Теория оздоровительной аэробики

Как правило, при систематических занятиях физкультурой сон хороший, с быстрым засыпанием и бодрым самочувствием после сна.

Применяемые нагрузки должны соответствовать физической подготовленности и возрасту.

Аппетит после умеренных физических нагрузок также должен быть хорошим. Есть сразу после занятий не рекомендуется, лучше подождать 30-60 минут. Для утоления жажды следует выпить стакан минеральной воды или чая.

При ухудшении самочувствия, сна, аппетита необходимо снизить нагрузки, а при повторных нарушениях - обратиться к врачу.

Дневник самоконтроля служит для учёта самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а также регистрации антропометрических изменений, показателей, функциональных проб и контрольных испытаний физической подготовленности, контроля выполнения недельного двигательного режима.

Регулярное ведение дневника даёт возможность определить эффективность занятий, средства и методы, оптимальное планирование величины и интенсивности физической нагрузки и отдыха в отдельном занятии.

В дневнике также следует отмечать случаи нарушение режима и то, как они отражаются на занятиях и общей работоспособности. К объективным показателям самоконтроля относятся: наблюдение за частотой сердечных сокращений (пульсом), артериальным давлением, дыханием, жизненной ёмкостью лёгких, весом, мышечной силой, спортивными результатами.

Общепризнанно, что достоверным показателем тренированности является пульс. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса. Частоту пульса в покое принимают за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки - за Х. Например, пульс до начала нагрузки был равен 12 ударам за 10 секунд, а после - 20 ударов. После нехитрых вычислений выясняем, что пульс участился на 67%.

Но не только пульсу следует уделять внимание. Желательно, если есть возможность, измерять также артериальное давление до и после нагрузки. В начале нагрузок максимальное давление повышается, потом стабилизируется на определённом уровне. После прекращения работы (первые 10-15 минут) снижается ниже исходного уровня, а потом приходит в начальное состояние. Минимальное же давление при лёгкой или умеренной нагрузке не изменяется, а при напряжённой тяжёлой работе немного повышается.

Известно, что величины пульса и минимального артериального давления в норме численно совпадают. Кердо предложил высчитывать индекс по формуле ИК = Д/П, где Д - минимальное давление, а П - пульс.

У здоровых людей этот индекс близок к единице. При нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы он становится большим или меньшим единице.

Также очень важно произвести оценку функций органов дыхания. Нужно помнить, что при выполнении физических нагрузок резко возрастает потребление кислорода работающими мышцами и мозгом, в связи с чем возрастает функция органов дыхания. По частоте дыхания можно судить о величине физической нагрузки. В норме частота дыхания взрослого человека составляет 16-18 раз в минуту. Важным показателем функции дыхания является жизненная ёмкость лёгких - объём воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. Его величина, измеряемая в литрах, зависит от пола, возраста, размера тела и физической подготовленности. В среднем у мужчин он составляет 3,5-5 литров, у женщин 2,5-4 литра.

35. Метрологические требования к тестам и процедуре тестирования

Для получения корректных оценок тестирование функционального состояния должно проводится при соблюдении определенных метрологических требований к тесту и процедуре тестирования.

Требования к тесту:

- информативность (диагностическая);

- надежность (воспроизводимость);

- объективность;

- наличие шкалы оценок.

Требования к процедуре тестирования:

- доступность;

- освоенность теста;

- стандартизация условий, а именно:

a. оперативное и текущее состояние клиента (физическая нагрузка, сон, питание, эмоциональное состояние, день ОМЦ у женщин);

b. процедура (настрой, разминка, сам тест);

c. время тестирования;

d. место тестирования, окружающая обстановка.

Информативность. Различают логическую информативность, которая определяет объект в организме человека, состояние которого должно быть оценено. Например, силовые тесты оценивают силу определенных мышечных групп, функциональные тесты чаще всего оценивают производительность ССС и т.д. А также эмпирическую информативность, характеризующую точность оценки того качества, способности или производительности системы организма, которая является объектом исследования. Например, насколько точно по результатам субмаксимального теста (например, PWCno) можно предсказать величину максимального потребления кислорода человека.

Надежность. Является показателем того, можем ли мы по показаниям данного теста отличить одного человека от другого (если их состояние действительно отличается) или можем ли мы точно зафиксировать изменения в состоянии занимающегося в процессе занятий (если состояние действительно изменилось).

Объективность. Результаты тестирования в некоторых случаях могут зависеть от того, кто проводит тестирование или кто проводит оценивание. Хороший тест должен минимально зависеть от личности и опыта экспериментатора.

Шкала оценок. Результат в тесте - это просто цифра. Мы же всегда должны иметь возможность оценить, насколько функциональное состояние человека хорошо или плохо. Другими словами, мы должны иметь инструмент сравнения результатов данного тестирования с имеющимися нормативами, с результатами других людей или с данными предыдущего тестирования данного человека. Для этих целей служит шкала оценок теста. Например, известно, что МПК взрослого нетренированного человека может меняться в диапазоне от 30 до 50-55 мл/кг/мин. В этом случае значение 48 мл/кг/мин у какого-то человека может получить оценку "хорошо" по пятибалльной шкале.

Процедура тестирования. Даже при неизменном (например, физическом) состоянии результаты в тесте могут быть различными в зависимости от времени тестирования; внешней температуры и влажности; солнечной активности, диеты и предшествующей физической нагрузки клиента, дня ОМЦ у женщин и многое другое. В связи с этим следует стремиться к предельной стандартизации внешних условий, состояния клиента, процедуры самого теста и т.д.

36. Менеджмент оздоровительной физической культуры

Спортивный менеджмент - это один из видов менеджмента, одна из отраслевых сфер профессиональной управленческой деятельности в рыночных условиях; это теория и практика эффективного управления организациями физкультурно-спортивной направленности в современных условиях.

Спортивный менеджмент - это такой вид управления, где целью выступает согласование друг с другом индивидуальных усилий работников физкультурных и спортивных организаций по поводу производства физкультурно-спортивных услуг и товаров.

Предметом науки управления (менеджмента) являются объективно необходимые, устойчивые трудовые взаимосвязи (управленческие отношения) работников физической культуры и спорта, а также организаций физкультурно-спортивной направленности в процессе их совместной деятельности по производству и потреблению физкультурно-спортивных услуг. Менеджмент в физической культуре и спорте - это теория и практика социального управления организациями физкультурно-спортивной направленности в рыночных условиях.

В настоящее время в России управление физической культурой и спортом осуществляется в двух формах: государственное управление - в лице федерального органа исполнительной власти в области физической культуры и спорта в РФ (Государственный комитет по физической культуре, спорту и туризму) и общественная форма управления.

К организациям физкультурно-спортивной направленности относятся организации, основным продуктом деятельности которых являются физкультурно-спортивные услуги.

В соответствии с Федеральным законом "Об общественных объединениях" право граждан на создание общественных объединений реализуется как непосредственно путем объединения физических лиц, так и через юридических лиц - общественные объединения.

В настоящее время в России функционирует большое количество общественных объединений физкультурно-спортивной направленности, которые играют важную роль в развитии большого спорта и вносят существенный вклад в организацию массового физкультурно-спортивного движения.

К основным видам общественных объединений физкультурно-спортивной направленности в России относятся: Олимпийский комитет России, федерации по видам спорта, добровольные физкультурно-спортивные общества, спортивные клубы.

Спортивные клубы, являющиеся первичными организациями спортивных федераций и ДФСО, создаются по производственному (на предприятиях, в учреждениях, в учебных заведениях) или территориальному принципу.

37. Правовое регулирование предпринимательской деятельности в сфере физической культуры и спорта.

Предпринимательская деятельность граждан без образования юридического лица - одна из самых простых форм организации предпринимательской деятельности. В современном законодательстве это один из немногих способов ведения единоличного частного предпринимательства.

Закон не останавливается специально на том, с какого возраста гражданин имеет право заниматься индивидуальной деятельностью, однако рассмотрение нескольких статей Гражданского Кодекса РФ (1994 г.), а именно ст. 21, 26, 27, позволяет сделать вывод о том, что для осуществления предпринимательской деятельности гражданин должен быть полностью дееспособным, т.е. достичь восемнадцатилетнего возраста.

27 ГК и она указывает, что гражданин может быть признан полностью дееспособным при достижении шестнадцати лет, если он работает по трудовому договору, в том числе по контракту (в данном случае таким контрактом может быть признан и контракт о спортивной деятельности на основании которого спортсмен, специалист или тренер получает заработную плату), или с согласия родителей, усыновителей или попечителей занимается предпринимательской деятельностью. Таким образом, в случае эмансипации несовершеннолетнего занятие им предпринимательской деятельностью (в том числе и в сфере физической культуры и спорта) возможно при наступлении следующих юридических фактов: достижение гражданином 16 лет, решение органа опеки и попечительства или специальное решение по этому поводу суда. Необходимо также отметить, что такие несовершеннолетние обладают в полном объеме гражданскими правами и несут обязанности, в том числе самостоятельно отвечают по обязательствам, возникшим вследствие причинения вреда, за исключением тех прав и обязанностей, для приобретения которых федеральным законом установлен возрастной ценз.

В сфере физической культуры и спорта лицензирование деятельности в области физической культуры и спорта регламентировано не только Федеральным законом "О лицензировании отдельных видов деятельности", но и документами, регулирующими деятельность в отрасли. Одним из главных документов является Федеральный закон "О физической культуре и спорта в Российской Федерации" от 29 апреля 1999 года. Статья 37 названного закона называется "Лицензирование видов деятельности и сертификация продукции и ус-луг в области физической культуры и спорта". В ней говорится о том, что лицензирование видов деятельности по оказанию физкультурно-оздоровительных и спортивных услуг организациями и индивидуальными предпринимателями осуществляется федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта в соответствии с законодательством Российской Федерации.

Согласно вышеуказанным нормативным документам осуществлять лицензирование деятельности в области физической культуры и спорта в регионах и на местах должны местные органы по физической культуре и спорту (спорткомитеты, департаменты, отделы по физической культуре и спорту) на основании соответствующих распоряжений глав администраций и субъектов РФ. В местных спорткомитетах должен быть создан специальный отдел по лицензированию отдельных видов деятельности по оказанию физкультурно-оздоровительных и спортивных услуг индивидуальными предпринимателями и организациями, куда необходимо обратиться с соответствующим набором документов (указывалось ранее) для получения лицензии на осуществление того или иного вида деятельности в области физической культуры и спорта. Срок действия полученной лицензии (или разрешения) определяется в соответствующем документе о лицензировании в регионе. Обычно этот срок - 3 года. По истечении данного срока срок действия лицензии может быть продлен по заявлению лицензиата, если иное не предусмотрено положением о лицензировании конкретного вида деятельности. В продлении срока действия лицензии может быть отказано в случае, если за время действия лицензии зафиксированы нарушения лицензионных требований и условий (ст.8 ФЗ "О лицензировании отдельных видов деятельности").

Размещено на allbest.ru