Специально-подготовительные упражнения в тренировке таэквондистов 9-12 лет на этапе начальной подготовки

Размещено на http://www.allbest.ru/

ВСЕРОССИЙСКИЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТРЕНИРОВКЕ ТАЭКВОНДИСТОВ 9-12 ЛЕТ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

ДИССЕРТАЦИЯ На соискание ученой степени

кандидата педагогических наук

АДАМЕНКО ИЛЬЯ ЮРЬЕВИЧ

Москва 2009

Оглавление

Введение

1. Современное состояние системы спортивной подготовки в таэквон-до

1.1 Особенности обучения двигательным действиям на этапе начальной подготовки таэквондистов

1.2 Средства и методы развития физических качеств юных спортсменов

1.3 Специально-подготовительные упражнения как средства спортивной тренировки в таэквон-до

Заключение

2. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

3. Специально-подготовительные упражнения при обучении техники ударов ногами в таэквон-до

3.1 Анализ соревновательной техники юных таэквондистов

3.2 Анализ техники выполнения основных ударов ногами и выделение основных фаз обучения

3.3 Исследование специально-подготовительных упражнений

3.4 Режимы применения комплексов

4. Экспериментальное обоснование программы обучения на основе разработанных комплексов и обсуждение результатов исследования

4.1 Теоретические основы разработки комплексов специально-подготовительных упражнений

4.2 Результаты основного педагогического эксперимента

4.3 Обсуждение результатов исследования

Выводы

Практические рекомендации

Библиографический список использованной литературы

Приложения

Введение

таэквондист подготовка удар нога

Актуальность. Таэквон-до, как вид спорта, мировое признание получил в 50-х годах прошлого века. Разнообразие и специфичность технических приемов, выполняемых руками и ногами, сделали таэквон-до универсальным видом спортивных единоборств, который пользуется большой популярностью в России.

Ведущие специалисты детско-юношеского спорта отмечают, что важным аспектом совершенствования методики тренировки в детско-юношеском спорте является научное обоснование тренировочного процесса с учетом этапа подготовки, возрастных и индивидуальных особенностей юных спортсменов (В.П. Филин, 1972; М.Я. Набатникова, 1982; В.К. Бальсевич, 1977; В.Г. Никитушкин, 1994; В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук, В.Г. Бауэр 2005).

Этап начальной подготовки в процессе многолетней тренировке юных спортсменов направлен на формирование двигательных навыков и воспитание физических качеств.

Научно-методические вопросы подготовки в таэквон-до наиболее полно раскрыты для спортсменов высокой квалификации (В.В. Агеев, 1999; С.Е. Бакулев, 2007; Ю.Б. Калашников, О.Б. Малков, 1998-2000).

Особенностям подготовки юных таэквондистов посвящено ограниченное количество исследований (С.Н. Сафонкин, 2001; Е.В. Калашникова, 2003). Вопросы выбора наиболее эффективных тренировочных средств для развития физических качеств и основных элементов техники юных таэквондистов на этапе начальной подготовки не получили достаточного научного обоснования.

В связи с этим, разработка методики обучения с использованием специально-подготовительных упражнений в тренировке юных таэквондистов на этапе начальной подготовки является актуальной задачей требующей научного решения.

ОБЪЕКТ ИССЛЕДОВАНИЯ. Учебно-тренировочный процесс юных таэквондистов на этапе начальной подготовки.

ПРЕДМЕТ ИСЛЕДОВАНИЯ. Средства технической и физической подготовки юных таэквондистов 9-12 лет.

ЦЕЛЬ ИССЛЕДОВАНИЯ. Совершенствование методики обучения юных спортсменов таэквон-до на этапе начальной подготовки.

ГИПОТЕЗА ИССЛЕДОВАНИЯ. Предполагалось, что разработка комплексов специально-подготовительных упражнений и методики их применения позволит комплексно формировать специальные технические навыки и развивать физические качества юных таэквондистов 9-12 лет и повысить эффективность учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки.

НАУЧНАЯ НОВИЗНА ИССЛЕДОВАНИЯ.

В результате проведенного исследования:

- разработаны комплексы специально-подготовительных упражнений с учетом особенностей фазовой структуры ударных действий юных таэквондистов;

- выявлены особенности соревновательной деятельности таэквондистов различной квалификации;

- экспериментально обоснована рациональная методика обучения техники ударов ногами на основе специально-подготовительных упражнений;

- научно обоснована эффективность применения специально-подготовительных упражнений для обучения основным техническим действиям юных таэквондистов на этапе начальной подготовки.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ

исследования состоит в развитии теоретических основ содержания учебно-тренировочного процесса юных таэквондистов на этапе начальной подготовки.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ

результатов исследования позволяет повысить эффективность тренировочного процесса при формировании технического мастерства юных таэквондистов.

Разработанные методические подходы могут быть использованы:

- при подборе специально-подготовительных упражнений для обучения технике таэквон-до юных спортсменов;

- при разработке программ подготовки юных таэквондистов;

- при подготовке тренеров и спортсменов в таэквон-до и других видах единоборств;

- при разработке программ для ДЮСШ, СДЮШОР и спортивных клубов таэквон-до.

Разработанные методические рекомендации внедрены в практику специальной подготовки юных таэквондистов ряда спортивных школ и клубов.

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ВЫНОСИМЫЕ НА ЗАЩИТУ:

- специально-подготовительные упражнения, в структуру которых входят основные фазы удара, являются наиболее эффективными при обучении техническим действиям юных таэквондистов на этапе начальной подготовки.

- методика начального обучения ударам юных таэквондистов должна предусматривать параллельное применение комплексов специально-подготовительных упражнений скоростно-силовой и координационной направленности, выполняемых в различных режимах интенсивности в соответствии с задачами обучения.

1. Современное состояние системы спортивной подготовки в таэквон-до

Таэквон-до - корейское боевое искусство самообороны против одного или нескольких безоружных или вооруженных противников. Таэквон-до как система нравственного совершенствования личности опирается на духовную концепцию единства человека и мироздания, которое открывает духовной личности возможность использования неисчерпаемого источника энергии сил природы. Как школа физического совершенствования таэквон-до обучает искусству глубинного управления сознанием, мыслью, эмоциями, дыханием, движениями тела, связуя их в единые атакующие или защитные действия. В школе атакующих действий таэквон-до около 30% технических приемов выполняются руками и более 70% ногами.

Разнообразие и специфичность технических приемов, выполняемых ногами, сделали таэквон-до уникальным единоборством - ноги используются как для нападения, так и для защиты, при этом, однако, требуется феноменальная координация в построении сложных двигательных действий. Атаки ногами различаются в зависимости от нахождения мишени (высокие, средние и низкие) и от пространственного положения противника (фронтальное, на фланге, под углом, сзади). Удары в прыжке - наиболее сложные элементы атакующих действий.

Программа соревнований состоит из нескольких разделов, одним из которых является спарринг. В этом виде программы спортсменам для победы над соперником необходимо набрать большее количество баллов, которые присуждаются за удары ногами и руками, достигшие цели (соперника). Также в программу соревнований входят соревнования по туль (формальные комплексы), в которых судьями оценивается техническое содержание комплекса, концентрация при выполнении ударов и блоков, резкость, сохранение спортсменом равновесия.

Силовое разбивание - один из сложных и травматичных разделов соревнования, требующий от спортсмена достаточной силы, концентрации и тренировки ударных поверхностей тела. Одним из самых зрелищных разделов программы в таэквон-до является спецтехника. Спортсмены должны выполнить удары различной сложности: разбить доску на высоте около трех метров, произвести разбивание с небольшого разбега, выполнив прыжок в длину (до трёх метров), который зависит от уровня спортсменов, ранга соревнований и т.п. Специальные металлические конструкции позволяют точно выставлять заданную высоту и оценивать силу удара по доске. Помимо выступления спортсменов в личном зачете, они участвуют в командных соревнованиях, где команда из шести человек соревнуется с другими командами по всем четырем разделам соревнований. Поэтому таэквон-до можно смело назвать многоборным видом единоборств.

Федерация Таэквон-до (И.Т.Ф.) России была создана 6 июня 1991 года, президентом которой стал Юрий Борисович Калашников. Создание Федерации дало новый толчок развитию таэквон-до в нашей стране. Во всех регионах стали проводиться соревнования различного уровня. Сборная команда России постоянно участвует во всех чемпионатах Европы и Мира, создавая серьёзную конкуренцию именитым командам. На прошедшем в 2005г. в Австралии Чемпионате мира, сборная команда России заняла 2 командное место, выиграв такой раздел соревнований как «спарринг» у основателей этого боевого искусства - Корейской сборной. По приглашению Федерации Таэквон-до (И.Т.Ф.) России, нашу страну неоднократно посещал основатель таэквон-до, генерал Чой Хонг Хи, с целью проведения технических семинаров. Федерации Таэквон-до (И.Т.Ф.) России предстоит ещё много работы по воплощению в жизнь идей, планов совершенствования организационной, технической и научно-методической базы.

В изученной нами литературе видно, что методических разработок и исследований в области тренировочного процесса занимающихся таэквон-до явно недостаточно. В методической литературе представлены упражнения, рассмотрена система, но нет указаний по объему и последовательности выполнения упражнений на начальном этапе обучения. Поэтому в настоящее время существует необходимость исследований, направленных на разработку методологической основы тренировочного процесса в таэквон-до.

По словам В.Н. Платонова (2005) современная система подготовки спортсмена является сложным, многофакторным явлением, включающим цели, задачи, средства, методы, организационные формы, материально-технические условия, обеспечивающие достижение спортсменом наивысших спортивных показателей. Многолетний процесс спортивной подготовки спортсмена, подразделяется на три основные стадии (Верхошанский Ю.В, 1998; Курамшин Ю.Ф., 2007; Матвеев Л.П., 2008; Озолин Н.Г., 2003; Платонов В.Н., 2004, 2005): 1) базовая подготовка, 2) максимально-реализационная стадия, 3) завершающая стадия. На первой стадии создается фундамент физической и функциональной подготовленности, осуществляется начальное обучение спортивной технике и создается основной фонд спортивно-технических умений и навыков, на базе которых на второй стадии происходит углубленное развитие специальных двигательных способностей, совершенствование техники и овладение высотами спортивно-технического мастерства. Задача последней стадии - оптимизировать «выход» спортсмена из физиологически и психологически напряженной деятельности.

Система спортивной подготовки является организационно-педагогическим процессом подготовки спортсмена к соревнованиям. Как правило, реализуется на основе системного подхода (Родионов А.В., 2002; Рыбаков В.В., 2003; Холодов Ж.К., 2000). Он основан на понимании следующих характеристик: 1) система спортивной подготовки представляет собой целостный комплекс взаимосвязанных элементов; 2) образует особое единство со средой; 3) представляет собой элемент системы более высокого порядка; 4) элементы любой исследуемой системы, в свою очередь, выступают как системы более низкого порядка (Верхошанский Ю.В.,2005; Матвеев А.П., 1991; Сиротин О.А., 1996; Суслов Ф.П., 1997).

Все элементы системы спортивной подготовки образуют определенную структуру на базе законов построения тренировочного и соревновательного процесса, главными элементами данной подготовки являются тренировка и соревнование.

Тренировка - это педагогический процесс, систематически проводимый и постоянно градуированный, выполняемый для адаптации организма спортсмена к интенсивным физическим и психическим нагрузкам; система тренировки - совокупность связанных между собой принципов и методов, составляющих организационное целое, на котором основывается тренировочный процесс (Курамшин Ю.Ф., 2007; Матвеев Л.П., 2008; Платонов В.Н., 2004, 2005; Суслов Ф.П., 1997). Н.Г.Озолин (2003) определяет тренировку как процесс приспособления организма к повышающимся функциональным нагрузкам, ко все большим требованиям в проявлении быстроты, силы, выносливости, гибкости и координации движений, ко все более нарастающим волевым усилиям и психическим напряжениям и другим требованиям спортивной деятельности.

Как мы видим, каждый из авторов, считает тренировку неотъемлемой и значимой частью системы спортивной подготовки спортсмена. Результатом чего является тренированность, определяемая морфологическими и функциональными сдвигами. Общая тренированность изменяется под воздействием неспецифических упражнений, укрепляющих здоровье, повышающих уровень развития физических качеств и функциональных возможностей организма. Специальная тренированность является результатом совершенствования спортсмена в конкретном виде мышечной деятельности спортивной специализации. А вспомогательная тренированность, в свою очередь, создает основу для специальной тренированности и является промежуточной между ней и общей тренированностью.

Наряду с этим, существует и такое понятие, как подготовленность спортсмена, которая отражает весь комплекс способностей спортсмена к проявлению максимальных возможностей и демонстрации высоких спортивных результатов в соревнованиях. Подготовленность помимо тренированности включает и другие составляющие спортивного мастерства: теоретические знания, психологическую установку на достижение максимального результата, мобилизационную готовность к спортивной борьбе и т.д.

Таким образом, в структуре подготовленности спортсменов выделяют техническую, физическую, психологическую, тактическую и интегральную подготовку. Каждая, из которых имеет ряд относительно самостоятельных сторон, имеющих существенные признаки, но ни одна из этих сторон, ни в тренировочной, а особенно в соревновательной деятельности, не проявляется изолированно. Они объединяются в сложный комплекс, направленный на достижение наивысшего результата (В.Н. Платонов 2004, 2005). А состояние наивысшей подготовленности обозначают термином «спортивная форма».

Характеристику многолетней подготовки единоборцев описывает в своей работе Пилоян Р.А. (1999): 1) на этапе начальной подготовки достигается цель - утвердится в выборе спортивной специализации, овладеть школой конкретного вида единоборства; 2) на этапе спортивного совершенствования достигается цель - углубленного овладения технико-тактическим арсеналом, попадание в число перспективных спортсменов города, области, республики, страны; 3) цель этапа реализации индивидуальных возможностей - добиться наивысшего результата на российских и международных соревнованиях среди взрослых; 4) на этапе выхода из спортивной деятельности преследуется цель - более полная реализация себя, своего опыта и потенциала, накопленного в спорте.

Система подготовки в таэквон-до является составной частью современной спортивной подготовки, развивается по общим для спорта законам, и соответствует данным современных наук о человеке и особенностях человеческой деятельности. Система спортивной подготовки по отношению к специфике такого молодого вида единоборств как таэквон-до, должна основываться на следующих основных признаках и положениях (Агеев В.В., 1999):

1. Единство общей и специальной подготовки спортсмена;

2. Непрерывность тренировочного процесса при систематическом чередовании нагрузок и отдыха;

3. Постепенное увеличение тренировочных требований (нагрузок, заданий);

4. Волнообразное изменение тренировочных нагрузок;

5. Цикличность тренировочного процесса.

Специфика структуры нагрузок в единоборствах определяется:

- психическим компонентом нагрузки;

- резкими изменениями характера нагрузок;

- кратковременной адаптацией к изменяющимся ситуациям (Калашников Ю.Б., 1998; Калашникова Е.В., 2003).

Целостность процесса обучения в таэквон-до, как и в других видах комплексных единоборств, обеспечивается на основе определенной структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения отдельных компонентов (общая и специальная подготовка, предсоревновательная подготовка, подготовка к турниру, к конкретному поединку и т.д.) в единое целое. Это относится к системе подготовки единоборцев высокой квалификации, независимо от их возраста (Калмыков С.В., 1996; Мовшович А.Д., 2002; Пилоян Р.А., 1999).

Рациональное построение процесса обучения основывается на формировании оптимальных тренировочных циклов, на соразмерении динамики тренировочных нагрузок в различных этапах подготовки, на внедрении новых рациональных средств спортивной подготовки. Интеграция этих отдельных понятий, положений и принципов спортивной тренировки с особой эффективностью достигается на основе хорошо оправдавшего себя в теории и методике спортивных единоборств системного подхода (Ким Ч.К., 2000; Лейбовский В. А., 2005; Мартынов М.С., 1998; Уляева Л.Г., 2000).

Известно, что один из путей совершенствования системы обучения заключается в правильном выборе соотношения разнонаправленных нагрузок, которые должны обеспечивать адекватные реакции функциональных систем организма величине мышечной активности (Павлов С.В., 2003).

Упорядоченность процесса обучения выражается, кроме всего прочего, в его цикличности, т.е. в повторяющейся последовательности занятий, при которой отдельные тренировочные занятия и целые серии их чередуются в определенной последовательности.

Можно утверждать, что многие методы специальной подготовки, применяемые в таэквон-до, носят интегральный характер, поскольку имеют своим адресатом различные подсистемы подготовки: технико-тактическую, физическую, психологическую.

В структуре спортивной подготовки необходимо выделять перспективную и текущую подготовку спортсменов-единоборцев на разных длительных отрезках времени (олимпийский, годичный циклы, тренировочные этапы перед ответственными соревнованиями и т.п.). Это - своего рода пролонгированная, «растянутая» во времени деятельность, в которой следует выделить системообразующий - мотивационно-целевой и программно-установочный компоненты. Прогнозирование и контроль динамики подготовки у каждого спортсмена имеет большое значение для управления процессом его индивидуальной подготовки (Цой О.Е., 1996).

Построение тренировочного процесса в таэквон-до строится на основе больших циклов (макроциклов), средних циклов (мезоциклов) и малых циклов (микроциклов), во время которых подготовка спортсмена получает определенную целевую направленность: специальной физической подготовки, технико-тактической, предсоревновательной подготовки. Количество и длительность тренировочных циклов определяется этапами многолетней подготовки (табл. 1), календарем соревнований на определенный год, содержанием конкретного макроцикла и спецификой возрастной группы спортсменов.

Таблица 1

Этапы многолетней подготовки

Этапы подготовки	Особенности	Продолжитель- ность этапа
НПЭ 1 г.о. 2 г.о.	Закладывает базу основных движений. Создает фундамент общефизической базы учащихся	2-3 года
УТЭ 1 г.о. 2 г.о. 3 г.о. 4 г.о. 5 г.о.	Служит развитием специальной физической подготовленности юных спортсменов для дальнейшего роста в избранном виде спорта, создает предпосылки для воспитания спортивной личности по линии физических, психологических, душевных качеств человека.	4-5 лет
СС 1 г.о. 2 г.о. 3 г.о.	Служит для максимального раскрытия индивидуальных качеств спортсмена в условиях важнейших соревнований года, включая первенства области, первенства России	3 года

Это обеспечивает оптимальную динамику тренировочных или соревновательных нагрузок, целесообразное сочетание различных средств и методов тренировки, соответствие между факторами педагогического воздействия и восстановительными мероприятиями (Уляева Л.Г., 2000).

В основу системы подготовки таэквондистов положены недельные микроциклы (мкц). Тренировочные микроциклы представляют собой относительно законченные повторяющиеся фрагменты тренировочного процесса, состоящие из отдельных тренировочных занятий, которые являются упорядоченными звеньями этого процесса, и решают определенные промежуточные задачи подготовки (Мартынов М.С., 1998; Соколов И.С., 1994).

Структура микроцикла может изменяться в связи с повышением или снижением тренировочных или соревновательных нагрузок, чередованием комплексов упражнений для обеспечения адаптации организма спортсмена к нагрузкам, повышению уровня подготовленности.

В соответствии с системой планирования могут выделяться следующие типы мкц:

- Боевой;

- Контрольно-подготовительный и предсоревновательный;

- Модельный;

- Микроцикл главных соревнований (Матвеев Л.П., 2008; Платонов В.Н., 2005).

На практике можно ограничиться планированием на основе только трех мкц:

- Ординарный - пять или шесть тренировочных дней, день отдыха. Представляет собой структуру повседневных тренировочных нагрузок, без решения задач подготовки к конкретному ответственному соревнованию;

- Ударный - применяется в период наиболее интенсивных нагрузок - включает в себя пять или шесть тренировочных дней, день отдыха. В ударном мкц объем нагрузок, выполняемый спортсменом в одном тренировочном занятии, должен на 30-35% превышать показатель ординарного микроцикла;

- Подводящий - применяется непосредственно перед соревнованиями - объем нагрузок снижается, длительность этого микроцикла около трех дней, содержание подводящего микроцикла определяется количеством дней оставшихся до соревнований после выходного дня предпоследнего микроцикла;

Вместе с этим может снижаться количество тренировок, включающих в себя индивидуальный урок у тренера и учебные бои за счет повышения удельного веса занятий, посвященных боям на результат, преимущественно в форме боевых практик. Это обстоятельство диктуется необходимостью совершенствования боевых действий и специализированных умений непосредственно в условиях боевого единоборства (Зенченко И.С., 2007).

На этапах начальной тренировки, овладения двигательными навыками применяют следующие микроциклы:

- Базовый - характеризуется большим суммарным объёмом нагрузок. Основная цель - стимуляция адаптационных процессов в организме спортсменов, решение главных задач технико-тактической, физической, волевой, специальной психологической подготовки;

- Общеподготовительный является основным типом микроцикла в начале подготовительного периода большого тренировочного цикла и на некоторых других его этапах, связанных с увеличением удельного веса общей физической подготовки;

- Специально-подготовительный - отличается повышенным удельным весом специализированной работы, направленной на развитие специальной тренированности; порядок чередования занятий в них определяется, исходя из необходимости, создать оптимальные условия, прежде всего для совершенствования навыков, отвечающих специфическим особенностям вида спорта. Такие микроциклы являются главными в непосредственной предсоревновательной подготовке спортсмена;

Однако это лишь упрощенная классификация микроциклов. Для углубленного планирования подготовки спортсменов целесообразно применять дифференцированную систему микроциклов.

Среди множества факторов влияющих на структуру и продолжительность микроциклов следует особо выделить следующие (Курамшин Ю.Ф., 2004, 2007):

1. Содержание, число занятий различной направленности и величина применяемых в них нагрузок;

2. Динамика процессов утомления - восстановления и общего функционального состояния организма спортсмена, обусловленное чередованием тренировочных нагрузок и отдыха, индивидуальными особенностями реагирования на нагрузки и биоритмическими факторами;

3. Общий режим жизни спортсмена;

4. Место мкц в общей системе построения тренировочного процесса.

Из спортивной практики известно, что чередование нагрузок и отдыха в мкц может привести к реакциям трёх типов:

а) максимальному росту тренированности;

б) сохранению или поддержанию тренированности;

в) переутомлению организма спортсмена.При построении тренировочного процесса особо следует учитывать протекание процессов утомления и восстановления, которое характеризуется волнообразным изменением возможностей функциональных систем (Голованов В.Ю., 1998). Следует также учитывать влияние индивидуальных особенностей спортсменов на интенсивность и продолжительность восстановления после больших тренировочных нагрузок.

Анализируя фактический материал, представленный в научно-методической литературе нельзя не отметить, что в настоящее время построение тренировочного процесса в спортивных единоборствах, имеет тенденцию к интенсификации. Это объясняется и изменением времени соревновательного поединка и жесткими требованиями к «пассивности» единоборцев. Это отразилось на общем объеме тренировочной работы в годичном цикле, и, как следствие, на временном алгоритме средств специальной и общефизической подготовки (Калашникова Т.В., 2001).

Недельные микроциклы различны по количеству тренировочных занятий, количеству часов выделяемых на обучение в неделю. В ДЮСШ микроцикл состоит из трех занятий по два академических часа, в некоторых клубах таэквон-до в неделю проводится два занятия, нагрузка в которых, также распределяется по-разному (табл. 2).

Таблица 2

Содержание недельного микроцикла групп начальной подготовки в секциях таэквон-до

Организация	Кол-во часов	Кол-во тренировок	Продолжитель-ность занятия (академический час)	Изучаемый материал (часы)
				теория	базовая техника
ДЮСШ	6	3	2	1	5
Клубы	4	2	2	1	3

Организация проведения занятий в таэквон-до

По характеру практические занятия в таэквон-до можно условно разделить на основные и дополнительные. К первым относится специальная подготовка. Она включает в себя спортивные тренировки на до-янге (ковре), где большинство тренеров используют имитационные упражнения по «воздуху», перед зеркалом, с партнером. Для совершенствования ударов используют - «лапы», макивары, подвесные «мешки» и «груши», переходя постепенно к работе с партнером по заданию и к вольному бою. Сюда же необходимо отнести тренировки по специальной физической подготовке (СФП). Ко вторым, относятся тренировки по общей физической подготовке (ОФП), практические занятия по работе с материальной частью, психологический тренинг, включающий в себя идеомоторные тренировки, ауто-треннинг, и т.д. (Агеев В.В., 1999; Голованов В.Ю., 1998; Зенченко И.С., 2007).

Основными формами практических занятий (тренировок) в таэквон-до являются:

групповые тренировочные занятия;

индивидуальные тренировочные занятия;

участие в соревнованиях, контрольных, контрольно-отборочных сериях;

тестирование по видам подготовки (включая медицинские тесты);

медико-восстановительные мероприятия;

- инструкторская и судейская практика учащихся.

В таэквон-до используют методы тренировки, принятые в системе спортивной подготовки (Рис. 4). При обучении начинающих спортсменов технике ударов ногами, применяют ряд методов, основными из которых является целостный метод, метод разделения целого на составные части (расчлененный метод).

В системе спортивной подготовки таэквон-до, тренировочное занятие состоит из нескольких частей:

1. Вводная часть;

2. Подготовительная часть (разминка);

3. Основная часть;

4. Заключительная часть.

Уроки по единоборствам начинаются с выполнения организационных мероприятий. За ними следует разминка, решающая следующие задачи: подготовка вегетативных функций, подготовки опорно-двигательного аппарата и ЦНС к предстоящей работе, решению запланированных задач занятия. Разминка состоит из общеразвивающих и специально-подготовительных упражнений. В подготовительную часть занятия также рекомендуется включать элементы ударов, защит и основных передвижений в различных направлениях. Выполнение общеподготовительных упражнений, занимает по данным разных авторов от 10-ти до 20-ти минут.

В основной части необходимо переходить к отработке основных элементов единоборства. Изучению и совершенствованию техники таэквон-до, развитию физических качеств. В решении данных задач следует использовать изучение или совершенствование технико-тактических действий без партнера, с партнером, выполнение технических комплексов (туль), тренировка специальной техники таэквон-до, укрепление ударных поверхностей тела для силового разбивания и т.п., последовательность и наличие того или иного упражнения выполняется в зависимости от задач, поставленных в уроке. По продолжительности основная часть занимает 70% и более от общего времени проведения занятия.

Заключительная часть занятия выполняет восстанавливающую функцию, для нормализации объема крови в мышцах после тяжелой работы. В нее включены упражнения на растягивания, расслабление, медитация, а также подведение итогов занятия. Длительность заключительной части 5-10 минут. (Калашникова Е.В., 2003; Ким Су, 2000; Мавлеткулова А.С., 2004; Мартынов М.С., 1998; Сафонкин С.Н., 2001; Уляева Л.Г., 2000; Цой О.Е., 1996, Чой Хонг Хи, 2000).

1.1 Особенности обучения двигательным действиям на этапе начальной подготовки таэквондистов

Тренировочный процесс, в особенности на этапе начальной спортивной подготовки, неразрывно связан с обучением двигательным действиям.

Обучение осуществляется при взаимодействии тренера и ученика. Тренер подготавливает знания для передачи обучаемому: выделяя то, что должно быть усвоено, располагает материал в целесообразной последовательности, облекает его в доступную форму. Ученик осмысливает задание, превращая его в предмет учения и активно усваивает его, превращая знания в представления, а затем в умения и навыки. Таким образом, в процессе обучения объективно существующее знание трансформируется в совместном труде учителя и ученика в продукт деятельности ученика, выступающий как результат обучения. Этот процесс передачи знаний показан на рисунке 1.



Рис. 1 Обучение - система взаимодействия знания, преподавания, учения

В спортивно-подготовительном направлении обобщённая задача обучения формируется в соответствии со спецификой соревновательного упражнения, предмета узкой специализации. Типичным для этого направления является максимальная эффективность решения двигательной задачи. Вторая особенность обучения в спортивно-подготовительном направлении возникает в связи с наличием соревновательной деятельности с присущим ей комплексом факторов, «сбивающих» точность двигательных действий. Поэтому обобщённая задача обучения включает требования воспитания высокой устойчивости двигательных навыков.

Воспитание устойчивости начинается с формирования двигательного умения, которое характеризуется подробным сознательным контролем над выполняемым действием, невысокой быстротой, нестабильностью итогов, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и малой прочностью запоминания. Двигательные умения имеют большую дидактическую ценность, приучают анализировать сущность поставленных задач, условия исполнения, управлять собственной умственной, перцептивной и двигательной деятельностью, что впервые обосновал П.Ф. Лесгафт (Матвеев Л.П., Новиков А.Д., 1976).

В процессе дальнейшего усвоения, по мере увеличения количества повторений, каждый элемент и всё действие в целом уточняется и запоминается всё более прочно. Действие контролируется автоматизировано, осуществляется и корректируется без участия сознания исполнителя. Быстрота действий увеличивается, повышается стабильность результата и устойчивость к действию сбивающих факторов. Структура действия не нарушается даже при длительных перерывах. Умение превращается в навык, характеризующийся минимальным участием сознания в контроле за выполнением и высокой быстротой действия, стабильностью итога, устойчивостью к сбивающим воздействиям, высокой прочностью запоминания (Матвеев Л.П. 1991).

Особенности двигательного умения и двигательного навыка, переход умения в навык можно видеть на рис.2.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Рис. 2 Переход знания в представления, умения, навыки

Двигательные навыки как высшая ступень владения двигательными действиями имеют исключительно важное значение в физкультурно-спортивной деятельности. Другая особенность двигательного навыка, на которую указывал Н.А.Бернштейн - высокая быстрота действия, которая обеспечивается совершенной координацией работы мышц, отсутствием закрепощения, лёгкостью двигательного действия (Бернштейн Н.А., 1966). Стабильность результата действия - третья важная черта навыка.

Стабильность особенно важна в деятельности с переменным составом содержания, протекающей в изменяющихся условиях как, например, в единоборствах.

Упомянутые особенности навыков совокупно формируют ещё одну их отличительную черту: надёжность, позволяющую эффективно решать двигательную задачу вопреки действию сбивающих факторов или при наличии затрудняющих условий (низком качестве снарядов, площадке, на угнетающем эмоциональном фоне, при ухудшении самочувствия или при активном противодействии соперника).

Успешность обучения определяется готовностью - наличием условий, необходимых и достаточных для освоения материала учебной программы.

При этом имеется в виду:

а) готовность учителя; б) готовность обучаемого; в) готовность условий, в которых будет осуществляться обучение.

Рассматривая готовность обучаемого к освоению учебного материала, выделим несколько предпосылок:

1. Физическая подготовленность обучаемого;

2. Двигательная (в том числе координационная) готовность;

3. Психическая готовность.

Обучение будет успешным только в том случае, когда достижение цели обучения станет доминирующим мотивом всей учебной деятельности. При обеспечении необходимого уровня мотивации успех обучения зависит от настойчивости, смелости, решительности, т.е. от качеств определяющих рабочую активность обучаемых (Боген Н.Н., 1985).



Размещено на http://www.allbest.ru/

Условные обозначения:

А - зона безразличной сложности;

Б - зона стимулирующей сложности;

В - зона угнетающей сложности;

х - точка критической сложности;

а - точка оправданной сложности.

Рис. 3 Зависимость активности обучаемого от сложности задания

Если активность и настойчивость обучаемого зависят от сложности учебного задания (рис.3), то смелость и решительность его действий определяются: во-первых, его предшествующим двигательным опытом, а во-вторых, наличием и надёжностью мер безопасности и страховки или отработанной системой защит (Верхошанский Ю.В., 2003).

В процессе обучения в каждом отдельном двигательном действии можно выделить три этапа, содержащие определенные стадии усвоения учебного материала. Работа на этапах отличается по существу задач, по содержанию средств и методов обучения, по усвоению ориентировочной, исполнительной и контрольно-корректировочных частей действия (Матвеев Л.П., 2008).

Первый этап - начальное разучивание действия, чему соответствует стадия формирования предпосылок усвоения двигательного действия на уровне умения.

Второй этап - углубленное детализированное разучивание, чему соответствует стадия усвоения действия на уровне умения.

Третий этап - закрепление и дальнейшее совершенствование действия, чему соответствует стадия усвоения действия на уровне навыка.

В зависимости от намеченного уровня усвоения изучаемого двигательного действия обучение может потребовать некоторого изменения состава применяемых средств, методов и форм организации учебного процесса. Кроме того, в зависимости от специфики частных целей направления физического воспитания могут меняться требования к детализации частных задач и задач обучения, к глубине освоения двигательного действия, к тонкости дифференцировки усилий по отдельным параметрам: величине, направлению, временным характеристикам.

Независимо от этапа подготовки в тренировочном процессе в той или иной степени используются методы спортивной тренировки, представленные на рисунке 4.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Рис. 4 Классификация методов обучения и тренировки

Универсальным методом оптимизации усвоения учебного материала на этапе начальной подготовки является корректирующее воздействие, которое реализуется в ряде методических приёмов:

1. Словесное указание помогает определить объект и направленность корректив;

2. Непосредственная физическая помощь позволяет решить двигательную задачу при недостаточной величине усилий обучаемого.

1.2 Средства и методы развития физических качеств юных спортсменов

На этапе начальной подготовки одним из важных условий в занятиях с юными таэквондистами является сочетание общей и специальной физической подготовки. Учитывая сенситивные периоды развития физических качеств, на начальном этапе обучения, основными качествами являются гибкость и координация.

Поскольку таэквон-до сложно-координационный вид спортивного единоборства с хорошо развитой работой ног, то к гибкости и координации предъявляются специфические требования, это обусловлено биомеханической структурой соревновательных движений.

Под гибкостью большинство авторов понимают способность выполнять упражнения с большой амплитудой движений. Недостаточная подвижность в суставах - следствие плохой эластичности мышц и связок, окружающих эти суставы, а также плохого развития мышц-антагонистов (Курамшин Ю.Ф., Орлов Л.П., 1985; Alter M., 1999; Bandy W.D., 1998). Гибкость проявляется в величине амплитуды (маха) сгибаний - разгибаний и других движениях. Соответственно ее показатели измеряют по предельной амплитуде движений, оцениваемой в угловых градусах или линейных величинах (сантиметрах). Различают активную и пассивную гибкость. Под активной, гибкостью подразумевают максимально возможную подвижность в суставе, которую спортсмен может проявить самостоятельно, без посторонней помощи, используя только силу своих мышц. Пассивная гибкость определяется наивысшей амплитудой, которую можно достичь за счет внешних сил, создаваемых партнером, снарядом, отягощением. Величина активной гибкости всегда меньше пассивной. Под влиянием утомления активная гибкость уменьшается (за счет снижения способности мышц к полному расслаблению после предшествующего сокращения), а пассивная увеличивается (за счет меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению) (Захаров Е.Н., 1994; Лисицкая Т.С., 1982; Сиротин О.А., 1996;).

Достичь оптимальной подвижности в суставах можно лишь при одновременном развитии активной и пассивной гибкости. В качестве средств воспитания гибкости в занятиях по таэквон-до используют упражнения на растягивание, выполняемые с максимальной амплитудой.

Пассивные упражнения могут быть динамического (пружинные) или статического (удержание позы) характера. Наибольший эффект для развития пассивной гибкости приносит сочетание пружинных движений с последующей фиксацией позы (Ким Ч.К, 2000; Сафонкин С.Н., 2001).

Выделяют также общую и специальную гибкость. Общая характеризуется максимальной амплитудой движений в наиболее крупных суставах, вторая - амплитудой движений, соответствующих технике конкретного двигательного действия. С возрастом, в связи с увеличением массы сухожилий (сравнительно с мышцами) и некоторое уплотнение самой мышечной ткани тоническое сопротивление мышц действию растягивающих сил увеличивается и гибкость ухудшается. Для того чтобы предупредить ухудшение подвижности в суставах, особенно заметное в возрасте 13-14 лет, надо своевременно приступать к развитию пассивной гибкости. Сенситивный период для развития пассивной гибкости: 9-10 лет, а для активной- 10-14 лет (Лях В.И., 2000; Менхин Ю.В., 1989;).

Координационные способности представляют собой функциональные возможности определенных органов и структур организма, взаимодействие которых обуславливает согласование отдельных элементов движения в единое смысловое двигательное действие (Назаров В.П., 1989). Улучшение статической и динамической устойчивости происходит на основе освоения двигательных навыков, а также в процессе систематического применения общеподготовительных и специально-подготовительных координационных упражнений (Лях В.И., 1990, 2000). Способность удерживать равновесие зависит от уровня развития подвижности в суставах. Чем выше степень подвижности, тем легче обеспечить рациональное расположение тела и его отдельных звеньев и таким образом управлять устойчивостью. Исходя из этого, можно дать следующее определение данному двигательному координационному качеству: равновесие - это способность сохранять устойчивость тела и его отдельных звеньев в опорной и безопорной фазах двигательного действия. Исследования В.И. Ляха (2000) показали, что способности, основанные на проприоцептивной чувствительности (мышечном чувстве - по И.М. Сеченову), достаточно специфичны. Это способности к воспроизведению, оценке, отмериванию, дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движения. Они развиваются, прежде всего, при систематическом применении обще- и специально-подготовительных координационных упражнений, методов и методических приемов развития специальных координационных способностей. Методы развития координации основаны на системном выполнении заданий, предъявляющих повышенные требования к точности выполнения двигательных действий или отдельных движений.

Различают задания аналитические - на точность воспроизведения, оценки, отмеривания и дифференцирования преимущественно одного какого-либо параметра движения (пространственного, временного или силового) и систематические - на точность управления двигательными действиями в целом. Обязательной является установка на достижение точности выполнения двигательного действия в целом.

Подавляющее большинство исследователей установило, что наиболее интенсивно показатели разных координационных способностей нарастают с 7 до 9 и с 9 до 11-12 лет (Бондаревский Е.Я., 1992; Вяткин Б.А., 1997; Гужаловский А.А., 1983; Лях В.И., 1990, 2000; Садовски Е., 2000). Авторы единогласно подчеркивают, что в названные возрастные периоды существуют особенно благоприятные социальные, психическо-интеллектуальные, анатомо-физиологические и моторные предпосылки для быстрого развития и тренировки координационных способностей (табл. 3).

Таблица 3

Сенситивные периоды развития координационных способностей детей от 8 до 17 лет

Показатели и виды координационных способностей	Пол	Возраст, лет
		8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
Абсолютные	Циклические локомоции	М
		Ж
	Ациклические локомоции	М
		Ж
	Акробатические двигательные действия	М
		Ж
	Метания на дальность	М
		Ж
	Спортивно-игровые двигательные действия	М
		Ж
Относительные	Циклические локомоции	М
		Ж
	Ациклические локомоции	М
		Ж
	Метания на точность	М
		Ж
	Спортивно-игровые действия	М
		Ж
	Ациклические локомоции (кинестезия)	М
		Ж
Условная суммарная оценка чувствительности	М	28	23	30	13	16	1	17	18	12	-
	Ж	30	28	19	20	12	11	6	21	6	5

Достигнутый более высокий уровень развития координационных способностей в младшем школьном возрасте сохраняется и во все последующие периоды.

Проведя анализ научно-методической литературы по развитию физических качеств (Агеев В.В., 1999; Бакулев С.Е., 2007; Батболд С., 1997; Гужаловский А.А., 1983; Лях В.И., 1990, 2000; Мавлеткулова А.С., 2004; Мартынов М.С., 1998; Матвеев Л.П., 2008; Садовски Е., 2000), учитывая опыт тренеров, мы пришли к заключению, что оптимальным возрастом для начала занятий таэквон-до является 9-12 лет, так как в это время происходит прирост в развитии координационных способностей, заметно улучшается статокинетическая устойчивость.

1.3 Специально-подготовительные упражнения как средства спортивной тренировки в таэквон-до

Громадное разнообразие приемов и способов ведения поединков, определяющих целевую неординарность используемых упражнений, затрудняют систематизацию специфического содержания тренировочных и соревновательных упражнений таэквондистов (Павлова В.И., 2002; Уляева Л.Г., 2000). В то же время, для реализации учебно-тренировочного процесса, а тем более его совершенствования, средства спортивной тренировки в таэквон-до, которыми являются физические упражнения, условно подразделяют на четыре группы: общеподготовительные, специально-подготовительные, вспомогательные, соревновательные (Максименко А.М., 2005; Сафонкин С.Н., 2001; Соколов И.С., 1994):

Общеподготовительные - используются для решения следующих задач подготовки занимающихся:

а) создание двигательной базы избранного для специализации вида спорта;

б) совершенствование физических качеств и двигательных навыков;

в) создание условий активного отдыха.

Различают две подгруппы этих двигательных действий:

а) собственно-общеразвивающие (упражнения для разминки и развития физических качеств, без предметов, со снарядами, с партнером и пр.);

б) упражнения из других видов спорта.

При организации тренировочных занятий по таэквон-до с юными спортсменами общеподготовительные упражнения находят самое широкое применение (Ким С.Ч., 2000; Ким Ч.К., 2000). В качестве общеразвивающих упражнений на занятиях по таэквон-до принято использовать традиционные гимнастические упражнения (собственно общеразвивающие упражнения), элементы акробатики, метания (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей и др.), всевозможные прыжки и прыжковые упражнения, скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов). (Дегтерев И.П., 1997; Керимов Н.А., 1986). Также используются двигательные действия, способствующие созданию основ техники единоборств и развитию необходимых для этого физических качеств. Особенно эффективны, в этих целях, упражнения на равновесие, гибкость, быстроту и прочие качества (Лях В.И., 2000).

Таким образом, общеподготовительные упражнения, применяемые в учебно-тренировочном процессе таэквондистов, весьма разнообразны и используются, как с целью подготовки занимающихся к предстоящим занятиям, так и для совершенствования функциональных систем их организма.

- Вспомогательные упражнения включают двигательные действия, создающие специальный фундамент для последующего совершенствования в той или иной спортивной деятельности.

- Соревновательные упражнения - это комплекс двигательных действий, являющихся предметом спортивной специализации и выполняемых в соответствии с существующими правилами соревнований. В Таэквон-до четыре раздела подготовки включены в программу соревнования (спарринг, силовое разбивание, формальные комплексы, спец. техника).

- Специально-подготовительные упражнения - направлены на быстрое и успешное овладение техникой сложных движений, на дальнейшее совершенствование структуры выполнения технических и тактических действий. Специально-подготовительные упражнения, можно разделить на две основные группы:

а) подводящие упражнения - содействующие освоению и совершенствованию технической структуры ударных и защитных действий и тактики их проведения;

б) развивающие специальные физические качества (гибкость, быстроту, силу, ловкость, выносливость).

На этапе начального разучивания приема, подводящие и имитационные упражнения должны занимать значительное место. Наряду с применением упражнений из различных видов спорта, подвижных и спортивных игр, следует включать в программу занятий комплексы специально-подготовительных упражнений, близких по структуре к избранному виду спорта и изучаемым двигательным действиям. Причем воздействие этих упражнений должно быть направлено на дальнейшее развитие физических качеств, имеющих важное значение именно для таэквон-до. Специфические тренировочные упражнения должны имитировать соревновательную нагрузку или её фрагменты и выполняться в облегченных условиях или с дополнительными сопротивлениями. По динамическим, временным параметрам, характеру работы мышц, особенностям энергетического обеспечения, упражнения могут существенно отличаться от соревновательных. Поэтому при определении степени специфичности упражнений нужно ориентироваться не только на внешнюю форму движений (амплитудно-траекторную), но и на характер упражнения.

По своей сути все специально-подготовительные упражнения являются элементами, связками частей и частями соревновательного упражнения или его тренировочными формами. Это обстоятельство несколько снижает их ценность, но выявляет целый ряд преимуществ, так необходимых при совершенствовании мастерства исполнения соревновательного упражнения в целом (В.А. Сорванов, 1994; Г.С. Туманян, 1998; Л.П. Матвеев, 2003; В.Н. Платонов, 2004). Во-первых, они более просты и доступны при овладении техникой движений, и их можно повторять, избегая заметных ошибок значительно большее число раз. Во-вторых, при их применении имеется возможность широко использовать различные условия выполнения - облегченные, утяжеленные. В-третьих, можно избирательно (локально) воздействовать на определенные группы мышц и механизмы энергообеспечения, развивать преимущественно в большей степени необходимое физическое качество или сочетание таковых. В-четвертых, возможно сочетание специальных упражнений с соревновательным с использованием срочных положительных следов последействия.

На практике выбор средств и методов специальной подготовки часто «… основывается на интуиции и умозаключениях, исходящих из формального сходства с кинематикой движений спортсменов» (Ю.В. Верхошанский, 1970,1998). Выбирать упражнения необходимо тщательно, «ибо существуют очень много видов упражнений, которые не только могут стать пустым времяпрепровождением, но и причинить вред» (А. Лидьярд, Г. Гилмор, 1968). Средства специальной подготовки должны быть адекватны основной спортивной деятельности по своему воздействию на организм (Ю.В. Верхошанский, 1970,1988; Л.П. Матвеев, 1970,1991; Ю.В. Фарфель, 1975; В.Н. Платонов, 1997; А.В. Воронов, 2004).

При подборе специальных упражнений необходимо учитывать следующие общие положения: внешнее подобие, корреляционную взаимосвязь с основными соревновательными упражнениями, идентичность усилий отдельных мышечных групп в специальном и основном упражнениях, идентичность работы тренируемых мышц, а также изменение условий выполнения основного соревновательного упражнения (В.М. Дьячков, 1972; С.С. Добровольский, 1980; В.Б Зеличенок и др. 2000).

Однако все авторы указывающие на необходимость использования специально-подготовительных упражнений, не конкретизируют средства по объему и интенсивности, месту в системе занятий, что, естественно, не способствует их аргументированному использованию. (Ким Су, 2000; Ким Ч.К., 2000; Лейбовский В., 2005;)