Тестирование в теории физического воспитания

Размещено на http://www.allbest.ru/

Оглавление

Введение

Глава 1. Общая характеристика тестов

1.1 Определение понятий тест и тестирование

1.2 Требования к тестам

1.3 Задачи тестирования

Глава 2. Тесты, используемые в физическом воспитании

2.1 Тесты для измерения выносливости

2.2 Тесты для измерения силовых способностей

2.3 Тесты для измерения скоростных способностей

2.4 Тесты для измерения гибкости

2.5 Тесты и нормативы для оценки координационных способностей

Выводы

Список литературы

Введение

Правильно организованный процесс физического воспитания и спортивной тренировки немыслим без систематического контроля за состоянием занимающихся и тренировочными нагрузками. Естественно, что этот контроль будет успешным лишь в том случае, если его практическая реализация опирается на научно обоснованную теорию. Среди дисциплин, формирующих такую теорию, одно из первых мест занимает «спортивная метрология». Одно из основных направлений спортивной метрологии связано с совершенствованием диагностики состояния спортсмена и прогнозированием двигательной одаренности. Для этого используются специальные двигательные задания ? тесты, результаты, выполнения которых служат мерилом изучаемых свойств. (1)

Тестирование двигательных возможностей человека является одной из наиболее важных областей деятельности научных работников и спортивных педагогов. Тесты становятся все более значащим средством получения необходимой информации о возможных достижениях. Эту информацию физкультурная и спортивная практика использует как основу для управления достижениями спортсменов. Тестирование помогает решению ряда сложных педагогических задач: выявить уровни развития кондиционных и координационных способностей, оценивать качество технической и тактической подготовленности. На основе результатов тестирования можно сравнивать подготовленность, как отдельных учащихся, так и целых групп, проживающих в разных регионах и странах; проводить спортивный отбор для занятий тем или иным видом спорта, для участия в соревнованиях. Осуществлять в значительной степени объективный контроль над обучением (тренировкой) школьников и юных спортсменов; выявлять преимущество и недостатки применяемых средств, методов обучения и форм организации занятий; обосновать нормы (возрастные, индивидуальные) физической подготовленности детей и подростков.

Цель исследования: изучить тестирование в теории физического воспитания.

Задачи исследования:

- дать характеристику тестирования в теории физического воспитания;

- изучить разновидности тестов, используемых в физическом воспитании.

Глава 1. Общая характеристика тестов

1.1 Определение понятий тест и тестирование

Термин тест в переводе с английского языка означает проба, испытание. Тесты применяются для решения многих научных и практических задач. Среди других способов оценки физического воспитания человека (наблюдение, экспертные оценки) метод тестов является главным методом, используемым в спортивной метрологии и других научных дисциплинах.(5)

Измерение или испытание, проводимое с целью определения состояния или способностей спортсмена, называется тестом.

Лабораторное тестирование следует рассматривать в качестве вспомогательного средства, а не волшебного способа для прогнозирования будущих областей золотых медалей. Такие тесты имеют серьезные ограничения в распознавании потенциального таланта и до сих пор не дают ученым возможность научиться определять «генетические пределы» а, следовательно, прогнозировать степень совершенствования спортсмена. Кроме того, возможны ограничения, связанные со способностью ученого в области физического воспитания и спорта моделировать в лаборатории физиологические требования к организму. (3)

1.2 Требования к тестам

Не всякие измерения могут быть использованы как тесты, а только те, которые отвечают специальным требованиям. К ним относятся (2):

Должна быть определена цель применения любого теста

Правильное определение цели тестирования содействует правильному подбору тестов. Существует несколько направлений и разновидностей контроля и в каждом из них возможны десятки вариантов тестирования.

Следует разработать стандартизированную методику измерений результатов в тестах и процедуру тестирования

Измерения различных сторон подготовленности спортсменов должны проводиться систематически. Это дает возможность сравнивать значения показателей на разных этапах тренировки и в зависимости от динамики приростов в тестах нормировать нагрузку.

Эффективность нормирования зависит от точности результатов контроля, которая в свою очередь зависит от стандартности проведения тестов и измерения в них результатов. Чтобы не возникали различия в результатах, необходимо соблюдать следующие требования:

А) режим дня предшествующего тестированию, должен строиться по одной схеме. В нем исключаются средние и большие нагрузки, но могут проводиться занятия восстановительного характера. Это обеспечит равенство текущих состояний спортсменов, и исходный уровень перед тестированием будет одинаковым;

Б) разминка перед тестированием должна быть стандартной (по длительности, подбору упражнений, последовательности их выполнения);

В) тестирование должны проводить одни и те же, умеющие это делать люди;

Г) схема выполнения теста не изменяется и остается постоянной от тестирования к тестированию;

Д) интервалы между повторениями одного и того же теста должны ликвидировать утомление, возникшее после первой попытки;

Е) спортсмен должен стремиться показать в тесте максимально возможный результат. Такая мотивация реальна, если в ходе тестирования создается соревновательная обстановка.

Необходимо определить их надежность и информативность

Один и тот же тест, применяемый к одним и тем же испытуемым, должен давать в одинаковых условиях совпадающие результаты (если только не изменились сами испытуемые). Однако при самой строгой стандартизации, точной аппаратуры результаты тестирования всегда несколько варьируют.

Надежностью теста называется степень совпадения результатов при повторном тестировании одних и тех же людей (или других объектов) в одинаковых условиях. Вариацию результатов называют внутрииндивидуальной или внутригрупповой либо внутриклассовой. Четыре основные причины вызывают эту вариацию.

1) Изменение состояния испытуемых (утомление, врабатывание, научение, изменение мотивации, концентрации внимания).

2) Неконтролируемые изменения внешних условий и аппаратуры (температура, ветер, влажность, напряжение в электросети, присутствие посторонних лиц), все то, что объединяется термином «случайная ошибка измерения».

3) Изменение состояния человека, проводящего или оценивающего тест.

4) Несовершенство теста.(7)

Теория надежности тестов исходит из того, что результат любого измерения, проводимого на человеке, -x_t- есть сумма двух значений:

X_t= X_ист.+X_e,

где: X_ист. ? так называемый истинный результат, который хотят зафиксировать;

X_e ? ошибка, вызванная неконтролируемыми изменениями в состоянии испытуемого и случайными ошибками измерения.

Под истинным результатом понимают среднее значение x_t при бесконечно большом числе наблюдений в одинаковых условиях.

Если ошибки случайны (их сумма равна нулю и в разных попытках они не зависят друг от друга), тогда из математической статистики следует:

Q_t²= Q_ист.²+ Q_e²,

где: Q_t² ? дисперсия результатов измерений;

Q_ист.² ? межклассовая вариация (она рассматривается как свободная от ошибок);

Q_e² ? внутриклассовая вариативность.

Коэффициентом надежности (r_tt) называется отношение истинной дисперсии к дисперсии, зарегистрированной в опыте:

r_tt= истинная дисперсия / зарегистрированную.

Кроме коэффициента надежности используют еще и индекс надежности:

r_tист.² = r_tt, который рассматривается как теоретический коэффициент корреляции зарегистрированных значений теста с истинными. (3)

Стабильность теста - такая разновидность надежности, которая проявляется в степени совпадения результатов тестирования, когда первое и последующие измерения разделены определенным временным интервалом. При этом повторное тестирование обычно называют ретестом. (3)

Схема стабильности теста такова:

ТЕСТ ^{временной интервал} РЕТЕСТ

Степень надежности тестов определяется с помощью коэффициента взаимосвязи, полученного из корреляционного или дисперсионного анализа.

Выбор коэффициента взаимосвязи зависит от типа применяемой шкалы измерений, от числа выполненных попыток и качества факторов, влияние которых надо исследовать.

Если изучается влияние только одного фактора и при этом количество попыток не более двух, то надежность теста может быть приближенно оценена с помощью коэффициента корреляции между тестом и ретестом. В остальных случаях рекомендуется использовать дисперсионный анализ.

Стабильность теста зависит от вида теста, контингента испытуемых, временного интервала между тестом и ретестом.

Согласованность теста характеризуется независимостью результатов тестирования от личных качеств лица, проводящего или оценивающего тест. Согласованность определяется по степени совпадения результатов, полученных на одних и тех же испытуемых разными экспериментаторами, судьями, экспертами. При этом возможны два варианта:

- лицо, проводящее тест, только оценивает его результаты, не влияя на них;

- лицо, проводящее тест, влияет на его результаты.

Согласованность теста - это, по существу, надежность оценки его результатов при проведении теста разными людьми.

Эквивалентность теста.

Нередко тест выбирают из определенного числа однотипных тестов. Например, броски в баскетбольную корзину можно выполнить с разных точек; спринтерский бег может проводиться на дистанции 50, 60 или 100 метров. В таких случаях может использоваться так называемый метод параллельных форм, когда испытуемым предлагают выполнить две разновидности одного и того же теста и затем оценивают степень совпадения результатов.

Схема тестирования:

форма А ^{минимальный временной интервал} форма Б.

Рассчитанный между результатами тестирования коэффициент корреляции называют коэффициентом эквивалентности. Наоборот, если в комплексе нет эквивалентных тестов, то все тесты, входящие в него, измеряют разные свойства. Такой комплекс называют гетерогенным.

Пути повышения надежности теста:

* более строгой стандартизации тестирования;

* увеличение числа попыток;

* увеличение числа оценщиков (судей, экспертов) и повышение согласованности их мнений;

* увеличение числа эквивалентных тестов;

* лучшая мотивация испытуемых. (7)

Информативность теста - это степень точности, с какой он измеряет свойство (качество, способность, характеристику), для оценки которого используется. Информативность нередко называют валидностью (обоснованность, действительность, законность). В разных случаях одни и те же тесты могут иметь разную информативность.

Если тест используется для определения состояния спортсмена в момент обследования, то говорят о диагностической информативности теста. Если же на основе результатов тестирования хотят сделать вывод о возможных будущих показателях спортсмена, то говорят о прогностической информативности. Тест может быть диагностически информативен, а прогностически - нет, и наоборот.

Степень информативности может характеризоваться количественно на основе опытных данных (так называемая эмпирическая информативность) и качественная - на основе содержательного анализа ситуации (содержательная или логическая информативность). (6)

Должна быть разработана система оценок результатов

Оценкой называется унифицированная мера успеха в каком-либо задании, в частном случае - в тесте. Процесс выведения (расчета, определения) результатов теста в оценки называется оцениванием. Примерами оценивания являются оценки результатов тестов, отметки по физической культуре в школе, таблицы очков по видам спорта.

Оценка, в том числе за результат теста, может иметь качественную характеристику. Но более значимы количественные характеристики оценки результатов тестирования. На их основе задачи оценивания сводятся к тому, чтобы: а) сопоставить разные результаты одного и того же теста (например, школьников одного или разного возраста и пола, показатели учеников в разные периоды жизни);

б) сопоставить достижения в разных тестах (например, уравнять оценки за результаты одинаковой трудности в данных тестах);

в) определить нормы (для детей одного и того же возраста и пола, индивидуально для ребенка такой-то массы и длины).

Смысл оценивания состоит в преобразовании результатов теста, выраженного объективными показателями (секундами, метрами, килограммами), в условные очки. Такое преобразование осуществляется на основе закона, известного под названием шкала оценок.

В физическом воспитании и спорте пользуются четырьмя основными типами шкал:

1) суть пропорциональных шкал состоит в начислении одинакового числа очков за равный прирост результатов;

2) в регрессирующих шкалах за один и тот же прирост по мере возрастания результата теста начисляют все меньшее число очков;

3) прогрессирующие шкалы характеризуются тем, что по мере увеличения результата теста начисляют все большее число очков;

4) сигмовидные шкалы.

Согласно В.М. Зациорскому, в основе оценки могут лежать два критерия. Первый критерий ? оценка должна быть справедливой. За результаты тестов равной трудности присваивается равное число очков, а при заданиях неравной трудности дается тем больше очков, чем выше трудность достижений. Второй критерий- оценка должна приводить к практически полезным результатам.

В практике физического воспитания наибольшее распространение имеют стандартные шкалы, которые основываются на том, что распределение результатов теста у большой группы детей близко к нормальному распределению. Простейшей стандартной шкалой является Z-шкала, в которой начисляемые очки равны нормированному отклонению. Средний результат теста оценивается в ноль очков. Результаты выше средней величины получают положительные оценки, а ниже средней величины - отрицательные. Однако из-за отрицательных значений эта шкала малоудобная. В связи с этим пользуются другим типом стандартных шкал, например, Т-шкалой. В ней средний результат теста приравнивается к 50, а стандартное отклонение приравнивается к 10 очкам.

Шкалу оценок можно построить и по принципу того, сколько участников опередил ученик по тому или другому тесту. Эта шкала называется перцентильной, а интервал этой шкалы - перцентилем. Один перцентиль соответствует 1% детей, участвовавших в испытаниях.

Нормой в теории спортивных измерений считается граничная величина результатов теста, служащая основой для отнесения человека к одной из квалификационных групп. Наибольшее практическое значение для физического воспитания и спорта имеют представления о трех видах шкал:

- сопоставительные - сравнение детей одного и того же возраста и пола, то есть групп людей, имеющих общие признаки;

- индивидуальные нормы - основываются на сравнении показателей одного и того же ребенка в разных состояниях;

- должные нормы разрабатываются не от среднего уровня результатов теста детей, а по принципу того, каков должен быть уровень определенного физического качества или уровень физической подготовленности. (5)

1.3 Задачи тестирования

1) выявление общей тренированности с помощью комплексных методов тестирования, которые включают оценку функционального состояния внутренних органов, антропометрические измерения, определение уровня развития психических и двигательных качеств;

2) выявление специальной тренированности спортсмена с помощью комплексных методов тестирования, включающих оценку функционального состояния внутренних органов, определение уровня развития двигательных и психических качеств, а также степени овладения техническими и тактическими навыками;

3) выявление динамики развития спортивных результатов в процессе тренировки (в том числе и многолетней);

4) изучение системы планирования процесса физического воспитания;

5) изучение методов отбора талантливых спортсменов;

6) воспитание у школьников (спортсменов) самостоятельности, сознательности в упражнениях и самоконтроле;

7) проверка теоретических положений на практике и подтверждении единства и совпадения положений теории и практики;

8) определение состояния здоровья учащихся и спортсменов и перетренированности;

9) установление контрольных нормативов.(2)

Глава 2. Тесты, используемые в физическом воспитании

2.1 Тесты для измерения выносливости

При помощи тестов на выносливость определяется, прежде всего, функциональное состояние сердечнососудистой и дыхательной систем. Использование этих тестов позволяет дать количественную оценку способности этих систем выдерживать определенную физическую нагрузку или нормально функционировать в экстремальных условиях. При тестировании выносливости используются показатели частоты сердечных сокращений (измеряется пальпаторно) и кровяного давления (измеряется сфигмоманометром). Предполагается, что величина и характер изменений указанных переменных свидетельствует о состоянии сердечнососудистой и дыхательной систем, а это, в свою очередь, служит хорошим индикатором общей (аэробной) выносливости организма.

Для оценки уровня выносливости широко применяются следующие тесты.

1) 12-минутный беговой тест Купера. Тестирование проводится на спортивной площадке или беговой дорожке.

Оборудование: свисток, секундомер.

Процедура тестирования. Испытуемый должен бежать или чередовать бег с ходьбой, стремясь преодолеть как можно большее расстояние за 12 мин. Пройденная им дистанция тщательно измеряется (что не составляет труда, если тестирование проводится на стандартной беговой дорожке, в других случаях могут использоваться специальные приспособления). Длина дистанции фиксируется, а результат оценивается по разработанной К. Купером специальной шкале.

Таблица 1. ? Шкала оценки результатов 12-минутного бегового теста Купера

Длина пройденной дистанции (юноши), мили	Уровень общей (аэробной) выносливости	Длина пройденной дистанции (девушки), мили
Менее 1	Низкий	Менее 0,95
1 - 1,25	Ниже среднего	0,96 - 1,15
1,26 - 1,50	Средний	1,16 - 1,35
1,51 - 1,75	Выше среднего	1,36 - 1,65
Более 1,75	Высокий	Более 1,65

2) Бег (ходьба) на 600 ярдов. Тестирование проводится на большой спортивной или беговой дорожке.

Оборудование: свисток, секундомер.

Процедура тестирования. Испытуемый (или испытуемые) должен бежать или чередовать бег с ходьбой, стремясь преодолеть данное расстояние за минимально возможное время.

В тестировании могут участвовать одновременно несколько учащихся, если секундомер позволяет фиксировать время несколько раз.

3) Гарвардский степ-тест. Тестирование группы учащихся по методу степ-теста проводится менее чем за 10 минут, однако одновременное тестирование более 20 учащихся не рекомендуется.

Оборудование: скамейка или куб высотой 50 см, секундомер.

Процедура тестирования. Испытуемый становится лицом к скамейке или кубу. По сигналу начинает выполнение упражнения: ставит одну ногу на скамейку (куб), затем другую и выпрямляется. После этого сразу же опускает ведущую ногу (с которой начинал выполнение упражнения), затем вторую и возвращается в исходное положение. Упражнение повторяется непрерывно в течение 5 мин. Если тестируемый чувствует сильное утомление, то может закончить упражнение раньше. Скорость выполнения упражнения- 30 шагов в минуту. Преподаватель помогает сохранять нужную скорость шагов, считая вслух: «Шаг, два, три, четыре, шаг, два, три, четыре». Испытуемому разрешается менять ведущую ногу. Закончив упражнение, он отходит в сторону и садится на скамейку. Спустя 45 сек. после окончания упражнения, преподаватель находит у тестируемого пульс. Ровно через 1 мин. после выполнения упражнения начинает фиксировать ЧСС в течение 30 с. Если тестируемый вследствие утомления закончил упражнение раньше, то ЧСС определяется также на первой минуте восстановления, затем за 30 с до истечения 2-минутной паузы и спустя 3 мин.

Примечание. После выполнения интенсивной физической нагрузки, ЧСС лучше фиксировать на подключичной или сонной артериях. Результат выполнения степ-теста определяется по следующей формуле:

Длительность упражнения, с *100.

Результат = Удвоенная сумма трех показателей ЧСС.

Скубик и Ходжкино модифицировали Гарвардский степ-тест применительно к девочкам и женщинам. Согласно этой модификации, длительность упражнения составляет 3 мин, высота скамейки - 18 дюймов, скорость выполнения - 24 шага в минуту.

4) 6-минутный бег.

Процедура тестирования такая же, как и для 12-минутного бегового теста. 6-минутный бег одновременно разработан во многих странах. Критерии его добротности получены на многих группах детей и подростков. Тесты, основанные на сопоставлении времени бега на коротком отрезке со средним временем бега на том же отрезке, но в процессе прохождения всей дистанции; это известный показатель «запас скорости» (Н.Г.Озолин).

Пример. Лучшее время бега на 100 м ученика 16 лет равно 14,0 с (t1). Время его бега на 2000 м составляет 7 мин 30 с, или 450 с, а среднее время бега на 100 м (t2) равно 450 : 20 = 22,5 с. «Запас скорости» в нашем примере равен 22,5 - 14,0 = 8,5 с.

Таким же способом оцениваются показатели при беге, основанном на сопоставлении скорости бега на более короткие спринтерские дистанции (30, 40, 50, 60 м) и средней скорости бега на 200, 300, 500, 600, 800, 1000 м. Подобным образом можно оценить «запас скорости» в плавании, ходьбе на лыжах, при езде на велосипеде и в других циклических дисциплинах спорта.

Тесты, основанные на сопоставлении времени бега на какой-либо короткой дистанции, умноженного на число отрезков в процессе прохождения всей дистанции, со временем преодоления данной дистанции; это известный показатель «индекс выносливости» (Н.Г.Озолин).

Пример. Лучшее время бега на 100 м ученика 5 класса равно 14,0 с. Время его бега на 2000 м составляет 7 мин 30 с, или 450 с. Вычислим «индекс выносливости» данного юноши. Он равен 450 - (14 x 20) = 450 - 280 = 170 с.

Аналогично оценивается «индекс выносливости» для остальных циклических видов движений и в случае, если учитель сопоставляет время преодоления нескольких других дистанций.

«Запас скорости» и «индекс выносливости» являются, пожалуй, двумя наиболее известными в спорте относительными (скрытыми) показателями выносливости человека. Этими довольно простыми, но весьма информативными показателями выносливости пока недостаточно пользуются в практике физического воспитания. Между тем в сочетании с абсолютными показателями скорости и выносливости они дают ценную информацию учителю (тренеру) о степени развития у индивида этих двух способностей, его потенциальных возможностях в плане дальнейшей тренировки скоростных способностей, выносливости или скоростной выносливости.

5) Бег или ходьба на 600, 800, 1000 м (дети 7-10 лет), 2000 м (11-14 лет), 3000 м (15-18 лет) и более метров (5000-42195 м) в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей. Результат - время бега (абсолютный показатель выносливости).

6) Многоступенчатый челночный бег на 20 м. Тест создан в Канаде и служит для непрямой оценки максимальной аэробной выносливости. Тест эквивалентен другим тестам подобного рода. Скорость бега стандартная и задается сигналами магнитофона. Участник должен как можно дольше сохранить заданную скорость бега.

7) Тесты на определение выносливости в беге на месте и в движении с любой заданной интенсивностью (например, 50, 60 70, 80, 90% от максимальной скорости преодоления дистанции).

8) Тесты на определение выносливости в прыжках. Аналогичны вышеописанным. Определяются время и количество прыжков вверх на месте с интенсивностью (высотой) подскоков 50, 60, 70, 80, 90% от максимальной высоты прыжка вверх.

Пример. Максимальная высота прыжка вверх с места с двух ног равна 50 см. Высота прыжка вверх с интенсивностью 80% от максимальной составляет в этом случае 40 см. Испытуемый непрерывно выпрыгивает на 40 см, касаясь подвешенного на заданной высоте мяча, дотрагиваясь до метки или следя за высотой отталкивания на экране компьютера.

2.2 Тесты для измерения силовых способностей

Как известно, различают два типа силы: статическую (изометрическую) и динамическую (изотоническую). Для измерения уровня развития статической силы различных мышечных групп используются динамометры.

В средних школах разных стран для оценки уровня развития силы, наиболее часто используются приведенные ниже тесты. Их выполнение не требует какого-либо специального дорогостоящего инвентаря и оборудования.

1) Подтягивания.

Используются для оценки уровня развития силы и выносливости мышц-сгибателей локтя, кисти, пальцев, разгибателей плеча, депрессоров плечевого пояса. Показатель силы - количество подтягиваний.

Упрощенный вариант подтягиваний используется при тестировании учащихся с низким уровнем подготовки.

Процедура тестирования. Перекладина устанавливается на уровне груди испытуемого, он берется за нее хватом сверху (ладони от себя) и опускается под перекладину до тех пор, пока угол между вытянутыми руками и туловищем не составит 90°. После этого, сохраняя прямое положение туловища, учащийся выполняет подтягивания.

2) Отжимания на параллельных брусьях.

При помощи этого теста можно оценить уровень развития силы мышц-разгибателей локтя, сгибателей плеча и депрессоров плечевого пояса. Тест могут выполнять одновременно два учащихся (на разных концах брусьев), что дает преподавателю возможность протестировать 60 учащихся в течение 40 мин.

Процедура тестирования. Испытуемый становится лицом к концам брусьев (необходимо подобрать и установить удобную высоту и расстояние между ними), подпрыгивает и принимает положение в упоре, после чего сгибает локти под углом 90° или менее, а затем снова выпрямляет их. Задача состоит в том, чтобы произвести как можно больше отжиманий. Отсчет их начинается с принятия положения в упоре. Правильно выполненное отжимание составляет 1 балл, неправильное - 0,5 балла.

3) Отжимание от пола. Упрощенный вариант отжиманий используется при тестировании учащихся с низким уровнем подготовки. Существует несколько модификаций этого упражнения. Приведем две наиболее распространенные: отжимания от скамьи высотой 20 см ; отжимания от пола

с согнутыми коленями (выполняются так же, как отжимания от пола, но с упором на согнутые колени).

4) Поднимание туловища из положения лежа.

Процедура тестирования. Испытуемый ложится на спину, сцепив руки за головой, затем, не сгибая коленей, принимает положение седа, попеременно касаясь согнутыми локтями противоположного колена и возвращаясь в исходное положение.

5) Поднимание туловища из положения лежа с согнутыми коленями.

Как и предыдущее, это упражнение используется для оценки уровня развития силы и выносливости мышц брюшного пресса.

Процедура тестирования. Испытуемый ложится на спину, сцепив руки за головой и согнув ноги в коленях так, чтобы вся поверхность стоп касалась пола (партнер удерживает его стопы в этом положении). В остальном упражнение выполняется так же, как и предыдущее.

6) Висы на согнутых и полусогнутых руках.

Упражнение используется для оценки силовой выносливости мышц верхнего плечевого пояса.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает положение виса на высокой перекладине. Затем самостоятельно или с помощью преподавателя принимает положение виса на согнутых руках (хватом сверху или снизу, подбородок над перекладиной) или положение виса на полусогнутых руках (угол между предплечьем и плечевой костью 90°). Определяется время удержания данного положения от начала его принятия до прекращения упражнения или изменения исходного положения (изменения угла удержания согнутых или полусогнутых рук).

7) Тест для оценки силы разгибателей коленного и тазобедренного суставов.

Процедура тестирования. Испытуемый становится спиной вплотную к стене и начинает опускаться вдоль нее до тех пор, пока углы в коленном и тазобедренном суставах не составят 90°. Оценивается время удержания данной позы.

8) Подъем штанги, гири, других тяжестей максимального веса для испытуемого, а так же веса 50-95% от максимального.

9) Подъем переворотом на высокой перекладине.

Процедура тестирования. Испытуемый после подтягивания делает подъем переворотом и переходит в упор. Затем снова опускается в вис. Определяется число повторений

10) Лазание по канату.

Процедура тестирования. В первом варианте испытуемый с помощью одних рук (ноги опущены) стремится как можно быстрее подняться на высоту 4 или 5 м. Во втором варианте он пытается сделать то же, но удерживая прямой угол между ногами и туловищем (для учащихся с высоким уровнем силы). В третьем - это же контрольное упражнение испытуемый выполняет с помощью ног (для учащихся с низким уровнем силовой подготовленности).

Для измерения скоростно-силовых способностей используют следующие тесты:

а) прыжок вверх с места с взмахом и без взмаха рук. Тест проводится с помощью прибора конструкции В.М. Абалкова. Определяется высота подскока;

б) прыжок в длину с места с двух ног;

в) тройной (четверной) прыжок с ноги на ногу, вариант - только на правой и только на левой ноге;

г) метание малого мяча (другого снаряда) с места на дальность ведущей и не ведущей рукой. Определяется длина полета снаряда. По разности длины метания отдельно правой и левой рукой определяется двигательная асимметрия испытуемого. Чем она меньше, тем более симметричен ученик в данном упражнении;

д) метание (толчок) набивного мяча (1-3 кг) из различных исходных положений двумя и одной рукой.

Процедура тестирования. Метание набивного мяча из положения сед ноги врозь, мяч удерживается двумя руками над головой. Из этого положения испытуемый слегка наклоняется назад и метает мяч вперед как можно дальше. Из трех попыток засчитывается лучший результат. Длина метания определяется от воображаемой линии пересечения таза и туловища до ближней точки касания снаряда.

Метание набивного мяча двумя руками от груди в положении стоя. Испытуемый стоит в 50 см от стены в исходном положении. По команде он стремиться толкнуть мяч двумя руками от груди как можно дальше. Из трех попыток учитывается лучший результат.

То же, что и предыдущее контрольное испытание, но испытуемый удерживает набивной мяч одной рукой у плеча, вторая поддерживает его. Осуществляется толкание набивного мяча одной рукой на дальность полета.

Метание набивного мяча двумя руками снизу. Испытуемый удерживает мяч двумя прямыми руками внизу. По команде он выполняет метание двумя руками снизу (руки движутся вперед-вверх), возможно одновременное приподнимание на носки.

Метание набивного мяча из-за головы двумя руками, стоя спиной к направлению метания. Испытуемый, удерживая мяч внизу двумя руками, стремится толкнуть мяч через голову как можно дальше.

е) Удар на дальность (пас, передача) футбольного мяча. Определяется расстояние от линии удара по мячу до точки, в которой мяч впервые касается пола.

Помимо отдельных тестов по оценке уровня развития силовых качеств, в средних школах разных стран часто применяются батареи тестов. Результат выполнения батареи тестов дает более полную информацию об уровне развития силовых качеств, поскольку по результатам выполнения отдельных тестов можно судить об уровне развития силы только отдельных групп мышц. Примером таких батарей тестов может служить тест Роджера, включающий измерение силы мышц кисти, спины, рук и определение показателя жизненной емкости легких (ЖЕЛ). По результатам выполнения специальных упражнений рассчитывают показатель силы мышц верхнего плечевого пояса (СВПП) по следующей формуле:

СВПП=число подтягиваний+число отжиманий *10 (вес/10+рост - 60).

Затем рассчитывают индекс силы (ИС) по формуле:

ИС = СВПП + сила кисти правой руки + сила кисти левой руки + сила

мышц спины + сила мышц ног + ЖЕЛ.

Полученный результат сравнивают с соответствующими нормативами.

Другой пример батареи тестов по оценке уровня развития силы - так называемый тест минимальной силы Крауса-Вебера. Он состоит из 6 упражнений:

- для определения силы мышц брюшного пресса и разгибателей тазобедренного сустава используется упражнение сед из положения лежа на спине руки за головой. В том случае, если учащийся не может приподняться, он получает 0 очков; если выполняет упражнение частично с помощью преподавателя - 5 очков; при правильном самостоятельном выполнении - 10 очков.

- для определения силы мышц брюшного пресса используется упражнение сед из положения, лежа на спине с согнутыми коленями. Подсчет очков производится так же, как и при выполнении первого упражнения.

- для определения силы мышц-сгибателей тазобедренного сустава и мышц брюшного пресса применяется упражнение поднимание ног в положении лежа на спине. Тестируемый должен поднять прямые ноги на высоту 10 дюймов над полом и как можно дольше удерживать их в этом положении. За каждую секунду присуждается одно очко. Максимальное число присужденных очков - 10.

- для определения силы мышц верхнего плечевого пояса используется упражнение поднимание туловища из положения лежа на животе. Тестируемый ложится на живот на специальную подушку, руки за голову. Партнер фиксирует его ноги, после чего он приподнимает туловище и удерживает его в этом положении в течение 10 с. Подсчет очков производится так же, как в предыдущем упражнении.

- исходное положение упражнения поднимание ног в положении лежа на животе - такое же, как и в предыдущем. Партнер фиксирует верхнюю часть туловища испытуемого, после чего тот приподнимает прямые ноги над полом и удерживает их в этом положении в течение 10 с. Подсчет очков производится так же, как в упражнении 3.

- упражнение наклоны туловища из положения стоя выполняется с целью определения уровня развития гибкости. Тестируемый должен, наклоняясь и не сгибая ноги в коленях, коснуться кончиками пальцев рук пола. В этом случае упражнение считается выполненным. Если же он не дотягивается до пола, то результат составляет количество сантиметров от пола до кончиков пальцев со знаком минус.

2.3 Тесты для измерения скоростных способностей

Эти тесты делятся на четыре основные группы:

* для оценки быстроты простой и сложной реакции;

* для оценки скорости одиночных движений;

* для оценки максимальной частоты движений в разных суставах;

* для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.

1) Время реакции на свет, звук, прикосновение, определяется с помощью различных реакциомеров, измеряющих время реакции с точностью до 0,01 или 0,001 с. Для оценки времени простой реакции используется не менее 10 попыток, определяется среднее время реагирования из 10.

Как варианты применяется ловля различных гимнастических палок. Испытуемый должен поймать падающую палку за наиболее короткое время (определяется по наименьшему расстоянию).

2) Время удара, передачи, одного шага. Частота движений рук и ног оценивается с помощью простейших приборов (теппинг-тестов).

Результат - число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5-20 с.

3) Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта). Проводится по правилам легкой атлетики. Бег на 60 и 100 м рекомендуется учащимся с 11 лет.

4)Бег на месте за 5-1 с.

Процедура тестирования. По сигналу испытуемый стремится как можно чаще поочередно касаться коленями резинового шнура. Шнур подвешивается горизонтально на высоте поднятого под прямым углом бедра испытуемого. (11)

2.4 Тесты для измерения гибкости

Для измерения гибкости в школах разных стран используются, как правило, схожие тесты. Для выполнения отдельных контрольных испытаний «на гибкость» требуется определенный инвентарь (угломеры, линейки). Проведение тестирования не представляет для преподавателя особой трудности.

1. Наклоны туловища вперед в положении седа.

Оборудование: скамья, рулетка.

Процедура тестирования. Испытуемый садится на пол или скамью, упираясь ногами в стену, наклоняет туловище вперед-вниз. Преподаватель при помощи рулетки измеряет расстояние от груди испытуемого до пола (скамьи).

Результат - показатель уровня раз вития гибкости учащегося.

Возможны два варианта интерпретации результата:

а) сравнение показателя тестируемого с показателями других учащихся в этом тесте;

б) сравнение его результата в указанном тесте с результатами в других тестах на гибкость.

Вариант. Тот же тест, но выполняется из положения стоя.

2. Поднимание рук вверх в положении лежа на животе. Этот тест используется для оценки уровня гибкости верхнего плечевого пояса.

Оборудование: рулетка, палка длиной 1,5 м, скамья.

Процедура тестирования. Испытуемый ложится на скамью животом, упираясь в нее подбородком, и вытягивает руки вперед. Обеими руками он держит палку. Не отрывая подбородка от скамьи, поднимает прямые руки как можно выше над головой. Преподаватель при помощи рулетки измеряет длину воображаемого перпендикуляра от палки до скамьи.

3. Отход от стены.

Этот тест тоже используется для измерения гибкости верхнего плечевого пояса.

Оборудование: рулетка.

Процедура тестирования. Испытуемый становится спиной к стене, ноги вместе, руки разводит в стороны так, чтобы мизинцы обеих рук касались стены. Затем, не отрывая мизинцев от стены, отходит на максимальное расстояние вперед. Учитель измеряет на уровне лопаток расстояние от спины испытуемого до стены.

4. Тест для оценки гибкости мышц-сгибателей и разгибателей голеностопного сустава.

Оборудование: скамья, лист бумаги, рулетка.

Процедура тестирования. Испытуемый садится на скамью, ноги вместе. С внутренней стороны ноги перпендикулярно скамье подкладывается чистый лист бумаги. Испытуемый разгибает ногу в голеностопном суставе. В этот момент положение большого пальца фиксируется точкой на бумаге. Затем учащийся сгибает ногу в голеностопном суставе, точкой фиксируется положение пятки, а также верхняя точка подъема стопы. То же самое проделывается со второй ногой.

Результат определяется следующим образом: точки на бумаге соединяют и замеряют полученные углы от горизонтали.

5. Прогибание туловища.

Оборудование: скамья, рулетка.

Процедура тестирования. Испытуемый ложится на живот на скамью или на пол, руки заводит за спину, партнер фиксирует ноги, прижимая их к полу (скамье). Затем тестируемый как можно выше поднимает голову и спину.

«Чистый» результат - расстояние от пола (скамьи) до яремной ямки тестируемого. Однако более информативным является результат, рассчитанный по следующей схеме: «чистый» результат, умноженный на 100 и разделенный на длину туловища, измеренную в сантиметрах.

6. «Мостик».

Результат - расстояние от пяток до кончиков пальцев рук испытуемого. Чем меньше расстояние, тем лучше результат.

7. Разведение ног в стороны.

Рекомендуется два варианта:

Процедура тестирования. Испытуемый стремится, как можно шире развести ноги:

1) в стороны и

2) вперед-назад с опорой на руки.

Результат - расстояние от вершины угла, образуемого ногами, до пола. Чем меньше расстояние, тем больше гибкость.

2.5 Тесты и нормативы для оценки координационных способностей

I. Тесты для оценки координационных способностей, относящихся к целостным двигательным действиям.

1) Челночный бег (3 x 10 м) в исходном положении лицом вперед.

Оборудование: секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды; ровные дорожки длиной 30 и 10 м, ограниченные двумя параллельными чертами; за каждой чертой - два полукруга радиусом 50 см с центром на черте; 2 набивных мяча массой 2 кг; регистрационный стол и стул.

Процедура тестирования. По команде «На старт!» испытуемый становится в положение высокого старта у стартовой черты. Когда он приготовился, следует команда «Марш!». Испытуемый бежит 30 м с предельно высокой скоростью. Учитель следит, чтобы учащийся не снижал темп бега перед финишем.

После отдыха он с максимальной скоростью пробегает три раза по 10 м. По команде «На старт!» испытуемый становится в положение высокого старта за стартовой чертой с любой стороны от набивного мяча. Когда он приготовится, следует команда «Марш!». Испытуемый пробегает 10 м до другой черты, обегает с любой стороны набивной мяч, лежащий в полукруге, возвращается назад, снова обегает набивной мяч, лежащий в полукруге.

2) Метание теннисного мяча на дальность (из положения ноги врозь).

Оборудование: теннисные мячи, полоса метания с разметкой, позволяющей легко измерить дальность метания с точностью до 0,1 м.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает исходное положение - сед ноги врозь, мяч в одной руке, другая свободно опущена. По команде «Можно» учащийся выполняет метание из-за головы (ведущей, а затем не ведущей рукой), сидя лицом по направлению метания.

Результат - расстояние, которое пролетает мяч от линии пересечения таза испытуемого до точки ближнего касания мяча.

Общие указания и замечания. Испытуемый должен бросать мяч под углом около 45°. Для метания каждой рукой предоставляется по три попытки. В протокол включаются лучшие результаты метания мяча ведущей (Sx) рукой и не ведущей (S2) рукой. Дальность метания для ведущей и не ведущей руки определяется отдельно.

Sx и S2 характеризуют абсолютные показатели КС в баллистических движениях с установкой «на силу».

3) Метание теннисного мяча на точность попадания.

Оборудование: теннисные мячи; горизонтальная переносная мишень в виде деревянного щита (резиновой дорожки) размером 2x2 м с разметкой и полосами метания, которые позволяют измерить точность метания мяча с ошибкой 0,05 м.

Процедура тестирования. Из исходного положения - сед ноги врозь по команде «Можно» испытуемый последовательно выполняет 10 зачетных попыток (метаний) теннисного мяча способом из-за головы в горизонтальную мишень.

Результат - точность метания, которая оценивается по средней арифметической (из 10 попыток) величине отклонения бросков мяча в горизонтальную мишень (ошибка в сантиметрах с точностью до 5 см).

Общие указания и замечания. Мишень устанавливается в одном месте (если тест проводится в спортивном зале, то мишень желательно расположить в конце одной из его сторон). Мишень должна быть хорошо видна испытуемому. В центре мишени устанавливается деревянный брусок высотой 10-15 см, являющийся ориентиром для попадания. От центра бруска определяется расстояние в 50% от максимальной дальности метания индивидуально для каждого испытуемого и отдельно для его ведущей и не ведущей руки. После этого указывается отметка, на которой учащийся принимает исходное положение для метания на точность. Все испытуемые выполняют броски на точность сначала ведущей, а затем не ведущей рукой.

4) Ведение мяча рукой в беге с изменением направления движения.

Оборудование: секундомер, фиксирующий десятые доли секунды; футбольный и баскетбольный мячи; ровная дорожка длиной 10 м, ограниченная двумя параллельными чертами; 3 вертикальные стойки. По прямой линии бега проводят 3 круга диаметром 0,8 м. Центры кругов расположены друг от друга на расстоянии 2,5 м, куда устанавливают вертикальные стойки. Расстояние от линии старта до центра первой стойки и от линии финиша до центра третьей стойки также 2,5 м.

Процедура тестирования. По команде «На старт!» испытуемый становится в положение высокого старта за стартовой чертой с мячом в руках. Когда он приготовился, следует команда «Марш!». Задача испытуемого, ведя мяч только одной рукой, последовательно обежать вокруг каждой из трех стоек и финишировать, стремясь выполнить задание за наименьшее время.

Результат - время, которое испытуемый покажет при пересечении им финишной черты. Отдельно определяется время для ведущей руки (Т4) и для не ведущей руки (Т5). Т4 и Т5 характеризуют абсолютные показатели КС, проявляемые в спортивно-игровых двигательных действиях.

Общие указания и замечания. Испытуемый выполняет задания сначала ведущей рукой, затем после отдыха - не ведущей. В третьей попытке снова - ведущей, а в четвертой - не ведущей рукой. Учитывается лучшая попытка для ведущей и не ведущей руки.

При обводке стойки учащийся должен пробегать как можно ближе к краю круга. Если при ведении он теряет контроль над мячом, который отлетает на расстояние больше чем 1 м от начерченного вокруг стойки круга, то ему предоставляется повторная попытка.

Школьники 7-9 лет выполняют задание футбольным мячом, а 10-17 лет - баскетбольным. Мяч должен иметь хороший отскок. Площадка (пол) должна быть ровной. При проведении этого теста целесообразно выполнить две попытки без мяча (один раз, обегая стойки только с правой стороны, другой раз - с левой). Время обегания стоек с ведущей (чаще правой) стороны - Т6, а с не ведущей (левой) - Т7. Это ненамного увеличивает время проведения теста, но позволяет получить учителю ценную информацию о степени развития КС в спортивно-игровых действиях. Это относительные показатели КС: Т4 - Т6 и Т5 - Т7.

Данное контрольное упражнение (ведение мяча) можно выполнять также ведущей (Т8) и не ведущей ногой (Т9) или ведя мяч клюшкой (Т10 и Ти). Относительные показатели КС определяются разностью: Т8 - Т6 и Т9 - Т7, Т10 ? Тб и Тп - Тг. Это дает учителю дополнительную информацию не только о степени развития скрытых и явных показателей КС, проявляемых в спортивно-игровых двигательных действиях, но и одновременно об уровне техники владения мячом ведущими и не ведущими (верхними и нижними) конечностями. (14)

II. Тесты для оценки специфических координационных способностей

Тесты для оценки способности к кинестетическому дифференцированию.

А) Бросок мяча в цель, стоя спиной к цели (П. Хиртц).

Оборудование: измерительная лента, 6 теннисных мячей, 1 гимнастический обруч, 1 медицинбол массой 1 кг, 1 мат.

Процедура тестирования. Испытуемый стоит за линией броска, спиной к направлению броска. Ему необходимо, бросая мяч над головой или над плечом, попасть в цель, находящуюся на расстоянии 2 м. После объяснения и демонстрации следует одна пробная и 5 зачетных попыток.

Результат - попадание в цель оценивается очками: в мат - 1 очко; в гимнастический обруч - 2 очка; между обручем и медицинболом - 3 очка; в медицинбол - 4 очка.

Общие указания и замечания. В старших классах можно ввести более широкий набор целей. Учащиеся-помощники должны регистрировать попадания, очки и приносить мячи. Во время броска испытуемый не имеет права поворачиваться. Это можно делать только после броска, чтобы узнать результат своей попытки.

Б) Прыжки вниз на разметку (П. Хиртц).

Оборудование: ящик для прыжков высотой 90 см, один мат для прыжков, измерительная лента, мел.

Процедура тестирования. Испытуемый стоит на ящике высотой 90 см. На мате, на расстоянии 1 м от ящика мелом отмечена черта. Ученик, прыгнув вниз, должен приземлиться пятками за этой чертой. После объяснения и показа ученику предоставляется 2 зачетные попытки.

Результат - расстояние со средним отклонением (в сантиметрах) из двух попыток.

Общие указания и замечания. Этот тест рекомендуется для применения в младших классах. В старших классах его необходимо усложнить: увеличить высоту ящика до 110 см и расстояние от ящика до линии приземления на 10-50 см.

В) Прыжки в длину с места с минимальным увеличением их длины (А.М. Шлемин, К.В. Ким).

Оборудование: измерительная лента, мел.

Процедура тестирования. Испытуемый сначала выполняет 3 попытки в полную силу. Затем определяется длина прыжка, равная 50% от его максимального результата. После этого ученик должен выполнить серию прыжков с места в диапазоне от 50% плюс 30 см с минимальным увеличением их длины в каждой последующей попытке по сравнению с предыдущей. Если ученик выполнил прыжок меньше предыдущего или повторил его, то ему дается еще одна попытка. При второй ошибке испытание прекращается. Упражнение выполняется без зрительного контроля.

Результат - количество выполненных прыжков с увеличением их длины.

Г) Дифференцирование силы прыжка (К. Майнель, Г. Шнабель).

Оборудование: прыжковая платформа.

Процедура тестирования. Испытуемому после максимального прыжка вверх без помощи рук следует выполнить 10 прыжков без помощи рук с усилением 2/3 от максимальной высоты прыжка. После каждого прыжка сообщается усилие, затраченное испытуемым в сравнении с заданным в 2/3 силы от максимальной высоты прыжка.

Результат - средняя арифметическая ошибка при воспроизведении усилия, равного 2/3 от максимальной высоты прыжка.

Д) Точное катание мяча рукой (Р. Юнг, модификация А.В. Вишнякова).

Оборудование: две гимнастические скамейки, измерительная лента, набивной мяч массой 1 кг.

Процедура тестирования. Две гимнастические скамейки стоят параллельно друг другу на расстоянии 10 см. Испытуемый должен толкнуть мяч рукой с такой силой, чтобы он докатился до линии, находящейся в 3 м от начала гимнастической скамейки. Ученику даются две пробные, и пять зачетных попыток для каждой руки. После каждой попытки следует точная информация о показанном результате.

Результат - среднее отклонение (в сантиметрах) из 5 попыток. Определяется также разность между показателями ведущей и не ведущей руки.

Вариант. Кроме набивного мяча можно использовать еще волейбольный и баскетбольный мячи. Задание в этом случае следует выполнять последовательно: вначале набивным мячом, затем баскетбольным и волейбольным (всего 10-15 зачетных попыток для каждой руки).

Результат - среднее отклонение (в сантиметрах) из 10-15 зачетных попыток.

Е) Точное катание мяча ногой. Испытуемый выполняет то же задание, что и в предыдущем тесте, но ведущей и не ведущей ногой.

Тесты для оценки способности к ориентированию в пространстве.

1) Бег к пронумерованным медицинболам (П. Хиртц).

Оборудование: 5 медицинболов (по 3 кг), 1 медицинбол (4 кг), секундомер, измерительная лента, мел.

Процедура тестирования. Испытуемый стоит перед медицинболом (4 кг). Позади него на расстоянии 3 м лежат 5 медицинболов по 3 кг на расстоянии 150 см друг от друга в кружках с четко пронумерованными цифрами от 1 до 5, но не в последовательности. Как только учитель называет цифру, ученик поворачивается и бежит к соответственно пронумерованному медицинболу, касается его и бежит назад к 4-килограммовому мячу. Как только он касается 4-киллограммового мяча, учитель называет новую цифру. Упражнение заканчивается, если ученик три раза подбежит к соответственно пронумерованному мячу и после этого коснется 4-килограммового медицинбола.