Нетрадиционные методики развития двигательных качеств
Ловкость – способность осваивать новые движения и перестраивать их в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Стретчинг - специальные физические упражнения, способствующие безболезненному растягиванию мышц и формированию гибкости.
Рубрика | Спорт и туризм |
Вид | контрольная работа |
Язык | русский |
Дата добавления | 28.11.2018 |
Размер файла | 320,5 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru
Размещено на http://www.allbest.ru
Введение
Основными двигательными качествами принято считать ловкость, быстроту, гибкость, равновесие, глазомер, силу и выносливость.
Преимущественное внимание должно быть уделено развитию ловкости, быстроты, глазомера, гибкости, равновесия, но не следует забывать и о соразмерном развитии силы и выносливости.
Что такое ловкость?
Среди многообразия двигательных качеств, таких как: прыгучесть, меткость, особое значение занимает ловкость.
Ловкость - это способность быстро осваивать новые движения, а также перестраивать их в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.
К развитию ловкости приводит систематическое разучивание новых упражнений. Например, развить ловкость помогают ходьба по гимнастическому бревну, по ребристой доске и по шнуру. Для усложнения упражнения перемещать вокруг туловища мяч, передавая его из одной руки в другую.
Также ловкость развивается при выполнении упражнений, требующих внезапного изменения техники движения (бег между предметами), с использованием различных предметов, физкультурного инвентаря, оборудования, с дополнительными заданиями, например с одним предметом (обруч, шнур).
Обучение такими упражнениями повышает пластичность нервной системы, улучшает координацию движений и развивает способность овладевать новыми, более сложными упражнениями.
Физкультурные занятия проходят сухо, однообразно, и как следствие этого - отсутствует интерес, желание заниматься физкультурой и слабое физическое развитие и здоровье. Отсюда возникает потребность в изменении форм проведения занятий по физической культуре на нетрадиционные.
Обоснование и внедрение в практику целесообразных методов и приемов формирования движений и развитие физических качеств - важнейшая задача физического воспитания. Необходимо развивать физическую культуру, предусматривая в первую очередь, формирования отношения к двигательно-активной деятельности, интереса и потребности в физическом самосовершенствовании, получения удовольствия от игр, упражнений, от занятий.
Многие образовательные учреждения нуждаются в особых программах физического воспитания, в которых должен быть учтен весь комплекс соматических, интеллектуальных и физических проблем. Эти программы должны в первую очередь способствовать коррекции не только психомоторного, но и речевого, эмоционального и общего психического развития. Необходимо найти такие приемы и методы обучения, которые бы способствовали максимальной активности всех сенсорных каналов восприятия (зрение, слух, осязание, обоняние) и переработки информации.
Одним из эффективных средств для создания положительного настроя служит музыкальное сопровождение. Кроме того, необходимо обращать внимание на эстетику выполнения упражнений, привлекая для примера детей, правильно выполняющих упражнения, и показы педагога. Упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на растягивание и расслабление. Каждое упражнение нужно повторять сначала 3--4 раза, постепенно увеличивая до 6--7 раз. В упражнениях нужно последовательно чередовать нагрузку на разные группы мышц из различных исходных положений. В основной части занятия целесообразно использовать специальные корригирующие упражнения (индивидуально, 5 мин), в заключительной -- игры и упражнения на восстановление дыхания и расслабление.
1. Характеристика нетрадиционных методов физического воспитания
ловкость гибкость стретчинг
На сегодняшний день существуют следующие формы по физическому воспитанию:
- физкультурные занятия;
- утренняя гимнастика;
- физкультурные праздники;
- дни здоровья;
- туристические походы.
Рис. 1
Но этих форм, для решения данных задач недостаточно, поэтому в практике работы образовательных учреждений разрабатываются нетрадиционные подходы к построению и содержанию занятий, позволяющие постоянно поддерживать интерес, индивидуализировать подход к каждому, разумно распределять нагрузку, учитывая уровень двигательной активности и принцип подбора движений.
Не традиционность обучения предполагает отличие от классической структуры занятия за счет использования новых способов организации детей, нестандартного оборудования, внесения некоторых изменений в традиционную форму построения занятия, оставив неизменное главное:
- на каждом занятии физкультурой должны реализовываться задачи обучения, воспитания и развития ребенка;
- обучение основным движениям должно осуществляться по трем этапам: обучение, закрепление, совершенствование;
- содержание и методика проведения занятия должны способствовать достижению тренирующего эффекта, достаточной моторной плотности и развитию физических качеств.
Творческие педагоги должны использовать в своей работе интересные и эффективные формы нетрадиционного физического воспитания и развития. К ним относятся:
- занятие детей в спортивных клубах и секциях (лёгкой атлетики, художественной и спортивной гимнастики, настольного тенниса и д.р.);
- плавание в бассейне, игры с водой и на воде;
- дозированная ходьба и бег;
- коррегирующая гимнастика;
- лечебная физическая культура (ЛФК);
- аэробика и джоггинг для детей, относящихся к 1-й группе здоровья (специальные беговые и прыжковые упражнения);
- стретчинг (специальные упражнения, способствующие безболезненному растягиванию мышц и формированию гибкости);
-- исключить во время занятий быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение мышц шеи и спины, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало дискомфорта. Резкие повороты, скручивания, осевая нагрузка повреждают межпозвонковые диски, играющие роль амортизаторов. Чрезмерные движения (на уровне анатомического барьера подвижности) увеличивают нестабильность позвоночно-двигательных сегментов;
-- при выполнении упражнений в положении лежа не задерживать дыхание. Не злоупотреблять статическими упражнениями в исходном положении лежа на животе, так как длительное повышение внутрибрюшного давления ухудшает кровообращение;
-- при выполнении упражнений в положении лежа на животе и лежа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускаются наклон и запрокидывание головы вперед-назад, поскольку это приводит к усилению шейного лордоза и появлению симптомов нестабильности шейного отдела позвоночника, часто встречающегося у детей;
-- в положении лежа на животе с упором руками на полу ладони должны быть параллельны и располагаться на уровне плечевых суставов;
-- время физической нагрузки должно соответствовать возрасту занимающихся;
-- следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке, на каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.
2. Нетрадиционные методы и их виды
Использование нетрадиционных методов в работе помогает заложить прочные основы хорошего здоровья, гармоничного развития ребенка. В настоящее время в практике используют следующие нетрадиционные методы физического воспитания.
· Атлетическая гимнастика - это один из оздоровительных видов гимнастики, представляющий собой систему гимнастических упражнений силового характера, направленных на гармоничное физическое развитие человека и решение конкретных частных задач силовой подготовки.
Рис 2
· Воздействие силовых гимнастических упражнений на занимающегося может быть как общего характера (на организм в целом), так и локального (на группу мышц, звено опорно-двигательного аппарата). Отсюда и эффект занятий может быть поддерживающе-тонизирующим или развивающим. При этом сохраняются основные принципы и методы организации занятий гимнастикой как при составлении отдельного комплекса атлетической гимнастики, при планировании конкретной тренировки, так и при организации системы занятий атлетической гимнастикой (циклы, этапы, периоды).
· Игрогимнастика - это система строевых, общеразвивающих, акробатических упражнений, а также на расслабление мышц, дыхательные и на укрепление осанки. Она наиболее доступна по технике исполнения, благодаря слиянию несложных элементов танца с простыми общеразвивающими упражнениями. Эмоциональность достигается не только прекрасным музыкальным сопровождением, но и выполнением образных упражнений и сюжетных композиций. Подражать действиям окружающих людей и копировать поведение животных. Введение игровых ситуаций создаёт на занятиях непринужденную атмосферу; облегчает процесс запоминания, освоения и выполнения упражнений; повышает эмоциональный настрой, а также способствует развитию мышления воображения, творческих способностей студентов. Занятия игроритмикой оказывают положительное влияние на организм ребят; осуществляется профилактика заболеваний сердечно - сосудистой системы; улучшается осанка; повышается выносливость и сила; развивается гибкость; приобретаются жизненно-необходимые двигательные умения и навыки. Использование ритмических упражнений доставляют студентам радость, поднимают настроение, повышают жизненный тонус.
· Игротанцы - это танцевальные шаги, элементы хореографических упражнений и такие танцевальные формы, как историко-бытовой, народный, бальный, современный и ритмический танцы объединенные игрой. Игротанцы укрепляют здоровье, совершенствуют психомоторные способности студентов, развивают творческие и созидательные способности ребят. Направление очень схоже с игрогимнастикой. Но помимо всего, здесь присутствует подвижная и ритмичная музыка, под которую выполняются упражнения. Танцевальные движения и приёмы.
· Игровой самомассаж является основой закаливания и оздоровления организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, человек получает радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у человека сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.
· Музыкально-подвижные игры содержат упражнения, применяемые практически на всех занятиях, и являются ведущим видом деятельности студента. Здесь используются приемы имитации, подражания, образные сравнения, ролевые ситуации, соревнования - все то, что требуется для достижения поставленной цели при проведении занятий по танцевально-игровой гимнастике.
Музыкально - развивающие игры помогают прививать двигательные навыки и умения, необходимые при передаче в движениях музыкальных впечатлений. Каждая игра имеет не только двигательные, но и музыкальные задачи:
1. Улучшать качество ритмичных движений;
2. Придавать основным движениям выразительность, диктуемую музыкой и образами исполняемой игры;
3. Формировать умение ориентироваться в пространстве, организационно двигаться в группе, выполнять различные перестроения в играх, отражая в них характер и форму музыкального произведения.
4. Способствовать формированию и развитию эмоциональности, как в целом, так и при вокально-исполнительной деятельности.
· Игры-путешествия включают все виды подвижной деятельности, используя средства предыдущих разделов программы. Данный материал служит основой для закрепления умений и навыков, приобретенных ранее, помогает сплотить ребят, дает возможность стать, кем мечтаешь, побывать, где захочешь и увидеть что пожелаешь.
· Пальчиковая гимнастика - это пассивные или активные движения пальцами рук. Этот метод развития может быть представлен несколькими видами: массаж, пальчиковые упражнения с предметами и материалами, детские пальчиковые игры (сопровождение рифмованных текстов движениями).
Рис. 3
· Креативная гимнастика - это нестандартные упражнения, направленные на развитие выдумки, творческой инициативы. Благодаря этим упражнениям создаются благоприятные возможности для развития созидательных способностей, их познавательной активности, мышления, свободного самовыражения и раскрепощенности.
· Танцевально - ритмическая гимнастика - это образно-танцевальные композиции, каждая из которых имеет целевую направленность, сюжетный характер и завершенность.
3. Условия проведения нетрадиционных методов
При выборе таких методов воспитателю необходимо учитывать:
· задачи,
· содержание,
· место и условия проведения,
· физическую подготовленность,
· степень владения ими определенными видами движений,
· индивидуальные особенности
· интерес
Интерес ? это осознанное, избирательное, положительное отношение к чему-либо, побуждающее человека проявлять активность для познания интересующего его объекта.
Интерес характеризуется широтой (например, по всем видам спорта), глубиной (проявление специального интереса к одному виду спорта), устойчивостью (длительность сохранения), мотивированностью (случайный или осознанный), действительностью.
Интересы людей бывают разными. Это и стремление укрепить здоровье, сформировать осанку, это и желание развить двигательные и волевые качества. С учетом конкретных причин проявления интереса к физической культуре руководитель физического воспитания должен строить свою работу по агитации и пропаганде физической культуры, по формированию интереса к физкультуре, независимо от проходимого материала.
При выборе таких методов воспитателю необходимо учитывать задачи, содержание, место и условия проведения занятия, физическую подготовленность детей, степень владения ими определенными видами движений, индивидуальные особенности и интерес детей
Заключение
Можно сделать вывод, что применение разнообразных форм нетрадиционных физкультурных занятий помогает педагогу развить в людях интерес к физкультуре, повысить двигательную активность студентов и моторную плотность занятий. Так же нетрадиционные физкультурные занятия выполняют познавательную функцию, люди узнают о разных техниках и интересных видах спортивных занятий, что впоследствии ведет к приобщению их к спорту и здоровью.
В процессе физического воспитания следует не только повышать двигательную подготовленность, но и формировать психофизические качества, обеспечивающие готовность к труду и активной деятельности в условиях автоматизированного производства. Вот почему для теории и практики воспитания подростков необходимы данные о переносимости и допустимости физических нагрузок с учетом адаптационных возможностей организма на отдельных возрастных этапах, о степени функциональной зрелости физиологических систем, об уровнях развития и совершенствования двигательных возможностей в процессе направленной тренировки.
Положительный эффект методики развития двигательных качеств возможен лишь при постепенности, систематичности и комплексности применения физических упражнений, оздоровительных сил природы, гигиенических и социально-бытовых факторов.
Крупнейший педагог и педиатр Е.А. Аркин в книге «Дошкольный возраст» подчеркнул, что физическая культура состоит не только в выполнении мышечных упражнений, усвоении гигиенических навыков и укрепления здоровья. Он считал, что физическая культура есть «культура чувств, внимания, воли, красоты, культуры всего характера».
Закрепление навыков основных движений успешно осуществляется в подвижных и спортивных играх. При этом необходимо помнить, что включать движение в игры можно только в том случае, если оно хорошо освоено. Последовательность движений и условия игр важно менять, что способствует развитию и воспитанию ловкости и сообразительности. Закрепление накопленного опыта осуществляется при выполнении этих движений на прогулке. Для развертывания самостоятельной двигательной деятельности необходимо иметь достаточное количество пособий и игр и специальное место, где студенты могли бы упражняться в выполнении разнообразных движений.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Специальные упражнения для мышц брюшного пресса. Аэробные физические упражнения для сжигания калорий, снижения веса. Составление программы тренировки. Упражнения для поддержания внутренних органов живота в нормальном положении. Темп выполнения упражнений.
реферат [53,0 K], добавлен 28.02.2014Роль гимнастики для развития двигательных качеств школьников, в частности силы и гибкости. Влияние физических упражнений на организм человека. Анатомо-физиологические особенности подростка. Разработка комплексов упражнений для развития гибкости и силы.
курсовая работа [39,4 K], добавлен 24.11.2010Психологическая, физиологическая характеристика и разновидности физических качеств, формы, условия и факторы их проявления. Средства и методы развития силы, быстроты движений, выносливости, гибкости и ловкости. Особенности проявления скоростных качеств.
реферат [31,6 K], добавлен 25.01.2011Анализ гибкости как физического качества человека, факторы, влияющие на ее развитие. Методы и средства воспитания гибкости. Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости. Исследование уровня развития физических качеств у учащихся.
курсовая работа [5,1 M], добавлен 15.05.2013Характеристика двигательных способностей и методика развития гибкости, выносливости, ловкости, силы и быстроты. Тестирование двигательных способностей школьников на уроках физической культуры. Применение двигательных тестов в практической деятельности.
дипломная работа [1,5 M], добавлен 25.02.2011Физические качества и функциональные свойства организма. Упражнения для развития силы, быстроты, гибкости, ловкости и выносливости. Зависимость между уровнем физической подготовки и уровнем здоровья. Нормирование нагрузок в физическом воспитании.
презентация [1,7 M], добавлен 11.02.2016Рассмотрение основных принципов физического воспитания дошкольников. Методики определения уровня развитости двигательных качеств у детей. Ознакомление с комплексами упражнений, направленными на развитие быстроты движений, ловкости, силы и выносливости.
курсовая работа [797,7 K], добавлен 18.10.2011Характеристика и предпосылки развития двигательных способностей. Возрастные особенности воспитания двигательных способностей. Методы применения физических упражнений и обучения двигательным действиям, сопряженного воздействия, стандартного упражнения.
курсовая работа [577,8 K], добавлен 29.07.2016- Совершенствование развития двигательных качеств легкоатлетов 11-12 лет на этапе начальной подготовки
Возрастные особенности развития двигательных качеств. Изучение морфофункциональных особенностей детей и подростков. Исследование развития двигательных качеств, в группах начальной подготовки по легкой атлетике. Тестирование физической подготовленности.
курсовая работа [46,2 K], добавлен 27.08.2010 Понятие о различных видах боевого искусства. История появления и развития дзюдо, основные элементы его техники. Организационные формы тренировок спортсменов, учебные поединки. Специальные физические упражнения борцов на примере нового стиля борьбы дзюдо.
курсовая работа [30,7 K], добавлен 02.05.2013