203. Предупреждение травматизма на занятиях обеспечивается:

тщательной разминкой, особенно в холодную погоду;

доступностью упражнений и соответствующей их дозировке с учетом уровня подготовленности военнослужащих на всех этапах обучения;

содержанием в порядке мест для занятий и инвентаря;

точным выполнением обучаемыми требований руководителя занятия;

тщательной подгонкой обуви, обмундирования, снаряжения и оружия, в жаркую и морозную погоду - непрерывным контролем за состоянием занимающихся.

204. В содержание занятий включаются следующие упражнения:

Упражнение 42. Бег на 60 м.

Упражнение 43. Бег на 100 м

Выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. Форма одежды № 1, 3, 4.

Упражнение 44. Челночный бег 10х10 м.

Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде "МАРШ" пробежать 10 м, коснуться земли за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки. Форма одежды № 1,3,4.

Упражнение 45. Бег на 400 м или челночный бег 4х100 м.

Выполняется на беговой дорожке стадиона с высокого старта группами до 6 человек. Форма одежды № 1,3,4.

Челночный бег выполняется по прямым дорожкам стадиона (100 м) или другой равной площадке, с размеченными дорожками (ширина - 1.25 м), линией старта и линией поворота. Для каждого стартующего посередине дорожки на расстоянии 2,5 м от линии старта и поворота устанавливаются два флажка яркого цвета высотой 0,5-0,75 м. Каждый участник стартует справа от своего флажка. Обегание флажков происходит против часовой стрелки. Всего преодолеваются 4 отрезка. Форма одежда № 1,3,4.

Упражнение 46. Бег на 1 км.

Упражнение 47. Бег на 3 км.

Упражнение 48. Бег на 5 км.

Проводятся на любой местности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте. Форма одежды № 1,2,3,4,5.

Упражнение 49. Тройной прыжок с места.

Выполняется на любой ровной площадке с любым покрытием, с размеченными линией отталкивания и местом приземления и контрольными отметками через каждые 5 см.

Результат определяется по ближайшей к линии отталкивания отметке (следу), оставленной любой частью тела с точностью до 5 см. Выполнить три попытки подряд. Зачет - по лучшей попытке.

Упражнение 50. Метание гранаты (600 г) Ф-1 на дальность.

Выполняется любым способом с разбега или с места. Дальность броска замеряется от линии метания длиной 4 м и шириной 7 см. Граната должна упасть в коридор шириной 10 м, размеченный параллельными белыми линиями. Направление коридора с противоположных сторон размечается яркими флажками. Выполнить три попытки подряд, зачет - по лучшей.

Упражнение 51. Марш-бросок на 5 км.

Упражнение 52. Марш-бросок на 10 км.

Проводятся на любой местности, с общего (раздельного) старта. Старт и финиш оборудуются на одном месте.

Каждый военнослужащий должен иметь автомат (карабин) с магазином, подсумок для магазинов с вложенным в нее магазином, противогаз. Запрещается всякое дополнительное крепление оружия и снаряжения, препятствующие их немедленному использованию по назначению (в том числе, дополнительные ремни, другие приспособления, не предусмотренные соответствующей формой одежды). Время определяется каждому участнику забега.

205. При выполнении упражнений в составе подразделения (взвод, рота и приравненные к ним подразделения) положительная оценка выставляется при условии прибытия подразделения на финиш с растяжкой не более 50 м. Результат определяется по последнему участнику забега. Граница 50 м перед финишем обозначается яркими флажками с обеих сторон дистанции. Длина коридора измеряется от линии финиша. При выполнении упражнения разрешается взаимопомощь. Запрещается передача оружия и снаряжения. Время подразделению определяется по последнему участнику.

Лыжная подготовка

206. Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование и совершенствование навыков в передвижении с лыжами и на лыжах, развитие выносливости, воспитание волевых качеств, закаливание организма.

207. Занятия проводятся в составе подразделения продолжительностью, как правило, два учебных часа фронтальным или поточным способом.

208. Подготовительная часть занятия включает: проверку состояния лыжного инвентаря и формы одежды, выполнение строевых приемов с лыжами и на лыжах, передвижение к месту проведения основной части занятия. Перед началом движения руководитель занятия назначает и инструктирует двух-трех замыкающих (один из которых - сержант из числа хорошо подготовленных военнослужащих).

209. В основную часть занятия включаются: изучение способов передвижения на лыжах; тренировка в развитии общей и специальной выносливость, изучение и совершенствование способов преодоления препятствий, боевых приемов с лыжами и на лыжах; формирование методических знаний, умений и навыков.

210. Обучение технике передвижения на лыжах проводится без оружия и снаряжения.

Для движения по лыжне при разучивании лыжных ходов подается команда: "Обычным ходом, по кругу, дистанция 5 шагов, шагом - МАРШ".

211. Для разучивания подъемов подразделение строится у подножия склона. После показа и объяснения подается команда "Подъем "елочкой", справа в колонну по одному, дистанция 5 шагов - ВПЕРЕД".

212. Разучивание спусков, торможений и поворотов проводится сначала на месте, а затем при спуске со склона по команде "Спуск в средней стойке, справа по одному, дистанция 10 шагов (или длина склона - ВПЕРЕД".

213. Тренировка в передвижении на лыжах включается в каждое занятие и проводится в течение 30-70 мин, вначале - без оружия и снаряжения на слабопересеченной местности, в дальнейшем - с оружием и снаряжением на местности с более сложным рельефом.

214. Заключительная часть занятия включает: подведение итогов, определение заданий для самостоятельной работы и передвижение к месту расположения.

215. Предупреждение травматизма на занятиях по лыжной подготовке обеспечивается:

проверкой подгонки креплений к обуви, обмундирования, снаряжения и оружия;

учетом величины физической нагрузки на занятиях и своевременным ее снижением;

разучиванием приемов горнолыжной техники на склонах, свободных от деревьев, кустов, пней, камней, ям, канав и других препятствий;

точным указанием направления движения и дистанции между военнослужащими на подъемах, спусках, торможениях и поворотах, а также мест построения после выполнения упражнения;

наблюдением за обучаемыми и взаимонаблюдением;

оказанием немедленной помощи при появлении признаков обморожения.

216. В содержание занятий по лыжной подготовке включаются следующие основные физические упражнения:

Упражнение 53. Лыжная гонка на 5 км.

Упражнение 54. Лыжная гонка на 10 км.

Гонки проводятся на местности вне дорог с общего или раздельного старта. Лыжи, палки и крепления только армейского образца. При исполнении рантовых креплений форма одежды считается спортивной. Старт и финиш оборудуются в одном месте. Форма одежды - № 4 и 5.

Упражнение 55. Марш на лыжах в составе подразделения на 5 км.

Упражнение 56. Марш на лыжах в составе подразделения на 10 км.

Проводятся в составе взвода, роты и им равных подразделений на пересеченной местности вне дорог с общего старта. старт и финиш оборудуются в одном месте, дистанция размечается, и на ней выставляется поворотный знак. Марш может проводиться по заранее подготовленной лыжне.

Каждый военнослужащий должен иметь автомат (карабин), сумку для магазинов, два магазина и противогаз. Лыжи, палки и крепления - армейского образца. Подразделение должно прибыть на финиш в полном составе с растяжкой не более 100 м и без потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки военнослужащих. Время определяется по последнему участнику. Форма одежды - № 5.

Военно-прикладное плавание

217. Занятия по плаванию направлены на формирование навыков в военно-прикладном плавании, воспитание выдержки и самообладания при нахождении в воде, развитие общей выносливости.

Занятия по плаванию проводятся только под руководством командира подразделения - военнослужащего, которому выделяются помощники из числа хорошо владеющих техникой плавания и методикой обучения.

218. В содержание занятий включаются плавание вольным стилем, брассом, плавание в обмундировании с оружием, ныряние в длину, прыжки в воду, оказание помощи утопающему, переправы вплавь в составе подразделения через водные преграды.

219. Занятия по военно-прикладному плаванию проводятся на специально оборудованных водоемах и водных станциях при температуре воды не ниже + 17оС, а также в закрытых и открытых бассейнах с подогревом воды.

220. В местах лагерного расположения каждая воинская часть (военно-учебное заведение) оборудуется для обучения военно-прикладному плаванию водной станцией с вышкой для прыжков в воду. Место для водной станции выбирается начальником физической подготовки и спорта воинской части (кафедры военно-учебного заведения) совместно с врачом и утверждается командиром воинской части (начальником вуза).

221. Для неумеющих плавать оборудуется участок водоема у берега размером 10х25 м, глубиной до 1,2 м с чистым дном.

222. Для умеющих плавать сооружается бассейн размером 10х25 или 20х25 м, глубиной у стартового плота - не менее 1,5 м.

Для проведения занятий по прыжкам в воду с 3-5-метровой вышки необходима глубина воды 3,5-4 м. Глубина должна сохраняться под 3 и 5-метровыми вышками на протяжении 6 и 9 м от края вышки вперед и на 2,5 м в стороны. Дно под вышкой должно быть очищено от коряг и камней.

223. В полевых условиях занятия по военно-прикладному плаванию проводятся в естественных водоемах, прибрежных участках реки, озера, пруда или моря.

224. Выбранное по усмотрению командира части (подразделения) место для занятий ограничивается вехами или поплавками.

Граница участка для плавания не должна быть дальше 50 м от берега.

225. Для занятий по военно-прикладному плаванию в горных районах воды из реки отводится в котлованы, а на мелких реках устраиваются простейшие запруды.

226. Место для занятий по военно-прикладному плаванию обеспечивается учебными досками, подручными средствами для обучения переправам и стрельбе с воды, шнурами длиной 3,5 м с поплавками на конце для страховки при нырянии в длину, спасательными средствами (приложения 11 и 12).

227. Непосредственное проведение занятий в воинских частях возлагается на командиров подразделения, а в военно-учебных заведениях - на преподавателей физической подготовки и спорта и командиров подразделений. Учебные занятия с военнослужащими проводятся по возрастным группам назначенными руководителями под общим руководством начальника физической подготовки и спорта.

228. На первом занятии по военно-прикладному плаванию командиры подразделений проверяют у военнослужащих умение плавать и делят личный состав на две группы:

первая - неумеющие плавать и слабо плавающие;

вторая - отличные пловцы, владеющие уверенно одним из способов плавания и проплывающие не менее 200 м.

229. На каждую группу командир назначает руководителя из числа отличных пловцов. Первая группа (неумеющие плавать) занимается под руководством командира.

230. Обучение военно-прикладному плаванию проводится вначале на суше, а затем - в воде. Для входа в воду со стартовых тумбочек подаются команды: "Участникам занять места", "На старт", "МАРШ".

Вход в воду неумеющих плавать производится по лестнице (трапу, с борта бассейна) по команде: "Отделение, по трапу в воду шагом - МАРШ" или с продольного борта бассейна (водной станции) вниз ногами по команде: "Отделение, в воду прыжком вниз ногами - МАРШ".

231. Для выполнения физических упражнений в воде сначала называется способ плавания, а затем указываются дистанция и темп, после чего подается исполнительная часть команды, например: "Плавание одними ногами способом брасс на груди с учебной доской в руках, дистанция 200 м, темп средний, группа потоком, дистанция 5 м - МАРШ". Для прекращения упражнений подается команда "Упражнение - закончить".

232. Обучение способу плавания проводится в следующем порядке: ознакомление со способами плавания в целом и с его основными элементами; разучивание по элементам и в целом на суше; разучивание в воде движений ног, рук, дыхания и согласования движений ног, рук с дыханием. Во время показа руководитель занятия объясняет технику плавания: положение тела, движения ног, движения рук, дыхание и согласование движений ног, рук с дыханием.

233. По мере овладения техникой плавания военнослужащие совершенствуются, постепенно увеличивая расстояние и скорость плавания.

234. На первых занятиях главное внимание уделяется отработке движений ногами и правильному дыханию.

235. Изучение старта проводится с помощью следующих упражнений: стартовые прыжки с бортика бассейна (водной станции) без взмаха руками, прыжки со стартовой тумбочки со взмахом руками, стартовые прыжки по команде руководителя.

236. Повороты при плавании изучаются вначале на месте, а затем с подплыванием к стенке бассейна (водной станции). Совершенствование старта и поворотов проводится во время плавания на технику, выносливость и скорость.

237. Обучение нырянию в длину проводится только со страховочным концом. Не допускается ныряние в местах с неисследованным дном или вблизи бонов, плотов, барж и других предметов, представляющих опасность при нырянии.

238. Разучивание прыжков в воду начинается с бортика бассейна (водной станции) при глубине не менее 1,5 м, с 3-метровой вышки - при глубине не менее 3,5 м, с 5-метровой вышки - не менее 4 м. После освоения прыжков в воду с бортика бассейна необходимо проводить их совершенствование: отрабатывать прыжки с вышки (вниз ногами, вниз головой). Прыжки в воду в обмундировании с оружием выполняются только вниз ногами.

239. Плавание в обмундировании с оружием проводится как в индивидуальных спасательных средствах (спасательные жилеты; нагрудники, пояса), так и с поплавками из предметов обмундирования, снаряжения, подручного материала и без поддерживающих средств.

240. В содержание занятий по плаванию включаются следующие основные упражнения:

Упражнение 57. Плавание на 100 м в спортивной форме.

При плавании брассом и вольным стилем старт выполняется со стартовой тумбочки. По команде "ЗАНЯТЬ МЕСТА" военнослужащие становятся на задний край стартовой тумбы. По команде "НА СТАРТ" ступни ног поставить на ширину 15-20 см, захватить пальцами передний край тумбы, ноги согнуть в коленях, туловище наклонить вперед, руки отвести назад. По команде "МАРШ" сделать взмах руками и оттолкнуться ногами от тумбы вперед-вверх, в полете выпрямить тело, руки вытянуть вперед.

После старта и поворота при плавании брассом разрешается выполнить под водой по одному плавательному движению ногами и руками.

При плавании вольным стилем применяется любой способ. Поворот выполнять с обязательным касанием стенки любой частью тела.

Упражнение 58. Плавание в обмундировании с оружием.

Из исходного положения на стартовой тумбочке (сапоги, ботинки сняты и заправлены за поясной ремень спереди или сзади подметками наружу, голенища согнуты к носкам стопы, автомат АКМ или АКС - за спиной) по команде руководителя прыгнуть в воду и проплыть дистанцию любым способом. Упражнение считается невыполненным при утере оружия или предметов обмундирования.

Упражнение 59. Ныряние в длину.

Из исходного положения на стартовой тумбочке прыгнуть в воду и плыть под водой любым способом, ориентируясь по линии на дне бассейна или натянутому шнуру на глубине 1-1,5 м. Старт принимается индивидуально по готовности военнослужащего к выполнению упражнения. Разрешается принимать старт толчком от стенки бассейна. Во время ныряния военнослужащий должен находится под водой. В случае появления на поверхности воды любой части тела упражнение прекращается и считается невыполненным. Результат определяется по появлению любой части тела на поверхности воды. Запрещается при выполнении упражнения передвигаться вперед, цепляясь за путеводный шнур. Форма одежды - № 1.

Спортивные и подвижные игры

Указания по проведению занятий

241. Занятия по спортивным и подвижным играм направлены на развитие быстроты, ловкости, общей и скоростной выносливости, пространственной ориентировки; на формирование навыков в коллективных действиях, воспитание настойчивости, решительности, инициативы и находчивости; поддержание умственной и физической работоспособности; снятие эмоционального напряжения напряженной учебно-боевой деятельности.

242. Занятия по спортивным и подвижным играм организуются зимой в спортивном зале, летом - на открытом воздухе. Подготовительная и заключительная части занятия проводятся в составе взвода, основная - в составе взвода или по отделениям (по командам).

243. Обучение приемам техники спортивных игр начинается с разучивания стоек и способов передвижения по площадке. Затем, изучаются способы держания и ведения мяча, способы передач, подач, ловли мяча, бросков мяча в корзину или в ворота, нападающие удары, блоки, заслоны.

244. Технические приемы разучиваются, в целом, по разделениям (частям) и с помощью подготовительных (подводящих) упражнений, как правило, в двухшереножном строю лицом друг к другу с установленными интервалами и дистанцией между занимающимися, а также при расположении обучаемых в колоннах, в полукруге (круге).

245. Для совершенствования в выполнении основных приемов техники игры используются поточный, сопряженный и круговой методы тренировки.

246. Обучение тактическим действиям осуществляется одновременно с совершенствованием технических приемов, в учебных двухсторонних играх, которые вначале проводятся по упрощенным правилам (увеличение или уменьшение игроков в командах, изменение размеров площадки, применение в некоторых случаях нестандартного оборудования и инвентаря, предъявление пониженных требований к соблюдению правил игры), а по мере овладения занимающимися техническими приемами и тактическими действиями - по официальным правилам соревнований. При этом руководитель дает обучаемым определенную установку на игру.

247. Учебные двухсторонние игры по упрощенным правилам применяются для повышения плотности занятия и физической нагрузки, охвата игрой всех занимающихся, а также с целью постепенного подведения обучаемых к освоению официальных правил соревнований.

248. Ознакомление с основными правилами спортивной игры начинается на первых занятиях. Сначала до занимающихся доводятся сведения о размерах площадки, оборудовании и инвентаре, правилах выполнения техники игры, изучаемых на данном занятии. На последующих занятиях ознакомление с правилами осуществляется в сочетании с изучаемыми приемами техники и тактики спортивной игры.

249. Подвижные игры на занятиях проводятся в подготовительной и основной частях. В подготовительную часть включаются игры, направленные на подготовку организма к предстоящей нагрузке. Продолжительность этих игр не должна быть большой. В основную часть занятия включаются игры без мяча и с мячом, направленные на совершенствование различных качеств военнослужащих, а также для овладения обучаемыми основ спортивных игр.

Содержание занятий по спортивным играм

250. В содержание занятий по спортивным играм включаются общеразвивающие и специальные упражнения без мяча и с мячом, упражнения по технике и тактике игры, двухсторонние учебно-тренировочные игры.

251. В подготовительную часть занятия включаются: ходьба, бег различными способами, упражнения в передвижениях игрока, общеразвивающие упражнения, простейшие упражнения по технике игры.

252. В содержание основной части занятия включаются упражнения по технике и тактике баскетбола, волейбола, гандбола, футбола (мини-футбола).

Упражнения по технике и тактике баскетбола: передача и ловля мяча, ведение, броски в корзину, заслоны, двухсторонние игры, контрольное упражнение по технике игры.

253. Упражнения по технике и тактике волейбола: прием и передача мяча, подача мяча, нападающий удар, блокирование, двухсторонние игры.

254. Упражнения по технике и тактике гандбола: ловля и передачи, ведение, броски мяча, одношажные и двухшажные отвлекающие действия, техника игры вратаря, двухсторонние игры.

255. Упражнения по технике и тактике футбола (мини-футбола): удары по мячу, передачи, остановки, ведение и обводка, вбрасывание мяча, отбор мяча, техника игры вратаря, двухсторонние игры.

256. В контрольное занятие по спортивным играм включается следующее упражнение:

Упражнение 60. Комплексное упражнение с баскетбольным мячом.

Проводится на баскетбольной площадке. Исходное положение - стоя с мячом в руках на линии штрафного броска лицом к баскетбольному щиту. По сигналу выполнить передачу мяча двумя руками в щит, поймать его в пределах ограниченной зоны (трапеции) и начать ведение мяча в сторону стоек, первая из которых находится в точке пересечения средней линии и центрального круга (8 м от вершины трапеции). Начиная с правой стороны, обвести пять стоек, расположенных друг от друга на расстоянии 2 м, и произвести бросок по кольцу любым способом.

Отсчет времени начинается по сигналу на выполнение упражнения и заканчивается при попадании мяча в корзину (приложение 13).

За непопадание мяча в корзину оценка снижается на один балл. Упражнение считается невыполненным, если пропущено или выполнено неправильно какое-либо действие. Форма одежды - № 1,2,3.

Содержание занятий по подвижным играм

257. Практическая деятельность руководителя занятий включает следующие элементы: выбор игры (приложение 14), подготовка мяча и инвентаря. Подготовка места и инвентаря для проведения игры предусматривает расстановку снарядов, разметку площадки, подбор инвентаря, установление формы одежды для занимающихся, организация занимающихся, объяснение игры, руководство игрой, подведение итогов.

Выбор той или иной игры определяется конкретными задачами, решаемыми в процессе учебно-боевой деятельности. Каждая игра, выбранная в целях решения задач физической подготовки, обязательно должна обеспечивать максимальную готовность военнослужащих к успешному решению задач профессиональной подготовки.

258. Организация занимающихся включает в себя их расстановку, выделение водящих, капитанов и помощников, распределение играющих по командам. Выбирать водящих и капитанов можно различными способами: по назначению руководителя, выбору занимающихся, по результатам предыдущих игр, жребию. При проведении игр командиры отделений могут быть помощниками руководителя, исполнять обязанности капитанов команд или водящих.

Объяснение игры целесообразно проводить в том построении, с которого она будет начинаться. Руководитель должен назвать игру, определить роли играющих, их расположение на площадке, объяснить ход игры, ее цель и правила.

В руководство игрой входит: наблюдение за действиями отдельных участников, группы участников, исправление ошибок, указание правильного способа индивидуальных и коллективных действий, пресечение проявления индивидуализма, грубости и прочего неправильного отношения к товарищам, регулирование нагрузки, поддержание соревновательного духа на протяжении всей игры.

259. Подвижные игры проводятся фронтальным и групповым методами. В большинстве случаев применяются способы: линейный, встречный, круговой, групповой, командный. При этом каждой подвижной игре должен быть придан соревновательный характер.

260. Подведение итогов игры включает объявление победителей и разбора игры, во время которого указываются ошибки играющих, отмечаются положительные и отрицательные моменты, объясняются наиболее целесообразные способы игровых действий.

Глава 4. Спортивная работа

261. Спорт в Вооруженных Силах Российской Федерации является одним из важных средств воинского воспитания и обучения. Систематические занятия спортом повышают всестороннюю физическую подготовленность, вырабатывают необходимые морально-волевые качества и навыки, укрепляют здоровье и закаливают организм военнослужащих.

262. В Вооруженных Силах Российской Федерации имеет место как любительский спорт, так и профессиональный. Основа спортивной работы - любительский спорт.

Любительский спорт - представлен соревнованиями по олимпийским, неолимпийским и военно-прикладным видам спорта на первенство частей, соединений, объединений, армий и округов.

Профессиональный спорт - это деятельность, целью которой является удовлетворение интересов профессиональных спортивных организаций, спортсменов, избравших спорт своей профессией, и зрителей.

Спортсмен-любитель - спортсмен, систематически занимающийся избранным видом спорта или физическими упражнениями, принимающий участие в спортивных соревнованиях на началах добровольности или выполнивший разрядные нормативы согласно требованиям Единой Всероссийской спортивной классификации и (или) нормативы всероссийского комплекса “Физкультура и здоровье”.

Спортсмен высокого класса -- спортсмен, систематически занимающийся каким-либо видом спорта, регулярно выступающий на российских и международных спортивных соревнованиях, имеющий спортивное звание не ниже звания “Мастер спорта России” согласно требованиям Единой всероссийской спортивной классификации.

Спортсмен-профессионал - спортсмен, для которого занятие спортом являются основным видом деятельности. Он получает в соответствии с контрактом заработную плату и иное денежное вознаграждение за подготовку к спортивным соревнованиям и участие в них.

263. Профессиональным спортом в Вооруженных Силах Российской Федерации имеют право заниматься военнослужащие-спортсмены и тренеры, стоящие на штатных должностях в специализированных спортивных организациях Вооруженных Сил Российской Федерации (в спортивных клубах армии, округов и флотов, в центрах специальной и физической подготовки, морской и физической подготовки, в спортивных парашютных клубах, яхт-клубах, в спортивных подразделениях, детско-юношеских спортивных школах, школах олимпийского резерва).

Порядок создания и условия функционирования специализированных спортивных организаций Вооруженных Сил регламентируются приказами и директивами Министра обороны Российской Федерации.

264. В спортивных организациях для определения квалификации тренерского состава, комплектования сборных команд и утверждения планов проведения учебно-тренировочных сборов и участия в соревнованиях приказом командира (начальника) создаются тренерские советы.

265. Основными учебно-спортивными единицами спортивных организаций Вооруженных Сил являются спортивные команды по видам спорта. В их состав входят не только военнослужащие, но и члены их семей, гражданская молодежь, учащиеся общеобразовательных школ, способные добиваться высоких спортивных результатов, а также активно участвующие в развитии армейского и флотского спорта.

266. Спортсмены Вооруженных Сил имеют право заниматься профессиональным спортом в качестве участников или судей.

Квалификационные требования к спортсменам, тренерам и судьям определяются Единой Всероссийской классификацией, Положениями Государственного комитета по физической культуре, спорту и туризму РФ, а также приказами Министра обороны Российской Федерации.

267. Подготовка спортсменов высокого класса финансируется за счет средств, выделяемых из бюджета Министерства обороны Российской Федерации, а также за счет разрешенной некоммерческой деятельности, спонсорских и иных средств.

268. Выезд военнослужащих-спортсменов, тренеров, специалистов физической подготовки и спорта за границу в составе спортивных делегаций Спортивного комитета Министерства обороны Российской Федерации, Олимпийского комитета России, Министерства по физической культуре, спорту и туризму для участия в международных соревнованиях осуществляется на основании решения Министра обороны Российской Федерации, начальника Генерального штаба Вооруженных Сил Российской Федерации или их первых заместителей.

269. Спортивная работа в воинской части включает: массовый спорт и подготовку сборных команд воинской части. Основными формами спортивной работы являются: учебно-тренировочные занятия по спорту, спортивные и военно-спортивные соревнования, смотры спортивной работы, спортивные праздники, вечера, а также массовые спортивные мероприятия и работа по военно-спортивному комплексу.

270. Содержание занятий массовым спортом составляют: регулярная физическая тренировка и спортивные соревнования по упражнениям, входящим в программы физической подготовки, Военно-спортивный комплекс (ВСК), а также виды спорта, включенные в Военно-спортивную классификацию и Единую Всероссийскую спортивную классификацию.

Мероприятия по массовому спорту в воинской части (в военно-учебном заведении) проводятся 3 раза в неделю: два раза -- по 1 ч в рабочие дни (в свободное от занятий время) и 3 ч -- в выходные и праздничные дни.

271. Для организации и проведения спортивной работы с личным составом армии и флота, в главных и центральных управлениях Министерства обороны Российской Федерации, в видах Вооруженных Сил, округах (флотах), объединениях, соединениях, воинских частях, военно-учебных заведениях, а также в гарнизонах, где дислоцируются несколько воинских частей, создаются спортивные комитеты под председательством заместителя командира (начальника).

272. Спортивный комитет назначается приказом командира воинской части (начальника военно-учебного заведения) и состоит из 7-11 человек (председатель, его заместители, секретарь, председатель коллегии судей и члены).

В гарнизоне, где дислоцируются несколько воинских частей, приказом начальника гарнизона назначается спортивный комитет гарнизона. В военно-учебном заведении по решению начальника спортивные комитеты могут создаваться на факультетах (в батальонах).

273. На спортивный комитет возлагаются:

разработка проекта приказа об организации спортивной работы, составление Плана спортивной работы и Положения о спортивных, военно-спортивных соревнованиях и смотре спортивной работы;

организация работы по Военно-спортивному комплексу;

организация и проведение смотров спортивной работы, спортивных праздников, вечеров и других мероприятий;

подготовка и проведение учебно-методических сборов и семинаров со спортивными организаторами подразделений, тренерами и судьями по видам спорта;

подбор и инструктаж судейских бригад для проведения спортивных и военно-спортивных соревнований на первенство воинской части;

контроль спортивной работы в подразделениях, учебно-тренировочные занятия в спортивных командах воинской части и оказание помощи командирам подразделений, спортивным организаторам и тренерам по видам спорта;

обобщение и распространение передового опыта организации и проведения спортивной работы;

организация и проведения спортивных мероприятий с членами семей военнослужащих, гражданским персоналом ВС РФ;

рассмотрение материалов для присвоения личному составу спортивных званий, разрядов, судейских категорий и награждения военнослужащих спортивными нагрудными знаками;

анализ состояния спортивной работы и разработка предложений по ее совершенствованию.

Спортивный комитет в своей работе поддерживает связь с местными физкультурными и спортивными организациями. Он работает по месячному плану, утвержденному командиром воинской части (начальником военно-учебного заведения). Наиболее важные вопросы обсуждаются на заседаниях, которые проводятся не реже одного раза в два месяца.

274. Основными формами работы членов спортивного комитета являются оказание помощи подразделениям в организации спортивной работы, а также выполнение постоянных и временных поручений.

275. В отдельных гарнизонах и военно-учебных заведениях по инициативе военнослужащих могут организовываться общественные спортивные клубы (объединения).

276. В подразделении для помощи командиру в организации и проведении спортивной работы назначается спортивный организатор. Он обязан:

участвовать в организации и проведении спортивной работы в подразделении;

оформлять и представлять командиру подразделения материалы на военнослужащих, полностью выполнивших нормы и требования Военно-спортивной комплекса.

277. Для организации и проведения учебно-тренировочной и воспитательной работы в спортивной команде воинской части из числа наиболее подготовленных в спортивном отношении военнослужащих назначается начальник спортивной команды воинской части по видам спорта. Он обязан:

организовать учебно-тренировочную и воспитательную работу в спортивной команде;

участвовать в оформлении материалов на присвоение военнослужащим спортивных разрядов и званий;

участвовать в проведении соревнований по виду спорта в части.

278. Учебно-тренировочные занятия в сборных командах воинских частей, военно-учебных заведений и подразделений проводятся 3-4 раза в неделю по 2 часа.

279. При организации спортивной работы планируется проведение соревнований для военнослужащих разных возрастных групп и их участие в соревнованиях, проводимых для всего личного состава. Военнослужащие привлекаются к выполнению норм и требований Военно-спортивного комплекса, соревнований по военно-прикладным видам спорта, активно участвуют в организации учебно-тренировочных занятий, судействе спортивных соревнований.

Военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, предоставляется возможность свободного выбора занятий тем или иным видом спорта.

Участие военнослужащих в спортивных мероприятиях обязательно и не зависит от их возраста и служебного положения.

280. Спортивные и военно-спортивные соревнования проводятся в соответствии с действующими правилами. Результаты соревнований фиксируются в протоколах, которые хранятся в течение одного года.

281. В целях организации и качественного проведения различных спортивных соревнований приказом командира воинской части назначается судейская коллегия.

282 Порядок проведения соревнований определяется Положением о соревнованиях. В нем указываются задачи, программы и условия соревнований по каждому виду спорта, порядок определения личного и командного первенства, награждения победителей и представленияезаявок.

283. Военнослужащие могут принимать участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах, проводимых городскими, областными, общественными и другими спортивными организациями. Командирование военнослужащих производится установленным в Вооруженных силах Российской Федерации порядком.

Продолжительность участия в учебно-тренировочных сборах при подготовке к соревнованиям составляет:

Категория соревнований	Продолжительность участия в УТС и соревнованиях
Подготовка к участию в соревнованиях на первенство города	5 дней
Подготовка к участию в соревнованиях на первенство области	10 дней
Подготовка к участию в соревнованиях на первенство края, республики	20 дней
Подготовка к участию в соревнованиях на первенство Российской Федерации	30 дней
Участие в международных соревнованиях и учебно-тренировочных сборах по подготовке к ним	до 40 дней

Решение о командировании военнослужащих для участия в перечисленных соревнованиях принимает командир воинской части по ходатайству:

начальника физической подготовки и спорта части -- для участия в соревнованиях на первенство города, области;

начальника физической подготовки и спорта округа, флота (отдельной армии) -- для участия в соревнованиях на первенство края, республики, России;

начальника физической подготовки и спорта вида (рода войск) Вооруженных Сил Российской Федерации -- для участия в международных соревнованиях, проводимых на территории Российской Федерации;

председателя Спортивного комитета Министерства обороны -- для участия в Международных спортивных соревнованиях, проводимых вне территории Российской Федерации.

284. Спортсменам Вооруженных Сил РФ запрещается выступать за команды добровольных спортивных обществ и физкультурно-спортивных организаций других министерств и ведомств РФ.

285. Смотры спортивной работы проводятся ежегодно по упражнениям Военно-спортивного комплекса, военно-прикладным видам спорта с определением мест каждому подразделению, воинской части.

286. К выполнению норм и требований ВСК привлекаются все военнослужащие, кроме занимающихся в группе лечебной физической культуры и освобожденных по состоянию здоровья.

287. Ответственность за работу по ВСК несут командиры воинской части (начальники военно-учебных заведений). Непосредственное организационно- методическое руководство этой работой в воинской части осуществляют спортивные комитеты и специалисты физической подготовки и спорта.

288. Право оценивать выполнение упражнений и требований ВСК предоставляется проверяющим из числа командиров рот, их заместителей и выше, а также судейским бригадам. Результаты выполнения упражнений и требований комплекса отражаются в соответствующих документах и в специальной ведомости учета.

289. Военнослужащие, выполнившие все упражнения и требования ВСК, представляются к награждению знаком "Воин-спортсмен".

Для награждения личного состава нагрудным знаком "Воин-спортсмен" командиры рот представляют начальнику физической подготовки и спорта части список военнослужащих, полностью выполнивших упражнения и требования ВСК. Спортивный комитет части организует выборочную проверку военнослужащих, представленных к награждению нагрудным знаком "Воин-спортсмен" Условия выполнения изложены в Сборнике нормативных требований. .

290. Награждение военнослужащих нагрудным знаком "Воин-спортсмен" первой и второй степени осуществляется по приказу командира воинской части, а нагрудным знаком "Воин-спортсмен" золотистого цвета -- по приказам Главнокомандующих Видами Вооруженных Сил и выше. Нагрудный знак и удостоверение к нему выдаются военнослужащим бесплатно (вручаются в торжественной обстановке).

291. Установленные в Российской Федерации спортивные звания и разряды, судейские звания и категории присваиваются военнослужащим, членам их семей, лицам гражданского персонала ВС РФ в соответствии с требованиями и условиями Всероссийской Единой спортивной классификации.

Глава 5. Физическая подготовка военнослужащих-женщин

292. Физическая подготовка военнослужащих-женщин направлена на повышение общефизической подготовленности, укрепление здоровья и проводится с учетом характера служебной деятельности и особенностей женского организма.

293. Учебные занятия по физической подготовке с военнослужащими- женщинами проводятся по специальным программам и носят преимущественно комплексный характер. В содержание занятий включаются упражнения № 1,2,17,28 (приемы самостраховки), 42(43), 44,46,53,57, элементы полосы препятствий, приемы рукопашного боя, а также спортивные и подвижные игры.

Комплексные занятия в начале периода обучения направлены на повышение общей, а в дальнейшем и специальной физической подготовленности военнослужащих.

Занятия проводятся в спортивной одежде.

Курсанты, слушатели и офицеры военно-учебных заведений из числа военнослужащих-женщин овладевают на каждом курсе обучения физическими упражнениями из учебной программы, а также совершенствуют теоретические знания и организационно-методические навыки.

294. В процессе занятий соблюдается рациональное чередование работы и отдыха, широко используются упражнения на гибкость и расслабление из спортивной, художественной и ритмической гимнастики.

Физическая нагрузка на занятиях с военнослужащими-женщинами должна соответствовать преимущественно аэробному режиму работы, который повышается от одного занятия к другому за счет объема выполняемых физических упражнений. Нагрузка регулируется по частоте пульса и определяется с учетом их возраста и уровня физической подготовленности.

В процессе боевого дежурства и при выполнении малоподвижной работы в течение служебного дня выполняются комплексы физических упражнений продолжительностью 5-10 мин. Время, место, периодичность и порядок их выполнения устанавливаются соответствующими командирами (начальниками).

295. Утренней физической зарядкой военнослужащие-женщины занимаются самостоятельно, а при совместном расквартировании - в составе группы.

296. Недельный двигательный режим военнослужащих-женщин планируется с учетом физических нагрузок профессиональной деятельности и возраста (табл.4 и 5).

Таблица 4. Регулирование физической нагрузки по частоте пульса

Физическая	Частота пульса (уд./мин) в зависимости от возрастной группы
нагрузка	1-я	2-я	3-я	4-я	5-я
Низкая Средняя Высокая Максимальная	До 125 125-145 145-170 Свыше 170	До 120 120-140 140-165 Свыше 165	До 115 115-135 135- 155 Свыше 165	До 110 110-130 130-145 Свыше 145	До 105 105-125 125-135 Свыше 135

Таблица 5. Объем физической нагрузки на неделю (вариант)

Упражнения	Возрастные группы
	1-я	2-я	3-я	4-я	5-я
1. Бег, км, или передвижения лыжах, км, или плавание, км 2. Комплексное силовое упражнение, кол-во раз	22 28 2,4 216	20 25 2,1 192	18 22 1,8 156	16 18 1,5 -	14 15 1,2 -

Глава 6. Физическая подготовка в военно-учебных заведениях

297. Физическая подготовка слушателей и курсантов военно-учебных заведений направлена на овладение теоретическими знаниями, командными и организаторско-методическими навыками и умениями в руководстве процессом физического совершенствования военнослужащих, ее организации и проведении.

Физическая подготовка должна способствовать воспитанию у слушателей и курсантов военно-учебных заведений привычки к самостоятельным и систематическим занятиям физическими упражнениями.

298. Руководство физической подготовкой в военно-учебных заведениях и в учебных подразделениях (на факультетах, курсах), осуществляют их командиры (начальники).

299. Организацию физической подготовки в военно-учебном заведении осуществляет учебный отдел и кафедра физической подготовки и спорта.

На кафедру физической подготовки и спорта в военно-учебном заведении возлагается:

организация и проведение со слушателями и курсантами теоретических (лекций, семинаров, военно-специальных игр), практических (учебно-тренировочных и учебно-методических) занятий и консультаций; обеспечение самостоятельной подготовки; прием зачетов и экзаменов;

организация инструкторско-методических и показных занятий по физической подготовке и спорту с командирами учебных подразделений, инструкторами по спорту, спортивными организаторами;

организация и обеспечение практических занятий по физической подготовке с офицерами постоянного состава;

разработка заданий по физической подготовке для слушателей и курсантов военно-учебных заведений на период войсковой стажировки (корабельной практики);

проведение научно-исследовательской работы и мероприятий по повышению научной и методической квалификации преподавателей физической подготовки и спорта;

организация военно-научной работы со слушателями и курсантами военно-учебных заведений по вопросам физической подготовки;

организация учебно-тренировочных занятий в спортивных командах, секциях;

совершенствование учебной материально-технической базы для занятий физической подготовкой и спортом ;

контроль, ведение учета и представление отчетов по результатам физической подготовки и спорта.

300. Учебные занятия по физической подготовке со слушателями и курсантами планируются учебным отделом в соответствии со ст.32 настоящего Наставления и проводятся преподавателями кафедры физической подготовки и спорта.

301. Организация и проведение учебно-тренировочных занятий в спортивных командах (секциях), спортивных и военно-спортивных соревнований возлагается на спортивный комитет военно-учебного заведения (факультетов).

302. Курсанты военно-учебных заведений овладевают:

на первом курсе военно-учебного заведения -- объемом физических упражнений и теоретическими положениями для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву;

на втором курсе военно-учебного заведения -- установленным программой объемом физических упражнений, теоретическими знаниями и организаторско-методическими навыками и умениями проведения физической подготовки и спортивной работы в роли командира отделения;

на третьем и старших курсах военно-учебного заведения -- всем объемом физических упражнений, теоретическими знаниями и организаторско-методическими навыками и умениями в организации физической подготовки и спортивной работы в роли командира взвода, роты.

303. Слушатели-офицеры военно-учебных заведений на каждом курсе обучения совершенствуют технику выполнения разученных ранее физических упражнений в соответствии с тематическими планами и программами, а также совершенствуют теоретические знания и организаторско-методические умения в руководстве и организации физической подготовки. Кроме того, они совершенствуют теоретические знания и методические умения в организации и проведении самостоятельной физической тренировки.

304. В целях совершенствования командных и организаторско-методических навыков и умений слушатели и курсанты старших курсов военно-учебных заведений привлекаются в качестве помощников руководителей учебных занятий к организации и проведению других форм физической подготовки со слушателями и курсантами военно-учебного заведения.

305. Членам сборных команд Вооруженных Сил Российской Федерации и России - курсантам 2-го и последующих курсов военно-учебных заведений могут устанавливаться индивидуальные планы обучения по отдельным дисциплинам, группам дисциплин или всем дисциплинам.

Членам сборных команд военно-учебного заведения, военного округа, Вооруженных Сил Российской Федерации и России - курсантам 2-го и последующих курсов вузов может быть предоставлено право досрочной сдачи зачетов и экзаменов. Освободившееся время используется для дополнительных учебно-тренировочных занятий и учебно-методических сборов.

306. Численность слушателей и курсантов военно-учебного заведения, занимающихся под руководством одного преподавателя на учебных (кроме теоретических) занятиях по физической подготовке, должна составлять 12-15 человек.

307. В период войсковой стажировки (корабельной практики) слушатели и курсанты военно-учебного заведения выполняют задания по организации и проведению различных форм физической подготовки с личным составом.

308. В период написания дипломных работ (проектов) учебные занятия по физической подготовке со слушателями и курсантами военно-учебного заведения планируются учебным отделом военно-учебного заведения и составляют 4 ч в неделю в часы, установленные начальником военно-учебного заведения.

309. Слушатели и курсанты военно-учебных заведений, находящиеся на амбулаторном лечении и динамическом наблюдении и нуждающиеся в освобождении от физических нагрузок, как правило, от учебных занятий не освобождаются, а выполняют доступные для них по состоянию здоровья физические упражнения и изучают теоретические положения по теме занятия.

310. Слушатели и курсанты военно-учебных заведений, не овладевшие предусмотренными программой физическими упражнениями на плановых занятиях, допускаются к экзаменам и зачетам только после освоения этих физических упражнения на дополнительных занятиях в часы самостоятельной подготовки.

Глава 7. Особенности физической подготовки суворовцев, нахимовцев, кадетов

Общие положения

311. Физическая подготовка воспитанников суворовских военных училищ, Нахимовского военно-морского училища и кадетских корпусов (далее - военно-учебных заведений) направлена на обеспечение необходимого уровня физической подготовленности, укрепление здоровья, закаливание организма, повышение работоспособности, воспитание духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно-активную личность.

312. Физическая подготовка суворовцев, нахимовцев и кадетов (далее - воспитанников) организуется и проводится в форме учебных занятий (уроков), утренней физической зарядки и физической тренировки в процессе учебно-боевой деятельности. Она имеет развивающе-оздоровительную, образовательную, воспитательную и военно-прикладную направленность, соответствующую направленности физической подготовки вида Вооруженных Сил Российской Федерации.

Развивающе-оздоровительная направленность физической подготовки заключается в обеспечении оптимального уровня развития физических качеств и формировании двигательных навыков с учетом возрастных особенностей, укреплении здоровья, всестороннем и гармоничном развитии опорно-двигательного аппарата, нормальном развитии всех систем организма и их функций, а также закаливании и повышении сопротивляемости организма к действию неблагоприятных факторов.

Образовательная направленность физической подготовки выражается в приобретении необходимого объема теоретических знаний и организаторско- методических умений, обогащении двигательного опыта и совершенствовании способности управлять движениями тела.

Воспитательная направленность определяется объективной необходимостью целостного формирования личности воспитанников и предполагает использование средств и методов физической подготовки в целях содействия нравственному, умственному, эстетическому и трудовому воспитанию, развития психических качеств и процессов.

Военно-прикладная направленность физической подготовки обеспечивается преимущественным включением в содержание физической подготовки воспитанников военно-прикладных физических упражнений и видов спорта.

313. Физическая подготовка должна способствовать воспитанию потребности к систематическому физическому совершенствованию.

Основным средством физической подготовки воспитанников являются физические упражнения. Они выполняются с учетом возрастных особенностей обучаемых, соблюдением мер безопасности, гигиенических требований и правил закаливания.

Особенности организации физической подготовки

314. Планирование физической подготовки в военно-учебном заведении осуществляют учебный отдел и начальник физической подготовки и спорта при участии начальника медицинской службы.

315. В соответствующих разделах плана основных мероприятий учебно- воспитательной работы военно-учебного заведения на учебный год и месяц указываются:

дата и время проведения учебных, инструкторско-методических и показных занятий по физической подготовке и показных уроков;

тематика и сроки проведения заседаний предметно-методической комиссии по физической подготовке, сборов (семинаров) со спортивными организаторами подразделений, нештатными тренерами и судьями по видам спорта;

сроки проведения спортивных и военно-спортивных соревнований, выполнения норм и требований Всероссийского физкультурного комплекса и Военно-спортивного комплекса;

мероприятия по контролю за организацией и ходом физической подготовки в подразделениях и сроки их проведения.

Кроме того, начальник физической подготовки и спорта - старший преподаватель разрабатывает:

план проведения утренней физической зарядки;

план спортивной работы военно-учебного заведения на учебный год;