Оптимизация соревновательной эмоциональной устойчивости юных спортсменов

Проведенный корреляционный анализ позволил обнаружить достоверно значимую взаимосвязь уровня соревновательной эмоциональной устойчивости с показателями тревожности (г = -0,723) и невротизма (г = -0,771). Несмотря на данные, приведенные С.В.Кочетковой [96], об отсутствии каких либо значимых взаимозависимостей между уровнем соревновательной эмоциональной устойчивости и результативностью стрельбы, в наших исследованиях между данными показателями была зафиксирована достаточно сильная связь (г = 0,790).

При изучении корреляционной структуры тревожности была выявлена сильная взаимосвязь вышеуказанного показателя с уровнем невротизма (г = 0,789), соревновательной мотивации (г = -0,739), концентрации внимания в обычных условиях и при действии внешнего раздражителя (г = -0,868 и -0,878 соответственно), а также со стабильностью воспроизведения отдельных фаз выстрела (приложение 3). Так, обнаружена достоверная связь уровня тревожности со стабильностью временных параметров подготовительной фазы (г = 0,756), фазы подготовки к выстрелу (г -- 0,763) и фазой выполнения выстрела (г = 0,802).

Корреляционный анализ показателей невротизма стрелков-винтовочников выявил наличие достоверных связей с целым рядом психических и психо-технических характеристик. Так, достаточно тесная взаимосвязь была обнаружена с показателями соревновательной мотивации (г = -0,650), устойчивости внимания в стандартных условиях (г = -0,662) и стабильности воспроизведения длительности подготовительной фазы выстрела (г = 0,739), фазы подготовки к выстрелу (г = 0,661) и фазы отдыха (г = 0,855).

Изучение корреляции показателей соревновательной мотивации выявило достоверную взаимосвязь с уровнем устойчивости внимания в стандартных условиях (г = 0,694). Достаточно сильная связь была обнаружена с психо-техническими показателями, характеризующими постоянство сохранения временных параметров отдельных фаз выстрела: стабильностью подготовительной фазы (г = -0,945), фазы подготовки к выстрелу (г = - 0,949), фазы выполнения выстрела (г = -0,928) и фазы отдыха (г = 0,873).

Следует отметить достоверную обратную взаимосвязь показателей концентрации внимания и показателей «чувства времени». Так, проведенный корреляционный анализ показал высокую степень зависимости в показателях теста на внимание и результатах хронометрирования выстрела по фазам: подготовительной фазы (г = -0,697), фазы подготовки к выстрелу (г = -0,683), фазы выполнения выстрела (г = -0,606) и фазы отдыха (г = -0,737).

Тесная прямая зависимость была обнаружена между показателями теста на внимание в стандартных условиях и при действии внешнего раздражителя (г = 0,948).

Анализ системы всех рассматриваемых показателей позволил выявить высокую степень взаимосвязи между ними и результативностью стрельбы из винтовки.

На средний результат серии при выполнении упражнения в условиях соревновательной деятельности в значительной степени оказывают влияние показатели соревновательной эмоциональной устойчивости (г -- 0,790), тревожности (г = -0,851), невротизма (г = -0,714), способности к саморегуляции (г = 0,709), соревновательной мотивации (г = 0,920), помехоустойчивости (г = 0,714), устойчивости внимания в обычных условиях и при действии сбивающих факторов (г = 0,696 и г = 0,776 соответственно), стабильности воспроизведения временных параметров подготовительной фазы (г = -0,973) и фазы выполнения выстрела (г = -0,904).

Таким образом, проведенный корреляционный анализ позволяет сделать вывод, что основными факторами, наиболее тесно взаимосвязанными с соревновательной эмоциональной устойчивости стрелков-винтовочников являются показатели тревожности и невротизма.

ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОЦЕССА ОПТИМИЗАЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

4.1 Предпосылки выбора экспериментальных концепций

Действия стрелка-спортсмена в условиях соревновательной борьбы можно отнести к деятельности в экстремальных условиях, для успешного обеспечения которой необходимо оптимальное психическое состояние [26, 47, 96, 121, 195, 238 идр.].

Эмоциональная устойчивость является одним из факторов психической надежности соревновательной деятельности стрелка. Высокий уровень ее развития позволяет спортсмену достаточно надежно выполнять задачи, поставленные перед ним в ходе конкретного состязания, что связано с оптимальным использованием резервов нервно-психической энергии.

Наиболее значимые показатели корреляционного анализа (глава 3.4.) позволили выделить корреляционную структуру эмоциональной устойчивости стрелков-винтовочников, отображенную на рис. 6.

Для выявления факторов эмоциональной устойчивости, были составлены уравнения регрессии.

Уравнения регрессии используются для анализа воздействия на отдельные зависимые переменные (эмоциональную устойчивость) значений независимых переменных. Результаты регрессионного анализа впоследствии могут быть использованы для предсказания качеств нового «смоделированного» спортсмена.

Анализ величин и знаков коэффициентов уравнений регрессии позволяет выявить наиболее существенное взаимовлияние параметров.

Так из первого уравнения видно, что на показатель эмоциональной устойчивости стрелков-спортсменов существенно влияет уровень тревожности.

Из второго уравнения очевидна взаимосвязь показателя тревожности и показателей стабильности воспроизведения фазы выполнения выстрела и соревновательной мотивации.

На показатель невротизма, как видно из уравнения регрессии 3, существенно влияют показатели стабильности воспроизведения фазы отдыха, подготовительной фазы и фазы подготовки к выстрелу.

Для практического применения рекомендуется использовать систему уравнений:

Выявленные в ходе регрессионного анализа факторы, оказывающие влияние на показатель эмоциональной устойчивости, были положены в основу построения экспериментальной программы.

4.2 Программа ментальной тренировки

Для достижения высоких результатов в спорте необходима не только физическая и техническая подготовка. Развитие современной пулевой стрельбы предъявляет все более жесткие требования к психике спортсмена. Специфическая деятельность стрелков требует высокого уровня развития внимания, памяти, эмоциональной устойчивости.

Однако сегодня, к сожалению, программа тренировки очень редко предусматривает присутствие психолога в команде в течение всего сезона.

Наше исследование было связано с разработкой программы ментальной тренировки, направленной на оптимизацию процесса подготовки стрелков-спортсменов. В соответствии с разработанным планом работы, два раза в неделю проводились собрания группы продолжительностью 30 минут: одна треть времени проходила по дидактическому принципу, остальные две трети - по эмпирическому. В программу вошло девять основных ступеней, выбор которых был обусловлен проведенным ранее регрессионным анализом.

I. Формирование команды и ее единства.

Ключевая концепция: "Мы - одно целое" (1 неделя).

1) Члены группы ближе знакомятся друг с другом, благодаря беседам на определенные темы (например: почему ты поступил с эту ДЮСШ; стрельба из какого вида оружия тебе наиболее нравится и почему; круг вопросов может быть и более широким).

2) Формирование определенного отношения членов группы к тренерам, друг к другу, к своим соперникам (ключевая концепция: "Мы ведем себя, как чемпионы").

3) Беседы внутри группы на спортивные темы (например: как преодолеть боль или справиться с бременем победителя; какие качества присуши идеальному тренеру; важна ли для команды сплоченность).

4) Ориентировка на предстоящий сезон.

II. Мотивация.

Ключевая концепция: "Я смогу делать все, что захочу" (2 недели).

1) Выяснение мотивов и причин, по которым каждый спортсмен занимается стрельбой.

2) Беседа о том, как наиболее эффективно использовать время.

3) Определение целей на предстоящий сезон для каждого спортсмена в отдельности и команды в целом.

4) Определение целей и задач непосредственно перед конкретным соревнованием.

III. Контроль внимания.

Ключевая концепция: "Я контролирую себя всегда и везде" (3 недели).

1) Тренировка умственного контроля с помощью таких упражнений, как медитация; концентрация внимания на заданном объекте в течение определенного периода времени; расширение и сужение внимания; умение концентрироваться на внутренних и внешних процессах.

2) Умение справляться с рассеянностью, способность концентрироваться на выполняемой работе.

IV. Контроль эмоций.

Ключевая концепция: "Я остаюсь спокойным" (4 недели).

1) Анализ взаимосвязи между возбуждением и результатом. Для достижения наивысшего результата необходим оптимальный уровень возбуждения.

2) Использование разнообразных методов расслабления, включающих дыхательные упражнения, постепенное мышечное расслабление, аутогенную тренировку, медитацию, пассивное расслабление.

3) Определение стратегии контроля возбуждения и тревожности с использованием ключевых слов и образов. Акцент делается на индивидуальные различия и знание самого себя.

4) Умение приводить организм в активное состояние в момент, когда это необходимо.

V. Ощущение тела.

Ключевая концепция: "Я чувствую свои движения" (3 недели).

1) Обсуждение различий между осознанным и неосознанным движением; преимущество первого для максимального использования энергии и усилий.

2) Понимание взаимосвязи между ощущениями тела и контролем возбуждения. Для эффективного использования приемов эмоционального контроля необходимо уметь определять уровень своего возбуждения или напряжения.

3) Спортсмен должен знать свою реакцию на стресс и как вести себя в стрессовой ситуации.

VI. Уверенность в своих силах.

Ключевая концепция: "Я полностью верю в свою безграничную силу" (2 недели).

1) Доказать, что вера в свои силы является важным фактором для достижения наивысших результатов.

2) Анализ внутреннего диалога и его влияния на чувство собственного достоинства.

3) Умение чувствовать внутренний диалог и изменять его в положительном направлении.

4) Воспитание у спортсмена уверенности с помощью повторения личных утверждений.

VII. Зрительный образ.

Ключевая концепция: "Я программирую свое тело с помощью мысленных образов" (3 недели).

1) Понимание разницы между правой и левой долей головного мозга и использование мысленных образов для обучения.

2) Развитие и расширение способности к воображению, контроль мысленных образов с помощью тренировочных упражнений.

3) Практическое использование зрительных образов в стрельбе; возможные способы применения, включающие: мысленный повтор, расслабление и восстановление, прогнозирование результатов, мысленное воспроизведение успешного прошлого результата.

VIII. «Чувство времени»

Ключевая концепция: «Я легко поддерживаю стабильность временных характеристик отдельных фаз выстрелов» (3 недели)

1) Формирование представления о механизме восприятия временных интервалов и параметров.

2) Определение точности восприятия времени в зависимости от эмоционального состояния.

3) Использование психотехнических игр, идеомоторных представлений выстрела и его отдельных частей, элементов визуализации при условии контроля и коррекции.

IX. Ментальная подготовка к соревнованию.

Ключевая концепция: "К каждому соревнованию я использую ментальную тренировку по уже установленной программе" (3 недели).

1) Объединение известных видов психических упражнений, значимых для индивидуальной подготовки к соревнованию.

2) Составление эффективного перечня того, что и когда необходимо сделать за одну неделю до начала соревнований.

3) Определение стратегии и всевозможных решений, благодаря которым спортсмен был бы подготовлен ко всем заранее предвиденным случайностям.

Чтобы достичь максимального эффекта, упражнения должны применяться как перед соревнованиями, так и в соревновательной ситуации. Большую часть программы составляет индивидуальная работа, при этом программа ментальной подготовки к соревнованиям разрабатывается вместе с тренером и психологом. Общая программа оказывается эффективной при условии, что каждый спортсмен тренируется по своей индивидуальной схеме.

После каждого соревнования спортсмен анализирует, насколько эффективной была его программа психической подготовки, какие изменения и усовершенствования необходимо сделать при подготовке к следующим соревнованиям.

4.3 Особенности подготовки спортсмена в зависимости от темперамента

Современный спорт предъявляет весьма разнообразные и высокие требования к психическим качествам спортсменов. В ряде исследований [15, 19, 44, 75, 168, 170, 239 и др.] показана зависимость успеха в деятельности спортсменов от ряда свойств нервной системы и темперамента. Прежде всего, это касается силы нервной системы и тех ее проявлений, которые определяют высокую работоспособность, способность сохранять высокий уровень достижений в состоянии нервно-психического напряжения.

Ряд исследователей [66, 148, 171 и др.], анализируя экспериментальные факты, приходит к убеждению, что свойства темперамента являются общими способностями к спортивной деятельности вообще и к конкретному ее виду. По их мнению, сама специфика ведения соревновательной борьбы отбирает в спортсмены людей с сильным типом нервной системы.

Однако, в то же время многочисленные экспериментальные данные [20, 32, 33, 229 и др.] говорят о том, что среди спортсменов различного класса, возраста, пола и спортивного стажа встречаются лица инертные, неуравновешенные, психически неустойчивые, чрезмерно возбудимые, экстра- и интравертированные, а также со слабой нервной системой. Все эти свойства темперамента в любом их сочетании не мешают добиваться им значительных успехов.

Многочисленные наблюдения за стрелками-пулевиками различного возраста и квалификации, беседы, анкетирование также не выявили закономерности между отдельными свойствами темперамента и уровнем спортивных достижений.

За счет чего же стрелки-спортсмены с «отрицательными» свойствами темперамента могут добиваться значительных успехов? До недавнего времени существовало мнение, что в результате упражнений происходит значительное изменение врожденного типа нервной системы. Но накопившиеся в области психологии физического воспитания и спорта экспериментальные данные [38, 167, 174,184, 185 и др.] позволяют сделать заключение о том, что даже при правильно организованной и направляемой спортивной деятельности имеет место лишь некоторое изменение отдельных показателей свойств темперамента. Свойства темперамента очень консервативны и обусловлены врожденными особенностями нервной системы. Кроме того, успех в деятельности спортсмена определяется взаимоотношением ряда свойств темперамента. Воздействуя с целью тренировки на отдельные свойства, можно нарушить закономерные и необходимые связи между свойствами темперамента и тем самым вызвать дополнительные недостатки в деятельности. Отдельные свойства темперамента и их взаимоотношения определяют эффективность деятельности спортсменов в различных условиях и ситуациях. Из этого следует, что тренировка не может служить основой эффективного приспособления темперамента к спортивной деятельности.

Преодоление отрицательного влияния темперамента может быть достигнуто путем реорганизации деятельности занимающихся, когда в процессе обучения и воспитания спортсмену создаются такие условия, при которых усиливаются положительные проявления темперамента.

Этот путь приспособления темперамента к требованиям деятельности лежит в основе индивидуализации учебно-тренировочного процесса.

На основании длительного и всестороннего изучения особенностей деятельности стрелков-пулевиков различного темперамента были сделаны следующие рекомендации по организации психофизического тренинга

Холерики, сангвиники

Для спортсменов с данными типами темперамента характерны такие свойства как реактивность, неуравновешенность, сензитивность.

Для таких людей самое главное - «снять» излишнее напряжение, стабилизировать свое психическое состояние, научиться тормозить ненужные импульсы, поэтому им особенно полезны упражнения на релаксацию, физическое расслабление.

Саморегуляция в таком случае основывается на использовании приемов отвлечения, переключения внимания на другие объекты.

Спортсмены данной группы часто торопят ход событий, проявляют нетерпение, ставят перед собой завышенные цели, что может вызвать излишнее возбуждение, неадекватные эмоциональные реакции, а иногда и нервные срывы. Индивидуальный стиль деятельности переделать трудно, но по возможности вышеуказанной категории спортсменов необходимо стараться выполнять рабочие операции немного медленнее, чем хотелось бы. Также важным является контроль за темпом речи и мимикой.

В ожидании сложных ситуаций, во время ответственной деятельности реактивным и неуравновешенным людям можно рекомендовать такие приемы самовнушения-самоубеждения, как десенсибилизация, деактуализация, построение внутренних опор.

Меланхолики

Для меланхоликов наиболее характерным является сочетание невротичности, тревожности, мнительности и эмоциональной неустойчивости. В случае наличия интравертированности данные характеристики усугубляются.

Главное, что определяет поведение и настроение представителей данной группы - это тревожность. Она нарушает самоконтроль, не дает спортсмену проявить себя в полной мере его потенциальных возможностей. Незнание исхода деятельности и боязнь того, что он не будет соответствовать ожидаемому, выводят из равновесия.

Наиболее эффективно ликвидация негативного влияния тревожности в данной группе достигается применением комплекса релаксирующих средств, медитацией.

Из вербальных средств наибольшее значение имеют сублимация, рационализация, катарсис, тонизация.

Флегматики

У спортсменов данной типологической группы отмечаются такие свойства темперамента, как эмоциональная устойчивость, резистентность, инертность, ригидность. К особенностям этой группы можно отнести медленную врабатываемость, несвоевременное переключение при быстрой или неожиданной смене обстановке, но при этом же стабильность и устойчивость.

Общеизвестно, что изменить генетически заложенные психодинамические свойства (такие как, например, инертность нервных процессов) практически невозможно. Но при этом данной категории спортсменов рекомендуется приспосабливать к своей индивидуальности нужный стиль - вырабатывать тактику упреждающих действий в ответ на смену обстановки, начинать период врабатывания задолго до начала деятельности, приучать себя находить малейшие признаки изменяющейся ситуации.

Наиболее полезными из психологических воздействий в данном случае будут упражнения на совершенствование различных свойств внимания, моделирование разнообразных и непредвиденных ситуаций с выбором эффективного решения и идеомоторная тренировка с разнообразными упражнениями, как по двигательной структуре, так и по быстроте и силе выполнения.

Кроме того, результаты исследований показали, что:

1) в одних и тех же условиях (тренировка или соревнование) разные свойства темперамента оказывают одинаковое (например, положительное) влияние на деятельность стрелков;

2) одно и то же свойство темперамента в разных условиях может влиять на деятельность противоположным образом (либо положительно, либо отрицательно);

3) в одних и тех же условиях полярные проявления данного свойства темперамента могут влиять на деятельность одинаково.

На основании этих данных были сделаны соответствующие для каждого стрелка индивидуальные приемы педагогического воздействия (табл. П).

Особенность достижения результата в стрельбе заключается в том, что техника выполнения выстрела находится в большой зависимости от психического состояния стрелка. Даже у очень опытных стрелков результат стрельбы подвержен влиянию эмоционального состояния. Однако эти спортсмены отличаются способностью регулировать свое состояние и демонстрировать лучшую технику на соревнованиях. Стрелки высокого класса отрабатывают ее в различных условиях на тренировке, доводя до автоматизма. Вместе с тем известно, что совершенно спокойное состояние не способствует достижению высоких результатов при стрельбе. Необходимо, чтобы психическое состояние стрелка перед стартом и во время соревнований имело оптимальный уровень возбуждения. Такое психическое состояние носит состояние боевой готовности. Именно в этом состоянии у стрелка в наибольшей степени проявляются и обостряются все ощущения, координация, технические навыки [26, 200, 209 и др.].

Одним из важных компонентов подготовки перед соревнованием является разминка - это комплекс общеразвивающих и специальных упражнений, который проводится с целью достижения оптимальной возбудимости ЦНС и двигательного аппарата, улучшения координации движений.

Проведенные многочисленные исследования, наблюдения и анализ тренировочной и соревновательной деятельности ведущих российских стрелков, беседы со специалистами в области пулевой стрельбы позволили сформировать примерные комплексы предсоревновательной разминки (общеразвивающую часть) для стрелков с различным типом темперамента.

4.4 Динамика уровня исследуемых показателей юных спортсменов в годичном цикле подготовки

соревновательная деятельность спортсмен

Для обоснования применения комплексной методики психологической тренировки, направленной на повышение уровня соревновательной эмоциональной устойчивости, включающей программу ментальной тренировки и комплексы предсоревновательной разминки, основанные на учете типологических и индивидуальных особенностей занимающихся, был проведен педагогический эксперимент, в котором приняло участие 45 квалифицированных юных стрелков-винтовочников, не имеющих существенных различий в системе изучаемых показателей (табл. 12).

Из числа испытуемых были созданы три группы по 15 человек в каждой (контрольная № 1, контрольная № 2 и экспериментальная).

Начиная с сентября 2000 года, учебно-тренировочные занятия в группах проводились в соответствии с разработанной программой.

Объемы часов, отводимых на общую и специальную физическую, техническую и тактическую подготовку, во всех группах были равны.

Контрольная группа № 1 тренировалась по общепринятой программе для ДЮСШ, разработанной и утвержденной еще в 1985 году [163], в которой развитию психических качеств юных стрелков внимание практически не уделяется. Объем времени, отводимого на психологическую подготовку в учебно-тренировочных группах 2-4-го года обучения, составляет 0,5 часа в год.

Кроме того, длительные педагогические наблюдения за спортсменами различной квалификации, опрос и беседы с ведущими тренерами и спортсменами, анализ учебно-тренировочных программ, дневников спортсменов, также подтверждают необходимость проведения исследований по интересующей нас проблеме. Так, например, в общем объеме времени, отводимого на психологическую подготовку юных стрелков практически всегда отсутствуют практические занятия. Использование в тренировочных занятиях, в лучшем случае, элементов идеомоторной и аутогенной тренировки не дает основания для решения комплексных задач психологической подготовки. Кроме того, если такие занятия и проводятся, то они базируются на общих рекомендациях и не учитывают индивидуально-типологических особенностей занимающихся.

В этой связи в процесс учебно-тренировочной деятельности контрольной группы № 2 были дополнительно добавлены элементы психологической подготовки. Один раз в неделю в тренировочное занятие включались по выбору тренера идеомоторная тренировка, аутотренинг, дыхательные упражнения или задания на развитие внимания.

Объем времени, отводимого на вышеуказанные мероприятия, составил в среднем 2-2,5 часа в месяц.

Третья группа (экспериментальная) проводила учебно-тренировочные занятия по разработанной нами программе (см. пп. 4.2 и 4.3.).

Группы были идентичны по всей исследуемым показателям, так как исследование уровня развития психических качеств и технических показателей спортсменов, проведенное в начале педагогического эксперимента не выявило достоверных различий между группами испытуемых (р>0,05).

Спустя шесть месяцев после начала педагогического эксперимента, было проведено повторное тестирование стрелков трех групп.

В таблице 12 представлены результаты психологического тестирования, отражающего уровень развития психических качеств юных стрелков-винтовочников. Полученные данные показали, что у спортсменов контрольной группы № 1 не были зарегистрированы достоверные различия по исследуемым показателям.

Так, уровень концентрации внимания в стандартных условиях выполнения задания изменился лишь на 0,02 %; в условиях действия сбивающих факторов - на 0,1 %.

Показатели личностной тревожности не претерпели никаких изменений, а уровень невротизма понизился на 0,7 %.

Не было зафиксировано различий между среднегрупповыми данными по показателям помехоустойчивости и соревновательной эмоциональной устойчивости. Незначительный сдвиг был отмечен по показателям соревновательной мотивации (0,4 %) и саморегуляции (3 %).

Уровень электро-кожного сопротивления, характеризующего степень эмоциональной возбужденности, по прошествии полугода также не имел достоверных различий по сравнению с данными на начало эксперимента. Размах вариации составил от ОД % до 0,3 %.

Разница между реальным и идеомоторным выполнением выстрела сократилась на 1,6 %, в то время как разброс временных характеристик при производстве подготовительной фазы выстрела не изменился, а во время фазы непосредственного выполнения выстрела уменьшился всего на 0,7 %.

В то же время зарегистрирован некоторый положительный сдвиг показателей психических, психо-физиологических и психо-технических характеристик в контрольной группе № 2.

Концентрация внимания при выполнении стандартного задания улучшилась на 0,5 %, а при воздействии сбивающих факторов - на 1,5%.

Уровень психической надежности испытуемых данной группы имел следующую динамику: соревновательная мотивация возросла на 2,1 %, соревновательная эмоциональная устойчивость - на 2,2 %, помехоустойчивость - на 5,3 %, саморегуляция - на 6,7 %.

Показатели тревожности и невротизма, имеющие наиболее тесные корреляционные зависимости с уровнем эмоциональной устойчивости юных стрелков изменились на 1,9 % и 2,2 % соответственно.

По показателям величин ЭКС в данной группе не было зарегистрировано достоверных изменений (р>0,05). Они составили в среднем 1,5 %.

Разница между реальным и идеомоторным выполнением выстрела сократилась на 2,4 %, а размах временных характеристик воспроизведения подготовительной и непосредственной фаз выстрела уменьшился на 0,5 % и 1,4 % соответственно.

Наибольшие изменения в динамике уровня развития системы исследуемых показателей были отмечены в экспериментальной группе.

Через 6 месяцев после начала эксперимента прирост уровня концентрации внимания составил в обычных условия проведения тестирования 7,9 %, а при введении сбивающих внешних воздействий -6,6 %.

Показатели эмоциональной возбудимости юных стрелков этой группы также обнаружили тенденцию к улучшению. Размах вариации между среднегрупповыми значениями составил от 0,1 % в тренировочных условиях до 12% в соревновательной обстановке.

Изменения исследуемых психо-технических параметров характеризуются: сокращением разницы между реальным и идеомоторным выполнением выстрела на 25 %; повышением стабильности воспроизведения подготовительной фазы выстрела на 11,6 % и фазы непосредственно выполнения выстрела - на 16,3 %.

Основной педагогический эксперимент закончился через год. Проведенные повторные тестирования психических, психофизиологических и психо-технических показателей юных стрелков-винтовочников позволили получить данные, представленные в табл.13.

В результате было установлено, что результаты большинства тестов и проб имели достоверные различия, как внутри, так и меж групповые.

Статистически достоверные изменения произошли в уровне развития личностных качеств юных стрелков. Так, соревновательная эмоциональная устойчивость повысилась на 33,9 %. Показатели тревожности и невротизма, оказывающие самое непосредственное влияние на СЭУ, снизились на 11,3% и 11,5% соответственно (рис.8-9).

Уровень помехоустойчивости увеличился на 53,4 %; способность к саморегуляции возросла на 45,4 %; а показатели мотивационной сферы улучшились на 107,7 %, приблизившись, таким образом, к показателям членов юношеской сборной России (р<0,05).

Изменения коснулись и психо-технических показателей (рис. 10). Так, разница между реальным выполнением выстрела и мысленным его представлением сократилась на 53,3 %. Возросла стабильность воспроизведения отдельных фаз выстрела в условиях соревнований. Разброс временных характеристик подготовительной фазы выстрела уменьшился на 37,9 %, а фазы собственно выполнения выстрела на 35,8 %.

Полученные данные получили подтверждение и на физиологическом уровне. Если уровень ЭКС в тренировочном процессе не претерпел достоверных изменений, то по сравнению с данными на начало эксперимента перед контрольной стрельбой он возрос на 15,4 %, а перед выходом на огневой рубеж в условиях соревнований - на 27 %, что свидетельствует о более стабильном эмоциональном состоянии стрелка, находящегося под воздействием стрессовых факторов.

Уровень изменений в контрольной группе № 2, использующей в учебно-тренировочном процессе элементы психологической подготовки, также претерпел некоторые изменения.

Способность к длительной концентрации внимания увеличилась на 3,7 % в обычных условиях и на 4,1 % при введении дополнительных сбивающих факторов.

Уровень соревновательной эмоциональной устойчивости, являющейся одним из компонентов психической надежности спортсмена, повысился на 11,5 %. Соревновательная мотивация увеличилась на 22,4 %; а показатели помехоустойчивости и саморегуляции возросли соответственно на 25,9% и 21,4%.

Показатели развития личностной тревожности и невротизма обнаружили тенденцию к уменьшению их уровня. Так, среднегрупповые показатели уровня как тревожности, так и невротизма сократились на 4,4 % (рис. 8).

Динамика изменения психо-технических показателей выглядит следующим образом. Разница между реальным и идеомоторным выполнением выстрела сократилась на 7,8 %; стабильность воспроизведения подготовительной фазы выстрела в условиях соревновательной деятельности возросла на 8,2 %, а фазы выполнения выстрела - на 4,6 %.

Величина ЭКС в условиях стрессовых ситуаций до и после эксперимента изменилась недостоверно (р>0,05). Перед контрольной стрельбой она изменилась по сравнению с доэкспериментальными показателями на 2 %, а перед выходом на старт - на 1,8 %.

Обусловленный вышеуказанными личностными качествами уровень соревновательной эмоциональной устойчивости также не претерпел достоверных изменений (р>0,05) он возрос всего на 5 %. Другие компоненты психической надежности спортсмена имели следующую динамику развития (рис. 9). Уровень помехоустойчивости увеличился на 6,7 %; саморегуляции - на 12,5 %; в то время как показатели мотивационной сферы повысились всего на 4,5 %. Стрелки по-прежнему продолжали испытывать чувства высокой ответственности, а порой и страха, когда оказывались в ситуации соревнований.

Измерение стабильности воспроизведения отдельных фаз выстрела в условиях соревновательной деятельности показало, что размах вариации за год уменьшился на 6,9 % при производстве подготовительной фазы и на 3 % при производстве собственно выстрела (рис. 10). Разница между временем реально выполняемого выстрела и его мысленного представления сократилась на 2,6%.

Величина ЭКС, характеризующая степень эмоциональной возбудимости, соответственно изменилась следующим образом: в ситуации контрольной стрельбы изменение составило 0,71 %, в непосредственно соревновательной обстановке перед выходом на огневой рубеж - 0,77 % (рис. 11). Спортсмены по-прежнему испытывали в стрессовых ситуациях сильное эмоциональное возбуждение, мешающее им эффективно реализовьівать технические навыки.

Помимо полученных объективных данных, прошедших статистическую обработку, нами были проанализированы дневники юных спортсменов. Наиболее ярко выраженные изменения в психическом состоянии отмечаются у испытуемых, вошедших в экспериментальную группу.

Так, стрелок А.Х. в начале эксперимента так описывал свое состояние и деятельность на соревнованиях: «... до старта старался не думать ни о выстреле, ни о стрельбе, но волнение все же было. Во время пристрелки тревога увеличилась, так как не мог определиться с изготовкой. Начал задумываться о правильной стрельбе и о каждом проработанном выстреле, но это не получалась... Не мог сосредоточиться. Результат падал. В конце стрельбы осталось мало времени, пришлось стрелять быстрее, получилось еще хуже...»

После применения программы ментальной тренировки (с учетом его индивидуальных особенностей) по окончании соревнований в дневнике читаем следующее: «... вышел в финал. Настраивался на него, «прокручивая» те выстрелы, которые у меня получались раньше. Потом старался воспроизвести их двигательно. Тревожность была, но она мне не помешала, так как было хорошее настроение. ...«Отключился» во время стрельбы от всего, что меня окружало, и делал свое дело. В конечном итоге у меня появилась уверенность, и в перестрелке я обыграл Н.М. Остался очень доволен...»

Спортсмен М.Г. также по-разному описывает свои выступления на соревнованиях на протяжении того времени, что он принимал участие в эксперименте. До начала занятий по предложенной нами программе в дневнике встречаются записи подобного типа: «...настраивался на стрельбу, на работу, но упражнения на саморегуляцию не получались, из-за волнения. Хотя знал, что надо делать и как, но внимание (хотя в тот момент я этого не замечал) бегало, то к изготовке, то к мишени, то к мушке. Враба-тываемость была сложной ... колебания довольно сильные ... осторожничал, передерживал. «Чувство хорошего выстрела» постоянно терялось, но сделать ничего не мог. В конечном счете остался недоволен и даже зол на себя...»

В его же дневнике примерно через год есть уже такая запись: «...за день до старта было волнение, но настроение хорошее. Много общался, сделал пару хороших дел, приятное людям. Вечером сделал упражнения на расслабление. Сегодня, в день стрельбы разминался 1 час 10 минут. Ощущения немного отличаются от тренировочных. Начало стрельбы сопровождалось волнением, после первого выстрела сильно поднялся пульс, в голову полезли разные ненужные мысли. ...Но заставил себя сделать несколько идеомоторных выстрелов, стал работать над техникой, появились уверенность и чувство успокоения. Почувствовал, как попадается «хороший выстрел», и дальше на протяжении 35 выстрелов получалось хорошо. По результатам квалификационных соревнований вышел в финал....»

Таких примеров можно привести много. В то же время в дневниках стрелков контрольных групп записи не сильно отличались друг от друга. Кроме того, для этой группы спортсменов характерны сжатость, скудность отчетных записей. Практически полностью отсутствует анализ деятельности, все носит характер жалобы на неудачу или, в крайнем случае, просто констатации свершившихся фактов.

Таким образом, качественные изменения, произошедшие в экспериментальной группе можно отнести на счет выполнения предложенных нами рекомендаций, основной акцент в которых делался на индивидуально-типологические особенности юных спортсменов.

Анализ полученных в эксперименте результатов подтвердил поставленную нами гипотезу о том, что дифференцированный подход, основанный на личностно-типологических особенностях юных спортсменов, способствует повышению уровня соревновательной эмоциональной устойчивости, оказывающей, в свою очередь, значительное влияние на успешность ведения соревновательной борьбы.

ВЫВОДЫ

Проведенное исследование позволило сформулировать ряд обобщающих выводов:

1. Установлено, что на результативность соревновательной деятельности юных стрелков-винтовочников оказывает влияние целый ряд личностных характеристик, наиболее значимыми среди которых являются:

соревновательная эмоциональная устойчивость, личностная тревожность,

невротизм, соревновательная мотивация, помехоустойчивость. Свойства

экстра-интровертированности не определяют у спортсменов-стрелков формирование эмоциональной устойчивости. Обнаружена тенденция повышения уровня психической надежности стрелков-винтовочников по мере роста их спортивного мастерства при одновременном снижении показателей тревожности и невротизма.

2. Создана компьютерная программа «Мишень», моделирующая различные по степени психической напряженности ситуации: «контрольная стрельба», «ситуация успеха», «ситуация потерь». Выявлена зависимость между эффективностью деятельности юных спортсменов-стрелков в этих ситуациях и типом темперамента. Так, в ситуации «успеха» у холериков наблюдается повышение эффективности деятельности по отношению к «контрольной стрельбе», а у сангвиников, флегматиков и меланхоликов - наоборот, ее ухудшение. В ситуации «потерь» результативность стрельбы улучшается у сангвиников и флегматиков и ухудшается - у меланхоликов и холериков. Повышение соревновательной мотивации приводит к сглаживанию этих различий и повышению эффективности деятельности во всех топологических группах, кроме меланхолической, в которой любое повышение напряженности приводит к снижению результативности.

3. Выявлена тесная взаимосвязь уровня соревновательной эмоциональной устойчивости с показателями тревожности и невротизма.

Показатели тревожности и невротизма обнаружили тесную взаимосвязь с уровнем соревновательной мотивации, концентрации внимания в обычных условиях и при действии внешнего раздражителя, а также «чувством времени», обеспечивающим стабильность воспроизведения временных параметров фаз выстрела.

4. Разработана 9-ступенчатая программа ментальной тренировки, направленная на формирование эмоциональной устойчивости юных спортсменов, основанная на выявленных индивидуально-типологических различиях. Использование комплекса разработанных рекомендаций способствовало повышению уровня соревновательной эмоциональной устойчивости юных стрелков-пулевиков на 33,9 %. В то же время достоверно улучшились и другие параметры в системе исследуемых показателей, что положительно отразилось на результативности выступления спортсменов в соревнованиях.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Как отмечалось ранее, организация учебно-тренировочного процесса с юными стрелками-винтовочниками является актуальным и недостаточно разработанным разделом теории и практики данного вида спорта.

Сущность проблемы состоит, прежде всего, в том, что на данном этапе спортивной специализации внимание тренеров уделяется только росту технического мастерства, совершенствованию физической подготовленности, и в то время практически не учитываются возрастные и индивидуально-психологические особенности занимающихся.

Тем не менее, данный возрастной период характеризуется повышенной чувствительностью и достаточно высокой степенью податливости к психолого-педагогическим воздействиям, что подтверждает актуальность проведенного исследования.

Для повышения уровня соревновательной эмоциональной устойчивости стрелков-пулевиков рекомендуется два раза в неделю проводить собрания группы продолжительностью около 30 минут. В программу ментальной тренировки наиболее целесообразно включать девять основных ступеней, выбор которых обусловлен проведенным регрессионным анализом.

I. Формирование команды и ее единства.

Ключевая концепция: "Мы - одно целое" (1 неделя).

II. Мотивация.

Ключевая концепция: "Я смогу делать все, что захочу" (2 недели).

III. Контроль внимания.

Ключевая концепция: "Я контролирую себя всегда и везде" (3 недели).

IV. Контроль эмоций.

Ключевая концепция: "Я остаюсь спокойным" (4 недели).

V. Ощущение тела.

Ключевая концепция: "Я чувствую свои движения" (3 недели).

VI. Уверенность в своих силах.

Ключевая концепция: "Я полностью верю в свою безграничную силу" (2 недели).

VII. Зрительный образ.

Ключевая концепция: "Я программирую свое тело с помощью мысленных образов" (3 недели).

IX. «Чувство времени» Ключевая концепция: «Я легко поддерживаю стабильность временных характеристик отдельных фаз выстрелов» (3 недели)

IX. Ментальная подготовка к соревнованию. Ключевая концепция: "К каждому соревнованию я использую ментальную тренировку по уже установленной программе" (3 недели).

Недостаточное материально-техническое обеспечение многих ДЮСШ по стрельбе, не позволяющее использовать компьютерную программу «Мишень», моделирующую соревновательную деятельность, а также анализ проведенных исследований позволяет рекомендовать использование следующей схемы для выявления типов реагирования на различные стрессогенные ситуации, возникающих в ходе соревновательной деятельности для внесения корректив при составлении индивидуальных программ психологической подготовки.

На спортивный результат в стрельбе определенное влияние оказывает темперамент спортсмена. В этой связи при проведении психофизического тренинга необходимо индивидуализировать практические рекомендации, учитывая темперамент юного спортсмена

Так, холерикам и сангвиникам, прежде всего, необходимо рекомендовать упражнения на релаксацию, физическое расслабление. Саморегуляция основывается на использовании приемов отвлечения, переключения внимания на другие объекты. В ожидании сложных ситуаций, во время ответственной деятельности возможно использование таких приемов, как самовнушения-самоубеждения, как десенсибилизация, деактуализация, построение внутренних опор.

Для меланхоликов наиболее эффективными средствами можно считать комплексы релаксирующих средств, медитацию. Из вербальных средств наибольшее значение имеют сублимация, рационализация, катарсис, тонизация.

Наиболее полезными из психологических воздействий для флегматиков являются упражнения на совершенствование различных свойств внимания, моделирование разнообразных и непредвиденных ситуаций с выбором эффективного решения и идеомоторная тренировка в разнообразными упражнениями как по двигательной структуре, так и по быстроте и силе выполнения.

Кроме того, спортсменам с разными типами темперамента рекомендуется использовать предложенные варианты предтренировочных и предсоревновательных разминок.

Анализ экспериментальных данных позволил установить, что объем времени, отводимого на психологическую подготовку стрелков-винтовочников учебно-тренировочных групп 2-4 года обучения, должен составлять не менее 30-35 часов в год, при этом 2-3 часа должно отводится на психологическое тестирование с целью выявления индивидуальных отличий спортсменов.

ЛИТЕРАТУРА:

1. Аболин Л.М. Возрастные и квалификационные различия в соотношениях факторов эмоциональной устойчивости спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1976. - № 8. - С. 14-17.

2. Аболин Л.М. К вопросу исследования соотношения эмоциональной устойчивости с физиологическими показателями эмоциональной возбудимости // Новые исследования в психологии. - М.: Педагогика, 1975. - № 2. - С. 46-47.

3. Аболин Л.М. Соотношение психологических и психофизиологических коррелятов эмоциональной устойчивости спортсменов // Вопросы психологии. - 1974. - № 1. - С. 106-115.

4. Аболин Л.М. Эмоциональная устойчивость в напряженной деятельности, ее психологические механизмы и пути повышения: Дисс... докт.псих.наук. - М., 1989.- 596 с.

5. Абульханова-Славская К.А. Деятельность и психология личности. - М.: Наука, 1980. - 335 с.

6. Айламазьян A.M. Актуальные методы воспитания и обучения. -М.:МГУ, 1989.-54 с.

7. Алаторцев В.А. Изучение психической готовности спортсмена -в кн.: Готовность спортсмена к соревнованиям. - М.: ФиС, 1969. - С.7-32.

8. Александровский Ю.А. Состояние психической дезаптации и их компенсация. - М.: Наука, 1976. - 272 с.

9. Алексеев А.В. Об оптимальном боевом состоянии спортсменов // В кн.: Проблемы психологии спорта. - М., 1971. - С. 62-67.

10. Алексеев А.В., Волков Н.К. Особенности динамики и реакции эмоциональных состояний в классической борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. - ML, 1975. - С. 49-51.

11. Ананьев Б.Г. Человек как предмет познания. - Л., 1968. - 339 с.

12. Арнольд 3. Семь вопросов - семь ответов - Спорт за рубежом, 1972. -№7.-С. 14-15.

13. Арутюнян Р.К., Лалаян А.А., Чаталбашан СП. Психологические сдвиги в предстартовом состоянии у спортсменов и тренеров // Теория и практика физической культуры, 1973. - № 8. - С. 11-14.

14. Балаховский И.С., Длусская И.Г. Динамика выброса кортикостероидов при различных воздействиях. - в кн.: Авиационная и космическая медицина. - М., 1963.

15. Батрова О.Ф. Повышение соревновательной надежности фигуристов на основе учета их личностных характеристик: Автореф. дисс канд.пед.наук. - Малаховка, 1992. - 24 с.

16. Белоус В.В. Математическая модель взаимодействия свойств в структуре типа темперамента. - в сб.: «Экспериментальные исследования личности и темперамента». - Вып. 7. - Пермь, 1971.

17. Березин А.А. Спортсменам об органах чувств. - М.: ФиС, 1967. - 64 с.

18. Бехтерев В.М. Об эмоциях, как мимико-соматических реакциях -В кн.: «Новое в рефлексологии и физиологии нервной системы. - вып. 2. -Л., 1929.

19. Бирюкова З.И. Высшая нервная деятельность спортсменов - в кн.: Исследование типологических особенностей нервной системы. - М.: ФиС, 1961. -С.295.

20. Бирюкова З.И. Высшая нервная деятельность спортсменов. - М.: ФиС, 1961.-246 с.

21. Блинков И. Основы методики обучения стрелка - В кн.: Сборник учебно-методических статей. - М.: ДОСААФ, 1954.

22. Борисова Е.М. Соотношение психофизиологических компонентов профпригодности и эффективности труда ткачих // Вопросы психологии. - 1973. - № 3. - С. 56-63.

23. Брунер Д. Психология познания - пер. с англ. К.И.Бабицкого. / общ. ред. АР.Лурия. - М.: Прогресс, 1977. -412 с.

24. Буянов П.В., Космолинский Ф.П. Значение эмоций в профессиональной деятельности летчика // Военно-медицинский журнал. -1966. - № 6.

25. Бычков К.М. Кора головного мозга и внутренние органы. - М.: Медгиз, 1954.

26. Вайнштейн Л.М. Пулевая стрельба. - М.: ФиС, 1964. - С. 28-54.

27. Вайнштейн Л.М. Стрелок и тренер. - М.: ФиС, 1969. - 247 с.

28. Вайнштейн Л.М. Психология в пулевой стрельбе. - М.: ДОСААФ, 1981.- 142 с.

29. Василенко Л.Д. Психологический симптомокомплекс, обусловленный подвижностью нервной системы // Типологические исследования по психологии личности. - Пермь, 1967. - Т. 48. - Вып. 4. -С.56-63.

30. Волков A.M., Микадзе Ю.В., Селищева Г.М. Деятельность: структура и регуляция. - М.: МГУ, 1987. - 216 с.

31. Вундт В. Основы физиологической психологии. Чувства и аффекты. 1880. - Вып. V. - Т. III. - гл. XVI. - С. 216.

32. Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. -М.: ФиС, 1978. - 135 с.

33. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. - М.: ФиС, 1981. -112 с.

34. Гаврилюк В.К. К вопросу о психологических барьерах в соревнованиях у спортсменов - в кн.: Проблемы психологии спорта / под ред. П.А. Рудика и А.Ц. Пуни. - М.: ФиС, 1962.

35. Ганзен В.А. Системные описания в психологии. - Л., 1984.

36. Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. Физиологические основы спортивной тренировки. -М.: ФиС, 1970. - С. 77-96, 193-194.

37. Гельгорн Э., Луфборроу Дж. Эмоции и эмоциональные расстройства. Нейрофизиологическое исследование. - пер. с англ. - М.: Мир, 1966.-672 с.

38. Генов Ф. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена. -М.: ФиС, 1971.-241 с.

39. Геселевич В.А. Предстартовое состояние спортсмена. - М.: ФиС, 1969.

40. Гиссен Л.Д. Вопросы спортивной психогигиены // сборник научных трудов. - М., 1975. - вып. 3. - 174 с.

41. Горбов Ф.Д., Космолинский Ф.П. От психологии авиационной до психологии космической // Вопросы психологии. - 1967. - № 6.

42. Горбов Ф.Д., Космолинский Ф.П., Мясников В.И. Некоторые особенности воздействия на организм человека повышенной и пониженной афферентации в аспекте космической психофизиологии // Вопросы психологии. - 1967. - № 6.

43. Горбов Ф.Д., Кузнецов О.И., Лебедев В.И. О моделировании психосенсорных расстройств в условиях воздействия кратковременной невесомости // Журнал невропатологии и психиатрии им. Корсакова. -1966. - т.66. - вып. 1.

44. Горожанин B.C. Выносливость и некоторые свойства нервной системы // Теория и практика физической культуры. - 1972. - № 9. - С. 38-41.

45. Градовская Т.Б. Значение типологических особенностей высшей нервной деятельности спортсмена для повышения эффективности тренировки и достижения высоких спортивных результатов. - в сб.: «Некоторые вопросы физиологии нервной системы и высшей нервной деятельности спортсмена. - М., 1964.

46. Грицаенко М.В. Факторы, определяющие психическую надежность соревновательной деятельности спортсменов / межвузовский сборник научных трудов «Международное спортивное и олимпийское движение: история, теория, практика» - Воронеж, 1999. - С. 138-141.

47. Грицаенко М.В., Романина Е.В. Психологические особенности соревновательной деятельности стрелков-спортсменов - в сб.: «Современные тенденции и проблемы развития физической культуры, спорта и туризма в обществе» - тез. докл. - Воронеж, 2000 - С 14-16.

48. Грэхэм Л., Коген Н.С., Шмавониан Б.М. Некоторые методологические приемы использования психофизиологических коррелятов поведения - В кн.: Эмоциональный стресс. - Л.: Медицина, 1970. - С. 212-223.

49. Гуревич К.М. Профессиональная пригодность и основные свойства нервной системы. - М.: Наука, 1970. - 272 с.

50. Дашкевич О.В. Эмоции в спорте и их регуляция: Дисс... .канд.пед.наук. - М., 1970. - с.

51. Дашкевич О.В. Эмоциональная регуляция деятельности в экстремальных условиях: Дисс.докт.псих.наук. -М., 1985.

52. Джгамадзе Т.А. Особенности выполнения финальной серии в пулевой стрельбе: методическая разработка. - М.: ГЦОЛИФК, 1992. - 22 с.

53. Добрынин Н.Ф. Внимание и память. - М.: Знание, 1958

54. Егоров А.С., Яковец Б.Н. Влияние отношений к задаче на быстроту простой сенсомоторной реакции - в кн.: Проблемы инженерной психологии. - Л., 1964.

55. Жгутов О.М. Мастерство стрелка. - М.: ДОСААФ, 1958.

56. Жилина М.Я. Исследование техники спортивной стрельбы из пистолета и методика ее совершенствования с помощью средств срочной информации: Дисс канд.пед.наук. -М., 1976. - 181 с.

57. Запорожец А.В. Избранные психологические труды. - В 2 т. / под ред. В.В.Давыдова, В.П.Зинченко. - М.: Педагогика, 1986. - Т.2. - С.201-204.

58. Зильберман П.Б. Эмоциональная устойчивость оператора: Автореф. Дисс канд.псих.наук. - М, 1970. - 15 с.

59. Зильберман Г.Г. Очерки психологии труда оператора / под ред. проф. Е.А. Милеряна. - М.: Наука, 1974. - 308 с.

60. Зинченко П.И. Непроизвольное запоминание. - М., 1961.

61. Зинченко П.И., Величковский Б.М., Вучетич Г.Г. Функциональная структура зрительной памяти. - М: МГУ, 1980. - 271 с.

62. Зозулина И.А. Силовая подготовка юных стрелков-пистолетчиков на этапах спортивного совершенствования: Дисс ... .канд.пед.наук. - М., 2001. - 164 с.