Теория и методика физической культуры

Основными средствами являются легкодозируемые по нагрузке упражнения основной гимнастики, плавания, легкой атлетики. Лучший оздоровительный и тонизирующий эффект достигается при комплексном использовании разнообразных упражнений.

Занятия проводятся обычно 3 раза в неделю по 45-90 мин. Моторная плотность занятий вначале невысока -- 40-45%, в дальнейшем может постепенно увеличиваться до 60%.

В методике проведения занятий центральное место занимает строго индивидуальное дозирование нагрузки и отдыха. Мера доступности определяется методистом, врачом и самим занимающимся. Нагрузки считаются доступными, если после занятий наблюдаются небольшая и приятная усталость, чувство удовлетворения, небольшое потоотделение.

Самостоятельные занятия решают ряд задач -- от простой профилактики и послерабочего восстановления работоспособности до достижения высокой физической подготовленности. Средствами самостоятельных занятий являются различные физические упражнения: оздоровительный бег, атлетическая гимнастика, плавание, калланетика, стретчинг и др.

Количество занятий в неделю можно варьировать от 3 до 7. Диапазон оптимальных недельных затрат времени на физические упражнения также может колебаться от 2 до 10 часов. Практика показывает, что занятия с периодичностью менее 3 раз в неделю не оказывают заметного положительного влияния на состояние организма. Более частые физические нагрузки способствуют повышению функциональных возможностей, а также эффективнее снимают послерабочую усталость.

Учет эффективности применения ФК

на производстве и во внерабочее время

Эффект от вышеперечисленных форм занятий во многом зависит от соблюдения принципов специфической группы (см. тема №2). Для оценивания степени эффективности физической нагрузки рекомендуется определять комплексный параметр адаптации организма человека к внешним условиям среды. Одним из таких параметров можно считать «уровень физического состояния». Формула его расчета представлена ниже.

Уровень Физического Состояния (УФС)=

(700-3 х ЧСС-2,5 х АДср 2,7 х Возраст + 0,28 х Масса тела) / (350-2,6 х возраст+0,21 х Рост)

Где: масса тела в кг, рост в см,

возраст в годах,ЧСС -за 1 мин.;

АДд -- диастолическое («нижнее»);

АДс -- систолическое («верхнее»);

АДср =АД диаст+пульсдавл/3.

В таблице 15.2. представлены нормированные данные относительно половых особенностей взрослого трудоспособного населения.

Таблица 15.2. Показатели уровня физического состояния (нормы)

При определении степени тренированности организма Ж.Холодов предлагает обратить внимание на такой показатель, как «реакция восстановления пульса за 3 мин.». Для этого рассчитывают коэффициент восстановления пульса КВП по формуле

Если КВП менее 30%, то это свидетельствует о хорошей реакции восстановления организма после нагрузки, о хорошем приспособлении к ней.

Контрольные вопросы

1. Особенности морфофункционального развития учащихся средних специальных учебных заведений и их учет в процессе ФВ.

2. Характеристика ППФП. Причины возникновения и требования к реализации.

3. Формы занятий ФВ в средних специальных учебных заведениях.

4. Особенности физического развития студентов.

5. Методические особенности ФВ студентов.

6. Формы организации ФВ студентов.

7. Система форм физкультурно-оздоровительной деятельности трудящихся.

8. Характеристика производственной гимнастики. Особенности ее применения в режиме трудового дня.

9. Организованные и самостоятельные физкультурно-оздоровительные мероприятия до и после работы.

10. Педагогический контроль и учет эффективности применения ФК на производстве и во внерабочее время.

Литература

1. Кабачков В.А. Профессиональная физическая культура в системе непрерывного образования молодежи: науч.-метод.пособие/В.А. Кабачков, С.А. Полиевский, А.Э. Буров.М.: Советский спорт, 2010.-296 с.

2. Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры : учеб.пособие для студентов вузов : рек. М-вом РФ по физ. культуре, спорту и туризму/ А.М. Максименко. 2-е изд., испр. и доп. М., 2001. 320 с.

3. Раевский Р. Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. М., Высшая школа, 1985. - 136 с.

4. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. Ред. В.И.Ильинича. - М.: Гардарики, 2003. - 448 с.

Заключение

Теория и методика физической культуры является базисом в изучении вопросов управления спортивной подготовкой в рамках другой дисциплины - «Теория спорта». Поэтому ряд тем, связанных с методикой развития двигательных способностей и контроля подготовленности, могут стать «трамплином» рассмотрения частных вопросов, касающихся теории и методики подготовки спортсмена в избранном виде спорта.

Бесспорно, содержание материала, представленного в учебном пособии, может вызвать у читателей критические замечания и собственные суждения. Это, прежде всего, связано с процессом формирования дисциплины «ТиМФК», с появлением инноваций, которые невозможно вписать в любую издаваемую литературу. Время не стоит на месте, и Вам дается право внести свой вклад в науку, - публикуя экспериментальные данные, полученные в результате выполнения выпускной квалификационной работы.

Список литературы

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978. 223 с.

2. Введение в теорию физической культуры. /Под ред. Л.П. Матвеева.-М.: ФиС.-1983.-128 с.

3. Загузов Н.И. Эволюция научной специальности «Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки» в педагогике // Теория и практика физ. культуры. 1997. -№ 1. С. 55-57.

4. Лубышева Л.И. Спортивная культура как учебный предмет общеобразовательной школы.//Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.-2004.-№4.С.2-7.

5. Петр Францевич Лесгафт: Главные труды с комментариями профессоров В.А. Таймазова, Ю.Ф. Курамшина и А.Т. Марьяновича. - СПб.: ОАО «Печатный двор» им. А.М. Горького, 2006.720 с.

6. Пономарев Н.И. Возникновение и первоначальное развитие физического воспитания. М.: ФиС, 1970.-247 с.

7. Российская педагогическая энциклопедия. М.: Большая российская энциклопедия, 1993, т. 1.

8. Сулейманов Н.И. Основные понятия теории физической культуры: их сущность и соотношение//ТиПФК, №3.-2001.

9. Теория и методика физической культуры: учеб.пособие для студ. вузов, осуществляющих образовательную деятельность по направлению 521900 «Физическая культура» и спец. 022300 «Физическая культура и спорт»: доп. Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту /Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. М.: Сов.спорт, 2004. 463 с.

10. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. /Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. - М.: Спорт Академ. Пресс, 2001 г.

11. Филимонова С.И. Физическая культура и спорт-пространство, формирующее самореализацию личности.М.: Изд-во «Теория и практика физической культуры», 2004.-316 с.

12. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб.пособие для вузов /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.4-е изд. М.: Академия, 2006. 480 с.

13. Кун Л.В. Всеобщая история физической культуры и спорта. М.: «Радуга» 1982. 399 с.

14. Пономарев Н.И. Возникновение и первоначальное развитие физического воспитания. М.: ФиС, 1970.-247 с.

15. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб.пособие для вузов.5-е изд. М.: Академия, 2014. 480 с.

16. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учеб.для студентов вузов, обучающихся по направлению 032100 Физ. культура и специальности 032101 Физическая культура и спорт: рек. УМО по образованию в обл. физ. культуры и спорта. М.: ФиС: СпортАкадемПресс, 2008. 543 с.

17. Теория и методика физической культуры : учеб.пособие для студ. вузов, осуществляющих образовательную деятельность по направлению 521900 «Физическая культура» и спец. 022300 «Физическая культура и спорт»: доп. Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту / Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. М.: Сов.спорт, 2004. 463 с.

18. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб.пособие для вузов. М.: Академия, 2014. 480 с.

19. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. М.:ТиПФК.-415 с.

20. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: дис....д-ра биолог.наук в форме науч.докл.: 14.00.17 /Волков Николай Иванович; НИИ нормальной физиологии им. П.К. Анохина. М., 1990. 101 с.

21. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания /В.М. Зациорский. [3-е изд.]. М.: Сов.спорт, 2009. 199 с.

22. Коц Я.М. Физиологические основы выносливости. Спортивная физиология: Учебн. для ИФК, 1986,.С. 70-98.

23. Кузнецова З.И. Критические периоды развития двигательных качеств школьников // Физическая культура в школе.1975.№ 1.С. 7-9.

24. Озолин Н.Г. Развитие выносливости спортсмена. М.: ФиС,1959.128 с.

25. Современная система спортивной подготовки /Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. М.: СААМ, 1995.445с.

26. Фарфель B.C. Физиологические особенности работ различной мощности //Исследования по физиологии выносливости. М.: ФиС, 1949, т. 7, вып. 3, С. 237-257.

27. Бернштейн Н.А. Физиология движений и активность /Под ред. О. Г. Газенко; Изд. подгот. И. М. Фейгенберг; АН СССР. М.: Наука, 1990. 495 с.

28. Боген М. М. Обучение двигательным действиям. М.: Ф и С, 1985.-192 с.

29. Управляемое формирование психических процессов / под ред. П. Я. Гальперина. М.: Изд-во Моск. гос. ун-та, 1977. 198 с.: ил.

30. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб.пособие для вузов. М.: Академия, 2014. 480 с.

31. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания /В.М. Зациорский. [3-е изд.]. М.: Сов.спорт, 2009. 199 с.

32. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости: очерки /Зимкин Н.В. М.: ФиС, 1956. 206 с.

33. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. М.:АСТ, 1998.-271 с.

34.Хасин Л.А. Тестирование уровня физической подготовленности школьников / Хасин Л.А., Громыко В.В., Рафалович А.Б. //Материалы совместной научно-практической конференции РГАФК, МГАФК и ВНИИФК. М. 2001. С.133-136.

35. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб.пособие для вузов.5-е изд. М.: Академия, 2014. 480 с.

36. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя.М.: ООО«АСТ», 1998.-272 с.

37. Погудин С.М. Профессиональное становление спортивно-педагогических и офицерских кадров в системе многоуровневого физического образования. Монография Чайковский. :ЧГИФК, 2003. -285 с.

38. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений, М.: Академия, 2014. -480 с.

39. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии /Под ред. И. М. Фейгенберга. М.: ФиС, 1991. 288 с.

40. Даль В.И. Толковый словарь. Т. 2: И-О /Даль Владимир Иванович. М.: Гослитиздат, 1935. 807 с.

41. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя.М.: ООО «АСТ», 1998.-272 с.

42. Назаренко Л.Д. Содержание и структура равновесия как двигательно-координационного качества //ТиПФК, 2000,№1.

43. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений, М.: Академия, 2014. -480 с.

44. Афанасьев С.П. и др. Что делать с детьми в загородном лагере.М.: Новая школа,1994.-224 с.

45. Афанасьев С.П. Праздники в школе.М.: АСТ-Пресс Книга, 2003.-320 с.

46. Внеклассные мероприятия по физкультуре в средней школе/Авт.-сост. М.В. Видякин.Волгоград: Учитель,2006.-153 с.

47. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений, М.: Академия, 2014. -480 с.

48. Кечкин Д.Д. Формирование универсальных учебных действий младших школьников в процессе освоения физкультурной деятельности: автореф. канд. дис. канд.пед.наук. Тула, 2013. - 24 с.

49. Приказ Минобрнауки России от 06.10.2009 № 373 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования»

50. Приказ Минобрнауки России от 17.12.2010 № 1897 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования»

51. Васильков Г.А. Планирование учебного процесса и методический багаж для его реализации//ФК в школе.-1990.-№8.-С.11-15.

52. Копаев В.П. Комплексное годовое планирование физического воспитания школьников. Обоснование подхода, технология разработки и обучения: учеб пособие / ВЛГИФК. Великие Луки, 2003. 65 с.

53. Моисеев Н.М. Обучение двигательным действиям: Метод.указ. студентам 2 и 3 курсов / ГИФК им. П. Ф. Лесгафта. Л., 1980. 29 с.

54. Анализ проведения урока физкультуры /Авт.-сост.В.А.Муравьёв, И.П.Залетаев. - М.: СпортАкадемПрес , 2002.-92 с.

55. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников.-М.: Просвещение, 1991.-64 c.

56. Загорский Б.И. Педагогический анализ урока физической культуры в профессиональных учебных заведениях.М.:ВНМЦ ПТО, 1993.

Размещено на Allbest.ru