Когда говорят о массовости физкультурной, спортивной, туристской работы, имеют в виду количество учащихся, привлеченных к занятиям. По форме организации занятий физическими упражнениями выделяют:

1. Массовые мероприятия - с охватом сразу большого числа участников, например массовые игры, соревнования, различные развлечения.

Секционные, кружковые занятия, охватывающие ограниченное число учащихся, отдельные группы.

Индивидуальные занятия.

К внеурочным относят все формы коллективных и индивидуальных занятий до начала уроков, в режиме школьного дня и по окончании уроков, включая занятия во внешкольных учреждениях. Проводятся они школьниками как самостоятельно, так и под руководством учителей или инструкторов-общественников.

Самостоятельные занятия. Важно приучать учащихся к самостоятельным занятиям начиная с раннего возраста, чтобы они уже умели не только выполнять упражнения вслед за учителем, но и самостоятельно осваивать различные двигательные действия, самостоятельно тренироваться, закаливать свой организм. Необходимые для этого знания и навыки учитель дает в процессе уроков физической культуры. В 1981 г. был выпущен первый экспериментальный учебник по предмету "физическая культура", и в настоящее время готовятся к изданию такие учебники для всех классов. Есть немало детской литературы и для внеклассных самостоятельных занятий разными видами упражнений.

1.1.1 Самостоятельные занятия

Важнейший вид самостоятельных занятий школьников - утренняя гигиеническая гимнастика. Основные направления реформы школы предусматривают повышение внимания к вопросам гигиены, обучению школьников умению следить за состоянием своего здоровья. Утренняя гимнастика в полной мере воспитывает навыки гигиены и физической культуры. Ее выполняют в спортивном костюме, до завтрака, в теплое время года по возможности на открытом воздухе (во дворе дома), а в холодное - в проветренной комнате, завершают водными процедурами: душем, обливанием или обтиранием.

Как правило, индивидуально учащиеся выполняют и задания учителя на дом по разучиванию упражнений на координацию, развитию силовой выносливости, прыгучести и других двигательных качеств.

На период школьных каникул также рекомендуется давать школьникам задания для самостоятельных занятий, разъясняя при этом не только содержание и методику тренировки, но и способы контроля за воздействием упражнений на организм.

Учащиеся могут выйти, индивидуально или небольшими группами, на пришкольную площадку, на ближайший стадион, на дворовую площадку или в сквер - поиграть, побегать, покататься на велосипеде, на лыжах. Практикуется, например, такой способ: каждому классу учитель выделяет определенные часы для занятий в зале, но руководит занимающимися физорг класса, а учитель при необходимости только предварительно его инструктирует. Одна половина занятия, как правило, отводится на бег и гимнастику, другая - на игры.

Учитель может объявить, в какие часы он будет на школьной площадке (на ближайшем стадионе); к этому времени желающие собираются группами, в которых одни занимаются бегом, другие прыжками, третьи метаниями и т.д. Учитель, переходя от одной группы к другой, каждому ученику делает указания по нагрузке, по разучиванию техники движений.

Во время перемен между уроками надо предоставлять детям возможность для активного отдыха, чтобы в теплое время года они могли выходить во двор школы, а в холодное время года поиграть в заранее проветренной рекреации. Играют дети самостоятельно, небольшими группами. Затевать массовые игры и соревнования не следует.

И наконец, нельзя не сказать о важности Такого вида самостоятельных занятий, как упражнения в перерывах между приготовлением домашних заданий по общеобразовательным предметам. Нужно приучать школьников к регулярным физкультпаузам не только в школе, в группах продленного дня, но и дома.

Развитие самостоятельности учащихся - одно из основных направлении повышения массовости физической культуры среди школьников. Никакими усилиями невозможно добиться стопроцентного охвата школьников занятиями в спортивных секциях и спортивных школах, ведь многие школьники участвуют в других школьных кружках, учатся на курсах. И только если каждый захочет найти и найдет время, чтобы самостоятельно заниматься физическими упражнениями, задача достижения массовости в физической культуре школьников будет решена.

1.1.2 Физкультурно-оздоровительная работы в режиме школьного дня

В режим школьного дня входит гимнастика до уроков. Для воспитания навыков гигиены и физической культуры она менее эффективна, чем утренняя гигиеническая гимнастика: выполняется в школьной форме, после утренней гимнастики и водных процедур, после завтрака и прогулки по дороге в школу, не учитывает особенности, часто в тесных и плохо проветренных помещениях. Поэтому основная роль гимнастики до уроков в школе - содействовать организации учащихся к началу первого урока.

Усилия учителей должны быть направлены на приучение школьников к индивидуальной утренней гигиенической гимнастике дома. Следует разъяснять учащимся, что гимнастика, проводимая перед началом первого урока, ни в коей мере не может заменять ежедневной (и в воскресенья тоже) утренней гигиенической гимнастики. Тем не менее каждому надо аккуратно выполнять и упражнения перед началом уроков: это повышает внимание, настраивает на предстоящую работу, улучшает кровоснабжение мозга, повышает мышечный тонус, что, в свою очередь, помогает поддерживать правильную позу сидя за школьным столом.

Физкультминутки в процессе уроков, часы здоровья и подвижные перемены полезны учащимся не только младшего школьного возраста, но и, может быть даже в большей мере, среднего и старшего возраста, поскольку у старшеклассников больше уроков и чаще возникают различные нарушения осанки, близорукость.

1.1.3 Внеклассные и внешкольные занятия

Внеклассная и внешкольная работа с учащимися должна удовлетворять следующим педагогическим требованиям.

Воспитательная направленность. Главная цель всех занятий заключается в разностороннем развитии личности детей.

Физическое воспитание должно быть направлено на формирование у учащихся таких качеств, как сознательное отношение к своему здоровью и физическому развитию, требованиям общественной гигиены; интерес к физической культуре и спорту, умение заниматься ими; потребность в регулярных физических упражнениях; ловкость, сила, быстрота и выносливость в различных видах физической работы, владение рациональной техникой двигательных действий; решительность, упорство и другие волевые качества; готовность к труду и обороне Родины.

Массовое привлечение учащихся к внеурочным занятиям. Внеклассная и внешкольная работа не является обязательной для всех учащихся. Однако, учитывая огромное значение занятий физической культурой, спортом и туризмом для правильного физического развития и укрепления здоровья детей, необходимо привлекать к занятиям как можно больше учащихся.

Внеклассные и внешкольные занятия проводятся не только для одаренных детей. Нужно привлекать всех ребят: и одаренных - чтобы еще больше развить их талант, и неуспевающих - чтобы подтянуть, и недисциплинированных, нуждающихся во внимательном и индивидуальном подходе - чтобы привить им стремление работать в коллективе.

Свободный выбор учащимися вида занятий. Каждый учащийся может выбрать такой вид занятий, который соответствует его склонностям и способностям. Задача руководителей - помочь учащимся определить характерные черты их физического и интеллектуального развития, показать перспективы дальнейшего совершенствования.

Помощь учащимся в определении характера их физических способностей, правильная ориентация детей - это также условие успешного комплектования учебных групп, постоянства состава занимающихся, залог высоких достижений каждого учащегося и всего коллектива.

Углубленное изучение предмета. Программа уроков физической культуры в школе обеспечивает только минимум знаний и навыков в области физической культуры. Многие задачи физического воспитания не могут быть решены на уроках. На внеклассных же и внешкольных занятиях изучается более обширный материал, и изучается глубже, основательней.

Программы внешкольных занятий, в отличие от школьных, носят ориентировочный, рекомендательный характер. Руководители занятий вправе заменить, дополнить или снять часть рекомендуемого программного материала, если в этом появляется необходимость.

Привлекательность занятий. Занятия должны быть интересными, увлекательными для детей. Чтобы физическая тренировка не была утомительной, следует разнообразить упражнения, методы 'обучения и тренировки, как можно красивее оборудовать залы и площадки, чаще проводить занятия на местности.

Соответствие содержания и методов занятий уровню развития детей. Занятия физической культурой по своему содержанию и методике должны быть посильными для детей, соответствовать их физическому и интеллектуальному развитию. Если это требование не соблюдается, снижается эффективность занятий, могут возникнуть ухудшения в состоянии здоровья детей. Необходимо также учитывать индивидуальные особенности развития детей, их наклонности и способности.

Стимулирование активности учащихся. На внеклассных и внешкольных занятиях необходимо развивать активность учащихся, всячески поддерживать их инициативу, создавать все условия для самодеятельной работы. Многие вопросы организации коллектива осуществляются методами самоуправления. Результаты работы, как правило, демонстрируются товарищам (показательные выступления, соревнования, выставки, вечера и т.д.).

Возможность организации внеурочных занятий в первую очередь зависит от наличия свободного времени у самих школьников, учителей и родителей и от материальных возможностей: мест занятий, необходимого инвентаря и пр.

В настоящее время органы народного образования и научные педагогические учреждения прилагают усилия, чтобы высвободить для школьников больше времени для отдыха и занятий по интересам. Тем не менее школьники, особенно старшие, все еще чрезмерно загружены домашними заданиями, различными общественными поручениями, не требующими физической активности. Между тем необходимо, чтобы ребенок 7-10 лет ежедневно бывал на воздухе не менее 3 ч, подросток 11-14 лет - не менее 2,5 ч, юноша или девушка 15-18 лет - не менее 2 ч. Невыполнение этого правила приводит к отклонениям в состоянии здоровья, например к неблагоприятным изменениям состава гемоглобина крови. Поэтому учитель физической культуры должен потребовать от педагогического коллектива, родителей выделить в планах воспитательной работы, в домашнем режиме школьника достаточно времени для ежедневных занятий оздоровительной физической культурой и спортом.

В неполной средней школе, где обучаются дети от 6 до 15-16 лет, воспитательная работа организуется классными руководителями. Основной формой внеурочных физкультурных занятий являются небольшие прогулки с играми на переменах (при хорошей погоде), спортивный час в группах продленного дня, подготовка команд к участию в соревнованиях, физкультурные и спортивные кружки. С V-VI класса многие записываются в школьные секции, в спортклубы, в ДЮСШ. Воскресные же дни могут быть использованы для длительных прогулок с родителями.

Рекомендуется в течение суток для активного отдыха и внеурочных занятий выделять следующее время (ч) для учащихся разных классов:

Таблица 1.

Время внеурочных занятий

В I и II классах предусмотрен дневной сон в течение часа.

В старших классах средней школы, где учащиеся значительно больше загружены учебой, надо больше внимания уделять привитию им навыков самостоятельных занятий физической культурой, Кроме того, часть старшеклассников занимается в ДЮСШ, в клубах ДОСААФ. Команды старшеклассников готовятся к соревнованиям по многоборью ГТО, по разным видам спорта, к межшкольным товарищеским встречам, к районным первенствам. Большую работу по физической культуре, спорту и туризму можно проводить летом, во время каникул для старшеклассников также организуют спортивно-оздоровительные и туристские лагеря, многодневные походы.

Внеурочные занятия физическими упражнениями в режиме дня учащихся неполной средней школы с продленным днем включают: утреннюю гимнастику с закаливающими процедурами, прогулку по дороге в школу, физкультминутки, прогулки на переменах; для учащихся I-V классов также прогулку с играми и развлечениями после уроков до обеда, послеобеденную прогулку с играми ("спортивный час"), кружковые или секционные занятия, подготовку спортивных команд, прогулку перед уходом и по пути домой. Для старшеклассников рекомендуется тот же двигательный режим, но несколько сокращенный. Необходимый оздоровительный и тренирующий эффект физических упражнений достигается за счет повышения интенсивности физических нагрузок.

Школы-интернаты имеют возможность лучше организовать режим учебы и отдыха, углубленный медицинский контроль за здоровьем и развитием детей, но в них обычно на внеурочные занятия отводится мало времени. Надо разрешать воспитателям при необходимости несколько передвигать время, отведенное для приготовления уроков, чтобы проводить кружковые и секционные занятия. Учащимся старших классов, хорошо успевающим по всем предметам, можно разрешать готовить уроки самостоятельно. Это даст им возможность посещать занятия спортивных школ.

В субботние и воскресные дни почти все дети из школ-интернатов разъезжаются по домам, а для остающихся желательно организовывать интересные экскурсии и походы.

Смета расходов в школе-интернате составляется на 290 дней, т.е. на весь год, за исключением выходных дней и каникул. На лето школы-интернаты превращаются в городские спортивно-оздоровительные лагеря. Многие школы-интернаты организуют свои лагеря в других удобных и красивых местах. Дополнительные расходы на это если и имеются, то совсем небольшие.

Материальная база для внеурочных занятий физическими упражнениями есть не у каждой школы, нет залов. Но наибольшую пользу приносят занятия не в залах, а на свежем воздухе - на открытых площадках. Занятия на площадке следует проводить не только в теплое, но и в холодное время года. А там, где залы есть, они свободны для внеклассных занятий при односменной работе школы.

Сельские школы, включая малокомплектные, даже если не имеют спортивного зала, располагают прекрасными возможностями проводить внеклассные занятия. Это могут быть кроссы, соревнования по спортивному ориентированию, занятия на лыжах, на велосипедах, на лодках, В небольших малокомплектных школах, где учитель физической культуры не имеет полной нагрузки, он может уделять много времени организации внеурочных занятий со всеми учащимися школы.

Школы, расположенные на окраинах городов, в лесопарковых зонах, также могут круглый год проводить занятия на открытом воздухе. Школам предоставлено право бесплатно пользоваться районными и городскими спортивными сооружениями: стадионами, катками, игровыми площадками,

1.1.4 Педагогические требования и педагогическое руководство

Внеурочную работу по физическому воспитанию школьников в первую очередь должны вести учителя физической культуры. Но не только они. К этой работе, в том числе и к ведению занятий в спортивных секциях и кружках, можно привлекать и преподавателей других предметов, родителей, шефов, тренеров-преподавателей детско-юношеских спортивных школ.

Если в школе два-три учителя физической культуры, то все они должны принимать участие во внеурочной работе по физическому воспитанию. При этом один назначается ответственным.

Важнейшие вопросы внеурочных занятий обсуждаются на предметной (методической) комиссии по физическому воспитанию, создаваемой при педагогическом совете школы. В состав комиссии обычно входят учителя физической культуры, организатор внеклассной и внешкольной воспитательной работы или старший воспитатель (в интернатах), руководитель начальной военной подготовки, врач, один или несколько учителей (из младших, средних и старших классов и родители. Председателем комиссии, как правило, выбирается учитель физической культуры, но им может быть другой работник школы, достаточно компетентный в вопросах физического воспитания и пользующийся авторитетом.

Комиссия обсуждает и планирует всю внеурочную (и, конечно, учебную) работу по физическому воспитанию. принимает решения по руководству, организации и проведению различных мероприятий, намечает пути улучшения физического воспитания в школе. На рассмотрение комиссии в первую очередь выносят такие вопросы, как руководство работой, подбор исполнителей, помощь им, контроль и другие вопросы.

Некоторые важные вопросы, например, о проведении дня здоровья или физкультурного праздника, о строительстве на самодеятельных началах спортивного зала, площадки, тира, выносят на рассмотрение педагогического совета школы. По менее важным вопросам достаточно обменяться мнениями с заинтересованными лицами.

Практическая организаторская деятельность членов комиссии осуществляется в процессе выполнения ими своих служебных обязанностей.

Директор школы несет ответственность за всю организацию физического воспитания, в том числе физкультурно-оздоровительных, спортивных и туристских мероприятий; за обеспечение контроля работы учителей и воспитателей групп продленного дня, за оснащенность спортивной базы школы оборудованием и инвентарем; за работу школьного совета физической культуры.

Организатор внеклассной и внешкольной воспитательной работы участвует в создании школьного коллектива физической культуры, привлекает к его работе педагогов, старшеклассников к проведению работы как в школе, так и по месту жительства.

Руководители школы согласовывают важнейшие физкультурные мероприятия со всеми другими воспитательными мероприятиями; ставят наиболее актуальные вопросы на рассмотрение педагогического совета; содействуют распространению опыта лучших учителей и воспитателей; находят пути осуществления мероприятий, требующих значительных материальных затрат; организуют работу с родителями.

Учителя физической культуры несут ответственность за овладение учащимися знаниями и навыками, необходимыми для самостоятельных и коллективных внеурочных занятий оздоровительного характера, и по важнейшим видам спорта, организуют внеклассную работу в школе и по месту жительства учащихся, отвечают за безопасность занятий физическими упражнениями в школе (соблюдение санитарно-гигиенических требований и мер профилактики травм и несчастных случаев).

Учителя физической культуры организуют массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия: физкультминутки, прогулки и подвижные игры на переменах, дни здоровья и спорта и др.; к выполнению связанных с этим дел привлекаются другие учителя, родители, старшеклассники.

Обычно каждый учитель физкультуры ведет занятия и одной из секций или в каком-либо кружке, но главная его обязанность - руководить работой совета школьного коллектива физической культуры, его комиссией. Учителя физкультуры проводят семинары по подготовке инструкторов и судей; организуют внутришкольные спортивные соревнования и физкультурные праздники; готовят команды к участию в районных, городских соревнованиях; участвуют в организации при школе групп начальной подготовки ДЮСШ, по мере возможности ведут и тренерско-преподавательскую работу в этих группах.

Руководитель начальной военной подготовки участвует в организации и проведении различных физкультурно-оздоровительных мероприятий, ежемесячных дней здоровья и спорта; организует работу спортивных кружков и внутришкольные соревнования по военно-техническим видам спорта; проводит смотры по физической подготовке старшеклассников: кроссы, соревнования по преодолению препятствий, подтягиванию, метанию гранаты, плаванию и др.; готовит инструкторов и судей по военно-прикладным видам спорта; совместно с учителями физической культуры готовит школьников к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Классные руководители и учителя контролируют соблюдение школьниками правил личной и общественной гигиены, двигательного режима; участвуют в проведении физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме школьного дня и ежемесячных дней здоровья и спорта, массовых внутришкольных соревнований; содействуют вовлечению школьников в кружки, секции и команды.

Воспитатели групп продленного дня организуют ежедневные часовые физкультурные занятия, обеспечивают учащимся возможность побыть на свежем воздухе и поиграть.

Врач и медицинская сестра школы проводят медицинские осмотры учащихся и делят их на группы, о чем информируют учителей физической культуры; проводят дополнительные врачебные обследования перед соревнованиями и дают разрешение на участие в них тем школьникам, которые не имеют каких-либо противопоказаний; проводят выборочные текущие обследования состояния здоровья занимающихся в спортивных секциях и кружках; ведут врачебно - педагогические наблюдения на занятиях секций и кружков; присутствуют на спортивных соревнованиях; следят за гигиеническим состоянием мест занятий; оказывают первую помощь при травмах и несчастных случаях; консультируют родителей и воспитателей по вопросам закаливания школьников во время занятий физическими упражнениями.

Представители родительского комитета организуют родителей для помощи школе при проведении массовых и оздоровительных мероприятий, выполнении намеченных планов улучшения учебно-материальной базы (приобретение спортивной формы, изготовление нестандартного оборудования и инвентаря и пр.).

Членам комиссии по физическому воспитанию нерационально поручать какие-либо работы, кроме тех, которые они ведут в соответствии со своими обязанностями.

Работа с учителями и воспитателями. Чтобы повысить внимание учителей к физическому воспитанию, вовлечь их к сферу этой деятельности, полезно прежде всего организовать для них самих какой-либо физкультурный кружок, например по волейболу, настольному теннису, бадминтону, лыжам, ритмической гимнастике, велоспорту или просто по общей физической подготовке, включая в занятия виды упражнений с учетом сезонных условий.

Учителя физической культуры должны убедить классных руководителей, что активные занятия школьников физическими упражнениями не только не снижают их успеваемости, но, наоборот, повышают умственную работоспособность (за исключением крайних случаев увлечения спортом в ущерб школьным занятиям). Нужно также, чтобы все учителя знали свои функции во внеурочной работе со школьниками. Нужно помочь составить план внутриклассных мероприятий. Для этого можно вывесить в учительской примерное содержание физкультурной работы в классе. Организуя физкультурную работу в классе, учитель проводит вместе со школьниками много времени в интересном, живом общении, и это сближает их, помогает сплочению коллектива. Для воспитателей групп продленного дня желательно организовать постоянно действующий семинар с показом подвижных игр, соревновательных упражнений, конкурсов и развлечений, викторин. В педагогическом кабинете должны быть пособия по проведению спортивного часа.

1.1.5 Роль родителей и школьное самоуправление

Родители должны привить детям интерес к занятиям физическими упражнениями, повседневно наблюдать за состоянием здоровья, физическим развитием детей, формировать у них жизненно важные двигательные качества и навыки.

Все родители обязаны в той или иной степени помогать школе в воспитательной работе с детьми. Родители должны следить, чтобы их дети вскоре после поступления в школу стали заниматься в кружках, секциях, группах начальной подготовки ДЮСШ; чтобы они регулярно посещали эти занятия, активно участвовали в соревнованиях имели спортивную форму и всегда держали ее в чистоте, выполняли индивидуальные задания, которые даются руководителями кружков, тренерами. Родители должны выполнять поручения педагогического коллектива школы по организации активного отдыха и физического воспитания детей в свободное время. Обо всем этом надо сказать родителям первоклассников на первом же собрании.

Особенно большую помощь родители оказывают в занятиях с учащимися младшего школьного возраста. Они ведут кружки, придумывают различные приспособления для игр на школьных и дворовых площадках. Родители с удовольствием ходят с ребятами в однодневные воскресные походы, пешком или на лыжах, на каток или в плавательный бассейн. В каникулярное время родители могут принять участие в работе оздоровительных лагерей, в проведении многодневных путешествий и походов. Во время школьных соревнований родители часто помогают в судействе, в организации горячего питания во время выездов на зимние соревнования. Однако, чтобы создать актив, нужно не только вызвать у родителей живой интерес к проводимой в школе работе, включить их в эту работу в качестве руководителей, но и должным образом подготовить к качественному выполнению тех или иных обязанностей.

Дня повышения у родителей интереса к физическому питанию нужно как можно лучше использовать родительские собрания. На них следует информировать родителей о физической подготовленности каждого учащегося, рассказать о планируемой работе, о том, как предполагается ее организовать, и попросить у родителей помощи.

В дальнейшем можно пригласить родителей на занятия кружков и секций, на соревнования. После упражнений учитель поясняет их назначение, последовательность освоения, рассказывает о контроле за физической подготовленностью каждого занимающегося.

Полный охват школьников внеклассными занятиями может быть достигнут только при активном участии самих школьников в организации таких занятий.

Развитие самодеятельности учащихся, формирование навыков руководства коллективом - одна из основных задач их общественного воспитания.

Структура школьного коллектива как системы равноправных первичных коллективов разработана А.С. Макаренко. Внутри общешкольного ученического коллектива создаются различные объединения и интересам, в том числе по физической культуре.

Все органы управления коллектива в соответствии с его структурой также разделяются на классные и общешкольные.

Школьный коллектив - это воспитательный коллектив, поэтому руководство им входит в число важнейших педагогических задач учителей. Неправильно думать, что, раз работ строится на самодеятельных началах, педагоги могут стоять стороне. Напротив, они должны учить школьников важнейшим принципам самоуправления, конкретным способам руководства коллективом и делать это очень последовательно, хотя отнюдь не навязчиво.

Обычно учитель начинает с изучения учащихся на уроках физической культуры. Вначале дает некоторым школьникам те или иные поручения, подробно разъясняя, как их выполнить.

На первых порах целесообразно создать в школе одну секцию - общей физической подготовки - и вести в ней занятия комплексно по легкой атлетике, гимнастике, играм. Руководить занятиями должен сам учитель физической культуры. Сразу же он должен подготовить себе помощников и постепенно все больше давать им заданий по руководству группами (отделениями). В ходе занятий выяснить, какие виды спорта больше всего интересуют школьников и есть ли для занятий ими в школе возможности.

1.2 Организация, содержание и методика внеурочной массовой физкультурно-оздоровительной работы

1.2.1 Гигиеническая гимнастика, физкультминутки

Гигиеническая гимнастика - это ежедневно выполняемый комплекс несложных физических упражнений, который обычно сочетается с закаливающими процедурами и применяется главным образом с целью укрепления здоровья, повышения жизнедеятельности и общей работоспособности организма.

Гигиеническая гимнастика для детей имеет три основные разновидности:

1) утренняя гимнастика,

2) физкультминутки,

3) гимнастика перед сном.

Ежедневные занятия гигиенической гимнастикой - это тот минимум двигательной деятельности, который может быть обеспечен в любое время года, при любых условиях, Школы и внешкольные учреждения обязаны приучать учащихся к ее регулярному выполнению. Осуществляется это следующими путями:

1. Пропагандой гигиенической гимнастики и разучиванием упражнений с детьми. Время от времени нужно проверять, как ребята делают дома зарядку: предложить отдельным учащимся показать комплексы упражнений, спросить, и какой дозировке они их выполняют.

внеурочное время двигательное качество

2. Организацией коллективной утренней гимнастики для детей на свежем воздухе.

3. Подготовкой инструкторов и физоргов к руководству коллективными занятиями гимнастикой и проведением физкультминуток,

Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Она способствует быстрому переходу от сна к бодрствованию: выводит организм из пассивного состояния и подготавливает к предстоящей активной деятельности. Физические упражнения настраивают центральную нервную систему на рабочий ритм, совершенствуют координацию движений, увеличивают скорость крово- и лимфообращения, улучшают кровоснабжение тканей. Более глубоким и ритмичным становится дыхание, увеличивается поступление к мозгу, мышцам и внутренним органам кислорода, что, в свою очередь, способствует повышению уровня окислительных процессов в тканях. Улучшается моторная и секреторная деятельность желудка и кишечника. Улучшается осанка, увеличивается мышечная сила, повышается сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Комплекс утренней гимнастики обычно состоит из упражнений, обеспечивающих всестороннее воздействие на организм.

Число упражнений и их повторений, общая продолжительность занятий зависят от возраста (табл. 2).

Таблица 2.

Зависимость нагрузки в гигиенической гимнастике от возраста

Упражнения комплекса утренней гимнастики выполняют в определенной последовательности. Начинают с упражнений, которые постепенно втягивают организм в работу, - с ходьбы и легкого бега. На это обычно отводится 1-2 мин. За ними выполняют упражнения типа "потягивание", на формирование осанки. Затем приступают к упражнениям, воздействующим на группы мышц всех частей тела (ног, рук, живота, спины) - различного рода поворотами и наклонами. За ними следуют упражнения более сложного характера, например, движения туловища в сочетании с движением ног и рук, приседания с движениями рук, выпады с наклоном туловища и др., которые оказывают еще более сильное влияние на деятельность внутренних органов.

После этого мышцам дают небольшой отдых: выполняются упражнения на расслабление (например, разнообразные махи, круговые движения).

Следующими упражнениями утренней гимнастики должны быть прыжки, подскоки, пробежки. Они значительно усиливают деятельность органов дыхания и кровообращения. Продолжительность подскоков в произвольном или заданном темпе 20 - 30 с. Утренняя гимнастика заканчивается дыхательными упражнениями, упражнениями на расслабление и формирование осанки.

Последовательность упражнений может быть несколько изменена. Рекомендуется начинать упражнения в медленном темпе, затем постепенно ускорять.

После упражнений с напряжением мышц, особенно если они интенсивные, полезно делать одно-два упражнения на расслабление (несколько потряхивании, свободных махов руками, ногами, как на месте, так и с легкими подскоками).

В комплексы утренней гимнастики для детей следит обязательно включать упражнения на формирование осанки. Некоторое из них могут быть с палками, скакалками, набивными и малыми мячами, эспандерами, гантелями.

Для примера - два комплекса упражнений для детей 7-9 лет. Первый - очень простой, без предметов, для занятий в комнате.

1. Ходьба, легкий бег (на месте или с передвижением).

2. И. п. - основная стойка. 1 - руки вперед-вверх, правую ногу назад на носок, 2 - и. п., 3 - руки вперед-вверх, правую ногу вперед на носок, 4 - и. п.

3. И. п. - тоже, 1 - выпад правой ногой вперед, 2 - и. п., 3 - то же левой ногой, 4 - и. п.

4. И. п. - лежа на спине, 1-2 - поднять ноги (согнутые или прямые); 3-4 - и.п.

5. И. п. - упор стоя (с опорой на стол, стул), 1 - согнуть руки, 2 - и. п.

6. И. п. - тоже, 1 - правой ногой махи назад - вперед, 2 - и. п., 3 - то же левой ногой; 4 - и. п.

7. И. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс, 1 - наклон вправо; 2 - наклон влево.

8. Бег, переходящий в ходьбу.

9. И. п. - основная стойка. 1-2 - руки вперед-вверх, подняться на носки; 3-4 - и. п.

Второй комплекс - несколько более сложный, для гимнастики на открытом воздухе.

1. Ходьба на носках, на пятках, на внешних и внутренних сторонах стоп.

2. И. п. - основная стойка. 1 - шаг левой ногой вперед, руки в стороны; 2 - правую приставить, руки опустить; 3 - и. п.

3. Ходьба в приседе ("гусиный шаг").

4. И. п. - лежа на спине на скамейке, руки в стороны. 1-2 - круг правой ногой (вверх, вправо, и. п.); 3-4 - круг левой ногой. Для более подготовленных: 1 - ноги вверх; 2 - опустить ноги влево; 5 - ноги вверх; 4 - опустить ноги вправо; 5 - ноги вверх; 6 - и. п.

5. И. п. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук.

6. И. п. - стоя ноги врозь, руки над головой, вращение туловища (сначала в правую, потом в левую сторону).

7. Прыжки со скакалкой с продвижением вперед.

8. Бег с ускорениями 200-300 м.

9. Спокойная ходьба.

Хорошо освоенные упражнения становятся постепенно легкими для занимающихся, интерес к ним снижается. Поэтому надо каждые 1 - 2 недели комплекс менять. Однако новый комплекс не должен значительно отличаться от прежнего, чтобы не тратить много времени на изучение упражнений.

Групповые занятия гигиенической гимнастикой в школах-интернатах, на дворовых площадках, в лагерях начинаются с построения. Затем выполняются упражнения в ходьбе и беге, гимнастические упражнения. Объясняют упражнение в положении "вольно".

Новое упражнение, если оно сложное, сначала показывают в целом, затем по частям и говорят, на какие элементы следует обратить основное внимание, каково физиологическое воздействие упражнения. Объяснения должны быть обстоятельными, но краткими, в живой, образной форме. Некоторым упражнениям можно давать краткие наименования, чтобы каждый раз не объяснять. Например, наклоны вперед из положения ноги врозь, руки вверх и соединить - можно назвать "рубка"; повороты туловища в положении наклона, руки в стороны - "пропеллер" или "мельница".

Показывать упражнения можно, повернувшись к группе лицом, спиной или боком. Если руководитель стоит к группе лицом и подает команду делать упражнения в правую сторону, то, чтобы занимающиеся могли котировать движения, сам он делает упражнение влево (это так называемый зеркальный показ). Показывать стоя боком, когда движения выполняются в передне-задней плоскости. Показывать упражнения повернувшись к группе спиной рекомендуется в тех случаях, когда одно упражнение следует сразу за другим, без перерыва - "поточно". При поточных упражнениях подается команда "Делайте все за мной!" К моменту перехода от одного упражнения к другому счет темпа движений нужно немного замедлить, чтобы детям легче было осуществить этот переход.

Обязательно надо следить за правильным дыханием. При поднимании рук, разведении их в стороны, при разгибании туловища и других движениях, когда расправляется грудная клетка, должен быть вдох; при сведении рук, сгибании и наклонах туловища - выдох; при ходьбе, беге, прыжках - глубокое, ритмичное, свободное дыхание.

Важно не оставлять без внимания допускаемые учащимися ошибки. Основные ошибки: чрезмерное напряжение; неточное выполнение движений, в результате чего изменяется их воздействие на суставы, связки и мышцы; недостаточная амплитуда движений - получается неполное разгибание или сгибание рук, ног, туловища; лишние движения (например, при круговых движениях рукой одновременно поворачивается и туловище).

Более эмоционально упражнения проходят при музыкальном сопровождении. В лагерях можно использовать грампластинки с записями комплексов утренней гимнастики, магнитофонные записи. Они могут содержать только музыку или музыку с дикторским текстом, который должен быть понятным, максимально кратким и выразительным.

Школьники с 13 лет могут выполнять утреннюю гимнастику самостоятельно, под наблюдением взрослых.

Занятия утренней гимнастикой можно проводить не только на территории школы, но и на спортивных площадках по месту жительства учащихся.

Физкультминутки проводятся в классе, во время уроков, когда появляются признаки утомления учащихся (невнимательность, беспокойное поведение). Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражнений, повторяемых по 5-10 раз, и выполняются под руководством учителя или физорга класса (физоргов инструктирует учитель физической культуры).

Учащимся рекомендуется проделывать аналогичные комплексы упражнений также в перерывах между приготовлением уроков (дома, в группах продленного дня).

1.2.2 Спортивный час в группе продленного дня

Ответственность за организацию спортивного часа, так же как и за организацию физического воспитания в целом, несет директор школы; организует же и проводит спортивный час с группой или классом воспитатель. Он обязан заранее спланировать занятия, подготовить место проведения и инвентарь.

Учитель физической культуры проводит инструктивно-методические занятия с воспитателями по организации спортивного часа в группах продленного дня в рамках постоянно действующего семинара воспитателей. Большая часть таких занятий должна быть практической. На них воспитатели учатся руководить играми школьников, знакомятся с различными их видами, с правилами проведения соревнований. В учительской комнате должна находиться литература (или рекомендательный перечень наименований) по играм и соревнованиям, туризму, физкультурно-оздоровительным мероприятиям.

В помощь воспитателям для проведения игр и соревнований в группах продленного дня рекомендуется назначать, в порядке комсомольских поручений, старшеклассников - по два-три человека на группу, чтобы они могли заменять друг друга. Такие поручения можно предусмотреть и в системе подготовки учащихся по программе "Юный инструктор по спорту".

Для занятий физкультурой в группах продленного дня используется спортивно-игровая площадка, которую должна иметь каждая школа. Образец ее представлен на рис. 1. Лучшее покрытие игровых площадок - травяное, но оно требует большого ухода: поливки с удобрениями, подсева, ограничения времени эксплуатации в целях предотвращения вытаптывания. Вполне пригодно асфальтовое покрытие, оно дает возможность проводить игры даже в дождливую погоду.

Не очень сложно сделать дренажированную площадку с двухслойным покрытием.

Для физических упражнений можно использовать также гимнастический и игровой городок с полосой препятствии, перекладинами, брусьями, "рукоходом", лабиринтом, силовыми тренажерами, бревном неподвижным и качающимся, врытыми в грунт автомобильными покрышками, лестницей, "гигантскими шагами", качелями, вращающимся кругом и пр. В спортивном зале гимнастические снаряды убирают или отодвигают и задают сбоку матами, чтобы предотвратить ушибы о них. Категорически запрещается пользоваться гимнастическими снарядами в отсутствие воспитателя: дети могут не подложить маты, делать упражнения без страховки.

Следует иметь инвентарь для игр: мячи баскетбольные, футбольные, волейбольные, набивные, резиновые разных размеров, булавы, стойки переносные с планками, палки, обручи, скакалки, цветные поясные или нарукавные повязки и жилеты, мишени фанерные на стойках и подвесные, гранаты, цветные мешочки с песком для обозначения мест на площадке, мешочки с песком для метания в горизонтальную цель, повязки на глаза (или колпаки) для аттракционов и пр.

Мячи рекомендуется хранить в сетках или в легких переносных ящиках; палки, обручи ставить в держатели. Желательно иметь в школе специальное место для хранения игрового инвентаря, выделенного в распоряжение воспитателей групп продленного дня.

Рассчитывать только на инвентарь, имеющийся у учителя физической культуры, не следует. Во многих школах простейший инвентарь для групп продленного дня изготовляют сами учащиеся (с помощью родителей, а также на уроках труда и в технических кружках).

Поскольку не все школьники посещают группы продленного дня, рекомендуется объединять группы параллельных или смежных классов. При этом воспитателям легче руководить занятиями, проводить игры и соревнования, прогулки.

Большую часть занятий физическими упражнениями в группах продленного дня надо стараться проводить на открытом воздухе и только в дождливую, ветреную погоду и в сильный мороз переносить занятия в помещение - в спортивный или актовый зал.

Воспитатели должны планировать проведение спортивного часа с учетом имеющихся в школе условий, времени года и возраста учащихся. Планировать не значит обязательно заводить документацию с перечнем упражнений. Но надо хорошо продумать, какие упражнения, игры, соревнования использовать для осуществления воспитательных задач, для оздоровления, для разностороннего развития учащихся.

Спортивный час может проводиться на открытом воздухе и включать в себя прогулки с играми, простейшие соревнования и развлечения или занятия на пришкольных площадках. Спортивный час в закрытом помещении может носить интенсивный характер, и в таком случае проводиться в зале.

Осенью и весной, когда стоит сухая и теплая погода, хорошо проводить прогулки в роще, в парке, на поле, если они имеются вблизи школы. Во время прогулок желательно проводить игры на местности с ориентированием, различными военными действиями: разведкой, скрытым передвижением, преодолением препятствий, прорывом обороняемых рубежей, борьбой за овладение высотой. Воспитатели могут объединить школьников по группам для проведения таких игр, пригласить в помощь старшеклассников. Прогулки могут использоваться и для небольших игр-соревнований с проверкой туристских навыков, с хождением по азимуту, переправами через ручьи, разжиганием костра, установкой палатки.

Конечно, такие игровые прогулки организуются не каждый день. Большую часть занятий проводят на пришкольном участке. Если он достаточно просторен, то и здесь можно устраивать игры типа "Штурм крепости", "Прорыв" и т.п. Но главное место в занятиях осенью и весной на пришкольных площадках отводится легкоатлетическим упражнениям.

В каждом занятии обычно предусматривают две части. Первая - организованное проведение упражнений, игр, соревнований; вторая - самостоятельные занятия школьников, когда каждый выбирает те упражнения или игры, которые им больше нравятся.

Игры - упражнения - это специально подобранные простые или достаточно сложные движения, выполняемые в игровой форме. Существуют две разновидности игровых упражнении - игры-испытания и игры-поединки.

Игры - испытания - это выполнение одним или несколькими детьми определенных заданий, с соблюдением некоторых правил, без вмешательства одного играющего в действия других. Играющим предоставляется полная самостоятельность в выборе приемов выполнения поставленной задачи.

Игры - поединки отличаются от испытаний тем, что каждый играющий одним участникам оказывает помощь, а другим, наоборот, затрудняет выполнение задания. К этим играм относятся простейшие единоборства и групповые соревновательные упражнения.

Разновидностью игровых упражнений являются физкультурные аттракционы. Это отдельные упражнения разной сложности, имеющие зрелищный и развлекательный характер. Их выполнение должно требовать от играющих напряженного внимания, сообразительности, координированности движений, проявления быстроты, силы, гибкости и других психофизических качеств. Одни аттракционы предусматривают однократное выполнение трудной задачи, другие - повторение возможно большего числа раз, третьи - нахождение наиболее остроумного решения. Поскольку многие аттракционы могут быть с пользой применены для активного отдыха и физической тренировки, желательно на пришкольном участке иметь некоторые необходимые приспособления (например, качающееся бревно, "гигантские шаги").

Регулярно проводя с учащимися те или иные игры, воспитатель должен вместе с тем следить, чтобы дети не были чрезмерно "заорганизованы". Надо оставлять достаточно времени и для свободных игр.

С наступлением морозов, когда начинают заливать катки, можно планировать проведение игр на льду (как на коньках, так и без коньков). Желательно, чтобы все мальчики имели не только коньки, но и хоккейные клюшки. С середины декабря по конец марта основные виды игр - на санках, на коньках, на лыжах, а также лепка из снега различных фигур и крепостей, игры со снежками. Можно организовывать гонки на лыжах, на коньках, соревнования на санках с гор, различные эстафеты.

С апреля во время прогулок можно проводить игры на асфальтированных площадках скверов, на пришкольном участке, постепенно увеличивая нагрузки и включая прыжковые упражнения. В связи с повысившимся уровнем физической подготовленности учащихся физические нагрузки могут быть более интенсивными и продолжительными.

В заключение рассмотрим, какие игры наиболее подходят для детей разного возраста.

Для учащихся I - III классов рекомендуются;

сюжетные игры, в которых каждый играющий исполняет какую-либо роль героя сказки, разведчика, космонавта, скалолаза, путешественника, моряка и т.д.;

некомандные игры с прятаньем, угадыванием, подкрадыванием (прятки, жмурки, часовые и т.п.). Эти игры интересны детям некоторой таинственностью, неожиданностью, необходимостью моментально реагировать на изменяющиеся условия;

игры - упражнения, требующие координации движений, хорошо развитого чувства равновесия ("классы", "Школа мяча" и т.п.); командные игры с выручением "осаленных", попавших в "плен";

игры с речитативом и музыкальным сопровождением, способствующие развитию речи, ритма и музыкальности.

Для учащихся IV - VI классов рекомендуются:

командные игры с более сложными правилами ("Перестрелка", "Борьба за мяч", "Мяч капитану" и т.п.), в которых появляются наиболее ловкие и смелые ребята;

для мальчиков - сюжетные игры военного характера на местности, для девочек - то же с туристским уклоном;

для девочек - музыкальные игры с элементами художественной гимнастики;

подвижные игры (лапта, пионербол и т.п.);

спортивные игры по упрощенным правилам (футбол, баскетбол, хоккей и пр.);

парные игры-сопротивления (перетягивание в парах, "Бой петухов" и пр.).

Для учащихся VII - VIII классов следует использовать главным образом:

усложненные игры на местности;

спортивные игры;

подвижные игры с достаточно высокой физической нагрузкой;

игры-упражнения с преобладанием силовых компонентов, требующие решения достаточно сложных тактических задач.

1.2.3 Кружки общефизической подготовки

Кружки (группы) общей физической подготовки создаются в каждой школе. Их задача - повышение общей физической подготовленности учащихся с помощью физических упражнений и закаливающих процедур. Рекомендуется вовлекать в занятия таких кружков прежде всего тех учащихся, которые относятся к подготовительной медицинской группе. При большом количестве занимающихся выделяют подгруппы в зависимости от состояния здоровья, пола, возраста. Занятия обычно проводятся два раза в неделю продолжительностью 60-90 мин. Общее руководство занятиями осуществляет учитель физической культуры. В помощь ему привлекаются инструкторы-общественники, актив из старшеклассников.

Основным содержанием занятий в кружке являются упражнения, способствующие разностороннему физическому развитию занимающихся, в том числе и упражнения спортивного характера. Одни занятия посвящаются какому-либо одному виду физических упражнений, другие - 2-3 видам, например, легкой атлетике, гимнастике и баскетболу (таблица 3).