Подготовка спортсменов

Должные нормативы и должные объемы тренировочных нагрузок обычно рассчитываются механическим путем, на основании механической обработки от уровня высшего спортивного мастерства [13, 98, 115], без учета возрастных особенностей развития организма. Это часто приводит к тому, что наиболее перспективные и одаренные спортсмены не в состоянии приспособиться к предложенным нагрузкам. Следствием этого являются различные формы перенапряжения систем организма и прекращение тренировки.

В большинстве видов спорта, в том числе и спортивной борьбе, по мнению исследователей [4, 9, 39, 41, 115, 119, 120] слабо разработана проблема индивидуализации, отсутствуют критерии индивидуальной подготовки. В борьбе на этапе спортивного совершенствования проблема допустимости используемых объемов нагрузок у лиц с различным уровнем тренированности, при строгом соблюдении заданной направленности подготовки еще не решена полностью в связи с отсутствием научно-обоснованной программы тренировки. Важнейшим вопросом при подготовке борцов является разработка комплексных критериев для оценки индивидуального уровня подготовленности спортсменов и индивидуальных программ тренировки на различных этапах спортивного совершенствования.

1.6 Заключение к главе

Теоретический анализ литературных источников, проведенный в настоящей главе, позволяет высказать следующие положения. Важным элементом управления спортивной подготовки является диагностика состояния подготовленности спортсменов. Наиболее объективную информацию об уровне подготовленности спортсменов возможно получить при использовании данных комплексного контроля. Комплексный контроль наиболее часто применяется при тестировании в лабораторных условиях с использованием наиболее распространенных тестов «до отказа» от работы для определения максимальных возможностей аэробной (МПК) анаэробной (рН крови, лактат крови) производительности. Работ связанных с использованием комплексного контроля при тестировании специальной работоспособности высококвалифицированных женщин борцов различного возраста и квалификации непосредственно на тренировке для оценки эффективности адаптации специфических для борцов систем организма к разным режимам относительной мощности, выполняемых «до отказа» от работы в литературных источниках не обнаружено.

Мнения многих авторов о построении оптимальной структуры тренировки на этапах годичного цикла подготовки различаются. Причем если по соотношению средств общей и специальной направленности не имеется существенных расхождений, то по использованию объемов нагрузок различной интенсивности имеются существенные разногласия. Вопрос оптимального соотношения нагрузок в различных зонах интенсивности у борцов остается открытым. Традиционная схема подготовки, включающая выполнение значительных объемов нагрузок аэробного и аэробно-анаэробного характера недостаточно эффективна, а для повышения специальной выносливости, по мнению исследователей необходимо в большем объеме использовать нагрузки анаэробной (гликолитической) направленности, в которой осуществляется соревновательная деятельность борцов. Большинство исследователей в своих работах доказали, что значительное повышение доли высокоинтенсивных нагрузок, особенно на предсоревновательном этапе, по сравнению с общепринятой программой способствует повышению работоспособности и спортивных результатов. В то же время показано, что чрезмерное увлечение подобными нагрузками приводит к форсированию подготовки и вызывает перенапряжение организма спортсменов.

В целом анализ мало согласующихся данных специальной литературы позволили наметить в качестве одной из задач исследования определение оптимальной структуры тренировочных нагрузок при одинаковом соотношении средств общей и специальной направленности, но некотором различии в использовании нагрузок различной интенсивности у женщин борцов разной квалификации на этапах подготовки в полугодичном цикле тренировки.

Актуальность темы исследования просматривается в недостаточном изучении особенностей адаптации организма, высококвалифицированных борцов разного возраста и квалификации к нагрузкам различной интенсивности. Данных о воздействии блоков специальных нагрузок различной интенсивности на организм высококвалифицированных спортсменок разной квалификации в литературных источниках не обнаружено. Показано, что преимущественное использование нагрузок умеренной и большой интенсивности не способствует эффективной адаптации при выполнении высокоинтенсивных соревновательных нагрузок у спортсменов. В то же время использование высокоинтенсивных нагрузок анаэробной направленности вызывают рост максимальной аэробной (МПК) и анаэробной производительности. Эти литературные данные создают теоретические предпосылки для возможного применения повышенного объема нагрузок высокой интенсивности у борцов юниорок.

В связи с этим рабочая гипотеза о том, что их применение может оказаться эффективным при наличии достаточно высокой аэробной и анаэробной подготовленности юниорок, с позиции энергетического обеспечения мышечной работы, представлялась очевидной. С научно-методических позиций важно отметить роль комплексного контроля тренировочного процесса спортсменов. В целом эти предпосылки предполагают решение второй и третьей задач исследования относительно особенностей адаптации высококвалифицированных женщин борцов разного возраста и квалификации к тренировочным нагрузкам различной интенсивности.

Вместе с тем, необходимой представляется и экспериментальная проверка этих теоретических соображений, что определило содержание третьей задачи исследования. По мнению большинства исследователей, проблема индивидуализации разработана недостаточно. Это относится и к вопросам индивидуализации подготовленности женщин с учетом ОМЦ, возрастных особенностей развития организма, текущего состояния подготовленности и уровня тренированности. При подготовке борцов важнейшим вопросом является разработка комплексных критериев для оценки индивидуального уровня подготовленности и на этой основе планирование индивидуальных программ подготовки для спортсменов на различных этапах тренировки.

ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

При проведении исследования предстояло решить три основные задачи:

1. Определить эффективность тренировочных нагрузок борцов юниорок и взрослых женщин борцов на подготовительном и соревновательном этапах подготовки.

2. Выявить особенности адаптации к специальным нагрузкам различной интенсивности у борцов юниорок и взрослых женщин борцов.

3. Экспериментально обосновать оптимальную структуру тренировочных нагрузок различной интенсивности юниорок, специализирующихся в вольной борьбе на подготовительном и соревновательном этапах подготовки.

2.2. Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1) обобщение, анализ научно-методической литературы по теме исследования;

2) педагогическое тестирование;

3) педагогический эксперимент;

4) определение психофункционального состояния и физической работоспособности;

5) определение состояния нервно-мышечного аппарата;

6) пульсометрия;

7) лактатометрия;

8) статистическая обработка полученных результатов.

2.2.1 Анализ научно-методической литературы

Проанализирована научно-методическая литература по следующим направлениям исследования:

- использование комплексного медико-педагогического контроля для диагностики уровня подготовленности и управления тренировочным процессом;

- основные тенденции тренировки спортсменов различных видах спорта на современном этапе;

- изменение показателей физической и функциональной подготовленности спортсменов при использовании различных программ подготовки на разных этапах тренировки;

- показатели состояния энергетических, анализаторных систем и педагогические показатели, используемые для индивидуализации тренировочного процесса спортсменов.

Всего проработано литературных источников, из них - иностранных авторов.

2.2.2 Педагогическое тестирование

Педагогическое тестирование применяли для определения общей и специальной физической подготовленности и ее изменения под влиянием физических нагрузок на этапах годичной подготовки юных спортсменов в ходе предварительного и основного педагогических экспериментов.

Общая физическая подготовленность оценивалась по результатам следующих тестов [16, 54, 55]:

- бег на 30 м, 1263 м;

- подтягивание на перекладине за 20 секунд.,

- отжимание в упоре лежа за 20 секунд

- сгибание туловища в положении лежа на спине;

- прыжок в длину с места;

- лазание вверх по канату (4 м) на время, без помощи ног;

- выпрыгивание из приседа с блином 15 кг за 20 секунд;

- жим штанги своего веса из положения лежа на спине;

В качестве специального теста спортсменки выполняли броски «мельница с колен» в каждой из зон относительной мощности. Интервал отдыха между бросками при выполнении 20 с серии бросков составлял 1 минуту между бросками, в 60 с и 3-х минутной сериях бросков соответственно 2 минуты. Также проводились контрольные схватки с соревновательной интенсивностью. Продолжительность схватки 6 минут, после окончания 3 минут схватки проводится пауза - 30 секунд.

Показатели специальной физической подготовленности определяли путем подсчета максимального количества бросков партнера в специальных тестах продолжительностью 20, 60 секунд и 3 минуты [131].

Также проводилось тестирование координационных способностей в тесте удержание позы «Ласточка»,на правой и левой ногах.

Показатели, характеризующие функциональные возможности, определяли при проведении следующих тестов:

Для измерения времени двигательных реакций использовалась компьютерная программа, которая разработана научно-исследовательским институтом психологии Академии наук РФ.

Пальцевой электронный тензодозиметр «PortableElectronicScale» -прибор для определения тонкой дифференциации и воспроизведения малых мышечных усилий. Погрешность измерения ± 1,0 грамм. Изготовитель Россия.

Диск «Грация» - HouseFiedd-6406, диаметр - 26 см, высота - 3 см, Изготовитель - Китай.

2.2.3. Педагогический эксперимент

На первом этапе при проведении предварительного педагогического эксперимента у борцов юниорок и взрослых женщин борцов определялось влияние традиционного построения тренировочных нагрузок на показатели физической и функциональной подготовленности спортсменок на подготовительном и соревновательном этапах тренировки.

Второй этап основного педагогического эксперимента предусматривал оценку эффективности и экспериментальное обоснование разработанной программы тренировки юниорок, использующих при подготовке высокоинтенсивные нагрузки.

2.2.4. Определение физической работоспособности и функциональной подготовленности

Физическая работоспособность оценивалась по результатам теста PWC₁₇₀, в котором используется субмаксимальная физическая нагрузка. Одним из его вариантов является степ-тест, заключающийся в подъемах на ступеньку в течение 5 минут. Первые 3 минуты темп работы составлял 20-22 подъема в минуту, а на протяжении последующих 2 минут увеличивался до 28-30 подъемов, что обеспечивало увеличение ЧСС от 120-140 до 170-180 уд/мин. Темп работы задавался метрономом. Работа выполнялась непрерывно, без паузы отдыха после первой нагрузки. ЧСС регистрировали при помощи фонендоскопа за 10 сек., в конце 3-й и 5-й минут работы. Высота скамейки подбиралась таким образом, чтобы при подъеме угол в коленном суставе составил 90^о. В среднем высота скамейки составляла 35-42 см.

Мощность работы рассчитывали по формуле:

N=fхn ,

где n-высота скамейки, f-частота подъемов.

PWC₁₇₀ вычисляли по формуле:

PWC₁₇₀=N₁+[N₂-N₁[170-f₁]

f₂-f₁

где N₁ и N₂ - мощность двух применяемых нагрузок, аf₁ иf₂ - показатели соответствующей частоты сердечных сокращений за 1 минуту.

Наиболее информативным является показатель PWC₁₇₀, рассчитанный на килограмм массы тела. Для определения уровня подготовленности юных спортсменов с учетом возраста и пола значения PWC₁₇₀ имеют свои оптимальные величины. Динамические исследования этого показателя в ходе тренировочного процесса могут быть использованы для его коррекции [68].

Для определения состояния сердечно -сосудистой системы у спортсменок также проводилась проба Руфье (30 приседаний за 45 секунд). Оценка в пробе Руфье: 0,1-5 балла - «отл.», 5,1-10 баллов - «хор.»., 10,1-15 баллов - «удовл».

На 3 мин. восстановления после выполнения контрольных схваток и бега на дистанцию 1263 метра определялось содержание лактата в капиллярной крови (La).

Для определения состояния анализаторных систем использовались следующие тесты:

Тест тонкой дифференциации и воспроизведения малых мышечных усилий отражает координационные процессы ЦНС. Тест проводили на малогабаритном дозиметре. Задача испытуемого: стоя в позе Ромберга (стопы вместе, руки вытянуты вперед), указательным пальцем трижды воспроизвести на дозиметре усилие в 100, а затем в 200 г, сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами (3 попытки). Величина ошибки в тесте характеризует как координационные способности спортсмена, так и степень утомления высших отделов мозга, что приводит к снижению способности тонко дифференцировать усилия.

Функциональная проба для оценки восприятия и воспроизведения положения тела в пространстве характеризует пространственную ориентацию. В этом тесте оценивали функциональные возможности вестибулярного анализатора. Спортсмен медленно вращался в положении стоя на подвижной платформе с закрытыми глазами (2 оборота по 5 с каждый). После этого он должен был правой рукой указать начальное положение тела. Измеряли угол ошибки в оценке положения тела, в градусах [166]. Слабая ориентация в пространстве существенно снижает технико-тактические возможности спортсмена [17, 104, 143, 180].

Величина ошибок в этих тестах характеризует как координационные способности спортсмена, так и степень утомления высших отделов мозга и вестибулярного анализатора, что ограничивает проявления способности к тонкой дифференцировке усилий и ухудшает ориентацию тела в пространстве [143,168].

2.2.5 Определение состояния нервно-мышечного аппарата

Определение функционального состояния нервно-мышечного аппарата осуществляли с помощью электростимулятора «Миоритм-040» [80, 178], с четырьмя гальванически развязанными каналами. Форма импульсов стимулирующего тока - асимметричная биполярная, с равновеликой площадью частей с разной полярностью. Длительность импульса составляла 02-0,4 мс, в соответствии с техническими данными устройства; длительность цикла «возбуждение - расслабление», в зависимости от задач оценивания составляла 4, 8, 16, 32 с; соотношение длительности периода возбуждения и периода расслабления - 1:3. Амплитуда сигнала тока на выходе варьировала в пределах от 0 до 115 мА. Плавность регулирования частоты импульса в режиме непрерывной генерации составляла от 21 ± 10 Гц до 120 ± 10 Гц. Рабочее напряжение питания аппарата находилось на уровне 9 ± 0,1 В. Общая масса электростимулятора «Миоритм-040» - 0,8 кг, габаритные размеры - 59х183х220 мм.

По величине напряжения тока, в милливольтах, определяли возбудимость двуглавой мышцы плеча до и после выполнения специального теста, в ходе которого определяли порог мышечного сокращения при минимальной силе раздражения М1, реобаза, а также мышечный порог М2, субмаксимальный по силе раздражения, вызывающий подъем предплечья на 90° из исходного положения [87, 143,159].

2.2.6 Пульсометрия

Данный метод использовали в целях изучения реакции сердечнососудистой системы на физическую нагрузку. Пульсометрия использовалась у женщин борцов с целью определения интенсивности выполняемых нагрузок и отдельных упражнений. По данным ряда авторов [ ], величина пульса отражает характер и интенсивность выполненной нагрузки. Результаты, полученные при измерении пульса, были проанализированы совместно с педагогическими наблюдениями за двигательной деятельностью спортсменов.

При анализе адаптации к тестирующим и соревновательным нагрузкам осуществляли комплексную оценку группы показателей с использованием следующих критериев:

1) эргометрические показатели работоспособности (PWC₁₇₀).

2) показатели специальной работоспособности (количество бросков в попытках).

3) предел функциональных возможностей ССС (значения ЧСС на пике нагрузки и в конце 2-й минуты восстановительного периода);

4) напряженность сердечно -сосудистой системы при адаптации к тестирующим нагрузкам и скорость восстановления ЧСС после ее окончания. Максимальные величины ЧСС вне зависимости от возраста и вида спорта близки к критической частоте, т.е. достигают или превышают 180 уд/мин. При такой напряженности сердечной деятельности достигается МПК [7, 11, 72, 77, 201.

5) экономичность, эффективность, скорость восстановительных процессов;

6) граница перехода с одного режима энергообеспечения мышечной работы на другой (аэробный, анаэробный, ПАНО).

7) наличие факторов, лимитирующих работоспособность (резерв ССС, утомление ЦНС и НМС);

Шкала сочетаний оценок НМС и ЦНС в исходном состоянии и после тестирования судили о функциональном состоянии в покое и при воздействии специализированных нагрузок.

- высокая оценка в исходном состоянии (отсутствие утомления) и низкая после нагрузок (утомление ЦНС или НМС) характеризуют неэффективный тип регуляции, обусловленный недостаточным уровнем специальной тренированности;

- низкая оценка в покое и высокая после тестирования указывает о недостаточном восстановлении организма после предшествующих нагрузок и наличии начальных признаков утомления, но еще достаточных резервных возможностях;

- обе высокие оценки указывают на высокий уровень адаптационных возможностей;

- обе низкие оценки указывают на наличие признаков существенного утомления организма.

2.2.7 Статистическая обработка результатов

Полученные данные прошли статистическую обработку на персональном компьютере с помощью программы для статистической обработки данных Biostat, где определяли следующие параметры:

1. Х1, Х2 - средние арифметические;

2. у - среднее квадратическое отклонение;

3. m - ошибка среднего арифметического.

Полученные данные прошли статистическую обработку на персональном компьютере с помощью программы для статистической обработки данных Biostat, где определялись следующие параметры:

1. M1, М2 - средние арифметические;

2. д - среднее квадратическое отклонение;

3. m - величина средней ошибки среднего арифметического.

Для оценки статистической значимости различий между выборками применялся t - критерий Стьюдента, различия считали достоверными при p< 0,05 [9].

2.3. Организация исследования

Исследование проводили в три этапа.

На первом этапе был проведен анализ литературных источников отечественных и зарубежных авторов, обобщен практический опыт ведущих тренеров и специалистов по спортивной борьбе, изучена практика подготовки высококвалифицированных борцов на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

В этот же период времени проведен предварительный педагогический эксперимент для определения эффективности влияния общепринятого построения нагрузок у борцов юниорок и взрослых женщин борцов на показатели физической и функциональной подготовленности на разных этапах подготовки. В эксперименте приняли участие две группы - контрольная группа (КГ), в которую входили взрослые женщины борцы и экспериментальная группа (ЭГ) борцов юниорок по 14 спортсменок в каждой группе. Различия структуры тренировочных нагрузок заключались в снижении у юниорок ЭГ по сравнению с взрослыми спортсменками КГ объема нагрузок гликолитической и аэробно-анаэробной направленности при возрастании нагрузок умеренной мощности в зоне аэробного энергообеспечения.

Для решения поставленных задач при проведении предварительного эксперимента было обследовано 28 спортсменок женского пола (средний возраст женщин борцов составлял 24,3 года, средний возраст юниорок борцов - 18,7 лет). Показатели массы тела у женщин борцов в среднем соответствовали 59,6 ± 0,8 кг, у юниорок - 57,8 ± 0,7 кг (таблица 5).

Размещено на Allbest.ru