В течение первого семестра преподаватель должен изучить индивидуальные особенности каждого студента, психологические особенности, характер имеющегося заболевания, его стадии, способность переносить физическую нагрузку, физическую подготовленность.

Следует отметить, что должная эффективность занятий может быть полностью обеспечена только при творческом применении дидактических принципов.

Принцип сознательности и активности направлен на воспитание у студентов глубокого понимания роли и значения проводимых занятий в укреплении их ослабленного здоровья, повышение физической подготовленности. Реализация принципа сознательности и активности требует побуждения студентов к самоанализу, самооценке, самоконтролю действий.

Принцип доступности предполагает необходимость соблюдения посильной меры трудности в процессе обучения и воспитания. Это требование обеспечивается, во-первых, подбором физических упражнений, распределенных по степени трудности и, во-вторых, учетом состояния здоровья, функционально-психологических особенностей студентов. Для реализации данного принципа необходимо соблюдать следующие правила: «от известного к неизвестному», «от легкого и простого к трудному и сложному», а также учитывать индивидуальные особенности студентов.

Принцип систематичности требует, чтобы занятия физической культурой проводились непрерывно и последовательно. При реализации этого принципа необходимо, чтобы эффект каждого последующего занятия « наслаивался» определенным образом на следы предыдущего, закрепляя и углубляя их.

Принцип динамичности. Его называют также принципом прогрессирования. Он выражает необходимость обновления и усложнения применяемых упражнений, методов, условий занятий, а также величины нагрузки ее объема и интенсивности. Однако прогрессирование требований лишь тогда будет вести к положительным результатам, когда новое задание и связанные с ним нагрузки посильны для студентов, не превышают функциональных возможностей организма. В процессе увеличения нагрузки нужна осторожность, так как она может вызвать сильное утомление.

Структура занятий имеет свои особенности в зависимости от этапа освоения учебной программы. В начале учебного семестра увеличено время на вводно - подготовительную часть занятий до 30-35 минут. Это объясняется тем, что в начале обучения студенты специального медицинского отделения плохо владеют двигательными навыками, у них слабо развита координация движений. Поэтому у преподавателей много времени уходит на объяснение, показ, разучивание упражнений и их повторение.

Типичными задачами вводно - подготовительной части являются: начальная организация занимающихся и активизация их внимания, ознакомление с задачами занятия, создание соответствующей психологической установки и положительного эмоционального состояния, постепенная подготовка организма к предстоящей деятельности в основной части занятия. Последняя задача включает в себя подготовку центральной нервной системы, вегетативных функций и сенсорных систем занимающихся к интенсивной работе, разогревание связок, суставов и подготовка их к выполнению предстоящих упражнений; подготовка двигательного аппарата к действиям, требующим больших амплитуд движений, мышечных напряжений, быстроты, выносливости.

Такая разносторонняя предварительная подготовка занимающихся является важным профилактическим мероприятием от возможных перегрузок и травм. Методически грамотное проведение мероприятий способствует повышению работоспособности занимающихся, эффективности занятий / 24/.

Примерная схема проведения вводно-подготовительной части, выглядит следующим образом: построение, объяснение задач занятия, подсчет частоты сердечных сокращений, опрос самочувствия, заполнение дневников самоконтроля, выполнение строевых упражнений, различных способов передвижений (ходьба, бег) и общеразвивающих упражнений.

Строевые упражнения и различные способы передвижения имеют ряд специфических особенностей, которые позволяют преподавателю быстро и удобно размещать студентов в спортивном зале и на стадионе, поддерживать дисциплину, порядок и организованность, развивать глазомер, чувство ритма и темпа движений.

Общеразвивающие упражнения выполняются в движении и на месте. Общеразвивающие упражнения располагают безграничными возможностями разностороннего воздействия на студентов. Аналитический характер многих из этих упражнений удобно использовать для целенаправленного воздействия на отдельные группы мышц, сердечно-сосудистую, дыхательную, сенсорные системы, психические и личностные свойства студентов.

Во вводно - подготовительной части занятия нельзя давать слишком сильные по нагрузке упражнения, так как этим можно чрезмерно возбудить нервную систему и привести ее в угнетенное состояние. Комплекс обще развивающих упражнений начинается с упражнения типа потягивания. Обще развивающие упражнения целесообразно проводить в среднем темпе, обязательно чередуя их с дыхательными упражнениями. Соотношение дыхательных упражнений с другими в начале первого семестра 1:2, в конце 1:4. Упражнения в комплексе располагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чередуются по своему назначению (для мышц-сгибателей и разгибателей рук, ног, туловища, всего тела). Принята следующая последовательность вовлечения в работу мышц: шеи, рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса выполняются наиболее интенсивные упражнения. Заканчивается он спокойной ходьбой, упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление.

При выполнении обще развивающих упражнений, особенно в первом семестре, необходимо требовать от студентов точности исполнения каждого движения, обращать внимание на исходное положение, осанку, амплитуду движений, следить за дыханием. С приобретением тренированности у студентов вырабатывается автоматизм в исполнении упражнений, поэтому во втором семестре на простых элементах упражнения уже не следует останавливаться.

Основная часть занятия выполняет главную функцию, так как здесь решаются все задачи физического воспитания (оздоровительные, образовательные, воспитательные). В основной части занятия решаются также следующие задачи: повышение функциональных возможностей организма, физической подготовленности и работоспособности занимающихся; коррекция имеющегося заболевания; закаливание студентов; сообщение теоретических знаний в области физической культуры; обучение двигательным действиям; совершенствование двигательных умений и навыков прикладного характера; развитие психофизических, моральных и волевых качеств.

В основной части занятия решаются запланированные учебные задачи. Упражнения, применяемые в основной части занятия, должны быть последовательными, являться логическим продолжением вводно-подготовительной части занятия. Предусматривается одна задача для изучения нового материала и не более 2-3 дополнительных - на закрепление разученного.

Большое значение имеет правильное расположение практического материала. Вначале обычно проводят обучение новым двигательным действиям на основе принципа постепенности возрастания нагрузки. Закрепление и совершенствование усвоенных ранее навыков целесообразно проводить в середине основной части занятия.

В основной части занятия решаются задачи по коррекции имеющихся заболеваний, восстановлению компенсаторных функций. Для этого применяют привычные формы двигательной активности с учетом показаний и противопоказаний к видам физических упражнений применительно к конкретному заболеванию. Кроме этого, на каждом занятии должно отводиться по 10-12 минут для выполнения комплексов упражнений, направленных на коррекцию имеющегося заболевания.

Предварительно на кафедре физического воспитания должны быть разработаны методические папки по заболеваниям. В этих папках систематизируется информация в следующем порядке: задачи физической культуры при конкретном заболевании, показания и противопоказания к видам физических упражнений, специальные комплексы упражнений. В начале первого семестра (октябрь) студенты записывают рекомендованные комплексы в дневник самоконтроля, в дальнейшем разучивают их и самостоятельно выполняют их на занятиях в отведенное время. Преподаватель при этом осуществляет функцию контроля за правильностью выполнения упражнений.

При решении задачи по коррекции имеющегося заболевания необходимо способствовать восстановлению психологического равновесия у студентов. Для этого следует в доступной форме рассказать о течении болезни, этапах реабилитационного процесса, вселить уверенность в возможность выздоровления. Студентов целесообразно ознакомить не только с целями физической культуры, но и с задачами отдельных упражнений. Очень важно разъяснить на занятиях как влияет конкретное упражнение на деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем, мышечный аппарат и другие системы организма.

Значительное место в учебной программе занимают спортивные и подвижные игры. Наиболее доступными для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, являются такие спортивные игры как волейбол, настольный теннис, бадминтон.

Разучивание и совершенствование игровых приемов проводятся, как правило, в основной части занятия. Процесс усвоения учебного материала должен основываться на дидактических принципах и строгого соответствия форм и методов учебно-воспитательного процесса возможностям студентов.

Волейбол. Обучение стойкам волейболиста (низкая, средняя, высокая), приему и передаче мяча двумя руками снизу и сверху; подаче мяча (нижняя боковая, верхняя прямая и верхняя боковая), нападающему удару. Учебная игра.

Настольный теннис. Обучение правильному хвату ракетки и перемещению теннисиста у стола. Обучение технике приемов игры в настольный теннис; набиванию мяча на ракетке; технике толчков справа и слева, накатам справа и слева. Обучение подаче накатом справа, технике подрезок справа, слева. Учебная игра.

Бадминтон. Обучение двигательным действиям бадминтона, ознакомление с игровыми стойками, способами хвата ракетки, имитацией ударов на месте, передвижениям по площадке, жонглированием воланов на месте, с передвижением по площадке. Игра по упрощенным правилам.

В основной части занятия решаются задачи по повышению физической подготовленности студентов, развитию физических качеств (сила, быстрота, выносливость, координация движений, гибкость).

Росту силы содействуют все факторы, повышающие тонус нервной системы (хорошее самочувствие, отдых, крепкий сон). И наоборот все то, что понижает тонус нервной системы (бессонница, плохое самочувствие, алкоголизм, курение) влияет на мышечную силу отрицательно.

При развитии силы у студентов специального учебного отделения целесообразно чередовать упражнения для различных групп мышц, частей тела в одном занятии. При этом темп движений не должен превышать 12-15 раз в минуту, отдых между упражнениями не менее 2-х минут. Силовые упражнения необходимо чередовать с дыхательными.

Средствами воспитания силы являются силовые упражнения, выполнение которых связано с преодолением внешних сопротивлений. Для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, эффективны упражнения с гантелями и упражнения на тренажерах для мышц рук, ног, мышц спины и брюшного пресса. На первых занятиях величина отягощения должна быть небольшой.

После начального этапа занятий с гантелями и на тренажерах происходит адаптация организма к физической нагрузке. Поэтому если и дальше длительное время выполнять одни и те же упражнения с постоянной нагрузкой, то прирост силы и мышечной массы прекратится. Следовательно, нагрузки необходимо периодически увеличивать в разумных пределах, а комплексы упражнений через некоторое время менять.

Студентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно кишечного тракта, черепно-мозговыми травмами следует с осторожностью использовать силовые упражнения, избегая длительного натуживания и задержки дыхания.

Для развития скоростно-силовых качеств целесообразно применять прыжки, метания и ловлю предметов. Прыжки на месте, на одной или двух ногах с поворотами и дополнительными упражнениями рук, с изменением темпа и ритма движений. Прыжки с короткой и длинной скакалкой. Прыжки в высоту и длину, с места и с разбега. При этом необходимо обращать внимание студентов на правильную технику движения, делать акцент на силу отталкивания. Учитывая, что прыжки сопровождаются значительными напряжениями, необходимо проявлять осторожность в их применении, учитывая показания и противопоказания к их выполнению в каждом конкретном случае. Особенно это касается студентов, отнесенных по состоянию здоровья к группе «А».

Упражнения в метании и ловле способствуют эффективному развитию скоростно-силовых качеств, являются ценным средством развития и укрепления двигательного аппарата. Метания выполняются на дальность, в цель и по движущемуся предмету. Подбрасывание и ловля выполняются в основном с палками, мячами (средними, большими, набивными), одной и двумя руками, с разной силой (при броске на дальность, ударе об пол), разной высотой (при подбрасывании вверх, с близкого и далекого расстояния).

Развитие быстроты движений у студентов специального учебного отделения целесообразно осуществлять в начале в качестве двигательных переключений, а затем, по мере улучшения адаптации к физическим нагрузкам, осуществлять постепенную тренировку этого качества.

Для развития быстроты двигательной реакции целесообразно выполнить повторно-ответные действия на заранее обусловленный и внезапный зрительный, слуховой сигнал (по свистку принять определенную позу, начать движение, остановиться, изменить направление движения).

При развитии быстроты сложной двигательной реакции студенту вначале предлагается реагировать на один из двух возможных раздражителей (например, в ходьбе при хлопке в ладони, выполнить упор присев), затем задание постепенно усложняется (свисток-поворот на 180 градусов; хлопок-упор присев). Ценным средством для развития быстроты реакции на движущийся объект являются спортивные и подвижные игры с мячом.

Постепенно для развития быстроты движений на занятиях можно использовать специальные беговые упражнения: семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, бег с ускорением на коротких отрезках. При этом предлагаемые упражнения должны быть достаточно освоены студентами, а интервалы отдыха - достаточными для восстановления организма. Оптимальная продолжительность отдыха при применении повторного метода тренировки устанавливается экспериментально.

Развитие выносливости у студентов специального учебного отделения должно осуществляться, прежде всего, с помощью циклических движений, требующих проявления аэробной выносливости - ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание.

Главный принцип для развития общей выносливости заключается в постепенном увеличении длительности выполнения физических упражнений умеренной активности.

Терренкур (дозированная ходьба) является эффективным средством для развития выносливости у студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Дозированная ходьба способствует повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплению мышц всего тела. При использовании данного средства с целью развития выносливости преподаватель может строго дозировать физическую нагрузку для каждого студента: постепенно увеличивать дистанцию, задавать определенный темп ходьбы, количество остановок при ходьбе.

Выбор темпа ходьбы и ее продолжительность зависят от характера заболевания и самочувствия. При хорошем самочувствии можно начинать с ходьбы среднего темпа (70-80 шагов в минуту). Продолжительность ходьбы в начале от 1 до 3 километров регламентируется показателями частоты сердечных сокращений. Пульс 120-130 ударов в минуту является допустимой границей нагрузки, при условии его восстановления (возвращения к норме) через 10-15 минут после ходьбы.

После занятий с ходьбой можно переходить к чередованию медленного бега с ходьбой, далее к бегу. Объем беговой нагрузки в первую неделю для девушек 400-600 метров, для юношей 600-800 метров. Отрезки бега от 50 до 200 метров, количество повторений от 3 до 6 раз. Далее можно применять минутные пробежки, постепенно увеличивая дистанцию и темп в зависимости от самочувствия и функционального состояния каждого студента. При этом частота сердечных сокращений может повыситься до 130-140 ударов в минуту, иногда доходя до 150 ударов в минуту (в виде кратковременных вспышек). Повторную работу можно начинать при снижении пульса до 110-120 ударов в минуту. Восстановление пульса в течении 10-15 минут после бега и хорошее самочувствие будут свидетельствовать об адекватности беговой нагрузки состоянию занимающихся. При появлении одышки во время бега следует перейти на ходьбу.

Отличным средством проверки интенсивности нагрузки является тест «разговором». Если во время бега человек может продолжать разговор, значит интенсивность допустимая. Если он сбивается с дыхания и не может поддерживать разговор, - нагрузка выше допустимой /12/.

Занятие на лыжах следует начинать с передвижения в умеренном темпе, постепенно увеличивая дистанцию с 1-3 до 5-10 километров. Время непрерывной работы должно быть в пределах 5-10 минут при частоте сердечных сокращений 130-150 ударов в минуту, затем отдых, 2-3 минуты до снижения частоты сердечных сокращений к 90-100 ударам в минуту.

Для развития выносливости у студентов специального учебного отделения целесообразно применять ритмическую гимнастику, спортивные и подвижные игры.

Развитие ловкости осуществляется на основе овладения самыми различными физическими упражнениями, особенно такими, которые включают в себя элементы новизны и представляют собой определенные координационные трудности.

Так как ловкость сложное, комплексное качество, можно развивать отдельные её компоненты, определяющие успех решения нешаблонной задачи. К важнейшим из них относятся: обогащение студентов новыми двигательными умениями и навыками; способность ориентироваться в пространстве и во времени; способность сохранять статистическое и динамическое равновесие.

Важность и необходимость накопления двигательного опыта вытекают из того значения, которое он имеет в построении нового движения. Возможность правильного выбора действия в неожиданно сложившейся обстановке будет вероятнее когда студент владеет большим количеством ранее освоенных движений.

Обогащению студентов двигательным опытом способствует применение постепенно усложняющихся обще развивающих упражнений: симметрические однонаправленные, симметричные разнонаправленные, поочередные, асимметричные движения руками и ногами. Усложнять обще развивающие упражнения можно за счет использования предметов.

Большое значение в накоплении разнообразного двигательного опыта, в совершенствовании мышечно-суставной чувствительности и ориентировки в пространстве, во времени имеют простейшие акробатические упражнения: группировки и перекаты из различных исходных положений; кувырки вперед и назад из различных исходных положений; «мост» из положения лежа; стойка на лопатках.

Прежде чем применять на занятиях со студентами перекаты, кувырки, «мост», должны быть достаточно укреплены те мышцы, на которые падает основная нагрузка, прочно усвоены требуемые исходные, переходные и заключительные положения, а также некоторые подводящие упражнения. Акробатические упражнения следует осторожно использовать для студентов, отнесенных к группе «А».

Прекрасным средством для развития ловкости являются упражнения с метанием и ловлей. Данные упражнения способствуют формированию необходимых умений и навыков, воспитанию ориентировки в пространстве, во времени, развитию глазомера. Упражнения в метании и ловле имеют большое значение для развития мышечного чувства и точной дозировки мышечных усилий во время действий с предметами, а также выработке умения выполнять движения ритмично.

С целью развития ловкости следует широко применять на занятиях упражнения в равновесии. Данные упражнения способствуют овладению студентами необходимыми прикладными навыками: уравновешивание тела на ограниченной опоре, развитие тонкого мышечного чувства, обучение управлению движениями в сложных условиях. Успешное решение столь многообразных задач возможно лишь при условии систематического применения разнообразных заданий. При этом необходимо тщательно продумывать организацию и методику обучения.

Учитывая сложность упражнений в равновесии, обусловленную не только трудностями ориентировки и координации, но и такими психологическими факторами, как чувство опасности, неуверенности, особенно страх, следует усложнять двигательные задания строго последовательно и постепенно, начиная с упражнений статического характера. К ним относятся стойки на двух ногах, на одной ноге, на носках, с различными положениями рук, открытыми и закрытыми.

К динамическим упражнениям относятся все виды ходьбы и бега, упражнения на уменьшенной площади опоры. Для студентов специального учебного отделения достаточным будет выполнение упражнений на гимнастической скамейке.

Для развития ловкости у девушек целесообразно применять ритмическую гимнастику. Основными средствами ритмической гимнастики являются разнообразные физические упражнения, выполняемые под музыкальное сопровождение. Темп музыки должен соответствовать физической подготовленности студенток. При этом необходимо чередовать упражнения ритмической гимнастики с упражнениями на восстановление дыхания.

Для комплексного развития ловкости наиболее ценным средством являются подвижные и спортивные игры, где студенты сталкиваются с непредвиденными двигательными задачами, требующими адекватных, быстрых рациональных и находчивых двигательных реакций.

На занятиях по физическому воспитанию со студентами специального медицинского отделения следует уделять внимание развитию гибкости. Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость-способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственных мышечных усилий. Пассивная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой за счет действия внешних сил: тяжести, партнера. Величина пассивной гибкости выше соответствующих показателей активной гибкости. Кроме того, различают динамическую и статическую гибкость.

Гибкость изменяется в течение дня. У одного и того же человека она наименьшая после пробуждения ото сна, затем увеличивается и к концу дня вновь уменьшается. Увеличивается гибкость и при повышении температуры внешней среды. Хорошая гибкость позволяет более полноценно реализовать в действиях технику движений, проявлять ловкость, легко и плавно выполнять движения.

В практике физического воспитания для развития гибкости применяются следующие специальные упражнения и методические приемы.

активные свободные движения с постепенно увеличивающейся амплитудой, например, наклон туловища вперед до отказа и выпрямление;

повторные пружинящие движения, повышающие интенсивность растягивания, например, пружинящие наклоны туловища в сторону;

использование инерции движения какой-либо части тела, например, махи ногой вперед;

конкретные задания-ориентиры, например, махи вперед ногой до касания ладони вытянутой вперед руки;

активная помощь партнера, например, во время пружинящих наклонов туловища вперед из положения, сидя, партнер нажимает руками до лопатки упражняющегося;

дополнительная внешняя опора, например, наклоны с захватом за рейку гимнастической стенки.

Упражнения для развития гибкости следует выполнять после тщательной разминки при хорошо разогретых мышцах. Амплитуду движения следует увеличивать постепенно и выполнять задания в таком темпе, при котором можно было бы контролировать движения. Упражнения рекомендуется выполнять сериями по 4-6 движений, общим объемом до нескольких десятков раз. Во время выполнения упражнений студенты не должны испытывать никаких болевых ощущений. Гибкость вырабатывается медленно, а ее поддержание требует систематических упражнений. Одновременно с развитием гибкости следует формировать умение расслаблять мышцы.

В начале основной части занятия, пока нервные центры не утомлены и имеют оптимальную возбудимость, целесообразно обучать студентов новым двигательным навыкам, совершенствовать технику движений, развивать точность движений, ловкость. Восприимчивость в это время будет наибольшей.

Если на занятии предстоит выполнять упражнения на быстроту и выносливость, то нужно начинать с упражнений на быстроту. При обратном варианте утомление мышц значительно снизит возможность выполнения быстрых движений.

Если в занятии есть упражнения на быстроту и силу, первые должны предшествовать вторым по той причине, что после силовых упражнений восстановительный период проходит значительно дольше, чем после кратковременных упражнений на быстроту.

Что касается упражнений на гибкость, то они выполняются перед каждым действием, требующим большой амплитуды движений.

В основной части занятия со студентами 2-3 курсов обучения должны решаться задачи по профессионально - прикладной физической подготовке: овладение специальными знаниями, умениями, навыками, способствующими освоению избранной профессии; акцентированное развитие и совершенствование профессионально-значимых психических и физических качеств, воспитание волевых и организаторских качеств, овладение научной организацией труда через средства физической культуры.

Заключительная часть занятия решает задачи постепенного снижения физической и психологической нагрузки. При этом должны быть обеспечены оптимальные условия для протекания восстановительных процессов в организме. Для снижения нагрузки могут быть использованы следующие виды упражнений: спокойная ходьба, упражнения для восстановления дыхания и на расслабление, упражнения на внимание, спокойные малоподвижные игры, упражнения под музыкальное сопровождение.

В заключительной части занятия необходимо подвести его итоги, отметить как решены поставленные задачи, какие общие достоинства и недостатки были в ходе занятия у отдельных студентов, на что следует обратить внимание в дальнейшей работе.

Для успешного овладения программным материалом большое значение имеют домашние задания, которые даются в заключительной части занятия и контролируются в ходе проведения следующих занятий. Домашние задания должны заранее определяться и планироваться, быть доступными для самостоятельного выполнения. Для студентов это могут быть: комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики, упражнения для развития отстающих физических качеств, формирования правильной осанки.

Продолжительность частей занятия ориентировочно может быть следующей: вводно-подготовительная - 20-25 минут, основная - 35-40 минут, заключительная-5-7 минут.

3.3 Повышение физкультурной грамотности студентов

Одна из важнейших задач физического воспитания в вузе - сформировать потребность в систематических занятиях физическими упражнениями и спортом, выработать заинтересованное отношение студента к предмету, побудить интерес к формированию собственного здоровья в самом широком смысле этого понятия.

Студенческий возраст весьма благоприятный период в деле формирования мотивов и интересов к физической культуре. В этот период становится весьма актуальным формирование представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности.

В последнее время роль физической культуры сведена фактически до утилитарного средства борьбы с гиподинамией, что оказало весьма пагубное влияние на состояние всего дела физического воспитания. Поэтому возникла острая необходимость вернуть вузовской физической культуре, как одному из главных общеобразовательных предметов, престиж и актуальность.

В настоящее время наибольшее внимание в практике работы многих вузов уделяется решению оздоровительных задач. Прежде всего, это касается повышения физической подготовленности студентов на основе совершенствования методик развития физических качеств. При этом значительно меньше разработаны вопросы повышения образовательной направленности занятий по физическому воспитанию со студентами.

В то же время, как показывает практика, одновременно с ухудшением здоровья студентов наблюдается и снижение мотивации к занятиям физической культурой. Здоровье еще не стало главной потребностью каждого человека, что обусловлено рядом причин, в первую очередь низкой культурой. Правильное отношение к здоровью не формируется с первых лет жизни. Результаты социологических опросов показывают, что среди основных жизненных ценностей у школьников и студентов, здоровье занимает лишь 6 место. Подрастающее поколение имеет низкий уровень физкультурного образования. Подавляющая часть студентов недопонимает роль физической культуры в укреплении здоровья, повышении физической работоспособности и не умеет самостоятельно организовать свою двигательную деятельность.

Задача сегодняшнего дня - воспитать у каждого студента потребность быть здоровым, сформировать убежденность постоянно работать над собой, изучать особенности своего организма, рационально использовать свой физический потенциал, вести здоровый образ жизни и систематически осваивать ценности физической культуры в самом широком смысле этого понятия. Современный человек не может считать себя образованным, не освоив культуру здоровья, которая предполагает, прежде всего, умение жить, не вредя своему организму.

С помощью специальных исследований установлено отношение студентов к физической культуре, здоровому образу жизни. Выявлено, что 40% студентов не заботятся о своем здоровье из-за нехватки времени, 25% считает, что забота о своем здоровье требует упорства, воли, настойчивости, а у них эти качества отсутствуют. По данным анкетного опроса 40% студентов считают свое здоровье хорошим и отличным, 60% оценивают его как удовлетворительное, ссылаясь на периодические головные боли, тошноту, частые простуды.

Молодые люди часто нарушают элементарные правила гигиены, быта, режим питания, сна. Так до 27% студентов, проживающих в общежитиях, уходят на занятия без завтрака, 50% питаются менее трех раз в день, ложатся спать за полночь. Имеют место вредные привычки: алкоголь, курение. До 62% студентов бывают на свежем воздухе менее 30 минут в день. Разнообразные закаливающие процедуры принимают менее 2% студентов.

Студенты имеют преимущественно малую двигательную активность (занимаются упражнениями лишь в процессе обязательных занятий). Студенты спортивного учебного отделения имеют более высокие затраты времени на занятия - 17,6 часов в неделю. У студентов основного учебного отделения они составляют 6,3 часа, специального- 3,8 часа. Вместе с тем для решения задач по укреплению здоровья и физическому совершенствованию необходимы затраты по 10-12 часов в неделю. Следует обратить внимание на то, что студенты, состояние здоровья которых требует больших затрат времени на его коррекцию, прилагают для этого меньше усилий, так как у них не сформирована потребность в этой сфере деятельности. У студентов-спортсменов эта потребность развита лучше, о чем свидетельствуют затраты времени на ее реализацию.

Значительная часть студентов специального учебного отделения при выполнении физических упражнений жалуется на негативные реакции, появление которых указывает на ограничение адаптационных возможностей кардиореспираторной и нервно - мышечной систем организма.

Неудовлетворительное самочувствие формирует отрицательное отношение студентов к занятиям физической культурой, ограничивает двигательную активность. Поэтому формирование здорового образа жизни у студентов с различным уровнем состояния здоровья и физической подготовленности требует дифференцированных педагогических усилий. Однако, как показывает практика, во многих вузах занятия со студентами специального учебного отделения не проводятся.

Средние затраты времени на физическую культуру и спорт в структуре свободного времени у большинства студентов не превышают 5-7%. При этом, как правило, более высокие показатели наблюдаются на младших курсах, на старших снижаются: первый курс- 6,2%, второй курс-5,4%, третий курс-2,6%, четвертый курс- 1,8%.

Так как в молодом возрасте защитно-компенсаторные силы организма более действенны, жизнеспособны, студенты до поры до времени как бы не ощущают отрицательных последствий пренебрежения здоровым образом жизни. Но на определенной стадии, еще во время обучения в вузе, могут наступить истощение сил организма и серьезные нарушения в состоянии здоровья. Особенно актуально данное положение для студентов специального учебного отделения.

Значительная учебная нагрузка, отсутствие четкого чередования умственного напряжения с отдыхом, физическими упражнениями, прогулками, недостаточный сон, неправильное питание ведут к переутомлению студентов и обострению имеющихся заболеваний.

Факторами, определяющими, по мнению студентов, их потребности, интересы и мотивы включения в физкультурно-спортивную деятельность, являются: состояние материально - спортивной базы, направленность учебного процесса и содержания занятий, уровень требований учебной программы, личность преподавателя, состояние здоровья занимающихся, частота проведения занятий, их продолжительность, эмоциональная окраска. Студенты старших курсов более критично оценивают содержательный и функциональный аспекты занятий, их связь с профессиональной подготовкой.

Установлено, что студенты имеют низкий уровень знаний в области физической культуры. Так, 68.0 % знают свой рост, вес - только 32,0% , частоту сердечных сокращений- 26,0%, артериальное давление-24,0%. Влияние физической нагрузки на организм оценивается по самочувствию-19,0%, по показателям дыхания-4,0% и лишь 2,0% умеют регулировать нагрузку по частоте сердечных сокращений.

Большая часть студентов не уделяет должного внимания двигательной активности как существенному фактору антириска заболеваний. Распространено представление о низкой эффективности применения физических упражнений для укрепления здоровья. Не принимается во внимание следующий факт: современная медицина не в состоянии по разным социально- экономическим причинам охватить все население Республики, а физическая культура и закаливание наделены функциями не только оздоровления и профилактики заболеваний, но и функцией их предотвращения, что особенно важно. В то же время результаты опросов показывают, что интерес для студентов представляет информация о рациональном питании, особенностях использования гигиенической гимнастики и оздоровительного бега, правилах контроля и самоконтроля в процессе занятий, нетрадиционных методах оздоровления организма.

Постановка физического воспитания в высших учебных заведениях в настоящие время нуждается в серьезном обновлении, так как она не соответствует требованиям жизни. Когда внимание преподавателей концентрируется только на таких количественных показателях физического воспитания, как число человек, сдавших нормативы программы, выполнивших спортивные разряды, то упускается самое главное - формирование таких общечеловеческих ценностей как здоровье, физическое и психологическое благополучие, физическое совершенство студенческой молодежи. В итоге студенты относятся к физическому воспитанию как к предмету, по которому необходимо получить зачет. В результате кратковременной и интенсивной тренировки, в основном под воздействием преподавателя, студенты «подтянув» отстающие физические качества, сдают требуемые нормативы. После этого у них остаются в прошлом занятия, не оставившие должных следов в сознании. При таком подходе не происходит приобщение студентов к физкультурно-спортивной деятельности, а зачастую даже наблюдаются отрицательные результаты, то есть происходит процесс отчуждения от физической культуры и спорта / 25/.

Таким образом, все перечисленные факты позволяют считать, что усиление образовательного аспекта учебного процесса является весьма актуальным.

Повышение образовательной направленности занятий физическим воспитанием студентов означает не только процесс их физического развития, но и главное, духовного обогащения знаниями, которые способствуют осознанному, творческому отношению к занятиям, средствам, методам и формам физкультурной деятельности, формированию отношений к физической культуре как ценности.

При этом необходимо ориентировать студентов на самообразование, саморегуляцию и самоконтроль в области физической культуры, непрерывное духовное и физическое развитие как высший фактор во всех сферах их жизнедеятельности.

Для людей любого возраста наиболее существенным элементом физического воспитания является дальнейшее повышение уровня физической культуры, углубление знаний о здоровом образе жизни, формирование устойчивой мотивации к систематическим занятиям физическими упражнениями с оздоровительной направленностью.

Важной психологической особенностью студентов является их уверенность в благополучии своего здоровья, ощущение огромного запаса сил и выносливости. Требуется специальная разъяснительная работа с целью воспитания у молодых людей понимания того, что накопленный в первые два с половиной десятилетия жизни физический потенциал необходимо постоянно поддерживать. Все болезни и патологические состояния, которые наблюдаются у людей пожилого возраста, как правило, являются закономерными результатами бездумной траты здоровья в молодости, безответственного отношения к поддержанию своего физического потенциала на достаточно высоком уровне. Поэтому так важно в молодости и в среднем возрасте активизировать двигательную активность со средней и невысокой интенсивностью нагрузок, разнообразных по характеру воздействия на организм /26 /.

В целях повышения физкультурного неспециального образования студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, необходимо определить рациональное сочетание теоретической, методической и практической подготовки студентов, конкретизировать задачи по курсам обучения. Тематика лекционных и методических занятий должна охватывать вопросы, интересующие молодых людей. Так для студентов первого курса обучения весьма ценными являются лекционные занятия по следующим темам: « Режим двигательной активности и работоспособности», «Естественно - научные основы физического воспитания», «Основы здорового образа жизни». Полученные знания позволяют студентам осознать, что под здоровым образом жизни понимаются такие формы и способы повседневной жизнедеятельности, которые повышают функциональные возможности организма, способствуют укреплению и восстановлению здоровья, содействуют полноценному выполнению личностью социально - профессиональных функций.

Для студентов специального учебного отделения просто жизненно необходимы методические знания по таким темам как «Основы самоконтроля», «Оценка функционального состояния систем организма» с тем, чтобы уверенно овладеть методами диагностики своего физического состояния, глубоко понимать как возможности, так и ограничения при применении физических упражнений. Для студентов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, самоконтроль особенно важен, так как позволяет самим занимающимся понять оздоровительное значение занятий физическим воспитанием и целеустремленно относиться к использованию средств физической культуры.

Практика показывает, что уже сам процесс сбора, обработки и анализа собственных показателей физического развития, функционального состояния систем организма, физической подготовленности способствует активному личностному включению занимающихся в учебную деятельность. При этом у студентов начинает формироваться заинтересованное отношение к предмету, к возможностям строительства здорового тела, формированию собственного здоровья в самом широком смысле этого понятия.

На методических занятиях студенты вносят в индивидуальный дневник самоконтроля данные антропометрических измерений, функциональных проб, результаты выполнения контрольных нормативов, медицинских осмотров. После заполнения дневников студенты сравнивают собственные результаты с индексами, стандартами и самостоятельно оценивают свое физическое состояние. В том случае, если данные проведенных обследований показывают ослабление функций ниже общепринятой нормы (низкий уровень физического развития, слабая физическая подготовленность, ослабленное функциональное состояние сердечно - сосудистой или дыхательной систем) состояние студента оценивается как «фактор риска».

Такие студенты получают индивидуальные задания у преподавателя по использованию средств физической культуры для коррекции ослабленных функций.

В дальнейшим преподаватель вместе со студентом, анализируют полученные сведения, уточняют выбранные средства и методы физической культуры и определяют направление дальнейшей работы.

Проведение повторных обследований по физической подготовке, физическому развитию и функциональному состоянию систем организма позволяет контролировать и корректировать показатели физического состояния студентов / 27/.

На занятиях физического воспитания студенты должны четко уяснить показания и противопоказания к видам физических упражнений в зависимости от имеющихся заболеваний

Многолетний опыт работы показывает, что в большинстве случаев студенты, имеющие отклонения в состоянии здоровья, либо переоценивают свои возможности считая, что им показаны любые физические упражнения, либо недооценивают их полагая, что им категорически противопоказаны вообще занятия физической культурой. Поэтому до сведения студентов необходимо довести информацию о том, какие упражнения благоприятны для них и оказывают положительное влияние на организм при имеющихся заболеваниях, а какие следует ограничивать или даже исключать. При этом следует отметить, что по мере повышения функциональных возможностей организма студентов необходимо включать в занятия те физические упражнения, к которым организм плохо адаптирован. При условии осторожного, строго дозированного использования такие упражнения могут оказаться самыми ценными.

Физкультурные знания студентов могут серьезно углубиться за счет накопления большого числа упражнений, знания их специального назначения и ожидаемого эффекта от выполнения. При этом важное место должно отводиться правильному составлению комплексов утренней гигиенической гимнастики и комплексам упражнений, направленных на коррекцию имеющегося заболевания.

Необходимо позаботиться о том, чтобы студенты знали основные правила методики самостоятельных занятий физическими упражнениями, могли правильно чередовать физические упражнения, регулировать физическую нагрузку, применять на практике дневники самоконтроля.

Дневники самоконтроля - действенная форма работы со студентами специального учебного отделения. В них регистрируются субъективные и объективные показатели функционального состояния систем организма, его работоспособности; фиксируются показания и противопоказания к видам физических упражнений с учетом диагноза; записываются комплексы упражнений, направленных на коррекцию имеющегося заболевания; анализируются изменения в физическом состоянии за семестр, учебный год. В конечном итоге студенты более целенаправленно и систематически овладевают специальными знаниями в области физической культуры.

Основные моменты организации утренней гигиенической гимнастики (УГГ), самостоятельных занятий познаются студентами в непосредственной практике проведения комплексов УГГ, физкультурных пауз со своими товарищами на учебных занятиях.

Весьма актуальным для студентов является приобретение знаний по профессионально - прикладной специфике физической активности в будущей трудовой деятельности.

Молодые люди должны приобрести знания о возможности развития профессионально-значимых психофизических качеств, профилактики профессиональных заболеваний средствами физической культуры, овладеть научной организацией труда, освоить приемы восстановления умственной, физической работоспособности и психической саморегуляции. Использование в этих целях различных форм физической активности, аутогенной тренировки, водных процедур, бани, массажа должно стать привычными элементами здорового образа жизни в зрелом возрасте.

Вступление в третье десятилетие жизни должно быть подготовлено в процессе формирования физической культуры личности в предшествующие годы.

В студенческом возрасте молодые люди должны приобрести дополнительные знания о семейном физическом воспитании. Вступление в брак, заботы о воспитании детей потребуют расширения знаний о физическом воспитании в семье, о роли родителей и их задачах в организации физической активности детей.

Практика показывает, что почти 80% родителей учащихся общеобразовательных школ не интересуются, как успевают их дети по предмету «физическая культура». Воспитание детей надо начинать с воспитания их родителей. Расширение общего кругозора физкультурных и спортивных знаний имеет немаловажное значение для оптимизации характера общения взрослых с будущими детьми, способствует эффективной передаче богатого жизненного опыта молодому поколению.

Необходимо довести до сознания студентов, что они должны у своих будущих детей как можно раньше формировать физкультурно-спортивные интересы, воспитывать осознанную потребность ведения здорового образа жизни и приоритетного укрепления собственного здоровья. Основные навыки и привычки в области охраны здоровья впоследствии превратятся в важнейший компонент культуры человека и окажут важное влияние на формирование здорового образа жизни всего общества.

Студенты старших курсов должны уметь самостоятельно составлять индивидуальную программу оздоровления организма с учетом имеющегося заболевания и личных интересов. Данная программа должна включать физическую активность профилактического и оздоровительного характера на основе использования разнообразных видов физических упражнений, рационального питания, закаливания, восстановительных и психорегулирующих мероприятий. Применение на практике таких программ должно обеспечить поддержание физического потенциала человека на уровне, достаточном для успешной и эффективной жизнедеятельности во всех ее личных и обще социальных проявлениях.

Повышение уровня физкультурного образования студентов должно происходить не только во время учебных занятий. В каждом высшем учебном заведении есть возможность использовать средства печатной и наглядной пропаганды с целью распространения знаний о физической культуре.

К средствам печатной пропаганды относятся центральная спортивная печать (газеты, журналы, методическая литература), внутривузовская многотиражная газета, стенная печать, стенгазета.

Центральная спортивная печать способствует пропаганде физкультурных знаний, обобщает и распространяет передовой опыт, пропагандирует различные формы занятий физическими упражнениями. Библиотека обеспечивает организацию хранения подшивок спортивных газет, журналов, специальной литературы по физической культуре и спорту.

Большие возможности для широкой пропаганды физической культуры и спорта имеются у многотиражной газеты, издающейся в высшем учебном заведении. В многотиражной газете отражается информация о жизни и деятельности спортивного коллектива вуза, о результатах проведения массовых оздоровительных и физкультурных, спортивных соревнований, методические материалы по внедрению здорового образа жизни. Представляют большой интерес материалы, подготовленные совместно со студенческой поликлиникой или здравпунктом вуза о состоянии здоровья, физическом развитии и физической подготовленности студентов, и о мерах профилактики заболеваний с применением средств физической культуры. Через многотиражную газету полезно вести пропаганду гигиенических знаний и мероприятий, форм и методов закаливания организма.

Среди различных средств печатной формы пропаганды важное место занимает стенная печать. В вузах с помощью стенных газет можно осуществлять большую пропагандистскую и воспитательную работу. Выходить такие газеты должны не реже одного- двух раз в месяц.

В стенной газете рекомендуется иметь следующие разделы:

повседневная жизнь высшего учебного заведения в области физической культуры. Здесь освещается опыт работы кафедры физического воспитания. Рассказывается о лучших спортсменах и активистах, успешно сочетающих занятия спортом и общественную работу по физической культуре с отличной учебой. Дается информация об эффективности использования материально - спортивной базы вуза, ее состоянии, совершенствовании и расширении, об обеспечении студентов оборудованием, спортивной одеждой и обувью;

естественно - научные основы физического воспитания. Человек и научно - технический прогресс, здоровье, физическая культура и научная организация умственного труда. Физическая культура - необходимый элемент здорового образа жизни. Гигиенические основы здорового образа жизни, разумное чередование труда и отдыха, рациональное питание, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, наркотики). Роль выпускника вуза во внедрении массовой физической культуры, спорта, здорового образа жизни среди трудящихся на производстве. Примеры деятельности выпускника вуза в решении этой важной социальной задачи;

самостоятельные занятия физической культурой, спортом, туризмом. Значение самостоятельных занятий. Виды самостоятельных занятий: утренняя гимнастика, атлетическая гимнастика, занятия тренировочного типа. Содержание и основы методики самостоятельных занятий. Продолжительность, структура, периодичность занятий. Контроль за физическим состоянием организма;

информация о подготовке и проведении, результатах массовых оздоровительных и физкультурных мероприятий, спортивных праздников и вечеров. Достижения отдельных членов коллектива вуза в учебе, труде и в спорте.

Хорошая стенная газета способствует увеличению объема знаний студентов в области физической культуры и совершенствованию массовой и спортивной работы.

Газета «Молния» является приложением к стенной газете и выпускается по мере необходимости. Данная газета является оперативным средством информации коллектива о каком-либо важном вопросе или событии.

В каждом высшем учебном заведении есть возможность применить средства наглядной пропаганды. К ним относятся стенды, витрины, фотовитрины, плакаты, фотоальбомы, произведения живописи и скульптуры, филателия со спортивной тематикой.

Следует чаще прибегать к показательной форме пропаганды физической культуры и спорта среди студентов. Данная форма пропаганды включает проведение с агитационной направленностью спартакиад и спортивных соревнований по видам спорта, туристских походов, праздников и вечеров с массовыми гимнастическими выступлениями и показательными выступлениями высококвалифицированных спортсменов по различным видам спорта. Соревнования должны проходить четко, организованно, на высоком спортивном уровне. Лишь при соблюдении этих условий они будут выполнять свою пропагандистскую роль / 28/.