Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

Государственное образовательное учреждение

Высшего профессионального образования

«Ярославский государственный технический университет»

Реферат на тему:

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ

2011 г.

Введение

Дыхательная система состоит из тканей и органов, обеспечивающих легочную вентиляцию и легочное дыхание. Дыхание -- это единый процесс, состоящий из трех неразрывных звеньев: внешнего дыхания, то есть газообмена между внешней средой и кровью легочных капилляров, происходящего в легких; переноса газов, осуществляемого системами кровообращения и крови; внутреннего (тканевого) дыхания, то есть газообмена между кровью и клеткой, в процессе которого клетки потребляют кислород и выделяют углекислоту. Основу тканевого дыхания составляют сложные окислительно-восстановительные реакции, сопровождающиеся освобождением энергии, которая необходима для жизнедеятельности организма.

Работоспособность человека определяется в основном тем, какое количество кислорода усвоено из воздуха, перешло в кровь легочных капилляров и доставлено в ткани и клетки, что и выполняют три указанные выше системы. Все они тесно связаны между собой и обладают взаимной компенсацией. Так, при сердечной недостаточности наступает одышка, при недостатке кислорода в атмосферном воздухе (например, в среднегорье) увеличивается количество эритроцитов -- переносчиков кислорода, при заболеваниях легких наступает тахикардия.

Система внешнего дыхания состоит из верхних дыхательных путей, бронхов, легких, грудной клетки и дыхательных (межреберных, диафрагмы и др.) мышц (рис. 1).



Рис. 1. а -- органы грудной полости: 1 -- полость носа; 2 -- гортань; 3 -- трахеи; 4 -- бронхи; 5 -- верхушка легкого; 6 -- ротовая полость глотки; 7 -- ветви нижне-долевого бронха; 8 -- диафрагма; 9 -- альвеолы; б -- периферическая и центральная нервная система: 1 -- головной мозг; 2 -- спинной мозг; 3 -- седалищный нерв; 4 -- зрительный нерв; 5 -- лицевой нерв; 6 -- блуждающий нерв; 7 -- узлы симпатического ствола; 8 -- солнечное сплетение; 9 -- межреберные нервы; 10 -- поясничное сплетение; 11 -- крестцовое сплетение; 12 -- бедренный нерв; 13 -- запирательный нерв; 14 -- локтевой нерв; 15 -- срединный нерв; 16 -- лучевой нерв; 17 -- плечевое сплетение.

Уровень функции внешнего дыхания определяется потребностью тканей в кислороде в данный момент. У здоровых людей из каждого литра провентилированного воздуха поглощается примерно 40 мл кислорода (так называемый коэффициент использования кислорода). В атмосферном воздухе содержится 20,93% кислорода, 0,02--0,03% углекислого газа.

1. Описание заболевания

При заболеваниях легких нарушается функция внешнего дыхания:

1.расстраивается механика дыхания, что связано с потерей эластичности легочной ткани, изменяется ритмичность фаз дыхания, уменьшается подвижность грудной клетки;

2.снижается диффузная способность легких, что приводит к нарушению нормального газообмена между кровью и альвеолярным воздухом;

3.затрудняется бронхиальная проходимость в результате бронхоспазма, утолщения стенок бронхов, повышенной секреции и механической закупорки бронхов при большом количестве мокроты.

Патологические изменения функции дыхания могут возникнуть вследствие:

-ограничения подвижности грудной клетки и легких, которые могут быть причиной поражения дыхательной мускулатуры и иннервирующих ее нервов, а также малоподвижного образа жизни. Расстройства дыхания могут быть связаны с поражением плевры и накоплением жидкости (выпота), газа (пневмоторакс), крови или гноя в плевральной полости, плевральными спайками и швартами, деформациями грудной клетки и позвоночника;

-нарушений проходимости дыхательных путей, которые могут быть функциональными (спазм гладкой мускулатуры бронхов) и органическими (при воспалительных процессах с обильной мокротой, при сужении, деформации или сдавлении опухолями и рубцовыми сращениями трахеи и бронхов). Сужение верхних дыхательных путей приводит к инспираторной одышке;

-уменьшения дыхательной поверхности при воспалительных процессах в легочной ткани (пневмонии, абсцессах и др.), разрастании соединительной ткани в легких, ателектазах (спадение участков легкого при закупорке или сдавлении просвета воздухоносных путей): быстрое уменьшение дыхательной поверхности вызывает снижение газообмена в легких, развитие кислородного долга и плохо переносится организмом;

-ухудшения эластичности легочной паренхимы, которое наиболее выражено при хроническом бронхите, хронической пневмонии, бронхиальной астме, а также при возрастных изменениях тканей легких;

-нарушения диффузии газов в легких. Патологически измененные альвеоло-капиллярные мембраны становятся плохо проницаемыми для кислорода; это наблюдается при диффузном разрастании соединительной ткани в легких после воспалительных процессов, при длительном воздействии различных вредных факторов на производстве (пневмокониоз), при некоторых формах туберкулеза легких, отеке легкого;

-нарушений центральной регуляции дыхания и кровообращения, которые могут наступать при застойных явлениях в малом круге кровообращения и при изменениях состава крови (уменьшении числа эритроцитов и количества гемоглобина, нарушении способности гемоглобина связывать кислород и отдавать его тканям).

Пневмония

Пневмонимя (др.-греч. рнехмпнЯб от рнеэмщн -- «лёгкие») (воспалемние лёгких) -- воспаление лёгочной ткани инфекционного происхождения с преимущественным поражением альвеол (развитием в них воспалительной экссудации) и интерстициальной ткани лёгкого.

Пневмония может быть:

очаговой -- т. е. занимать небольшой очаг лёгкого (бронхопневмония -- респираторные отделы+бронхи)

сегментарной -- распространяться на один или несколько сегментов лёгкого,

долевой -- захватывать долю лёгкого. Классическим примером долевой пневмонии является крупозная пневмония -- преимущественно альвеолы и прилежащий участок плевры.

сливной -- слияние мелких очагов в более крупные.

тотальной -- пневмония называется, если она распространяется на всё лёгкое.

Кроме того, пневмония может быть односторонней, если поражено только одно лёгкое, и двусторонней, если больны оба лёгких.

Пневмония может быть первичной, если она выступает как самостоятельное заболевание, и вторичной, если она развилась на фоне другой болезни, например, вторичная пневмония на фоне хронического бронхита.

Различают также:

Внебольничную пневмонию

Госпитальную пневмонию

Вторичную пневмонию

Существуют отдельные виды пневмоний, вызванные разными возбудителями.

К этой группе можно отнести пневмонии, вызванные различными возбудителями, которые имеют различные эпидемиологические, клинические и анатомические проявления, нуждаются в различной терапии и методах профилактики, пневмонию при ВИЧ инфекции.

Пневмонии, вызванные различными возбудителями

К этой группе можно отнести пневмонии вызванные различными возбудителями, которые имеют различные эпидемиологические, клинические и анатомические проявления, нуждаются в различной терапии и методах профилактики, пневмонию при ВИЧ инфекции и больничную пневмонию.

1.Пневмококковая пневмония

2.Стафилококковая пневмония

3.Стрептококковая пневмония

4.Пневмония, вызванная Haemophilusinfluenzae палочка Афанасьева-Пфейффера

5.Пневмония, вызванная Mycoplasmapneumoniae

6.Пневмония, вызванная Legionellapneumophila

7.Пневмония, вызванная Chlamydiapsittaci

8.Пневмония, вызванная Escherichiacoli

9.Пневмония, вызванная Pseudomonasaeruginosa

10.Пневмония, вызванная Klebsiellapneumoniae

11.Пневмония, вызванная Chlamydiapneumoniae

12.Пневмония, вызванная Pneumocystiscarinii

13.Кандидозная пневмония

14.Аспергиллёз лёгких

15.Вирусная пневмония

16.Цитомегаловирусная пневмония

17.Бронхопневмония

Распространение.

Заболеваемость пневмонией зависит от многих факторов: уровня жизни, социального и семейного положения, условий труда, контакта с животными, путешествий, наличия вредных привычек, контакта с больными людьми, индивидуальных особенностей человека, географической распространённости того или иного возбудителя.

Пневмония остаётся одной из самых частых причин смерти детей и пожилых людей в наше время, особенно в социальных заведениях (дет.домах, интернатах). Резко увеличивается частота пневмоний у пожилых больных в то время, когда они лечатся в госпитальных учреждениях по поводу другого заболевания. Существуют и резкие различия в этиологии больничной и внебольничной пневмонии.

Патогенез пневмонии.

Наиболее частым путём проникновения микроорганизмов в лёгочную ткань является бронхогенный -- и этому способствуют: аспирация, вдыхание микробов из окружающей среды, переселение патогенной флоры из верхних отделов дыхательной системы (нос, глотка) в нижний, медицинские манипуляции -- бронхоскопия, интубация трахеи, искусственная вентиляция легких, ингаляция лекарственных веществ из обсеменённых ингаляторов и т.д.

Гематогенный путь распространения инфекции (с током крови) встречается реже -- при внутриутробном заражении, септических процессах и наркомании с внутривенным введением наркотиков. Лимфогенный путь проникновения встречается очень редко.

Далее, при пневмонии любой этиологии, происходит фиксация и размножение инфекционного агента в эпителии респираторных бронхиол -- развивается острый бронхит или бронхиолит различного типа -- от лёгкого катарального до некротического. Распространение микроорганизмов за пределы респираторных бронхиол вызывает воспаление лёгочной ткани -- пневмонию.

За счёт нарушения бронхиальной проходимости возникают очаги ателектаза и эмфиземы. Рефлекторно, с помощью кашля и чихания, организм пытается восстановить проходимость бронхов, но в результате происходит распространение инфекции на здоровые ткани, и образуются новые очаги пневмонии.

Развивается кислородная недостаточность, дыхательная недостаточность, а в тяжёлых случаях и сердечная недостаточность. Больше всего поражаются II, VI, X сегменты правого лёгкого и VI, VIII, IX, X сегменты левого лёгкого. Часто в процесс вовлекаются и регионарные лимфатические узлы -- бронхопульмональные, паратрахеальные, бифуркационные.



При пневмонии альвеолы наполняются жидкостью, которая препятствует попаданию кислорода в кровеносный сосуд. Слева нормальная альвеола, наполненная воздухом, справа альвеола наполнена жидкостью (показана чёрным цветом), появившейся при пневмонии.

Факторы, предрасполагающие к развитию пневмонии

Дети раннего возраста

внутриутробная гипоксия и асфиксия

родовая травма

пневмопатии новорождённого

врождённые пороки сердца

пороки развития лёгкого

муковисцидоз

наследственные иммунодефициты

гипотрофии

гиповитаминозы

Дети школьного возраста

хронические очаги инфекции в носоглотке

рецидивирующие бронхиты

муковисцидоз

приобретённые пороки сердца

иммунодефицитные состояния

Взрослые

курение и хронический бронхит

хронические болезни лёгких

эндокринные заболевания

сердечная недостаточность

иммунодефицитные состояния

хирургические операции грудной клетки и брюшной полости

длительное пребывание в горизонтальном положении

алкоголизм

наркомания

Клиническая картина

Основные симптомы инфекционной пневмонии (англ.)

«Типичная» пневмония характеризуется резким подъёмом температуры, кашлем с обильным выделением гнойной мокроты и в некоторых случаях плевральной боли. При исследовании: укорочение перкуторного звука, жёсткое дыхание, бронхофония, усиленное голосовое дрожание, сначала сухие, а затем влажные, крепитирующие хрипы, затемнение на рентгенограмме. Такую пневмонию вызывают Streptococcuspneumoniae, Haemophilusinfluenzae, Escherichiacoli, Klebsiellapneumoniae.

«Атипичная» пневмония характеризуется постепенным началом, сухим, непродуктивным кашлем, преобладанием в клинической картине второстепенных симптомов -- головной боли, миалгии, боли и першения в горле, слабости и недомогания при минимальных изменениях на рентгенограмме. Этот тип пневмонии вызывают как правило Mycoplasmapneumoniae (микоплазменная пневмония), Legionellapneumophila (легионеллёзная пневмония), Chlamydiapneumoniae (хламидийная пневмония), Pneumocystiscarinii (пневмоцистная пневмония) (Pneumocystisjiroveci).

«Вторичная»: аспирационная, септическая, на фоне иммунодефицита, гипостатическая, посттравматическая и др.

Аспирационная пневмония -- развивается после вдыхания в лёгкие инородной массы (рвотные массы во время операции, потери сознания, травмы, у новорождённых аспирация амниотической жидкости во время родов), при этом микробы возбудители пневмонии попадают в лёгкие в составе этой инородной массы. Аспирационная пневмония развивается по типу очаговой пневмонии.

Крупозная пневмония

Ввиду особенностей развития крупозную пневмонию вполне целесообразно рассматривать как более или менее своеобразную форму пневмонии. Возбудителем крупозной пневмонии (плевропневмонии) является пневмококк. Пневмония, вызванная этим микробом, отличается своей масштабностью и тяжестью течения. Начало крупозной пневмонии острое. Температура тела повышается до 39-40 °C. Одышка наблюдается с первых дней болезни. Для этого вида пневмонии характерно поражения одной доли лёгкого, целого лёгкого или обоих лёгких. Чем больше объём поражения лёгких -- тем тяжелее протекает процесс. На 3-4 день болезни появляется характерная ржавая мокрота и кашель. При кашле больной жалуется на сильные «колющие» боли в груди со стороны лёгкого захваченного пневмонией. При очаговой пневмонии боли в груди, напротив, наблюдаются очень редко. Температура, кашель и выделение мокроты при крупозной пневмонии могут продержаться более 10 дней. На фоне крупозной пневмонии может развиться абсцесс лёгкого, сердечно-лёгочная недостаточность. В лечении бронхопневмонии используют антибиотики, отхаркивающие и муколитические средства.

Патологическая анатомия

При крупозной пневмонии патологический процесс проходит несколько стадий:

В первой стадии -- стадии гиперемии и прилива -- воспаление в альвеолах приводит к их расширению и появлению в них экссудативной жидкости.

Во второй стадии в альвеолярный экссудат из расширенных сосудов поступают эритроциты. Воздух из альвеолы вытесняется. Заполненные фибрином альвеолы придают лёгкому цвет печени. Эта стадия носит название красного опеченения.

Третья стадия характеризуется преобладанием лейкоцитов над эритроцитами в экссудате. Эта стадия называется серым опеченением.

Последняя стадия -- стадия разрешения: фибрин и лейкоциты в альвеолах рассасываются и частично отхаркиваются с мокротой. Первая стадия продолжается 1-3 дня, вторая и третья -- по 3-5 дней, разрешение наступает к 7-11 дню болезни.

человек дыхание заболевание физический упражнения

2. Основы методики лечебной физической культуры при заболеваниях

органов дыхания

В занятиях лечебной физической культурой при заболеваниях органов дыхания применяются общетонизирующие и специальные (в том числе дыхательные) упражнения.

Общетонизирующие упражнения, улучшая функцию всех органов и систем, оказывают активизирующее влияние и на дыхание. Для стимуляции функции дыхательного аппарата используются упражнения умеренной и большой интенсивности. В случаях, когда эта стимуляция не показана, применяются упражнения малой интенсивности. Следует учесть, что выполнение необычных по координации физических упражнений может вызвать нарушение ритмичности дыхания; правильное сочетание ритма движений и дыхания при этом установится лишь после многократных повторений движений. Выполнение упражнений в быстром темпе приводит к увеличению частоты дыхания и легочной вентиляции, сопровождается усиленным вымыванием углекислоты (гипокапнией) и отрицательно влияет на работоспособность.

Специальные упражнения укрепляют дыхательную мускулатуру, увеличивают подвижность грудной клетки и диафрагмы, способствуют растягиванию плевральных спаек, выведению мокроты, уменьшению застойных явлений в легких, совершенствуют механизм дыхания и. координации дыхания и движений. Подбираются упражнения соответственно требованиям, предъявляемым клиническими данными. Например, для растягивания плевродиафрагмальных спаек в нижних отделах грудной' клетки применяются наклоны туловища в здоровую сторону в сочетании с глубоким вдохом; для растягивания спаек в боковых отделах грудной клетки - наклоны туловища в здоровую сторону в сочетании с глубоким выдохом. Толчкообразный выдох и дренажные исходные положения способствуют выведению из дыхательных путей скопившейся мокроты и гноя. При снижении эластичности легочной ткани для улучшения легочной вентиляции применяются упражнения с удлиненным выдохом и способствующие увеличению подвижности грудной клетки и диафрагмы.

При выполнении специальных упражнений во время вдоха под воздействием дыхательных мышц происходит расширение грудной клетки в передне-заднем, фронтальном и вертикальном направлениях. Поскольку вентиляция осуществляется неравномерно, больше всего воздуха поступает в части легкого, прилегающие к наиболее подвижным участкам грудной клетки и диафрагмы, хуже вентилируются верхушки легких и отделы около корня легкого. При выполнении упражнений в исходном положении лежа на спине ухудшается вентиляция в задних отделах легких, а в исходном положении лежа на боку почти исключаются движения нижних ребер.

Учитывая, что неравномерность вентиляции легких особенно проявляется при заболеваниях органов дыхания, специальные дыхательные упражнения следует применять при необходимости улучшить вентиляцию в различных участках легких. Увеличение вентиляции верхушек легких достигается за счет углубленного дыхания без дополнительных движений руками в исходном положении руки на пояс. Улучшение вентиляции задних отделов легких обеспечивается усилением диафрагмального дыхания. Увеличению поступления воздуха в нижние отделы легких способствуют упражнения в диафрагмальном дыхании, сопровождающиеся подъемом головы, разведением плеч, подъемом рук в стороны или вверх, разгибанием туловища. Дыхательные упражнения, увеличивающие вентиляцию легких, незначительно повышают потребление кислорода.

При лечебном применении дыхательных упражнений необходимо учитывать ряд закономерностей. Обычный выдох осуществляется при расслаблении мышц, производящих вдох, под действием силы тяжести грудной клетки. Замедленный выдох происходит при динамической уступающей работе этих мышц. Выведение воздуха из легких в обоих случаях обеспечивается в основном за счет эластических сил легочной ткани. Форсированный выдох происходит при сокращении мышц, производящих выдох. Усиление выдоха достигается наклоном головы вперед, сведением плеч, опусканием рук, сгибанием туловища, подъемом ног вперед и т. п. При необходимости щадить пораженное легкое дыхательные упражнения проводятся в исходных положениях, ограничивающих подвижность грудной клетки с больной стороны (например, лежа на больном боку). При помощи дыхательных упражнений можно произвольно изменять частоту дыхания. Больше других применяются упражнения в произвольном замедлении частоты дыхания (для лучшего эффекта в этих случаях рекомендуется вести подсчет “про себя”), Оно уменьшает скорость движения воздуха и снижает сопротивление его прохождению через дыхательные пути. Учащение дыхания увеличивает скорость движения воздуха, но при этом увеличивается сопротивление и напряжение дыхательных мышц. При показаниях к усилению вдоха или выдоха следует во время выполнения дыхательных упражнений произвольно изменять соотношение по времени между вдохом и выдохом (так, при усилении выдоха - увеличивать его продолжительность).

2.1 Физические упражнения

Физические упражнения предъявляют повышенные требования к аппарату дыхания, вызывая усиление легочной вентиляции, т. е. увеличивают количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Чем большую работу совершает человек, тем больше кислорода потребляют работающие органы.

В состоянии относительного покоя величина легочной вентиляции равна в среднем 6-7 л/мин. При этом человек производит 14-18 дыхательных движений в минуту. При умеренной физической деятельности легочная вентиляция несколько увеличивается за счет углубления пихания без значительного его учащения. Увеличивается подвижность грудной клетки и диафрагмы.

Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями функция дыхания в целом улучшается, жизненная емкость легких увеличивается, дыхание урежается и углубляется.

Основная задача лечебной физической культуры при болезнях органов дыхания направлена на улучшение дыхательной функции, укрепление дыхательной мускулатуры, уменьшение застойных явлений в легких.

Средства ЛФК (физические упражнения, массаж, ходьба, плавание, оздоровительный бег, занятия на тренажерах, массаж и др.), рефлекторно и гуморально возбуждая дыхательные центры, способствуют улучшению вентиляции и газообмена. Под влиянием лечебной гимнастики и массажа повышается общий тонус и улучшаются психологическое состояние больного, функции центральной нервной системы, улучшаются нервные процессы в коре больших полушарий головного мозга и взаимодействие коры и подкорки; активизируются защитные силы организма; создается оптимальный фон для использования всех лечебных факторов.

Систематические физические упражнения, улучшая крово- и лимфообращение в легких и плевре, способствуют более быстрому рассасыванию экссудата. Структуры регенерирующих тканей приспосабливаются к функциональным требованиям. Атрофические и дегенеративные изменения могут частично подвергнуться обратному развитию. Это касается в равной мере легочной ткани, дыхательной мускулатуры, суставного аппарата, грудной клетки и позвоночника.

Физические упражнения способствуют предупреждению ряда осложнений, которые могут развиться в легких и в плевральной полости (спайки, абсцессы, эмфизема, склероз), и вторичных деформаций грудной клетки. Существенным результатом трофического воздействия физических упражнений становится восстановление эластичности и подвижности легкого. Улучшение оксигенации крови при выполнении дыхательных упражнений улучшает обменные процессы в органах и тканях.

Физические упражнения содействуют выведению патологического содержимого (слизь, гной, продукты распада тканей) из воздухоносных путей или легких.

Физические упражнения могут способствовать нормализации нарушенной дыхательной функции. В основе механизма нормализации лежит перестройка патологически измененной регуляции функции органов внешнего дыхания. Восстанавливающийся при регенерации концевой аппарат интерорецепторов создает предпосылки для нормализации рефлекторной регуляции дыхания. Путем произвольного управления всеми доступными компонентами дыхательного акта достигаются полное равномерное дыхание, должное соотношение вдоха и выдоха и акцент на выдохе, необходимая глубина (уровень) дыхания, полноценное расправление (ликвидация ателектазов) и равномерная вентиляция легких. Постепенно формируется произвольно управляемый полноценный дыхательный акт, закрепляющийся в процессе систематической тренировки по механизму образования условных рефлексов. Нормализация газообмена при этом происходит в результате воздействия не только на внешнее, но и на тканевое дыхание (повышение окислительных процессов на периферии и коэффициента утилизации кислорода под влиянием физических упражнений).

2.2 Комплексы упражнений

Специальные дыхательные упражнения, способствующие выдоху:

Выполняются сидя, стоя и лежа.

В настоящее время разработаны специальные комплексы упражнений, которые применяются при лечении тех или иных заболеваний органов дыхания. Одним из самых распространенных комплексов является следующий:

Положение: "стоя". Ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч, максимально отведены назад, пальцы разведены, кисти с повернутыми вперед ладонями до предела отведены назад. На счет "раз" руки быстро выбрасываются вперед и скрещиваются перед грудью, чтобы локти оказались под подбородком, а кисти достали до лопаток и хлестнули по ним (делается мощный выдох), на счет "два" - вернуться в исходное положение. Живот выпятить вперед за счет диафрагмального дыхания. При выполнении этого упражнения надо следить, чтобы кисти как можно дальше отводились назад. Удар кистями по лопаткам также является важным моментом в данном упражнении, так как лопатки являются мощной рефлексогенной зоной.

Положение: "стоя на носках, прогнувшись". Ноги на ширине плеч, руки вверх и в стороны. На счет "раз" опуститься на всю ступню и наклониться вперед, округлив спину. Руки резким движением через стороны скрестить перед грудью и больно хлестнуть себя кистями по лопаткам (мощный выдох). На счет "два-три" руки плавно развести в стороны, снова скрестить перед грудью, 2-3 раза хлестнуть себя кистями по лопаткам и, продолжая выдох, на счет "четыре" вернуться в исходное положение. Живот выпятить вперед за счет диафрагмального вдоха. При выполнении этого упражнения в первое время будет трудно хлестнуть себя в наклоне по лопаткам несколько раз, но если делать упражнение систематически, эти трудности исчезнут.

Положение: "стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх и назад, пальцы сплетены". На счет "раз", опускаясь на стопу, одновременно быстро наклониться вперед, округлив спину, хлестнуть руками вперед-вниз-назад, как при рубке топором (громкий мощный выдох); на счет "два" плавно вернуться в исходное положение, выпячивая живот за счет диафрагмального вдоха. Выполняя упражнение, нельзя сгибать ноги в коленях.

Положение: "лежа на спине". На счет "раз-два-три" сделать мощный длительный вдох, сокращая мышцы брюшного пресса (живот сильно втянут), на счет "четыре" - диафрагмальный выдох, предельно выпячивая живот.

Упражнение повторить в положении "стоя".

Упражнение повторить в положении "сидя".

Положение: "лежа на спине". На счет "раз" согнуть ноги, обхватить руками голени и подтянуть колени к груди, одновременно начав мощный вдох; на счет "два-семь", сильно прижимая руками колени к груди, продолжить и завершить вдох на его пределе, на счет "восемь" вернуться в исходное положение, выпятить живот за счет диафрагмального выдоха и глухо кашлянуть только за счет напряжения брюшного пресса.

Выжимание лежа. Отжаться от пола 3-7 раз.

Положение: "стоя". Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях под прямым углом, предплечья плотно прижаты к нижним ребрам и диафрагме, кисти - к бокам. На счет "раз" сильно наклониться вперед, округлив спину, упереться предплечьями в бедра, слегка присесть (голова на уровне коленей, взгляд направлен вниз и назад), одновременно начав мощный вдох; на счет "два-семь" продолжить и на пределе завершить вдох, руки расслабленно опустить, выпятить диафрагмальным выдохом живот и глухо кашлянуть, повторить вдох и кашель еще два раза; на счет "восемь" возвратиться в исходное положение, выпятив живот за счет диафрагмального выдоха.

(Для детей: выполняется с помощью взрослого). Выжимание стоя. Ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, помогающий встает сзади, плотно прижавшись к нему предплечьями и кистями обхватив его в области нижних ребер и диафрагмы. Выполняется прием так же, как и в упражнении 9.

Список использованной литературы

1. А.В. Машков “Основы лечебной физической культуры”.

2. В.Е. Васильев “Лечебная физическая культура”.

3. Ю.М. Бормаш “Человек”

4. К.Н. Прибылов “Лечебная физкультура”

5. С.Л. Аксельрод “Спорт и здоровье”

6. К.В. Майстрах “Профилактика заболеваний”

7. Ресурсы информационного сайта ru.wikipedia.org

Размещено на Allbest.ru