Традиционные и нетрадиционные подходы к обучению вращениям на специально-подготовительном этапе

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Традиционные и нетрадиционные подходы к обучению вращениям на специально-подготовительном этапе

Введение

Одним из популярных и массовых видов спорта является фигурное катание на коньках. Общей задачей фигурного катания является формирование человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство. Средствами фигурного катания успешно решаются оздоровительные задачи: вырабатываются легкость и свобода движений, достигается общее повышение тонуса основных систем организма, пропорциональное развитие всей мышечной системы, активизируется работа анализаторных систем, и в первую очередь вестибулярной и проприоцептивной. Решая образовательные задачи, фигурное катание развивает гибкость, ловкость, выразительность движений, а также силу и выносливость. Важная сторона фигурного катания - его эстетическое воздействие. Занятия фигурным катанием воспитывают в человеке художественный вкус, музыкальность, формируют понятия о красоте движений, требуют от фигуриста знакомства' со многими видами сценического искусства.

Говоря о воспитательных задачах, следует подчеркнуть, что фигурное катание вырабатывает дисциплинированность, собранность, трудолюбие, коллективизм, смелость, активность, упорство - те черты, которые характеризуют коммунистическое отношение к труду, высокие моральные качества.

В последние годы значительно увеличилась сеть школ и секций фигурного катания. Этим видом спорта занимаются ныне не только дети и подростки, но и взрослые люди, включая пожилых, которые с успехом тренируются, участвуют в спортивных праздниках и выступлениях.

Массовое развитие фигурного катания на коньках, применение прогрессивной методики учебно-тренировочного процесса, совершенствование его организационных форм позволили Российскому фигурному катанию занять ведущие позиции в мире. Убедительные победы наших фигуристов демонстрируют основные черты Российской школы фигурного катания, органично соединяющей отличную физическую подготовленность, хорошую технику с эстетическим совершенством и волей к победе.

Перед спортсменами ставится задача продемонстрировать владение всеми группами элементов - шагами, спиралями, вращениями, прыжками - в одиночном катании, поддержками, подкрутками, выбросами, тодесами, совместными и параллельными вращениями в парном катании, разнообразными шаговыми комбинациями в танцах на льду.

Новые требования к мастерству фигуристов обусловливают соответствующую организацию, содержание и проведение учебно-тренировочного процесса.

Фигурное катание на коньках является видом спорта, в котором техническая подготовка спортсмена занимает одно из ведущих мест в общем комплексе подготовки. В течение длительного времени прогресс техники, освоение новых, более высоких скоростей скольжения, сложных многооборотных прыжков, новых вариантов вращений базировались на многолетнем опыте спортсменов и тренеров-новаторов. Резко возросшая сложность элементов, новая система судейства и новые требования в ней, острая конкуренция в борьбе за медали на чемпионатах мира и олимпийских играх все более настойчиво требуют научного обоснования рациональных приемов выполнения, выявления новых способов, позволяющих перейти на качественно более высокий уровень технического мастерства. Одним из действенных орудий в этом плане, является изучение методики техники обучения вращениям.

Актуальность темы: вращения являются отдельным элементом фигурного катания, также они необходимы для прыжковых элементов, т. к. именно вращение в заднем винте является основой группировки в прыжках.

Гипотеза: предполагалось, что изучение нетрадиционных подходов повысит эффективность обучения фигуристов вращениям.

Предмет исследования - учебно-тренировочный процесс обучения вращениям фигуристов.

Объект исследования - нетрадиционные подходы обучения вращениям фигуристов.

1. Анализ специальной литературы

1.1 История возникновения вращений в фигурном катании

Фигурное катание на коньках, в далеких от его современной спортивной интерпретации формах, было известно еще в XVI веке в Нидерландах. Однако только лишь спустя три столетия, в середине XIX века, оно превратилось в один из видов спорта и завоевало популярность, как в ряде европейских стран, так и в Северной Америке, в США и Канаде.

Американец Эдвард Бушнелл из Филадельфии в 1850 году ввел специальные коньки со стальными лезвиями, что позволило фигуристам исполнять различные повороты и вращение на льду.

Другой американец, балетмейстер Джексон Хейнес, живший в 60-е годы XIX века в Вене, добавил в фигурное катание на коньках элементы из балета и танцев.

Изобретателем вращений была Сесилия Колледж: ввела в фигурное катание заклон (layback spin) и вращение в ласточке (camel spin), которая впервые исполнила его в 1935 году. Как и заклон, также изобретенный Колледж, либела считалась исключительно женским элементом катания. Согласно версии тренера Густава Лусси, либела была придумана не Колледж, а австралийским фигуристом по имени Кемпбелл, и была известна как вращение Кемпбелла (Campbell spin - созвучно с англ. Camel spin - вращение «Верблюд»). В настоящее время «заклон» является обязательным элементом короткой программы у женщин. Термин «либела» используется только в традиции фигурного катания России, стран постсоветского пространства и некоторых других стран. Происходит от латинского слова libellus - книжица. Указывает на сходство позиции с формой раскрытой книги, вывернутой вниз. Хронологически, вращение Графстрёма могло предшествовать «обычному» вращению в либеле. Графстрём - либела с согнутой опорной ногой и свободной в позиции арабески. Графстрём был одним из лучших фигуристов в исполнении обязательных фигур. Он изобрёл графстрём-пируэт (на обратном внешнем краю лезвия) и flying sit spin (прыжок во вращение сидя). Он катался на коньках очень изящно и был известен интересными интерпретациями музыки. Несмотря на то, что оно названо в честь Гиллиса Графстрёма, его лучшим исполнителем того времени считался чешский фигурист Отто Голд, завоевавший серебрянную медаль на чемпионате Европы по фигурному катанию 1930 года. «Прыжок в либелу» впервые совершил американский фигурист Дик Баттон в 1940-х годах. Тогда элемент стали называть верблюдом Баттона (англ. Button camel).

Вращение «качающаяся либела» было случайно изобретено Жаклин дю Биф, когда она потеряла равновесие на въезде в либелу. Тиффани Чин часто исполняла это вращение будучи любителем. Однако, поскольку вращение динамическое и не предполагает удержание позиции, согласно новой судейской системы ИСУ, не считается сложной вариацией.

«Лежачая либела со свешенной ногой» (англ. Bent-leg layover) - то же, что и лежачая либела, но с согнутой в колене свободной ногой. Хосе Чоуинард и Ким Ён А известны как лучшие исполнители этой вариации вращения. Оба используют их как свои «фирменные» вращения. Также известно под названием «Верблюд Хардинг» (англ. Harding camel), в честь Тони Хардинг.

«Бильман» - вращение названо в честь швейцарской фигуристки Дениз Бильманн, которая исполняла вращение с исключительной техникой: максимальной растяжкой, на большой скорости с точной центровкой и огромным количеством оборотов. Элемент требует большой гибкости и почти всегда выполняется женщинами. Самым известным мужчиной исполнявшим бильман является Евгений Плющенко.

Однако первой исполнительницей этого элемента была советская фигуристка Тамара Братусь (Москвина) в 1960, (по другим данным в 1955), она исполняла его в несколько иной позиции, немного сгибая колени, однако суть от этого не меняется. Сохранилась видеозапись исполнения ею этого элемента на чемпионате Европы 1965 года. Позднее его делала в 1974 году швейцарская фигуристка Карен Итен, затем, кроме Д. Бильманн, его делали советские фигуристки Анна Антонова (с 1981) и Елена Водорезова (с 1982). Ряд фигуристок исполняли вращение с захватом ноги одной рукой, например на чемпионате мира 1937 года - Сесилия Колледж.

Ранняя попытка описать технику выполнения вращательных упражнений в России относиться к 1868 г. году. В книге Г.М. де Паули под заглавием «Зимние забавы и искусство бега на коньках с фигурами» дается в общих чертах представление о вращательных упражнениях. Более конкретное описание техники вращательных упражнений дано Н.А. Паниным в книге «Фигурное катание на коньках» (международный стиль), опубликованной в 1910 году. Позднее появляется и ряд других работ (Панин Н.А., 1938, 1947, 1952, 1956; Фиников В., 1926; Хвостов М., 1952; Фелицын Г.П., 1962; Шаменко В.П., 1963; Смушкин Я.А., 1966, 1967; Глязер С.В., 1969; Сычев В.Г. и Пошехонов Н.А., 1968), в которых даются описание техники исполнения по схемам и кинограммам. Однако в существующих источниках отсутствуют сведения о количественном выражении скорости подхода к вращениям.

Соревнования в одиночном катании, как среди мужчин, так и среди женщин и в парном катании включают: короткую программу, исполнение в течение определенного времени под музыку, выбранную спортсменами, восьми предписанных элементов со связующими шагами, и произвольную программу, исполнение в течение определенного времени под музыку, выбранную спортсменами, композиции из предписанных элементов. Большие возможности для создания новых фигур и композиционных решений содержат вращательные упражнения (вращения). Их можно вставлять в различные сочетания между собой, прыжками и шагами. Вращения украшают композицию произвольной программы, придают ей разнообразие, легкость, позволяют спортсмену демонстрировать способность к сохранению равновесия в сложных позах в условиях быстрого вращения. Вращения стали неотъемлемой частью содержания произвольных программ как для представителей одиночного, так и парного катания, а в наше время и танцоров. Хорошее художественное впечатление оставляют программы, в которых вращения выполняются на высокой скорости, с большим количеством оборотов и без потери устойчивого положения.

1.2 Техника выполнения вращений

Вращения (пируэты) - это длительное полное вертикальное движение тела вокруг вертикальной оси, т.е. ряд последовательно выполненных петлевых поворотов близко расположенных к одной точке.

Классификация вращений:

1. по направлению вращения;

2. по позе вращения (стоя, в приседе (волчке), лежа (в ласточке), заклон);

3. по степени сложности (простые, сложные);

4. на одной и двух ногах.

Вращения делятся на простые (просто вперед или просто назад), со сменой ноги, комбинированные (со сменой ноги и позиции), парные (параллельные и совместные) и танцевальные.

Основы техники исполнения вращений.

Вращение состоит из:

1. Подход - осуществляется с целью набора скорости, выполнения приготовления к вращению. Есть несколько вариантов подходов. Наиболее удобным и поэтому целесообразным для начального обучения является сочетание тройки вперед-наружу с перебежкой назад. Используют подходы в виде тройки вперед-внутрь - назад-наружу, а также ходом вперед-наружу. В подходе важно сохранять плавность скольжения, хорошую осанку, чтобы вращение было естественным, а приготовление к нему-незаметным.

2. Въезд.

Конек оставляет на льду линию с плавно меняющейся кривизной. Движение выполняется на согнутой ноге. Используется круговое маховое движение и толчок ноги при пере-ходе с дуги подхода на въездную дугу. Это наиболее сложная и ответственная часть пируэта. Цель - придание телу устойчивого вращения. Именно здесь возникает вращение. Если фигурист сообщил телу устойчивое вращение, то, как правило, сохранять и поддерживать его уже не так сложно. След, оставляемый коньком при въезде, представляет собой линию с плавно меняющейся кривизной. Выполняют въезд на согнутой ноге и не выпрямляют ее до тех пор, пока не возникнет устойчивое вращение. Вращение телу можно придать двумя способами: толчком ноги при переходе с последней дуги подхода на въездную дугу, а также круговым маховым движением свободной ноги и руки при въезде. Во вращении стоя и в волчках используют оба способа. При вращениях в ласточке маховое движение не всегда эффективно. Здесь оно может привести к выведению свободной ноги вперед, и для принятия положения «ласточка» фигурист будет вынужден в конце въезда резко отводить свободную ногу назад. Это движение часто вызывает потерю равновесия. К более простым и надежным относится въезд с отведенной назад свободной ногой и одноименной рукой. При въезде же в волчок круговое маховое движение весьма целесообразно и эффективно. Мах, т.е. выведение рук и ноги вперед, следует начинать только тогда, когда дуга достигает максимальной кривизны. Въезд во вращение стоя по существу не отличается от въезда в волчок, но опорная нога здесь выпрямлена больше. Не следует, однако, выпрямлять ее полностью, ибо это может привести к нарушению равновесия. Для устойчивости вращения очень важно правильно выполнить конечный участок дуги въезда. В пируэтах вперед в конце въезда, когда дуга достигнет максимальной кривизны, происходит поворот тройкой вперед - наружу, после чего следует окружность диаметром 20-30 см, и только тогда начинается вращение.

3. Вращение.

Важными является точность позы, стабильное положение оси и центра вращения, сохранение осанки. Самым трудным моментом в фазе вращения является умение сохранить равновесие во время вращения (Панин Н.А., 1956; Шаменко В.Н., 1963; Смушкин Я.А., 1967). Вращение в волчке происходит на передней трети конька. В начале вращения допустимо легкое касание льда зубцами. Наиболее частая ошибка - падение назад. Чтобы избежать этого - свободную ногу и руки вытянуть вперед. В этой фазе важна точность положения тела, стабильность положения оси и центра вращения. В ласточке необходимо вращаться на плоскости конька, не касаясь льда зубцами. Начинающие фигуристы часто теряют равновесие уже в начале вращения, так как чрезмерно перемещают центр тяжести тела вперед. Чтобы избежать этого, необходимо на протяжении всего вращения, особенно в начале его, оттягивать свободную ногу назад. Так же в «либеле» и «волчке» при недостаточной скорости вращения происходит потеря устойчивости (Смушкин Я.А., 1966). Имеются высказывания о влиянии вращательных упражнений на состояние вестибулярного анализатора (Хилов К.Л., 1933, 1952; Яроцкий А.И., 1949, 1954; Гагаева Г.М., 1949 и др.). Мнение о том, что вестибулярный анализатор влияет на качество регуляции позы придерживаются В.В. Петров (1944), В.П. Чекурин (1947), А.Н. Крестовников (1951), В.В. Медведев (1952), И.С. Беритов (1959), В.М. Червяков (1969). В Литературе можно встретить вопросы, связанные с влиянием тренировки на устойчивость вестибулярного аппарата. Многочисленными исследованиями установлено, что функция вестибулярного анализатора подвергается тренировке (И.А. Крячко, 1937; В.В. Стрельцов, 1938, 1939; Г.М. Гагаева, 1949; А.Н. Яроцкий, 1949, 1954; И.П. Байченко, 1955, 1961; Н.К. Меньшиков, 1960; М.В. Жарских, 1964; К.И. Брыков, 1965; Ю.В. Катуков, 1967; В.Н. Болобан, 1968; Г.И. Чевычалов, 1969; В.Г. Стрелец, 1971), а тренировка в раннем возрасте отличается значительной эффективностью (В.Н. Болобан, 1963; А.А. Золотухин, 1969).

Основными методическими принципами физической тренировки, направленной на повышение устойчивости вестибулярного анализатора, является индивидуальный подбор и дозировка специальных упражнений, эмоциональная привлекательность процесса тренировки, систематическое поддержание эффекта достигнутого в результате тренировки.

Тренировка вестибулярного аппарата должна быть систематической, без перерывов. Чем меньше интервал между тренировками, тем они эффективнее. Тренировки следует проводить не реже двух раз в неделю, в противном случае будут теряться приобретенные свойства (В.Г. Стрелец, 1971).

В своих исследованиях Г.М. Гагаева (1949) показала, что наибольшую устойчивость обеспечивает тренировка, в которой двигательная деятельность происходит на фоне вестибулярного раздражения.

Считается, что тренировка, направленная на адаптацию вестибулярного анализатора, должна дифференцировать со спецификой каждого вида устойчивости (Б.Б. Бохов, 1968; Никола СТ. Попов, 1970).

Существует целый ряд работ, посвященных выявлению значения зрительного анализатора на качество выполнения движения в фигурном катании на коньках проводилось А.Н. Крестовниковым, Н.А. Паниным, А.Б. Гандельсманом (1946). В их работе было выявлено значение как периферического, так и центрального зрения на качество исполнения вращательных упражнений оказывает значительное влияние периферическое зрение.

Изменение функционального состояния зрительного анализатора под воздействием различных упражнений освещается в работах В.С. Иванова (1960), Н.Г. Медведевой (1967), В.В. Медведева (1967), Х.М. Мухамеджанова (1956).

Кроме указанных факторов на динамическую устойчивость, большое воздействие оказывает шейно-тоническую устойчивость, обеспечивающие установку тела как в состоянии покоя, так и в движении. Характерной особенностью тонических рефлексов является их изменение при различных положениях головы. Деятельность статических и стато - кинетических рефлексов тесно связана с проприоцептивной чувствительностью мышц и сухожилий шеи. Наклон головы назад вызывает усиление тонуса мышц передней поверхности туловища, поворот головы в сторону - повышение одноименной и ослабление противоположной сторон (Р. Магнус, 1962; А.Н. Крестовников, 1954).

Спортивная практика показывает, что при выполнении вращений с различными положениями головы шейно - тонические рефлексы могут быть управляемыми. В зависимости от характера движения они усиливаются или подавляются.

Нужно учесть, что навыки, в состав которых входят движения, требующие подавления тонических рефлексов, образуются с большим трудом, медленно автоматизируются и быстрее нарушаются (А.Н. Крестовников, 1954). По-видимому, при формировании таких двигательных навыков, где необходимо подавление шейно-тонических рефлексов, следует специально подбирать подводящие упражнения. Они могли бы способствовать быстрейшему овладению техникой изучаемого упражнения.

Некоторые авторы отмечают, что существенной и весьма распространенной формой ошибкой является выполнение с опущенными глазами. Рассматривая положение тела во вращении, они рекомендуют смотреть прямо.

Для удержания необычных поз во вращениях от фигуриста требуется значительная подвижность позвоночного столба и тазобедренных суставов.

Проведение исследования Б.В. Сермеевым (1963), Р.А, Беловым (1967) показали, что гибкость под влиянием занятий специальными упражнениями улучшается. Известно, что гибкость лучше развить в детском и подростковом возрасте (Б.В. Сермеев, 1964; Р.А. Белов, 1957). Следовательно, развитие этого качества нужно планировать на ранний возраст.

В процессе физического воспитания не следует добиваться предельного развития гибкости. Ее надо развивать лишь до степени, которая обеспечивает беспрепятственное выполнение движений при вращении. При этом величина гибкости должна несколько превосходить ту максимальную амплитуду, в которой выполняется движение.

Так, Л.П. Семенов и В.М. Смолевский (1961) предлагают для развития гибкости следующие приемы:

· маятникообразные движения телом или отдельными частями с постепенным увеличением амплитуды движения;

· пружинящие сгибания, приседания, выпады;

· фиксацию отдельных положений до 20-30 сек.

· По мнению Р.А. Белва (1967), эффективным методом является применение упражнений активного, пассивного и статического характера в следующем сочетании: активных - 40%, пассивных - 40% и статических - 20%.

Условия, в которых совершенствуется двигательная деятельность человека, оказывает специфическое влияние на функцию равновесия, совершенствуя ее в строго определенном плане (Розин И.И., 1971). Поэтому подбор упражнений для развития способности занимающихся сохранять устойчивость при вращении на льду должен осуществляться в соответствии с особенностями техники выполнения основного упражнения.

Еще один путь повышения устойчивости статических поз заключается в раздельном совершенствовании анализаторов, обеспечивающих сохранение устойчивости (Бондаревский Е.Я., 1967; Сухарева А.Т., 1960).

Большое значение для фигурного катания имеет сохранение определенного рисунка после вращения, т.е. определенного направления выезда из вращения и умение точно зафиксировать статическую позу во внезапной обстановке, не теряя равновесия (желательно в финале выступления лицом к судьям).

Сложность такого исполнения усугубляется тем, что спортсмен выполняет все свои действия после вестибулярных раздражений, где зрительный контроль несколько ограничен и произвольное управление своими движениями затруднено.

Правильность и точность исполнения зависят от способности фигуриста проявлять антипатию, т.е. от умения находить момент совмещения вращающего субъекта с определенным положением в пространстве неподвижного объекта.

Нахождение момента совмещения зависит от умения управлять своими движениями за счет представления результатов действия до его осуществления. При этом фигурист за счет восприятия одного звена в цепи движения предвосхищает последующее.

В трактовке с позиции П.К. Анохина антиципация происходит за счет акцептора действия аппарата, формирующего в ходе приспособления к среде и ее «опережающего отражения». В момент принятия решения акцептор действия определяет степень совпадения между задуманным и полученным. В соответствии с принятым решением опережает ход событий в отношениях между организмом и внешней средой.

Очень важным для обучения вращениям, по мнению Г. Люсси и М. Ричардс (1959) считается нахождение у спортсмена собственной стороны вращения. Однако, исследования В.С. Старосты (1963) показали, что «лучшая стороны», «лучшая нога» - всего лишь результат той или иной системы воспитания. Формирование ассиметричных двигательных умений сужает перспективные возможности спортсменов. Обучение вращениям только в одну сторону может привести к нежелательным явлениям - нарушение осанки вследствие энергичного одностороннего маха и скручивания корпуса и односторонней работы мускулатуры корпуса (Прагер Р.А., 1956).

Умение сложно симметрично работать повышает класс спортивного мастерства. Спортсмены, обладающие симметричной подготовленностью, достигают лучших результатов и проявляют более высокий уровень двигательной культуры.

Сложные пируэты требуют группировки тела. Рассмотрим, как выполняется группировка в пируэте стоя, называемом винтом. При вращении на левой ноге вытянутую правую ногу, не опуская, выводят вперед, сгибают в колене и скрещивают с левой. Затем правую ногу опускают, скользя задней поверхностью голени по левой. Одновременно с этим или несколько позже происходит группировка рук. В заключительной фазе руки плотно прижимают к телу, а слегка согнутую опорную ногу выпрямляют, что дает дополнительное увеличение скорости вращения. Необходимо следить за симметрией группировки, ибо неодинаковое движение рук вызывает нарушение равновесия. В этом пируэте скорость вращения наибольшая - до 2 и более оборотов в секунду.

4. Выезд.

Осуществляется за счет движения разгруппировка - движение, обратное группировке, что позволяет уменьшить скорость вращения. Разгруппировка сопровождается небольшим сгибанием опорной ноги. Делается это для уменьшения скорости вращения, что облегчает выполнение выезда. Важно, чтобы разгруппировка заканчивалась небольшим сгибанием опорной ноги. Обычно выезд выполняют со сменой ноги: ранее свободная нога становится опорной, и вращение завершается толчком, аналогичным толчку назад - наружу в обязательной фигуре. Такой вариант выезда самый распространенный, его рекомендуют при разучивании пируэтов. Большое значение для фигурного катания имеет сохранение определенного рисунка после вращения, т.е. определенного направления выезда из вращения и умение точно зафиксировать статическую позу во внезапной обстановке, не теряя равновесия (желательно в финале выступления лицом к судьям).

Сложность такого исполнения усугубляется тем, что спортсмен выполняет все свои действия после вестибулярных раздражений, где зрительный контроль несколько ограничен и произвольное управление своими движениями затруднено. Правильность и точность исполнения зависят от способности фигуриста проявлять антиципацию, т.е. от умения находить момент совмещения вращающего субъекта с определенным положением в пространстве неподвижного объекта. Нахождение момента совмещения зависит от умения управлять своими движениями за счет представления результатов действия до его осуществления. При этом фигурист за счет восприятия одного звена в цепи движения предвосхищает последующее. В трактовке с позиции П.К. Анохина антиципация происходит за счет акцептора действия, аппарата, формирующего в ходе приспособления к среде и ее «опережающего отражения». В момент принятия решения акцептор действия определяет степень совпадения между задуманным и полученным. В соответствии с принятым решением опережает ход событий в отношениях между организмом и внешней средой. Очень важным для обучения вращениям по мнению Г. Люси и М. Ричардс (1959) считается нахождение у спортсмена собственной стороны вращения. Однако, исследования В. Старосты (1963) показали, что «лучшая сторона», «лучшая нога» - всего лишь результат той или иной системы воспитания. Формирование ассиметричных двигательных умений сужает перспективные возможности спортсменов. Обучение вращениям только в одну сторону может привести к нежелательным явлениям - нарушению осанки вследствие энергичного одностороннего маха и скручивания корпуса и односторонней работы мускулатуры корпуса (Прагер Р.А., 1956).

Умение симметрично работать повышает класс спортивного мастерства. Спортсмены, обладающие симметричной подготовленностью, достигают лучших результатов и проявляют более высокий уровень двигательной культуры (Староста В., 1971). В программах мастеров встречаются более сложные выезды (например, вперед - наружу со сменой ноги, назад - внутрь без смены ноги, въезд в остановку, в прыжок). При любом варианте следует стремиться к слитности всех движений, к такому выполнению, при котором выезд является естественным продолжением вращения.

Вращения стоя (Штандт-пируэт) (Upright Spins)

Как нетрудно понять из названия во время исполнения вращений этого типа фигурист «крутится» стоя. Все сложные разновидности вращений по мнению многих авторов и тренеров можно изучить лишь после того, как будет освоено основное вращение - «штандт - пируэт». Наиболее распространенный вариант этого вращения - винт (scratch spin): в начале свободная нога согнута перед опорной, а руки сцеплены перед грудью, а затем фигурист начинает постепенно опускать (и выпрямлять) свободную ногу и поднимать (и выпрямлять) руки. При этом скорость вращения, как правило, возрастает и получается очень эффектный элемент. Существуют и другие разновидности этого вращения, например, свободная нога сгибается в колене и заносится за (а не перед, как в винте) опорную ногу. В большинстве литературы имеются лишь описания последовательности движений, а техника въезда конкретно не описана.

Н.А. Панин (1956), описывая технику захода во вращение, советует закривлять линию скольжения как можно круче. Однако автор не указывает, под каким углом должны быть расположены ноги в начале скольжения по кривой въезда, а характер расположения ног в некоторой степени определяет кривизну въезда. В спортивной литературе встречаются данные, указывающие на некоторую последовательность во вращении «штандт-пируэт». Я.А. Смушкин (1967), описывая технику въезда во вращение пишет… «Сразу после перехода верхний пояс и голову поворачивают в сторону вращения…» Поворот головы влияет на шейно-тонические рефлексы (Р. Магнус, 1962; А.Н. Крестовников, 1954).

А.Б. Гандельсман, А.Н. Крестовников, Н.А. Панин (1946), применяя в своих экспериментах головодержатель, установили, что точность выполнения упражнения во многом зависит от положения и движения головы. Г. Люси и М. Ричардс (1959), при описании техники указывают также на ряд особенностей: «…во время к вращению ходом назад-внутрь ведущее плечо отводится назад и сохраняется в таком положении до въезда во вращение. Когда другое плечо выносится вперед и увлекает за собой все тело…при подходе к вращению влево, в то время как фигурист скользит на ребре правой Нз-Вн, левое плечо фигуриста должно быть отведено назад. При въезде во вращения на левой Вп-Нр ведущим становиться правое плечо… На сколько отведено назад ведущее плечо и как изменяется угол, образованный между фронтальными осями плеч и таза, авторы не указывают. Есть упоминание о том, что …чем меньше пройдено расстояние перед вращением, тем быстрее свободная нога при замахе увлекает тело на вращение». Но тем не менее не сказано, какова должна быть длина пройденного пути и какова его форма, и от каких предварительных действий зависит это расстояние. Отсутствие конкретных данных о характере движения снижает достоверность представлений о рациональных основах спортивной техники и затрудняет отыскание путей, средств и методов совершенствования технического мастерства. Поэтому выявление количественных характеристик улучшило бы способы управления тренировочным процессом. Среди тренерского состава иногда нет единства взглядов на технику исполнения. Так, В.П. Шаменко, 1963 пишет «…при завершении въезда свободная нога выводится в сторону и прижимается к занятой ноге таким образом, чтобы конек находился на уровне колена…».

Другие авторы (Н.А. Панин, 1956; Г. Люси и М. Ричардс, 1959; Я.А. Смушкин, 1966; С.В. Глязер, 1969) утверждают, что нога выносится вперед круговым махом. Однако не встречается высказываний о той части конька, на которой осуществляется скольжение по кривой въезда во вращение.

Исследованиями В.с. Фарфелл, 1962,1963,1964, Г.В. Индлер, 1964; М.Л. Украна, 1965, 1966 и др. установлено, что применение методов срочной информации о характеристиках движения способствует ускорению процесса обучения.

«Заклон» (Layback).

Заклон (англ. Layback spin) - элемент в фигурном катании, являющийся особой разновидностью вращений. Вращение выполняется с сильным глубоким прогибом тела назад или в сторону и откинутой назад головой, свободная нога «вывернута» наружу и вынесена назад. При этом руки могут находится в различных положениях. Эти вращения могут выполняться в любом из перечисленных выше положений, однако основным признаком заклона считается характерный прогиб или скручивание тела при вращении. Среди заклонов встречаются пируэты с захватом конька. Различают множество различных вариаций заклонов. Возможен вариант заклона когда торс фигуриста отклоняется не назад, а в сторону.

Обязательный элемент короткой программы для женщин. При исполнении этого вращения фигуристка выгибается назад, свободная нога «вывернута» наружу и вынесена назад. Въезд в этом вращении не имеет существенных отличий от въезда в «штандт - пируэт».

«Бильман» (Bielleman).

Требует хорошей гибкости и растяжки - фигурист вращается на одной ноге, ловит лезвие конька свободной ноги, поднимая за спиной и удерживая её двумя руками над головой за лезвие конька. При идеальном исполнении получается почти вертикальный шпагат.

«Полубильман» (англ. Catch-foot camel)

Исполняется с захватом рукой лезвия конька свободной ноги. Корпус фигуриста остается в положении «лицом» ко льду, а свободная нога поднимается вверх, и там удерживается.

«Колечко» (англ. Donut camel).

Похоже на полубильман, но в нем корпус разворачивается перпендикулярно льду, и выгибается назад так, что голова располагается рядом с коньком свободной ноги. Визуально напоминает «колечко», параллельное льду. В российской традиции фигурного катание также иногда называется тарелочкой (по аналогии с тарелочками фокусника, вращаемыми на тонкой оси). Оксана Баюл, Шизука Аракава и Юкари Накано часто исполняют это вращение.

Вращения сидя (Sit Spins) - «Волчок».

Наиболее распространенный вариант - волчок: опорная нога согнута, свободная нога вытянута вперед параллельно льду, руки вытянуты вперед параллельно льду. Варианты: руки сцеплены сзади (такой вариант часто исполняет Мария Бутырская), свободная нога не вытянута вперед, а лежит на колене опорной при этом фигурист нагибается вперед, руки наоборот выносит назад (иногда такое вращение называют «чёртик». Оно смотрится довольно забавно, однако исполнять его довольно трудно, поскольку трудно удерживать равновесие). Единственное отличие в фазе въезда в «волчок» от «штандт - пируэта» - более согнутое положение опорной ноги (Н.А. Панин, 1956; Г.Н. Фелицын, 1962; В.П. Шаменко, 1963). Указывая на характерное отличие, авторы вместе с тем не приводят конкретных данных о количественной характеристике пространственного положения тела, направлении и скорости скольжения. Отсутствие исследований пространственно - временного компонента этого движения не позволяет расширить диапазон применяемых методических средств.

«Либела» (Camel Spin).

Вращение в положении «ласточка». Классический вариант исполняется на прямой опорной ноге с руками, вытянутыми вдоль тела. Есть еще качающаяся либела (illusion spin) при которой фигурист во время вращения наклоняется вперед и поднимается обратно - «Качающаяся либела» (англ. Illusion spin) исполняется удерживанием корпуса и свободной ноги в одной прямой линии, и ритмичном раскачивании этой позиции с периодом в пол оборота. Визуально воспринимается как вращение под постоянным углом к опорной ноге. Подход и скольжение по кривой въезда выполняется как в «штандт - пируэте» (Н.А. Панин, 1956; Г.Н. Фелицын, 1962), но в отличие от «штандт-пируэта» в конце кривой въезда необходимо зацепиться за лед зубцом, а затем перенести вес тела на переднюю часть лезвия (Я.А. Смушинкин, 1967). Основной ошибкой при движении по кривой въезда в «либелу» является преждевременный переход на зубец за счет раннего наклона корпуса вперед-вниз и подъема свободной ноги вверх (Н.А. Панин, 1956, Я.А. Смушкин, 1967). Высокая точность построения движения во многом зависит от развитого «чувства времени» (С.Г. Голлеоштейн, 1958, Г.В. Индлер, 1964; Ю.М. Бакаринов, 1972).

П.Ф. Лесгафт(1951) связывал умение оценивать время и управлять им не только мышечными ощущениями, но и с ощущениями слуха. Он считал, что точная ориентировка во времени осуществляется посредством счета, который действует на слух как условный рефлекс на время.

Изучая особенности формирования временных навыков, Д.Г. Элькин (1962) установил, что процесс формирования навыка восприятия и воспроизведения длительности и прочность его пропорциональны количеству повторений: чем больше повторений, тем навык прочнее. Неодинаковая физическая и техническая подготовка сказывается на восприятии времени (Г.В. Индлер, 1964).

«Лежачая либела» (англ. Layover camel).

Исполняется с разворотом корпуса и свободной ноги «лицом» вверх. Эту вариацию вращения можно часто наблюдать в художественном катании на роликах, где оно называется заклоном (не путать с заклоном в фигурном катании на коньках).

Прыжки во вращения.

Прыжки во вращения являются обязательным элементом для одиночников и пар. Их оценивают «двояко» с одной стороны как вращения (то есть по тем же центровке / числу оборотов и т.д.), а с другой стороны по прыжку. В «прыжковой» части главное высота и то, что фигурист должен занять нужную позицию еще в полете. Вращение должно начинаться сразу же по приземлении. Своеобразие прыжков во вращение заключается в том, что они тесно объединяют прыжок и вращение. В одних способ выполнения подхода и толчка аналогичен подходу и въезду во вращениях (прыжок в ласточку, прыжок в волчок «чинян»), в других подход и толчок осуществляются почти так же, как и в соответствующих многооборотных прыжках оллер в волчок, петлей в волчок и т.п. Подход. Для начального обучения лучше использовать подход, аналогичный подходу во вращениях вперед, но с несколько большей скоростью. Последнюю дугу подхода - назад-внутрь - следует выполнять не касаясь льда зубцами конька.

Толчок. Он имеет решающее значение, поэтому фигурист в первую очередь должен уметь определить его направление. Направление толчка следует считать правильным, если точка отрыва и точка приземления лежат на одной прямой, являющейся касательной к дуге подхода. В этом случае направление движения тела фигуриста, приобретенное в подходе, сохраняется, и полет получается более устойчивым, а весь прыжок - более естественным и легким.

Пожалуй, важнейшим качеством, определяющим красоту прыжка во вращение, является его высота. Поэтому при выполнении толчка необходимо стремиться к тому, чтобы прыжок во вращение ни в коем случае не напоминал переступание с одной ноги на другую. Мощный полет вперед-вверх с ярко выраженными свободными маховыми движениями - результат правильного толчка.

Полет. В полете фигурист принимает положение, близкое к тому, в котором он будет вращаться после приземления. Как с эстетической точки зрения, так и с точки зрения техники не следует стремиться к плотной группировке в полете. Это позволит избежать излишне быстрого вращения и облегчит приземление. В прыжках в волчок уже в верхней точке траектории полета следует принять положение «пистолетик». При этом важно, чтобы вертикальная ось вращения в полете проходила через стопу толчковой ноги. В прыжке в ласточку следует обратить внимание на жесткость положения тела в полете, иначе при приземлении возможно опускание свободной ноги и туловища. Это часто вызывает потерю равновесия и ухудшает зрелищность прыжка.

В полете тело фигуриста вращается вокруг вертикальной оси. Величина угла поворота в прыжках во вращение не столь важна, как в многооборотных прыжках. Оптимальная величина его определяется обычно путем поиска наиболее удобного, устойчивого приземления, позволяющего выполнить быстрое, хорошо центрованное вращение. В прыжке в волчок поворот тела вокруг вертикальной оси колеблется в пределах 1-1,5 оборота, в прыжке зо вращение ласточка-около 1 оборота. Возможно выполнение прыжков во вращение в 2,5 оборота и более.

Приземление. Во всех прыжках во вращение его следует выполнять на зубцы конька, плавно переходя затем на переднюю часть полоза. Движение это может сопровождаться группировкой рук для поддержания или увеличения скорости вращения. Вращение, возникающее после приземления, и выезд выполняются точно так же, как в соответствующем пируэте. Поэтому, приступая к разучиванию прыжков во вращение, следует прежде освоить соответствующий пируэт, уверенно выполнять его. В качестве подготовительных упражнений можно использовать многократные подъемы и приседания, а также выполнять подскоки на опорной ноге при вращении.

Другая группа прыжков во вращение, в которых подход и толчок выполняются аналогично соответствующим движениям в многооборотном прыжке, также имеет некоторые особенности. В первую очередь несколько изменяются скорость разбега и характер финального усилия в толчке. Если в многооборотном прыжке после толчка следует группировка, то в соответствующем прыжке во вращение в полете принимаются положения «волчок», «ласточка» или какая-нибудь промежуточная поза. В результате уменьшается величина угловой скорости в полете, что облегчает фигуристу выполнение приземления и вращения. Характерен в этом отношении прыжок в волчок оллером. При его выполнении следует максимально увеличить амплитуду маховых движений и, сохраняя раскрытое положение, принять позу волчка в конце полета. Уменьшение скорости разбега позволяет увеличить долю вращательного движения в прыжке и, таким образом, уверенно выполнить финальное вращение.

Другой существенной особенностью этой группы прыжков во вращение является более акцентированное стопорящее движение. В прыжках в волчок петлей, в волчок сальховом на толчковую и маховую ногу стопорящее движение должно быть выражено ярко, чтобы уменьшить поступательное движение и усилить круговое движение всего тела.

Овладение прыжками во вращение расширяет координационные возможности фигуристов, помогает быстрее и лучше овладеть наиболее сложными, многооборотными прыжками.

«Прыжок в либелу» (англ. Flying camel).

Прыжок в либелу - прыжок с внешнего ребра с хода вперед толчковой ноги в позицию либелы на ход назад-наружу маховой. Чаще всего фигурист скользит вперед на левой ноге, и приземляется на правую. Вращение происходит назад.

«Чинян» (Flying Sit Spins).

Прыжок в волчок вперед. Фигурист подпрыгивает на левой ноге, в воздухе «складывается» в волчок, приземляется и вращается вперед.

Пируэты назад.

Исключительно ценными для дальнейшего овладения прыжками являются пируэты назад. Их выполняют в тех же позах, что и пируэты вперед. Но есть у них и некоторые особенности. Так, несмотря на то что направление вращения тела в пируэтах назад и вперед может быть одно и то же, ощущения, испытываемые фигуристом, различны. Пируэты назад наиболее точно имитируют движения тела в полете при выполнении прыжков, поэтому важны как подготовительные упражнения. Они очень зрелищны, вот почему их включают в различные комбинации.

Разучивание элементов вращений начинается с простых, выполняемых на двух ногах с места и затем с небольшого разбега из положения выпада. Основное внимание должно быть уделено обучению центрованности и скорости вращения. В дальнейшем из вращения на двух ногах переходят к вращению на одной: левой и правой. При обучении вращениям назад рекомендуется выполнять подход в виде крутой дуги вперед - внутрь (дуга1). Въезд представляет собой дугу вперед - внутрь на другой ноге (дуга2), описывая которую фигурист делает энергичное вращательное движение свободной ногой и руками. Вращение (точка 3) может выполняться в любом положении (в ласточке, волчке, стоя), а также в промежуточных положениях. Выезд (дуга 4) лучше всего разучивать на той же ноге, на которой происходило вращение: это помогает совершенствовать выезд из многооборотных прыжков.

Освоение пируэтов вперед и назад открывает большие возможности для выполнения различных комбинаций: волчок со сменой ноги, вращение в ласточке со сменой ноги, варианты смены положения тела и ноги (Мишин А.Н., 1985)

1.3 Особенности обучения вращениям в фигурном катании

Для успешного овладения пируэтами важно определить удобную для спортсмена сторону вращения. Большинство фигуристов быстрее овладевают вращениями влево и лучше их переносят. Наиболее простой и верный способ определения «своего» направления вращения - выполнение пируэта назад с выездом без смены ноги. Если пируэт и выезд увереннее и легче получаются на правой ноге, следует лучшие варианты своих вращений планировать влево, и наоборот.

Важным направлением в тренировке вращений вне льда является работа над гибкостью. При этом необходимо сочетать упражнения для развития пассивной гибкости (шпагаты, махи и т.п.) с упражнениями для развития активной гибкости. Например, для совершенствования положения «ласточка» целесообразно применять утяжелитель, прикрепляемый к стопе свободной ноги: он позволяет добиваться хорошего результата при развитии как пассивной гибкости (выполнение махов назад), так и активной (удержание свободной ноги с грузом в требуемой позе).

Этот же способ эффективен и в занятиях на льду. Хорошим способом совершенствования положения тела во вращении в ласточке является разучивание так называемой качающейся ласточки - поочередно на обеих ногах.

Для совершенствования точности позы и чувства равновесия целесообразно использовать тренажер «Грация». Повышению уровня общей выносливости фигуриста к вращательным нагрузкам помогают специальные тренажеры в виде вращающихся платформ с электроприводом и плавной регулировкой скорости вращения до 3 об/с и более.

В тренировках на льду основное внимание следует уделять поиску оптимального варианта въезда во вращение и анализу характера следов на льду, обращая главное внимание на то, чтобы не было скобления и касания льда зубцами.

Хорошим средством совершенствования въезда во вращение, повышения стабильности его выполнения являются тренировки с отключением зрения. Надевая специальные непрозрачные очки, фигурист выполняет требуемое вращение. При этом обостряется деятельность двигательного, вестибулярного, тактильного и слухового анализаторов. Такие упражнения повышают устойчивость навыка, делают выполнение вращений увереннее, стабильнее.

Разучивание пируэтов вперед и назад в различных позах помогает подготовить организм фигуриста к вращательным нагрузкам, которые он постоянно испытывает во время катания.

Несмотря на множество возможных вариантов, критерии оценки вращений остаются практически одинаковыми:

· центровка (фигурист должен вращаться на одном месте),

· число оборотов (обычно всегда оговаривается минимальное число оборотов),

· скорость вращения (чем быстрее, тем лучше),

· четкость / правильность позиции.

Для танцевальных вращений обязательным требованием является вращение в танцевальной позе (in dansehold).

1.4 Методика обучения вращениям

Упражнения для обучения опорных вращений вокруг продольной оси:

1) Спирали по кругу:

· Спирали (пистолетик, ласточка, позы скольжения и т.п.);

· То же по кругу маленького диаметра;

· Спирали по дуге увеличивающейся кривизны.

2) Вращение на двух, одной ноге на месте:

· Повороты за счет махового движения плеч и рук;

· Вращения в один - два оборота за счет нажима ногами на лед и махового движения рук;

· То же с возможно большим количеством оборотов;

· Вращение из позы циркуля.

3) Вращения на двух, одной ноге с захода:

· Со скольжения в выпаде по дуге;

· Толчком на дугу вперед наружу;

· То же с различной фиксацией свободной ноги во время вращения (нога в стороне, согнута в колене);

· Вращение с акцентом на работу рук;

· С шага перебежки назад;

· С нескольких шагов перебежки назад;

· С троечного перехода, с тройки.

4) Вращение на двух ногах в приседе:

· С места за счет сильного замаха руками;

· Со скольжения в выпаде по дуге;

· Толчком на дугу вперед наружу;

· С шагов перебежки;

· С циркуля вперед.

5) Вращение при продвижении вперед (назад) по прямой, по дуге:

· Любым способом (наиболее приемлемым для ученика);

· Переступанием;

· Переступанием с вращениями тройками;

· Со сменой высоты посадки (позы).

6) Циркули вперед и назад:

· Скольжение в выпаде с увеличением кривизны дуги;

· То же с переходом на зубец впереди стоящей ноги;

· Опорная нога на зубце, вращение вокруг опорной ноги толчками;

· Циркуль вперед из выпада, одна впереди другой;

· Циркуль вперед со скольжения;

· Имитация позы циркуля назад у борта;

· В стойке в позе циркуля назад - повороты на месте;

· Тройка вперед внутрь - назад наружу - выезд по крутой дуге с отведением свободной ноги назад в положение, имитирующее постановку зубца на лед;

· То же с постановкой зубца на лед;

· Циркуль назад с тройки, дуги назад наружу.

· Чередование циркулей вперед и назад.

7) Штанд - пируэт:

· Скольжение в позе на одной ноге, свободная нога в сторону, вперед, согнута в колене;

· То же с изменением положения рук: в стороны, в группировке;

· Вращения с захода, свободная нога выпрямлена в сторону, руки в стороны;

· То же, свободная нога вперед, согнута в колене;

· Вращение, руки в стороны;

· Вращение со свободной ногой в сторону, руки в группировке.

Упражнениями, способствующими успешному выполнению любых встречающихся в фигурном катании вращений, могут служить упражнения на тренажере «грация», на рейнских колесах». При этом могут быть использованы различные положения тела и головы спортсмена. Ниже приводятся упражнения, нацеленные на подготовку к исполнению конкретных вращений.

Упражнения для совершенствования штанд - пируэта:

В зале:

· И.П. - стойка руки в стороны. Перемещение за счет передвижения пятки. То же с отягощением.

· То же, но руки в 3-й балетной позиции. То же с отягощением.

· Вращение в положении штанд - пируэта за счет перемещения пятки опорной ноги.

· То же, но голова откинута назад.

· Имитация выполнения штанд - пируэта (положение при подходе, положение при начале дуги въезда, вход во вращение, вращение в положение при начале дуги въезда, вход во вращение, вращение в положении штанд - пируэта вперед).

· Впрыгивание подскоками на наклонную плоскость в положении въезда в штанд - пируэт.

На льду:

· Скольжение по прямой в положении штанд - пируэта.

· Скольжение по спирали в положении штанд - пируэта.

· Штанд - пируэт в раскрытом положении, руки в стороны, нога вперед - в сторону.

· То же, но с отягощением на голени свободной ноги.

· Штанд - пируэт в раскрытом положении, при вращении свободную ногу отвести назад, руки вверх, затем перейти в исходное положение.

Упражнения для совершенствования волчка.

В зале:

· Приседание на наклонной плоскости на двух ногах.

· Приседание на наклонной плоскости на одной ноге.

· Спрыгивание с высоты 20 - 30 см в положении «пистолетик» и сразу прыжок вверх.

· Вращение волчок за счет перемещения пятки опорной ноги.

· Имитация выполнения волчка: движения по дуге въезда, вращения, выезда.

На льду:

· Скольжение по прямой в положении «пистолетик» попеременно на правой и левой ноге.

· Скольжение в положении «пистолетик» по спирали.

· При скольжении в положении «пистолетик» взять конек свободной ноги одноименной рукой, встать и поднять ногу вперед - вверх.

· При скольжении в положении «пистолетик» взяться руками за конек свободной ноги, наклониться вперед, коснуться грудью бедра свободной ноги.

· При скольжении в положении «пистолетик» выполнить подскоки,

· По кругу большого диаметра переход во вращение скольжением по маленьким дугам («ползунок»).

· Волчок с закрытыми глазами.

· Волчок в противоположную сторону.

· Волчок с ногой в сторону.

· Волчок с наклоном к свободной ноге.

· Волчок с отягощением.

· Вращение в полуприседе, свободная нога сзади.

· Волчок с руками на груди.

Упражнение для совершенствования либелы.

В зале:

· И.П. - либела. Вращение за счет перемещения пятки опорной ноги.

· То же, но с отягощением на голени свободной ноги.

· И.П. - либела. Прыжком перейти в положение либелы назад.

· То же, но с отягощением на голенях свободной и опорной ног.

· И.П. - штанд - пируэт, руки в стороны, свободная нога вперед - в сторону. Перейти в положение либелы.