Спортивная подготовка борцов высокого класса

Одной из проблем спортивной тренировки на современном этапе есть управление тренировочным процессом в плане определения норм тренировочных требований и, в частичности, установление допустимых величин объема и интенсивности тренировочных нагрузок в соответствии с возможностями спортсмена и с учетом их фактического выполнения.

Управление процессом тренировки в значительной мере обуславливается знаниями закономерностей связи между структурными единицами влияний и соответствующими реакциями организма на них.

Повышение уровня функционирование подсистем организма и организма в целом возможно благодаря такому свойству живых систем, как способность человека приспосабливаться к разным внешним и внутренним раздражителям. Она заключается в фундаментальной перестройке систем организма, регуляции их деятельности под влиянием факторов деятельности.

Учитывая большие индивидуальные и временные вариации состояния человека, мы не можем всегда быть уверенными в том, что используя одно и то же действие, получим одну и ту же соответствующую реакцию. Одинаковая тренировочная нагрузка может привести к разному тренировочному эффекту.

Таким образом, для оптимизации спортивной тренировки необходимо базироваться на общих закономерностях теории управление, адаптации, особенностей организма человека как системы, факторов управления процессом адаптации. К факторам управления процессом адаптации организма человека в спортивной тренировки можно отнести тренировочные уроки как комплексные раздражители, влияние которых (при соблюдении правил построения) обуславливается таким факторами: координационной структурой выполняемого упражнения; продолжительностью выполнения упражнения; интенсивностью выполнения упражнения; режимом чередования упражнения с отдыхом; количеством повторений упражнения; задачей действия.

Проявление уровня физических качеств зависит от состояния функциональных систем организма спортсменов. Поэтому необходимо иметь данные о состоянии этих систем. Процесс организации управление в тренировке включает в себя:

- выбор заданного состояния;

- определение восходящего состояния;

- определение разности между заданным и восходящим состоянием;

- определение динамики контролирующих показателей;

- выбор средств и методов тренировка, направленных на устранение разности между заданным и восходящим состоянием;

- организация контроля за ходом изменений (периодическое определение фактического состояния);

- внесение изменений в средства тренировки, которые используются, на основе сравнения фактического и заданного.

Построение, планирование управлением тренировочного процесса в спортивных единоборствах, их реализация всегда привлекали внимание специалистов, работающих в спорте высших достижений. В настоящее время в спортивных единоборствах накоплен достаточно обширный экспериментальный материал и имеется большой практический опыт, которые обусловливают возможность более основательной и детальной разработки этой проблемы.

В последнее десятилетие существенно изменена методика тренировки, совершенствуется техническое и тактическое мастерство борцов, повышен уровень развития физических и психических качеств борцов. Борьба стала более агрессивной, темповой, жесткой и вместе с тем более универсальной.

В связи с этим необходимо повышение уровня технико-тактической, психологической, функциональной подготовленности спортсменов.

Ряд специалистов предлагают следующую концепцию построения многолетней тренировки: всю многолетнюю подготовку, имеющую собственные пути развития, от новичка до чемпиона или рекордсмена, целесообразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей особенностями. Управление такой системой приводит к ее упорядочению и позволяет создать необходимые тренировочные и соревновательные эффекты.

Для достижения успеха в как в греко-римской, так и в вольной борьбе в современных социально-экономических условиях нужно применять самые прогрессивные методы тренировки, постоянно изучать передовой опыт науки и практики, творчески осмысливать его и использовать в практической деятельности. Нельзя не учитывать и значительный рост конкуренции на международной арене. В последние годы российским борцам оказывают острую конкуренцию на самых крупных международных соревнованиях.

Одним из наиболее известных является программно-целевое управление, для которого главное состоит, прежде всего, в разработке поэтапных модельных характеристик.

В моделях построения многолетней тренировки, согласно данным литературы, можно выделить следующие компоненты:

- этапы многолетней подготовки;

- примерный возраст спортсменов на каждом этапе;

- преимущественная направленность тренировки;

- главные задачи тренировки;

- основные средства и методы подготовки;

- допустимые тренировочные нагрузки;

- примерные контрольные нормативы на каждом этапе подготовки.

Актуальность моделирования процесса многолетней тренировки отражается в требованиях эффективности управления подготовкой спортсменов, для чего необходимы поэтапные ориентиры. Анализ показывает, что использование принципов программно-целевого управления успешно осуществляется на уровне системы многолетней подготовки - этапе спортивного совершенствования и достижения высшего спортивного мастерства в условиях подготовки сборных команд.

В практике используются разные технологические подходы управления подготовкой спортсменов. В некоторых из них, преувеличена роль тренера, строящего свою работу на визуальных наблюдениях, в других - переоценивается роль сложных и громоздких физиологических и биохимических методов в оценке состояния спортсменов.

В первом случае - контроль тренировочного процесса спортсменов осуществляется тренером посредством обычных тренировочных занятий, но, в которых точно фиксируются основные параметры двигательной деятельности спортсменов. Следует отметить, что использование визуальной системы, как средства коррекции, бывает эффективным только при наличии большого тренерского опыта. В условиях тренировки, когда используются максимальные объемы нагрузок, этого опыта уже недостаточно. На это обращает внимание ряд специалистов, показывая, что большие тренировочные нагрузки приводят к быстрому исчерпанию адаптационного резерва организма спортсменов и к развитию состояния утомления, т.е. срыву адаптации, вызванному применением раздражителя запредельной силы. Только в определенные периоды развития спорта высших достижений обозначенный выше технологический подход был приемлем в управлении спортивной тренировкой атлетов.

На современном этапе развития спорта все большее распространение получают управленческие технологии, предусматривающие участие широкого круга специалистов, способных обеспечить комплексный контроль за ходом подготовки с помощью современных медицинских, физиологических и биохимических методик. Такой технологический подход в управлении тренировочным процессом предполагает регулярное сравнение реальной и модельной динамики показателей подготовленности и по задачам и формам соответствует этапному, текущему контролю в системе подготовки спортсменов высокой квалификации. Практика управления спортивной тренировкой атлетов «по поведению», в настоящее время уже недостаточно эффективна и требует разработки и внедрения более совершенных подходов, путем перехода на управление по конечному результату, т.е. на основе непосредственной оценки срочного, отставленного, кумулятивного эффектов.

На современном этапе развития видов спорта, с преимущественным проявлением выносливости, необходим поиск новых, более совершенных методов управления спортивной тренировкой.

На современном этапе развития спорта высших достижений в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости, высокая результативность спортсменов в основных соревнованиях сезона определяется:

- дальнейшим совершенствованием научно-методических основ подготовки спортсменов;

- применением современных технологий управления спортивной тренировкой на основе непосредственной оценки срочного, отставленного, кумулятивного эффектов;

- внедрением средств многоконтурного управления тренировочным процессом на основе мощной информационной базы.

Таким образом, высокие достижения борцов на международной арене следует связывать с четко отлаженной системой многоконтурного управления тренировочным процессом в макро-, мезо-, микроструктурах подготовки. Оптимизация управления спортивной тренировкой должна предусматривать конкретизацию базовых принципов спортивной тренировки: цикличность, индивидуализацию и поиск количественных взаимосвязей между функциональным состоянием спортсменов и тренировочными воздействиями. Эффективное внедрение новых технологий управления тренировочным процессом в практику большого спорта может быть обеспечено наличием объективной информации об уровне функциональной подготовленности спортсменов, состоянии регуляторных механизмов. Использование данного подхода позволит целенаправленно воздействовать на рост и эффективную реализацию функциональной подготовленности спортсменов в ответственных соревнованиях.

Управление спортивной тренировкой состоит из количественной оценки технической, физической, тактической и психологической подготовки и состояния здоровья, а также подбора наиболее эффективных средств и методов тренировки.

Приведем пример подхода к изучению вопросов технического мастерства борца с позиции системы тренировки. Технические действия в процессе реализации в схватке взаимодействуют со всеми сторонами подготовки борца, а также с основными сбивающими факторами (изменение психики борцов, защита противника, утомление и др.). Для внедрения результатов исследования в практику (как конечная цель исследований) необходимо, чтобы при оценке эффективности атакующих технических действий учитывалась их взаимосвязь с основными сторонами подготовки и определялась устойчивость на основе сбивающих факторов.

В этом плане рассмотрим несколько примеров. В процессе соревновательной схватки у борца нарастает утомление, что является сильным сбивающим фактором, мешающим ему эффективно выполнять излюбленные приемы. Обычно спортсмен больше приемов проводит в первой части соревновательной схватки, чем во второй, и особенно в третьей. С помощью специального теста (броски партнера или манекена), тремографа и тензоплатформы определяется устойчивость технического мастерства борца при нарастании утомления. Причем для повышения эффективности приема в условиях утомления необходимо в специально создаваемых условиях усилить устойчивость технических действий, особенно в третье части схватки, для чего разработан целый комплекс упражнений и тренажерных устройств.

Взаимосвязь технических действий с тактическим мастерством осуществляется двумя путями. В первом случае с помощью нахождения удобных ситуаций в спортивном поединке и выполнения соответствующих технических действий; во втором случае с помощью комбинаций и способов тактической подготовки.

Тактическая подготовка в теории и практике спортивной тренировки понимается, как умение спортсмена грамотно построить ход борьбы с учетом особенностей вида спорта, своих индивидуальных особенностей, возможностей соперников и создавшихся внешних условий. Тактика определяется основными стратегическими задачами: участием спортсмена в серии соревнований с целью подготовки и успешного выступления в главных соревнованиях сезона (задачи перспективного характера); с участием в отдельных соревнованиях или же в конкретном поединке (задачи локального характера). Тактические задачи связаны с нахождением и использованием эффективных путей решения стратегических задач.

В единоборствах структура тактической подготовленности обусловлена трудностями восприятия, принятия решений и реализации действий из-за их большого разнообразия, дефицита времени, пространства, информации, маскировки действительных намерений, неопределенности момента начала действий и т.д. эти трудности умышленно создаются противодействующим соперником. Все это мешает правильно оценить создавшуюся ситуацию, принять оптимальные двигательные решения, предъявляет повышенные требования к деятельности нервно-мышечного аппарата, усиливает психическую напряженность.

Содержание процесса тактической подготовки определяется наличием различных фаз в структуре тактических действий, требующих теоретических знаний техники и тактики спортивной борьбы, способностей к прогнозированию соревновательных ситуаций и их анализу, умения выбирать и реализовывать оптимальные технико-тактические решения в условиях жесткой конкуренции.

Процесс овладения специальными знаниями должен быть строго дифференцирован с учетом особенностей этапа многолетней подготовки.

При создании индивидуальных моделей тактических действий необходимо руководствоваться:

осознанием собственной технико-тактической оснащенности, достоинств и недостатков подготовки;

пониманием взаимосвязи между подготавливающими действиями и основными средствами ведения соревновательной борьбы;

осознанием необходимости выдержки и разумного риска, знанием вариантов поведения в различные моменты поединка, умением проводить разминку и регулировать психическое состояние;

способностью противодействовать различным по стилю и силам соперникам;

пониманием психологической и тактической специфики соревновательной борьбы;

четким представлением о целях подготовки, участия в соревнованиях, в отдельном поединке, о возможности и реальности достижения поставленной цели.

Эти возможности совершенствуются в процессе приобретения спортивного опыта. В результате многочисленных встреч с различными по манере ведения соревновательной борьбы соперниками. Разнообразной, проникнутой творческой атмосферой тренировочной деятельности.

Приведем пример своевременного выполнения технических действий борца в неожиданно возникающих ситуациях. Спортсмен высокого класса умеет выполнять прием из небольшого числа неожиданно возникающих ситуаций, так как он заранее прогнозирует их появление. В связи с этим был разработан комплекс средств, позволяющих определять эту сторону тактического мастерства борца, а также развивать умение борца прогнозировать возникновение ситуаций задолго до их появления. Высокое технико-тактическое мастерство определяется также умением борца своевременно переключаться от подготовительных действий к основному приему. Это взаимодействие также можно оценивать на специальном стенде.

Важным фактором технического мастерства является изучение устойчивости атакующих действий на защиту противника. Создаются специальные стенды, с помощью которых можно количественно оценить уровень мастерства борца на применяемую противником защиту.

Техническую подготовленность следует рассматривать как составляющую единого целого, в котором технические решения тесно взаимосвязаны с физическими, психологическими, тактическими и другими возможностями спортсмена.

Уровень технической подготовленности определяется: объемом приемов и действий, которыми владеет спортсмен; степенью их освоения; результативностью техники.

Многообразие технических приемов и действий позволяет спортсмену решать тактические задачи, возникающие в процессе соревновательной борьбы, противостоять атакующим действиям соперника и ставить его в сложные положения. Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатом, соответствием уровню физической, тактической, психологической подготовленности. О стабильности техники говорит ее помехоустойчивость. Умение выполнять технические приемы, преодолевая активное противодействие соперника, прогрессирующее утомление, непривычное состояние мест соревнований, неадекватное судейство, недоброжелательное поведение болельщиков и т.д.

Вариативность техники - способность спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.

Экономичность техники - рациональное использование энергии, времени и пространства при выполнении приемов и действий.

Минимальная тактическая информативность техники для соперника. В единоборствах совершенной может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно.

Процесс технической подготовки - это становление умений и навыков, обеспечивающих эффективное использование функционального потенциала спортсмена для достижения наивысших результатов в соревновательных действиях. В процессе технического совершенствования используются словесные методы, методы наглядности и практические методы. В зависимости от квалификации спортсменов, уровня их подготовленности, этапа обучения.

Процесс становления и совершенствования технического мастерства подразделяется на стадии:

1) Создание представления о двигательном действии и формирование установки на обучение;

2) формирование первоначального действия;

3) формирование совершенного двигательного действия;

4) полное образование навыка;

5) достижение вариабельного навыка и его реализация.

В процессе совершенствования технико-тактического мастерства тренер ставит перед спортсменом следующие задачи:

- выработать умения применять изученные элементы техники и тактики в учебной, тренировочной и соревновательных схватках;

- применение изученных технических и тактических действий в условиях тренировочной схватки с неизвестным партнером, с более техничным партнером, с более сильным партнером;

- совершенствование знаний в правилах соревнований.

Обучение должно включать в себя не только схемы изучения приема, но и отдельных частей, входящих в состав поединка. Выполнение сковывания, угрозы и т.д. возможно лишь тогда, когда борец в совершенстве овладел техникой преодоления или создания помех, лежащих на пути выполнения приема или достижения преимущества в целом.

В тренировочный процесс вводятся следующие тренировочные задания, которые «проигрывают» ситуацию преодоления блокирующих действий и их использования, осуществления реализации атакующих захватов на фоне силового давления, теснения соперника, формирования навыков ведение единоборств в необычных условиях его начала и продолжения.

Введение учебного материала в методику обучения и тренировки позволит с самого начала и в дальнейшем, найти методические «мостики» для перехода от обучения одиночному двигательному действию, а освоению двигательных фаз, фрагментов поединка, сохранить логику динамических действий, характерных для борьбы. Каждый комплекс тренировочных заданий моделирует фрагменты, эпизоды поединка, искусственно расчлененного для освоения, с последующим объединением. Их взаимозависимость и степень взаимопроникновения определяется четким представлением значимости той части схватки и искусством монтажа ее модели, которая, по мнению тренера и ученика, стратегически важна и нуждается в «наработке».

Существенная сторона каждого из заданий - постепенность усложнения модели «помех», встречающихся на различных участках реального поединка; обязательность освоения предыдущего материала при переходе к другому заданию. В реальном поединке первопричиной появления приема как действия для достижения преимущества над соперником является захват. Без захвата нет приема. Способ выполнения захвата, взаимное расположение соперников, их взаимное силоприложение во времени диктуют выбор приема. Это предполагает выделить наиболее часто встречающиеся способы захватов и рассматривать их как исходные для построения группы тренировочных заданий при освоении и совершенствовании основных групп приемов.

Современные правила ведения поединка предусматривают наказание борца за выход на предохранительную поверхность ковра. Умение добиться «своего» захвата, не отступая, а тесня противника навязыванием своего, глубоко изученного захвата (не пропуская приемов со стороны соперника), можно привести к выигрышу схватки без проведения оценочных приемов. В данном случае победа такого качества - не самоцель, но вполне реальное явление.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что «домашняя» работа над теснением весьма актуальна. Одним из методических условий освоения данного материала должно быть четкое понимание сущности каждого задания; правильная и своевременная оценка их действий, качества выполнения заданий при отработке.

Любой подход к освоению техники борьбы это не что иное, как творческое поле деятельности тренера и спортсмена, возможность поиска и выбора необходимого конкретного материала для составления заданий, моделирующих отдельные фрагменты, эпизоды поединка.

Тренеров не должно пугать многообразие рекомендуемых заданий, т.к. основная задача их применения состоит в том, чтобы в ходе ознакомления с ними отбирать те из них, которые в большей степени соответствуют индивидуальным особенностям занимающихся. Путем такого отбора и формируется индивидуальная манера борьбы, закрепляемая в учебно-тренировочных и соревновательных схватках.

Одним из существенных моментов является взаимосвязь между техническим мастерством и психическим состоянием спортсмена. Не трудно обнаружить очень высокий уровень взаимосвязи технических действий с тактической и физической подготовленностью спортсмена. Однако если спортсмен выходит на схватку в состоянии апатии, то ему не удастся эффективно выполнять технические действия. При выходе на схватку необходим оптимальный уровень эмоционального возбуждения. Борец экстра-класса должен уметь управлять своими эмоциями и проявлять устойчивость к стрессовым ситуациям.

Темы рефератов

1. Основы управления спортивной тренировкой.

2. Принципы построения многолетней тренировки.

Задания для самостоятельной работы

1. Оценка тренировочной нагрузки на различных этапах подготовки борцов.

2.Тренировочный процесс спорта высших достижений.

3. Создание индивидуальных моделей подготовки борцов.

Вопросы для самоконтроля

1. Развитие функциональных качеств борцов.

2. Тренировочный процесс подготовки борцов.

3. Взаимосвязь психологической и технической подготовки борцов.

4. Процесс технической подготовки борцов.

4. Разработка системы соревнований и восстановления

Изучая или анализируя ту или иную сторону мастерства спортсмена, необходимо рассмотреть вопрос всесторонне, в единстве всех компонентов, влияющих на мастерство спортсмена.

Сопоставляя современные теоретические положения по вопросам методики тренировки с опытом, накопленным тренерами-практиками по вопросам высшего мастерства, можно отметить огромные потенциальные резервы для дальнейшего роста не только рекордных достижений, но и количества борцов экстра-класса. Объясняется это, прежде всего следующими положениями.

В ходе многолетней подготовки от новичка до мастера экстра-класса борцы проходят три этапа: этап изучения, этап овладения и этап совершенствования спортивного мастерства при этом каждый из перечисленных этапов имеет строго определенную методическую специфику в вопросах технической, тактической, физической и психологической подготовки. Однако при работе со спортсменами экстра-класса это не всегда учитывается, и они продолжают тренироваться по той же методике, что и квалифицированные спортсмены, а это крайне нежелательно. В тоже время научными исследователями установлено, что по мере повышения квалификации при развитии отдельных физических качеств положительный перенос уменьшается, а отрицательный увеличивается. Поэтому необходимо более дифференцированно подходить к подбору средств и методов тренировки. Это касается и повышения технического мастерства.

Спортивные соревнования - это целая система мероприятий по физическому воспитанию, в ходе подготовки и проведения которых создаются чрезвычайно благоприятные условия для воспитательной работы со спортсменами в целях развития у них чувства коллективизма, дисциплин, честности, ответственности, самообладания, воли к победе и других важных морально-волевых и нравственных человеческих черт.

Спортивные соревнования являются важной формой учебно-спортивной работы, продолжением учебно-тренировочного процесса. Во время соревнования осуществляется совершенствование общей физической и специальной спортивно-технической подготовленности борцов, улучшения их техники и тактики.

Исходя из выше сказанного, соревновательная подготовка является одновременно и средством и методом форсированной физической, технической, тактической и психологической подготовки спортсменов.

Система соревнований должна предусматривать оптимальное сочетание контрольных (проводимых в ходе тренировочного процесса), подводящих (исключающих элемент отбора), основных или других соревнований (каждые из которых решают определенную задачу). При этом каждому основному соревнованию должно предшествовать определенное количество контрольных и подводящих соревнований, ибо только в этом случае можно достичь высоких показателей.

Для того, что бы успешно выступать на крупнейших международных соревнованиях, необходима высокоорганизованная система подготовки, включающая три главные подсистемы: соревнований, тренировки и факторов, повышающих эффективность соревновательной и тренировочной деятельности. Несмотря на то, что в каждом межолимпийском четырёхлетии спортсмены экстра-класса выступают в соревнованиях очень высокого ранга (чемпионаты мира, континентов), стратегия их подготовки нацелена на наиболее успешные выступления на Олимпийских играх, и организационно-методическая концепция распределения тренировочных нагрузок в различные годы олимпийского цикла, направлена, главным образом, на эффективное обеспечение именно этой задачи.

В связи с этим важно разработать содержание системы обеспечения подготовки спортсменов высокой квалификации в межолимпийском цикле. Анализ специальной литературы показывает, что основными компонентами такой системы должны явиться материально-техническое, медико-биологическое, психологическое, научно-методическое, информационное и организационно-управленческое обеспечение подготовки спортсменов (рисунок 2.1.)

			Система обеспечения подгои
			товки спортсменов высокой квалификации
Материально-техническое обеспечение		Организационно-управленческое обеспечение подготовки спортсменов		Научно-методическое обеспечение
Медико-биологическое и психологическое обеспечение		Информационное обеспечение

Рисунок 2.1 Основные компоненты обеспечения подготовки спортсменов высокой квалификации

Научно-методическое, медико-биологическое и психологическое обеспечения системы подготовки считаются наиболее важными. Они позволяют оценить уровень и состояние резервных возможностей высококвалифицированных спортсменов с целью оптимизации содержания и организации их годичных и олимпийских циклов подготовки. Главным технологическим механизмом в научно-методическом обеспечении (НМО) является комплексная научная группа (КНГ). От того, какой научный потенциал входит в ее состав, как она организует свою деятельность, какой научной аппаратурой обеспечена, какими методиками пользуется при обследовании спортсменов, а также каково отношение тренеров к работе, во многом зависит эффективность подготовки спортсменов. Наиболее важным разделом деятельности КНГ является осуществление систематической оценки эффективности тренировочных и соревновательных нагрузок индивидуальным особенностям спортсменов, и, в случае необходимости, технология корректирующих воздействий.

Обследование соревновательной деятельности (ОСД) предполагает:

- анализ динамики результатов соревнований;

- оценку компонентов соревновательной деятельности;

-определение степени реализации спортсменов различных сторон подготовленности в период ответственных соревнований;

- сравнение и анализ фактических компонентов соревновательной деятельности с их индивидуальным модельным уровнем;

В текущем обследовании (ТО) комплексной научной группой решаются следующие задачи:

- оценка взаимосвязи показателей текущего состояния кинезиологических систем спортсмена задаваемым доминирующим тренировочным и соревновательным нагрузкам;

- анализ тренировочных нагрузок с учётом их индивидуализации и адекватности повышения моторного потенциала конкретного спортсмена.

Задачи этапного комплексного обследования (ЭКО) предполагают:

-определение уровня различных сторон подготовленности на основе использования информативных тестов;

- сравнение фактических и запланированных тренировочных нагрузок различной направленности;

- представление рекомендаций по коррекции тренировочного процесса.

Важное место в работе КНГ отводится информационному обеспечению подготовки спортсмена, от которого зависит качество стратегического построения тренировочного процесса на этапах подготовки к главным соревнованиям. Практика спорта высших достижений ориентирована на наиболее важные направления.

В мировой практике обоснована необходимость тренировочных воздействий (особенно когда речь идёт об интенсивных средствах) и восстановительных процедур в виде двух сбалансированных сторон единого сложного процесса. В перспективном плане наиболее реально создание таких условий для оптимальной подготовки спортсменов в укрупнённых центрах. В теории и практику спортивных достижений наиболее часто выделяют пять основных компонентов централизованной подготовки (рисунок 2.2)

		Центр специального питания
Культурно-рекреационный центр. Гостиничный комплекс		Учебно-спортивный центр		Образовательный центр
		Лечебно-восстановительный и спортивно-реабилитационный центр

Рисунок 2.2 Основные компоненты системы централизованной подготовки спортсменов высокой квалификации

Такой комплексный подход к централизованной подготовке связан с современными требованиями к развитию личности спортсмена, который должен не только показывать высокие спортивные результаты, но и быть воспитанным, всесторонне образованным, а главное, здоровым.

Таким образом, стратегическим направлением концепции подготовки спортсменов высокой квалификации должна стать всесторонняя интеграция науки с практикой, устранение многоступенчатости в организационной структуре, создание единой специализированной системы, в которой все компоненты, процессы, явления были бы органично взаимосвязаны, деятельность всех звеньев строго координировалась и направлялась на достижение важнейшей общесистемной цели - подготовки спортсменов международного уровня. Эти меры наиболее полно будут отвечать интересам единой государственной политики в подготовке высококвалифицированных спортсменов, способствовать повышению эффективности использования материальных ресурсов, тренерских кадров, помогут создать условия для спортивного совершенствования на общей методической и организационной основе.

Современная тенденция к увеличению объема и интенсификации тренировочной нагрузки требует эффективного решения вопросов восстановления и сверхвосстановления. Есть все основания утверждать, что дальнейший путь повышения эффективности тренировочного процесса во многом связан с эффективностью методики восстановления и сверхвосстановления как в ходе отдельных тренировочных занятий, так и между ними и на отдельных этапах годичной и многолетней тренировки.

После прекращения физической работы происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем организма, которые обеспечивали выполнение нагрузки. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановления. На протяжении восстановительного периода из организма удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические вещества (белки, углеводы и т.д.) и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности. По существу происходит восстановление нарушенного работой равновесного состояния организма. Однако восстановление - это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В период восстановления происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, входя в стадию сверхвосстановления.

Интервалы отдыха между занятиями зависят от величины тренировочной нагрузки. Они должны обеспечивать полное восстановление работоспособности как минимум до исходного уровня или в лучшем случае до фазы сверхвосстановления. Тренировка в фазе неполного восстановления недопустима, так как адаптационные возможности организма ограничены.

Чем больше продолжительность тренировочной нагрузки с соответствующей интенсивностью, тем более продолжительными должны быть интервалы отдыха. Так, продолжительность восстановления основных функций организма после кратковременной максимальной анаэробной работы - несколько минут, а после продолжительной работы малой интенсивности.

В современной системе восстановления спортсменов условно выделяют: педагогические, гигиенические, медико-биологические и психические средства.

Педагогические средства и методы восстановления являются важными факторами оптимизации тренировочного процесса, восстановления и повышения спортивной работоспособности. Рациональное и целенаправленное их применение обеспечивает проведение учебно-тренировочного процесса на современном научно-методическом уровне.

В работе профессоров В.В. Кузина и А.В. Лаптева рекомендуются следующие основные направления применения педагогических средств восстановления:

- рациональное планирование тренировочного процесса с учётом этапа подготовки; условий тренировки и соревнований; пола возраста спортсменов; функциональное состояние спортсменов; особенностей учебной и трудовой деятельности; бытовых и экологических условий и т.п.;

- оптимальная организация и программирование тренировок в макро-, мезо- и микроциклах, обеспечивающих рациональное соотношение различных видов, направленности и характера тренировочных нагрузок и их динамическое развитие;

- правильное сочетание в тренировочном процессе общих и специальных средств подготовки;

- рациональное сочетание в тренировочном процессе различных микроциклов: втягивающий, развивающий, ударный, поддерживающий, восстановительный с умелым использованием облегчённых микроциклов и тренировок;

- систематическое применение тренировок в горных условиях, в целях повышения спортивной работоспособности и ускорения восстановительных процессов;

- оптимальное планирование тренировок в микроциклах с обеспечением необходимой вариативности тренировочных нагрузок, периодов пассивного и активного отдыха, применения эффективных восстановительных средств и методов;

- обязательное применение после напряжённых соревнований или соревновательного периода специальных восстановительных циклов с широким применением восстановительных средств, активного отдыха с переключением на другие виды физических упражнений и использованием благоприятных экологических факторов;

- систематический педагогический, врачебный контроль и самоконтроль за функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок и необходимая коррекция тренировочного процесса спортсмена с учётом этих данных.

Самоконтроль - это регулярные самостоятельные наблюдения занимающихся за состоянием своего здоровья, физического развития, за влиянием на организм занятий физическими упражнениями и спортом. Сегодня уже никто не сомневается в целесообразности самоконтроля. Правда, многие спортсмены, даже высокого класса, его игнорируют. Одна из причин этого большой объем информации, которую следует записывать в дневник самоконтроля. Самоконтроль существенно дополняет сведения, полученные при врачебном обследовании и педагогическом контроле.

Он имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха.

Это связано с тем, что, во-первых, регулярные врачебные осмотры проводятся один раз в год и в период между ними сведения о состоянии здоровья спортсменов отсутствуют. Во-вторых, постоянное фиксирование субъективных и объективных показателей самоконтроля способствуют оценке физического состояния занимающихся. Кроме того, они помогают тренеру-преподавателю, самим занимающимся контролировать и регулировать правильность подбора средств, методику проведения учебно-тренировочных занятий.

Важным педагогическим средством для стимуляции восстановительных процессов является правильное построение тренировочного занятия. При этом следует соблюдать следующие основные положения:

- выполнение полноценной разминки перед тренировкой, что обеспечивает не только быструю врабатываемость и настройку организма на предстоящую работу, но создаёт условия для оптимального развития физиологических и психических процессов. А это в свою очередь, способствует более эффективному восстановлению организма между отдельными сериями упражнений в процессе тренировки;

- выполнение упражнений для активного отдыха в интервалах между тренировочными нагрузками в одном занятии;

- использование пассивного отдыха в состоянии полного расслабления в оптимальной позе;

- выполнение упражнений на расслабление в интервалах между тренировочными нагрузками и после занятий;

- применение упражнений и специальных средств с целью создания положительного эмоционального фона для последующего выполнения основной тренировочной работы на более высоком уровне, что обеспечивает и более активное восстановление;

- выполнение индивидуально подобранных упражнений для заключительной части тренировки (заминка).

- после тренировки обязательно выполняются восстанавливающие гидропроцедуры и другие восстановительные средства.

Гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности широко применяются в подготовке спортсменов.В руководстве для врачей «Спортивная медицина и лечебная физкультура» особо подчёркивается, что гигиенические средства (полноценное сбалансированное питание, рациональный образ и режим жизни, использование естественных сил природы, гидропроцедуры, самомассаж и др.) наряду с педагогическими должны быть основными, одинаково необходимыми для всех занимающихся на всех занятиях и этапах подготовки занимающимися.

Результаты научных исследований и спортивная практика показывают, что систематическое и рациональное применение гигиенических восстановительных средств для подготовки спортсменов обеспечивает высокий уровень здоровья, закаленности и спортивной работоспособности; быстрое и полное восстановление; неуклонный рост спортивного мастерства; стабильность спортивной формы; спортивное долголетие; быструю адаптацию к сложным экологическим условиям.

Применение специальных гигиенических мероприятий по восстановлению и повышению работоспособности (гидропроцедуры, различные виды спортивного массажа, бани и тепловые камеры, ландшафтные зоны, ультрафиолетовое облучение, аэроионизация, физиотерапевтические и психогигиенические средства и др.) оказывают наиболее благоприятное воздействие на различные органы и системы организма и тем самым в значительной мере стимулируют восстановительные процессы и повышают работоспособность спортсменов.

Вид и способ применения гигиенических средств восстановления в подготовке спортсменов должны выбираться вместе с тренером и врачом в зависимости от этапов подготовки, условий тренировки и соревнований, характера тренировочных и соревновательных нагрузок, сроков предстоящих соревнований, индивидуальных особенностей спортсмена, степени его утомления и др.

Необходимо ещё раз особо подчеркнуть, что гигиенические средства восстановления для повышения спортивной работоспособности являются весьма эффективными и самое главное доступными для спортсменов и тренеров, так как их применение не требует дорогостоящего оборудования, и они могут применяться спортсменами в любых условиях.

Медико-биологические средства восстановления и повышения работоспособности включают в себя следующие основные группы: фармакологические средства восстановления, кислородотерапию, теплотерапию.

Фармакологические средства применяются в спортивной медицине в следующих целях: улучшение восстановительных процессов; после значительных тренировочных и соревновательных нагрузок; повышение устойчивости и сопротивляемости организма; профилактики перенапряжений, а также лечения различных заболеваний. Эти препараты способствуют улучшению многих психофизиологических функций организма, повышению иммунитета, совершенствованию нервной и эндокринной регуляции, активизации ферментативных систем организма.

Следует особо подчеркнуть, что любое фармакологическое воздействие на организм требует определённой осторожности, индивидуального подхода и твёрдой уверенности в безвредности препарата. Поэтому только врач имеет право назначать лекарственные средства. Самостоятельное их применение спортсменами и тренерами во всех случаях совершенно недопустимо.

Для стимуляции восстановительных процессов в спортивной медицине используют следующие импульсные токи низкой частоты, так называемые синусоидально-модулированные токи (СМТ) и токи сверхвысокой частоты (СВЧ).

Электросон путём воздействия электрическим током на корковые процессы оказывает успокаивающее действие, нормализует регуляцию вегетативных функций. Рекомендуется применять при нарушении сна спортсменов, возникающих при значительном переутомлении.

Электростимуляция способствует повышению работоспособности мышц, ускорению восстановительных процессов, улучшению реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата спортсменов. При электростимуляции при воздействии электрических импульсов возникают тетанические сокращения мышечных волокон с последующим их расслаблением, повышается сократительная способность мышц, улучшаются условия для лимфо - и кровотока, проявляется обезболивающее действие.

Психологические средства и методы восстановления в последнее время получают все больше распространение. Рациональное применение психофизиологических воздействий позволяет снизить уровень нервно-психической напряжённости и устранить состояние психической угнетённости у спортсменов, что в свою очередь способствует быстрейшему восстановлению психофизиологических функций организма. Вместе с этим возможно сформулировать у спортсменов чёткие установки на достижение высоких спортивных результатов, а также повысить степень готовности различных функциональных систем организма к выполнению значительных тренировочных и соревновательных нагрузок.

В систему психологической подготовки входят не только средства собственного воздействия на поведение и деятельность спортсмена, но и методы психодиагностики, включающие изучение специальных способностей, анализ собственной личности, психодинамического статуса спортсмена, контроль над его текущим состоянием. Под психологической подготовкой подразумевается процесс актуализации потенциальных психических возможностей спортсмена в объективный результат адекватным этим возможностям соревнований. Психологическая подготовка представляет собой или воздействие на спортсмена со стороны тренера, психолога, других специалистов (так называемая гетеррорегулящия) или самостоятельные воздействия (ауторегуляция).

В процессе разработки комплексов средств восстановления и повышения работоспособности необходимо всегда учитывать индивидуальные особенности спортсменов, а также генетически заложенные способности к восстановлению организма спортсмена. Установлено, что имеются значительные различия в быстроте и особенностях течения восстановительных процессов у представителей одного и того же вида спорта при одинаковом режиме тренировки и примерно одинаковом уровне тренированности.

Необходимо особо подчеркнуть, что для рационального планирования тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий всегда нужно иметь информацию об особенностях развёртывания процессов утомления и восстановления в организме спортсменов после отдельных тренировочных занятий, а также о параметрах кумулятивного эффекта нескольких различных по направленности, характеру и величине тренировочных нагрузок в недельном тренировочном микроцикле.

Оптимальная дозировка тренировочной нагрузки является одним из критериев эффективности занятий физической культурой. Помимо специальных тестов, которые позволяют определить уровень физической подготовки и подобрать соответствующую нагрузку, существуют способы регулярно контролировать свое состояние и тем самым регулировать интенсивность занятий.

Суммарным показателем величины нагрузки (продолжительность плюс интенсивность) является величина ЧСС, измеренная через 10 и 60 минут после окончания занятия. Через 10 минут пульс не должен превышать 96 ударов в минуту, а через 1 час должен быть на 10-12 ударов в минуту выше исходной (до рабочей) величины. Например, если до начала занятия пульс был 70 ударов в минуту, то в случае адекватности нагрузки через 1 час после окончания тренировки он должен быть не более 82 ударов в минуту. Если же в течение нескольких часов после тренировки значения ЧСС значительно выше исходных, это свидетельствует о чрезмерности нагрузки, значит, ее необходимо уменьшить.

Объективные данные, отражающие суммарную величину тренировочного воздействия на организм (за недельный и месячный цикл занятий) и степень восстановления, можно получить, ежедневно подсчитывая пульс утром после сна, в положении лежа. Если его колебания не превышают 2-4 ударов в минуту, это свидетельствует о хорошей переносимости нагрузок и полном восстановлении организма. Если же разница пульсовых больше этой величины, это сигнал начинающегося переутомления; в этом случае нагрузку следует немедленно уменьшить.

Огромное значение имеет комплексность применения различных восстановительных средств. При этом весьма важно, чтобы принцип комплексности применения восстановительных средств постоянно осуществлялся во всех звеньях тренировочного процесса: макро-, мезо- и микроциклах, а также на уровне тренировочного дня.

Темы рефератов

1. Этапы многолетней подготовки борцов.

2. Средства и методы восстановления работоспособности борцов.

Задания для самостоятельной работы:

1. Принципы многолетней подготовки борцов.

2. Комплексное восстановление работоспособности борцов.

Вопросы для самоконтроля

1. Принципы планирования программного содержания на этапе базовой тактической подготовки.

2. Принципы планирования программного содержания на этапе индивидуально-групповой техническо-тактической подготовки.

3. Принципы планирования программного содержания на этапе автономной подготовки.

5. Методы индивидуализации подготовки спортсменов занимающихся борьбой

Четвертый фактор системы спортивной подготовки предполагает педагогическое мастерство тренеров и постоянное самоусовершенствование спортсмена.

Тренер должен быть руководителем тренировочного процесса, обладать комплексом современных знаний по вопросам подготовки высококвалифицированных спортсменов и использовать их в практике. Постоянно анализировать свой опыт работы. Часто тренер при подготовке сборной команды учитывает только отдельные стороны системы подготовки борцов (то, что ему удается), не принимая во внимание другие факторы, входящие в систему подготовки высококвалифицированных спортсменов.

Можно привести такой пример. Иногда научные работники и специалисты вносят новые предложения, а тренер по каким-либо причинам не использует данную разработку. С течением времени ее начинают применять за рубежом, и только после этого тренер обращается к ней.

В работе со спортсменами высших разрядов тренер должен быть не только ведущим специалистом, но и владеть высоким педагогическим мастерством, знать специфику работы с этим контингентом спортсменов, формы воздействия на них и т. п. Важнейшей задачей является постоянная работа тренера по нравственному воспитанию и теоретической подготовке борцов высокой квалификации. Эти направления хотя и различны по своему содержанию, но в целом взаимосвязаны между собой и дополняют друг друга в тренировочном процессе. Так, под нравственным воспитанием понимается целенаправленная работа со спортсменами по воспитанию патриотизма, чувства долга перед Родиной, коллективом, формирование активной жизненной позиции, формирование основ спортивной этики, закрепление ценностного отношения к спорту, привлечение спортсменов к активному практическому участию в жизни общества.

Чрезвычайно важно понять, что отсутствие у тренера любого из перечисленных требований приводит к открытому или скрытому конфликту между ним и спортсменом и тем самым сводит на нет руководящую роль тренера.

Выдающиеся спортивные достижения сегодня подвластны только спортсменам, обладающим высоким уровнем самоусовершенствования.

Эффективное осуществление главного принципа совершенствования спортивного мастерства - принципа индивидуализации - возможно только при высокой личной организованности спортсмена, повышения интеллектуального уровня, стремлении к самостоятельному анализу, освоении новых знаний и творческом совершенствовании в избранном виде спорта. Важно понимать, что процесс самоусовершенствования необходимо проводить ежедневно в ходе своей многолетней тренировки, используя для этого имеющиеся специальные средства и методы.

Высокие спортивные результаты в настоящее время в значительной степени зависят от того, насколько эффективно реализуются в условиях многолетней подготовки и соревнованиях потенциальные возможности, обусловленные индивидуальными особенностями спортсменов. Особое значение проблема индивидуализации подготовки имеет в видах спортивных единоборств, так как в группе этих видов спорта высокого спортивного результата можно добиться разными способами ведения борьбы.

В теории и практике спортивной тренировки индивидуализацию, зачастую, трактуют как тренировочную нагрузку, осуществляемую с учетом отдельных характеристик спортсмена. Такой подход к индивидуализации подготовки приносит положительные результаты в решении частных задач.

Однако в подготовке спортсмена высокого класса недостаточно учитывать только индивидуальную адаптацию к тренировочным нагрузкам. В спортивной борьбе, наряду с этой проблемой, существенное влияние на результативность оказывают факторы формирования эффективной тактики и техники, атакующих и защитных действий, причем индивидуальный технико-тактический арсенал формируется либо под влиянием тренера, либо стихийно в условиях соревнований, в которых борец постоянно реализует определенные технические действия.

В связи с этим, построение индивидуальной подготовки квалифицированных борцов на основе диагностики характеристик соревновательной деятельности актуально для практики спортивной борьбы, а создание технологии построения индивидуального тренировочного процесса, в зависимости от стиля соревновательного поединка актуально и для теории и методики спортивной тренировки.

Изучение индивидуального стиля спортивной деятельности борцов создает предпосылки для разработки технологии индивидуального планирования годичного тренировочного цикла и, на этой основе, предполагает повышение эффективности соревновательной деятельности квалифицированных борцов.

Индивидуальные особенности борца могут быть установлены только после основательной проверки в спарринге и ряде турниров. Ошибиться здесь - значит затормозить рост борца. Поэтому при построении индивидуального стиля и выборе технических средств необходимо учитывать физические, умственные и моральные качества и их взаимосвязь. К сожалению, в теории и практике спорта в лучшем случае лишь упоминают о необходимости учета индивидуальных особенностей занимающихся. Индивидуальность личности может быть выражена: