Особенности построения "круговой тренировки"

Размещено на http://www.allbest.ru/

Оглавление

Введение

Глава 1. Особенности построения «круговой тренировки»

1.1 Методические особенности «круговой тренировки»

1.2 Многообразие разновидностей «круговой тренировки»

1.3 Метод круговой тренировки на уроках физической культуры в 4-х классах

Вывод по главе 1

2. Практическое применение метода круговой тренировки на уроках физкультуры в 4-х классах

2.1 Организация педагогического эксперимента

2.2 Результаты исследований

2.3 Методические рекомендации по применению круговой тренировки в четвертых классах образовательной школы

Вывод по главе 2

Заключение

Список использованной литературы



Введение

физический культура воспитание школьник

Актуальность работы связана с тем, что здоровье - одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его долголетия и благополучия. Последние годы наблюдается увеличение количества школьников, имеющих отклонения в состоянии здоровья.

Адаптация школьников к интеллектуальным, физическим и нервным нагрузкам становится актуальной проблемой, требующей в школе своего решения на протяжении всех лет обучения.

Важная роль в решении этой проблемы принадлежит физическому воспитанию. Основы здоровья закладываются в детстве. Любое отклонение в развитии организма, любая более или менее серьезная болезнь в детском, подростковом или юношеском возрасте сказывается на состоянии здоровья взрослого человека.

Повышение эффективности и качества физического воспитания школьников находится в центре внимания педагогов. Однако в целом система физического воспитания в общеобразовательных школах все еще не отвечает современным требованиям в связи с действием ряда объективных факторов:

- возрастанием гиподинамии школьников, обусловленной дальнейшей интенсификацией их умственного труда, с одной стороны, и снижением двигательной активности - с другой, что вызывает такие тревожные явления, как сердечнососудистые заболевания, ожирение, нарушение осанки и др.;

- недостаточным количеством уроков физической культуры;

- массовым падением интереса школьников к физической культуре в связи с появлением других, более сильных интересов;

- слабой материальной базой.

Таким образом, одна из главных задач физического воспитания школьников - развитие жизненно важных качеств (выносливости, силы, координации, быстроты, гибкости). К сожалению, во многих школах разносторонней физической подготовке учеников, как на уроках физкультуры, так и во время занятий спортом уделяется недостаточное внимание.

Для учащихся очень хороший результат дает метод круговой тренировки, который ставит перед собой задачу комплексного воспитания физических способностей при активном самостоятельном выполнении упражнений учащимися и контролем за ее воздействием на систему организма. Эффективность данного метода заключается в том, что значительно повышается плотность занятий, так как упражняются все учащиеся одновременно и в то же время самостоятельно, соразмерно своим возможностям и усилиям.

Такая форма организации имеет и большое воспитательное значение: учащиеся проходят практику проведения самостоятельных занятий, что является основой для подготовки их как инструкторов по физической культуре.

Объект исследования - метод круговой тренировки.

Предмет исследования - применение метода круговой тренировки в физическом воспитании школьников.

Сформулируем цель и задачи работы.

Цель работы - рассмотреть особенности использования метода круговой тренировки на занятиях физической культуры в 4 классах.

Задачи работы состоят в следующем:

1. Изучить современное состояние проблемы использования «круговой тренировки» в научно-исследовательских работах педагогической и медико-биологической направленности.

2. Выявить пути наиболее эффективного использования возможностей «круговой тренировки» в физическом воспитании школьников 4х классов.

3. Разработать практические рекомендации для учителей физической культуры по применению метода «круговой тренировки» на уроке.



Глава 1. Особенности построения «круговой тренировки»

1.1 Методические особенности «круговой тренировки»

Основная форма обучения на уроке физической культуры -- тренировка. Через систему тренировок осуществляется целенаправленное педагогическое воздействие, решаются основные спортивные, оздоровительные и воспитательные задачи. Интересно поданная система спортивных упражнений в значительной степени предрешает успех тренировки, настраивает учащихся старших классов на рабочий лад и чаще всего определяет конечную цель учебной работы на тренировке.

Однако главная цель тренировки состоит не столько в том, чтобы учащиеся овладели той или иной системой упражнений, сколько в том, чтобы они поняли и усвоили определенные правила развития тех или иных закономерностей овладения конкретными спортивными умениями, пользуясь которыми они могли бы «проиграть» любую спортивную ситуацию.

Зачастую желание сделать многое за минимальный промежуток времени (три урока в неделю) на деле приводит к низкому качеству учебного процесса. Поэтому в последнее время широкое применение нашли специальные формы упражнений при комплексном содержании занятий. Основная из них - так называемая круговая тренировка [18].

«Круговая тренировка» хорошо сочетает в себе избирательно направленное и комплексное воздействия, а также строгое упорядоченное и вариативное воздействия.

Основная задача использования метода круговой тренировки на уроке - эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений [8].

При этом развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с освоением программного материала.

Организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями, известная под названием круговой тренировки, обладает многими достоинствами и заслуживает самого широкого распространения в работе учителей. Однако эта форма дает эффект, если применять ее правильно. Наблюдения же показали, что многие учителя понимают под круговой тренировкой мелкогрупповой поточный метод. Он несомненно повышает плотность урока. Но круговую тренировку с присущими ей особенностям не следует смешивать с проведением любых упражнений поточным способом, так как это снижает ее значение.

Основу «круговой тренировки» составляет серийное повторение нескольких видов физических упражнений. Чаще всего выбирают хорошо знакомые ученикам упражнения. Если занятия проводятся в зале, то станции располагаются по кругу. Каждое упражнение на станции дозируется в зависимости от задач количеством повторений или отрезком времени (15-40 сек.) [15].

Остановимся подробно на особенностях круговой тренировки.

В основе организации учеников для выполнения упражнений по круговой тренировке лежит мелкогрупповой поточный способ.

Но должна быть разработана четкая методика выполнения упражнений. Назначение упражнений тоже строго определено - для комплексного развития двигательных качеств.

Поэтому круговая тренировка представляет собой организационно-методическую форму занятий физическими упражнениями, направленными в основном на комплексное развитие двигательных качеств.

Покажем технологию и особенности применения метода круговой тренировки.

Для проведения занятий по круговой тренировке составляют комплекс из 8-10 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц - рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно [11].

Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств.

Объединение отдельных ациклических движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма.

В зависимости от числа упражнений в комплексе класс делят на 6 - 8 групп по 3-5 человек.

Заранее (перед уроком) размечают места (станции) для выполнения упражнения. Для более четкой организации занятий у каждой станции ставят указатель (стойка с укрепленным на ней плотным листом бумаги 25х30 см) с графическим изображением и кратким описанием упражнения, выполняемого на этом месте.

Также можно сделать из фанеры (жести) рамки, которые нужно закрепить на стене зала, и в них вставить карточку с изображением и описанием упражнения.

Последовательность прохождения станций устанавливается по кругу, прямоугольнику или квадрату; в зависимости от того, как более рационально использовать площадь зала и оборудование. Нужно стараться использовать все снаряды и подручный инвентарь, который есть в зале [11].

Например, можно давать подтягивание в висе и на верхней жерди разновысоких брусьев; прыжки в глубину с платформ (80х80 см), укрепленных на гимнастической стенке на разной высоте; как отягощение применять штанги, гимнастические скамейки и т.д. Учитель указывает каждой группе, на каком месте она начинает упражняться и в каком порядке переходит от станции к станции. В дальнейшем сохраняется тот же порядок.

В заключительную станцию входят упражнения, способствующие снятию утомления и коррекции эмоционального фона.

Индивидуальная оценка реакции организма проводится путем самостоятельного измерения пульса в течение 15с после одного упражнения или серии упражнений и сопоставления индивидуальных значений с заданными [12].

В случае неадекватной реакции (пульс превышает заданные значения либо не достигает их) нагрузка конкретному занимающемуся корригируется путем увеличения (уменьшения) дистанции, веса, количества повторений, подходов и т. п.

Традиционная круговая тренировка предполагает; в первом занятии комплектование групп и ознакомление их с комплексами упражнений на «станциях».

На втором занятии определяется максимальное количество повторений с учетом и без учета времени.

В дальнейшем в зависимости от индивидуальных особенностей и конкретных задач занимающиеся проходят 1--3 круга при количестве повторений.

Исходя из обобщения опыта, можно рекомендовать в учебном году 16 -18 занятий по методу круговой тренировки. Ориентировочное распределение их в году может быть таким [11]:

I четверть - на 4-5 уроках,

II четверть - на 4-5 уроках,

III четверть - на 3-4 уроках,

IV четверть - на 3-4 уроках.

Для каждой серии уроков нужно составить соответствующий комплекс упражнений. Поэтому в комплексы круговой тренировки вводят физические упражнения, близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела учебной программы. Это будет способствовать совершенствованию умений, входящих в учебный материал. Обязательное условие - предварительное изучение этих упражнений всеми учащимися.

Использование же их в комплексах круговой тренировки способствует выполнению изученных упражнений в различных условиях, приближенных к жизненным, что имеет очень важное значение [14].

Этот метод позволяет учащимся самостоятельно приобретать знания, формировать физические качества. Добиться высокой работоспособности организма - одна из главнейших задач, которую решает «круговая тренировка». Для решения этой задачи самое важное - моделирование специальных комплексов, направленных на воспитание физических качеств.

Для различных моделей физической подготовки необходимо определить конечную цель развития физических качеств на конкретном этапе обучения. Комплекс упражнений обязательно должен вписаться в запланированную часть урока с учетом физической подготовленности класса, с учетом полового состава класса, а также с учетом возраста. Таким же способом определяется объем работы и отдыха на станциях [20].

Необходимо строго соблюдать последовательность выполнения упражнений и переход от одной станции к другой, а также интервал между кругами при прохождении комплекса повторно.

Подбирая и составляя комплексы физических упражнений для «круговой тренировки», следует помнить, что практически ни одно физическое качество не существует в чистом виде. Поэтому взаимосвязь между силой, быстротой, выносливостью, гибкостью, ловкостью на занятиях «круговой тренировки» очень тесна [11].

«Круговая тренировка» хорошо увязывается с программным материалом по легкой атлетике, спортивным играм, лыжной подготовке и особенно гимнастике. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку.

Исследования подтвердили эффективность круговой тренировки даже при использовании ее в 50% уроков. Там, где она внедрена, у детей значительно повышается уровень развития силы, возрастает динамометрия правой и левой кисти, как у юношей, так и у девушек, увеличивается становая сила. Анализ изменений физической подготовленности позволяет также отметить эффективное влияние круговой тренировки на улучшение статической силовой выносливости и быстроты движений.

В основе традиционной круговой тренировки лежат три метода.

Непрерывно-поточный, который заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Особенность этого метода заключается в постепенное повышение индивидуальной нагрузки за счет повышения мощности работы (до 60% максимума) и увеличения количества упражнений в одном или нескольких кругах. Одновременно сокращается время выполнения упражнений (до 15--20 с) и увеличивается продолжительность отдыха (до 30--40 с). Этот, метод способствует комплексному развитию двигательных качеств [14].

Поточно-интервальный, который базируется на 20--40-секундном выполнении простых по технике упражнений (50% от максимальной мощности) на каждой станции с минимальным отдыхом. Цель его сокращение контрольного времени прохождения 1--2 кругов. Такой режим развивает общую и силовую выносливость, совершенствует дыхательную и сердечнососудистую системы.

Интенсивно-интервальный, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Мощность его заданий составляет 75% от максимальной и достигается за счет увеличения интенсивности и сокращения времени работы (до 10--20 с). Цель его сокращение времени работы при ее стандартном объеме и сохранении временных параметров отдыха (до 40--90 с). Подобный режим развивает максимальную и «взрывную» силу. Высокая эффективность традиционной круговой тренировки не исключает и ряда недостатков. В частности, традиционная круговая тренировка не всегда учитывает физиологические закономерности формирования двигательных качеств в одном тренировочном занятии, обеспечивает лишь комплексное их развитие без строгого дифференцирования [19].



1.2 Многообразие разновидностей «круговой тренировки»

Выделяют несколько вариантов круговой тренировки [2].

1. По месту длительного непрерывного упражнения.

2. По методу экстенсивного интервального упражнения.

3. По методу интенсивного интервального упражнения.

4. По методу повторного упражнения.

Круговая тренировка по методу непрерывной работы проводится без перерывов и состоит из нескольких повторений прохождения круга в зависимости от количества станций.

Варианты круговой тренировки по методу непрерывного упражнения можно применять на уроках по легкой атлетике, спортивным играм и гимнастики.

Для занятий, но типу круговой тренировки с использованием метода непрерывной тренировки можно применить 10-15 станций в зависимости обеспечения инвентарем учащихся на каждом уроке. Подбирать упражнения при начальном обучении необходимо простые, не связанные с освоением сложных навыков.

Интервальная тренировка является одним из методов подготовки, при котором тренирующее воздействие на его организм оказывает многократно повторяемые «порции» работы субмаксимальной интенсивности, чередуемые с точно дозируемыми паузами отдыха [16].

Нельзя сказать, что существует единое мнение об интервальном методе, его применении и ценности среди ученых, тренеров и спортсменов, хотя рост мировых рекордов в 50- х годах прошлого столетия был связан с применением данного метода. Закономерен вопрос: с чем это связано? Одни специалисты считают, что основное внимание в интервальной тренировке надо обращать на постоянный интервал отдыха между отрезками, а также на форму отдыха. Другие утверждают, что основным в данном методе тренировки является длина и время преодоления тренировочных отрезков и их количество. Третьи заявляют, что главным в данном методе надо обращать на показатель ЧСС на тренировочных отрезках.

То есть при интервальном методе большим тренировочным воздействием обладают также интервалы отдыха. Сущность этого метода заключается в том, что во время многократного выполнения интенсивность однократной нагрузки должна быть такой, чтобы частота сердечных сокращений к концу работы была 160--180 уд/мин [16].

Так как длительность нагрузки обычно невелика, потребление кислорода во время выполнения упражнения не достигает своих максимальных величин. В паузе же отдыха, несмотря на снижение частоты сердечных сокращений, потребление кислорода в течение первых 30 с увеличивается и достигает своего максимума. Одновременно с этим создаются наиболее благоприятные условия для повышения ударного объема сердца. Таким образом, тренирующее воздействие происходит не только и не сколько в момент выполнения упражнения, сколько в период отдыха. Отсюда и подобное название данного метода. Паузы отдыха устанавливаются с таким расчетом, чтобы перед началом очередного повторения упражнения пульс был в пределах 120--140 уд/мин, т.е. каждая новая нагрузка дается в стадии неполного восстановления. Отдых может быть активным либо пассивным, упражнения повторяются сериями.

Серия прекращается, если в конце стандартных пауз, частота пульса не будет снижаться ниже 120 уд/ мин. Общее число по рений упражнений при этом может быть от 10--20 до 20--30 [16].

По интенсивности нагрузки выделяют два варианта интервального метода:

метод экстенсивного (неинтенсивного) интервального упражнения;

метод интенсивного интервального упражнения.

Для экстенсивного интервального метода характерны следующие параметры нагрузки:

Интенсивность работы 50--60% от максимальной мощности в ациклических упражнениях и 60--80% в циклических. ЧСС во время работы находится на уровне 160--180 уд/мин. Продолжительность однократной работы 45--90 с [8].

Интервалы отдыха могут быть от 45--90 с и до 1--3 мин. Сигналом к окончанию отдыха может служить уменьшение ЧСС до 120--130 уд/мин.

Характер отдыха: активный [14]

Число повторений упражнений подбирается с таким расчетом, чтобы вся серия проходила при сравнительно устойчивом пульсовом режиме, одной серии может быть 3--4 повторения упражнения, а всего выполняются от 2 до 6 серий.

Экстенсивный вариант интервального метода направлен на развитие аэробной производительности организма.

Применительно к видам спорта, характеризующимся преимущественно аэробным энергообеспечением, его можно рассматривать в качестве одного из методов развития специальной выносливости.

Таким образом, чтобы метод тренировки мог классифицирован как интервальный он должен:

1) состоять из серий повторений тренировочных отрезков, преодолеваемых в пульсовом режиме ниже, чем при повторном методе.

2) включать интервал отдыха небольшой продолжительности достаточной лишь частичного восстановления частоты сердечных сокращений после предшествующей «порции» работ [16].

Круговая тренировка, организованная по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха, проводится с краткими перерывами, так называемыми "действенными" паузами, как между упражнениями, гак и между кругами. Эта разновидность имеет три варианта. В первом и втором упражняются по 15 секунд с постоянным перерывом в 30-45 секунд.

Время отдыха зависит от величины нагрузки избранного упражнения и физической подготовки учащихся. Чем выше интенсивность упражнений, тем успешнее будет развиваться сила, а также комплексные физические качества, как скоростная сила и скоростная выносливость.

При выполнении работы по первому и втором, вариантам круговой тренировки надо следить и добиваться четкого выполнения упражнений в среднем тренировочном темпе. Увеличение максимальным теплом в ущерб точности выполнения упражнений недопустимо [14].

В третьем варианте упражняются на станциях в течениях 30 сек. с постоянным 30-секундньш перерывом.

При подборе упражнений для третьего варианта необходимо предусмотреть комплексы из таких упражнений, которые учащиеся смогли бы выполнять на протяжении 30 сек. работать, без особой спешки с допустимой точностью.

Прохождение 2,3-х кругов в основной части урока решает, помимо задач общефизической подготовки, еще и задачи целенаправленного профессионально-прикладного развития физических качеств комплексного характера, таких, как специальная выносливость, скоростная сила, а также силовая выносливость.

Круговая тренировка, организованная по методу интервального упражнения с полными паузами отдыха при интенсивно-интервальной работе с мощностью до 75% от максимальной, имеет лва варианта. В первом на каждой станции упражняются 10-15 с. с паузами отдыха 30-90с, которые зависят от тренировочного эффекта нагрузки. Повышение нагрузки идет за счет сокращения тренировочного времени с 15 до 10 с. при условии сохранения прежнего количества повторений [16].

Во втором варианте работа на каждой стадии не ограничена временем и каждое упражнение повторяется максимум 8-10 раз в среднем темпе, пауза отдыха колеблется от 30 до 180 с. в зависимости от тренировочного эффекта нагрузки.

При использовании на уроках физического воспитания круговой тренировки по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха количество занимающихся на станциях такое, которое дает возможность выполнять упражнения одному-двум учащимся, отдыхать и выполнять упражнения на расслабления другим таким образом, чтобы не нарушался полный цикл работы и отдыха. При такой организации на одной станции может находиться до 4 учащихся.

Круговая тренировка по методу интенсивно-интервальной работы с полным интервалом отдыха отличается от предыдущих методов и их вариантов не только по их проведению, но также по определению МТ. Учащиеся расположены по 2-4 и выполняют упражнения поочередно. При этом организация процесса круговой тренировки может быть обычной, включающей в себя прохождение одного и более кругов, или специфической, когда каждое упражнение на станции выполняется сериями до трех раз, а затем переходит к следующей станции. Применение этого метода идет на совершенствование скоростной силы и скоростной выносливости [18].

Если в интервальной тренировке, например, серия преодолеваемых отрезков прерывается более длинным интервалом отдыха во время которого ЧСС у школьника может снизиться почти до нормального уровня (т. е. ниже 90 - 100 уд./мин.), то такая тренировка превращается в повторную. Точная граница между тем, где заканчивается один метод тренировки и начинается другой, в большинстве случаев зависит от интерпретации учителя.

Повторный метод характеризуется многократным выполнением упражнения через интервалы отдыха, в течение которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. При применении этого метода тренирующее воздействие на организм обеспечивается не только в период выполнения упражнения, но и благодаря суммации утомления организма от каждого повторения задания [18].

Задачи, решаемые повторным методом: развитие силы, скоростных и скоростно-силовых возможностей, скоростной выносливости, стабилизация техники движений на высокой скорости, психическая устойчивость.

Данный метод используется как в циклических, так и в ациклических упражнениях. Интенсивность нагрузки может быть: 75--95% от максимальной в данном упражнении, либо около предельной и предельной -- 95-- 100%.

Длительность упражнения может быть самой разнообразной. Упражнения выполняются сериями. Число повторений упражнений в каждой серии невелико и ограничивается способностью занимающихся поддерживать заданную интенсивность (скорость передвижения, темп движений, величину внешнего сопротивления и т.д.).

Интервалы отдыха зависят от длительности и интенсивности нагрузки. Тем не менее они устанавливаются с таким расчетом, чтобы обеспечить восстановление работоспособности к очередному повторению упражнения.

В ациклических упражнениях (прыжки, метание) наряду с совершенствованием техники движений, данный метод используется главным образом для развития силы и скоростно-силовых способностей.

В практике повторный метод применяется в нескольких вариантах [15].

Повторная работа с равномерной непредельной интенсивностью (90--95% от максимальной) для выработки необходимого темпа и ритма, для стабилизации техники на высокой скорости и пр.

Повторная работа с равномерной предельной интенсивностью.

Преимущества повторного метода состоят прежде всего в возможности точной дозировки нагрузки, а также его направленности на совершенствование экономичного расходования энергетических запасов мышц и устойчивости мышц к недостатку кислорода. Кроме того, если все предыдущие методы главным образом действуют на сердечнососудистую и дыхательную системы и меньше на обмен веществ в мышцах, то повторный метод в первую очередь совершенствует мышечный обмен.

Недостатком повторного метода является то, что при нем обнаруживается сильное воздействие на эндокринную и нервную системы. При работе с недостаточно подготовленными занимающимися его следует применять с большой осторожностью, поскольку максимальные нагрузки могут вызвать перенапряжение организма, нарушения в технике и закрепление неправильного двигательного навыка.

Предлагаемый подход к реализации круговой тренировки в рамках урока физического воспитания дает возможность сосредоточить все внимание учащихся на выполнение упражнений на станциях, ознакомиться и изучить очередное упражнение во время перехода к очередной станции, отдыхать на них, не отвлекаясь на запись результатов в индивидуальные или групповые карточки, и дифференцировать нагрузку за счет различных вариантов выполнения упражнений [21].

Преподаватель в это время имеет возможность сосредоточить свое внимание на организации и контроле за ходом проведения круговой тренировки, оказывать помощь отдельным учащимся в исправлении ошибок при выполнении отдельных упражнений. Это важно, когда учащиеся еще не ознакомлены с основами круговой тренировки.

Целесообразность применения комплекса зависит от правильного соотношения нагрузки и отдыха, а также за счет увеличения прохождения количества кругов. При прохождении более "одного круга необходимо давать учащимся перерыв 3-5 мин, используемый преподавателем для повторного измерения пульса, разбор ошибок, а также проведения мероприятий воспитательного характера.

Учащийся самостоятельно может проследить за своим физическим развитием, регулярно измеряя пульс. При успешной адаптации организма пульсовая кривая идет по наклонной вниз, в сторону уменьшения, а пульс становится реже, что связанно с более экономичной работой сердца.



1.3 Метод круговой тренировки на уроках физической культуры в 4-х классах

Методы круговой тренировки и поточного проведения занятий известны давно. Ими успешно пользуются учителя физической культуры, особенно в старших классах. С помощью данных методов увеличивают нагрузочные режимы, повышают моторную плотность уроков. Эти методы продуктивны. И при применении их на уроках в старших классах не возникает каких--либо серьезных препятствий. Что же касается начальных классов, то здесь эти вопросы решаются с известными трудностями.

Во- первых младшие школьники слабо координированы и не владеют достаточным арсеналом физических упражнений.

Во- вторых, сами условия проведения занятий не всегда способствуют уплотнению уроков: небольшие спортивные залы, отсутствие нестандартного оборудования и инвентаря и т.д. В тоже время традиционная методика проведения уроков с этой категорией учащихся пока ещё не дают должный эффект. В частности, она не позволяет в полной мере решить задачу физической и функциональной подготовленности организма юных школьников.

На уроках физической культуры в младших классах присутствуют, как правило, не менее 25 учащихся. В условиях такой скученности (особенно в малых залах) дети подчас не могут сосредоточится на малоэмоциональных видах двигательной деятельности, быстро устают. Правда, играть (подвижные игры, эстафеты) они способны без устали. Но вполне понятно, что учебную программу нельзя построить лишь по принципу развлекательности. Детей необходимо развивать физически, разучивать с ними простые и сложные упражнения, надо уделять время индивидуальной работе с тем или иным ребенком, страховать его, корректировать упражнение, помогать в сложных ситуациях. И при этом не нужно забывать о моторной плотности урока. Ведь нельзя же допустить, чтобы младшеклассник на уроке пару тройку раз выполнил кувырок вперёд, сделал две-три попытки влезть по канату, несколько раз метнул малый мяч, а остальное время просидел на скамейке в ожидании своей очереди.

Выход из этого положения можно найти в использовании и в младших классах поточного и кругового методов проведения отдельных фрагментах уроков. К примеру, после предварительной подготовки дети с успехом выполняют простейшие упражнения на месте или в движении поточным методом (одно упражнение кончается, другое начинается) под команду учителя. При выполнении упражнений в движении (ходьба по кругу) частота пульса постоянно удерживается на относительно высоком уровне: 130--140 уд./ мин. при маховых движениях рук (руки вперед, в стороны, вверх, вниз и т. д.), 135--150 уд./ мин. при наклонах и поворотах туловища с махами рук, 140--160 уд./ мин. при ходьбе выпадами, в наклоне и т.д.

Зная влияние различных упражнений на сердечнососудистую систему, можно составить примерные комплексы с таким расчётом, чтобы нагрузка на сердечнососудистую систему была волнообразной (чередование малых и больших величин), возрастающей или убывающей.

Для ведения занятий круговым методом учащиеся разбиваются на четыре или более (в зависимости от размеров зала) равные группы и распределяются по станциям. Каждая группа знает, что ей предстоит выполнять, так как упражнения заранее разучиваются.

По сигналу учителя все учащиеся одновременно начинают выполнять упражнения, а закончив задание, продвигаются по часовой стрелке к следующей станции. Учитель располагается лицом к залу в том месте, где необходима страховка учащихся (например, при лазанье по канату).

Для разнообразия кругового метода полезно приучить детей к выполнению упражнений в парах, учить их самостраховке и страховке партнера. В парах можно выполнять упражнения, стоя на месте, сидя на гимнастической скамейке, где партнер фиксирует на полу (опоре) голени находящегося на скамейке ученика, в метании набивных мячей и т. п.

После того как дети достаточно прочно освоят необходимые навыки выполнения упражнений, в том числе и трудоёмких, можно приступать к работе по методу круговой тренировки или поточному выполнению упражнений в течение уже более длительного времени (12--15 мин.). Это ещё больше повысит моторную плотность урока, а дети с пользой для себя будут чередовать выполнение разнохарактерных упражнений.

В этом случае на одной из станций (только на одной!) учитель может осуществлять обучение какому -- то новому, мало знакомому детям упражнению. Предположим, что по программе 4- го класса идет обучение опорному прыжку на гимнастического козла. Учитель располагается на этой станции и помогает учащимся выполнять вскок на козел в упор стоя на коленях и соскок со взмахом рук. Остальные учащиеся в это время на трёх других станциях выполняют уже хорошо освоенные ими упражнения. К примеру, на первой станции -- опорный прыжок на козла, на второй -- лазанье по наклонной гимнастической скамейке, на третьей -- ходьба по бревну в равновесии, на четвертой -- подтягивание на высокой перекладине из виси (мальчики) и подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (девочки). Вполне возможно, что младшие школьники вначале будут допускать ошибки, что- то путать, с чем -- то не справляться, но, в конце концов, научатся выполнять все запланированные учителем упражнения. Большую пользу учащимся здесь могут оказать подготовленные учителем учебные карточки -- задания. Естественно, учитель должен вначале обучить ребят пользоваться ими.

Комплексы упражнений по типу круговой тренировки можно составлять самые разнообразные, как направление на закрепление изученных двигательных навыков и умений, так и способствующие развитию двигательных качеств. В любом случае полезно составлять комплексы из разнонацеленных упражнений. Например, одно упражнение -- на развитие мышц ног, другое -- рук, третье -- туловища, четвертое -- на равновесие и т. д.

Чтобы учащиеся выполняли упражнения правильно, необходимо в полной мере использовать возможность домашних заданий. Дома дети могут закрепить двигательные навыки не только простейших, но и в относительно сложно координированных упражнений, таких например, как приседания на носках, выпады, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, удержание на одной ноге. Задание необходимо давать конкретные и не объемные по нагрузке, например: десять приседаний с удержанием равновесия или пять сгибаний рук в упоре на каком-либо неподвижном предмете. Выполнение домашних заданий надо обязательно проверять и оценивать.

При проведении уроков необходимо особое внимание обращать на музыкальное сопровождение. Под современную, динамическую дети работают с большим интересом и отдачей, меньше устают. Через каждые 3- 4 мин. такой интенсивной работы надо делать небольшие паузы для смены станций. Включение музыки служит сигналом к началу работы.

В заключительной части урока целесообразно использовать спокойную, мелодичную музыку, способствующую более полному восстановлению работоспособности организма детей.

Вывод по главе 1

Круговая тренировка, осуществляемая на уроках физической культуры, представляет собой целостную организационно-методическую форму физической подготовки. Она не сводится к какому-либо одному способу выполнения упражнений, она включает в себя ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным общим воздействием на организм учащихся. Она органически вписывается в конкретную серию учебных занятий, помогает учителю выполнять учебную деятельность.

Различаются следующие основные разновидности круговой тренировки:

- по методу непрерывного упражнения (преимущественная направленность на выносливость);

- по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха (преимущественная направленность на силовую и скоростную выносливость);

- по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха (преимущественная направленность на силу, ловкость и специализированную выносливость).

Работая по методу круговой тренировки, должны учитываться возрастные особенности учащихся. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом.

Дети 4-го класса обладают слабым качеством - быстрота, обладают низкими показателями мышечной силы. Дети этого возраста более расположены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям.

Таким образом, можно сделать вывод о целесообразности использования метода круговой тренировки на занятиях физической культуры с учащимися младших классов. Так как ее применение ведет не только к улучшению технической и физической подготовки учащихся, но и повышает интерес к учебе.



2. Практическое применение метода круговой тренировки на уроках физкультуры в 4-х классах

2.1 Организация педагогического эксперимента

Цель исследования - изучить влияние целенаправленного использования упражнений для развития быстроты движений по методу круговой тренировки на уроках физкультуры у школьников младших классов.

Использование метода круговой тренировки с целенаправленным использованием упражнений, направленных на развитие быстроты движений, в основной части урока должны применяться с учетом сенситивного периода развития данного качества, что позволит существенно повысить уровень развития быстроты движений у детей младшего школьного возраста.

Для определения эффективности разработанной методики развития быстроты движений (рис. 1) с детьми младшего школьного возраста (испытуемые 9-10 лет в количестве 60 чел. - учащиеся четвертых классов) был проведен педагогический эксперимент, который проводился в условиях учебного процесса общеобразовательной школы № 1 г. Москвы. Занятия в контрольной группе проводились по традиционной программе физического воспитания с учителем физической культуры. В экспериментальной группе в основной части урока учащиеся в течение 8-10 мин выполняли специальные упражнения с определенной дозировкой.



Рис. 1. Особенности методики развития быстроты движений с детьми младшего школьного возраста

Разработанная методика включала в себя выполнение двух серий упражнений по методу круговой тренировки (в течение 15 с каждое), интервал отдыха между ними составлял 30 с и 1 мин между сериями упражнений, продолжительность применения данной методики - 8 недель по 2 урока еженедельно. Комплекс круговой тренировки (рис. 2) включал следующие упражнения:

1 станция. Бег на месте (по сигналу испытуемый стремится как можно чаще поочередно касаться коленями резинового шнура, который подвешивается горизонтально на высоте поднятого под прямым углом бедра испытуемого).

2 станция. Прыжки со скакалкой (по сигналу испытуемый стремится выполнить как можно больше прыжков на двух ногах).

3 станция. Подъем туловища из положения лежа на спине (по сигналу испытуемый стремится выполнить как можно больше движений в исходном положении ноги согнуты в коленях).

4 станция. Бег с захлестыванием голени (по сигналу испытуемый стремится как можно чаще поочередно касаться пятками тыльной стороны ладоней, расположенных в данный момент на ягодичных мышцах).

5 станция. Челночный бег 3* 10 (в исходном положении высокого старта лицом вперед).

6 станция. Выпрыгивание вверх (из и.п. сед, выпрыгивание вверх с полным выпрямлением тела).

7 станция. Упор лежа (и.п. - о.с., упор присев - упор лежа - упор присев - и.п.).

8 станция. Ускорения на 10 м (с высокого старта).

Рис. 2. Комплекс круговой тренировки

До начала эксперимента было проведено обследование учащихся. Для определения и оценки уровня развития быстроты движений были использованы следующие тесты:

1) бег на 30 м (с низкого старта, оценка скоростных качеств, реактивной способности, выполнялись три попытки, засчитывался лучший результат);

2) бег на 60 м (с высокого старта, оценка скоростных качеств, выполнялись три попытки, засчитывался лучший результат);

3) прыжок в длину с места (оценка скоростно-силовых качеств; выполнялись три попытки, засчитывался лучший результат);

4) челночный бег 3x10 м (оценка скоростных возможностей учащегося);

5) прыжки со скакалкой (на двух ногах, оценка скоростных качеств);

6) прыжки в высоту с места (оценка скоростно-силовых качеств, выполнялись три попытки, засчитывался лучший результат). Перед проведением тестов учащихся информируют о целях проведения контрольных испытаний, им подробно объясняют и демонстрируют правильное выполнение тестов.

2.2 Результаты исследований

Полученные результаты после статистической обработки свидетельствует об эффективности разработанной методики для развития быстроты движений у младших школьников. Выявлено, что в начале эксперимента различий в показателях между учениками контрольной и экспериментальной групп в физической подготовленности не наблюдалось (р > 0,05). Контроль за физической подготовленностью детей младшего школьного возраста, проводимый на протяжении всего педагогического эксперимента, показал преимущество занятий с использованием упражнений для развития быстроты движений (по методу круговой тренировки) по сравнению с традиционными способом проведения занятий (табл. 1, 2).

Таблица 1

№ п/п	Контрольные нормативы	КГ	ЭГ	Уровень значимости
1.	Бег 30 м, с	5,8±0,31	5,7±0,12	< 0,05
2.	Бег 60 м, с	10,1±0,26	9,7±0,21	< 0,05
3.	Выпрыгивания вверх (по Абалакову), см	29,7±1,36	35,6±1,87	< 0,05
4.	Прыжки в длину с места, см	140,3±3,17	151,6±6,42	< 0,05
5.	Прыжки со скакалкой (за 15 с), кол-во раз	16±1,6	19±1,3	< 0,05
6.	Челночный бег 3x10 м, с	10,9±0,36	10,6±0,28	< 0,05

Сравнительный анализ показателей у мальчиков исследуемых групп в конце педагогического эксперимента

В результате проведенного педагогического эксперимента получены данные, позволяющие оценить степень влияния предложенной методики на развитие быстроты движений у младших школьников.

Сравнивая между собой эффективность разработанной и традиционной методик в развитии быстроты движений у младших школьников 9-10 лет, необходимо отметить, что по результатам двигательных тестов разработанная нами методика оказала более тренирующее воздействие на младших школьников (табл. 1, 2).

Таблица 2

№ п/п	Контрольные нормативы	КГ	ЭГ	Уровень значимости
1.	Бег 30 м, с	5,9±0,24	5,8±0,20	< 0,05
2.	Бег 60 м, с	10,3±0,28	9,8±0,17	< 0,05
3.	Выпрыгивания вверх (по Абалакову), см	28,3±1,96	33,6±1,76	< 0,05
4.	Прыжки в длину с места, см	138,1±4,25	148,6±8,92	< 0,05
5.	Прыжки со скакалкой (за 15 с), кол-во раз	19,7±1,4	20,1±1,6	> 0,05
6.	Челночный бег 3x10 м, с	11,2±0,34	10,8±0,28	< 0,05

В контрольной группе прирост результатов быстроты движений во всех контрольных нормативах у мальчиков недостоверен (р > 0,05), у девочек прирост результатов достоверен только в нормативе «прыжки со скакалкой (на двух ногах)» (р < 0,05), а по остальным нормативам прирост результатов недостоверен (р > 0,05). Результаты тестирования участников педагогического эксперимента свидетельствуют, что методика экспериментальной группы значительно эффективнее, чем традиционная система обучения.

Таким образом, результаты исследования позволили определить эффективную методику для развития быстроты движений у младших школьников. Полученные данные позволяют подтвердить наличие периода, благоприятного для развития быстроты движений у детей младшего школьного возраста. Это видно при изучении развития двигательных функций у младших школьников. Эффективность разработанной методики подтвердилась не только положительной динамикой результатов экспериментальных групп, но и превосходством показателей результатов тестирования мальчиков и девочек экспериментальной группы над аналогичными показателями детей контрольной группы. Резюмируя результаты проведенного педагогического эксперимента, можно констатировать, что полученные данные подтвердили наше предположение о том, что у детей в возрасте 9-10 лет имеются наиболее благоприятные возможности для развития быстроты движений.

2.3 Методические рекомендации по применению круговой тренировки в четвертых классах образовательной школы

Для 10-11 лет характерно плавное развитие морфофункциональных систем с некоторым преобладанием темпов роста тела относительно массы. Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб обладает достаточно большой подвижностью.

Многочисленные исследования доказывают тот факт, что данный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах. В 10-11 лет морфофункциональные перестройки системы кровообращения заключаются в увеличении объема сердца и минутного объема крови, урежении пульса, также снижаются анаэробные возможности: способность выполнять работу субмаксимальной мощности за счет анаэробных источников энергообразования ограничивается у них максимальным кислородным долгом.

В этом возрастном периоде сила и уравновешенность нервных процессов относительно невелики, преобладают процессы возбуждения. Однако высокая пластичность нервной системы, значительная её возбудимость и реактивность создают предпосылки к быстрому и точному усвоению двигательных навыков и закреплению двигательных рефлексов.

В начальных классах школы занятия проводятся по типу круговой тренировки, точнее - упражнения выполняются мелкогрупповым поточным способом. Однако при планировании и проведении урока очень важно учитывать особенности анатомо-физиологического и психического развития детей младшего школьного возраста. В данном возрасте, благодаря активному развитию функций двигательного анализатора, дети легко усваивают и совершенствуют разнообразные формы движений. Обучение новым движениям с развитием координационных способностей становится для детей привлекательным и доступным.

Для детей данного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. В то же время дети плохо переносят однообразие и фиксацию отдельных частей тела в различных положениях, быстро утомляются. Направленное воздействие на развитие физических качеств поточным методом обеспечивается подбором физических упражнений.

Важнейшим требованием является всесторонность воздействий, соразмерность нагрузок и функциональных возможностей растущего организма. Развитие ловкости должно идти по пути образования новых форм координации движений и должно быть направлено на совершенствование способностей детей 10-11 лет к ориентированию в пространстве и точности движений по временным и силовым характеристикам. Прыжки из различных исходных положений с приземлением по заданию и к определенной отметке, упражнения на равновесие и на тренировку вестибулярного аппарата, метание теннисных мячей в цель, лазание по гимнастической скамейке и стенке и т. п.

Использовать их необходимо в соответствии с определенными методическими правилами: применять необычные исходные положения и ``зеркальный'' показ; изменять темп, скорость и пространственные границы движений. Режим работы - 5-10 сек. низкой и средней интенсивности. При развитии быстроты у младших школьников воздействуют на быстроту двигательной реакции, скорость одиночного движения и частоту движений. С этой целью используют различные упражнения, требующие быстроты двигательной реакции на заранее обусловленный сигнал (зрительный, звуковой, тактильный).

Для совершенствования частоты движений пригодны практически все физические упражнения в максимальном темпе и коротком интервале времени (бег и прыжки на месте и с продвижением вперед до 30 м; бег и прыжки через скакалку; элементы баскетбола и т. д). Режим работы - 5 сек. средней интенсивности.

При развитии силовых качеств, необходимо учитывать, что у младших школьников данные показатели невелики. В данном возрасте применение упражнений, способствующих наращиванию мышечной массы, малоэффективны и поэтому нецелесообразны, нужно преподавателю сосредоточить свое внимание на развитии уровня ``взрывной'' силы (метание снарядов небольшого веса, разнообразные прыжки), а второстепенное - на динамической силе (упражнения в сопротивлении с партнером, с отягощением 1/3-1/2 веса собственного тела, растягивание, либо сжимание различных амортизаторов).

Следует особо уделять внимание укреплению и развитию крупных мышечных групп, от которых в первую очередь зависит правильная осанка. Эти упражнения - лазанья, бег, прыжки, упражнения в смешанных висах и упорах. Проявления статической и силовой выносливости незначительны. Однако на работу циклического характера в умеренном темпе необходимо обратить внимание уже в начальной школе с учетом возраста и физической подготовленности детей.

Воспитание гибкости должно быть направлено на поддержание достигнутого уровня и на ее совершенствование. Без особой необходимости не следует стремиться к достижению максимальной гибкости. Чрезмерное ее развитие приводит к ослаблению связок и как следствие - частым травмам опорно-двигательного аппарата. Дети этого возраста очень эмоциональны, легковозбудимы. У них быстро развиваются мышечно-двигательные ощущения, улучшается зрительный и кинестетический контроль выполнения движений. Усиление же роли слова в восприятии элементов и деталей движений создает благоприятные предпосылки для введения в речь педагога специальных терминов, выполнения учащимися упражнений после предварительного объяснения.

Для того, чтобы дети организованно в движении строем менялись рабочими станциями, организацию поточно-группового метода можно облечь в игру ``Паровозики'', где каждая группа - ``паровозик'', старший в группе - ``машинист'', а смена рабочих мест - ``движение от станции к станции''. Проведение игры в виде конкурса (на самый лучший ``паровозик'', лучшего ``машиниста'' или участника) стимулирует правильность действий, результативность и дисциплинированность. Вначале сигналом к смене станций могут служить свистки: короткий (останавливающий выполнение упражнения) и следующий за ним длинный прерывистый (переход на другую станцию).

При переходе малыши следуют в колоне по одному за ``машинистами'', имитируя работу паровоза характерными звуками и движениями рук. Затем свистки можно заменять музыкой, служащей сигналом к началу выполнения упражнений: с остановкой музыки учащиеся прекращают выполнение упражнений и строятся в одну шеренгу лицом к учителю; по сигналу учителя переходят к другой станции и с включением музыки приступают к работе.

Музыка также способствует повышению продуктивности урока, которая не только создает положительный эмоциональный фон, но и содействует эстетическому развитию младших школьников, а также является своеобразным регулятором их деятельности на уроке.

Постепенность и последовательность внедрения поточно-группового способа организации занятий обеспечивают четкость действий учащихся, осознание ими необходимости выполнения всех заданий, дисциплинированность. Применение поточно-группового способа организации занятий в начальных классах позволяет оптимизировать учебный процесс, сократить сроки овладения двигательными умениями и навыками, дает широкий творческий простор педагогу, а сочетание с музыкальным сопровождением способствует эстетическому развитию младших школьников, превращает урок физической культуры в интересную и веселую игру.

Вывод по главе 2

Результаты тестирования участников в исследуемых группах в педагогическом эксперименте показали более высокую эффективность предложенной методики по сравнению с программой, применяемой в школьной практике, и подтвердили эффективность ее применения для развития быстроты движений в младшем школьном возрасте. Высокая эффективность экспериментальной методики подтверждена по результатам контрольных нормативов, как у мальчиков, так и у девочек экспериментальной группы.

Прирост всех показателей в ходе эксперимента оказался достоверно выше в группе, занимавшейся по экспериментальной методике, чем в группе, занимавшейся по обычной школьной программе, что является веским аргументом в пользу предложенной методики, которая позволяет развивать быстроту движений в младшем школьном возрасте быстрыми темпами в связи с использованием сенситивных периодов. Разработанную методику можно использовать на уроках физической культуры и в спортивных секциях для развития быстроты движений у детей младшего школьного возраста.