Техническая подготовка горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство спорта Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Уральский государственный университет физической культуры»

Кафедра теории и методики лыжного спорта

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГОРНОЛЫЖНИКОВ 12-13 ЛЕТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП 3 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Студентка

О.Ю.Кашкина

Научный руководитель:

В.В. Винантов

Челябинск 2014

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.1 Основные особенности и разделы спортивной подготовки горнолыжников учебно-тренировочных групп 3 года обучения

1.2 Роль технической подготовки в становлении мастерства горнолыжников и ее задача в процессе образования двигательного навыка

1.3 Особенность горнолыжной техники у воспитанников учебно-тренировочных групп 3 года обучения

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ, МЕТОДИКА И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Организация исследования

2.2 Методика технической подготовки горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения

2.3 Результаты исследования эффективности методики технической подготовки горнолыжников 12-13 лет утг 3 года обучения

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

ПРИЛОЖЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Динамичное развитие техники горнолыжного спорта заставляет многих тренеров пересматривать свой подход к обучению, даже ее фундаментальным основам, которые, как казалось, всегда были и останутся неизменными. Тренеры, по-прежнему верящие в неизменность основ, уже на шаг отстают от сегодняшнего горнолыжного спорта. Безусловно, некоторые элементы техники прошлого, как и прежде, актуальны, но в общем и целом даже фундаментальные основы претерпели ряд существенных изменений.

Почти все ведущие спортсмены демонстрируют очень близкие тенденции в своей технике выполнения поворотов, независимо от дисциплины. Эти общие тенденции современной техники выходят далеко за пределы индивидуального стиля катания или анатомического строения спортсмена.

В современных горных лыжах техника в конечном итоге почти всегда играет решающую роль. Поставленная стабильная техника придаёт спортсмену необходимую уверенность и со временем решает любые проблемы спортивной подготовки. Достижение результатов в современном горнолыжном спорте невозможно без высокого уровня технической подготовки. Спортсмены, которые по-настоящему технически сбалансированы, могут добиваться успеха во всех дисциплинах горнолыжного спорта.

Основы техники горнолыжного спорта закладываются в первые годы занятий этим видом спорта. Если техника юного горнолыжника имеет принципиальные недостатки, то она просто элементарно не работает на более высоком уровне. Поэтому важно развивать юных спортсменов таким образом, чтобы техника не лимитировала их прогресс на всех этапах развития.

Основы правильной техники должны быть заложены до 13-14 лет, так как потом просто может не быть возможностей для ее корректировки. Потребуется много времени на качественный километраж и расширение диапазона применения ранее поставленной техники. Безусловно, работа над техникой не прекращается ни в каком возрасте, но она в большинстве случаев может иметь абсолютно нулевой эффект без фундаментальных основ техники, заложенных в детстве.

Методика обучения для юных горнолыжников имеет свои характерные особенности. Методика представляет собой комплекс педагогических, биологических, психологических, метрологических методов и средств воздействия на ребенка, с целью формирования специальных умений и навыков спусков на лыжах.

Изменения в технике горных лыж в целом, должны сопровождаться изменениями в методике технической подготовки горнолыжников. Она должна стать принципиально новой отвечающая современным тенденциям.

Актуальность исследования: Несмотря на наличие определенного числа работ в литературе теоретического и экспериментального характера, их практическая реализация в практике горнолыжного спорта недостаточна. Вопросы специальных двигательных действий горнолыжников в подавляющем большинстве случаев решаются эмпирически, на уровне описаний. В то же время практически все авторы учебников и учебных пособий говорят о большом значении технической подготовки в горнолыжном спорте. Это мнение подтверждается и расположением соответствующих материалов: во всех изданиях они на первом месте. Значимость целесообразного построения процесса технической подготовки юных горнолыжников обостряется тем, что недостатки в этом компоненте не очень заметны в юном возрасте. Происходит это потому, что этот пробел компенсируется за счёт высокого уровня физической подготовленности. Однако недостатки в юношеском возрасте, пробелы в технике обнаруживаются даже у спортсменов высокого класса. Причём недоработки, допущенные на ранних этапах трудно, а иногда невозможно наверстать. Ведь с одной стороны, сформированный неправильный навык мешает созданию нового, правильного (отрицательный перенос навыка), с другой стороны, время удобное для формирования ловкости (сенситивный период), являющееся основной техники, упущено. Такое положение накладывает большую ответственность на техническую подготовку юного спортсмена.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения.

Предмет исследования: методика технической подготовки горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения.

Цель исследования: экспериментальное обоснование целесообразности использования методики технической подготовки горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения.

Задачи исследования:

Провести анализ учебных программ для ДЮСШ и СДЮСШОР, а также литературных источников, освящающих состояние проблемы исследования;

определить основную задачу содержания технической подготовки на современном этапе у горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения;

Определить основные показатели, которые могут использоваться в качественном анализе технической подготовленности горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения;

Разработать и обосновать методику технической подготовки горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения.

Гипотеза исследования: целенаправленное внедрение методики технической подготовки горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения позволит качественно повысить уровень их технических умений.

Методы исследования:

Анализ и обобщение данных научно-методической литературы по проблеме исследования;

Педагогический эксперимент;

Анализ статистических данных.

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.1 Основные особенности и разделы спортивной подготовки горнолыжников учебно-тренировочных групп 3 года обучения

Горнолыжный спорт объединяет такие спортивные дисциплины, как слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом, скоростной спуск. Отличаются друг от друга протяженностью трасс, перепадом высот между стартом и финишем, количеством ворот, через которые должен пройти спортсмен на дистанции, а также горнолыжное двоеборье, его официальное наименование - альпийская комбинация, включающее в себя слалом и скоростной спуск [12].

Слалом - самая техничная и зрелищная дисциплина. Спортсменам необходимо пройти трассу, размеченную воротами, расположенными по отношению друг к другу ближе, чем в скоростном спуске, слаломе-гиганте и супер-гиганте. Число ворот в слаломе для мужчин - 55-75, для женщин - 45-65, минимально допустимый перепад высот между стартом и финишем в слаломе составляет 140 м, а максимальный - 220 м у мужчин и 120-200 у женщин. На Кубке и Чемпионатах мира перепад высот должен быть больше: 180-220 м у мужчин и 140-200 у женщин. Ширина ворот слалома должна составлять 4-6 метров; максимальная дистанция между воротами 13 метров (эта дистанция была уменьшена с 15 метров весной 2005 года); минимальная дистанция между воротами 0,75 метра. По правилам ФИС (международной лыжной федерации) на трассе должно быть минимум 5 вертикальных комбинации: две «змейки» и три или четыре «шпильки». На соревнованиях спортсменам необходимо преодолеть две трассы, из суммы результатов которых и складывается итоговый результат.

В слаломе-гиганте ворота на трассе, которую проходят спортсмены, расположены дальше друг от друга, чем в слаломе, но не так далеко, как в супер-гиганте. Стандарты ФИС для слалома-гиганта следующие: перепад высот между стартом и финишем минимум - 140 м, а максимум - 350 м. На Кубке и чемпионатах мира он больше: 250-450 м - у мужчин и 250-400 м - у женщин. Количество ворот для мужчин - 56-70, для женщин - 46-58. Ширина ворот должна находиться в диапазоне 6-8 м; минимальная дистанция между воротами - 15 м; максимальной дистанции не указано. Результат складывается из прохождения двух различных трасс.

Супер-гигант представляет собой дисциплину, объединяющую в себе скоростной спуск и слалом-гигант. Для обычных ФИС соревнований по супер-гиганту достаточно перепада высот в диапазоне 350-600 м. На Кубке мира у мужчин перепад высот составляет 500-650 м, а у женщин - 400-600 м. Дистанция между воротами в супер-гиганте не должна быть меньше 30 м. На прохождение трассы дается только одна попытка.

В скоростном спуске самые длинные трассы из всех видов горнолыжного спорта, а спортсмены развивают самые высокие скорости (до 160 км/ч). Скоростной спуск: перепад высот у мужчин - от 800 до 1100 м, у женщин - от 500 до 800 м. Спортсмены по одному проходят дистанцию один раз.

Комбинация представляет собой вид программы, объединяющий в себе скоростной спуск и слалом [12, 13].

В настоящее время существуют две официально принятые программы по горнолыжному спорту для спортивных школ: первая утверждена в 1971 году, авторы Ю.А. Абрамов, Л.К. Костяев, Э.М. Матвеев, С.И. Ялакас.; вторая утверждена в 1985 году, авторы П.А. Дельвер, Л.И. Орехов, Ю.А. Адамов. [31, 39].

Годовой учебно-тренировочный цикл делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. В каждом периоде решаются определенные задачи с учетом пола, возраста, подготовленности занимающихся.

Подготовительный и соревновательные периоды можно делить на несколько этапов (мезоциклов), в которых решаются свои задачи в соответствии с состоянием тренированности юных спортсменов.

В подготовительном периоде решаются задачи общей и специальной физической подготовки, изучается и совершенствуется техника горнолыжного спорта.

В соревновательном периоде осуществляется дальнейшее совершенствование техники, добиваясь повышения уровня тренированности и участвуя в соревнованиях [12, 32, 39].

Этап углубленной спортивной специализации (учебно-тренировочные группы 3 года обучения) приходится на период, когда в основном завершается формирование всех функциональных систем подростка, обеспечивающих высокую работоспособность и резистентность организма по отношению к неблагоприятным факторам, проявляющимся в процессе напряженной тренировки. Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает за счет увеличения времени, отводимого на специальные подготовительные и соревновательные упражнения. На этапе углубленной спортивной специализации спортсмен начинает совершенствовать свои технические способности, овладевает умением оперативно решать двигательные задачи, возникающие в процессе прохождения горнолыжной трассы [12, 32, 39

Разделами спортивной подготовки горнолыжников учебно-тренировочных групп 3 года обучения являются общая и специальная физическая, техническая подготовки. Остановимся подробнее на особенностях основных разделов этапа углубленной спортивной специализации горнолыжников [22].

Общая физическая подготовка (ОФП). В состав входят строевые упражнения и команды для управления группой; упражнения из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, подвижные и спортивные игры.

Гимнастические упражнения подразделяются на три группы: первая - для мышц рук и плечевого пояса, вторая - для мышц туловища и шеи; третья - для мышц ног и таза.

Упражнения выполняются без предметов и с предметами (набивные мячи, гимнастические палки, гантели, резиновые амортизаторы, скакалки); на гимнастических снарядах (гимнастическая стенка и скамейка, перекладина, канат); прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) через планку (веревочку).

Акробатические упражнения включают группировки и перекаты в различных положениях, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, кувырки вперед и назад; соединение нескольких акробатических упражнений в несложные комбинации.

Легкоатлетические упражнения. Сюда входят упражнения в беге, прыжках и метаниях.

Бег: 20, 30, 60м, повторный бег - два-три отрезка по 20-30м (с 12лет) и по 40м (с 14 лет), три отрезка по 50-60м (с 16 лет). Бег с низкого старта 60м (с 13 лет), 100м (с 15 лет). Эстафетный бег с этапами до 40м (10-12 лет), до 50-60м (с 13 лет). Бег с горизонтальными и вертикальными препятствиями (учебные барьеры, набивные мячи, условные окопы, количество препятствий от 4 до 10). Бег или кросс 500-100м.

Прыжки: через планку с прямого разбега; в высоту с разбега; в длину с места; тройной прыжок с места; в длину с разбега.

Метания: малого мяча с места в стенку или щит на дальность отскока; на дальность; метание гранаты (250-700г) с места с разбега; толкание ядра весом 3кг (девочки 13-16 лет), 4кг (мальчики 13-15 лет), 5кг (юноши 16 лет); метание копья в цель и на дальность с места и с шага.

Многоборья: спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные - от 3 до 5 видов.

Спортивные и подвижные игры. Баскетбол, ручной мяч, футбол, бадминтон и др. основные приемы техники игры в нападении и защите. Индивидуальные тактические действия и простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении. Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий.

Специальная физическая подготовка (СФП). Имитация спусков; имитация поворотов; винто-угловое движение; разгрузка сгибанием, сгибанием - разгибанием - сгибанием; повороты ступней ног вправо - влево; имитация поворотов с широкого шага; упражнения на гибкость в специфических упражнениях (положение в повороте); упражнения на быстроту реакции (по сигналу принять определенное положение или выполнить определенное движение, поднимание ног, поднимание туловища); упражнение для мышц живота (поднимание ног, подъем в сед из горизонтального положения); упражнения для развития мышц таза и ног (вращения и повороты таза на месте и в движении, приседания, повороты ступней ног и др.); упражнения на гибкость: наклоны вперед, в стороны, вращения и повороты туловища; упражнения на гибкость в специфических горнолыжных позах и движениях; приседания в горнолыжной стойке; сохранение стойки горнолыжника на месте или при передвижении шагом, бегом, на батуте.

Техническая подготовка. Основной задачей технической подготовки на этапе углубленной спортивной специализации является достижение автоматизма и стабилизации двигательных действий горнолыжников, совершенствование координационной и ритмической структуры при передвижении. Также пристальное внимание продолжает уделяться совершенствованию отдельных деталей, отработке четкого выполнения подседания, эффективного скольжения и выполнение поворотов, активной постановке лыжных палок, овладению жесткой системой рука-туловище. В тренировке широко используется многократное повторение технических элементов в стандартных и вариативных условиях до достижения необходимой согласованности движений по динамическим и кинематическим характеристикам. На этапе углубленной спортивной специализации техническое совершенствование теснейшим образом связано с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния организма горнолыжника. В этой связи техника должна совершенствоваться при различных состояниях, в том числе и в состоянии компенсированного и явного утомления. В этом случае у горнолыжника формируется рациональная и лабильная техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движений [12, 22, 39].

1.2 Роль технической подготовки в становлении мастерства горнолыжников и ее задача в процессе образования двигательного навыка

Под технической подготовкой следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов [28].

Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники.

По мнению Ж.К. Холодова, в процессе спортивно-технической подготовки необходимо добиться от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим требованиям [28]:

Результативность техники. Обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

Эффективность техники. Определяется ее соответствием, решаемым задачам и высоким конечным результатам, соответствием уровню физической, технической, психической подготовленности.

Стабильность техники. Связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий, функционального состояния спортсмена.

Вариативность техники. Определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы. Опыт показывает, что стремление спортсменов сохранить временные, динамические и пространственные характеристики движений в любых условиях соревновательной борьбы к успеху не приводит.

Экономичность техники. Характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается минимальными энерготратами, наименьшим напряжением психических возможностей спортсмена.

Минимальная тактическая информативность техники. Для соперников является важным показателем результативности. Совершенной здесь может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно. Поэтому высокий уровень технической подготовленности предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны для достижения цели, а с другой - не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирующих тактический замысел спортсмена.

Наряду со стабильностью и вариативностью навыков необходима также их надежность. Она определяется психической устойчивостью, специальной выносливостью, высокой степенью координации и других способностей спортсмена. Надежность действий спортсмена в соревнованиях есть комплексный результат совершенствования его навыков и способностей, гарантирующий высокую эффективность действий вопреки возникающим внешним и внутренним сбивающим факторам [28].

Условно различают общую техническую и специальную спортивно-техническую подготовку. Задачи общей технической подготовки заключаются в расширении фонда двигательных умений и навыков, а также в воспитании двигательно-координационных способностей, которые содействуют техническому совершенствованию в избранном виде спорта.

Основной задачей в специальной спортивно-технической подготовке является формирование таких умений и навыков выполнения соревновательных действий, которые позволяют спортсмену с наибольшей эффективностью использовать свои возможности в соревнованиях и обеспечивают прогресс технического мастерства в процессе занятий спортом [28].

Двигательное умение - это способность выполнять двигательные действия на основе определенных знаний о его технике, наличия соответствующих двигательных предпосылок при значительной концентрации внимания занимающихся построить заданную схему движений [31, 36].

Многократное повторение двигательных действий приводит к постепенной автоматизации движений, и двигательное умение переходит в навык, характеризующийся такой степенью владения техникой, при которой управление движениями происходит, автоматизировано, а действия отличаются высокой надежностью.

Одна из основных задач технической подготовки спортсмена при совершенствовании закрепленных навыков состоит в том, чтобы обеспечить вариативность, соответствующую особенностям вида спорта. Это достигается путем направленного варьирования отдельных характеристик, фаз, форм упражнения, а также внешних условий их выполнения. Исходная основа различных приемов варьирования заключается в сочетании постоянной установки на результативность соревновательных действий и целесообразно изменяемых оперативных установок в тренировке.

Г. Гуршман [7] считает, что в каждом большом цикле у прогрессирующего спортсмена можно выделить три этапа технической подготовки:

Первый этап совпадает с первой половиной подготовительного периода больших тренировочных циклов, когда вся подготовка спортсмена подчинена необходимости становления спортивной формы. Это этап создания модели новой техники соревновательных движений (ее улучшения, практического освоения, разучивания отдельных элементов, входящих в состав соревновательных действий) и формирования их общей координационной основы.

Второй этап. На этом этапе техническая подготовка направлена на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий как компонентов спортивной формы. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода больших тренировочных циклов (специально подготовительный, предсоревновательный этапы).

Третий этап. Техническая подготовка строится в рамках непосредственной предсоревновательной подготовки и направлена на совершенствование приобретенных навыков, моделирование соревновательных программ, увеличение диапазона их целесообразной вариативности и степени надежности применительно к условиям основных соревнований. Этот этап начинается с завершающей части подготовительного периода и распространяется на соревновательный период.

Одним из важнейших методических условий совершенствования технического мастерства являются взаимосвязь и взаимозависимость структуры движений и уровня развития физических качеств. Соответствие уровня физической подготовленности спортсмена уровню владения его спортивной техникой - важнейшее положение методики технической подготовки в спорте [9].

Образование двигательного навыка в ходе тренировки осуществляется путем создания двигательного динамического стереотипа и укладывается в основном в три фазы. Длительность и выраженность фаз различны для разных людей. Нет резкой границы, по которой можно определить, где кончается одна фаза и начинается другая.

Для первой фазы характерно широкое распространение возбуждения по двигательной зоне коры. Выражается оно в том, что при выполнении нового двигательного навыка в работу вовлекаются не только те мышечные группы, которые должны выполнять движение, но и другие, часто не имеющие никакого отношения к нему. В результате основное движение становится неточным, возникает ряд лишних движений, скованность. В первой фазе еще нет точной согласованности между работой двигательного аппарата и вегетативных органов, обеспечивающих выполнение движения; недостаточно развито внутреннее дифференцировочное торможение. Выработка такого торможения -- важная часть процесса формирования двигательного навыка, потому что из множества условных рефлексов, возникающих в его начальном периоде, должно сохраниться то количество, которое является необходимой составной частью вырабатываемого двигательного навыка. Добиться этого можно угасанием лишних рефлексов, которое достигается неподкреплением соответствующих условных раздражителей. Важную роль в этом играет тренер, указывающий на неправильно и правильно выполненные компоненты двигательного навыка. Таким образом, успех всего процесса во многом зависит от тренера.

Вторая фаза формирования двигательного навыка характеризуется развитием внутреннего дифференцировочного торможения. Если в первой фазе происходит элементарный синтез раздражений, то во второй уже начинает преобладать способность к их анализу. Горнолыжник различает (дифференцирует) множество разных зрительных, вестибулярных, проприоцептивных и кожных раздражений. В частности, для него становится возможным дифференцировать различные динамические факторы (действие силы трения, реактивных и инерционных сил), взаимодействовать с ними и даже использовать их. Например, при спуске со склона сила давления на снег и, следовательно, сила трения изменяются с каждой переменой крутизны. Дифференцирование этих изменений позволяет лыжнику вовремя изменить глубину приседа, величину наклона туловища и тем самым сохранить устойчивость.

Во второй фазе больше согласуется работа двигательной и вегетативной систем. Иначе говоря, при выполнении двигательного навыка осуществляется целая цепь условных рефлексов, которые связаны между собой в единое целое в виде определенной системы -- двигательного динамического стереотипа. Однако в этой фазе он еще не прочен.

Упрочение двигательного стереотипа происходит в третьей, последней фазе. Ее называют фазой стабилизации. В ней происходит укрепление ранее образованных временных связей, составляющих динамический стереотип. Но мы только тогда говорим, что завершена последняя фаза образования двигательного навыка, когда внимание, мысль горнолыжника направлены уже не на то, чтобы суметь выполнить поворот, торможение, а на выбор последовательного ряда нужных технических приемов для успешного прохождения каждого очередного участка трассы. Это возможно только, когда отдельные технические приемы совершаются автоматически, становятся привычными.

Горнолыжный спорт можно отнести к категории видов спорта, где автоматизация соединений и комбинаций из нескольких технических приемов, следующих в однообразном порядке (выработка более сложных двигательных стереотипов), нецелесообразна, так как другие условия (рельеф, расстановка ворот, фигур на трассе) потребуют другого сочетания технических приемов, применительно к этому случаю.

1.3 Особенность горнолыжной техники у воспитанников учебно-тренировочных групп 3 года обучения

Основной задачей технической подготовки на этапе углубленной спортивной специализации является достижение автоматизма и стабилизации двигательных действий горнолыжников, совершенствование координационной и ритмической структуры при передвижении. Также пристальное внимание продолжает уделяться совершенствованию отдельных деталей, отработке четкого выполнения подседания, эффективного скольжения и выполнение поворотов, активной постановке лыжных палок, овладению жесткой системой рука-туловище. В тренировке широко используется многократное повторение технических элементов в стандартных и вариативных условиях до достижения необходимой согласованности движений по динамическим и кинематическим характеристикам. На этапе углубленной спортивной специализации техническое совершенствование теснейшим образом связано с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния организма горнолыжника. В этой связи техника должна совершенствоваться при различных состояниях, в том числе и в состоянии компенсированного и явного утомления. В этом случае у горнолыжника формируется рациональная и лабильная техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движений

В современной технике горнолыжного спорта можно выделить следующие основные особенности [6, 26. 34, 38, 40]:

Параллельное ведение лыж. Повороты на параллельных широко идущих лыжах применяются во всех дисциплинах горнолыжного спорта. Достичь этого с определенным уровнем стабильности весьма не просто. В процессе любого поворота ноги движутся в разных направлениях - наружная поворачивает внутрь, в то время как внутренняя вращается наружу (относительно оси симметрии тела). Поэтому удержать и вести лыжи параллельно - технический навык, требующий отработки. Лыжи ведутся параллельно даже в поворотах, требующих небольшого перенаправления при входе в поворот. Скоростные преимущества параллельного ведения лыж очевидны, обе лыжи загружены и вовлечены в резание плавных, более быстрых, дуг [9].

Параллельные голени и колени. Угол закантовки создаётся в основном заклоном тела с выпрямленной внешней ногой. Вытянутая, но незаблокированная в коленном суставе, «прямая» внешняя нога создаёт эффективное, с точки зрения биомеханики, положение, которое позволяет выдерживать значительные силы, действующие на спортсмена в современных поворотах. Такое положение внешней ноги переносит основную нагрузку с суставов и мышц на костный каркас тела, что в значительной мере снижает травматизм. Заклон, смещение внутрь с параллельными голенями, позволяет центру масс спортсмена продвигаться по более короткому спрямлённому пути при прохождении трассы. Комбинация параллельных голеней-коленей и параллельного ведения лыж даёт возможность резать обеим лыжам. Все это приводит к значительному увеличению скорости [22].

Загрузка внутренней лыжи. Загрузка внутренней лыжи эффективна и даёт прирост скорости только при параллельном ведении лыж на протяжении всего поворота. Ведущие спортсмены поддерживают приблизительное соотношение давления на внешнюю лыжу к давлению на внутреннюю 80:20 - в слаломе-гиганте и 70:30 - в слаломе, только в начальной стадии поворота. В процессе поворота это соотношение меняется. Обычно поворот начинается над линией падения склона с почти 90% давления на внешней лыже. По мере входа в линию падения склона внутренняя лыжа начинает нести большую нагрузку, не только помогая поддержанию бокового равновесия, но и активно участвуя в резании дуги поворота. Загрузка внутренней лыжи эффективна и даёт прирост скорости только при параллельном ведении лыж на протяжении всего поворота [11].

Носки лыж на одном уровне. Положение лыж с находящимися практически на одном уровне носками помогает обеспечить параллельное ведение и раннее начало резания дуги. Минимальная продольная разножка поддерживает корпус и ноги в одной плоскости на протяжении почти всего поворота. Это наиболее естественное и стабильное, с точки зрения биомеханики, положение тела, напоминающее стойку скоростного спуска, - наиболее эффективное в горных лыжах.

Пересечение «под» и «над» происходят одновременно. В современной технике в стадии сопряжения поворотов используются оба типа пересекающих движений. Пересечение «над» - прохождение центра массы спортсмена над лыжами в направлении центра следующего поворота. Это движение преобладает в законченных поворотах слалома-гиганта и супер-гиганта на крутых участках трассы. Это движение менее выражено в современном слаломе.

Пересечение «под» - прохождение лыж под телом. Это движение вступает в игру в поворотах слалома-гиганта и супер-гиганта на участках средней крутизны. Пересечение «под» широко используется в современном слаломе. Оно обычно применяется в комбинации с разгрузкой вниз. Вне зависимости от вида пересечения, в современных поворотах используется вся лыжа [6].

Поворот обычно заканчивается с давлением на пятках лыж и начинается с давлением на их передней части. На самом деле в большинстве поворотов пересечение «над» и «под» происходит одновременно, обеспечивая перемещение центра массы вперед и в горизонтальном плане. Пересечения «над» и «под» при переходе в новый поворот обеспечивает раннюю закантовку.

Разгрузка вниз используется во всех дисциплинах как метод разгрузки лыж позволяющий им проходить под телом для перехода в новый поворот. Применение этого приема создаёт так называемый виртуальный бугор между поворотами. Спортсмен как бы подтягивает под себя ноги - таким же образом, как если бы он переезжал через бугор в стадии сопряжения поворотов и выпрямляет их в поворот так, будто это впадина между буграми. Комбинация разгрузки вниз и пересекающего «под» движения эффективна в поворотах на склонах средней крутизны. Такая комбинация обеспечивает раннюю закантовку и резание дуги обеими лыжами, благодаря чему значительно повышается скорость прохождения средних по сложности участков [22].

Ранняя закантовка. Современные повороты гиганта и слалома представляют собой не совершенные дуги окружности, а скорее напоминают по форме размашистую запятую. Основное изменение направления в повороте происходит над линией падения склона. Поэтому и резание дуги тоже должно начинаться до пересечения спортсменом линии падения склона. Это позволяет спортсмену ускоряться на выходе из линии падения, выполняя 70% поворота до фактического прохождения ворот. Для обеспечения этого лыжа должна быть закантована на самой начальной стадии поворота. Хорошо синхронизированные пересекающие движения в комбинации с выпрямлением и заклоном смещают тело внутрь поворота прежде, чем создается значительное давление на внешнюю лыжу. Раннюю закантовку и «заваливание внутрь» на начальной стадии поворота разделяет весьма тонкая грань. Тем не менее, ведущие спортсмены почти всегда тонко чувствуют это различие и идут именно «на грани».

Давление в линии падения склона. Для поддержания скорости и тем более для ускорения при выходе из поворота лыжи должны быть загружены над линией падения склона, или, по крайней мере, при входе в нее. Такой момент загрузки лыж влияет в большей степени на повороты гиганта и супер-гиганта, но и в слаломе может давать выигрыш во времени [11].

Когда техника или элементы техники обеспечивают лучшее время на трассе, они безоговорочно принимаются и используются другими спортсменами. Восемь вышеприведенных элементов, характерных для современной техники горнолыжного спорта, тесно взаимосвязаны. Большинство из них может быть эффективно использовано только при условии того, что остальные элементы также присутствуют в техническом арсенале спортсмена. Комбинация всех восьми элементов, выполненная в соответствующей последовательности, создает атлетичную, динамичную, мощную и в то же время грациозную современную технику [4].

Техника слалома-гиганта является основой и включает в себя общие элементы техники, используемые как в слаломе, так и в скоростных дисциплинах. Выполнение чистых резаных поворотов слалома-гиганта - это то, к чему стремились спортсмены и тренеры в течение двух последних десятилетий. Для резания дуги поворота, лыжник должен поставить лыжу на кант путем выполнения последовательности технических элементов, обычно называемой закантовкой. Закантовка может быть выполнена, как путем ангуляции колена и бедра, так и путем наклона или смещения тела внутрь поворота - заклоном. В широком смысле заклон - это отклонение тела лыжника от его вертикальной оси, это движение всего тела вперед и внутрь в направлении центра будущего поворота. Заклон отличается от обычного наклона всего тела (плеч и корпуса) тем, что при заклоне спортсмен держит бедра и плечи выровненными - параллельными друг другу. Незначительное опрокидывание плеч внутрь поворота может вызвать перенос большей части веса на внутреннюю лыжу в начале поворота, что в результате приведет к проскальзыванию лыж. Заклон, выполненный своевременно и чётко, - это весьма сложный навык, для мастерского овладения которым требуется время и определённый километраж.

Для каждой скорости и радиуса поворота существует критический угол закантовки, после превышения, которого лыжа уже не держит. Как и любой другой элемент современной техники, заклон основывается на ряде фундаментальных компонентов [11].

Укол палкой. В определенной степени игнорируемый и зачастую считающийся ненужным в слаломе-гиганте, укол палкой по-прежнему остается существенным элементом современной техники и используется большинством высококвалифицированных спортсменов в законченных поворотах на крутых участках трассы. Укол палкой инициирует движение распрямления, а также содействует последующему продвижению центра масс вперед и внутрь в направлении центра будущего поворота.

Распрямление. Это понятие относится в основном к распрямлению «новой» внешней ноги, которая была согнута при завершении предыдущего поворота. Несмотря на то что ноги распрямлены, ни бедра, ни коленные суставы не распрямлены полностью до стадии закрепощения. Распрямление внешней ноги необходимо для выполнения правильного заклона и достижения достаточного смещения лыж.

Продвижение-опережение. Под этим понятием имеется в виду движение центра масс в направлении центра будущего поворота. Комбинация распрямления и продвижения позволяет спортсмену начать новый поворот в положении правильного заклона с выровненными бедрами-плечами и распрямленной внешней ногой.

Динамическая ангуляция. Подразумевает создание углового положения в бедре во второй части поворота. Динамическая ангуляция не может быть выполнена эффективно, если начальный угол закантовки не создан заклоном с выровненными бедрами-плечами и распрямлённой внешней ногой [7].

Динамика резаного поворота. О резаных поворотах или так называемом карвинге в последнее время много говорят и пишут. Почти все современные спортивные лыжи приспособлены именно для карвинга. Дуга динамичного поворота обычно имеет форму запятой, а не дуги окружности. При обучении динамичным поворотам тренерам следует отойти от таких понятий, как закантовка и давление на лыжу. Именно стремление поставить лыжу на кант, а затем сильно надавить на неё, и приводит к проскальзыванию лыжи. Следует просто смещать тело внутрь поворота - выполнять заклон. При этом внешняя нога выпрямляется, а внутренняя сгибается. Весь процесс резания дуги занимает от 0,2 до 0,5 секунды и требует тонкого чувства канта и незаурядной взрывной силы ног. Безусловно, далеко не все спортсмены в состоянии выполнять подобные повороты. Тем не менее даже младшие юниоры могут овладеть динамичными резаными поворотами применительно к свободному катанию на склонах средней крутизны. Тренеры, несомненно, должны уделять этому особое внимание. Конечно, нужна практика и грамотный подход к обучению. Необходимо и чёткое понимание биомеханики процесса [10].

Разгрузка лыж. Разгрузка лыж появилась в арсенале горнолыжников задолго до закантовки и резаных поворотов. Как только люди стали пытаться спускаться на лыжах с гор, у них возникла необходимость изменять направление движения, объезжать препятствия и, в конечном счете, выполнить повороты просто по желанию. Наиболее ярко выраженным случаем разгрузки, когда давление на лыжи при повороте практически отсутствует, является поворот с отрывом лыж от снега - поворот прыжком. Как и другие элементы техники, разгрузка лыж совершенствовалась и видоизменялась. В современных горных лыжах разгрузка едва заметна. Наиболее распространенным и весьма понятным методом «облегчения» лыж является так называемое приставание - распрямление ног, предварительно согнутых в коленях. Основная цель разгрузки - это «отпускание» кантов. Нужно отметить, что разгибание идет не только вверх и вперед, но и в сторону, в направлении центра следующего поворота. Таким образом, создаётся впечатление, что ноги движутся под телом подобно маятнику. Если учесть, что весь комплекс движений занимает от 0,3 до 0,5 секунды, то вполне понятно, почему даже некоторые тренеры верят в то, что разгрузка лыж уже не используется в спорте. На самом деле разгрузка по-прежнему является фундаментальным элементом техники. К сожалению, такой техникой владеют пока единицы - лучшие в мире спортсмены. Безусловно, именно за этой техникой будущее горных лыж [7].

Таким образом, классификация технических приемов горнолыжного спорта может быть представлена в следующем виде (табл. 1).

Таблица 1 - Классификация технических приемов горнолыжного спорта

Виды приемов	Условия взаимодействия с опорой	Конкретная реализация
Прямые спуски	Реакция опоры постоянна	Спуски по гладкому склону (прямо, наискось)
	Реакция опоры непостоянна	Спуски по неровному склону
Повороты	Перестановка лыж	Повороты переступанием, выход "с конька"
	Вход в поворот постановкой лыжи (лыж) под уклон к движению	Повороты "плугом", "полуплугом", "ножницами", на параллельных лыжах
	Вход в поворот за счет инерции массы туловища	Поворот "от склона", "авальман", поворот "сваливанием"
	Вход в поворот за счет асимметрической загрузки закантованной лыжи	Разные повороты
Торможения	Разворот лыж под углом к движению	Торможение "плугом", глиссирование
	Использование силы тяжести	Продолжение поворотов в гору
	Использование силы сопротивления воздух

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ, МЕТОДИКА И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Организация исследования

Исследование проводилось по общепринятым правилам в 2013-2014 учебном году в три этапа.

На первом этапе на основе изучения научной и научно-методической литературы была выявлена проблема, предпосылки ее решения, а также определены цель и задачи исследования. Изучены способы и методы формирования и совершенствования технической подготовки у горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения.

На втором этапе были составлены примерная программа технической подготовки и комплексы упражнений, направленных на формирование и совершенствования технической подготовки у горнолыжников 12-13 лет на этапе углубленной специализации, а также технология их реализации в учебно-тренировочном процессе.

Также на этом этапе были определены участники эксперимента - 23 спортсмена - горнолыжника 12 лет ГОУ ДОД СДЮСШОР «Аист». Нами были сформированы 2 тренировочные группы идентичные по качественному и количественному составу: экспериментальная (11 человек) и контрольная (12 человек). Тренировочные занятия в контрольной группе (КГ) проводились по общепринятой программе для ДЮСШ и СДЮСШОР, а в экспериментальных группах (ЭГ) по разработанной экспериментальной программе.

На третьем этапе был проведен педагогический эксперимент, обобщены полученные результаты и сформированы выводы и практические рекомендации.

2.2 Методика технической подготовки горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения

Ряд авторов работ по теории и методике лыжного спорта относят подростковый возраст к периоду расцвета двигательных качеств спортсмена. 12-летний подросток уже довольно хорошо знает себя и свои возможности, может контролировать свои движения и, главное, способен подолгу удерживать внимание при объяснении, так же как и взрослые, поскольку он уже привык к жизни в коллективе школы.

Таким образом, подросток отныне в состоянии усваивать обучение элементам горнолыжной техники, ибо его общая двигательная координация значительно улучшилась, а мышцы готовы довольно точно рассчитывать на управляющие нервные импульсы.

Однако спортсмен в этом возрасте не обладает хорошим мышечным тонусом, т.е. не в состоянии сохранять в течение определенного периода ту или иную позу. Лучшие его физические качества: легкость, подвижность в суставах, мышечная эластичность, ловкость и сноровка - позволяют быстро овладеть навыками движений и облегчают обучение приемам горнолыжной техники. Причем техническое обучение должно вестись с учетом возрастных особенностей организма и, вместе с тем быть, всецело направлено на развитие физических качеств подопечных соответственно их возрасту.

Для обучения предпочтительны простые, некрутые склоны, легкий или хорошо утоптанный снег, но ни в коем случае не ледянистый, если спортсмен не способен еще переносить большие нагрузки упражнений на крутых склонах, несомненно пойдет в ущерб суставной подвижности подростка, а так же приведет к мышечной закрепощенности, что в значительной мере ухудшит плавность ведения лыж и чувство их восприятия. И поскольку в этот период еще не окрепли мышцы, следует всемерно развивать их главное качество -- пластичность.

Упражнения:

Косой спуск с широким ведением лыж применяется для увеличения площади опоры. Юный горнолыжник должен привыкнуть к нему и выбрать правильное положение туловища и бедер. Спуск по линии наибольшей крутизны (линии ската) способствует развитию у спортсмена точного распределения веса по продольной оси лыжи. Иногда следует предлагать спуски с наклоном вперед или в задней стойке, чтобы дать подростку самому почувствовать изменение и найти целесообразное наиболее эффективное положение. Это упражнение особенно рекомендуется для улучшения двигательной чувствительности. Повороты разной кривизны с широким ведением лыж и нанесением уколов палками развивают координацию движений горнолыжника, у которого в 12-летнем возрасте проявляются способности к этому.

Из сказанного видно, что, в соответствии с особенностями данного периода, тренер должен обучать именно этим движениям и развивать у горнолыжника рациональное распределение действий. В силу своей натуры и чрезмерной подвижности подросток легко может приучиться к неправильной технике. мастерство горнолыжник двигательный координационный

Совершенно очевидно что, из-за недостаточного мышечного тонуса подростка, завершающая часть дуги поворота, будет выполняться им с небольшой закантовкой, но с неплохим угловым положением.

В силу возрастных особенностей у подростка слабо развито чувство равновесия, и ему нельзя предлагать движения, которые могут сделать его технику менее надежной. Чтобы овладеть техникой простейших спусков на лыжах следует держать лыжи разведенными в стороны для повышения устойчивости. Еще одним способом развить равновесие юного горнолыжника является, прежде всего, возможность ему подолгу кататься на простых трассах волнообразного профиля. Только в таких условиях он может улучшить чувство восприятия движений и совершенствовать технику скольжения.

При обучении спортсменов 12 лет не следует злоупотреблять чистой работой над техникой. Тренер должен знать физические возможности подростков и, в соответствии с этим, выбирать такие упражнения, которые наиболее эффективны на том или ином этапе роста юного горнолыжника.

На каждом этапе обучения юного горнолыжника важно правильно определить уровень устойчивости усвоения навыка. Не следует проводить занятия в слишком быстром темпе: незакрепленные, плохо усвоенные навыки, впоследствии, станут препятствием в обучении, а возвращение к азам техники, ребята могут воспринять болезненно или, по меньшей мере, не охотно. Вредно и всяческое затягивание обучения. Когда тренер стремится довести исполнение каждого приема до совершенства и тратит на это много времени, у ребят часто пропадает интерес к занятиям, т.к. их заветная цель кажется ребятам очень далекой. Но самую главную радость ребятам, независимо от возраста, доставляют сами спуски. Поэтому нужно чаще планировать групповые спуски «за лидером». Роль лидера много значит, если её передавать лучшему ученику, а тренер сопровождает группу в середине или в конце, делая на ходу замечания.

В основу предлагаемой методики положена система создания у подростков, с помощью комплекса упражнений, предпосылок к обучению двигательным действиям. Комплекс упражнений способствует разностороннему развитию спортсменов и воспитанию таких координационных способностей, как чувство ритма движений, быстрота двигательных реакций, динамическое равновесие, двигательная память и способность представлений о движении. Упражнения разделены на 12 групп по направленности на развитие отдельных способностей и их употребляемостью в разных условиях тренировок.

Упражнения для развития естественных движений.

Упражнения на развитие сенсорной системы: многократные «встречи» и «провожания» глазами быстродвижущихся объектов (птицы, автомобили, спортивные и подвижные игры с многократным запоминанием расположения и положений объектов).

Упражнения на развитие ритма движений.

Упражнения на развитие гибкости.

Акробатические упражнения.

Упражнения на батуте.

Упражнения на снарядах.

Упражнения, направленные на совершенствование комплексных горнолыжных чувств.

Координационные упражнения.

Эстафеты, препятственные дорожки.

Имитационные упражнения.

Использование идеомоторных тренировок и аудиовизуальных методов анализа технического мастерства.

Использование этих упражнений способствует созданию такой двигательной подготовки юных горнолыжников, на основе которой можно будет формировать технику на снегу.

Для рационального разучивания основных технических приемов на снегу предназначен «комплекс упражнений на снегу». Элементы техники разделены на три группы:

1) Элементы, необходимые для развития чувства сохранения равновесия и устойчивости поз.

2) Элементы, развивающие чувство плоского ведения лыж, скольжение на плоских лыжах и чувство переднее - заднего равновесия.

3) Элементы, развивающие чувство резаного скольжения лыж на кантах и чувство бокового равновесия.

Для эффективности применения этой системы к предлагаемым упражнениям следует применять следующие «Правила обучения новому движению»:

Назвать движение, прокомментировать его.

Продемонстрировать прием. Показ для подростков имеет большее значение, чем объяснения, т.к. подростки склонны к подражанию и менее к теоретическому анализу.

Кратко проанализировать технику отдельных движений приема, обращая внимание на новые элементы.

Приступить к отработке отдельных фаз или элементов движения, используя, при необходимости, специальные подготовительные упражнения.

Перейти к выполнению движения в целом.

Улучшать технику приема и совершенствовать приемы на спортивных трассах

2.3 Результаты исследования эффективности методики технической подготовки горнолыжников 12-13 лет утг 3 года обучения

В результате педагогического эксперимента был выявлен исходный уровень технических действий горнолыжников. В таблице 2 представлены данные после статистической обработки до начала эксперимента.

Таблица 2 - Оценка достоверности отличий результативности технических действий горнолыжников 12 лет УТГ 3 года обучения до начала эксперимента

№	Показатели технических действий	КГ (n=12)	ЭГ (n=11)	t-Stud	p
		M+/-m	S	M+/-m	S
Прямой и косой спуски в высокой, средней, низкой стойках с остановкой в «коридоре» 30/15м при скорости 50км/час
1	падение	1,41+/-0,14	0,51	1,45+/-0,15	0,52	-0,17
2	негнущиеся ноги	1,41+/-0,14	0,51	1,45+/-0,15	0,52	-0,17
3	неравномерная закантовка	1,58+/-0,14	0,51	1,54+/-0,15	0,52	0,17
4	слишком сильный наклон вперед или назад	1,66+/-0,14	0,49	1,72+/-0,14	0,46	-0,30
5	дисбаланс таза	1,66+/-0,14	0,49	1,63+/-0,15	0,50	0,14
Прыжок с бугра (трамплина) в группировке

Подобные документы

• Общефизическая и специальная подготовка легкоатлетов в учебно-тренировочном процессе групп ДЮСШ

  Физическая подготовка, содержащиеся в учебно-тренировочном процессе. Принципы учебно-тренировочного процесса. Руководящая роль тренера. Объемы тренировочных нагрузок в процессе. Особенности тренировочного процесса в беге на средние и длинные дистанции.
  
  курсовая работа [46,0 K], добавлен 11.07.2015
  

• Влияние учебно-тренировочных занятий по волейболу на физиологические показатели учащихся

  Характеристика спортивных игр, их специфические признаки. Механизмы применения специальных упражнений волейболистов в учебно–тренировочном процессе. Динамика изменения росто-весовых показателей и выносливости спортсменов в процессе тренировочных занятий.
  
  дипломная работа [464,5 K], добавлен 10.06.2015
  

• Исследование физической подготовленности легкоатлетов групп начальной подготовки

  Организационно-педагогические аспекты подготовки легкоатлетов. Особенности подготовки детей в дошкольном учреждении. Средства и методы обучения и тренировки легкоатлетов. Принципы организации учебно-тренировочных занятий с группой начальной подготовки.
  
  дипломная работа [78,7 K], добавлен 18.05.2012
  

• Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе

  Изучение структуры, методов воспитания двигательных способностей. Возрастная характеристика физической подготовки футболистов. Экспериментальное обоснование программы развития психомоторных качеств у вратарей 15-16 лет на этапах соревновательного периода.
  
  дипломная работа [460,0 K], добавлен 30.07.2010
  

• Физическая и функциональная подготовка школьников в процессе обучения игровым действиям в волейболе

  Создание тренировочных групп и секций в школе. Развитие силы, прыгучести, быстроты, выносливости, ловкости. Особенности игровых действий при подаче и передаче мяча. Состояние функциональной подготовки волейболиста при нападающем ударе и блокирование мяча.
  
  курсовая работа [36,3 K], добавлен 11.07.2015
  

• Подготовка легкоатлета к соревнованиям

  Роль соревнований в спортивной подготовке и повышении мастерства спортсмена. Построение этапа подготовки легкоатлетов к соревнованиям и его длительность. Правила подготовки и рациональное распределение тренировочных нагрузок перед соревнованиями.
  
  реферат [471,9 K], добавлен 28.02.2010
  

• Учебно-тренировочные занятия по волейболу

  Рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса игроков в волейболе на этапе начальной подготовки. Сенситивные периоды развития двигательных качеств. Описание шести учебно-тренировочных занятий группы по обучению волейбола.
  
  учебное пособие [177,3 K], добавлен 03.02.2011
  

• Спортивные организации и проведение соревнований

  Схема составления положения о соревновании как документа, регулирующего проведение мероприятия. История спортивных организаций. Организация и планирование учебно-тренировочных программ и спортивных соревнований. Роль планирования тренировочных занятий.
  
  реферат [24,7 K], добавлен 12.05.2012
  

• Организация и подбор методики спортивно-технической подготовки в процессе тренировки картингистов

  Влияние традиционного варианта подготовки юных картингистов на показатели их физической подготовленности. Оптимизация учебно-тренировочной трассы, роль покрытия для тренировок. Разработка методики спортивно-технической подготовки юных картингистов.
  
  дипломная работа [1,4 M], добавлен 07.12.2011
  

• Планирование тренировочных нагрузок легкоатлета

  Роль тренера в планировании тренировочного процесса легкоатлета. Особенности основных средств и методов учебно-тренировочного процесса. Распределение объемов тренировочных нагрузок. Развитие силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации движений.
  
  курсовая работа [45,1 K], добавлен 10.07.2015
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам