Эффективность освоения техники основных акробатических элементов детьми

Размещено на http://www.allbest.ru/

62

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Акробатика была известна еще за много лет до нашей эры. Распространению акробатики в спорте способствовали именно артисты цирка. На протяжении всей истории развития циркового искусства акробатика - один из основных жанров. Ее элементы входят почти во все другие жанры и их разновидности (воздушную гимнастику, эквилибристику, гимнастику на снарядах, жонглирование, клоунаду, дрессуру). Зрелищность и сложность многих цирковых номеров зависит именно от сложности и разнообразия используемых акробатических трюков и комбинаций. Поэтому обучение акробатическим элементам важная задача циркового искусства.

Еще Станиславский К. С. (2015) отмечал, что каждый актер и артист обязан владеть акробатикой, так как именно она поможет быть ловчее, расторопнее и подвижнее на сцене, поможет свободно действовать в скором ритме и темпе.

Поэтому на начальных этапах обучения в цирковой студии основное внимание уделяется акробатической подготовке, которая комплексно влияет на детский организм, позволяет решать задачи физического и эстетического развития ребенка.

К младшему школьному возрасту дети обладают высокой возбудимостью, реактивностью и пластичностью нервной системы, что способствует быстрому усвоению двигательных навыков и успешному закреплению двигательных рефлексов. У них достаточно развиты процессы восприятия поэтому дети будут с удовольствием изучать новые технические элементы.

Известно, что при формировании двигательных навыков, т.е. при освоении технических элементов активно развиваются различные функциональные возможности организма ребенка.

Также Гуревич З.Б. (1984) отмечает, что акробатика способствует развитию волевых качеств артиста.

В своем учебнике «Гимнастика» Журавин, М.Л., Загрядская, О.В., Казакевич, H.B (2002) поясняют, что занятия акробатикой это не только красивое зрелище, также они очень полезны для всестороннего физического и психического развития ребенка. Из всех видов спорта именно акробатика отличается равномерно распределенной нагрузкой на все группы мышц человека, что позволяет маленькому организму развиваться целиком гармонично и правильно. Дети, которые занимаются акробатикой, развиваются быстрее сверстников и раньше избавляются от младенческой неуклюжести, поскольку такие занятия отлично развивают вестибулярный аппарат, внимательность, ловкость, скорость реакции - все это пригодится и в повседневной жизни. Акробатика для детей выгодно отличается от остальных видов спорта еще и тем, что она является зрелищной, коллективной, красивой, что нравится детям и вызывает в них желание непременно обучиться всему этому. Такие занятия прекрасно поднимают настроение и позволяют ребенку чувствовать себя особенным.

При организации учебно-тренировочного процесса в цирковой студии необходимо соблюдение общих и специфических принципов спортивной тренировки.

Специализированной литературы по современной цирковой акробатике практически нет, большинство книг и учебников повествуют о советском цирке, используемые там методики уже устарели, поэтому теоретические основы мы используем из гимнастики.

Актуальность выбранной темы обусловлена важностью применения акробатических элементов в цирковом искусстве; большим значением акробатической подготовки как компонента гармонического развития ребенка, недостаточным количеством теоретического материала по данной проблеме.

Гипотеза: предполагается, что выявление эффективности освоения техники акробатических элементов у детей, занимающихся в цирковой студии, позволит определить отличия в овладении техникой среди мальчиков и девочек, выявить недостатки в развитии двигательных качеств и оптимизировать процесс обучения акробатическим элементам.

Объект исследования: техника акробатических упражнений.

Предмет исследования: эффективность освоения основных акробатических элементов детьми, занимающимися в цирковой студии.

Цель исследования: выявить эффективность освоения техники акробатических элементов детьми, занимающимися в цирковой студии.

Задачи исследования:

1. Рассмотреть перечень акробатических элементов, необходимых для освоения в цирковой студии.

2. Изучить технику акробатических элементов, проанализировать методику обучения, систематизировать ошибки, возникающие у детей при освоении данных двигательных действий.

3. Определить уровень развития двигательных качеств у детей, занимающихся в цирковой студии.

4. Провести экспертную оценку освоения техники акробатических упражнений у детей, занимающихся в цирковой студии.

5. Разработать практические рекомендации по эффективности освоения техники акробатических элементов детьми, занимающимися в цирковой студии.

1. Характеристика основных акробатических элементов

1.1 Понятие акробатических элементов. Их классификация

Акробатические элементы (упражнения) - это прыжки, падения, перекаты, кувырки, фляк, рондат, сальто и т.д.; применяющиеся при подготовке спортсменов различной специализации.

Зациорский В.М. (2009) пишет, что акробатические упражнения способствуют развитию совершенно всех физических качеств. В большей степени развивается гибкость, сила, ловкость, скоростно-силовые качества и координация. Совершенствуется ориентировка в пространстве и вестибулярный аппарат. Акробатика способствует гармоническому развитию детского организма, нагрузка распределяется на совершенно все группы мышц. Особое внимание уделяется грации и красоте выполнения, что говорит об эстетическом развитии воспитанников. Широкий спектр и неограниченные возможности вариативности позволяют использовать данные упражнения для детей любого возраста. Быстрое переключение с одного двигательного действия на другое и выполнение сложно- координационных движений способствует развитию высокой подвижности нервных процессов.Дети быстрее осваивают такие жанры как эквелибры и жонглирование. Все навыка, приобретенные на занятиях акробатикой очень полезны не только в спортивной деятельности, но и в жизненных ситуациях.

Также Кожевников С. В. (1984) отмечает, что занятия акробатикой совершенствуют функции многих анализаторов, развивают способность быстро активизировать необходимое количество мышечных волокон, обеспечивают оптимальное взаимодействие мышц-синергистов и мышц-антагонистов, улучшают переход от напряжения мышц к их расслаблению, и, в результате, повышают уровень координационных способностей, что способствует быстрому и эффективному освоению новых элементов. Именно при занятиях акробатикой у детей развивается чувство пространства и навыки самостраховки, которые в будущем необходимы практически во всех жанрах циркового искусства и позволяют избежать серьезных травм.

В литературе предлагается несколько классификаций акробатических упражнений по характеру их исполнения.

Непосредственно в цирке акробатика подразделяется на партерную и воздушную. К партерной акробатике будут относиться все виды акробатических элементов, которые выполняются непосредственно на манеже. Это прыжковая, силовая, пластическая, конная и вольтижная акробатика. Основной отличительной особенностью воздушной акробатики является то, что все трюки выполняются на определенном снаряде, который подвешен на высоте.

По классификации Дмитрия Гака все акробатические упражнения делятся на две группы: к первой группе относятся преимущественно динамические упражнения, ко второй - статические.

В первую группу входят: перекаты, кувырки, перевороты, движения дугой и сальто, т.е. упражнения, связанные с частичным или полным переворачиванием спортсмена через голову в различных направлениях. Причем это переворачивание может происходить с непрерывным касанием пола телом (кувырки), с промежуточной опорой (перевороты) и в безопорном положении (сальто).

Ко второй группе относятся: стойки, мосты и другие упражнения, связанные с удержанием тела в равновесии в различных положениях.

Упражнения обеих групп могут исполняться одиночно, вдвоем и группами. При выполнении их вдвоем и группами воспитывается умение согласовывать свои движения с движениями партнера.

В своей работе " Гимнастика и методика преподавания" Смоленский В. М. (1987) выделяют три группы акробатических упражнений. К первой группе относятся прыжковые упражнения. Прыжковые упражнения - это упражнения с частичным или полным вращением тела, т.е. опорные и безопорные перевороты. Они подразделяются на пять видов. К ним относятся перекаты, кувырки, перевороты, полу - перевороты и сальто.

Рассмотрим перекаты. Перекаты - это упражнения, характеризующиеся вращательным движением тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову. Они выполняются вперед, назад и в стороны, в группировке, согнувшись и прогнувшись. Перекаты используются как самостоятельные упражнения и как подготовительные при изучении более сложных упражнений. Они применяются в акробатических комбинациях как связующие элементы некоторых соединений.

Кувырки - это вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Они выполняются вперед, назад и в сторону; в группировке, согнувшись и прогнувшись. Кувырки вперед могут выполняться и с полетом после толчка ногами.

Перевороты - это вращательные движения тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой.Данная подгруппа включает в себя следующие разновидности: собственно перевороты с фазой полета (одной или двумя). Выполняются вперед, назад, с разбега и с места; перевороты колесом с последовательной опорой каждой рукой и ногой без фазы полета. Выполняются вперед, назад и в стороны; перекидки, характеризующиеся медленным, равномерным вращением тела с одновременной опорой руками, рукой, без фазы полета. Выполняются вперед и назад с варьированием исходных и конечных положений.

Полу-перевороты в отличие от переворотов не содержат полного вращения. Выполняются вперед и назад прыжком с одной части тела на другую.

Сальто - это наиболее сложные акробатические прыжки. Представляют собой безопорные вращения в воздухе вперед, назад или в сторону с полным переворачиванием через голову. Следует отметить что вращательные элементы с фазой полета могут выполняться согнувшись и прогнувшись. Согнувшись - тело согнуто в тазобедренном суставе и поясничном отделе позвоночника, ноги выпрямлены, руки и голова опущены. Прогнувшись - тело прогнуто, ноги выпрямлены, руки и голова опущены.

Некоторые виды сальто выполняются с поворотами. Например: полпируэта, пируэт, двойной пируэт, твист.

Ко второй группе относится балансирование или равновесие. Данная группа объединяет акробатические упражнения, в основе которых лежит сохранение собственного равновесия или уравновешивание одного или нескольких партнеров. Упражнения в балансировании подразделяются на три подгруппы: одиночные упражнения - стойки, мосты, шпагаты; парные упражнения - один партнер (нижний) не только сохраняет собственное равновесие в различных положениях, но и уравновешивает другого (верхнего) партнера; групповые упражнения - пирамиды втроем, вчетвером, впятером и т.д.

К третей группе относятся бросковые упражнения. В основе этой группы упражнений лежит бросок и ловля одного партнера другим или несколькими партнерами.

В учебнике "Акробатика" Игнашенко А. М. (1951) отмечает, что занятия акробатикой, как и занятия любым видом спорта и физической культуры, должны проводиться систематически и методически. Только такие занятия могут дать положительные результаты.

Таким образом, акробатические элементы- важнейшее составляющее циркового искусства. Они способствуют комплексному гармоническому развитию детей, содействуют воспитанию практически всех физических качеств и развивают навыки самостраховки. Основными элементами являются: группировки, перекаты, кувырок вперед, кувырок назад, стойка на голове, стойка на кистях, колесо (переворот боком) длинный кувырок вперед, вальсет, курбет, рондат, темповой переворот вперед, фляк, сальто.

1.2 Техника основных акробатических упражнений

Техника акробатических упражнений в цирковом искусстве имеет свои особенности и свою специфику, несмотря на то, что базируется на основной гимнастике.

Из всего многообразия акробатических упражнений, предлагаемых различными авторами мы используем основные элементы, которые применяются в цирковом искусстве и обязательны для освоения во всех жанрах. К ним относятся: группировки, перекаты, кувырок вперед, кувырок назад, стойка на голове, стойка на кистях - кувырок, колесо (переворот боком) длинный кувырок вперед, вальсет, курбет, рондат, темповой переворот вперед, фляк, сальто назад в группировке.

Обучение техники основывается на принципе от простого к сложному.

Рассмотрим особенности техники группировки. Группировка - это подготовительное упражнение для выполнения перекатов, кувырков, сальто. Основу техники данного элемента составляют следующие позиции. В исходном положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях, руками обхватить ноги за середину голеней и плотно подтянуть колени к плечам, причем каждая рука держит свою ногу, колени развести врозь, голову наклонить вперед, локти плотно прижать к туловищу, спину округлить.

Перекат - это подготовительное упражнение для выполнения кувырков и сальто, позволяет изучить положение, в котором эффективно выполняется вращение в воздухе без винтовых оборотов. При выполнении переката необходимо придерживаться следующих правил. В положении плотной группировки выполняется раскачивания вперед-назад из исходного положения упор присев до касания затылком плоскости опоры.

Игнашенко А.М. (1951) определяет следующие особенности выполнения кувырков. Рассмотрим технику кувырка вперед. Исходное положение - упор присев (ноги согнуты в коленных суставах, стопы сомкнуты, опора на носки, ладони на полу на расстоянии 15-20 см от носков ног, вес тела равномерно распределен меду руками и ногами). Из исходного положения гимнаст переносит тяжесть тела вперед на руки, выпрямляя ноги в коленных суставах и отталкиваясь ими, руки сгибаются в локтевых суставах, голова проходит между рук, опускается вниз, затылком к полу, подбородок прижимается к груди, при переходе на спину (в положении плотной и широкой группировки), он выполняет перекат вперед, руками захватывает ноги за голень чуть ниже колен, подтягивает их к себе и встает, принимая упор присев.

При освоении техники кувырка назад необходимо знать следующие особенности. Исходное положение при выполнении данного элемента - упор присев. Акробат выполняет перекат назад (в положении плотной группировки), одновременным толчком рук и ног от пола, в момент касания пола затылком, активно выпрямляет и опускает ноги назад за голову до касания носками пола, ставит кисти рук на пол за плечами, переносит тяжесть тела на руки и отталкиваясь ими от пола, выполняет переворот через голову, принимая исходное положение.

Рассмотрим детали техники при выполнении такого статического элемента как стойка на голове. Петров П. К. (2000) и Смоленский В. М. (1987) придерживаются следующей техники. Исходное положение - упор присев, пятки вместе носки врозь, колени опираются о локти, взгляд направлен вперед в точку постановки головы; разгибая ноги в коленных суставах поставить голову на верхнюю часть лба так, чтобы кисти и голова образовали равносторонний треугольник. Смотреть на кисти рук, голову вперед не наклонять; толчком ног или силой вывести таз в вертикальное положение над головой, вес тела равномерно распределен на руки и голову, носки оттянуты, колени у груди, спина прямая, смотреть на ковер. Вариации: стойка на голове прямые ноги врозь, прямые ноги вместе.

После полного освоения техники стойки на голове и ее вариаций можно переходить к овладению техникой более сложного акробатического элемента- стойка на кистях- кувырок. Исходное положение стойка ноги вместе, руки вверх. Ученик делает шаг вперед, наклоняет корпус вперед и ставит прямые руки на пол по ширине плеч (кисти рук смотрят вперед), толчком одной ноги и одновременным махом другой ноги снизу вверх ученик выходит в стойку на кистях, соединяя ноги вместе, взгляд вниз. После зафиксированной стойки выполняется сгибание рук в локтевых суставах, подбородок опускается к груди, выполняется постановка затылка- шеи - лопаток на пол, затем перекат вперед в группировке и приход в упор присев.

Колесо, или переворот боком, одно из важнейших основных акробатических упражнений. Колтановский А. П. (1968) отмечает, что для акробата-прыгуна колесо имеет особое значение: оно является составной частью рондата, элемента, с которого начинаются почти все акробатические прыжки. Оно является разгонным элементом. От скорости, точности и быстроты их выполнения будет зависеть высота прыжка, а следовательно, и возможность сделать в воздухе большее число оборотов. Гаверовский Ю. К. (2002) выделяет следующие моменты техники выполнения переворота боком. Исходное положение- стойка ноги вместе, руки вверх. Гимнаст приподнимает одну ногу, делает длинный шаг вперед и переносит на нее центр тяжести, одновременно наклоняет корпус и руки вперед. Взмахом рук и резким сгибанием корпуса он ставит прямую руку на пол на линию ноги. Коснувшись рукой земли, он отталкивается одной ногой от земли и делает взмах другой прямой ногой снизу вверх, затем ставит вторую руку на ширине плеч и через стоику на кистях переносит центр тяжести с руки на руку. Коснувшись землю второй рукой, ученик другой отталкивается от пола, выполняет поворот и сгибание корпуса, ставит на землю сначала одну и затем другую ногу и приходит в исходное положение.

После овладения техникой вышеперечисленных элементов, можно переходить к освоению более сложных упражнений, которые уже будут включать фазу полета. К ним относятся длинный кувырок вперед, курбет, рондат, темповой переворот вперед, фляк.

Хазов А. А. (2006) отмечает, что для эффективного выполнения элементов, включающих фазу полета необходимо набрать высокую скорость, что возможно только с использованием разбега. В гимнастике и акробатике темповой подскок для быстрого набора скорости называется вальсет.

Проанализируем несколько технических разновидностей вальсета, которые выделяет Гаверовский Ю. К. (1987).

Закрытый вальсет - наиболее распространенная форма, при которой подскок выполняется на маховой ноге с вынесением вперед слегка согнутой в колене толчковой ноги и одновременным взмахом руками снизу вверх. Туловище в момент подскока подается вперед для быстрого (без задержки) перехода на толчковую ногу. При выполнении такого вальсета немаловажное значение приобретает работа рук: взмах руками выполняется снизу вверх, но не до отказа. Руки при этом слегка согнуты в локтях, кисти опущены. Опускание кистей способствует округлению спины, что необходимо для быстрого сокращения мышц спины, растянутых на вальсете. В зависимости от последующего элемента форма закрытого вальсета может изменяться. Перед короткой связкой (например, рондат - фляк) прыжок делается невысоким, длинным, с сильным наклоном туловища вперед. Перед длинной связкой прыжок обычно бывает более коротким. Перед отдельным элементом, в котором обязательно кратковременное максимальное разгибание тела (маховым сальто и пр.), вальсет должен быть утрированно закрытый, что способствует активизации разгибания.

Открытый вальсет известен как «японский». Для него характерно быстрое отталкивание, следующее сразу за полетом в прогнутом положении. Однако в зависимости от последующего движения характер постановки ног варьируется. Если за вальсетом следует рондат, переворот или другой низкий разгонный элемент, ноги ставятся при максимальном наклоне туловища как бы под себя. Когда же необходим высокий полет, то наклон тела (его «падение») прерывается стопорящей постановкой толчковой ноги. Открытый вальсет наиболее пригоден в том случае, когда необходимо получить мощное вращательное движение. В частности, он эффективен при выполнении таких «мужских» элементов, как полуторные сальто в кувырок и др. Удобно выполнять с такого вальсета маховое сальто вперед в шпагат и т. п.

Есть еще одна форма вальсета - с прямым положением тела в полете. Такой вальсет целесообразно выполнять перед сериями фляков, комбинациями, включающими темповые сальто (Гаверовский Ю.К. Гимнастическое многоборье: Мужские виды. М.: Физкультура и спорт, 1987, 480 с.).

Простейшим элементом, включающим фазу полета является длинный кувырок вперед или полет-кувырок. При овладении техникой длинного кувырка вперед существуют следующие правила. Исходное положение - основная стойка, ученик слегка сгибает ноги в коленях и наклоняет корпус вперед, отводя руки назад; затем резко выбрасывает их вперед, одновременно отталкиваясь ногами, и выпрямляется, делая прыжок вперед. Когда руки касаются пола, ученик сгибает их в кистях, подгибает голову, выполняет перекат вперед и через упор присев поднимается в основную стойку.

В своей работе "Вольтижная акробатика" Белохвостов Б. Н. (2012) пишет, что важнейшей составной частью многих акробатических элементов являются курбетные движения. В широком плане под курбетными движениями можно понимать все толчковые полу-перевороты. Их четыре: собственно, курбет, т.е. прыжок с рук на ноги, входящий в рондат и фляк; обратный курбет - прыжок вперед с ног на руки, являющийся первой половиной переворота вперед толчком двумя ногами; фордер - отталкивание с рук с разгибанием тела и его вращением вперед. Чаще всего встречается как составная часть переворотов вперед и - гораздо реже - в самостоятельном виде; полу- переворот назад на руки, известный как первая часть фляка.

Для всех упомянутых движений характерно общее - наличие отталкивания, резко активизированного сгибательными (разгибательными) действиями всего тела, маховыми действиями свободных звеньев, и как результат ускоренное переместительное и вращательное движение всего тела в направлении движения маховых звеньев.

Техника собственно курбета представляет следующее. В стойке на руках, теряя равновесие в сторону передней поверхности тела и прогибаясь в пояснице, согнуть и быстро разогнуть ноги в коленях, энергично согнуться в тазобедренных суставах и оттолкнуться руками от пола. Тормозя движение ног и поднимая плечи и руки вверх, приземлиться на носки напряженных ног и в темпе подпрыгнуть. Завершение курбета может изменяться в зависимости от характера последующего движения. Стопорящая постановка ног на курбете целесообразна для выполнения высоких сальто. Проходящий курбет применяется для соединения низких разгонных движений типа фляков, темповых сальто и т. п. При выполнении курбета с места можно по желанию поставить ноги ближе или дальше на опору, что определяет стопорящий или нестопорящий характер курбета.

Курбет является второй частью таких акробатических элементов как рондат и фляк.

Техника рондата (переворота с поворотом) описывается Гаверовским Ю.К. (1987) следующим образом. По существу рондат - это колесо с поворотом на 90°. Начало движения такое же, как при колесе, но правая рука ставится не по осевой линии движения, а несколько сбоку от нее (слева -- при повороте налево), с разворотом кисти. Поворот начинается в стойке на одной руке (проходящее положение). Поочередная постановка рук позволяет хорошо подготовить последующий курбет. Голова в момент «прокатывания» по рукам несколько приподнята, взор устремлен на кисть дальней руки. Полный поворот на 90° совпадает с активным отталкиванием руками и курбетом. Голова при этом наклоняется на грудь, спина округляется. Характерным является «прокатывание» через слегка согнутые руки. Сгибание рук (небольшое и непроизвольное) - своего рода рессорный механизм, позволяющий подготовить двигательный аппарат гимнастки к активному, мощному курбету, завершающему рондат. Эффективным можно считать рондат, при исполнении которого: достигается быстрый и полный поворот в положение, удобное для курбета; действия курбета хорошо согласованы с отталкиванием; благодаря отталкиванию быстро поднимаются плечи. Применительно к коротким соединениям рондат выполняется под себя, с очень быстрой круткой ног. При выполнении длинных соединений, где нужны скорость и разгон, рондат выполняется со «сваливанием» вперед и последующим махом больше через голову.

Коркин В. П. в своей работе "Акробатика" (1983) отмечает, что фляк назад - важнейший элемент акробатической подготовки гимнаста, играющий роль разгонного и связывающего движения в прыжковых комбинациях. Фляк- это соединение двух полу- переворотов назад, образующих прыжковый цикл, с ног на руки и с рук на ноги. С физической точки зрения фляк представляет собой своеобразное качение тела, включающее в себя как его вращение, так и перемещение назад. Как разгонный элемент фляк должен сопровождаться активным движением по обоим названным компонентам, хотя в реальности обе характеристики не обязательно связаны друг с другом. Так, возможно исполнение фляка на месте (без перемещения назад) и фляков с активным смещением, но при относительно слабом вращении. Таким образом, техника данного упражнения неоднозначна. Следует также помнить, что различна и техника разгонных фляков, занимающих разное место в серии прыжков. Выполняя курбет после предыдущего прыжка, гимнаст ставит стопы достаточно близко «к себе». Чем выше потребность в разгоне, например, в начале комбинации, исполняемой без разбега, тем ближе должен сниматься курбет. Напротив, при наличии уже достигнутой скорости (тем более высокой), курбет снимается дальше, в противном случае гимнаста опрокидывает назад, вплоть до падения на спину. Таким образом, постановка стоп в начале фляка прямо связана с условиями, целью движения и должна соответственно варьироваться.

Сразу после прихода ногами на опору следует фаза амортизации: гимнаст подседает, сгибая ноги. В ходе этой фазы тело гимнаста продолжает вращаться назад, хотя собственно отталкивание еще только предстоит. Характерная деталь фазы амортизации--движение коленями вперед, стрикоссат, который играет при исполнении подобных движений важную подстроечную роль. Так, если гимнаст, ошибаясь, на относительно невысокой скорости снимает далекий курбет, то увеличение стрикоссата смягчает стопорящий эффект такой постановки ног и позволяет в приемлемых пределах сохранить как вращение, так и особенно перемещение назад. Ярко прослеживаются такие элементы техники и при выполнении соединений типа сальто - фляк.

Важнейшую роль в первой части фляка играет маховая работа руками и туловищем. Как правило, эти действия названными звеньями не синхронны: вначале опережающее движение назад выполняет туловище, гимнаст как бы выжидает с бросковым движением кистями вверх-назад. Лишь после этого они мощно устремляются вверх-назад по кругу, направляясь к месту постановки. Особенно активна их работа после прохождения телом вертикали, когда после амортизации - начинается собственно отталкивание ногами; именно в этой фазе опорного взаимодействия тело активно насыщается новой порцией движения. На протяжении всех описанных фаз фляка голова гимнаста, как правило, удерживается приподнятой, мышцы задней поверхности шеи напряжены. Следует, однако, учитывать, что оттенки движения головой определяются работой рук: до ускоренного маха руками голова может быть несколько впереди, но с началом активного движения руками, голова как бы сопровождает их (руки попутно «захватывают» голову с собой, как только она оказывается между руками. Маховое движение руками должно выполняться строго в вертикальной плоскости, раскидывание рук в стороны -- грубая ошибка.

Первая половина фляка завершается, в зависимости от достигнутой скорости, манеры исполнения, последующего движения, более или менее по-разному. На малой скорости вращения ноги в конце первого полу - переворота заметно отстают в движении, при высокой скорости это происходит в положении, более близком к стойке на руках. В любом случае тело в этот момент достаточно сильно прогнуто, голова несколько приподнята. При постановке рук на опору также возникает амортизационный эффект, который выражается в кратковременном уменьшении угла в плечах, опускании лопаток, а также некотором сгибании рук в локтях, что не должно считаться ошибкой, особенно при движении на большой скорости (хотя умышленно сгибать руки в локтях ни в коем случае нельзя). Ставя руки на опору, гимнаст должен в любом случае стремиться провести их возможно дальше (кисти слегка супинированы) «к себе». Чем больше это 6удет выражено, тем активнее «в ход» будет вторая часть фляка (сравни с постановкой ног «под себя" при курбете). В целом вся первая часть фляка должна строиться как предельно быстрое низкое движение с ног на руки с продвижением назад. Увеличение высоты фляка в любой из его частей-грубая ошибка, которая резко снижает эффективность движения увеличивает нагрузки на ноги и особенно на руки.

Вторая половина фляка - курбет строится в принципе на тех же посылках, что и первая. Используя предварительное натяжение мышц передней поверхности тела, гимнаст немедленно после прихода кистями на опору начинает отталкивание, составляющее курбет: гимнаст мощно выталкивает себя руками назад, одновременно быстро закрываясь и опуская голову на грудь. Длина второй части фляка должна быть соразмерной с первой, так чтобы отметки от постановки ног и рук на мат, а также временные акценты отталкиваний следовали ритмично.

Как отмечалось, техника фляка (в том числе описанная) не едина. При выполнении переворота на пониженной скорости гимнаст продвигается назад более короткими «шагами», степень прогибания и сгибания тела в полете увеличивается, стрикоссат при отталкивании ногами и наклон плечей вперед при отталкивании руками бывает больше, длительность самих отталкиваний значительнее. При фляках с очень быстрым продвижением назад картина противоположная: тело вращается в полете лишь слегка округленным, постановка ног и рук - выражению дальняя, стрикоссат минимальный.

Важным как самостоятельным, так и связующим элементом в акробатических комбинациях является темповой переворот вперед. Рассмотрим технику данного элемента. Скакун В. А. (1990) пишет, что темповой переворот вперед можно выполнять с места и с разбега. Мах руками в вальсете перед переворотом не должен приводить к расслаблению мышц спины, а для этого, выполняя мах руками вверх, гимнаст должен, округляя спину, разводить лопатки. При постановке рук на опору по закругленной траектории сверху следует сохранять округлость туловища и упругую жесткость рук и плечевого пояса. Ставить руки рекомендуется под углом примерно 30 град к вертикали таким образом, чтобы угол между руками и туловищем был при этом возможно большим. Мах ногой надо направлять вверх и далее через голову вперед и вниз по закругленной траектории, как бы преодолевая препятствие полетом с рук на ноги. Соединение маховой и толчковой ног должно происходить после пересечения ими вертикали, проходящей через точки опоры руками (вертикали опоры), когда толчковая нога пройдет за вертикаль опоры примерно на 25-30 градусов. Выполняя переворот в доскок, руки после толчка следует ставить над головой, как бы тянуться ими к опоре и контролировать взглядом их местоположение вплоть до устойчивого приземления. Приземляться надо на носки напряженных ног, ставя их «под себя». Тело при этом должно быть слегка прогнутым, руки вверху и несколько сзади, голова наклонена назад.

Таким образом, мы детально рассмотрели технику основных акробатических элементов, освоение которой необходимо на начальных этапах обучения.

1.3. Методика обучения акробатическим элементам. Типичные ошибки

При обучении технике основных акробатических элементов в цирковой студии применяются средства и методы, предлагаемые ведущими специалистами в области физкультуры и спорта. Строго соблюдаются этапы обучения двигательному действию, правила и принципы спортивной тренировки. Широко применяются методики из спортивной гимнастики. И только после полного овладения техникой, на этапе совершенствования элементы непосредственно включаются в цирковые номера и приобретают свою специфику.

Рассмотрим методику обучения группировке. Данный элемент является простым и изучается целостно. Сначала группировка изучается лежа на спине, проверяется правильное расположение рук, плотный обхват руками голеней. Затем группировка выполняется сидя и в приседе до полного освоения.

Выделяются следующие типичные ошибки при выполнении группировки.: колени вместе, неправильный захват руками голеней (слишком высоко или низко, в «замок»), не плотная группировка.

В комплексе с группировкой изучаются перекаты. Основными упражнениями для изучения являются покачивания вперед- назад в положении плотной группировки лежа на спине; покачивания из упора присев выполняя перекат назад, затем вперед в исходное положение; перекат назад из упора присев с касанием оттянутыми носками пола, затем возвращение в исходное положение.

Типичными ошибками являются: соединение коленей, отведение головы назад, «не плотная» группировка, захват руками "в замок".

Баринов В.А. и Смирнов В. А. в своей работе "Если ты любишь цирк" (1998) отмечают, что не смотря на свою простоту, группировки и перекаты должны быть хорошо освоены и выполняться правильно и быстро, так как именно данные элементы в последующем будут способствовать быстрому вращению акробата и лучшему выполнению опорных и безопорных вращательных упражнений.

Группировки в различных положениях и перекаты будут являться исходной базой для освоения кувырков.

Рассмотрим методику обучения кувыркам, предлагаемую Игнашенко А. М. (1951). При обучении кувырку вперед для начала необходимо обучить ребенка простому и безопасному перевороту через голову. Исходное положение стойка ноги врозь. Выполнить наклон вперед, руки поставить перед собой на полную ладонь, максимально близко к ногам, сгибая руки в локтевых суставах, наклонить голову вперед, подбородок прижать к груди, затылок опустить на пол и, выполнив переворот через голову, продолжить перекат вперед и придти в положение сед ноги врозь. Затем изучается кувырок вперед в полной координации. На этапе совершенствования предлагаются следующие вариации кувырка: прямые ноги врозь, прямые ноги вместе. Также выполняется дорожка кувырков без остановки.

Страховка производится сбоку, одной рукой под голову, другой под живот (для того чтобы обеспечить правильное переворачивание).

Типичные ошибки при выполнении кувырка вперед: кувырок без группировки, не до конца выпрямляются ноги в коленных суставах, неправильная постановка головы, не оттянутые носки, не правильная постановка рук.

Игнашенко А. М. (1951) и Хазов А. А. (2006) сходятся во мнении, что кувырок назад следует начинать изучать на наклонной плоскости, что облегчит переворачивание и позволит детям понять детали техники. Сначала выполняется кувырок через плечо на одно или два колена, после его освоения приступаем к обучению кувырку через голову. Постепенно снижая угол наклона, перейти к выполнению на ровной поверхности. На этапе закрепления и совершенствования использовать вариации кувырка назад (прямые ноги врозь, прямые ноги вместе), включать кувырок в простые акробатические комбинации.

Гаверовский Ю. К. (2002) выделяет такие типичные ошибки при выполнении кувырка назад, как: выполнение переката без группировки, неправильная постановка рук, несимметричный кувырок через плечо, касание пола коленями при завершении кувырка. Для коррекции перечисленных ошибок следует вернуться к выполнения переката назад в положении плотной группировки до касания носками пола с правильной постановкой рук. Также в тренировочный процесс рекомендуется включать отжимания, что позволит создать силовую базу для выполнения кувырка назад .

Рассмотрим методики обучения статическому элементу - стойка на голове Петрова П. К. (2000) и Смоленского В. М. (1987). Авторы в своих работах отмечают, что необходимо обучать всем нюансам техники. Во-первых, необходимо обучить правильной постановке головы и рук. Для создания хорошей площади опоры голова и руки в стойке на голове образуют равносторонний треугольник. Голова ставится на верхнюю часть лба. Во-вторых, обучаем правильному распределению веса тела. Центр тяжести находится между головой и руками. Выполняем стойку на голове с согнутыми ногами с помощью тренера или партнера. Кисленко А.П. (2006) в своей работе "Методические рекомендации по обучению технике акробатических упражнений" предлагает следующее упражнение для более быстрого освоения упрощенной вариации данного элемента - стойка на голове, колени ставятся на локти (Кисленко А.П. Акробатика. С. 17). После переходим к освоению стойки на голове колени вместе самостоятельно. На этапе закрепления и совершенствования изучаем стойку на голове прямые ноги врозь и прямые ноги вместе, также для совершенствования устойчивости выполняем разнообразные движения ногами в стойке на голове.

Смоленский В. М. (1987) выделяет типичные ошибки при выполнении стойки на голове и предлагает методику их исправления: постановка рук головы близко друг к другу (это приводит к уменьшению площади опоры, долго удержать равновесие невозможно). Для коррекции вернуться к упражнениям по обучению правильной постановке рук и головы; сгиб в спине( усложняет удержание равновесия, переносит вес тела на голову, что может быть травмоопасно), необходимо вернуться к упражнениям с поддержкой партнера или тренера, следить за правильным положением спины; угол в тазобедренном суставе при разгибании ног вверх (усложняет удержание равновесия, переносит вес тела на руки), следует выполнять стойку у стены с целью понимания правильного положения корпуса.

Кожевников С. В. (1984) отмечает, что после полного закрепления стойки на голове, можно переходить к обучению стойке на кистях (Кожевников С.В. Акробатика. С. 222). По мнению Гаверовского Ю. К. (2002) для начала следует изучить выход в стойку. Из положения стоя выполняем шаг одной мах другой, выходим на руки, маховую и толчковую ногу меняем местами, маховую ставим на опору и возвращаемся в исходное положение. В данном упражнении необходимо акцентировать внимание на правильном махе и доведении ног до вертикальной плоскости.

Для изучения правильного положения корпуса в стойке Коркин В. П. (1974) рекомендует, выполнять стойку у стены (животом к опоре), руки в 10-15 см от стены, грудь, живот ноги полностью прижимаются к опоре. Стараемся фиксировать правильное положение корпуса: плечи вытянуты, живот втянут, спина прямая, носки оттянуты комбинациях (Коркин В.П. Акробатика для спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1983. 127 с.) Затем переходим непосредственно к элементу стойка на кистях - кувырок. Для начала следует выполнять с помощью партнера или тренера, поддержка постепенно снижается и элемент выполняется самостоятельно. Следить за соблюдением деталей техники. Когда стойка на кистях- кувырок освоена, переходим к совершенствованию устойчивости в стойках на руках.

Для совершенствования устойчивости в стойке на руках Смоленский В.Н. (1985) выделяет 3 основных группы упражнений. Первая группа - упражнения, связанные с выполнением стойки на руках в различных условиях и вариациях. Вторая группа - упражнения, направленно воздействующие на функции анализаторов (вестибулярного и двигательного). Третья группа - упражнения, совершенствующие силу и силовую выносливость рук, плечевого пояса, передней и задней поверхности туловища и подвижность в плечевых суставах.

Для эффективного процесса совершенствования устойчивости необходимо совмещать все группы упражнений, т.к. форсированное применение узкоспециализированных средств, как правило, не приводит к желаемым результатам.

При обучении стойке на кистях возникают следующие типичные ошибки: слишком сильный или слишком слабый мах ногой на стойку, что не позволяет зафиксировать правильное положение (следует вернуться к начальным упражнениям по освоению правильного выхода в стойку); прогиб или сгиб в пояснице и тазобедренных суставах (рекомендуется вернуться к упражнениям у опоры, для коррекции положения корпуса.

Рассмотрим методику обучения технике колеса (переворота боком).

В первую очередь необходимо определить толчковую и маховую ногу. Для определения толчковой ноги и стороны, наиболее удобной для выполнения колеса, рондата и поворотов в прыжке, Коркин В. П. (1983) предлагает проделать несколько раз следующие упражнения: стойка махом толчком то левой, то правой ногой; шпагат на правую и левую ногу; поворот прыжком на 360° и более градусов то направо, то налево. Удобство и легкость выполнения этих упражнений с левой ноги и в левую сторону говорят о том, что колесо и подобные элементы следует разучивать влево. Если совпадают не все три показателя, то лучше ориентироваться на легкость и удобство выполнения поворота, так как разучить толчок или шпагат значительно легче, чем повороты или пируэты (Коркин В.П. Акробатика. С. 127).

Автор рекомендует выполнять следующие подводящие упражнения:

а) махи ногами в сторону, до касания прямой ногой руки, удерживая руки на уровне плеч, не сгибаясь; махи выполнять медленно, быстро и очень быстро;

б) широкое разведение ног в стороны до положения близкого к поперечному шпагату, без наклона вперед;

в) наклоны в сторону (наклон до опоры рукой о пол, слегка сгибая опорную ногу, и, поднимая свободную, отталкивание рукой и выпрямление в исходное положение); выполнять это упражнение вправо и влево, и следить за точностью наклона, четкостью отталкивания и сохранением равновесия; свободная нога все время прямая;

г) стойка на руках махом (стойку выполнять из положения руки вперед-вверх широким шагом вперед, руки ставить на пол на расстоянии шага от ноги на ширине плеч, стоять прямо, не сгибаясь и не прогибаясь, смотреть на кисти рук);

д) перенесение веса тела на правую и левую руку в стойке на руках (это упражнение выполнять у стены или с поддержкой товарища-тренера;

е) колесо в полной координации с поддержкой партнера-тренера;

ж) колесо в полной координации у стены;

з) колесо в полной координации самостоятельно.

Колесо можно разучивать на любой ровной площадке. Можно провести 6 коротких линий по одной прямой на расстоянии 50 см одна от другой. Встать на первую линию опорной ногой, толчковая впереди на носке- это исходное положение. Затем шаг толчковой на вторую линию, сгибая ее, и, одновременно наклоняясь вперед, направьте одну руку к третьей линии. В момент касания рукой пола сделайте сильный толчок ногой с одновременным махом другой. За счет этого создается вращательное движение тела. Затем, перенося тяжесть тела с руки на руку, поставьте ее на четвертую линию. Продолжая вращение, маховую ногу поставить на пятую линию в полусогнутом положении, выпрямленную толчковую на шестую. При выполнении колеса смотреть на руки.

При полном освоении техники колеса продолжать совершенствование в усложненных условиях: с шага; с вальсета, 2-3 колеса "в темпе" (т.е. без остановки)

При возникновении ошибок необходимо добиваться: прямолинейности движения (выполнять по одной линии, можно начертить мелом, также колесо на скамейке); широкой амплитуды движения (начинать выполнение от стартовой линии и в каждой попытке стараться закончить 2--3 колеса как можно дальше); скорости продвижения (кто быстрее).

Рассмотрим особенности обучения вальсету. Скакун В. А. (1990) акцентирует внимание на том, что данный элемент представляет собой разбег, поэтому изучается целостно в комбинации где необходим набор скорости. В зависимости от того какой элемент следует после вальсета подбирается его вид.

При обучении вальсету встречаются следующие типичные ошибки. Подскок выполнен точно вверх, без наклона («сваливания») вперед, в следствии вальсет не способствует набору необходимого переместительного движения, для коррекции нужно указывать условное место для постановки рук. Следующая ошибка, когда подскок выполнен очень высоко. Вальсет не дает высокого вылета, так как вся набранная скорость пошла на сам вальсет, для коррекции необходимо утрировать «сваливание» вперед при выполнении вальсета. Если не используется переход с пятки па носок при отталкивании и отход выполняется со всей ступни, при этом следует отработать постановку ноги па пятку с перекатом на носок. Если в подскоке нет «сваливания», толчковая нога выносится вперед, то вальсет не дает необходимого вращательного движения, следует выполнить подскок с установкой на дальность продвижения вперед. Когда не отрабатывает полностью маховая нога, выполняя вальсет, обратите внимание на работу маховой ноги.

Первый элемент с фазой полета который обычно осваивают дети -- это длинный кувырок вперед. При обучении нужно обязательно отработать правильное приземление на руки после полета. Для этого необходимо в первую очередь изучить положение, в которое акробат должен придти после полета. Руки на полу, стопы положить на опору, высотой 1-1,2 метра (это может быть спинка стула, хореографический станок, партнер), спину округлить, вытянуться в плечах, подбородок прижать к груди. Затем, освоив положение правильного приземления, элемент изучается целостно с последующим прибавлением длинны и высоты, эффективно использование возвышения. Для повышения эмоционального фона эффективно применять кувырки через обруч или в парах друг через друга.

При обучении чаще всего возникают следующие ошибки: короткий низкий прыжок, приземление на расслабленные руки, прямая спина, отсутствие группировки. Для их коррекции эффективно использовать проведение по элементу.

Рассмотрим методику обучения курбету, которую предлагает Белохвостов Б.Н. (2012). Он рекомендует использовать следующие основные упражнения. Стойка на руках с небольшим прогибом и согнутыми в коленных суставах ногами с помощью и самостоятельно. Следить за тем, чтобы не было сгибания в тазобедренных суставах. Из этого же исходного положения, выпрямить ноги и, сгибаясь в тазобедренных суставах, упор стоя согнувшись и быстрый выход в стойку руки вверх. Курбет с возвышения (2-3 гимнастических мата). Курбет на ровном месте через веревочку, протянутую на высоте 50-60 см. Курбет на возвышение (2-3 гимнастических мата)(белохвостов). Курбет обязательно нужно довести до полного освоения, так как правильность его выполнения будет определять эффективность выполнения фляков, рондатов и акробатических комбинаций.

Рассмотрим методику обучения рондату. Гаверовский Ю. К. (1986) определяет исходную базу для данного элемента следующими упражнениями: стойка на руках, курбет из стойки на руках, колесо из любых положений с места, с вальеста. При обучении используются следующие основные упражнения. Колесо с места и с вальсета. Разбег небольшой. Основная задача - акцентировать внимание на поочередной постановке рук и «прокатывании» по рукам. Необходимо очень хорошо прочувствовать одноопорные положения. Колесо с поворотом в стойку. Главное - быстрый поворот до прохождения телом вертикали. Колесо с поворотом в стойку на руках и курбет. Упражнение выполняется по разделениям. Основное при исполнении данного задания - не спешить с курбетным движением до полного поворота в стойке. На курбете закрываться и наклонять голову на грудь. Рондат в полной координации. Главное на данном этапе добиться хорошего «наката» и первой части рондата. Курбет выполнять активным бросковым движением сверху вниз.

Гаверовский Ю. К. (1987) выделяет некоторые типичные ошибки и предлагает методику их исправления. Если нарушается плоскость движения (недоворот или чрезмерный поворот плечом), то следует вернуться к выполнения колеса с поворотом в стойку, акцентируя внимание на полном повороте плечом. Также после колеса с поворотом в стойке и рондата, применяется приземление в положение лежа на животе (на стопку мягких матов) после отталкивания руками, акцентируя внимание на повороте корпуса и правильное траектории движения. При такой ошибке как некорректная постановка рук после вальсета (близко или далеко от ноги), следует выполнять рондат с вальсета, акцентируя внимание на длине шага и постановке рук. Если при рондате наблюдается проваливание плеч вперед, то необходимо вернуться к упражнениям, стабилизирующим положение рук и корпуса.

Рассмотрим особенности методики обучения фляку назад. Гаверовский Ю. К. (2002) определяет исходную базу следующими умениями: умение опускаться в полноценный мост самостоятельно, умение быстро отталкиваться вверх и назад со свободным хлестким махом руками вверх и назад до отказа, умение выполнять курбет из стойки на руках. При обучении технике используются основные упражнения. Во-первых, для обучения отталкиванию выполняются прыжки назад - вверх с хлестообразным махом руками и приземлением на спину на горку поролоновых матов высотой до уровня поясницы. Задача упражнения -- научиться быстро двигаться назад и вверх до положения слегка прогнувшись, лежа на матах. Во-вторых, для освоения деталей техники выполняются фляк с помощью и страховкой. Тренер поддерживает обучаемого одной рукой под поясницу, другой под бедра. Поддержкой злоупотреблять не рекомендуется. Как только спортсмен научится уверенно переворачиваться через голову и приземляться на руки, ему следует приступить к самостоятельному выполнению фляка. Часто применяется фляк на батуте. Это упражнение позволяет освоить и прочувствовать весь элемент в упрощенных условиях.Фляк с постановкой рук на пониженную опору и выполнением курбета с высоты. Это упражнение позволяет создать в сознании обучаемого модель элемента. Рекомендуется для начала следующее соотношение высот мест опоры: 0,4: 0,3: 0,2 м. В дальнейшем место приземления на руки и ноги следует повышать до нормы. Фляк толчком с пониженной опоры. Задача упражнения--научить гимнаста делать более мощный фляк с необходимым по высоте закругленным курбетом.

Рассмотрим типичные ошибки, возникающие у занимающихся при освоении техники фляка: недостаточный толчок ногами (фляк становится низким, теряется скорость, отсутствует первая фаза полета), следует вернуться к упражнениям, направленным на обучение отталкиванию; «проваливание» плеч вперед при приземлении на руки (теряется скорость, отсутствует курбет), чрезмерный прогиб в пояснице (фляк получается коротким и высоким, теряется скорость), следует вернуться к упражнениям с поддержкой тренера. В следствии выраженного сгибания ног в коленных суставах при приземлении после курбета теряется набранная скорость и возможность продолжать акробатическую связку. Не оттянутые носки являются эстетической ошибкой, которая снижает красоту и изящество выполнения элемента.

Методику обучения темповому перевороту вперед описывают Хазов А. А. (2006) и Коркин В. П. (1974). Исходной базой является стойка на руках и стойка-мост. При обучении применяются следующие основные упражнения. Стойка на руках - толчок с падением на спину на поролоновые маты высотой до 0.5 метра. Основная задача - акцентировать внимание на отталкивании кистями. Стойка-мост. Основная задача - акцентировать внимание на соединении ног в стойке на руках. Темповой переворот вперед с вальсета с проведением тренером. В данном упражнении необходимо добиваться активного толчка руками скоординированного с махом ногами. Темповой переворот с места на батуте. Это упражнение позволяет прочувствовать все детали техники в упрощенных условиях. Темповой переворот вперед с возвышения (2-4 гимнастических мата). Темповой переворот вперед с приземлением на две ноги самостоятельно на ковре. Главное добиться приземления на прямые ноги, при котором возможно выполнение в комбинации других акробатических элементов.