Взаимосвязь физической подготовки с техникой выполнения подач у учащихся среднего школьного возраста на уроке физической культуры в школе

Размещено на http://www.allbest.ru/

37

Размещено на http://www.allbest.ru/

Взаимосвязь физической подготовки с техникой выполнения подач у учащихся среднего школьного возраста на уроке физической культуры в школе

Введение

Актуальность: целями преподавания физической культуры в общеобразовательной школе являются формирование у учащихся представлений о собственном организме, о гигиенических требованиях к занятиям физическими упражнениями, о возможностях человека, его культуре, ценностных ориентациях, об избранном виде спорта; содействие воспитанию волевых и моральных качеств, укреплению здоровья, физическому совершенствованию.

Волейбол принадлежит к видам спорта, в наибольшей степени способствующим разностороннему физическому развитию человека и, вместе с тем, предъявляющим его организму высокие требования, игра в волейбол характеризуется богатым и разнообразным двигательным содержанием, способствует развитию и совершенствованию различных физических качеств, формированию и закреплению разнообразных двигательных навыков и их комбинаций. Физические качества и двигательные навыки проявляются в игре в тесной взаимосвязи с точной координацией движений, быстрой реакцией, развитым мышлением, большой эмоциональностью.

Волейбол способствует воспитанию таких положительных черт характера, как: Умение подчинять свои личные интересы воле коллектива, взаимопомощь, уважение к Сопернику, сознательная дисциплина, активность, ответственность перед командой и т.д. Но, чтобы волейбол был таким эффективным средством физического воспитания, надо научить хорошо играть в него.

Научить этой игре в короткий срок - задача, как известно, непосильная. Все дело в его специфике и, следовательно, в организации и методике занятий, а специфика такова, что основу движений волейболиста составляют ударные действия, весьма редко встречающиеся в обыденной жизни.

Например, где имеют место движения двумя руками, как при верхней передаче мяча, или двумя прямыми руками с сомкнутыми кистями снизу вперед-вверх? Этим специфическим движениям надо начинать обучать в начальных классах, используя несложные обще-развивающие упражнения, отражающие специфику игры, и отдельные подготовительные упражнения волейболиста.

Обучение сложной технике движений основывается на приобретенных в начальной школе простейших двигательных умениях и навыках. Вполне естественно, это требует от учителей несколько иного подхода к методике преподавания волейбола в школе.

По нашему мнению, тема, недостаточно изучена и привлекает к себе интересы различных людей.

Наша работа связана с исследованиями в этом направлении, что и определяет актуальность выбора темы: «Методика обучения подач в волейболе на уроках физической культуры»

Цель данной работы: изучение последовательности методики обучения подаче мяча на уроках физической культуры в совокупности с общей физической подготовкой и возрастными особенностями волейболистов.

Исходя из этого, были поставлены следующие задачи:

1. Изучение теоретического учебно-методического материала.

2. Определить уровень физической подготовленности волейболистов.

3. Анализ последовательности методики обучения подаче мяча на уроках физической культуры.

Объект исследования - учебно-воспитательный процесс учащихся средней школы на уроках физической культуры.

Предмет исследования - средства и методы при обучении подачам мяча в волейболе на уроках физической культуры в школе.

Цель исследования - разработать последовательность методики обучения подачам мяча в волейболе.

Гипотеза исследования - состоит в том, что при последовательном, систематическом использовании средств и методов будут способствовать повышению уровню подачам мяча в волейболе.

Организация исследования - исследование проводилось…

Структура работы - состоит из введения, двух глав, выводов, заключения и списка литературы.

1. Основная классификация и характеристика подач мяча в волейболе во взаимосвязи с физическими показателями и уровнем подготовки волейболистов

1.1 Классификация и характеристика подач мяча в волейболе

Подача - технический приём, с помощью которого мяч вводят в игру, стремясь в то же время затруднить взаимодействия противника. Первое время значение подач сводилось к введению мяча в игру. По мнению многих авторов, постепенно они превратились в немаловажный нападающий приём, используемый командой, и значительно влияют на исход состязания. Фурманов А. Г. «Волейбол», - М.:ФиС, 1983, с. 132.

Подачи являются как бы первым звеном в цепи игровых действий. Чем эффективней подачи, тем положительней это сказывается в ходе игры для команды, перехватившей право подачи и тем самым инициативу. С подачи начинаются наступательные действия. При встрече двух равноценных команд от подачи может зависеть победа или поражение. Выполняя подачу, игрок должен стремиться, прежде всего: получить прямой выигрыш очков и достигнуть тактического эффекта при нецеленаправленном приёме мяча и вынужденной импровизации нападения. Выполнение подач, умелое, четкое, может затруднить противнику их прием, нарушить организацию его нападающих действий. Иногда подача приносит команде сразу очко. Это достигается точностью, силой и разнообразием подач. Айриянц А. Г. «Волейбол», - М.: ФиС, 1986, с. 67.

Подачи, как и нападающие удары, не должны быть стандартными, так как противник быстро приспосабливается к их приему. Фетисова С. Л. «Биомеханическое исследование подач в волейболе и методика их совершенствования», - Л., 1974, с. 145. Игрок может угрожать противнику и оказывать на него психологическое давление сменой способа подачи: может нарушать стройную систему защиты разнообразными подачами на точность, сильными, тихими, обманными.

Таким образом, подающий игрок должен владеть искусством разнообразной обработки мяча, хотя бы двумя способами, из которых один силовой, другой на точность. Команда, в целом выступая как единый игрок, может использовать любые подачи - длинные и короткие, закрученные и планирующие с изменяющейся траекторией мяча, создавая тем самым достаточно шансов для выигрыша победных очков. «Спортивные игры» под ред. Н.П.Воробьева, М., «Просвещение», 1975, с. 49.

Подачи на силу - это подачи в прыжке, верхняя прямая и верхняя боковая подачи. Которую из них изберёт игрок, зависит от его индивидуальных особенностей.

Подача производится в соответствии с требованиями, указанными в правилах, а именно: подающий игрок становится за площадкой, позади лицевой линии, подбрасывает мяч и ударом одной руки по мячу переправляет его на сторону противника. Железняк Ю. Д., Клещев Ю. Н., Чехов О. С. «Подготовка юных волейболистов», - М.: ФиС, 1977, с. 112.

Выполняя любую подачу игроку следует:

- принять устойчивое положение;

- плавно подбросить мяч;

- следить, чтобы работа рук, ног и туловища была согласована;

- внимательно наблюдать за мячом и стараться точно ударить мяч.

Ударять надо по той части мяча, которая расположена с противоположной стороны желаемого направления полёта мяча.

При подаче любым способом удар совершают ладонью руки, кисть при этом напряжена в лучезапястном суставе. Рука в момент удара по мячу выпрямлена. После удара рука свободно продолжает движение вперёд в том же направлении, как и желаемое направление мяча. Подбрасывание мяча вверх чаще производится одной рукой.

При подбрасывании мяча одной рукой, ударяющая рука может заранее занять положение замаха, тогда подача будет более точная, но не такая сильная. Значительно выгоднее и потому чаще используется случай, когда ударяющая рука не занимает заранее положение замаха, а перемещается вверх одновременно с полетом мяча наращивать скорость движения.

Подбрасывание мяча производится вертикально вверх. Высота полета мяча вверх и расстояние его от тела игрока зависят от способа подачи.

Некоторые авторы считают, что по способам выполнения ударов и придания вращения мяча подачи подразделяются следующим образом: Клещев Ю, Н., Фурманов А. Г. «Юный волейболист», - М.: ФиС, 1979, с. 211.

- По способу выполнения удара.

- Подача ударом сверху (верхняя прямая).

- Подача ударом снизу (нижняя прямая).

- Подача теннисного типа.

- Подача ударом над правым плечом.

По характеру движения тела в момент подачи и по его положению относительно сетки различают следующие подачи:

- Нижняя прямая подача.

- Нижняя боковая подача.

- Верхняя прямая подача.

- Верхняя боковая подача.

По словам А.Г. Фурмонова разновидностью верхней прямой поддачи является подача нацелённая, планирующая, в прыжке. Разновидностью верхней боковой подачи являются планирующая и силовая подачи. Фурманов А. Г. «Волейбол», - М.: ФиС, 1983, с. 63.

Команды старших разрядов, нижнюю прямую подачу почти не применяют, так как при таком способе нельзя выполнить подачу ни «на силу», ни «на точность» в том, что игрок в момент подачи не видит площадку, и, кроме того, сравнительно большая амплитуда движения затрудняет расчет.

Подачи снизу, являясь наиболее легкими по технике выполнения, не являются трудными для приема их ввиду малой скорости и большой траектории полета мяча. Усложнённые варианты этих подач применяются иногда для эффективного использования метеорологических условий.

Нижняя прямая подача

Нижняя прямая подача - основной способ подачи для детей 11-12 лет, особенно на первом году обучения.

Больших трудностей в обучении нижней подаче нет, а польза от этого большая, во-первых, появляется возможность постепенно совершенствовать навыки приема мяча с подачи, и, во-вторых; учебная двусторонняя игра в волейбол проходит более интересно и эффективно.

Начинать обучение надо с нижней прямой подачи, при которой игрок видит всю площадку и мяч можно более точно послать через сетку, чет при нижней боковой подачё. Преимущество нижней прямой подачи еще и в том, что по своей структуре она сильно отличается от верхней боковой, в то время как нижняя боковая подача может дать отрицательный перенос навыка при разучивании верхней боковой подачи, а именно: удар по мячу будет производиться неправильно, в точке, расположенной где-то между точками удара по мячу при нижней боковой и верхней боковой подачах.

Уместно сказать, что сильнейшие отечественные и зарубежные волейболисты из нижних подач, как правило, применяют нижнюю прямую.

Дети 11-12 лет достигают высокой степени совершенства в нижних подачах и уверенно применяют их в игре.

Нижняя подача выполняется следующим образом. В исходном положении игрок стоит лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, одна нога впереди (противоположная ударяющей руке). Туловище слегка наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой, правая опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз-назад на замах. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса, при этом тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, и игрок после удара делает шаг в площадку.

Верхняя прямая подача

Игрок стоит лицом к сетке на несколько согнутых ногах, расставленных на ширину плеч. Однако одна нога немного выставлена вперёд. Мяч находится на уровне груди на руке, согнутой в локте. Ударяющая рука, согнутая в локте, поднята вверх, локоть отведён в сторону. Подача начинается с переноса центра тяжести на сзади стоящую ногу, одновременного наклона туловища назад и подбрасывания мяча в направлении вверх перед собой.

Когда мяч достигает наивысшей точки взлёта, ударяющая рука с движением туловища вперёд производит удар по мячу в возможно более высокой точке. Конечное положение после удара: туловище наклонено вперёд, рука свободно продолжает движение вперёд, в сторону впереди стоящей ноги.

Как считают многие авторы, этот способ подачи даёт возможность выполнять её с наибольшей точностью. Она имеет широкие возможности для использования скорости полёта мяча. Ковалев В. Д. «Спортивные игры», - М.: «Просвещение», 1988, с. 55.

Подача в прыжке.

Эта подача выполняется после прыжка с разбега. Разбег выполняется по прямой, перпендикулярно к сетке. Он складывается, в основном, не более чем из двух шагов. Первый шаг приближает игрока к мячу, второй шаг-шаг для удара, он быстрый, глубокий и очень широкий. Этот шаг подводит игрока к прыжку. Ещё при выполнении первого шага обе вытянутые руки отводят рывком как можно дальше назад вверх; при втором шаге они выносятся вперёд. При выполнении прыжка бьющая рука продолжает движение вперёд вверх; причем локоть заводят по возможности выше плечевого пояса. Не бьющая рука, вытянута вперёд почти горизонтально, обеспечивает равновесие тела в воздухе. Затем производится сам удар в наивысшей точке полёта мяча, как при прямой верхней подаче. Эта подача используется чаще в командах мастеров. Амалин М. Е. «Тактика волейбола», - М.: ФиС, 1982, с. 59.

Верхняя боковая подача.

Игрок стоит в положении боком к сетке. Ноги на ширине плеч и чуть согнуты. Ступни ног параллельны лицевой линии площадки. Рука с мячом согнута в локте и держит его на уровне пояса или несколько ниже. Туловище слегка наклонено вперёд. С подбрасыванием мяча вверх на высоту метра и более туловище наклоняется в сторону ударяющей руки, а одноименная нога сгибается. Рука свободно опускается в сторону вниз в положение замаха. Обратным последовательным движением: разгибанием ноги, туловища и махом ударяющей руки в вертикальной плоскости производится удар по мячу. С конечным положением удара подающий поворачивается лицом в сторону полёта мяча.

Высота подбрасывания мяча может быть уменьшена, что требует заранее выполнения наклона туловища, сгибание ноги и отведения руки в положение замаха. Подбрасывание мяча может производиться двумя руками, тогда все движения, связанные с принятием исходного положения для удара, должны быть выполнены значительно быстрее.

Верхние подачи являются сложными и требуют хорошей физической подготовки и длительного совершенствования. При этих подачах достигается почти горизонтальный полет мяча и скорость полёта его может равняться средней скорости нападающего удара.

Некоторые авторы выделяют и другие способы подач все они будут производными от выше описанных. Наибольший интерес представляют подачи с вращением мяча. Вращающийся в полете мяч описывает дугу в направлении, обратном вращению. Такая траектория полета затрудняет противнику прием мяча.

Вращение выполняется по горизонтальной, вертикальной и наклонной осям. Вращение по горизонтальной оси укорачивает траекторию полета мяча, как бы прижимая мяч вниз после перехода его через сетку.

Вращение по вертикальной оси отклоняет мяч в полете вправо или влево в зависимости от направления вращения.

Вращение по наклонной оси объединяет в себе возможности вращения по горизонтальной и вертикальной оси.

Для того чтобы придать вращение мячу в полёте, следует положение кисти на мяче в момент удара несколько изменить с тем, чтобы она не приходилась против центра тяжести мяча.

Изучая планирующую подачу, заслуженный мастер спорта В. Качарова пришёл к выводу, что при этой подаче не следует придавать мячу вращательное движение. Подающая рука при встрече с мячом, обладая максимальной кинетической энергией, стремится передать её мячу, производя отрывистый удар-толчок. При точном попадании мяч получает максимальный для данного усилия отскок и летит на площадку соперника не вращаясь. А по закону аэродинамики круглое тело (в том числе и мяч), летящее без вращения, при достижении критической скорости теряет свою устойчивость и начинает вибрировать. Такой мяч трудно принимать. Именно на этом и построен эффект планирующей подачи.

Анализируя технику подачи, С.Л. Фетисова пришла к выводу, что координационная сложность решения двигательной задачи заключается в придании мячу определённой скорости и угла вылета. Для успешного выполнения подачи игроку необходимо овладеть:

- Определёнными пространственно-временными и динамическими характеристиками предударного движения руки;

- Определёнными пространственно-временными характеристиками предударного движения мяча;

- Согласованием этих движений в пространстве и во времени;

- Определёнными динамическими характеристиками ударного контакта руки с мячом.

Параллельно рекомендуется развивать ведущие двигательные качества, связанные с совершенствованием зрительных и кинематических дифференцировок, способствующих приобретению «чувства мяча» и «чувства руки», характерных для высококлассного игрока.

1.2 Физическая подготовка волейболистов

Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки, падения и другие действия. В связи с этим волейболист должен обладать моментальной реакцией, быстротой передвижения на площадке, большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами в определенных их сочетаниях.

Систематическое развитие физических качеств содействует успешному овладению приемами техники игры и тактическими взаимодействиями. В детском и подростковом возрасте физическая подготовка в основном направлена на развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, общей выносливости.

Основной целью спортивной подготовки детей и юношей является постепенное подведение их к спортивному мастерству в наиболее благоприятном для этого возрасте. Задачи детского и юношеского спорта далеко не исчерпываются подготовкой мастеров спорта и разрядников. Они значительно шире и включают в себя решение вопроса о гармоничном физическом и умственном развитии детей и юношей, укреплении их здоровья и повышении устойчивости организма к различным неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Физическое развитие детей начинается в раннем возрасте и длится многие годы, поэтому процесс обучения и совершенствования достигает эффективности только, в том случае, если он осуществляется систематически, на основе перспективного, научно-обоснованного плана, разработанного с учетом возрастных особенностей растущего организма.

Основными задачами физической подготовки являются:

1. Укрепление здоровья.

2. Увеличение объема двигательных навыков.

3. Развитие основных двигательных (физических) качеств.

4. Укрепление систем организма, несущих основную нагрузку в игре.

5. Развитие специальных качеств и способностей, обуславливающих успешность игровых навыков.

6. Развитие специальных качеств в структуре технических приемов, специальных координационных способностей.

Под скоростно-силовыми качествами следует понимать сочетание быстроты и силы, необходимых для успешного выполнения спортивной техники: прыжков, передвижений и ударов по мячу. При этом необходимо обеспечивать развитие всех форм проявления быстроты, три возможных ее проявления: быстроту реакции в ответ на внезапное раздражение, быстроту (скорость) перемещения в пространстве и быстроту отдельного движения.

Методы развития силы и скоростно-силовых качеств

1. Метод кратковременных усилий. Выполняются упражнения с отягощениями, в которых волейболист проявляет силу, наибольшую для него в данном занятии (предельные или максимальные усилия) и при усилиях 80-95% от максимального уровня (околопредельные или большие усилия) Предельные усилия выполняются не больше одного раза в одном подходе, околопредельные - до трех раз.

2. Непредельные (30-50% от максимальных) усилия, но с предельной скоростью выполнения упражнений. Не доводить до утомления.

3. Сопряженный метод. Характеризуется развитием силы и скоростно-силовых качеств в рамках структуры технического приема или его звеньев. Например, выполнение нападающего удара с отягощением на руках, или ногах, или всего тела.

4. Круговая тренировка. Организуется 6-12 «станций» упражнения подбираются так, чтобы в работу последовательно вовлекались основные группы мышц, как сгибатели, так и разгибатели. По направленности круговая тренировка бывает силовая, скоростно-силовая и на сочетание скоростно-силовой и технической подготовки.

Методы развития быстроты

1. Повторный метод. Суть его сводится к выполнению упражнений с околопредельной, максимальной и превышающей ее быстротой. Учитывая большую роль быстроты реакции в волейболе, следует раздельно выполнять задания в ответ на сигнал (преимущественно зрительный) и на быстроту выполнения отдельных движений и заданий Продолжительность задания такая, в течение которой поддерживается максимальная быстрота: обычно это время от 5 до 15-20 сек. Период отдыха между упражнениями колеблется от 30 сек. до 5 мин. В зависимости от характера упражнений и состояния волейболиста.

2. Увеличение скорости движущегося объекта. Например, при обучении приему мяча вначале мяч через сетку направляют передачей, затем подачами - нижней, верхней на точность, на силу и, наконец, нападающим ударом.

3. Увеличение внезапности появления объекта. Например, прием мяча, когда противоположная площадка закрыта шторой. Вначале мяч посылают передачей и по высокой траектории, затем траекторию снижают, а скорость полета увеличивают; Затем прием мяча от подачи и, наконец, от нападающего удара.

4. Сокращение расстояния до движущегося объекта. Например, игрок принимал мяч у лицевой линии от нападающего удара с далекой передачи от сетки, затем мяч при передаче посылается все ближе к сетке, после этого игрок при приеме располагается все ближе к сетке.

5. Увеличение числа возможных изменений обстановки. Вначале игрок реагирует на два сигнала двумя ответными действиями, затем на три тремя и т.д. Здесь незаменимы специальные устройства типа «электротренажер» и др.

6. Сопряженный метод. Например, перемещения с отягощениями и т.п. Выполнение упражнений в затрудненных условиях. Например, стартовый рывок из необычного исходного положения, с отягощением, бег или прыжки с преодолением сопротивления амортизатора и т.п.

7. Выполнение упражнений в облегченных условиях с более высокой скоростью. Примером могут служить бег под уклон, за лидером и т.п.

8. Круговая тренировка Упражнения подбираются так, чтобы в работе участвовали основные группы мышц и суставы, чтобы имели место быстрота реакции, скорость одиночного сокращения и частота движений.

9. Игровой метод. Выполнение упражнения на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах.

10. Соревновательный метод. Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнований.

Методы развития выносливости - общей и специальной

Выполнение физических упражнений длительное время без снижения работоспособности характеризует выносливость спортсмена.

Игровая нагрузка в волейболе, характеризуется преимущественно скоростно-силовой выносливостью, т.е. способностью длительное время выполнять движения с определенной силой и быстротой. При высокой физической и эмоциональной нагрузке от волейболиста требуется развитие общей и специальной выносливости.

Общая выносливость помогает успешно справляться с продолжительной работой на учебно-тренировочных занятиях и на соревнованиях, быстрее восстанавливаться. Специальная выносливость позволяет бороться с утомлением, способствует эффективному применению технических приемов и тактических действий в учебных играх и соревнованиях, обеспечивает надежность игровых навыков. Вот некоторые из этих методов. Железняк Ю. Д., Клещев Ю. Н., Чехов О. С. «Подготовка юных волейболистов», - М.: ФиС, 1977, с. 124.

1. Переменный метод. Непрерывное чередование бега со средней и повышенной скоростью с активным отдыхом (бег трусцой). Чередование скоростных передач в стену с высоким мячом и над собой, серийных прыжков в полную силу с прыжками через скакалку с небольшой интенсивностью и т.п.

2. Повторный метод. Повторное выполнение заданий с повышенной скоростью и достаточными интервалами для отдыха. Например, серии приема мяча от нападающего удара, серии блокирования при частом чередовании ударов, повторное про бегание отрезков дистанции и т.д.

3. Увеличение интенсивности при сокращении продолжительности. (Сокращается число партий, но проводятся они более интенсивно.) Увеличение числа тренировочных передач, подач, нападающих ударов, блокирование по сравнению с игровыми (например, работа со связующим двумя мячами, непрерывное чередование ударов и т.п.)

4. Уменьшение интенсивности при увеличении продолжительности. Увеличение игрового времени, увеличение числа игровых действий по сравнению с обычными условиями.

5. Поточный метод выполнения специального комплекса упражнений. Занимающемуся приходится последовательно выполнять упражнения. Выполнение серий нападающих ударов развития силы, быстроты, ловкости в различных сочетаниях.

6. Интервальный метод. Интервал отдыха между упражнениями, игровыми заданиями вначале большой, затем сокращается. Цель состоит в том, чтобы игроки могли выполнять последующую нагрузку с повышенной интенсивностью.

Методы развития ловкости

Все движения и действия волейболиста отличаются большой точностью в пространстве и времени, а также соизмерением мышечных усилий. Увеличение или уменьшение усилий вызывает соответствующие нарушения в кинематической структуре движений, что, в конечном счете, отрицательно сказывается на эффективности спортивной техники. Поэтому ловкость можно понимать как высоко координированную деятельность нервно-мышечного аппарата, специфическую в зависимости от вида спорта.

Ловкость тесно связана с умением владеть своим телом при выполнении разнообразных падений, кувырков и перекатов, применяемых при приемах трудных мячей, а также при выполнении движений в без опорном положении (при нападающих ударах и блокировании).

Волейболист должен уметь быстро передвигаться по площадке, меняя направление движения, преодолевать препятствия, возникающие на пути, не боясь падений, смело принимать далеко летящие мячи и ловко вставать после падений и перекатов для продолжения игры.

1. Метод усложнения ранее усвоенных упражнений за счет изменения исходных положений, включения дополнительных движений.

2. Метод двустороннего освоения упражнений в левую и правую сторону как левой, так и правой рукой, ногой. Это касается также обучения технике игры и совершенствования навыков.

3. Метод изменения противодействия занимающихся при парных и групповых упражнениях.

4. Метод изменения пространственных границ. В известных упражнениях и играх изменяются границы площадки, величина дистанции, количество играющих.

5. Выполнение знакомых движений в неизвестных заранее сочетаниях (по заданию, в ответ на сигналы и др.).

6. Упражнения в переключениях от одного движения к другому. Особенно эффективны переключения в технических действиях.

Методы развития гибкости

Увеличение подвижности в суставах у занимающихся и амплитуда движений связаны с развитием гибкости. Упражнения, развивающие гибкость, носят характер общего и специального воздействия. Развитие общей гибкости способствует увеличению амплитуды движения во всех суставах. Специальная гибкость связана с отведением ударяющей руки на замах перед ударом, с прогибанием поясничной части позвоночника в подготовительной фазе, с гибкостью кисти и стопы.

Упражнения на гибкость делятся на две категории: активные и пассивные. Активные выполняются без отягощения и с отягощениями, пассивные - с помощью партнера или также с отягощениями. Основными средствами, с помощью которых достигается развитие специальной гибкости, являются гимнастические упражнения, упражнения с помощь партнера. Упражнения выполняются сериями по 4-5 движений с постепенным увеличением амплитуды. Умение произвольно расслаблять мышцы значительно повышает работоспособность человека. Начинать обучение расслаблению мышц нужно со специальных упражнений на встряхивание, свободное размахивание руками и ногами, полное расслабление мышц лежа на спине, рекомендуется семенящий бег и т.п.

2. Сущность последовательности методики обучения подаче мяча в волейболе на уроках физической культуры в рамках школьного образования

2.1 Организация и методика исследования

волейбол мяч подача школьный

Тестирование для выявления физической подготовленности учащихся среднего школьного возраста

Тестирование №1. Бег 30 м с высокого старта. В забеге принимают участие на менее двух человек. По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.

Тестирование №2. Челночный бег 3х10 м. В зале отмеряют отрезок 10 м. В начале и конце его чертят линии старта и финиша. Кубики (в беге 3х10 м) лежат на линии старта. По команде «На старт!» участник подходит к линии старта и ставит вперед одну (толчковую) ногу. По команде «Внимание!» наклоняется вперед и берет один кубик. По команде «Марш!» бежит с кубиком до конца отрезка и кладет его на линию финиша (или за линию), возвращается за вторым кубиком и также кладет его на линию финиша. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в тот момент, когда второй кубик касается пола. Бросать кубики запрещается.

Тестирование №3. Прыжки в длину с места. И.п. - стоя (носки на линии старта) и приняв положении старта пловца, махом рук вперед-вверх выполняют прыжок с приземлением на обе ноги. Результаты засчитываются по пятке сзади стоящей ноги. Лучшая из трех попыток идет в зачет. Измерение производится с точностью до 1 см.

Тестирование №4. Наклон вперед из положения сидя на полу. На полу мелом наносится линия А-Б, а от её середины - перпендикулярная линия, которую размечают через 1 см. Ученик садится так, чтобы пятки оказались на линии А-Б. Расстояние между пятками - 20-30 см, ступни вертикальны. Партнер (или двое) фиксируют колени тестируемого. Выполняются три разминочных наклона и затем четвертый, зачетный. Результат определяют по касанию цифровой отметки кончиками пальцев соединенных рук.

Тестирование №5. Подтягивание (мальчики - из виса хватом сверху на высокой перекладине, девочки - из виса лежа на подвесной перекладине (до 80 см). по команде «Упражнение начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет. Девочки подтягиваются, на отрывая ног от пола.

2.2 Возрастная характеристика волейболистов

Научными исследованиями доказано, что развитость физических качеств у юных волейболистов зависит возрастных особенностей.

Так мышечная сила у 12-14 летних спортсменов развивается равномерно, а затем, в 14-15 лет сменяется периодом скачкообразного нарастания и только после 17 лет происходит наибольший прирост силы.

Регулярность занятий волейбола помогут сократить установленные периоды развития физических качеств. Неравномерно развиваются и спортивные качества.

Так скорость пробегания небольших отрезков у волейболистов в период с 11 до 17 лет повышается, однако, в наибольшей степени в период с 12 до 15 лет. В возрасте 15-17 лет намечается тенденция стабилизации скорости. Показатели скорости бела для тех волейболистов, кто специализируется как нападающий. У связующих же игроков этот показатель должен быть несколько выше.

Рост скоростно-силовых качеств (прыгучести) так же происходит неравномерно. Самый значительный прирост наблюдается в возрасте от 12 до 13 лет, то есть на первом этапе занятия волейболом. В 13-14 лет результат прыжка возрастает незначительно, а в 14-15 лет темп прироста снова повышается. Нормальное требование по прыгучести для нападающих выше чем для связующих.

Выносливость волейболистов характеризуется способностью к длительному выполнению упражнений без снижения их эффективности.

Изменяется она у мальчиков и девочек по разному. Прыжковая выносливость у девочек, например, резко возрастает в возрасте от 9 до 10 лет, а у мальчиков от 8 до 11. В дальнейшем эти показатели изменяются незначительно. Выносливость мальчиков в работе умеренной интенсивности увеличивается с 8 до 11 лет на 110-120%, а с 11 до 14 лет снижается и стабилизируется, причем ровно на год позже, чем у девочек.

Многие считают, что гибкость у детей больше, чем у взрослых. Гибкость достигает максимума к 16 годам. Но это не значит, что в последующем над развитием ее не следует работать.

Знание периодов возрастного изменения физических качеств позволит более точно дозировать физическую нагрузку.

Для ориентира следует приводить результаты, которые должны показывать мальчики 12-14 лет, занимающиеся волейболом год: становая сила 100 килограмм; бег 30 метров с высокого старта 4,8 секунды; прыжок вверх с места толчком двух ног 50 сантиметров.

Мальчики 13-15 лет, которые занимаются волейболом 2 года: становая сила 130 килограмм; бег 30 метров с высокого старта 4,5 секунды; прыжок вверх с места толчком двух ног 55 сантиметров.

Мальчики 14-16 лет, которые занимаются волейболом 3 года, должны показывать соответственно такие результаты: становая сила 140 килограмм; бег 30 метров с высокого старта 4,2 секунды; прыжок вверх с места толчком двух ног 60 сантиметров.

Таким образом, учащиеся получают достаточно физической подготовки для усвоения полного курса физической подготовки в школе.

Результаты научных исследований и практический опыт показывают, что существует ряд возрастных периодов развития, характеризующихся морфо-функциональными изменениями организма, педагогическое значение таких периодов очевидно. На этом акцентировал внимание еще Л.С. Выготский, предлагая установить определенные сроки обучения с учетом границ критических периодов развития детей.

Для теории и практики физического воспитания в проблеме критических периодов представляет особый интерес то, что индивидуум с неодинаковой степенью реагирует на позитивные воздействия, направленные на формирование и развитие его жизненно важных качеств, способностей, навыков и умений. Очевидно, это связано с тем, что
в такие периоды организм легче, чем в другие, поддается воздействиям извне, если процессы, происходящие в организме, соответствуют по направленности внешним воздействиям.

У школьниц развитие скоростно-силовых качеств достигает «максимального темпа прогресса» в период 9-12 лет. В это возрастной период прирост указанных показателей в 2 раза превышает среднюю расчетную величину по группе возрастного периода. Для мальчиков этого же возрастного периода не выделяются приоритетные направления для развития физических качеств. В то же время отмечено, что способности детей обусловлены не только их природной одаренностью, но и тем, каковы условия развития этих способностей и в какие периоды оно происходит.

В связи с этим была обоснована необходимость последовательной (поэтапной) проверки способностей юных спортсменов к определенному виду спорта. Исследования показали, что первоначальная и однократная оценка уровней физического развития и технической подготовленности недостаточна. Она обязательно должна подкрепляться и уточняться данными динамических наблюдений в процессе учебной работы. Темпы прироста, по мнению специалистов, свидетельствуют о способности (или
неспособности) к обучению в том или ином виде спорта.

Для освоения того или иного технического приема школьник должен достигнуть определенного уровня развития основных, необходимых для данного упражнения физических качеств. Значимость других компонентов при этом неравноценна.

Поскольку существует дифференциация упражнений по уровню сложности, то на первый план выдвигается задача точного подбора на каждом этапе обучения сложно-координационных движений, соответствующих данному периоду развития физических качеств учащихся.

В этой связи при обучении техническим приемам волейбола возникает необходимость разделения технических приемов по элементам сложности и включение их в обучение согласно этому разделению.

В литературе этому вопросу уже уделялось внимание, но в этих работах показаны рекомендации на доступность освоения технических приемов, либо структурные движения самих технических действий, либо их влияние на точностные параметры движения.

В некоторых работах акцентируется внимание на доступность освоения технических приемов. Большое число литературных источников посвящено разработке методических рекомендаций по изучению технических приемов волейбола по школьной программе, разработана поурочная программа по начальному обучению волейболу, рассмотрены вопросы организации и методики проведения уроков и внеурочных занятий по волейболу, освещены вопросы организации и проведения соревнований.

Однако, в научно-методической литературе нет ответа на ряд существенных вопросов по настоящей проблеме, как то: с учетом каких принципов распределяется последовательность обучения; в большинстве случаев не конкретизируется вопрос о возрастной доступности тех или иных технических приемов, изучаемых в школе; при описании технических приемов выявляется либо различное толкование отдельных положений, либо их отсутствие в тексте, что затрудняет преподавание данного раздела программы в школе и т.д.

Таким образом, в книгах, пособиях, диссертациях и в разработанных на их основании методических указаниях в целом еще нет конкретных рекомендаций по различным техническим приемам с учетом возраста занимающихся и сложности изучаемого материала. Нам представляется, что их дальнейшая разработка должна идти по направлению учета возрастных, морфологических, физиологических особенностей, психологических возможностей школьников; учета национальных и региональных традиций и особенностей физической культуры, состояния материальных баз, профессиональных возможностей учителя физической культуры.

Среди широкого спектра факторов, влияющих на успешность освоения технических приемов, мы остановимся на тех, которые, по нашему мнению, существенно влияют на качество выполнения технического приема и закладываются в начальный период обучения.

К таким факторам мы относим антропометрические, скоростные и психомоторные показатели.

Вопрос об учете значимости морфофункциональных особенностей в процессе обучения в физическом воспитании решен положительно, хотя ранее не все специалисты были единодушны по этому вопросу. Первыми начали рассматривать морфофункциональные особенности организма в свете влияния их на учебно-тренировочный процесс тренеры и ученые в различных видах спорта. В дальнейшем это влияние не могло не учитываться в школьных программах по физическому воспитанию.

Так, обширные сведения по изучению морфологических особенностей спортсменов приведены в ряде работ.

Дальнейшие разработки в этом направлении расширяют количество признаков, подвергшихся изменениям вследствие занятий спортом, их изучение осуществляется во взаимосвязи друг с другом.

При определении связи строения тела со спортивными результатами зарубежные исследователи широко пользуются различными способами математической обработки данных.

В работах ряда авторов анализируется взаимосвязь между особенностями телосложения, уровнем развития физических качеств, спортивным стажем, с одной стороны, и достижениями волейболистов, с другой.

В круг физических качеств спортсменов, занимающих важное место в становлении спортивного мастерства, вошло и качество гибкости. Под гибкостью в спортивной практике понимают способность человека производить движения с большой амплитудой.

Изучению подвижности в суставах у спортсменов посвящены ряд исследований, в которых установлены некоторые закономерности:

- подвижность в лучезапястном суставе различна в различные возрастные периоды;

- неоднозначность адаптационной перестройки суставов и ее взаимосвязь с изменениями связочного аппарата и мышц у спортсменов ряда специальностей;

- подвижность в суставах у спортсменов определяется возрастом, видом спорта, длительностью занятий и квалификацией спортсмена;

- важное значение для выполнения движений при игре в волейбол, особенно кисти, обеспечивающей удар по мячу.

К сожалению, в настоящее время мало работ, освещающих подвижность в суставах верхних конечностей в зависимости от выполнения конкретных технических приемов. Редкие работы по этому вопросу недооценивают значения подвижности в суставах в общей структуре признаков, влияющих на успешность освоения технических приемов, не учитывают пронаторно-супинаторную подвижность с ее возрастной изменчивостью и адаптационной специфичностью.

Вопросам взаимосвязи физических качеств и технической подготовленности спортсменов различных квалификаций в спортивной литературе уделяется довольно значительное место. Совершенствование спортивной квалификации волейболистов зависит от роста физических качеств и технической подготовленности, которые, сливаясь воедино, отражаются на качестве технических приемов в игре. В этой связи большой интерес вызывает установление корреляционной зависимости между степенью овладения отдельными техническими приемами и уровнем развития соответствующих физических качеств. Так, по данным В.П. Филина, развитие каждого из физических качеств не в равной мере влияет на степень овладения техникой отдельных игровых приемов. При этом взаимосвязь между физической и технической подготовленностью на отдельных этапах классификации проявляется по-разному.

При исследовании структуры специальной физической подготовленности юных волейболистов выявлена взаимосвязь не только «внутри», но и между отдельными физическими качествами. Так, в отдельный фактор с высокими весовыми показателями выделились скоростные показатели: бег на 9 м и бег на 92 м - тест «Елочка».

Однако, на наш взгляд, в игровой деятельности волейболистов большее значение играет перемещение приставными шагами на небольшие расстояния и бег с изменением направления. Поэтому нам видится целесообразным дополнительно изучить влияние указанных тестов, характеризующих различные формы проявления быстроты.

2.3 Последовательность методики обучения подаче мяча на уроках физической культуры

Техника выполнения подач проста, для изучения её не требуется расчленение на отдельные элементы, и поэтому она изучается в целом виде. Но при этом первоначальное обучение подачи необходимо проводить в упрощённых условиях, с постепенным приближением к игровым. На первом этапе методики обучения необходимо дать подробную информацию о подачах, а так же обязательно показать действие в сочетании с рассказом.

Для формирования первых двигательных ощущений необходимо дать учащимся выполнить подачу.

ОРУ выполняются без предметов, с набивными мячами, на гимнастической скамейке и стенке, со скакалками и так далее.

На втором этапе разучивается правильность движения без мяча. Для этого можно использовать следующие команды: «Принять исходное положение», «Принять положение замаха», «Произвести удар».

После изучения движений без мяча проводятся броски различными мячами. Внимание занимающихся обращается на правильность исходного положения, замаха, ударного движения и дополнительно на правильный выбор момента броска и правильную траекторию полета мяча после него.

Следующим этапом изучения является выполнение подачи с ударом по неподвижному мячу. При этом основное внимание обращается на правильность соприкосновения руки с мячом и последующее сопровождение.

Прежде чем перейти к обучению подачи по движущему мячу, отдельно изучается подбрасывание мяча. Для этого мяч несколько раз подбрасывают вверх с определённой высотой с последующим падением на землю. При этом мяч должен падать каждый раз в одно и то же место.

После овладения подбрасыванием можно перейти к ударам по мячу. И, наконец, перейти уже к изучению подач в целом виде с подбрасыванием мяча.

В процессе обучения вначале изучается прямая верхняя подача. Л.Н. предлагает методику обучения прямой верхней подаче: став лицом к партнёру, расположенному на противоположной боковой линии площадки, занимающиеся выполняют подбрасывание мяча. Затем, подняв ударяющую руку в положение замаха, выполняют то же подбрасывание, нацеливаясь ударяющей рукой и определяя место, в котором будет нанесён удар по мячу.

Освоив правильное направление подбрасывания мяча с движением ударяющей руки в положение замаха, занимающийся выполняет удар, преследуя цель точно попасть ладонью по мячу в нужном по высоте и удалению от себя месте. Затем включается более энергичная работа ног и туловища, для чего в момент подбрасывания мяча следует больше присесть на сзади стоящую ногу и отклонить туловище назад. Это даёт возможность в момент удара обратным движением ног и туловища создать условия для энергичной их работы. Вместе с увеличением амплитуды движения туловища и ног увеличивается амплитуда движения ударяющей руки.

Однако, как только занимающийся перестаёт точно попадать ладонью по мячу в нужном положении, амплитуду движения руки необходимо снова уменьшить до минимума.

Подающий должен учитывать расстановку сил противника и предугадывать возможный наиболее вероятный вариант дальнейших действий противника, выгодный для него. Нужно произвести подачу с таким расчётом, чтобы прием не давал возможности осуществить противнику наиболее желательный ход действий.

Например: игроки противника расположены с расчетом на первую передачу игроку в зону №3 с последующей передачей для нападающего удара игроку зоны №4. Подача производится в направлении зон №1 и №2, с тем, чтобы игрок зоны №3 был вынужден передавать мяч для нападающего удара игроку из зоны №4, стоя спиной к нему.

То же, если из зоны №3 передача для нападающего удара должна последовать игроку из зоны №2-подача направляется на место на площадке между игроками зон №4 и №5.

1. У сетки находится игрок, хорошо владеющий нападающим ударом с первой передачи, - подача направляется с таким расчетом, чтобы передача для нападающего удара шла к нему со стороны, к которой он обращён спиной. Игрок в зоне №4 или №2 - подача на игрока зоны №5 или №1. Игрок в зоне №3 владеет нападающим ударом только правой рукой - подача на игрока в зону №5. Если он владеет ударом только левой рукой, при тех же условиях, - подача на игрока в зоне №1.

2. Плохо выполненная смена мест, недостаточная подвижность игроков команды противника, должна использоваться подающим. В этих случаях на площадке противника образуются незащищённые места. Смена мест между игроками зон №3 и №4 - подача в зону №4.

Игрок в разбеге для нападающего удара слишком далеко отходит от сетки - подача как можно ближе к сетке.

Если подающий не определил качеств противоположной команды и отдельных игроков её, подача производится как можно ближе к лицевой линии площадки противника. Учитывая предложения многих авторов, следует пользоваться различными способами подачи, изменять скорость и траекторию полёта мяча. Противник, учитывая подачу, соответственно с ней располагает на площадке своих игроков. Подающий, чередуя подачи с различной скоростью и траекторией полета мяча, создаёт условия неожиданности для приёма этих подач, чем и затрудняет действия противника.

Специальные упражнения.

1. Броски набивного мяча весом 1-2 кг из-за головы двумя руками.

2. Из положения рука с набивным мячом весом 1 кг за головой выпрямление руки вверх и бросок мяча вперед за счет резкого заключительного движения кистью.

3. Подбрасывание теннисного (или небольшого резинового) мяча и удар по нему сверку одной рукой.

4. Подача мяча, установленного в держателе. 5. Подача через сетку после подбрасывания мяча.

Подготовительные упражнения при нижней прямой подаче. В упражнениях используется главным образом метание набивного мяча.

1. Броски набивного мяча весом 1-2 кг в парах, расстояние 7-8 м. Исходное положение и все движения на* - поминают нижнюю прямую подачу.

2. Броски набивного мяча вёсом -1, кг через сетку (нижний край сетки не закреплен), расстояние от сетки 6-8 м, высота сетки 1,90-2 м. Надо обращать внимание на то, чтобы после броска занимающиеся делали шаг в площадку ногой, стоящей сзади.

Подводящие упражнения. Применение этих упражнений составляет небольшой этап в обучении нижней подаче, а некоторые занимающиеся выполняют их всего несколько раз, переходя затем к упражнениям но технике.

1. Нижняя прямая подача теннисного мяча в парах, затем в стену.

2. Нижняя прямая подача подвешенного мяча и мяча, установленного в держателе. ,

Первое и второе упражнения позволят занимающимся правильно выполнять ударное движение и согласовывать движения рук и всего тела.

Нижняя прямая подача в стену (расстояние 6-7 м) и прием отскочившего мяча.

Упражнения по технике. В упражнениях по технике подачи выполняются из-за лицевой линии с места подачи, и при этом соблюдаются все правила подачи.

1. Занимающиеся делятся на две команды и поточно выполняют подачи в пределы площадки, после подачи они участвуют в приеме мяча с подачи игроков противоположной команды. Основное внимание уделяется технике подачи. Занимающиеся стараются послать мяч через сетку, не нарушая правила игры (без потери).

2. Каждый занимающийся выполняет подряд 5, 10, 20 попыток: подач. Подают сразу двое игроков на каждой стороне площадки, остальные обеспечивают их мячами.

3. Занимающиеся, прежде чем выполнить подачу, проделывают несколько приседаний, прыжков, падений и т, п.

4. Подачи на точность:

а) в правую и левую половины площадки;

б) в дальнюю от сетки и в ближнюю половины площадки. Упражнение можно выполнять в парах, подающий старается подать мяч на партнера, который принимает мяч сверху.

5. «Кто больше?» Соревнование на большее количество правильно выполненных подач из числа заданных попыток (5, 10, 20).

6. Соревнование на большее количество подач подряд «без промаха»,

т.е., до первой ошибки.

Из наблюдений понятно, что детям 11-12 лет верхняя боковая подача вполне доступна, а в 1З-14 лет занимающиеся уже могут применять ее в соревнованиях.

Подготовительные упражнения.

1. Броски набивного мяча весом 1 кг одной рукой над головой («крюком») в парах, расстояние 8-9 м.

2. Броски набивного мяча весом 1 кг через сетку (трос, веревку) высотой 1,90-2 м с расстояния 6-7 м.

3. Броски теннисного (или небольшого резинового) мяча вверх и ловля на вытянутые руки после различных движений руками (круги и т.п.).

Подводящие упражнения. В большинстве упражнений применяются приспособления, позволяющие установить мяч в определенной точке для удара при подаче (приспособления описаны в приложении 1).