Теория и практика самопознания

Пройдите вперед, насколько это необходимо: в следующую неделю, в следующий месяц, в следующий год.

Войдя в будущее, отметьте вокруг себя все, что вы видите, слышите и чувствуете.

Закончив собирать информацию, повернитесь и вернитесь в точку настоящего. Откройте глаза.

В этой точке сойдите с временной шкалы и запишите все, что вы испытали.

Вернитесь на временную шкалу в точке настоящего.

Подумайте о втором варианте: нарисуйте в воображении четкий мысленный образ.

Закройте глаза и пройдите по временной шкале в будущее. Представьте, каким будет ваше будущее, если вы примете это решение.

Войдя в будущее, отметьте вокруг себя все, что видите, слышите и чувствуете.

Закончив собирать информацию, повернитесь и вернитесь в точку настоящего. Откройте глаза.

В этой точке сойдите с временной шкалы и запишите все, что вы испытали.

Сравните результат принятия первого решения и результат принятия второго решения. Теперь процесс принятия решений станет для вас гораздо проще. См.: Итон А. Измени свою жизнь с НЛП. М.: Эксмо, 2013. С.217-222.

Бо Щёберг обучает работе с линией времени несколько иначе. Он не выстраивает на полу систему якорей. Работа ведется с воображаемой линией времени. Определив конфигурацию своей линии времени, определи, где пространственно располагается настоящее, прошедшее и будущее вы, как бы поднимаетесь над воображаемой линией времени. Для подъема можно использовать образ лифта, воздушного шара, чего угодно. И так у нас есть исходное состояние: внизу располагается воображаемая линия времени- наверху мы сами над этой линией времени. Мы ее видим и можем перемещаться как в прошлое, так и в будущее.

Далее привожу некоторые техники работы с линией времени. В настоящее время ссылка на эти материалы не работает. Поэтому указать точный адрес оказывается проблематичным.

Разрядка негативных эмоций.

Для того, чтобы достичь цели нужно выполнить следующие шаги:

Выявите и визуализируйте линию времени.

Поднимитесь над линией времени увидьте ее внизу под собой, вися над точкой настоящего

Попросите свое подсознание найти точку, где нежелательная эмоция впервые появилась в вашей жизни. Ее можно отыскать и сознательно, "прокручивая" события своей жизни, но гораздо лучше просто позволить подсознанию указать на некую точку в прошлом.

Переместитесь над линией времени в точку спустя некоторое время (например, полчаса) после события (между событием и настоящим временем). Эта точка обозначается цифрой 1

Смотря вниз, в точку события, оцените свои чувства и эмоции

Переместитесь в точку прямо над событием. Это точка 2

Опять посмотрите вниз и определите свои чувства

Переместитесь в точку немного до события (например, опять за полчаса). Это - точка 3

Обычно в этой точке чувства сильно меняются по сравнению с теми, что были в точках 1 и 2.

Если это так, и новые чувства вас устраивают больше прежних, то...

Опуститесь на линию времени прямо в момент события (то есть переместитесь вниз и немного вперед). Убедитесь, что чувства, возникшие в точке 3, сохраняются и здесь. Это - точка 4

Вернитесь в точку 3 (выше и до) и поблагодарите своё подсознание за проделанную работу

Теперь пролетите над линией времени из прошлого до настоящего. Наблюдайте за тем, как новые чувства заполняют линию времени, преобразуя ваш опыт. Чем быстрее, тем лучше

Опуститесь в точку настоящего на линии времени (точка 5)

Стандартная проверка. Вспомните какое-либо событие, которое раньше вызвало у вас нежелательную эмоцию. Вернитесь в него и посмотрите, действительно ли вы испытываете новые ощущения.

Подстройка к будущему. Представьте подобное событие в будущем. Как вы будете реагировать?

Если проделав эту процедуру, вы не достигли желаемого результата, значит в точке 3 не отмечалось изменения ощущений. В этом случае рекомендуется сделать следующее:

Убедитесь, что вы именно в точке 3. Поднимитесь выше и отодвиньтесь еще немного назад.

Проверьте, первое ли это событие (нет ли ничего подобного раньше). Попробуйте найти более раннюю точку, самое первое событие

Определите, есть ли у вас внутренне согласие отпустить эмоции? Проверьте намерение и вторичные выгоды (Каков урок из этого события? Если вы поняли урок, то не будет ли лучше сохранить старую эмоцию? Каким образом вы будете получать ту же самую выгоду, отпустив эмоцию, которая ее обеспечивает?).

Изменение ограничивающего решения

Если вам кажется, что когда-то вы приняли (сознательно или бессознательно) какое-то решение, которое вас теперь ограничивает, то это можно легко изменить. Для этого следует проделать следующее:

Выявите и визуализируйте линию времени.

Поднимитесь над линией времени увидьте ее внизу под собой, вися над точкой настоящего

Попросите свое подсознание найти точку, где нежелательное решение впервые появилась в вашей жизни.

Переместитесь в точку прямо над событием. Опять посмотрите вниз и определите свои чувства. Если эмоциональное состояние изменилось, нужно прямо выяснить: какое новое решение вы теперь хотите принять в этот момент.

Приняв новое решение, опуститесь на линию времени прямо в момент события (то есть переместитесь вниз). Убедитесь, что новое чувство вас устраивает, и поблагодарите своё подсознание за проделанную работу

Теперь пролетите над линией времени из прошлого до настоящего. Наблюдайте за тем, как новые чувства заполняют линию времени, преобразуя ваш опыт. Чем быстрее вы перемещаетесь, тем лучше

Опуститесь в точку настоящего на линии времени

Стандартная проверка. Вспомните свое ограничивающее решение, которое раньше вызвало у вас нежелательную эмоцию. Вернитесь в него и посмотрите, действительно ли вы испытываете новые ощущения.

Работа с беспокойством

Человеку порой предстоит в будущем что-то делать такое, в чем у него нет полной уверенности в успехе, и это вызывает чувство беспокойства. Беспокойство начинает мешать спокойно жить за долго до того, как должно состояться само событие. К моменту события человек может так устать или так переволноваться, что не сможет показать свои лучшие качества. С этой проблемой можно справиться, устранив беспокойство, или, по крайней мере, значительно снизить его действие с помощью техники работы с линией времени.

Представьте, что вас ждет какое-то важное событие, и вы не уверены, что вы будете там вести себя наилучшим образом. Например, овладеет волнение в ситуации публичного выступления. Далее:

1. Поднимитесь над своей линией времени и окажитесь в 15 минутах после того, как событие, по поводу которого вы беспокоились, удачно произошло

2. Повернитесь и посмотрите на настоящее вдоль линии времени

3. Проверьте, где теперь находится чувство беспокойства?

4. Вернитесь в настоящее

5. Подумайте о том, что прежде вызывало беспокойство и убедитесь, что теперь чувства уравновешены или нейтральны

10. СОЗДАНИЕ «НОВОГО СЕБЯ»

В этой главе представлены техники, которые позволяют убрать те недостатки, которые мешают человеку быть эффективным в той или иной ситуации. Обрести необходимое состояние, благодаря которому каждый сможет раскрыть свои способности и возможности. Эти техники взяты в редакции А. Итон из ее работы "Измени свою жизнь с НЛП"

Восстановление самооценки.

Расслабьтесь, закройте глаза, отдайтесь воображению.

Подумайте, как вы выглядели бы, обладай вы уверенностью и общительностью.

Сделайте образ себя чуть больше. Отметьте все детали своего нового облика. Как вы ходите? Как говорите? Куда отправитесь? Во что одеты? Какое выражение на вашем лице?

Увидев отчетливый образ «нового» себя, снимите небольшой фильм. Займитесь в этом фильме всем тем, чем вам хотелось бы заняться. Сделайте образ больше, ярче, интенсивнее. Сделайте звуки громче, а ощущения сильнее.

Теперь представьте, что вы поднимаетесь над собой и вплываете в свой новый образ в этом фильме. Вы почувствуете себя так, словно примерили новый костюм.

Насладитесь видом и ощущением «нового себя».

Теперь откройте глаза и представьте, как это будет, если вы проснетесь завтра, и ваша жизнь станет та кой, какой вы только что ее увидели.

Что вы заметили? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы стать «новым собой»?

Повторяйте это упражнение по несколько раз в неделю. Отметьте, как со временем меняется и развивается образ «нового себя».

ЯКОРЬ УВЕРЕННОСТИ

Эта техника позволяет приобрести уверенность перед собеседованием, публичным выступлением, выступлением на сцене, вечеринкой и новыми людьми.

Для этого упражнения вам придется закрыть глаза, поэтому прочтите инструкции заранее и разберитесь в них. Можете попросить друга или коллегу читать их вам. Когда вам нужно будет сжать большой и средний пальцы, сожмите пальцы той руки, которой пишете.

Устройтесь поудобнее в кресле и расслабьтесь.

Напомните себе тот момент в прошлом, когда вы были преисполнены уверенности в себе. Возможно, вас когда-то хвалили за хорошо выполненную работу. Вам нужен такой момент, когда собственная уверенность вас даже удивляла.

Закройте глаза и вернитесь в этот момент. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать все то, что вы видели, слышали и чувствовали в то время.

Выявите все детали мысленного образа. Сделайте его больше. Сделайте цвета ярче и интенсивнее. Если в образе есть какие-то звуки, сделайте их громче.

Сделайте образ больше. Приблизьте его к себе.

Если вы видите в этом образе себя (т. е. происходит диссоциация), представьте, что поднимаетесь над своим креслом и вплываете в «себя» внутри образа.

Станьте собой и в полной мере насладитесь этим моментом.

Насладитесь моментом прошлого, когда вы были абсолютно уверены в себе. Ощутите позитивный настрой. Почувствуйте, что вы полностью контролируете ситуацию.

В том же настроении проанализируйте образ. Отметьте, в какой точке тела вы ощущаете чувство уверенности. Может, в большом пальце ноги? Или на кончике носа? Скорее всего, нет. А где?

Определите место возникновения этого чувства. Заставьте его вращаться быстрее, распространите его на все тело. Чувство уверенности должно охватить вас от макушки до пят.

Продолжайте выполнять это упражнение, пока не почувствуете, что ощущение уверенности достигло пика.

По мере нарастания уверенности сжимайте большой и средний пальцы той руки, которой вы пишете. Сжимайте их как можно сильнее, одновременно фиксируя позитивные ощущения.

Расслабьтесь и откройте глаза. Вернитесь в настоящее.

Когда захотите вновь почувствовать полную уверенность, просто сожмите большой и средний пальцы.

Выполняйте это упражнение по несколько раз в день. Это сделает «якорь уверенности» более мощным. Чтобы зафиксировать якорь, нужно повторять последовательность действий как можно чаще.

Вы можете усилить чувства, «привязанные» к якорю, сжимая большой и средний пальцы в те моменты, когда вы испытываете уверенность в реальной жизни. Вспоминайте об этом каждый раз.

Закрепив этот якорь, вы сможете вызывать в себе чувство уверенности автоматически -- для этого достаточно будет сжать большой и средний пальцы в те моменты, когда это необходимо.

ПОВЫСЬ СВОЮ УВЕРЕННОСТЬ

Когда вам будет недоставать уверенности, чтобы осуществить задуманное, используйте эту технику.

Уверенный голос.

Внутри каждого из нас звучит множество внутренних голосов: счастливые, веселые, мрачные, ворчливые... Дома мы говорим с близкими совсем не тем голосом, каким на работе с коллегами и начальством. Мы переключаем голоса в соответствии с ситуацией. Изменение звука голоса в течение дня происходит совершенно естественно.

Если мы в состоянии делать это спонтанно и естественно, то почему бы нам не научиться делать это сознательно?

Вспомните человека, голосом которого вы восхищаетесь. Что вам нравится: интонация, глубина, тембр, акцент, скорость речи?

Начните мысленно прокручивать этот голос. Вспомните, когда вы слышали его в последний раз. Вы раз говаривали с этим человеком или слышали его голос с экрана? Продолжайте слышать этот голос, пока не почувствуете, что именно делает его столь особенным.

Возьмите газету или журнал и начните мысленно читать статью тем самым голосом, который вам так нравится. Представьте, что этот голос звучит в вашем воображении, когда вы скользите глазами по строчкам.

Начните с пары предложений. Продолжайте повторять их, пока голос не станет идеальным. Эти строки читает внутренний голос. Он звучит именно так, как у человека, о котором вы подумали.

Теперь начните читать те же предложения вслух, копируя столь желанный голос. Продолжайте слышать голос в своем воображении, произнося слова вслух. Повторите этот шаг несколько раз.

6. Отметьте изменения в своем голосе. Он начинает по ходить на голос, который звучит в вашем воображении. Что изменилось? Что сделало ваш голос лучше? Что вам помогло? А что не получилось?

Повторите это упражнение несколько раз, и вы поймете, что необходимо для того, чтобы ваш голос звучал более уверенно и привлекательно, чем звучал раньше.

Уверенная осанка.

Все мы знаем людей, которые буквально излучают уверенность -- в любых обстоятельствах. Что их делает такими? Движения или осанка? Или какие-то особенные жесты? Что-то необычное есть в их прическе или в их глазах? Что выделяет их из толпы?

Вспомните человека, который всегда кажется вам очень уверенным в себе. Глядя на него, вы сразу же чувствуете, что он обладает внутренней уверенностью.

Встаньте и представьте, что этот человек стоит перед вами. Он прямо перед вами, очень близко. Присмотритесь к нему: как он движется, какие сигналы языка телодвижений посылает, какова его осанка. Сделайте этот образ очень живым и ярким. Сделайте цвета ярче и интенсивнее. Отметьте все детали образа этого человека.

А теперь мысленно поверните этот образ, чтобы он располагался к вам спиной.

Сделайте шаг вперед и почувствуйте, что «входите» в этого человека, становитесь им -- словно надеваете новый костюм. Станьте этим человеком.

Оглянитесь вокруг, почувствуйте себя комфортно в новом теле. Почувствуйте новые ощущения. Отметьте все, что вы видите, слышите и ощущаете. Как вы держите руки? Какие жесты делаете? Как стоите? Отметьте, не стали ли вы выше.

Сделайте несколько шагов вперед в новом теле. Почувствуйте себя комфортно в роли уверенного в себе человека. Теперь вы знаете, что изменить, дабы вы глядеть уверенно. Заякорите свою уверенность. Почувствовав себя в новом теле, обретя новый голос, не забудьте заякорить эти ощущения. Сожмите большой и средний пальцы руки, которой пишете. Повысьте свою уверенность и закрепите эти ощущения «якорем уверенности».

КРУГ ПРЕВОСХОДСТВА

Эта техника научит вас «ментально репетировать» ситуации: собеседования, прослушивания, презентации и пр. -- без лишней нервозности. Подготовка к сложным личным ситуациям -- посещение родителей супруга или возврат некачественного товара в магазин.

Нарисуйте на полу круг. Можете использовать веревку, нарисовать круг мелом или использовать хула-хуп.

Подумайте о ситуации, которая вам предстоит. Несколько минут изучайте все ее аспекты: кто в ней участвует, где все происходит, сколько времени занимает, какого результата вы желаете.

Решите, какие ресурсы и навыки вам понадобятся. Скажем, на собеседовании нужно быть уверенным и мыслить свободно. Встреча с родителями супруга потребует спокойствия. Для жалобы в магазин понадобится убедительность, знания и быстрота мышления.

Подумайте о своем дыхании и осанке. Представьте, как вам хотелось бы справиться с этой ситуацией.

Теперь вспомните, когда вы справлялись со сходной ситуацией, располагая необходимыми ресурсами и навыками.

Войдите в свой магический круг, закройте глаза и снова переживите тот же момент. Вы должны увидеть то, что видели, услышать то, что слышали, почувствовать то, что чувствовали. Сделайте мысленный образ больше и ярче, одновременно усиливая и свои ощущения.

Сожмите большой и средний пальцы руки, которой пишете. Зафиксируйте все позитивные ощущения.

Расслабьте руку и выйдите из круга.

Вспомните другое чувство или навык, которые могут вам понадобиться в будущей ситуации. Вернитесь к своим воспоминаниям. Вспомните момент из прошлого, когда вы использовали это чувство или навык.

Снова войдите в свой круг и выполните действия, начиная с шага 6, руководствуясь новым воспоминанием.

Выйдите из круга.

Расслабьтесь и подумайте о других ресурсах и чувствах, которые вам понадобятся для успеха в предстоящем событии.

Войдите в круг и повторите действия, начиная с шага

Выйдите из круга.

Собрав воедино и заякорив необходимые ресурсы и чувства, снова войдите в магический круг.

Закройте глаза и представьте предстоящее событие. Стоит вам сжать большой и средний пальцы, как вы сразу же ощутите чувство совершенства, испытанное
во время репетиции. Вы должны увидеть, во что вы будете одеты, кто будет присутствовать. Отметьте свою осанку, походку, тон голоса, ощущение внутренней силы.

Представьте, что ваш круг имеет цвет -- сильный, яркий цвет, символизирующий уверенность и успех.

Представьте, что этот цвет окутывает вас цветным туманом - он поднимается, окружает вас. Представьте, как он закручивается вокруг вашей головы. Окажитесь в цветном облаке. Добавьте немного блесток.

Когда ситуация, которую вы представляли, будет происходить в реальности, просто сожмите большой и средний пальцы, и все необходимые чувства и навыки окажутся в вашем распоряжении. Это позволит вам справиться с ситуацией именно так, как надо.

Разрушение зависимости

С помощью этого упражнения можно вызвать чувство отвращения к вредной привычке. Вы можете использовать его для преодоления тяги к еде, к сигаретам и к чему угодно. Как всегда, вам нужно будет найти уютное место, где можно будет расслабиться и сосредоточиться.

Подумайте о любимой марке сигарет. Если вы пытаетесь бросить курить, то можете представить пачку прямо перед собой. Отметьте цвет и форму пачки. Вы должны увидеть сигарету, высунувшуюся из уголка пачки, словно приглашая закурить.

Через несколько минут сотрите мысленный образ и замените его свободным пространством.

Теперь подумайте о продукте, который для вас отвратителен. (можно выбрать еду, поскольку ее вы тоже берете в рот.)

Несколько минут думайте о том моменте, когда вам пришлось съесть что-то неприятное, и это сформировало в вас твердое убеждение, что вы никогда больше не возьмете этот продукт в рот.

Сформируйте по-настоящему большой мысленный образ этого продукта и поместите его перед собой. Приблизьте его, сделайте цветным, почувствуйте запах.

Приближая мысленный образ к себе, вы должны увидеть, как ваша рука тянется к этому продукту и кладет его в рот. Откройте рот и начните жевать (жевать по-настоящему). Почувствуйте реальность пережевывания продукта. Ощутите его фактуру: резиновую или мягкую и скользкую.

Возьмите еще кусочек и тщательно его пережевывайте. Повторяйте, пока тарелка не опустеет.

Теперь выберите еще один неприятный для себя продукт и положите на ту же тарелку. Можете добавить что-нибудь еще? (например, живых, извивающихся червяков и начинайте их есть пока не испытаете истинное отвращение.)

По мере усиления отвращения сложите два пальца так, как вы обычно держите сигарету. Сжимайте эти пальцы несколько минут.

Теперь представляйте, как тарелка с отвратительными продуктами приближается к вам, пока не окажется прямо у вас под носом. Начинайте есть. Что вы при этом чувствуете? Думаю, настоящее отвращение. Расслабьте пальцы и встряхните кисть руки.

А теперь представьте пачку любимых сигарет. Вы должны увидеть, как одна сигарета выглядывает из уголка пачки. Представьте, что вы берете ее -- представляя это, сжимайте два пальца все сильнее. Пристально посмотрев на пачку, вы наверняка увидите на ее месте тарелку с отвратительной для вас едой. Продолжайте сжимать пальцы, и вы почувствуете вкус и запах этой еды.

Если вам когда-либо в будущем придется сопротивляться соблазну закурить, съесть шоколадку или вскрыть пакетик чипсов, достаточно будет сжать пальцы, и вас наполнит чувство глубочайшего отвращения.



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Личность человека сложна и многогранна. В ее изучении наука находится на начальной стадии и именно поэтому существует большое количество подходов к ее изучению и большой разброс точек зрения по поводу того, что такое "личность". Задача пособия состоит в том, чтобы дать возможность молодому человеку, юноше или девушке познакомится с самим собой через те знания, которые собраны в новом направлении практической психологии, которое получило название НЛП. Эти знания не имеют практической пользы, если не показать процесс их использования. Эту задачу выполняют различные техники, разработанные в рамках этого направления.

В настоящем пособии показаны наиболее простые и популярные техники, имеющиеся в литературе. Овладение ими поможет, во-первых, решить элементарные психологические проблемы, которые возникают у человека в процессе жизни. Во-вторых, получить навыки использования психологических знаний. В-третьих, расширит горизонт восприятия человеческой психики, ее возможностей и совершенствования. В-четвертых, вызовет интерес к углублению психологической культуры.

ГЛОССАРИЙ

АПТАИМ

Состояние, при котором ваше внимание направлено на внешний мир.

АССОЦИИРОВАННОЕ СОСТОЯНИЕ

Погружение вглубь опыта, видение собственными глазами, полное ощущение всех чувств.

БАЗОВОЕ СОСТОЯНИЕ

Нормальное и привычное состояние разума.

БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ

Все то, что не находится в нашем настоящем сознании.

ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ Разговор с самим собой.

ВО ВРЕМЕНИ

Временная линия, на которой состояние «сейчас» проходит через тело человека. Находясь «во времени», вы не замечаете его течения.

ВРЕМЕННАЯ ЛИНИЯ

Линия, связывающая ваше прошлое с вашим будущим. Это «место», где мы храним образы, звуки и чувства нашего прошлого и будущего.

ГИБКОСТЬ

Наличие выбора между различными образами мышления и поведения ради достижения результата. Одна из основ НЛП.

ГЛАЗНЫЕ КЛЮЧИ ДОСТУПА

Движения глаз в определенных направлениях, обозначающие визуальное, звуковое или кинестетическое мышление.

ДИССОЦИИРОВАННОЕ СОСТОЯНИЕ

Отстраненность от опыта, слышание, видение и чувствование его как происходящего где-то вне вас самих.

ЗАЯКОРИВАНИЕ

Процесс ассоциирования одного явления с другим.

ЗВУКОВОЙ (АУДИАЛЬНЫЙ)

Связанный со слуховыми ощущениями.

ИНКОНГРУЭНТНОСТЬ

Состояние отсутствия взаимопонимания с самим собой, внутренний конфликт, который проявляется через поведение. Может быть последовательной -- например, за одним действием следует другое, которое ему противоречит, или одновременной -- например, произнесение фразы, выражающей согласие, сомневающимся тоном.

КАРТА РЕАЛЬНОСТИ

Уникальное представление человека о мире, основанное на его личном восприятии и жизненном опыте. Это не просто концепция, а образ жизни, основной способ действия.

КИНЕСТЕТИЧЕСКИЙ

Ощущение чувства. Тактильные ощущения и внутренние чувства, такие, как воспоминание об ощущениях и эмоциях, а также чувство равновесия.

КЛЮЧИ ДОСТУПА

Способы, которыми мы настраиваем свое тело -- ритм дыхания, поза, жесты, движения глаз, отражающие тот или иной образ мышления.

КОНГРУЭНТНОСТЬ

Объединение убеждений, ценностей, навыков и действий, позволяющее вам чувствовать себя «в своей тарелке». Достижение взаимопонимания с самим собой.

КОНТЕКСТ

Конкретные установки, такие, как время, место, окружающие вас люди, придающие значение событию. Определенные действия вполне приемлемы в одном контексте (например, на сцене) и совершенно невозможны в другом (например, на улице).

КОНТЕКСТНЫЙ РЕФРЕЙМИНГ

Придание утверждению или действию иного значения путем изменения контекста. Задайте себе вопрос: «В каком контексте это имело бы смысл?»

ЛИЧНОСТЬ

Личностью обозначается системное (социальное) качество, приобретаемое индивидом в предметной деятельности и общении и характеризующее меру представленности общественных отношений в индивиде.

МЕТА

Слово происходит от греческого те1а и означает «после, за, через». Нечто, находящееся на более высоком уровне'.

МЕТАМОДЕЛЬ

Набор языковых стандартов и вопросов, связывающих язык и опыт.

МЕТАПОЗИЦИЯ

Позиция над ситуацией, позволяющая оценить ее более объективно. В упражнениях НЛП используется как позиция наблюдателя.

МЕТАСОСТОЯНИЯ

Состояния над состояниями, например гнев как следствие состояниея усталости.

МЕТАФОРА

Косвенное общение путем использования некоего рассказа или фигуры речи, подразумевающих сравнение. В НЛП под метафорами понимают сравнения, истории, притчи и аллегории. Явно или неявно метафора подразумевает, что одна вещь подобна другой.

МОДЕЛЬ

Практическое описание того, как что-то работает. Удаленное, искаженное и обобщенное описание, являющееся -достаточно простым, но не слишком простым, чтобы быть бесполезным.

МОДЕЛИРОВАНИЕ

Процесс рассмотрения последовательности идей и поведения, которое позволяет человеку выполнить задачу. Основа НЛП.

НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ

Изучение совершенства, а также изучение структуры субъективного опыта.

НЕЙРОЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ

Различные уровни опыта: окружение, поведение, способность, убеждения, идентичность и состояние над идентичностью.

НЕСОВПАДЕНИЕ

Использование шаблонов поведения, отличных от используемых другим человеком, с целью прерывания его общения с вами (на встрече или в процессе беседы) или изменения его отношения к самому себе.

НОМИНАЛИЗАЦИЯ

Лингвистический термин, используемый для описания процесса превращения глагола в абстрактное существительное. Например, из глагола «относиться» образуется существительное «отношение» -- процесс превращается в вещь.

ОБОБЩЕНИЕ

Процесс, при котором конкретный опыт считается частью целого класса или группы опытов.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Результаты ваших действий, оказывающие влияние на последующие шаги. Одна из основ НЛП.

ОКРУЖЕНИЕ

Где, когда и с кем. Является одним из нейрологических уровней.

ОТРАЖЕНИЕ

Точное совпадение с поведением другого человека.

ПОЗИТИВНОЕ НАМЕРЕНИЕ

Позитивная цель, лежащая в основе любого действия или убеждения.

ПОВЕДЕНИЕ

Любая активность, включая и мыслительную. Поведение является одним из нейрологических уровней.

ПРЕДИКАТЫ

Чувственно-ориентированные слова, отражающие использование системы представления.

ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА ПРЕДСТАВЛЕНИЯ

Система представления, которую человек обычно использует для сознательного мышления и организации собственного опыта. Особенно ярко проявляется в состоянии стресса.

ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ

Идеи или убеждения, которые предполагаются заранее, то есть воспринимаются как должное и как руководство к действию. Одна из основ НЛП.

ПРЕРЫВАНИЕ СОСТОЯНИЯ

Использование любого движения или способа отвлечения с целью изменить эмоциональное состояние.

РАМКА

Способ восприятия чего-либо, конкретная точка зрения. Например, рамка переговоров рассматривает поведение как своеобразную форму переговоров.

РЕЗУЛЬТАТ

Конкретная, чувственно-обоснованная, желаемая цель. Вы знаете, что вы увидите, услышите и почувствуете, когда добьетесь его. Одна из основ НЛП.

РЕСУРСЫ

Все то, что помогает вам добиться результата. Например, физиологические состояния, мысли, убеждения, стратегии, опыты, люди, события, имущество, определенные места, где вы собираетесь действовать, истории.

РЕФРЕЙМИНГ

Понимание опыта под иным углом зрения, придание ему иного значения.

СЕНСОРНАЯ ОСТРОТА

Процесс обострения чувств с целью получения более полезной и точной информации от органов чувств. Одна из основ НЛП.

СПОСОБНОСТЬ

Успешная стратегия выполнения задачи. Может являться навыком или привычкой. Также способностью можно назвать привычный образ мышления. Один из нейрологичес-ких уровней.

СТРАТЕГИЯ

Повторяемая последовательность мыслей, ведущая к действиям, которые приводят к достижению желаемого результата.

СУБМОДАЛЬНОСТИ

Тонкие различия, которые мы проводим внутри каждой системы представления, качества наших внутренних представлений, мельчайшие блоки наших мыслей.

СИНЕСТЕЗИЯ

Автоматическая связь между одним чувством и другим, например, звук голоса какого-то человека заставляет вас почувствовать себя лучше.

СИСТЕМЫ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ

Различные каналы, по которым мы усваиваем информацию путем использования собственных чувств: визуальная (зрение), звуковая (слух), кинестетическая (ощущения тела), обонятельная (запахи) и вкусовая (вкус).

СЛЕДОВАНИЕ

Достижение и поддержание взаимопонимания с другим человеком в ходе встречи с ним на основании его модели реальности. Следование за самим собой означает обращение внимания на собственный опыт без попыток немедленного изменения собственного состояния.

СОВПАДЕНИЕ

Усвоение частей поведения, навыков, убеждений и ценностей другого человека с целью достичь с ним взаимопонимания.

СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РЕФРЕЙМИНГ

Придание утверждению или действию иного значения путем задавания вопроса: «Что еще это могло бы означать?»

СОЗНАТЕЛЬНОЕ

То, что находится в сознании на текущий момент.

СОСТОЯНИЕ

Сумма наших мыслей, чувств, эмоций, физической и ментальной энергии.

ТРАНС

Измененное состояние, приводящее к временно фиксированному, суженному и направленному внутрь вниманию.

УБЕЖДЕНИЯ

Обобщения, которые мы делаем относительно других людей, мира в целом и самих себя. Убеждения становятся принципом наших действий. Мы поступаем так, как если бы они были истинными, и они действительно являются истинными для нас. Убеждения -- один из нейрологических уровней.

ЦЕННОСТИ

То, что для вас важно, например здоровье.

ЧЕРЕЗ ВРЕМЯ

Позиция, в которой вы диссоциированы от своей временной линии и таким образом осознаете течение времени.

ШАГ В БУДУЩЕЕ

Ментальная репетиция результата. Ментальная симуляция желаемых событий в будущем.

ЭКОЛОГИЯ

Анализ и исследование возможных последствий собственных мыслей и действий в рамках отношений, частью которых вы являетесь. Внутренняя экология -- это то, как мысли и чувства человека сочетаются между собой, делая его конгруэнтным или инконгруэнтным.

ЯЗЫК ТЕЛА

Способ общения через физиологические проявления, без использования слов и звуков -- то есть через позы, жесты, выражение лица, внешность и ключи доступа.

ЯКОРЬ

Любой стимул, провоцирующий реакцию. Якоря изменяют наше состояние. Они могут проявляться спонтанно или быть установленными намеренно.



ЛИТЕРАТУРА

1. Андреас К., Андреас С. Измените свое мышление - и воспользуйтесь результатами. Новейшие субмодальные вмешательства НЛП. Пер. с англ. - СПб.: “Ювента”, 1994. - 238 с.

2. Андреас С., Герлинг К., Фолкнер Ч., Халбом Т., МакДональд Р., Шмидт Д., Смит С. Миссия НЛП. Новейшие американские психотехнологии. Методические рекомендации для слушателей курса НЛП. М., 2000. 252 с.

3. Бэндлер Р. Используйте свой мозг для изменения. Нейролингвистическое программирование / Под ред. Конниры Андреас и Стива Андреаса. - Пер. с англ. Л. Миникеса и Г. Сгонник. - СПб: “Ювента”, 1994, 1995 (1985). - 168 с.

4. Бэндлер Р. Магия в действии: Пер. с англ. - 1985. - с.

5.Гагин Т.В., Уколов С.С. Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!- М.: Изд-во Института Психотерапии, 3003.-248 с.

6. Гриндер Д., Бэндлер Р. Из лягушек - в принцы. Нейро-лингвистическое программирование. / Под ред. С. Андреаса. - Пер. с англ. - Воронеж: НПО “МОДЭК”, 1994 (1979). - 240 с.

7. Гриндер Д., Бэндлер Р. Формирование транса: Пер. с англ. - М: Каас, 1994. - 272 с.

8. Дилтс Р. Изменение убеждений с помощью НЛП. - М.: “Класс”, 1997. - 192 с.

9. Дилтс Р. Моделирование с помощью НЛП.-СПб Питер,2001.-288 с.

10. Дилтс Р. Фокусы языка. Изменение убеждений с помощью НЛП. -СПб.: Питер, 2001.-320 с.

11. Дилтс Р., Халлбом Т., Смит С. Изменение убеждений. Психотехнологии уровня НЛП-Мастер. - М.: Независимая ассоциация психологов-практиков, 1997. - 176 с.

12. Итон А. Измени свою жизнь с НЛП / алисия Итон; [пер. с англ. Т.О. Новиковой].- М. : Эксмо, 2013.-288 с.

13. Кэмерон-Бэндлер Л., Гордон Д., Льебо М. Know-how / Технология (обучающие программы построения вашего будущего) / Пер. О. Чекчуриной. Одесса: Перемога, 1995. 206 с.

14. Ковалев С.В. Исцеление с помощью НЛПМ. Издательство "КСП+".1999.-576 с.

15. Козлов Н.И. Как относится к себе и к людям,или практическая психология на каждый день. / 2-е изд., перераб. и доп.- М.: Новая школа, 1994.-320 с.

16. Люис Б.А., Пуселик Р.Ф. Магия нейролингвистического программирования без тайн. / Пер. с англ. - СПб: Изд-во “Петербург - XXI век”, 1995. - 176 с.

17. Мак-Дермотт Я., О'Коннор Дж. НЛП и здоровье. Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия: Пер. с англ. Челябинск: Библиотека А. Миллера, 1998. 240с.

18. О'Коннор Дж., Сеймор Дж. Введение в нейролингвистическое программирование/ Пер. с англ. - Челябинск: “Версия”, 1997. - 256 с.

19. О'Коннор Дж. НЛП: Практическое руководство для достижения желаемых результатов. - М.: ФАИР-ПРЕСС,2005.-448 с.

20. Трансформация личности: нейролингвистическое программирование. Анализ и комментарии - О. Ксендзюк. - Одесса: “Хаджибей”, 1995. - 352 с.

21.Черепанова И.Ю. Дом колдуньи. Язык творческого бессознательного. - М.: “КСП”, 1996. - 384 с.

22. Эйдемиллер Э.Г., Юстицкис В. Психология и психотерапия семьи. СПБ.: Питер, 1999. 656 с. (с. 129-153 Репрезентативные системы и их роль в формировании взаимоотношений в семье, с. 153-159 Сенсорные предпочтения)

Размещено на Allbest.ru