Главная Коллекция "Otherreferats" Спорт и туризм Развитие скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста, занимающихся волейболом

Развитие скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста, занимающихся волейболом

Анатомические особенности развития детей младшего школьного возраста. Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств юных волейболистов. Формирование скоростно-силовых качеств методом круговой тренировки в тренировочных занятиях по волейболу.

Рубрика Спорт и туризм
Вид курсовая работа
Язык русский
Дата добавления 14.04.2014
Размер файла 94,8 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

Размещено на http://www.allbest.ru/

Развитие скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста занимающихся волейболом

Оглавление

Введение

1. Анализ литературных источников по проблеме скоростно-силовой подготовки юных волейболистов

1.1 Анатомо-физиологические особенности развития детей младшего школьного возраста

1.2 Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств юных волейболистов

1.3 Развитие скоростно-силовых качеств при занятиях волейболом

1.4 Круговая тренировка как метод развития скоростно-силовых качеств

2. Апробирование упражнений на формирование скоростно-силовых качеств у юных волейболисток

2.1 Подборка упражнений для составления комплексов для формирования скоростно-силовых качеств

2.2 Использование комплексов упражнений на формирование скоростно-силовых качеств методом круговой тренировки в учебно-тренировочных занятиях по волейболу

2.3 Анализ результатов использования комплексов упражнений

Заключение

Список литературы

Приложения

Введение

волейбол скоростной силовой тренировка

Известно, что движение для ребёнка - естественное состояние. Это средство познания мира, это его физическая и духовная пища. При этом наиболее популярными средствами для детей и подростков являются подвижные и спортивные игры, в частности - волейбол.

Волейбол - игра миллионов. Путь к мастерству открыт для каждого. Среди миллионов людей, играющих в волейбол, много талантливых. Массовый волейбол как раз тот ручеек, с которого начинается река резервов, будущих мастеров игры [15, 37, 43].

Секрет популярности волейбола заключается в его доступности для всех: городскому и сельскому жителю, юноше и взрослому. В игре могут участвовать люди разного возраста и подготовки. Именно эта демократичность и привела к популяризации волейбола и, согласно статистике, стал одним из массовых видов спорта в мире и у нас в стране. Волейбол - один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание.

Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками, поэтому для овладения техникой и тактикой игры в волейбол появилось множество форм и методов.

В практике физического воспитания широкое применение нашли специальные методические формы регламентации упражнений при комплексном содержании занятия. Основная из них - так называемая «круговая тренировка». Вообще говоря, ее нельзя отождествлять с каким-либо отдельным методом. По сути, это организационно-методическая форма занятий, включающая ряд частных методов строго регламентированного упражнения [30, 42]. Но в большинстве случаев метод круговой тренировки используют как средство повышения уровня физической и скоростно-силовой подготовленности.

Добиться высокой работоспособности организма - одна из важнейших задач, которую решает круговая тренировка. Особенность её в том, что с помощью специально разработанных комплексов решаются задачи развития двигательных качеств и закрепление техники движений. В результате использования такого метода определённые показатели учебной работы значительно улучшаются. Метод круговой тренировки ставит перед собой задачи комплексного воспитания физических способностей при активном самостоятельном выполнении упражнений учащимися. В физическом воспитании круговая тренировка даёт возможность самостоятельно приобрести знания, формировать скоростно-силовые качества, совершенствовать определённые умения и навыки [16, 17].

Повышение уровня физической и скоростно-силовой подготовленности волейболистов одна из главных задач в подготовке команды. Для её увеличения необходимо использовать разнообразные приемы, методы, упражнения, порой заимствованные из других видов спорта. Решить эту задачу можно с помощью круговой тренировки. При разработке круговой тренировки применяются разнообразные средства и методы различного воздействия, рационально используется время тренировок за счет структуры круговой тренировки. Через применение данной организационно-методической формы можно следить за развитием скоростно-силовой подготовки и функциональным состоянием волейболистов.

Исследование применения круговой тренировки является неотъемлемой частью для прогрессирования в области увеличения скоростно-силовой подготовленности, рационального использования тренировочного занятия. Исходя из этого, очевидна актуальность данного исследования.

Объект исследования. Процесс скоростно-силовой подготовки юных волейболистов.

Предмет исследования. Методика применения круговой тренировки в процессе скоростно-силовой подготовки юных волейболистов.

Гипотеза исследования. Предполагается, что использование разработанных комплексов круговой тренировки в работе с юными волейболистами более эффективно влияет на скоростно-силовую подготовленность по сравнению с общепринятой методикой развития скоростно-силовых качеств.

Цель исследования. Экспериментально доказать влияние метода круговой тренировки на скоростно-силовую подготовленность юных волейболистов.

Задачи исследования:

1. Провести анализ научно-методической литературы по проблеме использования круговой тренировки в скоростно-силовой подготовке волейболистов.

2. Выявить показатели скоростно-силовой подготовленности юных волейболистов.

3. Разработать и экспериментально проверить влияние комплексов круговой тренировки на скоростно-силовую подготовленность юных волейболистов.

1. Анализ литературных источников по проблеме скоростно-силовой подготовки юных волейболистов

1.1 Анатомо-физиологические особенности развития детей младшего школьного возраста

Организм детей первых лет жизни значительно отличается от организма людей более старшего возраста. Уже в первые дни адаптации к жизни вне материнского организма ребенок должен осваивать самые необходимые навыки питания, приспосабливаться к различным температурным условиям среды, реагировать на окружающие лица и т. п. Все реакции приспособления к условиям новой среды требуют быстрого развития мозга, особенно его высших отделов -- коры больших полушарий.

Однако различные зоны коры созревают не одновременно. Раньше всего, впервые же годы жизни созревают проекционные зоны коры (первичные поля) -- зрительные, моторные, слуховые и др., затем вторичные поля (периферия анализаторов) и позднее всего, вплоть до взрослого состояния -- третичные, ассоциативные поля коры (зоны высшего анализа и синтеза).

Для нервной системы у детей младшего школьного возраста характерна высокая возбудимость и слабость тормозных процессов, что приводит к широкой иррадиации возбуждения по коре и недостаточной координации движений. Однако длительное поддержание процесса возбуждения еще невозможно, и дети быстро утомляются. При организации занятий с младшими школьниками нужно избегать долгих наставлений и указаний, продолжительных и монотонных заданий. Особенно важно строго дозировать нагрузки, так как дети этого возраста отличаются недостаточно развитым ощущением усталости. Они плохо оценивают изменения внутренней среды организма при утомлении и не могут в полной мере отразить их словами даже при полном изнеможении.

При слабости корковых процессов у детей преобладают подкорковые процессы возбуждения. Дети в этом возрасте легко отвлекаются при любых внешних раздражениях. В такой чрезвычайной выраженности ориентировочной реакции (по И.П. Павлову, рефлекса «Что такое?») отражается непроизвольный характер их внимания. Произвольное же внимание очень кратковременно: дети 5-7 лет способны сосредотачивать внимание на 15 - 20 минут. Схема тела формируется у ребенка к 6 годам, а более сложные пространственные представления -- к 9-10 годам, что зависит от развития полушарий мозга и совершенствования сенсомоторных функций.

Недостаточное развитие лобных программирующих зон коры обусловливает слабое развитие процессов экстраполяции. Способность к предвидению ситуации в 3-4 года у ребенка практически отсутствует (она появляется в 5-6 лет). Ему трудно остановить бег у заданной черты, вовремя подставить руки для ловли мяча и т. п.

Высшая нервная деятельность детей младшего школьного возраста характеризуется медленной выработкой отдельных условных рефлексов и формирования динамических стереотипов, а также особенной трудностью их переделки. Большое значение для формирования двигательных навыков имеет использование подражательных рефлексов, эмоциональность занятий, игровая деятельность.

У 5-6-летних детей увеличивается сила и подвижность нервных процессов. Они способны осознанно строить программы движений и контролировать их выполнение, легче перестраивают программы.

В младшем школьном возрасте уже возникают преобладающие влияния коры на подкорковые процессы, усиливаются процессы внутреннего торможения и произвольного внимания, появляется способность к освоению сложных программ деятельности, формируются характерные индивидуально-типологические особенности высшей нервной деятельности ребенка.

Особое значение в поведении ребенка имеет развитие речи. До 6 лет у детей преобладают реакции на непосредственные сигналы (первая сигнальная система, по И. П. Павлову), а с 6 лет начинают доминировать речевые сигналы (вторая сигнальная система). Развитие сенсорных систем в основном происходит на протяжении дошкольного и младшего школьного возраста.

Зрительная сенсорная система особенно быстро развивается на протяжении первых 3-х лет жизни, затем ее совершенствование продолжается до 12-14 лет.

При переходе от дошкольного к младшему школьному возрасту по мере улучшения взаимосвязи зрительной информации и двигательного опыта улучшается оценка глубины пространства. Поле зрения резко увеличивается с 6 лет, достигая к 8 годам величин взрослого человека.

Зрительные сигналы играют ведущую роль в управлении двигательной деятельностью ребенка на протяжении первых 6 лет жизни. Однако обработка зрительных сигналов мозгом еще несовершенна. Она в основном ограничена анализом отдельных признаков предмета, происходящим в зрительных центрах затылочной области коры, и генерализованным распространением этой информации на другие центры коры.

Качественная перестройка зрительных восприятий происходит в возрасте 6 лет, когда начинается вовлечение в анализ зрительной информации ассоциативных нижнетеменных зон мозга. При этом значительно улучшается механизм опознания целостных образов.

К возрасту 10-12 лет формирование зрительной функции в основном завершается, достигая уровня взрослого организма. Этот этап отражается в ЭЭГ установлением в затылочной области коры четкого альфа-ритма (8-12 колеб./с), свойственного взрослому человеку.

Слуховая сенсорная система ребенка имеет важнейшее значение для развития речи, обеспечивая не только восприятие речи посторонних лиц, но и играя формирующую роль системы обратной связи при собственном произношении слов. Именно в диапазоне речевых частот (1000-3000 Гц) наблюдается наибольшая чувствительность слуховой системы. Ее возбудимость на словесные сигналы особенно заметно повышается в возрасте 4 лет и продолжает увеличиваться к 6-7 годам. Однако острота слуха у детей в 7-13 лет (пороги слышимости) все еще хуже, чем в 14-19 лет, когда достигается наиболее высокая чувствительность. У детей особенно широк диапазон слышимых звуков -- от 16 до 22 000 Гц.

Пороги различения силы мышечного напряжения все еще превышают уровень показателей взрослого организма в несколько раз. К 12-14-летнему возрасту развитие двигательной сенсорной системы достигает взрослого уровня. Повышение мышечной чувствительности может происходить и далее -- до 16-20 лет, способствуя тонкой координации мышечных усилий. С возрастом у ребенка анализ вестибулярных раздражений совершенствуется, а возбудимость вестибулярной сенсорной системы понижается, и это уменьшает проявление побочных моторных и вегетативных реакций. При этом многие дети проявляют высокую вестибулярную устойчивость к вращениям и поворотам. Раннее возникновение контактов вестибулярной сенсорной системы с моторной системой и с другими сенсорными системами позволяет ребенку освоить основной фонд движений и начинать занятия физическими упражнениями с первых же лет жизни -- плаванием с первых недель жизни, гимнастикой и фигурным катанием с 3-4 лет и т.п.

Тактильная чувствительность увеличивается с ростом двигательной активности ребенка и достигает максимальных значений к возрасту 10 лет.

Особенности адаптации детей дошкольного и младшего школьного возраста к физическим нагрузкам связаны с уровнем морфо-функционального созревания их организма.

Дети отличаются высокой возбудимостью, быстрой утомляемостью, недостаточным развитием произвольного внимания и сильно выраженными ориентировочными реакциями.

Можно выделить основные этапы развития моторных функций и совершенствования управления движениями у детей:

Первый год жизни - формирование основных позиций.

До 3-ех лет- создание основного фонда движений.

В возрасте 3-6 лет - созревание механизма кольцевого рефлекторного регулирования с ведущей ролью зрительных обратных связей.

В возрасте 7-9 лет - усовершенствование кольцевого рефлекторного механизма с ведущей ролью проприоцептивных обратных связей.

В 10-11 лет созревание механизма центральных команд (программного управления).

Физические качества у детей формируются гетерохронно, в разные возрастные периоды. Для развития каждого качества имеются определенные сенситивные периоды онтогенеза, когда может быть получен наибольший его прирост. Они имеют специфические особенности проявления и индивидуальную программу развития, определяемую генетически.

На протяжении младшего школьного возраста происходит постепенное нарастание физиологической лабильности нервных центров и подвижности нервных процессов. Соответственно, умеренно развиваются различные показатели быстроты - время двигательной реакции, скорость одиночного движения и максимальный темп движений.

Около 20-25% 6-7-летних здоровых детей характеризуются низкой подвижностью нервных процессов. Это так называемые «медлительные» дети. Их реакции замедленны, а работоспособность ниже почти в 2-3 раза по сравнению с «быстрыми» детьми. При их обучении следует избегать сложных двигательных программ, трудного выбора в условиях дефицита времени, переделок двигательных навыков, высокого темпа движений.

Абсолютная мышечная сила в дошкольном и младшем школьном возрасте нарастает умеренно. Ее прирост связан с увеличением толщины и силы отдельных мышечных волокон, развитием мощных быстрых мышечных волокон в составе мышц и общим увеличением мышечной массы. Основной прирост мышечной силы происходит после переходного периода онтогенеза (с 14 лет).

Сила мышц рук и ног у детей старшего дошкольного возраста (5-6 лет) заметно меньше, чем у детей младшего школьного возраста (7-8 лет). У дошкольников сила мышц туловища больше, чем мышц конечностей. Повышенный мышечный тонус и превышение силы мышц-сгибателей над разгибателями затрудняют у дошкольников сохранение выпрямленных поз.

Скоростно-силовые возможности ребенка развиваются постепенно, по мере повышения лабильности мотонейронов, скорости активации и вовлечения в работу отдельных двигательных единиц, возможности их синхронизации. Эти функциональные особенности определяют так называемую взрывную силу, которая проявляется в показателях бросков, прыжков, метаний. Ее показатели у дошкольников невелики - дети 5-6 лет осваивают лишь около половины прыжковых упражнений.

Уровень общей физической работоспособности у юных спортсменов повышен по сравнению с нетренированными сверстниками. Систематические занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, повышают неспецифическую резистентность юных спортсменов к простудным заболеваниям и вирусным инфекциям.

1.2 Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств юных волейболистов

В процессе индивидуального развития человека происходит неравномерный прирост физических качеств. Кроме того установлено, что в отдельные возрастные этапы некоторые физические качества не только подвергаются качественным изменениям в тренировочном процессе, но даже уровень их может снижаться. Отсюда ясно, что в эти периоды онтогенеза тренировочные воздействия на воспитание физических качеств должны строго дифференцироваться. Те возрастные границы, при которых организм юного спортсмена наиболее чувствителен к педагогическим воздействиям тренера, называются «сенситивными» периодами. Периоды стабилизации или снижения уровня физических качеств получили название «критических». По мнению ученых, эффективное управление процессом совершенствования двигательных возможностей в ходе спортивной подготовки будет значительно выше, если акценты педагогических воздействий будут совпадать с особенностями того или иного периода онтогенеза.

Еще в начале XX столетия ученые обратили внимание, что в процессе роста и развития животного организма наблюдаются особые периоды, когда повышается чувствительность к воздействиям внешней среды. Считают, что существует естественная периодизация, состоящая из взаимосвязанных, но отличающихся друг от друга этапов.

Этапы, на которых происходят значительные изменения, называют критическими периодами. Критическими, потому, что они играют большую роль в развитии организма. Например, недостаточность в питании детей 8-9 и 12-13 лет приводит к значительному отставанию их физического развития, поскольку задерживается рост тканей трубчатых костей. З.И. Кузнецова указывает на то, что наиболее тяжело сказывается недостаточное питание в период полового созревания.

Известный советский педагог Л. Выгодский обращал внимание на необходимость изучения чувствительных периодов с тем, чтобы установить оптимальное сроки обучения. Он говорил, что педагогическое воздействие может дать нужный эффект лишь на определенном этапе, а в другие периоды быть нейтральными или даже отрицательными.

Все мы хорошо знаем, что ребенка нужно научить ходить в раннем дошкольном возрасте. Если этого не произойдет, то в последующие годы становление вертикального положения тела идет очень медленно. Дети выросшие до 11-13 лет вне человеческого общества, ходят очень плохо и быстрее передвигаются на четвереньках.

Известно также, что научит детей кататься на коньках и велосипеде легче всего в возрасте 6-8 лет (вероятно, потому, что в эти годы активно развиваются органы равновесия), при этом навык сохраняется на долгие годы. А вот быстрее всего научить детей плавать можно лишь в возрасте 9-11 лет, а не дошкольном, как часто говорят и пишут.

Детей младшего школьного возраста, особенно в период с 8-12 лет, можно обучить почти всем движениям, даже сложной координации, если при этом не требуется значительного проявления силы, выносливости и так называемой скоростной силы. Например, прыжкам, порой трудно научить не потому, что детям не доступна координация движений в полете, а потому, что они еще не могут оттолкнуться ногами или руками (при опорных прыжках) с достаточной силой.

Поэтому чрезвычайно важно знать, в какие возрастные периоды происходит активное развитие двигательных качеств. По данным З.И. Кузнецовой, проведено много исследований по изучению возрастных особенностей развития силы, быстроты, выносливости и других двигательных возможностей детей. В лаборатории физического воспитания НИИ физиологии детей и подростков АПН СССР накоплены многочисленные данные, специальный анализ которых показа, что:

1. Развитие различных двигательных качеств происходит разновременно (гетерохронно);

2. Величины годовых приростов различны в разные возрастные периоды и неодинаковы для мальчиков и девочек, а также отличаются относительными величинами, если сравнить прирост разных двигательных способностей;

3. У большинства детей младшего школьного возраста показатели разных двигательных качеств различны по своему уровню, даже если рассматривать отдельные показатели быстроты и силы (например, если мальчик быстро пробегает короткую дистанцию, то это еще не значит, что он сможет быстро реагировать на внезапный сигнал в игровой обстановке, уровень силовой выносливости у одного и того же ребенка в большинстве случаев не совпадает с уровнем статистической и динамической выносливости и т.д.);.

Специальная тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузки, разрешающей сопоставить данные детей разного возраста, пола и физического развития, дает различный педагогический эффект и более высокий в период взлета того или иного двигательного качества.

Несомненно, что эффект от занятий в спортивных секциях и самостоятельных занятиях учащихся по заданиям учителя или тренера, если педагоги будут знать, какие же возрастные периоды являются критическими в развитии двигательных способностей. Более полное представление об этом вопросе дадут таблицы, на которых обозначены возрастные этапы для мальчиков и девочек, когда происходит прирост различных двигательных способностей.

В течение первого года пребывания детей в школе, не является сколько-нибудь заметных изменений в развитии их двигательных возможностей. Увеличение объема двигательной деятельности в режиме дня первоклассников дает прирост лишь 10-20%.

По данным З.И. Кузнецовой, наблюдаются следующие возрастно-половые особенности развития двигательных способностей.

С 8-9 лет происходит бурное развитие движений в беге и плавании, причем скорость передвижения в плавании имеет второй этап интенсивного прироста с 14 до 16 лет. Максимальные величины темпа бега и частоты вращения педалей на велостанке достигает мальчиками к 10, а девочками к 11 годам и в дальнейшем почти не изменяются.

Сила мышц у девочек 9-10 лет при тренировке на скорость плавания возросла за 1 год так, что приблизилась к показателям 12-14 летних девочек; увеличение числа прыжковых упражнений на уроках физической культуры в младших классах на протяжении четырех месяцев дало прирост в прыгучести, равный годовому или превышающего его.

Сила мышц и скоростно-силовые качества наиболее интенсивно нарастают в результате на начальных этапах пубертатного периода. Сила мышц спины и ног девочек интенсивно возрастает с 9-10 лет и почти прекращается после наступления менструации. У мальчиков четко выделяется два периода прироста силы мышц: с 9 до 11-12 лет и с 14 до 17 лет; прирост мышц рук заканчивается к 15 годам.

Статистическая выносливость мышц рук у мальчиков и девочек имеет один критический период - с 8 до 10 лет. Статистическая выносливость мышц спины у девочек активно увеличивается в 11-12 и 13-14 лет с задержкой в первый год менструального цикла; у мальчиков - только в предпубертатный период, с 8 до 11 лет.

Прыжковая выносливость у девочек резко возрастает с 9 до 10 лет, у мальчиков с 8 до 11 лет (на 200% при расчете на 1 кг веса тела). В дальнейшем эти периоды с возрастом изменяются незначительно.

Силовая выносливость основных групп мышц к 11 годам у девочек достигает величин, свойственных девочкам 15-16 лет, а выносливость к мышечным нагрузкам умеренной интенсивности практически уже не отличается от девочек 14-15 лет (в основном за счет интенсивного прироста с 9 до 1 лет).

Выносливость мальчиков к работе умеренной интенсивности увеличивается с 8 лет на 100-105%, 9 лет - 54-62%, 10 лет - на 40-50% в течение одного учебного года при занятиях только на уроках физической культуры.

З.И. Кузнецова подчеркивает, что в период полового созревания, выносливость к физическим нагрузкам, как правило, увеличивается. И если даже удается повысить по средствам тренировки, то достигнутый эффект держится недолго. Более четко это выявляется, если сгруппировать данные не по «паспортному», а по биологическому возрасту, а также учесть пропорциональность основных антропометрических параметров (длина и вес тела, окружность грудной клетки); выносливость стабилизуется к моменту появления половых признаков и далее снижается до тех пор, пока не установиться «гормональное равновесие» (для девочек - спустя год после наступления менархе).

В целом, можно считать, что самые существенные изменения в двигательных способностях происходят в младшем школьном возрасте, а у девочек - преимущественно в период с 8 до 11 лет.

Развитие двигательных способностей занимает важное место в физическом воспитании школьников. Практика показывает, что многие школьники не могут добиться высоких результатов в беге, прыжках, метании, не потому, что им мешает плохая техника движения, а главным образом, ввиду недостаточного развития основных двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Все вышеприведенные данные позволяют дать научное обоснование дифференцированному подбору средств и методов для развития двигательных способностей детей, уточнить содержание программ для уроков физической культуры и занятий разными видами спорта, более точно определить дозировку физической нагрузки.

Направленность работы в области развития двигательных качеств у детей школьного возраста определена государственной программой. А.А. Гужаловский отмечал, что очень важно при проведении этой работы не упускать из поля зрения возрастные периоды, особенно благоприятные для развития тех или иных двигательных качеств. Так именно в эти периоды работа, направленная на развитие того или иного двигательного качества, даёт наиболее видимый эффект.

Знание закономерности развития, становления и целенаправленного совершенствования различных сторон двигательных фикций детей и подростков позволяет учителю или тренеру на практике более эффективно планировать материал для развития двигательных способностей, успешнее организовывать и методически правильно осуществлять процесс их развития на уроке.

Эффективность работы, направленной на развитие того или иного двигательного качества, будет зависеть не только от методики и организации педагогического процесса, но и от индивидуальных темпов развития этого качества. Если направленное развитие двигательного качества осуществляется в период ускоренного развития, то педагогический эффект оказывается значительно выше, чем в период замедленного роста.

Поэтому целесообразно осуществлять направленное развитие тех или иных двигательных качеств у детей в те возрастные периоды, когда наблюдается их наиболее интенсивный возрастной рост.

Особенности развития двигательных качеств необходимо учитывать в процессе работы по физическому воспитанию. Это позволяет более точно выделить периоды, которые требуют повышенного внимания с точки зрения развития двигательных качеств.

1.3 Развитие скоростно-силовых качеств при занятиях волейболом

Овладение техникой игры в волейбол связано со скоростно-силовой подготовкой. Только при условиях хорошей скоростно-силовой подготовки и высокого уровня специальных физических качеств можно достигнуть успеха при первоначальном обучении техническим приемам волейбола, а в процессе совершенствования - более эффективно применять разученные технические действия в игре [2, 24].

Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте имеет особо важное значение, так как уже в детском и юношеском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений. Исследования позволили установить, что оптимальный уровень развития специальных физических качеств служит условием для правильного и достаточно быстрого овладения рациональной техникой игры и применения изученных приемов в игре [11, 25].

Выбор наиболее эффективных средств и методов тренировки, направленных на повышение скоростно-силовой подготовленности юных волейболистов, основывается на требованиях соревновательной деятельности к двигательной и функциональной подготовке. Для того, чтобы правильно тренировать, надо знать что тренировать, а потом уже как тренировать. Спортивная подготовка детей планируется на несколько лет, с таким расчетом, чтобы после перехода в разряд взрослых юные волейболисты были подготовлены к тем требованиям, которые предъявляет «большой волейбол».

Однако, стремясь добиться победы, иные тренеры прибегают к «натаскиванию», при этом игнорируется физическая и скоростно-силовая подготовка. Это отчасти связано с тем, что в соревнованиях волейболистов 11-12 лет влияние скоростно-силовой и физической подготовленности на результат игры не сказывается решающим образом, как это имеет место в играх юношей старшего возраста и взрослых, когда соревнования проводятся в течение нескольких дней подряд. Недостатки в технической и физической подготовке игроков «натасканных» команд скрыты за их временными победами на соревнованиях [11, 13, 25]. По достижении же занимавшимися старшего юношеского возраста и при переходе в разряд взрослых порочность «натаскивания» проявляется особенно резко, но ликвидировать отставание в скоростно-силовой и физической подготовке, как правило, уже невозможно.

Взаимосвязь скоростно-силовой и технической подготовки достигается, во-первых, с развитием физических способностей, необходимых для выполнения конкретного приема игры; во-вторых, с развитием физических способностей в рамках структуры приемов; в-третьих, с развитием специальных физических способностей отдельных приемов в процессе многократного их повторения с интенсивностью, превышающей соревновательную [48].

При этом используют определенные методические приемы и организацию проведения упражнений: чередование упражнений для развития физических качеств; чередование упражнений для развития качеств с упражнениями по технике; соединение качеств и способностей с техническим приемом (например, периферическое зрение и передача сверху двумя руками, быстрота перемещения и блокирование и т. п.).

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств в рамках структуры приемов игры: выполнение перемещений с отягощениями, нападающих ударов с отягощениями на руках, всего тела, выполнение отдельных звеньев технических приемов с отягощениями (завершить упражнение выполнением приема в целом) [50].

Чередование подготовительных и подводящих упражнений с упражнениями по технике: упражнения на быстроту перемещения- блокирование подвешенного мяча; прыжки, преодолевая сопротивление резинового эспандера-подачи (передачи); скоростно-силовые упражнения на тренажере - нападающий удар.

Развитие специальных физических способностей в процессе многократного выполнения технических приемов: передачи мяча; прием после перемещения; передачи и прием мяча, стоя и сидя у тренировочной стенки (чередуя положение); нападающий удар; блокирование; подачи.
Упражнения на переключения при выполнении технических приемов нападения и защиты с повышенной интенсивностью и дозировкой для совершенствования навыков технических приемов и развития специальных качеств [50].

Значение отличной скоростно-силовой подготовленности в волейболе становится особо заметным только в сочетании с техникой игры. Например, игрок, обладающий необычайно большой прыгучестью и мощным ударом, без достаточной технической и тактической подготовки не в состоянии достичь даже среднего уровня атакующей игры. С другой стороны, лишь обладая относительно высоким уровнем прыгучести и сильным ударом, нападающий игрок вполне успешно может пользоваться имеющимся техническим потенциалом. Зачастую недостаточная атлетическая подготовка ведет даже к ошибочной технике [20].

Скоростные качества нужно рассматривать и оценивать не в отрыве от их ситуационных ценностей, а лишь как в тесной связи с техникой, индивидуальной и коллективной тактикой. Понятие быстроты включает в себя и другие качества: качества предвидения действий противника и своих товарищей по команде и качества быстрых и остроумных действий на базе предыдущего развития событий [19, 24]. Из этого следует, что быстрота специфических движений связана с быстротой, легкостью и подвижностью развития ассоциативных процессов в мозге или с быстротой мышления, быстротой замысла и быстротой превращения образа в моторный образ.

Особым скоростным качеством является приостановка начатого движения. Это качество давало и дает огромное преимущество разыгрывания, в особенности, если оно связано с высоким уровнем технического обучения.

1.4 Круговая тренировка как метод развития скоростно-силовых качеств

Круговой метод (тренировка) - это организационно-методическая форма работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости и в особенности их комплексных форм - силовой выносливости, скоростной выносливости и скоростной силы. Занимающиеся переходят от выполнения одного упражнения к другому, от снаряда к снаряду, от одного мест выполнения к другому, передвигаясь как бы по кругу. Закончив выполнение последнего упражнения в данной серии, они вновь возвращаются первому, таким образом, замыкая круг. Название такой тренировки «круговая» - чисто условное [42, 43].

По мнению Матвеева Л.П. «круговая тренировка» имеет ряд методических вариантов, рассчитанных на комплексное воспитание физических и скоростно-силовых качеств. К основным вариантам относятся:

· «круговая тренировка» по типу непрерывного длительного упражнения (преимущественная направленность на развитие общей выносливости);

· «круговая тренировка» по типу интервального упражнения с напряженными интервалами отдыха (преимущественная направленность на развитие силовой и скоростно-силовой выносливости);

· «круговая тренировка» по типу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха (преимущественная направленность на развитие силовых и скоростных способностей в сочетании с воздействием на другие компоненты общей физической работоспособности).

В «круговой тренировке» хорошо сочетаются достоинства избирательно направленного и общего, комплексного воздействия, а также строго упорядоченного и вариативного воздействия. В частности, наряду с четкой повторяемостью тренирующих факторов широко используется эффект переключения (смены деятельности), что создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций [30].

Курамшин Ю.Ф. выделяет следующие варианты круговой тренировки:

· По методу длительного непрерывного упражнения. Занятия проводятся без перерывов и складываются из одного, двух или трех прохождений круга. Применяются в основном для развития общей и силовой выносливости.

· По методу экстенсивного интервального упражнения. Применяется для совершенствования общей, скоростной и силовой выносливости, скоростно-силовых качеств и т.д.

· По методу интенсивного интервального упражнения. Он рассчитан на совершенствование скоростной силы, максимальной силы, скоростной и силовой выносливости.

· По методу повторного упражнения. Его предлагается использовать для развития максимальной силы и скоростной выносливости.

Для проведения круговой тренировки заранее: 1) составляется комплекс упражнений; 2) определяют места, на которых будут выполняться упражнения «станции»; 3) на первом занятии проводят испытания на максимальный тест (МТ) по каждому упражнению при условии их правильного выполнения; 4) устанавливают систему повышения нагрузки от занятия к занятию; 5) на последнем занятии рекомендуется проверить максимальный тест по каждому упражнению и сравнить полученные результаты с исходными. Средства для круговой тренировки могут быть самые разнообразные: общеразвивающие упражнения и специальные, обычно технически несложные. Они могут быть циклическими и ациклическими. Упражнения подбираются в зависимости от задач занятия, двигательных возможностей индивида и с учетом переноса физических способностей и двигательных навыков.

В комплексе, направленном на всестороннее физическое развитие, обычно имеется не более 10-12 упражнений, в комплексе со специальной направленностью - не более 6-8. Упражнения могут выполняться на спортивных снарядах (брусья, перекладины, кольца) или с использованием спортивного инвентаря и приспособлений (набивные мячи, гантели, штанга, резиновые амортизаторы, блочные устройства и пр.). Для более четкой организации занятий целесообразно отметить номера «станций» и направление переходов мелом по полу или еще лучше поставить около каждой «станции» специальную карточку с номером и графическим изображением упражнения [42, 43].

В физическом воспитании круговая тренировка дает возможность самостоятельно приобретать знания, формировать физические и скоростно-силовые качества, совершенствовать отдельные умения и навыки. В этом процессе одна из важнейших задач преподавателя должна заключаться, с одной стороны, в моделировании специальных комплексов и выработке алгоритмического предписания для их выполнения, а с другой - в умении организовать и управлять самостоятельной деятельностью учащихся на уроках физического воспитания.

В круговой тренировке под алгоритмическим предписанием понимается строгое выполнение конкретных упражнений, определенным образом подобранных и сконцентрированных в заданном временном интервале, обеспечивающих необходимое воздействие, а следовательно, быстрое развитие двигательных качеств за относительно короткий промежуток времени [16, 17].

При разработке различных моделей скоростно-силовой подготовки необходимо:

· определить конечные цели воспитания скоростно-силовых качеств, их развитие на конкретном этапе обучения;

· провести глубокий анализ упражнений, связать их с учебным материалом, помня при этом о положительном и отрицательном переносе отдельных упражнений для того или иного навыка или умения;

· комплекс упражнений должен вписываться в определенную часть занятия с учетом степени физической подготовленности группы;

· определить объем работы и отдыха на станциях при выполнении упражнений с учетом возрастных и половых различий;

· строго соблюдать последовательность выполнения упражнений и перехода от одной станции к другой, а также интервал между кругами при повторном прохождении комплекса;

· создать станционные плакаты, запрограммировав в них текстовую и образную графическую информацию;

· определить способ их размещения и хранения в процессе круговой тренировки.

Основная сущность программирования круговой тренировки заключается в том, что весь объем специально смоделированного комплекса подлежит нормированному выполнению в строго заданном временном интервале, определенной последовательности, при непременном условии постепенного перехода к прогрессирующим нагрузкам с учетом индивидуальных особенностей физического развития учащихся. При этом на всех этапах круговой тренировки сохраняется прямая и обратная связь между преподавателем и учащимися, где ведется строгий контроль над ростом физического развития, скоростно-силовых способностей и состоянием здоровья.

При программировании комплекса упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, важно помнить, что организм подростка хорошо приспосабливается к скоростным напряжениям и значительно хуже переносит нагрузки, требующие проявления выносливости и силы. Для развития выносливости и силы в юношеском возрасте хороших результатов можно ожидать от сочетания различных станций круговой тренировки, направленных на развитие силовой выносливости в чередовании со станциями, развивающими ловкость, быстроту и гибкость.

Таким образом, при правильном подходе круговая тренировка должна быть направлена на развитие организма, укрепление органов и систем, а также повышение их функциональных возможностей [16].

Методы воспитания силы основаны на закономерностях, действующих при чередовании работы с отягощениями и отдыхом, а также на взаимоотношениях между интенсивностью и объемом нагрузки. Существуют три основных способа применения упражнений с отягощениями и сопротивлением амортизатора или эспандера: работа в течение длительного промежутка времени с малыми отягощениями или сопротивлениями; работа с малыми отягощениями или сопротивлением с предельной скоростью; работа с отягощениями или сопротивлением околопредельного или предельного веса и сопротивления.

Для развития динамической силы на станциях круговой тренировки предпочтительнее применять упражнения с относительно небольшими отягощениями в среднем темпе и большим количеством повторений.

Эффективность применения силовых упражнений методом круговой тренировки в значительной мере зависит от того, насколько рационально запрограммирована и распределена нагрузка на каждом занятии, отдельном цикле, а также от правильного выбора отягощения и силы сопротивления амортизаторов или эспандеров. Комплекс упражнений необходимо составлять таким образом, чтобы попеременно нагружать все главные мышечные группы. При этом некоторые из упражнений должны носить характер общего воздействия, другие - целевой, направленный на развитие какой-либо группы мышц, а третьи - специальный, связанный с определенным программным материалом или техникой вида спорта (в частности - волейбола).

Наиболее эффективными силовыми упражнениями для учащихся являются такие, которые могут быть выполнены не более 15-25 раз подряд на одной станции круговой тренировки в течение 30 с работы. Если упражнение может быть выполнено большее количество раз подряд, то оно будет развивать не силу, а силовую выносливость.

Силовые упражнения наиболее эффективны, если их применять в начале или середине основной части занятий. В этом случае они выполняются на фоне оптимального состояния центральной нервной системы, благодаря чему лучше проходит образование и совершенствование нервно-координационных взаимодействий, которые обеспечивают рост мышечной силы.

При создании модели, направленной на развитие силы мышечных групп в процессе круговой тренировки, необходимо уделять особое внимание специально подобранным упражнениям для локального воздействия, сочетая их с упражнениями общего воздействия.

Дыхание при выполнении силовых упражнений имеет важное значение и требует специального регулирования. Во избежание нежелательных явлений при выполнении силовых упражнений следует соблюдать основные правила: допускать натуживание только при кратковременных максимальных напряжениях; включать в станции круговой тренировки упражнения с предельными или близкими к ним напряжениями в малом объеме. Не следует делать максимальный вдох перед выполнением силовых упражнений, так как это усугубляет нежелательные сдвиги в организме при задержке дыхания; желательно, чтобы учащиеся выполняли вдох и выдох в середине силового упражнения, несмотря на то, что это неудобно делать, так как затрудняется дыхание.

Работоспособность при выполнении силовых упражнений может быть повышена также за счет их рационального распределения на станциях круговой тренировки. В паузах используют как пассивный, так и активный отдых. В качестве активного отдыха применяется ходьба, упражнения на растягивание и расслабление.

Регулярные тренировки приспосабливают организм к нагрузкам. Адаптация проходит быстрее, если в течение определенного времени порядок и последовательность упражнений на станциях круговой тренировки остаются постоянными. Целесообразно повторять подобранный комплекс скоростно-силовых упражнений, варьируя величину отягощения, количество повторений упражнения и число прохождения кругов за урок.

Основным методом развития быстроты являются многократные движения с предельной скоростью. Длительность таких упражнений определяется временем, в течение которого может быть сохранен максимальный темп. Упражнения, направленные на развитие быстроты двигательных реакций, одновременно являются хорошим средством для тренировки скорости отдельных движений.

В выполнении упражнений на скорость большую роль играют мышечные напряжения. Эти упражнения можно отнести к скоростно-силовым. Чтобы увеличить скорость движений, необходимо развивать как мышечную силу, так и быстроту движений. Помимо непосредственной работы над быстротой, следует широко использовать и специальные упражнения, направленные на совершенствование тех способностей и умений, от которых зависит скорость выполнения в целом. Для этого на станциях применяются упражнения скоростно-силового характера на растягивание, расслабление, а также упражнения, связанные по своей структуре со скоростью.

Существенное значение в начале круговой тренировки для разогрева мышц имеет бег, так как температура мышцы - важнейший фактор, определяющий ее податливость растягиванию. Повышение температуры тела под влиянием внешнего тепла или в результате выполнения физической работы вызывает усиленное кровоснабжение мышц, делает волокна более эластичными.

Главный принцип воспитания скоростно-силовой выносливости на станциях круговой тренировки заключается в постепенном увеличении физических упражнений различной интенсивности с вовлечением в работу возможно большего количества мышечной массы.

Наиболее эффективным средством развития скоростной выносливости на станциях круговой тренировки является спринтерский бег с постепенным увеличением длины отрезков, а также различные прыжковые и метательные упражнения.

Работая над развитием скоростной выносливости на станциях круговой тренировки, надо иметь в виду, что этот вид выносливости тесно связан с «запасом» скорости. «Чем выше показатели быстроты движений ученика, т. е. чем лучше у него развиты способности быстро выполнять интенсивную работу, тем легче ему выдержать более продолжительную работу с меньшей интенсивностью». Вот почему, развивая скоростно-силовую выносливость на станциях круговой тренировки, надо параллельно уделять внимание повышению уровня быстроты движений и быстроты двигательной реакции.

2. Апробирование комплекса упражнений на формирование скоростно-силовых качеств у юных волейболисток

2.1 Подборка упражнений для составления комплексов для формирования скоростно-силовых качеств

Скоростно-силовые качества человека - это его способность выполнять в минимальный промежуток времени мощное, взрывное движение. Например, прыжок, удар и т.п.

В скоростно-силовых движениях большое значение имеет наличие взрывной силы. Для развития взрывной силы используются скоростно-силовые упражнения, которые выполняются с большой скоростью и с достаточно большим мышечным напряжением.

Ведущим методом развития скоростно-силовых качеств является повторный метод и его разновидности: вариативный, ударный, круговой и т.д. Параметры нагрузки: интенсивность упражнения- максимальная (95-100%), число повторений в серии - до трех раз, интервал отдыха между повторениями до 20-30 с, число серии - три, интервал отдыха между сериями - 1- 1,5 минут.

Различные виды комплексных упражнений:

Упражнения со скакалкой:

· Легкие прыжки на носках, ноги вместе;

· Прыжки назад, ноги вместе;

· Прыжки в стороны, ноги вместе;

· Попеременные прыжки с ноги на ногу;

· Прыжки с ноги на ногу (ноги выпрямлены в коленях);

· Прыжки, ноги скрестно;

· Прыжки согнувшись. Круговое вращение скакалки;

· Прыжки с легким мячом между стопами;

· Сед перед гимнастической стенкой, ноги врозь, стопы закреплены за нижнюю перекладину, руки закрепленные скакалкой подняты вверх. Повороты туловища влево-вправо в постепенным опусканием на спину;

· Сидя лицом к гимнастической стенке, стопы закреплены за нижнюю перекладину, руки, сложенной вдвое скакалкой выпрямлены над головой. Наклоны назад до положения лежа.

Упражнения для воспитания силы, а именно преодоление веса тела:

· В упоре лежа сгибание и разгибания рук;

· Равновесие на одной ноге - упор на другом колене - равновесие;

· Сгибание и разгибание ног в коленных суставах (стойка - присед - стойка);

· Вис спиной на гимнастической стенке. Поднимание и опускание прямых ног;

· Стоя на гимнастической стенке и держась за нее с помощью скакалки. Наклоны туловища назад;

· Упор лежа возле гимнастической стенки, ноги на нижней перекладине. Сгибание и выпрямление рук.

2.2 Использование комплексов упражнений на формирование скоростно-силовых качеств методом круговой тренировки в учебно-тренировочных занятиях по волейболу

Использование комплексов упражнений на формирование скоростно-силовых качеств методом круговой тренировки в учебно-тренировочных занятиях по волейболу проводилось в 2013 году на базе МАОУ ДОД СДЮШОР «Прибой». В исследовании приняли участие девочки 9-10 лет, занимающиеся в группе начальной подготовки (НП-1) по волейболу. В группе было 10 девочек. Группа занималась 3 раза в неделю по 1,5 часа. Основу тренировок занимала общая и специальная физическая подготовка, обучение основам техники игры в волейбол, а также особое внимание уделялось развитию скоростно-силовых качеств методом круговой тренировки (см. прил. 1).

2.3 Анализ результатов использования комплексов упражнений

В процессе проведения исследования в учебно-тренировочном процессе с юными волейболистками в ходе скоростно-силовой подготовки использовались различные варианты круговой тренировки (Прил. 1). Результаты исходного тестирования (до практики) показателей скоростно-силовой подготовленности девочек, занимающихся волейболом, отражены в таблице 1.

Таблица 1

Результаты исходного тестирования девочек (до практики)

№

п/п

ФИО

Прыжки в длину

с места, см

Прыжки на скакалке за 30 сек, к-во раз

1

Анпилова А.

160

43

2

Веселова Г.

164

38

3

Гамова И.

170

47

4

Ермилова Т.

142

50

5

Еремина П.

158

60

6

Зарипова О.

165

31

7

Иванова М.

161

35

8

Шарипова Ю.

148

50

9

Шевелева Т.

150

39

10

Ющенко О.

162

40

Из таблицы видно, что в начале исследования уровень скоростно-силовой подготовленности девочек находится на среднем уровне.

После проведения исходного тестирования в учебно-тренировочный процесс вводились занятия, в которых особое внимание уделялось комплексам упражнений, направленных на повышение уровня скоростно-силовой подготовленности занимающихся. Особенностью этих занятий было то, что комплексы выполнялись методом круговой тренировки.

После этого было проведено итоговое тестирование. Его результаты отражены в таблице 2.

Таблица 2

Результаты итогового тестирования девочек (после практики)

№

п/п

ФИО

Прыжки в длину

с места, см

Прыжки на скакалке за 30 сек, к-во раз

1

Анпилова А.

180

48

2

Веселова Г.

172

46

3

Гамова И.

175

55

4

Ермилова Т.

154

56

5

Еремина П.

169

63

6

Зарипова О.

185

46

7

Иванова М.

176

44

8

Шарипова Ю.

154

57

9

Шевелева Т.

170

47

10

Ющенко О.

178

48

Как видно из таблицы 2, результаты тестирования девочек, занимающихся волейболом, существенно улучшились по всем тестам.

В тесте «Прыжок в длину с места» прирост составил 14,2 см.

В тесте «Прыжки на скакалке за 30 сек» мы видим, что девочки стали прыгать быстрее более чем на 7 раз.

Наглядно динамика результатов тестирования скоростно-силовой подготовленности представлена на рисунках 1-2. Анализируя результаты тестирования отдельно по каждому тесту, мы видим следующую картину.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Условные обозначения:

Страница:


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены