Методика преподавания физической культуры

64.Спортивный отбор и ориентация в процессе многолетней подготовки

Система отбора и спортивной ориентации -- это комплекс организационно-методических мероприятий педагогического, медико-биологического, психологического и социального характера, позволяющих определить высокую степень предрасположенности (одаренности) ребенка, подростка, юноши к тому или иному роду спортивной деятельности (спортивной дисциплине). В современном спорте, характеризующемся постоянно усиливающейся конкуренцией и непрерывным ростом результатов, особенно важно выявить спортсменов, обладающих необходимыми морфофункциональными данными и синтезом физических, психических и интеллектуальных способностей, находящихся на исключительно высоком уровне развития.

Главное требование, предъявляемое к системе отбора, состоит в том, что она должна быть органическим компонентом системы многолетней подготовки, так как способности могут быть выявлены только в процессе тренировки и воспитания и являются следствием сложного диалектического единства -- врожденного и приобретенного, биологического и социального.

Существуют возрастные нормативы для начала занятий в детских спортивных школах в зависимости от выбранного вида спорта, для начала выступлений в различных по масштабу и содержанию спортивных соревнованиях. В зависимости от вида спорта возрастные нормы колеблются от 1 года до 4 лет. При этом предусматривается разносторонняя физическая подготовка физкультурника. Увлечение узкоспециализированными упражнениями, в ущерб развитию молодого организма, недопустимо. Соблюдение сроков допуска к занятиям спортом обусловлено учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства, учетом норм роста и развития детей, отсутствием отклонений в здоровье. Чрезмерные и однообразные нагрузки, к преодолению которых детский организм еще не приспособлен, приводят к физическим и нервным перенапряжениям, а иногда и к полному прекращению роста мастерства юных спортсменов при переходе в группу взрослых и на более ранних этапах спортивной тренировки.

Педагогические методы позволяют оценивать уровень развития физических качеств, координационных способностей и спортивно-технического мастерства юных спортсменов. На основе медико-биологических методов выявляются морфофункциональные особенности, уровень физического развития, состояние анализаторных систем организма спортсмена и состояние его здоровья. С помощью психологических методов определяются особенности психики спортсмена, оказывающие влияние на решение индивидуальных и коллективных задач в ходе спортивной борьбы, а также оценивается психологическая совместимость спортсменов при решении задач, поставленных перед спортивной командой.

Социологические методы позволяют получить данные о спортивных интересах детей, раскрыть причинно-следственные связи формирования мотиваций к длительным занятиям спортом и высоким спортивным достижениям.

Выбрать для каждого занимающегося вид спортивной деятельности -- задача спортивной ориентации; отобрать наиболее пригодных, исходя из требований вида спорта, -- задача спортивного отбора.

65.Контроль и самоконтроль в физическом воспитании

Педагогический контроль осуществляют преподаватели на уроках физической культуры в форме собеседований со студентами, анализа дневников самоконтроля, периодического тестирования по тестам. Дневник самоконтроля разрабатывают сами студенты совместно с преподавателем. Он может содержать в себе такие разделы: результаты контрольных испытаний, учет данных самоконтроля и выполнения самостоятельных заданий и другие.

Необходимо учитывать внутренние факторы, вызывающие спортивные травмы. К ним относятся занятия в состоянии утомления и переутомления, а также при наличии в организме хронических очагов инфекции, при склонности к спазмам кровеносных сосудов и мышц и в других болезненных состояниях.

Возможные телесные повреждения при занятиях различными видами физических упражнений должны тщательно изучаться и анализироваться, чтобы вырабатывать конкретные меры предупреждения и ликвидации условий их возникновения.

В процессе занятий физическими упражнениями должны приниматься меры по предупреждению телесных повреждений, т.е. профилактика травматизма. Причинами травматизма могут быть:

-нарушения в методике занятий;

-невыполнение методических принципов доступности, постепенности и учета индивидуальных особенностей;

-неудовлетворительное состояние инвентаря и оборудования, плохая подготовка мест занятий;

-незнание и несоблюдение мероприятий по самостраховке;

-перегрузка занимающимися площадок и залов по сравнению с нормами площади на одного занимающегося;

-плохое санитарно-техническое состояние мест занятий, недостаток освещения, скользкие полы, отсутствие вентиляции;

-недисциплинированность занимающихся и др.

Для профилактики переохлаждений и перегреваний важно учитывать погодные факторы (температура, влажность, ветер), степень закаленности занимающихся и соответствие этим факторам одежды и обуви.

Самоконтроль - регулярное использование ряда простых приемов для самостоятельного наблюдения за изменением состояния своего здоровья и физического развития под влиянием занятий физическими упражнениями. Занимающиеся ведут дневник самоконтроля, куда регулярно заносят показатели самочувствия - пульс, АД (самоконтроль за артериальным давлением особенно необходим тем занимающимся, у кого оно повышено или повышается иногда), потоотделение (чрезмерное потоотделении также является признаком ухудшения самочувствия при занятиях физкультурой), массу тела (вес тела - один из основных объективных показателей самоконтроля), время задержки дыхания при вдохе и выдохе, массы тела, наблюдение за самочувствием, сном, аппетитом. Дневник периодически должен предъявляться преподавателю для ознакомления, сверки со своими данными и внесения корректив в организацию,содержание и другие характеристики.

66.Характеристика компонентов подготовки спортсмена

Структура подготовки спортсмена включает физическую, психическую, тактическую и техническую подготовку.

Физическая подготовленность -- это возможности функциональных систем организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта. Физическая подготовка спортсмена бывает общей и специальной.

Цель общей физической подготовки спортсмена -- достижение высокой работоспособности, слаженности в деятельности отдельных органов и систем органов, атлетического развития спортсмена. Поскольку общая физическая подготовка преследует цель разностороннего развития, ее средствами являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность занимающегося.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических качеств применительно к специфике избранного вида спорта. Она связана с процессом непосредственной подготовки спортсмена к соревнованиям. Средствами ее выступают прежде всего специализируемое упражнение или его элементы, а также специально подготовительные упражнения.

Спортивная тренировка, включающая использование знаний, методов, средств и условий, направлена на развитие спортсмена и обеспечение необходимой степени его готовности к спортивным достижениям. Результат спортивной тренировки выражается в спортивной форме, представляющей собой результат развития всех видов подготовки спортсмена - физической (общей и специальной, направленной на развитие физических качеств, общих и специальных, для совершенствования в различных видах спорта); тактической (характеризующейся умением спортсмена умело использовать тактику в соревнованиях); морально-волевой и технической (выражающейся в овладении техникой движений нужного вида спорта).

67.Анализ техники и методика обучения плаванию способом брасс

Обучение детей плаванию способом брасс предполагает использование следующих упражнений:

1.Научить двигаться в воде в различных направлениях и в разных положениях: лежа на животе, на спине, бегать с игрушками по воде и без них. При этом воспитатель должен придать детской возне форму игры: движение, когда каждый машет одной рукой («лодочка с веслами»), спрятав руки за спиной («ледорез»), руки, сжатые в кулаки, выпрямлены вперед («рыба»), стоя на четвереньках («крокодил»), пятиться назад («рак») и бежать, высоко поднимая колени («лошадка»), и т.д.

2.Учить детей нырять в воду с головой. Дети плещутся, руками разбрызгивая воду, делают «дождь». После этих упражнений можно попробовать нырнуть, пригнувшись, чтобы вода доходила до уровня глаз, потом -- лежа на спине. Затем можно предложить окунуть голову, придерживая ее руками. Нужно, чтобы, окунувшись с головой, дети задержали дыхание. Научив ребят нырять таким образом, можно разрешить им посмотреть под водой сквозь пальцы рук.

3.Обучать движениям ног вверх-вниз, сначала сидя на берегу, а потом уже сидя в воде. Движения выполняются выпрямленными ногами. Познакомив детей с движениями ног в положении сидя, можно приступать к обучению их тем же движениям в положении лежа на спине или на животе (в неглубоком месте). При этом упражнении нужно использовать различные резиновые игрушки: круги, надувные подушки и т.д.

4.Обучать движениям рук, используя сначала скамеечки. Дети учатся попеременно каждой рукой выполнять гребок. После этого движения рук и ног выполняются в воде, вначале касаясь ногами дна (как «крокодил»). Это упражнение напоминает плавание стилем кроль, только без выбрасывания рук вперед.

5.Учить выдоху в воду. Это упражнение сперва можно выполнять на берегу. С ладошки дети учатся сдувать легкий предмет (бумажку, листок, перо и т.д.). В воде, нырнув до подбородка, дети стараются «сдуть» воду («охлаждают горячий чай»). После этих упражнений можно разрешить детям, нырнув, делать выдох в воде. Необходимо знать, что дети дошкольного возраста обычно делают выдох в воде, присев на корточки, расставив руки в стороны. Так им легче сохранять равновесие.

68.Методика организации и проведения занятий по плаванию. Соблюдение техники безопасности и оказание доврачебной помощи

Обучать плаванию детей дошкольного возраста можно в разных условиях. Как показали наблюдения, независимо от места занятий, при правильной постановке процесса обучения, врачебном контроле дети могут научиться плавать уже в течение одного года.

Пребывание детей в воде в течение одного занятия в зависимости от возраста ограничивается в среднем 20--30 мин. Занятия строятся по специальной программе с использованием методики обучения, учитывающей возрастные особенности развития дошкольников. Проводит их тренер или предварительно обученный воспитатель, которые отвечают за жизнь и здоровье детей во время занятий и в период подготовки к ним.

В соответствии с существующими методическими рекомендациями занятие по плаванию с дошкольниками включает такие обязательные элементы, как игры в воде, игровые плавательные упражнения, обучение навыкам плавания. После окончания занятий дети ополаскиваются под теплым душем, насухо вытираются, переодеваются под наблюдением и с помощью взрослого. Перед началом обучения детей плаванию и перед каждым занятием обязателен медицинский осмотр всей группы. Противопоказаниями к допуску на занятие могут быть острые катаральные явления, а также наличие хронических очагов в носоглотке, отиты, другие заболевания. Эти дети должны находиться под наблюдением врача, а возможность обучения плаванию определяется индивидуально для каждого ребенка.

Занятия плаванием в бассейне детского сада можно проводить 2--3 раза в неделю; занимаются ребята по подгруппам, по 8-10 человек в каждой. График занятий в режиме дня устанавливается в соответствии с условиями воспитания детей в дошкольном учреждении. Как показывает опыт работы детских садов, в которых ребят обучают плаванию, занятия могут быть организованы в разное время дня, важно лишь, чтобы не сокращалось время для прогулки. Необходимо также соблюдать достаточный интервал между приемом пищи и плаванием, между плаванием и ночным сном, прогулкой, а также учитывать состояние здоровья детей, осуществлять индивидуально-дифференцированный подход.

Занятия плаванием можно проводить в часы, отведенные для учебной деятельности (за счет одного из физкультурных занятий), во второй половине дня, после сна или в утренние часы (до занятий). Если плавание проводится до завтрака, дома ребенку перед уходом в детский сад можно дать очень легкий завтрак (яблоко, 1--2 печенья, кефир или чай), чтобы он не занимался в бассейне натощак.

Для того чтобы в дни занятий плаванием не сокращалось время пребывания детей на воздухе в утренние часы (первая прогулка), необходимо после бассейна вывести их на участок, если позволяют погодные условия. Поэтому так важно иметь приспособление для сушки волос. Если волосы после плавания у ребенка высохли, он адаптировался к смене температуры воздуха, придя в помещение группы, выход на прогулку даже в холодное время года не следует задерживать более чем на 30 мин после занятий плаванием. Если в дни занятий утренняя прогулка все-таки сокращается, то во второй половине дня важно стремиться как можно раньше выйти с детьми на воздух, продлить прогулку во время утреннего приема на участке, увеличить ее длительность и после возвращения ребенка из детского сада в вечерние часы.

Первые трудности в обучении плаванию обусловлены специфическими свойствами воды: вода легко попадает в рот, нос, уши, вызывая неприятные ощущения. Чаще всего это происходит потому, что при погружении рот ребенка остается открытым, а многие дети даже пытаются делать вдох в толще воды. Поэтому сначала нужно научить ребенка задержке дыхания на вдохе и каждый раз (в домашних условиях) напоминать ему, чтобы его рот при соприкосновении с водой был закрыт. Необходимо многократно напоминать, что в воде нельзя делать вдох: он выполняется только над водой! Такие напоминания нужны до тех пор, пока у занимающихся не выработается стойкая привычка следить за этим самостоятельно.

Если вода все-таки попала в уши, ее обязательно нужно удалить. Для этого -- склонить голову набок, потрясти головой, и вода, как правило, вытекает. Если же вода попала в нос, надо сделать интенсивный выдох над поверхностью воды через нос (при закрытом рте). Чтобы вода не попадала в носоглотку и не заполняла преддверие уха, следует создать в носоглотке повышенное давление. Это можно сделать, произнося звук «пэ» (с трудом) и соответственно -- с задержкой. Что-то аналогичное можно несколько раз выполнить перед контактом с водой.

Большие проблемы возникают при соприкосновении слизистой носа или глаз с водой. У ребенка это вызывает неприятные ощущения и эмоции, а ведь все обучение должно проходить на фоне положительных эмоций. Эффект усиливается, если вода оказывается не очень чистой. В бассейне при добавлении к воде хлора, медного купороса и других добавок воздействие на слизистую еще больше, при этом занимающиеся рефлекторно закрывают глаза. При выключенном зрительном анализаторе теряется ориентировка в пространстве, появляются страх, неуверенность в своих силах, возрастают отрицательные эмоции. Поэтому с первых занятий необходимо приучать ребенка открывать в воде глаза, все упражнения выполнять с открытыми глазами.

Другой трудностью является то, что все предметы в воде расплывчаты и воспринимаются в искаженном виде. К этому тоже нужно привыкнуть. Такой же трудностью становится неопределенность звука. Звук с высокой скоростью распространяется во все стороны одновременно. Соответственно возникают неприятные ощущения. Высокое гидростатическое давление затрудняет выдохи в воду.

Сначала детям разрешается быть в воде 5--10 мин при условии, что ее температура 20--24°С, а температура воздуха 24--28°С. Заметив, что детям становится хоть немного холодно (а об этом можно догадаться по побледневшему лицу), нужно потребовать немедленного выхода из воды, проследить, чтобы дети как можно лучше вытерли полотенцами лицо, шею, голову, спину, живот и другие части тела.

69.Теоретические и методические основы физкультурного занятия в условиях детских дошкольных учреждений

Систематические физкультурные занятия являются надежным средством увеличения биологических резервов организма, положительно влияют на процессы роста и развития детского организма, повышают функциональные возможности ведущих систем жизнеобеспечения. Объем и интенсивность физических нагрузок педагоги и воспитатели определяют в соответствии с возрастом детей, состоянием здоровья, состоянием показателей функций дыхания и сердечно-сосудистой системы. Оптимизация занятий осуществляется в нескольких направлениях:

· организация занятий физической культурой с учетом состояния здоровья детей (группы: основная, подготовительная, специальная медицинская, лечебной физкультуры);

· реализация в полном объеме программы физического воспитания;

· создание на занятиях положительного эмоционального настроения;

· постепенное увеличение продолжительности и интенсивности физической нагрузки;

· правильное построение занятия с соблюдением структуры: вводной части (3--5 минут), основной (15--20 мин), заключительной части (2--3 мин) и соответствующей физической нагрузкой.

Физкультурные занятия урочного типа являются основной формой работы с детьми от 3 до 6 лет в детском саду. Цель занятий -- обучение новым движениям, закрепление ранее освоенных действий, воспитание физических способностей. Занятия проводятся не менее 2--3 раз в неделю под руководством воспитателя. Продолжительность занятий для детей 3--4 лет 15--20 мин, 4--5 лет -- 20--25 мин, 5--6 лет -- 25--30 мин. Занятия состоят из трех частей: вводной (подготовительной), основной и заключительной. Задачи вводной части -- организация детей, концентрация их внимания на предстоящих двигательных упражнениях, а также подготовка организма к выполнению упражнений основной части. В содержание вводной части входят упражнения в основных движениях: ходьба, бег, ходьба на носках, на пятках, ходьба и бег со сменой направления, ходьба змейкой, ходьба между предметами и т.п.

В основной части занятия решаются задачи обучения детей новым упражнениям, повторения и закрепления ранее пройденного материала и воспитания физических качеств. Первыми в основной части выполняются общеразвивающие упражнения (сначала для мышц рук и плечевого пояса, затем для мышц туловища и ног). После общеразвивающих упражнений следуют упражнения в основных движениях (ходьба, бег, прыжки, лазание, метание или упражнения в равновесии). В основную часть занятия обязательно входит и подвижная игра, усиливающая физиологическое и эмоциональное воздействие на детей.

В заключительной части занятия решаются задачи постепенного перехода организма ребенка к спокойному физиологическому состоянию. Для постепенного снижения нагрузки используются ходьба, задания на внимание, дыхательные упражнения, малоподвижные игры, хороводы.

Время занятия распределяется примерно следующим образом: вводная часть -- 2--6 мин, основная -- 15--25 мин и заключительная -- 2--3 мин. Продолжительность каждой части зависит от поставленных задач, возраста и подготовленности детей.

После вводной части пульс не должен участиться более чем на 20--25%, после основной -- не более чем на 50%, после подвижной игры он может возрасти на 70--90 и даже на 100%. Через 1--2 мин после занятия пульс должен восстановиться до исходного уровня.

70.Характеристика физкультурно-оздоровительных мероприятий и методик

В системе физкультурно-оздоровительной работы дошкольного учреждения прочное место занимают физкультурные праздники, досуги, дни здоровья, которые зарекомендовали себя как наиболее приемлемая и эффективная форма активного отдыха детей. Опыт дошкольных учреждений показал положительный вклад видов активного отдыха в решение комплекса оздоровительных и воспитательных задач. При рациональном сочетании с занятиями по физической культуре они в значительной мере способствуют оптимизации двигательной активности детей, повышению их работоспособности и закаливанию.

Методика проведения физкультурно-спортивных праздников и дошкольном учреждении требует тщательной подготовки и слаженной работы педагогов и родителей, ведь именно дети дошкольного возраста наиболее чутко воспринимают и запоминают на всю жизнь такие радостные события, как праздники. Физкультурный досуг также занимает прочное место при проведении мероприятий по физическому воспитанию в дошкольном учреждении. Досуг является мини-альтернативой празднику и, благодаря включению досугов ежемесячно в план мероприятий в детском саду, дети чаще могут наслаждаться приятными эмоциями, испытывать радость.

Туристическая работа также обязательно должна проводиться в дошкольном учреждении как одна из форм формирования здорового образа жизни детей, основ поведения в природных условиях, организации отдыха на природе, приучения к самостоятельности, ответственности.

В системе физического воспитания, используются психогигиенические, эколого-природные факторы, а также движения и физические упражнения, выступающие в форме целостного двигательного режима.

Психогигиенические факторы включают общий режим труда и отдыха, питание, гигиену одежды, обуви, физкультурного оборудования и т.д. Любой из перечисленных факторов способствует осуществлению цели и задач физвоспитания лишь при условии полного физиологического и психологического комфорта ребенка. Поэтому при оценке эффективности этих факторов учитывается не их "правильность" в целом, а то, насколько каждый из детей их принимает, понимает и старается им следовать.

Гигиенические факторы обеспечиваются реализацией специальных норм и требований по личной и общественной гигиене труда, отдыха, питания, физкультурных занятий.

Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды, могут служить немаловажными средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.

В процессе физического воспитания названые оздоровительные силы природы используются в двух направлениях:

-Как сопутствующие условия занятий физическими упражнениями (проведение занятий на открытом воздухе 2 др.), когда естественные факторы среды дополняют, усиливают и оптимизируют воздействия физических упражнений.

-При организации специальных процедур (воздушные, солнечные и водные ванны, сеансы закачивания), в ходе которых воздействие этих естественных факторов дозируется определенным образом, они выступают как относительно самостоятельное средство закаливания и оздоровления.

Одним из основных результатов целесообразного использования естественных факторов среды в процессе физического воспитания является закаливание человека.

71.Особенности физического воспитания часто болеющих детей дошкольного возраста

Особой заботы требуют часто и долго болеющие дети. Для них предусматривается щадящий общий режим дня (при необходимости более продолжительный дневной сон, сокращенные занятия во избежание переутомления), проявляется более чуткое внимание к их психике, к двигательной активности, не допускаются переохлаждения и перегревы. Закаливающие мероприятия ни в коем случае не отменяются, но проводятся более тщательно и обязательно индивидуально. Врач детского сада намечает для этих детей специальные лечебно-профилактические мероприятия. Надо договориться с родителями, чтобы проводимый комплекс оздоровительных мероприятий обязательно продолжался дома. Для часто болеющих детей важной формой проведения занятий физкультурой является лечебная гимнастика, которая состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.

72.Характеристика адаптивной физической культуры

Адаптивная физическая культура представляет собой «вид физической культуры человека с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалида, целью которой является оптимизация его состояния и развитие в процессе комплексной реабилитации и социальной интеграции.

К основным видам адаптивной физической культуры относят:

Адаптивное физическое воспитание (образование). Содержание его направлено на формирование у инвалидов комплекса специальных знаний, жизненно и профессионально необходимых двигательных умений и навыков; на развитие основных физических и специальных качеств, повышение функциональных возможностей организма человека; на становление, сохранение и использование оставшихся в наличии телесно двигательных качеств инвалида.

Адаптивный спорт (базовый и высших достижений). В настоящее время в мире сложилось несколько направлений адаптивного спорта. Наибольшее распространение и признание получили три из них: паралимпийское, сурдлимпийское и специальное олимпийское.

3. Адаптивная двигательная рекреация. Направлена на активизацию, поддержание или восстановление физических сил, профилактику утомления, развлечение, интересное проведение досуга. К видам двигательной рекреации относятся туризм, плавание, аква- и гидроаэробика, двигательные действия из арсенала синхронного плавания, подвижные и спортивные игры, эстафеты, танцевальные виды, оздоровительная аэробика и т.д.

4. Адаптивная физическая реабилитация. Направлена на восстановление у инвалидов временно утраченных или нарушенных функций после перенесенных заболеваний, травм, физических и психических перенапряжений. Выделяют следующие направления реабилитации - медицинскую, психологическую, физическую, техническую и социальную.

Каждый вид адаптивной физической культуры имеет свое назначение. Каждому из них свойственны собственные функции, задачи, содержание, степень эмоционального и психического напряжения, методы и формы организации. И вместе с тем они тесно взаимосвязаны и дополняют друг друга.

Комплексное использование видов АФК способствует «повышению реабилитационного потенциала инвалидов, их социализации и интеграции в общество.

73.Профессионально-прикладная физическая подготовка

Профессионально-прикладная физическая подготовка -- разновидность специальной физической подготовки, направленная на психофизическую подготовку человека к профессиональному труду - развитие и поддержание на оптимальном уровне тех психических и физических качеств человека, к которым предъявляют повышенные требования конкретная профессиональная деятельность, а также выработка функциональной устойчивости организма к условиям этой деятельности и формирование прикладных двигательных умений и навыков, преимущественно необходимых в связи с особыми внешними условиями труда.

Профессионально-прикладная физическая подготовка зависит от таких факторов, как особенности информационного обеспечения деятельности; характер основных рабочих движений; особые внешние условия деятельности (высота, эмоциональное напряжение, высокая температура, укачивание, статическое напряжение мышц и др.).

Профессионально-прикладная физическая подготовка призвана адаптировать, готовить человека не вообще к труду, а к избранному виду трудовой деятельности. Поэтому ее задачи можно назвать специфическими и направленность их определяется требованиями конкретной профессии. Задачи ППФП определяются особенностями будущей профессии и сводятся к формированию специальных знаний, освоению прикладных умений и навыков, воспитанию и совершенствованию профессионально-личностных качеств средствами физической культуры, а также воспитанию специальных прикладных психофизических качеств и свойств личности для успешной реализации учебно-тренировочных и физкультурно-оздоровительных программ в жизнедеятельности. Перечисленные педагогические задачи должны быть конкретизированы с учетом особенностей изучаемой профессии.

Средствами ППФП выступают физические упражнения, соответствующие особенностям конкретной профессиональной деятельности, туризм; специальные упражнения на различных тренажерах и тренажерных устройствах; специализированные полосы препятствий, выполнение физических упражнений в максимальной трудных условиях, формами - самостоятельные занятия, утренняя гимнастика, занятия в период учебной практики, туристские походы, уроки, производственная гимнастика.

Профессионально-прикладная физическая подготовка имеет первостепенное значение для профилактики утомления в процессе трудовой деятельности, выражающаяся в проведении гимнастики, утренней, вводной и производственной, физкультминуток во время обеденных перерывов, физкультпауз, самостоятельных занятий физкультурой, активного отдыха.

74.Физическая культура в основной период трудовой деятельности

Физическая культура в основной период трудовой деятельности обусловлена снижением возможности организма людей выполнять свои функции, наличием профессионально отрицательно действующих факторов, эмоциональных напряжений и иных стрессовых явлений, что требует мобилизации функциональных резервов организма. В процессе занятий физкультурой обеспечивается наряду со специфическим тренировочным эффектом в известной степени и генерализованный эффект. Параллельно происходит общее укрепление организма и здоровья человека, повышается уровень его всестороннего физического развития.

Физическая культура в период трудовой деятельности призвана адаптировать человека к избранному виду трудовой деятельности. Для физической культуры трудящихся характерны следующие функции: оптимизация физического развития человека (совершенствование тех или иных физических качеств, формирование правильного телосложения, укрепление функциональных систем и т.д.); коммуникативная, удовлетворяющая потребность людей в приятном общении в процессе совместных занятий физическими упражнениями; организация здорового досуга, в частности активизация восстановления жизненных сил человека после производственной деятельности; социально-профилактическая, тесно взаимосвязанная с организацией здорового досуга (предупреждение появления таких асоциальных привычек, как алкоголизм, курение, наркомания, пустое времяпровождение и т.д.); психорегулирующая, направленная на воспитание культуры управления психическим состоянием человека с помощью физических и психофизических упражнений; эстетическая, связанная с проявлением эстетических начал в физкультурной деятельности и педагогическая, проявляющаяся в совместных занятиях физическими упражнениями родителей и детей, в процессе физического самовоспитания и т.д.

Физическая культура основной трудовой период имеет первостепенное значение для профилактики утомления в процессе трудовой деятельности, выражающаяся в проведении производственной гимнастики, физкультминуток во время обеденных перерывов, самостоятельных занятий физкультурой, активного отдыха.

К основным формам использования трудящимися физической культуры в быту относятся базово-пролонгирующая физическая культура, гигиеническая и рекреативная физическая культура, оздоровительно-реабилитационная физическая культура и базовый спорт.

75.Особенности физической культуры в пожилом и старшем возрасте

Формами физического воспитания людей пожилого и старшего возраста являются коллективные и самостоятельные занятия. Коллективные занятия включают в себя занятия в группах здоровья, секциях общей физической подготовки, клубах любителей бега, туристские походы, активны отдых. К самостоятельным (индивидуальным) формам физического воспитания относятся утренняя гимнастика, лечебная гимнастика, дозированная ходьба, бег умеренной интенсивности, прогулки на лыжах, езда на велосипеде, плавание, различные игры по упрощенным правилам, спортивные упражнения. Методическими основами применения физических упражнений в пожилом и старшем возрасте являются построение занятий с учетом трех частей - вводной, основной и заключительной, соблюдение динамики нагрузки с тенденцией к постепенному нарастанию, проведение занятий с учетом группы здоровья, систематичность проведения занятий и их оздоровительный характер. Методика контроля эффективности занятия физическими упражнениями с людьми пожилого и старшего возраста включает в себя врачебный контроль, проводимый не реже одного раза в полгода и состоящий из общеклинических методов исследования - электрокардиографии и рентгенографии, определения подвижности позвоночника, различных функциональных проб - пробы с 20 приседаниями, степ-теста, ортостатической пробы. Для контроля физического развития и функционального состояния занимающихся являются методы также антропометрического обследования. Недопустимо активное занятие людей среднего и пожилого возраста физическими упражнениями без постоянного самоконтроля, в содержание которого входят наблюдение за самочувствием, сном, аппетитом, весом, частотой сердечных сокращений (пульс). Каждому занимающемуся целесообразно и интересно вести дневник самоконтроля, в котором он отмечает свое самочувствие, динамику развития физических способностей (силы, гибкости, выносливости), сон, аппетит, объемы частей тела (рук, ног, талии, груди). В дневник можно записывать самозадания (план) на занятия физическими упражнениями и подводить итоги за неделю, месяц, год.

Размещено на Allbest.ru