положение о спортивных и военно-спортивных соревнованиях и смотре спортивной работы на первенство военно-учебного заведения на учебный год;

поурочные планы учебных занятий по разделам физической подготовки на учебный год;

график использования подразделениями мест для занятий по физической подготовке и спорту.

316. В документах планирования учебно-воспитательной работы в роте указываются время и содержание спортивных мероприятий и внеклассной спортивной работы.

317. Подготовка руководителей, на которых возложены организация и проведение физической подготовки, заключается в повышении их теоретических знаний и методической квалификации. Она осуществляется на учебно-методических сборах, конференциях, совещаниях, теоретических, инструкторско-методических занятиях, заседаниях предметно-методической комиссии, инструктажах и в процессе самостоятельной работы.

318. Учебные занятия являются основной формой физической подготовки воспитанников. Они организуются в виде теоретических и практических занятий, проводимых в виде урока. Продолжительность урока - 45 мин (по лыжной подготовке - 90 мин).

319. Теоретические занятия по физической подготовке в военно-учебных заведениях проводятся в составе подразделения преподавателями предметно- методической комиссии по физической подготовке, а также специалистами медицинской службы военно-учебного заведения. На теоретических занятиях изучаются следующие вопросы:

влияние физических упражнений на организм человека;

содержание физических упражнений по программе физической подготовки;

упражнения и требования физкультурного комплекса и Военно-спортивного комплекса ВС РФ;

требования личной и общественной гигиены;

меры предупреждения травматизма.

320. Практические занятия являются основным видом учебных занятий по физической подготовке воспитанников. Они проводятся по разделам (темам) физической подготовки: гимнастика, преодоление препятствий, рукопашный бой, плавание, лыжная подготовка, легкая атлетика, спортивные игры, гребля, а также организаторско-методическая подготовка (на выпускном курсе вуза) и комплексно. Они должны иметь учебно-тренировочную направленность.

Практические занятия по разделам физической подготовки проводятся по следующему плану:

Содержание	Время (мин)	Организационно-методические указания
Подготовительная часть - 8 мин
Построение. Строевые приемы	1	Проводить в составе взвода
Ходьба, бег	2	в колонне по два
Общеразвивающие упражнения на месте	5	Проводить в разомкнутом строю. Повторить 6-8 раз
Основная часть - 32 мин
Бег на 100 м с низкого старта; старты; пробегание отрезков 20-30 м	5	Выполнять одновременно взводом с использованием соревновательного метода
Упражнение на перекладине: подтягивание	7	Выполнять одновременно всем взводом по 2-3 человека на спортивном снаряде
Акробатика: кувырок через препятствие	4	Выполнять потоком 2-3 раза, дистанция 10 м
Эстафета “гонка всадников”	6	Выполнять в колонне по два
Круговая тренировка: прыжки через козла, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (4-5 раз); кувырки через гимнастическую палку, лазание по канату	10	Обратить внимание на меры безопасности
Заключительная часть - 5 мин
Упражнение на расслабление мышц и восстановление дыхания	2	Проводить в составе взвода
Подведение итогов занятия	3

физический подготовка военнослужащий занятие

321. В целях повышения физической и организаторско-методической подготовленности воспитанников проводятся комплексные занятия.

Занятия включают физические упражнения, приемы и действия из различных разделов физической подготовки и организаторско-методическую практику в проведении обучения (приложение 15).

322. Проведение занятий по физической подготовке воспитанников осуществляется с обязательным учетом возрастных особенностей занимающихся, при этом преимущество отдается развитию скоростно-силовых качеств и общей физической выносливости.

323. Объем и интенсивность физической нагрузки на занятиях по физической подготовке планируются с учетом уровня физической подготовленности занимающихся задач, решаемых в ходе занятия, и регулируются преподавателем.

324. Утренняя физическая зарядка в военно-учебных заведениях имеет оздоровительную направленность. Она проводится ежедневно через 10 мин после подъема на открытом воздухе продолжительностью не более 20 мин. При неблагоприятных погодных условиях по указанию дежурного по военно-учебному заведению зарядка может проводиться в хорошо проветренных помещениях.

Форма одежды устанавливается дежурным по военно-учебному заведению в зависимости от температуры воздуха и силы ветра (приложения 8 и 9).

Зарядка проводится в составе роты офицерами-воспитателями.

325. Контроль за проведением зарядки осуществляется ежедневно дежурным по военно-учебному заведению и периодически - соответствующими командирами и начальниками, специалистами физической подготовки и медицинской службы.

Утренняя физическая зарядка планируется и проводится по трем вариантам, которые чередуются с учетом этапа обучения и учебно-спортивной базы.

В подготовительном периоде и в первые месяцы обучения в военно-учебном заведении зарядка проводится преимущественно по первому варианту с включением наиболее простых по структуре физических упражнений, не требующих значительного физического напряжения.

В период пребывания в лагере используются преимущественно второй и третий варианты зарядки. При наличии условий проводятся плавание и купание.

На зарядке, проводимой в холодное время года и особенно зимой, выполнение общеразвивающих упражнений чередуется с ходьбой и бегом.

После проведения утренней физической зарядки организуются водные процедуры: обтирание влажным полотенцем, обливание холодной водой.

Содержание вариантов зарядки

Варианты	Подготовительная часть (6-8 мин)	Основная часть (18-22 мин)	Заключительная часть (2-4 мин)
Первый (общеразвивающие упражнения)	Ходьба и медленный бег; физические упражнения в движении при передвижении к месту проведения основной части зарядки	Общеразвивающие упражнения для различных групп мышц; физические упражнения вдвоем; ускоренное передвижение до 1500 м	Ходьба с физическими упражнениями для расслабления мышц и восстановление дыхания
Второй (ускоренное передвижение)	Ходьба и медленный бег; физические упражнения в движении при передвижении к месту проведения основной части зарядки	Ускоренное передвижение до 2500 м	Ходьба с физическими упражнениями для расслабления мышц и восстановление дыхания
Третий (подвижные и спортивные игры)	Ходьба и медленный бег; физические упражнения в движении при передвижении к месту проведения основной части зарядки	Подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам; эстафеты	Ходьба с физическими упражнениями для расслабления мышц и восстановление дыхания

326. Спортивная работа проводится в целях вовлечения воспитанников в регулярные занятия спортом, повышения уровня их физической подготовленности, спортивного мастерства и организации досуга.

На спортивную работу отводится не менее 6 ч в неделю (3-4 раза). Основу спортивной работы составляют физические упражнения Всероссийского физкультурного комплекса, виды спорта и упражнения Единой Всероссийской спортивной классификации, Военно-спортивной классификации.

Учебно-тренировочные занятия по спорту проводятся:

во взводах и ротах - со всеми воспитанниками по упражнениям Всероссийского физкультурного комплекса, Военно-спортивного комплекса Вооруженных Сил Российской Федерации;

в спортивных секциях - с желающими повысить свое спортивное мастерство в каком-либо виде спорта;

в сборных командах военно-учебного заведения - с наиболее подготовленными спортсменами.

Учебно-тренировочные занятия со сборными командами вуза проводятся 4-5 раз в неделю по 2-3 ч.

Спортивные и военно-спортивные соревнования на первенство военно- учебного заведения проводятся регулярно, как правило, в воскресные и праздничные дни.

327. В стационарном учебном лагере военно-учебного заведения спортивная работа с воспитанниками организуется ежедневно и имеет преимущественно военно-прикладную направленность.

Ежегодно в военно-учебных заведениях проводится смотр спортивной работы, который является массовым соревнованием по упражнениям Всероссийского физкультурного комплекса, Военно-спортивного комплекса и различным видам спорта.

С разрешения начальника военно-учебного заведения воспитанники могут участвовать в соревнованиях, проводимых местными физкультурными и спортивными организациями.

328. Медицинский контроль за физической подготовкой включает систему мероприятий, проводимых медицинской службой военно-учебного заведения, в целях обеспечения оздоровительной направленности физической подготовки воспитанников.

Медицинский контроль осуществляется постоянно специалистами медицинской службы военно-учебного заведения, на которых возлагаются:

участие в планировании физической подготовки и спортивной работы;

своевременное предупреждение неблагоприятных воздействий на организм, связанных с нарушениями методических и гигиенических правил проведения физической подготовки, спортивной тренировки и закаливания;

анализ динамики антропометрических показателей и состояния здоровья воспитанников;

проверка санитарно-гигиенического состояния учебно-спортивной базы;

медицинское обеспечение спортивных и военно-спортивных соревнований;

профилактика и анализ спортивного травматизма;

формирование у воспитанников навыков самоконтроля и самомассажа;

разработка рекомендаций по улучшению развития опорно-двигательного аппарата и укреплению здоровья воспитанников;

оценка эффективности мероприятий по закаливанию воспитанников;

проведение санитарно-просветительской работы по физической подготовке и спорту

При проведении медицинского контроля в процессе утренней физической зарядки учитываются:

функциональное состояние воспитанников;

утомляемость (по внешним признакам), частота пульса, самочувствие занимающихся и проявление ими интереса к занятиям;

соответствие физической нагрузки общему состоянию занимающихся;

санитарно-гигиеническое состояние спортивных площадок, спортивного зала, качество уборки и проветривания помещения перед занятиями, температурные условия и т.д.;

соответствие метеорологических условий (ветер, дождь, снег, температура воздуха) характеру занятий и целям закаливания;

соответствие одежды и обуви характеру занятий, условиям погоды, целям закаливания;

соблюдение на занятиях мер по предупреждению травматизма.

При выявлении нарушений санитарно-гигиенических условий принимаются меры к их устранению.

329. Допуск воспитанников к занятиям в спортивных секциях осуществляется на основании данных последнего медицинского обследования, медицинского осмотра и проведения функциональных проб.

330. Перед спортивными соревнованиями проводится медицинский осмотр участников. Данные специальных медицинских обследований и врачебных наблюдений заносятся в медицинскую книжку воспитанника. На участников сборных команд вуза, выступающих на соревнованиях вне военно-учебного заведения, ведется медицинская карточка спортсмена по установленной форме.

331. Для изучения влияния занятий физической подготовкой на функциональное состояние и физическое развитие воспитанников в ходе всех видов занятий и соревнований специалистами медицинской службы совместно с преподавателями физической подготовки проводится наблюдение, данные которого изучаются и используются для улучшения работы по физической подготовке в вузе.

332. Предупреждение недостатков развития телосложения достигается:

наиболее целесообразным использованием физических упражнений;

постоянным соблюдением воспитанниками правильной осанки и включением в уроки по физической подготовке специальных физических упражнений, способствующих ее выработке;

проведением дополнительно к учебным занятиям коррегирующих ( исправляющих) упражнений.

333. Закаливание в процессе физической подготовки воспитанников осуществляется при проведении всех форм физической подготовки и имеет своей целью повышение сопротивляемости организма к простудным и другим заболеваниям, а также устойчивости организма к резким изменениям метеорологических условий.

Основными средствами закаливания являются естественные факторы: солнце, воздух и вода.

Офицеры военно-учебного заведения обязаны использовать все возможности для полноценного и систематического закаливания воспитанников подчиненных им подразделений.

Глава 8. Особенности физической подготовки в видах и родах войск вооруженных сил Российской Федерации

334. Физическая подготовка в видах Вооруженных Сил Российской Федерации и родах войск определяется спецификой военно-профессиональной деятельности личного состава и имеет особенности, которые отражаются в специальных задачах, перечне физических упражнений, организации и методике проведения.

Ракетные войска стратегического назначения

335. Специальными задачами физической подготовки являются:

для личного состава ракетных подразделений, курсантов учебных воинских частей и подразделений - преимущественное развитие общей и силовой выносливости;

для личного состава воинских частей и подразделений специальных войск - преимущественное развитие быстроты, силы и силовой выносливости;

для личного состава воинских частей и подразделений тыла - преимущественное развитие силы, быстроты и общей выносливости;

для личного состава воинских частей транспортной авиации - преимущественное развитие силы и силовой выносливости, повышение устойчивости к укачиванию и вибрации;

для личного состава подразделений охраны, обороны и противодиверсионной борьбы - преимущественное развитие общей и силовой выносливости, совершенствование навыков в преодолении препятствий, готовности к ведению рукопашной схватки, совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических нагрузок.

Кроме решения специальных задач физическая подготовка должна обеспечивать поддержание оптимальной работоспособности при несении боевого дежурства и восстановление ее после длительных профессиональных перегрузок.

336. Перечень основных физических упражнений, включаемых в учебные программы по физической подготовке:

а) для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, военнослужащих 1-2-й возрастных групп:

ракетных подразделений, учебных воинских частей и подразделений - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 18, 28, 29, 30, 34, 43, 44, 46, 47, 48, 51, 52, 53, 56, 57;

воинских частей и подразделений специальных войск - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 18, 28, 29, 34, 43, 44, 46, 47, 48, 51, 52, 53, 56, 57;

воинских частей и подразделений тыла - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 18, 28, 29, 34, 43, 44, 46, 47, 48, 51, 52, 53, 56, 57;

воинских частей транспортной авиации - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 18, 28, 29, 43, 44, 46,47,48,53,57;

подразделений охраны, обороны и противодиверсионной борьбы - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 18, 28, 29, 30, 31, 34, 43, 44, 46, 47, 48, 51, 52, 53, 56, 57;

б) для курсантов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку специалистов для РВСН Вооруженных Сил Российской Федерации - № 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 18, 28, 29, 30, 31, 34, 43, 44, 46, 47, 48, 51, 52, 53, 56, 57;

в) для слушателей военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку специалистов для РВСН Вооруженных Сил Российской Федерации - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 18, 28, 29, 30, 34, 43, 44, 46, 47, 48, 51, 52, 53, 56, 57;

г) для военнослужащих 3-6-й возрастных групп - № 1, 2, 3, 17, 28, 29, 43, 44, 46, 48, 53, 57.

337. Начальник физической подготовки и спорта разрабатывает и представляет командиру воинской части на утверждение инструкцию по выполнению физических упражнений в процессе боевого дежурства. В ней указывается порядок организации и проведения физической тренировки при несении боевого дежурства и в других условиях.

В плане подготовки личного состава очередных смен к заступлению на боевое дежурство указываются время и продолжительность физической тренировки, а в распорядке дня, кроме того, - место ее проведения.

338. Инструкторско-методические и показные занятия по организации физической тренировки в процессе боевого дежурства проводятся с командирами подразделений в период, предшествующий заступлению на боевое дежурство.

Во время подготовки к заступлению на боевое дежурство командир дежурных сил проводит инструктаж руководителей занятий по выполнению комплексов физических упражнений на боевых постах.

339. Для повышения уровня физической подготовленности и совершенствования методических умений с молодыми офицерами, вновь прибывшими в воинскую часть, во время учебно-методического сбора проводятся практические, в том числе инструкторско-методические занятия по физической подготовке.

В содержание учебно-тренировочных занятий включаются: общеразвивающие упражнения, упражнения для развития общей и силовой выносливости, быстроты и точности в действиях, повышения внимания, совершенствования двигательных реакций и эмоциональной устойчивости.

На инструкторско-методических занятиях с молодыми офицерами рассматриваются следующие вопросы:

организация и обеспечение физической тренировки в процессе боевого дежурства;

особенности самостоятельной физической тренировки;

особенности организации и обеспечения физической тренировки в специфических условиях дислокации.

В конце учебно-методического сбора проводится проверка физической и методической подготовленности молодых офицеров.

340. Материальное обеспечение физической подготовки, кроме указанного в главе 2 настоящего Наставления, предусматривает оборудование в районе боевых позиций (боевого дежурства) мест, оснащенных табельными спортивными снарядами, тренажерными устройствами, гирями, гантелями, массажерами и другим учебным имуществом.

341. В день подготовки к заступлению на боевое дежурство проводится 50-минутное учебно-тренировочное занятие (как правило, в утреннее время), в содержание которого включаются физические упражнения для развития общей и силовой выносливости.

Занятие организуется командиром подразделения, заступающего на боевое дежурство.

При использовании циклических упражнений (бег, плавание и др.) применяются физические нагрузки средней интенсивности (частота пульса - 130-150 уд./мин), в ходе спортивных игр допускаются нагрузки высокой и средней интенсивности (ЧСС - до 170 уд./мин).

342. Физическая тренировка в процессе боевого дежурства проводится в целях сохранения достигнутого ранее уровня физической тренированности, умственной и физической работоспособности, восполнения дефицита двигательной активности, поддержания готовности к физическим нагрузкам и нервно-психическим напряжениям в экстремальных условиях.

За организацию физической тренировки в процессе боевого дежурства отвечает командир дежурной смены.

В период боевого дежурства физическая подготовка личного состава проводится по боевым сменам, службам, подразделениям.

Физическая тренировка в процессе боевого дежурства включает: физические упражнения перед заступлением на смену; физические упражнения на боевых постах; физические упражнения по окончании очередной смены; занятия в период межсменного отдыха; комплексы гигиенической гимнастики.

343. Физические упражнения перед заступлением на смену выполняются в течение 8-10 мин с целью ускорения процессов врабатывания, повышения уровня внимания. Они выполняются в виде комплекса, включающего ходьбу, бег, общеразвивающие упражнения для основных групп мышц.

344. Физические упражнения на боевых постах выполняются в виде физкультпауз, отдельных физических упражнений с использованием спортивных тренажеров.

Физкультпаузы на боевых постах выполняются в течение 10 мин через каждые 2-3 ч боевого дежурства самостоятельно в виде комплексов.

В содержание комплексов включаются общеразвивающие упражнения для основных групп мышц. Время и очередность их выполнения номерами расчетов определяются начальником дежурной смены в зависимости от обстановки и занятости функциональными обязанностями. Физкультпауза заканчивается самомассажем задней поверхности шеи.

Наряду с использованием рассмотренных форм и средств физической подготовки в процессе боевого дежурства, за пультом целесообразно периодически выполнять различные движения: менять позу, выпрямлять спину, потягиваться, двигать руками, ногами или произвольно напрягать те или иные группы мышц.

Физические упражнения по окончании очередной смены выполняются в течение 8-10 мин в виде комплексов, включающих общеразвивающие упражнения (наклоны, приседания), в конце комплекса физические упражнения на расслабление.

345. Занятия в период межсменного отдыха проводятся продолжительностью не менее 50 мин с физической нагрузкой средней интенсивности (ЧСС - 130-150 уд./мин). Они направлены на поддержание уровня общей и силовой выносливости.

В содержание занятий включаются физические упражнения на гибкость (для нижних конечностей и позвоночника), ходьба, бег, спортивные игры по упрощенным правилам, упражнения с использованием спортивного инвентаря и снарядов, имеющихся в составе средств типовой зоны отдыха, элементы рукопашного боя.

При отсутствии условий для бега (спортивных игр) занятия проводятся в виде круговой тренировки на силовых тренажерах или с использованием гирь, гантель, эспандеров и др. Выполнение физических упражнений осуществляется по схеме: 30 с - работа, 30 с - отдых с 30-40% нагрузкой от максимальной. Тренировочный комплекс состоит из двух последовательных серий, состоящих из 10-15 физических упражнений.

Интенсивность физической нагрузки определяется по частоте сердечных сокращений (ЧСС) и должна соответствовать 130-150 уд./мин.

Занятия в период межсменного отдыха проводятся в составе групп под руководством командира дежурных сил (заместителя командира дежурных сил) или самостоятельно. Учет занятий ведется в журнале командира дежурных сил.

346. Комплекс гигиенической гимнастики выполняется непосредственно после сна с целью активизации физиологических процессов в организме и быстрого вхождения в рабочий ритм.

Продолжительность и содержание комплекса гигиенической гимнастики зависят от особенностей предшествующего периода: дневной сон после работы в ночное время или полноценный непрерывный 6-часовой сон.

В первом случае гигиеническая гимнастика выполняется в течение 8-10 мин в виде комплекса общеразвивающих упражнений для мышц рук, туловища и ног.

Во втором случае, время на выполнение физических упражнений увеличивается до 13-16 мин за счет дополнительного включения бега в медленном темпе и ходьбы.

После смены с боевого дежурства и в первые дни отдыха проводятся занятия восстановительной направленности, в содержание которых включаются: спортивные игры, бег, плавание, ходьба на лыжах, упражнения для развития силы с непредельными отягощениями и гибкости (статические упражнения в упорах продолжительностью 6-12 с и серии по 10-12 маховых или пружинящих движений), а также специальные средства реабилитации (массаж, гидротермические процедуры и др.). Циклическим упражнениям (спортивным играм) в занятии отводится до 30 мин.

После возвращения с боевого дежурства при длительном периоде его несения занятия в первую неделю направлены на снятие психического напряжения и восстановление исходного уровня физической подготовленности. Физическая нагрузка на занятиях должна быть средней интенсивности (ЧСС - 130-150 уд./мин).

347. При передвижении личного состава на маршруте патрулирования транспортными средствами физические упражнения проводятся в целях сохранения достигнутой ранее физической тренированности и поддержания постоянной готовности к действиям с максимальным физическим напряжением. Они выполняются во время остановок после высадки или не выходя из машин. После высадки из транспортных средств физические упражнения выполняются по команде командира, который определяет порядок, время и место занятий. Физические упражнения включают: ускоренное передвижение по дорогам и вне дорог, с преодолением естественных препятствий, участков с глубоким снежным покровом на лыжах, а также общеразвивающие упражнения.

При нахождении в военно-транспортной технике военнослужащие выполняют физические упражнения на своих местах. Применяются наклоны, повороты и вращения головы и туловища, поднимание рук и ног, прогибания в грудной части и другие физические упражнения.

Сухопутные войска

348. Специальными задачами физической подготовки являются:

для личного состава мотострелковых подразделений, подразделений радиационной, химической, биологической защиты и курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для этих подразделений - преимущественное развитие общей выносливости и способности к совершению длительных маршей на лыжах и марш-бросков по пересеченной местности; совершенствование навыков в преодолении препятствий, воспитание сплоченности и развитие навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок;

для личного состава танковых, самоходных, артиллерийских, автомобильных, инженерных подразделений и курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для этих подразделений, - преимущественное развитие силы, силовой выносливости и ловкости; воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок;

для личного состава ракетных, зенитных, артиллерийских, зенитно-ракетных подразделений, подразделений войск связи, курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для этих подразделений, - преимущественное развитие силовой и скоростной выносливости, воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок;

для личного состава разведывательных подразделений, подразделений специального назначения и курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для этих подразделений, - преимущественное развитие общей и скоростной выносливости, ловкости, способности к совершению длительных маршей на лыжах, марш-бросков по пересеченной местности; совершенствование навыков в преодолении препятствий; формирование готовности к рукопашной схватке с численно превосходящим противником; воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок;

для личного состава подразделений радиоэлектронной борьбы и ПВО, курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для этих подразделений, - преимущественное развитие общей, скоростной выносливости и быстроты в действиях, поддержание высокой работоспособности при несении боевого дежурства и устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов боевой деятельности;

для личного состава подразделений материального, технического, медицинского обеспечения, топогеодезических и гидрометеорологических подразделений, курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для этих подразделений, - развитие основных физических качеств и военно-прикладных навыков и формирование навыков коллективного взаимодействия.

349. Перечень основных упражнений, включаемых в учебные программы по физической подготовке:

а) для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, военнослужащих 1-2-й возрастных групп, курсантов военно-учебных заведений:

мотострелковых подразделений, подразделений радиационной, химической, биологической защиты - № 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 28, 29, 30, 32, 33, 34, 35, 40, 41, 42, 43, 44, 47, 48, 50, 51, 52, 53, 56, 57, 58;

танковых, артиллерийских, автомобильных, инженерных подразделений - № 1-5, 7-9, 11, 12, 17, 18, 28, 29, 32, 33, 34, 36, 42, 43, 44, 46, 47, 50, 53, 57, 58, 59;

ракетных, зенитных, артиллерийских, зенитных ракетных подразделений, подразделений войск связи - № 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 18, 28, 29, 32, 33, 34, 36, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 50, 53, 57, 58;

разведывательных подразделений, подразделений специального назначения - № 1-5, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 22, 28-35, 40, 41, 42, 43, 44, 47, 48, 50-53, 56-58;

летного состава армейской авиации - № 1-4, 10, 14, 17, 21, 24-29, 42, 43, 44, 46, 53, 57, 60 (по нормативам летного состава ВВС);

подразделений ПВО и радиоэлектронной борьбы - № 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 17, 28, 29, 34, 42, 43, 44, 46, 47, 50, 53, 57, 58;

подразделений обеспечения, топогеодезии и гидрометеорологии - № 1, 2, 3, 4, 9, 12, 17, 28, 29, 34, 42, 43, 44, 46, 47, 50, 53, 57;

б) для военнослужащих 3-й возрастной группы - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 28, 29, 42, 43, 44, 46, 47, 53, 57;

в) для военнослужащих 4-й возрастной группы - № 1, 2, 3, 4, 9, 17, 28, 29, 42, 43, 44, 46, 47, 53, 57;

г) для военнослужащих 5-6-й возрастных групп - № 1, 2, 3, 17, 46, 47, 53, 57.

350. Физическая подготовка в учебных воинских частях является одним из основных предметов боевой подготовки. Она организуется в соответствии с типовыми учебными программами, а также требованиями настоящего Наставления.

При отборе кандидатов в учебные воинские части определяется уровень их физической пригодности и функционального состояния организма, а также оценивается мотивация к занятиям физической подготовкой и спортом.

Во время обучения в воинских частях окружного учебного центра физическая подготовка осуществляется в два этапа: базовой и специальной подготовки.

351. Этап базовой подготовки направлен на улучшение функциональной готовности пополнения к перенесению нагрузок и военно-профессионального обучения, а также на и повышение уровня физической подготовленности младших специалистов.

Его задачами являются:

развитие и совершенствование основных физических качеств военнослужащих (силы, быстроты, выносливости и ловкости);

формирование военно-прикладных навыков;

обеспечение адаптации военнослужащих к новым условиям жизни и деятельности.

Физическая подготовка на первом этапе в окружном учебном центре организуется и проводится в течение двух месяцев по программе занятий избирательной и комплексной направленности.

В первый месяц учебные занятия направлены на разностороннее развитие физических качеств курсантов учебных воинских частей, во второй месяц акцент делается на тренировку тех физических качеств и военно-прикладных двигательных навыков, которые необходимы военнослужащим определенной воинской специальности.

Основной формой обучения на этом этапе является одиночная подготовка. При этом занятия военно-прикладной направленности должны предшествовать занятиям по тактической подготовке и соответствовать им по направленности с целью формирования оптимального объема военно-прикладных навыков.

Методическая подготовка направлена на формирование умений в обучении физическим упражнениям, приемам и действиям.

Утренняя физическая зарядка проводится преимущественно по вариантам. При этом в первые две недели обучения курсантов учебных воинских частей используются первый и второй варианты, а в последующие - все варианты чередуются.

Попутная физическая тренировка предполагает комплексирование боевых приемов и действий с физическими упражнениями из разделов физической подготовки. Она включает: в первый месяц обучения - ускоренное передвижение по дорогам и вне дорог различными способами с преодолением несложных препятствий, инженерных заграждений и метанием гранат; во второй - тренировка в ускоренном передвижении в противогазах и других средствах защиты.

По окончании общевойсковой подготовки комиссиями учебных воинских частей производится отбор курсантов для дальнейшего обучения различным специальностям. Для этого в конце первого месяца определяется уровень развития физических качеств военнослужащих по следующим упражнениям: бег на 100 м и 3 км, подтягивание на перекладине, упражнение на проявление ловкости.

352. Этап специальной подготовки направлен на развитие и совершенствование профессионально важных физических качеств военнослужащих различных воинских специальностей.

Его задачами являются:

совершенствование военно-прикладных навыков и развитие специальных физических качеств у военнослужащих;

поддержание достигнутого уровня развития физических качеств у военнослужащих;

формирование навыков коллективного взаимодействия.

Физическая подготовка планируется в течение трех месяцев и проводится преимущественно в виде комплексных занятий, имеющих тренировочную направленность. При этом основное внимание уделяется развитию и совершенствованию профессионально важных физических качеств и повышению устойчивости организма военнослужащих к воздействию неблагоприятных факторов учебно-боевой деятельности.

Методическая подготовка младших командиров на этомэтапе направлена на выработку умений в проведении различных форм физической подготовки и закрепление полученных навыков и умений в ходе стажировки.

Варианты утренней физической зарядки применяются в зависимости от нагрузки, получаемой на занятиях по боевой подготовке.

Перечень методических заданий для курсантов учебных подразделений

Наименование заданий	Этапы обучения
	I	II
Подача команд для управления подразделением	+
Проведение строевых приемов	+
Обучение упражнению в движении	+
Обучение упражнению на месте	+
Обучение упражнению на месте по разделениям	+
Проведение подготовительной части учебных занятий		+
Обучение приему или действию на учебной точке	+
Тренировка в выполнении упражнения		+
Оценка качества выполнения упражнения		+
Проведение утренней физической зарядки		+

353. Физическая подготовка военнослужащих в боевых воинских частях планируется в соответствии с боевым предназначением воинской части, учитывает периоды (этапы) и задачи боевой подготовки.

В первый месяц физическая подготовка направлена преимущественно на повышение общей физической подготовленности военнослужащих. Занятия проводятся, как правило, комплексно, носят тренировочный характер и включают ранее изученные физические упражнения, направленные на развитие выносливости, силы и ловкости. Физическая нагрузка на этих занятиях должна быть средней (ЧСС - 130-150 уд./мин).

Во второй месяц физическая подготовка направлена преимущественно на формирование у военнослужащих военно-прикладных двигательных навыков. Занятия проводятся, как правило, по преодолению препятствий, рукопашному бою, лыжной подготовке, военно-прикладному плаванию.

В третий и последующие месяцы периода обучения физическая подготовка направлена на совершенствование наиболее важных физических качеств и военно-прикладных навыков, формирование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок для личного состава соответствующих родов войск Вооруженных Сил Российской Федерации. Занятия проводятся преимущественно комплексно с включением в содержание ранее изученных, а также выполняемых в составе подразделений физических упражнений, приемов и действий.

Физическая нагрузка на занятиях, начиная со второго месяца, должна быть высокой (ЧСС - 150-170 уд./мин).

354. При разработке плана по физической подготовке на период обучения программный материал распределяется в соответствии с этапами боевой подготовки:

в период подготовки вновь прибывшего пополнения - вначале проводятся комплексные занятия с общефизической направленностью (50% учебного времени), затем, на предметных занятиях, осуществляется овладение военно-прикладными двигательными навыками и их совершенствование (50% учебного времени);

в период боевого сплочения отделения - преимущественно проводятся предметные занятия (30% учебного времени), а закрепление и совершенствование физических качеств и навыков осуществляются в процессе комплексных занятий (70% учебного времени);

в период боевого сплочения взвода - обучение военнослужащих преодолению препятствий, передвижению по пересеченной местности, рукопашному бою, военно-прикладному плаванию осуществляется на предметных занятиях (50% учебного времени) с последующим их совершенствованием на комплексных занятиях (50% учебного времени);

в период боевого сплочения роты - профессионально важные физические качества и навыки совершенствуются на предметных занятиях (30% учебного времени), затем на комплексных занятиях (70% учебного времени).

355. На этапе подготовки к тактическим учениям (боевым стрельбам) содержанием физической подготовки являются марш-броски с преодолением полос препятствий с очагами пожаров и задымлений, плавание в обмундировании с оружием, посадка в технику, переноска тяжестей и т.д.

Личный состав разведывательных подразделений и воинских частей, наряду с приемами комплекса РБ-3, дополнительно изучает приемы рукопашного боя по специальной программе. В содержание занятий по физической подготовке в разведывательных воинских частях включаются физические упражнения на "тропе разведчика" и на специальном тренажере.

356. Попутная физическая тренировка для подразделений Сухопутных войск Вооруженных Сил Российской Федерации направлена на повышение уровня физической подготовленности, совершенствование военно-прикладных двигательных навыков и полевой выучки военнослужащих.

В ее организацию входят выбор и подготовка маршрута, определение методов тренировки, отражение в расписании занятий и плане-конспекте краткого содержания тренировки, инструктаж командиров.

357. Попутная физическая тренировка включает :

для личного состава мотострелковых, разведывательных подразделений и воинских частей - ускоренное передвижение по дорогам и вне дорог с преодолением естественных и искусственных препятствий, посадку в боевые машины и высадку из них, преодоление участков с глубоким снежным покровом на лыжах или без них и другие приемы и действия, входящие в содержание боевой подготовки;

для личного состава танковых, артиллерийских, инженерных подразделений и воинских частей, а также других подразделений и воинских частей Сухопутных войск - посадку в боевые машины и высадку из них, скоростной бег и скоростное преодоление препятствий, переноску различных грузов.

358. В отдельных случаях попутная физическая тренировка проводится в ходе выполнения поставленных тактических задач. Для этого используются действия, выполняемые на быстроту: перестроения из походного строя в развернутый, в предбоевые и боевые порядки; многократное выполнение боевых приемов и действий, в том числе с использованием средств индивидуальной защиты.

Войска противовоздушной обороны

359. Специальными задачами физической подготовки являются преимущественное развитие специальных качеств:

для зенитно-ракетных и радиотехнических подразделений и воинских частей - скоростно-силовой выносливости, быстроты, силы и координации движений;

для курсантов военно-учебных заведений войск ПВО, воинских частей и подразделений охраны стратегических объектов - общей, скоростной и силовой выносливости, быстроты, формирования навыков в преодолении препятствий, рукопашном бою, коллективных действий на фоне больших физических нагрузок;

для военнослужащих летного состава 1-2-й возрастных групп, курсантов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку летного состава Вооруженных Сил Российской Федерации, - общих и специальных физических качеств, совершенствование силовых и координационных способностей, вестибулярной устойчивости, позной выносливости, обеспечение физической готовности к летной деятельности;

для инженерных авиационно-технических военно-учебных заведений, учебных подразделений зенитно-ракетных и радиотехнических войск - общей и силовой выносливости, ловкости, быстроты и силы, слаженности в коллективных действиях;

для военнослужащих 3-6-й возрастных групп наземного состава, подразделений тыла, штабов и управлений - поддержание силовой и статической выносливости, сохранение основных физических и специфических качеств, способствующих продлению высокой работоспособности, профессионального летного долголетия.

Решение специальных задач средствами физической подготовки должно способствовать поддержанию оптимальной работоспособности при несении боевого дежурства, восстановлении и после ограниченной двигательной активности и действии других неблагоприятных факторов.

360. Перечень основных упражнений, включаемых в учебные программы по физической подготовке:

для военнослужащих 1-2-й возрастных групп зенитно-ракетных и радиотехнических подразделений и воинских частей - № 1, 2, 3, 4, 9, 18, 19, 28, 29, 34, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 49, 50, 51, 53, 57, 58;

для курсантов военно-учебных заведений войск ПВО, воинских частей и подразделений охраны стратегических объектов - № 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11-16 ** Только для военно-учебных заведений , 17 , 18, 19, 21, 28, 29, 30, 32-34, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 49, 50, 51, 53, 57, 58;

для военнослужащих летного состава 1-2-й возрастных групп, курсантов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку летного состава Вооруженных Сил Российской Федерации - № 1-5, 7-9, 11-13, 15, 16 , 17 , 18, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 33, 42, 43, 44, 46, 47, 53, 57, 58;

для авиационно-инженерных, авиационно-технических военно-учебных заведений, учебных подразделений зенитно-ракетных и радиотехнических войск - № 3, 5, 9, 18, 43, 44, 46, 49, 50, 53, 57;

для военнослужащих 3-6-й возрастных групп наземного и летного состава, подразделений тыла, штабов и управлений - № 1,2,3,4,9,17,21,29,42,43, 44, 46, 53, 57.

361. Значительное удаление в войсках ПВО подразделений и воинских частей от штаба воинской части предоставляет командирам большую самостоятельность в принятии решений по вопросам физической подготовки.

Утренняя физическая зарядка и учебные занятия по физической подготовке согласно распорядку дня по решению командира могут проводиться в составе групп, скомплектованных из свободных от боевого дежурства военнослужащих нескольких подразделений под руководством назначенного военнослужащего.

В начальный период службы нового пополнения воинской части учебные занятия по физической подготовке проводятся ежедневно с обязательным включением в них комплексных занятий 1-3 раза в неделю.

362. Кроме основных документов планирования начальник физической подготовки и спорта воинской части разрабатывает и представляет командиру воинской части на утверждение инструкции по выполнению физических упражнений в процессе боевого дежурства. В них указываются порядок организации и проведения физической тренировки, ее направленность, продолжительность и периодичность, место проведения, перечень и последовательность выполнения физических упражнений.

363. В плане подготовки личного состава очередных смен к заступлению на боевое дежурство указываются время и продолжительность физической тренировки, а в распорядке дня - место ее проведения.

Во время подготовки к заступлению на боевое дежурство командир дежурных сил проводит дополнительно инструктаж руководителей занятий по выполнению комплексов физических упражнений на боевых местах.

Время проведения учебных занятий с военнослужащими, постоянно несущих посменное боевое дежурство, определяется приказами соответствующих командиров воинских частей (начальников военно-учебных заведений), исходя из специфики несения боевого дежурства на местах. Военнослужащим, успешно освоившим программу по физической подготовке, может предоставляться возможность индивидуального проведения физической тренировки.

364. Выполнение физических упражнений в условиях боевого дежурства направлено на поддержание высокой работоспособности военнослужащих. Перед заступлением на боевое дежурство физические упражнения выполняются с целью подготовки организма к несению службы. Комплексы физических упражнений проводятся в течение 5-10 мин, величина нагрузки - средняя (ЧСС - 130-150 уд./мин).

Физические упражнения, предназначенные для выполнения в процессе боевого дежурства, направлены на обеспечение высокой профессиональной работоспособности и проводятся в течение 5-10 мин через каждые 2 ч боевого дежурства под руководством начальника боевого расчета (дежурной смены) по группам или индивидуально на своих местах, без снижения внимания к возможным командам и сигналам.

Вблизи района боевого дежурства оборудуются места для занятий физическими упражнениями личным составом дежурной смены.

365. Инструкторско-методические и показные занятия с военнослужащими планируются и проводятся ежемесячно в специально установленные для них дни, а для сержантов, кроме того, - еженедельно, в специально установленные часы.

366. Для поддержания требуемого уровня физической подготовленности и совершенствования методических умений с молодыми офицерами, вновь прибывшими в воинскую часть, во время учебно-методического сбора проводятся практические занятия по физической подготовке.

В содержание учебно-тренировочных занятий включаются: общеразвивающие упражнения, упражнения для развития выносливости, быстроты действий, силы, поддержания высокой работоспособности при несении боевого дежурства и реабилитации после него, эмоциональной устойчивости.

На инструкторско-методических занятиях с молодыми офицерами рассматриваются следующие вопросы:

организация и проведение физической тренировки с учетом особенностей боевой подготовки личного состава;

особенности индивидуальной физической тренировки в процессе боевого дежурства с различной направленностью;

особенности организации и проведения физической тренировки военнослужащих в специфических условиях дислокации.

В конце учебно-методического сбора проводится проверка физической и методической подготовленности молодых офицеров.

367. Сроки проведения спортивных и военно-спортивных соревнований на первенство воинской части с участием сборных команд подразделений планируются с учетом возможности привлечения всех военнослужащих. Специфика дислокации подразделений войск ПВО предполагает проведение соревнований в несколько этапов: вначале с участием близкорасположенных воинских частей, затем - с отдельными воинскими частями, в конце - организацию соревнований среди победителей.

Массовые соревнования на первенство воинской части планируются обычно в виде заочных.

368. Для качественной организации спортивной работы в отдельно дислоцируемых подразделениях по решению командира воинской части могут создаваться спортивные комитеты в количестве 5-7 человек.

369. Попутная физическая тренировка проводится при передвижении подразделений (смен) к местам боевого дежурства, при возвращении с них, а также на занятиях по боевой подготовке и организуется в соответствии с особенностями профессиональной деятельности личного состава.

370. После смены с боевого дежурства и в первые дни отдыха проводятся занятия с восстановительной направленностью с применением гидротермических процедур, массажа и др. В их содержание включаются: спортивные и подвижные игры, упражнения на гибкость, плавание, медленный бег, ходьба на лыжах. Физическая нагрузка на занятиях - средняя (ЧСС - 120-150 уд./мин).

371. Физическая подготовка летного состава авиационных воинских частей, курсантов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку летного состава Вооруженных Сил Российской Федерации, летного состава Войск ПВО, организуется в соответствии с особенностями физической подготовки личного состава ВВС.

Военно-воздушные силы

372. Специальными задачами физической подготовки являются:

а) для курсантов 1-2-го курсов военно-учебных заведений - преимущественное развитие общих и специальных физических качеств;

б) для курсантов 3-5-го курсов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку летного состава Вооруженных Сил Российской Федерации, совершенствование:

для истребительной, истребительно-бомбардировочной авиации силовых и координационных способностей;

для дальней и военно-транспортной авиации - вестибулярной устойчивости, силовой (позной) выносливости, координационных способностей;

в) для военнослужащих летного состава 1-2-й возрастных групп:

для истребительной, истребительно-бомбардировочной авиации - координационных способностей, развитие силы и силовой выносливости, пространственной ориентировки;

для дальней и военно-транспортной авиации - развитие силовой (статической) выносливости, ловкости, поддержание работоспособности в длительном полете;

г) для военнослужащих летного состава 3-6-й возрастных групп - поддержание силовой и статической выносливости, сохранение основных физических и специальных качеств, способствующих продлению летного долголетия;

д) для военнослужащих нелетного состава авиационных воинских частей, подразделений связи и тыла, штабов, профессорско-преподавательского состава военно-учебных заведений - преимущественное развитие ловкости, общей и силовой выносливости.

Совершенствование силовой выносливости для военнослужащих летного состава истребительной, истребительно-бомбардировочной авиации заключается в преимущественном развитии статической выносливости мышц ног брюшного пресса, спины, шеи; для личного состава дальней и военно-транспортной авиации, выполняющих полеты 3-8 ч - развитие мышц-разгибателей туловища; для личного состава армейской авиации - развитие мышц ног, сгибателей и разгибателей туловища и шеи).

373. Перечень основных упражнений, включаемых в учебные программы по физической подготовке:

для курсантов 1-2-го курсов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку летного состава Вооруженных Сил Российской Федерации, - № 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,11,12,13,14,15,16,17,18,20,21,22,23,24,25,26,27,28, 29, 42, 43, 44, 46, 47, 49, 51, 53, 54, 57, 58, 60;

для курсантов 3-5-го курсов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку летного состава Вооруженных Сил Российской Федерации, - № 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11-18, 20-27, 30, 31, 32, 33, 42, 43, 44, 46, 47, 49, 51, 53, 54, 57, 58, 59, 60;

для военнослужащих летного состава 1-2-й возрастных групп - № 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,20,21,22,23,24, 25, 27, 31, 43, 44, 46, 53, 57, 58, 59, 60;

для военнослужащих летного состава 3-й возрастной группы и старше - № 3, 9, 12, 17, 20, 21, 31, 43, 44, 46, 53, 57, 60;

для курсантов и слушателей 1-2-го курсов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку нелетного состава Вооруженных Сил Российской Федерации, - № 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 28, 29, 34, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 51, 53, 54, 57, 58, 59, 60;

для курсантов и слушателей 3-го и старших курсов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку нелетного состава Вооруженных Сил Российской Федерации - № 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 30, 31, 32, 33, 34, 42,43,44,45,46,47, 51, 53, 54, 57, 58, 59, 60;

для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, военнослужащих нелетного состава 1-2-й возрастных групп - № 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 31, 34, 42, 43, 44, 45, 46, 51, 53, 57, 58, 59, 60;

для военнослужащих нелетного состава 3-й возрастной группы и старше - № 3, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 31, 34, 42, 43, 44, 46, 53, 57, 60.

374. Руководителями занятий по физической подготовке являются: с военнослужащими летного состава - командир эскадрильи (отряда) и его заместитель (командир экипажа - в дальней и военно-транспортной авиации), начальник физической подготовки и спорта; с военнослужащими инженерно-технического состава - заместитель командира эскадрильи (отряда) по инженерно-авиационной службе.