Подготовка спортсменов

Размещено на http://www.allbest.ru/

1.1. Роль комплексного контроля при оценке различных сторон подготовленности спортсменов

На современном этапе при подготовке высококвалифицированных спортсменов существенно возросли тренировочные и соревновательные нагрузки. [10, 25, 112, 151, 152]. В связи с этим возросла роль в обеспечении комплексного контроля спортсменов высокой квалификации [53, 112, 136, 153, 164]. В настоящее время для повышения эффективности подготовки высококвалифицированных спортсменов в видах спорта созданы комплексные научные группы, осуществляющие научно-методическое обеспечение (НМО) на тренировочных сборах и соревнованиях. В рамках НМО осуществляется комплексный контроль в процессе этапного, оперативного и текущего контроля [55, 57]. Для оценки различных сторон подготовленности применяется комплексный контроль при регистрации показателей физического функционального и психологического состояния, уровня технико-тактического мастерства, особенностей соревновательной деятельности [18, 19, 20, 102, 169, 183].

Основой контроля в спортивной тренировке является получение и анализ объективной информации, с помощью которой осуществляется управление тренировочным процессом. Для получения информации используется метод тестирования. Тест представляет собой задание (в виде какого-либо физического упражнения) применяемое для различных сторон личности человека [18]. Для тестирования различных сторон подготовленности спортсменов принято использовать батарею тестов. В связи со сложностью одновременной регистрации всех компонентов подготовленности в практике спорта применяется раздельное тестирование, и в основном используются педагогическое тестирование [40,41, 54, 120], как составная часть комплексного контроля. Однако одиночные пробы и тесты не могут в полной мере отразить все стороны подготовленности спортсменов [165]. В практике спорта и в первую очередь у высококвалифицированных спортсменов в качестве критериев используют результаты соревнований, а также отдельные стороны соревновательной деятельности. Специфика вида спорта с присущими требованиями к физическому развитию отражается и на комплексе программ тестирования спортсменов [44]. Считается, что интегральным показателем уровня тренированности является спортивный результат. В тоже время, хотя спортивный результат, отражая уровень специальной подготовленности, не позволяет в полной мере оценивать различные стороны подготовленности спортсменов (техническую, тактическую, физическую, функциональную, психологическую). Кроме этого, спортивный результат не всегда позволяет определить сильные и слабые стороны подготовленности спортсмена и возможные наиболее эффективные направления тренировки на данном этапе тренировки.

Тестирование функциональной подготовленности спортсменов имеет большое значение для определения общей и специальной тренированности [1, 2, 35, 63, 64, 72, 136, 201]. Наибольшую информацию о состояние функциональной подготовленности спортсменов, возможно, получить при выполнении тестов, «до отказа» от работы, при ЧСС выше 180 уд/мин. и достижении максимальных значениях потребления кислорода (МПК) [7, 11, 12, 42, 72, 201]. Необходимость применения максимальных тестов также обосновывается у спортсменов всех видов спорта, включая представителей единоборств [8, 85]. При проведении нагрузочного тестирования следует обращать внимание на уровень лактата в периферической крови [184, 190]. При тестировании борцов, соревновательная деятельность которых предъявляет максимальные требования к энергетическим возможностям организма, а технико-тактическая подготовка зависит от состояния анализаторных систем целесообразно использовать как общепринятые пробы и тесты, так и специальные нагрузки до отказа в разных зонах относительной мощности и соревновательных схватках. Одновременное тестирование общей и специальной работоспособности с использованием специальных нагрузок до «отказа» в каждой из зон относительной мощности с определением состояния энергетических и анализаторных систем позволяет дать исчерпывающую информацию о состоянии подготовленности спортсменов. Необходимое условие комплексной объективной оценки подготовленности спортсменов заключается в определении информативных критериев, имеющих высокую взаимосвязь со спортивным результатом.

1.2 Тенденции построения тренировочных нагрузок единоборцев на современном этапе

Для подготовки спортсменов необходимо осуществлять контроль количественных и качественных показателей (параметров) тренировочной нагрузки [91, 92, 97, 98, 99, 120, 183]. В связи с этим совершенствование структуры тренировочных нагрузок является одним из центральных вопросов теории и практики спортивной подготовки [97, 113, 115]. Структурой тренировочных нагрузок определяется объединением различных компонентов тренировочной нагрузки, при определенной взаимосвязи между ними[97, 98, 127, 129]. К средствам общей физической подготовки борцов относят, обще развивающие упражнения, акробатические упражнения и упражнения координационной направленности, а также такие виды спорта как гимнастика, бег, плавание, спортивные игры, упражнения для развития силовых качеств, и различные подвижные игры [16].

Средства специальной физической подготовки включают акробатические упражнения, соревновательные упражнения, а также специализированные подготовительные упражнения (акробатические упражнения, упражнения на мосту, упражнения в самостраховке, имитационные упражнения, упражнения с манекеном, упражнения с партнером). Также используются сложные специализированные упражнения, способствующие развитию и совершенствованию специфических для борьбы физических качеств, навыков и умений. Подобные упражнения должны иметь сходство с соревновательным упражнением - как по двигательной структуре, так и по характеру мышечных усилий, оставаясь при этом сходными с особенностями движений спортсмена в условиях соревновательных схваток [16].

В процессе многолетней спортивной подготовки с ростом спортивного мастерства от этапа к этапу происходит постепенная трансформация компонентов тренировочного процесса с все более выраженным развитием специальных качеств у борцов. В значительной степени это выражается в изменении количественного соотношения общеразвивающих и специализированных тренировочных средств, применяемых в борьбе. В этой связи соотношение средств ОФП и СФП на этапах многолетней подготовки характеризуется существенным нарастанием специализированных нагрузок к этапу высшего спортивного мастерства. [16, 44] (таблица 1).

Таблица 1 - Параметры тренировочных нагрузок борцов вольного стиля в процессе многолетней тренировки [16]

Аналогичная динамика изменений соотношения средств общей и специальной направленности отмечается и у дзюдоистов и боксеров [14, 50, 157] (таблицы 2, 3).

Таблица 2 - Этапные нормативы по видам спортивной подготовки и их парциальное соотношение на этапах спортивной подготовки по дзюдо (женщины/мужчины) [157]

Таблица 3 - Динамика соотношения средств общей физической, специальной физической и технико-тактической подготовки боксеров по годам обучения (% от общего объема нагрузок) [14]

Причем у дзюдоистов мужчин и женщин соотношение средств ОФП и СФП в процессе многолетней подготовки практически не отличается. Из анализа данных приведенных в таблицах 1, 2, 3 видно, что индивидуальное планирование многолетней подготовки спортсменов осуществляется на основании следующих методических положений: 1) строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов; 2) неуклонное возрастание объема и средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется из года в год в сторону увеличения доли СФП (относительно суммарного объема тренировочных нагрузок) и соответствующего снижения доли объема ОФП.

Имеется достаточное количество исследований, подтверждающих правомерность подобной динамики изменений средств соотношения средств ОФП и СФП в процессе многолетней подготовки в спортивных единоборствах [14, 15, 16, 17, 44,50, 60, 82, 92].

СП включает в себя технико-тактическую подготовку, соревновательную подготовку и сдачу контрольных нормативов.

Кроме средств подготовки, на уровень подготовленности существенно влияет интенсивность выполняемых упражнений. Ведущая роль такой важной характеристики нагрузки как интенсивность у большинства авторов не вызывает сомнения [113, 115, 129]. Исследования соотношений физических нагрузок различной интенсивности проводились многими исследователями [90, 91, 116, 129, 161, 167].

Управление тренировочным процессом в борьбе должно основываться на знании закономерностей взаимосвязи между функциональным состоянием борца и задаваемой тренировочной нагрузкой, ее объемом и интенсивностью. Для этого необходимо постоянное использование данных оперативного контроля, сопоставление реального и заданного состояния спортсмена. И в случае необходимости проведение коррекции в программе тренировки [181].

У борцов для определения интенсивности используются значения ЧСС после выполнения каждого задания. По мнению исследователей, недостаточная информативность такой системы учета тренировочных нагрузок вполне очевидна [66]. Более информативным об интенсивности упражнений являются данные об изменении показателей во внутренней среде организма (рН крови, концентрация лактата в крови), определяемые при помощи биохимического анализа крови. И наконец, наибольшую информацию о влиянии используемых нагрузок на организм спортсмена, возможно получить на основе данных комплексного контроля на основании показателей, характеризующих состояние энергетических и анализаторных систем [31, 78, 174, 175]. Планирование тренировки должно осуществляться в связи с возможностями организма адекватно переносить тренировочные нагрузки.

Такой подход в планировании подготовки предопределяет необходимость поиска оптимальной структуры подготовки борцов с индивидуальным определением и регулированием основных параметров нагрузки [6, 53].

В связи с тем, что при подготовке различной направленности различные по интенсивности и объему нагрузки вызывают определенные функциональные изменения и разную продолжительность восстановления различных систем организма необходимо подбирать такое чередование нагрузок, которые позволили выполнять большой объем нагрузок без перенапряжения организма [146]. Оптимальное управление тренировкой борцов можно реализовать на основе определении точных сведений о показателях тренировочных нагрузок, учитывающих их объем, интенсивность, координационную сложность [150].

Подготовка к основным соревнованиям должна осуществляться путем направленного планирования и выполнения тренировочных нагрузок и полного восстановления систем организма после их окончания для достижения спортсменами оптимального состояния систем организма [41].

На предсоревновательном и соревновательном этапах при подготовке к соревнованиям интенсивность тренировочной нагрузки достигает максимума за счет широкого применения средств повышения специальной подготовки, выполнения нагрузок, моделирующих режим соревновательной деятельности. В период подготовки к соревнованиям решаются задачи поддержания физической и функциональной подготовленности на высоком уровне, совершенствования технико-тактической подготовленности, повышения волевых качеств [158]. В этот период необходимо быть особенно внимательным к сочетанию объема нагрузок технико-тактической направленности с их интенсивностью, которая не должна перенапрягать спортсменов и довести их до высшей спортивной формы. Объем совершенствования технико-тактических действий должен постепенно уменьшаться, а интенсивность возрастать [93].

Интенсивность тренировочных нагрузок у борцов повышается от этапа к этапу и достигает максимального уровня на этапе высшего спортивного мастерства. Для борцов вольного стиля на этапе спортивного совершенствования высокоинтенсивным нагрузкам анаэробной направленности при ЧСС более 174 уд/мин рекомендуется уделять в годичном цикле подготовки не более 4-6% от суммарного объема в структуре нагрузок, а на этапе высшего спортивного мастерства не более 6-8% [16].

По мнению других исследователей [176], традиционная схема распределения тренировочных нагрузок борцов включающая выполнение значительных объемов (свыше 95%) нагрузок аэробного и смешанного (аэробно-анаэробного) характера, недостаточно эффективна для повышения специальной выносливости, которая осуществляется в зоне гликолитического энергообеспечения, в которой проходит соревновательная деятельность спортсменов [175].

Результаты научных исследований показали существенное влияние структурных особенностей распределения тренировочных нагрузок на показатели соревновательной деятельности [61]. Прежде всего, это относится к показателям объема и интенсивности применяемых средств и методов тренировки борцов.

Имеются данные о том, что динамика показателей надежности соревновательной техники борца достоверно зависит от доли выполненной тренировочной работы гликолитического энергообеспечения [174]. С этой целью для высококвалифицированных борцов греко-римского стиля была разработана программа предсоревновательной подготовки, в структуре которой предусматривается выполнение большого объема нагрузки в зоне гликолитического энергообеспечения (выше 30% от общего объема) (таблица 4, рис. 1).

Таблица 4 - Сравнительный анализ параметров тренировочных нагрузок борцов экспериментальной и контрольной групп

В контрольной группе тренировки строились по традиционной схеме и базировались на технологии их планирования, апробированной в практике этого вида спорта [122, 123]. В экспериментальной группе предусматривалось последовательное применение фоновых и основных нагрузок, выполненных в рамках одного тренировочного задания [176].

Сравнительный анализ выполнения тренировочных программ подготовки спортсменами контрольной и экспериментальных групп показал, что борцы обоих команд смогли реализовать запланированную схему построения мезоцикла предсоревновательной подготовки практически одинаково (рис. 1).

Рисунок 1 - Сравнительный анализ долей работы борцов ЭГ и КГ, в %

В большинстве опубликованных работ соотношение тренировочных нагрузок нередко рассматривалось относительно подготовки взрослых высококвалифицированных спортсменов. В современной спортивной практике нередко можно наблюдать перенос системы подготовки взрослых высококвалифицированных спортсменов, на подготовку менее квалифицированных юниоров [48]. Это затрагивает и планирование тренировочных нагрузок, и применение методов развития физических качеств, и индивидуализацию подготовки.

В настоящее время имеется обширный материал по подготовке мужчин борцов, разработаны примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ, школ олимпийского резерва [14, 16, 43, 50]. В женской вольной борьбе еще не определена оптимальная структура подготовки спортсменок высокой квалификации, в том числе юниорок на этапе спортивного совершенствования, имеющая научно-методическое обоснование.

1.3 Влияние тренировочных нагрузок различной интенсивности на организм спортсменов

При подготовке спортсменов для эффективного управления тренировочным процессом тренер должен иметь четкое представление о воздействии тренировочных нагрузок на организм занимающихся, так как это тесно связана с планированием и управлением тренировочным процессом. В циклических видах спорта используемый принцип скорости передвижения для определения интенсивности тренировочных нагрузок имеет свои слабые стороны, так как известно, что равноценная нагрузка может оказать различное физиологическое воздействие на организм в зависимости от степени восстановления после предшествующих нагрузок, интервалов отдыха между упражнениями и сериями упражнений, количества повторений [196, 200].

Классификация по зонам мощности на основании анализа кривой рекордов «скорость - время», предложенная В.С. Фарфелем [111, 112] в дальнейшем была интерпретирована в работах как отечественных, так и зарубежных авторов [30, 155, 156, 189, 202].

Направленность, интенсивность выполнения упражнений, как известно, влияет на характер и особенности энергообеспечения, что обусловливает характер ответных физиологических реакций. В зависимости от интенсивности физического упражнения предлагалось выделять 4 зоны мощности [29, 155, 156].

Первая зона - работа умеренной мощности. Эта зона характеризуется наличием устойчивого состояния, при котором интенсивность упражнения не превышает лимита поставки кислорода тканям. (концентрация лактата в крови до 4 ммоль/л) Аэробные упражнения невысокой интенсивности с педагогической точки зрения направлены на развитие общей выносливости и физической работоспособности. Продолжительность нагрузки при их выполнении может достигать многих часов. Мощность этих упражнений умеренная и даже низкая. Физиологическим показателем аэробных нагрузок является уровень текущего потребления кислорода, значения которого не должны превышать МПК, ЧСС при выполнении аэробных нагрузок колеблется от 130 до 150 уд/мин.

Вторая зона - мышечная работа большой мощности (концентрация лактата в крови 4-9 ммоль/л). Смешанная (аэробно-анаэробная) нагрузка характеризуется достаточно высоким уровнем анаэробного и аэробного образования энергии. С точки зрения энергетики работа в этом режиме обеспечивается за счет окисления углеводов. В процессе тренировок в данном режиме с ростом аэробных возможностей возрастает доля использования жиров. Развитие аэробных возможностей хорошо поддается тренировке. При их повышении можно все больше увеличивать интенсивность работы в экономичном аэробном режиме, не подключая анаэробные ресурсы. Подключение анаэробного окисления вплоть до максимальной его мобилизации, дает прирост к скорости уже имеющейся. Чем на большей скорости аэробной работы начинает подключаться анаэробное энергообеспечение, тем более возможно получение более высокого спортивного результата. Аэробно-анаэробные нагрузки предполагают использование разнообразного круга упражнений. Данная группа упражнений особенно широко представлена в спортивных играх и единоборствах, где длительность и интенсивность нагрузок постоянно меняется. Работа протекает при смешанном аэробно-анаэробном характере энергообеспечения, а ее продолжительность составляет от 3 до 30 минут.

Третья зона - мышечная работа субмаксимальной мощности, продолжительность которой составляет от 20 секунд до 3 минут (концентрация лактата в крови выше 7 ммол/л). Повышение физической работоспособности за счет анаэробных гликолитических процессов возможно во первых увеличения скорости и мощности включения гликолиза. Во вторых, увеличения емкости лактатной системы (способность мышечных клеток терпеть максимальный лактат в течение более продолжительного времени). Энергообеспечение осуществляется преимущественно за счет анаэробных (гликолитических) процессов. Увеличение скорости образования лактата можно достичь постоянно повторяющимися сериями кратковременных нагрузок на уровне лактата 7-12 ммоль/л. Продолжительность от 30 секунд до 2 минут в повторной работе с перерывом 10 минут и более. Количество повторений индивидуально (рекомендуется 3 -6 серий). Повышение емкости гликолитического механизма достигается путем ограниченного числа повторений, в процессе которых следует стремиться к достижению как можно больших значений лактата (более 12 ммоль/л). Продолжительность отдыха при этом не менее 20 минут.

Четвертая зона - мышечная работа максимальной мощности, продолжительность которой составляет 6-15 с. При выполнении упражнений данной группы преобладает анаэробно-алактатное энергообеспечение. (концентрация лактата в крови выше 4- 5 ммол/л). Упражнения алактатной направленности являются наиболее энергоемкими, требуют выделения максимального количества энергии за счет расщепления АТФ и креатинфосфата. При работе с максимально возможными по силе и скорости сокращениями мышц этот механизм является главным поставщиком энергии. Запасы АТФ и креатинфосфата исчерпываются очень быстро вследствие высокой мощности упражнений данной группы, поэтому анаэробные алактатные нагрузки наиболее кратковременны. При работе с максимально возможными по силе и скорости сокращениями мышц этот механизм является главным поставщиком энергии. Для тренировки лактатного механизма методически оправданным является организация кратковременных (до 15-20 секунд) серий упражнений, выполняемых с максимальной скоростью и перерывом для восстановления креатинфосфата между сериями (до 10 минут) [77]. В учебно-тренировочном процессе необходимо уделять внимание работе каждой из зон. Если в цикле подготовки велика доля работы в аэробной зоне, то это приводит к снижению анаэробных возможностей. В то же время известно, что работа в анаэробной зоне, развивающая скоростные качества, ведет к снижению аэробных возможностей, то есть ухудшению общей выносливости. Об этом нередко забывают в предсоревновательном и соревновательном периодах, увлекаясь скоростной работой и не уделяя должного внимания объемной работе в аэробной зоне (Корженевский А.Н., 2011) [77].

Характер физиологических сдвигов при выполнении упражнений зависит от следующих параметров: 1) вид применяемых упражнений; 2) интенсивность выполнения упражнения; 3) продолжительность выполнения упражнений; 4) количество повторений упражнения [97, 120, 165].

Физическая нагрузка вызывает физиологические и биохимические сдвиги в органах и системах органов (кровообращения, дыхания, влияние на протекание биохимических реакций и т.д.), которые характеризуют как внутреннюю физиологическую нагрузку.

Характер внутренней физиологической нагрузки обусловлен воздействием каждого отдельного компонента внешней нагрузки [97, 120, 165]. Перечисленные параметры упражнений предопределяют интенсивность мышечной работы и количество участвующих в работе мышц. Динамичный режим при глобальной мышечной работе (плавание, бег, гребля и т.д.) способствует лучшему кровообращению в мышцах и улучшает протекание аэробных процессов [24, 165]. Преобладание статического компонента в упражнениях способствует усилению анаэробных процессов энергообеспечения.

Продолжительность выполнения упражнения, если время работы не превышает трех минут, то уменьшение времени выполнения упражнения увеличивает анаэробные процессы. Мышечная работа до 10 секунд происходит за счет алактатных механизмов энергообеспечения, более 10 секунд - за счет гликолитических процессов [28, 191,195].

Величина интервалов отдыха между упражнениями значительно влияет на величину и характер ответных реакций на тренировочную нагрузку. При выполнении нагрузки в субкритическом режиме, сокращение интервалов отдыха повышает интенсивность аэробных изменений в организме. Сокращение интервалов отдыха в надкритическом режиме (кислородный запрос выше максимума аэробных возможностей) ведет к увеличению скорости анаэробных реакций [29, 132]. Количество повторений упражнений также определяет величину воздействия нагрузки на организм. При работе в аэробных условиях, увеличение числа повторений приводит к исчерпанию энергетических резервов мышечной ткани, и спортсмен вынужден либо снизить интенсивность нагрузки, либо полностью прекратить работу [29, 182, 185, 186].

Существуют значительные расхождения во взглядах исследователей на повышение функциональных возможностей кардиореспираторной системы и аэробной производительности. Так, выявлено, что наиболее эффективной для развития аэробных процессов является не длительная работа умеренной интенсивности, а кратковременная скоростная работа с небольшими интервалами отдыха, где мощным стимулом дыхательных процессов служат непосредственно сами продукты анаэробного обмена [33]. Уровень потребления кислорода при этом может достигать МПК, или даже превышать максимальное значение, свойственное спортсмену [19]. Для развития аэробных возможностей рекомендуется использовать тренировочные нагрузки с интенсивностью выше критической, при ЧСС более 180 уд/мин [55]. Нагрузки низкой интенсивности недостаточно эффективны для повышения аэробных возможностей [163, 165].

Для оценки интенсивности тренировочных нагрузок используют следующие показатели газообмена: потребление кислорода, процент потребления кислорода от МПК и кислородный долг [28, 29, 72]. В то же время в спортивной практике контроль интенсивности тренировочных нагрузок проводится на основе биохимических методов исследования, в частности, содержания лактата в крови. Выявлено, что значение анаэробного порога локализуется при концентрации лактата в крови примерно 4 ммоль/л, однако ее индивидуальные значения могут существенно отличаться. Упражнения, выполненные при содержании лактата в крови в диапазоне 4-9 ммоль/л, характеризуются в большинстве случаев смешанным аэробно-анаэробным энергообеспечением упражнения. Граница смешанной и анаэробно-гликолитической зон примерно соответствует концентрации лактата в крови 10 ммоль/л [33, 115, 193, 196].

Несмотря на имеющиеся различия в классификациях, предложенных специалистами, критерием зон интенсивности во многих видах спорта считается характер энергообеспечения. Наиболее общими для большинства видов спорта являются 3 основные зоны энергообеспечения: первая зона - нагрузки аэробной направленности, вторая зона - нагрузки смешанной аэробно-анаэробной направленности, третья зона - нагрузки анаэробной направленности. Границами между зонами служат: между 1-й и 2-й - анаэробный порог, а между 2-й и 3-й - критическая мощность, соответствующая индивидуальному уровню МПК. Такое разграничение зон энергообеспечения является наиболее обобщенным, однако достаточно информативным для определения степени воздействия тренировочных нагрузок на организм спортсменов, и поэтому, как правило, применяется при тренировке спортсменов [24].

1.4 Динамика изменений физической и функциональной подготовленности спортсменов на различных этапах в циклах подготовки

Известно, что особенности этапной многолетней подготовки спортсменов являются предметом исследования как в теории, так и в практике спорта [97, 98, 127]. Большинство исследователей считают наиболее актуальными вопросы совершенствования структуры тренировочных и соревновательных нагрузок [41, 70, 90, 92, 115, 121, 124, 132, 161]. спортсмен подготовка тренировочный нагрузка

Теория периодизации подготовки спортсменов обобщена в фундаментальных работах Л.П. Матвеева [97, 98, 99, 120, 126, 127, 128, 129, 165]. Основным положением теории периодизации является то, что состояние наивысшей готовности («спортивная форма») является длительным процессом и может быть обеспечено в годичном или полугодичном циклах [98].

Необходимость периодизации тренировки диктуется закономерностями развития спортивной формы, которая включает три фазы: приобретение, сохранение спортивной формы и временная её утрата [97, 98, 126, 127, 129]. Обобщая результаты собственных многолетних исследований, а также точки зрения ряда авторов, уточняя и расширяя их, Л.П. Матвеев дает свое определение термина «спортивная форма» - это «состояние оптимальной (наилучшей) готовности спортсмена к достижению спортивного результата, которое приобретается спортсменом в результате соответствующей подготовки на каждой новой ступени спортивного совершенствования» [97].

При этом состояние спортивной формы характеризуется комплексом физических, психологических и интегральных признаков, которые обычно рассматриваются в качестве уровня тренированности, нередко связывая последнее с приспособительными изменениями в организме под воздействием тренировки, и находят отражение в повышении работоспособности спортсмена. Если в течение года планируется два микроцикла, продолжительность и содержание каждого из них существенно различается [129].

В подготовительном периоде закладывается функциональная и технико-тактическая основа для успешной подготовки и участия в основных соревнованиях, обеспечивается становление различных сторон подготовленности. Этот период подразделяется на два этапа: обще подготовительный и специально-подготовительный. В соревновательном периоде происходит дальнейшее совершенствование дальнейших сторон подготовленности спортсменов. Осуществляется интегральная подготовка (предсоревновательный этап) и непосредственное участие в соревнованиях (соревновательный этап). Основными задачами соревновательного периода является сохранение и дальнейшее повышение достигнутого уровня специальной подготовленности, и возможно более полное использование его в главных соревнованиях. Это достигают применением соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений [129].

Необходимо помнить о том, что величина соревновательных нагрузок во многом определяется характером соревнований, наличием сильных противников, эмоциональной настроенностью спортсмена. Деление на периоды и этапы помогает планировать процесс тренировки, эффективнее оформлять содержание подготовки по задачам и по времени. На начальном этапе многолетней тренировки, а также предварительной базовой подготовки планируется продолжительный подготовительный период. Соревновательный период непродолжителен и нечетко выражен.

При подготовке высококвалифицированных спортсменов наблюдается противоположная картина: подготовительный период резко сокращается, а соревновательный может занимать значительную часть года [129]. Специфика современной спортивной борьбы в последние годы заключается в сокращении подготовительного периода до 1-1,5 месяцев в каждом цикле, в связи, с чем решить все задачи базовой подготовки на протяжении подготовительного периода не представляется возможным. В связи с этим возрастает необходимость делать акцент на базовую подготовку внутри предсоревновательных этапов. Это относится как к физической, так и к технико-тактической подготовке.

Спортивное совершенствование с биологической точки зрения - динамический процесс функциональных и морфологических преобразований в организме спортсмена, которые происходят по двум взаимосвязанным направлениям. Во-первых, на основе структурных и биохимических изменений, повышаются функциональные возможности различных систем организма, нервной системы, двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, а также улучшается обмен веществ. В результате органы и системы приобретают более высокий уровень функционирования. Во-вторых, совершенствуется координация деятельности всех органов со стороны центральной системы. В состоянии наилучшей спортивной формы, как показывают исследования [21, 22, 23, 24, 88, 89, 111] двигательные возможности и регуляция физиологических функций достигают наиболее высокого уровня, по сравнению с другими состояниями.

Подводя итоги вышесказанному, Л.П. Матвеев [98] заключает, что спортивная форма характеризуется повышенным уровнем функциональных возможностей и совершенством координации рабочих процессов во всех органах и системах организма, а общим итогом всех биологических усовершенствований, приводящих к спортивной форме, являются:

а) повышенная мобильность, более быстрая врабатываемость функций и более совершенная способность организма переключаться с одной деятельности на другую;

б) способность спортсмена выполнять специфическую мышечную работу на таком высоком уровне физических качеств, который временно недоступен на пути к улучшению спортивной формы;

в) экономизация двигательных функций, которая проявляется в уменьшении энергетических затрат на единицу работы;

г) ускорение восстановительных процессов.

Так как фазы развития спортивной формы составляют последовательность моментов биологического процесса, представляющего собой этапы физиологических, биохимических и морфологических перестроек организма [97, 98], то представляется важным анализ литературных данных, описывающих динамику физической работоспособности в годичном цикле подготовки спортсмена. При правильно построенном тренировочном процессе в организме развивается состояние тренированности, в основе которого лежат механизмы срочной и долговременной адаптации к физическим нагрузкам. С физиологической точки зрения, тренированность представляет собой уровень функционального состояния организма, возникающего в процессе систематических тренировок и характеризующегося повышением функци-ональных резервов и готовностью к их мобилизации, что проявляется увеличением работоспособности человека [42, 138, 139, 140]. Другими словами, тренированность спортсмена характеризуется уровнем его специальной физической работоспособности, прогнозировать которую можно показателями физиологических функций, как в состоянии относительного покоя, так и при дозированных физических нагрузках.

В конечном итоге, существо проблемы тренированности сводится к вопросу о механизмах ее развития и о преимуществах тренированного организма перед нетренированным. Эти преимущества характеризуются четырьмя основными свойствами.

Во-первых, тренированный организм может выполнять физические нагрузки такой продолжительности или интенсивности, которые не под силу нетренированному.

Во-вторых, тренированный организм характеризуется более экономным функционированием различных органов и систем в покое, при умеренных физических нагрузках и способностью достигать при максимальных нагрузках такого уровня их деятельности, который недоступен для нетренированного организма.

В-третьих, тренированный организм способен более совершенно осуществлять управление двигательной деятельностью, быстрее и полнее мобилизовать и эффективнее использовать свои резервные возможности.

В-четвертых, тренированный организм может продолжать работу при более глубоких изменениях гомеостаза и характеризуется более высокими функциональными резервами и эффективными восстановительными процессами [140].

Развившееся в процессе систематических тренировок состояние тренированности по своим физиологическим механизмам и морфофункциональной сути представляет со-бой достижение нового уровня физической работоспособности на основе образования в организме специальной функциональной системы адаптации к конкретной деятель-ности спортсмена. Такая система у спортсменов представляет собой вновь сформирован-ное взаимоотношение нервных центров, гормональных, вегетативных и исполнительных органов, необходимое для решения задач приспособления организма к определенным физическим упражнениям и повышения работоспособности [138, 140].

Состояние спортсмена в период его высшей специальной тренированности называется спортивной формой. При плохой тренированности, несмотря на длительные и напряженные тренировки, ее уровень остается относительно низким, а спортивное мастерство, как правило, не превышает нормативов массовых спортивных разрядов [139].

При тестировании спортсменов высокой квалификации (борцы вольного стиля, ватерполисты, волейболисты) к ступенчатой велоэргометрической нагрузке до отказа выявлены общие закономерности адаптации к данной работе. В стандартной нагрузке мощностью 1800 кгм/мин отмечается снижение показателей ЧСС и дыхательного коэффициента от подготовительного к соревновательному этапу. При этом снижение МПК к соревновательному этапу и менее выраженный сдвиг рН крови после нагрузки, несмотря на увеличение объема выполненной работы у всех спортсменов в среднем на 8,3% обусловлены с одной стороны возрастанием ПАНО, с другой - более экономным функционированием кардиореспираторной системы в предельной работе (снижение МОД, ЧСС), что и способствовало снижению энергетических процессов и свидетельствует о возросшей экономизации функций [72]. Кроме этого у спортсменов к соревновательному этапу повысился уровень алактатных анаэробных возможностей. Следовательно, возросшая экономизация физиологических функций у спортсменов, что отмечается также и другими исследователями при нарастании тренированности [42, 110, 140, 183] при повышении мощности алактатных анаэробных процессов способствовала снижению анаэробных (гликолитических) реакций и увеличению объема выполненной работы на соревновательном этапе подготовки. Повышение функциональных возможностей организма у представителей этих видов спорта сопровождалось возрастанием и показателей специальной подготовленности, которые достоверно возросли на соревновательном этапе по сравнению с подготовительным [72].

По мнению исследователей, величина PWC_{170 -} интегральный показатель работоспособности, отражающий качественную сторону предварительно проведенной работы [68, 69]. У квалифицированных боксеров в годичном цикле подготовки в начале подготовительного этапа показатель PWC₁₇₀ составил 18 кгм/мин/кг [100]. По мере приближения к соревнованиям в результате общей и специальной физической подготовки отмечалось повышение данного параметра до 22,3 кгм/мин/кг. Существенный вклад в повышение физической работоспособности и спортивный результат вносит значительный объем аэробной работы на предсоревновательном этапе подготовки. У боксеров обнаружена положительная корреляционная взаимосвязь между значениями PWC₁₇₀ и ранговой оценкой соревновательной деятельности. Данная закономерность показывает, что определение показателя PWC₁₇₀ у боксеров имеет значение не только для оценки состояния кардиореспираторной системы организма, а также содержит в себе определенную прогностическую значимость для определения спортивной результативности [100]. У борцов высокой квалификации физическая работоспособность наиболее значимо повышается в подготовительном периоде. На этапе непосредственной подготовки к соревнованиям отмечена относительная стабилизация работоспособности [39]. По-видимому, у борцов с большим спортивным стажем, достигнутый уровень аэробной производительности и физической работоспособности не должен существенно изменяться.

В процессе спортивного совершенствования и ростом тренированности повышается уровень аэробной производительности, с тесной корреляцией величины МПК со спортивным результатом, а также - с общей физической работоспособностью, о чём свидетельствуют результаты многих исследований [23, 29, 32, 55, 140]. Сравнение уровня МПК у квалифицированных лыжников-гонщиков выявило повышение его уровня, в период от подготовительного этапа к этапу соревновательному - в среднем на 10% [172] благодаря большому объему выполненных нагрузок аэробной направленности.

Выявлено, что наибольший рост спортивных достижений наблюдается в том случае, если на осеннем этапе подготовительного периода МПК составляет 50-58 мл/кг, а к соревновательному периоду увеличивается до 60-65 мл/кг [5, 141]. При обследовании лыжников и гребцов (КМС) от подготовительного к соревновательному этапу выявили увеличение МПК и PWC₁₇₀, т. е. повышение аэробных возможностей организма.

В процессе подготовительного и соревновательного этапов также наблюдалось изменение показателей физической работоспособности у квалифицированных велосипедистов [21]. Исследования показали повышение PWC₁₇₀ по мере нарастания тренированности. В начале подготовительного этапа уровень PWC₁₇₀ составлял в среднем 1412 ± 82 кгм/мин, к его окончанию уже 1823 ± 64 кгм/мин. В соревновательном периоде 2063 ± 64 кгм/мин. МПК возрастало соответственно с 47 до 58 мл/кг к концу подготовительного этапа, достигая 64 мл/кг в соревновательном периоде. Выявлено [65], что снижение функциональных возможностей, и в частности МПК, к соревновательному этапу часто отмечается у квалифицированных гребцов. По мнению авторов, это объясняется тем, что для поддержания высокого уровня силовых качеств и аэробной производительности необходима целенаправленная тренировка, которая отличается от программы предсоревновательной подготовки при её традиционном построении. Предлагается использовать нетрадиционную модель построения годового цикла тренировки с тремя чередующимися мезоциклами (накопительный, трансформирующий, реализационный).

Объем тренировочных и соревновательных нагрузок в современном спорте при подготовке высококвалифицированных спортсменов необычайно возрос, и практически не осталось возможностей для их дальнейшего увеличения [9, 67]. В связи с этим, наметилась тенденция к оптимизации тренировочного процесса за счет интенсификации определенного типа нагрузок, а также преимущественного развития силовых и скоростно-силовых качеств на отдельных этапах годичного цикла [115, 188].

Рядом исследователей разработаны рекомендации по необходимому соотношению нагрузок различной направленности на соревновательном этапе. Определяя оптимальный вариант построения тренировочного процесса у велосипедистов в соревновательном периоде, В.М. Зациорский [56] выявил, что из трёх программ, где упражнения анаэробной направленности составили 5, 10 и 15% от суммарного объема нагрузок разной направленности, наиболее эффективной оказалась программа с большим объемом нагрузки анаэробной направленности.

В работе ряда авторов [108] рассматривается оптимальное соотношение тренировочных нагрузок разной интенсивности в годичном цикле подготовки велосипедистов при неизменном объеме нагрузки (20000 км). В контрольной группе интенсивная нагрузка составила 19%, а в опытной 25,4%. При равномерном распределении нагрузок высокой интенсивности у спортсменов опытной группы происходило достоверное повышение МПК и PWC₁₇₀, по сравнению с контрольной группой, в процессе годичного цикла тренировки. Также улучшались показатели в тестах, характеризующих силовые и скоростные качества, отмечались лучшие результаты в индивидуальной гонке на 25 км.

Положительное воздействие увеличения объема нагрузок анаэробной направленности до 20-24% у спортсменов-пловцов в комплексе с нагрузками со смешанной (23-26%) и аэробной (50-55%) направленностью при относительно равном общем объеме плавания прослеживается только в течение одного года тренировок [124]. Длительное использование в подготовке пловцов на тренировочном этапе нагрузок высокой и максимальной интенсивности, доля которых в суммарном объеме в годичном цикле составила до 20-24%, оказалось нецелесообразным. Их длительное применение способствовало неблагоприятным изменениям ЭКГ, вызывало ухудшение реакции сердечно сосудистой системы на дозированную нагрузку. Как было показано в данном исследовании, такие нагрузки не способствовали разностороннему развитию физической и функциональной подготовленности, служили средством узкого воздействия на скоростно-силовые возможности спортсменов.

В целом выявлено, что программа тренировки, связанная с интенсификацией тренировочных нагрузок, при оптимальном их распределении на различных этапах подготовки не оказывает отрицательного воздействия на организм квалифицированных спортсменов, способствует повышению спортивных результатов. Изменение физической работоспособности, специальной физической подготовленности, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, аэробных и анаэробных функций, по мнению исследователей, у спортсменов различного возраста и квалификации в достаточной мере отражают динамику их тренированности, однако при этом не всегда однозначным и ясным представляется влияние нагрузок различной направленности на отдельных этапах подготовки.

Необходимо учитывать, что достоверность информации о состоянии подготовленности квалифицированных спортсменов, по-видимому, может существенно возрастать, если оценку адаптации к нагрузкам разной направленности осуществлять с комплексных позиций, с учетом тех сторон работоспособности, которые имеют наибольшее влияние на специальные качества обследуемых спортсменов.

Не вызывает сомнений факт, что комплексный подход при изучении специальной работоспособности спортсменов является наиболее информативным и находит все большее применение в спорте. Однако пока еще проведено недостаточно исследований с использованием комплексной оценки показателей работоспособности у высококвалифицированных спортсменок, специализирующихся в вольной борьбе.

1.5. Необходимость индивидуализации подготовки для повышения эффективности тренировки спортсменок, специализирующихся в вольной борьбе

На современном этапе представления биологии и теоретической медицины психологии, физической культуры, спорта высших достижений сводятся к тому, что для оптимизации состояния человека необходим индивидуализированный подход [49, 51, 58, 71, 96, 173, 181].

В настоящее время существует два направления, связанные с тренировкой женщин. Первая группа специалистов предлагает индивидуализировать подготовку женщин в связи с учетом изменений функционального состояния женского организма и спортивной работоспособности, обусловленных фазами овариально-менструального цикла [34, 64, 95, 137, 142, 147]. Другое мнение связано с возможностью организации и планированию многолетней подготовки на принципах и основах, характерных для тренировочного и соревновательного процесса мужчин, несмотря на наличие некоторых особенностей женского организма. Многие авторы указывают, что современные знания о специфических особенностях женского организма и его реакциях на экстремальные тренировочные и соревновательные нагрузки, характерные для отдельных видов спорта, о методике подготовки ведущих спортсменок мира при установлении выдающихся рекордных достижений являются весьма скромными, скорее гипотетическими, нежели глубоко научными. В настоящее время нет однозначных данных о методике тренировки женщин [127].

При подготовке спортсменок всегда необходимо учитывать, что реакция на тренировочную нагрузку определяется индивидуальной реакцией на неё каждого субъекта, зависящей не только от характеристик нагрузки, но и от адаптационных возможностей данного спортсмена и его функционального состояния [27, 83, 129]. То есть, одна и та же нагрузка даже для одного индивидуума (в зависимости от его состояний в разные периоды времени) может оказаться слабой по силе, средней или чрезмерной [75]. Поэтому управление тренировочным процессом квалифицированных спортсменок должно осуществляться на основе постоянной оценки состояния конкретной спортсменки и ее возможности с целью применения адекватной этому состоянию тренировочной нагрузки. То есть любая система подготовки спортсменки должна соответствовать определенному состоянию (текущего уровня работоспособности) на момент тренировки и ее индивидуальных особенностей (в том числе связанных с ОМЦ). Исходя из этого, даже самый совершенный план не должен становиться догмой. В настоящее время большая часть спортсменок тренируется на основе личного опыта тренера или анализа данных подготовки сильнейших спортсменок. При этом забывают, что управление невозможно осуществлять только посредством анализа планов тренировки ведущих спортсменов, копирования их подготовки без приспособления к индивидуальным особенностям конкретного атлета [170]. В связи с этим нормирование должно осуществляться с учетом того, что лучших спортивных результатов достигают не те, кто тренируется больше других, а те, кто адекватно соизмеряет нагрузки с физическими возможностями своего организма. Такой подход в планировании и реализации тренировочных программ предопределяет возможность тренировочного поиска оптимальной структуры подготовки спортсменов, в том числе борцов с индивидуальным определением и регулированием основных параметров нагрузки [6, 53]. При отсутствии знаний взаимосвязи нагрузки и тех изменений, к которым в текущем уровне специальной работоспособности она приводит, требование беспрекословного его выполнения могут сыграть отрицательную роль.

Индивидуализация тренировки спортсменов осуществляется в зависимости от степени развития физических качеств, функциональных возможностей организма занимающихся. Индивидуальный подход к определению ведущего и отстающего физического качества широко используется в практике спорта.

Согласно распространенной точке зрения, в процессе спортивной тренировки основное внимание следует уделять отстающим двигательным качествам [86, 162]. Показано также, что при интенсивном развитии отстающих физических качеств у спортсмен быстро опережает более сильных в этом отношении сверстников, и его внимание переключается на повышение других сторон подготовленности [134].

Анализ литературных данных показывает, что проблема индивидуализации тренировки юниоров, в том числе специализирующихся в вольной борьбе, разработана недостаточно. При их подготовке, и в частности при планировании тренировочных нагрузок ориентируются на уровень высших спортивных достижений. В то же время недостаточное внимание уделяется особенностям возрастного развития юношей, уровню их физической, функциональной и технической подготовленности, координационных возможностей. Все это может оказывать существенное влияние на формирование отличных от взрослых механизмов адаптации систем организма юниоров к физическим нагрузкам. Поэтому в специальной литературе имеются обоснованные доказательства того факта, что юношеский организм по уровню морфофункционального развития и физических качеств отличается от организма взрослого спортсмена [52, 89, 110]. Так у высококвалифицированных женщин борцов в возрасте свыше 23 лет (МС, МСМК) по сравнению с юниорками 18-20 лет (КМС) выявлен более высокий уровень морфофункциональных показателей: показатели ЖЕЛ, задержка дыхания на выдохе, сила правой кисти. Также отмечается более высокая скорость восстановления показателей сердечно-сосудистой системы (ЧСС, АД, индекс Руфье) после проведения контрольной схватки [79].