Воздействие спорта на состояние работоспособности старших школьников

Размещено на http://www.allbest.ru/

Тема: Средства физического воспитания как фактор воздействия на состояние работоспособности старших школьников



Содержание

Введение

Глава 1. Средства физического воспитания как фактор воздействия на состояние работоспособности старших школьников

1.1 Средства физического воспитания

1.1.1 Гигиенические факторы как средство физического воспитания

1.1.2 Физические упражнения и их классификация

1.1.3 Оздоровительные силы природы и их вспомогательное воздействие

1.2 Работоспособность школьника, ее составляющие

Глава 2. Определение влияния средств физического воспитания на повышение уровня работоспособности старших школьников

2.1 Методы и задачи исследования

2.2 Организация исследования

2.3 Результаты исследования

Заключение

Литература



Введение

Проблемой идеала человечества всегда была всесторонне развитая личность, т. е. человек, в котором гармонически сочетается духовное богатство, интеллектуальное и физическое совершенство. Проблемы заключается в поиске наиболее верных и по возможности наиболее универсальных средств и методов физической культуры, способствующих повышению эффективности процесса социализации личности

Лубышева Л.И. убеждена, что проблема социализации личности будут актуальны всегда, пока существует цивилизация. Эта проблема особенно остро стоят перед современным российским обществом, для которого характерен экономический, политический, культурный и, как следствие, социальный кризис. Все это самым непосредственным образом влияет на формирование личности. .[11]

Проблемная ситуация исследования обусловлена наличием противоречия между необходимостью более активного и эффективного использования средств физической культуры с целью социализации личности и недостаточной разработанностью вопросов об организационных особенностях, специфике форм и методов социально-педагогических воздействий, призванных обеспечить успешность этого процесса.

Физическая культура и спорт все больше проникают в повседневную жизнедеятельность всех слоев населения. Появляется насущная необходимость проведения специальных научных исследований с целью изучения эффективности влияния физкультурно-спортивной деятельности на процесс формирования физкультурных потребностей, мотивационно-ценностных ориентаций, как отдельной личности, так и различных социальных групп.

Актуальность данной проблемы послужила основной для избрания её в качестве темы выпускной квалификационной работы «Средства физического воспитания как фактор воздействия на состояние работоспособности старших школьников» [43]

Объект: процесс физического воспитания старших школьников.

Предмет: средства воспитания как фактор воздействия на состояние работоспособности старших школьников.

Цель работы: Доказать эффективность использования средств физического воспитания на состояние работоспособности старших школьников.

Для достижения поставленной цели необходимо решение следующих задач:

1) Характеристика средств физического воспитания.

2) Изучение понятия «работоспособность», ее составляющие.

3) Выявление эффективных средств физического воспитания оказывающих положительное влияние на повышение уровня работоспособности.

Цели и задачи обусловили структуру выпускной квалификационной работы. Она из введения, двух глав, заключения, списка литературы и приложений.

Во введение обосновали актуальность проблемы, её теоретическую и практическую значимость, определена цель, задачи, объект, предмет исследования.

В первой главе рассмотреть средства физического воспитания, работоспособность и ее составляющие, дано теоретическое обоснование, выделены классификации определены основные факторы.

Во второй главе представлена характеристика, методы и результаты проведённого эмпирического исследования. В заключение даются общие выводы выполненного исследования.

Практическая значимость. Полученные результаты могут использоваться учителями школ, родителями, для организации работы со школьниками на уроках физической культуры и во внеурочной деятельности.



Глава 1. Средства физического воспитания как фактор воздействия на состояние работоспособности старших школьников

1.1 Средства физического воспитания

Физическое упражнение в теории и практике физического воспитания имеет двоякое значение. Им обозначают, во-первых, определенные виды двигательных действий, сложившихся в качестве средств физического воспитания; во-вторых, процесс неоднократного воспроизведения данных действий, в соответствии с методическими принципами физического воспитания

Эти два значения термина «упражнение» не только взаимосвязаны, но и частично совпадают.

Однако в первом случае идет речь о том, чем (посредством чего) воздействуют на физическое состояние человека в процессе физического воспитания; во втором же - о том как (каким методом) осуществляется это воздействие.

Чтобы не смешивать эти значения, вводят терминологическое уточнение: в первом случае пользуются термином «физическое упражнение», во втором - термином «метод упражнения».

Таким образом, физическим упражнением называется двигательное действие, созданное и применяемое для физического совершенствования человека. [27]

Не каждое двигательное действие может быть названо физическим упражнением. Только те действия, которые направлены на решение задач физического воспитания и подчинены его закономерностям, составляют физические упражнения.

Физические упражнения имеют характерные признаки:

1.Физическим упражнением решается педагогическая задача (другими словами, физическое упражнение направлено «на себя», на свое личное физическое совершенствование), трудовым действием - решается производственная задача (т.е. действие направлено на предмет производственной деятельности).

2.Физическое упражнение выполняется в соответствии с закономерностями физического воспитания, которые, с одной стороны, наиболее эффективно воздействуют на организм человека, с другой - позволяют показать наивысшую результативность. Трудовое действие выполняется в соответствии с закономерностями производства.

3.Только системы физических упражнений создают возможности для развития всех органов и систем человека в оптимальном соотношении. Трудовые действия в силу своей специализации не в состоянии оказывать разностороннего влияния на физическое совершенствование человека.

Содержание физического упражнения составляют входящие в него двигательные акты (т.е. движения, операции) и те основные процессы, которые развертываются в функциональных системах организма по ходу упражнения, определяя его воздействие. Эти процессы сложны и многообразны, они могут рассматриваться в различных аспектах.

В психолого-физиологическом аспекте физические упражнения рассматриваются как произвольные (т.е. управляемые умом и волей) движения, в отличие от «невольных», безусловно, рефлекторных движений, протекающих машинообразно. [1]

При выполнении физического упражнения всегда предполагается сознательная установка на достижение конкретного результата (эффекта), соответствующего тем или иным задачам физического воспитания. Реализация этой установки связана с активной мыслительной работой (предвидением результата и оценкой условий его достижения, разработкой программ действия и выбором способа его выполнения, управлением движениями, волевыми усилиями).

Функциональные сдвиги, происходящие во время выполнения упражнения, стимулируют последующие процессы восстановления и адаптации, благодаря чему физические упражнения при определенных условиях служат мощным фактором повышения функциональных возможностей и совершенствования его структурных свойств (мускулатура, физиологические показатели и др.) (в качестве примера - явление суперкомпенсации) [5]

При рассмотрении содержания физических упражнений с педагогической точки зрения особенно важным является то, что они целенаправленно развивают способности человека в единстве с формированием определенных умений и навыков.

Форма физического упражнения представляет собой его внутреннюю и внешнюю структуру (построение, организацию).

Внутренняя структура физического упражнения характеризуется тем, как во время его выполнения связаны между собой различные процессы функционирования организма, как они соотносятся, взаимодействуют и согласуются друг с другом.

Внешняя структура физического упражнения - это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений, т.е. то, что относится к понятию техники физических упражнений.

Общее понятие о технике физических упражнений

В каждом произвольном двигательном акте есть двигательная задача (т.е. осознаваемая конкретная цель движения) и способ, каким данная задача решается. Во многих случаях одна и та же двигательная задача может быть решена несколькими способами, причем среди них существуют, как правило, относительно менее эффективные и более эффективные.

Те способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью, принято называть техникой физических упражнений (от греческого корня «техн» - искусность, искусство).

Таким образом, термин «техника» относится не ко всяким, а лишь к относительно эффективным формам физических упражнений, рационально сформированным с учетом закономерностей движений.

Степень эффективности техники физических упражнений не остается неизменной. Она беспрерывно совершенствуется и обновляется за счет физического совершенствования самого человека, общественной практики физического воспитания, а также инвентаря и оборудования.

Основа техники - это совокупность тех звеньев и черт динамической, кинематической и ритмической структуры движения, какие необходимы для решения двигательной задачи определенным способом (необходимая последовательность в проявлении мышечных сил; необходимый состав движений, согласованных в пространстве и во времени). Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным само решение двигательной задачи.

Определяющее звено техники - это наиболее решающая, важная часть данного способа выполнения двигательной задачи. (В прыжках - отталкивание; в метании - финальные усилия).

Детали техники - это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма. Детали техники могут быть различными у разных людей и в большинстве случаев зависят от их индивидуальных морфологических и функциональных особенностей (например, в беге с барьерами одни перепрыгивают барьеры, а другие - наступают на них). [14]

Педагогические классификации физических упражнений:

Классификация физических упражнений по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. По этой классификации физические упражнения делятся на 4 группы:

Гимнастические упражнения, характеризующиеся многообразием искусственно созданных движений и действий, эффективность которых оценивается избирательностью воздействия на строение и функции организма, а также правильностью, красотой и координационной сложностью всех движений.

Игровые упражнения, состоящие из естественных видов действий (бега, бросков и т.п.), которые выполняются в разнообразных вариантах в соответствии с изменяющейся игровой ситуацией и оцениваются по эффективности влияния на организм в целом и по конечному результату действия.

Туристические физические упражнения, включающие ходьбу, бег, прыжки, преодоление препятствий, ходьбу на лыжах, езду на велосипеде, греблю в естественных природных условиях, эффективность которых оценивается комплексным воздействием на организм и результативностью преодоления расстояния и препятствий на местности.

Спортивные упражнения объединяют ту группу действий, исполнение которых искусственно стандартизировано в соответствии с Единой спортивной классификацией и является предметом специализации для достижения максимальных спортивных результатов.

Классификация физических упражнений по признаку особенностей мышечной, скоростно-силовые упражнения, которые требуют от занимающихся проявления максимальных усилий за относительно короткий отрезок времени (бег на короткие дистанции, прыжки и т.д.).

1. Физические упражнения, требующие проявления выносливости.

2. Физические упражнения, требующие проявления координации движений при строгой регламентации условий выполнения (прыжки в воду, акробатика и т.д.)

3. Физические упражнения, требующие комплексного проявления двигательных качеств при постоянно меняющихся уровнях усилий в соответствии с изменяющимися условиями (игры, единоборства).

4. Классификация физических упражнений по их значению для решения образовательных задач.

5. Основные или соревновательные упражнения

6. Подводящие упражнения, т.е. действия, облегчающие освоение основного упражнения благодаря наличию в них некоторых движений, сходных по внешним признакам и характерцу нервно-мышечных напряжений.

7. Подготовительные упражнения, т.е. действия, способствующие развитию тех физических качеств, которые необходимы для изучения основного упражнения.

8. Классификация физических упражнений по признаку преимущественного развития отдельных мышечных групп.

Данная классификация предусматривает выделение упражнений для мышц рук и плечевого пояса, туловища и шеи, ног и таза.

9. Классификация физических упражнений по видам спорта. [11]

Физические упражнения - основное средство физического воспитания

Результативность физического воспитания достигается использованием всей системы средств, однако, наибольший удельный вес в решении задач обучения и воспитания приходиться на долю физических упражнений. Обусловлено это рядом причин:

Среди всех видов педагогической деятельности только в физическом воспитании предметом обучения являются действия, направленные на физическое совершенствование обучающегося и выполняемые ради усвоения самих действий.

Физические упражнения воздействуют не только на морфофункциональное состояние организма, но и на личность выполняющего их.

Физические упражнения как системы движений выражают мысли и эмоции человека, его отношение к окружающей действительности Физические упражнения - это один из способов передачи общественно-исторического опыта в области физического воспитания, его научных и практических достижений. [2]

Физические упражнения могут удовлетворять природную потребность человека в движениях.

О значении оздоровительных сил природной среды и гигиенических факторов как средств физического воспитания

Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды, могут служить немаловажными средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.

Одним из основных результатов целесообразного использования естественных факторов среды в процессе физического воспитания является закаливание человека.

Гигиенические факторы обеспечиваются реализацией специальных норм и требований по личной и общественной гигиене труда, отдыха, питания, физкультурных занятий.

Соблюдение гигиенических правил в процессе физического воспитания во многом обусловливает положительный эффект занятий физическими упражнениями. [4]

1.1.1 Гигиенические факторы как средство физического воспитания

Гигиенические условия обеспечения учебного процесса:

Обеспечение оптимальных условий в школе - важный элемент здоровье сберегающих технологий.

В мои обязанности, как учителя физической культуры, входит умение и готовность видеть и определять явные нарушения гигиенических условий проведения урока физической культуры. Установлено, что оптимизация санитарно-гигиенических условий способствует улучшению здоровья на 11%.

Во время проведения занятий физической культуры:

Осуществляю контроль за состоянием рабочих мест, учебного оборудования, наглядных пособий, спортивного инвентаря.

Не допускаем проведения учебных занятий, работы кружков и секций в необорудованных для этих целей и не принятых в эксплуатацию помещениях;

Контролирую оснащение спортивного зала (открытых спортивных площадок), освещение, наличие аптечки;

Перед началом занятий проводим тщательную проверку места проведения занятия, убеждаемся в исправности инвентаря, надежности установки и крепления оборудования.

Санитарно-гигиенические требования к спортивным залам осуществляется в исполнении, проверке и наблюдении:

- количества мест в спортивном зале, во время проведения занятий должно устанавливаться из расчета 0,7м на одного учащегося

- полы должны быть упругими, без щелей, иметь ровную, горизонтальную, нескользкую поверхность

- полы к началу занятий должны быть сухими и чистыми. Влажная уборка должна проводиться через 2 часа занятий

- стены должны быть ровными и гладкими, окраска должна быть устойчива к ударам мяча

- потолок зала должен иметь не осыпающуюся окраску

- освещенность должна быть не менее величин: 200-300лк

- вентиляция должна осуществляться естественным сквозным способом

- управление освещением должно обеспечивать возможность частичного отключения осветительной установки

- на всех штепсельных розетках должны быть установлены предохранительные заглушки

- в помещении на видном месте должен быть план эвакуации

- в спортивном зале должно быть не менее 2 выхода

Санитарно- гигиенические требования к открытым спортивным площадкам осуществляется в исполнении, проверке и наблюдении:

- площадки должны быть ровными, установленных размеров, твердыми

- беговые дорожки должны быть специально оборудованы, ровные, нескользкие продолжаться не менее 15м после финиша

- прыжковые ямы должны быть заполнены взрыхлённым песком на глубину 20-40м

- песок должен быть чистым

- места для метаний располагаются в хорошо просматриваемом месте, на значительном расстоянии от общественных мест. Длина сектора должна быть не менее 60-70м[23]

Санитарно-гигиенические требования к инвентарю и оборудованию осуществляется в исполнении, проверке и наблюдении:

- все спортивные снаряды и оборудование, установленные в местах занятий, должны находиться в полной исправности

- гимнастические снаряды не должны иметь в узлах и сочленениях люфтов, качаний, прогибов, детали крепления должны быть надежно зафиксированы

- жерди брусьев каждый раз перед началом занятий должны ремонтироваться по всей длине. При трещине жердь необходимо заменить

- гриф перекладины перед выполнением упражнения и после окончания необходимо протирать сухой тряпкой

- гимнастическое бревно не должно иметь трещин и заусенцев

- опоры гимнастического козла должны быть прочно укреплены в коробках корпуса. При выдвижении ноги козла должны прочно быть закреплены.

- гимнастические маты должны вплотную укладываться

- гимнастический мостик должен быть подбит резиной

- мячи набивные используются по номерам, строго в соответствии с возрастом и физической нагрузкой

- вес снарядов при метании должен соответствовать возрасту и полу по правилам соревнований[9]

Санитарно-гигиенические требования к одежде, к обуви осуществляется в исполнении, проверке и наблюдении:

- личная гигиена включает в себя уход за кожей, полостью рта, волосами, закаливание, а так же содержание в чистоте своей одежды и обуви.

- девушки и юноши должны тщательно следить за чистотой нижнего белья, верхней и спортивной одежды.

- одежда должна быть удобной достаточно лёгкой, не слишком тёплой, не стеснять движений. Её размеры и покрой не должны стеснять дыхание и затруднять кровообращение. По этой же причине не должны быть тугими воротнички, пояса и манжеты. Вредно ходить, а тем более спать в обтягивающих трусах, особенно из синтетики.

- для занятий в помещении зимой и тренировки летом одежда должна соответствовать метеорологическим условиям и особенностям вида спорта. В тёплую погоду - спортивные трусы, майка, тренировочный костюм из хлопчатобумажной ткани; в прохладную - спортивный костюм шерстяной ткани.

- для занятий физическими упражнениями и спортом зимой на воздухе, одежда должна иметь три слоя: нижнее бельё, рубашка из фланели, шерстяной трикотажный костюм, шерстяная шапочка и варежки. Хорошо также поверх надеть для защиты от ветра лёгкую куртку.

- обувь нужно иметь прочную, эластичную, удобную, лёгкую и свободную, что обеспечит устойчивость походки и не будет препятствовать развитию плоскостопия. Неудобная, тесная обувь ухудшает кровообращение, не согревает стопы, она вызывает ссадины потёртости и мозоли. Слишком свободная обувь также не удобна, она натирает кожу и вызывает ссадины. Зимой обувь должна быть на пол номера больше, следует надевать её на шерстяные носки.

- не допустимо, чтобы вы находились в помещении в спортивной обуви, помните, что нельзя постоянно в течение дня ходить в кедах: это может привести к плоскостопию.

- одежда и обувь нуждаются в постоянном уходе. Бельё необходимо стирать после каждой тренировки. Загрязненную и намокшую обувь следует очистить, просушить и смазать специальной мазью или кремом. Хранить спортивную одежду и обувь нужно в проветриваемом месте. [7]

1.1.2 Физические упражнения и их классификация

Классификация -- это распределение физических упражнений по группам, подгруппам в соответствии с установленными признаками. Она помогает ориентироваться во множестве существующих физических упражнений и отбирать из них нужные для решения намеченных задач.

В основу одной из наиболее общих классификаций положены исторически сложившиеся системы средств физического воспитания и методов их применения: гимнастика, игры, спорт и туризм. Каждая из этих групп имеет специфическое значение и делится еще на более мелкие классификационные подгруппы. [4]

Гимнастика в советской системе физического воспитания подразделяется на основную (строевые, общеразвивающие упражнения, основные движения), спортивную (акробатика, художественная гимнастика, гимнастика на снарядах и вольные упражнения) и вспомогательную (спортивно-вспомогательная гимнастика для отдельных видов спорта, производственная, лечебная и др.).

Особенности гимнастики: избирательное воздействие на различные части тела, отдельные мышечные группы, суставы, связки и различные стороны их деятельности и состояния (расслабление, растяжение мышц и др.); возможность точной дозировки физической нагрузки; разнообразие упражнений; использование предметов, физкультурных снарядов, инвентаря; применение музыкального сопровождения. Эти особенности гимнастики позволяют использовать ее для решения разнообразных задач на занятиях с людьми всех возрастов, с разным состоянием здоровья, с различной физической подготовленностью. [18]

Подвижные игры -- это сложная двигательная, эмоционально окрашенная деятельность, обусловленная установленными правилами, которые помогают выявить конечный итог или количественный результат. В подвижной игре закрепляются двигательные навыки. По ходу игры возникает необходимость двигаться и действовать во внезапно изменяющихся ситуациях и решать двигательные задачи в кратчайшие сроки, проявляя такие физические качества, как быстроту, ловкость. Возникающие положительные эмоции позволяют ребенку с большим интересом и более длительное время выполнять физические упражнения, что усиливает их влияние на организм, способствует развитию выносливости. Выполнение правил игры вызывает у детей взаимообусловленность поведения, что содействует воспитанию нравственных качеств (взаимопомощь, сознательная дисциплина и др.). В игре представляется возможность проявить самостоятельность в выборе способа выполнения действия, находчивость, смекалку, выдержку и т. д. Указанные особенности игры позволяют широко использовать ее в разных возрастных группах.

Спорт предъявляет высокие требования к физическим и духовным качествам человека. Поэтому занятия спортом допустимы лишь с достижением определенного этапа возрастного развития и при соответствующей физической подготовленности. В детском саду дети овладевают лишь основами техники спортивных упражнений, что составит базу для занятий спортом в последующем.

Туризм позволяет закреплять двигательные навыки и развивать физические качества в природных условиях. Выполнение физических упражнений на свежем воздухе повышает их оздоровительный эффект. В дошкольных учреждениях проводятся прогулки за пределы участка и за город (элементарный туризм). При этом применяются разные способы передвижения (пешком, на лыжах, на велосипедах). [23]

Физические упражнения распределяются и по другим признакам, например по признаку преимущественного значения их для развития физических качеств: ловкости, быстроты, силы, выносливости и т. д. Каждое упражнение требует проявления одновременно всех качеств, но в наибольшей степени развивает какое-либо одно. Бег на короткие дистанции преимущественно развивает быстроту, а бег на длинные дистанции -- выносливость.

Упражнения могут распределяться на группы по использованию снарядов и предметов: упражнения на гимнастической скамейке, бревне, упражнения с палками, с мячами и т. д.

Упражнения делятся на группы по анатомическому признаку: упражнения для мышц плечевого пояса и рук, туловища и ног и т. д. [8]

Существует классификация, составленная по структурному признаку: упражнения циклического, ациклического, смешанного типа. Циклические движения (ходьба, бег, плавание, передвижение на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде и др.) характеризуются закономерной последовательностью циклов и связью частей движения в цикле. В ациклических движениях (метание, прыжки и др.) каждое упражнение является законченным действием. В смешанных движениях (прыжки с разбега) соединяются циклические упражнения с ациклическими.

По биомеханическим признакам упражнения делят на поступательные (прыжки в длину с разбега), вращательные (метание диска); по физиологическим -- на упражнения различной интенсивности.

Кроме того, движения делятся на естественные и абстрактные. Первые (ходьба, бег, езда на велосипеде и др.) применяются в повседневной жизни и в некоторых отраслях труда. Абстрактные специально созданы для решения задач физического воспитания. К ним относятся общеразвивающие упражнения для отдельных частей тела, а также видоизмененные естественные движения (ходьба и бег на месте и др.). Упражнения делятся на динамические и статические. Динамические упражнения связаны с перемещением в пространстве. Статические упражнения основаны на длительном мышечном напряжении в одном положении (стойка «смирно» и др.). [17]

1.1.3 Оздоровительные силы природы и их вспомогательное воздействие

Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы также являются средствами физического воспитания. Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды, служат, средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека. [2]

Оздоровительные силы природы используются в процессе физического воспитания в двух направлениях:

* как сопутствующие условия (занятия на открытом воздухе, в условиях горного климата), усиливающие воздействие физических упражнений;

* при организации специальных дозированных процедур (сеансы закаливания, воздушные, солнечные и водные ванны). [8]

Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды.

Соблюдение гигиенических правил в процессе физического воспитания усиливает положительный эффект физических упражнений. Требования гигиены к режиму нагрузок и отдыха, питания и внешних условий занятий (чистота, освещенность, вентиляция мест занятий), способствуют эффективности проводимых физических упражнений. [16]

Методы физического воспитания

В процессе физического воспитания применяются как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности:

* метод регламентированного упражнения;

* игровой метод;

* соревновательный метод;

* словесные и сенсорные методы.

Метод регламентированного упражнения предусматривает:

* твердо предписанную программу движений (заранее обусловленный состав движений, порядок повторений);

* по возможности точное дозирование нагрузки и управление ее динамикой по ходу упражнений, четкое нормирование места и длительности интервалов отдыха;

* создание или использование внешних условий, которые облегчали бы управление действиями занимающихся (применение вспомогательных снарядов, тренажеров, срочного контроля за воздействием нагрузки). [5]

Этот метод в физкультурно-спортивной практике имеет множество вариантов при общем, едином, целевом назначении: обеспечить оптимальные условия для усвоения новых двигательных умений, навыков или направленное воздействие на развитие определенных физических качеств, способностей.

Игровой метод может быть применен на основе любых физических упражнений и не обязательно связан с какими-либо играми -- футбол, волейбол и т.д. спортивный упражнение оздоровительный работоспособность

К особенностям игрового метода в частности относится «сюжетная» организация игры: деятельность организуется с замыслом, предусматривающим достижение определенной цели. Игровой сюжет обычно заимствован из реальной жизни (имитация охоты, трудовых, бытовых действий). Но игровой сюжет может создаваться и специально, исходя из потребностей физического воспитания или конкретных задач того или другого занятия, или как условная схема взаимодействия играющих (современные спортивные игры).

Игровой метод используется, чтобы комплексно совершенствовать двигательную деятельность в усложненных или облегченных условиях, развивать такие качества и способности, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность, инициативность. При умелом руководстве этот метод можно применять для воспитания коллективизма, сознательной дисциплины и других нравственных психических качеств. [21]

Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса и активизации занимающихся при выполнении отдельного упражнения на занятиях), так и в самостоятельном виде в качестве контрольно-зачетных или официальных спортивных соревнований. Основная черта соревновательного метода -- сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение.

Соревновательный метод применяется при решении разнообразных педагогических задач. Это прежде всего совершенствование умений, навыков в усложненных условиях для воспитания физических, морально-волевых качеств. Фактор соперничества в процессе состязаний создает особый эмоциональный и физиологический фон, который значительно усиливает воздействие физических упражнений и способствует максимальному проявлению функциональных возможностей организма. Применять этот метод необходимо после специальной предварительной подготовки. [6]

Словесные и сенсорные методы предполагают широкое использование слова и чувственной информации.

Благодаря слову можно сообщать необходимые знания, активизировать и углубить восприятие, поставить задание и сформулировать отношение к нему учащихся, можно руководить процессом выполнения задания, анализировать и оценивать результаты, корректировать поведение занимающихся.

В учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях слово может быть использовано и выражено в форме:

* дидактического рассказа, беседы, обсуждения;

* инструктирования (объяснение задания, правил их выполнения);

* сопроводительного пояснения (лаконичный комментарий и замечания);

* указаний и команд (как правило, в повелительном наклонении);

* оценки (способ текущей коррекции действий или их итогов);

* словесного отчета и взаиморазъяснения;

* самопроговаривания, самоприказа, основанных на внутренней речи (например, «сильнее», «держать», «плавно»). [11]

Посредством сенсорных методов обеспечивается наглядность, которая в физическом воспитании понимается весьма широко. Это не только визуальное восприятие, но и слуховые, и мышечные (проприоцептивные) ощущения. Сенсорные методы могут реализоваться в форме:

* показа самих упражнений;

* демонстрации наглядных пособий;

* предметно-модельной и макетной демонстрации (с помощью муляжей-моделей человеческого тела, макетов игровых площадок с фигурками.игроков);

* кино- и видеомагнитофонных демонстраций (просмотр кино-кольцовок, специальных учебных кинофильмов, видеозаписей выполнения упражнений);

* избирательно-сенсорной демонстрации для воссоздания отдельных параметров движений с помощью аппаратурных устройств (метронома, магнитофона, системы сигнализирующих электроламп).

В общем перечне сенсорных методов могут быть представлены:

* метод направленного «прочувствования» движений, при котором обращается внимание на мышечные ощущения при различных вариантах выполнения двигательного задания;

* метод ориентирования, т.е. введение в задания предметных ориентировок (флажков, мишеней, специальной разметки зала);

* методы лидирования и текущего сенсорного программирования, в которых часто используется специальная электронная аппаратура, нередко с обратной связью (видео- и звуколидеры, указывающие, например, расхождение между заданным и фактическим темпами исполнения). [13]

1.2 Работоспособность школьника, ее составляющие

Под работоспособностью понимается способность человека развить максимум энергии и, экономно расходуя ее, достичь поставленной цели при качественном выполнении умственной или физической работы. Умственная и мышечная (физическая) работоспособность тесно связана с возрастом: все показатели умственной работоспособности возрастают по мере роста и развития детей. [4]

Темп прироста скорости и точности умственной работы по мере увеличения возраста нарастает неравномерно и гетерохронно, подобно изменению других количественных и качественных признаков, отражающих рост и развитие организма.

Во всех возрастах учащимся с отклонениями в состоянии здоровья присущ более низкий уровень умственной работоспособности по сравнению со здоровыми детьми и коллективом класса в целом.

У здоровых детей 6 - 7 лет, поступающих в школу с недостаточной готовностью организма к систематическому обучению по ряду морфофункциональных показателей, работоспособность также оказывается ниже и проявляет меньшую устойчивость по сравнению с детьми, готовыми к обучению, быстро к нему адаптирующимися и успешно справляющимися с возникающими трудностями. Однако устойчивость работоспособности у этих детей, в отличие от ослабленных школьников, повышается обычно уже к концу первого полугодия1.

После длительной, чрезмерной, а так же во время монотонной или напряженной работы наступает утомление. Характерным проявлением утомления является снижение работоспособности. Развитие утомления связано, прежде всего, с изменениями, происходящими в центральной нервной системе, нарушением проведения нервных импульсов в синапсах.

Скорость наступления утомления зависит от состояния нервной системы, частоты ритма, в котором производится работа, и от величины нагрузки. Неинтересная работа быстрее вызывает наступление утомления. Дети утомляются при длительной неподвижности и при ограничении двигательной активности. [22]

После отдыха работоспособность не только восстанавливается, но и часто превышает исходный уровень. И.М. Сеченов впервые показал, что восстановление работоспособности при наступившем утомлении происходит значительно быстрее не при полном покое и отдыхе, а при активном отдыхе, когда происходит переключение на другой вид деятельности.

Утомлению предшествует субъективное ощущение усталости, потребность в отдыхе. В случае недостаточного отдыха утомление, постепенно накапливаясь, приводит к переутомлению организма1.

Переутомление организма проявляется в расстройстве сна, потере аппетита, головных болях, безразличии к происходящим событиям, снижении памяти и внимания. Резко сниженная при этом умственная работоспособность организма отражается на успеваемости детей. Длительное переутомление ослабляет сопротивляемость организма к различным неблагоприятным влияниям, в том числе и к заболеваниям.

Переутомление у детей и подростков может возникнуть как следствие чрезмерной или неправильно организованной учебной и внеклассной работы, трудовой деятельности, сокращения продолжительности сна, отдыха на открытом воздухе, нерационального питания.

Биологическое значение утомления, развивающегося у детей и подростков в процессе учебной и трудовой деятельности, двояко: это охранительная, защитная реакция организма от чрезмерного истощения функционального потенциала и в то же время стимулятор последующего роста работоспособности.

Годичные темпы нарастания показателей умственной работоспособности от 6 до 15 лет колеблются в пределах от 2 до 53%.

Скорость и продуктивность работы за первые три года обучения нарастают одинаково на 37-42% по сравнению с уровнем этих показателей при поступлении детей в школу. За период от 10-11 до 12-13 лет продуктивность работы увеличивается на 63%, а качество - точность ее лишь на 9%. В 11 -12 лет (V-VI классы) наблюдается не только минимальный темп прироста качественного показателя (2%), но и ухудшение его в значительном числе случаев по сравнению с предыдущими возрастами. В 13-14 (девочки) и 14-15 лет (мальчики) темп нарастания скорости и продуктивности работы снижается и не превышает 6%, в то время как прирост качества работы возрастает до 12%. В 15-16 и 16-17 лет (IX-X классы) продуктивность и точность работы возрастают на 14-26%. [13]

Развивающееся утомление - естественная реакция организма на более или менее длительную и интенсивную нагрузку. Нагрузка, вызывающая утомление, необходима. Без этого немыслимо развитие детей и подростков, их тренировка, адаптация к умственным и физическим нагрузкам. Но планирование и распределение этих нагрузок необходимо проводить квалифицированно, с учетом возрастно-половых, морфофункциональных особенностей школьников.

В период организованного активного отдыха восстановительные процессы не только обеспечивают возвращение работоспособности к исходному - дорабочему уровню, но могут поднять ее выше этого уровня. Вместе с тем тренированность возникает тогда, когда очередная нагрузка следует за восстановлением и упрочением показателей после предыдущей работы, хроническое же истощение - когда очередная нагрузка следует до того, как восстановление работоспособности достигло своего исходного уровня.

Чередование умственной работы с физической, переключение с одного вида деятельности на другой, прекращение умственной работы детей и подростков в момент начавшегося резкого снижения работоспособности (недалеко еще зашедшей стадии утомления) и последующая организация активного отдыха способствуют восстановлению функционального состояния центральной нервной системы.

Систематическим выполнением работы (учебных занятий, трудовой деятельности) в пределах возрастных нормативных границ продолжительности достигается совершенствование умственной работоспособности.

У большинства детей и подростков активность физиологических систем повышается от момента пробуждения и достигает оптимума между 11 и 13 ч, затем следует спад активности с последующим ее относительно менее длительным и выраженным подъемом в промежутке от 16 до 18 ч. Такие закономерные циклические изменения активности физиологических систем находят отражение в дневной и суточной динамике умственной работоспособности, температуры тела, частоты сердечных сокращений и дыхания, а также в других физиологических и психофизиологических показателях.

Суточная периодика физиологических функций, умственной и мышечной работоспособности имеет постоянный характер. Однако под влиянием режима учебной и трудовой деятельности изменения функционального состояния организма, прежде всего ЦНС, могут вызвать повышение или понижение уровня, на котором развертывается суточная динамика работоспособности и вегетативных показателей. [16]

Работоспособность человека определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов, которые условно можно разделить на три основные группы:

1-я - физиологического характера - состояние сердечно-сосудистой системы, дыхательной и др.;

2-я - физического характера - степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и др.;

3-я - психического характера - самочувствие, настроение, мотивация и др.

Работоспособность человека не может быть постоянной, поэтому необходимо знать ее изменения в течение дня, недели, семестра, учебного года и во время сессии, чтобы нивелировать возможные ее отрицательные последствия. [17]



Глава 2. Определение влияния средств физического воспитания на повышение уровня работоспособности старших школьников

2.1 Методы и задачи исследования

Для выявления влияния формирования двигательных навыков на уроках физической культуры применялись следующие методы исследования:

1. Методы теоретического анализа.

2. Методы педагогического тестирования.

3. Статистический метод.

4. Метод наблюдения.

Задачи исследования:

1. Анализ тестирования уровня физической и технической подготовленности испытуемых.

2. Выявление необходимых условий формирования двигательных навыков на уроках физической культуры

3. Выявить у какого класса физическая подготовленность выше.

2.2 Организация исследования

В исследовании принимали участие учащиеся школы №3 возрастом 15-16 лет, который соответствует старшему школьному возрасту. С целью оценки уровня физической и технической подготовленности проведено тестирование учащиеся 10А и 10Б классов. Испытуемые юноши. Выборка составила 20 человек из двух классов по 10 испытуемых из каждого класса. Юношам предложены двигательные тесты для определения физических качеств. Тестирование проводилось в 2 этапа, в течение 2014-2015 учебного года.

1 этап - октябрь 2014 года.

2 этап - май 2015 года.

В течение учебного года на уроках физической культуры активно применялись различные средства воспитания, и выявлялось влияние их на физическую подготовленность испытуемых. В ходе исследования проводился сравнительный анализ показателей тестирования двух этапов.

Для определения физической подготовленности применялись следующие тесты:

1. Прыжок в длину с места

2. Гибкость

3. Сгибание разгибание туловища лежа на спине

4. 6 минутный бег

5. Челнок 3х10

6. Бег 30 м.

7. Сгибание разгибание туловища в упоре лежа

2.3 Результаты исследования

В результате наблюдений за ходом учебных занятий, а также тестирования были получены следующие данные.

Показатели уровня физической подготовленности учеников в октябре 2014 года.

Таблица 1. 10А

Испытуемые	Прыжок в длину с места	6 минутный бег	Челнок 3х10	Гибкость	Сгибание разгибание туловища лежа на спине	Бег 30 м.	Сгибание разгибание туловища в упоре лежа
1	2.45	1300	7.2	10	30	5.8	44
2	2.30	1200	9.0	20	24	5.4	40
3	2.30	1100	7.7	0	25	5.7	31
4	2.10	900	9.9	0	24	5.9	10
5	2.30	1100	7.8	12	26	6.3	46
6	2.15	1000	9.2	0	25	5.0	30
7	2.40	1200	9.6	9	27	5.7	25
8	2.40	1300	7.1	5	29	5.8	40
9	2.25	900	8.1	0	20	5.0	36
10	2. 35	900	8.9	0	21	6.6	30
Средний показатель	2.30	1090	8.45	5.6	25.1	5.72	33.2

10Б

Таблица 2.

Испытуемые	Прыжок в длину с места	6 минутный бег	Челнок 3х10	Гибкость	Сгибание разгибание туловища лежа на спине	Бег 30 м.	Сгибание разгибание туловища в упоре лежа
1	2.50	1300	7.3	18	29	5.3	50
2	2.40	1000	7.1	21	27	5.4	40
3	2.17	1300	8.1	0	25	5.7	31
4	2.20	1300	9.6	7	28	5.9	45
5	2.30	1200	7.8	0	27	6.3	20
6	2.50	1300	7.0	25	29	5.0	39
7	2.46	1200	7.0	9	27	5.7	40
8	2.30	1000	8.1	0	26	5.8	25
9	2.55	1100	8.1	5	23	5.0	38
10	2.30	1200	8.9	0	26	6.6	38
Средний показатель	2.36	1310	7.9	8.5	26.7	5.67	36.6

Анализ результатов тестирования на первом этапе показал, что у испытуемых в основном преобладает средний уровень развития физических качеств. Испытуемые в 10А классе 1,8, в 10Б 1,6,7,9. имеют высокий уровень, что говорит о хорошей физической и технической подготовленности.

А испытуемые в 10А 4,6,9, в 10Б 3,4 показали низкие результаты, что говорит об их неудовлетворительной подготовке.

В конце учебного года, на втором этапе исследования было проведено тестирование уровня физической подготовленности, которое выявило следующие результаты.

Так же можно выделить то что уровень подготовленности учащихся в 10Б классе изначально лучше чем в 10А см. в табл. 1,2

Показатели уровня физической подготовленности учеников в мае 2015 года.

Таблица 3. 10А

Испытуемые	Прыжок в длину с места	6 минутный бег	Челнок 3х10	Гибкость	Сгибание разгибание туловища лежа на спине	Бег 30 м.	Сгибание разгибание туловища в упоре лежа
1	2.50	1500	7.0	10	30	5.8	50
2	2.30	1300	8.0	22	25	5.0	42
3	2.35	1150	7.0	4	24	5.5	39
4	2.25	1000	8.7	0	27	6.4	25
5	2.30	1100	7.4	15	29	6.0	50
6	2.20	1000	9.5	0	30	4.7	38
7	2.50	1300	9.0	15	26	5.5	35
8	2.60	1400	7.0	5	30	4.7	60
9	2.25	1050	7.7	0	24	5.6	38
10	2.30	1000	8.0	3	25	5.9	35
Средний показатель	2,35	1180	7.2	7.4	27	5,5	41,2

10Б

Таблица 4.

Испытуемые	Прыжок в длину с места	6 минутный бег	Челнок 3х10	Гибкость	Сгибание разгибание туловища лежа на спине	Бег 30 м.	Сгибание разгибание туловища в упоре лежа
1	2.75	1650	6.9	32	35	4.4	70
2	2.45	1200	7.0	25	26	5.2	38
3	2.30	1300	7.6	0	25	5.5	38
4	2.30	1200	7.5	12	30	5.1	40
5	2.40	1400	7.1	5	29	5.9	36
6	2.60	1550	7.0	30	32	4.6	49
7	2.55	1550	7.1	10	30	4.9	50
8	2.35	1550	7.5	5	28	5.8	30
9	2.60	1400	7.9	5	25	4.7	50
10	2.40	1050	8.0	2	28	6.1	40
Средний показатель	2,47	1385	7,36	12.3	28.2	5.2	44,1

Результаты тестирования на втором этапе исследования выявили, что показатели испытуемых изменились. Средний показатель абсолютно всех

Таблица 5 Сравнительная таблица средних показателей тестирования за октябрь и май

Этапы	Класс	Прыжок в длину с места	6 минутный бег	Челнок 3х10	Гибкость	Сгибание разгибание туловища лежа на спине	Бег 30 м.	Сгибание разгибание туловища в упоре лежа
Октябрь	10А	2.30	1090	8.45	5.6	25.1	5.72	33.2
Октябрь	10Б	2.36	1310	7.9	8.5	26.7	5.67	36.6
Май	10А	2,35	1180	7.2	7.4	27	5,5	41,2
Май	10Б	2,47	1385	7,36	12.3	28.2	5.2	44,1

Таблица 6 Результат изменений средних показателей за октябрь и май:

Класс	Прыжок в длину с места	6 минутный бег	Челнок 3х10	Гибкость	Сгибание разгибание туловища лежа на спине	Бег 30 м.	Сгибание разгибание туловища в упоре лежа
10А	0.05 см.	90 м.	1.25 сек.	1.8 см.	1.9	0.22 сек.	8
10Б	0.11 см.	75 м.	0.54 сек.	3.8 см.	2	0.47 сек.	7,5



По данным результатов исследования средних показателей можно сделать вывод так как результаты учащихся улучшились в мае месяце:

· Бег 30 метров в 10А классе время улучшилось 0.22 сек, в 10Б классе 0.47 сек

· Челночный бег 3х10 в 10А классе 1.25 сек улучшился, в 10Б классе 0.54 сек время улучшилось, но незначительно.

Однако, необходимо отметить, что сенситивный период для развития этого качества уже прошел. В данном возрасте быстрота развивается плохо, освоение двигательного действия связано не только с формированием навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью и подвижностью в суставах. Таким образом, для развития быстроты в данном возрастном периоде нужны специальные занятия и тренировки.

· Сгибания разгибания туловища в упоре лежа в 10А классе улучшились на 8 раз, в 10Б на 7.5 раз

· Сгибания разгибания туловища лежа на спине 10А классе улучшились на 1.9 раз, в 10Б на 2 раза

· Прыжок в длину с места в 10А классе результат изменился на 0.05 см. меньше чем в 10Б классе 0.11 см.

· 6 минутный бег в 10А классе увеличился 90м., и в 10Б классе увеличился на 75м.

· Гибкость в 10А классе улучшилась на 1.8 см, в 10Б классе на 3.8.

На заключительном этапе заметно, что показатели физической и технической подготовленности возросли, так как средства воспитания, применяемые на занятиях физической культуры, благоприятно воздействовали на развитие физических качеств: гибкость, ловкости, быстроты, координации, и силы.

В то же время, педагогическое наблюдение выявило, что разнообразные варианты упражнений, игровых заданий, необходимые для развития физических качеств и овладения двигательными навыками, вызывали большой интерес у учащихся, а это - гарантия того, что можно избежать монотонности и однообразия в занятиях.

Таким образом, можно утверждать, что одним из условий формирования двигательных навыков на уроках физического воспитания являются физические упражнения которые положительно влияют на такие качества как гибкость, ловкости, быстроты, координации, и силы, а также формировать двигательных навыков.

Показатели 10Б класса так же лучше, показателей 10А класса все лучшее средние показатели выделены жирным шрифтом в таблице 7 за октябрь и май:

Таблица 7 Сравнительная таблица средних показателей тестирования за октябрь и май

Этапы	Класс	Прыжок в длину с места	6 минутный бег	Челнок 3х10	Гибкость	Сгибание разгибание туловища лежа на спине	Бег 30 м.	Сгибание разгибание туловища в упоре лежа
Октябрь	10А	2.30	1090	8.45	5.6	25.1	5.72	33.2
Октябрь	10Б	2.36	1310	7.9	8.5	26.7	5.67	36.6
Май	10А	2,35	1180	7.2	7.4	27	5,5	41,2
Май	10Б	2,47	1385	7,36	12.3	28.2	5.2	44,1

Все средние показатели 10Б классе в октябре месяце лучше, показателей 10А класса. В мае месяце все средние показатели 10Б класса лучше кроме челночного бега 3х10м., но и то они различаются всего на 0.71 Следовательно 10Б класс имеет большую физическую подготовленность.



Заключение

Средства воспитания формируется, в основном, на начальных этапах любой практической деятельности человека на основе предыдущего двигательного опыта и знания о новых двигательных действиях, которыми необходимо овладевать. Чем объемнее и разностороннее двигательный опыт человека, чем обширнее арсенал его двигательных навыков и умений, тем проще и успешнее он сформирует новые навыки [12].

На уроках физической культуры в школе, учащиеся продолжают развивать приобретенные ранее навыки и физические качества.

Таким образом, на уроках можно успешно развивать физические качества: гибкость, ловкости, быстроты, координации, и силы.

Физические упражнения, применяемая в процессе физического воспитания, оказывает положительное влияния на здоровье, физическое и эмоциональное состояние занимающихся. Поэтому в школе на уроках физической культуры активно применяются физические упражнения, и задания с учетом состояния здоровья занимающихся, уровня их физической подготовки, возраста, пола и индивидуальных особенностей.

С целью выявления необходимых условий формирования средств воспитания на уроках физической культуры проведено исследование со с учащимися школы №3 г. Куйбышев в 10А и 10Б классах.

В течение учебного года на уроках физкультуры активно применялись физические упражнения, и выявлялось влияние их на физическую подготовленность испытуемых. В ходе исследования юноши предлагались двигательные тесты для определения физической и технической подготовленности и проведен сравнительный анализ показателей тестирования в двух этапов.