Рухливі ігри в системі фізичного виховання школи

№

Зміст уроку

Доз-ня

Організаційно-методичні вказівки

І

1.1

1.2

1.3

1.4

1.5

1.6

1.7

1.8

1.9

а)

б)

в)

г)

д)

є)

ж)

з)

і)

к)

Підготовча частина

Шикування, повідомлення завдань уроку.

Інструктаж з техніки безпеки.

Перевірка знань з правил баскетболу:

ь де зародилася гра в баскетбол?

ь яка кількість гравців приймає участь у змаганнях?

ь яка тривалість гри?

ь за що суддя назначає фол?

ь зміст правила (3,5,8 та 24

секунди).

Замірювання ЧСС за 10 секунд.

Організуючі вправи в русі:

ь зміна положення рук;

ь стрибки.

Вправи для формування постави і профілактика плоскостопості:

Різновиди ходьби:

ь звичайний крок;

ь на носках;

ь на п'ятках;

ь перекатами з п'ятки на носок;

ь на зовнішній стороні стопи;

ь на внутрішній стороні стопи;

Різновиди бігу:

ь звичайний;

ь змійкою;

ь спиною вперед.

Загальнорозвиваючі вправи на місці з тенісними м'ячами. Вправа „Азбука м'яча”.

Вихідне положення (В.п.) - м'яч в руках знизу. Крок на місці.

1 - м'яч підняти до грудей;

2 - м'яч вгору;

3 - м'яч до грудей;

4 - В.п.

В.п. - основна стойка, м'яч в лівій руці;

1-2 - руки через сторони вгору, потягнутися; перекласти м'яч в праву руку;

3-4 - опустити руки вниз. Те саме, передати м'яч із правої руки в ліву;

В.п. - стійка ноги нарізно, м'яч в лівій руці;

1 - нахил праворуч, руки за голову, передача м'яча в праву руку;

2 - випрямитися, руки вниз;

3-4 - те ж саме вліво.

В.п. - стійка ноги нарізно, руки в сторони, м'яч в лівій руці

1 - руки вперед, передача м'яча в праву руку;

2 - руки в сторони і стрибок назад;

3-4 - передача м'яча в ліву руку, стрибок вперед.

В.п. - стійка ноги нарізно, руки з м'ячем вгорі;

1 - нахил вперед, покласти м'яч на підлогу між стоп;

2 - В.п.; 3 - нахил вперед - підняти м'яч;

В.п. - стійка ноги нарізно, м'яч в руках знизу;

1 - випад вперед, підкинути м'яч і зловити;

2 - В.п.; 3-4 - те ж саме вліво.

В.п. - стійка ноги нарізно, м'яч в руках знизу;

1-3 - нахил вперед і прокат м'яча по підлозі навколо лівої ноги;

4 - в.п.; 5-8 - те ж саме навколо правої ноги.

В.п. - стійка ноги разом, м'яч в руках знизу;

1-3 - нахил вперед, прокат м'яча по підлозі навколо ніг; 4 - В.п.

В.п. - ноги нарізно, м'яч в руках

1 - підкинути м'яч вгору;

2 - присісти і зловити м'яч двома руками;

3 - в присіді підкинути м'яч вгору;

4 - встати, зловити м'яч.

В.п. - стійка ноги нарізно, руки на пояс, м'яч на підлозі між стоп;

1 - стрибком ліву ногу вперед, праву назад;

2 - стрибком ноги нарізно;

3 - стрибком праву ногу вперед, ліву назад; 4 - стрибком ноги нарізно.

Замірювання ЧСС за 10секунд.

10' -12'

1'

30''

1'

30''

30''

1'

1'

1,5-2 кола

4 повтори

4 повтори

4 повтори

4 повтори

4 повтори

4 повтори

4 повтори

4 повтори

4 повтори

6 повторів

Фронтальний метод.

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

Опитування учнів.

в Америці

5 гравців

10'- 4 періоди

Грубе порушення та некоректна поведінка

„3” - 3'' зона без м'яча - нападаючому не можна знаходитися більше 3-х секунд в зоні;

„5” - більше 5'' забороняється затримувати м'яч;

„8” - необхідно вивести м'яч зі своєї половини майданчика;

„24” - на атаку кільця.

Звернути увагу на учнів із підвищеним ЧСС.

Звернути увагу на чітке виконання вправ в русі.

Фронтальний метод. У колонні по одному.

Тримати дистанцію 1-2 кроки. Повільний темп.

Руки на поясі;

Руки на голові;

Руки на поясі;

Спину тримати рівно;

Руки на поясі.

Фронтальний метод. Темп повільний.

Дихання глибоке.

Тримати дистанцію. Дивитися за напрямком руху через ліве плече.

Перешикування в дві шеренги.

Кожний рух руками виконувати на два кроки.

Піднімаючи голову,

слідкувати за передачею

м'яча.

Лікті відведені в сторони - назад під час передачі м'яча.

Руки прямі на рівні плечей.

Ноги в колінах не згинати, м'яч на підлогу не кидати.

Підкидати м'яч двома руками невисоко і вертикально, не відриваючи стопи від підлоги.

Ноги в колінах не згинати.

Ноги в колінах не згинати. М'яч весь час підтримувати.

Ноги в колінах не згинати. М'яч весь час підтримувати.

Висота кидка 1-1,5м. З місця не сходити.

Стрибати м'яко на носках. Дивитися за м'ячем.

Звернути увагу на учнів із підвищеним ЧСС.

II.

2.1.

2.2.

2.3.

2.4.2.5.

Основна частина

Вправи з баскетбольними м'ячами на місці:

1 ліга:

ь передача м'яча двома руками від грудей;

ь передача м'яча однією рукою від плеча;

ь передача м'яча однією рукою знизу;

ь ведення м'яча правою і лівою рукою

ь ведення м'яча з закритими очима навколо себе;

ь ведення м'яча зі зниженим відскоком.

2-3 ліга:

ь передача м'яча двома руками від грудей;

ь передача м'яча однією рукою від плеча;

ь передача м'яча двома руками знизу;

ь ведення м'яча правою рукою;

ь ведення м'яча лівою рукою;

ь ведення м'яча правою і лівою рукою:

2 ліга - бігом;

3 ліга - кроком.

Вправи з баскетбольними м'ячами в русі:

ь передача двома руками від грудей;

ь передача однією рукою від плеча;

ь ведення м'яча три кроки, передача від грудей двома руками.

Рухлива гра на спритність і швидкість: «Полювання”. Всі гравці діляться на два кола. Стають посеред залу коло в коло, своїми парами. Гравці, що стоять у внутрішньому колі виконують приставний крок праворуч (або ліворуч), гравці зовнішнього кола виконують приставний крок в протилежну сторону.

Рухлива гра на спритність і швидкість: „М'яч - капітану”.

Повільний крок в колоні по одному.

20' - 25'

10'

4'

4'

4'

Груповий метод

Робота по лігам. Звернути увагу на техніку виконання елементів.

М'яч на рівні грудей.

М'яч у плеча на кисті однієї із рук.

М'яч на кисті однієї із рук в положення у стегна.

М'яч збоку від себе, кисть зверху.

М'яч на рівні пояса.

Більш зігнуті ноги.

М'яч на рівні грудей.

М'яч у плеча на кисті однієї із рук.

Захват м'яча широко розставленими пальцями.

М'яч збоку від себе. Лікоть зігнути, кисть на м'яч накладати зверху від себе.

Кисть накладати з протилежної сторони бажаного направлення для відскоку м'яча.

Колони змикаються

1 ліга - відстань між партнерами 5м. Вправи виконуються бігом

2 ліга - відстань в парах 3м. Вправи можна виконувати кроком.

За сигналом гравці зовнішнього кола починають бігти, а учні внутрішнього кола наздоганяти. Перемагає команда, яка вполювала більшу кількість учнів.

Учні діляться на дві команди і утворюють своє коло. К центрі кола капітан з м'ячем. За сигналом капітан виконує передачу м'яча заданим способом кожному гравцю по черзі. Перемагає команда, яка першою закінчила передачу. Капітани міняються декілька разів.

Дотримуватися інтервалу.

III.

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

3.5.

3.6.

Заключна частина

Дихальні вправи для оздоровлення дітей: „Дихальна гімнастика”:

В.п. - о.с. короткі голосні вдихи;

в.п. - о.с. рух головою праворуч-ліворуч;

„Вушки” - покачування головою праворуч-ліворуч; „Малий маятник” - голова вперед-назад;

Вимірювання ЧСС

Підведення підсумків уроку

Домашнє завдання

Організований вихід із спортивного залу.

2'- 3'

30''

30''

1,5'

30''

30''

Вдих повинен бути коротким і активним.

Вдих носом, голосний, короткий.

Вдих носом, плечі нерухомі.

Вдих виконується з кожним рухом рук.

Звернути увагу на учнів із підвищеним ЧСС.

Відзначити роботу учнів на уроці

Вивчення правил гри.

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина (10'-12')

1. Шикування, привітання.

2. Коротка розповідь про те, як стати

відомим спортсменом на прикладі відомих українських команд та гравців. Наголосити, що багато відомих гравців збірної команди України з футболу та олімпійські чемпіони є вихідцями із невеликих міст. Усі вони були такими самими учнями, дуже любили уроки фізкультури, тренувалися в секціях, спортивних школах, робили ранкову гімнастику, займалися різними видами спорту, надаючи перевагу одному, дотримувалися режиму дня і тому ще й

30 ''

30''

Мета розповіді - сприяти виникненню у дітей мрії досягти успіхів у спорті, а також віри в те, що це можливо і в умовах невеликих міст. За приклад беруть спортсменів-земляків, спортивні колективи і не обов'язково професійні. Головне, щоб на потрібний час вони були популярними, особливо серед дітей.

Наголосити, що серед них

вчилися на відмінно, а головне, багато займалися самостійно. Серед вас є багато талановитих дітей і, якщо ви будете все робити, як вони, то зможете стати відомими спортсменами, матимете міцне здоров'я, будете сильними та витривалими. Можливо саме ви, а не іноземці, допоможете «БЦ Арсеналу», або «Динамо Києву» вигравати світові кубки.

головним уміння займатися фізичними вправами самостійно.

3. Повідомлення завдань уроку.

30 ''

4. Стройові вправи.

30 ''

На місці

5. Біг у повільному темпі по колу з переходом на «хаотичний» біг у квадратах. Величина квадрату приблизно 12x10м.

Хлопчики в одному квадраті, дівчатка - в іншому. Не торкатися один одного.

1,5'

Усі заняття починаються з розминки, яка в свою чергу починається здебільшого з ходьби, повільного бігу.

6. Перешикування уступом на розрахунок «9, 6, 3»

20 ''

7.Загальнорозвиваючі вправи:

4 '

Спочатку для м'язів шиї і плечового пояса

1. Вихідне положення( В.п.):стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

1 - нахил голови вперед;

2 - те саме, назад;

3 - те саме, ліворуч;

4 - те саме, праворуч.

30 ''

5-6 р.

2. В.п.: стійка, ноги нарізно, руки перед грудьми:

1 - поворот тулуба праворуч, ривком руки в сторони;

2 - в. п.;

3- 4 - те саме, ліворуч

5-6 р.

3. В. п. - стійка, ноги нарізно, руки в сторони:

1 - 4 - по черзі колові оберти в плечових суглобах вперед;

1 - 4 - те саме, назад

5-6 р.

4. В. п. - стійка, ноги нарізно, руки на поясі:

1 - нахил тулуба вперед;

2 - те саме, назад;

3 - те саме, ліворуч;

4 - те саме, праворуч

5-6 р.

Потім для м'язів тулуба

5. В. п. - стійка, ноги нарізно, руки до плечей:

1- 2 - пружинисті повороти тулуба ліворуч: 3 - 4 - те саме, праворуч

6 - 7 разів

6. В. п. - стійка, ноги разом, руки вниз: 1 - руки вгору; 2 - ривком дістати пальцями рук пальці ніг; 3- до підлоги; 4 - в. п.

6 - 7 разів

7. В.п. - присід на лівій, праву ногу в сторону. Переміщення ваги тіла з лівої на праву і навпаки.

6 разів

У кінці для м'язів ніг

8. В. п. -- ноги разом, руки на поясі: 1 -- присісти, руки вперед; 2 - вистрибнути вгору; 3 -- присісти, руки вперед; 4 -- вистрибнути вгору

6 разів

8. Перешикування в шеренгу на бічній лінії, розімкнутися.

15 ''

Інтервал 1 м

9. Бігові вправи:

1. Біг з високим підніманням стегна - ривок.

2. Біг, закидаючи гомілки - ривок.

3. Ходьба навприсядки - ривок. Ривки - не в повну силу

1 '

30 ''

У вправах 1, 2 звертати увагу на частоту рухів.

Учитель стоїть перед учнями і, переміщуючись спиною вперед, контролює швидкість пересування.

10. Перешикування у дві шеренги, розімкнутися

15 ''

Інтервал 2 м.

11. ЗРВ -- техніка воротаря:

1. Кидки м'яча двома руками від грудей, партнер ловить м'яч.

2. Кидки м'яча двома руками знизу, партнер ловить м'яч знизу.

3. Один сідає на підлогу, ноги нарізно, інший кидає м'яч двома руками знизу в один бік, інший, назад так, щоб партнер міг його впіймати в падінні і повернути назад

4. У парах. Один з силою кидає м'яч у підлогу перед собою, інший з різних вихідних положень намагається впіймати його у стрибку вгору, як воротар:

2 '

Учитель запитує: «Скільки гравців у футбольній команді?». Після відповіді говорить про важливу роль воротаря і пропонує розім'ятися, як це роблять вони.

У вправах 1, 2 в парі відстань між партнерами 5 - 6 м.

У вправі 3 відстань між партнерами в парі 1,5 - 2 м

Воротарям часто треба після падіння швидко підніматися і ловити м'яч.

1. В. п. -- лежачи на животі, головою вперед.

По 1 разу

Відстань між партнерами в парі 6-7 м

2. В. п. -- те саме, головою назад.

По 1 разу

3. В. п. -- лежачи на спині, головою назад.

По 1 разу

4. В. п. -- те саме, головою вперед

По 1 разу

II. ОСНОВНА ЧАСТИНА (20'-25')

1. Шикування команд в шеренгу на бічній лінії по обидві сторони від вчителя. Одягання футболок.

1'

Формування команд, вибір капітанів проводиться на попередньому уроці.

Допомагають вчителю судді із учнів, звільнених від занять фізкультурою, їм видають протоколи, які для зручності наклеєні на картон. Учитель також підраховує очки

Пояснення умов проведення рухливої гри «Біла Церква» -- чемпіон!» Гра складається з естафет і рухливих ігор. За перемогу в кожній з них нараховується 3 очки, за нічию -- по 1 очку, поразку - 0.

30 '

Додається 1 очко за волю до перемоги.

Виграє команда, яка в сумі набере більше очок і одержить почесне право називатися командою «Переможець» м. Біла Церква.

Результати кожного випробування фіксуються в спеціально підготовленій турнірній таблиці, яку вивішують на видному місці. Взаємні привітання

2. Перешикування у дві колони.

30 ''

Виконується футбольний марш

3. Рухлива гра «Квач». Учень, що тікає, при допомозі різких змін напрямку бігу, зупинок, відволікаючих рухів намагається бігти так, щоб його не міг торкнутися суперник, бо за кількістю торкань визначається переможець. Спочатку втікають учні однієї команди, згодом - іншої. Починається і закінчується забіг за сигналом учителя. Стартова відстань між суперниками 1,5м.

3 '

Після розминки приступають до

тренування. Спочатку, виконуються вправи, які сприяють розвитку швидкості, спритності і оволодінню технікою гри.

Тривалість забігу пари-5 с.

Величина квадрата приблизно 10x12 м.

4. Рухлива гра «Б'ємо влучно по воротах». Розташовуються команди за середньою лінією спортивного залу. Викликають по одному учню з кожної команди для удару по своїх воротах. Після цього учні стають на бічну лінію з боку своїх воріт.

3'

Відстань до воріт і між ними 6 м. Воротарі відсутні. М'ячі встановлюють судді.

У разі, коли всі учні б'ють по черзі в гандбольні ворота, відстань до м'яча збільшується.

5. Естафета з перенесенням предметів.

На одній лінії лежать для кожної команди по два кубики, які по одному потрібно перенести на іншу лінію, повернутися і стати в кінець колони

2'

Важливо вміти швидко зупинятися, різко змінювати напрямок руху.

Відстань до дальньої лінії 10 м, між лініями -- 3 м, між командами -- 6 м

6. Рухлива гра «Змагаються жонглери»

Спочатку всі учні однієї команди, після них - іншої одночасно жонглюють ногами довільним способом. Як тільки залишиться один учень, що жонглює, вправа припиняється.

На таких саме умовах проводиться поєдинок між кращими жонглерами команд.

3

Хочеш стати технічним гравцем - більше жонглюй м'ячем різними способами і частинами тіла.

Перемагає та команда, гравець якої переміг у фінальному поєдинку. У фіналі решта учнів вболівають за своїх лідерів

7. Перешикування у дві колони.

30''

8. Рухлива гра «Займаємося різними видами спорту» Естафета «Вправні баскетболісти».

Розташування команд у колонах. Перші учні кожної колони ведуть баскетбольний м'яч рукою довільним способом, обводять фішки, продовжують ведення і передають м'яч у руки наступним учням, а самі стають у кінці своєї колони.

3 '

Надаючи перевагу одному виду спорту, потрібно займатися іншими. Відстань до фішки 10 м, між командами -- 6м.

9. Естафета «Спритні руки».

У двох колонах. М'яч у руках учня, який стоїть першим у колоні. Він, повернувшись праворуч, передає м'яч далі. Вправа закінчується, коли перший учень отримає м'яч з іншого боку. Відстань між колонами 6 м.

2 '

Між вправами з високим навантаженням має бути відпочинок. Він буває пасивним, може заповнюватися легкими вправами, як у цьому разі. Дистанція між учнями на довжину витягнутої руки.

10. Естафета «Стрибуни»

Кожний учень команд стрибає на одній нозі до лінії, назад -- на іншій. Розташування команд в колонах.

Учень, що закінчив вправу, стає в кінці своєї колони. Відстань до лінії 10 м, між командами -- 6м.

2 '

Далі виконують вправи, що сприяють розвитку сили, швидкісно-силових якостей, тобто можна

виконувати стрибки, зміцнювати «прес», підтягуватися.

11. Оголошення результатів змагань. Переможець одержує почесне право називатися командою «Переможець Біла Церква!»

2 '

Оголошуються переможці. Наголошується всім іншим, що наступного разу треба більше тренуватися, щоб у наступній грі перемагати.

III. ЗАКЛЮЧНА Частина (2'- 3 ')

1. Учитель пропонує командам пробігти коло пошани у повільному темпі. Під час бігу вчитель говорить: «На спортивних майданчиках ви?». Діти відповідають разом: «Суперники!». Вчитель: «А в житті?», діти: «Друзі!». Після цього капітани команд по черзі виголошують: «Біла Церква». Діти скандують: «Чемпіон!».

1'

Заняття закінчуються повільним бігом, що переходить на ходьбу, і дихальними вправами.

Коло пошани бігти групою з довільним розташуванням учнів

2. Дихальні вправи

30''

3. Шикування в шеренгу

20''

4. Підбиття підсумків занять

Є багато форм самостійних занять і серед них виконання домашніх завдань, які задають учителі фізкультури, тренери. Це вправи з м'ячем, для розвитку фізичних якостей.

1'

Учитель відповідає на запитання учнів. Займатися можна на спортивних майданчиках, у дворах, на стадіоні, в парках. Одному, в парах, в групах.

5. Організований вихід із спортивного залу

10''