Анализ тренировочного процесса волейболистов с помощью программы "Спорт 4.0"

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

БУРЯТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Факультет физической культуры, спорта и туризма

Кафедра теории физической культуры

АНАЛИЗ ТРЕНИРОВОЧНОГО МЕЗОЦИКЛА ВОЛЕЙБОЛИСТОВ С ПОМОЩЬЮ ПРОГРАММЫ «Спорт 4.0»

(дипломная работа)

Автор работы

Студент, гр. 04120,

Романюк А.К.

Научный руководитель: к.п.н., доцент

Аксёнов М.О.

Улан-Удэ 2016



Содержание

Введение

Глава 1. Литературный обзор

1.1 История возникновения волейбола

1.2 Характеристика тренировочного процесса

1.3 ОФП и СФП волейболистов

1.4 Тактическая подготовка

1.5 Техническая подготовка

1.6 Психологическая подготовка

1.7 Методы анализа тренировочного процесса

Заключение по Главе 1

Глава 2. Цель и задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методы

2.3 Организация исследования

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждения

3.1 Соотношение объёма и интенсивности в тренировочном процессе волейболистов

3.2 Описание программы «Спорт 4.0»

3.3 Полученные результаты

Выводы

Практические рекомендации

Список литературы



Введение

Актуальность. Волейбол уже давно стал одной из самых любимых игр, как в России, так и во всём Мире. Массовый, истинно народный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональной составляющей и повсеместной доступностью, основанной на несложных правилах игры и нужным для неё оборудованием.

Волейбол за несколько последних лет, как вид спорта перенёс значительные изменения. Которые коснулись, как естественного процесса развития игры, так и больших изменений в правилах, принятых в 90-х годах и новшествами, введёнными в 2000- е. Всё это не могло не оказать серьёзное влияние, как на соревновательную, так и на тренировочную деятельность волейболистов всего мира. Совместно с классическим волейболом активно продвигаются в своём развитии разновидности игры, как пляжный волейбол, волейбол для людей с ограниченными возможностями.

В данном исследовании будут рассмотрены вопросы анализа тренировочного мезоцикла волейболистов с использованием компьютерного моделирования в классическом волейболе. Происшедшие изменения правила, содержание соревновательной деятельности, включение новых технологий существенно повлияли на организацию и содержание тренировочного процесса волейболистов. Недооценка значимости этой проблемы отрицательно сказывается на результатах подготовленности спортсменов к спортивной и собственно соревновательной деятельности. А тренера, которые не пользуются, либо не хотят использовать в своей деятельности столь передовые технологии, отстают на несколько шагов в подготовке достойных спортсменов.

Результативность тренировочного процесса в волейболе зависит от многих факторов, ведущие из них технико-тактическая подготовка игроков и команды в целом, физическая подготовленность, психологическое состояние. В настоящей работе рассматриваются способы точного и правильного построения тренировочного процесса, учитывая все стороны подготовки с использованием компьютерного моделирования на примере мезоцикла тренировочного процесса. волейбол тренировочный подготовка команда

Учитывая огромную значимость хорошего выступления на соревнованиях, что собственно и требуется от спортсменов, от тренировочного процесса, актуальной является задача правильного построения тренировочного процесса, который положительно будет влиять на рост всех качеств спортсмена и поможет ему максимально раскрыть свои потенциальные возможности. Только на основе глубокого анализа тренировочного процесса, выявления основных тенденций в развитии современного волейбола при помощи современных технологий, возможно построение эффективной системы подготовки высококвалифицированных волейболистов.

Объект - тренировочный процесс волейболистов старших разрядов

Предмет - анализ тренировочного мезоцикла волейболистов с помощью программы «Спорт 4.0»

Гипотеза - предполагалось, что управление тренировочным процессом волейболистов на основе анализа компьютерной программы «Спорт 4.0» позволит повысить эффективность тренировочной деятельности и результативность выступления на соревнованиях.

Практическая значимость - включение новых технологий в анализ и построение тренировочного процесса позволит, после анализа, значительно облегчить работу тренера, позволит правильно распределять нагрузку по всему циклу подготовки, исключая не нужную нагрузку, которая может навредить состоянию спортсмена. Уже неоднократно доказывалось, что технологический прогресс давал огромные скачки в разных направлениях, применение таких технологий позволит спорту не отставать от прогресса и идти в ногу со временем.



Глава 1. Обзор литературы

1.1 История возникновения волейбола

В разных источниках родоначальником волейбола называют американца Халстеда из Спрингфилда, в 1866 году он начал пропагандировать игру в «летающий мяч», названную им волейболом. Попробуем отыскать более ранние упоминания о такой игре. [20]

К примеру, римские хроники летописцев III века до н.э. В этих источниках рассказывается о народной игре, в которой по мячу били кулаками. Сохранились и правила этой игры, которые историки описали в 1500 году. Эту игру в то время назвали «фаустбол». Правила игры были следующими. Площадка размером 90х20 метров разделена невысокой стенкой из камня, на половинах которых размещались две команды по 5-6 человек. Задача игроков была перевести мяч на сторону соперника ударами кулака.

Спустя некоторое время эта игра стала популярной уже во Франции, Швейцарии, Германии, Австрии, Дании и ещё некоторых странах Европы. Позже уже получили изменения, как правила игры, её динамика, так и площадка. Размеры игровой зоны уменьшились до 50 метров, а каменную стену заменили протянутым между двумя столбами шнуром. Определённый регламент был теперь и у состава команды, в игре участвовало 5 человек. Мяч переводили через шнур на сторону соперника ударом кулака или предплечья, причём на это давалось три касания мяча. Разрешалось перебить мяч и после отскока от земли на половину соперника, но в таком случае давалось одно касание. Продолжительность игры составляла два 15-ти минутных сета. Теперь уже можно сказать, что волейбол зародился давно, но возраст игры отсчитывают с 19 века, так как первые правила этой спортивной игры обнародованы были в 1897 году. [21]

Конечно, правила, которые мы знаем сейчас значительно отличаются от первоначальных, волейбол и сейчас растёт, и развивается во многих своих направлениях.

Официальной же датой происхождения игры принято считать 1895 год. Молодой американский преподаватель физической культуры из Гелиокского колледжа (штат Массачусетс) Уильям Морган объявил об изобретении новой игры волейбол. Также Морган. У. разрабатывает первые правила, обнародованные в 1897 г.[6]

В 1927 г. В свет выходит первая книга по волейболу на русском языке, «Волейбол и кулачный» мяч под редакцией М.В.Сысоева и А.А.Макрушева.

В официальных международных справочниках и бюллетенях также упоминается о книге про волейбол автора Черкассова, вышедшая в 1928 г.

В 1928 году спортивную игру волейбол включили в перечень соревнований Всесоюзной спартакиады. Из-за резко вспыхнувшего ажиотажа к данному виду спорта появилась большая необходимость в образовании судейской организации, которая могла контролировать соблюдение правил игры её участниками, знакомить их с нововведениями в тактико-технических приёмах и изменениями в правилах.

В Москве первая постоянная судейская коллегия была создана в 1928 году. История развития игры в нашей стране начинается в 1923 году, а история судейства в волейболе берёт начало в 1928г. Большие шаги в развитии получил детский волейбол в нашей стране. Собирались детско-юношеские коллективы. В Спартакиаду пионеров и школьников проходившую в 1929 году был включён волейбол. Большую популярность волейбола у молодёжи сыграло проведение Всесоюзного первенства школьников, которое состоялось в 1935 году. Во Всесоюзной секции ручных игр выделили секцию волейбола в 1932 году, её задачей было развитие популярности игры у нас в стране.

Первые международные встречи нашей сборной команды были проведены в Москве и Ташкенте в 1935 году, советские спортсмены одержали победу, несмотря на серьёзные разногласия в правилах. Во время посещения нашей страны спортсменами Афганистана, соревнования, которые проводились по «азиатским» правилам (на площадке располагалось 9 человек, счёт вёлся до 22 очков, а игроки не совершали переходов), выиграли советские спортсмены.

Международная федерация волейбола зародилась в 1947 году, после этой даты стали проводиться чемпионаты Европы и Мира, первым президентом Международной федерации стал архитектор из Франции Поль Либо. И спустя 7 лет волейбол включили в состав Олимпийских видов спорта.

В 1964 г. Проводился первый Олимпийский турнир по волейболу, в котором приняли участие 6 женских и 10 мужских команд, что являлось огромным успехом для набирающего обороты волейбола.

Советская мужская команда добивается первого Олимпийского золота, среди женщин команд лидерами становятся японская команда.

Женская сборная СССР четыре раза становиться Олимпийскими чемпионками и шесть раз серебряными призёрами. Бронзовых медалей в активе команды не было.

Мужская команда три раза завоёвывала золотые медали, трижды становилась обладателями серебряных наград и трижды бронзовых. [22]

В современной России продвижением волейбола занимается Всероссийская Федерация Волейбола. Всероссийская федерация волейбола (ВФВ) образована в 1991 г. и с 1992 г. - правопреемница Федерации СССР во всех международных спортивных объединениях. В настоящее время ВФВ проводит чемпионат и Кубок России, Кубок Сибири и Дальнего Востока, первенства России среди девушек и юношей, Всероссийские соревнования ветеранов.

В конце 2000 г. Международная федерация волейбола подвела итоги конкурса "Лучшие ХХ века". В номинации "Лучший игрок" специальными наградами были отмечены Инна Рыскаль и Константин Рева, а в номинации "Лучший тренер" - Гиви Ахвледиани и Вячеслав Платонов.

В руководство ВФВ входят:

1. Шевченко Станислав Владимирович - Президент Всероссийской федерации волейбола

2. Шипулин Геннадий Яковлевич - Вице-президент Всероссийской федерации волейбола (Заслуженный тренер России)

3. Патрушев Николай Платонович - председатель наблюдательного совета ВФВ

4. Яременко Александр Михайлович - Генеральный секретарь Всероссийской Федерации Волейбола

5. Горбенко Андрей Владимирович - Генеральный директор Всероссийской Федерации Волейбола

6. Жуков Валентин Васильевич - Советник президента ВФВ (Заслуженный работник физической культуры Российской Федерации, Заслуженный тренер СССР, заслуженный тренер РСФСР Почетный президент Всероссийской федерации волейбола)

7. Паткин Владимир Леонидович - Исполнительный директор Всероссийской Федерации Волейбола [51]

Волейбол в России очень развит не только из - за своего не сложного оборудования и не сложности правил. Сколько из -за всемирной популярности мужской и женской сборных команд России по волейболу.

Мужская национальная сборная России по волейболу -- правопреемница сборной СССР -- представляет Россию на международных соревнованиях по волейболу. Является одной из сильнейших сборных в мире. Впервые была собрана в 1992 году, в официальных международных соревнованиях участвует с 1993 года. Управляется Всероссийской федерацией волейбола. Чемпион Олимпийских игр в Лондоне (2012), чемпион Европы (2013), 3-кратный победитель Мировой лиги (2002, 2011 и 2013), 2-кратный победитель Кубка мира (1999, 2011). Занимает 3 место в списке сильнейших команд по версии FIVB (Международная Федерации Волейбола).

С июля 2015 года главным тренером мужской сборной команды России по волейболу является Владимир Романович Алекно (4 декабря 1966, Полоцк) -- советский и российский волейболист, волейбольный тренер. Главный тренер казанского «Зенита», заслуженный тренер России (2012) Именно под его руководством Российская мужская сборная завоевала основные награды.

Женская национальная сборная России по волейболу является правопреемницей сборной СССР и представляет Россию на международных соревнованиях по волейболу. Впервые была собрана в 1992 году, в официальных международных соревнованиях участвует с 1993 года. Двукратный серебряный призёр Олимпийских игр (2000 и 2004), двукратный чемпион мира (2006, 2010), шестикратный чемпион Европы. Управляется Всероссийской федерацией волейбола. Занимает 4 место в списке сильнейших команд по версии FIVB (Международная Федерации Волейбола).

Сейчас главным тренером женской сборной команды России по волейболу является, Юрий Николаевич Маричев (родился 17.11.1960г. в Туле) -- советский и российский волейболист, российский волейбольный тренер, главный тренер женской сборной России (с 2013). Мастер спорта СССР международного класса.

1.2 Характеристика тренировочного процесса волейболистов

На каждом этапе многолетней спортивной подготовки волейболистов тренировочный процесс будет включать в себя всё новые и новые аспекты тренировочных занятий. Но в основе тренировочного процесса будет всё так - же лежать его цикличность.

Любой тренировочный процесс характеризуется чётко выраженной цикличностью. Тренировочные циклы -- это «последовательные звенья» одной цепи тренировочного процесса (микро-, мезо- и макроциклы).

Каждый последующий цикл будет повторять некоторые элементы предыдущего и одновременно представлять новые тенденции развития тренировочной деятельности, то есть будет иметь в себе отсылки к деятельности развиваемой в предыдущем цикле, с его средствами и методами, но также будет содержать в себе частичное изменение и обновления содержания этих самых средств и методов, возможно возрастание тренировочных нагрузок и.т.д.

В цикличной форме идет построение всего тренировочного процесса, начиная с микро- и заканчивая макроциклом. Также тренировочный процесс строится в мезоциклах. Микроцикл включает в себя недельный цикл тренировочных занятий. Мезоцикл может состоять из 4 - 6 микроциклов. Макроцикл в свою очередь состоит из нескольких последовательных мезоциклов. Все они составляют неотъемлемую систему рационального построения тренировочного процесса. [14]

Но поскольку для исследования нами будет использоваться мезоцикл, то опишем его подробнее.

Мезоцикл тренировочного процесса - это серия микроциклов разного или одного типа, составляющая относительно законченный этап или под этап тренировочного процесса. Так же мезоцикл это структурная форма макроцикла. Различают втягивающий, базовый, контрольно - подготовительный, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный мезоциклы. Различаются они между собой по степени и формам нагрузки в тренировочном процессе в каждом из перечисленных.

К основным принципам цикличности тренировочного процесса относятся:

*Построение спортивной тренировки базируется на недельных, месячных циклах и более крупных структурных единицах. В которых наблюдается изменения в средствах, методах и объеме тренировочных нагрузок.

* Важной задачей целесообразного использования средств и методов тренировочной нагрузки - это решение проблемы нахождения соответствующего места в структуре тренировочных циклов.

* Необходимо соблюдать метод волнообразности при построении микро-, мезо- и макроциклов тренировки.

* Необходимо связывать любой фрагмент тренировочного процесса с более крупными и менее крупными циклическими структурами.

Структура микроциклов во многом определяется их местом в структуре мезоциклов, а структура мезоциклов обусловлена с одной стороны особенностями составляющих их микроциклов, а с другой - местом в структуре макроцикла.

Построение тренировочного процесса на основе различных циклов даёт возможность систематизировать задачи, методы и средства тренировки и реализовать основные принципы спортивной тренировки: единство общей и специальной подготовки, постепенное увеличение нагрузок и тенденция к максимальным нагрузкам, волнообразность динамики нагрузок. [17]

Так как для исследования мы будем использовать тренировочный мезоцикл, мы опишем его основные структурные составляющие.

Тренировочная и соревновательная деятельность включает в себя отдельные мезоциклы подготовки, т.е. отрезок времени, объединивший очередной раздел подготовки и заключительное мероприятие, которое позволит оценить эффективность проделанной тренировочной работы.

Размер длительности мезоцикла может составлять от 17 до 25 дней, в том числе: подготовительная часть занимает 10-12 дней, а итоговое мероприятие 6-8 дней.

Учебно-тренировочные сборы длительностью более 10-14 - дней проводить не рекомендуется, так как может проявиться психологическая усталость, следствием чего произойдёт падение общей работоспособности и эффективности работы в целом.

Исключением будет УТС (учебно-тренировочный сбор, по атлетической подготовке (название условное) продолжительность которого 10-12 дней, так как он не будет заканчиваться заключительным мероприятием.

Каждый мезоцикл тренировки в свою очередь будет решать определённые задачи в плане физической, тактической и технической подготовки и.т.д.[18]

Тренировочные нагрузки рассматриваются как важный компонент тренировки, это понятие отражает количественную меру тренировочных воздействий на волейболистов в процессе тренировочных занятий. Выделяют при этом внешнюю, внутреннюю и психологическую стороны нагрузки, составляющих суммарный объем работы, воздействие на организм и психическую сферу спортсмена (Н. Г. Озолин, 1970; Л. П. Матвеев, 1977; Ю. В. Верхошанский, 1985; В. Н. Платонов, 1986).

Внешняя (физическая) нагрузка в тренировке волейболистов определяется показателями общего объема в часах (в годовом цикле, средних циклах и микроциклах); соотношения времени на виды подготовки (техническую, тактическую, физическую, интегральную); количество тренировочных занятий; количество тренировочных заданий различной направленности (количество повторений приемов игры и тактических действий, величина и характер отягощений, длина и скорость пробегания дистанций, количество прыжков и т. д.); доли (в процентах) интенсивной работы в общем ее объеме и т. д.

Внутренняя (физиологическая) нагрузка в тренировке волейболистов характеризуется реакцией организма на выполненную работу (физиологические, биохимические и другие сдвиги). Определяется показателями ЧСС, систолическим объемом, частотой дыхания, потреблением кислорода, кислородным долгом, скоростью накопления и количеством лактата в крови и др.

Психологическая нагрузка в тренировке волейболистов характеризуется волевым и моральным напряжением, эмоциональностью тренировочных заданий, особенно в условиях противоборства с соперником, сенсорной напряженностью и другими сбивающими факторами, и переживаниями. Эта нагрузка существенно связана с двумя названными ранее сторонами нагрузки, определяя воздействие на организм волейболиста. Психологическая нагрузка фиксируется в баллах: 1-3 балла - занятие с малой нагрузкой; в 4-5 баллов - занятие со средней нагрузкой; в 6-8 баллов - занятие с большой нагрузкой.

Тренировочная нагрузка дает тренировочный эффект, оцениваемый по величине изменения состояния волейболиста. Выделяют: срочный тренировочный эффект - это текущая реакция организма на одно тренировочное задание, упражнение; отставленный тренировочный эффект - это изменение состояния спортсмена после тренировочного занятия, то есть суммарного влияния комплекса тренировочных заданий и упражнений; кумулятивный тренировочный эффект - результат последовательного суммирования организмом всех тренировочных эффектов системы тренировочных занятий. Таким образом, в каждом отдельном тренировочном занятии нагрузка должна обеспечить соответствующий эффект, но должна быть логически связана с тренировочными эффектами предшествующих и последующих занятий.

Тренировочные нагрузки имеют определенные характеристики с учетом воздействия на организм спортсменов и достижения тренировочного эффекта применяемых средств. Выделяют следующие характеристики (Н. Г. Озолин, 1970; Л. П. Матвеев, 1977; М. А. Годик, 1982; Ю. В. Верхошанский, 1985; В. Н. Платонов, 1986).

· Специфичность нагрузки отражает степень соответствия данного тренировочного средства условиям соревновательной деятельности в двигательной структуре, в режиме работы моторного аппарата и в механизме его энергообеспечения.

· Направленность. Характеризует силу воздействия нагрузки на состояние спортсмена с акцентом на развитие того или иного двигательного качества или навыка.

· Величина. Определяет количественную меру выполненной тренировочной нагрузки той или иной преимущественной направленности на конкретном этапе годичного цикла.

· Продолжительность, заключающаяся в определении оптимальной длительности применения нагрузок той или иной преимущественной направленности.

· Интенсивность выражает силу и специфичность воздействия тренировочной нагрузки на организм или меру напряженности выполняемой работы.

· Характер отдыха и его продолжительность существенно влияют на степень воздействия применяемых в тренировке средств.

Специфичность тренировочной нагрузки отражает степень сходства, соответствия применяемых в тренировке упражнений с основными параметрами технико-тактических соревновательных действий волейболиста. В этом плане все упражнения можно разделить на основные и вспомогательные. В более широком понимании специфичность находит отражение в адекватности главным соревнованиям. Специфичность связана со сложностью упражнений.

Сложность упражнений определяется по степени их приближенности к игровым условиям, а также по условиям, в которых занимающимся приходится выполнять технические приемы и тактические действия (темп, переключения, количество и сложность игровых фраз и т. п.), а также различные упражнения из специальной физической подготовки. По мере увеличения возраста волейболистов и роста их спортивного мастерства сложность упражнений возрастает, увеличивается их доля в тренировочных средствах, применяемых в учебно-тренировочном процессе.

Направленность тренировочной нагрузки характеризует силу ее воздействия на организм спортсмена и во многом определяет уровень специальной работоспособности волейболиста. С ростом этого уровня необходимо вводить в тренировку более эффективные средства, изменять характер и продолжительность отдыха, число повторений упражнений, их сложность.

Величина нагрузки отражает количественную сторону тренировочных воздействий. Внешняя сторона нагрузки представляет собой количественное выражение выполненной тренировочной работы, внутренняя - степень мобилизации функциональных возможностей организма волейболиста при выполнении тренировочных заданий.

1.3 Общая и специальная физическая подготовка волейболистов

Одной из важнейших сторон тренировочного процесса волейболистов является физическая подготовка, которая в свою очередь подразделяется на специальную и общефизическую подготовки.

Общефизическая подготовка волейболистов делает уклон на многогранное гармоничное развитие всех главенствующих качеств, способствующих улучшению спортивной формы, укреплению органов и систем организма для лучшего функционирования в условиях игры. И укрепления здоровья спортсмена в целом.

Специальная же физ.-подготовка способствует развитию специфических качеств присущих волейболу, в которых в дальнейшем спортсмен будет нуждаться для нормального функционирования в игровой деятельности.

Как известно физическая подготовка в волейболе тесно связанна с технической, психологической и тактической подготовками. Именно на фоне физического совершенства будет возможно овладеть и прочно закрепить тактические и технические приёмы, выполняемые волейболистом. [2]

В наше время к развитию физических качеств волейболиста предъявляют огромное значение и высокие требования. Так как каждый игрок принимает участие как в защите, так и в нападении, что накладывает большие запросы на его скоростно-силовые умения, а быстрая динамика в изменении игровых ситуаций и продолжительность партии требуют специальной выносливости.

За время одной игры спортсмен-волейболист может совершить до 200-250 прыжков, также большое количество передач, ударов и падений, а иногда и совместно падений и передач. Частые перебежки с большой скоростью с частой сменой направления и резкими остановками. Количество выполненных технических действий за одну игру может достигать 500, а порою и больше. Такие огромные требования, предъявляемые к игроку во время каждого сета, приводят к тому, что за всю игру спортсмен может потерять около 2-3 кг веса, а ЧСС в игровых ситуациях, а иногда и за пределами площадки у волейболистов может достигать 200-220 ударов в минуту. [3]

Правила игры в волейбол строго регламентируют выполнение некоторых технических элементов и чистоту их выполнения, что требует повышенного нервного напряжения и непрерывной концентрации внимания на продолжительности всей игры.

Общая физическая подготовка волейболистов ставить перед собой выполнение следующих задач:

· Гармоничное и многоплановое физическое развитие спортсмена.

· Поддержание, укрепление и развитие физических качеств (выносливости, силы, гибкости, скорости и ловкости).

· Укрепление функциональных возможностей организма.

· Укрепление здоровья спортсмена.

· Развитие работоспособности.

· Стимулирование процессов восстановления.

· Увеличение и укрепление двигательных навыков и умений. [19]

ОФП спортсмена - волейболиста в основном должна быть направленна на гармоничное развитие всех основных физических качеств присущих данному виду спорта. Но также не стоит сравнивать равномерное развитие физических качеств и разностороннее развитие спортсмена.

Разностороннее физическое развитие в большей мере обязано заключаться в пропорциональности развития всех физических качеств, присущие игре в волейбол. Основная часть упражнений, применяемых с целью повышения ОФП, проявляют многогранное воздействие на организм, но в то же время каждое из них нацелено на укрепление того или иного качества.

Например, упражнения с большими весами направленны на развитие силы спортсмена. Длительный монотонный бег, часто по пересечённой местности на тренировку выносливости. Для развития скоростных способностей применяют ускорения на короткие дистанции, а гимнастические упражнения с элементами акробатики направленны на совершенствование гибкости и ловкости волейболиста. Данные упражнения преимущественно нацелены на развитие лишь одного качества, но в меньшей степени развивают другие. В зависимости от выборочной направленности упражнения, они предназначаются для развития выносливости, скорости, гибкости, силы и ловкости.

Для волейболиста все вышеперечисленные качества взаимосвязаны, т.е. развитие одного не будет полным без должного развития другого и поддержания его в хорошей форме. С помощью целенаправленности данных упражнений можно уменьшить некоторые недостатки, которые имеет спортсмен в той или иной сфере физического развития.

В спортивной тренировке используют следующие методы, для развития физических качеств: «до отказа», «с ускорением», интервальный, метод максимальных усилий, равномерный, повторный, игровой и соревновательный методы.

Так же для всестороннего развития спортсмена- волейболиста ему рекомендуется заниматься и другими видами спорта, для повышения ОФП необходимо стараться правильно овладевать техникой выполнения отдельных упражнений, движений данного вида спорта, т.к. это поспособствует более лучшему развитию физических качеств, которые нужны в волейболе. [24]

Специальная физическая подготовка волейболистов направленна на развитие специфических качеств присущих только волейболу, развивая которые спортсмен повышает свои специальные умения.

Быстрому достижению спортивной формы, овладению отдельными техническими приёмами и способствовать развитию специальных физических качеств спортсмена будут именно занятия специальной физической подготовкой. Специальная подготовка направленна в большей мере на развитие определённого качества необходимого волейболисту.

Например, развивать отдельные мышечные группы, быстроту, прыгучесть, скорость реакции, гибкость в суставах в нужных направлениях и с нужной амплитудой и.т.д. Параллельно совершенствуя выполнение отдельного технического действия происходит развитие определённого качества, этого можно добиться благодаря специальным упражнениям.

Чаще в таких целях используют упражнения, сходные по структурным особенностям с какими-либо техническими приёмами или его отдельными составляющими. Специальные упражнения, направленные на овладение отдельными техническими приёмами наиболее эффективны. Развитию физических качеств сопутствует применение технических приёмов и их совершенствование с данными упражнениями. [26]

Специальная физическая подготовка включает в себя:

· Изучение и развитие специальной силы

· Специальной выносливости

· Специальной гибкости

· Специальной скорости

· Специальной ловкости

· Умения релаксации и отдыха



1.4 Тактическая подготовка волейболистов

Спортивная тактика - целесообразные способы ведения состязания спортсменом (индивидуальная тактика) и спортивной командой (командная тактика), подчинённые определённому замыслу и плану достижения соревновательной цели. [34]

В волейболе тесно связанны между собой все стороны подготовки. Без большого запаса теоретических знаний о закономерностях развития волейбола и общих положениях спортивной тактики немыслимо тактическое мастерство волейболиста. На практике тактическая подготовка будет выглядеть как, умения и навыки, позволяющие совместно с товарищами по команде или индивидуально действовать во время игры.

Выделяют два раздела тактической подготовки в волейболе: практическая и теоретическая. [1]

В свою очередь теоретический раздел тактической подготовки включает в себя следующие аспекты. Анализ обучающих фильмов, телепередач, ведение дневника самоконтроля, наблюдение за играми и учебно- тренировочными занятиями, просмотр киноматериалов и работа с разными литературными источниками позволит увеличить объём теоретических знаний по тактической подготовке. С целью более эффективного и гибкого применения отдельных технических приёмов в теоретический раздел тактической подготовки входит детальное изучение игровых правил. Во время тренировок и соревнований желательно приучать волейболиста критически мыслить и правильно оценивать свои действия и действия партнёров.

Практический раздел тактической подготовки включает в себя применение полученных тактических умений и навыков в процессе теоретической подготовки на практике. [11]

Можно выделить четыре методически связанных задач в практическом разделе тактической подготовки.

1. Изучение простейших индивидуальных и командных тактических действий, как в защите, так и в нападении.

2. Развитие творческих способностей, быстроты сложных реакций, ориентации на площадке, сообразительности, общего тактического мышления.

3. В зависимости от особенностей игры противника, внешних условий, собственных сил и возможностей формировать у волейболистов умение эффективно использовать тактические и технические навыки и приёмы.

4. В зависимости от действий противника и обстановки на площадке уметь гибко и быстро перестраиваться с одних тактических вариантов в другие, как в защите, так и в нападении.

Первые две задачи решаются в основном на начальном этапе овладения тактическими действиями, последующие же задачи, уже решаются на протяжении всего многолетнего этапа тактического совершенствования волейболистов.

В процессе физической и технической подготовки решаются преимущественно задачи начального овладения тактикой игры. Для этого в упражнения по технической и физической подготовке вводят дополнительные условия, которые придают этим упражнениям тактический момент. С овладением данными техническими приёмами тесно связан процесс индивидуального тактического обучения. На основании этого на начальном этапе тренировок технических приёмов волейболисту нужно давать посильную тактическую нагрузку, причём те, которые могут поспособствовать быстрому изучению данного приёма. Параллельно осуществляется обучение индивидуальным действиям в нападении и защите. [27]

При выполнении простейших групповых упражнений на начальном этапе обучения техническим приёмам игроки начинают овладевать простейшими приёмами взаимодействия друг с другом.

Индивидуальные и командные действия занимают важное место в тактической подготовке волейболистов.

Индивидуальные связанны с предугадыванием игровой обстановки, выбором расположения на площадке и выполнением технических приёмов. Командные, связанны с применением тактических комбинаций и систем.

В наше время физическая, техническая и психологическая подготовленность сильнейших команд находится, примерно, на одном уровне. Именно поэтому в конечном счёте зрелость тактического мастерства волейболистов очень часто определяет победу на соревнованиях.

В частности, высокий уровень тактического мастерства характеризуется:

· Умением анализировать игру (развитое тактическое мышление).

· Постоянная соревновательная активность.

· Хорошей ориентацией на игровой площадке и взаимосвязь с товарищами по команде.

· Эффективным использованием технических приёмов.

· Малой информативностью и изменчивостью тактических действий.

Главенствующее место в методике тактической подготовке занимают упражнения по тактике (командные, групповые, индивидуальные), двусторонние, контрольные, календарные игры, теория тактики волейбола, а также упражнения для развития специфических физических качеств (быстроты реакции и перемещения), ориентировки на площадке, упражнения на переключение и распределение внимания.

Основным методом подготовки является - повторный метод (многократное повторение элементов, игровых ситуаций командных взаимодействий в нападении и защите).

При тренировке тактических умений рекомендуется использовать макеты площадок, фильмы, схемы поля, плакаты, рисунки, а также сигналы и ориентиры.

Ключом к совершенствованию тактических умений является:

1. Начальное расположение игроков, ключевые точки, расстановка относительно амплуа. (показать, сымитировать и выполнить).

2. Место действия каждого игрока, как должен вести себя игрок во время выполнения какого-либо действия (показать, сымитировать и выполнить).

3. Последовательность действий, выбор правильного момента для перехода к следующему шагу тактического замысла (показать, сымитировать и выполнить).

4. Согласование действий, следить за положением не только противника, но и товарищей по команде на площадке и их перемещениями (показать, сымитировать и выполнить). [33]

1.5 Техническая подготовка волейболистов

Технической подготовкой спортсмена называют обучение его основам техники действий, выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки, и совершенствования избранных форм спортивной техники.

Как и всякое целесообразное обучение, техническая подготовка спортсмена представляет собой процесс управления формированием знаний, умений и навыков (в данном случае - знаний, умений и навыков, относящихся к технике двигательных действий). [34]

Непосредственно влияя на результат, подвергаясь оценке судьи, именно техника приобретает ведущее значение в волейболе.

Высокое техническое мастерство можно охарактеризовать следующими критериями:

· Не смотря на сбивающие факторы стабильно выполняются технические приёмы (надёжность).

· Умение разностороннего применения технических умений (разносторонность).

· Умение приспособить свои технические навыки к различным игровым ситуациям при активном сопротивлении противников (приспособляемость).

· В зависимости от амплуа иметь и уметь применять технические приёмы при выполнении определённой функции в команде (специализация).

· Слаженное выполнение технических действий (координированность).

Процесс развития технических умений строго индивидуален. Так, классические технические приёмы должны приспосабливаться к индивидуальным особенностям спортсмена; его антропометрическим данным, физической подготовленности и.т.д. Однако основной уклон тренировок для волейболистов таков, что с помощью различных упражнений и методов выработать у спортсменов координированность, приспособляемость, разносторонность и надёжность технических приёмов. Такого уровня можно добиться лишь многократным повторением упражнений, создавая искусственные или воссоздавая естественные сбивающие факторы при выполнении упражнений (недостаточное освещение площадки, психическая нагрузка, лимитирующие факторы и.т.д.). [10]

Используя попеременный и повторный методы, спортсмены могут развиваться как в индивидуальных, так и в групповых и командных упражнениях. Упражнения с двумя-тремя мячами позволят увеличить интенсивность тренировки. Посредством технических приёмов решаются и тактические задачи, поэтому можно сочетать эти стороны подготовки для гармоничного развития. Совершенствование специфических приёмов для выполнения определённых функций в команде, совершенствование вариантов технических приёмов, которые выполняются наиболее эффективно, являются приоритетными в технической подготовке.

Развитие технических приёмов желательно проводит в условиях схожих с игрой либо соревнованиями - наличие соперника, при утомлении и значительном эмоциональном напряжении. Для закрепления технических приёмов используют как отдельные, так и комбинированные упражнения, например, (нападающий удар - блок, подача - приём, передача - нападающий удар и.т.д.). Весь процесс подготовки волейболистов, направленный на достижение высоких спортивных результатов, тесно связан с улучшением технических приёмов ведения борьбы.

Хороших показателей технического мастерства можно достичь лишь в результате правильной всесторонней подготовки. Для этого требуется:

· Владеть большинством технических приёмов волейбола и уметь их правильно выполнять, при различных условиях. (это обуславливается повышением динамики игры и активных оборонительных действиях соперника)

· Уметь применять индивидуальные технические приёмы и участвовать в командных.

· Использовать особенности каждого игрока при выполнении технических приёмов. [37]

Спортсмен - волейболист должен всё время стараться повысить качество выполняемых технических приёмов, стремиться к непринуждённому способу выполнения этого приёма, уметь маскировать свои действия, выполнять их при любых психологических и физиологических состояниях.

От планомерного построения всего многолетнего процесса подготовки, от знаний путей развития современной техники в наиболее короткие сроки зависит овладение рациональной техникой волейбола.

Этот процесс условно можно разделить на начальный период и период дальнейшего совершенствования.

Начальный период подготовки имеет огромное значение для дальнейшей деятельности волейболистов. Именно в этот период строиться фундамент будущего волейболиста. Этот процесс очень важен и требует большого внимания и правильного построения.

Овладение основными приёмами техники, изучение основных навыков выполнения этих приёмов и способов, а также применение их в игре, именно эти задачи ставит перед собой начальная техническая подготовка волейболистов.

Для начала изучаются теоретические аспекты техники, далее практически изучают технические действия по отдельности, в упражнении, в параллельном изучении с другими приёмами.

Подачи, передачи, блокирование, нападающие удары, техника перемещения (бег, остановка) именно с этого начинается обучение на начальном этапе.

Избирая приём, либо способ его выполнения для изучения, необходимо следовать дидактическим принципам тренировки - от главного к второстепенному. Изучение конкретного способа (приёма) происходит в соответствии с общей схемой обучения любого приёма. С помощью методов объяснения и показа чаще всего осуществляется ознакомление с приёмом. Все технические приёмы волейболистов могут изучаться целостным и расчленённым методами.

При изучении упражнения в облегчённых условиях главное внимание уделяется овладению его общей структуры. Далее при создании у спортсмена более чёткого двигательного представления о выполнении упражнения, нужно переходить на другие детальные освоенности и стороны данного упражнения.

Здесь есть строгая последовательность в обучении:

1) овладение правильным начальным положением.

2) знать, какие части тела участвуют в движении.

3) добиться согласованности при выполнении движения по оптимальной амплитуде. [38]

Спортсмен должен самостоятельно и в любом темпе выполнять движение, и уже после приводят требования к другим сторонам выполнения данного действия.

Данный приём овладения техническими сторонами двигательного действия позволяет конкретизировать поставленные задачи при обучении и использовать различные методы.

Далее, при последующем обучении будут усложняться условия выполнения, дабы подвести спортсмена к применению изученных приёмов в простейшей игре.

Усложнить условия можно:

· Изменив начальное положение

· Выполнение приёма с места либо после передвижения

· Изменив направление выполнения движения, радиуса действий

· Включение сбивающих факторов

· Условия могут изменяться как комплексно, так и изолированно

Закончив обучение на начальном периоде можно переходить к совершенствованию техники, для цельного овладения техникой волейбола.

Совершенствование техники в волейболе, в широком смысле, должно быть направленно на расширении владения базовыми приёмами и навыками, и их разновидностями. При совершенствовании общей техники волейбола происходит и совершенствование техники отдельных приёмов.

Главными путями совершенствования техники в волейболе будут:

· Расширение комплекса приёмов

· Свободный переход от одного технического приёма к другому

· Стремление к всевозможному улучшению качества приёма (скорости, амплитуды, точности, свободы, непринуждённости в выполнении)

· Выполнение приёмов в усложнённых условиях (после быстрого передвижения, в прыжке, внезапно и скрытно)

· Выполнение упражнений при различных эмоциональных и функциональных состояниях.

· Выполнение приёмов в условиях схожих с игровыми

Так же при совершенствовании технических приёмов волейболистов применяют упражнения:

· В которых сочетаются технические приёмы

· С достижением конкретно поставленной цели

· При смене условий окружающей обстановки

· Игровые и учебные игры

Для развития техники в волейболе применяются все известные методы. Наиболее часто используемые это - переменный и повторный методы, а также различные варианты и разновидности игрового и соревновательных методов. Разнообразие в сочетании методов и из вариантов позволяет создавать различные всевозможные варианты для всестороннего совершенствования техники волейболистов. [40]

1.6 Психологическая подготовка волейболистов

Многочисленные исследования показывают, что без высокого уровня развития психологических качеств и личностных свойств волейболиста, невозможно достойное выступление на соревнованиях и достижении высокой физической, технической и тактической подготовленности.

Один из важнейших факторов психологической подготовки это - знание тренером характера, темперамента, мотивации, волевых качеств каждого волейболиста в отдельности и команды в целом. [35]

Психологическая подготовка осуществляется на протяжении всего периода спортивного совершенствования, а не только перед отдельными соревнованиями.

Задачи общей психологической подготовки:

· Воспитание морально - волевых качеств.

· Развитие процессов восприятия, формирование и совершенствование специальных видов восприятия, например, («чувство мяча», «чувство сетки», «чувство площадки», «чувство времени», «чувство партнёра»).

· Развитие внимания спортсмена, его объёма, фокусирования, интенсивности, распределения и переключения.

· Совершенствование тактического мышления, воображения, способности оценивать игровые ситуации, принимать правильные решения и контролировать свои действия.

· Воспитание способности управления своими эмоциями, в процессе подготовки и в игровых ситуациях. [43]

Воспитание волевых качеств волейболиста заключаются в умении преодолевать объективные трудности в овладении техникой и тактикой игры, в умении противостоять сопернику, не только физически, но и морально, в необходимости продолжить рабочую деятельность на фоне усталости, после лёгких травм и.т.д. субъективных трудностей (боязни противника, смущение перед зрителями, недоверие к судейству, неблагоприятное эмоциональное состояние и др.). [47]

Развитие процессов восприятия, умение видеть, как можно больше пространство игрового поля, положение игроков, движение мяча, умение ориентироваться в сложных игровых ситуациях.

Это прежде всего связанно с развитием особенностей зрительного восприятия, которое для волейболиста играет очень большую роль.

Игровая деятельность требует от волейболистов высоко развитого периферического зрения (т.е. широкий объём поля зрения). Так как в игре многие действия и приёмы, к примеру блокирование, приходится совершать как раз на основе периферического зрения. Развитое зрение у волейболиста, является основой тактического мастерства спортсмена.

Ограниченный объём поля зрения игрока приводит к тому, что спортсмен может попросту не заметить благоприятных ситуаций для развития атаки, а также снижается его общая защитная функция, чем создаёт успешные условия для действий соперника.

Развитие устойчивости и интенсивности внимания человека в некой степени связанно с его волевыми качествами. Нужно быть само дисциплинированным,

Развитие интенсивности и устойчивости внимания человека в определенной степени связано с развитием его волевых качеств. Надо дисциплинировать себя, приучать даже в мелочах быть хозяином своих действий.

Для развития умения распределения и переключения внимания в тренировку волейболистов включаются разного рода упражнения с несколькими мячами и всевозможными перемещениями, упражнения где нужно быстро переключить внимание с одного объекта на другой, а также способность выделять наиболее важный объект или действие.

Развитие тактического мышления, памяти представления и воображения. В тактических действиях волейболистов просматривается их творческое мышление, память, представление, воображение. В волейболе побеждает не та команда, которая действует по стандарту, а та, которая обладает умением осуществлять тактические замыслы с учётом действий противника, причём все действия должны производиться в условиях жёсткого лимита времени на их обдумывание и в состоянии эмоционального напряжения. [48]

Для достижения победы в соревнованиях нужно уметь применять целесообразные методы борьбы, искать наиболее подходящие к данным условиям способы и приёмы, применять неожиданные для соперников комбинации, создавать благоприятные ситуации для своей команды.

В целях повышения тактического мастерства волейболистов необходимо развивать следующие способности:

· Наблюдательность

· Сообразительность

· Инициативность

· Предвидение

Развитие способностей управления своими эмоциями. Большая двигательная активность игроков, часть меняющаяся игровая обстановка, чередование удачных и неудачных моментов, физическое напряжение, кроме того, влияние болельщиков, активно выражающих своё отношение к игре - всё это делает волейбол эмоциональным видом спорта. В процессе игры может произойти резкая смена эмоциональных состояний, интенсивность их переживаний всё это сказывается на способности спортсмена продолжать игру в хорошем темпе. Интенсивность эмоциональных состояний так же зависит и от уровня соревнований. В течение игры она неодинакова. Наиболее интенсивно проявляются они в ответственные моменты игры, особенно в конце партии. Именно самообладание и эмоциональная устойчивость помогают волейболисту избегать излишних возбуждений как во время тренировочных занятий, так и во время соревнований, сохранять нужную координацию и точность движений, ясность мыслей, хладнокровие и.т.п.

В спортивной психологии разработаны специальные приёмы, которые применяются в целях:

· Снятия или снижения физического утомления и восстановления работоспособности спортсмена.

· Снижение нервного утомления и переутомления, на фоне эмоционального напряжения во время тренировок либо соревнований.

· Снятие и снижение неблагоприятных эмоциональных состояний перед и во время игры, соревнованиями, при излишнем возбуждении.

· Борьбы с бессонницей.

Не менее 2-3 месяцев систематических занятий требует обучение волейболистов приёмам саморегуляции эмоциональных состояний. Эффективность применения данных приёмов саморегуляции становиться возможной лишь в том случае если спортсмен овладел ими как в процессе тренировочной деятельности, так и в соревновательной деятельности.

Решение задач физической и теоретической подготовки, изучение и совершенствование приёмов техники и тактики, является практической основой для развития психических функций волейболиста. И наоборот. Высокая функциональная, физическая и технико - тактическая готовность волейболиста тесно связанна с развитием у него психических функций, так необходимых волейболисту.

Путём самовнушения, контроля поведения, действия игроков создаётся чувство уверенности в тренировке и соревнованиях.

Современный волейбол характеризуется своей динамичностью и эмоциональностью игровых ситуаций. В процессе игры возникают различного рода эмоциональные возбуждения, азарт, увлечение, или же наоборот страх, переживания. Особенно ярко это проявляется, когда в конце партии счёт равный. Так же на эмоциональное состояние влияет поведение зрителей. Именно для этого рекомендуется применять следующие психолого - педагогические приёмы:

· Убеждение и разъяснение.

· Внушение.

· Отвлечение внимания.

· Приёмы саморегуляции.

· Само приказ.

· Самовнушение.

Характер игровой деятельности заставляет проявлять спортсмена волейболиста настойчивость и целенаправленность, самообладание и выдержку, решительность. Именно поэтому нельзя упускать такой важный аспект тренировочной деятельности как психологическая подготовка, именно она создаёт эмоциональный фундамент для построения будущего высококлассного спортсмена.

1.7 Анализ тренировочного процесса волейболистов

Главным средством анализа тренировочного процесса волейболистов является контроль вида деятельности, включающий в себя сбор информации, её анализ и принятие управленческого решения. [43]

На тренера ложиться большая ответственность в отношении обработки огромного количества информации, полученной в ходе тренировочных занятий либо во время соревнований. Индивидуальные данные всех спортсменов требуют также систематического и детального анализа, дабы не упустить каких-либо важных моментов, которые могут позволить воспитаннику стать лучше и принести пользу команде. [49]