Главная
Коллекция "Otherreferats"
Спорт и туризм
Средства и методы воспитания гибкости в младшем школьном возрасте
Средства и методы воспитания гибкости в младшем школьном возрасте
Гибкость как ценное физическое качество. Методика направленного развития и совершенствования гибкости. Методы педагогических исследований и теоретического анализа. Методика воспитания и изменение физического качества гибкости в экспериментальной группе.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 16.01.2013 |
| Размер файла | 93,6 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru
Содержание
Введение
Глава I. Теоретический анализ научно-методической литературы в области физического качества гибкости
1.1 Гибкость как ценное физическое качество
1.2 Методика, направленного развития и совершенствования гибкости
1.3 Особенности развития гибкости в младшем школьном возрасте
Заключение по главе
Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования
2.1 Цель и задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.3 Организация эксперимента
Глава III. Результаты исследования
3.1 Методика воспитания гибкости в экспериментальной группе
3.2 Изменение физического качества гибкости в экспериментальной группе
Выводы
Библиографический список
Приложения
Введение
Актуальность исследования. Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта. Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.
Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», а не «гибкость», например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела [21].
Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития [19].
Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, воспитание гибкости у детей остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта [5,6].
Целью исследования - разработка комплекса средств и методов воспитания гибкости у младших школьников на уроках.
Объект исследования - процесс физического воспитания детей начальной школы.
Предмет исследования - средства, методы, способы развития и совершенствования гибкости.
Гипотеза исследования - предполагалось, что направленное исследование комплекса средств и методов воспитания гибкости на уроках гимнастики, в соответствии с особенностями возрастного развития, будет способствовать значительному повышению уровня развития данного качества в возрасте 6-11 лет.
Задачи исследования:
1. Изучение теоретико-методических положений о воспитании гибкости в условиях общеобразовательной школы.
2. Определить эффективные средства и методы воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста для использования на уроках гимнастики.
3. Экспериментальная проверка разработанных методов развития гибкости в учебно-воспитательном процессе по физическому воспитанию.
Практическая значимость - Практическая значимость исследования определяется тем, что в ней разработана комплексная программа упражнений по развитию гибкости в младшем школьном возрасте.
Это послужило выбором исследования, основной целью, которой явилась разработка средств и методов воспитания гибкости на уроках физической культуры в начальных классах.
Глава I. Теоретический анализ научно - методической литературы в области физического качества гибкости
1.1 Гибкость как ценное физическое качество
Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение многостороннего и гармоничного уровня развития физических качеств.
Физическими качествами в теории и практике физического воспитания принято считать, социально-обусловленные, системно - структурированные психобиологические свойства человека, регламентирующие все многообразие видов и форм его двигательной активности [27]. К числу основных физических качеств относят: силу, выносливость, быстроту, ловкость и гибкость. Одним из ценных двигательных качеств человека является гибкость. Ученые и исследователи в области физической культуры ставят гибкость по степени важности на второе место после выносливости, называя упражнения на растягивание эффективным средством оздоровления и гармоничного физического развития.
Под гибкостью понимают, способность выполнять движения с большой амплитудой, морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, обуславливающее степень подвижности его звеньев относительно друг друга [25].
Таким образом, гибкость характеризует степень подвижности в суставах и состояния мышечной системы.
Термин «гибкость» более применяем, если иметь в виду суммарную подвижность в суставах всего тела, применительно к отдельным суставам правильно использовать термин «подвижность» [41].
Гибкость имеет большое значение в быту, в спортивной и трудовой деятельности.
Она способствует правильной осанки, улучшает внешний вид и влияет на жизненный тонус.
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений. Благодаря достаточной подвижности позвоночного столба и растянутости плечевых и тазобедренных суставов человек имеет возможность выполнять мягкие, плавные и изящные движения.
Недостаточно развитая гибкость ограничивает проявление таких физических качеств, как выносливость, сила, быстрота реакции и скорость движения. Увеличивая энергозатраты и, снижая экономичность работы, она затрудняет координацию движений человека, так как имитирует перемещение отдельных звеньев тела в пространстве и может привести к травмам мышц и связок при выполнении физических упражнений.
Гибкость - рациональная работа наших мышц, при отсутствии запаса подвижности трудно выполнять амплитудные двигательные действия, что снижает потенциальные возможности занимающихся [22,23].
Снижение гибкости вызывает проблемы со здоровьем: ухудшение осанки, механическое разбалансирование костей спины, таза и шеи, смещение отдельных частей тела относительно друг друга и как следствие повреждение связок, хрящей и деформацию тела. Короткие мышцы груди приводят к сутулости спины, которая в итоге проявляется во впалой грудной клетке и уменьшенной вентиляции легких. Малоэластичные сгибатели бедра и короткие спинные мышцы поворачивают таз вперед и вызывают лордоз, хронические боли в пояснице и воспаление седалищного нерва. Опущенная голова вызывает головные боли. Головокружение и хроническое переутомление мышц задней части тела [4].
Гибкость быстрее других физических качеств утрачивается с возрастом (если специально не тренируется), поэтому ученые считают уровень гибкости мерилом возраста. Мудрые йоги говорят: «Пока позвоночник гибок, тело молодо».
Проявление гибкости зависит от ряда факторов.
Факторы, определяющие развитие гибкости:
- анатомические особенности строения суставных поверхностей, форма костей во многом определяет направление и размах движения;
- способность произвольно расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать те, которые осуществляют движение, то есть степень совершенствования межмышечной координации;
- Эластические свойства мышц и связок, большое значение имеет длина мышцы, короткие мышцы ограничивают естественную амплитуду движений и делают из менее изящными;
- общее функциональное состояние организма, под влиянием утомления гибкость уменьшается, положительные эмоции ее увеличивают, а противоположные личностно - психические факторы ухудшают;
- внешние условия: время суток, температура воздуха, наличие разминки;
- пол, возраст человека, у детей выше, чем у взрослых, у женщин выше, чем у мужчин.
Доказано, что главным фактором, ограничивающим полную естественную амплитуду движения в суставе является сопротивление мягких тканей: 2% сопротивления обеспечива6т кажа; 10% - сухожилия и связки; 41% мышечные ткани и их фасции - длина мышц - главный фактор, определяющий подвижность в суставах. «Короткая» мышца делает сустав малоподвижным, «Длинная» дает возможность проявлять полную свободную амплитуду [14,15,16].
С точки зрения морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата различают следующие формы гибкости [41]:
- активную, пассивную, смешанную;
- общую и специальную;
- динамическую и статическую.
Активная гибкость - движение с большой амплитудой выполняется за счет собственных мышечных усилий, т.е. проявление гибкости происходит без посторонней помощи, самостоятельно.
Пассивная гибкость - выполнение движений под действием внешних растягивающих сил (усилий партнера, внешнего отягощения, тренажеров). Величина пассивной гибкости всегда больше активной. Разница между пассивной и активной гибкостью называется «запасом гибкости». Под влиянием утомления активная гибкость уменьшается за счет снижения способности мышц к полному расслаблению, а пассивная увеличивается [1,2,3].
Общая гибкость - высокая подвижность во всех суставах опорно-двигательного аппарата.
Специальная гибкость - амплитуда движений проявляется при выполнении конкретного двигательного действия.
Статическая гибкость - подвижность, проявляемая в позах - неподвижном положении тела.
Динамическая гибкость - подвижность опорно-двигательного аппарата, проявляемая в движении.
Каждое из физических качеств имеет свой благоприятный период становления и совершенствования, обусловленный морфофункциональными особенностями возрастного развития организма.
У младших школьников имеются все предпосылки к приобретению гибкости:
- преобладание в костной ткани органических элементов и воды, которые делают скелет гибким и эластичным;
- сочленение костей подвижно;
- постепенное замещение костной ткани хрящевой;
- усиление темпов роста позвоночника и формирование естественных физиологических изгибов (шейной и грудной кривизны);
- слабое развитие мышц и связок позвоночника, значительная толщина хрящевых прослоек позвоночника;
- кости скелета отличаются большой податливостью к внешним воздействиям;
- недостаточно развитые мышцы, крупные мышцы развиты лучше, чем мелкие, объем мышечной ткани 27%.
Наиболее высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются у детей в возрасте от 6 до 8 лет и от 9 до 10 - 11 лет. В целом подвижность крупных звеньев тела увеличивается до 13 - 14 лет и стабилизируется к 16 - 17 годам, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению. Если до 13 - 14 лет гибкость направленно не развивается, она может снижаться уже в юношеском возрасте. Значительное ухудшение отмечается у людей старше 50 лет [35,36].
Сенситивным периодом пассивной гибкости является возраст 9 -10 лет, а активной 10 - 14 лет. Целенаправленное развитие гибкости должно начинаться с 6 - 7 лет, причем у детей 9 - 14 лет это качество развивается в два раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. У девочек показатели гибкости выше на 20 - 30%, чем у мальчиков.
В процессе системно построенного физического воспитания детей младшего школьного возраста главной задачей является обеспечение такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяет:
- успешно овладеть основными жизненно важными двигательными действиями, без ущерба для нормального состояния и функционирования опорно - двигательного аппарата;
- с высокой результативностью проявлять прочие двигательные способности: координационные, скоростные, силовые, выносливость.
Реализую данные задачи, считается недопустимым чрезмерное развитие гибкости, приводящее к перерастяжению мышечных волокон и связок, а иногда необратимым деформациям суставных структур. Данные отклонения способствуют нарушению в формировании некоторых двигательных навыков, развитию плоскостопия, неправильной осанке и некрасивой походке. Повышенная гибкость без достаточной мышечной силы может вызвать неустойчивость суставных соединений, приводящих к повреждениям суставов. Чрезмерно гибкие несущие сустав: коленный, голеностопный и тазобедренный, становятся нестабильными и восприимчивыми к вывихам и травмам [17,18].
1.2 Методика, направленного развития и совершенствования гибкости
воспитание физический качество гибкость
Специфическими средствами воздействия на гибкость являются физические упражнения, при выполнении которых амплитуда движений доводится до индивидуально возможного максимума, не приводящего к повреждениям. Такие упражнения принято называть - упражнениями на растягивание [41]. Чаще всего это гимнастические упражнения, избирательно воздействующие на звенья тела.
Основными ограничителями размаха движений являются мышцы - антагонисты, чем лучше способность мышц - антагонистов растягиваться в движениях с большой амплитудой, тем больше подвижность в суставах. Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать их упругими и эластичными - задача упражнений на растягивание [37].
Виды растягивающих упражнений различают в зависимости от использующихся растягивающих сил. При применении внешних сил упражнения на растягивание называются пассивными.
Пассивные упражнения на гибкость включают:
- движения, выполняемые с партнером;
- движения, выполняемые с отягощением, резиновым эспандером;
- пассивные движения с использованием собственной силы;
- движения, выполняемые на снарядах, где отягощением является вес собственного тела [37].
Они служат эффективным средством увеличения и сохранения запаса гибкости и способствуют увеличению амплитуды активных движений [27]. Пассивные упражнения могут быть динамического (пружинного) или статического (удержание позы) характера. Наибольший эффект для развития пассивной гибкости приносит сочетание пружинных движений с последующей фиксацией позы [24].
При использовании в качестве растягивающей силы напряжение мышцы, упражнения носят название - активных. Активная гибкость развивается в 1,5 - 2 раза медленней пассивной [34].
В общей совокупности упражнений, направленных на развитие гибкости преобладают активные упражнения, так как в реальных условиях жизнедеятельности гибкость, главным образом, проявляется в активных формах.
Активные упражнения в растягивании используют преимущественно в динамическом режиме, но при необходимости усиления воздействия включают выраженные статические моменты с фиксацией звеньев тела в положениях, соответствующим крайним точкам амплитуды движений.
Например: пружинистые наклоны с фиксацией и притягиванием туловища руками к выпрямленным ногам [28].
К активным движениям с полной амплитудой относятся:
- махи ногами и руками;
- наклоны и вращательные движения туловищем.
Упражнения для развития подвижности в суставах специалистами рекомендуется производить путем активного выполнения движений с постепенно увеличивающейся амплитудой, использованием и «самозахватов», покачиваний, маховых движений с большой амплитудой.
Кроме выше перечисленных в практике занятий физическими упражнениями встречается немало движений, эффект которых обеспечивается, как внутренними, так и внешними силами, такие упражнения называются смешанными или активно - пассивными. Примером таких упражнений является пружинистые движения в шпагате.
По некоторым экспериментальным данным [7,8]в период интенсивных воздействий на развитие гибкости целесообразны следующие пропорции различных растягивающих упражнений:
- 40 - 45% - активные - динамические;
- 20% - статические;
- 35 - 40% - пассивные.
В занятиях с детьми младшего школьного возраста доля статических упражнений должна быть меньше, динамических - больше.
Ближайший эффект от растягивающих упражнений зависит от соблюдения методических правил [29]:
- предварительное функциональное разогревание, применение упражнений, вызывающих достаточную теплопродукцию;
- серийность (многократное повторение) и постепенное усиление растягивающих импульсов (до легких болевых ощущений);
- комплексность в подборе средств и рациональное расположение в структуре занятия (как правило, в первой половине основной части).
Воздействуя на гибкость в процессе физического воспитания и обеспечение ее поступательного развития и долгого сохранения, различают следующие режимы направленного воздействия на гибкость:
1. Развивающий режим - массированное применение растягивающих упражнений в системе различных методов и форм организации.
2. Поддерживающий режим - умеренное выполнение упражнений на растягивание, с целью предотвращения реадаптационного ухудшения гибкости.
В процессе специального развития гибкости используются следующие методы:
- метод повторного упражнения;
- метод статического растягивания;
- метод совмещения с силовыми упражнениями;
- игровой и соревновательный методы.
Основным методом развития гибкости является повторный метод, когда упражнения на растягивание применяются многократно сериями. Метод многократного растягивания основан на свойстве мышц растягиваться при многочисленных повторениях. Начинаю движения с небольшой амплитуды, и постепенно увеличивают до максимума. Пределом оптимального числа повторений является уменьшение размаха движений или возникновение болевых ощущений [12]. В зависимости от пола, возраста и физической подготовленности, занимающихся количество повторений в серии дифференцируется.
На уроках физической культуры широко применяются методы статического растягивания: пассивные и активные, они основаны на зависимости величины растягивания от его продолжительности. При использовании данного метода, предварительно расслабившись, занимающиеся выполняют упражнение и удерживают конечное положение от 5 секунд до нескольких минут [25].
Метод совмещения с силовыми упражнениями основывается на положении: мышца после продолжительной силовой работы укорачивается на 30% и более - эффект «сократительной задолженности», если он закрепляется, силовые возможности снижаются, а мышцы остаются укороченными и в состоянии покоя, это доказывает необходимость совместного развития силы и гибкости. Реализация совмещенного метода обеспечивается подбором силовых упражнений, которые требуют высокой подвижности работающих звеньев тела [12,13].
В качестве методов совершенствования гибкости, особенно в работе с младшими школьниками используются игровой и соревновательный методы. Они позволяют повысить интерес к выполнению упражнений на растягивание и улучшить эмоциональный фон занятия [28].
При планировании упражнений, воздействующих на гибкость, методически важно определить оптимальные пропорции в использовании этих упражнений, а также правильную дозировку нагрузок. Специалистами разработаны примерные рекомендации по количеству «повторений, темпу движений и времени «выдержек» в статических положениях.
На первых занятиях число повторений составляет не более 8 - 10 раз и постепенно повышается.
Эффективность отдельных упражнений в значительной мере определяется их продолжительностью, она должна обеспечивать максимальную подвижность сустава. Исследования динамики подвижности в суставах показывают, что она вначале постепенно возрастает, достигнув максимума - определенное время удерживается на одном уровне, затем постепенно снижается [33,34]. Для различных суставов количество движений. необходимых для достижения максимальной амплитуды неодинаково.
Продолжительность воздействия зависит от особенностей сустава, возраста, пола занимающихся, характера упражнений, темпа и может колебаться от 20 секунд до 2 - 3 минут. Темп активных упражнений составляет одно повторение в секунду, при пассивных одно повторение в 1 - 2 секунды.
Упражнения на гибкость в одном занятии рекомендуется выполнять в такой последовательности: - упражнения для верхних конечностей;
- упражнения на мышцы туловища;
- упражнения для нижних конечностей.
При серийном выполнении этих упражнений в промежутках отдыха используется расслабление.
Специалисты считают, что на начальном этапе работы над развитием гибкости достаточно трех разовых занятий в неделю, но есть мнение о необходимости ежедневных занятий.
Растягивающие упражнения включаются в подготовительную часть урока ф. к. При этом они являются средством подготовки опорно-двигательного аппарата к активной мышечной деятельности или в основную, если предусмотрены задачи воспитания гибкости, их применение в заключительной части урока связано с процессами восстановления организма и активным отдыхом [11].
Упражнения для развития гибкости рекомендуется включать в небольшом количестве в комплекс утренней гигиенической гимнастики, в разминку при занятиях спортом. Их важно сочетать с упражнениями на силу и расслабление. Установлено, что комплексное использование силовых упражнений и упражнений на расслабление не только способствует увеличению силы, растяжимости и эластичности мышц, производящих данное движение, но и повышает прочность мышечно-связочного аппарата. Кроме того, выполнение упражнений на расслабление, в период направленного развития подвижности в суставах, эффект тренировки возрастает до 10%.
Перерывы в тренировке гибкости отрицательно сказываются на уровне ее развития, к примеру, двухмесячный перерыв ухудшает подвижность на 10 - 12%.
При воспитании гибкости следует использовать широкий арсенал упражнений, воздействующих на подвижность всех основных суставов, поскольку не наблюдается положительный перенос тренировки подвижности с одних суставов на другие [21].
Незаменимым и наиболее походящим средством развития гибкости являются многочисленные гимнастические упражнения.
По своей биомеханической сущности подавляющее большинство гимнастических упражнений требует хорошей подвижности в суставах, а некоторые полностью зависят от уровня развития этого качества [29,30]. Большая амплитуда гимнастических упражнений необходима для демонстрации точных, эстетически изящных и пластичных движений [39]. Специальный подбор упражнений гимнастики, требующих большой подвижности в суставах, может служить способом повышения общей гибкости у занимающихся на уроках физической культуры.
Гимнастка в отечественной системе физического воспитания важное средство достижения гармоничного развития учащихся, она входит обязательным разделом в учебную программу. Младшие школьники в соответствии с ней изучают ряд гимнастических упражнений: кувырки, стойки, «мост» и другие, основой выполнения которых является высокий уровень подвижности в отдельных суставах. В процессе обучения и совершенствования этих упражнений происходит рост показателей гибкости. Специалисты отмечают большую значимость ОРУ для решения задач улучшения подвижности. Направленные на разностороннее физическое развитие занимающихся, простейшие упражнения для рук, туловища, ног способствуют увеличению амплитуды движений в суставах, укрепляют опорно-двигательный аппарат, растягивают, участвующие в работе, мышцы.
На уроках гимнастики формируется правильная осанка, воспитывается «школа движений» и гимнастический стиль выполнения упражнений, основной характеристикой которого является легкость, изящность и красота исполнения. Подобная деятельность создает благоприятные условия для эстетического воспитания, воспитывает эстетические вкусы и чувства в области физической культуры [10].
1.3 Особенности развития гибкости в младшем школьном возрасте
Педагогические воздействия, направленные на развитие гибкости, дают наибольший эффект, если их начинают систематически и целенаправленно применять в младшем школьном возрасте. В этот период мышцы сохраняют достаточно большую эластичность, а суставно-связочный аппарат уже в состоянии выдерживать определенные нагрузки, возникающие при выполнении упражнений на растягивание (в начале нагрузки должны быть небольшими) - упражнения на растягивание следует применять в малых дозах, но достаточно часто, чтобы можно было использовать эффект последействия этих упражнений. На начальном этапе развития гибкости упражнения на растягивание не должны вызывать у занимающихся болезненные ощущения [40].
В младшем школьном возрасте особая осторожность необходима при выполнении упражнений, направленных на увеличение подвижности позвоночного столба и плечевых суставов. Эти звенья опорно-двигательного аппарата у детей 7 - 11 лет еще очень нежны и легко травмируются. Из всех сочленений опорно-двигательного аппарата наиболее легко в этот период переносят нагрузки, связанные с применением растягивающих сил, тазобедренные и голеностопные суставы. Поэтому, в начале надо развивать подвижность именно этих суставов [42]. Объем и интенсивность упражнений на гибкость должна повышаться постепенно.
До 10 - 11 лет нужно воздерживаться от выполнения наклонов вперед и назад с максимальной амплитудой.
На начальном этапе развития гибкости не стоит применять большое количество пассивных упражнений.
Активная и пассивная гибкость в этом возрасте развиваются параллельно. Использование динамических упражнений приводит к росту активной гибкости на 19 - 20%, а пассивной на 10 - 11%. Использование пассивных упражнений обеспечивает увеличение активной гибкости на 13%, а пассивной на 20%. По мнению А.П. Матвеева, у детей младшего школьного возраста наиболее эффективно комплексное развитие гибкости, когда динамические упражнения для развития активной и пассивной гибкости составляют по 40% времени, отводимого на уроке, а на выполнение статических упражнений - 20%. [27,28].
Уровень развития гибкости должен несколько превосходить ту максимальную амплитуду, которая нужна для овладения техникой изучаемого двигательного действия - это запас гибкости. Достигнутый уровень гибкости следует поддерживать повторным воспроизведением необходимой амплитуды движений. Поэтому на уроках физической культуры с младшими школьниками упражнения на развитие гибкости надо включать постоянно и в большом объеме. Эти упражнения целесообразно включать в домашние задания и рекомендовать их выполнение во время утренней гимнастики и подвижных переменах и т.д.
В отличие от других физических качеств, которые за время пребывания ребенка в школе могут улучшаться, превосходя первоначальную величину в несколько раз (например, показатели абсолютной силы) гибкость начинает регрессировать уже с первых лет жизни. Причина в постепенном окостенении хрящевых тканей, упрочение связочного аппарата, уменьшение эластичности связок.
Установлено, что естественный регресс подвижный во всех суставах наступает в 10 - 11 лет. Этому естественному регрессу гибкости можно противодействовать тем эффективнее, чем меньше возраст учащихся. Специальными исследованиями показано, что у школьников младшего возраста гибкость поддается направленному улучшению значительно лучше, чем у подростков 13 - 14 лет. Принято считать, что данный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста амплитуды движений во всех главных суставах.
Для развития подвижности в разных отделах опорно-двигательного аппарата формы воздействия неодинаковы:
- для лучезапястного сустава: сгибание, разгибание, вращение;
- для плечевого сустава: вращение, маховые движения в различных направлениях и плоскостях, висе на гимнастической стенке, приседания в висе стоя сзади, размахивания в висе, наклоны вперед с хватом за рейку гимнастической стенки, пружинистое отведение рук, «мост», выкрут с гимнастической палкой;
- для мышц туловища - пригибание, наклоны назад, наклоны вперед, волнообразные движения туловищем, наклоны в стороны, повороты и вращения туловища;
- для голеностопного сустава - оттягивание носков, седы на пятках с оттянутыми носками;
- для тазобедренного сустава - глубокие приседы на полной ступне в положении ноги врозь, глубокие приседы в положении широкого выпада вперед и в стороны, наклоны вперед в положении ноги врозь, наклоны вперед в положении седа, стоя у опоры - махи ногами вперед, назад, стороны, шпагат поперечный, продольный.
При выполнении заданий на гибкость перед учеником лучше ставить конкретную цель: дотянуться рукой до определенной точки, поднять плоский предмет с пола и т.д. прием позволяет достичь большей амплитуды движений [20].
Задачу развития гибкости у учащихся начальных классов важно решать в сочетании с повышением их теоретических знаний. С первых уроков следует знакомить учеников с названиями частей тела, с движениями, которые они совершают. Учащиеся должны узнать, что такое сгибание и разгибание, отведение и приведение, супинация и пронация, круговые движение, повороты и вращения. Названные движения должны быть освоенными [25]. Целенаправленная работа по увеличению подвижности в суставах завершается составлением комплексов упражнений, адекватных возрасту учащихся и соответствующих содержанию урока. На одном уроке достаточно применение 8 - 10 растягивающих упражнений.
Заключение по главе
Анализ научно- методической литературы позволил изучить широкий круг вопросов, характеризующий процесс развития гибкости на уроках физической культуры. В результате обобщения теоретических знаний и положений выявлены:
- особая значимость гибкости в различных видах жизнедеятельности, а также для физического развития школьников;
- возрастная предрасположенность детей младшего школьного возраста к направленному воспитанию гибкости, обусловленная рядом анатомо-физиологических особенностей;
- специальные средства и методы, эффективно улучшающие подвижность в суставах опорно-двигательного аппарата;
- большие педагогические возможности гимнастических упражнений, которые являются базовым средством повышения уровня развития гибкости в процессе физического воспитания;
- особенности методики воспитания гибкости в младшем школьном возрасте.
Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования
2.1 Цель и задачи исследования
Анализ научно-методической литературы и публикаций периодической печати позволили установить актуальность выбранной темы, заключающейся в установлении необходимости развития гибкости у детей младшего школьного возраста вследствие имеющихся благоприятных возрастных особенностей и выявить противоречие между практически важным процессом воспитания гибкости и недостаточно полно представленными в литературе способами и методиками ее воспитание у детей 7 - 11 лет.
Целью исследования - является разработка и оценка комплекса средств и методов воспитания гибкости у младших школьников на уроках гимнастики.
Задачи исследования:
1. Изучение теоретико-методических положений о воспитании гибкости в условиях общеобразовательной школы.
2. Определить эффективные средства и методы воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста для использования на уроках гимнастики.
3. Экспериментальная проверка разработанных методов развития гибкости в учебно-воспитательном процессе по физическому воспитанию.
2.2 Методы исследования
Для реализации целей и задач исследования применялись следующие педагогические методы исследования:
I. Метод теоретического анализа и синтеза.
II. Эмпирические методы.
1. Методы педагогического исследования:
А) педагогическое наблюдение;
Б) педагогическое тестирование;
В) педагогический эксперимент.
2. Социологические методы (метод опроса).
А) анкетирование;
Б) интервьюирование.
III. Методы математической статистики.
2.2.1 Метод теоретического анализа и синтеза
Для получения объективной информации по изучаемой теме, уточнения методики исследования изучалась специальная литература о возрастных особенностях младших школьников, о значении и важности гибкости для физического развития и ее роли в различных видах жизнедеятельности, о методике ее воспитания. Был изучена характеристика средств развития гибкости, особое внимание уделялось гимнастическим упражнениям; рассматривались данные по дозированию упражнений и показатели оценки гибкости в тестовых заданиях для начальных классов.
В ходе исследования проанализировано 43 литературных источников.
2.2.2 Методы педагогических исследований
Педагогическое наблюдение
Данный метод был использован нами для последующего сравнительного анализа постановки физического воспитания в контрольной и экспериментальной группах. Наблюдение велось по специально разработанной схеме. Полученные таким образом сведения фиксировались в протоколе.
Педагогическое наблюдение проводилось в естественных условиях учебного процесса в школьной среде с целью получения данных об учебном процессе и конкретизации задач по этапам исследования.
Предметом педагогического наблюдения на уроке физической культуры было следующее:
- соответствие содержания и средств уровню развития гибкости в младшем школьном возрасте;
- изучался опыт работы учителей физической культуры;
- индивидуальная методика воспитания гибкости, используемая в работе со школьниками.
Объектом исследования стали средства гимнастики различной направленности, применяемые в воспитании гибкости с участием младших классов.
Педагогическое наблюдение велось за занимающимися обеих групп двумя педагогами (учитель физической культуры, исследователь).
Педагогическое тестирование
Важным организующим и направляющим фактором в процессе физической подготовки школьников является контроль за уровнем развития физических качеств. В ходе изучения методической литературы были отобраны тестовые задания для оценки гибкости у младших школьников и критерии уровня ее развития.
Таблица № 1 - Тестовые задания для оценки гибкости у младших школьников и критерии уровня ее развития.
|
№ |
Направленность задания |
Тестовое задание |
Уровни развития гибкости |
||||||
|
Высокий |
Средний |
Низкий |
|||||||
|
Мальч. |
Девоч. |
Мальч. |
Девоч. |
Мальч. |
Девоч. |
||||
|
1 |
Гибкость позвоночника вперед |
Наклон вперед в седее(см) |
10 |
15 |
5 |
10 |
0 |
5 |
|
|
2 |
Гибкость позвоночниканазад |
«Мост»(см) |
45 |
30 |
55 |
40 |
60 |
50 |
|
|
3 |
Подвижность плечевых суставов |
Отведение рук назад лежа на животе (см) |
40 |
50 |
30 |
40 |
20 |
30 |
|
|
4 |
Подвижность тазобедренных суставов |
Махи ногой в разных направлениях, стоя у опоры |
<90є |
<90є |
90є |
90є |
>90є |
>90є |
Способ выполнения тестовых заданий
1. Наклон вперед в седее - испытуемый в положении седа на полу, ноги разведены примерно на 30 см, руки вверх, пятки расположены на горизонтальной линии, перпендикуляром к ее середине положена линейка или сантиметровая лента. Занимающийся наклоняется вперед не сгибая коленей и опускает пальцы на измерительное устройство.
2. «Мост» - лежа на спине, согнуть ноги, топа на ширине плеч, руки в упоре за плечами, пальцы вперед, прогибаясь, разогнуть ноги и руки, голова назад. Фиксируется расстояние от кончиков пальцев до пяток в сантиметрах.
3. Отведение рук назад лежа на животе - испытуемый лежит на животе, руки с гимнастической палкой вверх, поднимает руки максимально вверх - назад, подбородок зафиксирован на полу, измеряется расстояние от пола до кончиков пальцев по перпендикуляру в сантиметрах.
4. Махи ногой - стоя у опоры боком, испытуемый выполняет по 3 - 5 махов вперед, в сторону и назад, оценка угла подъема ноги производится визуально. То же выполнить другой ногой.
Педагогический эксперимент
Сообразуясь с целями и задачами исследования, был спланирован и осуществлен педагогический эксперимент. В основе эксперимента были положены рекомендации учителя физической культуры.
По цели исследования данный эксперимент является преобразующим, по условиям проведения - естественным, поскольку проводился без нарушения учебного процесса, на уроках физической культуры и во внеурочное время.
По направленности - сравнительным, так как проводилось сравнение двух параллельных классов, причем а одном из них (экспериментальном) велось исследование с применением методики и средств воспитания гибкости в гимнастике, в другой группе (контрольной) уроки проводились по общепринятой методике государственного образовательного стандарта.
В педагогическом исследовании участвовало 27 учащихся (мальчиков и девочек) начальных классов школы № 20 г. Коломны. Было проведено первичное тестирование гибкости. Следующим этапом было проведение педагогического эксперимента.
2.2.3 Социологические методы
Анкетирование
Для установки ориентировочного состояния отношения учителей физической культуры к индивидуальной методике повышения уровня развития гибкости в практике занятий физическими упражнениями общего и специального характера, нами был использован метод анкетирования (приложение 1).
Методика опроса основана на получении информации путем письменных ответов респондентов на систему стандартизированных вопросов. Содержание составленной анкеты для учителей физической культуры было обусловлено задачами исследования. В результате проведенного анкетирования было опрошено 2 учителя физической культуры (Лосев В.В, Каишева О.Е).
Интервьюирование
Беседы проводились со школьниками для выявления уровня знаний о физическом развитии, значении гибкости, о средствах ее улучшения.
В беседах с учениками третьих классов задавались следующие вопросы:
- Какие физические качества и способности нужны современному человеку?
- Как вы представляете себе гибкого человека?
- Необходима ли гибкость в жизни, где обязательно ее проявление?
- С помощью, каких упражнений можно стать более гибким?
- Часто ли на уроках ф.к. и дома в комплексе УГГ вы их выполняете?
2.2.4 Методы математической статистики
Результаты исследований были проанализированы, произведено сравнение с персональными данными критериями оценок и рассчитан процентный прирост степени увеличения подвижности суставов, вследствие применения экспериментальной методики, сделаны выводы и оценка педагогического эксперимента.
2.3 Организация исследования
Педагогический эксперимент проходил в три этапа:
Первый этап (ноябрь 2008 г). На данном этапе исследования проводилось изучение теоретических основ проблемы использования гимнастики в учебном процессе по физической культуре в школе, определялись гипотеза, цель, задачи работы, конкретизировались методы исследования. На этом этапе был проведён теоретический анализ и обобщение данных литературы по выбранной теме.
Исходя из анализа литературных источников, были определены контрольные упражнения и тесты для выявления исходных и конечных данных по воспитанию гибкости детей младшего школьного возраста.
Второй этап (ноябрь - декабрь 2008 г). На данном этапе проведения педагогического эксперимента использовались условия спортивной базы школы № 20, непосредственно экспериментальная методика направленного воспитания гибкости внедрялась на уроках гимнастики в течение практики с 10.11.08 по 21.12.08 г. В третьих классах, где 3-а класс - это экспериментальная группа, а 3-в - контрольная.
На практике в школе был определен исходный уровень развития гибкости у школьников обоих классов, с помощью отобранных тестовых заданий, а именно произведена оценка:
- гибкости позвоночника вперед;
- гибкости позвоночники назад;
- подвижности плечевых суставов;
- подвижности тазобедренных суставов.
Одновременно с тестированием в экспериментальной групп (3-а) (15человек) на уроках гимнастики вводились новые для школьников методы и средства увеличения подвижности. Контрольный класс (3-в) (12 человек) занимался по традиционной методике проведения уроков физической культуры. В педагогическом эксперименте приняло участие 27 человек младшего школьного возраста.
На данном этапе проводился сбор экспериментальных данных об эффективности проводимого исследования.
Третий этап (декабрь 2008 г). На этом этапе проводилась систематизация полученных данных, их окончательная обработка методами математической статистики, написание и оформление выпускной квалификационной работы.
Глава III. Результаты исследования
3.1 Методика воспитания гибкости в экспериментальной группе
Основной задачей эксперимента явилось совершенствование и расширения комплекса средств и методов развития гибкости у младших школьников.
Процесс развития гибкости в экспериментальной группе - 3-а класс осуществлялся постепенно, дозировка упражнений была небольшой, но упражнения применялись систематически и регулярно на каждом уроке, а также рекомендовались для выполнения в УГГ. Особое внимание уделялось обеспечению гармоничного развития подвижности во всех основных суставах (приложение 2).
Основными средствами воспитания гибкости в эксперименте можно назвать гимнастические упражнения различной направленности, которые сочетались в следующих соотношениях: 50% - активные упражнения, 30% - пассивные, 20% - статические. Темпы движений, количество повторений, время удержания в статических положениях использовались в соответствии с рекомендациями специалистов.
Рис № 1
Упражнения растягивающего характера использовались во всех частях урока: в подготовительной части после предварительного разогревания, выполнялись преимущественно активные упражнения пружинного характера; в основной части разнообразно сочетались пассивные, статические и активные упражнения; в заключительной части чаще применялись статические положения с расслаблением в заданной позе, они помогали решать задачу снижения нагрузки в уроке, а также обеспечивали благоприятные условия для восстановительных процессов в организме школьников. Различные виды гибкости при этом развивались параллельно.
При выполнении заданий на гибкость перед ребенком ставилась конкретная цель, например: дотянуться рукой до определенной точки. Подобный прием, по мнению В.И. Ляха, позволяет достичь большей амплитуды движений. Основным методом развития подвижности суставов являлся повторный метод, где упражнения на растягивание выполнялись сериями (1 - 2 - 3) по 8 - 10 повторений на первых занятиях, а затем постепенно их объем и интенсивность возрастали между сериями, предлагались упражнения на расслабление. Амплитуду движений рекомендовалось постепенно увеличивать и выполнять упражнения на растягивание до ощущения дискомфорта и легкой болезненности в растягиваемой части тела. Подобный способ выполнения упражнений требовал сознательного и заинтересованного отношения к работе, поэтому перед их применением детям сообщались теоретические знания о значении данных упражнений, механизме действия на опорно-двигательный аппарат и возможных положительных результатах.
Кроме метода повторного упражнения практиковались игровой и соревновательный методы.
Уроки гимнастики проводились два раза в неделю, кроме того, экспериментальная группа приглашалась на дополнительные секционные занятия по гимнастике, где активно использовались элементы широко известных оздоровительных методик: стретчинга. Для детей этого класса была разработана система домашних заданий, она систематически контролировалась, оценивалась и включала в себя: упражнения на развитие гибкости позвоночника, подвижности плечевых, тазобедренных и других суставов (приложение 3).
Описанные гимнастические упражнения планировались в соответствии с основными задачами урока и особенностями занимающихся.
Основные правила их применения:
- комплексная направленность;
- строгий контроль за объемом и интенсивностью воздействий.
3.2 Изменение физического качества гибкости в экспериментальной группе
Педагогические наблюдения за уроками гимнастики в начальных классах школы № 20 (Преподаватели: Лосев В. В., Каишева О.Е) и анкетирование учителей физической культуры дали возможность оценить отношение педагогов к проблеме развития гибкости на уроках гимнастики и установить практическую методику ее воспитания. Получены следующие результаты:
- на уроках гимнастики в начальных классах не всегда уделялось должное внимание вопросам развития подвижности в суставах, упражнения растягивающего характера применялись преимущественно в подготовительной части урока для разогревания, в виде активных динамических движений, пружинного и махового характера;
- достаточно редко задача развития гибкости ставилась как одна из основных, если же ставилось, то в этом случае производилось комплексное воздействие средствами динамических и статических растягивающих упражнений;
- задачи развития гибкости часто совмещались с совершенствованием ряда гимнастических упражнений: мост, стойка на лопатках, полушпагат и других;
- практически не использовались пассивные упражнения на растягивание, а доля статических была неоправданно мала;
- основным методом развития гибкости являлся повторный метод с элементами игрового и соревновательного.
Таким образом, систематического и целенаправленного воздействия на рост уровня развития гибкости на уроках гимнастики в начальных классах школы №20 не производилось.
Ответы, полученные в интервьюировании с учениками, подтверждают результаты педагогических наблюдений: младшие школьники, имея ясное представление о важности данного физического качества, не имеют знаний о средствах его улучшения и развития.
Анкетирование работающих в школе учителей показало расхождение практической методики воспитания гибкости с общепризнанной в специальной литературе.
Первоначальный этап педагогического эксперимента заключался в определении исходного уровня общей гибкости у школьников третьих классов школы № 20 посредством тестирования подвижности отдельных суставов и позвоночного столба.
В таблицах № 2 и № 3, представлены результаты первого этапа тестирования в контрольной и экспериментальной группах.
Таблица № 2 - I этап тестирования экспериментальной группы
|
№ |
Фамилия учащегося |
Тестовое задание |
||||||||
|
Г. позв. вперед |
Г. позв. Назад |
Подв. Плеч. С |
Подв. т/б с. |
|||||||
|
Рез-т |
Уров |
Рез-т |
Уров |
Рез-т |
Уров |
Резт |
Уров |
|||
|
1 |
Алиева Э. |
8 см |
Низ |
36 см |
Ср |
39 см |
Сред |
90є |
Сред |
|
|
2 |
Ахмедова О |
4 см |
Низ |
37 см |
Ср |
22 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
3 |
Боева Н. |
5 см |
Низ |
50 см |
Низ |
31 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
4 |
Бурко Дима |
2 см |
Низ |
68 см |
Низ |
20 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
5 |
Васильева Д |
6 см |
Низ |
49 см |
Низ |
28 см |
Низ |
90є |
Сред |
|
|
6 |
Диденко А |
5 см |
Низ |
58 см |
Низ |
23 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
7 |
Котина А |
10 см |
Сред |
44 см |
Низ |
42 см |
Сред |
<90є |
Выс |
|
|
8 |
Мазакин Д |
0 см |
Низ |
62 см |
Низ |
26 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
9 |
МельниковС |
5 см |
Сред |
33 см |
Ср |
20 см |
Низ |
90є |
Сред |
|
|
10 |
Никитина Д. |
10 см |
Сред |
24 см |
Выс |
31 см |
Низ |
<90є |
Выс |
|
|
11 |
Мамедов А |
4 см |
Низ |
70 см |
Низ |
37 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
12 |
Плотников Е |
2 см |
Низ |
61 см |
Низ |
25 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
13 |
Саяф Олег |
1 см |
Низ |
60 см |
Низ |
30 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
14 |
Текмезова З |
8 см |
Низ |
46 см |
Низ |
46 см |
Сред |
<90є |
Выс |
|
|
15 |
Юркова Е |
-1см |
Низ |
56 см |
Низ |
35 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
Итого |
В.У - 0%С.у -26,5Н.у. 73,5% |
В.У - 13%С.у - 26,5%Н.у. -59,5% |
В.У - 0%С.у - 33%Н.у. - 66% |
В.У - 20%С.у - 20%Н.у. - 60% |
Таблица № 3 - I этап тестирования контрольной группы
|
№ |
Фамилия учащегося |
Тестовое задание |
||||||||
|
Г. позв.вперед |
Г. позв. Назад |
Подв. Плеч. С |
Подв. т/б с. |
|||||||
|
Рез-т |
Уров |
Рез-т |
Уров |
Рез-т |
Уро |
Рез-т |
Уров |
|||
|
1 |
Алибеков А |
-2 см |
Низ |
57 см |
Низ |
25 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
2 |
Ахмедов З |
3 см |
Низ |
42 см |
Ср |
31 см |
Ср |
90є |
Сред |
|
|
3 |
Доронин А. |
0 см |
Низ |
70 см |
Низ |
22 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
4 |
Григорьева К |
10 см |
Ср |
39 см |
Ср |
49 см |
Выс |
<90є |
Выс |
|
|
5 |
Иванова М |
2 см |
Низ |
53 см |
Низ |
47 см |
Низ |
90є |
Сред |
|
|
6 |
Зарубина Н |
12 см |
Ср |
45 см |
Низ |
38 см |
Ср |
<90є |
Выс |
|
|
7 |
Ковров Ж. |
3 см |
Низ |
56 см |
Ср |
29 см |
Ср |
>90є |
Низ |
|
|
8 |
Медведева Я. |
5 см |
Низ |
50 см |
Низ |
35 см |
Низ |
90є |
Сред |
|
|
9 |
Мамыкин С |
1 см |
Низ |
64 см |
Низ |
21 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
10 |
Саидова С. |
4 см |
Низ |
47 см |
Низ |
43 см |
Ср |
90є |
Сред |
|
|
11 |
Чадова М |
7 см |
Низ |
51 см |
Низ |
33 см |
Низ |
90є |
Сред |
|
|
12 |
Чадов С |
1 см |
Низ |
60 см |
Низ |
30 см |
Ср |
>90є |
Низ |
|
|
Итого |
В.У - 0%С.у - 16,6% Н.у. -83,4% |
В.У - 8,3%С.у - 8,3%Н.у. -83,4% |
В.У - 8%С.у - 42%Н.у. - 50% |
В.У - 16%С.у - 42%Н.у. - 42% |
По данным тестированиям I этапа мы имеем следующие результаты тестирования в экспериментальной группе: высокий уровень - 5,4%; средний уровень - 26,5%; низкий уровень - 68% и результат тестирования в контрольной группе: высокий уровень - 8%; средний уровень - 27,2%; низкий уровень - 64,6%.
Путем сравнения полученных данных с критериями оценок уровня развития гибкости выявлено, что как в экспериментальной, так и в контрольной группах по всем видам тестовых заданий преобладает низкий уровень показателей. Мы предполагаем, что это результат невнимательного отношения к проблеме развития гибкости.
В течение практики в экспериментальном классе широко практиковались, разнообразно сочетаясь, упражнения на растягивание указанные выше. С ее окончанием произведен повторный этап педагогического эксперимента, совпадающий по содержанию с первоначальным.
Таблица № 4 - II этап тестирования экспериментальной группы
|
№ |
Фамилия учащегося |
Тестовое задание |
||||||||
|
Г. позв. вперед |
Г. позв. Назад |
Подв. Плеч. С |
Подв. т/б с. |
|||||||
|
Рез-т |
Уров |
Рез-т |
Уров |
Рез-т |
Уров |
Рез-т |
Уров |
|||
|
1 |
Алиева Э. |
10 см |
Сред |
30 см |
Выс |
41 см |
Сред |
<90є |
Выс |
|
|
2 |
Ахмедова О |
7 см |
Низ |
35 см |
Сред |
26 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
3 |
Боева Н. |
8 см |
Низ |
43 см |
Низ |
33 см |
Низ |
90є |
Сред |
|
|
4 |
Бурко Дима |
5 см |
Сред |
60 см |
Низ |
50 см |
Выс |
>90є |
Низ |
|
|
5 |
Васильева Д |
6 см |
Низ |
41 см |
Сред |
31 см |
Низ |
90є |
Сред |
|
|
6 |
Диденко А |
10 см |
Сред |
55 см |
Сред |
29 см |
Низ |
90є |
Сред |
|
|
7 |
Котина А |
15 см |
Выс |
36 см |
Сред |
50 см |
Выс |
<90є |
Выс |
|
|
8 |
Мазакин Д |
3 см |
Низ |
60 см |
Низ |
30 см |
Сред |
>90є |
Низ |
|
|
9 |
МельниковС |
6 см |
Сред |
33 см |
Выс |
28 см |
Низ |
<90є |
Выс |
|
|
10 |
Никитина Д. |
12 см |
Сред |
22 см |
Выс |
40 см |
Сред |
<90є |
Выс |
|
|
11 |
Мамедов А |
7 см |
Сред |
60 см |
Низ |
38 см |
Сред |
>90є |
Низ |
|
|
12 |
Плотников Е |
5 см |
Сред |
55 см |
Сред |
35 см |
Сред |
>90є |
Низ |
|
|
13 |
Саяф Олег |
5 см |
Сред |
57 см |
Низ |
35 см |
Сред |
>90є |
Низ |
|
|
Продолжение таблицы № 4 |
||||||||||
|
14 |
Текмезова З |
10 см |
Сред |
40 см |
Сред |
50 см |
Выс |
<90є |
Выс |
|
|
15 |
Юркова Е |
3 см |
Низ. |
50 см |
Низ |
39 см |
Сред |
>90є |
Низ |
|
|
Итого |
В.У - 13%С.у - 53%Н.у. - 33% |
В.У - 20%С.у - 40%Н.у. - 40% |
В.У - 20%С.у -46%Н.у. - 33% |
В.У 26,5%С.у -26,5%Н.у. - 46% |
Таблица № 5 - II этап тестирования контрольной группы
|
№ |
Фамилия учащегося |
Тестовое задание |
||||||||
|
Г. позв. вперед |
Г. позв. Назад |
Подв. Плеч.С |
Подв. т/б с. |
|||||||
|
Рез-т |
Уров |
Рез-т |
Уров |
Рез-т |
Уров |
Рез-т |
Уров |
|||
|
1 |
Алибеков А |
0 см |
Низ |
55 см |
Ср |
26 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
2 |
Ахмедов З |
5 см |
сред |
40 см |
Выс |
30 см |
Ср |
90є |
Сред |
|
|
3 |
Доронин А. |
1 см |
Низ |
35 см |
Ср |
25 см |
Низ |
>90є |
Низ |
|
|
4 |
ГригорьевК |
12 см |
Сред |
Подобные документы
Индивидуальное физическое развитие. Гибкость как ценное физическое качество. Методика направленного развития и совершенствования гибкости. Особенности развития гибкости в младшем школьном возрасте. Равномерное развитие опорно-двигательного аппарата.
реферат [63,0 K], добавлен 02.03.2009Группы показателей физического развития: морфологический, функциональный и уровень развития физических качеств. Гибкость как физическое качество, его развитие в младшем школьном возрасте. Методика, направленная на развитие и совершенствование гибкости.
доклад [26,5 K], добавлен 05.01.2010Анализ гибкости как физического качества человека, факторы, влияющие на ее развитие. Методы и средства воспитания гибкости. Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости. Исследование уровня развития физических качеств у учащихся.
курсовая работа [5,1 M], добавлен 15.05.2013Изучение эффективности спортивной подготовки. Гибкость как ценное физическое качество в киокусинкай. Изменение форм и функциональных возможностей организма. Средства и методы воспитания гибкости. Интегральная оценка подвижности звеньев тела человека.
курсовая работа [1,0 M], добавлен 17.03.2014Сущность и значение гибкости, задачи, цели и принципы ее развития. Используемые методы и эффективные упражнения. Техника безопасности при выполнении контрольных упражнений на развитие гибкости, средства и методы воспитания данного физического качества.
реферат [33,1 K], добавлен 18.04.2015Возрастные и физиологические особенности развития гибкости школьников. Средства, способы и методы развития и совершенствования гибкости у детей посредством хореографии. Использование активных упражнений в растягивании. Эффективность повторного метода.
курсовая работа [318,9 K], добавлен 24.03.2015Гибкость как одно из основных физических качеств человека. Значение и сущность гибкости, последствия ее недостаточного развития. Активная и пассивная формы проявления гибкости. Основные способы воспитания подвижности в суставах, комплекс упражнений.
реферат [431,3 K], добавлен 10.07.2011Целенаправленность в подборе средств совершенствования гибкости. Разработка системы тренировочного процесса, обеспечивающей реализацию организационно-педагогических условий совершенствования гибкости подготовки бобслеистов, оценка ее эффективности.
дипломная работа [307,9 K], добавлен 23.05.2014Теоретические аспекты и особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста. Применение нетрадиционных методов физического воспитания в практике дошкольных учреждений. Выявление уровня развития гибкости у детей 6-7 лет. Контрольный срез.
курсовая работа [159,5 K], добавлен 22.11.2013Основные характеристики гибкости как физического качества человека. Понятие контроля на уроках физической культуры. Половые различия и сенситивные периоды развития гибкости. Методика проведения тестирования уровня гибкости на уроках физической культуры.
курсовая работа [1,7 M], добавлен 05.10.2015
