Главная Коллекция "Otherreferats" Спорт и туризм Специально-подготовительные упражнения в тренировке таэквондистов 9-12 лет на этапе начальной подготовки

Специально-подготовительные упражнения в тренировке таэквондистов 9-12 лет на этапе начальной подготовки

Обучение двигательным действиям на этапе начальной подготовки таэквондистов. Специально-подготовительные упражнения при обучении техники ударов ногами в таэквон-до. Теоретические основы разработки комплексов специально-подготовительных упражнений.

Рубрика Спорт и туризм
Вид диссертация
Язык русский
Дата добавления 27.02.2018
Размер файла 3,7 M

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

Для каждого удара нами были разработаны по два комплекса различной направленности: - координационно-силовой и - скоростно-силовой. Структура и содержание координационно-силового комплекса представлены в таблице 21.

Таблица 21

Координационно-силовой комплекс №1 («АП ЧАГИ»)

№ п/п

№

Упр-я в табл.

Содержание упражнения

Формирование навыка

1

3

И.п. «стоя» перекат с пяток на носки;

Отталкивание стопой от опоры

2

13

Приседания в сочетании со сгибанием бедра на вставании;

Сгибание бедра в фазу заряда

3

49

Бег с захлестом голени (касанием пятками ягодиц);

Сгибание голени

4

26

И.п. «стоя на одной ноге в фазе заряда» движение бедра вперед с поворотом стопы (возможно касание чего-либо: ладони партнера, лапы…);

«Импульс»

бедра

5

31

Удержание баланса в нестабильном положении: стоя на одной ноге, вторая на уровне пояса прямая

Отработка конечной фазы удара

6

28

И.п. «стоя на коленях» разгибание голени;

Сгибание голени после удара

7

41

И.п. «стоя, сидя» разгибание - сгибание стопы с формированием ударного сегмента стопы («ап кумчи»);

Формирование стопы в конечном положении удара

8

51

Перенесение ноги через препятствие с касанием пола до и после него;

Постановка ноги в и.п.

Скоростно-силовая задача подготовительных упражнений реализовывалась в комплексе №2, представленном в таблице 22.

Таблица 22

Скоростно-силовой комплекс №2 («АП ЧАГИ»)

№ п/п

№

Упр-я

в табл.

Содержание упражнения

Формирование навыка

1

5

И.п. «стоя лицом к спине партнера, руки на плечах» один давит руками на плечи второго, который выполняет прыжки на носках;

Отталкивание стопой от опоры

2

19

Сгибание бедра с набивным мячом, удерживаемым рукой на колене (бросок мяча партнеру за счет сгибания бедра);

Сгибание

бедра в фазу заряда

3

25

И.п. «стоя спиной к стене в фазе заряда, упор коленом в руки партнеру» отталкивание партнера от себя за счет импульса бедра (движения бедра вперед), с поворотом стопы;

Импульс

Бедра

4

32

И.п. «стоя перед опорой» выполнение удара над опорой («фит бол», партнер в положении упор лежа, стул и т.п.);

Разгибание голени

5

36

Разгибание голени из и.п. «фаза заряда» с сопротивлением партнера (со жгутом);

Разгибание голени

6

42

И.п. «сидя лицом к партнеру, стопа к стопе» разгибание стопы с сопротивлением партнера;

Сгибание («импульс») стопы в

момент удара

7

50

Выполнение сгибания голени с сопротивлением партнера (со жгутом);

сгибания

голени

8

54

И.п. «лежа на животе» одновременное переразгибание бедра и туловища (одновременный подъем прямых рук и ног)

Мышцы стабилизаторы корпуса

Таблица 23

Координационно-силовой комплекс №3 («ДОЛЛЕ ЧАГИ»)

№

п/п

№

Упр-я

в табл.

Содержание упражнения

Формирование

Навыка

1

2

Прыжки с вытягиванием носков;

Отталкивание

Стопы

2

9

Поворот стопы опорной ноги

на 135 градусов наружу;

Разворотом стопы опорной ноги

3

10

Приседания в сочетании со сгибанием бедра через сторону на вставании и разворотом опорной ноги;

Разворот стопы опорной ноги со сгибанием бедра

4

40

И.п. «стоя ноги на ширине плеч» выполнение махов в сторону (в конечном положении удара) с акцентированным разворотом опорной ноги (пятка в сторону удара);

Разворот стопы опорной ноги с отработкой конечного положении

Удара

5

29

И.п. «фаза заряда» удержание предмета, зажатого между бедром и голенью;

Сгибание голени

6

19

И.п. «фаза заряда» разгибание голени без опускания на опору

Импульсное движение бедра внутрь с одновременным разгибанием голени

7

36

И.п. «лежа на животе» попеременное переразгибание туловища и бедра (одновременный подъем руки и противоположной ноги);

Постановка (опускание) ноги в И.п. «Начальная стойка»

8

46

Выполнение удара с удержанием в основных точках удара;

Последовательное выполнение всех фаз

Таблица 24

Скоростно-силовой комплекс №4 («ДОЛЛЕ ЧАГИ»)

№ п/п

№

Упр-я в табл.

Содержание упражнения

Формирование

Навыка

1

3

Подъем на носках с отягощением (партнер, манжеты, и т.п.);

Отталкивание

Стопы

2

18

Прыжки через высокую опору (стул, присевшего партнера и т.п.);

Сгибание бедра

3

11

Удар коленом в лапу, за счет разворота опорной ноги и постановка ноги в и.п.;

Сгибание бедра с одновременным разворотом стопы опорной ноги

4

21

И.п. «стоя в фазе заряда у опоры» выполнение разгибания голени с сопротивлением партнера;

Импульсное движение бедра внутрь с одновременным разгибанием голени

5

30

Приседание с выполнением удара долле чаги на вставании;

Сгибание голени с возвратом таза назад (в фазу заряда)

6

33

И.п. «лежа на спине ноги согнуты в коленях перед собой» скручивание таза с попеременным касанием пола коленями;

Возврат таза в И.п.

7

37

-И.п. «лежа на животе» - разгибания спины;

Постановка (опускание) ноги в И.п. «Начальная стойка»

8

47

Выполнение удара в лапу с постановкой ноги на опору, максимальное количество раз (на время);

Последовательное выполнение всех фаз

Таблица 25

Координационно-силовой комплекс №5 («ЮП ЧАГИ»)

№ п/п

№

Упр-я в табл.

Содержание упражнения

Формирование навыка

1

8

Подскоки на одной ноге;

Отталкивание стопой от опоры

2

13

И.п. «основная стойка» Попеременное касание коленом плеча и касание пяткой ягодицы;

Сгибание бедра в сагиттальной плоскости с прижатием голени к бедру

3

25

И.п «боковая стойка» Подъем впередистоящей ноги в фазу заряда с акцентированным разворотом опорной ноги.

Сгибание бедра в фазу заряда

4

21

И.п. «стоя ноги на ширине плеч» выполнение махов в сторону (в конечном положении удара) с акцентированным разворотом опорной ноги (пятка в сторону удара);

Разворот опорной ноги наружу с изменением положения таза и бедра, формированием ударного сегмента стопы

5

31

И.п. «стоя, сидя» разгибание - сгибание стопы с формированием ударного сегента стопы;

Формированием ударного сегента стопы

6

37

И.п. «фаза заряда» разгибание бедра и голени без опускания на опору

Доворот стопы до 180 градусов с разгибанием бедра, голени и вращением таза -«вкручиванием»

7

42

Приседания до угла 90 градусов с выполнением удара юп чаги в сторону на вставании

Возвращение бедра в фазу заряда

8

40

-И.п. «лежа на боку» одновременное сгибание туловища и отведение бедра;

Укрепление мышц стабилизаторов туловища

Таблица 26

Скоростно-силовой комплекс №6 («ЮП ЧАГИ»)

№ п/п

№ Упр-я в табл.

Содержание упражнения

Формирование навыка

1

7

И.п. «стоя лицом к партнеру, руки на плечах» Попеременные высокие подскоки на левой, правой ноге, оказывая партнеру сопротивление давлением на плечи;

Отталкивание стопой от опоры

2

17

И.п. «выпад вперед» смена выпада

прыжком;

Сгибание бедра

3

23

И.п. «фаза заряда» боковые наклоны туловища;

Укрепление мышц стабилизаторов

4

33

-И.п. «стоя у опоры в фазе заряда, стопа ноги наносящей удар на животе у партнера -выполнение разгибания бедра и голени, с отталкиванием партнера;

Доворот стопы до 180 градусов с разгибанием бедра, голени и вращением таза - «вкручиванием»

5

32

И.п. «основная стойка, ноги на ширине тазовых костей - переход на «ударную», внешнюю часть стопы -ребро пятки;

Формированием ударного сегмента стопы

6

44

И.п. «боковая стойка» Отталкиванием двух ног выпрыгивание вверх с выполнением удара юп чаги в сторону и приземлением в фазе сбора на опорную ногу;

Разгибание бедра, голени с сохранением фазы заряда

7

49

-И.п. «стоя с партнером спина к спине» - передача медицинбола через сторону;

Постановка ноги в И.п. (укрепление мышц спины)

8

35

И.п. «стоя в фазе удара» Удержание положения «фаза удара», партнер оказывает небольшое давление на ногу сверху;

Конечная фаза удара

Помимо трех рассмотренных ударов: «АП ЧАГИ, ДОЛЛЕ ЧАГИ И ЮП ЧАГИ» и представленных к ним КСПУ, также были разработаны комплексы упражнений для ударов «ГОРО ЧАГИ» и «НЕРИО ЧАГИ», представленные ниже.

Таблица 27

Координационно-силовой комплекс №7 («НЕРИО ЧАГИ»)

№ п/п

Содержание упражнения

1

Прыжки на носках, ноги в коленном суставе не сгибать;

2

Чередование сгибания бедра с подъемом прямой ноги, выполняется на

подскоке («кан-кан»);

3

Круговые махи «наружу» или «внутрь» в зависимости от изучаемого варианта удара;

4

Выполнение удара бедром согнутой ноги, без постановки на опору;

5

Выполнение прыжка с разведением ног в продольный шпагат;

6

Удержание баланса в нестабильном положении: стоя на одной ноге, вторая на уровне пояса прямая, стопа разогнута «на себя»;

7

Переразгибание прямой ноги из и.п. лежа на животе;

8

Выполнение удара с максимальной амплитудой;

Таблица 28

Скоростно-силовой комплекс №8 («НЕРИО ЧАГИ»)

№ п/п

Содержание упражнения

1

И.п. стоя лицом к спине партнера, руки на плечах - высокие подскоки на двух ногах;

2

И.п. глубокий выпад вперед - смена выпада прыжком;

3

И.п. стоя спиной к стене, нога на уровне пояса, прямая - партнер опускает ногу на пол - сопротивление давлению партнера;

4

Упражнение «складка» одновременное сгибание прямых ног и туловища с поднятыми вверх руками;

5

И.п. стоя, нога со жгутом перед собой - переразгибание прямой ноги назад;

6

Упражнение «лодочка» - лежа на животе, в фиксированном положение переразгибания бедра и туловища - перекат с бедер на грудь;

7

И.п. сидя, одна нога на полу, другая в точке заряда, опускание ноги, партнер оказывает сопротивление;

8

Выполнение удара в лапу без постановки ноги на опору;

Таблица 29

Координационно-силовой комплекс №9 («ГОРО ЧАГИ»)

№ п/п

Содержание упражнения

1

И.п. стоя на одной ноге, вторая согнута в фазу заряда - подъем на носок;

2

И.п. нога в конечной фазе удара, туловище фиксировано - круговые махи наружу

3

И.п. стоя в фазе заряда - отведение бедра с фиксированным положением туловища;

4

И.п. стоя на одной ноге, вторая опущена не касаясь пола - сгибания голени с касанием пяткой ягодицы, коленный сустав фиксирован;

5

И.п. стоя в фазе заряда - выполнение удара с проработкой опорных точек, без опускания на опору;

6

Выполнение приседания до угла 90градусов с выполнением хлесткого удара горо чаги на вставании;

7

И.п. стоя на четвереньках - выполнение переразгибания, ногу не сгибать;

8

И.п. лежа на спине - скручивание туловища с касанием локтем разноименного колена;

Таблица 30

Скоростно-силовой комплекс №10 («ГОРО ЧАГИ»)

№ п/п

Содержание упражнения

1

И.п. стоя на одной ноге, вторая на плече (в руках) партнера в положении удара ЮП ЧАГИ - подскоки на опорной ноге;

2

И.п. выпад в сторону - смена выпада прыжком;

3

И.п. стоя у опоры - выполнение махов в конечном положении удара с максимальной амплитудой;

4

Стоя у опоры, нога на уровне пояса прямая в предударном положении, туловище зафиксировано - переразгибание прямой ногой преодолевая сопротивление партнера;

5

Прыжок отталкиванием двух ног с касанием коленями ладоней партнера (ладони на уровне пояса, груди);

6

И.п. лежа на животе - односторонние сгибания туловища;

7

И.п. стоя на четвереньках, одна нога находится в горизонтали с туловищем - Сгибание голени с сопротивлением партнера;

8

Выполнение хлесткого удара носком подошвы по ладони партнера (лапе).

3.4 Режимы применения комплексов

На основании направленности комплексов специально-подготовительных упражнений нами были отработаны два режима: первый - «спокойный» или обучающий, где от детей не требовалось быстрое выполнение упражнений, а все внимание было сосредоточено на правильности выполнения движений. Второй режим работы - «максимально-напряженный», когда обучающимся предъявляют одинаковые требования к качеству выполнения упражнения и максимальному количеству выполнения в заданный период времени (таблица 31).

Таблица 31

Режимы выполнения комплексов специально-подготовительных упражнений

Характеристики методики

Применения

Режимы выполнения комплекса

Обучающий

Развивающий

Характеристика режима

Аэробный

Аэробно-анаэробный

Направленность комплекса

Обучающая

Развивающая

Скорость выполнения

Низкая

Максимальная

Количество повторений

10-15

Максимальное

Количество подходов

3-4

1-3

Время выполнения упражнения (сек)

15

15

Время отдыха между подходами (сек.)

30

30

Время отдыха между

упражнениями (сек.)

60

60

Время отдыха между

комплексами (мин.)

3

5

Обоснованием для составления режимов восстановления послужили проведенные нами лабораторные исследования с детьми 9 - 12 лет. В исследовании измерялось время восстановления пульса от максимального до 120 ударов в минуту (рис.5). При определении времени отдыха между упражнениями мы исходили из граничной частоты сердечных сокращений, характеризующих режим восстановления, что уменьшало процесс врабатывания перед выполнением следующего упражнения опускаясь до верхней границы аэробной зоны восстановления.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Рис. 5 Время восстановления ЧСС у юных таэквондистов в возрасте от 9 до 12 лет в спокойном режиме выполнения

Аналогично были определены временные диапазоны отдыха при выполнении комплексов специально-подготовительных упражнений в напряженном режиме. Уровень восстановления до 120 ударов опустился за 1 минуту 30 секунд.

Предварительные лабораторные исследования позволили организовать педагогический эксперимент таким образом, что все комплексы выполнялись по программе рационального обучения в зависимости от цели обучения. Оценив физическую, биомеханическую, нагрузочную стоимость КСПУ, мы составили недельные микроциклы.

4. Экспериментальная проверка программы обучения на основе разработанных комплексов специально-подготовительных упражнений

4.1 Теоретические основы разработки комплексов специально-подготовительных упражнений

На начальном этапе обучения основной задачей ставиться развитие физических качеств и создаются предпосылки к формированию базовой техники. На данном этапе методических разработок и исследований в области тренировочного процесса таэквондистов недостаточно. В методической литературе представлены упражнения, рассмотрена система, но нет указаний по объему и последовательности выполнения упражнений на начальном этапе обучения. В настоящее время существует необходимость исследований, направленных на структурирование и регламентацию методик подготовки спортсменов на начальном этапе обучения.

Для проверки эффективности предлагаемой методики обучения проводилась апробация на учебно-тренировочных группах юных спортсменов. Апробация методики обучения проводилась в форме естественного цикла, не нарушая обычного хода учебно-тренировочного процесса, но с применением новых подходов к освоению технических действий.

Педагогический эксперимент проводился с сентября 2003 по май 2004 года на базе ДЮСШ № 35 г. Москвы. Занятия с учениками проводились три раза в неделю по два академических часа. Оценив с помощью тестов физической подготовленности (бег 100 м, прыжок в длину с места, сгибания-разгибания в упоре лежа, сгибание-разгибание туловища лежа на спине, наклон вперед из исходного положения «стоя, ноги вместе», шпагат «прямой» и «продольный»), уровень физической работоспособности, учитывая возрастную категорию, были сформированы примерно одинаковые группы: контрольная и экспериментальная, в состав которой входили мальчики, в возрасте от 9 до 12 лет. Количество занимающихся в каждой группе составляло 20 человек. Занятия проводились по программе, утвержденной в ДЮСШ. Занятие состояло из стандартной разминки, основной и заключительной части. Основным различием послужило применение комплексов специально-подготовительных упражнений в экспериментальной группе. Данные комплексы использовались в подготовительной части, были направлены не только на обучение ударам ногами, но и на развитие специальных физических качеств. В таблице 32 представлены различия в структуре построения учебно-тренировочного занятия с использованием комплексов специально-подготовительных упражнений.

Таблица 32

Построение тренировочного занятия в контрольной и экспериментальной группе

Части

урока

Содержание урока

Продолжительность (мин)

контрольная группа

экспериментальная группа

контрольная группа

экспериментальная группа

Подготовительная

Общая

ОРУ, упражнения

для повышения гибкости

ОРУ, упражнения

для повышения гибкости

10-20

10-20

Специальная

--

Комплексы специально-подготовительных упражнений

--

10-30

Основная

часть

Изучение, отработка ТТД, ОФП

Изучение, отработка ТТД

40-55

20-30

Заключи-тельная

часть

Подвижные игры, упражнения на расслабление, гибкость

Подвижные игры, упражнения на расслабление, гибкость

5-15

5-15

Обучение по разработанной методике проводилось в несколько этапов (табл. 33). Каждый этап определял последовательность применения комплексов в зависимости от последовательности изучаемой техники таэквон-до. Самый продолжительный этап «изучение материала» - с сентября по декабрь 2004г. Январь 2005г. был посвящен этапу «Закрепление изученного материала». Следующий этап «Сочетание противоположных ударов» с февраля по март был направлен на изучение и отработку сочетания противоположных ударов. Апрель 2005г. - этап «сочетание сходных ударов». Заключительный этап «подготовка к зачетно-техническим соревнованиям» проходил в мае 2005г..

Такая организация тренировочного процесса позволила на практике определить различия между результатами в соревновательной деятельности в обеих группах и доказать эффективность предложенной программы обучения технико-тактическим действиям в таэквон-до. Эффективность программы определялась результатами тестирования, исследуемыми показателями адаптации организма, сдачей итоговой аттестации, проводимой в конце учебного года, в мае, которая являлась также переводным экзаменом на следующий год обучения. В программу аттестации входил тест по физической подготовленности и экзамен по технике таэквон-до, на котором занимающиеся выполняли отдельные элементы ударной техники, руками и ногами, а также комплексы движений, состоящие из ударов и блоков (тули). По прохождению аттестации спортсмены были переведены на следующий год обучения и им присвоились пояса (разряды) в зависимости от выполнения программы аттестации.

Таблица 33

Примерная программа применения комплексов специально-подготовительных упражнений в годичном цикле на этапе начальной подготовки

1 год обучения

МАКРОЦИКЛ

МЗЦ

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

МКЦ

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

Задачи

Обучение материалу

Закрепление изученного материала

Сочетание

противоположных ударов

Сочетание сходных

ударов

Подготовка

к зачетно-техническим

соревнованиям

АП ЧАГИ

ДОЛЛЕ ЧАГИ

ЮП ЧАГИ

НЕРИО ЧАГИ

ГОРО ЧАГИ

День микроцикла

ПН

-

1

1

2*

3

2

1*

5

6

3*

7

2

7*

9

10

10*

-

1

2

5

4*

8

7

2

4*

2

6

2

10*

4

8*

4

10*

4

6*

6

8*

8

10*

8

2*

6

10*

2

8*

6

10*

2

6*

8*

4

2*

6*

6

8*

10*

Зач.-тех. соревнов.

СР

-

1

1*

1*

4

4

3*

6

4*

6*

8

7

8*

9

3*

9*

-

3

2

6

5*

9

8

1

3*

1

5

1

9*

3

7

3

9*

3

9

5

7*

7

9

1*

7*

1

7

5*

9*

5

9

1

5

7*

3

1

5*

5

7

9*

ПТ

-

2

2

2*

3

4*

4*

5

5

5*

6

8*

5*

10

1*

10*

-

4

3

7

6*

10

9

1*

4*

1

6*

1*

10*

3*

8*

3*

10*

3*

10*

5*

8*

7*

10*

1*

8*

5*

10*

1*

8*

5*

10*

2*

5*

8*

4*

1*

6*

6*

7*

10*

1,2,… - выполнение КПУ в спокойном режиме

1*,2*,… - выполнение КПУ в максимально-напряженном режиме выполнения

За основу программы был взят недельный микроцикл (табл.34), состоящий из трех тренировочных занятий в неделю продолжительностью два академических часа.

Таблица 34

Схема недельного микроцикла

Часть

занятия

Понедельник

Среда

Пятница

Вводная часть

Теоретическая

подготовка

Теоретическая

подготовка

Теоретическая

подготовка

Подготови-тельная часть

-Разминка

-Стрейчинг

-Применение КСПУ;

-Разминка

-Стрейчинг

-Применение КСПУ;

-Разминка

-Стрейчинг

-Применение КСПУ;

Основная часть

-Удары ногами;

-Стойки, действия руками в стойках;

-ОФП;

-Удары ногами;

-Изучение ТТД

-Комбинации туль;

-ОФП;

-Удары ногами в движении;

-действия руками в стойках (передвижениях); -ОФП;

Заключи-тельная часть

-Упражнения на расслаблении

-Игра с элементами единоборств;

-Упражнения на расслаблении

Структура и содержание тренировочных программ была направлена на обеспечение эффективной начальной подготовки, осуществляемой путем рационального планирования направленности тренировочных занятий, постепенного повышения объема и интенсивности, а также рационального варьирования величины применяемых тренировочных нагрузок. При этом уделялось внимание чередованию тренировочных нагрузок с периодами активного и пассивного отдыха.

В планировании годичного цикла было предусмотрено чередование нагрузки различной интенсивности. Величина нагрузки определялась сочетанием и чередованием режимов выполнения и направленности КСПУ (координационный, скоростно-силовой). Варьирование нагрузки определялось как отдельными тренировочными занятиями, так и сменяющимися периодами подготовки. Применение КСПУ осуществлялось в зависимости от задач, поставленных в занятии. Каждый из периодов решал определенные задачи развития физических качеств занимающихся.

Координационные задачи, т.е. задачи направленные на обучение, как элементам техники, так и её целостному содержанию, лучше решались в периоды низкоинтенсивных нагрузок. В нашей работе этим периодам соответствует «обучающий» этап. При освоении новых элементов на начальной стадии выполнялись координационные комплексы, основная задача которых - формирование динамического стереотипа (мышечной памяти) новых движений. Этому посвящались 1-2 занятия. Затем на базе усвоенных элементов и движений проводились скоростно-силовые комплексы. Их задача - повышение эффективности ударов за счет развития таких двигательных качеств, как сила, скорость и силовая выносливость.

Структура недельного микроцикла включала в себя рациональный алгоритм распределения скоростно-силовых и координационных КСПУ, который был наработан в предварительных исследованиях, что позволило равномерно распределить нагрузку и при достаточно высокой интенсивности избежать перетренированности.

В таблице 35 представлено распределение времени по направленности нагрузки на различных этапах обучения техническим действиям подготовки таэквондистов.

Таблица 35

Распределение времени средств подготовки на этапах обучения (мин.)

Средства подгото-вки

Этапы обучения

обучение

закрепле-ние

изучен-ного

сочетание противополож-ных ударов

сочетание сходных

ударов

подготовка

к зачетно-техническим соревнованиям

ОФП

20

15

10

15

20

СФП

30

40

40

40

30

ТТП

30

25

40

25

30

На первом этапе обучения спортсменам предлагалось выполнять КСПУ сначала в спокойном режиме, далее, по мере освоения каждого следующего КСПУ, в напряженном режиме, с тремя подходами в каждом упражнении. На втором этапе в каждом занятии спортсмены выполняли по два КСПУ разной направленности, задачами этого этапа было повторение и закрепление ранее изученного материала. В данных комплексах спортсмены выполняли по два подхода в каждом упражнении. Третий этап характеризовался также выполнением двух КСПУ с двумя подходами в каждом упражнении. Комплексы включали в себя сочетание противоположных ударов, что позволило снизить интенсивность нагрузки за счет работы разных мышечных групп. Поскольку интенсивность снижается, улучшаются координационные навыки, т.к. движение перестраивается из одной плоскости в другую. Четвертый этап по характеру распределения нагрузки идентичен третьему, отличием являлось комбинирование КСПУ, которые строились по принципу сочетания сходных ударов. Такое сочетание позволило увеличить интенсивность нагрузки за счет работы мышц синергистов, повысить силовую выносливость этих мышц и их скоростные показатели.

При подготовке к зачетно-техническим соревнованиям спортсменам на заключительном этапе предлагались следующие режимы выполнении КСПУ:

- выполнить по три КСПУ, для разных ударов в каждом занятии.

- каждое упражнение в комплексе выполнять по одному подходу, количество повторений в зависимости от режима выполнения.

- в конце недели КСПУ выполнять в напряженном режиме и два из трех КСПУ скоростно-силовой направленности. Таким образом, наименьшая нагрузка ложилась на середину недели, средняя на начало, а в конце микроцикла предлагалась наибольшая нагрузка.

4.2 Результаты основного педагогического эксперимента

Для контроля адаптации организма к предложенным средствам и методам тренировочного воздействия, использовалась оценка адаптации организма детей на нагрузку специалистами детско-юношеского спорта (Волков В.М., 1994;). Для получения итоговых данных об изучаемых параметрах расчеты велись в таблицах, пример которых представлен в приложении 4. В последующих комплексах расчеты проводились аналогично. В работе выборочно представлены только итоговые таблицы по расчету изучаемых значений.

Таблица 36

Итоговые усредненные значения при выполнении ККСПУ АП ЧАГИ (№1) в спокойном режиме выполнения в начале эксперимента

Номер

упражнения в комплексе

Кол-во повторений в упр-ии

ЧСС,

уд/мин (±у)

ВР, с

ИН, у.е.

по Р.М. Баевскому

АМо%

Исх. Данные после разм.

---

112,66±10,57

0,13

±0,05

387,53

±237,2

44,33

±12,79

1

10,33

115,6±13,50

0,09

1095,4

79

2

10,33

130,4±12,31

0,10

905,86

68,66

3

19,66

140,8±11,07

0,09

2102,

96,3

4

12,86

127,2±12,04

0,01

856,86

57,33

5

----

132±19,10

0,06

1491,4

58

6

10,66

138,9±12,39

0,08

1096,2

97

7

15,13

112,53±13,19

0,21

436,73

46,66

8

6,2

118,13±20,20

0,12

932,53

75

Средн. знач. по упр-ям (±у)

---

127,06

±9,92

0,09

±0,08

1104,76

±464,72

72,69

±9,57

Таблица 37

Итоговые усредненные значения при выполнении ККСПУ АП ЧАГИ (№1) в напряженном режиме выполнения в начале эксперимента

Номер упражнения в комплексе

Кол-во повторений в упр-ии

ЧСС,

уд/мин (±у)

ВР, с

ИН, у.е.

по Р.М. Баевскому

АМо%

Исх. Данные после разм.

---

113,8±10,62

0,18±0,06

398,65±

257,77

43,54±

12,85

1

15,37

127,5±8,33

0,12

1450,54

81,2

2

13,12

133,5±5,31

0,08

1105,33

70,66

3

27,75

146,75±13,39

0,05

3750,87

97,4

4

19,25

132±14,34

0,06

2501,54

62,32

5

----

138,25±5,49

0,03

1521,33

85,89

6

19,5

143,25±12,39

0,03

2234,27

98,5

7

21,25

135,75±20,76

0,05

865,89

73,1

8

14,25

148,5±11,45

0,01

1876,92

98,7

Средн. знач. по упр-ям (±у)

---

137,5

±9,41

0,05

±0,03

1993,68

±895,08

83,37

±13,14

На рисунке 6 мы сравнили полученные данные в отработанных режимах с использованием классификации тренировочных нагрузок по направленности с учетом путей энергообеспечения работы (36).

Рис. 6 Сравнение показателей ЧСС при выполнении комплекса №1 в обучающем и напряженном режимах выполнения

Нами отработаны два режима выполнения упражнений, из анализа которых мы видим, что упражнения выполненные в спокойном режиме, в основном находятся в аэробной тренирующей зоне. Упражнения, выполненные в напряженном режиме, приходятся на смешанную аэробно-анаэробную зону высокой интенсивности и представляют для нас наибольший интерес. Поэтому далее в работе, основное внимание мы уделим напряженному режиму выполнения комплексов.

Таблица 38

Итоговые усредненные значения при выполнении ККСПУ ЮП ЧАГИ (№5) в напряженном режиме выполнения в начале эксперимента

Номер

упражнения в

комплексе

Кол-во повторений в упр-ии

ЧСС,

уд/мин (±у)

ВР, с

ИН, у.е.

по Р.М. Баевскому

АМо%

Исх. Данные после разм.

---

112,6

±13,33

0,12

±0,04

388,25

±225,3

44,36

±12,65

1

27,25

148,5 ± 5,31

0,03

2777,4

99

2

15,37

143 ± 7,85

0,03

3210,86

97,25

3

19,25

154,75±5,94

0,04

2560,2

89,3

4

15,25

156,5 ± 6,21

0,04

3323,4

97,25

5

26,37

145,75 ± 14,84

0,04

3500,7

100

6

27,5

158,75 ± 11,75

0,04

2083,86

99,25

7

13,37

155 ± 3,20

0,04

2500,8

99,25

8

18

140,75 ± 10,84

0,05

1083,54

65

Средн. знач. по упр-ям (±у)

---

150,18

± 8,24

0,04

±0,008

2630±784,62

93,28

±11,93

Рис. 7 Сравнение показателей ЧСС при выполнении комплекса №5 в обучающем и напряженном режимах выполнения

Помимо исследования влияния нагрузки на организм спортсменов с помощью комплексов координационно-силовой направленности, мы также провели исследования воздействия на организм комплексов скоростно-силовой направленности, итоговые данные которых представлены ниже.

Таблица 39

Итоговые усредненные значения при выполнении ССКСПУ № 6 в напряженном режиме выполнения в начале педагогического эксперимента

Номер

упражнения в

комплексе

Кол-во повторений в упр-ии

ЧСС,

уд/мин (±у)

ВР, с

ИН, у.е.

по Р.М. Баевскому

АМо%

Исх. Данные после разм.

---

112,8±11,63

0,18

±0,04

627,32

±445,35

76,34

±12,72

1

11,4

154,23

0,03

4625

96,3

2

12,35

169,4

0,01

2812

93,4

3

11,2

152,95

0,02

1840

81,6

4

12,45

171,36

0,01

4160

91,7

5

22,3

138,8

0,04

735

76,6

6

10,8

175,65

0,01

5742

98,6

7

16,45

148,84

0,04

1644

82,2

8

---

172,25

0,01

3865

94,7

Средн. знач. по упр-ям (±у)

---

165,43 ± 15,76

0,02±0,01

3177,87±1705,02

89,38±8,09

Для выявления изменения состояния уровня тренированности спортсменов, в течение педагогического эксперимента, были проведены повторные исследования по определению адаптации юных спортсменов к предлагаемым КСПУ. Юные спортсмены экспериментальной группы достоверно быстрее адоптировались к нагрузке выполняемых упражнений, результаты представленные в нижеследующей таблице и рисунках.

Таблица 40

Итоговые усредненные значения при выполнении ККСПУ №1 в напряженном режиме в конце педагогического эксперимента

Номер

упражнения в комплексе

Кол-во повторений в упр-ии

ЧСС,

уд/мин (±у)

ВР, с

ИН, у.е.

по Р.М. Баевскому

АМо%

Исх. Данные после разм.

---

110,2±9,82

0,19±0,05

324, 5±

187,97

40,5±

9,85

1

17,25

120,5±7,42

0,12

950, 45

64,2

2

14,87

129,8±6,35

0,09

1125,85

67,68

3

29,75

138,75±11,24

0,044

2245,25

98,87

4

19,85

129±15,42

0,17

1996,54

58,44

5

----

131,25±8,96

0,05

1600,33

81, 9

6

20,5

134,5±12,39

0,045

1847,57

93,25

7

25,2

124,75±9,76

0, 12

824,89

72,87

8

14,89

134,5±10,17

0,051

1196,97

94,74

Средн. знач. по упр-ям (±у)

---

130,38

±5,81

0,081

±0,019

1548,2

±517,06

78,578

±12,21

Рис. 8 Сравнение показателей ЧСС при выполнении комплекса №1 в напряженном режиме в начале и в конце педагогического эксперимента

Рис. 10 Сравнение показателей ЧСС при выполнении комплекса №9 в напряженном режиме в начале и в конце педагогического эксперимента

Рис. 11 Сравнение показателей ЧСС при выполнении ССКСПУ №2 в напряженном режиме в начале и в конце педагогического эксперимента

Рис. 12 Сравнение показателей ЧСС при выполнении ССКСПУ №6 в напряженном режиме в начале и в конце педагогического эксперимента

Проанализировав полученные данные, были выявлены, следующие изменения при выполнении координационно-силовых комплексов:

- За счет точной координационной работы, стало выше качество выполняемых действий, а выполняемая работа стала менее тяжелой для организма. Это дает возможность увеличить объем нагрузки.

- Количество повторений в каждом отдельном упражнении, продолжительностью 15 секунд, увеличилось на 1-5 повторений.

- Показатель ЧСС снизился, снижение составило 6-10%.

- ВР увеличился, в среднем на 0,02 с.

- Показатель ИН снизился в среднем на 400 у.е. по Р.М. Баевскому

- Также произошло снижение показателя АМо до 5 %

При проведении исследования скоростно-силовых комплексов, сравнение проводилось по результатам, полученным в начале и в конце педагогического эксперимента. Пульсовая стоимость КСПУ скоростно-силового характера выше на 20-30 ударов по сравнению с координационно-силовыми комплексами. Сравнивая данные, полученные в начале и в конце эксперимента, видно, что произошло снижение ЧСС на 5-11%, ВР увеличился, в среднем на 0,02 с, показатель ИН снизился в среднем на 900 у.е. по Р.М. Баевскому, также произошло снижение показателя АМо до 9 %. Это говорит о том, что спортсмены стали менее уставать и адекватно реагировать на нагрузку.

Таблица 41

Сравнение показателей реакции организма на нагрузку до и после педагогического эксперимента в экспериментальной группе

Показатели

До

эксперимента

После

эксперимента

p

ЧСС

149,3

139,8

p > 0,05

ВР

0,05

0,053

p < 0,05

ИН

2116,4

1614,3

p > 0,05

АМо

83,3

80,6

p < 0,05

По окончании эксперимента, обе группы (контрольная и экспериментальная) прошли ежегодную техническую аттестацию, по итогам которой были сделаны выводы об эффективности эксперимента. Аттестация проводилась в том же зале, в котором проходили тренировки. В программу аттестации вошли следующие виды упражнений: техника ударов ногами, условный спарринг, технические комплексы, а также нормативы общефизической подготовки.

Экспертная оценка за выполнение технических упражнений позволила проанализировать результаты спортсменов контрольной и экспериментальной групп. Критериями для оценки эффективности предложенных нами комплексов явилась рациональность техники ударов ногами. По результатам анализа экспертной оценки была проведена заключительная статистическая обработка экспериментальных данных. Проанализировав полученные данные, мы выявили, что более высокие баллы у всей экспериментальной группы были выставлены при оценивании техники ударов ногами. В остальных разделах программы существенных отличий не выявлено. Средний балл, поставленный комиссией за раздел «техника действий ногами» в контрольной группе составил 6,2 баллов, а в экспериментальной 8,3, что на 21% больше.

Помимо экспертной оценки, была выявлена высокая степень адаптации к выполнению специальной техники, что подтверждалось специальным экспериментом. За неделю до аттестации было проведено сравнительное тестирование, на котором оценивались физиологические затраты на выполнение двигательных действий с целью косвенной оценки специальной выносливости. Контрольной и экспериментальной группе было предложено после 15 минутной разминки выполнить пять ранее изученных ударов ногами по 20 раз (10 правой + 10 левой). Время отдыха перед выполнением очередного удара составляло 30 секунд. По окончании выполнения каждого очередного удара были измерены: ЧСС, ИН, ВР и АМо. Полученные результаты представлены в таблице 42.

Таблица 42

Результаты сравнительного тестирования контрольной и экспериментальной групп

Показатель ЧСС

N = 20

Ап чаги

х±у

Долле

Чаги

х±у

Юп чаги

х±у

Горо чаги

х±у

Нерио

Чаги

х±у

Контрольная группа

134,4

± 3.8

136,5

± 4.1

139,4

± 6.7

141,3

± 4.7

138,2

± 5.3

Экспериментальная группа

125,6

± 2.9

128,0

± 3.4

131,6

± 4.6

132,3

± 3.2

129,8

± 2.8

p

p < 0,05

p < 0,05

p >0,05

p < 0,05

p < 0,05

Показатель ВР

Контрольная группа

0.26

± 0.04

0.26

± 0.05

0.24

± 0.03

0.27

± 0.02

0.26

± 0.05

Экспериментальная группа

0.22

± 0.01

0.22

± 0.02

0.21

± 0.01

0.24

± 0.01

0.22

± 0.02

p

p < 0,05

p < 0,05

p < 0,05

p < 0,05

p < 0,05

Показатель ИН

Контрольная группа

295,3

± 28,1

450,5

± 43,3

464,8

± 56,4

782,6

± 22,2

412,2

± 34

Экспериментальная группа

221,4

± 24,2

258,4

± 31,8

338,6

± 38,1

590,3

± 30,7

377,6

± 46,2

p

p < 0,01

p < 0,01

p < 0,01

p < 0,01

p < 0,05

Показатель АМо %

Контрольная группа

48,2

± 5,1

53,5

± 4,2

55,3

± 6,5

66,1

± 5,2

78,8

± 4,3

Экспериментальная группа

45,3

± 3,2

48,5

± 3,1

49,2

± 6,3

52,8

± 4,4

72,1

± 2,5

p

p < 0,05

p < 0,05

p < 0,05

p < 0,01

p < 0,05

По данным показателей ЧСС, при выполнении ударной техники в контрольной и экспериментальной группах мы выявили, что юные спортсмены экспериментальной группы показали меньшую ЧСС, что говорит о более высокой функциональной и технической подготовленности.

Анализ показателя ВР констатировал существование статистически значимых различий в показаниях ЧСС контрольной и экспериментальной группы. Это может свидетельствовать о том, что разработанная методика способствует более эффективному обучению техническим действиям, и как следствие, более низким показателям вариационного размаха. Показатели АМо и ИН также снижены, что говорит о том, что у спортсменов, тренировавшихся по программе применения комплексов специально-подготовительных упражнений, реакция на специальную деятельность не так выражена, как у спортсменов контрольной группы. Полученные статистически значимые различия в показаниях контрольной и экспериментальной групп могут свидетельствовать о том, что разработанная методика способствует более эффективному обучению технике ударов ногами.

4.3 Обсуждение результатов исследования

При условии повышения требований к физической подготовке, предшествующей и сопутствующей обучению таэквондистов, возникает необходимость выделить техническую и скоростно-силовую подготовку в отдельную группу тренировочных упражнений, как основной фактор повышения надежности выполнения двигательных действий. Что и было сделано нами. Проанализировав технику выполнения основных ударов ногами, мы выделили фазы движения. Под каждую из них мы подобрали ряд подготовительных упражнений, направленных на развитие гибкости, силы, быстроты и координации движения. Далее, соблюдая последовательность выполнения фаз удара, нагрузочную стоимость упражнения, восстановление, и пр., мы составили комплексы специально-подготовительных упражнений, разработали режимы применения КСПУ, как для начала обучения, так и для периода совершенствования. Разработали методику обучения спортсменов первого года обучения и составили недельные микроциклы подготовки, учитывая алгоритм применения КСПУ на разных этапах обучения. Составили годовое планирование групп начальной подготовки. Провели педагогический эксперимент, подтвердивший положительное влияние применения КСПУ на техническую и физическую подготовленность спортсменов.

Последовательное обучение с применением комплексов специально-подготовительных упражнений, входе педагогического эксперимента показало, что испытуемые достаточно быстро воспринимают координационную структуру движений. Это позволяет констатировать, что данные КСПУ можно использовать не только с позиций развития физических качеств детей, но и с позиции формирования техники. Подтверждением этого факта явилось лабораторное исследование, в котором все КСПУ выполнялись в различных режимах мощности.

В качестве методологической основы были использованы труды, посвященные общим закономерностям и принципам построения спортивной тренировки (Акопян А.О., 2005; Боген Н.Н., 1985; Бондаревский Е.Я., 1992; Верхошанский Ю.В., 2005; Коренберг В.Б., 2004; Королев Г.И., 2006; Максименко А.М., 2005; Матвеев Л.П., 2008; Озолин Н.Г., 2003; Пилоян Р.А., 1999; Платонов В.Н., 2005; Суслов Ф.П., 1997; Курамшин Ю.Ф., 2007; Фарфель В.С., 1977), биомеханическим и физиологическим закономерностям, структуре двигательной деятельности в спортивных упражнениях (Бернштейн Н.А.,1966; Булкин В.А., 1996; Волков В.М. 1998; . - №2. - с.40-Гужаловский А.А., 1983; Захаров Е.Н., 2003; Зациорский В.М., 1982; Лях В.И., 2000; Назаров В.П., 1989; Орлов В.А., 1996; Уфимцев А.В., 2003).

Выводы

1. Анализ соревновательной деятельности таэквондистов позволил определить доминирующее значение ударов ногами. Выявлено, что наиболее эффективными во время поединка являются удары ногами: юп чаги, доле чаги, ап чаги, горо чаги, нерио чаги. В среднем за время боя спортсмены наносят порядка 47±11 ударов, 42% из которых наносится руками и 58% -- ногами. Установлены временные диапазоны эффективной техники соревновательных поединков таэквон-до: время первой проведенной атаки в первом раунде приходится на 5,5±1,8 секунды, а во втором 6,5±2,2 секунды. Первая оцененная атака в первом раунде на 38,2±7,4 секунды, а во втором на 27,1±6,3 секунды. Время между проведенными атаками -- 8,1±3,5 секунды в первом раунде и 9,2±3,4 секунды во втором. Время между оцененными атаками в первом раунде 33,4±7,8 секунды, во втором -- 39,0±6,4 (р< 0,05).

2. Разработаны комплексы специально-подготовительных упражнений, направленные на развитие координационных и скоростно-силовых физических качеств и формирование техники ударов ногами в таэквон-до. Каждый комплекс является базовым для всех ударов, поскольку упражнения сходны, направлены на развитие групп мышц, задействованных в ударе, либо мышц-синергистов. При подборе упражнений соблюдалась последовательность движений при выполнении ударов. Упражнения, тренирующие мышцы - сгибатели и разгибатели бедра, сгибатели и разгибатели голени, даны в той последовательности, в которой они включаются в работу. Даны упражнения на развитие мышц - стабилизаторов туловища, упражнения на равновесие и упражнения на развитие гибкости. Для каждого удара нами были разработаны по два комплекса различной направленности - координационной и скоростно-силовой. Всего разработано 10 комплексов по восемь упражнений в каждом.

3. В результате исследования выявлена интенсивность тренировочной нагрузки при выполнении комплексов координационной направленности. В обучающем режиме выполнения рекомендуемая ЧСС в пределах 125-140 уд/мин; при выполнении комплексов скоростно-силовой направленности -145-160 уд/мин.

4. Разработаны алгоритмы применения комплексов специально-подготовительных упражнений в годичном цикле подготовки. В первом полугодии обучение должно быть направлено на формирование двигательных навыков с однократным последовательным применением комплексов специально-подготовительных упражнений в каждом тренировочном занятии с учетом усложнения применяемых средств. Во втором полугодии необходимо комплексное использование средств, направленных на стабилизацию двигательных навыков и развитие физических качеств юных таэквондистов.

5. Разработанная методика применения комплексов специально-подготовительных упражнений в годичном цикле подготовки позволила получить сдвиги физических и функциональных возможностей юных таэквондистов. При выполнении комплексов специально-подготовительных упражнений координационной направленности количество повторений в каждом отдельном упражнении, продолжительностью 15 секунд, увеличилось на 1-5 повторение, при этом наблюдалось снижение ЧСС на 6-10%, что свидетельствует о повышении экономичности в деятельности сердечно-сосудистой системы.

6. За счет быстрого усвоения приемов у спортсменов экспериментальной группы время, отводимое на совершенствование освоенных двигательных навыков, уменьшилось на 15-20%. В результате итоговой аттестации экспертная комиссия отметила, что у спортсменов, занимавшихся в экспериментальной группе, за счет точной координационной работы стало выше качество выполняемых действий, повысилась динамическая устойчивость, улучшилась техническое содержание приема. Средний балл, поставленный комиссией за раздел «Техника действий ногами», в контрольной группе составил 6,2, а в экспериментальной - 8,3 балла, что на 21% больше, чем в контрольной группе.

Библиография

1. Агеев В.В. Повышение эффективности тренировочного процесса спортсменок при занятиях таэквон-до в подготовительном периоде: автореф.дис...канд.пед.наук. М., 1999. 27с.

2. Акопян А.О., Панков В.А., Астахов С.А. Скоростно-силовая подготовка в видах спортивных единоборств. М.: Советский спорт, 2003. 48с.:ил.

3. Акопян А.О., Новиков А.А. Анализ-синтез спортивной деятельности как основной фактор совершенствования методики тренировки // Научные труды ВНИИФК за 1995 г. т.1. М.,1996. С. 21-31.

4. Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков. Киев: Здоровь'я, 1985. 80 с.

5. Аулик И.В. Как определить тренированность спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1977. 102 с.

6. Афанасьева И.А. Спортивный отбор таэквондистов с учетом их генетических особенностей тренируемости: автореф. дис... канд. пед. наук. СПб., 2002. 24с.

7. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н., и др. Теория и методика физического воспитания: учеб. для студентов фак. культ. пед. ин-тов по спец. 03.03. М.: Просвещение, 1990. 287 с.

8. Багаев С.В. Современные тенденции в структуре средств технико-тактических действий в вольной борьбе и методика их совершенствования: автореф. дис… канд. пед. наук. М.,1998. 23 с.

9. Бакулев С.Е. Современное тхэквондо как комплексное единоборство // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. Вып.6 (28).С. 15-20.

10. Басик Т.В. Способ оценки специальной выносливости таэквондистов // Теория и практика физической культуры. 2000. №1.С. 28-29.

11. Батболд С. Методика координационной подготовки юных боксеров Монголии: автореф. дис. …канд. пед наук.М.,1997. 16 с.

12. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.,1966. 170 с.

13. Бешелев С.Д. Гурвич Ф.Г. Математико-статистические методы экспертных оценок. М.: Статистика, 1974. 159с.

14. Блауберг И.В., Юдин Э.Г. Становление и сущность системного подхода. М.: Наука, 1973.269с.

15. Боген Н.Н., Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт, 1985 г.134с.

16. Бондаревский Е.Я. Возрастные особенности развития функции равновесия у детей школьного возраста // Развитие двигательных качеств школьников / Под ред. З.И.Кузнецовой. М.: Просвещение, 1992. С. 153-177.

17. Булкин В.А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учеб. Пособие / СПбГАФК. СПб., 1996. 175 с.

18. Борзунов А.В. Программирование в спортивной борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1983. С. 23-28.

19. Варнашвили И.Р. Подготовка борцов высокой квалификации в связи с изменением условий соревновательной деятельности.: Автореф. дисс. … канд. пед. наук. М., 1985. 22 с.

20. Верхошанский Ю.В. Теория и методология спортивной подготовки: блоковая система тренировки спортсменов высокого класса // Теория и практика физической культуры.2005.№4. С. 2-14.

21. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. 175 с.

22. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт,1988. 330 с.

23. Верхошанский Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1998. №7. С. 41-54.

24. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977. 142 с.

25. Волков В.М., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок // Теория и практика физической культуры. 1984. №6. С. 20-24.

26. Волков В.М. К вопросу о предпосылках развития двигательных способностей // Тезисы докладов XIV Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы совершенствования системы подготовки спортивных резервов». М.: Комитет РФ по физической культуре и туризму, 1994. С. 136 - 137.

27. Волков В.М. О готовности к повторной мышечной деятельности // Теория и практика физической культуры. 1998. №2. С. 40-41.

28. Воробьев А.Н., Ермаков А.Д. Вариативность нагрузки - важнейший фактор рационального построения тренировки // Теория и практика физической культуры. 1982. №6. С. 8-9.

29. Вяткин Б.А. Спорт и развитие индивидуальности человека // Теория и практика физической культуры. 1997. №2. С. 1-5.

30. Гальперин П. Я. Психология мышления и учения о поэтапном формировании умственных действий // Исследование мышления в советской психологии. М., 1966 г.

31. Гацолаева Б.В. Сопряжение моторных и психических воздействий при тактической подготовке фехтовальщиц-рапиристок. М.: ВНИИФК, 1997. 86 с.

32. Гил К., Чур Хван. Искусство таэквон-до: Три ступени: Ступень 1: К голубому поясу / пер. с нем.. М.: Сов. Спорт, 1991. 176 с.

33. Гил К., Чур Хван. Искусство таэквон-до: Три ступени: Ступень 2: От голубого пояса к черному / пер. с нем.. М.: Сов. Спорт, 1991. 176 с.

34. Гил К., Чур Хван. Искусство таэквон-до: Три ступени: Ступень 3: От второго дана к четвертому / пер. с нем.. М.: Сов. Спорт, 1991. 192 с.

35. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт, 1980. 135 с.

36. Голованов В.Ю. Сравнительный анализ уровня специальной подготовки спортсменов в таэквондо // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1998. №1.С. 34-40.

37. Горстков Е.Н. Особенности методики тренировки боксеров тяжелых весовых категорий: автореф. дис. …канд. пед. наук. М., 1983. 24 с.

38. Грузных Г.М. Учет и планирование учебно-тренировочного процесса в спортивной борьбе. Омск., 1978. 34 с.

39. Гужаловский А.А. Периодизация развития физических качеств у детей школьного возраста // Вопросы теории и практики физической культуры и спорта: Республиканский межведомственный сборник. Минск, 1983.С. 29-31.

40. Гуменюк Н.П., Исследование особенностей психической регуляции движений и действий человека в связи с константностью двигательных восприятий: автореф. дис....канд. психолог. наук / Гуменюк Н.П. Киев, 1974. 25 с. Б. ц.

41. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. 3-е изд., перераб. и доп. Минск: Высш.шк., 1985. 268 с.

42. Дадаян А.В. Эффективность применения нагрузок аэробной направленности для повышения работоспособности борцов разной квалификации: автореф. дис… канд. пед. наук. М.,1996. 26 с.

43. Дегтерев И.П. Управление предсоревновательной подготовкой и послесоревновательным состоянием в видах единоборств, имеющих деление на весовые категории.: автореф. дис. …канд. пед. наук. М., 1997. 52 с.

44. Дмитриев А.В., Худадов Н.А. О типологических различиях у боксеров высокой квалификации // Бокс: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1974. С. 28-31.

45. Евсеева Л.Ф. Изучение взаимосвязи между проприоцептивными функциями у школьников разного возраста, занимающихся и не занимающихся баскетболом // Психомоторика / Сб. науч. Трудов. Ленинградский гос. пед. ин-т., 1976. с. 84-87.

Страница:


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены