Совершенствование скоростно-силовой подготовки пауэрлифтеров в возрасте 14-15 лет на базовом этапе

где х_э- среднее арифметическое значение величины измерения экспериментальной группы;

х_к = 130 + 145 +... + 140 /7=980/7= 140,

где х_к- среднее арифметическое значение величины измерения контрольной группы.

Сравнительные результаты тестирования после проведения формирующего эксперимента отражены в приложении (таблица 10), разница между группами составила 60 баллов.

Далее необходимо вычислить в обеих группах стандартное отклонение (д) по следующей формуле:

д = х_{iмакс *} х_iмин/ К

где (д) - стандартное отклонение;

К - табличный коэффициент;

х_iмакс - наибольший показатель;

х_iмин - наименьший показатель.

Число измерений в обеих группах равно семи, т.к. число испытуемых в каждой группе было семь.

Порядок вычисления стандартного отклонения:

- определить х_iмакс в обеих группах;

- определить х_iмин в этих группах;

- найти значение коэффициента К по специальной таблице в приложении (таблица 7), который соответствует числу измерений п в группе.

Для этого в левом крайнем столбце под индексом (n) находим цифру 0, так как количество измерений в нашем случае меньше 10, а в верхней строке -цифру 7; на пересечении этих строк - число 2,70, что соответствует значению коэффициента К при семи испытуемых.

Данные экспериментальной группы:

х_{iмакс = 220}

х_{iмин = 185}

К = 2,70.

Данные контрольной группы:

х _{1макс =} 1550

х _1мин = 125

К = 2,70.

Подставим полученные значения в формулу и произвести необходимые вычисления:

дэ =220*185/2,70=15,074,

где д_К - стандартное отклонение величины измерения экспериментальной группы;

д_К = 155*125 /2,70=7,175

где д _К- стандартное отклонение величины измерения контрольной группы.

Следующий этап - вычисление стандартной ошибки среднего арифметического значения по одной из формул:

m = д /vn-1 , когда n < 30, и

m = д /vn, когда n > 30,

где m - стандартная ошибка среднего арифметического значения.

Для нашего расчета подходит первая формула, так как n <30.

Вычислим для каждой группы значение m:

m_э = ± 15,074 /v7-1 = 15,074/2,4= 6,28,

где m_э - стандартная ошибка среднего арифметического значения экспериментальной группы,

m_к = ± 7175 /v7-1 = 7175/2,4 = 2,98,

где m_к - стандартная ошибка среднего арифметического значения контрольной группы,

Вычислим среднюю ошибку разности по формуле:

t=х?_э-х?_к = 220-140 = 60 = 60 = 8,63.

v m_э ²+ m_к ² _v6,28² _{+ 2,98}^{2 v48,31 6,95.}

По специальной таблице в приложении (таблица 8) определим достоверность различий. Для этого полученное значение t сравнивается с граничным при 5 %-ном уровне значимости (t=0,05) при числе степеней свободы

f=n_э+n_к-2,

где n_э и n_к - общее число индивидуальных результатов соответственно в экспериментальной и контрольной группах.

Если окажется, что полученное в эксперименте t больше граничного значения (t>0,05), то различие между средними арифметическими двух групп считаются достоверными при 5 %-ном уровне значимости, и наоборот, в случае, когда полученное t меньше граничного значения t <0,05, считается, что различия недостоверны и разница в среднеарифметических показателях групп имеет случайный характер. Чтобы определить граничное значение при 5 %-ном уровне значимости (t=0,05) следует:

- вычислить число степеней свободы (Ј=7+7-2=12);

- найти по таблице 8 граничное значение t=0,05 при f=12.

В нашем расчете табличное значение при t=0,05 равно 2,18; сравним это значение с вычисленным t, которое равно 8,63, т.е. больше граничного значения (2,18). Следовательно, различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями считаются достоверными, а значит, достаточно оснований говорить о том, что предложенная методика тренировок по пауэрлифтингу оказалась эффективной.

После проведения формирующего эксперимента в экспериментальной группе результаты стали больше, чем в контрольной.

Динамика повышения уровня скоростно-силовых качеств у подростков обеих групп отражена графически в приложении (рис. 1).

Таким образом, анализ проведенного формирующего эксперимента показал, что уровень скоростно-силовых качеств повысился в обеих группах, но в экспериментальной группе он выше, благодаря применяемому комплексу тренировочных упражнений.

Целенаправленная работа по развитию скоростно-силовых качеств на основе методических рекомендаций и упражнений положительно влияет на повышение физической подготовленности и развитию юношей в целом.



Заключение

1. В ходе анализа изучения исторических, психолого-педагогических, анатомо-физиологических, специальных литературных источников по проблеме исследования. Были собраны сведения об особенностях развития скоростно-силовых качеств у подростков 14-15 лет.

2. Выявлен уровень развития скоростно-силовых качеств у подростков 14-15 лет (на базе СДЮШ Атлант г Красноярска), на начало констатирующего эксперимента уровень скоростно-силовых качеств в экспериментальной группе составил 120 кг в сумме троеборья, а в контрольной - 115 кг.

3. Разработанная методика, основанная на теоретических положениях педагогики, теории и методики физического воспитания и спорта, была направленная на развитие скоростно-силовых качеств.

4. Внедрена разработанная методика в тренировочный процесс экспериментальной группы. В ходе проведенного педагогического эксперимента было выявлено эффективность представленной системы тренировок в которой применялась разработанная методика, стал намного выше, чем у подростков контрольной группы P <0,5.

5. Уровень скоростно-силовых качеств в экспериментальной группе до формирующего эксперимента составил 120 кг на занимающегося, после проведения формирующего эксперимента - 200 кг. Уровень развития скоростно-силовых качеств повысился на 80 кг в среднем на человека. В контрольной группе уровень скоростно-силовых качеств повысился на 25 кг в среднем на занимающегося P>0,5.

Таким образом, гипотеза о том, что эффективность физической подготовленности в ходе тренировочного процесса у подростков 14-15 лет будет повышена, если будет использован разработанная методика, направленный на совершенствование скоростно-силовой подготовки, получила свое подтверждение.

Практические рекомендации. Заключается в том, что разработанная методика в процессе учебно-тренировочных занятий с подростками 14-15лет, занимающихся пауэрлифтингом, с целью развития скоростно-силовых качеств, может использоваться специалистами, работающим в данной области, а также учителями физической культуры в школах.



Библиографический список

1. Божович Л.И. Личность и ее формирование в детском возрасте. М., 1968. -250 с.

2. Возрастная и педагогическая психология. /Под ред. Петровского А.В. Изд. 2-е, доп. и перераб. М., 1979. - 185 с.

3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: Ф и С, 1977. - 210 с.

4. Верхошанский Ю.В. Методика оценки скоростно-силовых способностей спортсменов. //Теория и практика физической культуры. - 1979 -№2-с. 7-11.

5. Верхошанский Ю.В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных спортсменов. -М.: Ф и С, 1985. - 135с.

6. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. - М: Ф и С, 1971. - 270 с.

7. Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. М., Ф и С, 1970. - 342 с.

8. Глядя С. А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным. /Учебное пособие по основам пауэрлифтинга. Харьков: "К-Центр", 1988. - 367 с.

9. Глядя С. А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным. /Учебное пособие по основам пауэрлифтинга. Харьков: "К-Центр", 1999. - 274 с.

10. Глядя С. А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным. /Учебное пособие по основам пауэрлифтинга. Харьков: "К-Центр", 2000. - 198 с.

11. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Ростов-на-Дону. "Феникс", 2001. -269 с.

12. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. М.: Ф и С, 1961. -

248 с.

13. Завьялов И.В. Жим лежа. //Мир силы, 2000. №1. с. 33-42.

14. Завьялов И.В. Применение специальной экипировки в пауэрлифтинге. // Мир силы, 2000, №2. - с. 24-33.

15. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: Ф и С, 1966. -142 с.

16. Зейл Норман. Правильное и неправильное выполнение. //Айрон Мен, 1981, ноябрь. - с. 22-37.

17. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. -М.: Ф и С, 1956. - 195 с.

18. Климов Е.А. Психология: Воспитание и обучение. М., 2000. - 205 с.

19. Лэмберт Майкл. Приседание в силовом троеборье. //Атлетизм, 1990, №1. - с. 47-53.

20. Лэмберт Майкл. Как правильно тренировать становую тягу. //Олимп, 1993, №2. -с. 27-34.

21. Медведев А.С. Многолетнее планирование тренировки. - М.: Ф и С, 1971. - 263 с.

22. Медведев А. С, Якубенко Я. Классификация упражнений, применяемых в силовом троеборье. //Олимп, 1977, №2. - 305 с.

23. Мейксон Г.Б. Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре. М.: Просвещение, 1986. - 232 с.

24. Озомин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: Ф и С, 1970. - 192 с.

25. Остапенко Л.А. Обмен опытом и силой. //Бриз, 1988, №1 - с. 29-38.

26. Остапенко Л.А. Пауэрлифтинг. //Теория и практика телостроительства, 1993, №5. - с. 27-46.

27. Остапенко Л.А. Как увеличить результативность в жиме лежа. // Спортивная жизнь России, 1995, №12. - с. 15-20.

28. Петров П.К. Физическая культура. Курсовые и выпускные квалификационные работы. М., - 2004-112 с.

29. Петрова О.О., Умнова Т.В. Возрастная психология. Ростов-на-Дону "Феникс", 2004-268 с.

30. Слоан С.С. Жим лежа. //Айрон Мэн, 2000, №10. - с. 50-55.

31. Смолов СЮ. Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья: краткий анализ и методика тренировки. //Атлетизм, Инспорт, Малакова, 1990, №12. - с. 54-57.

32. Сухоцкий И. Пауэрлифтинг - шаг за шагом. //Спортивная жизнь России, 1994, №7. - с. 9-23.

33. Уормэн Скотт. Большой жим лежа для массы, силы и глубокой мощи. //Мич Медиа, 2000, январь. - 135 с.

34. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. М. -Физкультура и Спорт, 1980. - 255 с.

35. Хэтфилд Фредерик. Всестороннее руководство по развитию силы. -г. Красноярск, 1992. - 240 с.

36. Цедов Р.А. Компьютерно-видеографический анализ спортивной техники упражнений пауэрлифтинга. Выпускная квалификационная работа бакалавра КубГАФК, Краснодар, 2000. - 110 с.

37. Шейко Б.И. Как я тренирую жим лежа. //Олимп, 1999, №2. - с. 31-35.

38. Шейко Б.И. Методика подготовки пауэрлифтеров в группе спортивного совершенствования (КМС-МС). //Олимп, 2000, №1. - с. 7-15.

39. Шейко Б.И. Методика достижения результатов в пауэрлифтинге от начальной подготовки до спортивного совершенства. - Омск, 2000. - 280 с.

40. Шейко Б.И. Методика планирование спортсменов - разрядников. //Мир силы, 2001, №1. - с. 39-60.

41. Шейко Б.И. Классификация упражнений, применяемых в пауэрлифтинге. //Мир силы, 2001, №4. - с. 48-49.

42. Шейко Б.И. Терминология упражнений, применяемых в пауэрлифтинге. // Мир силы, 2001, №4. -с. 50-58.

43. Шейко Б.И. Технология соревновательных упражнений. Тяга становая. //Мир силы, 2001, №1. - с. 47-49.

44. Шейко Б.И. Техника выполнения приседаний. //Олимп, 2002, №2. -с. 15-17.

45. Шейко Б.И. Техника выполнения жима лежа на скамье. //Олимп, 2002, №3. - с. 13-20.

46. Шейко Б.И. Пауэрлифтинг. Настольная книга пауэрлифтера. Москва, ЗАО БАМ Спорт Сервис, 2000. - 543 с.



Приложение

Таблица 1. Исходные показатели подростков экспериментальной группы

Фамилия, имя занимающегося	Год рождения	Весовая категория
1. Б.А.	2002	52
2. З.С.	2001	75
3. П.И.	2001	67,5
4. К.Е.	2002	60
5. Н.Е.	2001	82
6. У.М.	2002	67,5
7. Щ.П.	2002	56

Таблица 2. Исходные показатели подростков контрольной группы

Фамилия, имя занимающегося	Год рождения	Весовая категория
1. Ж.Н.	2002	56
2. П.С.	2001	75
3. Т.И.	2002	60
4. П.С.	2002	52
5. К.И.	2001	67,5
6. Р.В.	2002	82
7. М.А.	2002	67,5

Таблица 3. Результаты тестирования после проведения констатирующего эксперимента в экспериментальной группе

Фамилия, имя занимающегося	приседания	жим	тяга	сумма (кг)
1. Б.А.	35	20	40	95
2. З.С.	35	30	45	110
3. П.И.	30	25	50	105
4. К.Е.	40	45	55	140
5. Н.Е.	30	40	60	130
6. У.М.	30	35	50	115
7. Щ.П.	40	45	60	145



Таблица 4. Результаты тестирования после проведения констатирующего эксперимента в контрольной группе

Фамилия, имя занимающегося	приседания	жим	тяга	сумма (кг)
1. Ж.Н.	20	30	50	100
2. П.С.	30	35	55	120
3. Т.И.	25	30	45	100
4. П.С.	40	35	50	125
5. К.И.	35	40	60	135
6. Р.В.	30	30	50	ПО
7. М.А.	25	35	55	115

Таблица 5. Результаты тестирования после проведения формирующего эксперимента в экспериментальной группе

Фамилия, имя занимающегося	приседания	жим	тяга	сумма (кг)
1. Б.А.	60	55	70	185
2. З.С.	50	60	75	185
3. П.И.	65	50	80	195
4. К.Е.	70	65	85	220
5. Н.Е.	55	70	90	215
6. У.М.	50	55	85	190
7. Щ.П.	65	65	80	210

Таблица 6. Результаты тестирования после проведения контрольного эксперимента в контрольной группе

Фамилия, имя занимающегося	приседания	жим	тяга	сумма (кг)
1. Ж.Н.	35	40	55	130
2. П.С.	40	45	60	145
3. Т.И.	35	40	50	125
4. П.С.	45	50	55	150
5. К.И.	40	50	65	155
6. Р.В.	40	40	55	135
7. М.А.	35	45	60	140

Таблица 7. Значения коэффициента К

N	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9
0	-	-	1,13	1,69	2,06	2,33	2,53	2,70	2,85	2,97
10	3,08	3,17	3,26	3,34	3,41	3,47	3,53	3,59	3,64	3,69
20	3,74	3,78	3,82	3,86	3,90	3,93	3,96	4,00	4,03	4,06
30	4,09	4Д 1	4,14	4,16	4,19	4,21	4,24	4,26	4,28	4,30
40	4,32	4,34	4,36	4,38	4,40	4,42	4,43	4,45	4,47	4,48
50	4,50	4,51	4,53	4,54	4,56	4,57	4,59	4,60	4,61	4,63
60	4,64	4,65	4,66	4,68	4,69	4,70	4,71	4,72	4,73	4,74
70	4,76	4,76	4,78	4,79	4,80	4,81	4,82	4,82	4,84	4,84
80	4,85	4,86	4,87	4,88	4,89	4,90	4,91	4,92	4,92	4,93
90	4,94	4,95	4,96	4,96	4,97	4,98	4,99	4,99	5,00	5,01
100	5,02	5,02	5,03	5,04	5,04	5,05	5,06	5,06	5,07	5,08
ПО	5,08	5,09	5,10	5,10	5,11	5,11	5,12	5,13	5,13	5,14

Таблица 8. Граничные значения t-критерия Стьюдента для 5 % - и 1 %-ного уровня значимости в зависимости от числа степеней свободы

/	t = 0,05	t = 0,01	/	t = 0,05	t = 0,01
1	12,71	63,60	21	2,08	2,82
2	4,30	9,93	22	2,07	2,82
3	3,18	5,84	23	2,07	2,81
4	2,78	4,60	24	2,06	2,80
5	2,57	4,03	25	2,06	2,79
6	2,45	3,71	26	2,06	2,78
7	2,37	3,50	27	2,05	2,77
8	2,31	3,36	28	2,05	2,76
9	2,26	3,25	29	2,04	2,76
10	2,23	3,17	30	2,04	2,75
11	2,20	3,11	40	2,02	2,70
12	2,18	3,06	50	2,01	2,68
13	2,16	3,01	60	2,00	2,66
14	2,15	2,98	80	1,99	2,64
15	2,13	2,95	100	1.98	2,63
16	2,12	2,92	120	1,98	2,62
17	2,11	2,90	200	1,97	2,60
18	2,10	2,88	500	1,96	2,59
19	2,09	2,86	0	1,96	2,58
20	2,09	2,85



Таблица 9. Сравнительные результаты тестирования после проведения констатирующего эксперимента в экспериментальной и контрольной группах

Группы	Сумма (кг)
Экспериментальная	120
Контрольная	115
Разница	5

Таблица 10. Сравнительные результаты тестирования после проведения формирующего эксперимента в экспериментальной группе, контрольного эксперимента в контрольной группе

Группы	Сумма (х)	д	m	t-p
Экспериментальная	200	15.074	6,28	(8,63>2,18)
Контрольная	140	7.175	2,98
Разница	60

Таблица 11. План первого месяца занятий

№ п/п	Недели, тренировки/ Наименование упражнений	недели
		1	2	3	4
		тренировки
		1	2	3	1	2	3	1	2	3	1	2	3
1	Приседание со штангой на спине на скамейку	1			1			1					3
2	Приседание со штангой на груди на скамейку			1			2				1
3	Приседание соревновательное									2	4		4
4	Приседание "в глубину"	5				5						4
5	Жим ногами			4			5			4
6	Разгибание бедра		5		5			4					5
7	Жим лежа соревновательный							2		1		3
8	Жим лежа средним хватом			2			3						1
9	Жим лежа узким хватом	2			2		1				2
10	Жим сидя под углом		3			3			3
11	Отжимания на брусьях		4			4			4		5
12	Отжимания от пола	4		3	3			3		3
13	Разведение грудных мышц	3			4		4		5		3		2
14	Стартовое положение в тяге		1			1			1			1
15	Тяга с плинтов		2			2			6
16	Тяга до коленей								2
17	Тяга соревновательная											2

Цифры, находящиеся в вертикальных графах таблицы, показывают, какие и в каком порядке применяются упражнения в тренировках.

Таблица 12. План второго месяца занятий

№ п/п	Недели, тренировки/ Наименование упражнений	Недели
		1	2	3	4
		Тренировки
		1	2	3	1	2	3	1	2	3	1	2	3
1	Приседание	1			2			1			2
2	Приседание со штангой на груди			1			1			1			1
3	Приседание "в глубину"	4			5			4			4
4	Жим ногами			4			5			4			4
5	Разгибание бедра		5			4			5			4
6	Жим лежа соревновательный	2			1			2			1		2
7	Жим лежа средним хватом			2			2			2
8	Жим сидя под углом		2			2			2			1
9	Отжимания на брусьях		3		4		4		3			3
10	Разведение грудных мышц	3		3	3		3	3		3	3		3
11	Тяга соревновательная					1						2
12	Тяга с плинтов		4			3			4
13	Тяга до коленей		1						1
14	Наклоны через "козла"	5		5		5		5		5		5
15	Пресс		6		6		6		6		5		5
16	Прыжки на "козла"			6				6			6

Цифры, находящиеся в вертикальных графах таблицы, показывают, какие и в каком порядке применяются упражнения в тренировках.



Рисунок 1. Показатели прироста спортивных результатов в пауэрлифтинге, полученные испытуемыми подростками контрольной и экспериментальной групп

Размещено на Allbest.ru