Совершенствование штрафных бросков у баскетболистов 16-17 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ШТРАФНЫХ БРОСКОВ У БАСКЕТБОЛИСТОВ 16-17 ЛЕТ

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

Глава 1. Обзор литературы по изучаемой проблеме

1.1 Физиологические и психологические возрастные особенности баскетболистов 16-17 лет

1.2 Значение точности штрафного броска в баскетболе

1.3 Факторы, определяющие эффективность выполнения штрафного броска у баскетболистов 16-17 лет

1.4 Методики совершенствования штрафного броска у баскетболистов высокой квалификации

Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.2.1 Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы

2.2.2 Метод экспертных оценок

2.2.3 Квалиметрия

2.2.4 Оценка уровня эмоциональной возбудимости игроков

2.2.5 Педагогический эксперимент

2.2.6 Методы математической статистики

2.3 Организация и ход исследования

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

Выводы

Практические рекомендации

Список использованной литературы

Приложения

ВВЕДЕНИЕ

На точность штрафного броска в современном баскетболе наряду с техникой его выполнения влияет много факторов. Одним из них является ограничение времени на его выполнение. Штрафной бросок в игре является очень важной её частью. Многие игры заканчиваются с преимуществом команд в 1, 2 или 3 очка. Нередко судьбу игры может решить этот технический элемент. Трудно переоценить значение штрафных бросков для результата матча, здесь дело не только в очках, набираемых с помощью штрафных, но превосходстве тех, кто метко поражает цель этими бросками.

Специалисты в области баскетбола сходятся во мнении о том, что на точность штрафных бросков во время игры влияют два основных фактора:

· техника выполнения броска;

· физическое состояние игрока на конкретный момент игры (усталость, утомление), которое влияет на точность прицеливания, сохранение равновесия тела, создание усилия, расчет или ритм, координацию и сопровождение.

· психологический аспект, включающий концентрацию внимания, собранность, уверенность и умение расслабляться (Яхонтов Е. Р., 1978; Белов С.А., 1990; Гомельский А. Я., 1997; Портнов Ю.М.,1997).

Нами установлено, что имеющиеся в теории методики по обучению и совершенствованию штрафного броска направлены на технику его выполнения и её сохранение в условиях физического утомления.

Тренеры отмечают, что для эффективности тренировки, направленной на совершенствование штрафных бросков, целесообразно воссоздать условия, близкие к соревновательным: имитация шума болельщиков, искусственное повышение цены штрафного броска. Однако мы не обнаружили каких-либо конкретных рекомендаций по формированию психологической устойчивости в момент реализации штрафных бросков в игре для баскетболистов.

Мы предполагаем, что выявление степени влияния технических показателей спортсменов и их психологической возбудимости позволят внести коррекции в существующую теорию подготовки баскетболистов в разделе повышения результативности штрафных бросков.

Новизна исследования заключается в том, что мы предлагаем на основе полученных данных рассматривать тренировку штрафного броска у баскетболистов 16-17 лет с точки зрения формирования процессов саморегуляции путем выполнения упражнений метода прогрессивной релаксации Эдмунда Джекобсона (Уэйнберг Р.С., Гоулд Д., 1998).

Целью исследования было выявить иерархию факторов, влияющую на результативность штрафных бросков с целью корректировки методики их совершенствования

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс подготовки баскетболистов старшего школьного возраста.

Предмет исследования - результативность выполнения штрафных бросков под влиянием специальных упражнений, связанных с психологическим статусом.

баскетбол штрафной бросок

Глава 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ

1.1 Физиологические и психологические возрастные особенности баскетболистов 16-17 лет

Спортивные игры, в том числе баскетбол, являются прекрасным средством развития физических качеств человека, формирования его осанки, укрепления здоровья. Усложненные условия деятельности и эмоциональный подъем позволяют легче мобилизовать имеющиеся резервы двигательного аппарата.

Большое значение при этом имеет влияние, которое оказывают занятия баскетболом на рост и развитие мозга подростка.

Разнообразные воздействия во время игры стимулируют созревание нервных клеток и взаимосвязей между ними, способствуют проявлению наследственных (генетических) возможностей нервной системы.

Основной формой деятельности мозга в этих условиях является не отработка стандартных навыков, а творческая деятельность - мгновенная оценка ситуации, решение тактической задачи, выбор ответных действий. Игрок, находящийся на площадке, должен оценивать расположение игроков своей команды и соперника, анализировать особенности возникающих комбинаций, предвидеть направления передач мяча и т. п.

В условиях недостатка времени успешность его действий определяется не только правильностью выбранных решений, но и скоростью осуществления нервных процессов.

К 14-16 годам мозг по своему развитию приближается к уровню мозга взрослых, что позволяет переходить к этапу углубленной тренировки. В этом возрасте юные спортсмены уже могут не только управлять своими движениями в самых разнообразных условиях, но и осваивать тонкости тактического мышления (Яхонтов Е.Р., 1987).

Программирование предстоящих движений должно отличаться у юных баскетболистов большой точностью, несмотря на недостаток времени. Многие действия в баскетболе (броски, передачи) весьма кратковременны. В такие промежутки времени невозможно вносить поправки при выполнении движения.

При разучивании новых движений очень важно приучать ребят к переменной мощности работы, разнообразным интервалам передвижений и отдыха, к выполнению точных действий в разных условиях и при различной скорости перемещений. Даже при разучивании стандартных движений, например штрафных бросков, изменение высоты корзины, её размеры, веса и объема мяча, расстояния до корзины, угла броска приводило к резкому улучшению точности бросков у юных баскетболистов по сравнению со спортсменами, которые разучивали эти броски в стандартных условиях.

На эффективность игровой деятельности баскетболиста оказывают влияние его интеллектуальные качества, особенности типа нервной системы, способность к тактическому мышлению. В спортивных играх необходимы специальные интеллектуальные качества: быстрота и объем зрительного восприятия, скорость переработки информации, развитое оперативное мышление, хорошая кратковременная память, устойчивость внимания, помехоустойчивость и др. Способность к решению простых зрительно - моторных задач улучшается уже в 12 лет и продолжает развиваться до 16 лет. Задачи, требующие восприятия более сложных ситуаций, переработки большего количества информации и выбора действий, решаются лучше с 14 летнего возраста. Следовательно, в этом возрасте необходимо выявлять и развивать способности к оперативному мышлению.

В баскетболе, где спортсмену постоянно нужно зорко следить за передвижениями игроков и мяча, роль зрения особенно велика. В процессе многолетней тренировки именно в зрительной функции происходят наибольшие изменения. Глаз игрока видит значительно большую часть пространства, чем глаз нетренированного человека. Это облегчает ориентировку игроков на поле, улучшает их взаимодействия, повышает эффективность технических действий.

У баскетболистов 13-16 лет уже достаточно повысилась устойчивость вестибулярного аппарата - даже после вращений на специальном кресле у них не нарушается деятельность скелетных мышц. Высокого развития чувства равновесия и устойчивости вестибулярного аппарата они достигают на 2-3 года раньше, чем сверстники, не занимающиеся систематической тренировкой.

Для совершенного управления движениями большое значение имеют сигналы от мышц и кожи человека, которые информируют мозг о скорости движения и напряжения различных мышц, о положении рук и ног, о контакте с опорой и мячом.

Мышечное чувство у наибольшей степени повышается у баскетболистов к 13-14 годам. Особенно оно развивается для тех суставов, которые имеют основное значение для игры.

На протяжении всего периода школьного обучения продолжается окостенение различных частей скелета. К 13 годам завершается окостенение запястных и пястных отделов рук; окостенение фаланг пальцев ног происходит у юношей - к 15-21 году, пальцев рук - на 1-2 года позже. Окончательно этот процесс завершается лишь к 25 годам. Недостаточная зрелость опорного аппарата требует особого внимания при организации физического воспитания и спортивной тренировки в подростковом возрасте (Яхонтов Е.Р., 1987).

В возрасте 7-18 лет происходят значительные изменения состава, длины и толщины мышечных волокон. Вес мышц к 17-18 годам составляет 44% и более от массы тела. Это обусловлено соответственно рост мышечной силы. У спортсменов вес мышц может достигать 50% веса тела. У юных спортсменов в мышечных волокнах больше воды и меньше плотного остатка. Они более эластичны, чем мышцы взрослого. Мышцы легче растягиваются и при большой подвижности в суставах обеспечивают большую амплитуду движений (проявление качеств гибкости).

Старший школьный возраст, или ранняя юность, охватывает период с 15 до 17-18 лет. В эти годы продолжается переход от детства к взрослости, к физической и духовной зрелости. Физическое развитие юношей и девушек протекает относительно спокойно. У них замедляется рост тела в длину, увеличивается и стабилизируется вес, быстро растет мышечная сила, развивается выносливость, повышается работоспособность. Постепенно сглаживаются характерные для подростков несоответствия в росте костей и мышц, сердца и сосудов, уравновешивается кровяное давление, устанавливается ритмичная работа желез внутренней секреции. В этом возрасте заканчивается половое созревание.

Наступающая физическая зрелость расширяет возможности старшеклассников: им становятся доступны все виды силовых упражнений на выносливость. За счет развития этих качеств у них заметно повышаются спортивные результаты. В некоторых видах спорта ранняя юность является периодом максимальных достижений.

Ведущей деятельностью старшеклассников является учебно-профессиональная деятельность. В процессе этой деятельности у них развиваются познавательные и профессиональные интересы, способность строить жизненные планы, вырабатывать нравственные идеалы.

Всему этому способствует целый ряд факторов: введение новых предметов и усложнение содержания обучения в старших классах школы; использование более активных форм учебных занятий (уроков типа лекций, лабораторных работ, написания рефератов); участие в олимпиадах по различным предметам; установление связей с промышленностными, сельскохозяйственными и другими предприятиями, с вузами. К будущей профессиональной деятельности готовят старшеклассников и занятия физической культурой и спортом. Они обеспечивают физическую закалку, воспитывают трудолюбие, выдержку и другие ценные психические и физические качества.

К профессиональной деятельности старшеклассников побуждает и их новое положение в системе общественных отношений, связанное с получением паспорта в 14 лет, а в 18 лет - избирательного права и возможности вступить в брак. Перед ними встают новые, всё более сложные и ответственные задачи (Яхонтов Е.Р., 1987).

Учебно-профессиональная деятельность старших школьников определяет развитие их личности, познавательной деятельности, возникновение новых психических образований.

Устремлённость в будущее - внутренняя позиция старших школьников. Если подросток живёт главным образом настоящим, то старший школьник устремлён в будущее. Он задумывается над своим призванием, стремится выбрать профессию. Это устремлённость существенно влияет на упрочнение связи между учебными и профессиональными интересами. Вступление во взрослую жизнь обычно сопровождается «ролевым экспериментированием». Старшеклассники как бы примеряют к себе различные социальные роли, на собственном опыте пытаются познать каждую из них. В смене этих, нередко противоположных ролей выражается внутренняя противоречивость процесса самоопределения.

Познавательная деятельность учащихся старших классов характеризуется дальнейшим развитием теоретического мышления. Оно приобретает личностный и творческий характер. Совершенствуется наблюдательность, произвольная память, произвольное внимание.

Развитие теоретического мышления обуславливается переходом от усвоения сравнительно конкретных начальных научных знаний к изучению всё более общих закономерностей.

Личностный характер мышления проявляется в стремлении иметь обо всём собственную точку зрения. Если подростку, встретившемуся с новым явлением, достаточно понять его, то старшему школьнику, кроме этого, интересно узнать, что известно о нём в науке и практике. Если имеются разные точки зрения, то он старается разобраться в них и составить собственное мнение.

Творческий характер мышления проявляется в способности личности выходить за рамки обыденных представлений, искать непроторенные пути. Как показали беседы с тренерами; многие юные спортсмены критически относятся к тому, чему и как их учат. Они пытаются более целесообразно использовать свои индивидуальные достоинства или компенсировать недостатки. Однако под влиянием порыва чувств и юношеской увлечённости их действия не всегда оказываются рациональными.

Значительные изменения происходят у старших школьников в эмоциональной сфере. У юношей и девушек заметно расширяется круг личностно-значимых отношений к различным сторонам жизни. Поэтому их эмоциональный мир значительно богаче, чем у подростков, отличается разнообразием и более высокой дифференцированностью переживаемых чувств. Всё это проявляется в расширении и углублении сферы моральных, эстетических и интеллектуальных чувств. Настроение старшеклассников характеризуется большей устойчивостью и осознанностью. У них повышается способность контролировать и регулировать свои эмоциональные состояния. Это связано и с более высоким уровнем развития воли по сравнению с подростками. Он характеризуется, преобладаем в волевой активности процессов сознательной саморегуляции: самоприказания, самоубеждения, самоободрения.

Изменения в познавательной деятельности, эмоциональной и волевой активности у старших школьников сопровождается ростом их самосознания.

Самосознание в старшем школьном возрасте приобретает качественно новые черты.

К познанию своего внутреннего мира стремятся и подростки, но у старшеклассника как бы раскрываются глаза на самого себя. Он внезапно обнаруживает у себя целый мир новых чувств, связанных с красотой природы, восприятием музыки, ощущением собственного тела и др. юноша стремится к размышлению о самом себе, о своей непохожести на других, о своей зрелости.

Повышенный интерес к своему внутреннему миру обуславливается позицией самоопределения старшего школьника. Конкретно это выражается в осознании к самооценке своих способностей, моральных, волевых и других качеств. Самооценка старшего школьника становится обобщённой (у подростка она сравнительно односторонняя и неустойчивая). Он способен полнее и глубже разобраться в своих мыслях и переживаниях, действиях и поступках, может составить о своём «Я» более устойчивое и полное представление. На основе самооценки качеств и свойств личности, а также успехов в деятельности и взаимоотношениях с людьми у старших школьников формируется самоуважение.

Самоуважение - обобщённое отношение школьника к самому себе, отражающее степень принятия или непринятия себя как личности. У юных спортсменов с высоким самоуважением преобладает очень действенный мотив - стремление к успеху, однако они не редко переоценивают себя, проявляют самоуверенность, а иногда высокомерие, тщеславие, зазнайство. В старшем школьном возрасте происходят качественные сдвиги в нравственном сознании и поведении учащихся. У них вырабатываются собственные моральные взгляды и убеждения, основанные на уяснении очень сложных понятий о долге и чести, о чувствах личной гордости и собственного достоинства. Старшие школьники способны чувствовать тончайшие оттенки многих нравственных понятий и поэтому довольно точно отличают упорство от упрямства, гордость от кичливости. Они предают большое значение развитию у себя тех нравственных качеств, которые особенно важны для установления дружеских отношений и взаимопонимания. Такими считают чуткость и верность, умение ценить дружбу и товарищество, умение прислушиваться к мнению других, уважать чувства и убеждения другого человека. Однако раннюю юность не следует переоценивать. Наблюдение и практика показывают, что некоторые учащиеся ко времени окончания средней школы проявляют ошибочные и незримые нравственные взгляды и поступки. Они не всегда могут разобраться в отдельных жизненных фактах, литературных произведениях, кинофильмах особенно зарубежных, не всегда оказываются противостоять взглядам чуждым нашему обществу. Всё это диктует необходимость усилению идейно-воспитательной работы с учащимися. У старших школьников интенсивно формируется мировоззрение. В его формировании особенно большая роль принадлежит обществознанию - предмету, который объединяет научные знания о развитии природы и общества в целостную систему, позволяет понять место человека в природе и обществе, пояснить характер его отношения к окружающей среде и к самому себе.

1.2 Значение точности штрафного броска в баскетболе

Броски по кольцу - важнейший технический элемент игры, конечная цель всех действий на площадке. Игроки любого класса уделяют тренировке бросков наибольшее внимание и работают над ними особенно тщательно. В задачу тренера входит направление этой работы, ее дозировка и исправление технических ошибок. Тренер вместе с игроком определяет оптимальный способ броска, исходя из физических возможностей, двигательных навыков и психологических особенностей игрока. После этого начинается сложная и очень важная работа по отработке техничного исполнения броска, доведение его до совершенства.

Трудно переоценить значение штрафных бросков в современном баскетболе для результата матча. Здесь дело не только в очках, набираемых с помощью штрафных, но и в психологическом превосходстве тех, кто метко поражает цель этими бросками. Когда каждый фол неизбежно наказывается двумя очками со штрафных бросков, соперники теряют уверенность в оборонительной игре (Яхонтов Е.Р.,1978).

В баскетболе не так много хороших снайперов, и если игрок хочет таким стать, то все, что нужно - это наметить и выполнять. Для этого, прежде всего, нужно совершенствовать основы техники, требующей качественной и длительной тренировки. Осваивать и совершенствовать её необходимо с учетом тенденций современного баскетбола, четко осознавая, что «работа над штрафным броском сродни складыванию денег в банк: если ничего туда не внести, то и не сможете получить что-либо, когда это потребуется (Донован Б., 2006).

В качестве модельных характеристик для баскетболистов можно привести данные по точности реализации штрафных бросков в игре, разработанные кафедрой спортивных игр КГИФК - 80-83% попаданий в среднем за игру (Основы планирования и программирования подготовки баскетболистов высокой квалификации, 1991). К примеру, на одиннадцатом чемпионате Суперлиги России по баскетболу среди мужчин показатель точности штрафных бросков у 10-ти лучших игроков составил 86% (Сайт Российской федерации баскетбола, 2008).

Точность броска в корзину в первую очередь определяется рациональной техникой, стабильностью движения и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а так же оптимальной траекторией полета и вращения мяча (Гомельский А.Я., 1997).

С точки зрения науки, высота траектории при разных видах бросков долго была предметом оживленных дискуссий. Получить ответ на вопрос помогает использование некоторых понятий тригонометрии и динамики.

Если бы игрок обладал стопроцентной точностью, то высота траектории полета при броске определялась бы необходимостью послать мяч так, чтобы он прошел мимо поднятых рук защитника, и не задел ближнего края кольца. Чем ближе бы располагался защитник к игроку с мячом, тем выше потребовалась бы траектория полета мяча при броске. В этом случае высота траектории была бы обратно пропорциональна расстоянию между защитником и игроком с мячом.

Поскольку игроки со стопроцентной точностью встречаются крайне редко (если вообще встречаются), то для решения проблемы нужны некоторые расчеты. Диаметр корзины равен 45 см. Если мяч спускается в корзину строго сверху по центру, площадь корзины и её диаметр находятся под прямым углом к линии полета мяча. Если мяч брошен под углом 60 градусов к плоскости корзины, то только 0,8661 части её диаметра проецируется под прямым углом к линии полета мяча. Если бросок сделан под углом 45 градусов, целью становится отрезок равный 0.7071 диаметра корзины. И, наконец, при броске под углом 30 градусов поражаемый участок уменьшается до 0,5 диаметра корзины. Таким образом, если угол вылета уменьшается, то уменьшаются и шансы на то, что мяч попадет в корзину. Поэтому чем меньше угол вылета мяча, тем больше должна быть точность расчета усилий в направлении его полета. Все это свидетельствует о преимуществе высокой траектории (Яхонтов Е.Р., 1978).

С другой стороны, при более высокой траектории мяч проходит большой путь, двигаясь к корзине. Поэтому если игрок допускает ошибку в расчете усилий, прилагаемых к мячу, то эта ошибка будет увеличиваться пропорционально пройденному мячом пути. Наиболее приемлемым является угол выпуска мяча при броске равный 58 градусам к горизонтали. При этом угле выпуска игроки добиваются самой большой результативности (Полянцева Н.В., 1990).

Мяч обычно бросают с обратным вращением, которое позволяет удержать его на заданной траектории и добиться наиболее мягкого отскока в случае неудачного броска. Кроме того, обратное вращение замедляет скорость полета мяча, и при встрече с кольцом увеличиваются шансы на то, что он проскочит в корзину, а не отскочит наружу (Белов С.А., 1990).

Скорость, с которой мяч отскакивает от кольца, зависит от коэффициента эластичности мяча, его массы и скорости полета. Кроме скорости полета, все остальные величины постоянны. Из этого следует, что для предупреждения быстрого отскока мяч надо бросать по возможности мягко, придавая ему минимальную скорость.

С точки зрения динамики все броски лучше исполнять с отскоком от щита. Наблюдения показывают, что большинство бросков неточны из-за недолета мяча до корзины. Возможно, причиной этого является то, что многие игроки в качестве точки прицеливания выбирают переднюю дужку кольца. Если же игрок будет бросать с отскоком от щита, то при недолете мяч просто будет сваливаться в корзину после отражения от щита. Однако, имеет значение и то, что в различных залах кольца крепятся по-разному. Недаром в среде баскетболистов существуют понятия «жесткие» и «мягкие» кольца. «Мягкие» кольца принимают «гнилые» мячи - когда нет прямого попадания, но мяч, покатившись по дужке, всё же сваливается в корзину (Портнов, Ю.М., 2001).

Надежность результатов при бросках появляется вместе со специфическими мышечными ощущениями, а они формируются на тренировках. Броски с закрытыми глазами, в частности, помогут проверить уровень мышечных ощущений. Движения при броске нужно тренировать до такой степени, чтобы они стали автоматическими.

1.3 Факторы, определяющие эффективность выполнения штрафного броска у баскетболистов 16-17 лет

Большинство баскетболистов при выполнении штрафных используют бросок одной рукой сверху. При броске все движения должны быть плавными и ритмичными. Сопровождение мяча - естественное продолжение броска, в то время как взгляд все еще направлен на цель. Сопровождение шагом гарантирует прохождение мяча по заранее намеченной траектории. Мяч контролируется кончиками пальцев, а не ладонью. Пальцы, благодаря чувствительным нервным окончаниям, помогают игроку контролировать мяч (Шерстюк А.А., 1991).

Основные требования при выполнении штрафного броска следующие:

1) Выполняй бросок быстро;

2) В исходном положении удерживай мяч близко к туловищу;

3) Если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руки на корзину;

4) Выпускай мяч через указательный палец;

5) Сопровождай бросок рукой и кистью;

6) Постоянно удерживай взгляд на цели;

7) Полностью сосредотачивайся на бросок;

8) Для сохранения равновесия удерживай плечи параллельно (Яхонтов Е.Р., 1978).

Физическое состояние игрока тоже может оказать большое влияние на точность выполнения штрафных бросков. Особенно ярко это проявляется при реализации этих бросков в концовках матчей игроками, которые провели максимальное количество времени на площадке. Такое состояние игрока выражается потерей равновесия тела, что приводит к раскоординации действий ног, рук и туловища; а так же к неправильным расчетам мышечных усилий и как следствие - неправильная траектория полета мяча.

Для меткого штрафного броска очень важно сохранять невозмутимость, не злиться на соперника, на партнеров. Игрок должен быть на сто процентов уверен в том, что точно выполнит штрафной. Такая уверенность вырабатывается на тренировках, когда раз за разом посылаешь мяч в корзину.

Бывает и так, что баскетболист на тренировках с поразительной точностью поражает цель, но в игре положение резко меняется: точность пропадает. Большинство исследований объясняет резкое несоответствие результатов, показанных на тренировках и в процессе игры, психологическим давлением, оказываемым на спортсмена (Джон Р. Вуден, 1997).

Скорее всего, так и есть, одно дело бросать, когда от результата ничего не зависит, другое - когда один штрафной может повлиять на итог матча.

Успешность и стабильность соревновательных действий, в том числе и выполнения штрафных бросков, обусловлена грамотной психологической подготовкой к соревнованиям.

Психологическая подготовка - это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования у спортсменов личностных качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.

Психологическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.) (Родионов А.В., 1983).

Давно доказано, что успешное выступление в соревнованиях зависит не только от уровня физической, технической и тактической подготовленности спортсмена, но и от его психологической готовности,

Действительно, чтобы реализовать свои физические, технические и тактические способности, навыки, умения, а кроме того, вскрыть резервные возможности, как обязательный элемент соревнования, спортсмену необходимо психологически готовится к определенным условиям спортивной деятельности. Психологические особенности соревнований, закономерности, причины и динамика предсоревновательных состояний определяют высокие требования к психике спортсмена. Все то, что было отработано и накоплено в процессе обучения и тренировок в течение длительного времени, может быть растеряно в считанные минуты, а порой и в секунды перед стартом или в ходе спортивной борьбы. Поэтому следует помнить, что психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям есть важный и обязательный элемент обучения и тренировки (Родионов А.В., 1987).

Психика, сознание и личностные качества человека не только проявляются, но и формируются в деятельности. Соревновательная деятельность - это особый вид деятельности человека, который может осуществляться только при определенных условиях: соревнования должны быть соревнованиями.

Естественно, что лучшей школой психологической является участие спортсмена в соревнованиях. Но каждое соревнование - это и разрядка накопленного нервно-психического напряжения и не редко - причина значительных физических и духовных травм. К тому же, участие в соревнованиях - это получение определенных результатов, подведение итогов конкретного этапа тренировок и приобретение спортивного мастерства спортсменов (Родионов А.В., 1983).

Психологическую подготовку спортсменов делят на две части: общая психологическая подготовка и психологическая подготовка непосредственно к соревнованию или матчу.

Общая психологическая подготовка тесно связана с воспитательной и идейной работой со спортсменами. Особенно это относится к формированию идейной убежденности, воспитанию свойств личности. В программу психологической подготовки должны быть включены мероприятия, направленные на формирование спортивного характера. Спортивный характер - это важный элемент успешного выступления в соревнованиях, где он по настоящему проявляется и закаляется, но формируется он в тренировочном процессе (Кретти Б. Дж., 1987).

Психологическая готовность спортсмена к соревнованиям определяется:

· Спокойствием (хладнокровием) спортсмена в экстремальных ситуациях, что является характерной чертой его отношения к окружающей среде;

· Уверенностью спортсмена в себе, в своих силах как одной из сторон отношения к себе, обеспечивающей активность, подготовленность действий, помехоустойчивость;

· Боевым духом спортсмена, как и отношение к процессу и результату деятельности, боевой дух обеспечивает стремление к победе, то есть, к достижению соревновательной цели, что способствует раскрытию резервных возможностей;

Единство этих черт спортивного характера создает состояние спокойной боевой уверенности.

О психологической готовности игроков к матчу особенно необходимо заботится во время сообщения им установки на игру, рассказывая об особенностях игры соперника и предлагая план нейтрализации его действий.

Самой важной и трудной борьбой спортсмена является борьба с самим собой за преодоление своих психологических недостатков. Один из лозунгов, стимулирующих психологическую подготовку, гласит: «Единственная хватка первостепенного значения - это схватка с самим собой!». Победив собственную слабость, баскетболист больше выиграет в соревновании, чем, если даже одержит победу над несильным соперником. И проигрыши сильнейшему могут обернуться психологической победой (Родионов А.В., 1989).

Организация психологической подготовки к соревнованиям должна быть направлена на формирование средств и качеств личности и психологических состояний, которыми всегда обусловлена успешность и стабильность соревновательной деятельности.

В условиях равной спортивной борьбы лучшая психологическая подготовленность игроков является решающим фактором, так как дает возможность наиболее эффективно показать физическую, техническую, тактическую и теоретическую подготовленность игроков.

Психологическая подготовка должна осуществляться на всем протяжении многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебно-тренировочных сборах, соревнованиях.

Чтобы обрести уверенность при выполнении штрафных бросков известный тренер и Олимпийский чемпион Сергей Белов рекомендует стандартизировать свои броски, чтобы в них все было единообразным. Поэтому мяч всегда нужно брать одинаково, так, чтобы кисть руки была на ниппеле мяча, второй рукой придерживать мяч. Перед броском согнуть слегка ноги, локоть бросающей руки обращен вперед, смотреть на переднюю дужку кольца. Начиная бросок, распрямить ноги, приподняться на носки и распрямить бросающую руку, другую снять с мяча. Вытянувшись весь вверх, от носков до кончиков пальцев, послать мяч в цель. Заключительным движением кисти корректировать направление полета мяча (Белов С.А., 1990).

Таким образом, проанализировав специальную литературу, мы можем сделать заключение, что на точность штрафного броска во время игры влияют три основных фактора:

1. Техника выполнения броска;

2. Физическое состояние игрока на конкретный момент игры (усталость, утомление);

3. Психологический аспект, включающий концентрацию внимания, сосредоточенность, уверенность, умение расслабляться.

1.4 Методики совершенствования штрафного броска у баскетболистов высокой квалификации

Игроки сами тренируют штрафные броски крайне неохотно. Организация такой тренировки одна из важнейших забот тренера. Для ее эффективности целесообразно воссоздать условия, близкие к игровым: имитировать шум болельщиков через динамики, нагнетая психологическое напряжение игроков, искусственно повышая цену штрафного броска. Кроме того, следует постоянно тренировать штрафные броски в состоянии физического утомления.

Удобнее всего заниматься отработкой штрафных бросков в парах или в тройках, а если в зале есть с возвращающим желобом, то индивидуально.

При выполнении штрафного броска следует соблюдать следующие правила:

· Расслабить тело (особенно руки и кисти) и одновременно сосредоточить внимание на цели;

· Принять правильную стойку;

· Почувствовать мяч, покрутить его в руках, 2-3 раза ударить в пол, взять его в руки так, чтобы последние фаланги указательного и среднего пальцев бросковой руки оказались на черной полоске мяча;

· Сконцентрировать внимание на дужке кольца, мысленно представить, как мяч проходит сквозь нее, сделать глубокий вдох, выдохнуть - и только после этого бросать (Белов С.А., 1990).

При тренировке штрафных бросков индивидуально рекомендуется не покидать площадки, пока баскетболист не почувствует автоматизма в движениях, пока не появится уверенность в попаданиях.

В начале тренировочного занятия штрафные не бросать: прежде нужно хорошо размяться, чтобы кисть стала теплой. Упражнения для разминки на сложны: сжимание и разжимание пальцев, круговые движения кистями, встряхивание их. Для игрока важно «почувствовать» мяч, поэтому нужно найти время для ведения и передач.

В исходном положении перед штрафной линией распределить вес тела равномерно на обе ноги, носки поставить немного шире пяток, взяв мяч, ударить его в пол, привычное подготовительное движение настраивает на бросок (Гомельский А.Я., 1997).

Если штрафной бросок отрабатывается при групповой организации упражнений, то тренировки должны включать соревновательный элемент. Могут состязаться друг с другом два игрока, еще лучше, когда соревнования командные - двое на двое, трое на трое. Считается, что обязательно и шумовое оформление: свист, шиканье, рев - все это записанное на магнитофон, создает приближенную атмосферу матча (Яхонтов Е.Р., 1978).

В конце каждой тренировки игрок должен выполнять броски до трех попаданий подряд, когда это задание станет для игрока привычным, и он будет в состоянии реализовать три броска подряд в трех или четырех попытках, надо переходить к выполнению четырех бросков подряд, затем игрок производит пять точных бросков подряд, и так до тех пор, пока он не будет способен забросить десять мячей подряд. Когда игрок добьется этого, он более успешно будет выполнять их и в игре. Игрок, плохо пробивающий штрафные броски, должен следовать определенному порядку при каждом выполнении броска и тренироваться до тех пор, пока выполнение броска не станет у него автоматическим, и он будет производить штрафные броски уверенно и надежно как в тренировке, так и в соревнованиях.

Пробивание штрафных бросков может быть улучшено путем тренировки в ситуациях, напоминающих игровые условия. Штрафные броски нужно отрабатывать несколько раз в течение тренировки. Лучше всего тренировать их после напряженных упражнений, когда игроки устали и дыхание у них не восстановилось. После нескольких минут тренировки игроки должны поменяться корзинами. Целесообразно также оставлять мячи у корзины, чтобы баскетболисты бросали разными мячами в разные корзины.

Общие ошибки при бросках в корзину:

- неумение сосредоточить внимание на цели;

- слишком сильное вращение мяча;

- плохое равновесие тела;

- поспешность при выполнении бросков;

- разведение локтей при выполнении броска;

- отсутствие сопровождения мяча;

- броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией;

- держание мяча на ладони во время броска;

Игрок должен уметь:

- расслабляться при броске, совершенствовать это умение на каждой тренировке в любых условиях;- сохранять уверенность в своих силах, воспитывать в себе чувство способности реализовать каждый бросок;

- сосредоточивать внимание на цели: если отвести взгляд от цели до выпускания мяча из рук, движение головы повлечет за собой изменение траектории полета мяча, и бросок окажется неточным;

- сопровождать каждый бросок;

- контролировать вращение мяча; (Гомельский А.Я., 1997).

Проанализировав литературу, мы можем сделать заключение, что имеющиеся в теории методики по совершенствованию точности штрафного броска у баскетболистов направлены на отработку техники броска и её сохранение в условиях физического утомления. Большинство специалистов рекомендуют создавать соревновательные условия при выполнении упражнений, например, шумовое сопровождение на тренировках, как во время игры; искусственное повышение цены штрафного броска, не предлагая каких-либо конкретных упражнении для повышения психологической устойчивости в момент выполнения броска.

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования: Выявить иерархию факторов, влияющую на результативность штрафных бросков с целью корректировки методики их совершенствования.

Задачи исследования:

1. Оценить результативность выполнения штрафных бросков у баскетболистов 16-17 лет и сопоставить их с результатами игроков суперлиги.

2. Изучить количественные показатели выполнения штрафных бросков в ходе тренировочных занятий в юношеских командах г. Санкт-Петербурга.

3. Изучить степень влияния факторов технической подготовленности и психологической возбудимости баскетболистов на результативность штрафных бросков.

4. Разработать практические рекомендации к методике совершенствования штрафных бросков и проверить их результативность в ходе учебно-тренировочного процесса.

2.2 Методы исследования

2.2.1 Теоретический анализ и обобщение научно - методической литературы

В процессе работы нами были изучены учебные, учебно-методические и методические пособия, научные работы и периодические издания.

Анализ библиографических источников по интересующей проблеме выявил недостаточность информации по совершенствованию психологической готовности баскетболистов 16-17 лет к точному выполнению штрафных бросков в соревнованиях.

2.2.2 Метод экспертных оценок

Нами было опрошено 15 тренеров различных баскетбольных команд. Специалисты ответили на вопрос о среднем количестве выполнения штрафных бросков за одну тренировку игроками своих команд. Эти данные были сравнены с данными тренера, подготавливающего команду баскетболистов 16-17 лет.

2.2.3 Квалиметрия

Три тренера Центральной ДЮСШ (СПб) участвовали в оценке правильности техники выполнения штрафных бросков у баскетболистов 16-17 лет. Оценивание проводилось по 10-балльной шкале.

2.2.4 Оценка уровня эмоциональной возбудимости игроков

Использовалось отмеривание пятисекундных отрезков на секундомере без зрительного контроля.

2.2.5 Педагогический эксперимент

В учебно-тренировочный процесс команды баскетболистов 16-17 лет был введен экспериментальный фактор, сутью которого было выполнение упражнений метода прогрессивной релаксации Эдмунда Джекобсона (Уэйнберг Р.С., Гоулд Д., 1998). Упражнениям выполнялись после тренировки в течение 10 минут.

2.2.6 Методы математической статистики

Подсчитывался средний показатель и стандартное отклонение точности выполнения штрафных бросков в тренировке, в календарных играх и его процентное выражение относительно общего количества выполненных штрафных бросков (использовались данные сайта Баскетбольного клуба «Спартак» (Санкт-Петербург) (www.bcspartakt.ru). Определялся средний арифметический показатель и стандартное отклонение мнения тренеров о количестве штрафных бросков, выполняемых игроками в ходе тренировочных занятий, о качестве выполнения штрафного броска, оцениваемого специалистами по 10-ти бальной шкале и определение психологической возбудимости занимающихся.

Ошибка среднего арифметического рассчитывалась при определении уровня эмоциональной возбудимости баскетболистов 16-17 лет. Корреляционный анализ данных был использован при сравнении следующих величин:

1) результативность штрафных бросков во время игр и на тренировке у баскетболистов 16-17 лет с оценкой техники выполнения штрафных бросков;

2) результативность штрафных бросков во время игр и на тренировке у юношей 16-17 лет с психологической возбудимостью.

Проверка статистических гипотез осуществлялась с использованием модифицированного критерия Стьюдента(связанные выборки). Расчёт среднего арифметического, стандартного отклонения, ошибки среднего арифметического, критерия Стьюдента, коэффициента корреляции Браве-Пирсона и коэффициента корреляции Спирмена проводился на IBM PC с помощью программы STATGRAPHICS Plus.

2.3 Организация исследования и ход исследования

Исследование проводилось с 01.10.2008г. по 01.11.2008г. в Санкт-Петербурге на протяжении 8 тренировочных занятий. В нём участвовало 10 игроков команды юношей старшего школьного возраста Центральной спортивной школы г. Санкт-Петербурга, представителя городского чемпионата среди ДЮСШ по баскетболу и 15 тренеров различных баскетбольных команд.

На первом этапе баскетболистам было предложено простое тестирование степени точности штрафных бросков: 10 бросков в начале тренировки, после разминки и 10 бросков после тренировке на фоне физического утомления игроков.

После этого было проведено наблюдение за календарными играми этой команды (три игры), проанализированы статистические показатели точности штрафных бросков у каждого баскетболиста отдельно и у команды в целом, которые были сравнены с данными 10 игроков команды «Спартак» (Санкт-Петербург), представителя Суперлиги «А».

На втором этапе баскетболистам команды юношей 16-17 лет в тренировочный процесс ввели упражнения метода прогрессивной релаксации Эдмунда Джекобсона (см. практические рекомендации). На протяжении одного месяца игроки выполняли эти упражнения после тренировочного процесса, после чего опять было проведено тестирование и наблюдение за календарными играми.

На третьем этапе мы изучили мнения тренеров о количестве выполняемых во время тренировки штрафных бросков своими подопечными и сопоставили их с количеством выполняемых бросков в команде юношей старшего школьного возраста Центральной ДЮСШ.

Далее были приглашены специалисты для оценки правильности техники выполнения штрафных бросков у баскетболистов старшего школьного возраста. Бросок оценивалась по 10 балльной шкале, где каждый из баллов являлся отдельным техническим составляющим элементом в структуре штрафного броска. За невыполнение одного из технических элементов в структуре броска снимался балл.

Также был проведён тест на выявление уровня психологической возбудимости каждого из игроков. Уровень психологической возбудимости измерялся отмериванием 5 секундного интервала времени, при этом игрок, выполняющий тест не смотрел на измерительный прибор. Тест проходил до, и после тренировки. Если игрок останавливал стрелку секундомера раньше 5 секунд, то его психологической возбудимости относится к перевозбуждённому типу. Если игрок останавливал стрелку позже, то психологической возбудимости относится к заторможенному типу.

ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение

В процессе проведенного исследования нами были получены данные, отражающие различные показатели точности штрафных бросков у баскетболистов Центральной ДЮСШ, уровень психологической возбудимости юношей, а также оценка техники выполнения броска со штрафной линии.

Показатели точности штрафных бросков во время тренировочного процесса и на соревнованиях у команды юношей 16-17 лет отображены в таблице 1.

Таблица 1

Показатели точности штрафных бросков у баскетболистов команды юношей 16-17 лет (в %)

Результативность штрафных бросков	ЭГ (n=10) до эксперимента	ЭГ (n=10) после эксперимента	P
	± S	tкр	± S	tкр
До тренировки После тренировки В игре	5,0 ± 5,2 70,0 ± 4,7 51,5 ± 12,9	1,6 1,4 1,0	79,0 ± 5,6 73,0 ± 4,8 57,5 ± 12,0	1,6 1,4 1,0	>0,05 >0,05 >0,05

После педагогического эксперимента произошли изменения в реализации штрафных бросков. Прирост результативности наблюдается во всех трёх тестированиях. Произошедшие изменения свидетельствуют о статистически достоверных различиях (Р > 0,05), за счет прироста точности штрафных бросков, набранных игроками.

Полученные данные доказывают высокую значимость для повышения точности штрафных бросков умение «расслабиться» не только во время соревнований, но и во время тренировочных занятий.



Рис. 1. Сравнительные показатели результативности штрафных бросков у игроков команды юношей 16-17 лет после разминки

Показатели точности штрафных бросков у баскетболистов команды юношей ЦДЮСШ в начале тренировки после эксперимента несколько выше, чем соответствующие показатели до эксперимента. Прирост результативности составил 4%. За счёт тренировки саморегуляции своего психического состояния игроки улучшили свои показатели (см. рис. 1).

Рис. 2. Сравнительные показатели результативности штрафных бросков у игроков команды юношей 16-17 лет после тренировки

При тестировании в после тренировки мы видим увеличение точности на 3%. Значит, умение регулировать и контролировать игроками состояние своей напряжённости во время выполнения штрафных бросков положительно сказывается на точности штрафных бросков не только в соревнованиях, но и во время тренировочного процесса. Эффективность выполняемых упражнений игроками метода прогрессивной релаксации очень высока и помогает увеличить точность штрафных бросков (см. рис.2).

Рис. 3. Сравнительные показатели результативности штрафных бросков у игроков команды юношей 16-17 лет в игре

Здесь мы также можем наблюдать прирост процента точно выполненных штрафных бросков - 6%, что можно расценивать как значительное увеличение результативности для этого возраста (рис. 3). Полученные данные позволяют нам утверждать, что предложенная нами методика совершенствования штрафных бросков у баскетболистов 16-17 лет позволяет существенно улучшить точность их выполнения не только в процессе тренировок, в условиях спокойного эмоционально-психологического состояния, но и в соревнованиях (см. рис. 3).



Рис. 4. Сравнительные показатели результативности штрафных бросков у игроков команды «Спартак» и команды юношей 16-17 лет

В команде юношей 16-17 лет значительно снизился процент попадания штрафных в игре по сравнению с точностью их выполнения в тренировке: на 23% и на 18% соответственно с началом тренировки и в конце тренировки. Здесь имеет влияние психологическая напряжённость игроков во время игры (см. рис. 4).

Из данных видно, что показатели точности штрафных бросков в спокойной рабочей обстановке на достаточно высоком уровне у всей команды вначале тренировки и по ее завершении. Это позволяет сделать вывод о том, что степень усталости организма незначительно сказывается на точности выполнения штрафных бросков баскетболистами 16-17 лет (см. рис.4).

Полученные нами показатели точности штрафных бросков в игре у баскетболистов команды «Спартак» (СПб) свидетельствуют о том, что они ниже по сравнению с результативностью штрафных бросков на тренировке у команды юношей 16-17 лет на 6,5 % в начале тренировки и на 1,5 % в конце тренировки (см. приложение 5).

Следовательно, мы можем сделать вывод, что точность выполнения штрафных бросков в условиях соревнований у команды юношей 16-17 лет снижается, как и у команды баскетболистов высокой квалификации.

Таким образом, налицо существенное снижение результативности штрафных бросков в игре по сравнению с тренировочным процессом как у профессиональных игроков суперлиги, так и баскетболистов 16-17 лет. Мы можем наблюдать нестабильность при выполнении штрафных бросков в разных играх у отдельных баскетболистов.

Наибольший прирост результативности наблюдается у тех баскетболистов, которые проводят наименьшее количество времени на площадке, а значит, имеют меньше опыта, чем другие игроки и возможно, находятся на площадке в состоянии повышенного психологического напряжения.

Анализ данных по точности выполнения штрафных бросков на первом этапе исследования в командах, подтверждает выводы, сделанные из анализа научно-методической литературы по данному вопросу: определяющим фактором, обуславливающим точность выполнения штрафных в игре, является степень психологической подготовленности спортсменов в регуляции своего эмоционального состояния.

Рис. 5. Сравнительные показатели мнения тренеров команды юношей 16-17 лет и других команд о количестве выполнения штрафных бросков за одну тренировку

Проанализировав показатели количества выполняемых штрафных бросков игроками на тренировке, по мнению тренеров видно, что занимающиеся выполняют в среднем 82,6 бросков. Команда юношей 16-17 лет делает в среднем 90 бросков за одну тренировку, меньше, чем другие команды (см. рис. 2).

Здесь мы можем наблюдать, что мнения большинства тренеров незначительно расходятся с мнением тренера, работающего с командой юношей 16-17 лет. Полученные данные позволяют утверждать, что баскетболисты старшего школьного возраста тренируют штрафные броски в той же степени, что и другие команды, значит, количественный показатель не сказывается на результативности бросков (см. рис. 5).

Уровень эмоциональной возбудимости баскетболистов 16-17 лет, определённый с помощью ручного секундомера и оценка техники выполнения штрафного броска компетентными специалистами по 10-ти бальной шкале представлен в табл. 2.

Таблица 2

Уровень эмоциональной возбудимости и мнения компетентных специалистов о технике выполнения штрафного броска у баскетболистов 16-17 лет (команда ЦДЮСШ г. СПб)

№	Оценка техники броска (балл)	Среднее арифметическое значение и его ошибка:Xi ± Si	Психологическая возбудимость игрока
1	9	0,4 ± 0,03	перевозбуждённый
2	8	0,4 ± 0,14	перевозбуждённый
3	10	0,5 ± 0,07	перевозбуждённый
4	10	0,5 ± 0,20	перевозбуждённый
5	10	0,5 ± 0,13	перевозбуждённый
6	10	0,7 ± 0,14	перевозбуждённый
7	9	-0,2 ± 0,10	заторможенный

Подобные документы

• Развитие точности броска у баскетболистов

  Значение технической подготовки спортсмена в соревновательной деятельности баскетболистов. Точность и ее проявление в баскетболе. Основные ошибки при бросках. Точность штрафного, пятиметрового и трехочкового бросков в баскетболе и способы ее повышения.
  
  курсовая работа [525,8 K], добавлен 09.01.2013
  

• Влияние развития координации на точность броска у юных баскетболистов

  Характеристика фактов, влияющих на точность бросков в баскетболе. Разработка основного комплекса упражнений для направленного развития координационных способностей юных баскетболистов применительно к точности бросков и проверка его эффективности.
  
  курсовая работа [91,0 K], добавлен 27.10.2012
  

• Совершенствование способности сохранять равновесие при выполнении броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет

  Значение бросков в кольцо в соревновательной деятельности баскетболистов. Характеристика координационных способностей, их значение при обучении. Влияние способности сохранять равновесие на точность броска в кольцо. Возрастные особенности юношей 14-16 лет.
  
  дипломная работа [81,8 K], добавлен 21.11.2011
  

• Чувство времени и его роль при выполнении штрафных бросков

  Теоретические представления о влиянии чувства времени на эффективность двигательных действий. Физиологические и психологические возрастные особенности баскетболистов 16-17 лет. Девять способов повысить результативность бросков, не меняя их структуры.
  
  дипломная работа [53,0 K], добавлен 19.05.2011
  

• Эффективность бросков в движении у баскетболистов разного амплуа

  Деятельность баскетболистов старших разрядов на тренировках. Анализ объёмов и эффективности бросков мяча в движении баскетболистами первого разряда, исполняющими различные функции в команде. Эффективность методики повышения точности броска в движении.
  
  дипломная работа [73,2 K], добавлен 26.09.2009
  

• Процесс обучения юных баскетболистов

  Баскетбол как средств физического воспитания. Характеристика, классификация и значение бросков в современном баскетболе. Применение методов обучения техники броска у баскетболистов учебно-тренировочной группы. Двигательный навык юных баскетболистов.
  
  дипломная работа [92,1 K], добавлен 31.07.2008
  

• Штрафной бросок в баскетболе

  Понятие штрафного броска. Правила и техника его выполнения в баскетболе. Анализ биокинематической схемы двигательного действия, происхождение и взаимодействие сил. Упражнения–игры при обучении штрафным броскам. Разбор ошибок начинающих баскетболистов.
  
  презентация [1,2 M], добавлен 22.05.2015
  

• Разработка и апробация методики повышения эффективности дальних бросков у баскетболистов различной квалификации

  Теоретико-методические основы подготовки спортивного резерва. Характеристика бросков и их использование в соревновательной деятельности. Разработка и апробировация методик повышения эффективности дальних бросков у баскетболистов различных разрядов.
  
  дипломная работа [118,2 K], добавлен 24.06.2011
  

• Исследование факторов и особенности технической подготовки баскетболистов

  Физиологическая характеристика скоростно-силовой подготовки баскетболистов 16-17 лет. Организация и проведение бросков по кольцу на меткость, как фактор повышения физических качеств и технического мастерства баскетболистов старшей юношеской группы.
  
  дипломная работа [1,4 M], добавлен 03.07.2015
  

• Повышение уровня координационных способностей у юношей 12-15 лет, занимающихся баскетболом

  Сущность координационных способностей как физического качества у баскетболистов. Анатомо-физиологические особенности баскетболистов 15-16 лет и их взаимосвязь с координацией. Разработка и оценка методики повышения уровня координационных способностей.
  
  курсовая работа [472,9 K], добавлен 29.11.2016
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам