Техническая подготовка спортсмена-волейболиста

Размещено на http://www.allbest.ru/

1

Коломенский государственный педагогический институт

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра гимнастики и спортивных игр

Курсовая работа

по Спортивным играм

Техническая подготовка спортсмена-волейболиста

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

1. ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА - МНОГОЛЕТНИЙ НЕПРЕРЫВНЫЙ ПРОЦЕСС

1.1 ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА

1.2 ТРЕНИРОВКА - ЧАСТЬ ПОДГОТОВКИ

1.3 ПОНЯТИЯ “ТЕХНИКА” И “ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА”

1.4 БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ТЕХНИКИ ВОЛЕЙБОЛА

2. ПРОБЛЕМА ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА-ВОЛЕЙБОЛИСТА И МЕТОДЫ ЕЁ РЕШЕНИЯ

2.1 СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ: ТЕХНИКА, ТАКТИКА, МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ / ПОД РЕД. Ю.Д. ЖЕЛЕЗНЯКА

2.2 СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ / ПОД РЕД. В.Д. КОВАЛЕВА

2.3 ИВОЙЛОВ А.В. ВОЛЕЙБОЛ ДЛЯ ВСЕХ

2.4 ВЫВОДЫ

ОБЩИЙ ВЫВОД

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Введение

В современном мире всё больше и больше людей начинают заниматься спортом. Давайте выясним, с чем это, прежде всего, связано.

Первая причина: спортом, в основном, начинают заниматься дети.

1) дети занимаются по желанию родителей, потому что те либо хотят видеть своих детишек в будущем Олимпийскими чемпионами, либо хотят укрепить их здоровье, либо - занять детишек чем-то, пока сами работают.

2) дети сами желают заниматься спортом, так как хотят быть похожими на своих кумиров - олимпийских чемпионов.

3) дети идут заниматься спортом из-за своих друзей, из-за своей компании, чтобы не отделяться от неё.

Вторая причина: что даёт спорт.

1) престиж, возможность “выделиться” среди одноклассников, знакомых, друзей;

2) возможность самореализации;

3) помогает укрепить собственное здоровье, повысить иммунитет и трудоспособность.

Третья причина: в случае достижения высоких результатов, спорт - это:

1) возможность запечатлеть в веках своё имя в истории не только своей страны, но и мира;

2) способ зарабатывания денег;

3) возможность получения высоких должностей для “хорошего” обеспечения дальнейшей жизни.

Конечно, спорт многое даёт, но и человек, для получения всех вышеперечисленных благ тоже должен сделать не мало. Он должен потратить не один год, а годы на подготовку, а это упорнейшие, порой изнуряющие, оставляющие без сил тренировки. Кроме того, спорт это не только физическая и психологическая выносливость, это также теоретическая, техническая и тактическая подготовки, умение рационально и целостно реализовывать все эти компоненты в соревновательной деятельности. Одним словом, спорт - это тяжкий труд и успехов в нём может добиться только целеустремлённый, обладающий огромной силой воли человек.

Что же касается данной курсовой работы, то здесь я хотела бы рассмотреть проблему технической подготовки спортсмена-волейболиста. Для этого я сделаю сравнительный анализ трёх методик обучения техническим приёмам и, с помощью экспертного анализа, выявлю более совершенную, в большей степени приводящую в будущем к победе методику.

Объект исследования: техническая подготовка спортсменов-волейболистов.

Предмет исследования: сравнительный анализ литературы по проблеме технической подготовки спортсмена-волейболиста.

Тема исследования: техническая подготовка спортсмена-волейболиста.

Цель исследования: выявить различия в методических подходах к проблеме технической подготовки спортсменов-волейболистов (по материалам учебников и учебных пособий).

Задачи исследования:

1) выяснить, что представляет собой подготовка спортсмена;

2) рассмотреть проблему технической подготовки спортсмена-волейболиста, используя учебники и учебное пособие по спортивным играм.

Метод исследования: анализ литературы по проблеме технической подготовки спортсменов-волейболистов различных авторов.

1. Подготовка спортсмена - многолетний

непрерывный процесс

1.1 Этапы подготовки спортсмена

Понятие “подготовка спортсменов” характерно для спорта высших достижений и подготовки спортивных резервов. Это комплекс мероприятий, обеспечивающий высокий уровень готовности к соревнованиям и максимальную реализацию наличных возможностей спортсмена в ходе соревновательного противоборства. Для всего периода “жизни в спорте” характерно многократное чередование участия в соревнованиях и специальной подготовки к ним.

Подготовка спортсменов охватывает период от начала специализированных занятий спортом до перехода в сферу спорта высших достижений. В спорте высших достижений спортсмен находится от 4 до 10 лет в зависимости от вида спорта. Многолетний период спортивной подготовки делится на этапы, которые связаны, с одной стороны, с возрастом занимающихся, с другой - со спецификой вида спорта. В качестве примера приведём этапы многолетней подготовки в спортивных играх.

Первый этап предусматривает: воспитание интереса к спорту, приобщение детей к спортивной игре, начальное обучение технике и тактике, правилам игры, воспитание физических качеств в общем плане с учётом специфики игры, формирование условий соревноваться индивидуально и коллективно (мини-волейбол). Возраст до 11 лет.

Второй этап посвящён базовой технико-тактической, физической подготовке. В это время формируются основы техники и тактики, но без акцента на специализацию по игровым функциям, воспитание соревновательных качеств применительно к спортивной игре. Возраст 12-14 лет.

Третий этап направлен на специальную подготовку: технико-тактическую, физическую, игровую, соревновательную, вводятся элементы специализации по игровым функциям. Возраст 15-17 лет.

Четвёртый этап предназначен для совершенствования технико-тактического мастерства, специализации по игровым функциям, адаптации к требованиям в командах высших разрядов. Возраст 18-20 лет.

Пятый этап - это демонстрация высоких спортивных результатов на уровне спорта высших достижений. Возраст 21-30 лет.

Указанные возрастные границы в известной мере условны, основной показатель - уровень спортивного мастерства. Поэтому наиболее подготовленные спортсмены при условии выполнения установленных требований переводятся на следующий этап в более раннем возрасте.

Шестой этап - спортивное долголетие, когда спортсмен продолжает занятия и участвует в соревнованиях в сфере массового спорта. Возрастных границ здесь нет.

В соответствии с соревновательной направленностью этапов определяются задачи, осуществляется подбор средств, методов, тренировочных и соревновательных режимов и так далее.

1.2 Тренировка - часть подготовки

Тренировка является важнейшей частью спортивной подготовки. Только в ней осуществляется формирование специальных знаний, навыков и умений, воспитание физических качеств и повышение функциональных возможностей организма спортсменов, воспитание требуемых качеств личности и сторон подготовки. Это педагогический процесс с многообразными воспитательными, оздоровительными и образовательными задачами.

Основное содержание тренировки отражается в программах по видам спорта для различных организационных форм занятий: для ДЮСШ и СДЮШОР, для спортсменов высших разрядов.

К принципам тренировки, наиболее важным для технической подготовки можно отнести:

Единство общей и специальной подготовки. Общая (всесторонняя) подготовка (физическая, техническая) предшествует углубленной спортивной специализации и сопутствует ей на всём протяжении многолетних занятий, создавая предпосылки для специализации.

Также сюда можно отнести принцип постепенности и цикличности, в процессе которых происходит лучшее освоение технических действий и все шероховатости, возникшие в процессе обучения, сглаживаются.

Непрерывность тренировочного процесса, то есть многолетняя и круглогодичная тренировка при регулярности тренировочных занятий, а также его содержание, характер нагрузки должны обеспечивать рост мастерства спортсменов.

В данной курсовой нас будет интересовать только техническая сторона тренировки, как части технической подготовки спортсменов.

1.3 Понятия “техника” и “техническая подготовка”

Понятия “техника” и “техническая подготовка” неразрывно связаны друг с другом, так как для того, чтобы дать определение технической подготовки, сначала необходимо понять, что такое техника. Существует множество определений этого понятия. Приведу лишь некоторые.

Б.И. Туркунов:

Техника - наиболее рациональный и эффективный способ решения двигательных и соревновательных задач.

В.Д. Ковалёв:

Техника - средство игры, обеспечивающее рациональные действия игроков в защите и нападении и позволяющее взаимодействовать партнёрам внутри команды, вести противоборство.

Из приведённых выше определений ясно, что, для того, чтобы овладеть техникой, необходима техническая подготовка.

Техническая подготовка является не только одной из важнейших составляющих подготовки спортсменов к участию в соревнованиях, но также и одним из важнейших определяющих факторов победы. Итак, что же такое техническая подготовка?

Техническая подготовка - это педагогический процесс, направленный на совершенное овладение приёмами игры и обеспечивающий надёжность игровых действий спортсмена в соревнованиях.

Совершенное овладение техникой игры - одна из центральных задач подготовки игровиков. Процесс сложный, он требует длительного времени, поэтому специализированные занятия спортивными играми начинают в детском возрасте, а техническая подготовка на всем протяжении многолетней подготовки занимает большое место.

Чтобы обучение технике на начальном этапе проходило успешно, необходимо учитывать следующее. Во-первых, обучаемые должны овладеть рациональной, наиболее целесообразной техникой, во-вторых, эту технику надо сделать для них доступной. Первое условие успешного обучения - развитие специальных физических способностей, от которых зависит овладение техникой, второе - умелое использование подводящих упражнений. Подводящие упражнения делают сложную технику доступной для новичков, не искажая при этом ее сущности.

В процессе совершенствования техники добиваются прочного овладения приемами игры. При этом очень важно обеспечить надежность навыков выполнения технических приемов как в обычных, так и в сложных условиях игры и соревнований. Совершенствование техники осуществляется с учетом индивидуальных морфофункциональных особенностей спортсменов, а также той игровой функции, какую они выполняют в своей команде.

В процессе совершенствования техники необходимо избегать шаблона, так как условия, в которых выполняются технические приемы, весьма разнообразны.

Можно выделить основные факторы, обусловливающие совершенствование технического мастерства спортсменов, которые необходимо учитывать при обучении технике игры:

- Высокий уровень развития специальных физических способностей (двигательный потенциал), от которых зависит эффективность технических приемов.

- Совершенное овладение техникой всех приемов и способами их выполнения, высокая степень надежности техники в сложных условиях игры и соревнований.

- Высокий уровень овладения индивидуальными тактическими действиями при выполнении технических приемов.

- Высокая степень надежности опорно-двигательного аппарата и систем организма, несущих основную нагрузку при многократном выполнении приемов игры.

- Владение системой специальных знаний.

На прочной технической основе достигается высокий уровень организации индивидуальных, групповых и командных действий.

С учетом вышеизложенного обучение приему игры происходит в такой последовательности:

1. Развитие специальных физических способностей, звеньев опорно-двигательного аппарата и тех групп мышц, которые несут основную нагрузку при выполнении изучаемого приема игры (подготовительные и общеразвивающие упражнения).

2. Овладение движениями, составляющими прием игры (подводящие упражнения).

3. Соединение «частей» (движений) в целостный акт приема игры (упражнения по технике).

4. Совершенное овладение способами реализации приема игры и умение полностью использовать высокий уровень специальных физических способностей (упражнения по технике и тактике).

5. Умение эффективно и надежно применять технические приемы и их способы в игре с учетом конкретной игровой обстановки (двусторонние игры и соревнования).

6. Владение специальными знаниями.

Указанной последовательности обучения придерживаются, используя специальные - подготовительные и подводящие - упражнения, а также упражнения по технике и тактике. В конечном счете объединению всех компонентов способствуют специальные задания, которые ставятся перед обучаемыми в игре (соревнованиях).

На начальном этапе все обучаемые должны прочно освоить рациональную технику приемов игры. Средства и методы здесь универсальны для всех занимающихся.

Совершенствование (индивидуализация) техники происходит с учетом индивидуальных особенностей каждого обучаемого и его игровой функции в команде.

В конечном счете следует стремиться к высокому уровню всесторонней технической подготовленности спортсменов. Это предполагает формирование у обучаемых прочной основы технических приемов, устойчивой к сбивающим факторам, высокую надежность при применении основных приемов игры и, наконец, техническое мастерство применительно к игровой функции спортсмена в команде.

1.4 Базовые элементы техники волейбола

С чего начинается техническая подготовка спортсменов. Конечно же с изучения базовых элементов техники.

Рассмотрим базовые элементы техники, изложенные в методических рекомендациях Туркунова Б.И.

Техника волейбола состоит из стоек, перемещений, передач, нападающих ударов, блокирования и подач. Исходные положения, которые игрок принимает в стойке, являются основой для выполнения всех игровых действий с мячом. Особенностью техники волейбола является то, что между игровыми приемами существует определенная зависимость. Чтобы передать мяч, надо ввести его в игру подачей, чтобы выполнить нападающий удар, необходима точная передача и т. д.

СТОЙКИ И ПЕРЕМЕЩЕНИЯ.

Базовыми элементами стоек и перемещений являются устойчивое положение на полусогнутых ногах и сохранение равновесия в стойке. Это создает возможность перемещаться шагом, бегом, делать скачок или выпад в любом направлении.

Упражнения для обучения:

Принять положение стойки с выставленной вперед левой ногой. Выполнить в стойке выпад влево, вправо, шаг вперед, назад. Руки перед грудью, согнуты в локтях и готовы выполнить действия с мячом.

В стойке выполнять перемещения бегом в стороны, вперед, назад на дистанцию в 3-5 метров. Имитировать передачу после остановки.

В стойке выполнить перемещение скачками и выпадами. Имитировать передачу после остановки.

Подвижные игры «Воробьи и вороны», «День и ночь» и другие, где игроки чередуют положения «готовности», (ожидания), с активным перемещением по площадке.

ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА.

Базовыми элементами верхней передачи являются положение рук перед лицом, когда кисти образуют форму мяча на уровне глаз или лба, а также последовательность движений при выполнении передачи. Движение начинается разгибанием ног и заканчивается сопровождением мяча кистями рук. Необходимым условием выполнения верхней передачи является выход игрока к мячу за счет своевременного перемещения так, чтобы мяч находился над игроком.

Упражнения для обучения:

В стойке волейболиста подбросить мяч левой рукой над собой и поймать его двумя руками на уровне лица. Руки принимают форму мяча перед ловлей.

В стойке волейболиста подбросить мяч левой рукой над собой, поймать его двумя руками и одновременно начать разгибание ног, затем рук, имитируя передачу.

В парах. Один набрасывает мяч в удобное для выполнения передачи положение, другой ловит мяч в стойке и имитирует передачу, последовательно разгибая ноги и руки.

Стоя у стены, учащиеся выполняют одну верхнюю передачу в стену с собственного набрасывания, затем ловят мяч. Количество передач постепенно увеличивается.

В парах игроки направляют мяч друг другу верхней передачей, создавая удобные условия для передачи и перемещаясь к мячу.

В парах выполнить верхние передачи, изменяя высоту траектории и длину передачи. Игроки перемещаются под мяч.

В парах выполнять верхние передачи, изменяя высоту и направляя их в стороны от игрока. Перемещаться к мячу приставными шагами, выполнять выпады.

Передачи над собой, не выходя за пределы круга радиусом 2 метра. Высота передачи 2-3 метра. Сопровождать передачу кистями рук.

Передачи в парах, двигаясь приставными шагами по длине зала.

НИЖНЯЯ ПЕРЕДАЧА.

Базовыми элементами нижней передачи являются исходное положение рук и разгибание ног, которые обеспечивают передачу. Руки перед собой, одну кисть вложить в другую, предплечья развернуты для передачи.

Упражнения для обучения:

Принять стойку, руки перед собой в готовности для нижней передачи, разгибать и сгибать ноги, имитируя нижнюю передачу.

В парах один набрасывает мяч в положение, удобное для нижней передачи, другой возвращает мяч нижней передачей.

В парах один набрасывает мяч перед игроком и в стороны от него, другой перемещается к мячу и возвращает его нижней передачей.

В парах один выполняет нижнюю подачу на расстояние 3-4 метра, другой возвращает мяч нижней передачей.

В парах один выполняет верхнюю передачу, другой возвращает мяч нижней передачей, направляя ее вверх и вперед. Активно разгибать ноги и сопровождать мяч предплечьями, выпрямляя руки в локтях.

Сочетание верхней и нижней передачи. Игрок посылает мяч в стену верхней передачей, принимает его и посылает вверх над собой нижней передачей, постепенно увеличивая количество передач.

ПОДАЧИ.

На начальном этапе обучения волейболу разучиваются нижние подачи (боковая, прямая). Затем обучают верхним подачам. Базовым элементом подачи является согласование подбрасывания мяча одной рукой и удара другой так, чтобы рука встретилась с мячом в удобном для удара положении. Нижняя подача выполняется сбоку или прямая. Для этого стойка игрока меняется: игрок становится боком или лицом к площадке, замах выполняется сбоку или снизу. Удар выполняется снизу, с поступательным движением вперед.

Упражнения для обучения:

В стойке для подачи одной рукой подбрасывается мяч, другой делается несильное ударное движение по мячу.

В парах упражнение на 3 счета. На счет «раз» подбросить мяч, на «два» - замах, на «три» - удар по мячу. Расстояние 6 метров.

Подача на партнера с высокой и низкой траекторией полета мяча. По заданию выполнять боковую или прямую подачу.

Подача мяча заданным способом на сторону противника через сетку.

То же самое, направляя мяч в различные зоны площадки.

В парах. Подача снизу через сетку в своего партнера. Партнер принимает мяч снизу, ловит его и выполняет подачу.

ВЕРХНИЕ ПОДАЧИ.

Базовым элементом прямой верхней подачи является согласование движения подбрасывания мяча одной и ударного движения другой рукой, а также «навал» (поступательное движение) туловища на мяч в момент удара. В ударном движении принимают участие все части тела, начиная с тазобедренного сустава.

Упражнения для обучения:

1. Имитация подбрасывания и ударного движения в верхней прямой подаче из положения, когда бьющая рука находится вверху в положении замаха.

Имитация составных частей подачи: из стойки перевести руку над плечом в положение замаха на счет «раз», на счет «два» - подбросить мяч, на счет «три» - выполнить ударное движение.

Подача в направлении партнера, соблюдая последовательность: замах, подбрасывание, ударное движение.

Подача через сетку на сторону противника.

Подача через сетку в заданную зону площадки.

НАПАДАЮЩИЕ УДАРЫ.

Основным приемом, завершающим атаку, является прямой или боковой нападающий удар Базовыми элементами нападающего удара является напрыгивание и ударное движение. Напрыгивание состоит из ряда сложных двигательных действий: разбег, постановка ног для прыжка и сам прыжок. Погасив энергию разбега и напрыгивания, игрок толчком ног и круговым движением рук «тянет» тело вверх, готовясь к ударному действию. Удар по мячу производится из положения, когда рука вверху и кисть находится над плечом. Активно сгибая туловище вокруг горизонтальной оси, игрок всей массой тела вкладывается в ударное движение.

Упражнения для обучения:

1. Сделать шаг левой ногой, выполнить напрыгивание на правую с последующим толчком двумя ногами. Руки выполняют круговые движения, и в момент отталкивания выполняется движение через стороны вверх. Игрок начинает приземляться в положении, когда обе руки находятся вверху.

2. Выполнить разбег с трех шагов, начиная движение с шага левой ногой. Выполнить второй шаг правой и напрыгивание па две ноги.

Доставание двумя руками предметов после разбега и напрыгивания.

После небольшого разбега напрыгивания па гимнастическую скамейку или на сложенные маты.

Один игрок делает верхнюю передачу, а другой после разбега и напрыгивания ловит мяч двумя руками в высшей точке прыжка.

После шага правой ногой левой рукой подбросить мяч вперед, вверх, сделать напрыгивание и поймать мяч двумя руками в высшей точке прыжка.

Нападающий удар в пол с собственного подбрасывания в опорном положении.

Нападающий удар в опорном положении со встречной передачи.

Напрыгивание и ловля мяча двумя руками в высшей точке со встречной передачи через сетку.

Нападающий удар с собственного набрасывания после трех шагов.

Нападающий удар после встречной передачи.

Нападающий удар с передачи партнера из зоны третьего номера.

2. ПРОБЛЕМА ТехническОЙ подготовкИ спортсмена-

волейболиста И МЕТОДЫ ЕЁ РЕШЕНИЯ

спортивный тренировка волейбол

В настоящее время технической подготовке спортсмена, как одной из составных победы, уделяется большое внимание, именно поэтому на данный момент существует много учебников и учебных пособий различных авторов, занимающихся этой проблемой. Причём, каждый из авторов имеет свою точку зрения и предлагает свои методы её решения.

2.1 Спортивные игры: Техника, тактика, методика

обучения / Под ред. Ю.Д. Железняка

Железняк Ю.Д. в учебнике “Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения” придерживается следующего мнения.

Техническая подготовка - педагогический процесс, направленный на совершенное освоение спортсменами приёмов игры и обеспечивающий надёжность навыков в игровой и соревновательной деятельности.

Техника игры - совокупность приёмов игры для осуществления игровой и соревновательной деятельности с целью достижения выигрыша, победы.

Технику игры составляют приемы и их разновидности. Арсенал и разновидности техники отражают техническое мастерство волейболиста.

Каждый прием игры представляет собой систему взаимосвязанных движений. В приеме игры выделяют три фазы: подготовительную, основную и заключительную. Подготовительная фаза включает в себя исходное положение, основной задачей которого является готовность к действию. В этой фазе создаются наилучшие условия для решения смысловой задачи. В основной фазе осуществляется взаимодействие с мячом - отбивание посредством оптимального распределения жесткости биомеханического аппарата игрока. Оптимальная жесткость его обеспечивает, с одной стороны, эффективность, с другой - вариативность движений. В заключительной фазе завершается выполнение технического приема.

Классификация техники игры (рис. 1) в соответствии с распределением приемов по целевому признаку включает перемещения, передачи мяча, прием подачи, прием-передачи, подачи, атакующие удары, блокирование. Для игры в нападении служат подачи (нижние прямая и боковая, верхние прямая и боковая, подача в прыжке); передачи двумя руками сверху и снизу; нападающие удары прямой, с переводом, боковой; стойки и перемещения. Для игры в защите служат прием двумя руками снизу и сверху в опорном положении и в падении; блокирование одиночное и групповое; стойки и перемещения. В каждом приеме выделяют разновидности.

Техника игры в нападении

Стойки и перемещения. Стойка представляет собой положение игрока в ожидании выполнения передачи или нападающего удара. Различают высокую и среднюю стойки, отличающиеся по степени сгибания ног. Выделяют также исходные положения - позы игрока, удобные для выполнения приема игры после перемещения и стойки. Исходные положения входят в подготовительную фазу приема игры, отличаются от стойки положением рук.

В зависимости от характера технического приема и игровой ситуации волейболист использует различные способы перемещения: ходьба, приставной шаг, двойной шаг, бег, скачок, прыжок.

Передвижения шагом и бегом характеризуются мягкостью (отсутствием вертикальных колебаний общего центра масс (ОЦМ)), которая достигается неполным выпрямлением ног в коленных суставах.



Рис. 1. Классификация техники игры в волейбол

Приставные шаги используются для передвижения на небольшое расстояние при передаче мяча, летящего в стороне от волейболиста. Движение всегда начинают ногой, стоящей ближе к нужному направлению, на всю стопу.

В двойном шаге тяжесть тела переносится на ногу, стоящую впереди, затем ногой, стоящей сзади, волейболист делает шаг вперед и перекат с пятки на носок, вслед за чем выставляется вперед нога, стоявшая сзади, создавая стопорящий момент.

Скачок от двойного шага отличается более широким шагом и наличием безопорного положения.

Передача мяча двумя руками сверху. С помощью передачи создаются условия для атакующего удара. Различают следующие способы передачи: двумя руками в опоре, двумя руками в прыжке, одной рукой в прыжке, двумя руками в падении и перекатом на спину (бедро и спину). Последний способ в современном волейболе применяется игроками редко.

По направлению (относительно передающего) передачи бывают: вперед, над собой, назад.

По длине: длинные - через зону, короткие - из зоны в зону, укороченные в пределах зоны.

По высоте траектории: высокие - более 2 м, средние - до 2 м, низкие - до 1 м.

Сочетание этих параметров (длина и высота) определяют скорость полета мяча при передачах (медленные, ускоренные и скоростные). Передачи могут быть направлены близко к сетке - до 0,5 м и удаленные от сетки - более 0,5 м.

В технику передачи входят: исходное положение, встречное движение рук к мячу, амортизация и направление мяча - вылет. В исходном положении туловище волейболиста расположено вертикально, степень сгибания ног зависит от высоты траектории полета мяча, стопы параллельны или одна (разноименная сильнейшей руке) несколько впереди. Руки выносятся вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены (рис. 2).

Рис. 2. Передача мяча двумя руками сверху

Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. Ударное движение при передаче характеризуется амортизацией. При этом большие пальцы принимают на себя основную нагрузку, а указательные являются основной ударной частью, средние в меньшей степени, а безымянные и мизинцы в основном удерживают мяч в боковом направлении. Сообщение мячу нового направления с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища и рук. При этом ОЦМ тела смещается несколько вверх-вперед и масса тела переносится на носки обеих ног. Руки сопровождают полет мяча и после передачи почти полностью выпрямляются. При передаче в прыжке руки выносятся над головой несколько выше и передача выполняется в высшей точке прыжка за счет активной работы рук. При передаче в прыжке на короткое расстояние после имитации атакующего удара точка встречи рук с мячом повышается еще больше и передача выполняется за счет короткого движения кистей. Применяют также передачу в прыжке одной рукой.

При передачах назад (стоя спиной к цели) игрок передвигается под мяч. При этом кисти тыльной частью располагаются над головой. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтях и движения туловища назад-вверх с одновременным прогибанием в грудной и поясничной частях позвоночника (рис. 3).

Рис. 3. Передача назад, стоя спиной к цели

Подачи мяча. В современном волейболе используются верхние прямая и боковая подачи с планирующей траекторией полета мяча и подача в прыжке. На начальном этапе обучения волейболу применяется нижняя прямая подача.

Нижняя прямая подача (рис. 4). Эффективность нижней прямой подачи обусловлена тремя основными факторами: направлением замаха - строго назад, высотой подбрасывания - небольшой, и точкой удара по мячу - примерно на уровне пояса.



Рис. 4. Нижняя прямая подача

Верхняя прямая подача (рис. 5). Из положения лицом к сетке игрок подбрасывает мяч над головой несколько впереди себя, выполняет замах вверх-назад, прогибается и отводит плечо бьющей руки назад-вверх. Удар осуществляется прямой рукой несколько впереди игрока.

Рис. 5. Верхняя прямая подача

Верхняя прямая подача имеет два варианта: с вращением мяча - силовая и без вращения - планирующая. Существенными элементами техники планирующей подачи являются: повышение точности удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается до уровня плеча или выше, понижение высоты подбрасывания мяча до 0,5 м, уменьшение амплитуды замаха. Удар по мячу наносится в центр мяча, движение руки перед ударом притормаживается, а ударное движение должно быть кратковременным, ладонной поверхностью напряженной кисти.

Верхняя боковая подача. В исходном положении игрок располагается левым боком к сетке, ноги согнуты в коленях (рис. 6). Мяч подбрасывается до 1 м над плечом левой руки. Правая рука делает замах вниз-назад, опуская плечо вниз, масса тела переносится на правую ногу. Поднимая бьющую руку по дуге сзади-вверх, наносят удар полунапряженной кистью. При этом масса тела переносится на левую ногу, а туловище поворачивается влево, что значительно усиливает ударное движение.

Рис. 6. Верхняя боковая подача

Для верхней боковой подачи без вращения характерны те же изменения элементов техники, что и при верхней прямой.

Подача в прыжке (рис. 7) по своей структуре сходна с прямым нападающим ударом с задней линии, только при подаче в прыжке мяч посылают вперед, соответственно меняется характер заключительного движения кистью. Мяч подбрасывается выше, чем при подаче в опорном положении и вперед-вверх - на расстояние, необходимое для разбега.

Рис. 7. Подача в прыжке

Атакующие удары. Атакующий удар осуществляется выше верхнего края сетки. Удар через сетку, выполняемый ниже ее верхнего края, называется нападающим (маловероятная возможность выигрыша) или отбиванием (вынужденные действия, исключающие, как правило, возможность выигрыша). В атакующих ударах как в фокусе сконцентрирована эмоциональная сторона волейбола, его притягательная сила. Но это и самые сложные технические приемы, требующие высокого профессионализма от тренера и активности занимающихся при обучении.

По направлению атаки удары различают: удары по ходу, когда направление полета мяча соответствует направлению разбега игрока; удары с переводом - при несовпадении отмеченных параметров.

По скорости полета мяча атакующие удары разделяют на силовые (скоростные), кистевые (ускоренные) и обманные (медленные).

По технике выполнения атакующие удары делятся на прямые (лицом к сетке) и боковые (боком к сетке).

Рис. 8. Прямой атакующий удар

Прямой атакующий удар. В нем выделяют четыре фазы: разбег, прыжок, удар по мячу, снижение (рис. 8). В разбеге делают от одного до трех шагов. В последнем шаге волейболист выставляет вперёд одну ногу (чаще правую), руки отводит назад. Затем быстро приставляет другую ногу, руки одновременно совершают движение вниз-вперед. Во время прыжка волейболист быстро разгибает ноги, а руки резко поднимает взмахом вверх. Большое значение имеет согласованность движений: в момент приставления левой ноги руки посылаются вниз с таким расчетом, чтобы выпрямление ног совпало с движением рук вверх.

Замах начинают с прогибания туловища, затем волейболист поднимает и отводит назад плечо, локоть, предплечье и кисть. Кисть не должна заноситься за голову, она должна быть над плечом. Руки вначале движутся вместе до уровня лица, затем активно включается в работу правая (бьющая) рука.

В фазе удара по мячу правая рука выпрямляется в локтевом суставе вверх-вперед. Удар осуществляется резким и последовательным сокращением мышц живота, груди и руки. При этом кисть бьющей руки накладывают на мяч сзади-сверху в естественном состоянии напряжения. Это состояние обусловлено тактическими задачами атаки; напряжение будет увеличиваться при необходимости повышения точности удара. Правильное ударное движение кисти - основа успеха в технике атакующего удара. Оно должно осуществляться вокруг вертикальной оси. На начальном этапе обучения и совершенствования техники атакующих ударов следует особое внимание уделять не силе удара, а его своевременности и направлению.

В четвёртой фазе игрок снижается и приземляется на согнутые ноги, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим действиям.

Удар с переводом и поворотом туловища. Подготовительные действия (разбег, прыжок и замах) выполняются как при прямом ударе. Особенности техники составляют: небольшой поворот туловища в сторону удара и нанесение удара по мячу сверху-сзади-справа (рис. 9). При переводе вправо туловище начинает поворот сразу же после отталкивания, затем его несколько наклоняют влево, а левое плечо отводят от сетки (см. рис. 9).

Удар с переводом без поворота туловища. Здесь движение туловища в сторону мало выражено. Основную роль играет нанесение удара по мячу кистью сверху-справа. С точки зрения биомеханики удар с переводом осуществляется за счет финального активного движения предплечья и кисти, в то время как силовой (прямой по ходу) - вращательным движением плеча в вертикальной плоскости в направлении последующего полета мяча.



Рис. 9. Атакующий удар с переводом: влево (а), вправо (б)

Боковой атакующий удар. В подготовительной фазе разбег и отталкивание выполняются так же, как и при прямом ударе (рис. 10). В момент прыжка замах выполняется по типу верхней боковой (силовой) подачи - вниз-в сторону, туловище наклоняется в сторону бьющей руки, левая рука поднимается вверх. Ударное движение начинается с поворота туловища вокруг вертикальной оси. При этом правое плечо подается вперед и замах выполняется снизу-сзади-вверх. Удар по мячу наносится сзади-сверху-сбоку.

Рис. 10. Боковой атакующий удар

Атакующий удар с задней линии в основном выполняют так же, как у сетки. Однако здесь для удара характерно поступательное движение вперед после отталкивания. Движение кистью при ударе выполняют не сверху вниз, а вперед-вниз, мячу придают более пологую траекторию. Здесь действия игрока сходны с техникой подачи в прыжке.

Техника игры в защите

Стойки и перемещения. Специфическими здесь будут стойки и исходные положения для приема подачи (рис. 11, а), для блокирования (рис. 11, б), для приема мяча от атакующего удара и отскочившего от блока, перемещения скрестным шагом и прыжок при блокировании, падения при приеме мяча.

По положению ног и ступней различают устойчивую стойку, когда нога, противоположная сильнейшей руке, впереди; основную, когда обе ноги на одном уровне; неустойчивую, когда масса тела перенесена на переднюю треть стоп. Стойка может быть статична или динамична (переминание с ноги на ногу в ожидании атакующего удара).

Рис. 11. Стойки и исходные положения для приема подачи (а), для

блокирования (б)

Приём подачи. Качество приема подачи может быть высоким (70% оценки 4-5 по пятибалльной системе), если мяч опускается в зоне нападения так, что создаются благоприятные условия для организации любых нападающих действий, которые имеются в арсенале команды. Прием подачи производится снизу двумя руками. Это самый надежный способ. Волейболисты всего мира принимают подачу именно так. На рисунке 11, а показано положение игрока, принимающего подачу именно так. В исходном положении ноги согнуты. Одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты снаружи и сближены. Чтобы своевременно занять исходное положение, игрок должен уметь предвидеть возможное направление подачи.

Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий или кисти, руки в момент приема мяча выпрямлены, ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах. Руки приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног - руки «подставляют» под мяч, но не «отбивают» ими его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами», которое подчеркивает роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания ног зависит от траектории подачи, своевременности выхода к мячу. При высокой подаче и несвоевременном выходе ноги выпрямлены, при низкой - ноги согнуты, возможно последующее падение и перекат в сторону на бедро и спину. Если игрок не успевает занять положение, когда мяч идет прямо на него, то руки выносятся в сторону мяча (вправо или влево) и разворачиваются так, чтобы мяч после приема был направлен к сетке.

Прием мяча снизу одной и двумя руками.

Прием снизу - это основной прием защитных действий. Прием снизу двумя руками является основным способом приема мяча от подачи и атакующего удара (рис. 12, б). При некачественном приеме подачи или атакующего удара (низкая траектория) применяется прием-передача мяча, чтобы обеспечить условия для нападающих действий.

Рис. 12. Прием подачи (а), прием низко летящего мяча (б)

Прием мяча одной рукой может осуществляться в опорном положении и в падении. В опорном положении этим способом принимают мячи, летящие в стороне от игрока, после передвижения или выпада. Удар выполняется внутренней поверхностью сжатой кисти.

Прием мяча одной рукой в падении назад перекатом на спину или на бедро-бок преимущественно используется в женском волейболе (рис. 13, а). После передвижения игрок выполняет выпад, выставляя в сторону мяча прямую руку. При этом ОЦМ резко понижается. После ударного движения по мячу игрок поворачивается на носке опорной ноги, после чего делает перекат на бок и округлённую спину, его подбородок прижат к груди.

Рис. 13. Прием снизу одной рукой с падением: а - в падении с

перекатом на бедро-спину; б - вперед на руки

Прием одной рукой в падении на бедро-бок - это усложненный вариант описанного выше способа и применяется более подготовленными волейболистами при приеме сложных мячей. В этом случае игрок не садится на пятку опорной ноги, а разгибает ее в колене, что обеспечивает дальность передвижения в низком исходном положении. В последующем он приземляется на наружную часть колена (применяются наколенники), бедро и бок. Ударное движение может выполняться как внутренней, так и наружной или боковой стороной кулака.

Прием мяча одной рукой в падении вперед преимущественно применяется в мужском волейболе. При этом используется два варианта этого способа: с перекатом на грудь и с последующим скольжением на груди-животе.

При приеме мяча одной рукой в падении вперед на руки с последующим приземлением перекатом на груди (рис. 13, б) игрок в последнем шаге резким движением посылает туловище вниз-вперед и, отбив мяч тыльной стороной ладони в безопорном положении, вытягивает руки вперед и касается ими площадки, сгибает руки в локтях и выполняет перекат на округленную грудь и бедра. Данный способ приема предъявляет высокие требования к силовой и координационной подготовленности игрока. После быстрого передвижения возможно скольжение на груди-животе. Коснувшись пола, ноги сгибаются в коленях, а руки отталкиванием назад-в стороны содействуют поступательному переходу туловища в горизонтальное положение.

Блокирование - прием игры, который применяется для противодействия атакующим ударам соперника. Это самый эффективный прием защиты и один из самых сложных приемов игры. Овладение мастерством блокирования способно активно влиять на выигрыш очка.

Блокирование может выполняться одним игроком - одиночное (рис. 14, а) или двумя-тремя - групповое (рис. 14, б) с места и после передвижения. Игрок располагается в непосредственной близости от сетки, руки на уровне плеч, стопы параллельны. Передвижение вдоль сетки осуществляется приставными шагами, скрестным шагом, бегом или скачком в зависимости от расстояния к месту прыжка. Независимо от способа передвижения необходимо его закончить наскоком, аналогично прыжку при атакующем ударе. Игрок выпрыгивает вверх, разгибает руки в локтях и поднимает их над сеткой. Кисти рук оптимально напряжены (пальцы расставлены) и по достижении верхнего края сетки начинают движение вверх-вперед через сетку (на сторону соперника).

Рис. 14. Блокирование: а - одиночное; б - групповое

В момент удара по мячу кисти максимально приближают к нему и активно сгибают в лучезапястных суставах для того, чтобы противодействовать удару и направить мяч вперед-вниз на площадку соперника. Для предохранения лица следует кисти не разводить широко или одной рукой закрывать лицо.

При блокировании атакующих ударов на краях сетки и при попытке соперника нанести удар по блоку с целью отскока мяча в аут, ладонь руки, ближней к краю, поворачивают внутрь так, чтобы при ударе в блок мяч отскочил на площадку соперника.

2.2 Спортивные игры / Под ред. В.Д. Ковалева

Ковалёв В.Д. в учебнике “Спортивные игры” даёт свою формулировку технической подготовке, технике игры и её приёмам.

Техническая подготовка - процесс, направленный на овладение рациональной техникой разнообразных игровых приёмов, закрепление их в специальных, соревновательных условиях.

Техника игры - средство игры, включающее формы и методы осуществления борьбы, обеспечивающее решение рациональных действий игроков в защите и нападении и позволяющее взаимодействовать партнёрам внутри команды, вести противоборство.

Техника волейбола включает комплекс приемов, с помощью которых ведется игра. Совершенная техника создает благоприятные условия для успешного решения игровых задач в защите и нападении, базируясь на естественной координации движений человека. Только в этом случае можно достигнуть эффективности действий в игре, экономного расходования сил на протяжении всей встречи. Рациональная техника дает возможность игроку, даже не обладающему исключительными ростовыми данными, добиться высоких спортивных результатов.

Техника волейбола включает исходные положения, перемещения, подачи, передачи, нападающие удары и блокирование (рис. 15). Между этими игровыми приемами существует определенная зависимость. Так, для блокирования необходим нападающий удар или обман, нападающему удару обычно предшествует передача, а чтобы передать мяч, надо ввести его в игру подачей. Здесь прослеживается не только зависимость, но и последовательность выполнения того или иного игрового приема. В обособленном положении, как и игровые приемы, находятся исходные положения (стойки), перемещения, являющиеся основой для выполнения всех игровых действий с мячом.

Размещено на http://www.allbest.ru/

1

Рис. 15

ИСХОДНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ (СТОЙКИ)

Все действия волейболиста начинаются из положения стойки. И если эта исходная позиция выбрана правильно, если стойка технически грамотна, то создаются предпосылки для высококоординированных движений, успешного выполнения всех элементов волейбольных движений, волейбольной техники. Особо важное значение имеет правильная стойка для начинающих волейболистов. Они не обладают достаточной подвижностью, им надо совершенствовать координацию движений, а все это, как было сказано, и базируется на правильном исходном положении. У игрока в стойке ноги согнуты в коленях, расставлены на ширину плеч, одна нога выставлена несколько вперед, туловище, естественно, наклонено вперед, тяжесть тела распределяется на обе ноги с незначительным смещением на впереди стоящую ногу.

Стоя лицом к площадке противника, игрок держит кисти рук перед собой, свободно опустив локти (рис. 16). Положение стойки не должно быть статичным, стойка постоянно должна подвергаться изменениям в положении или всего тела, или отдельных его частей. Эти изменения возникают в зависимости от игровой ситуации и характера предстоящих действий. Ноги волейболиста могут быть почти прямыми или согнутыми до полного приседа находиться рядом или быть расставленными до положения выпад вперед или в стороны и т. д. Туловище тоже в зависимости от ситуации может быть наклонено или выпрямлено. Но при всем этом многообразии структуры движений нельзя забывать о принципиальной основе. Она заключается в том, что стойка - это исходное положение, позволяющее выполнить любой игровой прием, а производные этой стойки служат для действий в той или иной конкретной ситуации. Так, для приема мяча, отскочившего от сетки, игрок несколько прогибается, а при подаче его тело находится в выпрямленном положении.

Рис. 16

Если волейболисту предстоит выполнить верхнюю передачу, он уменьшает расстояние между ногами, а перед защитными действиями, наоборот, увеличивает это расстояние и т. д. В стойке игрок выставляет вперед ногу, разноименную сильнейшей руке: «правша» выставляет левую, а «левша» - правую ногу. Руки в стойке располагают так, чтобы кисти были перед грудью. Это создает одинаковые удобства для переноса их в положение, как для нижней, так и для верхней передачи. Кисти обращены ладонями друг к другу, пальцы свободно согнуты, а большие обращены кверху. Туловище наклонено вперед, вес тела перенесен в направлении наиболее вероятного движения вперед.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Шаги. Продолжая оставаться в стойке, волейболист делает приставной шаг, который (независимо от направления движения) всегда начинают с ноги, находящейся впереди.

С увеличением расстояния перемещения делают двойной шаг. В этом случае движение начинают с ноги, стоящей сзади по отношению к направлению перемещения (вперед - с правой ноги, а назад - с левой)

Скачки применяются в тех случаях, когда расстояние между мячом и игроком настолько велико, что волейболист не успевает приблизиться к мячу, используя приставной или двойной шаг. Скачок представляет собой один из вышеописанных шагов, но имеет вид низкого скользящего прыжка. В момент безопорного положения прыжка игрок выносит ноги вперед и с приземлением принимает положение стойки. Часто скачку предшествует бег. Во всех случаях он должен выполняться так, чтобы центр тяжести игрока минимально поднимался над опорой.

Бег. Передвигаясь, волейболист находится в стойке, и это несколько сковывает его движения. При беге же игрок заботится лишь о конечной фазе движения, где он занимает исходное положение для выполнения игрового приема. Для этого волейболист должен быть готов стартовать еще до того, как мяч начал свой полет, и уже в начале бега определить направление перемещения.

Падения (в прямом смысле этого слова) трудно отнести к исходным положениям, так как их выполняют после взаимодействия с мячом. Падение является как бы переходным моментом для принятия нового исходного положения. Вот почему падения включают в раздел техники перемещений.

Быстрые перемещения в игре иногда приводят к тому, что центр тяжести игрока в конце движения выходит за пределы опоры, вызывая падение. В падениях самым существенным моментом является приземление, которое должно быть безопасным для игрока. Такое приземление достигается последовательным касанием частей тела площадки - перекатом. Падения выполняются с перекатом на спине и на груди.

Падения с перекатом на спине выполняются назад и в сторону. Падения с перекатом на спине назад являются чаще всего результатом того, что в предшествующем движении тело игрока оказалось позади опоры, когда он стремится, подседая «под мяч», принять низкую стойку. Сгибая ноги до глубокого приседа, он садится на пятку сзади стоящей ноги, максимально приближая таз к поверхности площадки. Затем следует сед на площадку и перекат на спину. Подбородок при этом прижимается к груди. При падении переход с опоры одной части тела на другую обязательно должен быть последовательным, без перерывов. Этим обеспечивается предохранение от ушибов. Как только в перекате опора достигает середины спины, ноги активно разгибаются и тело начинает перекат в обратном направлении. Затем ноги снова сгибаются и ставятся ступнями на площадку. В результате этого игрок встает с площадки без помощи рук (рис. 17). Если же инерция обратного движения недостаточна, то игрок опирается одной рукой о площадку.



Рис. 17

Падениям в стороны и вперед предшествуют соответствующие выпады: вправо, влево, вперед-вправо и т. д. Когда нога при выпаде не обеспечивает достаточную опору и центр тяжести тела игрока по инерции выходит за ее пределы, следует падение в сторону выпада. В начале падения игрок быстро поворачивается на носке ноги, сделавшей выпад, направляя пятку в сторону движения тела, и «садится» на нее. Затем следует перекат, аналогичный перекату при падении назад.

Падение на бедро - это своего рода разновидность падения с опорой (рис. 18). Приземляются в такой последовательности: сначала поверхности площадки касается колено, потом бедро и, наконец, руки. Тут обязательно наличие наколенников, предохраняющих боковую поверхность колена. Важно не опираться непосредственно на колено, а как бы «убрать» его под себя. Благодаря этому и достигается касание пола именно боковой поверхностью бедра.

Рис. 18

Падение с перекатом на груди (рис. 19) - самое сложное приземление, так как ему предшествует значительная фаза полета. Взаимодействие с мячом происходит в безопорном положении. Игрок после шага или бега отталкивается одной ногой и направляет тело вперед-вниз. Отбив мяч внешней (обязательно внешней) стороной ладони или кулака, игрок ставит ладони рук на пол. От правильной постановки рук, совпадающей с направлением движения центра тяжести тела, зависит безопасность приземления. Если руки поставлены слишком близко, произойдет закидывание тела и волейболист может удариться о площадку подбородком. Здесь для самостраховки надо несколько отклонить голову, а затем опуститься на плечо сильнейшей руки и сделать кувырок. Если же руки поставлены слишком далеко, волейболист рискует упасть плашмя. Для некоторого смягчения приземления в таких случаях рекомендуется подтянуть тело вперед и сделать перекат на груди, а затем скользить на животе с последующим разведением рук в стороны для избегания травмы лучезапястного сустава.

Лучший вариант приземления перекатом на груди - сочетание упругого (без задержки) сгибания рук и скольжения на груди и животе.

Рис. 19

Прыжки. Скачок применяется и как напрыгивание для прыжка, которое в свою очередь используется для последующих действий спортсмена. И главное здесь - взаимодействие рук и ног.