Практикум по психологии здоровья

Неоспоримым достоинством методики является ее теоретическая обоснованность, целенаправленная многомерность и конструктивная простота. Окончательный вариант методики, адаптированный в лаборатории клинической психологии и отделении наркологии Институте им. В.М.Бехтерева У.Б.Клубовой (1995), состоит из 97 вопросов, направленных на выявление восьми видов психологической защиты: отрицание, вытеснение, замещение, компенсацию, реактивное образование, проекцию, интеллектуализацию (рационализацию) и регрессию. Каждому из 8 механизмов психологической защиты соответствуют от 10 до 14 утверждений, описывающих личностные реакции индивида, которые обычно возникают в различных жизненных ситуациях.

Инструкция. «Вам будут предъявляться утверждения, касающиеся состояния вашего здоровья и вашего характера. Читайте каждое утверждение и решайте, верно ли оно по отношению к вам. Не тратьте времени на раздумье. Наиболее естественна та реакция, которая первой приходит в голову. Если вы решили, что утверждение верно, поставьте справа от номера вопроса число "1"; если утверждение по отношению к вам неверно, поставьте справа от номера вопроса число "0". При сомнениях помните, что всякое утверждение, которое вы не можете расценить по отношению к себе как верное, следует считать неверным.»

Текст методики.

1. Я человек, с которым очень легко поладить.

2. Когда я чего-то хочу, у меня не хватает терпения подождать.

3. Всегда был такой человек, на которого я хотел бы походить.

4. Люди считают меня сдержанным, рассудительным человеком.

5. Мне противны непристойные кинофильмы.

6. Я редко помню свои сны.

7. Люди, которые всюду распоряжаются, приводят меня в бешенство.

8. Иногда у меня возникает желание пробить кулаком стену.

9. Меня сильно раздражает, когда люди рисуются.

10. В своих фантазиях я всегда главный герой.

11. У меня не очень хорошая память на лица.

12. Я чувствую некоторую неловкость, пользуясь общественной баней.

13. Я всегда внимательно выслушиваю все точки зрения в споре.

14. Я легко выхожу из себя, но быстро успокаиваюсь.

15. Когда в толпе кто-то толкает меня, я испытываю желание ответить тем же.

16. Многое во мне восхищает людей.

17. Отправляясь в поездку, я обязательно планирую каждую деталь.

18. Иногда, без всякой причины, на меня нападает упрямство.

19. Друзья почти никогда не подводят меня.

20. Мне случалось думать о самоубийстве.

21. Меня оскорбляют непристойные шутки.

22. Я всегда вижу светлые стороны вещей.

23. Я ненавижу недоброжелательных людей.

24. Если кто-нибудь говорит, что я не смогу что-то сделать, то я нарочно хочу сделать это, чтобы доказать ему неправоту.

25. Я испытываю затруднения, вспоминая имена людей.

26. Я склонен к излишней импульсивности.

27. Я терпеть не могу людей, которые добиваются своего, вызывая к себе жалость.

28. Я ни к кому не отношусь с предубеждением.

29. Иногда меня беспокоит, что люди подумают, будто я веду себя странно, глупо или смешно.

30. Я всегда нахожу логичные объяснения любым неприятностям.

31. Иногда мне хочется увидеть конец света.

32. Порнография отвратительна.

33. Иногда, будучи расстроен, я ем больше обычного.

34. У меня нет врагов.

35. Я не очень хорошо помню свое детство.

36. Я не боюсь состариться, потому что это происходит с каждым.

37. В своих фантазиях я совершаю великие дела.

38. Большинство людей раздражают меня, потому что они слишком эгоистичны.

39. Прикосновение к чему-либо склизкому вызывает во мне омерзение.

40. У меня часто бывают яркие, сюжетные сновидения.

41. Я убежден, что если буду неосторожен, люди воспользуются этим.

42. Я не скоро замечаю дурное в людях.

43. Когда я читаю или слышу о трагедии, это не слишком трогает меня.

44. Когда есть повод рассердиться, я предпочитаю основательно все обдумать.

45. Я испытываю сильную потребность в комплиментах.

46. Сексуальная невоздержанность отвратительна.

47. Когда в толпе кто-то мешает моему движению, у меня иногда возникает желание толкнуть его плечом.

48. Как только что-нибудь не по-моему, я обижаюсь и мрачнею.

49. Когда я вижу окровавленного человека на экране, это почти не волнует меня.

50. В сложных жизненных ситуациях я не могу обойтись без поддержки и помощи людей.

51. Большинство окружающих считают меня очень интересным человеком.

52. Я ношу одежду, которая скрывает недостатки моей фигуры.

53. Для меня очень важно всегда придерживаться общепринятых правил поведения.

54. Я склонен часто противоречить людям.

55. Почти во всех семьях супруги друг другу изменяют.

56. По-видимому, я слишком отстраненно смотрю на вещи.

57. В разговорах с представителями противоположного пола я стараюсь избегать щекотливых тем.

58. Когда у меня что-то не получается, мне иногда хочется плакать.

59. Из моей памяти часто выпадают некоторые мелочи.

60. Когда кто-то толкает меня, я испытываю сильное негодование.

61. Я выбрасываю из головы то, что мне не нравится.

62. В любой неудаче я обязательно нахожу положительные стороны.

63. Я терпеть не могу людей, которые всегда стараются быть в центре внимания.

64. Я почти ничего не выбрасываю и бережно храню множество разных вещей.

65. В компании друзей мне больше всего нравятся разговоры о прошедших событиях, развлечениях и удовольствиях.

66. Меня не слишком раздражает детский плач.

67. Мне случалось так разозлиться, что я готов был перебить все вдребезги.

68. Я всегда оптимистичен.

69. Я чувствую себя неуютно, когда на меня не обращают внимания.

70. Какие бы страсти не разыгрывались на экране, я всегда отдаю себе отчет в том, что это только на экране.

71. Я часто испытываю чувство ревности.

72. Я бы никогда специально не пошел на откровенно эротический фильм.

73. Неприятно то, что людям, как правило, нельзя доверять.

74. Я готов почти на все, чтобы произвести хорошее впечатление.

75. Я никогда не бывал панически испуган.

76. Я не упущу случая посмотреть хороший триллер или боевик.

77. Я думаю, что ситуация в мире лучше, чем полагает большинство людей.

78. Даже небольшое разочарование может привести меня в уныние.

79. Мне не нравится, когда люди откровенно флиртуют.

80. Я никогда не позволяю себе терять самообладание.

81. Я всегда готовлюсь к неудаче, чтобы не быть застигнутым врасплох.

82. Кажется, некоторые из моих знакомых завидуют моему умению жить.

83. Мне случалось со зла так сильно ударить или пнуть по чему-нибудь, что я неумышленно причинял себе боль.

84. Я знаю, что за глаза кое-кто отзывается обо мне дурно.

85. Я едва ли могу вспомнить свои первые школьные годы.

86. Когда я расстроен, я иногда веду себя по-детски.

87. Мне намного проще говорить о своих мыслях, чем о своих чувствах.

88. Когда я бываю в отъезде и у меня случаются неприятности, я сразу начинаю сильно тосковать по дому.

89. Когда я слышу о жестокостях, это не слишком глубоко трогает меня.

90. Я легко переношу критику и замечания.

91. Я не скрываю своего раздражения по поводу привычек некоторых членов моей семьи.

92. Я знаю, что есть люди, настроенные против меня.

93. Я не могу переживать свои неудачи в одиночку.

94. К счастью, у меня меньше проблем, чем имеет большинство людей.

95. Если что-то волнует меня, я иногда испытываю усталость и желание выспаться.

96. Отвратительно то, что почти все люди, добившиеся успеха, достигли его с помощью лжи.

97. Нередко я испытываю желание почувствовать в своих руках пистолет или автомат.

Обработка результатов. Осуществляется подсчет только ответов «верно» с помощью ключа.

Таблица № 4.6 Ключ

Шкала	номера вопросов
А - Отрицание	1, 16, 22, 28, 34, 42, 51, 61, 68, 77, 82, 90, 94
В - Подавление	6, 11, 19, 25, 35, 43, 49, 59, 66, 75, 85, 89
С - Регрессия	2, 14, 18, 26, 33, 48, 50, 58, 69, 78, 86, 88, 93, 95
D - Компенсация	3, 10, 24, 29, 37, 45, 52, 64, 65, 74
Е - Проекция	7, 9, 23, 27, 38, 41, 55, 63, 71, 73, 84, 92, 96
F - Замещение	8, 15, 20, 31, 40, 47, 54, 60, 67, 76, 83, 91, 97
G - Интеллектуализация	4, 13, 17, 30, 36, 44, 56, 62, 70, 80, 81, 87,
H - Реактивное образование	5, 12, 21, 32, 39, 46, 53, 57, 72, 79,



Интерпретация результатов. Оценка степени использования механизмов психологической защиты проводится по следующим шкалам:

Отрицание - подразумевает инфантильную подмену принятия окружающими вниманием с их стороны, любые негативные аспекты этого внимания блокируются на стадии восприятия.

Подавление - неприятные эмоции блокируются посредством забывания реального стимула и всех объектов и обстоятельств, связанных с ним.

Регрессия - возвращение в стрессовой ситуации к более незрелым паттернам поведения и удовлетворения.

Компенсация - попытка исправления или замены объекта, вызывающего чувство неполноценности, нехватки, утраты (реальной или мнимой).

Проекция - приписывание окружающим различных негативных качеств как рациональная основа для их неприятия и самопринятия на этом фоне.

Замещение - снятие напряжения путем переноса агрессии с более сильного или значимого субъекта (являющегося источником гнева) на более слабый объект или на самого себя.

Интеллектуализация - предполагает произвольную схематизацию и истолкование событий для развития чувства субъективного контроля над ситуацией.

Реактивное образование - выработка и подчеркивание социально одобряемого поведения, основанного на "высших социальных ценностях".

В случае преобладания не более чем двух способов защиты, испытуемый учитывается, как склонный к однообразию использования механизмов психологической защиты.



4.7 Способы копинга (Р. Лазарус, С. Фолкмен) R.Lazarus psychological stress and the coping process. New York, 1966.

Реферат. Понятие "coping" (копинг) происходит от английского «cope» (преодолевать). В отечественной психологии его переводят как адаптивное, совладающее поведение, или психологическое преодоление. Впервые термин "coping" был использован L.Murphy в 1962 г. в исследованиях преодоления детьми трудностей, сопровождающих кризисы развития. Однако основная заслуга в изучении проблемы копинга принадлежит R.Lazarus (1966). Разработанная им транзакциональная когнитивная теория стресса и копинга позволяет четко представить структуру копинг-процесса, направленного на регулирование транзакций (отсюда - название теории) между человеком и средой, влияющими друг на друга. В контексте транзакциональной когнитивной теории «копинг», или преодоление стресса, рассматривается как деятельность личности по поддержанию баланса между требованиями среды и ресурсами, удовлетворяющими этим требованиям. Взаимодействие среды и личности регулируется двумя ключевыми процессами - когнитивной оценкой и копингом (копинг-поведением). Выделяются первичная и вторичная стадии когнитивной оценки. Первичная оценка стрессорного воздействия заключается в ответе на вопрос: «Что это значит для меня лично?». Стресс воспринимается и оценивается в таких субъективных параметрах, как масштаб угрозы или повреждения, которые приписываются событию. За восприятием и оценкой стрессора следует эмоциональная реакция (злость, страх, подавленность, надежда). Вторичная - оценка собственных ресурсов и возможностей решить задачу - выражается в ответе на вопрос: - «Что я могу сделать?». Далее включаются более сложные процессы регуляции поведения - мотивации, ценности, нравственные установки и т.д. Стадии когнитивной оценки могут следовать одна за другой или синхронно. После когнитивной оценки ситуации индивид приступает к разработке механизмов преодоления стресса, т.е. к собственно копингу. Таким образом, структуру копинг-процесса, по R.Lazarus, можно представить следующим образом: восприятие стресса - когнитивная оценка - выработка стратегий преодоления - оценка результата действий.

Р.Лазарус, С.Фолкмен (1984) рассматривают копинг с точки зрения выполнения им двух основных функций - регуляции эмоций (копинг, нацеленный на эмоции) и управления проблемами, вызывающими дистресс (копинг, нацеленный на проблему). Копинг, нацеленный на эмоции, определяется как когнитивные, эмоциональные и поведенческие усилия, с помощью которых личность пытается редуцировать эмоциональное напряжение. Усилия, с помощью которых личность пытается устранить угрозу (влияние стрессора), определяется как копинг, нацеленный на проблему. При этом S.Folkman выделяет активное и пассивное копинг-поведение. Целенаправленное поведение, направленное на устранение или уменьшение интенсивности воздействия стрессора на личность, является активным копинг-поведением. Преимущественно интрапсихические формы преодоления стресса, предназначенные для снижения эмоционального напряжения раньше, чем изменится ситуация, рассматриваются как пассивное копинг-поведение. Копинг-поведение реализуется посредством использования копинг-стратегий, которые рассматриваются как актуальные ответы личности на воспринимаемую угрозу, как способ управления стрессом. В литературе описывается множество копинг-стратегий, большинство из которых являются производными от двух описанных R.Lazarus, S.Folkman способов психологического преодоления - копинга, нацеленного на эмоции (главным образом, на изменение установок в отношении ситуации), и копинга, нацеленного на решение проблемы.

Основное назначение методики, разработанной в 1984 г., состоит в выявлении особенностей планирования решения проблем. Пункты опросника объеденены в 8 шкал, соответствующих основным видам ситуационно-специфических копинг-стратегий, выделенных авторами, две из которых направлены на решение проблемы (плановое решение проблемы и активный поведенческий копинг, направленный на изменение ситуации). Шесть шкал нацелены на эмоции, которые выражаются в дистанцировании, самоконтроле, в поиске социальной поддержки, принятии ответственности. Сюда же включаются также стратегии: бегство - избегание, стратегии планового решения проблемы и положительной переоценки ситуации.

Инструкция. «Продолжите фразу, которая начинается со слов «Оказавшись в трудной ситуации, я…», выбирая на каждое продолжение высказывания вариант ответа: никогда - 0 баллов, редко - 1 балл, иногда - 2 балла, часто - 3 балла.»

Таблица № 4.7 Текст методики

Оказавшись в трудной ситуации, я…	Нико-гда	Редко	Ино-гда	Часто
1. …сосредотачивался на том, что мне нужно делать дальше - на следующем шаге.	0	1	2	3
2. …начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное делать хоть что-нибудь.	0	1	2	3
3. …пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение.	0	1	2	3
4. … говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации.	0	1	2	3
5. … критиковал и укорял себя.	0	1	2	3
6. …пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть.	0	1	2	3
7. …надеялся на чудо.	0	1	2	3
8. …смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет.	0	1	2	3
9. …вел себя, как будто ничего не произошло.	0	1	2	3
10. …старался не показывать своих чувств.	0	1	2	3
11. …пытался увидеть в ситуации что-то положительное.	0	1	2	3
12. …спал больше обычного.	0	1	2	3
13. …срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы.	0	1	2	3
14. …искал сочувствия и понимания у кого-нибудь.	0	1	2	3
15. …во мне возникала потребность выразить себя творчески.	0	1	2	3
16. …пытался забыть все это.	0	1	2	3
17. …обращался за помощью к специалистам.	0	1	2	3
18. …менялся или рос как личность в положительную сторону.	0	1	2	3
19. …извинялся или старался все загладить.	0	1	2	3
20. …составлял план действий.	0	1	2	3
21. …старался дать какой-то выход своим чувствам.	0	1	2	3
22. …понимал, что сам вызвал эту проблему.	0	1	2	3
23. …набирался опыта в этой ситуации.	0	1	2	3
24. …говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации.	0	1	2	3
25. …пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами.	0	1	2	3
26. …рисковал напропалую.	0	1	2	3
27. …старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву.	0	1	2	3
28. …находил новую веру во что-то.	0	1	2	3
29. …вновь открывал для себя что-то важное.	0	1	2	3
30. …что-то менял, что все улаживалось.	0	1	2	3
31. …в целом избегал общения с людьми.	0	1	2	3
32. …не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться.	0	1	2	3
33. …спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал.	0	1	2	3
34. …старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела.	0	1	2	3
35. …отказывался воспринимать это слишком серьезно.	0	1	2	3
36. …говорил о том, что я чувствую.	0	1	2	3
37. …стоял на своем и боролся за то, чего хотел.	0	1	2	3
38. …вымещал это на других людях.	0	1	2	3
39. …пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации.	0	1	2	3
40. …знал что надо делать и удваивал свои усилия чтобы все наладить.	0	1	2	3
41. …отказывался верить, что это действительно произошло.	0	1	2	3
42. …я давал обещание что в следующий раз все будет по другому.	0	1	2	3
43. …находил пару других способов решения проблемы.	0	1	2	3
44. …старался чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах.	0	1	2	3
45. …что-то менял в себе.	0	1	2	3
46. …хотел, чтобы это все скорее как-то образовалось или кончилось.	0	1	2	3
47. …представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться.	0	1	2	3
48. …молился.	0	1	2	3
49. …прокручивал в уме, что мне сказать или сделать.	0	1	2	3
50. …думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему.	0	1	2	3

Обработка и интерпретация результатов. Необходимо подсчитать суммарную оценку по каждой шкале опросника (минимальное количество баллов - 0, максимальное 18 баллов). Описание субшкал:

1. «Конфронтационный копинг» (агрессивные усилия по изменению ситуации; предполагает определенную степень враждебности и готовности к риску). Пункты: 2, 3, 13, 21, 26, 37.

2. «Дистанцирование» (когнитивные усилия отделиться от ситуации и уменьшить ее значимость). Пункты: 8, 9, 11, 16, 32, 35.

3. «Самоконтроль» (усилия по регулированию своих чувств и действий).

Пункты: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.

4. «Поиск социальной поддержки» (усилия в поиске информационной, действенной и эмоциональной поддержки). Пункты: 4, 14, 17, 24, 33, 36.

5. «Принятие ответственности» (признание своей роли в проблеме и ее решении). Пункты: 5, 19, 22, 42.

6. «Бегство-избегание» (мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные к бегству или избеганию проблемы). Пункты 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.

7. «Планирование решения проблемы» (целенаправленные проблемно-фокусированные усилия по изменению ситуации, аналитический подход к решению проблемы). Пункты: 1, 20, 30, 39, 40, 43.

8. «Положительная переоценка» (усилия по приданию ситуации положительного значения с фокусированием на росте собственной личности). Пункты: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Сумма баллов по каждой из 8 шкал характеризует степень выраженности изучаемых ситуационных копинг-стратегий, а совокупность шкальных оценок отражает индивидуальную инфраструктуру совладающего поведения испытуемого. Работа по апробации копинг-опросника Р.Лазаруса и сбору нормативных данных на отечественной популяции в настоящее время еще незавершенна.

4.8 Методика «Индикатор стратегий преодоления стресса» (Д. Амирхан) Прихожан А.М., Толстых Н.Н. Психология сиротства. - СПб.: Питер, 2005. - 400 с.

Реферат. К опросниковым психодиагностическим методам исследования копинг-поведения, переведенным на русский язык и апробированным на отечественной популяции, отнисится данная методика, созданная в 1990 г. и адаптированная Н.А.Сирота (1994) и В.М.Ялтонским (1995). Опросник представляет собой реализацию идеи о существование фундаментальных копинг-стратегий из множества описанных в литературе ситуационно-специфических копинг-ответов. Копинг-стратегии рассматриваются авторами как актуальные ответы личности на воспринимаемую угрозу, как способ управления стрессом. Используя факторный анализ, J.Amirkhan идентифицировал три базисные копинг-стратегии: разрешение проблемы, поиск социальной поддержки и защитное избегание (уклонение). Копинг-поведение является результатом взаимодействия копинг-стратегий, с одной стороны, и копинг-ресурсов - с другой. Относительно стабильные характеристики личности и среды, в которой она функционирует, обеспечивающие психологический фон для преодоления стресса и способствующие развитию копинг-стратегий, определяются как копинг-ресурсы. К личностным «внутренним» копинг-ресурсам относится ряд устойчивых психологических характеристик, например выносливость, самооценка, личностный контроль, восприятие социальной поддержки, ролевая компенентность, эмпатия, знания, навыки, убеждения, активность личности и многие другие психологические конструкты. Одним из самых важных средовых копинг-ресурсов, по Н.А.Сирота, является социальная поддержка.

Исследование Н.А.Сирота, В.М.Ялтонского (2004) среди 300 подростков 15 - 16 лет, которые составили 3 группы: социально адаптированные подростки; лица с девиантным поведением; подростки с выраженными нарушениями психосоциальной адаптации, позволило выделить три модели копинг-поведения.

I. Модель адаптивного функционального копинг-поведения, которое включает в себя следующие компоненты:

* Сбалансированное использование соответствующих возрасту копинг-стратегий разрешения проблем и поиска социальной поддержки.

* Сбалансированность когнитивного, эмоционального и поведенческого компонентов копинг-поведения и достаточное развитие когнитивно-оценочных механизмов у данной личности.

* Преобладание мотивации на достижение успеха над мотивацией избегания неудачи, готовность к активному противостоянию негативным факторам среды и осознанная направленность копинг-поведения на источник стресса.

* Достаточные личностно-средовые копинг-ресурсы, обеспечивающие позитивный психологический фон для преодоления стресса и способствующие развитию копинг-стратегий (позитивная Я-концепция, развитость восприятия социальной поддержки, интернального локуса контроля над средой, эмпатии и аффилиации, наличие эффективной социальной поддержки со стороны среды и т.д.).

Данная модель характеризуется также наличием эффективного социально-поддерживающего процесса, обеспечиваемого: развитостью базисной копинг-стратегии поиска социальной поддержки и личностного копинг-ресурса ее восприятия; самостоятельным активным выбором ее источника, определением вида и дозированием объема поддержки; успешным прогнозированием ее возможностей. Перечисленные выше характеристики копинг-поведения фактически являются психологическими факторами стрессорезистентности, и их преобладание в структуре копинг-поведения, в конечном итоге, определяет его исход в социальную интеграцию и конструктивную адаптацию.

II. Модель псевдоадаптивного дисфункционального копинг-поведения характеризуется следующими основными признаками копинг-поведения:

* Сочетанное использование как пассивных, так и активных копинг-стратегий при снижении удельного веса стратегии разрешения проблем; несбалансированное функционирование когнитивной, эмоциональной и поведенческой составляющих копинг-поведения; повышенный удельный вес в структуре копинг-поведения свойственных более молодому возрасту (детских и подростковых) специфических копинг-стратегий; дефицит навыков активного использования стратегии разрешения проблем и замена ее на копинг-стратегию избегания с использованием психофармакологического механизма ее реализации.

* Неустойчивость, флюктуация мотивации - то на достижение успеха, то на избегание неудачи; преимущественная ориентация копинг-поведения не на стрессор, а на редукцию психоэмоционального напряжения; подчиненность среде и псевдокомпенсаторный характер поведенческой активности.

* Низкая эффективность блока личностно-средовых копинг-ресурсов как в целом, так и отдельных компонентов его структуры: неустойчивая, негативная, искаженная Я-концепция; неравномерно распределяемое по сферам и низкого уровня восприятие социальной поддержки; неоднозначная по интенсивности и получаемая, прежде всего от неадекватных социальных сетей - в том числе, наркотизирующих - социальная поддержка; неустойчивый, более низкий, по сравнению со здоровыми, уровень интернального локуса контроля над средой в отдельных сферах деятельности; относительно развитые эмпатия и аффилиация; отсутствие расхождения между реальными и идеальными компонентами самооценки.

Рассматриваемый вид копинг-поведения носит псевдоадаптивный характер. Он характерен для подростков с аддиктивным и девиантным поведением.

III. Модель дисфункционального дезадаптивного копинг-поведения характеризуется следующими признаками:

* Преобладание копинг-стратегии избегания над стратегиями разрешения проблем и поиска социальной поддержки; интенсивное использование интрапсихических форм преодоления стресса (защитных механизмов); несбалансированность функционирования когнитивного, поведенческого и эмоционального компонентов копинг-поведения, неразвитость когнитивно-оценочных копинг-механизмов; дефицит социальных навыков разрешения проблем; интенсивное использование несвойственных возрасту копинг-стратегий (например, детских стратегий подростками или взрослыми).

* Преобладание мотивации избегания неудачи над мотивацией на достижение успеха; отсутствие готовности к активному противостоянию среде, подчиненность ей; негативное отношение к проблеме и оценка ее как угрожающей; псевдокомпенсаторный, защитный характер поведенческой активности; низкий функциональный уровень копинг-поведения.

* Отсутствие направленности копинг-поведения на стрессор как на причину негативного влияния и воздействие на психоэмоциональное напряжение как на следствие негативного воздействия стрессора с целью его редукции, слабая осознаваемость стрессорного воздействия.

* Низкая эффективность функционирования блока личностно-средовых ресурсов (негативная, слабо сформированная Я-концепция, низкий уровень восприятия социальной поддержки, эмпатии, аффилиации, интернального локуса контроля, отсутствие эффективной социальной поддержки со стороны окружающей среды и т.д.).

Данные характеристики дисфункционального дезадаптивного копинг-поведения подростков повышают их индивидуальную чувствительность к стрессу и рассматриваются Н.А.Сирота, В.М.Ялтонским как психологические факторы риска деструктивного копинг-поведения.

Краткий самооценочный опросник позволяет определить преобладающие базисные копинг-стратегии и их соотношение в структуре совладающего со стрессом поведения испытуемого.

Инструкция. «Мы интересуемся, как люди справляются с проблемами, трудностями и неприятностями в их жизни. На бланке представлено несколько возможных вариантов преодоления неприятностей. Познакомившись с утверждениями, вы можете определить, какие из предложенных вариантов обычно вами используются. Все ваши ответы останутся неизвестными посторонним. Попытайтесь вспомнить об одной из серьезных проблем, с которыми вы столкнулись за последние 6 месяцев, которые заставили вас изрядно беспокоиться, и опишите эту проблему в нескольких словах. Теперь, читая нижеприведенные утверждения, выберите один из трех наиболее приемлемых ответов для каждого.»

Таблица № 4.8 Текст опросника

Утверждения	Да	Скорее да, чем нет	Нет
1. Позволяю себе поделиться чувством с другом.	1	2	3
2. Стараюсь все сделать так, чтобы иметь возможность наилучшим образом решить проблему.	3	2	1
3. Осуществляю поиск всех возможных решений, прежде чем что-то предпринять.	3	2	1
4. Пытаюсь отвлечься от проблемы.	3	2	1
5. Принимаю сочувствие и понимание от кого-либо.	3	2	1
6. Делаю все возможное, чтобы не дать окружающим увидеть, что мои дела плохи.	3	2	1
7. Обсуждаю ситуацию с людьми, так как обсуждение помогает мне чувствовать себя лучше.	3	2	1
8. Ставлю для себя ряд целей, позволяющих постепенно справляться с ситуацией.	3	2	1
9. Очень тщательно взвешиваю возможности выбора.	3	2	1
10. Мечтаю, фантазирую о лучших временах.	3	2	1
11. Пытаюсь различными способами решать проблему, пока не найду подходящий.	3	2	1
12. Доверяю свои страхи родственнику или другу.	3	2	1
13. Больше времени, чем обычно, провожу один.	3	2	1
14. Рассказываю другим людям о ситуации, так как только ее обсуждение помогает мне прийти к ее разрешению.	3	2	1
15. Думаю о том, что нужно сделать, чтобы исправить положение.	3	2	1
16. Сосредотачиваюсь полностью на решении проблемы.	3	2	1
17. Обдумываю про себя план действий.	3	2	1
18. Смотрю телевизор дольше, чем обычно.	3	2	1
19. Иду к кому-нибудь (другу или специалисту), чтобы он помог мне чувствовать себя лучше.	3	2	1
20. Стою твердо и борюсь за то, что мне нужно в этой ситуации.	3	2	1
21. Избегаю общения с людьми.	3	2	1
22. Переключаюсь на хобби или занимаюсь спортом, чтобы избежать проблем.	3	2	I
23. Иду к другу за советом -- как исправить ситуацию.	3	2	I
24. Иду к другу, чтобы он помог мне лучше почувствовать проблему.	3	2	1
25. Принимаю сочувствие, взаимопонимание друзей.	3	2	1
26. Сплю больше обычного.	3	2	J
27. Фантазирую о том, что все могло бы быть иначе.	3	2	1
28. Представляю себя героем книги или кино.	3	2	1
29. Пытаюсь решить проблему.	3	2	1
30. Хочу, чтобы люди оставили меня одного.	3	2	1
31. Принимаю помощь от друзей или родственников.	3	2	1
32. Ищу успокоения у тех, кто знает меня лучше.	3	2	1
33. Пытаюсь тщательно планировать свои действия, а не действовать импульсивно под влиянием внешнего побуждения.	3	2	1

Обработка и интерпретация результатов. Ответы испытуемого сопоставляются с ключом (табл. 4.9).

Таблица № 4.9 Ключ

Базисная копинг-стратегия	Пункты опросника, номер
Разрешение проблем	2, 3, 8, 9, 11, 15, 16, 17, 20, 29, 33.
Поиск социальной поддержки	1, 5, 7, 12, 14, 19, 24, 23, 25, 31, 32.
Избегание	4, 6, 10, 13, 18, 21, 22, 26, 27, 28, 30.

Для получения общего балла по соответствующей стратегии подсчитывается сумма баллов по всем 11 пунктам, относящимся к этой стретегии. Минимальная оценка по каждой шкале -- 11 баллов, максимальная -- 33 балла. Преобладающей считается стратегия, сумма баллов по которой выше остальных более чем на три балла.

4.9 Тест на самоэффективность Митина Л.М. Психология развития конкурентноспособной личности. - М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2002. - 400 с.

Реферат. Методика, разработанная группой американских психологов (см.: Sherer, Maddux et al., 1982), переведенная и адаптированная с учетом необходимых научных требований А.В.Бояринцевой, представляет собой набор нижеследующих суждений.

Инструкция. Респонденту (то есть человеку, работающему с методикой) предлагается выразить степень согласия с каждым из приведенных суждений, используя измерительную шкалу следующего типа:

«Абсолютно не согласен» -5 -4 -3 -2 -1 «Полностью согласен» +1 +2 +3 +4 +5

В случае полного согласия с суждением кружочком обводится цифра «+5», в случае абсолютного несогласия цифра «-5». В зависимости от степени согласия или несогласия с суждением могут использоваться и промежуточные значения шкалы (однако, не более одного значения по каждому суждению).



Таблица № 4.10 Тест

Суждение	Абсолютно не согласен	Полностью согласен
1. Когда я что-либо планирую, я всегда уверен, что могу выполнить данную работу.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
2. Одна из моих проблем состоит в том, что я не могу сразу взяться за работу, которую мне необходимо выполнить, оттягиваю этот момент до последнего.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
3. Если я не могу выполнить работу с первого раза, я продолжаю попытки до тех пор, пока не справлюсь с ней.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
4. Когда я ставлю важные для себя цели, мне редко удается достичь их.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
5. Я часто бросаю дела, не закончив их.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
6. Я стараюсь избегать трудностей.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
7. Если что-то кажется мне слишком трудным, я не стану даже пытаться выполнить это хотя бы как-нибудь.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
8. Если я делаю что-то крайне необходимое, но не слишком приятное для меня, я все равно буду упорствовать до тех пор, пока не доведу дело до конца.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
9. Если я решил что-то сделать, я буду идти напролом до конца.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
10. Если мне не удается быстро выучить что-то новое, я сразу бросаю это дело.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
11. Когда проблемы возникают неожиданно, мне не удается справиться с ними.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
12. Я не пытаюсь научиться чему-то новому, если оно выглядит слишком сложным для меня.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
13. Неудачи не смущают меня, а только заставляют предпринимать еще более настойчивые попытки справиться с ситуацией.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
14. Я испытываю уверенность в своих силах при решении сложных проблем.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
15. Я вполне уверенный в себе человек.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
16. Я легко бросаю дела.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
17. Я не похож на человека, который легко справляется с любыми проблемами.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
18. Мне трудно приобретать новых друзей.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
19. Если я встречаю человека, с которым мне было бы приятно поговорить, я иду к нему сам, не дожидаясь, пока он подойдет ко мне.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
20. Если мне не удается стать близким другом интересного для меня человека, я, скорее всего, прекращу попытки общения с ним.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
21. Если я познакомился с человеком, который, на первый взгляд, кажется мне не слишком интересным, я все равно не прекращаю сразу контактов с ним.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
22. Я не слишком уютно чувствую себя на собраниях, в компаниях, в больших группах людей.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5
23. Я приобрел всех моих друзей благодаря своей способности устанавливать контакты.	-5	-4	-3	-2	-1	1	2	3	4	5

Обработка и интерпретация результатов. Первые семнадцать суждений относятся к деятельностной самоэффективности, то есть характеризуют восприятие человеком собственной эффективности в выполнении тех или иных задач. Шесть последних суждений относятся к социальной самоэффективности, то есть характеризуют восприятие человеком собственной эффективности во взаимоотношениях с другими людьми.

При обработке ответов полное согласие с позитивным по смыслу суждением (типа «Я вполне уверенный в себе человек») получает 10 баллов, а абсолютное с ним несогласие -- 1 балл. Напротив, полное согласие с негативным по смыслу суждением (типа «Я легко бросаю дела») получает 1 балл, а абсолютное с ним несогласие -- 10 баллов. Что же касается промежуточных значений шкалы, то они также переводятся в соответствующие баллы (в диапазоне между крайними значениями). В результате можно получить средние баллы по каждой разновидности самоэффективности и по всему опроснику в целом. В качестве примера сошлюсь на данные А.В.Бояринцевой. Обследуя различные группы людей, она обнаружила самые высокие показатели самоэффективности у предпринимателей, а именно: средний показатель (в баллах) деятельностной самоэффективности равнялся 7,63; социальной самоэффективности -- 7,45; в целом по опроснику -- 7,58.

4.10 Индекс жизненной удовлетворенности Митина Л.М. Психология развития конкурентноспособной личности. - М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2002. - 400 с.

Реферат. Тест, разработанный группой американских ученых, занимающихся социально-психологическими проблемами геронтопсихологии, был впервые опубликован в 1961 году, адаптирован Н.В.Паниной (1993).

Инструкция. «В таблице приведены наиболее частые суждения людей о своем настроении в разные периоды жизни. Прочитайте, пожалуйста, каждое суждение и отметьте, согласны Вы с ним или нет. Для этого для каждого суждения обведите кружочком цифру, соответствующую подходящему ответу.»

Таблица № 4.11 Тест

№	Суждение	Согласен	Не согласен	Не знаю
1.	Многое из того, что случилось в моей жизни, превзошло мои ожидания.	1	2	3
2.	Жизнь несет мне больше разочарований, чем большинству людей, которых я знаю.	1	2	3
3.	Сейчас для меня наступили самые мрачные дни.	1	2	3
4.	Себе я пожелал(а) бы больше счастья в жизни.	1	2	3
5.	Сейчас я почти так же счастлив(а), как и в прежние годы.	1	2	3
6.	Мне приходится заниматься делами, которые по большей части скучны и неинтересны.	1	2	3
7.	Сейчас я переживаю лучшие годы в моей жизни.	1	2
8.	Я считаю, что в будущем меня ожидают увлекательные дела.	1	2	3
9.	Как и прежде я занимаюсь тем, что меня привлекает.	1	2	3
10.	С годами я ощущаю все большую усталость (от жизни).	1	2	3
11.	Ощущение возраста не беспокоит меня.	1	2	3
12.	Когда я оглядываюсь на прожитые годы, я испытываю чувство удовлетворения.	1	2	3
13.	Я ничего не стал(а) бы изменять в своей жизни, даже если бы представилась такая возможность.	1	2	3
14.	Я наделал(а) в жизни значительно больше глупостей, чем сверстники.	1	2	3
15.	Я выгляжу лучше, чем большинство ровесников.	1	2	3
16.	У меня есть планы, которые я намерен(а) осуществить в ближайшее время.	1	2	3
17.	Оглядываясь на прожитые годы, могу сказать, что многое упустил(а) в жизни.	1	2	3
18.	Я чаще, чем другие нахожусь в подавленном состоянии.	1	2	3
19.	От жизни я получил(а) довольно много из того, чего ожидал(а).	1	2	3
20.	Что ни говори, но с возрастом большинству людей жить становится сложнее.	1	2	3

Обработка и интерпретация результатов. Вопросы с номерами 1, 5, 7, 8, 9, 11, 12,13,15,16, 19 оцениваются следующим образом: за ответ «согласен» -- 2 балла, «не согласен» -- 0 баллов, «не знаю» -- 1 балл. Вопросы с номерами 2, 3, 4, 6, 10, 14, 17, 18, 20 -- оцениваются так: за ответ «согласен» -- 0 баллов, «не согласен» -- 2 балла, «не знаю» -- 1 балл. Подсчитывается общая сумма баллов по всем вопросам. Полученное значение и будет индексом жизненной удовлетворённости. Чем выше индекс, тем выше степень удовлетворённости человека жизнью.

? Если Ваш суммарный балл превышает 24 -- у Вас всё в порядке.

? Если суммарный балл в диапазоне от 20 до 24, Вам есть о чём подумать.

? Если Ваш суммарный балл меньше 20, обдумайте способ своей жизни и начните активно заниматься собственным здоровьем.

V. ПСИХОДИАГНОСТИКА СОЦИАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Говоря о «социальном здоровье» обычно подразумевают человека как существа общественного. На передний план выходят вопросы влияния социума на здоровье человека. Каждый человек испытывает воздействие со стороны различных социальных связей, в том числе семьи, общения с друзьями и родственниками, работы, досуга, принадлежности к религиозным и другим организациям. Причем последствия этих воздействий могут носить как благоприятный, так и негативный характер. Только здоровые люди обычно чувствуют себя активными участниками в социальной системе, демонстрируют деятельное отношение к миру. Социальное благополучие - это удовлетворенность личности своим социальным статусом и актуальным состоянием общества, к которому личность себя относит. Это и удовлетворенность межличностными связями, статусом в микросоциальном окружении, а также чувство общности и т.п. Социальное здоровье заключается в способности формировать и использовать для самосохранения субъективные представления других людей о внешнем мире и их роли в нем. Данная составляющая отражает не только социальные связи, ресурсы, но и способность к общению, его качество. Она измеряется способностью выживания в социально-экономической и политической среде и может быть выражена отношением того, что личность получает от общества, на единицу того, что она дает обществу.



5.1 Шкала социальной адаптации (Холмс, Рей) Азарных Т.Д., Тыртышников И.М. Психическое здоровье (вопросы валеологии). - Московский психолого-социальный институт; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 1999. - 112 с.

Реферат. Адаптация - в широком смысле - приспособление к окружающим условиям. Адаптация человека имеет два аспекта - биологический и психологический. Первый - общий для человека и животных - включает приспособление организма к устойчивым и изменяющимся условиям среды: температуре, атмосферному давлению, влажности, освещенности, и другим физическим условиям, а также изменениям в организме - заболеванию, потере какого-либо органа или ограничению его функций. Психологический аспект адаптации - приспособление человека как личности к существованию в обществе в соответствии с требованиями этого общества и собственными потребностями, мотивами и интересами. Основные проявления психологической адаптации - взаимодействие человека с окружающими людьми и его активная деятельность. В этом смысле психологическая адаптация обозначается как социальная адаптация. Это интегративный показатель состояния человека, отражающий его возможности выполнить определенные биосоциальные функции: адекватное восприятие окружающей действительности и собственного организма; адекватная система отношений и общения с окружающими; способность к труду, обучению, организации досуга и отдыха; способность к самообслуживанию и взаимообслуживанию в семье и коллективе; изменчивость поведения в соответствии с ролевыми ожиданиями других и пр.

Доктора Холмс и Рей (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных заболеваний и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Инструкция. «Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» Вами очков.»

Таблица № 5.1 Текст методики

№	Жизненные события	Баллы
1.	Смерть супруга (супруги).	100
2.	Развод.	73
3.	Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.	65
4.	Тюремное заключение.	63
5.	Смерть близкого члена семьи.	63
6.	Травма или болезнь.	53
7.	Женитьба, свадьба.	50
8.	Увольнение с работы.	47
9.	Примирение супругов.	45
10.	Уход на пенсию.	45
11.	Изменения в состоянии здоровья члена семьи.	44
12.	Беременность партнерши.	40
13.	Сексуальные проблемы.	39
14.	Появление нового члена семьи, рождение ребенка.	39
15.	Реорганизация на работе.	39
16.	Изменение финансового положения.	38
17.	Смерть близкого друга.	37
18.	Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.	36
19.	Усиление конфликтности отношений с супругом.	35
20.	Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).	31
21.	Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.	30
22.	Изменение должности, повышение служебной ответственности.	29
23.	Сын или дочь покидают дом.	29
24.	Проблемы с родственниками мужа (жены).	29
25.	Выдающееся личное достижение, успех.	28
26.	Супруг бросает работу (или приступает к работе).	26
27.	Начало или окончание обучения в учебном заведении.	26
28.	Изменение условий жизни.	25
29.	Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.	24
30.	Проблемы с начальством, конфликты.	23
31.	Изменение условий или часов работы.	20
32.	Перемена места жительства.	20
33.	Смена места обучения.	20
34.	Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.	19
35.	Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.	19
36.	Изменение социальной активности.	18
37.	Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).	17
38.	Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.	16
39.	Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.	15
40.	Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.).	15
41.	Отпуск.	13
42.	Рождество, встреча Нового года, день рождения.	12
43.	Незначительное нарушение правопорядка.	11

Обработка и интерпретация результатов. Большое количество баллов - это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означает 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%. Если, к примеру, сумма баллов - свыше 300, это означает реальную опасность, т.е. есть угроза психосоматического заболевания, поскольку это близко к фазе нервного истощения (Г.Селье). Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Подсчитанная сумма баллов по всем событиям, случившимся за последний год имеет еще одно важное значение - она выражает степень стрессоустойчивости, которая может быть следующей:

? 150-199 -степень сопротивляемости стрессу высокая;

? 200-299 - степень сопротивляемости стрессу пороговая;

? 300 и выше - степень сопротивляемости стрессу низкая.



5.2 Шкала социально-психологической адаптированности (К. Роджерс, Р. Даймонд) Практикум по возрастной психологии / Под ред. Л.А.Головей, Е.Ф.Рыбалко. - СПб.: Речь, 2002. - 694 с.

Реферат. Шкала социально-психологической адаптированности (Шкала СПА), адаптированная Т.В.Снегиревой, изучает особенности осознания своего «Я» в процессе адаптирования в новой среде. Адаптация - это свойство человека, которое характеризует его устойчивость к условиям среды, выражая уровень приспособленности к ней. Устойчивая психическая адаптация - это уровень психической деятельности, определяющий адекватное заданным условиям среды поведение человека, его эффективное взаимодействие со средой и успешность деятельности без значительного нервно-психического напряжения. Критерием нервно-психической устойчивости является внутренняя психическая комфортность человека, определяемая сбалансированностью положительных и отрицательных эмоций. Понятие устойчивой адаптации можно считать синонимом нормы и здоровья.

Модель отношений человека с социальным окружением и с самим собой, заложенная в основу этой методике, исходит из концепции личности как субъекта собственного развития, способного отвечать за собственное поведение. Адаптированный человек - это человек, приспособленный к полноценному развитию своего личностного, физического, интеллектуального и других потенциалов в данной социальной среде. Шкала состоит из 101 суждения, из них 36 соответствуют критериям социально-психологической адаптированности личности (в каком-то смысле они совпадают с критериями личностной зрелости, в их числе - чувство собственного достоинства и умение уважать других, открытость реальной практике деятельности и отношений, понимание своих проблем и стремление овладеть, справиться с ними и пр.), 37 - критериям дезадаптированности (неприятие себя и других, наличие защитных «барьеров» в осмыслении своего актуального опыта, кажущееся «решение» проблем, т.е. решение их на собственном психологическом уровне, в собственном представлении, а не в действительности, негибкость психических процессов); 28 высказываний нейтральны. В число последних включена также контрольная шкала («шкала лжи»).

Инструкция. «В опроснике содержатся высказывания о человеке, о его образе жизни: переживаниях, мыслях, привычках, стиле поведения. Их всегда можно соотнести с нашим собственным образом жизни. Прочитав (или прослушав) очередное высказывание опросника, примерьте его к своим привычкам, своему образу жизни. Чтобы указать, в какой мере это высказывание Вы можете отнести к себе, выберите один (наиболее подходящий, по вашему мнению) из семи вариантов оценки, пронумерованных цифрами от «1» до «7»:

«1» - «это ко мне совершенно не относится»;

«2» - «это на меня непохоже»;

«3» - «сомневаюсь, что это можно отнести ко мне»;

«4» - «не решаюсь отнести это к себе»;

«5» - «это похоже на меня, но нет уверенности»;

«6» - «это на меня похоже»;

«7» - «это точно про меня».

Выбранный Вами вариант ответа обозначьте напротив порядкового номера высказывания.

Текст опросника.

1. Я испытываю внутреннюю неловкость, когда с кем-нибудь разговариваю.

2. Мне не хочется, чтобы окружающие догадывались, какой я, что у меня на душе, и я представляюсь перед ними, прячу свое лицо под маской.

3. Я во всем люблю состязание, соревнование, борьбу.

4. Я предъявляю к себе большие требования.

5. Я часто сам ругаю себя за то, что делаю.

6. Я часто чувствую себя униженным.

7. Я сомневаюсь в том, что могу понравиться кому-нибудь из лиц противоположного пола.

8. Я всегда сдерживаю свои обещания.

9. У меня теплые, добрые отношения с окружающими.

10. Я сдержанный, замкнутый, держусь ото всех чуть в стороне.

11. Я сам виноват в своих неудачах.

12. Я ответственный человек. На меня можно положиться.

13. У меня чувство безнадежности. Все напрасно.

14. Я во многом живу взглядами, правилами и убеждениями, своих сверстников.

15. Я принимаю большую часть тех правил и требований, которым должны следовать люди.

16. У меня мало собственных убеждений и правил.

17. Я люблю мечтать - иногда прямо среди дня. Трудно возвращаться от мечты к действительности.

18. У меня такое чувство, будто я зол на весь мир: на всех нападаю, огрызаюсь, никому не даю спуску. А то вдруг «застряну» на какой-нибудь обиде и мысленно мщу обидчику… Трудно сдерживать себя в таких вещах.

19. Я умею управлять собой и своими поступками - заставлять себя, разрешать себе, запрещать. Самоконтроль для мня - не проблема.

20. У меня часто портится настроение: вдруг находит уныние, хандра.

21. Меня не очень волнует то, что касается других. Я сосредоточен на себе; занят самим собой.

22. Люди, как правило, нравятся мне.

23. Я легко, свободно, непринужденно выражаю то, что чувствую.

24. Если я оказываюсь среди большого количества людей, мне бывает немножко одиноко.

25. Мне сейчас очень не по себе. Хочется все бросить, куда-нибудь спрятаться.

26. Обычно я легко лажу с окружающими.

27. Мои самые тяжелые битвы - с самим собой.

28. Я склонен быть на стороже с теми, кто почему-то обходится со мною более приятельски, чем я ожидаю.

29. В душе я оптимист и верю в лучшее.

30. Я неподатливый, упрямый. Таких, как я, называют трудными людьми.

31. Я критичен к людям и всегда сужу их, если, с моей точки зрения, они этого заслуживают.

32. Я чувствую себя не ведущим, а ведомым: мне еще не всегда удается мыслить и действовать самостоятельно.

33. Большинство тех, кто знает меня, хорошо ко мне относятся, я нравлюсь им.

34. Иногда у меня бывают такие мысли, которыми мне ни с кем не хотелось делиться.

35. У меня красивая фигура. Я привлекателен (привлекательна).

36. Я чувствую беспомощность. Мне нужно, что бы кто-нибудь был рядом.

37. Обычно я могу принять решение и твердо следовать ему.

38. Мои решения - не мои собственные. Даже тогда, когда мне кажется, что я решаю самостоятельно, они все же приняты под влиянием других людей.

39. Я часто испытываю чувство вины - даже тогда, когда как будто ни в чем не виноват.

40. Я чувствую апатию, неприязнь к тому, что окружает меня.

41. Я доволен.

42. Я выбит из колеи: не могу собраться, взять себя в руки, сосредоточиться, организовать себя.

43. Я чувствую вялость: все, что раньше волновало меня, стало вдруг безразличным.

44. Я уравновешен, спокоен, у меня ровное настроение.

45. Разозлившись, я нередко выхожу из себя.

46. Я часто чувствую себя обиженным.

47. Я импульсивный: порывистый, нетерпеливый, действую по первому побуждению.