Результаты определения физической подготовленности.

В результате предложенной нами методики развития силы и силовой выносливости и проведённого эксперимента можно сделать следующие выводы:

1. Силовая подготовка - сложный, трудоемкий процесс. Двигательные качества - база и составная часть спортивного совершенствования спортсмена. При этом к силовой подготовке спортсменов нужно подходить творчески, отыскивая наиболее эффективные пути и средства этой подготовки в связи с обучением известным и новым элементам техники.

2. Основные средства развития силы - специальные упражнения, выполняемые как с внешним отягощением так и с самоотягощением.

3. Основные методы развития специальной выносливости - переменный, интервальный, повторный, круговой, повторно-круговой, соревновательный.

4. Высокий уровень развития силовых качеств - база технического совершенствования спортсмена. Характер и содержание силовой подготовки должны соответствовать общей специфике данного вида спорта. В связи с этим в эту подготовку необходимо включать силовые упражнения, направленные на развитие силовых качеств.

5. Основная задача при развитии силы - добиться комплексного проявления отдельных свойств и способностей, определяющих уровень силовых качеств, в условиях, характерных для конкретной соревновательной деятельности

6. Полученные результаты физиологических исследований свидетельствуют о том, что исследуемая методика оказывает более глубокое воздействие на организм спортсменов. Более существенные изменения физиологических показателей у спортсменов экспериментальной группы обусловлены тем, что они выполняли больший объем упражнений, постепенно увеличивали их интенсивность, что постоянно повышало требования к кардиореспираторной системе, а также применением более широкого круга специальных физических упражнений, направленных на развитие силы.

7. В тренировочном процессе необходимо проводить планирование и систематический контроль динамики изменения функционального состояния организма спортсмена с помощью тестирования силовых способностей.

8. При проведении силовой подготовки пловцов постоянно существует высокая вероятность получения профессиональных травм, поэтому необходимо уделять особое внимание разминке перед силовой тренировкой на суше. Так же эффективным средством профилактики травматизма являются: массаж, сауна и тёплые ванны.

9. При подборе методик развития и совершенствования силовых качеств главным является учет индивидуальности и личностно-психологических особенностей. спортсмена.

10. Силовые тренировки сопряжены со значительными энергозатратами. Поэтому во время интенсивных силовых тренировок и соревнований спортсменам необходимо применять фармакологические препараты, повышающие эффективность силовой тренировки и ускоряющие адаптационные процессы в сочетании с рациональным питанием.

11. Полученные результаты исследований методик развития силы и силовой выносливости дают основание полагать, что методика, по которой тренировалась экспериментальная группа, является более эффективной по сравнению с методикой, по которой тренировалась контрольная группа. На основе этого можно рекомендовать больший объем тренировочных нагрузок по сравнению с привычным, создавая базу силовых возможностей.

Список литературы