Развитие скоростно-силовых качеств спортсменов, занимающихся каратэ в условиях Крайнего Севера
Анатомо-физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств. Анализ средств и методов, применяемых на тренировке для развития скоростно-силовых качеств каратистов. Климатические факторы, влияющие на занятия спортом в условиях Крайнего Севера.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 17.06.2017 |
| Размер файла | 370,2 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
ЛЕНИНГРАДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ИМЕНИ А.С. ПУШКИНА
КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
Выпускная квалификацион6ная работа
Тема: Развитие скоростно-силовых качеств спортсменов, занимающихся каратэ в условиях Крайнего Севера
направление подготовки 44.03.01. Педагогическое образование
профиль: физическая культура
Выполнил: студент 5 курса
заочного обучения
Церуш Олег Степанович
Научный руководитель:
Санкт-Петербург, 2017 г.
Содержание
- Введение
- Глава I. Теоретико-методологические аспекты развития скоростно-силовых качеств спортсменов, занимающихся каратэ в условиях крайнего севера
- 1.1 Анатомо-физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств
- 1.2 Анализ средств и методов, применяемых на тренировке для развития скоростно-силовых качеств каратистов
- 1.3 Развитие скоростно-силовых качеств у спортсменов, занимающихся каратэ
- 1.4 Климатические факторы, влияющие на организацию занятий физической культурой и спортом в условиях Крайнего Севера
- Выводы по первой главе
- Глава II. Организация и методы исследования
- 2.1 Организационная экономическая характеристика "СК Талнах" г. Норильск
- 2.2 Методы исследования
- Глава III. Результаты исследования и их обсуждение
- 3.1 Организация исследования
- 3.2 Статистическая оценка уровня скоростно-силовых качеств каратистов
- Выводы по третье главе
- Заключение
- Список использованных источников
- Приложения
Введение
Актуальность исследования. В современной науке уже решены многие вопросы, касающиеся формирования навыков спортивных единоборств (С.А. Иванов, 1981; А.Г. Зима, 1982; А.В. Литманович, 1995; Е.М. Чумаков, 1996; С.Е. Табаков, 2009; Д.В. Максимов, 2011), навыков единоборств с выраженной прикладной направленностью (С. Иванов-Катанский, 1993). Разработаны педагогические основы, технология управления, методика формирования умений и навыков по боевым приемам борьбы. Оценка и анализ системы подготовки и результатов выступления сильнейших спортсменов мира во многих видах спорта показывает, что одним из важнейших резервов роста спортивного мастерства является совершенствование системы спортивной тренировки.
Анализ научных исследований по вопросам воспитания физических качеств спортсменов-единоборцев показал, что последнее время внимание специалистов в сфере спорта направлено на изучение и подбор наиболее эффективных средств и методов физической подготовки, которые предъявляют повышенные требования к функциональным системам организма спортсмена, возможностями которых и определяется успех соревновательной деятельности.
В специальной литературе, посвященной системе подготовки в каратэ, одной из составляющих эффективного управления тренировочным процессом для достижения высокого технико-тактического мастерства является развитие и совершенствование специальной физической подготовки, где большое внимание уделяется проблеме формирования скоростно-силовых способностей на определенных этапах многолетней спортивной тренировки (Х. Нишияма, 1994)
К сожалению, несмотря на большую популярность этой проблематики среди ученых и тренеров, в большинстве научные поиски касаются тренировочного процесса взрослых спортсменов и не привязаны к климатическим условиям. Известно, что Россия считается северной страной и на большую часть ее территории оказывают влияние климатические условия, присущие северным районам. Поэтому мы считаем актуальным, изучение проблемы развития физических качеств, в условиях севера.
Цель исследования - разработать методику развития скоростно-силовых качеств спортсменов 14-15 лет, занимающихся Кёкусинкай каратэ-до в условиях Крайнего Севера.
Исходя из поставленной цели исследования, были сформулированы следующие задачи исследования:
1. Проанализировать и обобщить литературные источники по изучаемой проблеме исследования.
2. Оценить уровень развития скоростно-силовых качеств юных каратистов.
3. Оценить уровень развития качеств скорость и силы юных каратистов.
4. Разработать методику развития скоростно-силовых качеств спортсменов 14-15 лет, занимающихся Кёкусинкай каратэ-до с учетом влияний условий Крайнего Севера.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс по Кёкусинкай каратэ-до.
Предмет исследования - методика развития скоростно-силовых качеств у спортсменов 14-15 лет, занимающихся Кёкусинкай каратэ-до в условиях Крайнего Севера.
Гипотеза исследования - мы предполагаем, что использование методики развития скоростно-силовых качеств в условиях Крайнего Севера будет эффективнее, если будут учтены 2 периода благоприятных для развития скоростно-силовых качеств с учетом цикла подготовки:
1 За счет силового компонента - в методику включены упражнения на развитие силы, потому что в период сокращения светового дня, физиологически выгодно развивать силовые качества;
2 За счет скоростного компонента мощности мышечного сокращения - в методику включены упражнения на развитие скорости, потому что в период нормальной смены дня и ночи, восстановленная нервная система справится с нагрузкой характерной для развития скоростных способностей, а именно процессы возбуждения и торможения ЦНС.
Для реализации поставленной цели, задач и подтверждение гипотезы использовались следующие методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, тестирование, педагогический эксперимент, оценка уровня развития скоростно-силовых качеств, методы математического анализа, критерий Манна-Уитни.
Практическая значимость работы заключается в том, что результаты исследования могут быть использованы в учебно-тренировочном процессе подготовки спортсменов по Кёкусинкай каратэ-до в условиях Крайнего Севера.
каратист крайний север скоростной силовой
Глава I. Теоретико-методологические аспекты развития скоростно-силовых качеств спортсменов, занимающихся каратэ в условиях крайнего севера
1.1 Анатомо-физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств
Во многих физических упражнениях, где результат определяется не столько абсолютной силой, сколько быстротой движений (метание, спринтерский бег, прыжки и др.), требуется одновременно проявлять относительно большую силу и скорость сокращения мышц, то есть большую мощность. В таких случаях можно говорить о скоростно-силовых способностях. Ведущим направлением подготовки в скоростно-силовых видах спорта является развитие скоростно-силовых качеств.
В теории и практике физической культуры и спорта под термином "скоростно-силовые качества" понимается как способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в короткий промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений (Л.П. Матвеев, 1991; В.М. Зациорский, 1970).
Уточнение понятию скоростно-силовые качества приведено в работе Ж.К. Холодова и др. (Ж.К. Холодов, 2000). В данной работе указывается на то, что выполнение двигательного упражнения, характеризуется непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с максимальной мощностью, при не предельном проявлении величины скорости.
Чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом, тем большую роль играет силовой компонент, при использовании меньшего отягощения возрастает значимость скоростного компонента.
Также следует отметить, что скоростно-силовые способности принято подразделять на общие и специальные. Общие характеризуют скоростно-силовые проявления в естественных движениях, специальные скоростно-силовые способности отражают уровень их развития в специальных упражнениях (прыжок в каратэ, отталкивание в беге и др.). Общие скоростно-силовые способности являются фундаментом для развития специальных скоростно-силовых способностей (G. Funakoshi, 2001, 2004).
К скоростно-силовым способностям также относят скоростную силу и взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.
Под скоростной силой принято понимать, способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивления с высокой скоростью мышечного сокращения (Д. Харре, 1971). А способность к быстрому проявлению мышечной силы по достижению максимальных показателей силы в возможно короткий промежуток времени обуславливает показатели взрывной силы (Б.А. Ашмарин, 1990).
В скоростной силе выделяются две основные группы движений, требующих быстрой силы.
К первой группе относятся движения, в которых рабочий эффект связан с быстротой развития двигательного усилия в условиях преодоления значительного сопротивления. Величина абсолютной силы мышц играет определенную роль в рабочем эффекте. По типу напряжения мышц выделяются движения: с взрывным баллистическим напряжением (быстрое преодоление небольшого по весу сопротивления); с взрывным изометрическим напряжением (преодоление относительно большого отягощения и быстрое развитие максимума силы); с взрывным реактивно-баллистическим напряжением (основное рабочее усилие развивается сразу же после предварительного растяжения мышц) (Г.Г. Агафонов, 2003).
Ко второй группе относятся движения, в которых основную роль играет быстрота перемещения в условиях преодоления относительно небольшого сопротивления. Абсолютная сила мышц не имеет существенного значения.
Можно различать движения, связанные с быстротой реагирования на сигнал извне или ситуацию в целом, с быстротой отдельных однократных напряжений и с частотой повторных напряжений (В.Б. Попов, 2002).
Взрывная сила характеризуется отношением максимума усилия ко времени его достижения. Величина ее обуславливается возможностью суммарного напряжения всех групп мышц, участвующих в движении, что возможно лишь только при совершенной межмышечной и внутримышечной координации. Взрывная сила в значительной мере определяет высоту прыжка в длину с места и прыжка вверх, максимально возможную скорость бега на коротких отрезках дистанции, а также результата в метании снарядов (М. Накаяма, 1999).
Чем выше начальная частота импульсации двигательных нейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила. При однократном выполнении движения расход энергии невелик, так как изменения функций висцеральных систем незначительны (Г.Г. Агафонов, 1997).
Эффект усилия взрывного типа обусловлен четырьмя факторами: абсолютной силой мышц; абсолютной быстротой движений; ускоряющей силой мышц; стартовой силой мышц (Б.М. Шишкина, 1998).
Показателем взрывной силы являются градиенты силы. Градиент силы - это скорость нарастания силы, определяемая как отношение максимально проявляемой силы ко времени ее достижения или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня мышечной силы (абсолютный градиент); либо какой-то другой части максимальной силы (относительный градиент силы). Он выше у спортсменов скоростно-силовых видов спорта. Особенно значительны различия в абсолютных градиентах силы (Н.В. Решетников, 2000).
Большую роль играют скоростные сократительные способности скелетных мышц, зависящие от композиции, - соотношения работы быстрых мышечных волокон (БМВ) и медленных мышечных волокон (ММВ). Быстрые мышечные волокна составляют у представителей скоростно-силовых видов спорта основную часть мышечных волокон или иначе занимают на поперечном срезе большую площадь, чем у представителей других видов спорта. По сравнению с работой ММВ, в процессе тренировок БМВ подвергаются гораздо более значительной гипертрофии (А.Н. Бородиев, 2002).
Взрывная сила характеризуется двумя компонентами; ускоряющей силой и стартовой силой (Ю.В. Верхошанский, 1970). Ускоряющая сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях начавшегося сокращения. Стартовая сила - характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения.
Относительная сила - это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса, которая выражается отношением максимальной силы к массе тела человека. Она имеет большое значение в двигательных действиях, при которых нужно перемещать собственное тело (Ю.Д. Железняк, 2002).
Проявляемая мощность при выполнении упражнений зависит от силы сокращения мышц, способностей центральной нервной системы обеспечивать внутри - и межмышечную координацию. Чем выше развивается мощность, тем большая скорость перемещения сообщается телу спортсмена. При выполнении скоростно-силовых упражнений сила затрачивается, в основном, на сообщение массе тела максимального ускорения. Мышцы, которые обеспечивают такое движение, одновременно проявляют относительно большую силу и скорость.
Максимальная мощность является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность может быть увеличена за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц, а также за счет одновременного увеличения обоих компонентов (Г.К. Панченко, 1997).
Важным механизмом повышения скоростного компонента мощности служит улучшение внутримышечной координации работы мышц. Она способствует увеличению скорости движения и мощности. При улучшении внутримышечной координации работы мышц их усилия кооперируются, преодолевая внешнее сопротивление с гораздо большей скоростью, а сократительное усилие мышцы (группы мышц) лучше соответствует пику скорости, создаваемой предыдущим усилием другой мышцы (группы мышц) (В.Л. Хрущёв, 1994).
На наш взгляд, является, целесообразным более подробно остановится на энергообеспечение мышечной деятельности, поскольку оно определяет выбор средств и методов развития скоростно-силовых качеств, которые более подробно будут освещены в следующем параграфе.
Все упражнения скоростно-силового характера обеспечиваются анаэробными энергетическими механизмами, так как их предельная продолжительность не превышает 1-2 минут (Дж.Х. Уилмор, 1997).
Поддержание работы максимальной мощности возможно лишь несколько секунд исключительно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов (креатинфосфата, АТФ). Максимальную анаэробную мощность определяют запасы этих веществ, а также скорость их энергетической утилизации. При выполнении работы в течение 1-2 минут используется распад гликогена. Обычно используют два показателя энергетической характеристики скоростно-силовых упражнений: максимальная анаэробная емкость и максимальная анаэробная мощность. Например, результаты ускорений и прыжков зависят от максимальной анаэробной мощности.
Уровень катехоламинов в крови, повышенная температура тела, повышенная ЧСС и дыхательные мышцы также могут быть причиной повышенной скорости потребления кислорода во время восстановления после тяжелой работы. Между величиной максимального долга и показателями максимальной анаэробной емкости имеется лишь умеренная связь. Величина кислородного долга очень вариативна, и используется для точного представления результата. О той части фосфагенной емкости, с помощью которой обеспечиваются кратковременные упражнения скоростно-силового характера, можно судить по величине быстрой (алактацидной) фракции кислородного долга.
Максимальная величина "фосфагенной фракции" в процессе тренировок скоростно-силового характера может увеличиваться в 1,5-2 раза.
После работы предельной продолжительности в несколько десятков секунд медленная (наибольшая) фракция кислородного долга связана с анаэробным гликолизом. Анаэробный гликолиз - это образование в процессе выполнения скоростно-силового упражнения молочной кислоты. Поэтому он определяется как лактацидный кислородный долг. Используется данная часть кислородного долга для устранения молочной кислоты из организма путем ее окисления до С02 и Н20 и ресинтеза до гликогена.
В процессе тренировок развиваются механизмы, которые позволяют "переносить" спортсмену высокую концентрацию молочной кислоты и пониженные значения рН крови, поддерживая на уровне высокую работоспособность. Особенно это касается занятий с применением повторно-интервальных упражнений анаэробной мощности.
Скоростно-силовые тренировки вызывают определенные биохимические изменения в тренируемых мышцах. Содержание АТФ и креатин-фосфата в них выше на 20-30%, чем в нетренированных мышцах, но это не имеет большого энергетического значения. Повышение активности ферментов, определяющих скорость расщепления и ресинтеза фосфагенов (АТФ, АДФ, АМФ, креатин фосфата) весьма существенно.
1.2 Анализ средств и методов, применяемых на тренировке для развития скоростно-силовых качеств каратистов
Упражнения, направленно воздействующие на развитие скоростно-силовых качеств, условно можно разделить на два типа: упражнения скоростного (преимущественно) характера и упражнения преимущественно силового характера (П.К. Петров, 2002).
Для развития скоростно-силовых способностей используют упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и упражнения с внешним отягощением (например, метание набивного мяча) (Г.П. Пархомович, 1993).
Степень проявления скоростно-силовых качеств осуществляется с помощью скоростно-силовых и собственно силовых упражнений. Типичными скоростно-силовыми упражнениями являются: прыжковые упражнения, ускорения с отягощениями, упражнения на тренажерах, бег на короткие дистанции, удары по груше, метание различных снарядов (С.А. Лапшин, 1991; В.В. Путин, 2000).
Среди форм проявления скоростно-силовых качеств очень распространены прыжковые упражнения, которых можно назвать не один десяток: прыжки с места, прыжки с разбега, прыжки в длину и в высоту, прыжки на скакалке, в глубину, выпрыгивания, опорные прыжки, тройной прыжок, многоскоки.
Одним из самых эффективных упражнений является запрыгивание на опору. Запрыгивание на опору позволяет освоить "зависание" спортсмена в воздухе при выполнении нападающего удара или при постановке блока (О.П. Лебедева, 2004).
По данным Э.Г. Мартиросова, при выполнении прыжковых упражнений происходит раздражение центров роста человеческого организма, что конечно способствует активному росту тела в длину (Я.М. Коц, 1998).
Для развития скоростно-силовых качеств у каратистов 14-15 лет эффективными являются динамические упражнения (прыжки через предметы, выпрыгивания из приседа), выполняющиеся с небольшими отягощениями (гантелями, свинцовыми поясами и др.), надевающимися на голень, бедро и руки (Я.М. Коц, 1998).
С каждым годом возрастает внимание к упражнениям "ударного типа", предназначенным для воздействия на реактивные свойства двигательного аппарата (прыжок с высоты в глубину). Биомеханический анализ спортивных упражнений показывает, что в каждом из них используется в большей или меньшей мере баллистический характер работы мышц. Упражнения "ударного типа" в учебно-тренировочном процессе каратиста должны применяться крайне ограниченно в силу специфики подросткового возраста (Г.С. Туманян, 1985).
Все методы воспитания скоростно-силовых качеств должны способствовать развитию комплекса физических качеств, которые содействовали бы возможно большему повышению мощности толчка и специального двигательного навыка.
Методы развития скоростно-силовых качеств являются общими для всех спортсменов, и выбор их не зависит от специализации, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена (В.Б. Попов, 2002).
Методами воспитания скоростно-силовых качеств являются (Г.П. Пархомович, 1993; Ю.Д. Железняк, 2002; Л.А. Муравья, 2002; Г.Г. Агафонов, 2003; Е.И. Троян, 2005):
1 Интервальный метод. В этом методе дозируются не только интервалы работы, но и интервалы отдыха (по времени или расстоянию). Интервальная работа предъявляет высокие требования ко всем системам организма, поэтому после такой работы необходим удлиненный интервал отдыха (в 1,5-2 раза больше, чем требуется для восстановления).
2 Метод повторного выполнения упражнения характеризуется выполнением упражнения (определенное количество повторений) через определенные интервалы отдыха (между подходами, сериями), в течение которых происходит достаточное восстановление работоспособности. Он позволяет избирательно воздействовать на определенные группы мышц человека. Характер выполнения упражнения может быть в двух вариантах: на одном уровне усилий и со сменой уровня усилий.
3 Игровой метод предусматривает воспитание скоростно-силовых качеств в игровой деятельности. Метод обладает одним существенным недостатком - ограничена дозировка нагрузки. Игрок получает определенную нагрузку, когда активно выпрыгивает вверх на блоке или выполняет нападающий удар во время игры. Эффективность метода зависит от активности спортсмена в игре.
4 Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на разные группы мышц. Упражнения подбирают так, чтобы каждая последующая серия включала в себя новую мышечную группу. Комплекс упражнений с использованием непредельных отягощений повторяют 1-3 раза по кругу. Отдых между каждым повторением комплекса должен составлять 2-3 мин. Возможность локально направленного воздействия на конкретные мышечные группы здесь ограничена.
5 Метод динамических усилий. Суть метода динамических усилий состоит в создании максимального силового напряжения за счет перемещения какого-то непредельного отягощения (массы своего тела) с максимальной скоростью. Упражнение необходимо выполнять максимальное количество раз за определенное время. Прекращать упражнение следует с наступлением замедления скорости выполнения. Упражнения выполняются с полной амплитудой. Этот метод может с успехом использоваться в занятиях со всеми возрастными группами, так как исследованиями установлено, что дети и подростки обладают большими функциональными возможностями при выполнении кратковременной скоростной работы. Количество повторений 5-12, величина отягощений 45-70% от максимума.
6 "Ударный" метод предусматривает выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с мобилизацией реактивных свойств мышц (спрыгивание с высоты до 75 см с последующим мгновенным выпрыгиванием вверх или прыжком в длину). Продолжительность интервалов отдыха - 1-2 мин.
7 Метод вариативного воздействия. Сущность метода отражается в оптимальном количественном чередовании облегченных, соревновательных и утяжеленных сопротивлений в ходе одного тренировочного занятия, а также на отдельных этапах годичной тренировки. Метод вариативного воздействия эффективен при решении задачи повышения уровня использования силового и скоростного компонентов скоростно-силового потенциала.
Также для развития скоростно-силовых качеств в учебно-тренировочном процессе каратистов 14-15 лет используются методы равномерный, соревновательный и метод сопряженного воздействия.
1.3 Развитие скоростно-силовых качеств у спортсменов, занимающихся каратэ
Спортивные результаты в упражнениях скоростно-силового характера обусловлены, прежде всего, уровнем скоростно-силовой подготовленности спортсменов. Скоростно-силовая подготовленность характеризуется специфическим проявлением силы в определенном диапазоне величины внешнего сопротивления в кратчайший промежуток времени при оптимальной амплитуде движений.
Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и скорость выполнения движений. При этом в зависимости от выполнения упражнения проявляются разные компоненты: силовой компонент или скоростной компонент мощности мышечного сокращения (Г.И. Семенова, 2003).
Скорость передвижения каратиста зависит от двух факторов: величины ускорения и максимальной скорости бега. Величина ускорения показывает, как быстро каратист может увеличить скорость бега. Этот показатель важен на коротких отрезках дистанции (2-3 м) в каратэ, где необходимо максимально быстрое перемещение тела из одного положения в другое. Максимальная скорость бега для каратистов не так важна, как величина ускорения (А.А. Сологуб, 1994).
Тренировка скоростно-силовых способностей направлена на повышение мощности мышечного сокращения и энергетического обеспечения выполнения отягощенных движений. Она способствует параллельному повышению максимальной силы и функциональных возможностей организма. Основными тренирующими факторами являются величина отягощения и режим энергетического обеспечения силовой работы. Величина отягощения определяет преимущественное вовлечение в работу быстрых или медленных двигательных единиц, а длительность однократных нагрузок в серии и темп движений определяют характер ресинтеза АТФ.
Эффективность скоростно-силовой подготовки определяется интенсивностью выполнения упражнений, способностью спортсмена предельно мобилизовать скоростные и силовые качества, выполнять упражнения на предельном и околопредельном уровнях. Основным тренирующим фактором при выполнении специальных упражнений, основных элементов соревновательных действий в зависимости от вида спорта и характера движений является величина сопротивления, которая может колебаться в очень широком диапазоне.
Так, скорость отягощенного движения при внешнем сопротивлении менее 15-20 % максимальной силы в соответствующем движении зависит исключительно от скоростных возможностей. При внешнем сопротивлении свыше 70% максимальной силы в конкретном упражнении скорость преодоления этого сопротивления зависит преимущественно от развития максимальной и взрывной силы.
Режим энергетического обеспечения скоростно-силовой работы - анаэробный алактатный (ресинтез АТФ осуществляется за счет расщепления КрФ), длительность однократной работы не должна превышать 15-20 с, количество повторений в серии 10-16 при интервалах отдыха 40-90 с., а отдых между сериями должен составлять 2-5мин. Считается, что при большом количестве повторений активизируется гликолитический ресинтез АТФ. Поэтому число повторений должно определяться характером упражнений, объемом мышц, вовлеченных в работу, квалификацией и подготовленностью спортсмена. В спортивной практике получила достаточно широкое распространение тренировка в виде 50-70 повторений длительностью 10-20с при интервалах отдыха 30-60c.
К средствам формирования скоростно-силовых способностей относятся упражнения, которые, во-первых, соответствуют соревновательному упражнению по режиму работы организма, во-вторых, содержат тренирующие воздействия, способные повысить тот уровень функциональных возможностей, которыми организм уже располагает, в-третьих, обеспечивают необходимую энергетическую базу для совершенствования технико-тактического мастерства.
Для развития силового компонента мощности мышечного сокращения используются упражнения с отягощением, ударный режим, прыжковые упражнения и комплексный метод упражнений. В отягощенных движениях, должны применяться такие отягощения, с которыми спортсмены способны выполнять движения с угловой скоростью 140-200 в 1с (А.Н. Бородиев, 1999). В качестве внешнего отягощения могут выступать специальные снаряды: гантели, гири, штанги, с набором дисков разного веса, специальные пояса, силовые тренажеры и т.п. Эти упражнения позволяют индивидуально строго дозировать нагрузку в мерах преодолеваемого веса (кг), в процентах от максимального веса, по предельному числу повторений упражнения с тем, либо другим, отягощением.
В отдельных видах единоборств для развития специальной силы в ударных действиях используют упражнения: с выполнением ударов руками и ногами в воздух, на мешках и макеварах с утяжелителями (манжетами, гантелями, накладками и т.д.) или в водной среде. Величина отягощения в таких упражнениях не должна нарушать структуры движений, а сами упражнения выполняются с максимальной быстротой до тех пор, пока не начнет нарушаться структура движений или заметно упадет скорость их выполнения (Т.Н. Мартышин, 2001).
В развитии скоростного компонента мощности мышечного сокращения применяются различные упражнения, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений.
Эти упражнения могут носить общеподготовительный, вспомогательный и специальный характер. При развитии элементарных форм быстроты во всех видах спорта широко используются гимнастические упражнения и особенно спортивные игры.
Специально-подготовительные упражнения могут быть направлены как на развитие отдельных составляющих скоростных способностей, так и на их комплексное совершенствование в целостных двигательных актах. Это прыжки, метания, удары в боксе, броски мяча и удары по мячу, приемы в борьбе и спортивных играх, рывки, ускорения, прохождение отрезков дистанции и т.д. (Дж.Х. Уилмор, 1997; Г.И. Семенова, 2003).
Работа над повышением скоростно-силовых способностей спортсмена может быть подразделена на два взаимосвязанных направления - дифференцированного совершенствования отдельных компонентов мощности мышечного сокращения (времени реакции, времени одиночного движения, частоты движений и др.) и интегрального совершенствования. Интегральное совершенствование предусматривает объединение локальных способностей в целостных двигательных актах, характерных для данного вида спорта. Это позволяет обеспечить единство и взаимосвязь аналитического и синтезирующего подходов при совершенствовании скоростно-силовых способностей спортсменов.
Таким образом, большая вариативность интенсивности работы при выполнении отдельных упражнений с широким использованием средств, требующих предельной мобилизации скоростных и силовых качеств, является одним из непременных условий планомерного повышения уровня скоростно-силовых способностей спортсменов.
Тренировка проводится интервальным, повторным, повторно-интервальным, круговым и соревновательным методами. Организационными формами такой тренировки является станционная и круговая тренировка. Специфический адаптационный эффект тренировки определяется величиной отягощения, темпом движений, длительностью однократной работы и интервалов отдыха.
1.4 Климатические факторы, влияющие на организацию занятий физической культурой и спортом в условиях Крайнего Севера
Климат является одной из географической характеристик местности, так как преимущественно обусловлен наклоном земной поверхности к солнечным лучам. Основные особенности климата определяются поступлением солнечной радиации, процессами циркуляции воздушных масс, характером подстилающей поверхности (А.В. Грибанов, 1994).
Можно смело утверждать, что в той или иной форме климатические особенности оказывают влияние на все стороны человеческого существования: трудовая деятельность, быт, формы досуга, состояние здоровья и даже индивидуальные психологические особенности личности - темперамент. Можно также предположить, что в разных климатических зонах реакция организма на двигательную нагрузку, вызванную сравнительно одинаковыми упражнениями (при одинаковой дозировке, с использованием схожих средств, методов и форм организации) будет различной. Действительно, широко используется такой метод повышения работоспособности, как тренировка в среднегорье и высокогорье, а также при проведении восстановительных сборов как средства отдыха.
Экологические условия Крайнего Севера оказывают выраженное влияние на формирование растущего организма, на состояние и развитие его физиологических систем (А.В. Грибанов, 1994). К числу значимых отрицательных стресс-факторов, отражающихся на самочувствии, умственной и физической работоспособности, физическом развитии, степени течения заболевания, можно отнести воздействие низких температур, длительное световое голодание, резкие перепады атмосферного давления, изменения парциального давления кислорода, магнитные бури, сезонную физического состояния и др. (О.П. Лебедева, 2004).
Красноярский край расположен в Центральной и Восточной Сибири, в бассейне реки Енисея. На севере край омывается Карским морем и морем Лаптевых Северного ледовитого океана, на востоке граничит с Якутией и Иркутской областью, на юге - с Тувой и Хакасией, на западе - Кемеровской, Томской и Тюменской областями. Административный центр - город Красноярск. Площадь края составляет около 2,4 миллиона кв.км или около 14% всей территории России.
Климат Красноярского края резко континентальный. Из-за большой протяженности с севра на юг, климатические условия в крае отличаются высоким разнообразием. На территории Красноярского края выделяют три климатических пояса: арктический - на севере (Норильск, Дудинка, Талнах), субарктический - в центральной части (Лесосибирск, Енисейск) и умеренный - на юге (Красноярск, Ачинск, Железногорск, Назарово, Канск, Зеленогорск, Шарыпово, Сосновоборск, Дивногорск). Кроме того, климат Красноярского края изменяется с запада на восток, поэтому выделяются западные и восточные климатические области, граница которых проходит по реке Енисей.
Зима в северной части Красноярского края начинается в сентябре и продолжается около восьми месяцев. Оттепели зимой не случаются. Наиболее холодные месяцы - декабрь, январь и февраль - средняя дневная температура февраля - 36 градусов. В южной части Красноярского края зима начинается в начале октября и заканчивается в конце апреля. Погода здесь значительно мягче, чем на севере, но оттепели все равно случаются очень редко. Устойчивый снежный покров образуется в октябре и сходит в апреле. Наибольшая высота снега наблюдается в феврале и составляет около 15 см. Самый холодный месяц зимы - январь, со средней температурой - 25 градусов, но в любой из зимних месяцев температура может опускаться ниже - 40 градусов, причем часто это сопровождается сильными ветрами и метелями.
Рисунок 1 - Сравнение изменений среднемесячной температуры в г. Норильске и г. Красноярске в период 2010 года
Весна на севере Красноярского края наступает в середине мая, когда средняя дневная температура повышается до +5 градусов. В центральных и южных районах весна начинается в начале апреля. Погода весной в Красноярском крае холодная и пасмурная. В мае может еще выпадать снег. Май - единственный весенний месяц, когда ночью нет сильных заморозков, а днем температура повышается до +15. +17 градусов.
В северных континентальных районах Красноярского края лето начинается в конце июня, когда среднесуточная температура начинает превышать +15 градусов. В целом лето характеризуется теплой и сухой погодой, а во второй половине июля воздух может прогреваться до +15 градусов. В южных районах Красноярского края лето начинается в первых числах июня. Самый жаркий месяц - июль, когда средняя дневная температура составляет около +20 градусов, но бывают жаркие дни, когда столбик термометра повышается до +25. +28 градусов. Во второй половине лета количество осадков увеличивается и в июле их выпадает в шесть раз больше чем в феврале.
Осень на арктических островах Красноярского края начинается в начале августа, когда температура понижается до ноля градусов и уже к началу сентября свирепствуют сильные ветры с обильными снегопадами. На севере континентальных районов Красноярского края осень начинается в середине августа, но погода более мягкая, и сначала идут обложные дожди. Переход к зиме происходит в начале октября, когда осадки выпадают только в виде снега, и дневная температура воздуха становится отрицательной. В южной части Красноярского края осень приходит в начале сентября. Погода осенью холодная и дождливая. Устойчивый снежный покров образуется к середине октября, и с этого времени наступает зима.
Территория Красноярского края относится к области с достаточным увлажнением. Осадки выпадают преимущественно летом, и их количество колеблется от 300 мм в год на севере, 600 мм - в центе, до 1200 мм - на северных склонах гор южной Сибири. Большая часть территории края относится к зоне вечной мерзлоты.
Норильск и его окрестности относятся к районам Крайнего Севера. Норильск отличается крайне суровым климатом субарктического типа. Это один из наиболее холодных городов мира, существенно более холодный, чем Мурманск, находящийся почти на той же широте. Зима долгая и холодная (средняя температура января около ?28°C), характерной особенностью которой является частое установление морозной погоды в совокупности с сильными и очень сильными ветрами (рисунок-2).
Рисунок - 2. Изменение силы ветра в г. Норильск и г. Красноярск в период 2010 года.
Период устойчивых морозов длится около 280 дней в году; при этом отмечается более 130 дней с метелями. С ноября по февраль оттепели исключены. Климатическая зима длится с начала второй декады сентября по первую декаду мая. Снежный покров сохраняется от 7,5 до 9 месяцев в году. Лето короткое (с конца июня по конец августа), прохладное (+10,7°C) и пасмурное; климатическое лето наступает лишь в отдельные тёплые годы. Среднегодовая температура воздуха в Норильске равна ?9,8°C, годовой ход абсолютных температур - 96 градусов. Среднегодовая относительная влажность воздуха - около 76 %.
Город Норильск расположен 69° северной широты 88° восточной долготы в Красноярском крае, на полуострове Таймыр, в 300 км к северу от Северного полярного круга, в зоне лесотундры, вблизи реки Норильская которая впадает в Карское море под названием Пясина и Норильских гор (северо-западная оконечность Среднесибирского плоскогорья). Высота города над уровнем моря равна 90 метров, что сильно сказывается над атмосферном давление.
Как видно из рисунка 3 атмосферное давление в г. Норильск в летний период времени находится в диапазоне (750-760 мм/рт. ст.), что является нормальным, а в зимний период наблюдается повышение атмосферного давления (765-775 мм/рт. ст.), что соответственно накладывает отпечаток на самочувствие человека.
Рисунок 3 - Изменение атмосферного давления в г. Норильск в период 2010 года
Климатообразующими факторами принято называть различные условия и причины, которые формируют климат рассматриваемой территории. Таковыми являются: солнечная радиация, циркуляция атмосферы и физико-географические особенности, а также воздействие человека на климат.
На температурный режим самое непосредственное влияние оказывает продолжительность солнечного сияния, что зависит от широты местности. Любая точка земной поверхности, независимо от широты местности, должна получать одинаковое количество солнечного света, только чем дальше от экватора к полюсам, тем большая его доля приходится на лето. На деле получается не так. В Восточной Сибири, чем севернее, тем больше облачных дней. В Норильске солнце светит, в среднем, 1510 часов в году. Самый солнечный месяц года - июль.
Большое влияние на тепловой режим, погоду, количество осадков оказывают воздушные массы, продвижение которых зависит от распределения атмосферного давления в различные периоды года. Смена одних воздушных масс другими сопровождается переменами погоды.
Необходимо отметить что, территория всего района входит в зону ультрафиолетового дефицита. Недостаточные дозы ультрафиолетовой радиации приводят к снижению устойчивости организма к заболеваниям, общего тонуса и работоспособности, приводят к развитию патологических явлений, получивших название солнечного голодания или ультрафиолетовой недостаточности (А.В. Грибанов, 1994; С.Н. Портнягина, 2001).
Установлено (по данным Арктического института) восемь изменяющихся сезонных периодов (биологических ритмов) которые проходят в течение года на фоне естественной гипоксии, что естественно на наш взгляд необходимо учитывать при построении учебно-тренировочного процесса:
I период - с 16 сентября до 30 ноября - нормальная смена дня и ночи;
II период - с 30 ноября до 13 января - полярная ночь;
III период - с 13 января до 23 марта - сумерки, нормальная смена дня и ночи;
IV период - с 23 марта до 26 апреля - вечерние сумерки переходят в утренние, тёмной ночи нет;
V период - с 26 апреля до 18 мая - белые ночи;
VI период - с18 мая до 25 июля - полярный день;
VII период - с 25 июля до 17 августа - белые ночи;
VIII период - с 17 августа до 16 сентября - вечерние сумерки переходят в утренние (А.В. Грибанов, 1994).
Исследования показали, что в каждый период активизируются определённые физические качества.
В течение первого ритма физическая подготовленность и работоспособность - наилучшая. Задача работы в этот период: развитие скоростных способностей и подвижности в суставах.
Во втором биоритме отмечается резкое снижение физической работоспособности и физических качеств (быстроты, гибкости, координации и др.). В связи с естественным уменьшением двигательной активности несколько возрастает общая масса тела, отмечается некоторое увеличение динамометрической силы. Задача этого периода - развитие выносливости и силы.
В третьем-четвёртом биологических ритмах динамика показателей физической подготовленности носит гетерохромный характер. Кроме авитаминоза и плохо восстанавливаемой работоспособности ухудшаются общая и скоростная выносливость, сила, глазомер, ловкость. Задача: развитие координационных способностей.
В пятом сезонном ритме динамика гетерохронности физической работоспособности и двигательной активности несколько стабилизируется. Задача этого периода: развитие общей выносливости.
В шестом-седьмом биоритмах - наиболее благоприятные условия для развития и совершенствования физических качеств. В этот период резко возрастает естественная двигательная активность, что приводит к гипердинамии, которая также оказывает вредное влияние на организм. В восьмом биоритме наступает благоприятный период для совершенствования организма.
Выявленные экспериментальным путём закономерности формирования структуры физической работоспособности и двигательной активности детей в условиях арктического и субарктического климата Таймыра были положены в основу регионального варианта программы по физическому воспитанию детей, проживающих на Крайнем Севере. С определенной долей условности эти результаты могут быть использованы в физическом воспитании взрослого населения в условиях Севера.
Выводы по первой главе
В данной главе рассмотрена исследуемая проблема с различных аспектов, а именно проанализирована отечественная и зарубежная литература по анатомо-физиологическим характеристикам, средствам и методам развития скоростно-силовых качеств. Более подробно раскрыт вопрос о методике развития скоростно-силовых качеств у спортсменов, занимающихся каратэ, с учетом возрастных особенностей.
Также следует отметить, что условия Крайнего Севера негативно влияют на функциональное состояние человека, что необходимо учитывать при планировании тренировочного процесса в данных условиях.
Анализ литературных данных показал, что среди факторов неблагоприятного воздействия окружающей среды Крайнего Севера, таких как: атмосферное давление, температуры и сила ветра, в большей степени влияние оказывает продолжительность дня.
Исходя из выше сказанного, в работе приведены данные ученных Арктического института, которые выделяют восемь изменяющихся сезонных периодов (биологических ритмов), которые проходят в течение года на фоне естественной гипоксии, что естественно на наш взгляд необходимо учитывать при построении учебно-тренировочного процесса.
Также нами выделены два периода (I период - с 16 сентября до 30 ноября - нормальная смена дня и ночи и II период - с 30 ноября до 13 января - полярная ночь) более благоприятных для развития скоростно-силовых способностей, за счет двух основных компонентов: скорости и силы.
Глава II. Организация и методы исследования
2.1 Организационная экономическая характеристика "СК Талнах" г. Норильск
МБУ "СК Талнах" г. Норильск (год ввода в эксплуатацию - 1980, расположен по адресу: город Норильск, район Талнах, ул. Таймырская д.15). Этажность - 3 этажа. Площадь постройки - 1985,4 м". Площадь здания 2609,4 м3. В сооружении расположены 4 спортивных зала:
- зал спортивных игр: 882,48 м2.
- зал настольного тенниса: 227,11 м2.
- атлетический зал: 224,57 м2.
- зал танцев и аэробики: 111,53 м2.
Целями деятельности учреждения являются:
- организация работы по развитию физической культуры и спорта среди различных групп населения муниципального образования город Норильск;
- укрепление здоровья населения муниципального образования город Норильск, пропаганда здорового образа жизни;
- развитие услуг физкультурно-оздоровительной направленности и обеспечение досуга населения;
- обеспечение спортсменам и тренерам необходимых условий для тренировок, а также содействие иным образом этим лицам в достижении высоких спортивных результатов;
- сотрудничество с детско-юношескими спортивными школами, федерациями по спорту, образовательными учреждениями среднего профессионального образования и спортивными объединениями общеобразовательных школ.
Работники муниципального бюджетного учреждения "Спортивный комплекс "Талнах" неоднократно награждались Благодарственными Письмами, Почетными Грамотами, Грамотами от руководителей местного и федерального и всероссийского уровней.
1. Организационная структура МБУ "СК Талнах" представлена на-рис.
Рисунок 1. Организационная структура МБУ "СК Талнах"
Как видно из рис.1 для МБУ "СК Талнах" характерна линейно-функциональная организационная структура. К числу преимуществ подобной организационной структуры для МБУ "СК Талнах" можно отнести следующие:
хорошая координация деятельности в определенных функциональных областях;
стимулирование профессионального интереса и активизация деловой деятельности;
отсутствие дублирующих функций в руководящем составе.
Однако необходимо выделить и ряд недостатков линейно-функциональной структуры:
возникновение противоречий в целях различных структурных подразделений (так например финансовый отдел, стремясь снизить затраты, требует сменить поставщика, а отдел закупок, ссылаясь на высокое качество товаров и соблюдение договорных сроков нынешним поставщиком, отказывается это делать);
отсутствие взаимосвязи между структурными подразделениями на горизонтальном уровне;
существенная загруженность генерального директора и его заместителя в виду необходимости согласовывать деятельность различных структурных подразделений.
Единоличный исполнительный орган общества: МБУ "СК Талнах" - директор. Вопросами формирования, продвижения и оценкой восприятия бренда занимается служба маркетинга и продаж.
Численность сотрудников предприятия 138 человек.
Чтобы детально рассмотреть движение кадров проведем расчет коэффициентов движения персонала, таблица 1.
Таблица 1
Расчет коэффициентов движения персонала за 2013-2016 гг.
|
Показатель |
Ед. изм. |
Годы |
Изменение показателя 2016/2013 |
|||||
|
2013 |
2014 |
2015 |
2016 |
|||||
|
+/- |
Темп роста, % |
|||||||
|
Численность персонала на конец года, в том числе: |
чел |
154 |
150 |
149 |
138 |
-16 |
89,77 |
|
|
Приняты на работу |
чел |
17 |
18 |
19 |
15 |
-2 |
88,24 |
|
|
Выбыли |
чел |
9 |
10 |
12 |
11 |
2 |
121,74 |
|
|
В том числе: |
||||||||
|
по собственному желанию |
чел |
6 |
8 |
9 |
8 |
2 |
137,10 |
|
|
уволены за нарушения трудовой дисциплины, |
чел |
3 |
2 |
3 |
2 |
-1 |
90,00 |
|
|
Коэффициент текучести кадров |
5,84 |
6,71 |
8,108 |
8,02 |
2,189 |
137,32 |
||
|
Среднесписочная численность сотрудников |
чел |
153 |
149 |
148 |
137 |
-16 |
89,54 |
Коэффициент текучести персонала рассчитывается по формуле:
Ктекуч. = (Чув. с. ж. + Чув. нар. дисц.) / Чср. спис. х 100%
где Ктекуч. - коэффициент текучести,
Чув. с. ж. - число уволенных по собственному желанию, чел.,
Чув. нар. дисц. - число уволенных за нарушения трудовой дисциплины, чел.,
Чср. спис. - среднесписочная численность за период, чел.
Следует отметить уменьшение количества сотрудников на 16 человек, что связано с увеличением количества уволенного персонала. Так за период 2013-2016 годов произошло увеличение количества уволенных сотрудников на 21,74%.
Преимущественно сотрудники увольнялись по собственному желанию с 6 чел. до 8 чел. за период 2013-2016 гг. соответственно. К концу 2016 года 2 человека были уволены по инициативе администрации.
Таким образом, в МБУ "СК Талнах" присутствует умеренная текучесть кадров. Так за период 2013-2016 гг. коэффициент текучести кадров увеличился на 2,189 и составил в 2016 году - 8,02.
МБУ "СК Талнах" г. Норильск (год ввода в эксплуатацию - 1980, расположен по адресу: город Норильск, район Талнах, ул. Таймырская д.15). Этажность - 3 этажа. Площадь постройки - 1985,4 м2.
Низкий уровень физической подготовленности школьников среднего возраста заставляет специалистов обращаться к новым методикам повышения эффективности физического воспитания в общеобразовательных школах.
При развитии скоростно-силовых качеств преимущественно рекомендуют выполнять соответствующие упражнения сериями. В зависимости от подготовленности юного каратиста и мощности развивающих усилий количество повторений в одной серии колеблется от 6 до 12. Упражнения выполняются непрерывно или с кратковременной паузой в 2-3 мин. Количество серий не должна превышать 3-6.
Подобные документы
Понятие о скоростно-силовых способностях. Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств. Средства, методы, основные методики воспитания физических качеств. Физическое упражнение как основное средство воспитания скоростно-силовых качеств.
курсовая работа [470,6 K], добавлен 09.07.2015Пути повышения скоростно-силового потенциала и уровня его использования при выполнении основного упражнения, исключающие возможность образования скоростного барьера. Средства развития скоростно-силовых качеств юных спортсменов, группы упражнений.
статья [11,5 K], добавлен 31.08.2010Средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств волейболистов. Эффективность применения метода интервальной тренировки для развития скоростно-силовых качеств студентов вуза. Оптимальная двигательная активность и возрастные особенности учащихся.
дипломная работа [112,8 K], добавлен 19.11.2012Техника бега на короткие дистанции, виды подготовки. Выявление скоростно-силовых показателей у группы занимающихся. Формирование скоростно-силовых качеств с использованием комплексного метода. Учет и контроль в подготовке бегунов на короткие дистанции.
курсовая работа [84,8 K], добавлен 16.05.2014Значение физической подготовки в общей системе подготовки спортсменов. Место физической подготовки в системе тренировки гандболистов. Основные направления воспитания скоростно-силовых качеств. Тестирование скоростно-силовых качеств гандболисток.
курсовая работа [383,4 K], добавлен 22.06.2014Характеристика волейбола как средства физического воспитания и развития школьников. Анатомо-физиологические особенности детей. Упражнения для формирования и совершенствования скоростно-силовых качеств, необходимых в спортивной деятельности волейболиста.
курсовая работа [50,1 K], добавлен 02.09.2014Особенности развития скоростно-силовых качеств у футболистов 12-14 лет. Содержание и принципы построения учебно-тренировочного процесса юных футболистов. Разработка и оценка эффективности методики развития скоростно-силовых качеств юных футболистов.
дипломная работа [2,1 M], добавлен 02.06.2011Проблема скоростно-силовой подготовки спортсменов. Широкое применение нетрадиционных приемов развития специальной физической подготовленности спортсменов. Методы, применяемые для развития физических качеств и скоростно-силовых способностей футболистов.
курсовая работа [38,6 K], добавлен 15.09.2014Значение физической подготовки в боксе. Средства специальной физической подготовки боксеров. Значение скоростно-силовых качеств в технической подготовленных спортсменов. Совершенствование процесса спортивной подготовки на этапе начальной специализации.
курсовая работа [31,3 K], добавлен 20.01.2015Исследование влияния специальных упражнений на развитие скоростно-силовых качеств волейболистов. Характеристика современных методов их диагностики. Описания комплекса упражнений, способствующего развитию скоростно-силовых способностей волейболистов.
курсовая работа [29,1 K], добавлен 19.07.2014
