Значение учебно-тренировочных занятия по направлению Гиротоник. Формированию высоких адаптационных возможностей организма к нагрузкам и увеличению общей работоспособности спортсмена. Методика выполнения оздоровительных упражнений специальной подготовки.

Значение спорта в современной жизни. Возможности, предоставляемые физической культурой для всестороннего воспитания и развития личности. Непосредственная связь физического и умственного воспитания. Нравственное воспитание в области физической культуры.

Оздоровительные виды плавания и легкой атлетики, игр и мероприятий на свежем воздухе. Аквафитнесс и плавание как лечебное средство при различных искривлениях позвоночника, дефектах осанки. Правила постановки стопы при беге. Климатотерапия и аэротерапия.

Разработка К. Купером системы оздоровительных упражнений для массового пользования - аэробики, ее роль в укреплении сердечно-сосудистой системы. Обеспечение нормального функционирования желудочно-кишечного тракта с помощью правил питания Н.М. Амосова.

Формы оздоровительной физической культуры. Утренняя гигиеническая гимнастика, темп движений и интенсивность выполнения упражнений. Улучшение функций опорно-двигательного аппарата, повышение уровня общей выносливости. Оздоровительные системы питания.

Факторы риска для здоровья. Биологический возраст и темпы полового развития. Гармоничность физического развития. Функциональное состояние организма. Состояние психофизиологического уровня организации психики. Совершенствование физического развития.

Физиологические критерии здоровья. Положительное влияние оздоровительной физической культуры на организм человека. Физиологические основы оздоровительной тренировки на общих и детских курортах, система оганизации контроля с учетом состояния здоровья.

Особенности проведения тренировки в оздоровительном беге для людей среднего и пожилого возраста. Порядок определения интенсивности нагрузки, методы расчета. Сущность ПАНО как информативного показателя аэробных возможностей. Оптимальная частота занятий.

Возрастные особенности людей среднего и пожилого возраста. Необходимость проведения начальных тренировок в аэробной зоне. Контроль показателей аэробной зоны. Интенсивность нагрузки и определение других физиологических эффектов тренировки. Частота занятий.

Методы тренировки в оздоровительном беге и оптимальная частота занятий для начинающих. Интервалы отдыха между занятиями. Данные в отношении оптимальной частоты занятий, полученные Е.А. Пироговой (1985). Принципы дозирования тренировочных нагрузок.

Ведущие лечебные факторы казахстанских здравниц: мягкий климат, чистый горный, лесной или степной воздух и бальнеологическая составляющая - Минеральные источники. Сульфатно-гидрокарбонатные натриево-магниевые воды. Лечение опорно-двигательного аппарата.

Использование современных методов здоровьеформирующих технологий в туризме. Построение комплексной программы физической рекреации для формирования, укрепления и сохранения здоровья с учетом пола, возраста, подготовленности и других обстоятельств.

Общие сведения и положительные эффекты от оздоровительного бега. Техника оздоровительного бега для начинающих. Практика оздоровительного бега и противопоказания. Рекомендации дозировок нагрузок для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья.

Общие сведения об оздоровительном беге. Влияние бега на организм человека, его положительные эффекты. Правильная, соответствующая законам биомеханики, техника бега. Этапы тренировки бегуна. Основные правила при начале и окончании беговых тренировок.

Бег, его влияние на организм человека. Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение. Оздоровительному бегу принадлежит будущее.

Оздоровительный бег как наиболее простой и доступный (в техническом отношении) вид циклических упражнений, а потому и самый массовый. Меры по усилению пропаганды занятий оздоровительным бегом, условия их полной реализации. Общее влияние бега на организм.

Бег - способ увеличения двигательной активности. Техника оздоровительного бега, его роль в борьбе с неврастенией и бессонницей, влияние на систему кровообращения и иммунитет. Методы самоконтроля работоспособности. Отрицательные последствия перегрузок.

Обучение правильной технике бега. Развитие двигательных способностей человека. Физические тренировки как средство укрепления здоровья. Положительные эффекты оздоровительной физкультуры и гимнастики с всесторонней проработкой всех главных суставов.

Рассмотрение положительных эффектов оздоровительного бега и ходьбы. Определение основных противопоказаний. Характеристика техники оздоровительного бега и ходьбы. Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья, самоконтроль.

Полезные свойства оздоровительного бега и спортивной ходьбы, их благотворное влияние на сердечнососудистую систему. Практика и техника оздоровительного бега, противопоказания и рекомендации по профилактике неблагоприятного воздействия спортивных занятий.

Эффекты оздоровительного бега и ходьбы. Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья. Изменение функционального состояния нервной системы, уменьшение заболеваемости, нормализация массы за счет улучшения обмена веществ.

Положительные эффекты оздоровительного бега и ходьбы. Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья. Основные рекомендации по оздоровительному бегу. Техника оздоровительной ходьбы и бега. Нагрузка на позвоночник при беге.

Положительные эффекты оздоровительного бега и ходьбы: сжигание калорий без перегрузки сердечно-сосудистой системы, предупреждение развития атеросклероза, стимуляция защитных систем организма. Применение разнообразных методов тренировки выносливости.

Благотворное влияние оздоровительного бега и спортивной ходьбы на сердечно-сосудистую систему на уровне мельчайших сосудов. Практика и техника оздоровительного бега и ходьбы. Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья.

Спортивные упражнения - способ усиления функциональной перестройки опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и улучшения механизмов тканевого обмена. Упражнения на растягивание и гибкость как условие сохранения эластичности мышц.

Туризм та його оздоровчі властивості. Пізнавальна і виховна цінність туризму. Матеріальне забезпечення під час приготування до походу. Туристичне обладнання і норми навантаження на учасників походу. Способи орієнтування на місцевості упродовж мандрівки.

Вплив плавання на показники фізичного розвитку людини: ріст, вагу, дихальний апарат, серцево-судинну, нервову, м'язову системи. Заняття плаванням як засіб загартування людини, підвищення опору організму дії температурних коливань і простудних захворювань.

Аналіз ефективних способів залучення студентів до регулярних занять фізичною культурою і спортом на прикладі застосування оздоровчого фітнесу. Розгляд процесу оздоровчого фітнесу як одного з інноваційних видів рухової активності в заняттях зі студентками.

Проблеми здоров’я студенства, виховання у молоді потреби в здоровому способі життя й здоровому дозвіллі. Ефективність застосування плавання та фізичних вправ у воді, їх вплив на рівень фізичного розвитку студентів. Зміцнення скелетно-м’язової системи.

Оздоровча функція фізичного виховання школярів у формуванні здорового способу життя. Принципи та загальні вимоги побудови індивідуальної оздоровчої системи, поради з розробки та виконання. Позакласна оздоровча робота і спортивно-масова робота в школі.