Особенности подготовки молодых культуристов
Антропометрические и методико-биологические предпосылки занятий культуризмом. Исследование функциональных возможностей сердечнососудистой и дыхательной систем. Анализ особенностей планирования тренировочной нагрузки с учетом возраста юных культуристов.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 14.09.2012 |
| Размер файла | 2,8 M |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
271. Яшанькин Д. Бицепс. Подъем на бицепс со штангой. Подъем на бицепс попеременно. Подъем на бицепс с гантелью // Архитектура тела. Развитие силы. - 2002. - №. 1. - С.30 - 33.
272. Agur, AMR and MJ Lee. Grants Atlas of Anatomy. -10th Edition. -Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 1999. - Рp. 442-453.
273. Beedle В. et al. Flexibility characteristics among athletes who weight train // Applied Spores Science Research. - 1999. - № 15. - Рр. 50-54.
274. Children and fitness // The physical education. - 1988. - V. 45. - №1. - P. 45-46.
275. Corbin S. Physical fitness in the K-12 curriculum. SCME defensible solutions to perennial problems // Journ. of physical education, recreation, dance. - 1988. - V. 58. - № 7.
276. Decker R. Education au sport pour tous // Bulletin FIEP. - 1990.
277. - V. 60. - № 1. - P. 7-19.
278. Decker R. Sportunterricht in West-Europa // Sportunterricht (Schorndorf). - 1992. - № 12. - S. 507-518.
279. Decker R. Schulsport in Europa: ein vergleichender Uberblick // Zieschang K., Buchmeier W. (Hergs.). Sport zwischen Tradition und Zukunft. - Schondorf, 1992. - S. 234-237.
280. Hui КС, Zhang F, Sutkin H, Wu P, Tingley S, Lineaweaver. WC Functional assessment of the shoulder following latissimus dorsi muscle donation in the handicapped // Reconstr. Microsurg. - 1999. - Feb; 15(2):101-3.
281. Kokkonen J. et al. Acute muscle stretching inhibits maximal strength performance // Research Quarterly for Exercise and Sport. - 1998. - № 69. - Рр. 411-415.
282. Kuechle DK, Newman SR, Itoi E, Morrey BF, An KN. Shoulder muscle moment arms during horizontal flexion and elevation // Shoulder Elbow Surg. - 1997. - Sep-Oct. - № 6(5). - Рр. 29-39.
283. McMulkin ML, Woldstad JC, Hughes RE. Torso loading via a harness method activates trunk muscles less than a hand loading method // Biomech. - 1998. - Apr. - №31(4):391-5.
284. Miniaci A., MacLeod M. Transfer of the latissimus dorsi muscle after failed repair of a massive tear of the rotator cuff. A two to five-year review // Bone Joint Surg Am . - 1999. - Aug. - №81(8) :1120-7.
285. Moore K.L. and A.F. Dalley II. Clinically oriented Anatomy. - 4th Edition. - Baltimore: Lippincott Williams & Williams, 1999. - Рp. 690-697.
286. Rasch P.J. Kinesiology and Applied Anatomy. - 7th edition. -Philadelphia, London: Lea & Febiger, 1989. - Рp. 117-120.
287. Roves D.G. Is childhood obesity belated to in addition? (Part 2 of) // The Physician and Sportsmedicine. - 1988. - Vol. 16. - № 11. - P. 117-122.
288. Sady S.P. Еtal. Flexibility training: ballistic, static or proprioceptive neuromuscular facilitation // Arch. Phys. Med. Rehabil. - 1982. - №63. - Рр. 261-263.
289. Sale D.G. Influence of exercise and training on motor unit activation. Exercise Sports Sci. Rev. Pandolf, K.B. (ed.). - New York, NY:MacMillian Publishing Co., 1987. - Рp. 95-151.
290. Shrier I. Stretching before exercise does not reduce the risk of local muscle injury: a critical review of the clinical and basic science literature // Clinical Journal of Sports Medicine. - 1999. - №9. - Рр. 221-227.
291. Spinner RJ, Speer KP, Mallon WJ. Avulsion injury to the conjoined tendons of the latissimus dorsi and teres major muscles // Am J Sports Med. - 1998. - Nov-Dec. - №26(6). :847-9.
292. Thrash K., et al. Flexibility and strength training // Applied Sports Science Research. - 1987. - №1. - Рр. 74-75.
293. Williams GR Jr, Shakil M, Klimkiewicz J, lannotti JP. Anatomy of the scapulothoracic articulation // Clin Orthop. - 1999. - Feb. №359. -Рр. 37-46.
294. Wyznikievicz-Kopp Z. Schulsport in Polen // Sportunterricht (Schorndorf). 1992. - № 12. - S. 503-504.
Приложение 1. Педагогические оценки обхватных размеров тела юных культуристов различного возраста
Таблица 34 Педагогические оценки обхватных размеров груди, см
|
Возраст, лет |
Показатели |
|||||
|
Низкие |
Ниже средних |
Средние |
Выше средних |
Хорошие |
||
|
10 |
61-64,9 |
65-67,9 |
68 |
68,1-71 |
71,1-75 |
|
|
11 |
65-66,9 |
67-69,9 |
70 |
70,1-72,5 |
72,6-75 |
|
|
12 |
69-71,9 |
72-74,9 |
75 |
75,1-78 |
78,1-81 |
|
|
13 |
71-73,9 |
74-76,9 |
77 |
77,1-79 |
79,1-83 |
|
|
14 |
73-75,9 |
76-78,9 |
79 |
79,1-81 |
81,1-83 |
|
|
15 |
75-77,9 |
78-80,9 |
81 |
81,1-83 |
83,1-85 |
|
|
16 |
76-78,9 |
79-82,9 |
83 |
83,1-85 |
85,1-87 |
Таблица 35 Педагогические оценки обхватных размеров плеча, см
|
Возраст, лет |
Показатели |
|||||
|
Низкие |
Ниже средних |
Средние |
Выше средних |
Хорошие |
||
|
10 |
22,4-23,6 |
23,7-24,9 |
25 |
25,1-26,3 |
26,4-27,6 |
|
|
11 |
24-24,9 |
25-25,9 |
26 |
26,1-27 |
27,1-27,9 |
|
|
12 |
24,8-26,3 |
26,4-27,9 |
28 |
28,1-29,4 |
29,3-31,2 |
|
|
13 |
24,8-26,3 |
26,4-27,9 |
29,5 |
28,1-29,4 |
29,5-31,2 |
|
|
14 |
28,6-29,7 |
29,8-30,9 |
31 |
31,1-32,2 |
32,3-33,4 |
|
|
15 |
29-30,4 |
30,5-31,9 |
32 |
32,1-33,5 |
33,6-35 |
|
|
16 |
31,2-32,5 |
32,6-33,9 |
34 |
34,1-35,4 |
35,5-36,8 |
Таблица 36 Педагогические оценки обхватных размеров талии, см
|
Возраст, лет |
Показатели |
|||||
|
Низкие |
Ниже средних |
Средние |
Выше средних |
Хорошие |
||
|
10 |
40,8-42,8 |
42,9-44,9 |
45 |
45,1-47,1 |
47,2-49,2 |
|
|
11 |
43,8-45,3 |
45,4-46,9 |
47 |
47,1-48,6 |
48,7-50,2 |
|
|
12 |
45,2-47,5 |
47,6-49,9 |
50 |
50,1-52,4 |
52,5-54,8 |
|
|
13 |
49,2-51,0 |
51,1-52,9 |
53 |
53,1-54,9 |
55-56,8 |
|
|
14 |
51,4-53,6 |
53,7-55,9 |
56 |
56,1-58,4 |
58,5-60,8 |
|
|
15 |
53,2-55 |
55,1-56,9 |
57 |
57,1-58,9 |
59-60,8 |
|
|
16 |
53,5-55,9 |
56-58,4 |
58,5 |
58,6-61 |
61,1-63,5 |
Таблица 37 Педагогические оценки обхватных размеров бедра, см
|
Возраст, лет |
Показатели |
|||||
|
Низкие |
Ниже средних |
Средние |
Выше средних |
Хорошие |
||
|
10 |
33,4-34,1 |
34,2-34,9 |
35 |
35,1-35,8 |
35,9-36,9 |
|
|
11 |
33,8-34,7 |
34,8-35,9 |
36 |
36,1-37,2 |
37,3-38,4 |
|
|
12 |
34,8-36,8 |
36,9-38,9 |
39 |
39,1-41,2 |
41,3-43,4 |
|
|
13 |
37,2-39,0 |
39,1-40,9 |
41 |
41,1-42,9 |
43,0-44,8 |
|
|
14 |
41,6-42,7 |
42,8-43,9 |
44 |
44,1-45,2 |
45,3-46,4 |
|
|
15 |
42,4-43,6 |
43,7-44,9 |
45 |
45,1-46,3 |
46,4-47,6 |
|
|
16 |
43,4-45,1 |
45,2-46,9 |
47 |
47,1-48,8 |
48,9-50,6 |
Таблица 38 Педагогические оценки обхватных размеров голени, см
|
Возраст, лет |
Показатели |
|||||
|
Низкие |
Ниже средних |
Средние |
Выше средних |
Хорошие |
||
|
10 |
22,2-23,5 |
23,6-24,9 |
25 |
25,1-26,4 |
26,5-27,8 |
|
|
11 |
22,6-23,7 |
23,8-24,9 |
25 |
25,1-26,2 |
26,3-27,4 |
|
|
12 |
23,8-25,3 |
25,4-26,9 |
27 |
27,1-28,6 |
28,7-30,2 |
|
|
13 |
25,8-27,36 |
27,4-28,9 |
29 |
29,1-30,6 |
30,7-32,2 |
|
|
14 |
27,2-29,0 |
29,1-30,9 |
31 |
31,1-32,9 |
33,0-34,8 |
|
|
15 |
29,3-30,5 |
30,6-31,9 |
32 |
32,1-33,3 |
33,4-34,7 |
|
|
16 |
30,2-31,5 |
31,6-32,9 |
33 |
33,1-34,4 |
34,5-35,8 |
Приложение 2. Антропометрические показатели обхватных размеров тела юных культуристов различного возраста и веса тела
Таблица 39 Антропометрические показатели обхватных размеров тела юных культуристов 10 лет, см
|
Масса, кг |
ОГК |
Плечо |
Талия |
Бедро |
Голень |
|
|
30 |
64 |
24,2 |
42,4 |
33,8 |
24,2 |
|
|
34 |
66,2 |
24,6 |
43,7 |
34,4 |
24,6 |
|
|
38 |
68 |
25 |
45 |
35 |
25 |
|
|
42 |
69,8 |
25,4 |
46,3 |
35,6 |
25,4 |
|
|
46 |
71,6 |
25,8 |
47,6 |
36,2 |
25,8 |
|
|
50 |
73,4 |
26,2 |
48,9 |
36,8 |
26,2 |
Таблица 40 Антропометрические показатели юных культуристов 11 лет, см (оптимальные)
|
Масса, кг |
ОГК |
Плечо |
Талия |
Бедро |
Голень |
|
|
30 |
67,2 |
24,6 |
44,6 |
34,6 |
25,2 |
|
|
34 |
68,6 |
25,3 |
45,8 |
35,3 |
25,6 |
|
|
38 |
70 |
26 |
47 |
36 |
26 |
|
|
42 |
71,4 |
26,7 |
48,1 |
36,7 |
26,4 |
|
|
46 |
72,8 |
27,4 |
49,4 |
37,4 |
26,8 |
|
|
50 |
74,2 |
28,1 |
50,6 |
38,1 |
27,2 |
Таблица 41 Антропометрические показатели юных культуристов 12 лет, см (оптимальные)
|
Масса, кг |
ОГК |
Плечо |
Талия |
Бедро |
Голень |
|
|
34 |
72,4 |
26,8 |
47,9 |
3708 |
26,4 |
|
|
38 |
73,7 |
27,4 |
48,9 |
38,4 |
26,7 |
|
|
42 |
75 |
28 |
50 |
39 |
27 |
|
|
46 |
76,3 |
28,6 |
51,1 |
39,6 |
27,3 |
|
|
50 |
77,6 |
29,2 |
52,2 |
40,2 |
27,6 |
|
|
54 |
78,9 |
30,4 |
53,3 |
40,8 |
27,9 |
Таблица 42 Антропометрические показатели юных культуристов 13 лет, см (оптимальные)
|
Масса, кг |
ОГК |
Плечо |
Талия |
Бедро |
Голень |
|
|
38 |
76,2 |
28,5 |
50,6 |
39 |
28 |
|
|
42 |
77,2 |
29 |
51,8 |
40 |
28,5 |
|
|
46 |
79 |
29,5 |
53 |
41 |
29 |
|
|
50 |
80,4 |
30 |
54 |
42,1 |
29,5 |
|
|
54 |
81,8 |
30,5 |
55,4 |
43,2 |
30 |
|
|
58 |
83,2 |
31 |
56,6 |
44,3 |
30,5 |
Таблица 43 Антропометрические показатели юных культуристов 14 лет, см (оптимальные)
|
Масса, кг |
ОГК |
Плечо |
Талия |
Бедро |
Голень |
|
|
42 |
83,2 |
29,8 |
53,6 |
42,2 |
29,6 |
|
|
46 |
82,6 |
30,4 |
54,8 |
43,1 |
30,3 |
|
|
50 |
84 |
31 |
56 |
44 |
31 |
|
|
54 |
85,4 |
31,6 |
57 |
44,9 |
31,7 |
|
|
58 |
86,8 |
32,2 |
58,4 |
45,8 |
32,4 |
|
|
62 |
88,2 |
32,8 |
59,6 |
46,7 |
33,1 |
Таблица 44 Антропометрические показатели юных культуристов 15 лет, см (оптимальные)
|
Масса, кг |
ОГК |
Плечо |
Талия |
Бедро |
Голень |
|
|
46 |
83,2 |
30,8 |
54,7 |
42,8 |
31 |
|
|
50 |
84,6 |
31,4 |
55,6 |
43,9 |
31,5 |
|
|
54 |
86 |
32 |
56,5 |
45 |
32 |
|
|
58 |
87,4 |
32,6 |
57,4 |
46,1 |
32,5 |
|
|
62 |
88,8 |
33,2 |
58,3 |
47,2 |
33 |
|
|
66 |
90 |
33,8 |
59,2 |
48,3 |
34,5 |
Таблица 45 Антропометрические показатели юных культуристов 16 лет, см (оптимальные)
|
Масса, кг |
ОГК |
Плечо |
Талия |
Бедро |
Голень |
|
|
50 |
85 |
32,2 |
54,3 |
44 |
32,5 |
|
|
54 |
86,5 |
32,8 |
55,5 |
45 |
33 |
|
|
58 |
88 |
33,4 |
56,7 |
46 |
33,5 |
|
|
62 |
89,5 |
34 |
57,9 |
47 |
34 |
|
|
66 |
91 |
34,6 |
59,1 |
48 |
34,5 |
|
|
70 |
92,5 |
35,8 |
60,3 |
49 |
35 |
Приложение 3
Система И.В. Лебедева
Систему, о которой пойдет речь, предложил первоклассный атлет И. В. Лебедев, который еще во время учебы в Петербургском университете (1901-1905 гг.) организовал спортивные курсы, затем открыл Школу физического развития. Она действовала с 1905 по 1912 годы. В предисловии к системе “Сила и здоровье” говорилось, что это руководство для желающих достичь правильного физического развития и устранить телесные недостатки (впалость груди, сутулость и т. п.), а также для тех, кто хочет развить свою силу и увеличить объем мышц. Само руководство состоит из двух частей. В одной упражнения без отягощений, в другой -- система упражнений с гантелями, которая публикуется. Вес гантелей следует наращивать постепенно и только к третьему году занятий его можно довести для всех упражнений до 8 кг. В скобках указано количество повторений упражнений на третьем году занятий.
1. Стоя, руки с гантелями опустите вдоль туловища. Поднимите прямые руки через стороны вверх -- вдох, опустите руки в стороны до горизонтального положения -- выдох. Снова поднимите руки вверх. Вес гантелей -- 2 кг. Повторить 12 раз (100 раз). Это упражнение развивает дельтовидные и трапециевидные мышцы. Возможны варианты: а) поднимите руки вверх, затем опустите их вперед на высоту плеч и поверните предплечья ладонями вниз. Снова поднимите руки вверх; б) поднимите руки вверх, ладони внутрь. Опустите руки в стороны, предплечья поверните ладонями вниз. - Слегка согнув руки в локтевых суставах, опустите их вниз, сильно напрягите дельтовидные мышцы и мышцы спины.
2. Поднимите руки вверх -- вдох. Опустите руки вниз и отведите их как можно больше назад -- выдох. Вес -- 2 кг, повторить 10 раз (50 раз). Упражнение развивает трапециевидные, дельтовидные и широчайшие мышцы спины. Упражнение можно выполнять, поднимая по очереди одну руку вверх, а другую отводя назад.
3. Стоя, поднимите руки вперед, ладони внутрь. Быстро отведите руки в стороны -- вдох. Медленно верните их в исходное положение -- выдох. Вес -- 2 кг, повторить 12 раз (50 раз). Упражнение развивает мышцы плечевого пояса, грудные мышцы и мышцы спины. Возможны варианты: а) при разведении рук в стороны поворачивайте предплечья ладонями вниз: 6) при разведении рук в стороны, поворачивайте предплечья ладонями вверх, а при сведении ладонями вниз.
4. Круги прямыми руками вперед и назад. Поднимая руки вверх -- вдох, опуская вниз -- выдох. Вес -- 2 кг, повторить 10 раз (40 раз). Упражнение развивает мышцы плечевого пояса, мышцы груди и спины.
5. Руки, немного согнутые в локтях, скрещены впереди на высоте пояса. Разведите руки в стороны на высоте таза -- вдох. Вернитесь в исходное положение -- выдох. В исходном положении меняйте положение рук (сначала правая сверху, затем левая сверху). Вес -- 2 кг, повторить 10 раз (50 раз). Упражнение развивает мышцы плечевого пояса, грудные мышцы и широчайшие мышцы спины.
6. Поднимите руки в стороны и согните их в локтевых суставах под прямым углом, ладони вперед. Сгибайте и разгибайте кисти в лучезапястных суставах. Дыхание равномерное, произвольное. Вес -- 2 кг, повторить упражнение 20 раз (80 раз). Упражнение развивает мышцы предплечья и укрепляет лучезапястные суставы. Возможны варианты: а) руки вперед, ладони вниз. Поочередно сгибайте и разгибайте кисти (сгибая кисть левой руки, разгибайте кисть правой); б) поднимите руку вперед, держа гантель за один конец. Сгибайте и разгибайте кисть в вертикальной плоскости.
7. Стоя, руки вдоль туловища, ладони вперед, с силой, но без рывков согните руки в локтевых суставах -- вдох. Затем несколько медленнее разогните руки -- выдох. Вес -- 3 кг, повторить 15 раз (до 200 раз). Упражнение развивает бицепсы. Возможны варианты: а) сгибайте и разгибайте поочередно руки; б) сгибайте и разгибайте руки, повернув одну ладонь вперед, а другую назад.
8.- Стоя, руки в стороны, ладони вверх, с силой согните руки в локтевых суставах -- вдох. Несколько медленнее разогните руки -- выдох. Во время выполнения упражнения локти не опускайте. Вес -- 3 кг, повторить 25 раз (50 раз).
Упражнение развивает бицепсы, трицепсы и мышцы плечевого пояса. Вариант: сгибать и разгибать руки поочередно.
9. Стоя, согните руки перед грудью, локти на уровне плеч, ладони вниз. Разгибая руки, отведите их в стороны -- вдох. Вернитесь в исходное положение -- выдох. Вес -- 3 кг, повторить 25 раз (50 раз).
Упражнение развивает мышцы плечевого пояса, бицепсы и трицепсы. Возможен вариант: одна рука согнута перед грудью, другая отведена в сторону. Поочередно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах, ладони вниз.
10. Согните руки в локтях за спиной, держа гантели на уровне пояса, ладони назад, гантели соприкасаются друг с другом. Разогните руки и отведите их как можно больше назад -- вдох. Вернитесь в исходное положение -- выдох. Вес -- 2 кг, повторить 20 раз (50 раз).
Упражнение развивает трехглавые мышцы плеча, мышцы плечевого пояса, широчайшие мышцы спины.
11. Стоя, поднесите руки к плечам. Поднимите руки вверх -- вдох. Опустите руки в исходное положение -- выдох. Вес -- 4 кг, повторить 20 раз (50 раз).
Упражнение развивает трицепсы, дельтовидные и трапециевидные мышцы.
12. Поднимите руку вверх. Согнув руку в локтевом суставе, опустите гантель за голову. Выпрямите руку вверх. Выполняя упражнение, локоть не опускайте. Это упражнение можно выполнять, держа гантель за один конец. Вес -- 4 кг, повторить 40 раз (150 раз). Упражнение развивает трицепсы.
13. Лягте на пол, руки в стороны, ладони вверх. Поднимите руки до вертикального положения -- выдох. Медленно опустите руки в исходное положение -- вдох. Вес -- 3 кг, повторить 12 раз (50 раз).
Упражнение развивает мышцы груди.
14. Лягте на пол на спину, руки вверх, ладони внутрь. Сядьте, руки вперед -- выдох. Медленно опустите туловище в исходное положение -- вдох. Для облегчения можно носками ног зацепиться за неподвижную опору. Вес --. 3 кг, повторить 8 раз (30 раз).Упражнение развивает мышцы живота.
15. Стоя, наклоните туловище влево, правую руку согните и поднимите гантель до подмышки, левую руку опустите вниз -- выдох. Выпрямите туловище -- вдох. Наклон в другую сторону. Вес -- 4 кг, повторить 8 раз (20 раз). Упражнение развивает мышцы живота, дельтовидные и трапециевидные мышцы.
16. Поставьте ноги шире плеч. Проделайте круговые движения туловищем в левую и правую стороны. Прогибаясь назад, поднимайте руки вверх -- вдох; наклоняясь вперед, опускайте руки вниз -- выдох. Вес -- 2 кг, повторить 10 раз (15 раз).
17. Поставьте ноги шире плеч, опустите руки вдоль тела. Поворачивая туловище влево, поднимите прямые руки вверх -- вдох. Согните левую ногу и наклоните туловищ® влево до касания грудью левого колена, руками коснитесь пола -- выдох. Вернитесь в исходное положение. Затем поворот туловища и наклон в другую сторону. Вес -- 3 кг, повторить 15 раз (50 раз). Упражнение развивает мышцы спины и живота.
18. Поставьте пятки вместе, носки врозь, в руки возьмите гантели по 4 кг (можно и тяжелее), положите руки на пояс. Поднимитесь на носки -- вдох, присядьте до касания ягодицами пяток -- выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз (100 раз). Упражнение развивает мышцы бедра и голени.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Сущность и общая характеристика выносливости как физической способности, факторы развития и показатели проявления. Методика воспитания специальной выносливости культуристов 16–18 лет с учетом их морфологических, а также физиологических особенностей.
курсовая работа [105,2 K], добавлен 25.12.2014Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий спортом. Планирование объёма и интенсивности физических упражнений с учетом учебной деятельности. Пульсовые режимы тренировочной нагрузки студентов. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС.
реферат [28,1 K], добавлен 01.04.2016Особенности систем спортивной подготовки лыжника. Исследование физиологических систем лыжника на дистанциях. Исследование зон режимов и объемов нагрузок в тренировочном процессе. Структура, планирование и контроль учебно-тренировочного процесса.
дипломная работа [2,0 M], добавлен 06.06.2015Особенности физического и психического состояния лиц пожилого возраста, специфика функционирования их дыхательной системы. Влияние занятий дыхательной гимнастикой на сердечнососудистую систему. Требования к проведению занятий и существующие методики.
дипломная работа [1,3 M], добавлен 07.10.2016Физическая подготовка юных спортсменов с учетом возрастных особенностей. Классификация этапов подготовки юных футболистов и их задачи. Особенности и направления использования метода круговой тренировки в тренировочном процессе, оценка ее эффективности.
курсовая работа [104,7 K], добавлен 12.05.2013Влияние традиционного варианта подготовки юных картингистов на показатели их физической подготовленности. Оптимизация учебно-тренировочной трассы, роль покрытия для тренировок. Разработка методики спортивно-технической подготовки юных картингистов.
дипломная работа [1,4 M], добавлен 07.12.2011Характеристика особенностей женского организма, влияние на организм занятий легкой атлетикой, методы и средства развития функциональных возможностей у женщин. Особенности планирования тренировочных нагрузок, роль врачебного и педагогического контроля.
реферат [327,6 K], добавлен 05.06.2010Цели самостоятельных занятий физическими упражнениями. Организационные формы занятий физкультурой, их зависимость от пола, возраста, состояния здоровья. Методика выполнения упражнений гигиенической и тренировочной направленности, приемы самомассажа.
презентация [1,2 M], добавлен 11.01.2017Возрастные особенности юных футболистов и изменения, происходящие в организме под влиянием занятий футболом. Основы общей и специальной физической подготовки в развитии физических основ юных футболистов. Техническая и тактическая подготовка спортсменов.
курсовая работа [86,4 K], добавлен 18.04.2012Лыжный спорт как один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Общая характеристика физических качеств и организма лыжников: изменение мышц, дыхательной и сердечнососудистой систем под влиянием занятий лыжным спортом.
курсовая работа [150,1 K], добавлен 05.06.2011
