Возникновение и развитие волейбола. Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях. Тактика игры
Изменение правил в современном волейболе. Основные гигиенические требования, предъявляемые к одежде и обуви занимающихся спортивными играми. Развитие пляжного волейбола в мире. Общеразвивающие упражнения с предметами. Судейство соревнований по волейболу.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | контрольная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 08.11.2012 |
| Размер файла | 114,6 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Самые лучшие игроки, сделавшие попытку перейти из зала на песок, могут подтвердить, что им потребовался год и больше интенсивных и целенаправленных тренировок, чтобы достичь в пляжном волейболе достаточно высокого уровня. А некоторым из них так и не удалось успешно осуществить этот переход из зала на песок.
Причина состоит в том, что игроки "зальные" в техническом отношении крайне специализированы и на высоком уровне владеют одним-двумя элементами: передача мяча, блок в центре и скоростная атака, удар с узко ограниченной позиции и т.д. Лучшие же пляжники должны владеть всем арсеналом техники. Если игрок слаб в каком-либо приеме игры, то партнер не может закрыть его, как это постоянно имеет место в обычном волейболе, и эта слабость всегда будет использоваться противником. Плохой принимающий игрок постоянно будет принимать подачу, слабый в передаче мяча всегда будет вынужден пасовать партнеру, а менее сильный в ударе партнер, как правило, будет завершать атаки своей команды. Только разносторонние атлеты и истинные универсалы, специализирующиеся именно как пляжные игроки, получают в этой игре реальное преимущество.
Подача
Чаще всего на песке используется подача в прыжке, которая выполняется технически почти так же, как и в зале. Однако есть большая разница, которую определяет направление ветра. Подача против ветра может быть эффективной, если подающий игрок наносит удар по мячу с почти максимальной силой. Если ветер в спину, то надо так рассчитать силу удара, чтобы мяч не улетел за пределы площадки противника. Наконец, при боковом ветре подающий игрок должен найти наиболее выгодную позицию для удара, чтобы лучшим образом использовать направление ветра.
Планирующая подача используется главным образом при встречном ветре, когда неожиданное изменение траектории полета мяча наиболее эффективно. При попутном ветре планирующая подача вряд ли оправданы.
Высокая подача "свечой", которая практически не может быть использована в зале, на песке становится весьма сложной, так как ее прием затрудняют одновременно и солнце, и ветер.
В тактическом плане ко всем упомянутым видам подач предъявляется одно очень важное требование: мяч должен быть направлен как можно ближе к задней линии площадки противника. Это вынуждает принимающего игрока отступать в точку приема (двигаться назад) и усложняет его последующий выход на ударную позицию. Кроме того, принятый в глубине поля мяч будет более подвержен влиянию ветра на пути к далеко находящемуся партнеру.
Прием подач
Два принимающих игрока должны хорошо взаимодействовать между собой, закрывая на приеме каждый свою определенную зону площадки. Хорошим считается прием, когда мяч оказывается между партнерами и достаточно близко к сетке. В этом случае передающему мяч игроку (пас на удар) легче выбрать высоту паса и его направление, а у выходящего на удар партнера есть возможность зрительно контролировать Свою позицию у сетки и расположение блокирующего и защитника противника. Далекий от сетки прием вынуждает делать вторую передачу из глубины поля, что весьма затрудняет для бьющего игрока контроль за действиями и позицией противника.
Передача мяча
Техника передачи мяча на удар партнеру практически та же, что и в зале. Но на песке оба игрока должны уметь пасовать и постоянно быть готовыми к передаче. Как только становится ясно, кто принимает подачу, другой игрок начинает выход на позицию для последующей передачи, будучи готовым тем не менее и к плохому приему. Наиболее правильной следует считать такую позицию пасующего игрока, когда в момент передачи он оказывается лицом к ее направлению. В этом случае меньше шансов допустить ошибку, а партнеру легче определить направление и время выхода на удар.
Нападающий удар
В пляжном волейболе одинаковую значимость имеют как сила удара, так и его точность. Когда бьющий игрок получает хорошую передачу (мяч находится перед ним), ему проще сделать выбор: бить на силу или на точность, тем более что в этом случае он имеет возможность зрительно определить позиции игроков противника. Очень важно, чтобы сам выход на удар - будь это удар на силу или на "технику" - был похожим по исполнению. Это не даст возможности противнику заранее разгадать характер удара. Например, медленный выход на ударную позицию почти наверняка исключает возможность сильного удара. Чрезвычайно важно, разбегаясь на прыжок и зрительно контролируя мяч, найти мгновение, чтобы бросить взгляд на расположение и движение защиты противника. Направления удара могут быть разными: в незащищенную часть площадки, вдоль линии или по диагонали, косо или в глубину поля. Однако во всех этих случаях, играя на силу или применяя удар на точность, нападающему игроку крайне желательно сохранять одно и то же положение корпуса при замахе на удар, что весьма затруднит противнику предвосхищение как характера удара, так и его направление.
Защитные действия
Защита начинается с надежного блока. В пляжном волейболе довольно трудно использовать высокорослых блокирующих, так как помимо блока они должны еще уметь принимать, пасовать и играть в защите то-есть быть действительными партнерами по игре. На песке блокирующий должен или "прочитать" бьющего и закрыть направление удара, или закрыть определенную зону своего поля, с тем чтобы защитник оборонял другую его часть. Связь между блокирующим и защитником, определяющая их замысел по распределению оборонительных функций, является основой организации игры в обороне. Наиболее практичная форма этой связи - специальные сигналы (пальцами, кистями и т.д.). Хороший нападающий сравнительно легко может уйти от блока и вынуждает защитника перемещаться в глубине поля. Но хороший защитник постоянно показывает бьющему противнику ложную позицию и вынуждает его направлять удар туда, где сам ждет мяч на самом деле. Блокирующий тоже может имитировать постановку блока, а затем быстро отступить от сетки для игры в защите. Этот прием также иногда заставляет ошибаться бьющего игрока.
Партнеры
Выбор партнера - это основополагающий момент создания команды. Два лучших - это еще не сильнейшая команда. Идеальным партнером может быть универсальный игрок, который пасует, принимает подачу, играет в защите, бьет и блокирует.
Игровая стратегия
Подача и тактика защиты
Стратегия подающей команды заключается в том, чтобы нарушить построение атаки противника за счет тактически правильной и/или мощной подачи, что, в свою очередь существенно повысит шансы на последующую успешную игру в защите.
Ключ к успеху подающей команды - это правильный выбор направления подачи, так как практически всегда принимающий игрок затем выполняет нападающий удар.
Слабости противника в приеме-пасе-ударе должны лучшим образом использоваться подающей командой.
Вот некоторые советы:
1. Использование своих сильных сторон:
- применяй свою самую сильную подачу;
- место подачи надо выбирать так, чтобы после ее исполнения можно было успеть на блок.
2. Использование слабостей противника:
- подавай на слабейшего в приеме игрока противника;
- неожиданно можно "проверить" на приеме и другого игрока, вроде бы с хорошим приемом;
- подавай на физически более слабого игрока противника (уставшего или несущего основную прыжковую нагрузку).
3. Для защиты в поле весьма важным, помимо скоростных качеств, для предугадывания действий противника и техники обработки мяча является распределением игровых функций пары и взаимодействие партнеров:
- блокирующий игрок всегда старается закрыть заранее оговоренную зону своей площадки, то есть он не блокирует мяч, а защищает часть поля;
- защитник должен до последнего момента оставлять в неведении нападающего противника относительно того, какую зону своего поля он будет защищать;
- в распределении функций блокирующий - игрок в поле мужские пары, как правило, специализированы, в то время как в женских командах оба игрока зачастую выполняют их в равной мере.
4. Для блокирующего игрока важно:
- занимать правильную исходную позицию, чтобы и успеть на блок и переместиться от сетки в защиту, если этого потребует игровая ситуация. Обычно эта позиция расположена в районе 2 м от сетки;
- при плохом приеме подачи или при плохой передаче на удар блокирующий игрок должен быстро отойти в поле для выполнения защитных функций;
- заранее блокирующий должен сигнализировать своему партнеру (рукой, пальцами и т.п.), какую зону он будет закрывать своим блоком;
- до последнего момента блокирующий должен скрывать от бьющего игрока противника свои действия - будет ли он блокировать или играть в поле как защитник;
- блокирующий должен уметь обманывать противника -показать всем своим видом, что идет на блок, а на самом деле быстро переместиться для защитных действий.
5. Для защитника важно:
- занимать такую стартовую позицию, которая позволяла бы страховать своего бьющего игрока, обрабатывать отскоки от блока и, главное, принимать нападающие удары со стороны противника. Обычно эта позиция находится где-то в районе 5-6 м от сетки, где в случае необходимости защитник может отразить нападающий удар способом "двумя руками сверху" (пляжники называют этот технический прием "томагавк");
- свою окончательную позицию для приема удара защитник определяет только после передачи на удар;
- предварительное решение - где играть в защите - принимается, исходя из своих слабых и сильных сторон, а также знания конкретного соперника.
Прием и тактика нападения
Как принимающая команда реагирует на сильную подачу и как нападающий принимает решение о способе и направлении своего удара? Нужно предположить, что хороший прием не может быть выполнен довольно часто и что так же часто передача на удар следует из глубины поля.
Взаимодействие атакующей пары так же важно, как и ее взаимодействие в защите-блокировании.
Очень часто обманный блок и умелые действия защитника противника по занятию позиции в поле могут ввести в заблуждение нападающего игрока. И здесь ему на помощь должен прийти его партнер, которому легче оценить действия противника. Эта помощь осуществляется путем подачи своему нападающему определенного сигнала. Это взаимодействие атакующей пары является весьма характерной особенностью игры профессионалов-пляжников.
При построении приема и атаки могут быть рекомендованы следующие моменты для практического применения:
стартовая позиция для приема подачи расположена где-то в районе 7 м от сетки. Каждый игрок на приеме отвечает за свою половину поля. За "стык" отвечает игрок, стоящий по диагонали по отношению к подающему противника, или игрок, лучше владеющий этим техническим элементом;
в зависимости от направления ветра принимающая пара смещается назад-вперед или в стороны;
лучшим можно считать прием, когда мяч направлен между партнерами по средней по высоте траектории и в район около 1 м от сетки;
игрок, выходящий для передачи мяча на удар, должен занять эту позицию как можно раньше;
высота и направление паса на удар определяются, в первую очередь возможностями бьющего игрока, а также внешними факторами. Высоких и длинных передач следует избегать;
сразу после передачи пасующий игрок оценивает действия противника и сигнализирует своему бьющему о позиции защитника. Нападающий принимает эту подсказку, но окончательное решение - как и куда атаковать - принимает сам.
Правила соревнований по волейболу
Ширилась популярность волейбола, менялись и совершенствовались правила игры. Вот основные изменения по годам.
1900 - партия считается оконченной, когда одна из команд набирает 21 очко; высота сетки 7 футов (213 см). Линия является частью площадки.
1912 - размер площадки 35 * 60 футов (10,6 * 18,2 см); высота сетки 7,5 фута (228 см), ширина сетки 3 фута (91 см). После потери подачи игроки сменяются.
1917 - высота сетки 8 футов (243 см), партия продолжается до 15 очков.
1918 - состав команды ограничен 6 игроками.
1921 - введена средняя линия.
1922 - игрокам каждой команды разрешается только три удара по мячу; мяч в обхвате 66-69 см; вес мяча 275-285 г; площадка 9 * 18 м.
Международное признание, приобретенное волейболом, побудило США в 1922 г. выступить с предложением включить эту игру в программу Олимпийских игр.
1923 - размер площадки 30 * 60 футов (9,1 * 18,2 м). При счете 14:14 победителем считается команда, первой набравшая 2 очка.
1924 - показательные встречи по волейболу в Париже во время VIII Олимпийских игр. Тогда же Ассоциация волейбола США выступила с инициативой признать волейбол олимпийским видом спорта.
1925 - введена единая метрическая система измерений. Окружность мяча 66-69 см. Вес мяча 275-285 гр. Размер площадки 9 *18 м (минимальный размер 6 * 12 м). При проведении соревнований в помещении высота потолка должна быть не менее 4,5 м. Установлено место подачи: квадрат размером 1 * 1 м, примыкающий к правой части лицевой линии. Ширина сетки уменьшена до 9,9 м.
В 1921 - 1928 гг. уточняются правила игры, формируются технические приемы (подача, передачи, нападающий удар, блок).
В 1934 г. разрешены: перенос части тела над сеткой, если при этом не происходит касания ни сетки, ни площадки соперника; перенос рук над сеткой. В этом же году на международном совещании представителей спортивных федераций в Стокгольме предлагается создать техническую комиссию по волейболу. Предложение было принято на XI олимпийских играх в Берлине в 1936 г. Первым председателем комиссии был избран председатель Польской федерации Равич Масловски. В комиссию вошло 13 европейских стран, 5 стран американского континента и 4 азиатские страны. За основу были приняты американские правила игры со следующими изменениями:
- введена единая метрическая система изменений;
- разрешалось ударять мяч телом до пояса;
- игрокам, касающимся мяча при блокировании, запрещалось прикасаться к нему до тех пор, пока этого не сделает другой игрок;
- была изменена высота сетки для женщин - 224 см;
- ограничивалось место для подачи.
Кроме того, комиссия вела переговоры о включении волейбола в программу Олимпийских игр 1940 г.
1935 - высота сетки для мужчин увеличена до 245 см, а для женщин - до 225 см.
В 1937 г. введена «линия нападения», разделившая игроков передней и задней линий. В нападении и блокировании могут участвовать игроки только передней линии. Введены номера на майках игроков. Разрешены: замена любого игрока, и не только травмированного; «подача с руки»; перенос рук на сторону соперника при касании мяча. Установлено место подачи: поверхность, примыкающая к правой 4,5-метровой части лицевой линии.
1940 - запрещено касание мяча на стороне соперника.
1946 - введены в действие первые международные правила игры.
1947 - соревнования мужских команд проводятся из 5 партий, запрещена «подача с руки» и выступление 5 человек вместо шести.
В 1948 г. в разметку площадки вместо линии нападения введены два «креста», делившие площадку на 6 равных зон (по 4,5 * 3 м). команде запрещено играть впятером. Установлен минимальный состав команды вместе с запасными - 8 человек.
В 1949 г. введено 3 перерыва в каждой партии, разрешен групповой блок; в Праге состоялось первое первенство Европы среди женских команд.
В 1950 г. соревнования женских и мужских команд проводятся из 5 партий. Отменены «кресты» в разметке площадки. Вновь введена линия нападения, на которой так же, как и на средней линии, остались короткие линии (усики) на расстоянии 3 метров друг от друга. Место подачи в правом углу площадки ограничено тремя метрами. Установлены: состав одной команды вместе с запасными - 12 человек. Запрещен перенос рук над сеткой (правила СССР).
1951 - разрешено изменение расстановки игроков на площадке после выполнения подачи.
1952 - количество перерывов в одной партии у каждой команды уменьшено до двух.
1953 - отменены усики на линиях. Разрешен перенос рук над сеткой без касания мяча. Установлены: окружность мяча - 65-68 см; вес мяча - 250 -300 г.
1954 - Международный олимпийский комитет признал волейбол олимпийским видом спорта.
1956 - сокращены: время для перерыва или замены игроков до 30 с, количество замен игроков в одной команде в одной партии до 4.
В 1957 г. в связи с тем, что волейбол стал терять свою зрелищность из-за большого количества остановок в игре, было ограничено число замен (с 12 до 4); сокращено время, отводимое на замену и перерывы (с 1 мин до 30 с); запрещено выполнение заслона при подаче. Кроме того, принято решение, что изменения в правилах могут вноситься только раз в четыре года.
1959 - введено понятие «заслон» - тактический прием, выполняемый игроками подающей команды.
1960 - игрокам разрешено наступать на среднюю линию, не переступая её.
1961 - количество замен во время игры увеличили до 6 и одновременно ликвидировали время на замену.
Изменения в правилах, вступивших в действие с 1965 г., были направлены на то, чтобы ещё больше повысить зрелищность волейбола. Было разрешено при блокировании переносить руки на сторону противника, дано право игрокам, участвующим в блокировании, еще раз касаться мяча. В результате уменьшилось преимущество нападения над защитой, а кроме того, удалось избежать субъективизма в судействе при фиксировании ошибок на блоке.
В 1965 г. разрешено блокирующим игрокам: касаться мяча на стороне соперника после выполнения им атакующего действия; повторное (после блокирования) касание мяча, которое не может быть атакующим или обманным действием. Введено ограничение времени на выполнение подачи после свистка судьи - 5 с. Начинает проводится Кубок мира.
В 1966 г. при проведении соревнований в помещении высота потолков увеличена до 7,5 м, глубина места подачи установлена не менее 2 м.
Начиная с 1965 г. установилась следующая очередность проведения крупнейших международных соревнований по волейболу: Кубок мира, в следующем году - первенство мира, затем первенство Европы и, наконец, Олимпийские игры. Таким образом, каждый год и проводилось какое-либо одно официальное соревнование. С 1975 г. первенства Европы стали проводиться раз в два года.
1970 - в комплектацию сетки введены антенны, которые должны крепиться на расстоянии 9,4 м на краях сетки.
1974 - установлено давление внутри мяча 0,48 - 0,52 кг/см2. При проведении всесоюзных соревнований в помещении увеличены: высота потолка до 9 м, глубина места подачи до 8 м. введены судейские карточки: желтая (предупреждение) и красная (замечание).
1976 - команде разрешено выполнять еще 3 касания мяча после состоявшегося блокирования. Введено требование: для сведения до минимума игровых пауз каждый матч проводить тремя мячами.
1978 - расстояние между антеннами уменьшено до 9 м.
1980 - установлена освещенность игровой арены в 500-1500 люксов. Запрещено крепление стоек к полу при помощи растяжек. Введены понятия «зона подачи», «свободная зона», «зона замены», «игровое поле», «площадка»; новые образцы судейской документации: протоколы матча, бланки расстановки.
1982 - уменьшено давление внутри мяча до 0,4-0,45 кг/см2.
1984 - после 37 бессменных лет на посту президента ФИВБ Поль Либо ушел в отставку. Новым президентом ФИВБ избран Рубен Акоста (Мексика). Запрещено блокирование подачи. Разрешены многократные отрывистые касания мячом частей тела выше пояса при выполнении первого касания мяча способом «снизу».
1988 - пятая партия стала играться по системе «тайбрейк», т.е. при каждой подаче разыгрывается одно очко. Введен лимит очков в каждой партии - 17.
1990 - ежегодно начинают проходить соревнования «Мировой лиги».
1992 - разрешено касание мяча любой верхней частью тела, включая колени. Исключен лимит очков в пятой партии, после счета 14:14 игра ведется до получения одной из команд преимущества в 2 очка. Касание сетки - ошибка только в момент выполнения технического действия.
Регламентировано время повторной попытки подачи - 3 с. Введена санкция за опоздание тренера или игрока в перерывах между партиями. Установлена ширина сетки: 1,0 м +- 3 см.
1993 - начинается проведения соревнования Гран-при для женских команд. Международный олимпийский комитет признал пляжный волейбол олимпийским видом спорта.
1994 - зона подачи расширена на всю площадь за лицевой линией и ограничивается продолжением боковых линий. Положение подающего игрока в момент касания им мяча не влияет на расстановку игроков его команды на площадке. Разрешено касаться мяча любой частью тела, включая стопы, не обращая внимания на то, «активным» или «пассивным» было касание. При выполнении первого касания различных частей тела при выполнении одного действия, при этом не обращается внимание, каким образом выполнялось действие (снизу или сверху).
1999 - изменена система подсчета очков - игра в каждой партии до счета 25 по системе «тайбрейк». Введена функция защитника - «либеро».
Ошибки, встречающиеся при выполнении стоек и перемещений:
Сгибание ног в коленных суставах не соответствует принятой стойке.
Несвоевременное перемещение - волейболист опаздывает или выходит раньше.
Нерациональный способ перемещения.
Неустойчивое положение перед выполнением технического приема.
Ошибки при выполнении приема - передачи мяча двумя руками сверху:
Несвоевременный выход к мячу.
Неправильное исходное положение перед приемом мяча и передаче.
Нессиметричное положение кистей на мяче.
Мяч принимается на уровне груди или над головой.
Ошибки при выполнении передачи мяча двумя руками снизу:
Несвоевременный выход к мячу.
Неправильное положение рук.
Несоответствие скорости движения рук встречной скорости полета мяча.
Ошибки при приеме подачи:
Игрок, принимающий подачу, располагается чрезмерно близко к сетке или к лицевой линии.
Запоздалая реакция на поданный мяч.
Несвоевременный выбор способа приема подачи.
Встречное движение рук к мячу выполнено без учета скорости и тоаектории полета мяча.
Ошибки при выполнении нападающего удара:
Несвоевременный и неточный разбег.
Отсутствие стопорящего шага при напрыгивании на опору.
Недостаточно энергичный мах руками перед прыжком.
Удар по мячу производится над или за головой, рука в момент удара согнута в локтевом суставе, кисть не накрывает мяч сверху, рука после удара не опускается вниз.
Ошибки при выполнении блокирования:
Отсутствие стопорящего шага перед выполнением прыжка.
Неправильный выбор места для отталкивания при выполнении прыжка.
Блокирующий, совершая прыжок, в момент маха руками задевает сетку. Игрок после постановки блока опускает прямые руки вниз и задевает сетку.
Ошибки при выполнении подачи:
Неправильно подброшен мяч (далеко вперед или за голову).
Несогласованность действий рук и ног.
Неправильное положение кисти в момент удара.
Неправильный замах.
Общая физическая подготовка в волейболе
Общеразвивающие упражнения с предметами
К таким общеразвивающим упражнениям относятся: ОРУ с гимнастической палкой, ОРУ со скакалкой, ОРУ с мячами, ОРУ с набивными мячами, ОРУ с булавами, ОРУ с обручами и др.
ОРУ с гимнастической палкой
И.п. - палка за голову, одна рука согнута, другую в сторону.
Поочередное сгибание рук с сопротивлением.
И.п. - палку к плечу, одна рука перед грудью, другая в сторону.
Поочередное сгибание рук с сопротивлением.
И.п. - палке вперед, хватом сверху.
Выкручивание правой рукой, палку к правому плечу, свободное плечо в сторону, правую руку в сторону.
То же другой рукой.
И.п. - стойка ноги врозь, палку за спину на локтевые изгибы.
Круговые движения туловищем.
ОРУ с набивными мячами
И.п. - мяч снизу, обвести мячом туловище в одну и другую стороны.
И.п. - мяч снизу, броски мяча вверх перед собой, ловля мяча.
И.п. - выпад влево, мяч в левой руке. Бросок перед собой и ловля другой рукой.
И.п. - сед мяч сзади. Наклониться назад, руки вверх (лечь спиной на мяч), коснуться руками пола за головой.
ОРУ на гимнастической скамейке
И.п. - сед на скамейке, руки за голову.
Три пружинящих наклона вперед, выпрямиться.
И.п. - сед поперек ноги врозь руки в стороны.
Поочередные наклоны к ноге, коснуться носка двумя руками.
И.п. - упор присев на скамейке. Поочередно отставляя ноги, упор лежа;
поочередно сгибая ноги, упор присев.
Подвижные игры в подготовке юных волейболистов находят все большее применение. Это вызвано тем, что новички не могут быстро овладеть упражнениями, направленными на развитие физических качеств. В результате интерес к занятиям снижается. Здесь и оказывают неоценимую пользу подвижные игры, направленные на развитие физических качеств. Они активизируют ребят, повышают интерес к тренировкам.
Для развития прыгучести: удочка, чехарда, зайцы в огороде, прыжки по кочкам, гонка паровозов, бой петухов, эстафеты с прыжками, прыжки через препятствия, волки и зайцы.
Быстрота реакции:
Совушка, море волнуется, слушай сигнал, третий лишний, группа, смирно, выбей мяч, вызов
Быстрота: передача мячей, мяч среднему, обгони мяч, мельница, толчки мяча, передал - садись, стрелки, мяч с четырех сторон, падающая палка.
Скорость: кто первый, воробьи и вороны, пустое место, вызов номеров, салки, эстафеты с бегом, кто сильнее и быстрее?,.
Сила: тяги в круг, переноска раненых, кто дальше, борьба в кругу, бой всадников, гонка тачек, кто сильнее, не задень мяч, кто перетянет, кто устоит, перетягивание каната, бой петухов, регби
Ловкость: передача через ручей, белые медведи, охотники, альпинисты, волк и ягненок, охотники и утки, борьба за мяч, лабиринт, хоккей, подвижная цель.
Выносливость: салки, прыгуны, кто выносливее, установи на вершине вымпел и др.
Специальная физическая подготовка волейболиста
Скоростно-силовые качества
К средствам, предназначенным для развития и совершенствования скоростно-силовых качеств (прыгучести) можно отнести селдующие:
Броски, толчки набивных мячей;
Удары по мячу;
Прыжки вверх на одной и на двух ногах;
Прыжки из глубокого приседа;
Напрыгивание на предметы различной высоты;
Прыжки через скакалку;
Спрыгивание с гимнастическрй скамейки с последующим напрыгиванием на тумбу высотой 50 - 70 см;
Прыжки на мягкой опоре;
Прыжки вверх с посильным отягощением;
Быстрота
Способность быстро реагировать на движущийся объект можно тренировать. Для этого используют упражнения с реакцией на движущийся предмет; требования к занимающемуся повышаются за счет увеличения скорости выполняемого движения, которая больше скорости внезапно появляющегося объекта, а также скорости сокращения дистанции.
Для развития ловкости как умения овладевать новыми движениями применяются любые упражнения, включающие элементы новизны. Можно использовать следующие упражнения:
Сидя на полу, сгруппироваться, и падая на спину, мягко перекатиться до касания головой мата. Обратным движением возвратиться в исходное положение.
Лежа на животе, руки вверх, перекат на правый бок, на спину и на грудь.
Из упора сидя на пятках перекат в сторону через голень, бедро, таз. Сделав полное вращение, возвратиться в И.П.
Из положения упора присев выполнить кувырок вперед.
Кувырок через плечо.
Из упора присев на одной или обеих ногах, падая назад, резко выпрямить ноги, не поднимая таза, и перекатиться на спину.
В рыжке повернуться на 90, 180, 360, 540 градусов.
Прыжок вверх с подкидного мостика, согнувшись, ноги вместе и врозь, руками коснуться носков ног, а затем прогнуться и приземлиться на согнутые ноги.
Ходьба в стойке на руках.
Прием мяча и падение назад с поворотом.
Игра в кругу двумя-тремя мячами.
Выполнения ловящего блокирования.
Самостраховка после выполнения блокирования.
Поочередное выполнение блокирования и нападающего удара.
Упражнения для развития и совершенствования силы отличаются большим многообразием: с отягощениями, с преодолением собственного веса тела, на снарядах и со снарядами.
Комплекс упражнений с амортизатором.
Растягивая резину, развести прямые руки в стороны, поднять их вверх, опустить назад за спину, вернуться в исходное положение.
Стоя ногами на центре амортизатора, взяться за его концы так, чтобы кисти рук касались плеч. Выпрямить руки вверх, в вернуться в И.П.
Продеть амортизатор за планку гимнастической стенки. Стать спиной к ней, натянутый гут в руках, руки к плечам. Наклонить туловище вперед, возратиться в И.П.
Стоя ногами на центре амортизатора, взяться за его концы хватом снизу. Согнуть руки в локтевых суставах, опустить вниз.
Выносливость.
Для развития выносливости моно использовать следующие упражнения:
Четыре поточные серии прыжков вверх.
15 прыжков поточно, спрыгивая с гимнастической скамейки и напрыгивая на тумбу высотой 60-70 см.
Прыжки со скакалкой в течение 3 мин.
Перемещение по площадке попеременное низкой и средней стойке в различных направлениях - 1-1,5 мин, затем отдых 10-15 с. Выполняются 3-4 серии.
Серия падений с перекатом на грудь-живот с имитацией приема мяча.
Эстафеты с преодолением препятствий, бегом, кувырками, прыжками.
Челночный бег по площадке, перемещаясь вперед, назад, в стороны.
Подвижные игры на занятиях волейболом как средство физической подготовки
Подвижные игры, направленные на развитие физических качеств.
Для развития прыгучести: удочка, чехарда, зайцы в огороде, прыжки по кочкам, гонка паровозов, бой петухов, эстафеты с прыжками, прыжки через препятствия, волки и зайцы.
Быстрота реакции:
Совушка, море волнуется, слушай сигнал, третий лишний, группа, смирно!, выбей мяч, вызов
Быстрота: передача мячей, мяч среднему, обгони мяч, мельница, толчки мяча, передал - садись, стрелки, мяч с четырех сторон, падающая палка.
Скорость: кто первый, воробьи и вороны, пустое место, вызов номеров, салки, эстафеты с бегом, кто сильнее и быстрее?,.
Сила: тяги в круг, переноска раненых, кто дальше, борьба в кругу, бой всадников, гонка тачек, кто сильнее, не задень мяч, кто перетянет, кто устоит, перетягивание каната, бой петухов, регби
Ловкость: передача через ручей, белые медведи, охотники, альпинисты, волк и ягненок, охотники и утки, борьба за мяч, лабиринт, хоккей, подвижная цель.
Выносливость: салки, прыгуны, кто выносливее, установи на вершине вымпел и др.
Подвижные игры, предназначенные для обучения техническим приемам:
Передача мяча: свеча, передал - выйди, мяч партнеру, передачи в движении, спираль, гонка мячей, борьба за мяч, догони мяч, через сетку, вызов номеров, эстафета с передачей мяча, баскетбол, обстрел чужого поля, карусель, кто точнее.
Подача:
Подай и попади, сумей передать и подать, снайперы.
Прием подачи:
Сумей принять, кто лучший.
Нападение:
Перестрелка, подвижная цель, кто точнее, огонь по крепости, удары с прицелом, бомбардиры.
Блокирование:
Имитация блокирования, коснись, но не ошибись, не пропусти мяч, кто быстрее и лучше, соперники, организуй оборону, дружная команда.
Защита:
Оборона крепости, защитники, защити свою зону, прими и передай.
Психологическая подготовка волейболиста в системе занятий
Психологическая подготовка предполагает воспитание у волейболистов сознательной дисциплины, выдержки, коллективизма, воли к победе и других качеств.
Большое напряжение внимания, сложность двигательных навыков, острая соревновательная борьба, лимит времени и вообще вся волейбольная деятельность требуют от спортсмена большого напряжения воли. Волевые качества волейболистов проявляются в действиях, направленных на преодоление трудностей, определяемых спецификой данного вида спорта.
Основные волевые качества, которыми должен обладать волейболист:
целеустремленность и настойчивость;
выдержка и самообладание;
решительность и смелость;
инициативность и дисциплинированность.
Целеустремленность и настойчивость. Эти качества выражаются в ясном осознании целей и задач, стоящих перед волейболистами, в активном и неуклонном стремлении к повышению спортивного мастерства, в трудолюбии. Занятия проводятся при любых условиях, у спортсменов воспитывается стремление останавливаться на пути к достижению цели, несмотря на временные неудачи или трудности.
Выдержка и самообладание. Эти качества выражаются в преодолении отрицательных эмоциональных состояний (чрезмерная возбудимость, растерянность, подавленность и т.п.) для предупреждения утомления. Спортсмены преодолевают утомление и болевые ощущения, выполняют любые задания точно и до конца, управляют своими действиями, проявляют при этом рассудительность и сдерживая отрицательные эмоции.
Решительность и смелость. Эти качества выражаются в способности своевременно находить и принимать обдуманные решения в ответственные моменты игры и без колебания приводить их в исполнение. Смело, не боясь принять на себя ответственность, вступить в единоборство. Активно действовать во имя достижения цели в опасных и ответственных ситуациях. Основные двигательные действия волейболистов - это быстрые перемещения, прыжки, броски при приеме мяча. Выполнение их связано с определенным риском и требует от игроков смелости и самообладания.
Инициативность и дисциплинированность. Эти качества выражаются в способности спортсмена вносить в игру творчество, инициативу. Игрок, обладающий инициативностью, является организатором, ведет за собой команду. Дисциплинированность выражается в умении подчинять свои действия задачам коллектива. Обязательная дисциплина предполагает не слепое подчинение по принуждению, а добровольное подчинение на основе осознания необходимости выполнения своего долга.
Волевые качества неразрывно связаны и взаимно обусловлены. Не у всех волейболистов волевые качества развиты равномерно. Процесс формирования этих качеств не должен происходить стихийно, им надо управлять. Поэтому чем правильней будет организован тренировочный процесс и чем лучше будет поставлена воспитательная работа, тем успешнее будут формироваться волевые качества волейболистов.
Чтобы развивать те или иные волевые качества необходимо учитывать конкретные ситуации, с которыми сталкивается спортсмен в процессе подготовки.
Существует два вида трудностей - объективные и субъективные. Объективные трудности обусловлены особенностями игры в волейбол, а субъективные - связаны с особенностями личности спортсмена.
Волевая подготовка - это сложный и длительный процесс. Основным и необходимым условием развития волевых качеств у волейболистов является систематическое выполнение в процессе учебно-тренировочных занятий упражнении, требующих приложения волевых усилий.
Известно, что волейбол как спортивная игра характеризуется большой эмоциональной насыщенностью. Психологические особенности деятельности волейболиста определяются характером игровых действий, объективными особенностями соревновательной борьбы.
Быстрый темп игры, ее длительность, напряженность соревновательной борьбы, постоянная готовность к выполнению ответных действий, большая ответственность за каждое действие, особенно в присутствии большого количества бурно реагирующих зрителей, определяют насыщенность игры разнообразными эмоциями, одни из которых оказывают положительное влияние, другие - отрицательное.
Эмоциональное состояние волейболистов все время колеблется в процессе игры в зависимости от хода поединка и нередко доходит до стадии аффекта или полной апатии.
Всякое бурное эмоциональное состояние или состояние самоуспокоенности сразу же отрицательно отражается на качестве технических приемов и тактических действий волейболистов.
Большая двигательная активность игроков, быстро меняющаяся игровая обстановка, чередование удач и неудач, физическое напряжение, кроме того, влияние зрителей, активно выражающих свое отношение к тому, что происходит на волейбольной площадке, - все это дает право считать волейбол эмоциональным видом спорта. Для процесса игры характерны не только ярко выраженные положительные и отрицательные эмоциональные состояния, интенсивность их переживания, но и то, что переменность успеха во время игры определяет резкую их смену.
Интенсивность эмоциональных состояний зависит от значимости соревнований. В течение игры она неодинакова. Наиболее интенсивные эмоции проявляются в ответственные моменты игры, особенно в конце партий.
Характер и содержание эмоциональных состояний оказывает большое влияние как на активность волейболистов в процессе учебно-тренировочных занятий, так и на эффективность игровых действий. Самообладание и эмоциональная устойчивость помогают волейболисту избегать излишних возбуждений во время тренировочных занятий и соревнований, сохранять нужную координацию и точность движений, ясность тактической мысли и т.п.
В психологии спорта разработаны специальные приемы, которые могут применяться в целях:
снятия или снижения физического утомления и восстановления спортивной работоспособности;
снятия или снижения нервного утомления и переутомления, связанного с эмоциональным перенапряжением во время тренировочных занятий и соревнований;
снятия или снижения неблагоприятных эмоциональных состояний перед соревнованием и во время игры и успокоения при излишнем нервном возбуждении;
- борьбы с бессонницей.
Обучение волейболистов приемам саморегуляции эмоциональных состояний требует обычно не менее двух-трех месяцев систематических занятий. Эффективность применения приемов саморегуляции возможна лишь в том случае, если спортсмен полностью овладел этими приемами как в процессе тренировочной, так и в соревновательной деятельности.
Чтобы тренировочная работа содействовала воспитанию волевых качеств, необходимо создавать сложные и трудные задания в процессе тренировочных занятий, бороться с «тепличными» условиями в подготовке спортсменов. Усложнение тренировочных занятий - это творческий процесс, который требует от педагога учета степени подготовленности спортсмена, периода тренировки, наличие присущих волейболисту качеств, использования окружающих условий и других факторов.
Сталкиваясь с трудностями и не желая заставить себя их преодолеть, некоторые волейболисты начинают жаловаться на отсутствие таланта, вдохновения, пытаясь этим оправдать свое безволие, лень, боязнь ответственных соревнований, хотя известно, что никакие способности не могут заменить тренированности, большого труда и настойчивости, которые необходимы для достижения высоких результатов.
В практике спортивной тренировки давно утвердились следующие принципы: постепенного увеличения тренировочных нагрузок (требований, заданий); волнообразного использования малых, средних, больших и максимальных нагрузок; систематического чередования нагрузок и отдыха. Для повышения интенсивности и усиления напряженности тренировочных занятий в последнее время стали использоваться поточный метод тренировки, круговая тренировка и другие методы.
Развитию волевых качеств способствуют тренировочные занятия, в процессе которых от спортсмена в состоянии утомления требуются проявления новых усилий, сосредоточенности, концентрации внимания.
Целесообразно в конце тренировки на фоне утомления выполнять серии прыжков, ускорений, падений с доставанием мяча, нападающих ударов, игру в защите одного против двух-трех нападающих, комбинированные упражнения.
Эффективным средством воспитания волевых качеств является применение в тренировочных занятиях метода соревнований. Хороший результат дают соревнования с гандикапом, что уравнивает возможности соперников и позволяет более решительно бороться за победу.
Действенными методами психологической подготовки можно назвать также:
лекции, беседы, диспуты на воспитательные, этические темы;
личный пример тренер;
убеждение;
побуждение к деятельности;
поощрение;
наказание;
поручения;
обсуждение в коллективе.
В условиях возрастающей тенденции роста конкурентоспособности команд в современном волейболе роль психологической подготовки становится приоритетной для достижения победы над соперником. Наблюдения показывают, что исход соревнований по волейболу определяется в значительной степени психологическими факторами. Чем ответственнее соревнования, тем напряженнее спортивная борьба и тем большее значение приобретает психологическое состояние спортсменов.
В волейболе множество примеров, когда вопреки всем предсказаниям, основанным на оценке физической, технической и тактической подготовленности игроков, выигрывает относительно слабая команда. Объясняют же это, как правило, психологическими факторами. Высокий эмоциональный подъем, желание победить нередко приводят к победе над более сильным противником, который недооценивает соперника и вступает с ним в борьбу в состоянии меньшей мобилизованности.
Следует отметить, что психологическая подготовка - это процесс направленной организации сознания и действий спортсмена. В волейболе она выступает как процесс формирования прежде всего коллективного сознания всех игроков команды, объединенных в своей деятельности и стремлениях одной идеей, едиными целью и мотивом высокого общественного значения. При этом следует стремиться к сохранению своеобразия каждого члена команды (учебной группы), в связи с чем необходима направленная организация сознания и действий каждого из них.
Теоретическая подготовка волейболиста в системе занятий
Волейбол как спортивная игра характеризуется очень высокой по сравнению с другими видами спорта эмоциональной и интеллектуальной нагрузкой.
Если человек четко представляет реальную пользу от своих действий, то выполняет задания осмысленно и более энергично. Это положение особенно важно учитывать в процессе обучения волейболистов двигательным действиям, поскольку освоение любого движения включает в себя как психическую, так и физическую деятельность. В связи с тем, что первая из них является ведущей, направленность учебного процесса имеет своей целью воздействовать в первую очередь на интеллект и память обучающихся. Педагог при этом оперирует определенным комплексом теоретических сведений из физиологии, психологии, биомеханики и других наук, что позволяет ему раскрыть перед спортсменами необходимость изучения того или иного технического приема, а также основы рационального способа выполнения изучаемого движения и дать представление о пути его освоения. Кроме того, сообщаемые знания способствуют психологической подготовке к физическим нагрузкам на занятиях, формированию у обучающихся позитивного отношения к физическому воспитанию и спорту как к социально значимой деятельности, стимулируя мотивацию обучения.
В связи с этим основной целью теоретической подготовки является повышение общих и специальных знаний волейболистов. В содержание теоретической подготовки входит изучение важнейших решений правительства по вопросам развития физической культуры и спорта в стране, ознакомление с основами советской системы физического воспитания, историей волейбола, методикой обучения и тренировки, техникой и тактикой, гигиеническими требованиями к спортсменам и правилам игры.
Основными формами теоретической подготовки являются лекции, беседы, доклады, а также самостоятельное чтение специальной литературы.
Некоторые беседы могут проводить сами волейболисты. Это углубляет их теоретические знания. Волейболисты, которым поручается проведение бесед, в качестве материала для своих выступлений используют источники литературы, данные анализа волейбольных соревнований, опыт своей и других команд.
Наиболее благоприятным временем для теоретической подготовки является подготовительный период. Его-то и нужно и можно больше использовать для чтения лекций, докладов, проведения бесед.
Лекции и беседы целесообразно проводить в специально отведенное для этого время или перед практическими занятиями. После тренировки занимающиеся чувствуют усталость и не могут хорошо воспринимать читаемый материал. Не в коем случае не следует увлекаться беседами по теории непосредственно при обработке игровых приемов. Это снижает интенсивность тренировочного занятия и надолго отвлекает спортсменов от выполнения задания. Однако на занятии уместно ненадолго отвлечь игрока, указать ему на ошибки, не вдаваясь в теорию вопроса, и продолжать контролировать других занимающихся. При обнаружении типичной ошибки у большинства волейболистов преподавателю имеет смысл подозвать их к себе и объяснить существо ошибки, продемонстрировав ее на примере одного-двух игроков, или показать самому.
В учебном процессе темы теоретических занятий следует распределять в такой последовательности, чтобы они предшествовали практическому освоению знаний.
Большую информацию по теории получают волейболисты во время разбора игры.
В основном периоде нельзя ограничиваться только одной формой теоретической подготовки в виде установок и разбора игр. Здесь полезным будет проведение занятий по темам. На теоретических занятиях рекомендуется демонстрировать учебные видеофильмы, кинокольцовки, кинограммы. Хорошим источником для приобретения знаний является посещение игр других команд и различных соревнований.
Судейство соревнований по волейболу
Состав
Судейская бригада на матч состоит из следующих официальных лиц: первый судья, второй судья, секретарь и четыре (два) линейных.
Для ФИВБ и Официальных соревнований обязательно помощник секретаря.
Процедуры
Только первый и второй судьи могут давать свисток во время матча.
Первый судья дает сигнал на подачу, который начинает розыгрыш.
Первый и второй судьи дают сигнал об окончании розыгрыша, при условии, что они уверены в совершении ошибки и определили ее характер.
Они могут давать свисток, когда мяч вне игры, для обозначения того, что они разрешают или отклоняют запрос команды.
Немедленно после свистка судьи об окончании розыгрыша, он должен показать официальными жестами.
Если ошибка зафиксирована свистком первого судьи, он/она должен показать:
- команду, которая будет подавать,
- характер ошибки,
- игрока, совершившего ошибку (при необходимости).
Если ошибка зафиксирована свистком второго судьи, он/она должен показать:
- характер ошибки
- игрока, совершившего ошибку (при необходимости)
- команду, которая будет подавать, повторяя жест первого судьи.
В этом случае первый судья не показывает ошибку и игрока, совершившего ее, а только команду, которая будет подавать.
В случае обоюдной ошибки оба судьи показывают:
- характер ошибки
- игроков, совершивших ошибку (если необходимо)
- команду, которая должна подавать, указанную первым судьей.
Первый судья
Первый судья выполняет свои функции сидя или стоя на судейской вышке, расположенной у одного из концов сетки.
Его уровень глаз должен быть около 50 см над сеткой.
Первый судья руководит матчем от начала до конца. Он/она имеет власть над всеми членами судейского корпуса и членами команд.
Во время матча решения первого судьи являются окончательными. Он имеет право отменять решения других членов судейского корпуса, если замечено, что они ошибочны.
Он может даже заменить члена судейского корпуса, который не выполняет правильно свои обязанности.
Первый судья контролирует также работу подавальщиков мячей и вытиральщиков пола.
Первый судья имеет решать любые вопросы, касающиеся игры, включая и те, которые не предусмотрены в Правилах.
Первый судья не должен допустить каких-либо осуждении его решений.
Однако, по просьбе игрового капитана, первый судья должен дать пояснения применения или интерпретации Правил на которых он основывал свое решение.
Если игровой капитан не согласен с объяснением первого судьи и собирается опротестовать это решение, он должен немедленно зарезервировать право зарегистрировать этот протест по окончании матча. Первый судья должен разрешить реализовать это право игрового капитана.
Первый судья отвечает за определение до и во время матча соответствия оборудования и условий игрового поля игровыми требованиями.
Обязанности
Первый судья перед матчем:
-проверяет состояние игрового поля, мячи и другое оборудование;
- проводит жеребьевку команд;
- контролирует разминку команд;
Во время матча только первый судья имеет право:
- предупреждать команды;
- налагать санкции за неправильное поведение и задержки;
- принимать решение о:
- ошибках подающего и в расстановке подающей команды, включая заслон,
- ошибках в игре с мячом,
- ошибках над сеткой и ее верхней части,
- ошибках при атакующем ударе Либеро и игроков задней линии,
- завершенном атакующем ударе, выполненным игроком по мячу, направленному пальцами сверху игроком Либеро, находящимся в своей передней зоне, или ее продолжении,
- пересечении мячом нижней площади под сеткой.
По окончании матча он проверяет протокол и подписывает его.
Второй судья
Второй судья выполняет свои обязанности стоя за пределами игровой площадки около стойки на противоположной стороне от первого судьи, лицом в его сторону.
Второй судья является помощником первого судьи, но имеет также свою собственную сферу полномочий.
Если первый судья оказывается не в состоянии продолжать выполнение своих обязанностей, второй судья может заменить первого судью.
Второй судья может, без свистка, показывать ошибки, не относящиеся к его сфере полномочий, но не может настаивать на их принятии первым судьей.
Второй судья контролирует работу секретарей.
Второй судья наблюдает за членами команды, находящимися на скамейке, и сообщает об их неправильном поведении первому судье.
Второй судья контролирует игроков в местах разминки.
Второй судья разрешает перерывы, контролирует их продолжительность и отклоняет неправильные запросы.
Второй судья контролирует количество тайм-аутов и замен, использованных каждой командой, и сообщает первому судье и тренеру, имеющему к этому отношение, о втором тайм-ауте и о 5-й и 6-й заменах.
В случае травмы игрока второй судья разрешает исключительную замену или предоставляет 3 минуты времени для восстановления.
Второй судья контролирует состояние пола, главным образом в передней зоне. Он, также, проверяет во врем матча соответствие мячей требованиям правил.
Второй судья наблюдает за членами команды в местах для удаленных и сообщает об их неправильном поведении первому судье.
Обязанности
В начале каждой партии, после смены площадок в решающей партии и при необходимости, он/она проверяет соответствие действительных позиций игроков на площадках с записью в карточках расстановки.
Во время матча второй судья принимает решения, дает свисток и показывает жестом:
- переход на площадку и в пространство соперника под сеткой,
- ошибки в расстановке принимающей команды,
- ошибочный контакт игрока с сеткой у ее нижней части или с антенной на его стороне площадки,
- любой состоявшийся блок игрока задней линии или попытку блока игроком Либеро,
- контакт мяча с посторонним предметом,
- контакт мяча с полом, когда первый судья не находится в позиции, позволяющей увидеть этот контакт,
- мяч, который пересекает сетку на площадку соперника, находясь, полностью или частично, за пределами площадки перехода или касается антенны на его стороне площадки.
По окончании матча он/она подписывает протокол.
Секретарь
Секретарь выполняет обязанности сидя за столиком секретаря на противоположной от первого судья стороне площадки лицом к нему.
Подобные документы
Волейбол, его определение, происхождение, виды, современное состояние и развитие в России. История утверждения правил игры Международной федерацией волейбола. Краткая характеристика выдающихся волейболистов мира. Интересные факты из истории волейбола.
реферат [26,0 K], добавлен 28.10.2009Анализ правил пляжного волейбола - спортивной игры, в которую играют две команды, из двух человек каждая, на песчаной площадке, разделенной сеткой. Методика обучения спортсменов: подготовка к матчу, расстановка игроков. Судейство и система подсчета очков.
курсовая работа [46,7 K], добавлен 23.01.2011Происхождение современного волейбола, изменения в правилах игры, направленные на повышение зрелищности соревнований. Выдающиеся волейболисты и крупнейшие международные соревнования. Правила игры: подача и прием мяча, атака и блокирование, регламент.
реферат [18,9 K], добавлен 25.11.2010Организация работы по физическому воспитанию. Педагогический и врачебный контроль при занятиях физической культурой и спортом: содержание, цель, место. Самоконтроль за состоянием здоровья в процессе самостоятельных занятий. Ведение дневника самоконтроля.
реферат [31,0 K], добавлен 19.12.2009Сущность и разновидности волейбола. Общие правила игры, расположение игроков на площадке. Тактика защиты и тактика нападения в волейболе. Правила по соблюдению техники безопасности в спортзалах и на открытых площадках. Специфика игры в волейбол.
реферат [83,5 K], добавлен 01.05.2013Факторы эффективного выполнения прыжковых игровых действий, технических приёмов и большинства тактических комбинаций на протяжении игры. Объём упражнений, направленных на развитие общих и специальных физических качеств. Упражнения на развитие прыгучести.
методичка [17,7 K], добавлен 21.01.2015Общеразвивающие движения с предметами. Акробатические упражнения. Вольные упражнения. Традиционные упражнения со специальными спортивными снарядами, гантелями, штангой. Элементы художественной гимнастики – упражнения с шаром, лентой, обручем.
реферат [52,3 K], добавлен 06.10.2006Основные гигиенические требования к спортивной одежде, обуви, оборудованию, эксплуатации залов аэробики, фитнес-центров и организации тренировочного процесса. Режим питания при активных физических нагрузках, занятиях спортом, фитнесом и аэробикой.
реферат [32,6 K], добавлен 27.03.2011Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта; история и современное состояние, выдающиеся спортсмены. Специализация игроков команды, правила игры, техника и тактика, современные изменения; устройство площадки. Развитие волейбола в СССР и России.
реферат [31,6 K], добавлен 05.12.2010Спортивные игры как эффективное средство физического воспитания в широком возрастном диапазоне. Сущность и особенности волейбола. Описание техник игры волейбольной команды в защите. Методика обучения вбрасывания мяча руками из-за боковой линии в футболе.
контрольная работа [2,0 M], добавлен 12.11.2010
