Структура и сущность координационных способностей в школьном возрасте

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

1. Общее понятие о сущности и значении координационных способностей

1.1 Координационные способности и основы их воспитания

2. Цели, задачи и основные положения

3. Средства воспитания координационных способностей

4. Методические подходы и методы воспитания координационных способностей

5. Методика совершенствования координационных способностей

5.1 Воспитание точности выполнения движений

5.2 Воспитание способности сохранять равновесие

5.3 Снижение нерациональной мышечной напряженности

6. Контрольные тесты для определения уровня развития координационных способностей

Заключение

Список использованных источников

Приложение

координационный способность воспитание

Введение

Актуальность работы состоит в том, что в условиях НТР возрастает значение таких качеств, как способность быстро ориентироваться в пространстве; тонко дифференцировать свои мышечные ощущения и регулировать степень напряжения мышц; быстро реагировать на сигналы внешней среды - вестибулярная устойчивость. [6]

В современных условиях так же значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость - способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость -- сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и “пластичность” корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные способности. [15;13]

Понятия «координация» и «ловкость» включают также меткость, чувство ритма, способность произвольно расслаблять мышцы, умения быстро и целесообразно действовать в изменяющихся условиях и др. Именно эти способности имел в виду профессор Л.П.Матвеев, который на страницах журнала «Физическая культура в школе» писал, что в век НТР «…грубая сила все больше уступает место тонко усовершенствованным разносторонним способностям, носимые навыки динамическому богатству двигательных координаций. Сейчас современные профессии на производстве и транспорте требуют, если можно так выразиться, двигательной интеллигентности, высокой устойчивости и лабильности функций анализаторов. В дальнейшем эти требования, надо думать, еще больше возрастут». Один из наиболее крупных, ученых в области физического воспитания школьников Р.Н.Сагаров отмечал: « Не овладев этим комплексом качеств и способностей, нельзя научиться управлять собой, своим телом, своими движениями...», т.е. нельзя сформировать интегральную способность управлять своими движениями. Формирование названной интегральной способности составляет главную задачу и конечную цель общего среднего образования. Об этом определенно высказался в свое время П.Ф. Лесгафт. Не раз подчеркивали и обосновывали эту мысль советские ученые. [8]

Вопросы формирования комплекса координационных способностей еще недостаточно разработаны и представляют существенную трудность для учителей физической культуры и тренеров. Объясняется это несколькими причинами. В научной и методической литературе координационные способности обозначают разными терминами и понятиями, а это мешает созданию у учителя целостного представления о системе такого рода способностей и черт их развития.

Координационные упражнения, высоко эмоциональны, их с удовольствием выполняют учащиеся. Однако они будут полезны только при условии последовательного и целенаправленного выполнения, многократного и вариативного повторения. Координационные упражнения используют не только на уроках физической культуры. Многие из них подходят для внеклассных и внешкольных занятий, тренировок юных спортсменов, в качестве индивидуальных домашних заданий. Важно научить правильно использовать эти упражнения, особенно детей дошкольного возраста, так как полученные двигательные навыки в этом возрасте остаются на всю жизнь. [3]

В курсовой работе представлена программа конкретного социологического исследования. (см. приложение 1)

Цель работы: изучить структуру и сущность координационных способностей в школьном возрасте.

Задачи:

1.Проанализировать состояние вопросов по данным специальной литературы.

2.Раскрыть задачи, средства и формы организации координационных способностей школьников.

3.Рассмотреть особенности методики и организации воспитания координационных способностей.

Практическая значимость: материал данной работы может быть полезен преподавателям и инструкторам по физической культуре, а также студентам факультета физической культуры при подготовке к занятиям.

1. Общее понятие о сущности и значении координационных способностей

Координационные способности представляют собой свойства организма к согласованию отдельных, элементов движения в единое смысловое целое для решения конкретных двигательных задач. Эта согласованность проявляется в хорошей обучаемости, плавности и точности движения, его своевременном исполнении.

Координационные способности обусловливают скорость и эффективность освоения жизненно необходимых двигательных навыков, спортивной техники и тем самым способствуют достижению высоких спортивных результатов. Координационное совершенствование направлено также на подготовку молодежи к усложняющимся условиям современного производства и высокому темпу жизни.

Уровень координационных способностей определяется следующими способностями индивида:

- быстро реагировать на различные сигналы, в частности на движущийся объект;

- точно и быстро выполнять двигательные действия при лимите времени;

- дифференцировать пространственные, временные и силовые параметры движения;

- приспосабливаться к изменяющейся ситуации, к необычной постановке задач;

- предвосхищать (предугадывать) положение движущегося объекта в нужный момент времени (экстраполяция);

- ориентироваться во времени и пространстве.[1]

В зависимости от специфики двигательной задачи координационные способности могут проявляться в форме удержания различных равновесий, выполнения действий в заданном ритме, своевременной перестройки двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки и др.

Наиболее интенсивный естественный прирост координационных способностей происходит между 4--5 годами жизни. Этот период жизни называют «золотым возрастом», имея в виду темп развития координационных способностей. Если в этот период целенаправленно воздействовать на координацию, то уже к 7--10 годам организм готов для высокого их развития. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек. [1]

1.1 Координационные способности и основы их воспитания

В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость - способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость -- сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные способности.

Под координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).[7]

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия.

Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включе-нием в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антаго-нистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники. [8;16]

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: 1) способности человека к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др. Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.

Так, дети 4--6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий -- низкая.

В возрасте 7--8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.

В период от 11 до 13--14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13--14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координационных упражнений, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.

В возрасте 14--15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16--17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.

В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11 -- 12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.[9;16;3;2]

Развития координационных способностей необходимо в практике физического воспитания и спортивной тренировке. Многочисленные исследования последних десятилетий показали, что различные виды координационных проявлений человека в физическом воспитании, спорте, трудовой и военной деятельности, быту достаточно специфичны.

Поэтому вместо существующего основного термина ловкость, ввели в теорию и практику термин координационных способностей, стали говорить и системе и самих способностей и необходимости дифференцированного подхода к их развитию. Кратко рассмотрим понятие координационные способности, основные критерии их оценки, виды и показатели этих способностей. Правильно осмыслить эти вопросы позволяют многолетние исследования.

Критерии - это основные признаки, на основании которых оцениваются координационные способностей. Иначе говоря, это измерители оценки уровня координационных возможностей и отдельных элементов, их составляющих. Каковы же главные критерии оценки координационных способностей?

Их 4: правильность, быстрота, рациональность и находчивость, которые имеют качественные и количественные характеристики. Исследования позволили выделить следующие виды координационных способностей: специальные, специфические и общие. Специальные координационные способности относятся к однородным группам целостных целенаправленных двигательных действий, систематизированным по возрастающей сложности. В этой связи различаются специальные координационные способности:

- во всевозможных циклических (ходьба, бег, плаванье, гребля и др.) и ациклических двигательных действиях (прыжки),

- в не локомоторных движениях тела в пространстве (гимнастические и акробатические упражнения),

- в движениях перемещения вещей в пространстве (подъем тяжестей),

- в метательных движениях на меткость (метания или броски различных предметов в цель, теннис, городки),

- в движениях прицеливания,

- в подражательных и копирующих движениях,

- в атакующих и защитных двигательных действиях единоборств (борьба, бокс, фехтование),

- в нападающих и защитных технических и технико-тактических действиях многих подвижных и спортивных игр (баскетбол, волейбол и др.). В приведенную систематизацию не вошел еще ряд групп координационных способностей, которые относятся к трудовой деятельности и бытовым отраслям.[13;15]

Неравномерность развития психофизиологических функций, обеспечивающих процессы координационных движений--причина появления специфичных, или частных, координационных способностей, количество которых может быть бесконечным.

К наиболее важным специфичным координационным способностям относятся способности к точности воспроизведения, дифференцирования, отмеривание и оценки пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесию, ритму, быстрому реагированию, ориентированию в пространстве, быстрой перестройке двигательной деятельности, а также к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости, связи или соединение.

Результат развития ряда конкретных специальных и специфических координационных способностей, своего рода их обобщение, составляет понятие «общие координационных способностей». Под общими координационными способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулированию различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Итак, общие координационные способности существуют лишь в понятии, сознании человека, как сообщение и результат развития специальных координационных способностей.

Координационные способности существуют и проявляются в процессе выполнения реальных двигательных действий. В этой связи правомерно высказывание, что чем выше специальные координационные способности, тем выше и уровень развития общих координационных способностей. Специальные координационные способности - это возможности человека, которые определяют его готовность к управлению и регулированию сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями. Необходимо различать элементарные и сложные координационные способности. Элементарными являются, проявляемые в ходьбе и беге, а более сложными - в единоборстве и спортивных играх.

Выше перечисленные виды координационных способностей можно представить как существующие потенциально, т.е. до начала выполнения какой-либо двигательной деятельности (их можно назвать потенциальные), и как проявляющиеся реально в начале и в процессе выполнения этой деятельности (актуальные). Деление на потенциальные и актуальные координационные способности вполне справедливо. Пока ребенок не начал" заниматься акробатикой или волейболом, его способности к этим 1 видам двигательной деятельности существуют в скрытом, не реализованном виде, в форме физиологических задатков, которые могут быть врожденными или наследственными. После того, как он добился каких либо успехов - можно говорить о его реальных, или актуальных, координационных способностях. [12]

Таким образом, учителя физической культуры и тренера: должны прежде всего распознать, к каким специальным координационным способностям ученик имеет высокие врожденные задатки. Затем с помощью соответствующих методов определить абсолютные и относительные показатели разных координационных способностей. Это поможет им определить явные или скрытые координационные возможности учеников и в соответствии с этим организовать ход учебно-тренировочного процесса. Для чего необходимо развивать координационные способности в процессе физического воспитания и спортивной тренировки? Экспериментальные исследования свидетельствуют, что целенаправленное развитие и совершенствование координационных способностей с раннего возраста, включая дошкольный, приводит к тому, что дети и спортсмены:

- значительно и быстрее и рациональнее овладевают различными двигательными действиями,

- на более высоком качественном уровне усваивают любые тренировочные программы,

- быстрее продвигаются к высотам спортивного мастерства и дольше остаются в большом спорте,

- усиленно совершенствуют спортивную технику и тактику,

- легче справляются с заданием,

- приобретают умение рационально и экономно расходовать энергетические ресурсы,

- постоянно пополняют двигательный опыт. [8;10;15]

2. Цели, задачи и основные положения

Общими задачами развития координационных способностей у детей школьного возраста являются:

-систематическое освоение новых двигательных действий (обще- и специально-подготовительных координационных упражнений), совершенствование и применение их с целью разностороннего развития специальных координационных способностей,

-развитие специфических координационных способностей: способностей к ориентированию в пространстве, к точности дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, к ритму, равновесию и др., которые особенно важны для отдельных видов спортивной и профессиональной деятельности,

-совершенствование психофизиологических функций анализаторов движений, связанных с управлением и регулировкой двигательных действий. [12]

Задачи развития координационных способностей детей младшего, среднего и школьного возраста в какой-то мере совпадают. Их следует решать в тесной связи с задачами общей и специальной физической, технической и тактической подготовке школьника и юного спортсмена. Прежде всего, следует указать на 2 такие задачи:

1) развитие координационных способностей в тесной связи с техническим и тактическим обучением и совершенствованием,

2)гармоническое соединение процесса развития координационных способностей с воспитанием физических способностей.

Решать указанные задачи необходимо с учетом возрастных особенностей развития школьников. В младшем школьном возрасте процесс развития координационных способностей должен идти одновременно с воспитанием, прежде всего, скоростных и скоростно-силовых способностей, а также гибкости и выносливости, в среднем - с воспитанием скоростных, скоростно-силовых, силовых способностей, выносливости и гибкости, в старшем- с воспитанием различных видов выносливости, силовых и скоростно-силовых способностей.

Основным положением в методике развития координационных способностей детей школьного возраста является систематическое и последовательное обучение новым разнообразным двигательным действиям. Это направление определяется в комплексной программе физического воспитания, предусматривающей для детей школьного возраста новый материал для освоения и совершенствования. Важным методическим положением в процессе освоения программы является умелое использование специальных координационных упражнений, направленных на развитие специфических координационных способностей и воспитание отдельных психофизиологических функций анализаторов движений.

Так, например, в гимнастике необходимы специальные координационные упражнения для развития способностей к равновесию, ритму, вестибулярной устойчивости. Одним из главных методических положений в воспитании координационных способностей является проблема наилучшего сочетания координационных упражнений с упражнениями по развитию физических способностей (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости). [4;14;15]

Важным методическим положением является учет возрастных и половых закономерностей индивидуальных особенностей развития различных координационных способностей. Обследования 1617 учащихся по 3 показателям координационных способностей до и после педагогического эксперимента и наблюдения других авторов показывают, что наиболее интенсивно показатели разных координационных способностей нарастают с 7 до 11-12 лет. В эти же сроки обнаружилось и наибольшее число благоприятных периодов их развития.

При воспитании координационных способностей решают две группы задач:

а) по разностороннему,

б) специально направленному их развитию.

Первая группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности.

Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Школьной программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и навыков и на этой основе развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных, спортивных играх.

Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором -- избранной профессией.

В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц.

Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координированных действий на другие.

В указанных видах спорта стремятся довести координационные способности, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства.

Воспитание координационных способностей имеет строго специализированный характер и в профессионально-прикладной физической подготовке (ППФП).

Многие существующие и вновь возникающие в связи с научно техническим прогрессом виды практической профессиональной деятельности не требуют значительных затрат мышечных усилий, но предъявляют повышенные требования к центральной нервной системе человека, особенно к механизмам координации движения, функциям двигательного, зрительного и других анализаторов. [1]

Включение человека в сложную систему «человек--машина» ставит необходимое условие быстрого восприятия обстановки, переработки за короткий промежуток времени полученной информации и очень точных действий по пространственным, временным и силовым параметрам при общем дефиците времени. Исходя из этого, определены следующие задачи ППФП по развитию координационных способностей:

1) улучшение способности согласовывать движения различными частями тела (преимущественно асимметричные и сходные с рабочими движениями в профессиональной деятельности);

2) развитие координации движений неведущей конечности;

3) развитие способностей соразмерять движения по пространственным, временным и силовым параметрам.

Решение задач физического воспитания по направленному развитию координационных способностей прежде всего на занятиях с детьми (начиная с дошкольного возраста), со школьниками и с другими занимающимися приводит к тому, что они:

-- значительно быстрее и на более высоком качественном уровне овладевают различными двигательными действиями;

-- постоянно пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает успешнее справляться с заданиями по овладению более сложными в координационном отношении двигательными навыками (спортивными, трудовыми и др.);

-- приобретают умения экономно расходовать свои энергетические ресурсы в процессе двигательной деятельности;

-- испытывают в психологическом отношении чувства радости и удовлетворения от освоения в совершенных формах новых и разнообразных движений. [4;5;10;15]

3. Средства воспитания координационных способностей

Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.

Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.

Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени.

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.

Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.[3;15]

Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт.

Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно-сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.

На спортивной тренировке применяют две группы таких средств:

а) подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;

б) развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях -- ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.).

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей.

Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.[8;10;2]

Эффективное развитие координации облегчается в случае выполнения следующих методических действий:

-целенаправленного развития отдельных способностей (быстрота реагирования, приспособление к изменяющимся условиям и др.), обеспечивающего более высокий уровень координационной подготовленности;

-технически правильного изучения двигательных навыков, используемых в качестве тренирующих средств, так как в противном случае они будут являться источником новых ошибок;

-улучшения функционирования анализаторов, способствующих существенному повышению уровня координационных способностей. Так, использование вращающегося стула, качелей приводит к улучшению функций вестибулярного аппарата и как следствие к повышению способности удерживать равновесие;

-повышения координационной сложности используемых физических упражнений. Это достигается за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров. Например, пространственные вариации -- руки перед собой, руки вверх, руки в стороны; временные вариации -- круг руками быстро, круг медленно; силовые вариации -- прыжок на максимальную высоту, прыжок на 1/2 высоты и т. п.

Сложность физических упражнений можно увеличить за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т. п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время. Особой эффективностью обладает методический прием, направленный на представление дополнительной информации. Так, использование зеркала или ориентиров для контроля движения облегчает освоение навыка. Ограниченное или полное исключение, например, зрительной информации (очки, закрывание глаз, затемненное помещение) значительно усложняет выполнение двигательных действий. Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению. Интервалы отдыха между упражнениями должны обеспечивать относительно полное восстановление. В связи с этим объем упражнений в рамках одного урока будет незначительным, что компенсируется более частым их использованием в серии занятий. [12,15]

Наиболее широкой и разнообразной является группа общеразвивающих координационных упражнений. Условно их можно разделить на:

а) обогащающие фонд жизненно важных навыков и умений,

б) увеличивающие двигательный опыт. К ним можно отнести одиночные и парные общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами,

в) общеразвивающие (элементы гимнастики и акробатики, упражнения в беге, прыжках и метаниях),

г) с направленностью на упражнения по выработке чувства пространства и времени, выполнение упражнений без излишней мышечной напряженности, поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

Круг специальных подготовительных координационных упражнений ограничен спецификой избранного вида спорта. К ним относятся:

а) подводящие, способствующие освоению и закреплению технических навыков и действий того или иного вида спорта,

б) развивающие, направленные на совершенствование двигательных способностей. [8]

Для сопряженного воздействия на координационные и физические способности применяют в различных сочетаниях обще- и специально подготовительные координационные упражнения. Примеры соединения силовых, скоростно-силовых и координационных способностей: метание мячей на расстояние, равное 1/3,1/2 или 1/6 от максимальной дальности метания: чередование метания в цель использовании снарядов (мячей) разной массы, чередование бросков мячей в стену на максимальную дальность отскока с бросками на дальность отскока, равную 1/2,1/3 или 1/6 от максимальной, варианты соединения скоростных и координационных способностей, чередование бега с максимальной скоростью на короткие
отрезки с бегом со скоростью 30-90% от максимальной. Примерами упражнений, соединяющих развитие выносливости и координации, являются: катание на лыжах и велосипеде, достаточно длительный бег по песку, снегу. В преобразованном виде общеподготовительные и специиальноподготовительные координационные упражнения можно проводить в форме игровых и соревновательных упражнений.

В соответствии с принципом преимущественного воздействия на координацию упражнения можно разделить на аналитические и синтетические. Аналитические направлены на развитие способностей, относящихся к однородным группам двигательных действий, например, поднятие тяжестей (упражнения с гирей и штангой). Синтетические координационные упражнения содействуют воспитанию 2-х и более качеств. Примерами таких упражнений являются варианты бега с препятствиями, эстафет и игровой тренировки.[12]

4 Методические подходы и методы воспитания координационных способностей

При воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы:

1. Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.

Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.

2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.

3. Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и профессионально-прикладной физической подготовке,

4. Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению. [13]

Мышечная напряженность проявляется в двух формах (тонической и координационной).

Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в состоянии покоя). Этот вид напряженности часто возникает при значительном мышечном утомлении и может быть стойким.

Для ее снятия целесообразно использовать: а) упражнения в растягивании, преимущественно динамического характера; б) разнообразные маховые движения конечностями в расслабленном состоянии; в) плавание; г) массаж, сауну, тепловые процедуры.

Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу расслабления).

Для преодоления координационной напряженности целесообразно использовать следующие приемы:

а) в процессе физического воспитания у занимающихся необходимо сформировать и систематически актуализировать осознанную установку на расслабление в нужные моменты. Фактически расслабляющие моменты должны войти в структуру всех изучаемых движений и этому надо специально обучать. Это во многом предупредит появление ненужной напряженности;

б) применять на занятиях специальные упражнения на расслабление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп. Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслабления одних мышечных групп с напряжением других; контролируемый переход мышечной группы от напряжения к расслаблению; выполнение движений с установкой на прочувствование полного расслабления и др.[8]

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1) стандартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный.

При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях.

Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два под-метода -- со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических приемов:

-- строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);

-- изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование конечных положений -- бросок мяча вверх из исходного положения стоя -- ловля сидя и наоборот);

-- изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.);

-- «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.);

-- выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);

-- выполнение упражнений с исключением зрительного контроля -- в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо). [12]

Методические приемы не строго регламентированного варьирования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров.

Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.

Метод упражнения используются в различных вариантах. Их разнообразие зависит от того, какой ведущий признак (принцип) положен в основу группировки. В частности, по степени избирательности воздействия на координацию можно говорить о методах избирательно направленного упражнения с воздействием преимущественно на сходные координационные способности и о методах генерализации упражнения.

По признакам стандартизации или варьирования воздействий на уроке выделяют методы стандартно повторного и переменного упражнения. Первые используют для развития координационных способностей школьников при разучивании новых двигательных действий, овладеть которыми можно лишь после ряда повторений их в относительно стандартных условиях. Вторые являются главными методами развития отдельных движений.[15,12]

5. Методика совершенствования координационных способностей

5.1 Воспитание точности выполнения движений

Методика совершенствования точности движений включает средства и методы, направленные на развитие способностей к воспроизведению, оценке, а также к дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движений. Эти способности основаны преимущественно на проприоцептивной чувствительности, поскольку двигательные ощущения и восприятия имеют наибольшее значение для управления движениями (зрительные, слуховые, вестибулярные и др.).

Точность любого двигательного действия зависит как от чувствительности участвующих в управлении, сенсорных систем, так и от способности человека осознанно воспринимать свои ощущения. Способность воспринимать и различать изменения в движениях (вплоть до минимальных) по пространственным и временным параметрам хорошо тренируема. Труднее воспринимаются величины мышечного напряжения. [1]

В каждом виде физических упражнений и виде спорта мышечно-двигательные ощущения и восприятия носят специфический характер. В процессе тренировки вырабатываются специализированные восприятия, получившие наименования: «чувство дистанции» -- у фехтовальщиков и боксеров; «чувство времени» -- у бегунов, пловцов, конькобежцев; «чувство мяча» -- у волейболистов, баскетболистов и др. Из этого следует, что пространственная, временная и силовая точность движений связана с тонкостью специализированных восприятий и их совершенствование.

Способность к точному выполнению движений развивают, прежде всего, посредством применения обще подготовительных упражнений при систематическом повышении их координационной сложности. Их примером могут быть задания на точность воспроизведения одновременных или последовательных движений и положений рук, ног, туловища при выполнении обще-развивающих упражнений без предметов, ходьба или бег на заданное время; упражнения на точность оценки пространственных параметров дальности прыжка с места или разбега, дальность метаний и др.

Более высокий уровень координации движений достигается специальными упражнениями на соразмерность движений в задаваемых пределах времени, пространства и мышечных усилий. В качестве методов используют следующие: метод многократного выполнения упражнения с последующим измерением точности по времени, пространству и мышечному усилию с установкой на запоминание показателей и последующей самооценкой занимающимися мер времени, пространства и усилий и воспроизведением их по заданиям; метод «контрастных заданий»; метод «сближаемых заданий».[5]

Все указанные методы основываются на сличении занимающимися объективной срочной информации о параметрах выполненных движений, полученной посредством технических средств, со своими субъективными ощущениями движений и внесении в них соответствующих коррекций. Осознание различий субъективных ощущений с объективными данными при неоднократном повторении упражнения повышает сенсорную чувствительность, благодаря чему и создаются возможности для более точного управления движениями.

Задания на точность дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров -- наиболее трудные для освоения. Поэтому их рациональнее применять по методике контрастных заданий или сближаемых заданий. [4]

Суть метода «контрастного задания» состоит в чередовании упражнений, резко отличающихся по какому-либо параметру. Например, по пространственному параметру: чередование бросков мяча в кольцо с 6 и 4 м, с 4 и 2 м; прыжки в длину с места на максимальное расстояние и на половину его; принятие руками положения угла 90 и 45° и т.п. По указанной методике требуется относительно грубая точность дифференцирования.

Что касается методики «сближаемых заданий», то здесь необходимо тонкое дифференцирование. Примеры: принятие руками положения угла 90 и 75°, 90 и 80° и т.п.; прыжки в длину с места (с открытыми и закрытыми глазами) на 140 и 170 см, 140 и 160 см и др.

Однако ряд видов профессиональной деятельности и видов спорта требует не только пространственной точности движений, но и высокоразвитого «чувства пространства» -- способности верно оценивать пространственные условия действия (расстояние до цели, размеры препятствий, дистанцию при взаимодействиях спортсменов в играх, единоборствах и др.) и точно соразмерять с ними действия.

Для развития «чувства пространства» эффективны описанные выше методы «контрастного задания» и «сближаемого задания». Примерами их применения могут быть практикуемые в спортивных играх упражнения с точно заданным варьированием игровых дистанций -- дистанций передачи мяча, шайбы, завершающих ударов по воротам, бросков мяча в кольцо.

Совершенствование пространственной точности движений, выполняемых в относительно стандартных условиях (упражнения спортивной гимнастики, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), осуществляется главным образом по таким методическим направлениям:

а) совершенствование точности воспроизведения заданных (эталонных) параметров движений, соответствующих требованиям рациональной техники спортивно-технического мастерства. Применяются задания с установкой: точно и возможно стандартно воспроизвести эталонные параметры амплитуды, направления движений или положения тела. При этом ставится задача по достижению стабильности эталонных параметров движений;

б) совершенствование точности выполняемых движений в соответствии с заданными изменениями параметров. Например, увеличить амплитуду маха на определенное число градусов при размахиваниях на брусьях или высоту взлета перед исполнением сальто. Эти задания носят дифференцированный характер.

Пространственная ориентировка человека характеризуется способностью к сохранению четких представлений об изменениях в пространственных отношениях в конкретных условиях деятельности. Пространственные отношения человека с окружающей его средой носят часто меняющийся характер. Выделяют четыре состояния этих отношений:

-отношения, при которых человек и окружающие его предметы остаются неподвижными (например, стрелок);

-отношения, при которых изменениям подвергается только внешняя среда (например, остановка спортсмена в процессе игры);

-отношения, при которых изменяется только пространственное положение человека (прыгуны воду, гимнасты, парашютисты и др.);

-отношения, при которых динамичными оказываются одновременно и человек и среда (например, взаимодействии спортсменов в различных игровых ситуациях).[10;15]

Представления человека об изменениях в окружающей его среде во многом зависят от совершенства условнорефлекторных механизмов, сформированных ранее в аналогичных ситуациях деятельности.

Воспитание способностей точно ориентироваться в пространстве проходит в несколько этапов:

1. Применение строго определенного педагогического инструктажа. Сущность его сводится к тому, чтобы в предшествующей выполнению упражнения установке основной акцент был сделан также и на пространственную ориентировку -- как на важный компонент в структуре упражнения. Основу инструктажа должны составлять предварительный анализ и осмыслении особенностей пространственных отношений и их изменений при выполнении движений. Такой подход обеспечивает осознанное формировании установки на более качественное выполнение физических упражнений.

2. Использование коррекции движения. Коррекция в виде срочной информации позволяет человеку управлять движениями в целях повышения точности ориентирования. Коррекция может быть словесной или с помощью приборов. Словесная коррекция вносит обобщенные уточнения в выполнение движения (рано, поздно, меньше, больше и т.д.), тогда как приборная дает точные количественные величины. Словесная коррекция требует соответствующей подготовки от того, кто корректирует движение. Эффект в коррекции зависит от времени, затраченного на паузы между повторением движения. Чем короче пауза, тем выше эффект.

3. Самоконтроль. Это направление широко реализуется в различных видах деятельности человека. В физическом воспитании для самоконтроля используются различные наглядные ориентиры (рисунки, предметы, разметка инвентаря), указывающие направление движения и граничные точки амплитуды. В спорте расширяется использование измерительно-информационных устройств, обеспечивающих срочную и объективную информацию.[11]

Совершенствование силовой точности движений предполагает развитие способностей оценивать и дифференцировать степень мышечных напряжений различными группами мышц и в различных движениях. В качестве средств используются упражнения с различными отягощениями, упражнения на снарядах с тензометрическими установками, изометрические напряжения, развиваемые на кистевом динамометре, и др.

Для совершенствования способности управлять мышечными усилиями применяют задания по неоднократному воспроизведению определенной величины мышечного усилия или ее изменения с установкой минимально увеличивать или уменьшать усилие в повторных попытках. Размеры отклонений (ошибок) при воспроизведении заданных параметров характеризуют степень силовой точности.

Примеры заданий: воспроизведение или минимальное изменение усилия на кистевом динамометре, равного 25 и 50% от максимального.

В оценке величины мышечного напряжения наиболее трудные -- малые усилия (25% от максимального напряжения) и средние (50% от максимального напряжения), и наиболее легкие -- большие (75% от максимального напряжения).