Технико-тактическая подготовка баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

ВСЕРОССИЙСКИЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ НСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Диссертация

на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Технико-тактическая подготовка баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Сонина Наталья Валентиновна

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Квашук Павел Валентинович

Москва - 2009



Перечень условных обозначений

тренировочный баскетболист игровой амплуа

ЖЕЛ - жизненная емкость легких

КГП - количество голевых передач

КПМИ - количество потерь мяча за игру

КПСЩ - количество подборов под своим щитом

КПхв - количество перехватов

КПЧЩ - количество подборов под чужим щитом

ОДА - опорно-двигательный аппарат

ОКПМ - общее количество подборов мяча

ОКП - общее количество передач

ОММ - общий объем мышечной массы

РБр2 - количество бросков выполненных в 2-х очковой зоне

РБр3 - количество бросков с игры

ТБр2 - точность бросков в 2-х очковой зоне

ТБр3 - точность бросков в 3-х очковой зоне

ТБр2+3 - точность бросков с игры

ЧСС - частота сердечных сокращений

V_Е, л/мин - показатели легочной вентиляции

VO_{2 max}, л/мин - уровень максимального потребления кислорода

PWC₁₇₀, кг/мин - тест, оценивающий общую физическую работоспособность

Содержание

Введение

Глава 1. Теоретико-методические основы технической и физической подготовки юных баскетболистов

1.1 О сущности дифференцированного подхода в спортивной тренировке

1.2 Специфика и структура учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов

1.3 Характеристика спортивной подготовки баскетболистов 15-16 лет разного игрового амплуа

1.4 Характеристика соревновательной деятельности баскетболистов различной квалификации

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

Глава 3. Анализ уровня развития и подготовленности баскетболистов 15-16 лет разного игрового амплуа

3.1 Физическое и функциональное развитие баскетболистов 15-16 лет разного игрового амплуа

3.2 Техническая и физическая подготовленность баскетболистов 15-16 лет разного игрового амплуа

3.3 Технико-тактическая подготовленность баскетболистов 15-16 лет разного игрового амплуа

Глава 4. Экспериментальная оценка эффективности методики технико-тактической и физической подготовки баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа

4.1 Динамика показателей физического развития баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа

4.2 Динамика показателей функциональной подготовленности баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа

4.3 Динамика показателей технической и физической подготовленности баскетболистов с учетом игрового амплуа

4.4 Динамика показателей технико-тактической подготовленности баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа

Глава 5. Обсуждение результатов исследования

Выводы

Практические рекомендации

Список литературы

Приложение

Введение

Актуальность.Современный баскетбол представляет собой спортивную игру, где достижение высоких спортивных результатов зависит от проявления максимально высокого уровня физической, технической, тактической подготовленности спортсменов.

Особый интерес приобретает процесс подготовки юных баскетболистов, представляющих учебно-тренировочные группы третьего и четвертого годов обучения. В этом возрасте происходит завершение в половом созревании, юный организм все больше приобретает черты взрослого человека. Именно к этому возрасту у баскетболистов должна быть сформирована основная физическая и техническая база, необходимая в игровой деятельности. Известно, что возраст 15-16 лет у баскетболистов связан с выбором специализации игрока в том или ином амплуа (защитник, нападающий, центровой), которые имеют специфические индивидуальные особенности (А.Я. Гомельский, 2002; А.И. Бондарь, В.М. Колос, 2004; Ю.М. Портнов, 2004).

В результате изучения и анализа специальной научно-методической литературы нами было установлено, что при подготовке баскетболистов 15-16 лет используется в основном групповой подход в обучении, что, на наш взгляд, замедляет темпы спортивного роста каждого игрока. Также установлено, что нагрузка и различные средства тренировки применяются к игрокам различного амплуа по единой схеме. В связи с этим и возникла необходимость в дифференциации тренировочных нагрузок и средств технико-тактической и физической подготовки юных баскетболистов, разделенных на защитников, нападающих и центровых.

Необходимость дифференциации тренировочного процесса на учебно-тренировочном этапе неоднократно подчеркивалась специалистами в области спортивной тренировки (Дорохов, 2002; П.В. Квашук, 2003, 2009). Однако при изучении процесса спортивной подготовки современных баскетболистов 15-16 лет, мы столкнулись с тем, что юные баскетболисты разного игрового амплуа имеют существенные различия в уровне физического развития, физической и технической подготовленности.

Следовательно, разработка и экспериментальное обоснование методики технико-тактической подготовки баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа в годичном тренировочном цикле, является актуальной темой исследования.

Цель исследования - повышение эффективности технико-тактической подготовки баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа на основе применения дифференцированного подхода.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс баскетболистов 15-16 лет.

Предмет исследования - технико-тактическая подготовка баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа.

Гипотеза.

Предполагается, что разработка рационального соотношения средств физической, технической и тактической подготовки юных баскетболистов разного игрового амплуа позволит повысить уровень их физической и технико-тактической подготовленности на этапе спортивного совершенствования.

Задачи исследования:

1. Определить особенности игровой деятельности юных баскетболистов с учетом игрового амплуа.

2. Разработать рациональное соотношение тренировочных средств технико-тактической подготовки баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа.

3. Экспериментально обосновать методику технико-тактической подготовки баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа в годичном тренировочном цикле.



Методология исследования.

Теоретико-методологической основой диссертационного исследования явилось:

- научные знания и основополагающие работы по педагогике (П.И. Пидкасистый, 1998; И.П. Подласый, 1999; В.А. Сластенин, 2002);

- фундаментальные разработки по теории и методике физической культуры и спорта (Л.П. Матвеев 1991, 2005; Ж.К. Холодов, 2007; Ю.Ф. Курамшин, 2004);

- теоретико-методические основы юношеского спорта (В.П. Филин, 1980, 1987; М.Я. Набатникова, 1983, 1988; В.Г. Никитушкин, 1995, 1998; П.В. Квашук, 2003; В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук, В.Г. Бауэр, 2005; В.П. Губа, П.В. Квашук, В.Г. Никитушкин, 2009);

- дифференцированный подход в спортивной подготовке (В.П. Губа, Р.Н. Дорохов, 1986; П.В. Квашук, 2003);

- научно-методические положения системы управления подготовкой юных баскетболистов (Е.Р. Яхонтов, 1984; Ю.М. Портнов, 1997, 2004; А.Я. Гомельский, 1997, 2002; Д.И. Нестеровский, 2007).

Методы исследования: анализ специальной научно-методической литературы по проблеме исследования, анализ и изучение документальных и архивных данных, антропометрия, педагогические наблюдения, контрольно-педагогические испытания (тесты), педагогический эксперимент (констатирующий, формирующий), методы математической статистики.

Научная новизна:

- определены особенности игровой деятельности баскетболистов различной квалификации, позволяющие выявить наиболее значимые технические приемы, влияющие на конечный результат игры;

- обобщены научно-методические положения физического развития и функциональной подготовки баскетболистов 15-16 лет, раскрывающие сущность специализации спортсменов в игровом амплуа;

- впервые определен уровень технической подготовленности баскетболистов 15-16 лет с учетом специфичности игрового амплуа, позволяющий рационально подобрать соотношение тренировочных нагрузок для подготовки игроков разного амплуа в учебно-тренировочном процессе;

- определен уровень технико-тактической подготовленности баскетболистов 15-16 лет разного игрового амплуа, свидетельствующий об эффективности соревновательной деятельности спортсменов.

Теоретическая значимость.

Результаты исследования вносят ряд новых положений в теорию подготовки юных баскетболистов на основе использования принципов дифференцированного подхода, предусматривающих создание условий для формирования технико-тактического мастерства баскетболистов 15-16 лет с учетом их игрового амплуа.

Практическая значимость.

Результаты исследования могут быть использованы:

- при разработке учебно-тренировочной программы, с целью индивидуального подхода к процессу подготовки баскетболистов 15-16 лет на учебно-тренировочном этапе ДЮСШ, СДЮШОР;

- в учебно-тренировочном процессе средних учебных заведений физической культуры, для будущих тренеров и специалистов по баскетболу.

Основные положения диссертации, выносимые на защиту:

1. Формирование технико-тактического мастерства баскетболистов разного игрового амплуа должно основываться на реализации дифференцированного подхода к содержанию учебно-тренировочного процесса.

2. Соревновательная деятельность баскетболистов 15-16 лет определяется следующими игровыми характеристиками: количество и точность бросков, выполненных из 2-х очковой зоны, количество и точность бросков с игры, а также количеством подборов под своим и чужим щитом.

3. Объем технико-тактической и физической подготовки баскетболистов 15-16 лет в годичном цикле должен составлять 628 часов при следующем соотношении тренировочных средств: общая физическая - 7%, специальная физическая - 21%, техническая - 31%, тактическая - 19%, игровая - 10%, соревнования - 3%.

4. В подготовке баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа рациональным будет следующее соотношение тренировочных средств разной направленности:

- техническая подготовка: у защитников - броски 60%, владение мячом 28%, подбор мяча 12%; у нападающих - броски 48%, владение мячом 28%, подбор мяча 24%; у центровых- броски 46%, владение мячом 32%, подбор мяча 22%;

- тактическая подготовка: у защитников - передачи 50%, заслоны по горизонтали 50%; у нападающих - передачи 25%, заслоны по вертикали 35%, постановка спины 40%; у центровых - передачи 20%, заслоны по вертикали 40%, постановка спины 40%.

Структура и объем диссертации.

Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Текст работы изложен на 142 страницах, содержит 16 таблиц и 5 рисунков. Список литературы содержит 200 источников, из которых 19 на иностранных языках.

Глава 1. Теоретико-методические основы технической и физической подготовки юных баскетболистов

1.1 О сущности дифференцированного подхода в спортивной тренировке

На современном этапе развития науки привлечение педагогики, ее законов, категорий и методов становится все более объективно необходимым и распространенным явлением.

По мнению авторов (В.П. Губа, П.В. Квашук, В.Г. Никитушкин, 2009; В.Г. Никитушкин, 1995, 1998; Д.В. Чилигин, 2003), для достижения высоких спортивных результатов методически верным подходом к организации спортивной тренировки считается реализация потенциальных возможностей спортсмена, обусловленных индивидуальными особенностями.

Умение выявить индивидуальность ученика и эффективно использовать ее в процессе подготовки к соревнованиям - одна из важнейших педагогических задач работы тренера. В этой связи методология подготовки спортсменов должна реализовываться посредством дифференциации, при которой, построение процесса тренировки осуществляется на основе индивидуальности спортсмена (А.И. Бондарь, 2000; Л.М. Букова, 1987; Г. Гримм, 1967; А.А. Гужаловский, 1984; П.В. Квашук, 2003; И.Ш. Тучашвили, 1999).

В Большом словаре иностранных слов (А.Ю. Москвин, 2003) дифференциация (от латинского differentia) в переводе означает «различие, разделение».

Однако в педагогической энциклопедии это понятие трактуется следующим образом: дифференциация - способ организации учебного процесса, при котором учитываются индивидуально-типологические особенности личности (способности, интересы, склонности, особенности интеллектуальной деятельности). Дифференциация характеризуется созданием отдельных групп учащихся (Б.И. Бим-Бад, М.М. Безруких, В.А. Болотов, Л.С. Глебова и др., 2003).

С понятием «дифференциация» неразрывно связано понятие «дифференцированный подход», которое трактуется учеными различных наук по - разному (И.В. Лосева, 1997; Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, 1997; П.В. Квашук, 2003; Ю.М. Портнов, 2004; А.А. Ратников, 2006). На наш взгляд, наиболее точное и приемлемое понятие к тренировочному процессу предложено известным российским педагогом В.А. Сластениным, 2002.

Дифференцированный подход - это комплекс методических, педагогических и организационных мероприятий, обеспечивающих осуществление процесса обучения в гомогенных группах.

В научно-методической литературе по общей и спортивной педагогике сущность дифференцированного подхода определяется сочетанием коллективной и индивидуальной форм подготовки, что позволяет организовать процесс обучения и спортивной тренировки детей, подростков, юношей и девушек в соответствии с их типоспецифическими и индивидуальными особенностями (В.А. Сальников, 1995; В.П.Филин, 1980; Д.В. Чилигин, 2003).

Характерно, что Б.А. Никитюк и Р.С. Черкасова (1993) считают ведущим принципом спортивной подготовки учет индивидуальных особенностей и возможностей конкретных спортсменов при планировании нагрузок в различных структурах тренировочного процесса, что в полной мере отражается в реализации дифференцированного подхода.

Дифференцированный подход, сам по себе, не дает никакого результата, если в его рамках не производится дифференцированное обучение. Понятие «дифференцированное обучение» имеет более узкий смысл по сравнению с дифференциацией и дифференцированным подходом.

Так, наиболее значимая характеристика понятия дифференцированное обучение на наш взгляд, предложена П.И. Пидкасистым (1998).

Дифференцированное обучение - процесс обучения, организованный с учетом индивидуально-типологических особенностей учеников. Технология дифференцированного обучения представляет совокупность организационных решений, средств, методов, охватывающих определенную часть учебного процесса.

Необходимость дифференциации проистекает от имеющихся у людей различий. Дифференциация обучения позволяет организовать учебный процесс на основе учета индивидуальных особенностей личности, обеспечить усвоение всеми учениками содержания образования, которое может быть различным для разных учащихся, но с обязательным для всех выделением инвариантной части.

Цель дифференцированного обучения - обеспечить каждому ученику условия для максимального развития его способностей, склонностей, удовлетворения познавательных потребностей и интересов в процессе усвоения им содержания общего образования.

Отметим, что ряд авторов спортивной науки смешивали понятия дифференциации и индивидуализации (М.В. Леньшина, 1999; О.И. Луконина, 1994; Д.И. Нестеровский, 2007). Индивидуализация понимается как предельный вариант дифференциации, когда учебный процесс строится с учетом особенностей не групп, а каждого, отдельно взятого ученика.

Дифференциация, как широкое понятие, подразумевает индивидуальность человека, и имеет в качестве своей исходной основы понятие «индивидуальность» (Е.П. Ильин, М.И. Семенов, 1967; П.В. Квашук, 2003; А.Н. Корженевский, 1991; А.Н. Лакиза, 1982).

В педагогическом энциклопедическом словаре (Б.И. Бим-Бад, 2003) понятие «индивидуальность» трактуется как неповторимость свойств человека.

Параметры человека, как индивида, представляют особую ценность для спортивной науки и охватывают его анатомо-физиологические данные (индивидуальные особенности конституции и типа телесности). Эти данные в той или иной степени раскрываются в спортивной деятельности.

Тенденция процесса спортивной тренировки, имеющая место в коллективном подходе, и направленная на нивелирование каждого занимающегося под какое-либо однообразие процесса обучения, является одной из негативных черт спортивной педагогики (И.А. Аршавский, 1975; В.К. Бальсевич, 1980; J. Lefevre, 1990; B. Paye, 1984).

В теории спортивной тренировки юных баскетболистов учебно-тренировочных групп третьего и четвертого годов обучения одной из основных задач является определение у игроков амплуа и дальнейшая специализация в нем (В.Г. Алабин, 1993; В.З. Бабушкин, 1985; А.И. Бондарь, В.М. Колос, 2004; С.В. Жданов, 1989; В.Г. Никитушкин, 1998; Ю.М. Портнов, 2004).

Важность специализации игроков по игровому амплуа общепризнанна теорией и практикой баскетбола. Организация действий баскетбольной команды заключается в правильном распределении функций между ее игроками.

Амплуа игроков определяется с учетом выполнения командой двух условий игровой деятельности - нападать и защищаться.

В баскетболе сформировалось следующее разделение игроков по игровым амплуа: защитники, нападающие, центровые, что соответствует теории дифференциации спортивной тренировки (Н.А. Катулин, А.В. Родионов, 1994; Е.Н. Приступа, 1989; С.С. Стонкус, 1987; N. Stewart, 1980).

Современный баскетбол выдвигает требование к игрокам, независимо от выполняемых ими игровых амплуа, овладевать широким арсеналом средств и способов ведения игры, как в нападении, так и защите.

Исходя из этого, формирование квалифицированного баскетболиста должно проходить по двум взаимосвязанным между собой направлениям: совершенствование в универсальных приемах игры и совершенствование в приемах, специфических для выполнения своих функций (Ю.М. Портнов, 1997; А.И. Бондарь, 1993; М.А. Годик, 1988; А.П. Шидловский, 1982).

Полная универсализация баскетболистов, без распределения их по выполняемым функциям, нецелесообразна, так как она не учитывает использования морфофункциональных данных игроков, их склонностей и способностей к решению тех или иных соревновательных задач.

Рациональное распределение игроков по игровым амплуа, утверждает А.Б. Мацак (1988), создает благоприятные условия для более полного раскрытия ими своих индивидуальных возможностей, а, следовательно, и более эффективного использования каждого игрока в общих интересах коллектива команды. Разносторонняя подготовка баскетболистов должна служить им базой для совершенствования процесса выполнения заданных функций и безболезненной взаимозаменяемости.

Выделение игроков по амплуа производится с учетом анатомических - «длиннотных» характеристик юного спортсмена и, в частности, по уровню физической подготовленности (Б.И. Коган, 1990; Э.Г. Мартиросов, 1989; В.Г. Никитушкин, 1998; Б.А. Никитюк, 1989; М.А. Сатылов, 1988).

Центровой игрок. Центровой игрок должен быть высокого роста (более 200 см), атлетического телосложения, обладать отличной выносливостью и прыгучестью. Центровой принимает активное участие в организации и проведении как стремительного, так и позиционного нападения (В.З. Бабушкин, 1985; А.Ш. Касымов, 1986).

Успех в позиционном нападении, центровой достигает в том случае, если он выдвигается вперед к щиту, в глубину обороны соперников и при этом активно выполняет диспетчерские функции, организуя комбинационную игру. Он должен располагаться в районе «усиков» области штрафного броска, линии штрафного броска и самой области штрафного броска, где он является главной ударной силой в борьбе за отскок (Л.В. Костикова, 2002; Д.И. Нестеровский, 2007; Е.Н. Приступа, 1989).

Центровой игрок должен владеть широким техническим арсеналом средств и способов ведения игры, как в непосредственной близости к щиту, так и по всей территории поля, в условиях быстрого передвижения, при этом он должен владеть приемами атаки корзины из положения спиной к ней (В.И. Андреев, 1988; В.З. Бабушкин, 1985; А.Б. Мацак и др., 1989).

Процесс совершенствования центрового игрока должен идти по пути дальнейшего расширения области его действий, повышения их динамичности и маневренности, увеличения процента попаданий в бросках со средних и дальних дистанций (В.З. Бабушкин, 1971; А.В. Воронов, 1999).

Нападающий. В современном баскетболе его характеризуют, прежде всего, высокий рост (от 190 до 200 см), быстрота и прыгучесть, хорошо развитое чувство времени и пространства, снайперские способности (В.А. Данилов, 1996; А.Я. Гомельский, 1997; F. Webstar, 1984).

Современный нападающий должен своевременно включаться в быстрый прорыв и эффективно его завершать, уверенно атаковать корзину с любой дистанции, умело взаимодействовать с центровым и защитником, вести борьбу за отскок с ходу и добивать мяч в корзину в условиях интенсивного противодействия соперников. Помимо атакующих действий, нападающий не должен заметно уступать в качестве защитных действий любому защитнику, обеспечивая по ходу игры полноценную взаимозаменяемость. Игровые функции крайнего нападающего совершенствуются в направлении относительной универсализации и совершенствования в розыгрыше мяча (В.К. Лопаев, 1978; Н.В. Марченко, 2007; R. Masironi, H. Denolin, 1985; N. Stewart, 1980).

Защитник. Защитник должен быть максимально быстрым, подвижным и выносливым, при этом его ростовые параметры значительно ниже центровых и нападающих (Е.Р. Яхонтов, 1987; B. Cousy, 1970).

В нападении защитник обязан первым включаться в быстрый прорыв и умело завершать его; при позиционной игре - повышать динамизм и маневренность действий команды, руководить подготовкой и проведением атак корзины противника, выводить на бросок нападающих и сам точно поражать цель со средних и дальних дистанций, умело сочетать проходы к щиту с «голевыми» передачами, быть готовым к отражению контратаки противника.

Основной район действий защитника - участок поля, прилегающий к дуге области штрафного броска.

При игре в обороне защитник первым вступает в борьбу при контратаках противника, плотно опекает лидеров нападения, четко подстраховывает партнеров (особенно в их борьбе с центровым соперником). Ему необходимо отличное владение техникой передвижений и отбора мяча, умение плотно опекать нападающих и вести борьбу с численно превосходящим противником (К.В. Борисов, 1983; И.В. Лосева, 1997; F.C. Allen, 1968).

Функции защитников совершенствуются в направлении повышения их атакующего потенциала и маневренности, интенсивности плотной опеки противника (Б. Гатмен, Т. Финнеган, 2007; А.Я. Гомельский, 1997; T.O. Bompa, 1999).

Итак, можно заключить, что современный баскетбол уникален в своей особенности объединять в одной команде игроков с совершенно разными антропометрическими данными, которые разделяются на игровые амплуа. Так, рядом с быстрыми, относительно невысокими защитниками играют высокорослые нападающие и центровые, функциональные возможности и двигательные навыки которых развиваются медленно и трудно.

Интенсификация соревновательной деятельности юных баскетболистов 15-16 лет, возрастание на современном этапе роли специализации игроков разного игрового амплуа предъявляют конкретные требования к их подготовленности.

Различные аспекты подготовки юных баскетболистов, включая вопросы развития физических качеств, обоснования эффективных средств и методов тренировки, характеристику объемов тренировочных и соревновательных нагрузок на различных этапах подготовки в баскетболе, а также вопросы построения и организации многолетнего тренировочного процесса рассмотрены в большом числе работ (А.И. Бондарь, 2004; Т.Н. Германов, 1999; Г.Н. Григорьев, 1976; А.Я. Гомельский, 1997; G. Brown, 1979), но, к сожалению, в специальной литературе по баскетболу данные по проблеме дифференциации подготовки юных игроков с учетом их игрового амплуа комплексно не систематизированы, и данная проблема представляется изученной недостаточно.

Подводя итог, можно заключить, что процесс спортивной подготовки юных баскетболистов должен строиться по следующей методологической модели: дифференциация процесса тренировки по игровым амплуа, применение комплекса методических приемов, которые осуществляются за счет основного управляющего инструмента спортивной подготовки - дифференцированного подхода, и выделение индивидуальных особенностей в процессе дифференцированного обучения. На наш, взгляд для осуществления этого подхода актуальным является рассмотрение вопроса, касающегося специфики и структуры учебно-тренировочного процесса, а также характеристики состояния подготовленности баскетболистов 15-16 лет с учетом игрового амплуа.

1.2 Специфика и структура учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов

Хрестоматийность подхода к периодизации спортивной тренировки заключается, как известно, в необходимости и возможности, при определенных условиях, достижения юными спортсменами высоких результатов. Высокая специфичность дифференциации тренировочного процесса уже в подростковом возрасте может привести к более быстрой адаптации и высоким результатам (В.Г. Алабин, 1993; Т.О. Бомпа, 2003; Ю.В. Верхошанский, 1985; А.Б. Мацак, 1988).

Отдельные авторы (А.Б. Мацак, 1988; Д.В. Чилигин, 2003), считают, что основной недостаток данного подхода проявляется в двух направлениях. Во-первых, быстрое достижение высоких результатов лишает юных атлетов «спортивного долголетия»; во-вторых, попытки достичь высоких достижений путем узкой специализации, в ущерб созданию базовой основы подготовки молодого организма к предстоящим интенсивным нагрузкам, в большинстве случаев заканчиваются травмами и болезнями. В этих случаях возникают (при реализации подобного подхода): дисбаланс в развитии отдельных мышечных групп и отклонений в функционировании разных органов; нарушения естественного физического роста и биологического равновесия; перетренированность и истощение функциональных резервов, а также негативные последствия в технической, тактической и психической подготовленности еще не сформированного организма.

Принципиально иную позицию выражают специалисты, которые придерживаются концепции гармоничного и постепенного раскрытия индивидуальных возможностей юного спортсмена (М.С. Бриль, 1980; Н.Ж. Булгакова, 1999; Н.Д. Граевская, 1982; В.П. Губа, 1997, 2006; В.А. Доскин, 1997; Ф.А. Иорданская, 2002; В.Я. Кротов, 1991; М.Я. Набатникова, 1983, 1988; В.П. Стрельников, 1997; А.Ю. Титлов, 2000; В.П. Филин, 1980, 1987).

Методология тренировочного процесса юных спортсменов основана на результатах ряда фундаментальных исследований особенностей двигательной подготовленности школьников, а также критических периодов онтогенеза и этапности развития физических качеств у детей и подростков (С.Д. Бойченко, И.В. Бельский, 2002; А.А. Гужаловский, 1980, 1997; М.Я. Набатникова, 1988; В.Г. Никитушкин, 1995; Б.А. Никитюк, 1993; В.П. Филин, 1980, 1987; T.O. Bompa, 1999).

В качестве «фундамента» долгосрочной тренировочной программы они предлагают рассматривать разностороннее физическое развитие. При достижении определенного уровня подготовленности юные атлеты приступают к специализированной тренировке, постепенно приближаясь к уровню высшего спортивного мастерства.

Обобщая многолетние данные разных исследователей, Т.О. Бомпа (2003) пришел к выводу, что специализированная тренировка начинается тогда, когда у юного спортсмена возникает устойчивый интерес к конкретному виду спортивной деятельности.

Специализированная тренировка начинается примерно с 15-летнего возраста, когда постепенно увеличиваются объем и интенсивность тренировки (Г.Н. Григорьев, 1976; А.Б. Мацак и др., 1989; В.Г. Никитушкин, 1993; С.С. Стонкус, 1987; Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, 1997; В.А. Усков,1999, H. Liss, 1970). На данном этапе акцент тренировки все больше смещается с разностороннего физического развития на выполнение все более специализированных упражнений и технических элементов. Первостепенное значение приобретает четкость регулирования компонентов и объемов тренировочной нагрузки. Одна из наиболее характерных особенностей заключительной фазы данного этапа - отсутствие серьезных проблем в технике выполнения не только отдельных элементов, но и целостных движений.

Для командных видов спорта, включая баскетбол, важно выявить, в каком игровом амплуа хочет специализироваться подросток. Это определяет техническую направленность двигательных действий и, в частности, способствует более эффективному овладению технико-тактическими навыками, развивает игровое мышление, формирует индивидуальный игровой стиль (В.К. 3вездин, 1979; П.В. Квашук, 2001; О.И. Луконина, 1994; И.Ш. Тучашвили, 1999; В.В. Чикалов, 1982).

Таким образом, основы конструктивной технологии построения подготовки юных спортсменов, заложенные в 70-х годах, получили естественное развитие в последующих исследованиях (Ю.В. Верхошанский, 1970; О.М. Орлова, 1986; В.П. Филин, 1987).

Развитие методологии тренировки юных спортсменов позволило создать современные долгосрочные программы подготовки в разных видах спорта, в том числе и в баскетболе.

Программа подготовки баскетболистов 15-16 лет предусматривает введение периодизации учебно-тренировочного процесса, поскольку к этому возрасту, они достигают достаточно высокого уровня физической подготовленности, овладевают основами техники и тактики игры, приобретают определенные игровые навыки. Все это позволяет ставить вопрос о возможности достижения юными баскетболистами высокой спортивной формы в определенные периоды годичного цикла.

Ранее разработанная программа рекомендует придерживаться 834 часов отводимых на годичный цикл, направленных на совершенствование различных сторон подготовленности юных баскетболистов (Ю.Д. Железняк, 1984). На общую физическую подготовку рекомендуется отводить 17% времени, на специальную - 21%. Примерно до 25% тренировочного времени отводится технической подготовке, без учета включения ее в тактическую и интегральную подготовку. Тактическая подготовка осуществляется в объеме 16% времени и интегральная - примерно 21%. При этом рекомендуется проводить 5 тренировок в неделю. Предусматривается также до 44 игр в год с обязательным учетом уровня подготовленности.

Более поздние рекомендации для подготовки юношей (И.А. Горбашев, 1984) предусматривали до 50% тренировочного времени в подготовительном периоде отводить общей и примерно столько же специальной физической подготовке. В основном периоде рекомендовано существенно повышать удельный вес специализированной подготовки (до 75-80%). Примерно таких же пропорций придерживались в своих рекомендациях и другие авторы, рассматривавшие различные проблемы подготовки молодых баскетболистов (О.М. Орлова, 1986; Л.М. Половцева, 1983; Д.Д. Ростковский, 1990; Н.А. Катулин, А.Б. Мацак, А.В. Родионов, 1994).

Вместе с тем, бурный рост популярности и прогресс баскетбола на рубеже 80-90-х годов был обусловлен возникновением нового направления в методике подготовки игроков разного амплуа. «Философия» ее сводилась к максимальной активизации игровой деятельности, применению жесткого прессинга по всей площадке, совершенствованию индивидуального мастерства и взаимопонимания партнеров по команде, что в совокупности обеспечивало успех в матчевых встречах (Б. Гатмен, Т. Финнеган, 2007; В.В. Чикалов, 1982; J. Duden, 1991).

В настоящее время на все стороны спортивной подготовленности программой для ДЮСШ в учебно-тренировочной группе четвертого года обучения отводится 762 часа (Ю.М. Портнов, 2004; А.И. Бондарь, 2004). При этом 15% отводится на общую физическую подготовку, 19% - специальную, 16% - техническую, 13% - тактическую и 16% - интегральную подготовку, что значительно меньше, чем в прошлые годы. Количество тренировочных занятий достигает 8 раз в неделю.

Отдельные исследователи (У.Р. Гравитис, 1977; О.В. Мальченко, 1977) считают, что в подготовке 15-16-летних баскетболистов наиболее адекватны упражнения, выполняемые с интенсивностью не ниже 70% от соревновательной. При этом указывается, что около 65% тренировочного времени приходится на игровые упражнения с мячом (технико-тактические комбинации, двусторонние и контрольные игры) и около 35% - на вспомогательные и общеразвивающие средства подготовки.

Ведущим фактором специальной работоспособности баскетболистов является анаэробная гликолетическая емкость, что указывает на необходимость повышения специальной выносливости у игроков, при этом для баскетболистов в возрасте 15-16 лет наиболее эффективны нагрузки средней (50%) и большой (40%) интенсивности (Н.И. Волков, 1973; Г.Х. Ярославцев, 1974).

Рекомендуются следующие варианты использования нагрузок: в возрасте 13-14 лет - малой (25%) и средней (60%) интенсивности; 15-16 лет - средней (50%) и большой (40%) интенсивности; 17-18 лет - средней (30%), большой (40%) и высокой (20%) интенсивности. Нагрузки малой интенсивности (около 10-15%) предлагается использовать в качестве восстановительных (B. Fuller, 1978).

Перечисленные факты указывают на необходимость оптимизации тренировочных нагрузок баскетболистов 15-16 лет, а также и объемов скоростно-силовых воздействий на организм высокорослых игроков в целях снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат (Т.А. Ботагариев, 1990; Т.Н. Германов, 1999; Е.Л. Мартынова, 1986). Следует также учитывать, что в подготовительном и соревновательном периоде необходимо отдавать предпочтение скоростно-силовым и силовым упражнениям, близким по своей биодинамической структуре к игровым действиям баскетболистов (Г.Н. Максименко, 1990).

В настоящее время скоростно-силовую подготовку рассматривают как важнейший фактор успеха в баскетболе (А.И. Бондарь, 2004; Т.Н. Германов, 1999; И.А. Горбашев, 1984). Так, рациональное построение дифференцированных заданий в структуре тренировочного занятия и микроцикла (до 60% общего объема прыжковой работы) способствовало оптимизации тренировочного процесса баскетболистов 13-14 лет. Эти рекомендации, с коррекцией на возраст испытуемых, также учитывались при планировании предварительного эксперимента.

Кроме того, игровые функции нападающих предусматривают частые активные передвижения от середины площадки к кольцу соперников и обратно, что предполагает высокий уровень развития выносливости. При этом также необходим достаточно высокий скоростно-силовой потенциал этих игроков.

Анализ показателей количественного состава скоростно-силовых действий высококвалифицированных баскетболистов в соревновательной деятельности показал, что для центровых характерно наибольшее количество коротких рывков до 5 метров, для защитников - на 6-10 метров, в то время как нападающие превосходят и тех и других по количеству рывков на 11-20 метров. Средние значения остановок и прыжков значительно выше у центровых игроков, защитники выполняют большее число перемещений в стойке, преодолевая противодействие противника (А.Я. Гомельский, 1997; И.А. Горбашев, 1984; С.Н. Джасем, 1986). Следовательно, при планировании подготовки высокорослых нападающих необходимо учитывать взаимное влияние нагрузок, направленных на развитие таких разных качеств как выносливость и скоростно-силовые качества.

Во всех периодах годичного цикла высокорослые баскетболисты высокой квалификации должны использовать упражнения, в которых сочетаются уступающий и преодолевающий режимы работы мышц (динамические упражнения). Доля скоростно-силовой подготовки может при этом составлять 50-60% всего тренировочного времени и специальной физической подготовки - от 70 до 80%. По мнению авторов, такое содержание и соотношение скоростно-силовых нагрузок в наибольшей мере отвечает динамике игры в баскетбол (В.М. Дьячков, 1960; Б.И. Бим-Бад, 2003).

В возрастном периоде 15-16 лет важно также выявить игровое амплуа юного баскетболиста, так как специализация игрока определяет путь развития его функциональных и двигательных качеств (Т.А. Ботагариев, 1990; Т.Н. Германов, 1999; С.А. Локтев, 1991; В.Я. Кротов, 1991; J. Krause, 1991; R. Olney, 1975). Это способствует, как известно, целенаправленному воздействию на системы и функции организма, позволяет выбрать оптимальный и эффективный путь развития двигательных качеств юных баскетболистов.

У подростков в возрасте от 11 до 16 лет наблюдается наибольшая интенсивность перестройки структуры двигательных способностей (В.П. Губа, 2007; М.Я. Набатникова, 1983; Е.Р. Яхонтов, 1987).

По мнению многих авторов (А.И. Вальтин, 1984; А.М. Грошев, 2005; М.Я. Набатникова, 1983), в возрасте 15-16 лет особое внимание следует уделять индивидуальной технике игры в нападении и защите, при этом использовать выполнение упражнений в различных условиях. Так, В.М. Иксанов, (1979) установил, что в данном возрасте до 50% всего тренировочного времени следует уделять технической подготовке, при этом он рекомендует 35% отводить на технику нападения, а 25% на технику защитных действий. Однако Л.М. Половцева, 1983 (143) считает, что в учебно-тренировочном процессе техническая подготовка должна занимать примерно 35-40% всего тренировочного времени.

Тактическая и интегральная подготовка в возрасте 15-16 лет должны занимать основное время учебно-тренировочного процесса, примерно 30% и 20%, соответственно, так как в этот момент тренировочного цикла возрастает количество учебных и контрольных игр (В.К. Лопаев, 1978).

В результате анализа специальной и методической литературы, посвященной структуре тренировочного процесса баскетболистов 15-16 лет, установлено, что единого и абсолютно верного подхода по применению и дифференцировке спортивной нагрузки игрокам различного амплуа не наблюдается.

Распределение тренировочной нагрузки на функциональную, физическую, техническую и тактическую подготовленность юных баскетболистов 15-16 лет осуществляется без учета игрового амплуа. В связи с этим актуальным является изучение уровня их подготовленности и построение на этой основе сочетания оптимальных и эффективных нагрузок для получения тренировочного эффекта.

1.3 Характеристика спортивной подготовки баскетболистов 15-16 лет разного игрового амплуа

Известно, что у подростков в 15-16 лет еще не завершено формирование органов и систем организма, механизмов регуляции его различных функций. Этот возрастной период характеризуется значительными морфологическими изменениями, гетерохронным развитием физических качеств, высокой степенью освоения двигательных навыков и формированием рациональной спортивной техники (В.К. Бальсевич, 1967; З.И. Кузнецова, 1998; О.И. Луконина, 1994; А.Ю. Титлов, 2000; J. Lefevre, 1990).

Известно, что общий прирост длины тела в период от 7 лет и до завершения фазы роста может составлять в среднем 42-53 см. Тенденция значительного увеличения длины тела раньше отмечается у детей более высокого роста, затем у детей со средними показателями и только потом у детей с более низкими показателями (В.Г. Властовский, 1976; М.А. Годик, 1988; Г. Гримм, 1967; А.Б. Мацак, 1988). Это объясняет значительный размах ростовых показателей у детей одного и того же возраста, в частности, в период полового созревания.

Длина тела, в отличие от его массы, в значительной мере обусловлена генетически; степень этой зависимости, по некоторым обобщенным данным (И.И. Бахрах, 1999; У.Р. Гравитис, 1977; Р.Н. Дорохов, 2002), оценивается в пределах 77-98%.

Продольные размеры тела и его отдельные сегменты изменяются неравномерно. Интенсивность роста длины верхних конечностей у мальчиков в целом подчинена той же закономерности, что и интенсивность прироста длины тела.

В специальной литературе (Р.Н. Дорохов, 1995; В.А. Доскин, 1997) можно встретить данные о том, что прирост длины верхних конечностей у мальчиков снижается на год раньше, чем прирост длины тела, при этом интенсивность роста у них сохраняется на 1,5 года дольше, чем у девочек. В результате в этом возрасте у мальчиков наблюдается относительная длиннорукость.

Увеличение длины нижних конечностей по темпам изменения соответствует увеличению длины тела, однако темпы их прироста характеризуются большей равномерностью, чем снижение темпа прироста длины тела и верхних конечностей.

Масса тела примерно на 60% находится под генетическим влиянием и так же, как и длина тела, является интегральным показателем, складывающимся из показателей веса органов, принадлежащих к различным системам, которые неодинаково реагируют на различные тренировочные нагрузки, изменяя свое строение и массу в зависимости от социально-экономических условий жизни (Г.И. Вербицкий, 1974; Б.И. Коган, 1990).

Годичные прибавки веса тела у детей являются наиболее доступными для контроля показателями физического развития. Наиболее интенсивный прирост веса тела отмечается у мальчиков с 12-15 лет. В возрасте 11-17 лет у мальчиков обнаруживается почти линейный прирост массы тела. При этом ежегодный прирост массы тела происходит параллельно увеличению его длины (М.С. Бриль, 1980; О.В. Мальченко, 1977; Б.А. Никитюк, 1978; П.П. Озолин, 1975; В.Б. Шварц,1984).

Окружность грудной клетки увеличивается с возрастом постепенно. По результатам многочисленных исследований, абсолютная величина окружности у мальчиков всегда больше, чем у девочек, за исключением детей 13-15-летнего возраста. Замедление роста окружности грудной клетки, у мальчиков происходит к 15 годам (В.Г. Властовский, 1976; Р.Н. Дорохов, 2002; В.А. Доскин, 1997, Д.А. Еремин, 1982).

Функциональные возможности органов дыхания и кровообращения, снабжающих организм кислородом, в этом возрасте недостаточны, по сравнению с более взрослыми подростками. При быстром росте массы тела у детей, особенно в 9-10 лет, происходит отставание в объеме сердца и развитии кровеносных сосудов. К 12-15 годам у подростков объем сердца составляет лишь половину его окончательного объема, а частота сердечных сокращений (ЧСС) значительно выше, чем у взрослых (К.В. Багмет, 2001; И.А. Сытник, 1977; С.В. Хрущев, 1980; G.R. Cumming, 1978).

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у подростков сравнительно мала. В период полового созревания происходят временные нарушения регуляции дыхания, снижается устойчивость организма к недостатку кислорода. Частое и поверхностное дыхание при нагрузке не обеспечивает необходимой доставки кислорода и быстро приводит к утомлению (В.А. Калчигин, 1973; Н.А. Фомин, 1972, 1986).

С возрастом у юных баскетболистов повышается ЖЕЛ, увеличиваются глубина дыхания и объем сердца, что приводит к снижению ЧСС и частоты дыхания, как в покое, так и при нагрузке. По разным данным, ЧСС в покое у юных баскетболистов 13-14 лет составляет 76 уд/мин, в возрасте 14-18 лет - в среднем 58 уд/мин.

По мере роста квалификации большие размеры легких и сердца юных баскетболистов, характерные для высокорослых спортсменов, обеспечивают хорошее обогащение кислородом тканей. Предельные возможности вентиляции легких у юных баскетболистов ниже, чем у взрослых игроков. У детей в возрасте 12-13 лет максимальный объем воздуха, вдыхаемый за одну минуту, почти вдвое меньше, чем у взрослых баскетболистов. Однако с повышением квалификации игроков этот показатель неуклонно возрастает (О.С. Елизарова, 1969; И.Г. Неддекер, 1981).

Для детей и подростков характерен высокий уровень основного обмена и повышенный расход энергии при нагрузке. Однако для юных баскетболистов характерны высокий уровень энерготрат, недостаточная экономичность деятельности органов дыхания и кровообращения, высокая степень возбудимости и быстрая утомляемость, что необходимо учитывать тренеру при подборе тренировочных нагрузок. Чрезмерные нагрузки в этом возрасте могут замедлить рост и развитие организма и затормозить процесс спортивного роста (А.А. Гужаловский, 1984; Л.М. Половцева, 1983; Б.Г. Любина, 1991; В.С. Макеева,1991).

В этот период продолжает развиваться кардиораспираторная система (В.А. Калчигин, 1973; В.Л. Карпман, 1982; О.В. Качоровская, 1967; В.А. Кобзев, 1998; О.В. Коркушко, 1991; В.С. Макеева, 1991), постепенно повышается устойчивость к концентрации лактата в работающих мышцах и крови. Кроме того, разный уровень качества и стабильности выполнения упражнений и технических элементов является результатом различий в темпе развития юных спортсменов. Следствием этого является отсутствие устойчивой координации движений при выполнении некоторых упражнений. Следовательно, на этапе формирования спортивных навыков необходимо концентрировать внимание на развитии спортивных умений (В.Я. Кротов, 1983; Е.Л. Мартынова, 1986; Н.В. Полянцева, 1990), а не ориентироваться на достижение высоких результатов. Важно также продолжать развитие способности к выполнению мышечной работы за счет аэробных источников энергообеспечения. Серьезная аэробная база позволяет юным спортсменам эффективно справляться с повышающимися требованиями к выполнению специализированных упражнений (К.Г. Силантьева, 1981; В.П. Стрельников, 1997; В.И. Тхоревский, 1992).

Согласно данным большого числа авторов, комплексное воспитание двигательных качеств эффективнее односторонней тренировки баскетболистов, направленной на раздельное развитие силы, быстроты, скоростно-силовых способностей и выносливости.

При анализе современных тенденций в развитии баскетбола многие авторы связывают эффективность игры с повышением быстроты при выполнении игровых действий, отмечая при этом существенную роль скоростно-силовых способностей в эффективном выполнении большинства игровых приемов. Так, М.Х. Казиев и И.П. Башлыков (1986) выделяют ведущие факторы успешного выполнения передач мяча, подчеркивая при этом значение различных компонент проявления быстроты.

Согласно данным исследований Р.В. Мирошникова (1969), с ростом мастерства баскетболистов при совершенствовании технической подготовленности резервные возможности в улучшении быстроты выполнения технико-тактических приемов, связанных с передвижениями, неуклонно снижаются. Поэтому дальнейший прогресс может быть обеспечен повышением результатов в скоростном беге. При этом повышение интенсивности тренировки квалифицированных баскетболистов должно, по мнению автора, осуществляться за счет применения скоростных упражнений в структуре как общей физической, так и специальной подготовки, что повышает результативность игровых действий.

Современные требования спорта диктуют необходимость системного развития скоростно-силовых способностей у юных баскетболистов уже в возрасте 13-16 лет - период сенситивного развития силы. Актуальность данной проблемы связана с тем, что в большинстве игровых приемов, выполняемых в прыжке, полетная фаза длится от 0,34 до 0,6 секунд при высоте прыжка 14-44 см. Наибольшая длительность полетной фазы (0,6 с) выявлена при броске мяча в прыжке толчком одной ноги. Кроме того, длительная игровая нагрузка вызывает нарастающее утомление, при котором баскетболисты на снижающуюся высоту прыжка затрачивают все больше усилий. По мере участия в игре, высота прыжка у баскетболиста достоверно снижается на 4,98 см после 10 минут игры, как в первом, так и во втором таймах (Р.М. Васильев, 1995; Б.Н. Калюнов, 1976).

В процессе изучения возрастных особенностей динамики скоростно-силовых способностей у баскетболистов 12-18 лет автор (Левин В.М., 1970) выделил периоды наиболее интенсивного прироста скоростно-силовых возможностей. Так, в возрасте 12-15 лет они наиболее значительны, и темпы прироста могут составлять 8,6%, а в 15-17 лет темпы прироста результатов снижаются в среднем до 3,6%. Наиболее интенсивный прирост абсолютной и относительной силы у подростков и юношей, активно играющих в баскетбол, наблюдается в младшем возрасте (12-15 лет) и составляет приблизительно 17,6%. Однако затем, в среднем и старшем юношеском возрасте, темпы прироста снижаются до 2,7%. Показано также, что уровень развития скоростно-силовых способностей определяет степень технического мастерства баскетболистов среднего и старшего юношеских возрастов (15-17 лет). Использование в подготовке юных баскетболистов разнообразных динамических силовых упражнений с отягощениями и скоростно-силовых упражнений в усложненных условиях обеспечивает наибольший прирост скоростно-силовых качеств, быстроты и мышечной силы, а также показателей специальной подготовленности (до 23%). Результаты исследований автора (Т.Н. Германов, 1999) показали, что наибольший эффект дает систематическое, круглогодичное применение разнообразных силовых упражнений с отягощениями. Силовые упражнения с отягощениями, применяемые круглогодично, дважды в неделю, в объеме до 10 упражнений в одном занятии, положительно влияют на состояние нервно-мышечного аппарата, общую и специальную тренированность баскетболистов.

Исследуя характер соревновательной деятельности баскетболистов 12-17 лет Б.Н. Калюнов (1976) отмечал, что прыжки, наряду с быстрым бегом, занимают центральное место в двигательной активности спортсменов. По мнению автора, объем прыжковой нагрузки юных баскетболистов в условиях соревнований с возрастом неуклонно повышается как по абсолютным, так и относительным показателям. В этой связи рост спортивного мастерства на фоне совершенствования основных сторон моторики спортсмена рассматривают, главным образом, с позиций скоростно-силовой подготовленности баскетболистов. Высокая способность к многократному выполнению разнообразных соревновательных прыжков, в конечном итоге, способствует более эффективной игровой деятельности. Кроме того, автор показал, что юные спортсмены 12 лет в течение игры совершают 60-68 прыжков, 13 лет - 72-80 прыжков, 14 лет - 82-87 прыжков. В следующих возрастных группах соревновательная прыжковая активность резко возрастает и у 15-летних баскетболистов составляет 100-117 прыжков за игру, 16-летних - 135-157 прыжков, 17-летних - 153-167 прыжков. Отмечено также, что высококвалифицированные центровые совершают в среднем 3,3 прыжка в минуту, нападающие - 3,5 прыжка, защитники - 3,7. Следовательно, игроки задней линии прыгают больше центровых игроков, а нападающие занимают положение между ними. Целенаправленное развитие скоростно-силовых способностей у баскетболистов, по мнению автора, следует начинать в 9-11 лет (79,5% опрошенных), а прыжковой выносливости - в 10-13 лет (77% опрошенных). Вместе с тем, многие тренеры высказываются в пользу более позднего (14-15 лет) направленного развития скоростно-силовых способностей и предлагают с возрастом и ростом спортивной квалификации соразмерно увеличивать долю прыжковых упражнений в отдельном занятии - от 10% учебного времени в группах начальной подготовки до 15-20% времени в старшей юношеской группе. Автор рекомендует для развития скоростно-силовых способностей на этапе начальной спортивной специализации использовать ударный, интервальный и соревновательный методы выполнения упражнений прыжкового характера.