Разработка плана занятий по физкультуре в средней школе

Общие задачи урока

Средства

Уроки

I. Теоретические сведения

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1. Сообщить правила техники безопасности на уроках физической культуры

Беседа о технике безопасности, рассказ, опрос

Рассказ о возможных травмах

2. Сообщить теоретические влияния физической культуры на валеологию человека

Рассказ, опрос

Показ учебных пособий

3. Сообщить правила поведения в спортивном зале

Рассказ

4. Сообщить о необходимости соблюдения норм личной гигиены для укрепления здоровья

Рассказ

Рассказ о возможных травмах

5. Сообщить знания о влиянии закаливания и режима дня на укрепления здоровья

Рассказ

Показ наглядных пособий

II. Обычный бег, бег на дистанцию 30 метров

1. Создать представление об основе техники бега на дистанции 30 метров

Рассказ

Личный показ основы техники бега

Показ наглядных пособий

2. Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх;

на пятках; руки за спину;

перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед

2. Разучить мягкую постановку стопы на опору в беге

Пробегание участков в 20 метров по прямой на носочках

Передвижение шагами «польки»

Подвижная игра « воробушки»

3. Разучить основу техники работы рук в беге

Махи руками вперед-назад с нарастающей частотой

4. Разучить вынос бедра вперед вверх в беге

Пробегание отрезков 10-20 метров в парах

С подскоками на правой и левой, с активной работой рук

Выпрыгивание вперед вверх после 3 шагов разгона

Игра «Эскимосский футбол»

5. Разучить постановку стопы на опору, с носка в беге с сохранением правильной осанки

Игра «Угадай, кто нарисован». Подвижная игра «Исправь осанку»

Бег с заданием:

руки в сцеплении сзади

руки вверх

круговые движения руками назад

круговые движения руками вперед

6. Разучить технику бега с изменением направления движения

Бег с изменением направления движения по команде учителя

Подвижная игра «Змейки».

7. Развивать скоростно-силовые качества мышц ног

Бег с высоким подниманием бедра

Бег с захлестывающим движением назад

Бег шагом «польки», руки на поясе

8. Закрепить слитное выполнение техники бега в усложненных условиях, подвижная игра

Игра «Угадай, кто нарисован»

9. Воспитывать чувство осознанного выполнения упражнения

Беседа

10. Проверить и оценить умение бегать на дистанции 30 метров

Контрольный норматив «Олимпийские» соревнования

III. Лазание по гимнастической стенке

1. Разучить основу техники лазанья по гимнастической скамейке

Лазанье по гимнастической скамейке

Попеременное подтягивание на руках, ноги вместе

2. Укреплять суставно-связочный аппарат верхнего пояса конечностей

Круговые движения в запястьях, локтевых суставах, плечевых суставах

3. Развивать силовые качества мышц спины и рук

Комплекс ОРУ на месте

Соревнование: «кто быстрее?» Одновременное подтягивание на руках, прогнувшись, ноги разведены в стороны

4. Разучить основу техники хвата замком на гимнастической стенке

Личный показ

Рассказ

5. Разучить основу техники виса на гимнастической стенке

Личный показ

Рассказ

6. Закрепить основу техники хвата замком

Из виса стоя на гимнастической стенке - передвижение в висе перехватами вдоль гимнастической стенки

7. Разучить основу техники оборота в висе на гимнастической стенке

Личный показ

Рассказ

Из вис стоя на гимнастической стенке перехватом правой и левой оборот влево - вис спиной - присев - вис спиной - вис стоя

8. Закрепить основу техники оборота в висе

Из виса стоя на гимнастической стенке - передвижение в висе перехватами вдоль гимнастической стенки, чередуя с оборотами (2 через 1)

9. Проверить и оценить умение лазать по гимнастической стенке в объеме намеченных технических требований

Лазанье по гимнастической скамейке

Попеременное подтягивание на руках, ноги вместе

Одновременное подтягивание на руках по наклонной поверхности гимнастической скамейки

10. Закрепить слитное выполнение техники действий при переходе со скамейки на стенку

Одновременное подтягивание на руках по наклонной поверхности скамейки - сед скамейка между ног - хват за жердь - подтягивание в упор стоя на стенке - продвижение в сторону по стенке перехватом - спуск вниз

11. Проверить и оценить умение лазать по гимнастической стенке и скамейке

Контрольный норматив

Соревнования: «Малые олимпийские игры»

12. Воспитывать чувство ответственности в коллективе

Организация страховки учениками

III Прыжок в длину с места

1. Разучить основу техники приземления при прыжках в длину с места

Показ на учениках

Выполнение с исправлением грубых ошибок

Показ прыжки со скамейки

2. Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх;

на пятках; руки за спину;

перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед

3. Разучить основу техники маха руками при отталкивания от опоры в технике прыжка в длину с места

Рассказ

Показ

Махи рукам, стоя на месте

2. Повторить мягкую постановку стопы на опору в беге

Пробегание участков в 20 метров по прямой на носочках

Передвижение шагами «польки»

Подвижная игра « воробушки»

4. Разучить основу техники отталкивания от опоры

Прыжок в длину с места толчком одной ногой

Выпрыгивание на предметы толчком одной ногой

Продвижение по дистанции прыжками отталкиванием одной ногой, помогая руками

5. Разучить основу техникы выноса бедра маховой ноги вперед-вверх в технике прыжка в длину

Многоскоки

Выпрыгивание на предмет толчком одной и махом вперед-вверх бедром второй ноги

9. Развивать взрывную силу мышц ног для выполнения техники прыжка в длину

Выпрыгивания вверх из положения присед

Прыжки в длину с места

Выпрыгивание на предметы

Толчком двумя переход из положения упор-присев в положение упор-лежа и обратно;

10. Закрепить слитное выполнение техники прыжка в длину с места в усложненных условиях

Прыжок в длину с отталкиванием от гимнастического мата (песчаной площадки)

9. Воспитывать чувство осознанного выполнения упражнения

Самостоятельная работа

Проверка домашнего задания

9. Воспитывать у занимающихся чувство настойчивости в достижении цели

Соревнование «кто прыгнет дальше?»

10. Проверить и оценить технику прыжка в длину с места в объеме намеченных требований

Контрольный норматив

Физическое упражнение

Мальчики

Девочки

Бег 30 метров с высокого старта с опорой на руку, с

8,5

9

Физическое упражнение

Мальчики

Девочки

Прыжок в длину с места, см

120

115

Физическое упражнение

Мальчики

Девочки

Присед в висе спиной, раз

10

7

Подготовительная часть

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

1.

Организовать класс для дальнейшего проведения урока

Построение в 1 шеренгу, сообщение задач урока

2 мин

Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

Указания: «Подравняться по линии!» «Голову выше!» «Руки внизу»

1.

1. Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия

Повороты по командам «Вправо», «Влево»

2 мин

Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

Уточнение, где лево, где право

Команды: «налево», «направо»

1.

2. Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му

30 сек

«Напра-во».

4.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх, в стороны, вниз

на пятках; руки за спину;

перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед-назад

1,5 мин

Построить класс в колонны по количеству коридоров

Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением

5.Создать представление о правильной работе рук в ходьбе

Быстрая ходьба с интенсивной работой рук

1 мин

Наглядный показ основы техники работы рук в шаге

Дистанция 1,5 мера

Указания: «Не махаем руками!» «Руки идут прямо вдоль туловища!» «Сгибаем в локте!» «Кисти расслабили, не зажимаем в кулак!»

6. Укреплять суставно-связочный аппарат нижних конечностей

Ходьба с выпадами вперед, вправо, влево, руки на поясе

1 мин

Личный показ основы техники выпадов в шаге

Дистанция 2 метра

Указания: «Держим равновесие!» «Не падаем вперед!»

7.Укреплять икроножные мышцы и мышцы бедра для дальнейших упражнений

Ходьба с высоким подниманием бедра

30 сек

Наглядный показ основы техники ходьбы с высоким подниманием бедра

Дистанция 2 метра

Указания: «Выше поднимаем колено!» «Тянем носочек вниз!»

8.Развивать динамическую силу икроножных мышц и мышц бедра для подготовки к основной части урока

Бег по заданию:

Бег с выпрыгиванием с интенсивной работой рук

Бег с подскоками, правым-левым боком, руки на поясе

3 мин

Команды даются хлопками в ладоши

Дистанция 2 м

Указания: «Бежим равномерно!» «Не толкаемся!» «Помогаем себе руками сильнее оттолкнуться от земли!»

9. Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для перехода к следующим упражнениям

Ходьба по заданию:

Имитация ходьбы фруктов и овощей

Банан

Помидор

Баклажан

Лимон

Отдых - 2 мин

Развитие фантазии

Концентрация внимания учеников после интенсивной нагруки

Дистанция 1,5 метра

Указания: «Идем как банан!»

Основная часть

10.Подготовить учеников для объяснения основы мягкой постановки стопы в беге

Перестроение из одной колонны в две шеренги

4,5 мин

Перестроение в движении через середину зала по два. Разомкнуться на вытянутые руки

11.Рассказать о пользе мягкой постановки стопы на опору с носка в беге

Рассказ, личный показ основы техники мягкой постановки стопы с носка на опору в беге, на внешней части стопы, по элементам, слитно

Показ на ученике

1 мин

Задавать и отвечать на вопросы

Спрашивать мнение учеников

12.Разучить основу техники постановки стопы с носка на пятку

Перекаты взад-вперед на внешней части стопы

Пробегание участков в 20 метров по прямой на носочках

Передвижение шагами «польки»

1 мин

Пробегание участков по одному, возвращаться в обход зала шагом

Команды подавать хлопком в ладоши или восклицанием «Оп!»

13.Разучить основу техники положения рук в беге

И.П. - О.С.

1 - шаг правой, левая, согнутая в локте, вперед, правая - назад

2 - И.П.

3 - шаг левой, правая, согнутая в локте, вперед, правая - назад

4 - И.П.

1 мин

Личный показ

Разбор элементов техники на ученике

Выполнять под счет учителя

14.Разучить согласованность действий рук и ног при беге по прямой

Бег, согнув в локтях, под прямым углом, свободные, ненапряженные руки

4 мин

Переменный метод (с активным отдыхом), чередование бега и шага

Напомнить ученикам о шаге после бега

15. Создать условия для концентрации внимания учащихся на выполнении бега

Бег в среднем темпе: «Звено за звеном» идет в колонне по одному в обход площадки. По команде учителя начинается бег 1 звено. Обежав круг, оно пристраивается за 3-им звеном и продолжается движение шагом. Бег начинает 2-ое звено, затем третье

2 мин

Звеновой метод (групповой)

Разделить колонну на звенья по 4-5 человек

Команды подавать хлопком в ладоши или восклицанием «Оп!»

16.Закрепить основу техники приземления на опору на носочки для дальнейшей работы

Подвижная игра « воробушки».

Прыжки по линиям разметки зала как можно тише и легче приземляться, пружиня на носочках. Лиса прыгает, где хочет и пятнает неловких воробушков.

3 мин

Игровой метод

Воробушки должны прыгать четко по разметке

Указания: «Прыгать как можно тише на носочках!»

Подвести итоги

Заключительная часть

17. Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для целесообразного выполнения следующих упражнений

Построить класс в колонну, ходьба в 1 колонне по залу за направляющим

Упражнения на дыхание: вздох - руки вверх, выдох - руки вниз

2 мин

По команде «построились», в обход налево «шагом - марш». На вдох - руки вверх, на выдох - вниз

Дистанция 1,5 метра

Указания: «Глубоко вздохнули! Выдохнули!» «Расслабтесь!»

18.Организовать класс для подведения итогов

Построение в шеренгу по 1му, подведение итогов

2 мин

Построение в левом нижнем углу зала

Дать домашнее задание

19.Организовать класс для выхода из зала

Перестроение в колонну по 1му

30 сек

«Напра-во!»

«Шагом-марш»

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

1.

Организовать класс для дальнейшего проведения урока

Построение в 1 шеренгу

Приветствие

Сообщение задач урока

Рассказ о техники безопасности и правилах поведения в зале на уроках физической культуры

2 мин

Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Обратить внимание на внешний вид занимающихся

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

Указания: «Подравняться по линии!» «Голову выше!» «Руки внизу»

1.

3. Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия

Повороты по командам «Вправо», «Влево»

40 сек

Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

Уточнение, где лево, где право

Команды: «налево», «направо»

1.

4. Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му

20 сек

«Напра-во».

4.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх, в стороны, вниз

на пятках

руки за спину перекатами с пятки на носок,

вращение прямыми руками вперед-назад

1,5 мин.

Построить класс в колонны по количеству коридоров

Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением

5.Создать представление о правильной работе рук в ходьбе

Личный показ

Рассказ

Ходьба с интенсивной работой рук

1мин

Наглядный показ основы техники работы рук в шаге

Дистанция 1,5 мера

Указания: «Не махаем руками!» «Руки идут прямо вдоль туловища!» «Сгибаем в локте!» «Кисти расслабили, не зажимаем в кулак!»

6. Укреплять суставно-связочный аппарат верхних конечностей

И.П. - О.С.

1 - выпад правой, левая вперед

2 - выпад левой, правая вперед

3 - на носочки, потянуться, руки вверх

4 - И.П.

1 мин

Личный показ основы техники выпадов с работой рук в шаге

Дистанция 2 метра

Указания: «Держим равновесие!» «Не падаем вперед!»

«Пальчики не зажимать в кулак!» «Пальцы вытянуты вперед, не растопыривать!»

7.Укреплять икроножные мышцы и мышцы бедра для дальнейших упражнений

Ходьба с высоким подниманием бедра

Ходьба с захлестами назад

1 мин

Наглядный показ основы техники ходьбы с высоким подниманием бедра

Дистанция 2 метра

Указания: «Выше поднимаем колено!» «Тянем носочек вниз!»

8.Развивать динамическую силу икроножных мышц и мышц бедра для подготовки к основной части урока

Бег по заданию:

Бег с выпрыгиванием с интенсивной работой рук

Бег с подскоками, правым-левым боком, руки помогают толчку ног

2 мин

Команды даются хлопками в ладоши

Дистанция 2 м

Указания: «Бежим равномерно!» «Не толкаемся!» «Помогаем себе руками сильнее оттолкнуться от земли!»

9. Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для перехода к следующим упражнениям

Ходьба по заданию:

На носках, руки вверх - вдох

Расслабились, руки вниз - выдох

Отдых - 2 мин

Развитие фантазии

Нормализация ЧСС и частоты дыхания после интенсивной нагрузки

Дистанция 1,5 метра

Указания: «Вздох!» «Выдох!»

10.Подготовить учеников для объяснения основы техники работы рук в беге

Перестроение из одной колонны в две шеренги

2,5 мин

Перестроение в движении через середину зала по два. Разомкнуться на вытянутые руки

11.Рассказать о взаимозависимости работы рук и ног в беге

Рассказ, личный показ основы техники работы рук

Показ на ученике

1 мин

Задавать и отвечать на вопросы

Спрашивать мнение учеников

12.Повторить основу техники положения рук при ходьбе

И.П. - О.С.

1 - шаг правой, левая, согнутая в локте, вперед, правая - назад

2 - И.П.

3 - шаг левой, правая, согнутая в локте, вперед, правая - назад

4 - И.П.

1 мин

Следить за правильным согласованием работы рук и ног при ходьбе

Дистанция 1,5 метра

Условия: руки идут вдоль туловища

Указания: «Не махаем руками!»

13.Повторить основу техники мягкой постановки стопы на опору при беге

Ходьба на носочках

Мягкие прыжки в сторону вперед через линию разметки зала

1 мин

Дистанция 1,5 мера

Условия: руки вверх, на поясе, спина прямая, голову не опускать

Указания: «Прыгаем как можно тише, не топаем, без звука как воробушки!»

14.Разучить основу техники работы рук в беге

Работа руками взад-вперед с увеличением частоты на месте

1 мин

Условия: руки идут вдоль туловища, прямо, практически скользя вдоль бока

Указания: «Быстрее, еще быстрее!»

15.Разучить основу техники работы рук при беге по прямой

Бег, согнув в локтях, под прямым углом, свободные, ненапряженные руки

Возвращаемся шагом

20 метров

1 мин

Переменный метод (с активным отдыхом)

Напомнить ученикам о шаге после бега

16. Создать условия для концентрации внимания учащихся на значимости работы рук в беге

Пробегание отрезков 20 метров с подскоками и выпрыгиванием на одной ноге, активно помогая себе руками

2 мин

Команды для выпрыгивания подавать хлопком в ладоши или восклицанием «Оп!»

17.Разучить основу техники слитной работы рук и ног в беге

Средний бег с изменением направления по команде учителя

1 мин

Условия: руки работают согласованно с ногами

Команды: «Через середину зала, марш!» «По диагонали, марш» «Змейкой через середину зала, марш!»

15.Подготовить учеников для дальнейших мероприятий

Перестроение в движении через середину зала в 4 колонны

1,5 мин

Команды: «Через середину зала по четыре, марш!»

Указания: «Первые номера середине зала - на месте!»

Дистанция 1 шаг

18. Закрепить основу техники слитной работы рук и ног

Эстафета: По команде учителя первые номера начинают бег по дистанции, пробежав 30 метров, берут мячик из корзины и возвращаются обратно, передают мячик следующему в колонне, вторые бегут по дистанции и кладут мячик в корзину и т.д.

По 60 м

2-3 раза

2-3 мин. на игру

50 сек - уборка инвентаря

С помощью освобожденных распределить арабские мячики и корзины по дистанции

Команда-победитель определяется по финишу последнего участника команды.

Убрать инвентарь с помощью освобожденных

19.Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для последующей учебной деятельности

Построить класс в колонну, ходьба в 1 колонне по залу за направляющим

2 мин

По команде «построились», в обход налево «шагом - марш». На вдох - руки вверх, на выдох - вниз

20.Организовать класс для подведения итогов

Построение в шеренгу по 1му, подведение итогов

2 мин

Построение в левом нижнем углу зала

Дать домашнее задание

21.Организовать класс для выхода из зала

Перестроение в колонну по 1му

30 сек

«Напра-во!»

«Шагом-марш»

Подготовительная часть

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

1.

Организовать класс для дальнейшего проведения урока

Построение в 1 шеренгу

Сообщение целей и задач урока

1 мин

Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

Указания: «Подравняться по линии!» «Голову выше!» «Руки внизу»

Обратить внимание на внешний вид занимающихся

1.

5. Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия

Повороты по командам «Вправо», «Влево»

40 сек

Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

Уточнение, где лево, где право

Команды: «налево», «направо»

3.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му

20 сек

«Напра-во».

4.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх, в стороны, вниз

на пятках; руки за спину;

перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед-назад

2 мин.

Построить класс в колонны по количеству коридоров

Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением

5.Повторить основу техники мягкой постановки стопы на опору при беге

Перешагивание через предметы (фишки) на носочках

Мягкие прыжки по линии разметки зала

1 мин

Дистанция 1,5 мера

Указания: «Прыгаем как можно тише, не топаем, мягко как кошечки на охоте!»

6.Повторить основу техники работы рук в ходьбе

Нарастающая частота работы рук, на месте

Быстрая ходьба с интенсивной работой рук

30 сек

Наглядный показ основы техники работы рук на ученике

Дистанция 1,5 мера

Указания: «Не махаем руками!» «Руки идут прямо вдоль туловища!» «Сгибаем в локте!» «Кисти расслабили, не зажимаем в кулак!»

7. Укреплять суставно-связочный аппарат нижних конечностей

Ходьба с выпадами вперед, вправо, влево, руки на поясе

30 сек

Личный показ основы техники выпадов в шаге

Дистанция 2 метра

Указания: «Держим равновесие!» «Не падаем вперед!»

8.Укреплять икроножные мышцы и мышцы бедра для дальнейших упражнений

Ходьба с высоким подниманием бедра

Бег с высоким подниманием бедра

1 мин

Наглядный показ основы техники ходьбы с высоким подниманием бедра

Дистанция 2 метра

Указания: «Выше поднимаем колено!» «Тянем носочек вниз!»

Основная часть

9.Развивать динамическую силу икроножных мышц и мышц бедра для подготовки к основной части урока

Прыжки:

на двух ногах, руки на поясе

прыжки на одной ноге, руки на поясе

прыжки в приседе, руки на поясе

1 мин

Выполнение упражнения: поточно.

Условие: прыгать как зайчики,

Условие: прыгать как лягушка

Дистанция: 3 шага.

10. Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для перехода к следующим упражнениям

Ходьба по заданию:

Имитация ходьбы предметов мебели

Стул

Стол

Шкаф

Кресло

Отдых - 1,5 мин.

Развитие фантазии

Концентрация внимания учеников после интенсивной нагрузки

Дистанция 1,5 метра

Указания: «Идем как тяжелый шкаф!»

11.Создать представление об основе техники толчка одной, выноса вперед вверх другой, с последующим приземление на полусогнутую в колене ногу

Рассказ «От чего зависит скорость бега? - От длины шага, от частоты шагов»

Личный показ

1,5 мин

Показ учителем основы техники по элементам

Беседа: «Для чего нужен вынос бедра?»

Задавать и отвечать на вопросы

Спрашивать мнение учеников

12.Разучить основы техники выноса бедра маховой ноги вперед-вверх для освоения техники бега

Рассказ

Личный показ

Подъем согнутой в колене ноги к груди.

И.П. - О.С.

1 - правое колено к груди

2 - И.П.

3 - левое колено к груди

4 - И.П.

2 мин

Выполнение упражнения: по команде, под счет

Команды: «Налево!»

Условия: в одну шеренгу, спина прямая,

13.Подготовить учеников для изучения основы техники выноса бедра маховой ноги вперед-вверх у гимнастической стенки

Построение в одну шеренгу

1,5 мин

Построение движением по кругу.

Команды: «Направляющий, на месте!», «Класс, стой!» «Направо!»

Условия: лицом к гимнастической стенке

14.Разучить основы техники выноса бедра маховой ноги вперед-вверх с использованием гимнастической стенки

Сгибая ногу в коленном суставе, махом вперед постановка на перекладину гимнастической стенки

И.П. - О.С.

1 - правое колено к груди с последующей постановкой на перекладину гимнастической стенки

2 - И.П.

3 - левое колено к груди с последующей постановкой на перекладину гимнастической стенки

4 - И.П.

2 мин

Выполнение упражнения: под счет

Следить за осанкой, положением головы

14.Создать условия для концентрации внимания учащихся на вынесении согнутой в колене ноги вперед вверх

Игра «Эскимосский футбол»

2 мин

Размещение полукругом лицом к учителю

Подъем на носок опорной ноги

Условия: спина прямая, имитация удара по мячу коленом

15.Подготовить учеников для изучения слитного выполнения упражнения

Перестроение в движении через середину зала в 2 колонны

1,5 мин

Команды: «Через середину зала по два, марш!»

Указания: «Первые номера середине зала - на месте!»

Дистанция 1 шаг

16.Разучить слитное выполнение основы техники выноса бедра маховой ноги вперед-вверх и техники работы рук

Пробегание отрезков 10-20 метров в парах

С подскоками на правой и левой, с активной работой рук

Выпрыгивание вперед вверх после 3 шагов разгона

Возвращаемся шагом

5 мин

Рассказ о технике безопасности при беге в парах по прямой

Выполнение упражнения: по команде (хлопок в ладоши)

Указания: «Выпрыгиванием выше!» «Выталкиваем себя руками!» «Приземляемся мягче!»

17.Сконцентрировать внимание учащихся для дальнейшей работы

Ига пальчиками рук «Покажи цифру»

Отдых - 1 мин

Привлечь к себе внимание хлопками в ладоши

Указания: «Подняли все ручки вверх!»

По итогам игры всех похвалить в сообразительности и внимательности

17.Закрепить основу техники слитной работы рук и ног

Пробегание отрезков 20 метров в парах

С ускорением

5 мин

Рассказ о технике безопасности при беге с ускорением; при торможении

Выполнение упражнения: по команде (сигнал свистка)

Соревновательный метод

Разделить пары мальчиков и девочек

Обращать внимание на учащенную работу рук

18.Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для последующей учебной деятельности

Построить класс в колонну, ходьба в 1 колонне по залу за направляющим

Ходьба с элементами ОРУ в движении

2 мин

По команде «построились», в обход налево «шагом - марш».

На вдох - руки вверх, на выдох - вниз

19.Организовать класс для подведения итогов

Построение в шеренгу по 1му, подведение итогов

2 мин

Построение в левом нижнем углу зала

Дать домашнее задание: пробежать вечером вокруг своего дома и посчитать сколько парадных в доме

20.Организовать класс для выхода из зала

Перестроение в колонну по 1му

30 сек

«Напра-во!»

«Шагом-марш»

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

1.

Организовать класс для дальнейшего проведения урока

Построение в 1 шеренгу, сообщение задач урока

1 мин

Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

1.

6. Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия

Повороты по командам «Вправо», «Влево»

1 мин

Команды: «налево», «направо»

Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

1.

7. Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му

30 сек

Команда: «Напра-во».

4.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх;

на пятках; руки за спину;

перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед

По 20-30 м 2-3 раза

2 мин

Построить класс в колонны по количеству коридоров

Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением

5.Создать представление о высоком шаге в ходьбе

Ходьба, перешагивая через предметы, с высоким подниманием бедра, с постановкой стопы с носка

По 3 раза каждый

1 мин

С помощью групповодов, дежурных или освобожденных расставить набивные мячи по залу в несколько коридоров, с дистанцией 2-4 м

После проведения комплекса убрать инвентарь (дежурные)

6.Укреплять икроножные мышцы и мышцы бедра для дальнейших упражнений

Ходьба вверх по наклонной плоскости (гимнастической скамейке)

1,5 мин.

С помощью дежурных поставить скамейки под наклоном к гимнастической стенке

Обеспечить попарную страховку на гимн. скамейке учащихся (рассчитать на 1-2 и определить партнеров)

Убрать инвентарь с помощью группы

7.Закрепить основу техники приземления на опору на носочки для дальнейшей работы

Подвижная игра « воробушки».

Прыжки со скамейки и на скамейку как можно тише и легче приземляться, пружиня на носочках

1мин

Игровой метод

Указания: «Прыгать как можно тише на носочках!»

8.Развивать динамическую силу икроножных мышц и мышц бедра для подготовки к основной части урока

Бег по заданию:

Бег на носках.

Бег с подскоками, спиной, боком, с работой рукам

2 мин

Дистанция 2 м

Указания: «Бежим равномерно!» «Не толкаемся!»

9. Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для целесообразного выполнения следующих упражнений

Ходьба по заданию:

Имитация ходьбы животных

кошка,

гусь,

цапля,

медведь,

обезьяна,

краб

Отдых - 2 мин.

Дистанция 1,5 метра

Указания: «давайте вспомним как ходят разные птицы и животные!»

10.Подготовить учеников для объяснения основы техники бега с правильной осанкой

Перестроение из одной колонны в две шеренги

2,5 мин

Перестроение в движении через середину зала по два. Разомкнуться на вытянутые руки

11. Рассказать о пользе правильной осанки в беге

Рассказ, показ наглядных пособий

Ответ на вопросы

Личный показ основы техники бега с правильной осанкой

3 мин

Заранее подготовить визуальный материал

12.Разучить основу техники пружинящих движений в голеностопных и коленных суставах при беге

И.П. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе

1. перекат на носки, согнуть колени

2. перекат на пятки, разогнуть колени

3. перекат на носки, согнуть колени

4. - И.П.

2 мин

Выполнение упражнения: по команде

Обращать внимание на частоту действия

Указания: «сохранять равновесие!» «Не падаем вперед!»

13.Повтоить основу техники положения рук при беге

Махи руками вперед-назад с нарастающей частотой

1 мин

Перестроение в движении через середину зала в 2 шеренги

Дистанция 1 метр

Выполнение упражнения под счет

Предупредить ошибку махание руками в стороны

Угол согнутых рук = 90°, движение вдоль туловища

14.Разучить основу техники положения туловища и головы при беге

Бег с заданием:

руки в сцеплении сзади

руки вверх

круговые движения руками назад

круговые движения руками вперед

1 мин

Перестроение в движении в 1 колонну по 1му

Дистанция 2 метра

Выполнение упражнений по команде

Указания: «Не опускаем голову!» «Смотрим вперед!» «Спинки прямые!»

15.Подготовить учеников для изучения слитного выполнения упражнения

Перестроение в движении через середину зала по два

1 мин

Команды: «Через середину зала по два, марш!»

Указания: «Первые номера середине зала - на месте!»

Дистанция 1 шаг

16.Разучить согласованность действий в ногах и руках при беге с правильной осанкой

И.П. - основная стойка

1. правое колено согнуть, мах левой вперед, правая назад

2. левое колено согнуть, мах правой вперед, левую назад

3. правое колено согнуть, мах левой вперед, правая назад

4. - И.П.

1,5 мин

Упражнение по команде, выполняют по двое.

Обратно возвращаются шагом

17. Создать условия для концентрации внимания учащихся на выполнении бега с правильной осанкой и поднятой головой

Игра «Угадай, кто нарисован». Учащиеся бегут в среднем темпе в двух колоннах на встречу друг другу (по внешней и внутренней стороне б/б площадки). Задание: успеть увидеть рисунок на стене и назвать объект быстрее, чем соперник из другой команды.

Бег в среднем темпе с упражнениями на плечевой пояс конечностей (поднятыми руками, руки в стороны, вперед, маховые движения руками)

Давать быстрый шаг - как элемент отдыха

2-3 мин.

100-200 м

1- 2 мин

Развесить закрытые картинки до начала урока, перед проведением игры с помощью дежурных открыть рисунки

С помощью групповодов и дежурных организовать 2 коридора для бега вокруг зала, используя стойки и волчатник

Разделить класс на две команды, дать им названия

В местах нахождения рисунков расставить освобожденных (они будут считать правильные ответы команд)

Определить команду-победителя по количеству правильных ответов

После проведения игры общими силами убрать инвентарь

Попеременный метод (с отдыхом)

18. Закрепить основу техники выполнения бега с прямой осанкой

Подвижная игра «Исправь осанку» класс строится в две колонны на расстоянии вытянутых рук. У первых номеров по мячу, который передается руками сверху последнему. Получив мяч, последний номер бежит вперед и кричит «исправь осанку». Побеждает команда, имеющая лучшую осанку.

По 2-3 раза

2-3 мин

Игровой метод

Приготовить и выдать инвентарь - волейбольные мячи по количеству команд.

Построить учащихся в шеренгу, рассчитать на «9-6-3-на месте», перестроить в 4 шеренги - 4 команды.

Сомкнуть от середины.

Критерии оценивания: сохранение правильной осанки, голова не опущена вниз, слаженность работы ног и рук при беге

После каждой пробежки - оценка

19.Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для последующей учебной деятельности

Построить класс в колонну, ходьба в 1 колонне по залу за направляющим

2 мин

По команде «построились», в обход налево «шагом - марш». На вдох - руки вверх, на выдох - вниз

20.Организовать класс для подведения итогов

Построение в шеренгу по 1му, подведение итогов

1 мин

Построение в левом нижнем углу зала

Дать домашнее задание: пробежать вечером вокруг своего дома и посчитать сколько парадных в доме

21.Организовать класс для выхода из зала

Перестроение в колонну по 1му

30 сек

«Напра-во!»

«Шагом-марш»

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

1.Организовать класс для дальнейшего проведения урока

Построение в 1 шеренгу

Приветствие

Сообщение задач урока

Рассказ о техники безопасности и правилах поведения в зале на уроках физической культуры

2 мин

Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

Указания: «Подравняться по линии!» «Голову выше!» «Руки внизу»

Обратить внимание на внешний вид занимающихся

2.Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия

Повороты по командам «Вправо», «Влево»

1 мин

Команды: «налево», «направо»

Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

3.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му

30 сек

Команда: «Напра-во».

4.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх;

на пятках; руки за спину;

перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед

2 мин

Построить класс в колонны по количеству коридоров

Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением

5.Создать представление о правильном шаге по прямой

Ходьба по линиям разметки:

На носочках, руки в стороны

Правым, левым боком окрестным шагом, руки на поясе

2 мин

Сначала по разметке периметра зала, потом по внутренним линиям разметки

Условия: держать равновесие, голова смотрит прямо, спина прямая

6.Укреплять икроножные мышцы и мышцы бедра для дальнейших упражнений

Бег с высоким подниманием бедра

Бег с захлестывающим движением назад

Бег шагом «польки», руки на поясе

1,5 мин

Условия: спина прямо, следить за правильной работой рук

7. Укреплять суставно-связочный аппарат нижних конечностей

Ходьба с выпадами вперед, вправо, влево, руки на поясе

30 сек

Личный показ основы техники выпадов в шаге

Дистанция 2 метра

Указания: «Держим равновесие!» «Не падаем вперед!»

8.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Разделить класс на 2 равные команды

30 сек

Команды: «На 1й 2ой рассчитайсь!» «Первые номера на месте, вторые - шаг вперед, марш!» «1 команда - напра-во!» «2 команда - нале-во!»

9.Совершенствовать навыки ориентирования в пространстве

Подвижная игра «Змейки».

2 команды - 2 змейки, обе начинают движение в противоположные стороны от учителя. Головные «змеек» должны выполнять команды смены направления. Выигрывает самая внимательная команда.

1мин

Игровой метод

Дистанция 2 шага

Указания: «Бежим равномерно!» «Не толкаемся!» «Готовимся к смене направления!»

10. Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для целесообразного выполнения следующих упражнений

Ходьба по периметру зала с элементами ОРУ

Отдых - 2 мин.

Дистанция 1,5 метра

Условие: выполнение под размеренный темп

11.Сконцентрировать внимание занимающихся для начала основной части урока

Опрос о пройденном материале по Л/А

Показ учениками

2 мин

Беседа-опрос: «Как мы ставим стопу при опоре на нее?» «Как должны работать руки в беге?» «Куда смотрит голова при беге» «Что нужно сделать, чтобы увеличить скорость?»

12.Повторить основу техники мягкой постановки стопы на опору при беге

Ходьба на носочках

Мягкие прыжки в сторону вперед через линию разметки зала

2 мин

Дистанция 1,5 мера

Условия: руки вверх, на поясе, спина прямая, голову не опускать

Указания: «Прыгаем как можно тише, не топаем, без звука, как кошечки на мягких лапах!»

13.Повтоить основу техники положения рук при беге

Махи руками вперед-назад с нарастающей частотой

1 мин

Дистанция 1 метр

Выполнение упражнения под счет

Условие: выполняется на месте

14.Повторить основу техники положения туловища и головы при беге

Бег с заданием: нужно смотреть на учителя и выкрикивать цифру, которую он показывает

1 мин

Выполнение упражнений по команде

Указания: «Не опускаем голову!» «Смотрим вперед!» «Спинки прямые!» «Какая цифра?»

14.Повторить согласованность действий рук и ног при беге с ускорением

Бег по периметру зала с ускорением по длинной стенке и по диагонали

3 мин

Переменный метод (с активным отдыхом), чередование бега и шага

Напомнить ученикам о шаге после бега

15.Подготовить учеников для проверки и оценки умения учеников бегать на дистанции 30 метров

Построение в две шеренги по одному

1,5 мин

Команды: «На 9, 6, 3, на месте рассчитайсь!» «По команде: 9 номера - 9 шагов вперед, 6 - 6 шагов, 3 - 3 шага, на месте - на месте!» «напра-во!»

Условия: шаги делать под счет, лицом к учителю

16. Проверить и оценить умение бегать на дистанции 30 метров

«Олимпийские» соревнования

4 команды по свистку первые номера начинаю бег к противоположной стенке, где лежат флажки, как только прибежавший поднимает флажок вверх, второй начинает движение вперед.

2-3 раза

10 минут

Условия: после прибытия последующего пройти 1 круг по залу шагом, вернуться на место.

Оценка зависит от дисциплины в командах.

Оценка по итогам соревнований: самая быстрая команда - победитель (5 баллов)

9. Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для перехода к следующим упражнениям

Ходьба по заданию:

Имитация ходьбы фруктов и овощей

Банан

Помидор

Баклажан

Лимон

Отдых - 2 мин.

Развитие фантазии

Концентрация внимания учеников после интенсивной нагруки

Дистанция 1,5 метра

Указания: «Идем как банан!»

20.Организовать класс для подведения итогов

Построение в шеренгу по 1му, подведение итогов

1 мин

Построение в левом нижнем углу зала

Дать домашнее задание: пробежать вечером вокруг своего дома и посчитать сколько парадных в доме

21.Организовать класс для выхода из зала

Перестроение в колонну по 1му

30 сек

«Напра-во!»

«Шагом-марш»

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

1.Организовать класс для дальнейшего проведения урока

Построение в 1 шеренгу

Приветствие

Сообщение задач урока

сообщение техники безопасности и правилах поведения в зале на уроках физической культуры

2 мин

Обратить внимание на внешний вид занимающихся Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

Указания: «Подравняться по линии!» «Голову выше!» «Руки внизу»

2.Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия

Повороты по командам «Вправо», «Влево»

1 мин

Команды: «налево», «направо»

Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

3.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му

30 сек

Команда: «Напра-во».

4.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх;

на пятках; руки за спину;

перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед

2 мин

Построить класс в колонны по количеству коридоров

Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением

5.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение через середину зала по трое

2,5 мин

Команды: «Через середину зала по четыре, марш!»

Указания: «Первые номера середине зала - на месте!»

«Напра-во!»

Условия: лицом к преподавателю

Разомкнуться на вытянутые руки

6.Подготовить общее функциональное состояние организма к работе

Комплекс ОРУ на месте

6 мин

Наглядный показ на ученике

Условия: упражнения выполняются под счет

После прыжков дать шаг на месте

7. Развивать координационных способностей для дальнейшей деятельности

Прыжки вокруг своей оси

На 90°, на 180°, вправо, влево

1 мин

Наглядный показ лично учителем

Условия: помогать руками при отталкивании

После прыжков дать шаг на месте

8. Укреплять суставно-связочный аппарат верхнего пояса конечностей

Круговые движения в запястьях, локтевых суставах, плечевых суставах

1 мин

Начинать с медленных движений, постепенно наращивая скорость

Условия: делать поочередно, с дистального к проксимальному суставу

9.Сконцентрировать внимание занимающихся для дальнейшей деятельности

Рассказ о правилах техники безопасности на гимнастической стенке

Рассказ и показ основы техники страховки на гимнастической стенке

2 мин

Положить страховочные гимнастические маты у стенок

Подвести к стенке и показать наглядно

Выбрать желающих для страховки товарищей

10. Разучить основу техники хвата перекладины гимнастической стенки

Рассказ

Личный показ основы техники хвата руками

Проделать всем вместе

2 мин

Условия: большой палец руки должен находиться снизу, образуя замок

Указания: «соедините большой и указательный пальцы, покажите мне пальчиками букву «О»!»

11. Разучить основу техники упора стоя на гимнастической стенке для дальнейшей деятельности

И.П. - стойка, лицом к гимнастической стенке, руки на перекладину на уровне глаз

1 - правая на нижнюю перекладину

2 - левая на нижнюю перекладину, подтянуться на руках

3 - соскок

1мин

Условия: соблюдать последовательность действий, хват замком

Упражнение выполняется под счет учителя (хлопки в ладоши)

Размещение - по двое на 1 стенке

12. Разучить основу техники упора присев на гимнастической стенке

Переход из упора стоя в упор присев

И.П. - вис с опорой лицом к гимнастической стенке

1 - хват сверху правой на 5 перекладину

2 - хват сверху леваой на 5 перекладину, спад

3 - подъем

4 - упор стоя

1 мин

Условия: соблюдать последовательность действий, хват замком

Упражнение выполняется под счет учителя (хлопки в ладоши)

13.Разучить основу техники виса на гимнастической стенке

И.П. - стойка в упоре стоя на гимнастической стенке

1 - хват сверху правой выше головы

2 - хват сверху левой выше головы

3 - вис

4 - подъем

2 мин

Соблюдать технику безопасности

Контроль деятельности страхующих

Упражнение выполняется под счет учителя

Условия: хват замком, хват на ширину плеч

14.Разучить основу техники упора сзади на гимнастической стенке

Личный показ

Рассказ

Из упора стоя перехватом правой и левой, переступанием ног, оборот влево в упор сзади

2 мин

Упражнение выполняется по команде

Соблюдать технику безопасности

Контроль деятельности страхующих

Условия: хват замком

15. Создать условия для концентрации внимания учащихся на основе техники хвата замком

Из упора стоя на гимнастической стенке - передвижение вдоль гимнастической стенки

3 мин

Упражнение выполняется поточно

Пока одни выполняют упражнение, другие страхуют сзади

Указание: «Не торопимся!» «Не толкаемся!» «Как мы держимся за перекладину?»

16. Закрепить основу техники хвата замком

Из виса стоя на гимнастической стенке - передвижение в висе перехватами вдоль гимнастической стенки

3 мин

Упражнение выполняется поточно

Пока одни выполняют упражнение, другие страхуют сзади

Указание: «Не торопимся!» «Не толкаемся!» «Как мы держимся за перекладину?»

Условия: можно помогать себе ногами, хват замком

17.Способствовать намеренному расслаблению мышц рук и спины и восстановлению дыхания для последующей учебной деятельности

Построить класс в колонну

Ходьба с упражнениями на мышцы рук и спины

Имитация полета птиц и насекомых:

Бабочка

Колибри

Лебедь

Муха

Орел

2 мин

По команде «построились», в обход налево «шагом - марш». На вдох - руки вверх, на выдох - вниз

Указания: «Давайте вспомним, как машут крыльями лебеди!?»

18.Организовать класс для подведения итогов

Построение в шеренгу по 1му, подведение итогов

1 мин

Построение в левом нижнем углу зала

Дать домашнее задание: научить маму и папу лазать по шведской стенке

19.Организовать класс для выхода из зала

Перестроение в колонну по 1му

30 сек

«Напра-во!»

«Шагом-марш»

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

1.Организовать класс для дальнейшего проведения урока

Построение в 1 шеренгу

Приветствие

Сообщение задач урока

сообщение техники безопасности и правилах поведения в зале на уроках физической культуры

2 мин

Обратить внимание на внешний вид занимающихся Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

Указания: «Подравняться по линии!» «Голову выше!» «Руки внизу»

2.Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия

Повороты по командам «Вправо», «Влево»

1 мин

Команды: «налево», «направо»

Напомнить, как поворачиваемся, поворот на 90°

3.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му

30 сек

Команда: «Напра-во».

4.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение через середину зала по трое

1,5 мин

Команды: «Через середину зала по четыре, марш!»

Указания: «Первые номера середине зала - на месте!»

«Напра-во!»

Условия: лицом к преподавателю

Разомкнуться на вытянутые руки

5.Подготовить общее функциональное состояние организма к работе

Комплекс ОРУ на месте

6 мин

Наглядный показ на ученике

Условия: упражнения выполняются под счет

После прыжков дать шаг на месте

6. Укреплять суставно-связочный аппарат верхнего пояса конечностей

Круговые движения в запястьях, локтевых суставах, плечевых суставах

1 мин

Начинать с медленных движений, постепенно наращивая скорость

Условия: делать поочередно, с дистального к проксимальному суставу

7.Сконцентрировать внимание занимающихся для дальнейшей деятельности

Рассказ о правилах техники безопасности на гимнастической стенке

Напомнить об основе техники страховки на гимнастической стенке

1 мин

Положить страховочные гимнастические маты у стенок

Подвести к стенке и показать наглядно

Выбрать желающих для страховки товарищей

8. Повторить основу техники хвата перекладины гимнастической стенки

Личный показ основы техники хвата руками

Проделать всем вместе

1 мин

Условия: большой палец руки должен находиться снизу, образуя замок

Указания: «соедините большой и указательный пальцы, покажите мне пальчиками букву «О»!»

9. Повторить основу техники упора стоя на гимнастической стенке для дальнейшей деятельности

И.П. - стойка, лицом к гимнастической стенке, руки на перекладину на уровне глаз

1 - правая на нижнюю перекладину

2 - левая на нижнюю перекладину, подтянуться на руках

3 - соскок

1мин

Условия: соблюдать последовательность действий, хват замком

Упражнение выполняется под счет учителя (хлопки в ладоши)

Размещение - по двое на 1 стенке

10. Разучить основу техники упора присев на гимнастической стенке

Переход из упора стоя в упор присев

И.П. - вис с опорой лицом к гимнастической стенке

1 - хват сверху правой на 5 перекладину

2 - хват сверху леваой на 5 перекладину, спад