ЛФК при травмах голени при занятиях футболом

Размещено на http://www.allbest.ru/

Реферат

ЛФК при травмах голени при занятиях футболом

Содержание

• Введение
• 1. Специфика повреждения связочного аппара
• 2. Лечебная гимнастика при травмах коленного сустава
• Вывод
• Библиографический список
• Введение
• Актуальность. Футбол - контактная игра. Около 40% повреждений обусловлено столкновениями игроков (для голкиперов цифра выше - до 50%), 30% повреждений футболисты получают во время бега (ускорения, финты, резкие повороты).
• Количество травм примерно в 2 раза выше во время соревновательных игр, чем во время тренировок, что связывают с высоким уровнем мотивированности на достижение победы, и, как следствие, - повышенная жесткость игры, значительная степень нервно-психического напряжения спортсменов, склонность к агрессии. Между стрессом и возникновением травмы существует прямая связь. Мышечное напряжение возрастает в ответ на стресс, что приводит к снижению гибкости мышц и потере моторной координации. Физическая усталость снижает концентрацию внимания, увеличивая потенциальную опасность травмы.
• Главной задачей врача и тренера является укрепление мышечно-связочного аппарата тренировками на координацию. Самый травмоопасный возраст в футболе - 18-19 лет. В год на 1000 футболистов в возрасте 18-19 лет приходится 492 травмы. В этом возрасте игрокам часто не хватает способности правильно распределить силы. Продолжает совершенствоваться костно-мышечный аппарат, что заставляет игрока одновременно учиться и переучиваться в освоении двигательных стереотипов. Молодые игроки очень эмоциональны, что также увеличивает риски травм. Более высокая гибкость снижает вероятность получения травм, но отсутствие элементарного игрового опыта, недостаток профессионализма увеличивают ее очень существенно.
• Количество травм во второй половине игры примерно на 50% больше, чем в первой. Исследователи в этой связи подчеркивают роль физического утомления как фактора, предрасполагающего к травмам.
• Женщины в футболе травмируются чаще и тяжелее мужчин. Если в баскетболе травмы у спортсменок случаются примерно в 1,5 раза чаще, чем у спортсменов, в волейболе - в 2 раза чаще, то у женщин-футболисток травмы происходят в 6 раз чаще, чем у футболистов-мужчин. Причины приводятся разные. У женщин меньше развита мускулатура, мышцы и связки более тонкие и рыхлые, кости более хрупкие. Среди других причин - возрастание интенсивности игры, поощрение силового стиля, частые проявления спортивной грубости

С учетом указанных проблем был сделан выбор темы «ЛФК при травмах голени при занятиях футбола».

Цель реферата: Изучение ЛФК при травмах голени при занятиях футбола

Задачи данной работы:

1. Рассмотреть тренировочный процесс в лаптболе

2. Рассмотреть спортивный массаж в лаптболе

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс в лаптболе Предмет исследования - лечебная физическая культура

Методы исследования в работе - анализ научно-методической литературы и анализ литературных источников.

1. Профилактика травм в футболе

Самой лучшей профилактикой травм были бы организационные мероприятия, снижающие грубость на поле и перегрузки футболистов.

· · Рациональное чередование микроциклов, нивелирующее перегрузки, плавное повышение нагрузки.

· · Положительно сказалась бы на профилактике травматизма свободная замена игроков в футболе.

· · Многие судьи боятся удалять игрока с поля за грубую игру, так как это влияет на итог матча. Удаление с правом замены позволило бы им активнее бороться с грубостью.

Доказано, что наказание игроков удалением на определенное время (хоккей, водное поло) сдерживает «грязную» игру и уменьшает вероятность травмы. Эксперимент, когда игроку после предъявления желтой карточки приходилось покидать поле на 10 минут, дал положительный результат.

Однако будем исходить из реально сложившейся ситуации. Основными профилактическими средствами травм ГСС называют укрепление мышечно-связочного аппарата методами баланс-тренировки, тейпирование стоп, полное выздоровление после травм, тренировки на координацию и укрепление мышц стопы.

Тренировка опорно-двигательного аппарата

По мнению исследователей, разминка в нынешнем ее виде, вероятно, все-таки в большей степени способствует повышению уровня физической активности, чем профилактике травм. Первая часть разминки должна быть направлена на повышение внутренней температуры, снижающей вязкость мышц. Вторая часть должна быть заполнена упражнениями на растягивание. Непропорциональное развитие мышц-антагонистов, недостаточная эластичность мышц и связок существенно увеличивают риск травмы. Разносторонняя тренировка различных мышц, упражнения на расслабление и растяжение на разминке способны в 2-3 раза сократить вероятность травмы. Установлено, что при проведении футболистами разминки после тренировочного занятия количество травм снижается. Это происходит за счет выведения лактата из мышц крови и предотвращения застоя крови в нижних конечностях.

До настоящего времени еще не разработано специфического разминочного комплекса упражнений, применение которого позволило бы достоверно и эффективно предотвращать возникновение травм у футболистов во время игры.

тренировочный спортивный массаж лаптбол

2. ЛФК при травмах голени

Специалисты, изучающие роль гибкости в профилактике травм, подчеркивают, что упражнения на растягивание не должны использоваться как разминка. Их рекомендуется использовать после общей аэробной разминки, включающей циклические нагрузки на мышечные группы, которые подлежат растягиванию.

После разминки спортсменам предлагается комплекс упражнений на гибкость, включающий 3 метода выполнения упражнений на растягивание:

· статический - медленные растягивания и удержание конечности в неподвижном состоянии в крайних точках доступной амплитуды движений в суставах;

· баллистический - быстрые, резкие сокращения в конце доступной амплитуды движений в суставах, производимые мышцами-антагонистами по отношению к тем мышцам, которые подлежат растягиванию;

· проприоцептивный - имитация мышечной деятельности, сначала медленно, потом повышая скорость, с акцентированным сознательным контролем за движениями (так называемая "нейромышечная разминка").

Библиографический список

1. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для студентов вузов / В.И. Дубровский. - М.: ВЛАДОС,2006. - 480 с.

2. Погадаев М.Е. Физиолого-гигиеническая оценка тренировочной деятельности студентов-спортсменов: Дис. канд. биол. наук / М.Е. Погадаев. - ВолГМУ. - 2003. - 162 с.

3. Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж. М., Физкультура и спорт.-2003.-215с.

Размещено на Allbest.ru

Размещено на Allbest.ru