Техника и методика обучения бегу на коньках на различные дистанции

Размещено на http://www.allbest.ru/

ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БЕГУ НА КОНЬКАХ НА РАЗЛИЧНЫЕ ДИСТАНЦИИ

Содержание

Введение

Глава 1. Анализ литературных источников по теме исследования

1.1 Особенности техники и методики подготовки конькобежцев и его эволюция

1.2 Методика тренировки конькобежцев как предмет системного исследования

1.3 Современное состояние тренировочного процесса конькобежцев

Глава 2. Задачи и методы исследования

2.1 Задачи и методы исследования

2.2 Анализ литературы

2.3 Анкетирование

2.4 Беседа с ведущими тренерами

2.5 Педагогическое наблюдение

2.6 Обработка полученных результатов методами математической статистики

2.7 Организация исследования

Глава 3. Техника и методика обучения бега на коньках на различных дистанции (500, 1000, 1500, 3000, 5000, 10000 метров)

3.1 Первоначальная техника обучения бегу на коньках

3.2 Техника обучению бега на коньках на различные дистанции

3.3 Методика обучения конькобежцев по результатам исследования

3.3.1 Обучение на различные дистанции и в различные периоды подготовки конькобежцев

3.3.2 Обучение со старта

3.3.3 Обучение по прямой

3.3.4 Обучение по повороту

3.4 Анализ результатов методики обучения бегу на льду

3.5 Обсуждение результатов педагогического исследования

3.6 Различия техники бега на коньках на различные дистанции (500, 1000, 1500, 3000, 5000, 10000 метров)

Выводы

Библиографический список

Приложения

Введение

Спорт - это неуклонное стремление человека к расширению границ своих возможностей, реализуемое через специальную подготовку, систематическое участие в соревнованиях, связанных с преодолением возрастающих трудностей, целый мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами на этом пути. Спорт - это сложный комплекс межчеловеческих отношений, одно из наиболее массовых социальных движений современности.

Конькобежный спорт - один из старейших видов спорта. Конькобежный спорт в России был первым и до XIX в единственным зимним видом спорта. По своей доступности, демократичности был спортом номер один. Бег на коньках - это вид физического упражнения, при выполнении которого человек передвигается по ледяной поверхности на специально изготовленных приспособлениях - коньках, прикрепленных к обуви. Бег на коньках с небольшой скоростью с целью активного отдыха, укрепления здоровья, развлечения называют простым катанием. Простое катание включает в себя индивидуальное, парное и групповое передвижение, а также игры на льду. При этом применяют любые модели коньков. Простое катание, как правило, предшествует специализированным занятиям всеми видами спортивных упражнений на коньках: скоростному бегу, фигурному катанию (индивидуальное и парное), спортивным танцам на льду, играм в хоккей с шайбой и с мячом. Поэтому его относят к вспомогательным упражнениям на коньках. (Специальная подготовка конькобежцев - В сборнике Конькобежный спорт, Г.М. Панов, Ю.И. Разинов, М., Физкультура и спорт, 1977, №1)

Скоростной бег на коньках (конькобежный спорт) - это вид спортивного упражнения, при выполнении которого конькобежец стремится в условиях соревнования преодолеть регламентированную правилами дистанцию с максимально возможной для себя скоростью. При скоростном беге используют простые и специальные (беговые) коньки.

Конькобежный спорт характеризуется активной двигательной деятельностью с оптимальным проявлением физических и волевых качеств. Как и всякая деятельность человека, спортивная деятельность проходит эффективно, когда она планируется. Для того, чтобы правильно спланировать нагрузку, очень важно знать итоги предыдущей работы и использовать их как ориентир для планирования будущей подготовки.

До настоящего времени большинство тренеров строят годичный цикл подготовки спортсменов, как одноцикловый. В то же время наличие крытых катков позволяет проводить тренировки по конькам летом и переходить на двухцикловую систему подготовки. Рост результативности в конькобежном спорте связан и с увеличением объема специальной подготовки в общей программе тренировки конькобежцев. Это стало возможным благодаря использованию катков с искусственным льдом (увеличился период тренировки на льду и общий объем бега на коньках), а также переходу на более специализированную физическую подготовку в летне-осенний период. ( Конькобежный спорт: учебник для ИФК под ред. Е.П. Степаненко, М., ФиС. - 1977)

Важную роль в совершенствовании российской школы конькобежного спорта играет постоянное совершенствование учебно-тренировочного процесса. Повышению эффективности и оптимизации тренировочного процесса во многом способствует научное обоснование средств и методов подготовки конькобежцев, используемых для воспитания силы, быстроты, выносливости и гибкости.

Рост результативности в конькобежном спорте связан и с увеличением объема специальной подготовки в общей программе тренировки конькобежцев, а также появлением новых коньков с отрывающейся пяткой - «клапы». Изобретение норвежских конькобежцев явилось подлинной революцией в конькобежном спорте, что незамедлительно нашло отражение и в технике бега, и в росте спортивных достижений. В дальнейшем конструкция коньков постепенно совершенствовалась, но основная их форма оставалась прежней. Изменения в основном касались увеличения или уменьшения длины носовой или пяточной частей полоза конька, размеров передней и задней стоек (чашечек), формы полоза и его размеров в поперечном сечении, качества стали, веса конька. С течением времени заднюю часть конька начали делать длиннее, укорачивая одновременно переднюю. Наконец, и носовая, и пяточная части полоза оказались равными. В настоящее время ширина лезвия конька колеблется от 1 до 1,3 мм. Все изменения в конструкции конька с самого начала диктовались условиями бега, то есть формами беговых дорожек, практикуемыми в отдельных странах дистанциями, а также совершенствованием техники бега.

Увеличение объема специальной подготовки в общем объеме программы тренировки конькобежцев стало возможным благодаря использованию катков с искусственным льдом (увеличился период тренировки на льду и общий объем бега на коньках), а также переходу на более специализированную физическую подготовку в летне-осенний период.

Актуальность темы - Дальнейшее развитие конькобежного спорта в нашей стране зависит и от совершенствования системы подготовки конькобежцев, техники подготовки, что предполагает научную обоснованность методических принципов тренировки квалифицированных конькобежцев.

В зависимости от длины дистанции (500м, 1000м, 1500м, 3000м или 5000м) обучение бегу на коньках строится по особой программе, что в первую очередь связано с различием в нагрузках на организм человека.

Объект исследования: изучение особенностей техники и методики обучения бегу на коньках на различные дистанции.

Предмет исследования:

Цель исследования заключалась в совершенствовании системы подготовки юных конькобежцев путем моделирования нагрузки соревновательных дистанций в специально-подготовительном периоде тренировки на новом тренажере.

Рабочая гипотеза: Разработка новых форм и методов организации и управления конькобежным спортом, повышение качества подготовки льда, улучшение спортивной одежды и инвентаря конькобежцев, строительство катков, совершенствование правил проведения соревнований - все это способствует прогрессу российской школы конькобежного спорта.

Глава 1. Анализ литературных источников по теме исследования

1.1 Особенности техники и методики подготовки конькобежцев и его эволюция

Впервые систематизировал тренировочный процесс В.В.Иванов в 1923 году и подчеркнул целесообразность всесторонней подготовки конькобежцев и прочность узкоспециализированной тренировки.

В ранний период развития конькобежного спорта имели место различные методические направления и уклоны. Так, например, многие конькобежцы того времени /Н.Струнников, А.Ипполитов, Я.Мельников и др./ совмещали свои занятия конькобежным спортом с успешными выступлениями в велосипедных гонках. Н.Найденов был чемпионом России по академической гребле. Подобное совмещение занятий двумя или несколькими видами спорта имели место и у зарубежных конькобежцев.

Автором многих книг, методических пособий и различных статей по вопросам скоростного бега на коньках в 20-е 30-е годы был П.Ипполитов. В вопросах построения тренировки П.Ипполитов был сторонником и пропагандистом так называемого "технического" направления, считая, что техника бега конькобежца, его "стиль" является важнейшей стороной подготовки. Разносторонней подготовке П.Ипполитов не придавал достаточного значения. Практика последующих лет показала ошибочность этих положений.

В 1940 году С.М.Тизгиров, подчеркивая большое значение разносторонней подготовки конькобежца, предложил выделить в подготовительном периоде два этапа - этап летней подготовка или общефизического развития и этап специальной подготовки. В этот период в методике тренировки уже четко просматривались тенденции применения целенаправленной круглогодичной подготовки.

Послевоенные годы характеризуются бурным ростом спортивно-технических результатов, явившихся следствием широкого использования специализированной круглогодичной тренировки. В этот период появляется целый ряд книг, учебников, методических пособий, статей по конькобежному спорту /И.Я.Аниканов /1953/, Н.А.Масальгин /1974/, Л.П.Матвеев /1953/, В.А.Орлов, Х. Роокамм, Х.Рейнделл, И.Койл /1967/, П.Степаненко /1971/, Г.К.Подарь, Ф.П.Суслов /1974/, оказавших существенное влияние, формирование современных взглядов на вопросы методики построения тренировки в конькобежном спорте.

В этих работах была обоснована необходимость и закономерность круглогодичной тренировки, доказано огромное значение всесторонней физической подготовки и важным, место подготовительного периода в годичном цикле тренировки конькобежцев.

К.Л. Кудрявцев и М.П. Соколов /1952/, подчеркивая огромное значение круглогодичной тренировки отмечают, что подготовительный период является решающим в годичном цикле, так как в этот период создается база для высоких достижений в зимнее время. Авторами отмечается, что развитие отдельных качеств должно проходить гармонично, в определенном сочетании друг с другом. Далее указывается, что чем выше уровень обшей выносливости спортсмена, тем лучше и успешнее он может развивать свою специальную выносливость (Силовые тренировки конькобежцев, Л.С. Кудрявцева, М, 1974.)

С начала 50-х годов в подготовке конькобежцев стали широко применяться имитационные упражнения, бег на роликовых коньках и различные формы беговой подготовки. К настоящему времени в тренировке конькобежца используется около 40 упражнений различных по форме и характеру выполнения. Однако следует отметить, что и до сих пор среди специалистов нет единого мнения по вопросам применения отдельных средств и методов тренировки конькобежцев.

Нет единого мнения в вопросе использования тренировки конькобежца бега на роликовых коньках. Данные эксперимента, проведенного В.С.Приставкиным /1977/, свидетельствуют, что тренировка на роликовых коньках не только положительно влияет на технику бега на коньках, но и является эффективным средством повышения функционального уровня конькобежцев. В последние годы объем тренировочных нагрузок в беге на роликовых коньках резко снизился. Причиной этому послужила применение летней ледовой подготовки, а также распространенное мнение о том, что бег на роликовых коньках не дает положительных результатов в технической подготовке и, кроме того, нередко является причиной перетренировки (Совершенство технического мастерства конькобежцев посредством применения бега на роликовых коньках, тезисы всесоюзной конференции по технике скоростного бега на коньках, B.C. Приставкин, Р.П. Дорохов, М., 1977).

Этой позиции придерживаются тренеры В.Быкова, В.Муратов, Ю.Чистяков. Все более широкое применение в современной тренировке конькобежца находит силовая подготовка. Для спортсменов 16-17 лет рекомендуется проводить не менее 2-х раз в неделю на протяжении всего подготовительного периода /май-сентябрь/.

Значительные изменения происходят в настоящее время и в зимней тренировке. Наряду с увеличением объема тренировочных нагрузок, выполняемых в беге на коньках, конькобежцы стали использовать также упражнения общей физической направленности.

В методических материалах /В.А.Барановский /1968/, С.М.Вайцеховский /1971/, Г.В. Васильев /1953/, Л.С.Дынер /1973/, В.М.Зациорский /1970/, Л.С.Кудрявцева /1974/, К.К.Кудрявцев /1957/, В.В.Кузнецов /1975/, Г.М.Паноч /1975/, указывается на необходимость применения упражнений общей физической подготовки в соревновательном периоде, в том числе ходьбы, кроссового бега, бега по снегу, упражнений с отягощениями. Большое значение для развития конькобежного спорта сыграли научные исследования /А.А.Вирц /1977/, В.А.Барановский/ 1968/, Ф.Карлайл /1977/, Л.С.Кудрявцева /1974/, Н. А. Масальгин /1968/, Н. Г. Озолин /1970/, Г.М.Панов /1977/, Н.И.Петров /1975/, М.Я.Набатникова /1972/, Б.А.Стенин /1975г/, Д.Холам /1974/, К.Грен/, основная цель которых - изучение различных факторов, определяющих достижения в конькобежном спорте и создании научно - обоснованной методики.

Существенный вклад в развитие современной методики тренировки в конькобежном спорте внесли Б.А.Стенин, Г.М.Панов, В.И.Кащей, Б.Ф.Васильковский, М.Г.Половцев, А.Н.Докторевич, Ю.А.Барышников. В своих работах они обсуждают физиологические основы построения тренировки конькобежцев, дают оценку функциональному состоянию нервно-мышечному аппарату спортсменов, освещают вопросы, связанные с планированием круглогодичной тренировки конькобежцев.

В ряде научных исследований изучались особенности занятий конькобежным спортом в детском и юношеском возрасте /Г.В.Васильев /1954/, И.А.Масальгин /1974/, Ф.П.Суслов /1974/, Л.П.Матвеев /1959/. Изучая различные аспекты построения тренировки в конькобежном спорте в детском и юношеском возрасте, большинство указанных авторов, отмечает огромное значение всесторонней физической подготовки для роста спортивного мастерства в беге на коньках и гармоничного развития организма.

Говоря о необходимости увеличения объема специальной подготовки, В.Г.Половцев, Г.М.Панов /1977/ в то же время отмечают, что выполнение большой по объему тренировочной нагрузки как в беге на льду, так и в летних упражнениях является ошибкой. Такая специализация приводит к форсированию специальной тренировки и "натаскиванию" на результат. По данным И.П.Чернова/1984/спортивные достижения в беге на коньках определяются, в основном, уровнем общей физической подготовки. Такой вывод делается им на основании факторного анализа. Авторы В.И. Кащей и Ю.А. Барышников /"Многолетнее планирование физической подготовки юных конькобежцев", кафедральный сборник, ГДОИФК, 1987/ считают, что в основе должна стоять специальная подготовка конькобежца, а общефизическая должна обеспечить высокий ее уровень (Конькобежный спорт. Учебник для педвузов. Половцев В.Г. М., Просвещение. - 1990).

Имеющиеся научно-методические материалы, отражают общую тенденцию увеличения объема тренировочной нагрузки у спортсменов 16-17 лет и дают противоречивые рекомендации по их распределению в годичном цикле подготовки. А также до сих пор не выявлены рекомендации по подготовке конькобежцев в различных регионах страны с учетом специфики условий региона, что существенным образом влияет на спортивный результат.

В работе С.Ф. Сокунова /1996/ предложена новая методика тренировки, основанная на изучении влияния физических нагрузок и гипоксии при подготовке конькобежцев высокой квалификации. Результаты серии опытов но оценке острого воздействия различных видов повторных нагрузок и прерывистой гипоксии (содержание кислорода - 12-14%) показывают, что сочетание этих двух типов раздражителен существенно видоизменяет тренировочный эффект каждого типа нагрузок. Тренировка с ежедневным выполнением повторных нагрузок в сочетании с гипоксическим стимулом служит эффективным средством улучшения показателей аэробной производительности, и в частности повышает уровень МПК. Эти эффекты частично воспроизводятся и поддерживаются в период комплексной тренировки, где частота применения повторных нагрузок вместе с гипоксическим стимулом уменьшается до двух раз в неделю (Влияние физических нагрузок и гипоксии при подготовке конькобежцев высокой квалификации, С.Ф Сокунова, М., 1996 ).

Система подготовки конькобежцев, по мнению И.И.Бахраха и А.М.Докторевича /2000/, требует комплексного контроля. Проведено ими исследования позволяет корректировать технику и методику обучения бегу на коньках у юных конькобежцев.

Современная система подготовки юных спортсменов, по их мнению, предусматривает выявление основных этапов и направленности тренировочного процесса, выбор средств и методов технической, функциональной и психологической подготовки, определение объема и интенсивности физических нагрузок в зависимости от возрастно-половых и индивидуальных морфофункциональных особенностей. Важным компонентом общей системы подготовки юных спортсменов, во многом определяющим эффективность работы специализированных ДЮСШ, центров олимпийской подготовки и других, является комплексный контроль.

Для контроля и управления технической подготовкой юных конькобежцев требуется детальное изучение закономерностей построения скользящего шага с их количественной и качественной оценками. Выявление ведущих параметров в структуре движений и управление их развитием на основе разработанных модельных характеристик с использованием целевой программы позволяет повысить эффективность становления технического мастерства юных конькобежцев. Результаты проведенных исследований позволяют рекомендовать тренерам, работающим с юными конькобежцами, помнить, что важным условием эффективного отталкивания в беге на коньках является рациональное определение усилий, а не только их величина. Были установлены границы оптимального усилия, за время проявления которого в рамках фазы или целого движения достигается наивысшая для каждой возрастной группы скорость движения. Уточнение и определение кинематических признаков фаз скользящего шага и их граничных моментов позволяют установить оптимальные границы фаз и периодов скользящего шага для каждой возрастной группы по продолжительности, длине пути, импульсу силы, угловым показателям суставных звеньев толчковой ноги и построить на их основе ритмовую модель шага юных конькобежцев 8-16 лет. (Комплексный контроль в подготовке конькобежцев, И.И.Бахрах, А.М.Докторевич, М., 2000)

На основе нормативных характеристик изученных морфофункциональных показателей были разработаны количественные критерии перспективных юных конькобежцев 8-16 лет. Полученные экспериментальные материалы, результаты их внедрения в практику работы специализированных ДЮСШ позволяют выделить некоторые принципиальные положения комплексного контроля в системе подготовки юных конькобежцев:

- учет оптимальных параметров различных характеристик скользящего шага и его фаз дает возможность: 1) планировать тренировочную программу и вносить в нее необходимую коррекцию; 2) устранить неправильное обучение технике движений на коньках на основе интуиции; 3) наметить путь индивидуального совершенствования движений с учетом выявления ошибок:

- конькобежным спортом могут заниматься только здоровые дети с такими морфофункциональными показателями, которые позволяют добиться успеха в избранной специализации (спринтер, стайер, многоборец);

- существует взаимосвязь между спортивными результатами на отдельных дистанциях конькобежного многоборья и характеристиками определенных морфофункциональных показателей, типологическими особенностями юных конькобежцев (варианты роста и развития, типы функционирования отдельных органов и систем);

- возможен прогноз спортивных достижений, основанный на учете тенденций развития генетически детерминированных морфофункциональных показателей;

- для осуществления комплексного контроля необходимы нормативы параметров техники движений на коньках, морфофункциональных показателей и адаптивных реакций с учетом возрастно-половых и типологических особенностей юных конькобежцев. (Комплексный контроль в подготовке конькобежцев, И.И.Бахрах, А.М.Докторевич, М., 2000)

Исследования Е.Пильщиковой, А.Воронова и Ю.Лебедевой /1998г/, направленные на оценку эффективности применяемых упражнений в подготовительном периоде у конькобежцев, были сделаны следующие выводы:

· Развитие силы основных мышц нижней конечности - важная задача тренировки конькобежцев в подготовительном периоде. Для решения этой задачи используются разнообразные силовые и специальные упражнения, в частности, различные виды пригибной ходьбы, прыжковой имитации, катание на роликовых коньках, тренажерные устройства типа "графитовой доски" и т.п.;

· в большинстве научно-методических пособий (книги, статьи), опубликованных в 70-80-ые годы, обсуждались методы применения специальных упражнений в тренировке, предлагались различные тренажеры, давались методические рекомендации по использованию специальных упражнений и т.п. При этом основной принцип подбора имитационных упражнений заключался в кинематическом сходстве с бегом на коньках по углам в суставах, угловым скоростям и динамическом соответствии по реакциям опоры, градиентам силы, импульсам опорных реакций. (Методика оценки специально-подготовительных упражнений в конькобежном спорте / Пильщикова Е., Воронов А., Лебедев Ю. // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. Конгр. - М., 1998).

Разработанная ими методика тестирования скоростно-силовой подготовки позволяет определить упражнения, обладающие тренировочным эффектом.

С целью повышения скорости бега на коньках тестировались различные упражнения, в эксперименте принимали участия члены сборной команды России. Разработанная методика тестирования скоростно-силовой подготовки специальных упражнений конькобежцев состояла в следующем: конькобежец выполнял отталкивание из положения посадки с поверхности динамометрической платформы. Регистрировали три составляющие реакции опоры, и угол в коленном суставе (при помощи гониометрической методики). Она позволила определить, что включаемые упражнения в процесс подготовки конькобежцев, такие как прыжковая имитация, выпрыгивание вверх одной ногой и прыжки вверх с одной ноги, а после выпрыгивание вверх с двух ног оказывают значительной влияние на результаты конькобежного спорта, а именно способствуют поддержанию высокой скорости бега.

1.2 Методика тренировки конькобежцев как предмет системного исследования

обучение тренировочный педагогический конькобежец

В научный анализ системы подготовки спортсменов входит изучение ее главных компонентов, при этом отдельные элементы должны рассматриваться в их взаимодействии. Понятие системы включает наиболее полное представление об управлении подготовкой конькобежцев. При анализе подготовки спортсменов необходимо оценить роль всех подсистем и компонентов организма, а при исследовании отдельных элементов следует рассматривать их в связи с действием остальных компонентов системы. Применение теории систем в спорте направлено на программирование оптимальной тактики спортсмена с учетом его индивидуальных возможностей. Достижение высшей спортивной формы к моменту главных соревнований рассматривается как динамичный процесс, который представляет закономерности длительного преобразования системы при переходе из одного состояния в другое, обеспечивающее более высокий уровень спортивных результатов. Для характеристики преобразований применяется понятие "оператор", то есть тренирующее воздействие, которое вызывает изменение функционального состояния спортсмена. (Педагогические основы подготовки конькобежцев. Учебное пособие. Приставкин В.С. Смоленск. - 1996 г.)

В тренировочном процессе выделяются характерные черты управляемой системы, которые влияют на правильность и своевременность принятия оптимальных решений. Наиболее эффективен режим упреждающего управления с прогнозированием хода развития ведущих функций организма. Информация, получаемая в процессе тренировок и соревнований, позволяет объективно контролировать процесс развития индивидуальных характеристик, на которые направлен тренировочный процесс. В связи с изложенным, изучение спортивной тренировки не должно ограничиваться только педагогическими исследованиями. Оно требует включения в систему спортивной тренировки знаний биологической сущности живой материи с присущими ей закономерностями развития целого организма при влиянии комплекса тренирующих воздействий. Такой подход подразумевает применение теории систем для исследования и объяснения сложных объектов. Методической основой изучения сложных объектов служит системный анализ, который применяется для выяснения структуры изучаемой системы и определения характера взаимосвязей составляющих его компонентов (Структура тренировочного процесса. В сборнике Легкая атлетика, Ф.П. Суслив 1974, №10).

Однако до сих пор системный подход не использовался в полной мере в исследованиях теории и методики скоростного бега на коньках. Это обусловлено тем, что в конькобежном спорте выделяются и изучаются лишь те стороны, которые легче поддаются формализации и исследование которых допускает использование аппарата и методов того или иного раздела спортивной подготовки. Такого подхода недостаточно для понимания всей сложности спортивной тренировки.



Рис. 1. Система информационного обеспечения подготовки конькобежцев

На рис. 1 приведена обобщенная информационная схема, разработанная применительно к задачам управления тренировочным процессом квалифицированных конькобежцев. Ее реализация позволяет осуществлять как долгосрочное программирование, так и оперативное управление тренировочным процессом указанного контингента спортсменов. (Теория и практика физической культуры, В.П. Кубаткин, М.,2003г.)

В приведенной схеме информационного обеспечения управление ходом тренировочного процесса объединяется в систему и выполняется равнозначно для всех решаемых задач.

В первом блоке объединены данные с информацией о динамике спортивных результатов конькобежцев на всех дистанциях многоборья. В базу данных вводятся как достигнутые спортивные результаты, так и планируемые на будущее. В этом разделе накапливаются данные о динамике спортивных результатов за прошлый период спортивной тренировки. На этой основе осуществляется прогноз спортивных достижений на требуемый отрезок времени с учетом тенденций развития вида спорта. Собирая на различных этапах исследования показатели спортивных результатов, позволяет проследить их динамику во времени, что в последующем позволит определить положительное или отрицательное влияние и фактор, оказывающий на это влияние, а также спланировать эти изменения на будущий период.

Во втором блоке суммирована база данных по тренировочным нагрузкам, которая позволяет анализировать ход выполнения целевой программы подготовки в течение тренировочных этапов по всем параметрам физических нагрузок. Сопоставление выполненных объемов тренировочных нагрузок разной направленности с плановыми заданиями служит основой для коррекции хода подготовки спортсменов. Обработанная информация служит основой для сравнения с аналогичными ситуациями из прошлого опыта, на основе которого вырабатываются оптимальные варианты управляющих решений. Таким образом, анализируя данные объема нагрузок и применения различных программ тренировок позволит определить результаты их применения и, в случае отрицательных показателей, скорректировать.

Третий блок схемы обобщает информацию о результатах тестирования в тренировочном процессе, результаты контрольных соревнований. Сравнение с модельными характеристиками и анализ расхождений служат основой для разработки корректирующих воздействий. Анализ данных позволяет оценить ход адаптационных перестроек, возникающих под влиянием выполнения тренировочных программ.

Суммируя данные первых трех блоков позволит:

1) планировать тренировочную программу и вносить в нее необходимую коррекцию;

2) устранить неправильное обучение технике движений на коньках на основе интуиции;

3) наметить путь индивидуального совершенствования движений с учетом выявления ошибок:

- конькобежным спортом могут заниматься только здоровые дети с такими морфофункциональными показателями, которые позволяют добиться успеха в избранной специализации (спринтер, стайер, многоборец);

- существует взаимосвязь между спортивными результатами на отдельных дистанциях конькобежного многоборья и характеристиками определенных морфофункциональных показателей, типологическими особенностями юных конькобежцев (варианты роста и развития, типы функционирования отдельных органов и систем);

- возможен прогноз спортивных достижений, основанный на учете тенденций развития генетически детерминированных морфофункциональных показателей;

- для осуществления комплексного контроля необходимы нормативы параметров техники движений на коньках, морфофункциональных показателей и адаптивных, реакций с учетом возрастно-половых и типологических особенностей юных конькобежцев.

Таким образом, взаимодействуя в комплексе, то есть применяя комплексный и неразрывный подход в прогнозировании уровня спортивных достижений (блок 1), в сочетании с коррекцией тренировочных нагрузок (блок 2) и функционального состояния (блок 3) позволит улучшить уровень подготовки конькобежцев.

Четвертый блок содержит данные о структуре соревновательной деятельности, получаемой при анализе результатов спортивных соревнований. Сюда входят:

· показатели старта и финиша;

· время по кругам;

· средняя скорость на дистанции и другие показатели соревновательной деятельности.

Сравнение с модельными характеристиками различных параметров деятельности является основой коррекции по каждому структурному элементу соревновательной деятельности.

Пятый блок схемы содержит базы данных по биомеханическим характеристикам выполнения стартов, поворотов, техники бега на коньках с выявлением количественных характеристик перечисленных компонентов. В программе коррекции техники бега на коньках при сравнении с модельными показателями осуществляется поиск оптимальных вариантов техники движений в разных соревновательных условиях.

Шестой блок обобщает параметры системной оценки и коррекции подготовки конькобежцев. Здесь суммируются данные о динамике функционального состояния спортсменов в процессе их специфической деятельности. Накапливается и анализируется информация о морфологическом состоянии, включая данные об изменении мышечного и жирового компонентов тела в процессе тренировки. Данные полного биохимического анализа крови сопоставляются с информацией о состоянии важнейших функциональных систем организма. Физиологические характеристики аэробной и анаэробной производительности при специфической деятельности конькобежцев должны дополняться информацией о концентрации ключевых ферментов биоэнергетических систем. Оценка состояния опорно-двигательного аппарата выполняется путем гистохимических исследований и анализа мышечной композиции на разных этапах подготовки спортсменов. Программы коррекции питания спортсменов сочетаются с разработкой специальных продуктов с направленным воздействием при разных режимах тренировки.

Для глубокого познания отдельных явлений и процессов необходимо не только устанавливать связи между ними, но и исследовать сами эти связи, выявлять их характер, структуру, закономерности. Обобщение изложенного приводит к выводу, что системой можно назвать только комплекс таких компонентов, у которых взаимодействие и взаимоотношение приобретают характер взаимодействия и целенаправленности в получении полезного результата. (О летне-осенней тренировке конькобежцев, Теория и практика физической культуры, И.Я.. Аниканов 1953, №7.)

Применительно к сфере высшего спортивного мастерства системообразующим фактором выступает спортивный результат. Ключевой закономерностью, которая способна учесть все явления системы спортивной тренировки, не упуская существенных как для здоровья, так и для спортивной деятельности в экстремальных условиях, может служить эффективность выполнения упражнений. В беге на коньках скорость на дистанции является интегральной характеристикой мастерства спортсмена при выполнении соревновательной и тренировочной циклической нагрузки. Она является результирующей всего тренировочного процесса как на контрольных тестированиях, так и на соревнованиях.( Тренировка конькобежца. В сборнике Конькобежный спорт, Д. Холлам,1974, с. 40.)

Представление о системе как о целом возможно, если она будет представлена как часть некоторой мета системы (социума), в которую она вписана и в которой функционирует. На пути следования от целого к частям можно выявить необходимость и достаточность отдельных элементов, обусловленную отношением каждой из них к целому, а значит, и друг к другу.

Исходя из сказанного, спортивную тренировку следует рассматривать в статике и динамике в педагогическом и биологическом аспектах с учетом влияния внешней среды и условий жизнедеятельности. Определение спортивной тренировки с точки зрения биомеханики включает изучение кинематических и динамических форм движений всего человеческого тела и его частей в различные моменты двигательной деятельности.

Стратегические цели, которые ставятся конькобежцами высшего спортивного мастерства, - это достижение высших спортивных результатов на уровне мировых рекордов или завоевание титулов чемпиона мира, Европы, Олимпийских игр. У конькобежцев ближайшего резерва основная цель - подготовка к выступлению в сборной национальной команде. Такая постановка представляется аморфной, малоконструктивной. Используемые средства и методы не способствуют в большинстве случаев достижению поставленной цели. В совокупности они не являются способом объединения в единую логическую упорядоченную систему, устраняющую несоответствие между предвосхищаемым и конечным результатами.

Для наглядности и содержательного обсуждения ниже приведена гипотетическая кривая процесса подготовки конькобежцев России, которая схематически отражает модель развития подготовленности конькобежца в годичном цикле тренировки.

Сравнительный анализ кривой развития системы и структуры макроцикла подготовки конькобежца - многоборца (рис. 2) показывает, что существующая периодизация в конькобежном спорте находится в противоречии с теорией развития систем и является предпосылкой разработки нового подхода к программированию, организации спортивной тренировки конькобежцев и управления ею.

Здесь специально рассмотрен вариант постепенного увеличения тренирующих стимулов как упрощенный вариант внешних управляющих воздействий. В практике спорта высших достижений нередки случаи рассогласования внешних и внутренних механизмов управления при неправильном выборе взаимодействий рассмотренных факторов, следствием чего будет не только снижение спортивных результатов, но и нанесение вреда здоровью спортсмена.

Рис. 2. Гипотетическая кривая, отражающая процесс развития системы при тренировке в конькобежном спорте.

Условные обозначения: н - начальный уровень системы; а, б - развитие системы за счет средств ОФП; б с - начало качественно нового развития системы в результате использования средств СФП; ск, бд - отклонение в развитии системы от запланированной, что приводит к ее деградации; св - формирование новой системы в результате использования средств СП; зе - развитие новой соревновательной системы; "б" и "з" - бифуркационные области, в которых может произойти изменение траектории системы. Последовательно отмечены основные соревнования: чемпионат России, Кубок мира, (белые столбики), чемпионат Европы или мира, Олимпийские игры (черные столбики)

В общей теории развития систем различают две формы развития, между которыми существует диалектическая связь: эволюционную, связанную с постепенными количественными изменениями объекта, и революционную, характеризующуюся качественными изменениями в структуре объекта. Выделяют прогрессивную, восходящую линию развития (прогресс) и регрессивную, нисходящую линию (регресс). На рис. 2 выделены основные этапы развития: эволюционный участок (а-б), зарождение новой системы (б-с), формирование новой системы (с - в), эволюция новой системы (к - е), деградация старой системы (б - д). Основной особенностью развивающейся системы является качественное изменение во времени переменных, причем качественное изменение некоторого параметра носит скачкообразный характер. Система переходит на новый уровень развития, количество переходит в качество. Затем все повторяется заново, но уже на новом качественном уровне. (Конькобежный спорт в ДЮСШ, Е.П. Степаненко, ПК. Подарь М., Физкультура и спорт, 1971.)

Преломляя общую теорию развития систем к условиям спортивной деятельности конькобежца, к условиям периодизации в конькобежном спорте, можно выделить следующие этапы развития системы спортивной тренировки.

В переходном периоде система деградирует по отношению к системе соревновательного периода. Это связано с тем, что конькобежец свою деятельность будет выполнять в новых условиях. Сформировавшиеся связи, приобретенные в соревновательном периоде, будут ослабевать. В этом периоде подготовки нарушение связей приводит к тому, что система перестает выполнять возложенные на нее функции соревновательной деятельности.

Следовательно, для сохранения системой функций, приобретенных для соревновательной деятельности, необходимо либо сократить по времени переходный период, либо в тренировочном процессе осуществлять специфическую деятельность (катание на коньках или катание на роликовых коньках). На данном этапе ставится задача восстановления организма после прошедшего сезона и поддержания уровня общефизической подготовки.

В подготовительном периоде, во втягивающем и общефизическом мезоциклах используются различные упражнения. Здесь, с точки зрения соревновательной деятельности, продолжается дальнейшая деградация системы спортивной тренировки. Таким образом, на обще-подготовительном этапе происходит, с одной стороны, деградация соревновательных связей, с другой - формирование и развитие новой системы с другими структурными связями, вплоть до перехода на новый специально подготовительный этап. (Специальная подготовка конькобежцев - В сборнике Конькобежный спорт, Г.М. Панов, Ю.И. Разинов,М., Физкультура и спорт, 1977, №1.)

На подготовительном этапе ставится задача повышения уровня общефизической подготовки. Вся работа выполняется в аэробном режиме. Основными тренировочными средствами являются бег, штанга, гимнастика, техническая имитация, силовая гимнастика, велоезда, кроссовый бег. В результате выполнения большого объема тренировочных нагрузок общефизической направленности, создания так называемой "общей функциональной физической базы" формируется новая система с новыми связями, биомеханическими и функциональными возможностями, которые мало соответствуют системе проявления функциональных возможностей, характерных для специфической соревновательной деятельности и решения двигательных задач соревновательного периода.

В точке перехода тренировочного процесса на специально подготовительный этап подготовки может произойти отклонение от траектории движения системы. Причиной может служить завышенный объем тренировочных нагрузок или высокая интенсификация тренировочного процесса, то есть тренировочный процесс неадекватен функциональным возможностям организма спортсмена. Система либо деградирует, либо переходит на более высокий уровень развития. С переходом на специально подготовительный этап, в котором предусматривается использование специфических тренировочных нагрузок с включением бега на коньках, создаются условия для зарождения, формирования и развития новой системы, адекватной условиям соревновательной деятельности. Задачами данного этапа являются повышение уровня общефизической подготовки, развитие специальной выносливости, совершенствование координационных возможностей спортсмена и тактического мастерства. (Конькобежный спорт в ДЮСШ, Е.П. Степаненко, ПК. Подарь, М., Физкультура и спорт, 1971.)

На этом этапе спортивной тренировки наиболее часто происходит отклонение от намеченной траектории развития движения системы. Здесь также в зависимости от внешних и внутренних условий система либо деградирует, либо переходит на новый уровень развития, который в дальнейшем быстро теряет устойчивость. Этому в большинстве случаев способствует малый срок, отводимый на формирование системы, отвечающей условиям соревновательной деятельности. В связи с этим спортсмен интенсифицирует тренировочный процесс, что зачастую не приводит к оптимальному функционированию системы. В соревновательном периоде система будет работать устойчиво, если на каждом этапе подготовки соблюдаются фундаментальные принципы спортивной тренировки.

1.3 Современное состояние тренировочного процесса конькобежцев

В настоящее время наличие крытых катков позволяет проводить тренировки сборной России по конькам летом и переходить на двухцикловую систему подготовки. Рост результативности в конькобежном спорте связан и с увеличением объема специальной подготовки в общей программе тренировки конькобежцев. Это стало возможным благодаря использованию катков с искусственным льдом (увеличился период тренировки на льду и общий объем бега на коньках).

В подготовке конькобежцев сборной России в настоящее время широко применяются имитационные упражнения, бег на роликовых коньках и различные формы беговой подготовки. К настоящему времени в тренировках используется около 40 упражнений различных по форме и характеру выполнения.

Годичный план беговой подготовки условно можно разделить на 3 этапа специальной физической подготовки. На первом этапе годичного цикла подготовки преобладает мышечная проработка отдельных деталей техники скоростного бега. Настройка спортсмена на эффективную информацию о собственных движениях создает основу для развития внутримышечной и межмышечной координации - главной предпосылки развития быстроты отдельных беговых движений, обеспечивающих в дальнейшем повышение быстроты целостного действия - скорости бега. (Педагогические основы подготовки конькобежцев. Учебное пособие. Приставкин В.С.,Смоленск. - 1996 г).

Второй этап. Продолжается изучение и освоение технических элементов скоростного бега, ритма бега в сочетании с упражнениями, направленными на улучшение иннервации и координации движений. Повышается уровень развития темповой выносливости и скоростно-силовых качеств. Особое внимание уделяется силовой выносливости - увеличению амплитуды бегового шага на фоне утомления в беге на отрезках. Постоянно повышается интенсивность беговых упражнений и бега на отрезках в зоне субмаксимальной мощности.

На третьем этапе повышается интенсивность беговой работы с сокращением длины пробегаемых отрезков. Здесь одновременно решается задача по повышению надежности координации движений, увеличению силы и скорости нервного импульса, а также мощности мышечного сокращения. Со стороны спортсмена обязателен контроль над точностью своих движений в беге. Расслабление поочередно сканируется внутренним контролем сверху вниз - от мышц лица до свободной упругой постановки стопы. Таким приемом формируется «навык расслабления» в беге. В процессе выполнения бега с ускорением на отрезках реализуется взаимосвязь скоростно-силовых качеств с быстротой, «взрывной» силы с темповой выносливостью, максимальной силы и быстрыми движениями. (Педагогические основы подготовки конькобежцев. Учебное пособие. Приставкин В.С.,Смоленск. - 1996 г ).

Тренировка на роликовых коньках не только положительно влияет на технику бега на коньках, но и является эффективным средством повышения функционального уровня конькобежцев, однако в последние годы наметилось уменьшение объема тренировочных нагрузок в беге на роликовых коньках. Причиной этому послужила применение летней ледовой подготовки, а также распространенное мнение о том, что бег на роликовых коньках не дает положительных результатов в технической подготовке и, кроме того, нередко является причиной перетренировки.

Все более широкое применение в современной тренировке конькобежцев находит силовая подготовка.

Конькобежец, добивающийся на ледяной дорожке высоких результатов, особенно в беге на короткие и средние дистанции, обязательно обладает сильными мышцами ног. Ради них во время тренировок он приседает со штангой на плечах, упражняется в прыжках, поднимается в гору. Но, даже приобретя рельефные, “бугристые” мышцы, нельзя считать, что они полностью “выложатся” во время бега. Ведь подобными тренировками спортсмен развил общую силу ног, а ему нужна способность работать именно в специфических условиях бега на коньках, нужна “специальная сила”. (Журнал "Изобретатель и рационализатор", Ю.Рябов, Э.Александров, 1977, N10).



Рисунок 3. Занятие на тренажере

Летом ее тренирует бег на роликовых коньках и ряд других упражнений. Но спортсмен при этом не может следить за степенью развития мышц, а, следовательно, и целенаправленно влиять на их рост.

Новый тренажер - это вертикальная стойка, на которую надевается хомут с зажимом. К хомуту приварена телескопическая штанга с вилкообразной скобой, снабженной двумя регулируемыми пластинами-ограничителями. Конькобежец устанавливает их на нужную ширину, так, чтобы они упирались в бедра. Штанга перемещается вдоль стойки на высоту, зависящую от посадки спортсмена. Когда он, тренируясь, имитирует бег на коньках, штанга от его толчковых движений перемещается по горизонтали. Таким образом, спортсмен должен прикладывать дополнительные усилия, причем как раз работой специфических мышц. Возникающую нагрузку можно легко замерить с помощью динамометра, присоединив его к одному из ограничителей. Тренажером удается увеличить дополнительную нагрузку, контролируя её и доводя до нужного уровня. Выполняется это регулятором зажима, увеличивающего трение между внутренней поверхностью хомута, в котором помещены медные вкладыши, и вертикальной стойкой. (Журнал "Изобретатель и рационализатор", Ю.Рябов, Э.Александров,1977, N10).

Один из самых сложных элементов техники скоростного бега на коньках - бег по повороту. Для отработки поворота конькобежцу можно, например, разгоняться на большой скорости на буксире за мотоциклом, а за 20 метров до поворота отцепляться от буксира и на максимальной скорости входить в поворот. Но это требует от спортсмена безукоризненной техники бега на криволинейном участке. И для овладения техникой, как мне представляется, необходим специальный тренажер.

Такой тренажер и был разработан и изготовлен (рис.3). Несложный и удобный, он позволяет воспроизводить и отрабатывать бег по повороту и по прямой, на коньках или без них. Бег спортсмена при занятии на тренажере имитируется достаточно точно.

Помимо выше описываемого тренажера в практике тренировки конькобежцев широко применяются и другие тренажеры общего воздействия, например, велотренажеры, беговые дорожки, имитационные доски, и другие. Для комплексной подготовки конькобежцев силовые нагрузки просто необходимы, поэтому выносливость спортсменов достигается общей физической подготовкой, занятиями на тренажерах.

Силовые упражнения в тренировке конькобежцы применяют систематически. Чтобы укрепить мышцы тела, конькобежцы занимаются гантелями, набивными мячами, дисками от штанги, ядром, молотом, гимнастикой с партнером. Большая часть упражнений направлена для мышц ног, спины и брюшного пресса. Это различные приседания в разном темпе и ритме, статические упражнения - удержание веса в положении посадки, в положении лежа на бедрах лицом вниз и лицом вверх, на вытянутых руках (3-5 кг), гимнастической стенке. Упражнения для развития силы выполняются с околопредельным и предельным весом (с которым спортсмен может присесть соответственно 3-6 раз) при малом количестве повторений.

В последние несколько лет появился тренажер, применяемый для подготовки конькобежцев в специально-соревновательном периоде.

В условиях современного существования конькобежного спорта в России соревновательный период, продолжительность которого в скоростном беге на коньках определяется не только календарем соревнований, но и длительностью зимы, начинается, как правило, сразу же с появлением льда. Отсутствие искусственной ледяной дорожки не позволяет включить ледовую подготовку юного конькобежца в специально-подготовительный период. В связи с этим возникает необходимость обеспечения эффективной специальной подготовки до соревновательного периода. В индивидуализации тренировочного процесса заложены немалые возможности повышения качества подготовки спортсменов, а также результативности их соревновательной деятельности (Моделирование соревновательной нагрузки юных конькобежцев с учетом их индивидуальных особенностей / Власов А.Е. // Материалы совместной научно-практической конференции РГАФК, МГАФК и ВНИИФК. - М., 2001).

Цель исследования заключалась в совершенствовании системы подготовки юных конькобежцев путем моделирования нагрузки соревновательных дистанций в специально-подготовительном периоде тренировки на новом тренажере.

Тренажер представляет собой специальную доску со скользящей поверхностью и двумя боковыми упорами. Данная доска позволяет имитировать конькобежный шаг.

Для определения индивидуальных особенностей каждого спортсмена 15-16 лет были применены педагогические тесты, позволяющие оценить проявление скоростных способностей, скоростно-силовых и выносливости. Тренировка юных конькобежцев при подготовке к соревновательным дистанциям на тренажере осуществлялась путем преодоления определенных временных отрезков, которые, в свою очередь, подбирались с учетом индивидуально-групповых особенностей спортсменов и тактических положений бега по дистанциям.

В результате исследования были сделаны следующие выводы:

1. Моделирование нагрузки конькобежного спринта (500м) в группе А наиболее эффективно на временных отрезках 10 и 15 секунд, В - 15 и 20, С - 20 и 30 секунд. За отведенное время спортсмен должен сделать максимальное количество конькобежных шагов.

2. Нагрузку 1000м в группе А целесообразно моделировать на временном отрезке, равном 1,5 минутам, В - 2, С - 3 минутам. За отведенное время спортсмены А и В должны сделать 110 шагов, С - 100 шагов.

3. 1500 м моделируются на следующих отрезках: группа А - 2, В - 3, С - 4 минуты. Спортсмены всех групп должны сделать по 150 шагов.

4. Нагрузку 3000 и 5000 м наиболее эффективно моделировать от 2-х до 10 минут, преодолеваемых с произвольной интенсивностью. Спортсмены начинают работать с самого продолжительного отрезка, и каждый последующий сокращается на 2 минуты.