Особенности подготовки молодых культуристов

ВИКС (ВИСС)=ЦП : В, (13)

где ВИКС - возрастной индекс кистевой силы или ВИСС -- возрастной индекс становой силы в относительных единицах (о.е.);

ЦП -- цифровой показатель станового динамометра, кг;

В -- возраст испытуемых, лет.

Мы не пошли по пути разработки и обоснования педагогических нормативов по данным ВИКС и ВИСС отдельно для экспериментальной и контрольной групп, так как принципиальных отличительных возрастных особенностей в развитии силовых качеств обнаружено не было.

Результаты проведенных исследований говорят о том, что при прочих равных условиях величина ВИКС зависит как от возраста атлетов, так и их массы тела.

Например, у 10-летних культуристов величина амплитуды ВИКС между оценкой 5 и 3 составляет в весовой категории до 40 кг - 0,4 о.е, до 50 кг - 0,4 и до 60 кг - соответственно 0,3 о.е.

При выполнения анализа результатов ВИСК юных культуристов в возрастном периоде с 10 до 16 лет была выявлена закономерность, которая заключалась в том, что деление детей и подростков на весовые категории в интервале до 10 кг приводит к тому, что величина различий между ближайшими весовыми категориями сводится в подавляющем большинстве к 0,3 о.е. (табл.17).

И только лишь у культуристов 12-13 лет в весовой категории до 80 кг эта амплитуда возрастает до 0,5 о.е.

Таким образом, вышеприведенные данные анализа педагогических оценок ВИКС юных культуристов свидетельствуют о том, что для эффективного педагогического контроля физического развития культуристов важно учитывать индивидуальные особенности юных спортсменов и в частности вес тела в каждом возрастном периоде. Этот подход и был положен в основу разработки педагогических оценок, который можно применять в практике работы тренера с юными культуристами.

Результаты изменения ВИСС у школьников 11-16 лет указывают на то, что относительная сила спины с возрастом увеличивается на значительно большую величину, чем сила кисти предплечья (табл. 18).

Таблица 17 Педагогические оценки показателей ВИКС юных культуристов

Вес тела, кг	Оценка	Возраст, лет
		10-11	12-13	14-16
До 40	5	Свыше 2,4	Свыше 2,2	Свыше 2,1
	4	2,0-2,4	1,9-2,2	1,8-2,1
	3	Ниже 2,0	Ниже 1,9	Ниже 1,8
До 50	5	Свыше 2,6	Свыше 2, 5	Свыше 2,4
	4	2,3-2,7	2,2-2,5	2,1-2,4
	3	Ниже 2,3	Ниже 2,2	Ниже 2,1
До 60	5	Свыше 2,7	Свыше 2,6	Свыше 2,5
	4	2,4-2,7	2,3-2,6	2,2-2,5
	3	Ниже 2,4	Ниже 2,3	Ниже 2,2
До 65	5	-	Свыше 3,2	Свыше 3,1
	4	-	2,9-3,2	2,8-3,1
	3	-	Ниже 2,9	Ниже 2,8
До 70	5	-	Свыше 3,3	Свыше 3,2
	4	-	3,0-3,3	2,8-3,2
	3	-	Ниже 3,0	Ниже 2,8
До 80	5	-	Свыше 3,4	Свыше 3,3
	4	-	2,9-3,4	3,0-3,3
	3	-	Ниже 2,9	Ниже 3,0

Примечание: Чем больше данное соотношение, тем больше мышечная сила.

Вместе с тем в пределах одной возрастной группы и весовой категории показатели ВИСС изменяются более выраженно, чем это имело место при анализе ВИКС.

Так, в 10-11-летнем возрасте амплитуда между оценкой 5 и 3 у атлетов с весом тела до 40 и 50 кг была равна 0,5 о.е.; до 60 кг - 0,7 о.е. В остальных весовых категориях юных культуристов 12-13 и 14-16 лет амплитуда ВИСК колебалась в пределах от 0,4 до 0,5 о.е.

Таблица 18 Педагогические оценки показателей ВИСC культуристов10-16 лет, о.е.

Вес тела, кг	Оценка	Возраст, лет
		10-11	12-13	14-16
До 40	5	Свыше 4,3	Свыше 4,2	Свыше 4,1
	4	3,8-4,3	3,7-4,2	3,6-4,1
	3	Ниже 3,8	Ниже 3,7	Ниже 3,6
До 50	5	Свыше 4,7	Свыше 4,6	Свыше 4,8
	4	4,2-4,7	4,3-4,6	4,4-4,8
	3	Ниже 4,2	Ниже 4,3	Ниже 4,4
До 60	5	Свыше 5,3	Свыше 5,2	Свыше 5,4
	4	4,6-5,3	4,7-5,2	5,0-5,4
	3	Ниже 4,6	Ниже 4,7	Ниже 5,0
До 65	5	-	Свыше 5,2	Свыше 5,4
	4	-	4,9-5,2	5,0-5,4
	3	-	Ниже 4,9	Ниже 5,4
До 70	5	-	Свыше 5,8	Свыше 6,1
	4	-	5,3-5,8	5,7-6,1
	3	-	Ниже 5,3	Ниже 5,7
До 80	5	-	Свыше 6,2	Свыше 6,4
	4	-	5,8-6,2	6,0-6,4
	3	-	Ниже 5,8	Ниже 6,0

Следовательно, выявлена еще одна закономерность, заключающаяся в том, что амплитуда различий в показателях ВИСС между ближайшими весовыми категориями равна в среднем 0,4 - 0,5 о.е.

4.4 Влияние занятий культуризмом в 10-16-летнем возрасте на развитие быстроты

Исследования показали, что уровень развития такого основополагающего физического качества, как быстрота, в детском и подростковом возрасте происходит на фоне выраженного влияния силовой тренировки. Это видно из того, что с 10 до 16 лет наблюдается процесс улучшения результатов в беге на 30 м как у юных культуристов экспериментальной, так и контрольной групп (табл. 19).

Таблица 19 Возрастные изменения физического качества быстроты (бег на 30 м, с)

Возраст, лет	Экспериментальная группа	Контрольная группа	,%	t (Р)
	Мm (с)		С,%	Мm (с)		С,%
10	5,40,07	0,26	4,8	5,60,08	0,3	5,7	3,7	t =1,6 Р0,1
11	5,10,06	0,2	3,9	5,40,09	0,36	6,7	5,8	t =2,2 Р0,05
12	5,00,07	0,26	5,2	5,30,07	0,28	5,3	6,0	t =3,3 Р0,01
13	4,90,08	0,3	6,1	5,10,08	0,3	6,2	4,0	t =1,8 Р0,1
14	4,70,08	0,3	6,4	5,00,07	0,28	5,6	6,3	t =3,0 Р0,01
15	4,50,07	0,26	5,8	4,80,06	0,24	5,0	11,1	t =3,3 Р0,01
16	4,50,09	0,3	6,7	4,70,08	0,32	6,8	4,4	t =1,7 Р0,1

В свою очередь, экспериментальная методика подготовки культуристов привела к более выраженным изменениям показателя быстроты у юных культуристов, чем у их сверстников-культуристов из контрольной группы. Напомним, что исследования физических качеств осуществлялись на одних и тех же юных культуристах, которые начинали заниматься этим видом спорта в 10 лет.

Годичная подготовка 10-летних атлетов в секции культуризма по экспериментальной программе привела к тому, что они, хотя и статистически недостоверно, но все же превзошли по результатам бега на 30 м своих сверстников из контрольной группы, которые тренировались по традиционной программе подготовки культуристов, то есть без учета индивидуальных физических и функциональных возможностей.

Дальнейшее тестирование данного физического качества в более старшем возрасте подтвердило наше предположение об эффективности предложенной программы, позволившей более качественно готовить юных спортсменов. Так, в 11-летнем возрасте юные культуристы экспериментальной группы уже достоверно превзошли своих сверстников в беге на 30 м (t=2,2 Р0,05). В 12-летнем возрасте они еще больше укрепили свое преимущество, доведя разрыв между контрольными показателями в беге на 30 м до 6,0% (t=3,3 Р0,01). В то же время, в 13-летнем возрасте более быстрыми темпами увеличивали свои результаты юные культуристы из контрольной группы (см. табл. 19). Но и в этом случае им не удалось догнать своих сверстников из экспериментальной группы по абсолютному показателю пробегания 30 м (t=1,8 Р0,1).

В 14-летнем возрасте отмечается некоторое ускорение процесса совершенствования качества быстроты и, главным образом, у юных культуристов экспериментальной группы. В этом возрастном периоде они превзошли результаты своих сверстников в беге на 30 м на 6,3% (3,0 Р0,01). Но самые высокие темпы прироста результатов в беге на данную дистанцию были зафиксированы в 15-летнем возрасте.

Юные культуристы экспериментальной группы достоверно превзошли результаты в беге на 30 м, показанные их сверстниками из контрольной группы (на 11,1%). В свою очередь этот успех 15-летних культуристов не был подкреплен в более старшем возрасте, то есть в 16 лет. Юные культуристы экспериментальной группы сумели лишь повторить свой прошлогодний результат. В то же время их сверстники из контрольной группы улучшили к 15 годам свои результаты бега на 30 м на о,1 с. В 16-летнем возрасте достоверных различий в беге на 30 м между юными культуристами экспериментальной и контрольной групп отмечено не было.

Итак, если подвести итог данному анализу, то можно сделать заключение о том, что экспериментальная программа позволяет достичь достоверного преимущества темпов развития быстроты только в 11-15-летнем возрасте и недостоверного - в 10- и 16-летнем возрасте по сравнению с их сверстниками из контрольной группы.

4.5 Влияние занятий культуризмом в 10-16-летнем возрасте на развитие общей выносливости

Как известно, занятия культуризмом проходят, как правило, в таких спортивных залах, которые позволяют заниматься только тренировками на специальных тренажерах. Поэтому во многих случаях в таком зале нет возможности развивать выносливость при помощи естественных для человека беговых упражнений. Однако в нашем тренажером зале имелись специальные беговые дорожки (тредбаны), которые позволяли юным культуристам в достаточной мере и эффективно восполнить тот недостаток, о котором мы говорили выше, с целью развития общей выносливости, особенно в зимний период тренировок. Результаты данной работы в полной мере проявились при выполнении контрольного тестирования - 6-минутном беге. Результаты этих контрольных испытаний приведены в табл. 20.

Итак, результаты анализа выполнения данного контрольного упражнения показали, что, если в 10-летнем возрасте юные культуристы экспериментальной группы преодолели за 6 минут в среднем 1200 м, то их сверстники - 1150 м. Однако это различие оказалось недостоверным (t =1,7 Р0,1). В дальнейшем с возрастом у всех юных культуристов отмечается постепенное, без выраженных подъемом или спадов, повышение уровня развития общей выносливости, если судить по результатам 6-минутного бега. Но с точки зрения математической статистики, более достоверное преимущество в темпах прироста этого показателя обнаруживалось именно в экспериментальной группе.

Так, в 11-летнем возрасте различие в результатах тестирования выносливости между двумя группами культуристов составило 5,6%; в 12 лет - 9,7%; 13 лет - 7,6%; 14 лет - 7,3% и в 15 лет - 6,3%. Все эти показатели, кроме 11-летних культуристов, были достоверно значимыми при Р0,05.

Таблица 20 Возрастные изменения физического качества выносливости ( 6-минутный бег, м)

Возраст, Лет	Экспериментальная группа	Контрольная группа	,%	t (Р)
	Мm (с)	±	С,%	Мm (с)	±	С,%
10	120022	81	6,8	115021	84	6,8	4,3	t =1,7 Р0,1
11	130031	114	8,8	123025	100	8,6	5,6	t =1,8 Р0,1
12	135038	149	10,4	126029	116	9,2	9,7	t =2,3 Р0,05
13	141032	118	8,4	131028	112	8,5	7,6	t =2,4 Р0,05
14	146026	96	6,6	136022	80	5,9	7,3	t =2,9 Р0,05
15	151032	119	7,8	142024	96	6,8	6,3	t =2,6 Р0,05
16	154039	144	9,4	148029	116	7,8	4,0	t =1,2 Р0,1

В 16 лет юные культуристы экспериментальной группы хотя и превзошли своих сверстников из контрольной группы, но статистически это превосходство было недостоверным.

Таким образом, во всех случаях тренировка общей выносливости юных культуристов в условиях тренажерного зала дает положительный результат. Но, тем не менее, следует сказать, как достоверный факт, что в экспериментальной группе юных культуристов с 12 до 15 лет показатель общей выносливости улучшался более выраженно, чем в контрольной группе сверстников. Тем не менее, некоторое снижение темпов развития общей выносливости отмечалось во всех случаях в 10-, 11- и 16-летнем возрасте.

4.6 Влияние занятий культуризмом в 10-16-летнем возрасте на развитие координационных возможностей и ловкости

Для оценки координационных возможностей и ловкости юных культуристов мы воспользовались известным тестом - челночным бегом 3х10 м. Принимая во внимание тот факт, что детский и подростковый возраст, по мнению А.А. Гужаловского [63], является сенситивным для развития данных качеств, мы предположили, что занятия на тренажерах, которые не требуют явно выраженного проявления координационных способностей и, тем более, ловкости, могут повлиять как тормозящий фактор. Поэтому для нас важно было получить не столько результат сравнения показателей тестирования юных культуристов экспериментальной группы с их сверстниками из контрольной группы, сколько оценить ежегодный уровень прироста результатов челночного бега (табл. 21).

Таблица 21 Возрастные изменения координационных возможностей и ловкости (челночный бег 3х10, с)

Возраст, лет	Экспериментальная группа	Контрольная группа	,%	t (Р)
	Мm (с)	±	С,%	Мm (с)	±	С,%
10	8,70,08	0,3	3,4	9,00,07	0,3	3,3	3,4	t =2,0 Р0,1
11	8,50,07	0,26	3,1	8,80,09	0,36	4,1	3,5	t =2,7 Р0,05
12	8,40,08	0,3	3,6	8,60,08	0,32	3,7	2,3	t =2,5 Р0,05
13	8,30,07	0,26	3,1	8,60,06	0,24	2,8	3,6	t =3,3 Р0,01
14	8,00,06	0,2	2,5	8,30,07	0,3	3,4	3,8	t =3,3 Р0,01
15	7,80,07	0,26	3,3	8,00,08	0,32	4,0	2,6	t =2,0 Р0,1
16	7,50,08	0,3	4,0	7,90,07	0,28	3,5	5,3	t =4,0 Р0,05

Сравнительный анализ осуществлялся, как и в предыдущих случаях, по результатам тестирования в двух группах культуристов 10-16 лет - экспериментальной и контрольной.

Экспериментальная программа, которая в отличие от традиционной, была направлена, с одной стороны, на выявление индивидуальных и возрастных особенностей занимающихся культуризмом, а с другой - на разработку в соответствии с выявленными особенностями индивидуальных программ силовой подготовки, все же в большей мере, чем традиционный подход, позволяла реализовать особенности развития ловкости и координации. Очевидно, этот факт и послужил основной причиной того, что более высокие результаты прироста итогов челночного бега оказались у юных культуристов 10-16 лет экспериментальной группы по сравнению с их сверстниками из контрольной группы.

Из табл. 21 видно, что во всех возрастных группах имели место достоверно более высокие показатели результатов тестирования общей выносливости. Так, за исключением 10-летнего возраста, отмечается высокий уровень достоверной значимости результатов в пользу экспериментальной группы. Наиболее высокое преимущество в челночном беге было получено в 16-, 14- и 13-летнем возрасте у культуристов экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой. Это позволяет говорить о том, что занятия на тренажерах не задерживают темп совершенствования координационных способностей и ловкости детей и подростков.

4.7 Влияние занятий культуризмом в 10-16-летнем возрасте на развитие скоростно-силовых качеств

Достаточно надежные результаты были получены в результате тестирования скоростно-силовых качеств юных культуристов 10-16 лет в прыжке в длину с места. Как и ожидалось, именно это физическое качество наиболее выраженно развивалось на протяжении шести лет наблюдений за юными культуристами 10-16 лет (табл. 22).

Так, даже у 10-летних спортсменов экспериментальной группы по сравнению с контрольной был выявлен самый высокий относительный уровень различия из всех вышеприведенных подобных показателей физических качеств (5,2%). Но все же наибольшее преимущество у юных культуристов экспериментальной группы над контрольной при выполнении прыжка в длину с места было зафиксировано в 14 и 13 лет, а минимальное - в 16 и 15 лет.

Таблица 22 Возрастные изменения скоростно-силовых качеств (прыжок в длину с места, см)

Возраст, Лет	Экспериментальная группа	Контрольная группа	,%	t (Р)
	Мm (с)	±	С,%	Мm (с)	±	С,%
10	1812,2	8,1	4,5	1722,1	8,4	4,9	5,2	t =3,0 Р0,01
11	1923,1	11,5	6,0	1802,8	11,2	6,2	6,7	t =1,9 Р0,1
12	1993,8	14,1	7,1	1852,9	11,6	6,3	7,6	t =3,0 Р0,01
13	2053,2	11,8	5,8	1903,0	12,0	6,3	8,0	t =3,4 Р0,01
14	2123,0	11,1	5,2	1954,1	16,4	8,4	8,7	t =3,6 Р0,01
15	2203,2	11,8	5,4	2103,2	12,8	6,1	4,8	t =2,2 Р0,05
16	2303,4	12,6	5,5	2213,6	14,4	6,5	4,0	t =2,3 Р0,05

Отсюда можно сделать вывод, что занятия культуризмом приводят к прогрессу скоростно-силовых качеств как минимум через три года тренировок в секции культуризма, то есть в 12 - 14 лет. Так, юные культуристы экспериментальной группы с 10 до 12 лет улучшили результаты в прыжке в длину с места на 18 см, в 13 лет - на 24 см и в 14 лет - на 31 см; соответственно их сверстники за этот же период прибавили 13, 18 и 23 см. А в целом за шесть лет тренировок юные культуристы экспериментальной группы увеличили свои результаты в среднем до 230, а их сверстники из контрольной группы - до 221 см.

4.8 Влияние занятий культуризмом в 10-16-летнем возрасте на развитие гибкости

Анализ результатов исследования возрастных изменений гибкости у юных культуристов в процессе занятий этим видом спорта с 10 до 16 лет дал неожиданно более выраженные результаты, чем это мы могли ожидать. Скептицизм наш был связан с тем, что занятия на большинстве тренажеров, хотя и позволяют работать над гармоничным развитием мускулатуры, но, тем не менее, не приспособлены для развития гибкости. Однако есть такие тренажеры, которые позволяют сопряженно развивать не только мышцы, но и гибкость. Например, развитие мышц брюшного пресса и мышц спины его поясничного отдела невозможно осуществлять без выполнения различных упражнений с отягощениями и без них, в которых необходимо делать большое количество наклонов.

Из табл. 23 видно, что за шесть лет занятий культуризмом юные спортсмены экспериментальной группы увеличили свою гибкость по данным тестирования наклонов вперед из положения сидя, в среднем на 62,5, а их сверстники - на 48,6%. Не менее впечатляющее преимущество было отмечено и в другие годы подготовки юных культуристов экспериментальной группы по отношению к контрольной.

Так, уже в 10-летнем возрасте юные культуристы экспериментальной группы опередили своих сверстников из контрольной на 13,9% при очень высокой достоверной значимости (t =2,2 Р0,01). Но ещё более выраженное преимущество в тестировании гибкости было получено у юных культуристов 12, 15 лет и 16 лет (соответственно 23,1%; 20,2 и 21,4%). Относительно самый низкий процент различий в этом сравнении был отмечен в 14-летнем возрасте. Но и он был выше того, что наблюдалось в подобных исследованиях других физических качеств (8,7%).

Таблица 23 Возрастные изменения гибкости (наклоны вперед из положения сидя, см)

Возраст, лет	Экспериментальная группа	Контрольная группа	,%	t (Р)
	Мm (с)	±	С,%	Мm (с)	±	С,%
10	8,00,2	0,74	9,25	7,20,3	1,2	16,7	13,9	t =2,2 Р0,01
11	9,20,18	0,7	7,6	8,10,21	0,84	10,4	13,5	t =4,1 Р0,01
12	10,10,2	0,7	6,9	8,20,3	1,2	14,6	23,1	t =5,2 Р0,01
13	10,60,19	0,7	6,6	9,30,3	1,2	12,9	13,9	t =3,2 Р0,01
14	11,20,3	1,1	9,8	10,30,2	0,8	7,8	8,7	t =2,3 Р0,01
15	12,50,3	1,12	9,3	10,40,4	1,6	15,5	20,2	t =5,5 Р0,01
16	13,00,62	1,2	8,7	10,70,28	1,5	14,0	21,4	t =4,3 Р0,01

Отмечая данный факт более выраженного улучшения показателя гибкости у юных культуристов во всех возрастных группах, следует сказать о том, что в данном случае был зарегистрирован и самый высокий коэффициент вариации (табл. 23). Однако и он оказался выше в контрольной группе. Так, если коэффициент вариации у юных культуристов экспериментальной группы с 10 до 16 лет колебался в пределах от 6,9 до 9,8%, то в контрольной группе - от 7,8 до 16,7%.

Атлетическая подготовка в детском и подростковом возрасте предъявляет высокие требования к развитию физических качеств. Поэтому при организации таких занятий мы особенно тщательно проводили наблюдения за влиянием различных тренировочных средств и методов на всестороннее физическое развитие занимающихся. Исследования специалистов в области культуризма за последние 20-30 лет говорят о том, что правильно организованные занятия с тяжестями имеют большое прикладное значение [45-46, 90 и др.].

Как было отмечено в главе 3, в основе экспериментального планирования тренировочного процесса и расчета нагрузок по объему и интенсивности был положен принцип учета физических и функциональных возможностей юных культуристов. Для этого мы воспользовались формулой расчета показателя физической работоспособности РWС170, модернизировав её в формулу расчета физической работы А170. Контрольная группа тренировалась по традиционным программам, мало чем отличающимся от методов планирования, принятых в культуризме для взрослых атлетов только по числу повторений.

В данной главе была поставлена задача выявить возможности, которые появляются в связи с применением нового подхода к планированию нагрузки в тренировке юных культуристов, направленной не только на развитие силовых, но и всех других основных физических качеств детей и подростков. Результаты исследования позволили, на наш взгляд, убедительно доказать, что индивидуализированный подход к занятиям культуризмом в 10-16-летнем возрасте приводит к ускорению процесса совершенствования всех физических качеств.

В то же время, это новое методологическое направление вполне вписывается в решение главной цели занятий культуризмом - гармоничное развитие мускулатуры на основе всесторонней физической подготовки юных культуристов. Оно позволило получить более выраженный эффект в развитии физических качеств, так как было ориентировано на физические и функциональные особенности каждого юного атлета.

Исследования показали, что изначально более слабые дети 10 лет, в последующие годы занимаясь культуризмом, не только сумели догнать своих более сильных сверстников, но и достоверно к 16 годам превзойти их. Однако более высокие темпы прироста показателя силы кисти и предплечья в экспериментальной группе по отношению к контрольной стали фиксироваться только через два года занятий культуризмом.

Исследования становой динамометрии позволили сделать заключение о том, что абсолютная величина ежегодного прироста силовых возможностей юных культуристов экспериментальной группы с 10 до 16 лет оказалась достоверно выше, чем у их сверстников контрольной группы. Однако если оценивать результаты прироста становой силы по величине коэффициента вариации, то зафиксирован факт, когда даже экспериментальное планирование нагрузки не всегда позволяло в одинаковой степени для всех юных культуристов добиться стабильно высокого уровня прироста силовых возможностей.

Для разработки педагогических нормативов развития силовых возможностей у юных культуристов мы воспользовались известной формулой возрастного индекса кистевой (ВИКС) и становой силы (ВИСС). Педагогические нормативы были разработаны для каждой возрастной группы от 10 до 16 лет и с учетом деления атлетов на весовые категории. Была выявлена закономерность, заключающаяся в том, что амплитуда различий в показателях ВИКС между ближайшими весовыми категориями находилась в среднем в пределах 0,3, а для ВИСС - 0,4 - 0,5 о.е.

Экспериментальная группа достигла достоверного преимущества в темпах ежегодного прироста показателя быстроты только в 11-15-летнем возрасте и недостоверного - в 10- и 16-летнем возрасте по сравнению с их сверстниками из контрольной группы.

В экспериментальной группе юных культуристов с 12 до 15 лет показатель общей выносливости улучшался более выраженно, чем в контрольной группе сверстников. Однако некоторое снижение темпов развития общей выносливости отмечалось во всех случаях в 10-, 11- и 16-летнем возрасте.

Занятия культуризмом не задерживают темпы совершенствования координационных способностей и ловкости детей и подростков. Так, за исключением 10-летнего возраста, отмечается более высокий уровень совершенствования этих качеств в экспериментальной группе, причем наиболее высокое преимущество в челночном беге было получено в 16-, 14- и 13-летнем возрасте в экспериментальной по сравнению с контрольной группой.

Занятия культуризмом приводят к достоверному прогрессу в развитии скоростно-силовых качеств в 12 - 14 лет, то есть через 2-3 года после начала спортивной подготовки юных атлетов.

Достоверное преимущество было отмечено в группе юных культуристов экспериментальной группы по отношению к контрольной (в темпах развития гибкости). Это преимущество уже наметилось в 10-летнем возрасте. Но ещё более выраженное преимущество в тестировании гибкости были получено у юных культуристов 12, 15 и 16 лет Относительно самый низкий процент различий в этом сравнении был отмечен в 14-летнем возрасте.

5. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ КУЛЬТУРИЗМОМ НА ГАРМОНИЧНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ 10-16 ЛЕТ

5.1 Методологический подход к изучению гармоничности телосложения юных культуристов

Одним из важнейших биологических и эстетических критериев физического развития человека, который используется для характеристики и оценки внешнего состояния организма, являются показатели гармоничности телосложения. Известно, что показатели телосложения оценивались и широко применялись для характеристики человека ещё в глубокой древности. Своё наиболее яркое отражение этого факта мы находим в типах телосложения, впервые выделенных Гиппократом (460-337 г. до н.э.), который предложил их различать по следующим признакам: хороший и плохой, сильный и слабый, вялый и упругий.

Оценка антропометрических показателей имеет в своей основе взгляды древних эллинов, у которых культ человеческого тела был достаточно высок. По Поликлету (древнегреческий скульптор), высота головы в нормальной фигуре человека должна укладываться восемь раз в высоте (длина) тела. Размах распростертых рук равен длине тела. Длина бедра укладывается четыре раза в длине роста. Ширина плеч равна длине бедра, а также четвертой части длины тела. Окружность кулака равняется длине стопы. Удвоенная окружность запястья равна окружности шеи, а удвоенная окружность шеи -- окружности талии. Масса тела находится в тесной связи с ростом человека.

Для оценки телосложения большое значение имеют показатели тотальных и парциальных размеров тела. К тотальным размерам тела относятся: масса, длина, окружность грудной клетки; к парциальным -- длинотные и обхватные размеры туловища, конечностей и их сегментов, поперечные размеры туловища, конечностей и их отдельных сегментов.

Для характеристики тотальных размеров тела юных культуристов были произведены измерения следующих антропометрических показателей: длина (L, см), масса тела (Р, кг) и окружность грудной клетки (Т); парциальных - обхватные размеры, плеча, талии, бедра и голени.

Кроме того, были использованы следующие интегральные антропометрические показатели исследования телосложения юных культуристов: индексы Пушкарева (Jр), Кетле (Jк), Эрисмана (JЭ ) и Пинье (JП). Формулы расчета данных индексов приведены в главе 2.

Расчетные значения индексов позволили получить в комплексе с тотальными и парциальными показателями физического развития более объективную оценку влияния специальной подготовки юных культуристов на их физическое состояние в возрастном диапазоне от 10 до 16 лет и сравнить со сверстниками, не занимающимися спортом.

На основании наших исследований мы пришли к заключению, что значение индекса Пинье (показатель крепости телосложения) менее 30 характеризует крепкое, а менее 40 -- хорошее, 50 - удовлетворительное телосложение юных культуристов 10-16 лет. Приведенные критерии индекса Пинье для юных культуристов не соответствуют тому, что имеет место при измерении взрослых людей. Однако информация о данных критерия индекса Пинье должна облегчить читателю возможность объективно оценить фактический материал, изложенный в таблицах в последующих разделах данной главы.

Известно, что при использовании индекса Эрисмана в исследовании детей и подростков не удается получить положительные его значения, так как процесс формирования анатомической зрелости грудной клетки отстает от длины тела. В то же время, если это касается взрослых людей, то отрицательное значение индекса Эрисмана, по мнению Б.Х.Ланды [127], указывает на недостаточное развитие грудной клетки. Это бывает, как правило, у людей худых, высоких, недостаточно физически развитых. Занятия же культуризмом приводят к увеличению размеров грудной клетки, ее подвижности, повышают частоту и глубину дыхания, так как потребление кислорода работающими мышцами увеличивается, и функция органов дыхания возрастает. Однако даже занятия спортом в детском и подростковом возрасте не позволяют в целом заметно улучшить показатели индекса Эрисмана. Мускулатура оценивалась по степени развития мышц, их упругости и рельефности. Если мышцы большие, упругие и их рельеф четко выражен, то развитие мышечной системы считается хорошим. Малый объем мышц, неупругих и сглаженных, свидетельствует о слабом развитии мускулатуры. Специальная подготовка юных культуристов оценивалась по следующим критериям [11]:

- массивность - оценка объема мускулатуры;

- подобие мышц - оценка характерных признаков мускулатуры;

- форма мышц - форма мышц в соответствии с антропометрическими стандартами;

- симметричность: 1) показатель качества костной структуры и мышечной массы; 2) уровень развития тела в проекциях (верхней, нижней и т.п.);

- сепарированность - четкое выделение отдельных пучков мышц;

- дефинированность - показатель проработки определенной группы мышц, а также уровень “прозрачности” кожи, обволакивающей эти пучки;

- мастерство позирования - оценка умения эффективно показать форму и мускулатуру тела; эстетичность - умение позировать красиво и пластично, делать это свободно, без затруднений.

В лонгитудинальных исследованиях принимали участие одни и те же юные культуристы в возрасте 10-16 лет в количестве от 12 до 16 человек. Сравнительный анализ осуществлялся на основе исследований их сверстников, не занимающихся спортом, и, главным образом, тотальных размеров тела.

5.2 Возрастные особенности гармоничности телосложения юных культуристов

5.2.1 Тотальные размеры тела

Длина тела. Лонгитудинальные исследования показателей длины тела у юных культуристов говорят о том, что занятия этим видом спорта, начиная с 10-летнего возраста, не приводят к каким либо выраженным особенностям, которые бы их отличали от сверстников, не занимающихся спортом (табл. 24).

Наибольший прирост длины тела в экспериментальной и контрольной группах был отмечен с 12 до 13 и с 14 до 15 лет, причем достоверных отличий возрастной динамики длины тела юных культуристов с 10 до 16 лет сравниваемых групп обнаружено не было.

Абсолютный показатель прироста длины тела юных культуристов с 10 до 16 лет составил 27 см, а у их нетренированных сверстников - 23,9 см. Однако эти различия оказались также недостоверными (даже при Р0,1).

Таким образом, если в сравниваемых группах юных культуристов и их нетренированных сверстников хоть и отмечаются некоторые различия в уровнях развития длины тела, но они настолько минимальны, что можно говорить только о том, что целенаправленные занятия культуризмом в 10-16-летнем возрасте не влияют на естественные процессы развития данного антропометрического показателя.

Таблица 24 Возрастные особенности изменения длины тела

Возраст, лет	Группа	n	М, см	m	±	С, %
10	Культуристы	16	146,0	2,0	8,0	5,4
	Нетренированные	24	147,1	2,2	10,8	7,3
11	Культуристы	15	149,0	2,3	8,9	5,9
	Нетренированные	22	179,4	2,7	9,9	6,6
12	Культуристы	16	152,5	1,9	7,6	5,0
	Нетренированные	25	152,2	2,2	11,0	7,2
13	Культуристы	12	160,6	2,4	8,4	5,3
	Нетренированные	23	161,0	2,5	12,0	7,5
14	Культуристы	14	162,3	2,6	9,6	5,9
	Нетренированные	26	162,2	1,8	9,2	5,7
15	Культуристы	11	171,0	2,3	7,6	4,4
	Нетренированные	24	172,0	2,4	11,6	6,7
16	Культуристы	15	173,0	2,2	8,6	5,0
	Нетренированные	23	171,0	2,4	11,5	6,6

Масса тела. Анализ возрастной динамики массы тела на протяжении 6 лет занятий культуризмом позволяет сделать вывод о том, что и этот показатель физического развития во всех случаях с 10 до 16 лет изменяется в соответствии с возрастными особенностями развития организма (табл. 25).

В то же время, если с 10 до 12 лет не было выявлено выраженного преимущества в увеличении массы тела у юных культуристов, то, начиная с 13 лет, юные спортсмены показали достоверно более высокие ежегодные темпы прироста массы тела (табл. 25). Так, в 13 лет в сравниваемых группах разница в массе тела составила 2 кг; в 14 лет - 7; 15 лет - 3 и в 16 лет - 5 кг.

Таблица 25 Возрастные особенности изменения массы тела

Возраст, лет	Группа	n	М, кг	m	±	С, %
10	Культуристы	16	34,0	0, 6	2,4	7,1
	Нетренированные	24	33,2	0, 5	2,5	7,6
11	Культуристы	15	36,0	0, 7	2,8	7,8
	Нетренированные	22	36,0	0, 6	2,8	8,0
12	Культуристы	16	41,0	0, 7	2,8	6,8
	Нетренированные	25	40,1	0, 6	3,0	7,6
13	Культуристы	12	45,0	0,6	2,1	4,7
	Нетренированные	23	43,0	0,7	3,4	7,7
14	Культуристы	14	59,0	0,4	1,5	2,5
	Нетренированные	26	52,4	0,5	2,6	4,9
15	Культуристы	11	62,0	0,4	1,3	2,1
	Нетренированные	24	59,0	0,6	2,9	5,0
16	Культуристы	15	68,0	0,8	3,1	4,6
	Нетренированные	23	63,5	0,7	3,4	5,4

В целом за шесть лет масса тела у юных культуристов увеличилась на 34 кг, а у их сверстников из контрольной группы - на 30,3 кг (различия достоверны при Р0,05).

Таким образом, занятия культуризмом, как показали наши исследования, не оказывают существенного влияния на прирост массы тела только с 10 до 12 лет, а, начиная с 13 лет, это влияние занятий культуризмом начинает все в большей мере сказываться на темпах прироста данного показателя физического развития.

Окружность грудной клетки. Исследования окружности грудной клетки (ОГК), проведенные с тем же контингентом испытуемых (табл. 26 и 27), говорят о том, что этот показатель во всех группах в среднем соответствовал возрастным нормам [9, 77, 127, 161 и др.].

Таблица 26 Возрастные особенности изменения ОГК

Возраст, лет	Группа	n	М, см	m	±	С, %
10	Культуристы	16	68,1	0,6	2,4	3,5
	Нетренированные	24	67,0	0,5	2,5	3,7
11	Культуристы	15	70,0	0,6	2,4	3,4
	Нетренированные	22	68,7	0,6	2,5	3,6
12	Культуристы	16	75,0	0,8	2,3	3,1
	Нетренированные	25	72,1	0,6	2,3	3,2
13	Культуристы	12	77,0	0,8	2,8	3,6
	Нетренированные	23	74,3	0,7	0,3	3,1
14	Культуристы	14	79,0	0,6	2,2	2,8
	Нетренированные	26	77,1	0,5	2,5	3,2
15	Культуристы	11	81,0	0,5	1,7	2,1
	Нетренированные	24	78,9	0,8	3,9	4,9
16	Культуристы	15	83,0	0,6	2,3	2,8
	Нетренированные	23	81,0	0,7	3,4	4,2

В то же время во всех возрастных группах уровень ОГК у юных культуристов в целом был выше по сравнению с их сверстниками из контрольной группы (табл. 26), причем по сравнению с длиной и массой тела темпы ежегодного прироста ОГК у юных культуристов, начиная с 10 лет, увеличиваются по сравнению с контрольной группой школьников, однако без выраженной волнообразности (рис. 16).

Рис. 16. Темпы ежегодного прироста ОГК

За шесть лет прирост ОГК составил в группе юных культуристов 14,9, а у их сверстников за этот же период - 14 см. Следовательно, если судить по изменению с возрастом ОГК, то занятия культуризмом в 10-16-летнем возрасте не приводят к достоверным различиям в темпах прироста данного показателя со сравниваемой группой школьников. Следовательно, исходя из показателей изменений ежегодного прироста ОГК, мы можем говорить о выявленном более равномерном характере динамики этого показателя физического развития на протяжении всех шести лет по сравнению с массой и весом тела, за исключением возрастного периода с 11 до 12 лет.

Таким образом, исследования изменений окружности грудной клетки у юных культуристов с 10 до 16 лет показали, что ее величина у спортсменов изменяется более выраженно только с 11 до 12 лет по сравнению с контрольной группой. В то же время динамика роста размеров ОГК у всех школьников соответствовала тем особенностям, которые присущи данному возрастному периоду.

5.2.2 Парциальные антропометрические размеры тела

Анализ обхватных размеров тела осуществлялся только на основании лонгитудинальных исследований юных культуристов 10-16 лет без сравнения этих показателей с их нетренированными сверстниками.

Плечо. Исследования показали (табл. 27, рис. 17), что с 10 до 11 и с 14 до 15 лет наблюдается недостоверное увеличение обхватного размера плеча (соответственно на 4 и 3,2%). В остальных случаях ежегодный прирост данного антропометрического показателя юных культуристов находился на уровне высокой достоверной значимости (Р0,05).

Таблица 27 Средние антропометрические показатели обхватных размеров тела юных культуристов

Возраст, лет	N	Обхватные размеры тела, см
		Грудь	Плечо	Талия	Бедро	Голень
		Mm	Mm	Mm	Mm	Mm
10	18	680,8	250,6	450,8	350,5	250,4
11	17	700,6	260,5	470,6	360,4	260,3
12	17	750,7	280,6	500,6	390,7	270,4
13	15	770,5	29,50,4	530,7	410,6	290,4
14	14	790,5	310,5	560,5	440,5	310,5
15	14	810,8	320,6	570,4	450,7	320,4
16	12	830,7	340,3	58,50,6	470,5	330,4

Причем наиболее выраженный прирост обхватного размера плеча был выявлен в период лонгитудинальных исследований в возрасте с 11 до 12 с 15 до 16 лет (соответственно 7,6 и 6,2%). За шесть лет наблюдений за юными культуристами обхватный размер плеча возрос на 9 см или на 36%.

Талия. На рис. 17 хорошо видно, что обхватные размеры талии у юных культуристов наиболее выраженно увеличиваются с 11 до 14 лет, с 14 до 15 лет они круто снижаются и вновь начинают расти с 15 до 16 лет.

Рис. 17. Показатели ежегодного прироста обхватных парциальных антропометрических размеров тела юных культуристов

Самый низкий ежегодный прирост был отмечен с 14 до 15 (t=1,6 при Р0,05) и с 15 до 16 лет (t=2,1 при Р0,05). Наиболее достоверно выраженный прирост обхватного размера талии был отмечен с 11 до 12 лет (t=3,6 при Р0,05), с 12 до 13 лет (t=3,3 при Р0,05) и с 13 до 14 лет (t=3,5 при Р0,05).

За шесть лет наблюдений за юными культуристами размер талии увеличился на 13,5 см или на 30%.

Бедро. Если обратить внимание на рис. 17, то видно, что характер кривой ежегодного прироста обхватных размеров бедра у юных культуристов с 10 до 16 лет отличается от подобных кривых, которые имели место на рис. 16 и 17. В данном случае наблюдается проявленная гетерохронность в показателях ежегодного прироста размеров бедра. Так, относительно умеренные темпы прироста размеров бедра с 10 до 11 лет на 2,8% (t=1,6 при Р0,1) сменяются выраженным его приростом - с 11 до 12 лет на 8,3% (t=3,8 при Р0,01), затем снижением величины прироста до 5,1% (t=2,2 при Р0,05). С 13 до 14 лет мы вновь фиксируем новое увеличение показателя прироста размеров бедра на 7,3% (t=3,8 при Р0,01), снижение с 14 до 15 лет до 2,2% (t=1,2 при Р0,1) и увеличение до 4,4% с 15 до 16 лет (t=2,2 при Р0,05) . За шесть лет обхватные размеры бедра увеличились у юных культуристов на 12 см или на 34,2 %.

Голень. Характер кривой возрастных ежегодных изменений обхватных размеров голени у юных культуристов, если посмотреть на рис. 17, отличается от того, что мы видим на других рисунках. Так, с 10 до 11 лет величина прироста обхватных размеров голени у юных культуристов составляла 4% (t=2, при 0,1Р0,05 ) и может считаться достоверным улучшением только при условии, когда Р0,1, и недостоверным при Р0,05. Ту же картину мы видим и в последующем возрастном периоде - с 11 до 12 лет -3,8% (t=2, при 0,1Р0,05 ). Следовательно, в течение двух лет тренировки размер голени увеличивался у юных культуристов более медленными темпами, чем в других парциальных антропометрических показателях. Однако в дальнейшем (с 12 до 13 и с 13 до 14 лет) наблюдаются достоверные изменения обхватных размеров голени. Так, в первом случае этот показатель прироста был равен 7,4% (t=3,6 при Р0,01), а во втором - 6,8% (t=4,0 при Р0,01).

Но эти положительные изменения размеров голени сменились в дальнейшем снижением показателей прироста, которые составили с 14 до 15 лет - 3,2% (t=2,0 при 0,1Р0,05 ) и с 15 до 16 лет - 3,1% (t=2,5 при Р0,05 ). Но если в первом случае был зафиксирован недостоверный прирост, то во втором - достоверный (при Р=0,05). В целом за шесть лет обхватные размеры голени у юных культуристов с 10 до 16 лет возросли на 8 см или на 32 %.

Характеристика эффективности занятий культуризмом в 10-16-летнем возрасте будет неполной, если мы не остановимся на анализе внутригрупповых изменений парциальных размеров тела. Этот анализ осуществлялся на основе сигмальных отклонений в каждой возрастной группе в отдельности (см. рис. 18).

Рис. 18. Возрастные особенности сигмальных отклонений обхватных антропометрических показателей юных культуристов

На рис. 18 видно, что наиболее выраженные внутригрупповые отличия обхватных размеров тела были отмечены у 10-летних атлетов при измерении окружности грудной клетки, причем именно этот антропометрический показатель был наиболее противоречив и в остальных возрастных группах, за исключением 16-летнего возраста. На второе место по максимальному уровню сигмальных отклонений вышли данные измерений обхватных размеров талии. Этот показатель имеет значительные внутригрупповые отличия, особенно в 12-, 14- и 16-летнем возрасте. Обхватные размеры бедра особенно выраженно отличались в группах юных культуристов 12, 13 и 16 лет, а наименьшие их отличия были у 10-летних атлетов.

Занятия культуризмом в юном возрасте с 10 до 16 лет, очевидно, в наибольшей степени оказывают благоприятное влияние на процесс развития мышц плеч. Это видно по такому факту, когда обхватные размеры плеча во всех возрастных группах отличались у юных атлетов с сигмальным отклонением не выше 1,6. То же самое можно сказать и о размерах голени, но если в первом случае величина абсолютного прироста размеров плеча за 6 лет составила 12 см, то голени - только 8 см.

Таким образом, исследования показали, что занятия культуризмом в 10-16-летнем возрасте в целом стабилизируют внутригрупповые различия парциальных размеров тела (плеча, бедра, талии и голени), но это не относится к окружности грудной клетки, анатомическая зрелость которой в этом возрастном периоде находится в стадии активного формирования [9, 127, 233].

5.3 Интегральные антропометрические показатели гармоничности развития телосложения

Комплексная оценка гармоничности телосложения юных культуристов осуществлялась на основе применения известных методик оценки физического развития при помощи следующих индексов: Пушкарева (Jр), Кетле (Jк), Эрисмана (JЭ ) и Пинье (JП). Анализ данных индексов позволил нам получить дополнительную информацию о специфичности занятий культуризмом в 10-16-летнем возрасте. Основные результаты данных исследований отражены в табл. 28.

Таблица 28 Интегральные антропометрические показатели развития юных культуристов

Возраст, лет	Индекс Пушкарева (индекс гармоничности развития), о.е.	Индекс Пинье (показатель крепости телосложения), о.е.	Индекс Эрисмана, о.е.	Индекс Кетле, г\см
	М	±m	М	±m	М	±m	М	±m
10	121,3	0,5	48	0,5	-4.9	0,1	243	6,3
11	122,4	0,7	47	0,8	-4.5	0,11	252	6,4
12	115,9	0,9	38	1,8	-3,5	0,12	273	6,8
13	120,7	0.8	40	0,7	-3	0,13	288	6,9
14	124,2	0,5	32	1,4	-2	0,14	315	8,1
15	121,4	0,8	36	0,6	-1.5	0,11	337	7,2
16	119,8	0,5	34	0,7	-1	0,1	356	7,3

Для того, чтобы выполнить расчеты индекса Пушкарева (индекса гармоничности развития), необходимо было исследовать следующие антропометрические показатели: обхват грудной клетки, длину и вес тела, а также коэффициент гетерохронности. При равном значении веса и длины тела увеличение обхвата груди будет приводить к снижению показателя данного индекса, и наоборот. Следовательно, наиболее гармонично будут развиты те лица, у которых показатели обхвата груди будут преобладать над показателями веса и длины тела.

Из табл. 28 видно, что уровень индекса гармоничности в 10-16- летнем возрасте колеблется в пределах от 124,2 до 115,9 о.е. Но поскольку этот возрастной период в жизни подрастающего поколения связан с бурным ростом всего организма и, как показали данные раздела 5.2, гетерохронным увеличением ОГК, массы и длины тела, то и величина индекса Пушкарева изменяется с 10 до 16 лет волнообразно. Это видно по тому факту, что, например, Jр в 10 лет и в 15 лет был равен 121, 3 и 121,4 о.е., а в 14 лет - 124, 2; в 12 лет - 115,9 и в 16 лет - 119,8 о.е. Исходя из полученных данных анализа индекса Пушкарева, мы можем засвидетельствовать, что для возрастного периода 10-16 лет он не дает объективную информацию гармоничности развития телосложения. Совершенно очевидно, что его можно использовать только для одного возраста, например, только в группе 10- или 11-летних детей.

В то же время, если обратить внимание на табл. 29, то оказывается, что индекс Пушкарева, за исключением возрастного периода с 10 до 11 лет, хотя и гетерохронно, но изменялся в течение года достоверно, причем в большинстве случаев с очень высокой статистической значимостью.

Этот факт подтверждает наше предположение о том, что в период полового созревания, когда наблюдаются выраженные ежегодные изменения всех антропометрических показателей, выявить возрастные закономерности между тотальными размерами тела практически невозможно. Это связано с тем, что каждый показатель тотального размера тела с 10 до 16 лет изменяется далеко не синхронно. Например, выраженное увеличение длины тела не всегда сопровождается таким же выраженным приростом массы тела и окружности грудной клетки.

Показатель крепости телосложения (индекс Пинье) так же, как и в первом случае, оценивается по изменениям длины, веса и массы тела. Чем меньше величина данного индекса, тем выше оценивается показатель крепости телосложения. В нашем случае он оказался более информативен, чем индекс Пушкарева. Величина данного индекса в целом уменьшалась с увеличением возраста юных культуристов, что позволяет говорить об улучшении их крепости телосложения. Так, с 10 до 16 лет он уменьшился с 47 до 34, то есть на 38,2%. В то же время ежегодные показатели прироста изменялись опять же с точки зрения их достоверности гетерохронно: с 10 до 11, с 12 до 13 лет - недостоверно; с 11 до 12 и с 13 до 14 лет - достоверно с высокой значимостью и с 15 до 16 лет - достоверно с 10%-ной ошибкой (табл. 29).

Таблица 29 Достоверность годовых изменений индексов антропометрических показателей юных культуристов

Возраст, лет	Индекс Пушкарева (индекс гармоничности развития), о.е.	Индекс Пинье (показатель крепости телосложения), о.е.	Индекс Эрисмана,о.е.	Индекс Кетле, г\см
	t	Р	T	Р	t	Р	t	Р
10-11	1,3	0,1	0,9	0,1	2,6	0,05	1,1	0,1
11-12	5,0	0,01	4,7	0,01	6,2	0,01	1,9	0,10,05
12-13	4,8	0,01	1,3	0,1	2,8	0,05	2,0	0,10,05
13-14	3,6	0,01	5,0	0,01	5,3	0,01	2,5	0,050,01
14-15	2,9	0,05	2,9	0,05	2,9	0,05	1,9	0,10,05
15-16	1,9	0,1	2,2	0,1	3,3	0,01	1,9	0,10,05

При анализе антропометрических показателей 10-16-летних культуристов по индексу Эрисмана нам не удалось выявить его положительные значения (см. табл. 26). Однако была прослежена закономерность, заключающаяся в том, что его отрицательное значение уменьшалось с возрастом. Это видно как по ежегодным изменениям абсолютных величин данного индекса, так и по показателям достоверности, которые во всех возрастных группах были существенны при Р=0,05 и 0,01 (табл. 30). В целом за шесть лет величина индекса Эрисмана увеличилась с -4,9 до -1, причем наиболее выраженные ежегодные изменения отмечались в возрастных периодах с 11 до 12 лет (28,5%) и с 13 до 14 лет (50%).

Индекс Кетле позволил контролировать соответствие веса тела юных культуристов их росту. Этот индекс оказался достаточно информативен, очевидно, потому, что в нем учитываются лишь два показателя тотальных размеров тела - его вес и длина. Этот индекс тем выше, чем выше вес тела по отношению к длине. Следовательно, увеличение индекса Кетле говорит о более выраженном развитии массы тела. Исследования показали динамичный ежегодный рост данного индекса. Однако, если судить по статистической значимости этих изменений, то в большинстве возрастных периодов достоверность данного прироста была с ошибкой до 10% и недостоверна при 5% и тем более 1%-ной ошибке (см. табл. 30). И только в одном случае индекс изменился достаточно значимо - с 13 до 14 лет. Это говорит о том, что в данном возрастном периоде показатель прироста длина и массы тела увеличивался без выраженных возрастных отличий.

Поэтому по результатам анализа индекса Кетле мы не может утверждать, что занятия культуризмом достоверно влияют на естественные процессы изменений массы тела. Мы можем говорить только о выявленной тенденции преобладания темпов прироста массы тела над темпами прироста длины тела в отдельные возрастные периоды (например, с 13 до 14 лет).

5.4 Исследование специальной подготовленности юных культуристов

Специальная подготовленность культуриста (СПК) оценивалась по результатам контрольно-педагогических испытаний с использованием специфических для данного вида спорта показателей (табл. 30). Описание содержания критериев специальной подготовки культуриста дано в разделе 5.1.

По итогам года все юные культуристы 10-16 лет принимали участие в контрольном позировании. А в официальных соревнованиях принимали участие только хорошо подготовленные юные культуристы и в частности не младше 13 лет.

Рассмотрим итоги как контрольных испытаний, так и результаты официальных соревнований, в которых принимали участие юные культуристы.

Как мы уже отметили, в условиях тренировки в контрольных испытаниях принимали участие все юные атлеты, начиная с 10 лет. СПК оценивалась так же, как и на официальных соревнованиях, по 9 критериям (табл. 31).

Таблица 30 Средние результаты контрольных испытаний по специальной подготовке одних и тех же юных культуристов, балл

Показатель	Возраст юных культуристов, лет
	10	11	12	13	14	15	16
Массивность	0,14	0,195	0,35	0,42	0,46	0,46	0,5
Подобие мышц	0,05	0,075	0,125	0,15	0,175	0,18	0,2
Форма мышц	0,05	0,075	0,125	0,15	0, 17	0,17	0,2
Симметричность	0,06	0,09	0,15	0,18	0,21	0,21	0,22
Пропорциональность	0,01	0,15	0,25	0,3	0,35	0,35	0,36
Сепарированность	0,08	0,12	0,2	0,24	0,28	0,28	0,3
Дефинированность	0,12	0,18	0,3	0,36	0,42	0,42	0,46
Мастерство позирования	0,3	0,3	0,45	0,6	0,6	0,9	1,05
Эстетичность	0,1	0,15	0,25	0,3	0,35	0,35	0,37
Итоговая сумма баллов	0,91	1,335	2,2	2,4	3,015	3,32	3,66

Для объективной характеристики СПК приглашались не менее пяти экспертов из числа опытных судей в данном виде спорта. Каждый эксперт анонимно оценивал СПК по специальной таблице и передавал ее в секретариат для расчета средней величины по каждому критерию. Таким образом, достигалась максимально объективная оценка СПК для каждой возрастной группы.

Из табл. 31 видно, что оценка объема мускулатуры с возрастом улучшалась с 0,14 в 10-летнем возрасте до 0,5 к 16 годам, что составляет 71,4% к максимальной оценке данного критерия (рис. 19). Характерные признаки мускулатуры оценивались по критерию «Подобие мышц». Этот показатель у юных культуристов изменился в среднем за шесть лет подготовки с о,05 до 0,2, что составляет 80% от максимального уровня оценки. Форма мышц в соответствии с антропометрическими стандартами улучшалась с 10 до 16 лет с 0,05 до 0,2, что так же, как и в первом случае, приближается к максимальному уровню на 80%.

Таблица 31 Достижения юных культуристов на официальных соревнованиях по бодибилдингу, балл

№ п/п	Показатель	Возраст, лет	Коэффициент весомости	Результат по показателю
		14	15	16		14 лет	15 лет	16 лет
1	Массивность	2	3	3	0,14	0,28	0,42	0,42
2	Подобие мышц	2	3	3	0,05	0,1	0,15	0,15
3	Форма мышц	2	2	3	0,05	0,1	0,1	0,15
4	Симметричность	2	3	4	0,06	0,12	0,18	0,24
5	Пропорциональность	2	3	4	0,10	0,2	0,3	0,4
6	Сепарированность	2	2	3	0,08	0,16	0,16	0,24
7	Дефинированность	3	3	3	0,12	0,36	0,36	0,36
8	Мастерство позирования	2	2	3	0,3	0,6	0,6	0,9
9	Эстетичность	2	3	3	0,1	0,2	0,3	0,3
Итоговая сумма баллов	19	24	26		2,12	2,57	3,16

Показатель качества костной структуры и мышечной массы, а также уровень развития тела в верхней, нижней и других проекциях оценивается по критерию «Симметричность». Этот критерий 10 до 16 лет улучшился с 0,06 до 0, 22 баллов, что составляет 73,3% от его максимального значения. Одним из важных критерий оценки СПК является дефинированность - показатель проработки определенной группы мышц и четкого их выделения, а также уровень “прозрачности” кожи, обволакивающей эти пучки. Этот показатель изменился в лучшую сторону с 10 до 16 лет с 0,12 до 0,46 баллов, что приближается к максимальной оценке на 76%.



Рис. 19. Уровни оценки по девяти критериям СПК

1 - массивность; 2 - подобие мышц; 3 - форма мышц; 4 - симметричность;

5 - пропорциональность; 6 - сепарированность; 7 - дефинированность;

8 - мастерство позирования; 9 - эстетичность.

Четкое выделение отдельных пучков мышц характеризует уровень сепарированности мышц. Этот показатель особенно выраженно проявляется у хорошо подготовленных культуристов. С 10 до 16 лет данный критерий изменился у юных культуристов с 0,08 до 0,3 балла, что составляет 75% максимальной оценки. Оценка умения эффективно показать форму и мускулатуру тела отражается критерием «Мастерство позирования». Этот критерий за шесть лет подготовки изменился у юных культуристов с 0,1 до 0,37 балла и тем самым приблизился к максимальному для критерия значению с 0,3 до 1,05. Следовательно, уровень мастерства позирования приблизился у культуристов 16 лет к максимальному его значению (к 70%).

Девятым критерием оценки СПК является эстетичность - умение позировать красиво и пластично, делать это свободно, без затруднений. Юные культуристы учатся этому умению с первых шагов в спорте. В условиях соревнований этот показатель оценивается достаточно весомо (рис. 19). Данный показатель СПК у юных культуристов с возрастом улучшался и достиг к 16 годам 74% максимального его значения. Суммарный уровень оценки специальной подготовленности юных культуристов в баллах показан на рис. 20. Из рис. 20 видно, что суммарный показатель СПК изменяется с возрастом достаточно плавно, без резких подъемов и спадов. Так, если в 10-летнем возрасте суммарный показатель СПК составлял 14% максимального значения, в 13 лет - 48%, то в 16 лет - 59,6%.