35 см

Ср

50 см

Выс

<90є

Выс

5

Иванова М

3 см

Низ

51 см

Низ

45 см

Ср

90є

Сред

6

Зарубина Н

12 см

Сред

45 см

Низ

38 см

Ср

<90є

Выс

7

Ковров Ж.

5 см

Сред

55 см

Ср

30 см

Ср

>90є

Низ

8

МедведевЯ

8 см

Низ

51 см

Низ

35 см

Низ

90є

Сред

9

Мамыкин С

3 см

Низ

62 см

Низ

25 см

Низ

>90є

Низ

10

Саидова С.

4 см

Низ

44 см

Низ

45 см

Ср

90є

Сред

11

Чадова М

10 см

Сред

50 см

Низ

53 см

Низ

90є

Сред

12

Чадов С

2 см

Низ

57 см

Низ

33 см

Ср

>90є

Низ

Итого

В.У - 0%

С.у - 42%

Н.у. - 58%

В.У - 8%

С.у - 25%

Н.у. - 6%

В.У - 8%

С.у - 58%

Н.у. - 33%

В.У - 16%

С.у - 42%

Н.у. - 42%

По данным тестированиям II этапа мы имеем следующие результаты тестирования в экспериментальной группе: высокий уровень - 20% - прирост составил - 14,6%; средний уровень - 42% - прирост составил - 16; низкий уровень - 38% - уменьшился на 21%. Улучшение гибкости произошло на всех уровнях по всем тестовым заданиям.

Результат тестирования в контрольной группе: высокий уровень - 8% - прирост составил - 1%; средний уровень - 40% - прирост составил 12,8%; низкий уровень - 48% - снижен на 14%. Результаты тестирования контрольной группы показывают наличие небольшого улучшения уровня развития гибкости.

Рис № 2

Положительная динамика физического качества гибкости в экспериментальной группе объясняется на наш взгляд большей долей на гимнастические упражнения в уроках физической культуры, что указывает более высокий прирост по сравнению с контрольной группой по всем показателям.

Кроме того, нами были исследованы темп прироста активной и пассивной гибкости результаты которой приведены в таблице 6.

Таблица № 6 - Темпы роста активной и пассивной гибкости у детей 7-10 лет (%) (по В.Ф. Ломейко, В.И. Лях)

Суставы	Гибкость
	Активная	Пассивная
	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
Подвижность в суставах плечевого пояса, локтевых и лучезапястных	4,9	3,2	- 1,9	- 0,1
Подвижность в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах	5,5	6,2	- 8,7	- 9,5
Подвижность различных отделов позвоночного столба: - тазобедренный сустав при сгибании туловища - нижнее грудной поясничный отдел - верхнее грудной отдел - шейный отдел	18,8 8,6 22,9 17,0	6,6 17,2 -6,2 22,2	- - - -	- - - -

По мере развития организма гибкость изменяется неравномерно. Так, подвижность позвоночника при разгибании заметно повышается у мальчиков с 7 до 14 лет, а у девочек с 7 до 12 лет, в более старшем возрасте прирост гибкости снижается. Подвижность позвоночника при сгибании значительно возрастает у мальчиков 7-10 лет, а затем в 11-13 лет уменьшается. Высокие показатели гибкости отмечаются у мальчиков в 15 лет, а у девочек в 14 лет, при активных движениях гибкость несколько меньше, чем при пассивных.

В суставах плечевого пояса подвижность при сгибательных и разгибательных движениях увеличивается до 12-13 лет, наиболее высокие результаты имеют место в 9-10 лет.

В тазобедренном суставе рост подвижности наибольший от 7 до 10 лет, в последующие годы прирост гибкости замедляется и к 13 - 14 годам приближается к показателям взрослых. У лиц разного возраста между гибкостью и силой мышц существует отрицательная взаимосвязь - с увеличением в результате тренировки силы мышц, как правило, уменьшается подвижность в суставах.

На уровень развития гибкости оказывают влияние наследственные факторы и факторы среды.

При проведении исследований Хольцингера были получены высокие коэффициенты наследственности, в частности, для тазобедренных суставов, позвоночного столба и плечевых суставов, коэффициент наследственности Хольцингера равен соответственно 0,700; 0,841; 0,906. Поэтому уровень гибкости в суставах человека обусловлен преимущественно наследственными факторами (данное заключение требует дополнительных исследований и анализа).

На протяжении жизни человека значительно изменяется величина суставных поверхностей, эластичность мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков, суставных сумок. Естественно поэтому, что и величина подвижности в суставах в разном возрасте неодинакова.

Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей (скоростные и координационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности)

Выводы

1. Анализ и обобщение научно-теоретических положений показал большую важность направленного воспитания гибкости в младшем школьном возрасте.

2. Специально отобранные и разработанные средства воспитания гибкости эффективно улучшают ее показатели у детей младшего школьного возраста, что доказано в результате педагогического эксперимента, в соотношении 50% - активные упражнения , 30% пассивные упражнения, 20% статические упражнения, что подтверждает эффективность скорректированной экспериментальной методики.

3. Определенны наиболее эффективные методы воспитания гибкости в младшем школьном возрасте: повторный метод с элементами игрового и соревновательного.

4. Путем сравнения полученных данных с критериями оценок уровня развития гибкости выявлено, что в экспериментальной группе произошло улучшение гибкости на всех уровнях по всем тестовым заданиям. Результаты тестирования контрольной группы показывают наличие небольшого улучшения уровня развития гибкости. Наибольший прирост гибкости в экспериментальной группе показателей объясняется большой долей гимнастических упражнений в уроках физической культуры и ещё раз доказывает большие педагогические возможности гимнастических упражнений.

Библиографический список

Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания. - М. : Просвещение, 2002. - 287с.

Ашмарин, Г. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М. : Просвещение, 2006. - 287с.

Бутин, И. М., Бутина, И. А. Физическая культура в начальных классах. - М. : Владос - Пресс, 2003. - 176 с.

Бердинков, Г. И. Массовая физическая культура в ВУЗе. - М. : Высшая школа, 2004. - 240с.

Богданова, Г. П. Уроки физической культурой 4 - 8 классов средней школы. - М. : Просвещение, 2003. - 220с.

Быков, В. С. Развитие двигательных способностей учащихся. - М. : УралГАФК, 1998. - 74с.

Васильева В. В. Физиология человека. - М. : Физкультура и спорт, 2000. - 319 с.

Валиахметов, Р. М. Физическое воспитание учащихся. - М. : Просвещение, 2005. - 46с.

Вультров, Б. 3. Организатор внеклассной и внешкольной воспитательной работы. - М. : Просвещение, 2001. - 14 с, 46 с, 152 с.

Родик, М. А. Подвижность, гибкость, элегантность. - М. : Советский спорт, 2003. - 96 с.

Галеева, М. Р. Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена. - М. : Просвещение, 2004. - 56 с.

Грачев, О. К. Физическая культура. - М. : ИКЦ МарТ, 2005. - 464с.

Гейнц, К. А. Ни дня без физкультуры. - М. : Физическая культура в школе, 2006. - № 4. - 41с.

Демидов, В. М. Опыт организации работ по улучшению двигательной подготовленности учеников. - М. : Физическая культура в школе, 2003. - № 1. - 47с.

Дуранов, М. Е. Исследовательский подход . - М. : Педагогическая деятельность, 2005. - №5. - 72с.

Ермолаев, Ю. А. Возрастная физиология. - М. : Возрастная физиология, 2002. - 34 с.

Журавин, М. Л., Меньшиков, Н. К. Гимнастика - М. : Академия, 2001. - 448с.

Зимкина, Н. В. Физиология человека. - М. : Физкультура и спорт, 2000. - 589с.

Анатомия человека: учебник /М.Ф. Иваницкий, Б. А. Никитюка, А. А. Гладышев, Ф. В. Судзиловский. - М. : Тера - Спорт, 2003. - 624 с.

Иванов, В. В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. - М. : Спорт. - 2003. - № 8. - С. 43.

Качашкин, В. М. Методика физического воспитания. - М. : Просвещение, 2001. - 304 с.

Козлова , В. И. Физиология развития ребенка. - М. : Терра - спорт, 2004. - 31с.

Костенок, П. И. Физиология мышечной деятельности, труда и спорта. - М. : Физиология человека, 2006. - Т.23, № 6. - С. 65-73.

Лисицкая, Т. С. Художественная гимнастика - М. : Физкультура и спорт, 2000. - 231 с.

Лях, В. И. Гибкость и методика ее развития. - М. : Физкультура в школе № 1, 1999. - 25 с.

Масленников, С. М. Родительский час в спортивном зале . - М. : Физическая культура в школе, 2001. - № 1. - 54с.

Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры. - М. : Физкультура и спорт, 2002. - 543 с.

Матвеев, А. П. Методика физического воспитания в начальной школе. - М. : Владос - Пресс, 2003. - 248 с.

Менхин, Ю. В. Физическая подготовка в гимнастике. - М. : Физкультура и спорт, 2006. - 224 с.

Морозов, О. В. Успех в разнообразии форм занятий. - М. : Физическая культура в школе, 2003. - № 5. - 41с.

Настольная книга учителя физической культуры: пособие для учителя /Под ред. проф. Л. Б. Кофмана. - М. : Академия, 2000. - 72 с.

Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера. - М. : ООО Астрель, 2004. - 863 с.

Пеганов, Ю. А., Берзина, Л. А. Позвоночник гибок - тело молодо. - М. : Советский спорт, 2006. - 80 с.

Платонов, В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М. : Физкультура и спорт, 2004. - 289 с.

Семенов, Л., Смолевский, В. Гимнастам о гимнастике. - М. : Физкультура и спорт, 2003. - 196 с.

Сермеев, Б. В. Спортсменам о воспитании гибкости. - М. : Просвещение, 2000. - 24с.

Укран, М. Л. Методика тренировки гимнастов. - М. : Физкультура и спорт, 2001. - 304 с.

Укран, М. Л. Гимнастика. - М. : Физкультура и спорт, 2002. - 363 с.

Филиппович, В. И. Теория и методика гимнастики. - М. : Просвещение, 2000. - 132 с.

Фомин, Н. А. Возрастные особенности физического воспитания. - М. : Физкультура и спорт, 2002. - 176 с.

Холодов, Ж. К., Кузнецов, В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М. : Академия, 2003. - 480 с.

Шлемин, А. М. Юный гимнаст. - М. : Физкультура и спорт, 2001 - 375 с.

Янсон, Ю. А. Физическая культура в школе. - М. : Феникс, 2004 - 624 с.

Приложения

Приложение 1

Анкета

Индивидуальная методика развития гибкости у школьников.

1. В каком возрастном периоде Вы предпочитаете направленно совершенствовать гибкость у школьников?

а) в 1 - 4 классе;

б) 5 - 9 классе;

в) 10 - 11 классе;

г) уделяете ей одинаковое внимание во всех возрастных периодах.

2. Часто ли Вы ставите задачу воспитания гибкости на своих уроках?

а) часто, отвожу ей особую роль;

б) постоянно, наряду с другими физическими качествами;

в) редко, уделяя меньше внимания, чем другим физическим качествам;

г) считаю не нужным уделять гибкости внимании на уроках ф.к.

3. Какой вид гибкости Вы считаете особо важным и развиваете его в процессе физического воспитания?

а) пассивную и статическую гибкость;

б) активную и динамическую гибкость;

в) общую гибкость;

г) развиваете одинаково все виды гибкости.

4. В какой части урока Вы используете упражнения на растягивания?

а) в подготовительной части;

б) в основной части;

в) в заключительной части;

г) сочетаете в двух - трех частях урока.

5. Каким упражнениям Вы отдаете предпочтение при развитии гибкости?

а) активным упражнениям;

б) пассивным упражнениям;

в) статическим упражнениям;

г) комбинируете все известные Вам средства.

6. С помощью какого метода Вы повышаете уровень развития гибкости?

а) метода повторного упражнения;

б) игрового метода;

в) соревновательного метода;

г) сочетаете различные методы.

7. В каком разделе программы Вы уделяете больше внимания вопросам развития гибкости?

а) легкая атлетика;

б) гимнастика;

в) спортивные игры;

г) во всех разделах

8. Используете ли Вы в практике занятий элементы оздоровительных методик?

а) йоги;

б) стретчинга;

в) калланетики или другие средства;

г) не использую.

Приложение 2

Комплекс № 1: утренней гигиенической гимнастики для младших школьников

Упр. № 1 - типа «потягивание»

И.п. - о.с.

1 - 2 - руки вверх, встать на носки, потянуться, вдох;

3 - 4 - опустить руки через стороны, и.п. - выдох;

Повторить 2 - 3 раза.

Упр. № 2.

Ходьба на месте с энергичным движением рук с переходом на медленный бег. - 2 минуты.

Упр. № 3.

И.п. - о. с.

1 - руки пред грудью;

2 - руки вверх - наружу, встать на носки;

3 - руки в стороны, опустить пятки;

4 - и.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 4.

И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх;

1 -2 - круг левой рукой вперед;

3 - поворот туловища налево, руки в стороны;

4 - И.п.

5 - 6 - круг правой рукой вперед;

7 - поворот туловища направо, руки в стороны;

8 - И.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 5.

И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову;

1 - наклон влево, руки вверх;

2 - И.п.

3 - 4 - то же вправо;

Повторить 6 - 8 раз.

Упр. № 6.

И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс;

1 - наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны;

2 - и.п.

3 - наклон назад;

4 - и.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 7.

И.п. - широкая стойка, руки на пояс;

1 - полуприсед на левой, руки вперед;

2 - И.п.

3 - 4 - то же на правой;

Повторить 4 раза.

Упр. № 8.

И.п. - сомкнутая стойка, руки за спину;

1 - 4 - 4 прыжка на двух;

5 - прыжок в стойку, ноги врозь;

6 - Прыжком и.п.

7 - 8 - повторить 5 - 6

Повторить 4 - 8 раз.

Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

Упр. № 9.

И.п. - лежа на животе, руки в упоре около груди.

1 - 2 - выпрямляя руки, наклон назад;

3 - 4 - И.п.

Повторить - 6 - 8 раз.

Упр. № 10.

И.п. - сидя на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, руки на коленях.

Надавливая на колени, наклон вперед.

Упр. № 11.

И.п. - сед ноги врозь, руки на пояс;

1 - наклон к правой;

2 - наклон;

3 - наклон к левой;

4 - И.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 12.

И.п. - широкая стойка,

Пружинящие движения в шпагате.

Комплекс № 2: упражнений на развитие гибкости для проведения общей разминки

Упр. № 1.

И.п. - о.с.

1 - наклон головы вперед;

2 - то же назад;

3 - вправо;

4 - влево

Повторить 3 - 4 раза.

Упр. № 2.

И.п. - стойка ноги врозь;

1 - 4 - круговые движения руками вперед;

5 - 8 - то же назад;

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 3.

И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны;

1 - скрестить руки впереди;

2 - отвести прямые руки через стороны назад;

Повторить 6 - 8 раз.

Упр. № 4.

И.п. - стойка ноги врозь, левая вверх с малым мячом;

1 - 2 - согнуть левую за голову, правую за спину, передать м/м из левой в правую.

3 - 4 - И.п. правая вверх;

5 - 8 - то же другой.

Повторить 4 раза.

Упр. № 5.

И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх в «замке»

1 - 2 - пружинящие наклоны вправо;

3 - 4 - то же влево;

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 6.

И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны;

1 - наклон вперед, прогнувшись, руки вверх;

2 - наклон, руки к полу;

3 - наклон, прогнувшись, руки в стороны;

4 - И.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 7.

И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - 4. - круговое движение туловищем вправо;

5 - 8 - то же влево;

Повторить 3 - 4 раза.

Упр. № 8.

И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны;

1 - 2 - наклон назад, сгибая колени, коснуться руками пяток.

3 - 4 - И.п.

Повторить 6 - 8 раз.

Упр. № 9.

И.п. - о.с., руки в стороны;

1 - мах правой вперед, хлопок под ней;

2 - И.п.

3 - 4 - то же левой;

Повторить 6 - 8 раз.

Упр. № 10.

И.п. - о.с.

1 - мах левой назад, руки вверх;

2 - И.п.

3 - 4 - то же правой;

Упр. № 11.

И. п. - широкая стойка;

1 - 3 - пружинящие приседания на правой, руки в упоре на колене;

4 - присед на левой;

5 - 8 - то же на другой;

Повторить 4 раза.

Упр. № 12.

И. п. - упор присев.

1 - упор стоя согнувшись;

2 - 7 - держать положение;

8 - И. п.

Повторить 4 - 6 раз.

Комплекс № 3: упражнений на развитие гибкости для выполнения в основной части урока

Упр. № 1

И. п. - сед ноги врозь, руки вверх;

1 - наклон вперед, захват руками за стопы;

2 - 3 - удержать положение;

4 - И.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 2.

1 - упор лежа сзади;

2 - 3 - сгибая ноги, пружинящие движения туловищем вперед;

4 - И. п.

Повторить 6 - 8 раз.

Упр. № 3.

И. п. - сед, ноги вместе.

1 - 3 - наклон вперед с захватом ног;

4 - И. п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 4.

И. п. - «мост».

1 - 8 - покачивающие движения вперед и назад.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 5.

И. п. - упор стоя ноги врозь;

Пружинящее опускание таза.

Упр. № 6.

И. п. - упор стоя ноги врозь, правая вперед

Пружинящее опускание таза.

То же левая вперед.

Упр. № 7.

И. п. - лежа на животе, взяться руками за стопы снаружи.

1 - 3 - прогнуться и удержать положение;

4 - И. п.

Таблица № 7 - Комплекс № 4: упражнения для развития гибкости (с помощью партнера, в парах)

№	Содержание упражнений	Кол-во серий	Дозировка	Интервал отдыха	Методические указания
1	И.п. - стоя лицом друг к другу, прямые руки на плечах партнера. Пружинистые наклоны туловища вперед под давлением рук партнера.	3 - 5	10 - 12	20" - 30"	Ноги могут быть на ширине плеч и вместе
2	И. п. - то же. Совместные наклоны вправо и влево.	3 - 5	10 - 12	20" - 30"	Амплитуду наклонов постепенно увеличивать.
3	И. п. - стоя спиной друг к другу, прямые руки вверх, кисти соединить. Медленный выпад одной ногой, прогнуться, пружинистые движения в плечевых суставах.	3 - 5	6 - 8	20" - 30"	Руки не сгибать
4	И. п. лицом друг к другу. Один в наклоне вперед. Отведение рук через вверх назад с помощью партнера (захватывая запястье).	3 - 5	10 - 12	20" - 30"	Руки отводятся легким пружинистым движением.
5	И. п. - лежа на животе руки вверх. Партнер со спины берет за запястье и медленно отводит руки, назад приподнимая туловище.	3 - 5	10 - 12	20" - 30"	Упражнение выполняется до появления болезненных ощущений.
6	И. п. - сидя на полу, ноги вместе. Пружинистые наклоны туловища вперед (с помощью партнера).	3 - 5	10 -15	20" - 30"	Колени в наклоне не сгибать
7	И. п. - тоже, ноги врозь, лицом друг к другу, ноги соединить стопами и взяться за руками.	3 - 5	10 - 15	20" - 30"	Сидящий тянется руками к носку.
8	И. п. - сидя, ноги врозь, лицом друг к другу, ноги соединить стопами и взяться за руки. Пружинистые наклоны вперед.	3 - 5	10 - 15	20" - 30"	Упражнение выполняется поочередно.

Приложение 3

Комплекс упражнений для развития гибкости дополнительных занятий

Упражнения, применяемые для развития гибкости

1. Повторные, пружинящие движения, повышающие амплитуду и интенсивность растягивания. Например: пружинящие наклоны в седее.

2. Движения, выполняемые по возможно большой амплитуде. Например: наклоны вперед и назад до отказа.

3. Упражнения с использованием инерции движения какой-либо части тела. Например: махи ногами вперед и назад с постепенно увеличивающийся амплитудой движения.

4. Упражнения с использованием дополнительной внешней опоры. Например: захваты руками за рейку гимнастической стенки или отдельную часть тела с последующим притягиванием.

5. Движения с активной помощью партнера или учителя.

6. Статические положения в определенной позе. Например: «шпагат», «мост».

7. Упражнения комплексного воздействия.

Упражнения преимущественно для плечевых суставов

1. Из разных исходных положений: руки вверх, вниз, в стороны, перед грудью, за спиной и др.

- отведение прямых рук назад пружинящими и рывковыми движениями;

- взмахи прямыми руками: однонаправленные, разнонаправленные, одновременные и поочередные;

- круговые движения согнутыми и прямыми руками в боковой и лицевой плоскостях.

2. Выкруты в плечевых суставах, держа в руках гимнастическую палку, выполнять медленно с постепенным уменьшением расстояния между руками.

3. В положении «мост» покачивание вперед и назад, сгибая и выпрямляя ноги.

4. В упоре лежа сзади, сгибая ноги, пружинящие движения туловищем вперед.

Упражнения преимущественно для позвоночного столба

1. Из разных исходных положений. Основная стойка, стойка ноги врозь.

- наклоны вперед, в стороны, назад, с различными движениями руками;

- наклоны вперед с захватом ног;

- повороты туловища;

- наклоны в сочетании с поворотами туловища;

- круговое вращение туловища;

2. Из седа: ноги вместе, врозь, одна нога отведена в сторону и согнута в колене:

- наклоны вперед;

- наклоны с захватом ног.

3. Из упора присев, выпрямление ног, не отрывая рук от пола.

4. Из разных исходных положений: основная стойка, ноги врозь, стоя на коленях и др.

- наклоны назад.

5. «Мост» из положения, лежа на спине.

6. Лежа на животе, прогибаясь захватить руками стопы.

Упражнения преимущественно для тазобедренных суставов

1. Из разных исходных положений: основная стойка, стойка ноги врозь.

- поочередные махи ногами вперед, в стороны и назад с различными движениями руками.

2. Из широкой стойки, стопы развернуты.

- пружинящие глубокие приседания.

3. Из положения выпада вперед и в сторону.

- пружинящие приседания;

- приседания с наклонами туловища.

4. Из упора стоя ноги врозь, опираясь руками о пол, пружинящее опускание таза.

- то же, но одна нога впереди, другая сзади.

Опускание в шпагат.

Упражнения с помощью гимнастической стенки.

1. Упражнения для плечевых суставов

- стоя лицом к стенке, на шаг от нее, опираясь прямыми руками на палку, на уровне груди, пружинящие наклоны вперед.

- В висе стоя сзади, прогибание вперед.

Из виса стоя сзади переход в вис, присев сзади.

- стоя спиной к стенке, на шаг от нее, руки хватом снизу за рейку на высоте плеч, приседая выкрут в плечевых суставах.

2. Упражнения для позвоночного столба.

- стоя спиной к стенке, наклон вперед не сгибая ног, с захватом руками за первую - вторую рейку;

- стоя спиной к стенке, держась руками за рейку на уровне головы, прогибание в грудной и поясничной частях позвоночника;

- стоя боком к стенке, наклоны в сторону;

- стоя спиной к стенке, на шаг от нее, наклон назад, постепенно переставляя руки по рейкам вниз.

3. Упражнения для тазобедренного сустава

- стоя лицом к стенке, на шаг от нее, одна нога на второй - третьей рейке, другая на полу, сгибание ноги, стоящей на рейке.

- стоя на одной ноге боком к стенке, другая на рейке, наклоны вперед и с сторону, наклоны с захватом ноги, повороты туловища, приседание на опорной. То же стоя лицом и спиной к стенке.

- стоя на одной ноге, лицом к стенке, другая на рейке, скольжение ногой по рейке в сторону, руками подтягивая туловище к стенке;

- стоя лицом к стенке, одна нога на нижней рейке, другая на полу, отведение ноги назад скольжением по полу, держась двумя руками за четвертую - пятую рейку.

4. Упражнения для голеностопного сустава

- держась руками за рейку, глубокие приседания, не отрывая пяток от пола;

- в упоре стоя на носках, опираясь руками о рейку, поочередное опускание пяток на пол;

- стоя на нижней рейке на носках, лицом к стенке, пружинные покачивания вверх - вниз, стараясь как можно ниже опустить пятки;

- стоя лицом к стенке на одной ноге, носок развернут наружу до предела, наклоны прямым туловищем в сторону опорной ноги, не отрывая пятку от пола.

- стоя лицом к стенке на правой ноге, левая опирается о пол подъемом, приседания на правой ноге с нажимом на левую. То же на другой ноге.

Отзыв руководителя

Выпускная квалификационная работа представленная студентом 5 курса факультета физической культуры и спорта Жарковым А. А.

На тему: «Средства и методы воспитания гибкости в младшем школьном возрасте», выполнена на достаточно высоком научно - методическом уровне.

Данная работа содержит большой экспериментально - методический материал по воспитанию гибкости у младших школьников на уроках гимнастики.

Работа также содержит значительный анализ научно - методической литературы по данной проблематике, что является ценным при проведённом эксперименте.

Экспериментальный материал имеет большую практическую значимость в практической деятельности преподавателя в СОШ.

В целом работа представляет собой глубокое научное исследование, выполнена с учетом всех требований к выпускным квалификационным работам, что дает право рекомендовать ее к защите.

Представленная Жарковым А. А. выпускная квалификационная работа может быть оценена положительно.

Подпись _______________ Дата «____» ______________ 2009г

Размещено на Allbest.ru