Синхронное плавание

Размещено на http://www.allbest.ru//

Размещено на http://www.allbest.ru//

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «САМАРСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ им. Н. ЛЯПИНОЙ»

РЕФЕРАТ

По дисциплине: Физическая культура

На тему: «Синхронное плавание»

Выполнила:

Студентка 2 курса

Арамян Тамара

Самара 2018



Синхронное плавание -- водный вид спорта, связанный с выполнением в воде различных фигур под музыку. Синхронное плавание -- один из самых утончённых и элегантных среди всех видов спорта. Однако, несмотря на кажущуюся лёгкость, он является весьма требовательным -- помимо того, что спортсменки испытывают серьёзные физические нагрузки, им нужно обладать не только выносливостью, но и гибкостью, изяществом, отточенным мастерством и исключительным контролем дыхания.



1.История

В Древней Греции и Древнем Риме проводились праздники, на которых плавающие юноши и девушки составляли красивые фигуры на воде.

В современном мире синхронное плавание считается чисто женским видом спорта. Как ни парадоксально, у его истоков стоит мужчина. Во время поездки в Лондон в 1724 году Бенджамин Франклин - один из отцов-основателей Соединенных Штатов Америки - продемонстрировал в Темзе фигуры «орнаментального плавания». Это выступление многие исследователи считают начальной точкой истории современного синхронного плавания. За заслуги в популяризации водных видов спорта имя Бенджамина Франклина внесено в Международный зал славы по плаванию.

Одним из родоначальников современного синхронного плавания считается Аннет Келлерман. В раннем детстве для преодоления болезни ног ее записали в плавательную школу. В результате она стала первой женщиной, осмелившейся переплыть Ла-Манш, а также открыла представление «водного балета» - демонстрации возможностей синхронного плавания в Нью-Йорке (1907 год). Примерно 30 лет спустя ее ученица Катерина Куртис открыла «балет русалок». Рассказывая о нем, один из репортеров назвал выступление «синхронным плаванием» и, сам того не зная, дал название новому виду спорта.Первоначально известное как водный балет, синхронное плавание появилось в Канаде в 1920-е годы. В следующем десятилетии оно распространилось и в США. Показательные выступления в синхронном плавании появились на Олимпийских играх ещё в 1948 году и оставались на них в этом качестве целых двадцать лет.

В 1952 году синхронное плавание было представлено как демонстрационный вид спорта на Панамериканских играх в Мехико (Мексика) и Олимпийских играх в Хельсинки (Финляндия). В программу Панамериканских игр синхронное плавание было включено начиная с 1955 года, но в Олимпийские игры тогда не было включено. Повторно синхронное плавание демонстрировалось в 1960 году на Олимпиаде в Риме (Италия), лишь в 1984 году на играх в Лос-Анджелесе они получили статус полноправного олимпийского вида спорта: тогда были представлены одиночные и парные соревнования.

Самой титулованной спортсменкой в синхронном плавании является россиянка Анастасия Давыдова. Она выиграла 5 олимпийских золотых медалей - рекорд в истории этого вида спорта, 13 раз становилась чемпионкой мира и 7 раз - чемпионкой Европы.

Будущих спортсменок начинают тренировать уже с 5 лет, а основные нагрузки они получают в 13-16 лет. Программа подготовки синхронисток включает не только спортивное плавание и прыжки в воду, но и художественную гимнастику, акробатику, бег, прыжки с места в длину, упражнения с различными предметами.



2. Правила

Для соревнований по синхронному плаванию бассейн должен иметь размер 20-30 м, при этом на площади 12-12 м его глубина должна быть не менее 3 м.Воду в бассейне необходимо поддерживать прозрачной от поверхности до самого дна, чтобы обеспечить видимость при оценке выполнения элементов; ее температура поддерживается на постоянном уровне 25-27 °С.

При выполнении всех программ участницам предоставляется 10 сек. для принятия исходного положения, которое задает тон всему выступлению, помогает судьям и зрителям понять, чего стоит ожидать от выступления, и создает первое впечатление. Соревнования по синхронному плаванию проходят как между дуэтами, так и между командами. Команда по синхронному плаванию состоит из восьми спортсменок. Синхронистки соревнуются в двух программах (технической и произвольной).

В технической программе разрешается выполнять упражнения под произвольную музыку, но в строго установленном порядке. На международных соревнованиях состав обязательных элементов определяется каждые 4 года Техническим комитетом синхронного плавания. На выполнение каждого элемента программы дуэтам предоставляется 20 сек., командам - 50 сек.Произвольная программа показывает всю красоту данного вида спорта. Здесь элементы и музыка - это исключительно фантазия тренера.

Для произвольной программы команды сами подбирают упражнения и музыку. Им нужно не только создать единую композицию, но и использовать всю площадь бассейна, изменять в процессе выступления режим и темп выполнения упражнений, включать в программу новые элементы, неожиданные рисунки и движения над водой. Продолжительность произвольной программы зависит от возрастной категории; на соревнованиях высокого ранга она составляет для дуэтов 4 мин., для команд - 5 мин.



3. Судейство

Оценивают выступления спортсменок 10 судей, которые делятся на две бригады по 5 человек и располагаются по разным сторонам бассейна. Одна бригада оценивает технику исполнения, другая - артистизм. Оценивание проводится по десятибалльной системе, дискретность оценки - 0,1 балла.

В технике оцениваются правильность выполнения элементов, синхронность, сложность. Спортсменкам нужно находиться глубоко в воде, их движения должны быть гибкими, уверенными и точными от начала до конца выступления. Все члены команды должны синхронно менять положение тела, производить отталкивания, совершать движения и перемещения.

В артистизме оцениваются чувственность исполнения и внешнее впечатление от упражнений с точки зрения хореографии, а также соответствие ритма музыки выполняемым движениям.

Высшая и низшая оценки, поставленные судьями разных бригад, не учитываются. По оставшимся трем отметкам определяется среднее арифметическое. Техническая оценка умножается на 0,6, а оценка за артистизм - на 0,4. Сумма двух полученных чисел становится оценкой за выполнение программы, но не считается окончательной: в произвольной программе она увеличивается на 65%, а в технической - на 35%. Итоговое распределение мест осуществляется по сумме этих двух оценок.

И в произвольной, и в технической программе могут начисляться штрафные очки:

- за грубые нарушения правил, например за отталкивание от дна бассейна для помощи себе и партнеру, - 2 очка;

- за незначительные нарушения, например за просроченное время при подготовке и выполнении программы, - 1 очко.

В технической программе может быть начислено 2 штрафных очка за пропущенный обязательный элемент и 0,5 - за пропущенную часть.

В судействе обязательной программы непосредственно участвуют судьи-арбитры и секретари-счетчики. В зависимости от масштаба соревнований и количества участниц в состав каждой судейской бригады обычно входят от 5 до 7 арбитров, включая од­ного старшего арбитра и 2--3 секретарей-счетчиков. Количество судейских бригад влияет не только на объективность судейства, но и на время проведения соревнований по обязательной программе, так как каждая бригада обеспечивает поочередное судейство участниц одного потока, и одновременно фигуры обязательной программы выполняет ровно столько участниц, сколько сформировано судейских бригад.

В соответствии с правилами все участницы в обязательной программе выступают без объявления фамилий, под стартовым номером, полученным в итоге предварительной жеребьевки.

Оценка фигур в обязательной программе производится из 10 баллов с градацией в 0,5 балла. При оценке семью или пятью судьями-арбитрами секретарь-счетчик исключает самую низкую и самую высокую оценку. Оставшиеся 5 или 3 оценки складываются, сумма делится на 5 или 3, и результат умножается на коэффициент сложности данной фигуры. Суммы произведений за все шесть фигур складываются, и полученный итог является оценкой участницы за обязательную программу. Чтобы определить оценку за обязательную программу для пары или группы из восьми участниц, необходимо получить среднюю арифметическую двух и соответственно восьми участниц.

При оценке исполнения каждой обязательной фигуры судья следит за соблюдением спортсменкой:

1) четкости обозначения всех позиций и траекторий движения;

2) замедленности исполнения фигуры;

3) слитности выполнения всех частей, переходов между позициями;

4) равномерности скорости выполнения фигуры;

5) высокого и стабильного положения тела, ног в тех позициях и движениях, которые требуют этого в описании фигур.

3.1 Классификация ошибок

Первая категория ошибок -- ошибки, нарушающие геометрию выполнения фигуры. Наиболее типичные примеры: нарушение формы кругов, отклонения в вертикальных позициях ног, тела, смещение тела в горизонтальной плоскости, непредусмотренное передвижение в исходных и промежуточных позициях. Недокручивание или перекручивание во время выполнения поворотов.

Вторая категория ошибок связана с нарушением равномерного ритма исполнения фигуры. Поощряется медленное исполнение фигуры, с тем чтобы спортсменка продемонстрировала четкость всех позиций и переходов. Однако при этом наблюдается медленное выполнение сравнительно легких частей фигуры и более быстрое трудных. Это и есть нарушение равномерности скорости. Исключение из этого требования составляют быстрые повороты в вертикали, которые, как указано в правилах, выполняются быстрее, чем остальные части фигуры. К этой категории ошибок близки и нарушения слитности движений в фигуре. При переходах из одной позиции в другую возникают либо ускорения, либо замедления, которые приводят к нарушению равномерного ритма выполнения всей фигуры.

Третья категория ошибок тесно связана с уровнем технического мастерства. Уверенные и хорошо контролируемые движения дают возможность избежать многих ошибок этой категории. К ним относится недостаточно высокое положение тела в исходных, промежуточных и конечных положениях тела (за исключением предусмотренных погружений), колебания тела по вертикали из-за плохих гребков и как следствие сильное волнение поверхности воды в зоне работы рук, угловое отклонение от оси вращения и поворота, а также перемещение вертикальной оси. Сюда же относятся и менее значительные ошибки, не искажающие геометрии линии в фигуре, но свидетельствующие об отсутствии контроля за положением частей тела, головы, за степенью выпрямления коленей, стоп, растяжкой в шпагате и т. п.

3.2 Пять требований

Итак, в распоряжении судьи пять требований, которые группируются для облегчения определения оценки в следующем порядке:

Техническое совершенство. Включает оценку способов передвижения, фигур, гибридов и соединений между слитно исполняемыми фигурами. Судья оценивает качество движений, т. е. характеризует слитность переходов от фигуры к фигуре, техничность и эстетичность гребковых движений, с помощью которых перемещается участница. Движения должны быть эффективными, плавными, достаточно мощными, чтобы обеспечить хорошую скорость без видимого напряжения.

При оценке движений в парных и групповых выступлениях судья отмечает равномерность передвижения всех участниц по всем линиям перестроений. Отмечаются совершенство гребковых движений и стабильность техники на протяжении всей программы. Одновременно судья замечает соответствие темпа движений, элементов динамической выразительности характеру музыкального сопровождения. Необходимо помнить, что произвольная программа допускает свободу в выборе манеры и ритма движений, если они соответствуют музыкальному аккомпанементу. Совершенство выполнения фигур, гибридов оценивается с учетом высоты положения тела и уверенности, легкости и непринужденности.

Разнообразие. Хорошая и отличная вариативность оценивается судьей в итоге выступления, когда у него складывается впечатление, что спортсменка обладает большим арсеналом движений, фигур, гибридов, пластических приемов. Причем свободно выполняет фигуры с правосторонним и левосторонним началом движений ног, поворотов тела в вертикалях и т. п. Хорошая вариативность исключает повторения одних и тех же фигур, пластических приемов движений более чем два раза.

В выступлениях пар вариативность предусматривает одинаковое владение участницами в выталкиваниях роли «верхней» и «нижней» партнерши. В требование разнообразия входит оценка траектории движения одной участницы и рисунка построения движений в парных и групповых выступлениях.

Сложность. Прежде всего у судей должна быть выработана единая точка зрения о ранжировании сложных фигур, элементов, комбинаций, характеристик использования площади бассейна. Для этого, если проводятся региональные или всесоюзные соревнования, организуются предварительные обсуждения списков сложности фигур, движений, перестроений, взаимодействий спортсменок. Обсуждаемые перечни фигур и т. п. нумеруются в порядке уменьшения сложности. В обсуждении участвуют все заинтересованные лица: судьи, тренеры и опытные спортсменки. После такой предварительной работы судьи могут оценить не только количество сложных фигур, перестроений, оригинальных элементов, но и степень их совершенства при исполнении программы. Более того, желательно выработать единое мнение о методике поощрений участниц за высшие достижения в сложности, за оригинальные поддержки, перестроения, входы в воду, продолжительные комбинации. Значительно облегчают оценку степени сложности произвольных программ хорошо составленные заявки участниц. При судействе должен учитываться уровень подготовленности участниц, что можно определить только по результатам предварительных стартов или по заявленной сложности программы. В московских правилах соревнований прежде применялись формы заявок с описанием последовательности и содержания программы, с указанием коэффициентов трудности заявленных фигур. В методике определения оценок по американским правилам также ведется учет среднего коэффициента трудности включенных в программу (рекомендуемых) фигур. Эта оценка влияет на общую суммарную оценку, так как она множится на средний коэффициент. По мнению составителей международных правил, включение рекомендуемых фигур для спортсменок высокого класса ограничивает их творческие возможности, поэтому этого пункта требований в правилах нет. По-видимому, имеет смысл применять правило о включении нескольких фигур со средним коэффициентом трудности в соревнованиях младших и средних возрастных групп, чтобы облегчить судейство сложности, поскольку все выполненные фигуры сверх предписанных будут засчитываться как проявление более высокой сложности. Такой же подход возможен в оценке использования площади бассейна. Если участница в процессе выполнения программы использует путь больше, чем отмеченный в заявке, значит, она двигалась более эффективно, а это также свидетельствует о проявлении большей сложности.

Творчество. В это требование объединяют оценку интерпретации музыкального произведения и оценку манеры исполнения программы. К творческим сторонам программы следует отнести: подбор музыкального произведения, соответствие возможностей участницы выбранной теме и соответствие костюма музыкальному образу. К оценке творчества конечно же должны относиться: оригинальные пластические формы движений в воде, новые приемы взаимодействий участниц, применяемые оригинальные элементы, фигуры, связки (переходы) между элементами и фигурами, новые способы построений и перестроений.

Синхронность. Судья отмечает нарушения синхронности движений с музыкальным сопровождением и между участницами. В выступлении с одиночной программой оценивается только синхронность с музыкой. В парных и групповых программах дополнительно подсчитываются нарушения синхронности между участницами.

Слаженность действий просматривается не только в движениях на поверхности, но и при перестроениях под водой. По каждому из этих требований судья-арбитр ставит оценку от «полной неудачи» до «очень хорошо», пользуясь сравнительным анализом, опираясь на собственный опыт и руководствуясь составленной градацией сложности фигур, элементов и взаимодействий.



4. Градация качественных оценок в баллах

Из 10 максимально возможных баллов за выполнение фигуры 5 планируются на оценку геометрии и формы движения с «интегральным» учетом нарушений во всех основных позициях фигуры, включая исходное и конечное положения. Оставшимся количеством баллов определяется степень владения техникой выполнения, куда входят: четкость линий тела и его частей, например, вытянутых носков, выпрямленных коленей; плавность переходов от одного положения в другое; плотность группировок, позиций согнувшись; легкость выполнения, высота, положения тела по отношению к поверхности воды; отсутствие перемещений, не предусмотренных правилами выполнения фигуры. Судья учитывает в первой части оценки, что выполняется (и выполняется ли), и во второй части оценки -- как выполняется. По каждому вопросу судья мысленно ставит только качественную оценку и отвечает, насколько правильно выполнена эта фигура и чего недостает спортсменке до идеального, отличного исполнения. В целом, например, выполнение фигуры удовлетворительное. Однако оценка «удовлетворительно» недостаточна, выполнение движений ближе к оценке «хорошо». Судья находит по шкале градации оценок (на практике каждый судья знает ее наизусть) баллы, соответствующие максимальному значению оценки «удовлетворительно», и, записав цифру 6,5 в своем протоколе, подготавливает планшет для показа.

Представленная в таблице градация качественных оценок в баллах общепринята в большинстве национальных федераций художественного плавания:



Качественное определение	Оценка за обязательные фигуры	Оценка за произвольную программу
Полностью неудавшаяся попытка Неудовлетворительное выполнение Посредственное выполнение Удовлетворительное выполнение Хорошее выполнение Очень хорошее выполнение	0 0,5--2,5 3,0--4,5 5,0--6,5 7,0-8,5 9,0--10	0 0,1--2,9 3,0--4,9 5,0--6,9 7,0--8,9 9,0--10

Эта градация оценок в баллах не изменяется уже в течение двадцати пяти лет и служит основой для любой методики определения оценки фигур, несмотря на постоянное совершенствование техники исполнения. При определении оценки судья-арбитр не задается целью измерять ошибки, хотя, как было сказано, очень важно, чтобы он, не отрывая взгляда от участницы, успевал заносить их с помощью условных знаков в свой блокнот. Судья как бы постоянно сравнивает исполнение фигуры с некоторым воображаемым эталонным уровнем.



5. Суммирование пяти составляющих

Для выработки единого мнения по методике оценки фигур на крупных соревнованиях, как правило, проводят совещание судей совместно с тренерами; кроме того, перед выступлением первой участницы судьи-арбитры имеют возможность обсудить оценку нулевой участницы. В качестве нулевой обычно выступает квалифицированная, но не заявленная на соревнованиях спортсменка. С целью объективизации своей оценки судьи-арбитры могут использовать специально разработанные формы, которые позволяют конкретизировать составные части оценки. Ниже приводится образец такой судейской карточки, апробированной на московских соревнованиях в 1975 г. Карточка судьи позволяет достаточно быстро определить составляющие части оценки и, главным образом, зафиксировать свое решение не только в одной суммарной оценке, но и по всем основным требованиям к выполнению фигуры.

Этот третий вид методики определения оценки занимает промежуточное положение между двумя рассмотренными методиками. За основу взята международная градация оценок в баллах, но каждое требование к выполнению фигуры имеет свою строку. Таким образом, судья-арбитр может качество выполнения выразить шифром. Суммировав всего пять составляющих, судья получает оценку в баллах.

Требования	Полная неудача	Неудовлетво-рительно	Посредственно	Удовлетворительно	Хорошо	Очень хорошо
Геометрия	0	0,1--0,5	0,6--0,9	1,0--1,3	1,4--1,7	1,8--2,0
Замедлительность	0	0,1--0,5	0,6--0,9	1,0--1,3	1,4--1,7	1,8--2,0
Слитность	0	0,1--0,5	0,6--0,9	1,0--1,3	1,4--1,7	1,8--2,0
Равномерность	0	0,1--0,5	0,6--0,9	1,0--1,3	1,4--1,7	1,8--2,0
Высота	0	0,1--0,5	0,6--0,9	1,0--1,3	1,4--1,7	1,8--2,0
Оценка	0	0,5--2,5	3,0--4,5	5,0--6,5	7,0-8,5	9,0--10



Нетрудно заметить, что в случае выполнения участницей всех пяти требований качественно одинаково оценка образуется из суммы цифр одного столбца, которая обозначена в нижней строке. Судье остается только внести в оценку окончательные коррективы. Если же участница, например, справилась с геометрией фигуры на «хорошо», а высота тела была «посредственной», судья берет цифры соответствующих пересечений и учитывает их при суммировании.

Предлагаемая методика определения оценки удобна при использовании бланков, брошюрованных в виде блокнота. Каждый судья-арбитр заранее проставляет в верхней части листка порядковый номер участницы и номер выполняемой фигуры, а после исполнения ее отмечает в горизонтальных строчках составные части оценки. При суммировании их может получиться результат, который необходимо округлить до 0,5 или до целого числа. Например, 7,2 округляется до 7,0, а 7,3--до 7,5. В нижней строке бланка полученная сумма баллов обводится кружком или подчеркивается.



6. Методика оценки произвольной программы

Произвольную программу судит одна бригада из 5--7 судей-арбитров, которые располагаются по сторонам ванны бассейна на специальных судейских вышках. Прежде чем показать оценку, судьи обязаны написать ее на отрывном листке и передать его ассистентам. Для подготовки оценки судья-арбитр ограничен временем, поэтому уже при выполнении самой программы он накапливает систематизированные наблюдения и быстро их суммирует по окончании программы. Рассмотрим методику оценки произвольной программы.

Международные правила предусматривают оценку в целом всей программы с учетом:

1) способов (стилей) плавательных движений;

2) фигур и их частей (степень совершенства их выполнения);

3) вариативности фигур и передвижений;

4) степени сложности фигур, гибридов, передвижений и других элементов;

5) использования площади бассейна;

6) интерпретации музыки (соответствие пластики и т. п.);

7) манеры представления (артистичность);

8) синхронности участниц друг с другом и с музыкальным сопровождением.

Охарактеризуем относительное значение этих частей, как бы их удельный вес, в слагаемой оценке. По американским правилам число составляющих требований меньше. Интерес представляет перечень этих требований к содержанию произвольной программы с указанием максимально возможного процентного значения сбавок для каждого из них:



Составляющие требования	Максимальное значение в %
	Для одиночниц	Для пар, троек и групп
1. Сложность 2. Построение композиции включая творчество, плавность, непрерывность и вариативность 3. Синхронность 4. Интерпретация музыкального сопровождения	40 40 10 10	30 30 30 10



7. Основные позиции тела в синхронном плавании

На спине.

Тело выпрямлено, таз расположен как можно ближе к поверхности воды. Мышцы спины и живота напряжены. Ноги вместе, пальцы вытянуты. Затылок лежит на воде, подбородок слегка прижат к груди. Позиция поддерживается без значительных движений руками.

Существуют также различные варианты положения головы: сильно прижата подбородком к груди, откинута назад, повернута вправо или влево, наклонена вправо или влево.

В основной позиции положение рук бывает самое разнообразное. Например, ладони вместе, голова между руками -- при горизонтальном положении спортсменки на спине и на груди, а также при вертикальном -- вниз ногами или вниз головой. Руки могут быть вытянуты вверх на ширине плеч, значительно шире плеч, опущены вниз на расстоянии 35--40 см от бедер, расставлены в стороны перпендикулярно туловищу. Кроме этих основных положений, существуют и различные вариации.

Например, руки прижаты к груди, согнуты в локтях и расставлены в стороны, прижаты к бедрам, находятся на пояснице и т. д.

На груди.

Тело спортсменки расположено на одной линии лицом вниз. Руки вверху ладонями вниз. Прямые соединенные вместе ноги находятся на поверхности воды. Голова между руками, лицо незначительно приподнято или же опущено в воду. Мышцы живота и спины напряжены, чтобы не допускать прогибания в пояснице.

Варианты положений тела в синхронном плавании

Кроме основных исходных позиций -- на спине или на груди, из которых начинается выполнение всех фигур индивидуальной программы синхронного плавания, существуют различные варианты и сочетания исходных положений и поз. Овладение ими является своеобразной «школой», необходимой для постижения основ технической подготовки.

На боку.

Полностью выпрямленное тело лежит на боку. Лицо над водой, обращено вперед. Нижняя рука вытянута вверх, верхняя -- у бедра.

На спине, согнув колено.

Туловище выпрямлено в положении на спине. Одна нога прямая, лежит на поверхности воды, другая согнута в коленном и тазобедренном суставах, бедро -- перпендикулярно поверхности воды, стопа прижата к колену прямой ноги.

На груди, согнув колено.

Тело прогнуто в пояснице и лежит на поверхности воды. Одна нога прямая, другая согнута в колене, стопа прижата к колену выпрямленной ноги.

Угол вверх.

В положении на спине туловище выпрямлено. Одна нога прямая, другая поднята перпендикулярно к поверхности воды.

Угол вверх двумя.

В положении на спине обе ноги подняты вертикально вверх. Бедра -- как можно выше к поверхности воды.

Угол вверх в погружении.

Тело погружено параллельно поверхности воды. Туловище выпрямлено. Одна нога -- прямая, другая поднята вертикально вверх уровень воды -- у лодыжки.

Угол вверх двумя в погружении.

Тело погружено параллельно поверхности воды. Обе ноги подняты вверх перпендикулярно поверхности (уровень воды -- у лодыжек).

«Фламинго»

В положении на спине лицо на поверхности воды. Одна нога поднята вертикально вверх. Голень и стопа другой ноги находятся на поверхности воды, середина голени прижата к внутренней стороне вертикально расположенной ноги.

«Фламинго» в погружении.

В положении на спине туловище погружено параллельно поверхности воды. Одна нога поднята вертикально вверх, другая находится в том же положении, что и в предыдущей позиции «Фламинго». Тело погружено в воду так, что над водой выступает стопа вертикально расположенной ноги.

Группировка.

В положении на спине стопы и голени ног, согнутых в тазобедренных и коленных суставах, лежат на поверхности воды, бедра перпендикулярно к ней.

Плотная группировка.

В положении на спине. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах и подтянуты как можно ближе к груди. Голени и вытянутые стопы -- на поверхности воды.

Обратная группировка.

Тело располагается вертикально головой вниз -- в положении плотной группировки. Колени обхватить руками и прижать как можно теснее к груди, таз у поверхности воды.

На спине, согнувшись.

В положении на спине параллельно поверхности воды, чуть ниже ее. Прямые ноги с вытянутыми пальцами подтянуты как можно ближе к лицу.

Горизонтальный угол.

Тело согнуто в тазобедренных суставах. Прямые ноги расположены на поверхности воды. Туловище вертикально вниз. Угол вниз в погружении. В положении на груди тело расположено параллельно поверхности воды, ниже ее. Туловище выпрямлено. Одна нога прямая, другая направлена вертикально вниз и образует с туловищам угол 90°.

Вертикальная позиция.

Выпрямленное тело расположено перпендикулярно поверхности воды, головой вниз. Желательно максимально высокое расположение стоп над поверхностью воды.

Вертикальная позиция с согнутым коленом.

Спортсменка занимает вертикальную позицию. Затем сгибая ногу в тазобедренном и коленном суставах, подтягивает колено к груди. Стопа согнутой ноги прижата к внутренней поверхности выпрямленной ноги, как можно ближе к тазу.

«Кран»

Тело принимает вертикальное положение, головой вниз. Туловище выпрямлено. Одна нога прямая, другая согнута в тазобедренном суставе и расположена на поверхности воды или несколько ниже ее, образуя с туловищем угол 90°.

«Шпагат»

Тело находится в вертикальном положении, головой вниз. Одна нога вытянута по поверхности воды вперед и образует с туловищем угол 90°, другая в таком же положении симметрично вытянута назад. В этой позиции желательно поддерживать максимально высокое положение над поверхностью воды.

Угол вверх, прогнувшись.

Тело принимает вертикальное положение, головой вниз. Одна нога составляет с туловищем прямую линию, а другая вытянута назад на поверхности воды.



8. Гребки в синхронном плавании

синхронный плавание фигура

В синхронном плавании существуют различные классификации гребков, выделенные на основе определенных координационных признаков:

по положению кисти -- плоский, стандартный, обратный, смешанный;

по характеру согласованности работы рук -- одновременные, попеременные, встречные;

по форме и траектории гребка -- кругообразные, петлеобразные, элипсовидные;

по двигательным функциям -- поддерживающие, опускающие, поднимающие, тормозящие, поворачивающие.

Наиболее распространенной является классификация, выделяющая два типа гребков:

поддерживающие гребки позволяют спортсменке находиться на поверхности или под поверхностью воды без передвижений (на месте). К ним относятся плоский и опорный гребки;

продвигающие гребки позволяют спортсменке передвигаться в различных направлениях. К ним относятся гребки: стандартный, обратный, торпеда, омар, дельфин, каноэ.

Поддерживающие гребки

Плоский гребок.

И. п. -- «на спине». Руки у бедер и слегка согнуты в локтевых суставах; плечи неподвижны, ладони плоские, пальцы сомкнуты. Во время исполнения гребка кисти и предплечья движутся наружу--внутрь. При движении наружу большой палец направлен вниз, при движении внутрь -- вверх. Амплитуда движений 30 -- 40 см. Наклон кисти при движении может меняться от 0 до 45°. Глубина работы рук зависит от индивидуальных способностей спортсменки.

Опорный гребок.

И. п. -- «обратная вертикаль». Руки согнуты в локтевых суставах; кисти развернуты ладонями к лицу и расположены вместе с предплечьями либо горизонтально, либо под некоторым углом к поверхности воды. Структура движения в опорном гребке может быть представлена фазами отведения и приведения. В фазе отведения осуществляется ротация кистей вниз -- кнаружи (с некоторым изменением угла сгибания во всех суставах). В фазе приведения выполняется ротация рук вниз--вовнутрь. Для правильной техники опорного гребка характерно постоянное положение локтя относительно кисти, большая амплитуда движения предплечья в горизонтальной плоскости и относительно невысокий, но стабильный темп.

Продвигающие гребки

Стандартный гребок.

И. п. -- «на спине». Руки у бедер, слегка согнуты в локтевых суставах. Положение кисти разогнутое; пальцы сомкнуты и приподняты вверх, что создает продвигающий эффект головой вперед.

Обратный гребок.

И. п. -- «на спине». Руки у бедер, слегка согнуты в локтевых суставах. Положение кисти согнутое; пальцы сомкнуты и обращены вниз, что создает продвигающий эффект стопами вперед.

«Торпеда»

И. п. -- «на спине». Руки за головой. Выполняется основное стандартное движение руками, что создает продвигающий к эффект стопами вперед. Движения руками могут быть одновременными или попеременными.

«Омар»

И. п. -- «на груди». Лицо обращено вниз, в воду, руки вытянуты вперед и выполняют основное стандартное движение, что создает продвигающий эффект стопами вперед. Движения руками могут быть одновременные или попеременные.

«Дельфин»

И. п. -- «на спине». Руки за головой, кисти согнуты, пальцы обращены книзу. Выполняется обратный гребок, что создает продвигающий эффект головой вперед. При выполнении гребка локти слегка согнуты; предплечья расположены в воде, несколько глубже, чем при выполнении других видов гребков. Другое называние гребка -- «обратная торпеда».

«Каноэ»

И. п. -- «на груди». Туловище спортсменки слегка прогнуто в пояснице, голова приподнята над водой. Голени и стопы на поверхности воды. Руки у бедер выполняют смешанный гребок, соединяющий элементы плоского (при движении кнаружи) и стандартного (при движении внутрь) гребков. Описанные движения создают продвигающий эффект головой вперед.



9. Ныряния

Одним из важных элементов технической подготовки в синхронном плавании являются ныряния. В отличие от спортивного ныряния, представляющего собой проплывание дистанции под водой на скорость, этот технический прием в синхронном плавании имеет значительно большее применение.

Почти во все фигуры индивидуальной программы включаются погружения или ныряния под воду. Эти элементы являются составной частью новых фигур композиций. Погружением под воду начинаются многие групповые композиции, после чего спортсменки, сориентировавшись под водой, выходят на поверхность в нужном месте.

Ориентирование под водой всегда сопряжено с нырянием в различных направлениях. Многие сюжеты в групповой композиции также готовятся под водой и во время всплытия на поверхность представляют собой уже готовый узор, композицию, рисунок.

Если по сюжету композиции требуется нырять с бортика бассейна или со стартовых тумбочек, то в этом случае техника ныряния напоминает спортивные способы вхождения в воду -- ногами или головой вниз. Это же относится и к нырянию с поверхности воды.

При нырянии в горизонтальной плоскости используется несколько видоизмененная техника спортивных способов плавания под водой или же сочетание различных вариантов техники этих способов. Например, движения руками, как при плавании брассом: длинный гребок до бедер или укороченный, в сочетании с движениями ногами брассом, кролем, дельфином или как при плавании на боку. Кроме того, передвижение под водой может осуществляться только с помощью ног, выполняющих движения кролем, брассом или дельфином; руки вытянуты вперед или опущены у бедер.

В тех случаях, когда погружение под воду представляет собой элемент какой-либо фигуры (например, в индивидуальных упражнениях), то оно осуществляется в соответствии с правилами, обусловливающими выполнение этого упражнения.



10.Движения ногами в синхронном плавании

Для сохранения вертикального положения спортсменки в воде (головой вверх) и перемещений в этом положении используются гребковые движения ногами -- «экбита» (модификация брасовых движений ногами). Различают «экбиту» на месте и «экбиту» в движении.

При выполнении «экбиты» на месте спортсменка находится в вертикальном положении, плечи над поверхностью воды, руки расположены произвольно либо по сторонам у поверхности воды, либо подняты над водой. При работе ног бедра и колени максимально разведены в стороны, голени и стопы описывают круговые разноименные движения. Носки ног, как в классическом брассе, развернуты наружу («на себя»).

«Экбита» в движении может выполняться боком (правым или левым) и прямо (грудью или спиной вперед). При движении в «экбите» боком используются комбинированные гребки ногами: одна нога, одноименная с направлением движения, работает в вертикальной плоскости Синхронное плавание (круговые движения с давлением стопы к дну бассейна), другая -- в горизонтальной плоскости (параллельно поверхности воды либо под углом 30 -- 40°). Такое сочетание движений создает продвигающий эффект.

При движении в «экбите» прямо техника гребковых движений ногами незначительно отличается от техники «экбиты» на месте. Ноги работают поочередно, ритмично, с максимальной амплитудой. При движении грудью вперед ноги находятся чуть сзади, при движении спиной вперед ноги находятся чуть спереди.



11.Фигуры международной классификации синхронного плавания

Для описания техники синхронного плавания, позиций и упражнений, выполняемых из различных исходных положений и в различных плоскостях, пользуются общепринятыми названиями, применяемыми в теории и методике физического воспитания. Существует три плоскости тела.

Сагиттальная или боковая. Разделяет тело на правую и левую стороны.

Фронтальная или поперечная. Делит тело на переднюю и заднюю части.

Горизонтальная. Делит тело на верхнюю и нижнюю части. В соответствии с этой классификацией обозначаются и оси движения тела.

Вертикальная или продольная -- перпендикулярна горизонтальной плоскости.

Передне-задняя -- перпендикулярна фронтальной плоскости в точке центра тяжести тела в направлении спереди -- назад.

Поперечная -- перпендикулярна боковой плоскости в точке центра тяжести тела в направлении справа--налево.

Все обозначения плоскостей тела и осей вращения даны при нормальном анатомическом положении человека в условиях вертикального прямостояния.

По отношению к поверхности воды горизонтальной будет называться линия, параллельная этой поверхности, а вертикальной -- перпендикулярная к ней.

Перемещение тела в воде связано с движением вокруг различных осей тела, в различных плоскостях, при выполнении так называемых поворотов, оборотов, вращений, винтов.

Понятие «повороты» обозначает вращение тела вокруг какой-либо оси.

Обороты -- это вращение тела вокруг поперечной оси. Вращение тела вокруг продольной оси в вертикальном положении носит название винтов и вращений.

Винт -- медленное вращение тела в вертикальном положении головой вниз вокруг продольной оси. Во время выполнения этой фигуры не допускается перемещение тела в горизонтальной плоскости. Стопы ног должны находиться над поверхностью, в максимально высоком положении.

Вращение -- винт, выполненный быстро. Вращение начинают на максимальной высоте над поверхностью воды. Во время выполнения фигуры стопы ног должны находиться над поверхностью воды.

Винты и вращения могут выполняться в позициях «вертикаль с согнутым коленом», «кран». Движение начинается вперед плечом, разноименным с той ногой, которая находится в вертикальном положении.

Вращения могут выполняться на 180° и на 360°. В первом случае движение осуществляют без значительного погружения в воду; во втором допускается погружение стоп под воду после того, как будет полностью выполнено указанное вращение.

Существует несколько вариантов выполнения вращения, в том числе и так называемое «открытое» вращение. Эта фигура выполняется из позиции «шпагат» и «кран» и представляет собой одновременное движение ногами в вертикальной плоскости и вращение тела. Другими словами, когда ноги из положения «шпагат» принимают вертикальное положение, в это время начинается вращение вокруг продольной оси движением вперед плечом, одноименным с ногой, отведенной назад. Упражнение следует выполнять на максимальной высоте под поверхностью воды, не допуская перемещения в горизонтальной плоскости.

Аналогичным образом выполняется «открытое вращение» и из позиции «кран». Горизонтально расположенная нога принимает вертикальное положение. При этом тело, естественно, несколько погружается. Поэтому, когда уровень воды окажется у лодыжки, необходимо стабилизировать свое погружение, после чего начинают вращение тела вокруг продольной оси движением вперед плечом, одноименным с ногой, находящейся в вертикальном положении. Вращение выполняется в позиции «угол вверх прогнувшись». Вертикально расположенная нога должна находиться как можно выше над поверхностью воды, а лодыжка горизонтальной ноги скользит по окружности на поверхности воды. Закончив «открытое вращение», тело принимает позицию «кран».

Исходные позиции являются общими для выполнения большинства фигур синхронного плавания.

Синхронное плавание, как и фигурное катание на коньках, прыжки в воду, акробатика, спортивная и художественная гимнастика, относится к той группе физических упражнений, в которых к общей позе и к положениям отдельных частей тела предъявляются специфические требования, вызванные не только биомеханической целесообразностью, но и необходимостью удовлетворения требований зрелищного и эстетического восприятия. Поэтому при выполнении большинства упражнений синхронного плавания в международной классификации учитывается не только их сложность (коэффициент трудности), но также «художественность» -- непринужденность, изящество, грациозность и, что немаловажно, уверенное, спокойное, без рывков исполнение упражнения с четким акцентом основных фаз, с максимальной высотой выполнения фигуры над поверхностью воды.

Международная классификация упражнений, официально утвержденная комиссией по синхронному плаванию при ФИНА, включает в себя около 80 фигур различной сложности, разделенных на четыре группы, или класса. Каждая фигура, в зависимости от сложности ее выполнения, имеет свой коэффициент трудности -- от 1,5 до 2,1.

В классификацию включены винты, вращения, шпагаты, разножки, круги, обороты и другие элементы. Некоторые фигуры, например «фламинго», «дельфин», получили свое название в соответствии со зрительным восприятием хорошо знакомых нам животных и птиц.

Группы, или классы, объединяют фигуры, имеющие сходные признаки или элементы выполнения. Группа 1 включает в себя фигуры, выполнение которых начинается с выпрямления одной или двух ног над поверхностью воды. Группа 2 представлена фигурами, которые выполняются во время движения тела по кругу в вертикальной плоскости головой вперед, спиной внутрь круга. Группа 3 объединяет фигуры, выполняемые во время движения тела по кругу в вертикальной плоскости ногами вперед, спиной внутрь круга. К группе 4 относятся в основном фигуры с вращением тела вокруг поперечной оси в положении прогнувшись или в плотной группировке.

Первая цифра номера упражнения показывает, к какому классу оно относится. Следующие -- обозначают порядковый номер упражнения. Некоторые упражнения из классификации изъяты, однако нумерация осталась прежней (например, за упражнением 103 следует упражнение 110).

101. Угол вверх одной ногой. Коэффициент трудности (К) = 1,5. Исходное положение -- на спине. Стопа одной ноги медленно подтягивается по внутренней стороне вытянутой ноги, пока бедро не займет перпендикулярное положение к поверхности воды. Затем нога разгибается в колене и удерживается вертикально. Выполняя движения в обратном порядке, нога возвращается в исходное положение. В течение всего упражнения желательно поддерживать как можно более высокое положение тела в воде. При выполнении фигуры не допускается изменение направления тела, лицо не должно погружаться под воду.

102. Угол вверх поочередно. К = 1,6. Выполняется фигура так же, как и 101, но каждой ногой поочередно.

103. Угол вверх одной ногой, горизонтальный поворот. К = 1,7. Исходное положение -- на спине. Выполняется угол вверх одной ногой (101), после чего тело в этом положении погружается в воду до лодыжки. Сохраняя положение, параллельное поверхности воды, выполняется вращение вокруг продольной оси, после окончания которого нога не должна выступать из воды более чем на длину стопы.

В этом положении удерживается угол вверх, пока лицо не появится на поверхности воды. Затем нога возвращается в исходное положение через фазу с согнутым коленом.

110. Угол вверх двумя ногами. К = 1,8. Исходное положение -- на спине. Колени подтягиваются к груди, пока бедра не окажутся перпендикулярными поверхности воды, а голени -- на воде. Ноги разгибаются в коленных суставах и принимают вертикальное положение. Бедра -- как можно ближе к поверхности воды, лицо все время над водой. В исходное положение ноги возвращаются, выполняя движения в обратном порядке.

115. «Каталина». К = 1,9. Исходное положение -- на спине. Выполняется угол вверх одной ногой. Удерживая ногу вертикально, тело поворачивают вокруг продольной оси на 180° плечом вперед, одноименным с поднятой ногой, голову опускают вниз.

Во время поворота нога, остающаяся на поверхности, не должна погружаться под воду. После окончания поворота она присоединяется к другой ноге. Завершается фигура вертикальным погружением под воду.

116. «Каталина». Винт 180°. К = 2,0. Винт 180° выполняется после соединения ног вместе в вертикальном положении и должен быть завершен до погружения под воду.

117. «Каталина». Винт 360°. К = 2,1. Фигура выполняется, как и 116. Винт -- 360°.

125. «Эйфель». К = 1,7. Исходное положение -- на спине. Выполняется угол вверх правой ногой. Сохраняя это положение, тело вращается на 180° вокруг продольной оси правым плечом вперед до позиции «угол вниз». Из этого положения правая нога движется к поверхности воды и присоединяется к левой, а туловище опускается головой вниз перпендикулярно поверхности воды -- позиция «горизонтальный угол». Удерживая эту высоту, выполняют мах назад левой до вертикального положения, а затем правой. Фигура завершается вертикальным погружением под воду.

128. «Эйфель» с выходом из воды прогнувшись. К = 1,7. Исходное положение -- на спине. Выполняется угол вверх правой ногой. Сохраняя это положение, тело вращается на 180° вокруг продольной оси правым плечом вперед до позиции «угол вниз». Из этого положения правая нога движется к поверхности воды и присоединяется к левой, а туловище опускается головой вниз перпендикулярно поверхности воды -- позиция «горизонтальный угол». Левой ногой выполняют мах назад к поверхности воды. Правая нога производит такое же движение до встречи с другой ногой, пока тело не примет исходного положения.

130. «Фламинго». К = 1,9. Исходное положение -- на спине. Выполняется угол вверх одной ногой. Сохраняя это положение, другую ногу подтягивают к груди, удерживая голень и стопу параллельно поверхности воды. Середину голени прижимают к вертикальной ноге (положение «Фламинго»), после чего согнутую ногу выпрямляют перпендикулярно вверх, образуя фигуру «Угол вверх двумя ногами». Голова на поверхности воды. Удерживая вертикальное положение ног и не погружаясь в воду, тело разгибают в вертикаль. Фигура заканчивается погружением под воду. Во время выполнения желательно как можно более высокое положение тела в позициях «Фламинго», «Угол вверх двумя ногами».

131. «Фламинго». Винт 180°. К = 2,0.

132. «Фламинго». Винт 360°. К = 2,1.

133. «Фламинго». Вращение на 180°. К = 2,0.

134. «Фламинго». Вращение на 360°. К. = 2,1.

140. «Фламинго». С согнутой ногой. К = 1,7. Исходное положение -- на спине. Выполняется угол вверх одной ногой. Колено другой подтягивают к груди в позицию «Фламинго». Голова на поверхности воды. Из этого положения выполняют разгиб в вертикаль. Стопу согнутой ноги прижимают к бедру вертикальной. Согнутую ногу выпрямляют. Фигура завершается вертикальным погружением под воду.

12.Фигуры международной классификации синхронного плавания

141. То же, что и 140, но с винтом 180°. К = 1,8. Винт 180° выполняется с соединенными вместе ногами и разноименным с вертикальной ногой плечом вперед.

142. То же, что и 140, но с винтом 360°. К = 1,9. Винт выполняется, когда тело принимает позицию «Обратная вертикаль».

143. То же, что и 140, но с вращением на 180°. К = 1,8.

144. То же, что и 140, но с вращением на 360°. К = 1,9.

150. «Субмарина». Угол вверх одной ногой, погружение, всплывание. К = 1,5. Исходное положение -- на спине. Выполняется угол вверх одной ногой, после чего тело погружается под воду до лодыжки. Сохраняя это положение, всплывают, пока лицо не окажется на поверхности, бедра как можно ближе к уровню воды. Нога возвращается в исходное положение через позицию с согнутым коленом.

155. «Субмарина». Угол вверх двумя ногами, погружение, всплывание. К = 1,9. Исходное положение -- на спине. Выполняется угол вверх двумя ногами, тело погружается в воду до лодыжек. В этой позиции тело всплывает, лицо над водой. Бедра следует держать как можно ближе к поверхности воды. Ноги возвращаются в исходное положение через позицию с согнутым коленом. Во время выполнения фигуры желательна максимальная высота положения тела в воде.

160. «Каталарк». К = 2,0. Исходное положение -- на спине. Выполняется угол вверх одной ногой. В этом положении туловище поворачивается вокруг продольной оси на 180° вперед плечом, одноименным с поднятой ногой, и одновременно опускается вниз головой, принимая позицию «кран». Во время поворота нога, остающаяся на поверхности, не должна погружаться под воду. После завершения поворота левая нога движется махом назад.

Когда левая нога пройдет вертикальную линию, правая нога, сделав незначительное движение в противоположную сторону, догоняет ее, и они вместе опускаются на поверхность воды. Движение ногами вперед продолжается до тех пор, пока тело не примет исходного положения. Необходимо поддерживать максимальную высоту положения тела во время вращения и при перемахе левой ногой. В соревнованиях допускается начало выполнения фигуры из позиции «угол вверх».

201. «Дельфин». Круг назад прогнувшись. К = 1,5.

Круг прогнувшись и все модификации этой фигуры, кроме обусловленных соответствующими правилами, начинаются и заканчиваются в положении на спине, руки вверх. Движение начинается головой вперед, тело описывает круг диаметром 2,5 -- 3 м (в зависимости от роста спортсмена). При выполнении фигуры голова, ягодицы и стопы движутся по воображаемой линии окружности. Тело слегка прогнуто в пояснице, пальцы ног вытянуты. Движения руками -- произвольные.

202. «Дельфин». Круг назад прогнувшись, винт 180°. К = 1,6. Исходное положение -- как в фигуре 201. После прохождения примерно четверти круга тело выпрямляется в вертикальном положении и поднимается вверх над поверхностью воды на высоту стоп до лодыжек. Из этого положения выполняется винт 180° и далее продолжается фигура 201. Ее завершают в положении, лежа на спине, руки вверх.

203. «Дельфин». Круг назад прогнувшись, винт 360°. К = 1,7. Выполняется, как и фигура 202, но с винтом 360°.

205. «Дельфин». Круг назад прогнувшись с согнутым коленом. К = 1,5. Исходное положение -- на спине. Движение начинается головой вперед (как и в фигуре 201), одна нога лежит на воде, стопа другой скользит по внутренней поверхности до середины голени прямой ноги и принимает позицию на спине, согнув колено. В этом положении тело продолжает описывать круг диаметром 2,5 --3 м (в зависимости от роста спортсмена). При выполнении фигуры голова, ягодицы и стопы вытянутых ног совершают движение по воображаемой линии окружности. Согнутое колено разгибается в момент касания поверхности воды.

206. «Дельфин». Круг назад прогнувшись, с согнутым коленом, винт 180°. К = 1,6. Исходное положение -- как в фигуре 205. После того как спортсмен выполнит позицию с согнутым коленом, тело принимает вертикальное положение; затем всплывают на высоту стопы вытянутой ноги и выполняют винт 180°. Эта позиция является исходным положением для продолжения фигуры 202 «Круг прогнувшись, винт 180°». Согнутое колено разгибается в момент касания поверхности воды, и фигура завершается в положении на спине.

207. «Дельфин». Круг назад прогнувшись, с согнутым коленом, винт 360°. К = 1,7. Выполняется, как и фигура 206, но с винтом 360°.

220. «Рыцарь». К = 1,9. Исходное положение -- на спине. Выполняется угол вверх правой ногой, которая остается в относительно неподвижном вертикальном положении, в то время как спортсмен, прогнувшись в пояснице, опускается головой вперед вертикально вниз. Левая нога поднимается махом вверх перпендикулярно к поверхности воды, а правая одновременно принимает позицию с согнутым коленом.