Корреляция состояния здоровья и уровня умственной работоспособности детей среднего школьного возраста

Размещено на http://www.allbest.ru/

«Корреляция состояния здоровья и уровня умственной работоспособности детей среднего школьного возраста»

Введение

Существует восточная мудрость, которая гласит: «У кого есть здоровье - у того есть надежда. У кого есть надежда - у того есть все!», Эта восточная мудрость определяет два самых главных принципа, на которых строится основа человеческого бытия:

первый - здоровье было, есть и будет значимой ценностью вне зависимости от времени, места и общественного уклада жизни, так как дает предпосылки к развитию и совершенствованию души и тела;

второй - здоровье является высшей ценностью общества, поскольку качество человеческой жизни и состояний человека есть достояние не только отдельно взятой личности, но и общества в целом. Чем выше ценится здоровье человека в коллективном сознании общества, тем выше ресурс и потенциал развития самого общества. Именно это превращает здоровье каждого индивида в общественное богатство.

В последние годы, как в нашей стране, так и за рубежом, в сознании людей активно формируется качественно иное отношение к понятию «здоровье». Через познание и улучшение социально-психологической составляющей здоровья мы имеем шанс не только предупреждать возникновение болезней, но и совершенствовать всего человека в целом, т.е. сохранение здоровья выступает в качестве процесса сохранения и развития психических, физических потенций человека, а не просто его состояний, как это сказано в определении Всемирной организации здравоохранения.

Все эти основополагающие концептуальные понятия должны быть адресованы в первую очередь детству и школе, так как сфера образования является на сегодняшний день важнейшим институтом общественного воспитания и формирования личности, охватывающим в течение длительного периода (3 - 18 лет) все детское население.

Объединение большей, части детей и подростков в учебные коллективы создает благоприятные условия для организации диспансерного наблюдения на базе образовательных учреждений и проведения оздоровительных мероприятий для обучающихся и воспитанников, реализации самых современных и эффективных профилактических программ.

В системе образования, по данным мониторинга, проводимого Минобразованием России в 1999-2000 гг., общее количество медицинских работников, работающих на штатной основе, составляет 66033 человека, из них врачебного персонала - 9534 человека, среднего медперсонала - 56499 человек. Эти цифры свидетельствуют о значимой численности специалистов медицинского профиля в образовательных учреждениях.

Кроме того, отрадным является тот факт, что практически во всех субъектах Российской Федерации на договорной основе консультативную и научно-методическую помощь образовательным учреждениям в плане охраны здоровья оказывают специалисты научных подразделений и научных институтов системы здравоохранения.

В качестве позитивных моментов организации мер, направленных на сохранение здоровья в современной школе, можно отметить:

* внедрение в практику современной школы научных основ диагностики отклонений в состоянии здоровья, санитарно-гигиенических основ профилактики отклонений в состоянии здоровья детей и подростков и современных способов противостояния недугам;

* оснащение большинства учреждений образования современным медицинским оборудованием и создание условий для профилактики и предупреждения развития болезни на ранних стадиях (фитобары, оздоровительные, массажные, стоматологические кабинеты и пр.);

* обращение к проблемам формирования и сохранения здоровья со стороны педагогических работников и родителей, лиц их заменяющих, обучающихся, воспитанников.

Однако результаты многолетних исследований состояния здоровья различных контингентов школьников (городских и сельских общеобразовательных школ, детских дошкольных образовательных учреждений, школ-интернатов, школ с углубленным изучением отдельных предметов, лицеев, гимназий и пр.) показывают, что отчетливой положительной динамики в состоянии здоровья детей и подростков, к сожалению, не наблюдается за последние 10-15 лет, и этот факт становится предметом острой общественной тревоги.

По данным ежегодных медицинских обследований, выросло число детей с близорукостью, нервно-психическими и аллергическими заболеваниями, хроническими болезнями органов пищеварения. Стабильно высоким сохраняется уровень острой заболеваемости (1380 случаев на 1000 детей по Центральному региону), велика группа часто болеющих детей. По некоторым данным, эта группа составляет 15-23% от общего количества детей, обучающихся в конкретном образовательном учреждении. С переходом из класса в класс состояние здоровья, как правило, ухудшается, возрастает доля детей, имеющих те или иные отклонения в состоянии здоровья, у детей падает общий уровень работоспособности (29, с. 8-9).

Большая учебная нагрузка, изменение содержания и методов обучения, интенсификация процессов обучения ведут сначала к снижению уровня работоспособности, а также - к учащению заболеваний и патологических состояний в школьном возрасте. К сожалению, приходится констатировать тот факт, что плата за обучение на современном этапе развития общества предельно высока и это прежде всего - здоровье.

Актуальность: несмотря на увеличение числа педагогических новаций, внедряемых в школьную практику, снижается не только уровень работоспособности, но и состояние здоровья учащихся. В связи с этим возможно предположить наличие связи между уровнем работоспособности и состояние здоровья детей, в частности детей среднего школьного возраста.

Отсюда тема нашего исследования - «Корреляция состояния здоровья и уровня умственной работоспособности детей среднего школьного возраста».

Предмет исследования - зависимость уровня умственной работоспособности и состояния здоровья детей среднего школьного возраста.

Объект исследования - группа детей среднего школьного возраста.

Рабочая гипотеза:

1) предполагается, что уровень умственной работоспособности детей имеет прямую зависимость от состояния здоровья детей среднего школьного возраста;

2) преобладает низкий уровень состояния здоровья, что обуславливает падение уровня умственной работоспособности детей среднего школьного возраста.

Цель: установить связь между состоянием здоровья и уровнем умственной работоспособности детей среднего школьного возраста.

Для достижения поставленной цели в исследовании ставились и решались следующие задачи:

· проанализировать имеющиеся теоретические и практические данные по теме исследования;

· определить наиболее приемлемые для условий исследования методик;

· провести донозологическую диагностику здоровья

· провести исследование умственной работоспособности детей среднего школьного возраста;

· проанализировать результаты исследования с использованием методов математического анализа;

· разработать комплекс наиболее продуктивных методов, повышающих уровень умственной работоспособности и состояния здоровья детей в условиях школы.

1. Физиология умственной работоспособности детей среднего школьного возраста

1.1 Понятие «умственная работоспособность»

работоспособность умственный возраст школьный

Работоспособность - это способность человека выполнять максимально возможное количество работы на протяжении определенного (заданного) времени и с определенной эффективностью. Работоспособность, подобно работе, подразделяется на умственную и физическую.

Исходя из приведенного выше определения, умственная работоспособность - это способность воспринимать и перерабатывать информацию, потенциальная способность человека выполнить в течение заданного времени с максимальной эффективностью определенной количество работы, требующей значительной активации нервно-психической сферы субъекта (7, с.257).

Умственная работоспособность тесно связана с возрастом: все показатели умственной работоспособности возрастают по мере роста и развития детей. За равное время работы дети 6-8 лет могут выполнить 39-53% объема заданий, выполняемых 15-17-летними учащимися. При этом и качество работы у первых на 45-64% ниже, чем у вторых.

Темп прироста скорости и точности умственной работы по мере увеличения возраста нарастает неравномерно и гетерохронно, подобно изменению других количественных и качественных признаков, отражающих рост и развитие организма.

Годичные темпы нарастания показателей умственной работоспособности от 6 до 15 лет колеблются в пределах от 2 до 53%.

Скорость и продуктивность работы за первые три года обучения нарастают одинаково на 37 - 42% по сравнению с уровнем этих показателей при поступлении детей в школу. За период от 10 - 11 до 12 - 13 лет продуктивность работы увеличивается на 63%, а качество - точность ее лишь на 9%. В 11 - 12 лет (V - VI классы) наблюдается не только минимальный темп прироста качественного показателя (2%), но и ухудшение его в значительном числе случаев по сравнению с предыдущими возрастами. В 13 - 14 (девочки) и 14 - 15 лет (мальчики) темп нарастания скорости и продуктивности работы снижается и не превышает 6%, в то время как прирост качества работы возрастает до 12%. В 15 - 16 и 16 - 17 лет (IX - Х классы) продуктивность и точность работы возрастают на 14 - 26%.

Во всех возрастах учащимся с отклонениями в состоянии здоровья присущ более низкий уровень умственной работоспособности по сравнению со здоровыми детьми и коллективом класса в целом.

У здоровых детей 6 - 7 лет, поступающих в школу с недостаточной готовностью организма к систематическому обучению по ряду морфофункциональных показателей, работоспособность также оказывается ниже и проявляет меньшую устойчивость по сравнению с детьми, готовыми к обучению, быстро к нему адаптирующимися и успешно справляющимися с возникающими трудностями. Однако устойчивость работоспособности у этих детей, в отличие от ослабленных школьников, повышается обычно уже к концу первого полугодия (28, с.97-98).

1.2 Динамика работоспособности.

Рассмотрим фазы работоспособности. Фазы работоспособности - закономерная последовательность изменений (динамика) работоспособности, отражающая динамику функционального состояния человека в процессе деятельности.

Фаза мобилизации - исходное, предрабочее, «предстартовое» состояние. Содержание этой фазы - подготовка к выполнению конкретной задачи и мобилизация функциональных возможностей организма.

Фаза врабатывания - нарастание работоспособности, характеризующееся первичной реакцией организма на испытываемую нагрузку, недостаточно высокой эффективностью работы, поиском адекватного реагирования на предъявляемую нагрузку.

Фаза гиперкомпенсации - фаза, характеризующаяся кратковременной чрезмерно высокой работоспособностью за счет нерационального нарастания напряженности физиологических процессов, лежащих в основе деятельности. Эта фаза может «вклиниваться» в фазу врабатывания или в фазу субкомпенсации как результат недостаточно выработанной или не сохраненной координации процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе за счет дефицита навыков работы или нарастания утомления.

Фаза устойчивой работоспособности (компенсации) - следующая за фазой врабатывания, в течение которой стабилизируются показатели эффективности работы, снижается напряженность деятельности, компенсируются все энергетические затраты.

Фаза субкомпенсации - фаза, в течение которой высокий уровень работоспособности сохраняется, но затраты компенсируются не полностью, начинается нарастание утомления, эффективность работы снижается. С усилением признаков утомления функциональное состояние организма ухудшается.

Фаза декомпенсации - продолжение фазы субкомпенсации. Появляются выраженные вегетативные реакции, нарушаются точность и координация ответных реакций, снижается работоспособность. При продолжении работы эта фаза может внезапно перейти в фазу срыва.

Фаза срыва характеризуется значительным расстройством регу-ляторных механизмов организма и завершается полным прекращением деятельности. В некоторых случаях в конце работы может появиться кратковременное возрастание, «всплеск» работоспособности (фаза конечного порыва) в результате эмоционального воздействия и возросшей мотивации скорейшего успешного завершения деятельности. В этот момент физиологическая «цена деятельности» максимальна.

Продолжительность и выраженность перечисленных фаз зависит от многих факторов (характер работы, условия труда, тип высшей нервной деятельности, опыт работы, возраст и др.) (17, с.191-192).

Во многом зависит умственная работоспособность и от человеческих биоритмов.

1.3 Биоритмология работоспособности.

Многие люди на себе испытали, что в иные дни они могут легко начать голодание и выносить большую физическую нагрузку. И, наоборот, в другие дни бывает невозможно заставить себя голодать, а физическая нагрузка дается гораздо тяжелее. В чем же причина? А в том, что в организме периодически изменяется активность органов, систем.

Изучением ритмов активности и пассивности, протекающих в нашем организме, занимается особая наука - биоритмология. Согласно этой науке, большинство процессов, происходящих в организме, синхронизированы с периодическими солнечно-лунно-земными, а также космическими влияниями. И это неудивительно, ведь любая живая система, в том числе и человек, постоянно находится в состоянии обмена информацией, энергией и веществом с окружающей средой. Если по каким-либо причинам, этот обмен (на любом уровне - информационном, энергетическом и материальном) извращается или нарушается, то это отрицательно сказывается на развитии и жизнедеятельности организма;

Наиболее сокровенные знания йоги (слово «йога» означает «связывать, соединять») относятся к ритмам и периодам. Поэтому биоритмология позволяет показать те интимнейшие связи человека с Космосом, от которых в первую очередь зависит не только здоровье и процветание человека как живого организма, но и реализация его умственных и духовных потенций.

За огромный промежуток времени воздействия космических сил на Землю утвердились определенные циклы явлений, правильно и периодически повторяющиеся как в пространстве, так и во времени. Начиная с круговорота атмосферы, углекислоты, океанов, суточной, годовой я многолетней периодичности в физико-химической жизни Земли и кончая сопутствующими этим процессам изменениям в органическом мире, мы всюду находим ЦИКЛИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ, являющиеся результатом воздействия космических сил. Максимумы и минимумы космических и геофизических явлений согласно совпадают с максимумами и минимумами тех или иных явлений в органическом миреодин цикл биологических явлений по времени наступления его максимумов и минимумов хорошо совпадает с часами максимальных или минимальных напряжений в ходе тех или иных космических или геофизических элементов. Максимумы и минимумы другого биологического цикла совпадают с максимумами и минимумами того или иного космического или геофизического явления (5,с.68).

Биоритмов огромное количество, давайте рассмотрим наиболее важные, касающиеся здоровья человека: на клеточном уровне, на уровне органов и на уровне всего организма: недельно-месячные колебания активности органов и систем.

Рассмотрим связь биоритмов и работоспособности.

На фоне этих больших и малых колебаний отчетливо проявляются временные изменения работоспособности - дневной, недельный и годовой ритм.

Изменение работоспособности учащихся в течение дня. Дневная периодичность работоспособности находится в тесной связи с суточной периодикой всех физиологических функций. Суточный ритм физиологических процессов рассматривается как результат образования сложного динамического стереотипа на элементы рабочего дня, периоды послеобеденного отдыха и ночного сна. В нормальных условиях жизни суточный ритм физиологических функций проявляет максимум в дневное время и минимум в ночные часы.

Кора больших полушарий головного мозга оптимально возбудима утром и остается достаточно возбудимой до обеденного времени. Затем возбудимость коры больших полушарий головного мозга снижается и начинает преобладать некоторое время тормозной процесс. К 16 - 17 часам дня снова отмечается некоторый подъем возбудимости нервных клеток коры головного мозга, но период этот непродолжителен. После 17 часов тормозной процесс прогрессивно нарастает, а возбудимость резко падает и достигает самого низкого уровня к моменту сна.

Так, к 3 часам ночи, по сравнению с 24 часами, величина двигательных реакций уменьшается почти в 2 раза, примерно во столько же раз падают показатели количества работы и ее качества. Выносливость, сила и твердость мышц дают подъем в дневные часы и понижение в ночные часы. По сравнению с величиной в 24 часа к 3 часам ночи сила мышц падает на 50%, а выносливость на 73%.

Классическую суточную периодику имеют и вегетативные функции. В норме наибольшие колебания температуры тела редко превышают у человека 1° и обнаруживают постепенное снижение в поздние вечерние и ночные часы, достигая минимума к 3 - 4 часам. С 9 до 12 часов дня температура тела повышается и остается на относительно высоком уровне до 18-20 часов, а затем снова начинает снижаться.

Динамика частоты сердечных сокращений в течение суток повторяет колебания температуры тела. Ночью пульс реже, меньше максимальное давление и ниже высота зубцов на электрокардиограмме.

Суточная периодичность физиологических функций весьма стойка. Однако под влиянием чрезмерной учебной и трудовой деятельности и недостаточного отдыха изменяется функциональное состояние организма, прежде всего центральной нервной системы, вследствие чего может быть повышен или понижен уровень, на котором развертывается суточная динамика работоспособности. На фоне утомления в общеизвестной закономерной суточной периодике физиологических функций возникают отклонения. В частности, динамика температуры тела и ритма сердечных сокращений приобретает извращенный и беспорядочный характер.

В норме дневная динамика работоспособности у учащихся повторяет изменения соматических и вегетативных функций за период бодрствования.

Кривая работоспособности детей, подростков и юношей в период с 8 часов утра до 8 часов вечера имеет два подъема и одно западение. Подъем работоспособности регистрируется с 8 до 11 часов, в предобеденное и послеобеденное время (к 14 часам) происходит ее снижение. Во вторую половину дня (16 - 17 часов) наблюдается второй подъем работоспособ-ности, вершина которого оказывается все же ниже, чем утром.

Подобная динамика работоспособности характерна для здоровых, успевающих учащихся всех классов. Однако возрастные особенности проявляются как в уровне различных показателей, так и в продолжительности периодов относительно высокой работоспособности. Чем младше школьники, тем ниже уровень их работоспособности и короче периоды наиболее эффективной работы.

Например, у здоровых успевающих учащихся V - VI классов от момента первых определений (8 часов утра) через 45-60 минут констатируется улучшение всех показателей, характеризующих работоспособность: повышается количество работы и ее качество, точность и координация движений, острота зрения и т. д. С 11 часов 30 минут к 14 часам происходит интенсивное снижение подвижности нервных процессов и показателей работоспособности.

Поэтому послеобеденные часы гигиенисты, педиатры, педагоги и психологи признали неэффективными для учебных занятий по общеобразовательным предметам.

Степень ухудшения работоспособности учащихся к 14 часам на фоне ее суточной периодики не постоянна. Она обусловливается внешними и внутренними факторами, прежде всего возрастными особенностями учащихся, видом их деятельности, режимом и условиями, в которых организована работа.

Готовить домашние задания учащиеся начинают в часы подъема работоспособности. К 16 - 17 часам по сравнению с 14 часами повышаются показатели количества работы и ее качества, однако величина всех показателей обычно не достигает исходного утреннего уровня. В 19 - 20 часов, в прямом соответствии с нарастающей в вечерние часы готовностью центральной нервной системы к торможению, реакции которого приобретают все более общий, стойкий и распространенный характер, все показатели работоспособности учащихся резко снижаются.

Изменение работоспособности учащихся в течение недели. Помимо суточной периодики физиологических функций, у детей отчетливо проявляются их колебания на протяжении недели. От начала к концу учебной недели работоспособность снижается. Степень ухудшения показателей находится в связи не только с возрастом, но также с общей недельной нагрузкой, с чередованием учебной и трудовой деятельности.

В величинах утренних показателей работоспособности в разные дни недели резких различий не наблюдается. Различия же в данных, получаемых во время исследований работоспособности у учащихся после 2 и особенно 4 часов учебных занятий, при относительно одинаковой по объему и содержанию нагрузке, оказываются закономерными и существенными.

Руководствуясь величинами зрительно-моторных реакций, есть все основания считать, что к утру следующего учебного дня работоспособность у детей и подростков восстанавливается. Однако устойчивость восстановившейся работоспособности, начиная со среды в каждый последующий день недели, становится все менее выраженной.

Помимо зрительно-моторных реакций, аналогичную динамику проявляют и другие показатели работоспособности: количество и качество работы, возбудимость и сила, объем мышечной работы.

Относительно небольшое уменьшение интенсивности работы на протяжении недели сопровождается резким ухудшением качества (нарастание числа ошибок). Наиболее резкое снижение качественного показателя работоспособности от понедельника к субботе отмечено у младших школьников и меньшее - у юношей и девушек 15 - 17 лет.

Различные виды деятельности приводят к ухудшению функционального состояния ведущих физиологических систем, и прежде всего центральной нервной системы. Возвращение функциональных систем к их оптимальному состоянию, обеспечивающему высокую работоспособность организма, складывается из двух процессов: восстановления в прямом смысле слова, т. е. нарастания функциональных потенциалов, и упрочения достигнутого состояния.

Многократные измерения величин различных исследуемых показателей до начала уроков указывают на то, что к каждому следующему утру израсходованные за день функциональные потенциалы восстанавливаются. Однако в условиях общей большой дневной и недельной нагрузки, недостаточного отдыха и пониженной двигательной активности, а часто и сокращенной продолжительности сна, упрочения достигнутого состояния восстановления работоспособности в полной мере, видимо, у учащихся не происходит и день ото дня уменьшается. В связи с этим новая работа приводит к быстрому и резкому снижению работоспособности учащихся. К концу недели это выражается особенно резко.

Изменение работоспособности учащихся в течение года. Помимо дневных и недельных ритмов, работоспособность детей и подростков претерпевает также волнообразные колебания на протяжении всего года.

Многие исследователи связывают эти колебания с сезонами года и соответствующими им изменениями погоды и интенсивности солнечной радиации. Помимо колебаний функционального состояния физиологических систем организма, связанных с сезонами года, изменение работоспособности у учащихся, с сентября по май обусловлены видом их деятельности, ее интенсивностью и эффективностью отдыха во время каникул.

С сентября к маю, от одной к другой чет верти учебного год а, работоспособность учащихся снижается, причем более резко падает показатель качества работы.

Все изменения функциональных показателей, наблюдаемые у детей и подростков от начала к концу года, являются обратимыми. Летние каникулы, рационально проведенные, способствуют восстановлению работоспособности и содействуют ее возрастному развитию.

К середине сентября все показатели работоспособности школьников 7 - 18 лет достигают значительно более высокого уровня по сравнению с тем, который был в мае, перед окончанием учебного года. Одна и та же дозированная умственная работа у школьников одного и того же возраста влечет осенью меньшую степень утомления, чем весной. При этом осенью оказывается также выше сопротивляемость утомлению и степень ее восстановления (4,с.24-31).

2. Факторы, влияющие на уровень работоспособности человека

2.1 Экзогенные факторы

Для того, чтобы отдалить наступление утомления и не допустить переутомления, надо прежде всего выполнять рациональный режим дня: активно двигаться, полноценно питаться, готовить вовремя уроки, активно отдыхать во время школьных перемен, соблюдать гигиену учебных помещений, правильно организовать отдых ребенка.

Питание. Нормальная жизнедеятельность организма возможна только тогда, когда все эти траты компенсируются веществами, поступающими с пищей. От этого зависит и умственная работоспособность человека, в первую очередь ребенка.

Поэтому в питании учащегося ребенка должен постоянно соблюдаться определенный энергетический баланс

При организации питания учащегося необходимо учитывать, чтобы в принимаемой пище были все необходимые пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, вода, минеральные соли). Важно и соотношение этих веществ в рационе. Для детей среднего школьного возраста в сутки необходимо:

Таблица 1

Физиологические нормы потребности средних школьников в питательных веществах (г в сутки)

	Белки	Жиры	Углеводы
	Всего	Животные	Всего	Растительные
Мальчики	93	56	93	19	370
Девочки	85	51	85	17	340

Таблица 2

Физиологические нормы суточной потребности учащихся в некоторых минеральных веществах (в мг)

	Кальций	Фосфор	Магний	Железо
Мальчики	1200	1800	350	18
Девочки	1100	1650	300	18

Таблица 3

Физиологические нормы суточной потребности учащихся в витаминах (в мг)

	В1	В2	РР	В6	С	А	О
Мальчики	1,6	1,9	18	1,9	70	1000	100
Девочки	1,5	1,7	16	1,7	60	1000	100

На работоспособность влияет и калорийность пищи. Для средних школьников характерна следующая калорийность питания:

Таблица 4

Калорийность питания детей и подростков в сутки

	Ккал./День	КДж./день
Мальчики	2700	11070
Девочки	2450	10045

Для повышения работоспособности необходимо соблюдать режим питания: приемы пищи 3 - 4 раза в сутки.

Пища богатая белком, повышает возбудимость нервной системы, поэтому ее дают детям в первую половину дня, в период их наиболее активной деятельности (28,с.201-204).

Режим дня. Правильно организованный режим дня благоприятствует сохранению относительно высокой работоспособности организма в течение длительного времени. Регулярность отдельных режимных моментов и их чередование обеспечивают выработку определенного ритма в деятельности организма.

Нарушение режима дня, так же как неправильные условия воспитания, неблагоприятный климат в семье, приводит к серьезным отклонениям в здоровье ребенка, прежде всего к неврозам.

Желательно широкое использование оздоровительных мер воздействия: воздушные и. солнечные ванны, купание, хвойные и соленые ванны, обтирания, обливания, занятия физической культурой, максимальное пребывание на свежем воздухе, достаточный гигиенически полноценный ночной сон, дневной сон. Целесообразно, особенно в подростковом возрасте, воздействие взрослых (родителей, воспитателей) своим личным авторитетом, постоянное подчеркивание отсутствия у ребенка (подростка) какого-либо серьезного заболевания.

Сон. Под гигиенически полноценным сном понимается сон, имеющий достаточную для возраста продолжительность и глубину, с точно установленным временем отхода ко сну и пробуждения.

Для детей среднего школьного возраста считается необходимым сон в течение десяти часов. Сокращение продолжительности сна у детей на 2-4 ч и более резко отрицательно сказывается на функциональном состоянии мозга. Снижается работоспособность, сопротивляемость организма различным инфекциям, быстрее наступает утомление. Потребность детей в сне тем больше, чем младше ребенок. Вместе с тем потребность в сне зависит и от состояния здоровья, и от физического развития (28,с.117-120).

Двигательная активность. Гиподинамией (или "двигательным голодом") страдает большинство школьников. Исследования гигиенистов показывают, что в настоящее время до 82-85% дневного времени учащиеся находятся без движения (сидят). При сложившейся ситуации уроки физкультуры компенсируют около 11% необходимого суточного движения школьников. Гигиеническая гимнастика дома и в школе перед началом занятий, физкультпаузы на уроках, высокая активность на уроках физкультуры, подвижные игры на переменах, 10-15-ти минутные перерывы для физических упражнений при выполнении домашних заданий помогут школьнику преодолеть недостаток в движении. Учащиеся должны взять на вооружение следующий девиз: не лежи, если можно сидеть; не сиди, если можно стоять; не стой, если можно ходить; не иди, если можно бежать!

Педагогическая организация урока. Режим труда и отдыха. Правильно организованный с психофизиологических позиций урок также влияет на состояние умственной работоспособности учащихся.

Существенное по интенсивности снижение работоспособности наступает у учащихся V-VI классов через 2 ч, VII-VIII-через 2,5 ч. Работоспособность старшеклассников в процессе самостоятельных учебных занятий характеризуется большей устойчивостью.

После 3 ч работы у большинства учащихся старших классов начинается резкое снижение умственной работоспособности, остроты зрения, быстроты зрительно-моторных реакций.

Большая по сравнению с указанной для каждого класса продолжительность домашних учебных занятий проходит при значительно сниженной работоспособности учащихся, что не может обеспечить успешного выполнения задания.

Если при входе в класс учитель улыбается, оптимистически настроен, у него четкий и достаточно громкий голос, он эмоционален при изложении нового материала, чередует виды деятельности учащихся, учитывает их индивидуальные особенности, последние сохраняют во время урока хорошую работоспособность. Однообразные многочисленные замечания, призывающие школьников к тишине, раздражение учителя, окрики утомляют учеников и вызывают в них нежелание заниматься.

Недопустима практика увеличения объема домашних заданий на понедельник, так как она исключает необходимый отдых, в котором так нуждаются школьники к концу недели.

При организации отдыха вне школы в первую очередь учитывают интересы детей. При этом отдается предпочтение подвижным видам деятельности. Музыка, иностранные языки, танцы приносят пользу, если они не превращаются в тягостную обязанность, вредящую здоровью. Чтение художественной литературы, посещение кинотеатров, просмотр телевизионных передач требуют сосредоточения внимания; поэтому читать рекомендуется не более 2 ч в день, смотреть телевизионные передачи не чаще 2-3 раз в неделю и не дольше 1-1,5 ч в день для старших и 45 минут-1 час - для младших школьников.

Суммарная дневная нагрузка учащихся не должна превышать 7-8 ч в сутки. В то же время исследования гигиенистов показывают, что ежедневная продолжительность учебных занятий в школе и дома (без учета внеклассной и внешкольной работы) значительно больше. Так, у школьников VII класса - 8-9 ч, VIII класса - 9,5-12 ч (Г.Н.Сердюковская). У детей, обучающихся в профилированных школах (иностранных языков, математики) или совмещающих обучение в общеобразовательной и музыкальной школах, ежедневная умственная нагрузка еще выше (8,с.81-83).

Некоторые педагоги и родители не умеют создать у школьников положительный эмоциональный настрой. Хорошее настроение учащихся активизирует умственную деятельность, а это во многом зависит от взрослых. Особенно важно учитывать это при работе со школьниками подросткового и юношеского возраста, которые требуют уважения к себе в любых ситуациях. Окрики, волевые действия и решения взрослых вызывают у них, как правило, негативные реакции.

Созданию в школе и дома атмосферы доброжелательности в отношениях между учащимися и воспитателями поможет психологическая подготовка учителей и родителей, знание ими психофизиологических особенностей детей разных возрастов. Теория психологии межличностных отношений и коммуникации должна найти место в практике работы со школьниками.

Рабочее место, освещенность. В поддержании достаточной умственной работоспособности велика роль гигиенического состояния учебных помещений, а именно температурный режим и чистота воздуха (классы должны проветриваться на переменах, во время уроков - открываться окна и форточки-фрамуги в коридорах), уровень освещенности и оптимальное сочетание цветов помещения и мебели.

Остановимся более подробно на освещенности рабочего места. Каким бы ни было освещение в учебном помещении - естественным, искусственным или смешанным, - к нему предъявляется ряд общих требований. Этими требованиями являются:

1. Достаточность - зависит от размера окон и межоконных проемов, ориентации окон относительно сторон света (в средней полосе России предпочтительнее на юг и юго-восток), расположения затеняющих объектов, чистоты и качества стекол, количества и мощности источников искусственного освещения.

2. Равномерность - зависит от расположения окон, конфигурации классного помещения, контрастности между окраской стен, оборудования и учебных материалов, типа арматуры светильников (характер абажуров) и их расположения.

3. Отсутствие теней на рабочем месте - зависит от стороны падения света (свет, падающий слева, исключает тени от пишущей правой руки, верхний свет практически бестеневой).

4. Отсутствие слепимости (блескости) - зависит от наличия поверхностей с высоким коэффициентом отражения (полированная мебель, застекленные шкафы и пр.) и арматуры светильников.

5. Отсутствие перегрева помещения - зависит от наличия и силы прямых солнечных лучей и типа ламп.

Говоря об искусственном освещении, нельзя не коснуться галогенного освещения. Считается, что галогенный свет на настоящий момент является самым совершенным из искусственных способов освещения, так как он имеет спектр видимой части солнечного света, устраняет световое голодание, снижает зрительное утомление, повышает работоспособность (23, с.82-92).

2.2 Эндогенные факторы.

К эндогенным факторам относятся: состояние здоровья, психические и генетические факторы.

На уровне и динамике работоспособности организма учащихся существенным образом сказываются хронические и кратковременные заболевания, оказывая на нее сильное угнетающее влияние. Особенно низкая работоспособность отмечена у детей, страдающих заболеваниями головного мозга. У малокровных, часто болеющих и нервных детей работоспособность резко снижается уже в начале занятий, и отдых во время обеденного перерыва оказывается совсем не эффективным. Снижение работоспособности школьников отмечается при любом заболевании, а также в период выздоровления.

Низкая умственная работоспособность наблюдается у болезненных детей, у детей с неустойчивой нервной системой, малокровных, страдающих эндокринными расстройствами.

В связи с учебной нагрузкой общее состояние школьников, страдающих расстройствами нервной системы, резко ухудшается. Их работоспособность год от года становится ниже.

Детям, больным ревматизмом и находящимся в межприступном периоде или страдающим этим заболеванием с бесприступным течением, также свойственна пониженная работоспособность со стремительным ее снижением в процессе учебной и трудовой деятельности.

Многолетние наблюдения за такими учащимися показали, что существующий в массовых школах режим учебных занятий и большая учебная нагрузка усугубляют их болезненное состояние. Вследствие обострения процесса или по причине недомогания учащиеся, страдающие ревматизмом, часто пропускают занятия. Частые пропуски неизбежно влекут за собой повышение домашней учебной нагрузки, ибо, чтобы не отстать от класса, больные дети должны самостоятельно наверстывать пропущенное в школе.

Низкая работоспособность и частые пропуски вынуждают школьников, страдающих ревматизмом, затрачивать на приготовление домашних заданий чрезвычайно много времени. Это еще более отрицательно отражается на режиме дня, продолжительности сна и отдыха на воздухе. К концу учебного дня и недели у учащихся, больных ревматизмом, несравненно резче, чему здоровых детей, снижается умственная работоспособность.

Повышенная утомляемость школьников, страдающих ревматизмом, проявляется и на уроках труда. У этих учащихся произвольные паузы в работе регистрируются чаще и оказываются почти вдвое продолжительнее, чем у здоровых школьников. Особенно утомительным для больных ревматизмом оказывается второй час работы в мастерских. Резкое утомление под влиянием физической нагрузки проявляется в реакциях сердечно-сосудистой системы. В числе школьников, освобожденных от занятий физкультурой, 59% приходится на больных ревматизмом и связанными с ним заболеваниями сердца.

Различные другие хронические заболевания также сопровождаются изменениями работоспособности учащихся. Так, школьники, больные хроническим тонзиллитом, страдающие туберкулезной интоксикацией, оказываются малоработоспособными и быстро утомляются в процессе учебных занятий.

Всякое заболевание, даже непродолжительное, изменяет реактивность организма ребенка, ухудшая функциональное состояние центральной нервной системы, обусловливая снижение работоспособности и высокую утомляемость.

Даже такие относительно непродолжительные заболевания, как ангина и катар верхних дыхательных путей, изменяют у школьников физиологическую реактивность организма. Она оказывается резко пониженной в ходе болезни и спустя 5 - 7 дней после выздоровления.

В утренние часы у учащихся, вернувшихся в школу после упомянутых болезней, показатели умственной работоспособности не отличаются существенно от величин, свойственных этим детям до болезни. Однако утомление, быстро развивающееся в процессе учебной работы, проявляется у только что выздоровевших детей по сравнению со здоровыми школьниками в резком снижении работоспособности к концу уроков.

Свойственная данному возрасту динамика умственной работоспособности возвращается к обычной после ангины на восьмой-девятый день с момента установления нормальной температуры, после катара верхних дыхательных путей - на седьмой-восьмой. В скрытом периоде болезни или в периоде выздоровления после перенесенного заболевания благоприятных изменений работоспособности под влиянием подвижных игр у школьников не происходит. Для таких детей вследствие временного ослабления организма учебные занятия не только в три, но и в один-два урока оказываются утомительными. Подвижные игры и физические упражнения в этих случаях являются добавочной нагрузкой.

Физическое развитие, входящее в числе компонентов, на основании которых выносится заключение о состоянии здоровья учащегося, при отсутствии хронических и острых заболеваний связано с работоспособностью школьников (9,с.250-251).

Во многих работах русских и иностранных авторов приводятся убедительные данные о связи отдельных показателей физического развития учащихся с их успеваемостью, которая в какой-то мере характеризует работоспособность организма. Во всех возрастных группах среди неуспевающих чаще встречаются дети меньшего веса и меньшего роста по сравнению с успевающими детьми.

Функциональные возможности детей и подростков ниже среднего и низкого физического развития оказываются сниженными по сравнению с их сверстниками, имеющими высокое и выше среднего физическое развитие. Подростки, физически слабые, в процессе работы, связанной с мышечным напряжением, быстрее и сильнее утомляются, чем подростки, хорошо физически развитые.

У учащихся ниже среднего и низкого физического развития умственная работоспособность оказывается не только наиболее низкой, но и менее устойчивой. От осени к весне ухудшение показателей умственной работоспособности у школьников ниже среднего и низкого физического развития обычно оказывается более значительным, чем у учащихся среднего и хорошего физического развития.

Школьники ниже среднего и низкого физического развития обладают не только более низкой умственной работоспособностью. Все показатели мышечной работоспособности (сила, выносливость, мощность, сопротивляемость утомлению, объем работы и др.) на фоне возрастно-половых различий находятся у школьников во взаимосвязи с их физическим развитием. От начала к концу учебного года у учащихся, отстающих в физическом развитии, наблюдается меньшая устойчивость мышечной работоспособности по сравнению со сверстниками, имеющими хорошее физическое развитие.

Различна у школьников хорошего и низкого физического развития и иммунологическая реактивность, отражающая общую физиологическую реактивность организма. При прочих равных условиях (белково-витаминные компоненты в питании, режим дня) на фоне сезонных колебаний у школьников ниже среднего и низкого физического развития иммунологическая реактивность снижена (9,с.252-253).

3. Здоровье как основной фактор, формирующий уровень умственной работоспособности.

3.1 Понятие здоровья, психофизиологические механизмы

До сих пор всеобъемлющего определения здоровья не существует.

В Большой медицинской энциклопедии здоровье трактуется как состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения. В то же время живой организм - система неравновесная и все время на протяжении своего развития меняет формы взаимодействия с условиями окружающей среды, при этом меняется не столько среда, сколько сам организм.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, «здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов». Если вдуматься в это определение, можно сделать вывод, что абсолютное здоровье является абстракцией. Кроме того, это определение изначально исключает людей, имеющих какие-либо (врожденные или приобретенные) физические дефекты, даже в стадии компенсации.

Н.М.Амосов (1987) полагает, что здоровье организма определяется количеством его, которое можно оценить максимальной производительностью органов при сохранении качественных пределов их функций. В.П. Казначеев (1989) трактует здоровье как «процесс (динамическое состояние) сохранения и развития биологических, физиологических и психических функций оптимальной трудоспособности, социальной активности при максимальной продолжительности жизни». И.И. Брехман (1987) определяет здоровье как «способность человека сохранять соответствующую возрасту устойчивость в условиях резких изменений количественных и качественных параметров триединого потока сенсорной, вербальной и структурной информации».

Из приведенных определений (а это далеко не полный их перечень) видно, что понятие здоровья отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды и представляет итог процесса взаимодействия человека и среды обитания; само состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов.

В настоящее время принято выделять несколько компонентов (видов) здоровья:

1. Соматическое здоровье - текущее состояние органов и систем организма человека, - основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития. Эти потребности, во-первых, являются пусковым механизмом развития человека, а во-вторых, обеспечивают индивидуализацию этого процесса.

2. Физическое здоровье - уровень роста и развития органов и систем организма, - основу которого составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.

3. Психическое здоровье - состояние психической сферы, - основу которого составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями их удовлетворения.

4. Нравственное здоровье - комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, т.к. оно связано с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты.

В упрощенном и в то же время обобщенном виде можно считать, что критериями здоровья являются:

- для соматического и физического здоровья - я могу,

- для психического - я хочу;

- для нравственного - я должен.

Признаками здоровья являются:

· специфическая (иммунная) и неспецифическая устойчивость к действию повреждающих факторов;

· показатели роста и развития;

· функциональное состояние и резервные возможности организма;

· наличие и уровень какого-либо заболевания или дефекта развития;

· уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

В связи с вышесказанным необходимо определить факторы, определяющие здоровье средних школьников

3.2 Факторы, определяющие здоровье детей среднего школьного возраста

Согласно Н.М. Амосову, настоящий научный подход к понятию здоровья должен быть количественным. Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем. Эти резервы запрограммированы в генах, но они существуют, пока упражняются, и тают без упражнения.

Отсюда вытекает первый фактор определяющий здоровье организма целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Это - тренированность. Для каждого вида клеток существуют некие количественные характеристики тренировок. Есть несколько простых истин. Первая - постепенность. Каждый день или каждую неделю прибавлять на определенный процент уже достигнутой функции.

Вторая - «субмаксимальные» нагрузки. Периодически пробовать максимум и использовать для тренировок нагрузки несколько меньше максимальных. Третья - «многократность повторения». Она, однако, не заменяет наращивания нагрузок. Четвертая - есть тренировки на длительность в есть на максимум. Для одних обязательна многократность, для других важнее наращивание максимальных нагрузок. Примеры из спорта известны: бегуны на короткие и длинные дистанции, спринтеры и стайеры. Пятая - перетренировка опасны.

На типичной характеристике «раздражитель - функция» показаны три режима: нормальный, форсированный и патологический.

Наиболее эффективен режим тренировки на форсированном режиме, но он опасен, так как легко переступить границу патологии. Безопасная тренировка - верхний предел «рабочего» режима, или так называемая субмаксимальная нагрузка.

Способность клетки к тренировке небеспредельна. Можно представить себе характеристику «тренируемости»: она выражает зависимость достигнутого максимума функции от тренировочных усилий, то есть от числа повторений различной силы и нагрузок. Чем ближе тренировочные нагрузки будут лежать к патологической границе, тем большего максимума можно добиться. Чем ниже тренировочные нагрузки, тем ниже максимум.

Единственным способом тренировать сердце и легкие является физическая нагрузка.

При работе регуляторы увеличивают интенсивность дыхания и сердечной деятельности. Сначала они усиливаются от «мыслей», потом, в первые секунды, от нервных импульсов, идущих от мышц, и, наконец, газообмен и кровообращение определяются содержанием газов в артериальной крови и зависят главным образом от повышения углекислоты, меньше - от понижения кислорода. Дыхание регулируется просто: усиливаются сокращения дыхательных мышц - межреберных и диафрагмы, от этого возрастает глубина и частота дыхания, в результате растет вентиляция легких. Разумеется, важно, чтобы дыхательные мышцы были тренированы, именно этим определяется глубина вдохов, следовательно, можно обойтись меньшей одышкой, что очень выгодно: меньше утомление.

Регулирование сердечно-сосудистой системы сложное.

Сердце само себя регулирует: сила его сокращения - систола - тем больше, чем больше крови притекло в его камеры во время паузы - диастолы. Кровь притекает к сердцу за счет энергии растяжения аорты и крупных ее ветвей.

Механизм тренировки мы уже разобрали. Чтобы он включился, сердце нужно нагружать. Одним из проявлений его нагруженности является частота сердечных сокращений: частота пульса. Это важнейший показатель нагруженности, но не величины минутного выброса. Если сила детренированного сердца мала, то за счет одной частоты нельзя получить большего сердечного выброса. У такого человека - малый «ударный объем». Величина выброса за одно сокращение у тренированного достигает 150-200 миллиметров, а у детренированного - 40 - 60. Именно поэтому у таких субъектов пульс в покое относительно частый: 70-80, даже 90 в минуту. Тренированное сердце и в покое дает большой ударный объем, поэтому ему достаточно редких сокращений, чтобы обеспечить небольшие потребности в кислороде. Частота пульса в покое у бегунов на длинные дистанции иногда снижается до 40, а при нагрузке повышается до 200. Из всего этого следует важный для практики признак: уровень тренированности сердца грубо ориентировочно можно оценить по частоте пульса в состоянии полного физического покоя.

Сердце тренируется как силой сокращений, так и частотой. Оба фактора важны в увеличении сердечного выброса в момент нагрузки.

Сосуды тренируются вместе с сердцем. Прежде всего это касается эластических артерий: чем больше они растягиваются во время сокращений (систолы) левого желудочка и сужаются во время его расслаблений, тем энергичнее происходит обмен веществ в их стенках и тем меньше условий для отложения в них холестерина и солей. Просвет артерий органов, а именно они закупориваются при склерозе, прямо зависит от объема кроветока через них. Больше всего это касается коронарных артерий сердца: тренировка мышцы сердца, хорошо тренированный миокард, сопровождается увеличением калибра сосудов. Отсюда прямая профилактика инфарктов.

Следующий фактор, определяющий здоровье, - питание. Его назначение в организме предельно просто: снабдить клетки энергетическим и строительным материалом, чтобы организм мог выполнять свои программы.

Потребности и запасы неопределенны. Установлены некоторые крайние границы по калориям, по белкам, по витаминам, но больше для животных, чем для людей, если говорить о научной строгости рекомендаций.

Основным неизвестным остается коэффициент полезного действия (КПД) для энергетики и возможности «повторного использования строительных кирпичей», продуктов распада белков, который так закономерно происходит все время. Разумеется, потребности в «стройматериалах» особенно велики в детстве, когда растут новые клетки, и несколько уменьшаются с возрастом, когда размножается лишь небольшая часть клеток. Но тем не менее, поскольку распад белков и построение новых клеток идет постоянно, все время нужны аминокислоты и вспомогательные вещества. Чем выше физическая активность, тем больше масса белков, тем большее их количество распадается и синтезируется заново. Следовательно, потребность в любой пище - как в энергетической, так и в строительной - прямо зависит от уровня активности. Это знают спортсмены. Когда тренируется тяжелоатлет, ему нужно много белков.