Разработка плана занятий по физкультуре в средней школе

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

1.Организовать класс для дальнейшего проведения урока

Построение в 1 шеренгу

Приветствие

Сообщение задач урока

сообщение техники безопасности и правилах поведения в зале на уроках физической культуры

2 мин

Обратить внимание на внешний вид занимающихся Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

Указания: «Подравняться по линии!» «Голову выше!» «Руки внизу»

2.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му

30 сек

Команда: «Напра-во».

3.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх;

на пятках; руки за спину;

перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед

1 мин

Построить класс в колонны по количеству коридоров

Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением

4.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение через середину зала по трое

1,5 мин

Команды: «Через середину зала по четыре, марш!»

Указания: «Первые номера середине зала - на месте!»

«Напра-во!»

Условия: лицом к преподавателю

Разомкнуться на вытянутые руки

5.Подготовить общее функциональное состояние организма к работе

Комплекс ОРУ на месте

6 мин

Наглядный показ на ученике

Условия: упражнения выполняются под счет

После прыжков дать шаг на месте

6. Развивать координационных способностей для дальнейшей деятельности

Подвижная игра «Кручу-верчу, запутать хочу!»

Все остаются на своих местах, пока учитель говорит это предложение нужно крутиться, переступая маленькими шагами, вокруг своей оси. По окончании фразы нужно изобразить животное. Ведущий должен угадать это животное.

1 мин

Начинать с медленных движений, постепенно наращивая скорость

Условия: сохранять дистанцию, при повороте руки на поясе, сохранять равновесие

7. Укреплять суставно-связочный аппарат верхнего пояса конечностей

Круговые движения в запястьях, локтевых суставах, плечевых суставах

1 мин

Начинать с медленных движений, постепенно наращивая скорость

Условия: делать поочередно, с дистального к проксимальному суставу

8.Сконцентрировать внимание занимающихся для дальнейшей деятельности

Опрос учеников о правилах техники безопасности на гимнастической стенке, о правилах страховки на гимнастической стенке

2 мин

Положить страховочные гимнастические маты у стенок

Выбрать желающих для страховки товарищей

9. Повторить основу техники хвата перекладины гимнастической стенки

Упражнения для пальчиков и запястий

1 мин

Условия: большой палец руки должен находиться снизу, образуя замок

Указания: «соедините большой и указательный пальцы, покажите мне пальчиками букву «О»!»

10.Повторить основу техники виса на гимнастической стенке

И.П. - стойка в упоре стоя на гимнастической стенке

1 - хват сверху правой выше головы

2 - хват сверху левой выше головы

3 - вис

4 - подъем

1мин

Соблюдать технику безопасности

Контроль деятельности страхующих

Упражнение выполняется под счет учителя

Условия: хват замком, хват на ширину плеч

11.Повторить основу техники упора сзади на гимнастической стенке

Из упора стоя перехватом правой и левой, переступанием ног, оборот влево в упор сзади

1 мин

Упражнение выполняется по команде

Соблюдать технику безопасности

Контроль деятельности страхующих

Условия: хват замком

12.Повторить основу техники виса спиной на гимнастической стенке

Личный показ

Рассказ

Из виса перехватом правой и левой оборот влево - вис спиной

1 мин.

Соблюдать технику безопасности

Контроль деятельности страхующих

Условия: хват замком, можно помогать ногами

13.Повторить основу техники виса прогнувшись на гимнастической стенке

И.П. - вис стоя на гимнастической стенке

1 - вис

2 - вис прогнувшись

3 - вис

4 - И.П.

1 мин

Соблюдать технику безопасности

Контроль деятельности страхующих

Условия: как можно сильнее прогибаться, тянуть носочки вниз

Упражнение выполняется под счет или звуковой сигнал учителя (хлопки в ладоши)

14. Разучить основу техники оборота из упора стоя

Личный показ

Рассказ

Из упора стоя на гимнастической стенке перехватом правой и левой оборот влево - упор спиной - оборот вправо - упор стоя

3 мин

Соблюдать технику безопасности

Контроль деятельности страхующих

Упражнение выполняется по команде учителя

Условия: выполняем все в одну сторону, широкий хват

15. Разучить согласованность действий в ногах и руках при выполнении оборота из виса стоя

Личный показ

Рассказ

Из вис стоя на гимнастической стенке перехватом правой и левой оборот влево - вис спиной - присев - вис спиной - вис стоя

2 мин

3-4 раза

Соблюдать технику безопасности

Контроль деятельности страхующих

Наглядный показ основы техники работы рук при оборотах

Упражнение выполняется по команде учителя

Условия: подтягивать ноги как можно выше, тянуть носочки вниз

16. Создать условия для концентрации внимания учащихся на основе техники оборота в висе

Из упора стоя на гимнастической стенке - передвижение вдоль гимнастической стенки

3 мин

Упражнение выполняется поточно

Пока одни выполняют упражнение, другие страхуют сзади

Указание: «Не торопимся!» «Не толкаемся!» «Как мы держимся за перекладину?»

17. Закрепить основу техники оборота в висе

Из виса стоя на гимнастической стенке - передвижение в висе перехватами вдоль гимнастической стенки, чередуя с оборотами (2 через 1)

3 мин

Упражнение выполняется поточно

Пока одни выполняют упражнение, другие страхуют сзади

Указание: «Не торопимся!» «Не толкаемся!» «Как мы держимся за перекладину?»

Условия: можно помогать себе ногами, хват замком

18.Способствовать намеренному расслаблению мышц рук и спины и восстановлению дыхания для последующей учебной деятельности

Построить класс в колонну

Ходьба с упражнениями на мышцы рук и спины

Имитация полета птиц и насекомых:

Бабочка

Колибри

Лебедь

Муха

Орел

2 мин

По команде «построились», в обход налево «шагом - марш». На вдох - руки вверх, на выдох - вниз

Указания: «Давайте вспомним, как машут крыльями лебеди!?»

21.Организовать класс для подведения итогов

Построение в шеренгу по 1му, подведение итогов

1 мин

Построение в левом нижнем углу зала

Дать домашнее задание: научить маму и папу лазать по шведской стенке

22.Организовать класс для выхода из зала

Перестроение в колонну по 1му

30 сек

«Напра-во!»

«Шагом-марш»

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

1.Организовать класс для дальнейшего проведения урока

Построение в 1 шеренгу

Приветствие

Сообщение задач урока

сообщение техники безопасности и правилах поведения в зале на уроках физической культуры

2 мин

Обратить внимание на внешний вид занимающихся Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

Указания: «Подравняться по линии!» «Голову выше!» «Руки внизу»

2.Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия

Повороты по командам «Вправо», «Влево»

1 мин

Команды: «налево», «направо»

Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

3.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му

30 сек

Команда: «Напра-во».

4.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх;

на пятках; руки за спину;

перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед

2 мин

Построить класс в колонны по количеству коридоров

Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением

5.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение через середину зала по трое

2,5 мин

Команды: «Через середину зала по четыре, марш!»

Указания: «Первые номера середине зала - на месте!»

«Напра-во!»

Условия: лицом к преподавателю

Разомкнуться на вытянутые руки

6.Подготовить общее функциональное состояние организма к работе

Комплекс ОРУ на месте

6 мин

Наглядный показ на ученике

Условия: упражнения выполняются под счет

После прыжков дать шаг на месте

7. Развивать координационные способности для дальнейшей деятельности

Ходьба на носочках по гимнастической скамейке, руки в стороны

1 мин

Организовать установку инвентаря - 3 гимнастические скамейки

Наглядный показ лично учителем

Условия: руки в стороны, пальцы - прямые, вместе, после выполнения возвращаться в конец колонны

8. Укреплять суставно-связочный аппарат верхнего пояса конечностей

Круговые движения в запястьях, локтевых суставах, плечевых суставах

1 мин

Начинать с медленных движений, постепенно наращивая скорость

Условия: делать поочередно, с дистального к проксимальному суставу

9.Сконцентрировать внимание занимающихся для дальнейшей деятельности

Рассказ о правилах техники безопасности на гимнастической скамейке

1 мин

10.Разучить основу техники хвата руками лежа на скамейке

Рассказ

Личный показ основы техники хвата руками

Одновременно подтягивая себя руками проползти скамейку

2 мин

Условия: большой палец руки должен находиться сверху, основной захват снизу скамейки

Указания: «Подтягиваемся руками!» «Тянем носочки!»

11.Разучить основу техники сед верхом на гимнастической скамейке для дальнейшей деятельности

Стойка, лицом к гимнастической скамейке - перешагивание правой - сед скамейка между ног - продвижение вперед сидя на скамейке - стойка, скамейка между ног - перешагиванием правой, стойка у гимнастической скамейки

2 мин

Условия: соблюдать последовательность действий

Упражнение выполняется по команде учителя

Размещение - по 6 на 1 скамейке

Дистанция на вытянутые руки

12.Разучить основу техники лазанья на четвереньках по гимнастической скамейке

Рассказ

Личный показ основы техники лазанья

Лазанье по гимнастической скамейке

1 мин

Упражнение выполняется поточно

Условия: соблюдать равновесие на гимнастической скамейке

Упражнение выполняется по команде

13.Разучить основу техники поочередного подтягивания себя на руках на гимнастической скамейке

Попеременное подтягивание на руках, ноги вместе

2 мин

Упражнение выполняется поточно

Условия: тянуть носочки вниз, соблюдать равновесие на гимнастической скамейке

Упражнение выполняется по команде

14.Разучить основу техники подтягивания на руках на гимнастической скамейке

И.П. - лежа вдоль скамейки, прогнувшись, ноги вместе, руки в стороны

1 - захват на вытянутых руках

2 - подтягивание на руках

3 - перехват

4 - И.П.

3 мин

Упражнение выполняется по команде учителя

Условия: ноги вместе, носки тянуть вниз

15.Создать условия для концентрации внимания учащихся на основе техники подтягивания на руках на гимнастической скамейке

Соревнование: «кто быстрее?» Одновременное подтягивание на руках, прогнувшись, ноги разведены в стороны

2 мин

Упражнение выполняется поточно

Упражнение выполняется по команде

Условия: тянуть носочки, держать равновесие

16. Разучить согласованность действий в ногах и руках при выполнении лазания и седа, скамейка между ног

Стойка, лицом к гимнастической скамейке - перешагивание правой - сед скамейка между ног - продвижение вперед лежа одновременно подтягивая себя на руках - сед скамейка между ног - стойка, скамейка между ног - перешагиванием правой, стойка у гимнастической скамейки

2 мин

Условия: соблюдать последовательность действий

Упражнение выполняется по команде учителя

Размещение - по 6 на 1 скамейке

Дистанция на вытянутые руки

17.Закрепить основу техники лазания подтягиванием на руках на гимнастической скамейке

Личный показ

Рассказ

Из виса перехватом правой и левой оборот влево - вис спиной

2 мин.

Соблюдать технику безопасности

Контроль деятельности страхующих

Условия: хват замком, можно помогать ногами

18.Способствовать намеренному расслаблению мышц рук и спины и восстановлению дыхания для последующей учебной деятельности

Построить класс в колонну

Ходьба с упражнениями на мышцы рук и спины

Имитация «ветродуев»; ветряных мельниц; людей, живущих на острове Буян

2 мин

По команде «построились», в обход налево «шагом - марш». На вдох - руки вверх, на выдох - вниз

Указания: «Вы знаете, как ходят люди, живущие на острове Буян, что посреди синего бурного моря!?»

19.Организовать класс для подведения итогов

Построение в шеренгу по 1му, подведение итогов

1 мин

Построение в левом нижнем углу зала

Дать домашнее задание: научить маму и папу лазать по шведской стенке

20.Организовать класс для выхода из зала

Перестроение в колонну по 1му

30 сек

«Напра-во!»

«Шагом-марш»

Подготовительная часть

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

1.Организовать класс для дальнейшего проведения урока

Построение в 1 шеренгу

Приветствие

Сообщение задач урока

сообщение техники безопасности и правилах поведения в зале на уроках физической культуры

2 мин

Обратить внимание на внешний вид занимающихся Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

Указания: «Подравняться по линии!» «Голову выше!» «Руки внизу»

2.Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия

Повороты по командам «Вправо», «Влево»

1 мин

Команды: «налево», «направо»

Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

3.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение через середину зала по трое

2,5 мин

Команды: «Через середину зала по три, марш!»

Указания: «Первые номера середине зала - на месте!»

«Напра-во!»

Условия: лицом к преподавателю

Разомкнуться на вытянутые руки

4. Развивать координационные способности для дальнейшей деятельности

Ходьба на носочках по гимнастической скамейке, руки в стороны

1 мин

Организовать установку инвентаря - 3 гимнастические скамейки

Наглядный показ лично учителем

Условия: руки в стороны, пальцы - прямые, вместе, после выполнения возвращаться в конец колонны

5. Укреплять суставно-связочный аппарат верхнего пояса конечностей

Круговые движения в запястьях, локтевых суставах, плечевых суставах

1 мин

Начинать с медленных движений, постепенно наращивая скорость

Условия: делать поочередно, с дистального к проксимальному суставу

6.Сконцентрировать внимание занимающихся для дальнейшей деятельности

Рассказ о правилах техники безопасности на гимнастической скамейке

1 мин

Подготовить 3 гимнастические скамейки горизонтально и наклонно поставленных со страховочными матами

Основная часть

7.Повторить основу техники хвата руками лежа на скамейке

Одновременно подтягивая себя руками проползти скамейку

1 мин

Условия: большой палец руки должен находиться сверху, основной захват снизу скамейки

Указания: «Подтягиваемся руками!» «Тянем носочки!»

8.Повторить основу техники лазанья на четвереньках по гимнастической скамейке

Лазанье по гимнастической скамейке

1 мин

Упражнение выполняется поточно

Условия: соблюдать равновесие на гимнастической скамейке

Упражнение выполняется по команде

9.Повторить основу техники поочередного подтягивания себя на руках на гимнастической скамейке

Попеременное подтягивание на руках, ноги вместе

2 мин

Упражнение выполняется поточно

Условия: тянуть носочки вниз, соблюдать равновесие на гимнастической скамейке

Упражнение выполняется по команде

10.Повторить основу техники подтягивания на руках на гимнастической скамейке

И.П. - лежа вдоль скамейки, прогнувшись, ноги вместе, руки в стороны

1 - захват на вытянутых руках

2 - подтягивание на руках

3 - перехват

4 - И.П.

3 мин

Упражнение выполняется по команде учителя

Условия: ноги вместе, носки тянуть вниз

11.Создать условия для концентрации внимания учащихся на основе техники подтягивания на руках на гимнастической скамейке

Одновременное подтягивание на руках по наклонной поверхности гимнастической скамейки

2 мин

Подготовить инвентарь: поставить скамейки под углом 30° на стенку, внизу положить маты

Организовать страховку из освобожденных

Упражнение выполняется поточно, по команде учителя

Условия: тянуть носочки, держать равновесие

12.Повторить согласованность действий при переходе со скамейки на стенку

Одновременное подтягивание на руках по наклонной поверхности скамейки - сед скамейка между ног - хват за жердь - подтягивание в упор стоя на стенке - продвижение в сторону по стенке перехватом - спуск вниз

3 мин

Условия: соблюдать последовательность действий

Упражнение выполняется по команде учителя

Дистанция на вытянутые руки

13. Подготовить класс для последующей деятельности

Перестроение через середину зала по двое

Рассказ о предстоящем задании

2 мин

Команды: «Через середину зала по два, марш!»

Указания: «Первые номера середине зала - на месте!»

«Напра-во!»

Условия: лицом к преподавателю

14.Проверить и оценить умение лазать по гимнастической стенке и скамейке

Соревнования: «Малые олимпийские игры»

Прохождение трассы препятствий двумя командами. Победитель - команда прошедшая трассу без ошибок и за меньшее время

10 мин.

Приготовить трассу препятствий из гимнастических стенок, наклонных и горизонтальных скамеек, под наклонными скамейками положить маты

Соблюдать технику безопасности

Контроль деятельности страхующих

Условия: хват замком, можно помогать ногами

Заключительная часть

15.Способствовать намеренному расслаблению мышц рук и спины и восстановлению дыхания для последующей учебной деятельности

Построить класс в колонну

Ходьба с упражнениями на мышцы рук и спины

Имитация ветряных мельницы; «ветродуев»; людей, живущих на острове Буян

2 мин

По команде «построились», в обход налево «шагом - марш». На вдох - руки вверх, на выдох - вниз

Указания: «Вы знаете как ходят люди, живущие на острове Буян, что посреди синего бурного моря!?»

16.Организовать класс для подведения итогов

Построение в шеренгу по 1му, подведение итогов

1 мин

Построение в левом нижнем углу зала

Дать домашнее задание: научить маму и папу лазать по шведской стенке

17.Организовать класс для выхода из зала

Перестроение в колонну по 1му

30 сек

«Напра-во!»

«Шагом-марш»

Подготовительная часть

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

1.

1. Организовать класс для проведения урока

Построение в 1 шеренгу, сообщение задач урока

30 сек

Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

1.

2. Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия

Повороты по командам «Вправо», «Влево»

30 сек

Команды: «налево», «направо»

Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

1.

3. Подготовить класс для выполнения упражнения в движении

Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му

«Напра-во».

1.

4. Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба на носках

Ходьба перекатами с пятки на носок

Ходьба на внешнем своде стопы

3 круга

3 мин

В обход налево «шагом - марш». Темп - средний

В одну колонну, руки на поясе, дистанция 2 метра

Указания: «Спина прямо!»

1.

5. Подготовить обще-функциональное состояние организма занимающихся

Бег

1 мин

«Бегом - марш»

В умеренном темпе, в одну колонну с соблюдением дистанции 2 шага

Указания: «Друг за другом, не толкаемся!»

1.

6. Развивать динамическую силу икроножных мышц и мышц бедра для основной части урока

ОРУ в движении:

Прыжки на двух ногах, руки вверх

Прыжки на одной ноге, руки в стороны

Прыжки в приседе, руки на поясе

5 мин

Прыгать как зайчики, как хромой зайчик на одной ноге

Прыгать как лягушка

Дистанция - 2 шага

Указания: «Руки вперед, стараемся вытолкнуть себя руками!», «Приседаем ниже, спина прямая!»

Основная часть

7. Подготовить учеников для объяснения основы техники прыжка

Перестроение из одной колонны в две шеренги

4,5 мин

Перестроение в движении через середину зала по два. Разомкнуться на вытянутые руки

1.

8. Создать общее и двигательное представление об основе техники прыжка с места в длину

Рассказ, личный показ

3 мин

«Для чего нужен прыжок в длину?» Показ учителем основы техники по элементам

1.

9. Разучить основу техники приземления при прыжке в длину с места в полу-приседе

Прыжок с места на одной ноге с приземлением на две, прыжок с места толчком двух ног

3,5 мин

Обращать внимание на сохранение равновесия при приземлении

Указания: «Руки вперед»

1.

10. Сконцентрировать внимание на основе техники стойки при прыжке в дину с места для успешного разучивания прыжка с места в длину

И.П. - Стойка ноги врозь

1.2.3. - Прыжок вперед

И.П. - Стойка ноги врозь

45 сек

Обращать внимание на стойку

Указания: «Ноги согнуть в коленях!» «Держать равновесие!»

1.

11. Разучить основу техники пружинящих движений в согнутых коленных суставах в прыжке в длину с места

И.П. - стойка ноги врозь

1.2.3. - пружинящее движение в коленном суставе

4. - И.П.

45 сек

Выполнение упражнения: по команде

Обращать внимание на частоту действия

Указания: «Выполнять упражнение как пружинка»

1.

12. Разучить основу техники положения рук при приземлении при прыжке в длину с места

И.П. - стойка, ноги врозь, руки на пояс

1. руки вперед, ладонями вниз

2. руки назад, ладонями внутрь

3. руки в стороны, ладонями вниз

4. - И.П.

45 сек

Выполнение упражнения под счет

Дистанция - на вытянутые руки в стороны

1.

13. Разучить согласованность действий ног и рук в прыжке в длину с места

И.П. - стойка ноги врозь , руки на поясе

1. полу-присед, руки назад, ладонями внутрь

2. прыжок вперед, руки в стороны, ладонями вниз

3. выпрямление, руки вперед, ладонями вниз

4. - И.П.

1, мин

Выполнение упражнения под счет

Держать дистанцию 2 шага

На свои места возвращаться шагом

1.

14. Создать условия для концентрации внимания учащихся на выполнение приземления на полусогнутые ноги

Прыжок со скамейки в глубину толчком одной ноги

Прыжок со скамейки в глубину толчком двух ног

4 мин

Упражнение выполняется с гимнастической скамейки

Организовать установку инвентаря (2 гимнастические скамейки)

Организация страховки (2 мата)

Имитация прыжков «воробушков». Обращать внимание на мягкое приземление на полусогнутые ноги, руки вперед

1.

15. Закрепить технику приземления на носочки для дальнейшего разучивания прыжка в длину с места

Подвижная игра «зайчишки»

Описание: все прыгают на носочках, как можно тише, нужно как можно легче приземляться, пружиня на носочках. Выбирается водящий, который прыгает на одной ноге и передает салку, пятная другого.

Цель игры: закрепить умение мягко приземляться на носки в усложненных условиях

Правила:

1.Нельзя переходить на шаг, на бег

2.Водящему разрешается менять ноги, но не разрешается прыгать на двух ногах

3.Не топать

4.Не толкаться

3 мин

Указания: «Прыгать как можно тише на носках!»

Побеждает тот, кто не был водящим.

В начале игры рассредоточить класс так, чтобы все находились на равном расстоянии друг от друга.

За несоблюдение правил игры участник удаляется на скамейку.

1.

16. Снизить ЧСС и частоту дыхания для последующей учебной деятельности

Построить класс в колонну

Ходьба в 1 колонне по залу за направляющим

Упражнения на дыхание: вздох - руки вверх, выдох - руки вниз

2 мин

По команде «построились», в обход налево «шагом - марш». На вдох - руки вверх, на выдох - вниз

Дистанция 1,5 метра

Указания: «Глубоко вздохнули! Выдохнули!» «Расслабтесь!»

1.

17. Организовать класс для подведения итогов

Построение в шеренгу по 1му, подведение итогов

1 мин

Построение в левом нижнем углу зала

Дать домашнее задание: выучить игру с прыжками (например «32»), рассказать и показать классу

1.

18. Организовать класс для выхода из зала

Перестроение в колонну по 1му

30 сек

«Направо!»

«Шагом-марш!»