Развитие скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста, занимающихся волейболом

1 - начало исследования

2 - конец исследования

Девочки группы НП-1

Рис. 1 Результаты в тесте «Прыжок в длину с места» (см)

По тесту на скоростно-силовые качества в начале исследования уровень скоростно-силовой подготовленности был на среднем уровне. В конце исследования видно, что результаты значительно увеличились за счет введения в учебно-тренировочный процесс занятий с использованием комплексов упражнений, проводимых методом круговой тренировки.

Точно такая же картина наблюдается во втором тесте, направленном на оценку скоростно-силовой выносливости.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Рис. 2 Результаты в тесте «Прыжки на скакалке за 30 сек» (к-во раз)

Таким образом, очевидно, что в результате применения метода круговой тренировки у подростков значительно возросли показатели скоростно-силовой подготовленности, по результатам всех тестов виден прирост. То есть, проведенное исследование показало, что использование круговой тренировки в учебно-тренировочном процессе юных волейболисток позволяет значительно улучшить показатели скоростно-силовой подготовленности.

Заключение

В ходе подготовки к исследованию мы провели анализ научно-методической литературы, который показал, что круговая тренировка имеет большое значение для развития скоростно-силовых качеств волейболисток. Метод круговой тренировки ставит перед собой задачу комплексного воспитания физических способностей при активном самостоятельном выполнении упражнений юными спортсменками и контролем за ее воздействием на систему организма. Эффективность данного метода заключается в том, что значительно повышается плотность занятий, так как упражняются все учащиеся одновременно и в то же время самостоятельно, соразмерно своим возможностям и усилиям. Такая форма организации имеет и большое воспитательное значение: учащиеся проходят практику проведения самостоятельных занятий, что является основой для подготовки их как инструкторов по физической культуре.

В результате проведенного исследования мы можем смело утверждать, что при использовании в учебно-тренировочном процессе комплексов упражнений, направленных на формирование скоростно-силовых качеств методом круговой тренировки можно существенно улучшить показатели скоростно-силовой подготовленности.

Список литературы

Баландин В.И., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А. Прогнозирование в спорте. М: Физкультура и спорт, 1986. 193 с.

Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. Киев: Здоровье, 1987. 224 с.

Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.: Физкультура и спорт, 1988. 228 с.

Бернштейн Н.А. Физиология движений и активность. М.: Наука, 1990. 495 с.

Боген М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт, 1985.192 с.

Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. М: Просвещение, 1991. 64 с.

Вайнбаум Я.С., Коваль В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений / Вайнбаум Я.С., Коваль В.И., Родионова Т.А. М: Издательский центр «Академия», 2002. 240 с.

Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М: Физкультура и спорт, 1985. 192 с.

Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. М: Мысль, 1990. 288 с.

10. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2000. 288 с.

11. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. Минск: Народна асвета, 1984. 152 с.

12. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств 4-е переизд., пер. и доп. Минск: Высшая школа, 1997. 297 с.

13. Гуревич И.А. 300 соревновательно игровых заданий по физическому воспитанию: Практическое пособие Минск: Высшая школа, 1986. 341 с.

14. Дворник Л.С., Хабаров А.А., Евтушенко С.Ф. Использование отягощений на тренировках // Физкультура и спорт. 1999, № 3. С. 17-18.

15. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. Пособие для студентов высш. учеб. пед. завед. М.: Издательский центр «Академия», 2001. 264 с.

Железняк Ю.Д., Слупский Л.Н. Волейбол в школе: пособие для учителя. М.: Просвещение, 1989. 128 с.

Железняк Ю.Д., Ивойлов А.В. Волейбол. М.: Физкультура и спорт, 1991. 202 с.

18. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А., Чачин А.В. Волейбол. Методическое пособие по обучению игре. М: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2005. 112 с.

19. Железняк Ю.Д., Чачин А.В., Сыромятников Ю.П. Волейбол: Программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (этапы: спортивно-оздоровительный, начальной подготовки, учебно-тренировочный). М.: Советский спорт, 2003. 112 с.

20. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. М.: Просвещение, 1983. 220 с.

21. Ильин Е.П. Психология физического воспитания. М.: Издательский центр «Академия», 2001. 264 с.

22. Книга учителя физической культуры / Под общей ред. B.C. Кокорева. М: Физкультура и спорт, 1993. 210 с.

23. Костюков В.В., Чесноков Ю.Б., Тимохин А.В. Волейбол. М.: Физкультура и спорт, 1997. 231 с.

24. Комков А.Г. Совершенствование программ по физическому воспитанию на основе анализа стиля жизни школьников //Физическая культура: Воспитание. Образование. Тренировка. 1996. №3. С. 7-10.

25. Комков А.Г. Социально-педагогический мониторинг показателя физической активности, состояния здоровья и культурного развития школьников // Теория и практика физической культуры. 1998. № 6. С. 2.

26. Леонова В.А., Куц А.С. Развитие двигательных качеств школьников. Винница: 1988. 78 с.

27. Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроке физической культуры в 1 -10 классах Минск: Народна асвета, 1980. 128 с.

28. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. М.: Советский спорт, 2003. 224 с.

29. Лях В.И. Скоростно-силовые способности: основы тестирования и методика развития // Физкультура в школе, 1997, 3.-С.2-7.

30. Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры. М.: Просвещение, 1992. 95 с.

31. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1997. 543 с.

32. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. 4-е изд., испр. и доп. СПб.: Издательство «Лань», 2005. 384 с.

33. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. 313 с.

34. Минаев Б.Н., Шиян Б.М. Основы методики физического воспитания школьников: Учеб. пособие для студ. пед. спец. высш. учеб. завед. М.: Просвещение, 1989. 222 с.

35. Настольная книга учителя физической культуры/ Под. ред. Л.Б. Кофмана / Автор-составитель Г.И. Погадаев. М.: Физкультура и спорт, 1998. 496 c.

Настольная книга учителя физкультуры: Справ-метод, пособие / Сост. Б.И. Мишин. М.: ООО « Издательство ACT»: OOO « Издательство Астрель», 2003. 526 с.

Назаренко Л.Д., Сафаев СМ. Прыгучесть. Методика развития. // Физическая культура в школе. 2003. № 5. С. 45-48.

38. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать./ Н.Г. Озолин. М.: ООО « Издательство ACT»: OOO « Издательство Астрель», 2003. 863 с.

Озолин Н.Г. Путь к успеху. М.: Физкультура и спорт, 1988. 196 с.

Основы математической статистики/ Под. общ. ред. B.C. Иванова. М.: Физкультура и спорт, 1990. 176 с.

Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М.Я. Набатниковой. М: Физкультура и спорт, 1982. 280 с.

Основы физической культуры. Учебно методическое пособие для студентов ФФК / Л.И. Бобова, И.Я. Городничева, Г.И. Семенова, Ю.А. Фролова. Тобольск, 2003. 68 с.

43. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, В.А. Кашкаров, И.П. Кравцевич и др.; Под ред. Ю.Д. Железняка. М: Издательский центр «Академия», 2002. 384 с.

Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Киев: Высшая школа, 1984. 350 с.

Родин М.А. Формирование физических и нравственных качеств у старших подростков в условиях учебно-тренировочного процесса. //Совершенствование системы физического воспитания, оздоровления детей и учащейся молодежи в условиях различных климатогеографических зон: Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции / Общ. ред. СИ. Логинова. Сургут: Издательство СурГУ. 2000. С. 39-43.

46.Семенова Г.И., Городничева Н.Я. Развитие физических качеств: Учебно методическое пособие. Тобольск: Типография ТГПИ им. Д.И. Менделеева, 2002. 44 с.

47. Семенова Г.И. Спортивная метрология: Учебно методическое пособие. Тобольск: Типография ТГПИ им. Д.И. Менделеева, 1999. 30 с.

48. Смирнов Ю.И., Полевщиков М.М. Спортивная метрология: Учеб. для студ. пед. ВУЗов. М.: Издательский центр «Академия», 2000. 232 с.

49. Спортивные игры: Техника, тактика обучения: Учеб. для студ. И высш. учебных заведений./ Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков / Под ред. /Ю.Д. Железняка и Ю.М. Портнова. М.: Издательский центр «Академия», 2001. 520 с.

50. Спортивные игры: Учеб. для студ. пед. ин-тов / В.Д. Ковалев, В.А. Голомазов, С.А. Кераминас и др. / Под ред. В.Д. Ковалева. М.: Просвещение, 1988. 304 с.

Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физкульт. / Под. ред. В.М. Зациорского. М.: Физкультура и спорт, 1982. 241 с.

Станкин М.И. Психолого-педагогические основы физического воспитания: Пособие для учителя. М.: Просвещение, 1987. 304 с.

Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Б.А. Ашмарина. М.: Просвещение, 1990. 302 с.

54.Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ.культ. / Под ред. Б.М. Шияна. М.: Просвещение, 1988. 245 с.

55. Теория спорта: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В.Н. Платонова. Киев: Высшая школа, 1987. 248 с.

56. Физическое воспитание учащихся 5-7 классов: Пособие для учителя / В.И. Лях, Г.Б. Мейксон, Ю.А. Копылов и др. / Под ред. В.И. Ляха, Г.Б. Мейксона. 2-е изд. М.: Просвещение, 2001. 192 с.

57. Физическое воспитание учащихся 8-9классов: Пособие для учителя / В.И. Лях, Г.Б. Мейксон, Ю.А. Копылов и др. / Под ред. В.И. Ляха. М: Просвещение, 1998. 141 с.

58. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: Физкультура и спорт, 1987. 248 с.

59. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. М: Физкультура и спорт, 1972.

60. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. 2-е изд., испр. и доп. М: Издательский центр «Академия», 2001. 480.

Приложения

Приложение 1

Варианты круговой тренировки

Вариант 1.

(Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств и силовой выносливости)

1-я станция. Поднимание и опускание согнутых ног в висе на гимнастической стенке.

2-я станция. Прыжки через скакалку.

3-я станция. Подтягивание в висе на низкой перекладине.

4-я станция. Прыжки боком через набивные мячи.

5-я станция. Отжимания от скамейки.

6-я станция. Поднимание и опускание туловища из положения лежа на гимнастическом мате.

7-я станция. Из упора сидя на скамейке, отжимания «сзади».

8-я станция. Поднимание и опускание прямых ног из положения, лежа на гимнастическом мате.

9-я станция. Прыжки со сменой ног с опорой на скамейку.

10-я станция. Из положения стоя руки вверх. В руках держать набивной мяч. 1 - наклон вперед; положить мяч на пол; 2 - выпрямиться; 3 - наклон вперед, взять мяч, 4 - и.п.

Вариант 2.

1. И.п. - низкий присед, прыжки с продвижением вперед.

2. И.п. - о.с. мяч перед собой, верхняя передача волейбольного мяча двумя руками над собой на месте.

3. И.п. - о.с., прыжки на гимнастическую скамейку и со скамейки с последующим поворотом на 180 градусов и повторением упражнения.

4. И.п. - стойка ноги врозь, нижняя передача волейбольного мяча двумя руками над собой, на месте.

5. И.п. - о.с. руки в упоре на стене, бег на месте с высоким подниманием коленей на носках в быстром темпе.

6. И.п. - о.с. на расстоянии 4-6 м от стены, выполнение нижней прямой подачи в мишень.

7. И.п. - стоя спиной к гимнастической стенки (взявшись руками на уровнях плеч), прогибание спины с отведением рук верх - назад за счет поочередного выпада в перед.

8. И.п. - о.с. на расстоянии 2-3 м от стены, нижняя передача волейбольного мяча двумя руками в стену.

Вариант 3.

1. И.п. - стоя от стенки в 1 м, переход в упор на пальцах о стенку с последующим отталкиванием и переходом в и. п.

2. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову, переход через сет перекатом назад на спину с последующим возвращением в и. п.

3. И.п. - стоя в двух метрах от сетки, верхняя передача мяча в парах через сетку.

4. И.п. - лежа на животе, поочередная ловля и подбрасывания теннисного мяча (жонглирование).

5. И.п. - о.с., без отрыва ног и сгибания коленей переход в упор лежа с последующим возвращением в и. п.

6. И.п. - стоя в трех метрах от сетки, нижняя передача мяча в парах через сетку.

Размещено на Allbest.ru