Определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет при занятиях танцами

Размещено на http://www.allbest.ru/

Оглавление

Введение

Глава 1. Анализ литературных данных

1.1 Опорно-двигательная система человека

1.2 Основные показатели двигательных качеств

1.3 Двигательная активность ребенка

1.4 Возрастные аспекты развития гибкости

1.5 Методы формирования и улучшения гибкости

1.6 Танец как искусство движений под музыку

Глава 2. Цели, задачи, организация и методы исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

Глава 3. Полученные результаты и их обсуждение

3.1 Результаты исследований и их интерпретация

Выводы

Список литературы



Введение

Здоровье подрастающего поколения составляет фундаментальную основу для формирования репродуктивного, трудового потенциала страны и выступает одним из решающих факторов национальной безопасности. Сохранение и укрепление здоровья детей является одной из важнейших проблем современности. Решение несет большую значимость и входит в число основных задач государства.

Физическое воспитание и развитие двигательных способностей детей способствует решению ряда проблем. Это и всестороннее и гармоничное развитие, повышение резистентности детского организма к негативным влияниям факторов внешней среды.

В последние годы все больше подтверждены весомые отклонения в показателях состояния здоровья детей дошкольного и школьного возраста как у нас в стране, так и за рубежом. По данным Совета Безопасности Российской Федерации, больше, чем у половины детей в возрасте от 3 до 7 лет отмечается повышенные показатели заболеваний, в том числе и заболевания опорно-двигательного аппарата. По статистике только 30% первоклассников и 5-10% выпускников являются сравнительно здоровыми. Особую тревогу вызывают данные о том, что у 10-12% девочек - гинекологические заболевания, а каждая десятая девочка к 14-17 годам (когда формируется организм будущей матери) имеет дисгармоничное физическое развитие, у 25% из них выявлено нарушение формирования скелета, а у трети - хроническая патология.[6]

За годы школьного обучения с 1 по 8 класс число здоровых детей снижается почти в 4-5 раз. При этом возрастает количество детей с нервно-психическими расстройствами (с 15 до 40%) с близорукостью (с 3 до 30%), и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. [5] Ухудшение состояния здоровья может быть следствием сформировавшегося порочного круга: нездоровые девочки - нездоровые будущие матери, и как следствие, нездоровые дети. Пересмотр существующих систем, стандартов обучения и физического воспитания должен позволить решить это. Закон Российской Федерации «Об образовании» провозгласил принципы приоритета общечеловеческих ценностей, гуманистического характера образования, жизни и здоровья человека.[1]Основной идеей образования является формирование самооценки человека, а не его знаний. Мы говорим о личности, о ее способностях в реализации. Перед данной работой стоят задачи, разработки научно-методических основ мониторинга состояния здоровья улучшения, укрепления здоровья обучающихся, решение которых невозможно без повышения двигательной активности школьников. Учитывая нарастание гиподинамии, в настоящее время требуется повышение двигательной активности детей. Особенности развития школьниц в допубертатном и пубертатном периодах недостаточно изучены.

Рассмотрим регулярные продолжительные физические нагрузки, занятия современными танцами 2 раза в неделю, при выполнении которых работают все основные группы мышц и возрастает частота пульса. Физическая нагрузка при этом характеризуется интенсивностью, объёмом и типом гибкости.

Гибкость важна для выполнения многих действий в быту. Исследования подтверждают важность развития подвижности в суставах для успешных занятий различными видами спорта. Степень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координации движений, силы. Важна подвижность суставов при нарушении осанки, коррекции плоскостопия, в период реабилитации после полученных травм и т.д.

Если рассмотреть интенсивность и то количество энергии, которое тратится за единицу времени физической активности. Объём физической нагрузки определяет общее количество энергии, которое расходуется на выполнение физического упражнения или физического занятия в целом. Тип определяется характером метаболизма. Между этими показателями, защитным эффектом и физической нагрузкой, существует взаимосвязь. Снижение риска, связанного с недостаточной физической активностью, прямо пропорционально интенсивности индивидуальных физических нагрузок, их продолжительности и участию в тренировочных профилактических программах. Только постоянная достаточная физическая активность может поддерживать уровень достигнутых показателей.

Любое движение производится благодаря подвижности в суставах. Недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скорость и координацию, снижает показатель работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. В некоторых суставах (тазобедренном, плечевом,) человек обладает большой подвижностью, в других (лучезапястном, коленном, голеностопном) амплитуда движений ограничена связочным аппаратом и его формой. Человек редко использует свою подвижность максимально и ограничивается частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Часто, к сожалению, многие педагоги в своей работе недооценивают значение гибкости. Нарастание с возрастом гибкости необходимо для формирования двигательных качеств и физического состояния людей. Имеются достаточно жесткие возрастные рамки. Становление гибкости у детей рассматривается как одна из актуальных проблем физической культуры.

Гибкость - это физическая способность человека выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой. Она показывает степень подвижности в суставах и состояние мускульной системы.

Существует две формы проявления гибкости: активная и пассивная. Активная гибкость определяется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря собственным мышечным усилиям. Пассивная гибкость - максимальная величина амплитуды движений, полученная при действии определенных внешних сил. Недостаточная подвижность в суставах - это причина повреждения связок и мышц, снижается качество работы, ограничивается возможность перемещений тела в пространстве, что ограничивает уровень проявления силы, негативно влияет на скоростные и координационные способности человека. Физические упражнения, которые требуют большей амплитуды движений в суставах являются основным средством совершенствования гибкости.

В настоящее время медицина рассматривает такое понятие как синдром гипермобильности суставов (ГМС). Пациенты любого возраста обращаются за помощью. Клинические проявления разнообразны и могут имитировать другие, более известные заболевания суставов. Из-за недостаточного знания данной патологии врачами правильный диагноз часто не устанавливается. Обычно врач обращает внимание на ограничения объема движений в пораженном суставе, а не определение избыточного объема движений. Сам обратившийся никогда не говорит о повышенной гибкости, так как она у него с детства и, уверен, что и все люди имеют такие же возможности. Типичны две диагностические крайности: в одном случае, больному ставят диагноз ревматоидного артрита или спондилоартрит, в другом - у молодого пациента определяют «психогенный ревматизм».

Цель исследования

Цель исследования: определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет

Цель работы

Постоянно требуется поиск новых форм, методов, средств, работы с детьми, занимающимися спортом, танцами и др. Многолетняя подготовка молодежи - это сложный процесс, успех которого определяется целым рядом факторов. Одним из таких факторов является развитие гибкости и выявления более эффективных способов, средств, методов, при помощи которых можно за самый короткий промежуток времени достичь лучшего результата. Перед нами стояла задача исследовать степень гибкости у девочек 5-7 лет.

В течение дня у детей происходит снижение работоспособности, ухудшается внимание, память. В результате длительного удержания статичной позы нарушается осанка, увеличивается тенденция к наклону головы.

На занятиях танцами увеличивается объем двигательной активности, который оказывает значительное влияние на повышение умственной активности, развитие физических качеств, функциональное состояние сердечно-сосудистой и нервной системы. Движение в ритме и темпе, заданной музыкой, способствует ритмичной работе всех внутренних органов и систем, что при регулярных занятиях ведет к общему оздоровлению организма.

Основная задача работы - исследовать необходимые двигательные навыки. танец гибкость ребенок музыка

Объект исследования

Занятия танцами для воспитания гибкости и оценки динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет.

Предмет исследования

Оценка показателей и динамика их изменений в ходе эксперимента. Группа девочек, занимающаяся танцами 2 раза в неделю, и контрольная группа в сравнении на воспитание гибкости.

Задачи исследования

1. Анализ научно и учебно-методической литературы.

2. Выявить эффективность занятия танцами с целью определения гибкости и оценки динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет.

Методы исследования

Экспериментальные исследования выполнялись для определения степени, разработки и проверки эффективности предлагаемой методики физического совершенствования девочек. В эксперименте принимали участие обе группы девочек. Программа измерений включала несколько показателей и их динамику. В ходе естественного эксперимента обследовано 34 девочки в возрасте 5-7 лет.



Глава 1. Анализ литературных данных

1.1 Опорно-двигательная система человека

Опорно-двигательный аппарат человека включает скелет и мышцы. Анатомия аппарата движения (строение и функции костей, суставов и мышц) дает сведения о двигательных возможностях человека. Физиология изучает жизнедеятельность целостного организма, отдельных систем, раскрывает закономерности функционирования органов движения. Биомеханика рассматривает законы, по которым движения осуществляются.

Движения человека происходят под влиянием внешних (сила тяжести и реакция опоры) и внутренних сил (взаимодействие между звеньями тела человека). Любое движение требует равновесия тела, которое возможно только при равном соотношении внешних и внутренних сил.

Примерно к 12 годам форма грудной клетки приближается к взрослым. Окостенение кисти завершается к 11 - 12 годам. Этот факт необходимо учитывать в педагогической практике, так как кисть у детей утомляется значительно быстрее. Сращение тазовых костей начинается с 5 - 6 лет.

Мышечная система. В ходе онтогенеза различные мышечные группы развиваются не одновременно (гетерохронно). Быстрее развиваются мышечные группы, наиболее необходимые ребенку на данном периоде жизни. Формирование двигательных навыков прямо зависит от развития двигательных качеств.[9]

Наиболее интенсивно мышечная масса нарастает с началом хождения, в 15 лет она составляет примерно 33%.[9]

Мышцы детей в возрасте 5-7 лет имеют тонкие волокна, содержат в своем составе незначительное количество белка и жира. Крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие.

Строение и движение в суставах. Движения, выполняемые человеком, осуществляются с помощью подвижных соединений костей и суставов. Эти соединения состоят из суставной сумки, окружающей в виде замкнутого чехла сочленяющиеся концы костей, и укрепляющих сустав связок. Внутри суставной сумки находится суставная полость с синовиальной жидкостью, которая предохраняет от трения суставные поверхности костей. Поверхности сустава покрыты гладким гиалиновым хрящом, что также уменьшает трение в суставе.

Все движения в суставах - вращательные. Осью вращения считают линию, вокруг которой совершается данное вращательное движение. При этом сочлененные кости двигаются в плоскости, перпендикулярной оси вращения.

Различают несколько осей вращения в суставах:

- поперечную, вокруг которой происходит сгибание и разгибание в сагиттальной плоскости;

- переднезаднюю, вокруг которой происходит отведение и приведение во фронтальной плоскости;

- вертикальную, вокруг которой происходит вращение внутрь и к наружи.

В суставе возможны круговые движения.

Ограничение движений в суставе, спазм мышц, регулирующих в нем подвижность являются ранними физикальными симптомами заболевания тазобедренного сустава у детей и подростков будут Рефлекторный мышечный спазм, блокирующий движения в тазобедренном суставе, появляется каждый раз, когда сустав раздражен воспалительным процессом травматического ил инфекционного характера. Ограничение движений может быть так слабо выражено, а мышечный спазм в ранней стадии заболевания бывает легким.

Способов измерения объема движений в суставах множество, но всеобщее признание получил метод Бейтона. Движения представлены на рисунке 1. Это 9-балльная шкала, оценивающая способность обследуемого выполнить пять движений ( одно для туловища и тазобедренных суставов и четыре парных для конечностей).

Рисунок 1. Изменение объема движений

1. Пассивное разгибание мизинца кисти более 90°.

2. Пассивное прижатие большого пальца кисти к внутренней стороне предплечья.

3. Переразгибание в локтевом суставе более 10°.

4. Переразгибание в коленном суставе более 10°.

5. Передний наклон туловища с касанием ладонями пола при прямых ногах.

Рефлекторный мышечный спазм, ограничивает подвижность в суставе, может быть временным, но возможны серьезные органические заболевания.

Степень подвижности суставов распределяется по принципу кривой типа синусоиды. Обычным для европейцев является счет по Бейтону от 0 до 4. Но средняя степень подвижности суставов значительно отличается в разных возрастах.

При нарушении подвижности в детском и подростковом возрасте ранними симптомами заболевания тазобедренного сустава являются боли и хромота, независимо от причины.

Избыточная подвижность суставов наблюдается у балетных танцоров, спортсменов и музыкантов и является приобретенной. Длительные повторные упражнения приводят к растяжению связок и капсулы в суставном аппарате.

В этом случае рассматривается локальная гипермобильность сустава. В процессе профессионального отбора (танцы, спорт) те, кто изначально отличается конституциональной гибкостью, имеют явное преимущество, фактор тренировок тоже имеет место. Генерализованная ГМС является характерным признаком ряда наследственных заболеваний соединительной ткани. Это редкие заболевания, сочетающиеся с другими признаками слабости соединительно-тканных структур. Почти всегда удается установить семейный характер наблюдаемой ГМС и говорит о генетической природе такого явления.

Границы подвижности в тазобедренном суставе. Активные движения в тазобедренном суставе в направлении сгибания и разгибания совершаются в объеме 105--130° (Молье). Движение таза в другом тазобедренном суставе - наклонение таза кпереди и кзади; последнее составляет в среднем 22°. Амплитуда изолированного движения в одном тазобедренном суставе равна разнице этих движений (130°--22°= 108°). Амплитуда движений в тазобедренном суставе равна 140°.

При согнутом колене сгибание в тазобедренном суставе совершается в большем объеме, чем при разогнутом.

Объем ротационных движений равен 49° (13°--наружу и 36°-- внутрь). При сгибе под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах объем вращательных движений увеличивается почти вдвое, достигая 90°

Отведение ног в тазобедренных суставах из среднего положения составляет 40--50°. Для получения полного объема движений во фронтальной плоскости к этой величине необходимо добавить еще 25--30° за счет приведения бедра. При согнутых под прямым углом бедрах и расслабленных приводящих мышцах отведение в тазобедренных суставах увеличивается.

Объем максимальных движений значительно меняется в зависимости от положения тазобедренного сустава. Например, в положении отведения на 35° и той же внутренней ротации в 20° Объем движений в передне-заднем размере в тазобедренном суставе равен только 80°, если нога отведена в тазобедренном суставе на 30° и повёрнута внутрь на 20°, то максимальная амплитуда движений в сагиттальной плоскости равна 100°;

Суставы детей в 5-7 лет очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность.

Амплитуда движений в суставах определяется работой связочного; мышечного и костного взаимодействия.[2]

Амплитуда движений во всех суставах, в том числе и в тазобедренном имеет наиболее высокие темпы прироста в 7-8 и в 11-13 лет. В дальнейшем она стабилизируется, а с 14 лет начинает прогрессивно ухудшаться. Исследования показывают, что возраст 5-7 лет является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности в тазобедренном суставе[3]

Тазобедренный сустав образован вертлужной впадиной тазовой кости и головкой бедренной кости. Тазобедренный сустав прост по форме (ореховидный), имеет три оси вращения, вокруг которых происходит сгибание и разгибание, отведение и приведение, супинация и пронация. Кроме того, в тазобедренном суставе можно производить круговое движение. Подвижность бедра в тазобедренном суставе меньше, чем подвижность плеча в плечевом суставе, в связи с тем, что площади сочленяющихся поверхностей костей более соответствуют одна другой; связочный аппарат тазобедренного сустава развит гораздо сильнее; тазобедренный сустав окружают значительно более мощные мышцы. Величина подвижности бедра в тазобедренном суставе составляет 120°, из них приблизительно 106° приходится на сгибание и 15° на разгибание. Величина пассивного сгибания может быть до150-160°. Степень сгибания увеличивается при сочетании этого движения с небольшим отведением, а также со сгибанием в коленном суставе. Так, при согнутой в коленном суставе голени максимальное сгибание в тазобедренном суставе возможно на 118° у женщин и 121° у мужчин. При разогнутой голени - только на 84° и 87° (соответственно). Такое ограничение подвижности связано с тем, что центр тяжести бедра смещается, увеличивая момент силы тяжести (при одинаковой мышечной силе произвести сгибание труднее).

1.2 Основные показатели двигательных качеств

Здесь более подробно рассмотрены возрастные особенности опорно-двигательной системы двигательных качеств и нервной деятельности[9], поскольку такая характеристика как гибкость связана, прежде всего, с опорно-двигательным аппаратом и двигательными центрами,

Сила. С 8 до 10 лет прирост силы наблюдается относительно равномерно, Высокий темп развития относительной силы наблюдается в возрасте от 6 до 11 лет. К 11 годам темпы роста мышц увеличиваются. Наряду с ростом абсолютной максимальной произвольной силой мышц происходит увеличение и относительной силы мышц.

Быстрота. Впервые время реакции удается определить у детей 2 -3 лет. Выносливость. Это двигательное качество развивается позднее остальных в возрасте от 10 до 14 лет.

Ловкость. Способность к пространственной дифференцировке движений заметно возрастает у детей 5 - 6 лет. Наибольший показатель этого двигательного качества наблюдается в 7 - 10 лет.

Под влиянием тренировки все показатели двигательных качеств значительно улучшаются, развиваются раньше и превышают соответствующие показатели в своих возрастных группах.

В ходе физической активности у детей физиологические сдвиги более выражены. В танцах у детей несколько раньше стабилизируются некоторые показатели работоспособности, показатели дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Способность удерживать устойчивое состояние также зависит от возраста, дети в меньшей степени способны сохранять его по сравнению с взрослыми. От возраста также зависит утомление. В период утомления двигательные качества у детей угнетаются в большей степени, чем у взрослых. Дети вынуждены прекращать физическую работу при меньших сдвигах гомеостаза. При умеренной работе в период развивающегося утомления у детей и подростков характерно нарушение координации вегетативных функций.

Дети быстрее достигают максимального уровня потребления кислорода, но сохраняют его недолго. Более короткое устойчивое состояние у детей сопровождается более стремительным развитием гипоксии, что в свою очередь приводит к рассогласованию регуляторных, двигательных и вегетативных функций.

Вывод: Для обсуждения рассматриваемой в настоящей работе темы главное значение имеет знание физиологических особенностей детей.

В 5-7 лет характерно относительно равномерное развитие опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна, что необходимо учитывать при занятиях танцами.

1.3 Двигательная активность ребенка

Для практики показатели функциональных возможностей детского организма являются ведущими критериями структуры двигательных действий при выборе физических нагрузок, методов воздействия на организм.

Подвижность в тазобедренном суставе вокруг его поперечной оси увеличивается путем систематической тренировки. Например, при выполнении движения шпагат (переднезадний) растягиваются: подвздошно-бедренная связка ноги, отведенной назад, и мышцы задней поверхности тазобедренного и коленного суставов ноги, отведенной вперед. При сильном растягивании связочного аппарата роль мышц в укреплении тазобедренного сустава возрастает. Отведение бедра в тазобедренном суставе возможно лишь на 40-60°, а приведение на 15-30°. При согнутой в коленном суставе ноге величина отведения и приведения увеличивается до 74-80°. Степень отведения бедра зависит от его положения. В положении супинации (выворотном) степень отведения значительно больше, чем в невыворотном.

Для детей естественной является потребность в высокой двигательной активности. Под двигательной активностью понимают суммарное количество движений, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни. При свободном режиме в летнее время за сутки дети совершают от 12 до 16 тысяч движений. Девочки в меньшей мере проявляют двигательную активность самостоятельно и нуждаются в большей доле организованных форм физического воспитания. Естественная суточная активность девочек на 16 - 30 % ниже, чем мальчиков.

Объем движений девочками в течение суток больше на открытом воздухе(50%) чем у мальчиков на 5%. А на уроках физкультуры больше движений выполняют мальчики(37%), что на 5% больше, чем девочки в тех же условиях (рисунок 3и рисунок 2).

Рисунок 2.Объем движений выполняемый девочками в течение суток

Рассмотрим условия, необходимые для занятий танцем: осанка, выворотность, гибкость, устойчивость, двигательные навыки; значение движений экзерсиса классического танца в развитии физических данных и специальные упражнения для развития прыгучести, шага, устойчивости, выворотности и др.

Рисунок 3.Объем движений, выполняемый мальчиками в течение суток

Объем суточной двигательной активности детей при выполнении ими разных видов физических упражнений различный (таблица 1)[6] .

Таблица 1 - Двигательная активность учащихся подготовительной группы (возраст 5-7 лет) при разных видах мышечной активности (по Н.Т. Лебедевой)

Вид мышечной деятельности	Объем движений, шаги	продолжительность, мин
	Мальчики	Девочки
гимнастика дома	400 - 500	500 - 700	10
Урокфикультуры	200 - 300	300 - 400	10
спортивные тренировки (внеклассные занятия)	6840 - 9120	90

1.4 Возрастные аспекты развития гибкости

В процессе обучения танцу педагогу-хореографу, необходимо учитывать анатомо-физиологические и биомеханические закономерности функционирования аппарата движения своих учеников:

Ї амплитуду движений ног в тазобедренном, коленном, голеностопном суставах и в суставах стопы;

Ї характер движений рук, плечевого пояса, плечевого сустава;

Ї подвижность туловища на разных уровнях позвоночного столба;

Ї степень развития тех или иных групп мышц.

Специальное воздействие физическими упражнениями на подвижность в суставах должно быть согласовано с естественным ходом возрастного развития организма.

На уровень развития гибкости оказывают влияние наследственные факторы и факторы среды.

Чем меньше возраст, тем благоприятнее среда для развития физических способностей. Это, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности, скоростные и координационные способности представлены в таблице 2.

Следует различать понятия «гибкость» и «подвижность», поскольку они не идентичны и между ними имеются существенные различия.

Большинство людей основное время дома проводят сидя на диване (в кресле) перед телевизором или за домашним ПК. В течение всего дня в большинстве случаях мы чаще сидим. Такой вот "сидячий" образ жизни приводит ко многим проблемам со здоровьем. И это последствия, а первопричиной является потеря гибкости тела из-за отсутствия движения.

Таблица 2 - Темпы роста активной и пассивной гибкости (%) у детей 5-7 лет (по В.Ф. Ломейко, В.И. Лях)

Суставы	Гибкость
	Активная	Пассивная
	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
в локтевых и лучезапястных суставах	4,9	3,2	- 1,9	- 0,1
в тазобедренных, суставах	5,5	6,2	- 8,7	- 9,5
тазобедренный сустав при сгибании туловища	18,8	6.6	-	-

Развить гибкость можно с помощью специальных упражнений. Гибкость - это максимально возможная подвижность в суставах. Работа над гибкостью требует серьезного отношения Необходимо постоянно контролировать сбалансированность направления (вперед-назад, внутрь-наружу и т.д.) нагрузок.

Когда речь идет о суммарной подвижности в суставах всего тела. целесообразнее пользоваться термином "гибкость". Говоря об отдельным суставе, правильнее говорить о "подвижности".

Определяют величину суставной поверхности с помощью рентгенограммы, а затем, вычитая из угла большей кривизны угол меньшей кривизны, определяют предел возможной подвижности в суставе. Это есть анатомическая подвижность путем теоретических вычислений.

Определяет направление и размах движений сформированный скелет. Все движения в суставе - сгибание, отведение, приведение, разгибание, супинация, пронация, вращение, определяет и ограничивает форма костей. Большая амплитуда движения в суставах позволяет выполнять большее количество приемов. Выполнение движения с большой амплитудой делает их более эффективными и результативными.

В обычной и даже спортивной деятельности анатомически возможная подвижность используется на 80 - 90 % , и всегда сохраняется запас гибкости, который можно использовать.

На гибкость оказывают влияние внешние условия:

1. Температура воздуха (при 20.30 С гибкость выше, чем при 5.10 С);

2. Время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером);

3. Проведение разминки (после разминки продолжительностью 20 минут гибкость выше, чем до разминки);

4. Разогрев тела. После 10 минут пребывания в сауне подвижность в суставах увеличивается, после нахождения в теплой ванне при температуре воды +40 С возрастает в несколько раз.

В обычных условиях человек использует лишь сравнительно небольшую часть анатомической (предельной) подвижности и постоянно сохраняет огромный резерв пассивной подвижности, который может быть использован в любой момент. Даже во время занятий такими видами спорта, как легкая атлетика, гимнастика, плавание, которые предъявляют повышенные требования к подвижности в суставах, используется лишь 80-90% анатомической подвижности (таблица 3).

Активное движение в суставе выполняется мышцами-синергистами, деятельность их корригируется центральной нервной системой. Торможение активного движения обеспечивается только мышцами-антагонистами. Связочный аппарат и другие элементы сустава при активных движениях в тормозном процессе не участвуют. Благодаря этому под влиянием центральной нервной системы объем активного движения у одного и того же человека может меняться в зависимости от его функционального состояния.

Учитывая, что гибкость определяется развитием подвижности в суставах, у человека можно выделить две основные формы проявления подвижности в суставах: подвижность при активных движениях и·при пассивных движениях. Активная подвижность выполняется за счет тяги мышц проходящих через сустав. Пассивная подвижность осуществляется под воздействием внешних сил и нередко, до полного упора и болевых ощущений.

Таблица 3 -Сроки развития пассивной подвижности в суставах до 900 от анатомической подвижности (по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову)

Название	Числодней
Вертебральный сустав	50-60
Тазобедренный сустав	60-120
Коленный сустав	25-30
Голеностопный сустав	25-30

1.5 Методы формирования и улучшения гибкости

Гибкость зависит и от возраста: обычно подвижность тела увеличивается примерно с 7 до 13-14 лет и стабилизируется к 16-17 годам, а потом имеет устойчивую тенденцию к снижению.

Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15 - 17 лет.

Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 - 7 лет. У детей 9 -14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. Кроме того, если после 13-14-летнего возраста не выполнять никаких упражнений на растягивание, то гибкость будет снижаться уже в юношеском возрасте.

Занятия танцами способствую значительному увеличению подвижности в суставах. У танцоров она намного больше.[28].

Для улучшения и тренировки гибкости использованы три этапа:

1 этап «суставной гимнастики»: повышение общего уровня развития активной и пассивной подвижности в суставах, но и укрепление самих суставов, а также тренировка мышечно-связочною аппарата с целью улучшения эластических свойств и достижения прочности мышц и связок;

2 этап специализированного развития подвижности в суставах: развитие максимальной амплитуды в тех движениях, которые способствуют быстрейшему овладению спортивной техникой и на этой основе - улучшению результатов в танце.

3 этап подвижности в суставах на достигнутом уровне.

В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой- упражнения на растягивание. Основная задача упражнений на растягивание - сделать мышцы податливыми и упругими.

Механизм растягивания многоплановый. Основными ограничениями размаха движений являются мышцы-антагонисты. Процесс развития подвижности в суставе неоднообразен. Было замечено, что первые шесть тренировок приводят к росту результата подвижности в суставе. Затем этот рост прекращается, Последующий рост результата отмечается только после 9 тренировки и дальше.

Комплекс, состоящий из упражнений на развитие гибкости, дает нагрузку которую надо обязательно контролировать. Чувствуя лишь легкое напряжение мышц, в каждой из позиций нужно находиться не более 25-30 секунд. Полностью выполнив все упражнения комплекса, следует повторить их еще раз.

Основные правила применения упражнений в растягивании: не допускаются болевые ощущения, движения выполняются в медленном темпе, постепенно увеличивается их амплитуда и степень применения силы помощника

Высокого уровня развития пассивной подвижности в суставах танцоры могут достигнуть за 2-4 месяца специальной тренировки, причем темпы развития пассивной подвижности зависят от суставно-связочного аппарата.

В развитии активной подвижности требуется значительно больше времени. Методика воспитания активной подвижности в суставах изучена недостаточно.

Для достижения заметного сдвига в развитии гибкости уже через 3 - 4 месяца рекомендуется следующие соотношения в использовании упражнений:

примерно 40% - активные, 40% - пассивные и 20% - статические. Чем меньше возраст, тем больше в общем, объеме должна быть доля активных упражнений и меньше статических. Специалистами разработаны примерные рекомендации по количеству повторений, темпу движений и времени «выдержек» в статических положениях. На первых занятиях число повторений составляет не более 8 -10 раз.[11]



Таблица 4 - Дозировка упражнений, направленных на развитие подвижности

Название сустава	число повторений
	5 лет	6 лет	7 лет
Позвоночный столб	20 - 30	30 - 40	40 - 50
Тазобедренный сустав	15 - 25	30 - 35	35 - 15
Коленный сустав	10 - 15	15 - 20	20 - 25
Голеностопный сустав	10 - 15	15 - 20	20 - 25

Количество движений направленных на подвижность в тазобедренном суставе в зависимости от возраста надо изменять (рисунок 4)

Рисунок 4. Дозировка упражнений, направленных на развитие подвижности в тазобедренном суставе

Перерывы в тренировке гибкости отрицательно сказываются на уровне его развития. Так, например, двухмесячных перерыв ухудшает подвижность в суставах на 10 - 12%. При тренировке гибкости следует использовать широкий арсенал упражнений, влияющих на подвижность во всех основных суставах.

Одним из основных правил в развитии гибкости является разогревание работающих мышц. Растягивающие движения необходимо выполнять по наибольшей амплитуде, избегая при этом резких движений. Только заключительные движения можно выполнять достаточно резко, так как мышцы уже адаптированы к растягиванию. После окончания растягивания целесообразно вновь выполнить упражнения типа разминающих, что способствует активному отдыху поработавших мышц. После этого следует максимально расслабить мышцы и несколько минут отдыхать пассивно, без движений.[6]

Для развития активной подвижности используют методы, основной из которых - метод повторных усилий с максимальным напряжением во всех режимах работы. Они более трудоемки, поэтому необходимо снижать количество повторений и увеличивать продолжительность отдыха между подходами.

Если в ходе тренировки появляется чувство общей усталости, необходимо дождаться восстановления (1 - 2 мин). При стойком утомлении тренировку следует прекратить [11].

Стретчинг - система статических упражнений

В последние годы за рубежом и в нашей стране получил широкое распространение стретчинг - система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц. Термин стретчинг происходит от английского слова «stretching» - натянуть, растягивать.

Делая упражнения на растяжение в статическом режиме, занимающийся принимает определенную позу и удерживает ее от 15 до 60 с, при этом он может напрягать растянутые мышцы.

Физиологическая сущность стретчинга заключается в том, что при растяжении мышц и удержании определенной позы в них активизируется процессы кровообращения и обмена веществ.

В практике физического воспитания упражнения стретчинга могут использоваться: в разминке после упражнений на разогрев как средство подготовки мышц, сухожилий и связок к выполнению объемной или высокоинтенсивной тренировочной программы, как средство восстановления после высоких нагрузок и профилактики травм опорно-двигательного аппарата, а также для снятия болей и предотвращения судорог[6]

1.6 Танец как искусство движений под музыку

Несомненно, каждый человек стремится создать интересный, полезный и насыщенный досуг. К тому же, идеальным он считается, если способствует оздоровлению, приобретению красоты, формированию полезных привычек и освоению различных навыков. Одним из видов такого досуга являются танцы.

Язык танцора, его инструмент, с помощью которого он передает информацию - это его мышцы. Мало знать, что передать зрителю, мало хотеть это передать, необходимо в совершенстве владеть инструментом - телом. [8]

Танец - это искусство пластичных и ритмичных движений под музыку.

Танец требует от танцовщицы большой отдачи и пластичности. Иначе танец будет скучным и непривлекательным. В танце тело будет грациозным, стройным и пластичным.

Занятия включают в себя три составляющих: растяжку и развитие пластики, изучение новых элементов и связок, импровизацию в танце. Все уроки построены таким образом, чтобы сочетать медленные движения с быстрыми. Благодаря танцам девочки учатся управлять пластикой и гибкостью своего тела.[2]

Чтобы добиться хорошей пластичности и гибкости, необходимо при каждом занятии танцами делать разминку (для разогрева мышц). Только после нее мышцы становятся эластичными и податливыми, и уже в таком состоянии их можно развивать и растягивать. В группе девочки занимаются танцами 2 раза в неделю.

Идеальной пластичности можно достичь благодаря расслаблению. Если тело человека «зажато», то и выполнение элементов будет скованным и угловатым.

Присутствовали различные системы тренировок, позволяющие сконцентрироваться на различных аспектах танцев:

- Тренировка координации движения, позволяющая научиться контролировать, где в данный момент находится каждая из частей тела и что она делает, и скоординировать их движение.

- Тренировка техники движения - одна из самых важных составляющих тренировочного процесса, поскольку именно техника обучает танцора создавать красивое, быстрое, сильное движение при минимальных энергетических затратах.

- Тренировка ритма, в огромной степени зависящая от мышечного тонуса и скорости реакции, поскольку мало слышать и понимать ритм, необходимо научить свое тело быстро, в ритм передвигаться.

- Повышение уровня физической формы - это тренировка силы, гибкости, выносливости, умения концентрироваться и расслабляться, сокращать и растягивать мышцы.

Занятия спортивными танцами способствует увеличению подвижности ребенка.

Постоянное растягивание позвоночника в разных танцевальных фигурах выполняет роль своеобразного упражнения для подрастания.

Часто руки выполняют одну фигуру, ноги - другую, голова изображает нечто третье. Развивается отличная координация движений. Это не только усиливает координацию, но и способствует развитию мышления.

если вы занимаетесь танцами.

Крепость мышц рук формируется при занятия спортивными танцами, формируется подвижность тазобедренных суставов, подтянутый во время занятий живот тренирует мышцы пресса.

В стандартной программе подъемы и опускания выполняется в коленках, щиколотках и носочках. Не всякий спортсмен сможет сто или двести раз подняться и опуститься на носочки, как это запросто делает танцор спортивного танца.

Говоря о пользе занятия спортивными танцами рассмотрим причины, наглядным свидетельствующие об этом:

1. Укрепление здоровья и стройная фигура. Занятия танцами являются оптимальными тренировками для сердца, сосудов, мышц и суставов. Благодаря занятиями танцами отмечено потрясающе низкая вероятность получения травм.

2. Правильная и красивая осанка. В современном мире у более 50% людей есть проблемы с позвоночником. Благодаря танцам исчезают данные проблемы, и вырабатывается правильная осанка.

3. Красивая походка. Важным фактором в формировании внешнего образа человека является его манера ходить. Благодаря танцам корректируется походка.

Выводы:

Возрастная динамика естественного развития гибкости естественным путём в разных показателях имеет разную динамику развития, но улучшается до 14-15 лет.

Если не применять упражнений для развития гибкости, то уже в юношеском возрасте амплитуда движений практически во всех суставах начинает постепенно уменьшатся.

Рассмотрев большую врождённую эластичность мышц и связок женского организма, у девушек и женщин подвижность в суставах приблизительно на 10% ниже, чем у юношей и мужчин. В преклонном возрасте гибкость у женщин и мужчин практически не отличается

Амплитуда движений в тазобедренных суставах имеет наиболее высокие темпы прироста в 7-8 и в 11-13 лет. В дальнейшем она стабилизируется, а с 14 лет начинает прогрессивно ухудшаться.

Анализ научно-методической литературы:

1. Учитывать возрастные особенности при развитии гибкости у детей необходимо начинать с 6 - 7 лет. У детей и подростков 9 - 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется хорошей растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста.

2. 1 этап - «суставной гимнастики», 2 этап - специализированного развития подвижности в суставах, 3 этап - поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне - весь процесс воспитания гибкости расчет многолетнего плана.

3.Для воспитания и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивания, а также правильную дозировку нагрузок, что подтверждено литературными данными. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в вводную (подготовительную) часть урока танцами.

4.Упражнения на расслабление в комплексе упражнений для воспитания гибкости обеспечивают прирост подвижности за счет улучшения функциональной способности мышц.



Глава 2. Цели, задачи, организация и методы исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель работы. Исследовать подвижность в тазобедренном суставе у девочек 5-7 лет.

В процессе исследования предстояло решить следующие задачи:

1. Анализ научно и учебно-методической литературы.

2. Оценить показатели в ходе эксперимента.

3. Экспериментально проверить эффективность занятия танцами 2 раза в неделю для воспитания гибкости и подвижности в тазобедренном суставе у девочек 5-7 лет.

2.2 Методы исследования

Были использованы три основных метода исследования:

1. Анализ литературных данных.

2. сбор измерений в ходе эксперимента.

3. Математическая обработка данных.

Анализ и обобщение специальной и научно-методической литературы осуществлялся на протяжении всего исследования. Решение данных вопросов на теоретическом уровне осуществляется на изучении литературы по: теории и методики физического воспитания и спорта, воспитанию физических качеств, возрастная физиология. Эксперимент был проведен с двумя группами девочек.

В экспериментальной группе использовалась специально разработанный комплекс упражнений для воспитания гибкости у девочек, занимающихся ганцами.

В эксперименте были использованы следующие показатели:

1. Оценка гибкости определялась по общепринятой методике - измерялось расстояние у пальцев рук относительно изолинии, проходящей через площадку, установленную выше пола. За положительный результат (знак "+") было принято расстояние ниже изолинии, за отрицательный - расстояние выше изолинии (знак"-") (таблица 5). Измерения были проведены в начале занятия танцами (сентябрь) и через 4 месяца (декабрь) как в контрольной, так и в экспериментальной группе.

2. Оценка также была произведена по углу в тазобедренном суставе в положении "продольный шпагат" с помощью общепринятых методов гониометрии. Для измерения углов использовался циркуль, который накладывался в положении продольного шпагата на измеряемый участок тела. Далее он в соответствующем положении проецировался на транспортир.

Метод математической статистики. Первоначальная обработка экспериментальных данных проведена общепринятыми в исследованиях методами математической статистики. Сказанное в 1 главе, что для развития гибкости методически важно определить оптимальные пропорции с использованием упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок, закрепляем математически. Были измерены основные антропометрические данные (рост и вес) как в контрольной, так и в экспериментальной группе. Получив результаты антропометрических данных для оценки соответствия массы тела и роста в динамике в начале и в конце эксперимента используем индекс Кетле по формуле:

K = масса тела, г / длину тела, см.

Таблица 5 - Некоторые параметры оценки гибкости (по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову)

Параметры	Отлично	Хорошо	Удовлетворительно	Плохо
Угол туловища при наклоне вперед в положении сидя (град).	5	15	25	35
Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате (град)	180	178	175	172
Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате (град)	180	178	175	172

Индекс Кетле говорит о соответствии массы тела его длине. Нормальные показатели этого индекса колеблются в пределах от 325 до 400 г / см, при занятиях спортом он может достигать 400 г /см, а в некоторых спортивных специализациях - даже 600 г / см.

Для оценки достоверности полученные данные результатов были обработаны статистически.

2.3 Организация исследования

Вся программа исследований была выполнена в три этапа. Первый этап проводился с сентября по октябрь 2014года. Основной целью исследований было изучение различных методов воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста.

Второй этап (сентябрь - декабрь 2014 года) предусматривал проведение сравнительного педагогического эксперимента. Для решения поставленных задач были изучены 2 группы девочек - школьниц (средний возраст 5-7 лет). Под наблюдением находились 34 человека. Из них 18 человек составили контрольную группу, 16 - экспериментальную группу.

Экспериментальная группа целенаправленно систематически 2 раза в неделю занималась танцами, что было направлено на воспитание гибкости у детей. Возраст в обеих группах был примерно одинаковый.

Третий этап (декабрь 2014 года) предполагал выполнение статистической обработки полученных данных педагогического эксперимента, их интерпретацию и оформление результатов исследования.

Экспериментальные исследования выполнялись для определения степени, разработки и проверки эффективности предлагаемой методики физического совершенствования девочек. В констатирующем педагогическом эксперименте принимали участие две группы девочек (таблица 6). Программа измерений включала более 20 показателей и динамику их изменений. В ходе естественного эксперимента обследовано 34 девочки, антропометрические данные которых представлены в таблице 6.

Таблица 6 -Антропометрическая характеристика участников эксперимента

группа	Длина тела(см)	Вес тела(кг)	Возраст(лет)
	Х±а	Х±а	Х±а
1(п=18)	123±1,60	20,8±0,44	6,3±0,32
2(п=16)	120,46±1,61	21,7±0,41	6,4±0,32

В процессе эксперимента использовались различные тесты и их варианты. Унифицированная система тестов «Еврофит» была взята за основу. Для решения поставленных в работе задач были организованы исследования, которые проходили в несколько этапов. С целью выявления влияния занятий регламентированной физической нагрузки на первом этапе был проведен естественный эксперимент, продолжительностью в 3 месяца, с оценкой развития двигательных способностей и динамики физической подготовленности девочек. Уровень физической подготовленности определялся при помощи тестов, описанных выше. На втором этапе разработаны новые методы развития двигательных способностей. Гибкость и подвижность тазобедренного сустава определяли в тесте, рекомендованном Европейским консультативным советом по развитию спорта при ЮНЕСКО «Подвижность в тазобедренном суставе». Результаты исследований Экспериментальные данные по оценке подвижности тазобедренных суставов представлены в таблице 7. При выполнении теста результаты девочек 2 группы лучше, чем результаты в 1группе и отражена на рисунке 5.



Таблица 7 - Подвижность в тазобедренном суставе

		Значение (см) р*
1гр.	(n=18)	21,8±5,59
2 гр.	(n=16)	22,1+3,50>0,05

Примечание: Р* - достоверность различий при уровне значимости 0,05.



Глава 3. Полученные результаты и их обсуждение

3.1 Результаты исследований и их интерпретация

Анализ полученных данных показал, что между контрольной и экспериментальной группами испытуемых - школьников имеются существенные различия.

Антропометрические данные испытуемых - девочек в обеих группах (контрольной и экспериментальной) соответствуют нормальным средним возрастным показателям. Данные показатели роста и веса соответствуют возрастной норме.

Показатели гибкости приведены в таблицах 7 и 8. В контрольной группе до начала эксперимента (сентябрь) показатель гибкости составил в среднем - 1,4 см, в конце эксперимента (декабрь) - 0,87 см. Соответствующие показатели в экспериментальной группе составили соответственно - 1,4 в начале эксперимента и + 1,31 - в конце эксперимента (рисунок 5).

В пересчете на проценты абсолютных величин, в экспериментальной группе показатель гибкости увеличился на 128 % больше по сравнению с контрольной.

Показатели гибкости, рассчитанные по углу в тазобедренном суставе в положении "продольный шпагат" дают более полную картину о развитии гибкости. Так, этот показатель в начале учебного года у контрольной группы составил 172 градуса, в конце обследуемого периода - 174 градуса. В контрольной группе соответствующие показатели составили также 172 градуса в начале исследования и достигли 179 градуса в конце исследования. Разница по этому показателю в обычной группе составила всего 2 градуса, в экспериментальной группе - 7 градусов. Эти различия весьма существенны и статистически достоверны (t = 4,17 при р< 0,01).



Рисунок 5. Диапазон подвижности в тазобедренном суставе в разных группах обследованных

Таким образом, между контрольной и экспериментальной группами наблюдаются существенные различия. Поскольку возрастной и половой состав в обеих исследованных группах является идентичным, различия в динамике развития гибкости объясняется особой методикой проведения занятий, которая положительно сказывается на развитии такого важного двигательного качества как гибкость. Интересно отметить, что между исследованными величинами наблюдается определенная зависимость. Так, чем выше показатель гибкости по наклонному тесту, тем больше величина угла в тазобедренном суставе и наоборот Положительная динамика в гибкости у испытуемых контрольной группы, что видим на рисунке 4, очевидно, объясняется некоторым улучшением подвижности благодаря занятиям физической культурой по обычной программе. Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано на развитие как пассивной, так и активной гибкости, более значительные изменения объясняются именно эффектом акцентированного развития гибкости.



Рисунок 6.Средние показатели гибкости в тазобедренном суставе до и после эксперимента (см)

Между антропометрическим масса-ростовым показателем Кетле и показателем гибкости наблюдалась некоторая отрицательная зависимость. Данные представлены в таблицах 8 и 9.

Таблица 8 - Контрольная группа

П№ испытуемого	Возраст (год рождения)	Рост (см)	Вес (кг)	Тест на гибкость до (см), град	Тест на гибкость после (см), град
1.	2007	118	19.5	+1/171	+2/172
2.	2008	120	19.0	-1/168	0/170
3.	2007	124	22	-2/173	-3/174
4.	2007	125	21	-3/172	-2/173
5.	2007	118	20	-4/173	-2/175
6.	2008	119	18	+1/172	+2/174
7.	2007	130	20.2	0/172	+1/174
8.	2007	124	21.3	-5/170	-4/171
9.	2007	125	20.5	+1/167	+1/170
10..	2007	135	20	-4/165	-4/169
11.	2007	121	23	-3/168	-1/172
12.	2008	124	21.5	-2/170	-1/173
13.	2007	125	23	0/168	+1/172
14	2007	127	21.3	+1/172	0/175
15.	2008	119	20.5	-1/172	0/174
16.	2007	125	22	-1/166	-1/170
17.	2008	122	19	-4/169	-3/171
18.	2008	118	22.5	0/170	0/172
Средние показатели гибкости, см.		123,2	20,8	-1,4/ 172	0,87/174

Таблица 9 - Экспериментальная группа

П№ испытуемого	Возраст (год рождения)	Рост (см)	Вес (кг)	Тест на гибкость до (см)/град	Тест на гибкость после (см)/град
1.	2007	120	24	-1/178	+2/179
2.	2008	118	18.5	-1/172	+2/178
3.	2007	119	20	+1/169	+4/176
4.	2007	125	19	0/173	0/180
5.	2007	123	23	-4/172	-1/179
6.	2008	120	22.3	+1/170	+3/178
7.	2007	119	19.5	-5/169	0/178
8.	2007	112,5	20.5	-3/169	+2/177
9.	2009	124	24.5	-2/172	+1/180
10..	2008	118	19.5	-4/172	0/180
11.	2007	119	26	0173	+1/180
12.	2007	120	22	+1/171	+2/178
13.	2009	118	26.2	-2/172	+1/178
14	2008	125	19.5	+1/171	+3/179
15.	2007	123	24	-3/172	-1/177
16.	2007	124	19.5	-1/173	+1/176
Средние показатели гибкости, см.		120,46	21,7	- 1,4/172	+1,31/178



Выводы

1. Анализ научно-методической литературы показывает, что развитие гибкости у детей младшего школьного возраста имеет отличия в связи с возрастными особенностями детского организма.