Исследования психологии спорта как одного из факторов подготовки спортсмена

Помните, что вы не хотите, чтобы ваши руки оставались анестезированными, поэтому, чтобы снять все нормальные ощущения, не забывайте потереть анестезированную руку другой рукой по направлению от запястья к пальцам, так, как вы снимаете перчатку.

Ускорение процесса выздоровления

Чтобы ускорить процесс выздоровления, вы можете применить визуализацию. Вы можете для лечения использовать технику трех экранов.

1) На первом экране - ваша травма.

2) На втором экране вы видите лечение вашей травмы - пакеты со льдом, горячие компрессы, физиотерапия и т.д.

3) На третьем экране вообразите травму вылеченной.

Помните, что после того, как вы начали программирование извлечение травмы, вам не следует возвращаться к первому экрану, кроме как для внесения существенных изменений. В этом случае внесите изменение на монитор номер 1, а потом продолжайте программирование с двумя другими экранами. В этом случаях единственным лекарством является время. В такой ситуации вам нужны только 2 экрана:

1) На экране, расположенном прямо перед вами, визуализируйте травму.

2) На 2 экране, слева, визуализируйте себя здоровым.

В будущем, думая о своей проблеме, визуализируйте образ, который вы создали на 2 экране, где вы совершенно здоровы. Рисуйте этот образ прямо перед собой. Ваше подсознание знает, что нужно делать, чтобы вылечить вас.

Перепрограммируйте свою реакцию

Когда вы злитесь на что-то и хотите восстановить контроль над своими эмоциями, вы можете войти в уровень и использовать визуализацию, как вы научились, чтобы нейтрализовать вырабатываемую вами негативную энергию.

Примените технику двух экранов. На мониторе номер 1 переиграть ситуацию такой, какой она была. Это может дать вам понимание того, почему вы среагировали так, а не иначе. Потом сотрите образ проблемы и на мониторе номер 2 вообразите, что вы реагируйте иначе, без гнева. Запрограммируйте, что в будущем, когда вы столкнетесь со схожей ситуацией, вы сдержите свои эмоции так, как вы запрограммировали это на втором мониторе. В будущем, если вам случится думать о человеке или ситуации, вызвавших в вас злость, немедленно вспомните образ решения, которой вы создали на мониторе номер 2. Пусть это будет для вас воспоминанием о случившемся.

Злость - негативное чувство. Оно вызывает стресс - сердцебиение учащается, кровяное давление повышается, изменяется химические процессы в организме, мышцы напрягаются и становится жесткими. Напряжение в свою очередь может вызвать головную боль. Это может также привести к дисбалансу в выработке желудочных соков и закончиться с язвой. Если стресс не контролировать, могут последовать даже еще худшие вещи.

3. Исследования в психологии спорта

3.1 Методы исследования в психологии спорта

Многообразие методов научного психологического исследования можно разделить на четыре группы:

· организационные

· эмпирические

· количественно - качественного анализа научных фактов

· интерпретационные.

1. Организационные методы - определяют стратегию исследования.

К этой категории методов относятся сравнительный, лонгитюдный и комплексный методы.

Сравнительный метод используется для изучения психологических различий в психических процессах, состояниях, свойствах и личностных особенностях спортсменов в зависимости от возраста, пола, спортивной специализации, квалификации, от особенностей методики физического воспитания, спортивной подготовки, условий тренировки и соревнований и др.

Лонгитюдный метод используется с целью многолетнего прослеживания хода психического и психомоторного развития. Например, влияние занятий физической культурой на развитие психических процессов и двигательных качеств младших школьников. Это имеет существенное значение для совершенствования методики физического воспитания в школе. С успехом применяется при изучении влияния многолетней спортивной тренировки на формирование личности спортсменов.

Комплексный метод заключается в многостороннем изучении одного итого же объекта, одного и того же явления с помощью некоего множества частных методик. Например, при определении уровня тренированности спортсмена может быть использован комплекс методик, направленных на изучение познавательных, эмоциональных, волевых процессов и личностных характеристик спортсмена.

2. Эмпирические методы: объективное наблюдение, самонаблюдение, экспериментальный метод и методы психодиагностики.

Объективное наблюдение - используется для изучения психических, двигательных, поведенческих и других проявлений спортсменов в естественных условиях их деятельности (на тренировке, на соревнованиях и др.). Оно может быть сплошным или выборочным, с использованием словесной, стенографической записи, технических средств (киноаппаратуры, магнитофона, видеомагнитофона и др.). Наблюдение всегда целенаправленно, проводится по заранее составленной схеме, с заранее предусмотренным планом обработки зарегистрированных фактов.

Самонаблюдение чаще всего сочетается с другими методами и выражается в форме словесного отчета, раскрывающего некоторые субъективные стороны изучаемого явления. Например, анализ спортсменом своих движений, действий, переживаний, состояний, мыслей и т.д. в процессе деятельности. Что чрезвычайно важно для познания спортсменами самих себя (самопознания) в целях самосовершенствования не только технико-тактическом отношении или в плане развития двигательных качеств, но и особенно в целях формирования себя как личности и рационального управления самим собой в многообразных, часто непредвиденных, ситуациях жизни и деятельности.

3. Экспериментальный метод - лабораторный и естественный эксперимент.

Лабораторный эксперимент проводится в специальных помещениях - лабораториях, камерах и пр., оборудованных приборами и аппаратурой различного типа (тахистоскопами, рефлексометрами, регистрационными приборами и вычислительными средствами).

Естественный эксперимент - констатирующий, формирующий или преобразующий - психолого-педагогический.

В лабораторном и естественном эксперименте иногда используются методы моделирования. Обычно моделируются соревновательные условия, в которых протекает деятельность спортсменов.

4. Психодиагностические методы.

Рассчитаны на изучение умственного и психомоторного развития, специальных способностей к конкретным видам спорта, психических, (предсоревновательных, соревновательных, послесоревновательных и др.) состояний спортсменов, в частности состояния психической готовности к соревнованию, состояние тренированности и пр. могут быть применены и для отбора кандидатов в сборные команды. Широко используются различные инструментальные и бланковые методики для исследования интеллекта, психомоторики, конкретных познавательных, эмоциональных и волевых процессов, а также свойств личности спортсмена.

5. Методы количественно - качественного анализа

Используются для обработки фактического материала исследований.

Количественные методы - математико-статистические методы (корреляционный, факторный, дисперсионный, дискриминантный и др. виды анализа).

Количественныеметоды заключаются в анализе материалов исследования по содержательной сущности изучаемых психических явлений, их дифференцировке и классификации по типам, группам, вариантам и т.п. Например, при изучении влияния учебной и соревновательной мотивации на овладение двигательными действиями спортсменов с сильной и слабой нервной системой фактический материал требует следующей дифференцировки:

· во-первых, разделения учащихся на группы по признаку силы - слабости нервной системы;

· во-вторых, выделения в каждой группе вариантов успешности овладения действиями в зависимости от указанной выше мотивации.

Интерпретационные методы. К этим методам относятся различные варианты теоретического анализа и обобщения материалов исследования с позиций системно-структурного, функционального, генетического, кибернетического, информационного и других концептуальных подходов к разрабатываемой проблеме.

3.2 Особенности психологической напряженности во время соревнований и методы регуляции уровня возбуждения у спортсменов

Психическая напряженность - это психическое состояние, обусловленное предвосхищением неблагоприятного для субъекта развития событий. Оно сопровождается ощущением общего дискомфорта, тревоги, иногда страха, однако, в отличие от тревоги, включает в себя готовность овладеть ситуацией, действовать в ней определенным образом.

Спортсмены очень часто испытывают состояние психической напряженности. От того, какого качества или степени будет эта напряженность, а также какими мотивами она сопровождается, во многом зависит успех или поражение спортсмена на соревнованиях. Успехи и неудачи спортсмена перекладываются на повседневную жизнь и влекут за собой социальную адаптацию или дезадаптацию. Именно поэтому состояние психической напряженности у спортсменов необходимо рассматривать в контексте профилактики.

Психическая напряженность и ситуативная тревога подвергаются общепсихологическому и методологическому анализу, имеются различные точки зрения и принципиальные подходы в понимании психических состояний и свойств личности в спорте. В последнее время положение c этой проблемой несколько изменилось. Решением вопроса психического напряжения в спорте занимаются многие ученые. В экспериментальных исследованиях по теории методике лыжного спорта проблеме оценки психической напряженности и управления психическим состоянием спортсменов высокой квалификации уделяется недостаточно внимания. По всей видимости, проблема психической напряженности будет актуальна и в ХХI веке.

Актуальность рассматриваемой темы исследования определяется совокупностью следующих противоречий, имеющих место в подготовке спортсменов к соревнованиям. Из предложенных противоречий рассмотрим следующие: во-первых, в современном спорте высших достижений большое значение имеет оптимальное психическое напряжение (до и после соревнований); во-вторых, выявлены трудности в оценке психической напряженности у лыжников в соревновательном периоде подготовки; в-третьих, недостаточно изучена динамика психической напряженности, в этом случае в психологической подготовке больше сформулировано вопросов, чем решено педагогических задач. И наконец, многие вопросы психического напряжения в лыжном спорте остаются неисследованными, это и явилось основанием для их изучения.

В проблеме исследования и обоснования темы представляется целесообразным кратко рассмотреть определения тревоги, тревожности, которые непосредственно участвуют в проявлении психической напряженности (стресса). В психологическом энциклопедическом словаре (1990, 2000) тревога определяется как «эмоциональное состояние, возникающее в ожидании неблагополучного развития событий». Тревожности дается следующее определение: «Склонность индивида к переживанию тревоги, характеризирующаяся низким порогом возникновения реакций тревоги». Из анализа понятий отмечаем, что тревога и тревожность сопровождают проявления в развитии психической напряженности, возникающие в ответ на результат эмоционального неблагополучия в соревнованиях, и могут порождать устойчивую тревожность, распространяющуюся на другие виды подготовленности лыжников. Вышеизложенное позволяет заключить, что психическое напряжение в определенных ситуациях затрудняет деятельность спортсменов. Тем не менее необходимо отметить, что на ее оптимальном уровне можно успешно решать любые задачи, поставленные в соревнованиях.

Методы регуляции возбуждения у спортсменов

При современном уровне результатов и всевозрастающей конкуренции, когда техническая и физическая подготовленность ведущих спортсменов достаточно высока и примерно одинакова, победу одерживает тот спортсмен, который может четко и осмысленно управлять своим состоянием на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям и во время выступления на них. Класс спортсмена во многом определяется тем, как он умеет провести последние дни и часы перед ответственными соревнованиями. Этот этап подготовки во многом определяет успех или поражение в предстоящих соревнованиях. Задачей этапа является сохранение положительных факторов, приобретенных за многолетнюю тренировочную и соревновательную деятельность, и создание оптимального эмоционального тонуса на время соревнований. Для одних спортсменов соревнование - стимул для повышения активности ряда функций организма.

Другие, несмотря на регулярное участие в соревнованиях самого различного ранга, подвержены сильнейшему стрессу, способному вызвать дезорганизацию различных систем организма.

Успех выступления в соревнованиях во многом зависит от оптимального функционирования организма непосредственно перед участием в соревнованиях.

Существующая методика подготовки к выступлению в ответственных соревнованиях по пулевой стрельбе строится на основе управления деятельностью спортсмена. Однако тренер, рекомендуя спортсмену те или иные методы, не всегда знает, вызывают ли они желаемые сдвиги в организме спортсмена. По мнению Н.А. Худадова [15], в зависимости от того, как происходит управление и самоуправление психическим состоянием, во многом зависит спортивное совершенствование и успех выступлений в соревнованиях, а умело организованное воздействие на психическое состояние спортсмена является одним из путей формирования его личности. Проблема изучения предстартового состояния на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям и методика его регуляции в экстремальных условиях на сегодняшний день одна из актуальных.

Влияние обстановки соревнования сказывается обычно на состоянии спортсмена еще до старта. Предстартовое состояние сопровождается учащением и углублением дыхания, повышением газообмена, учащением сокращений сердца, повышением артериального давления и т.д. Эти и многие другие изменения давно известны и описаны во многих литературных источниках.

Физиологи в развитии предстартового состояния выделяют три стадии:

1. Раннее предстартовое, возникающее за несколько дней и даже недель до соревнований.

2. Собственно предстартовое, проявляющееся в последние часы перед выступлением.

3. Стартовое состояние, наступающее за несколько минут до начала выступления.

Исходя из этого, целесообразно и средства регуляции разделить на три раздела: средства регуляции раннего предстартового состояния; средства регуляции собственно предстартового состояния; средства регуляции стартового состояния.

Для оптимизации предстартового состояния мы предлагаем средства и методы, описанные в литературе и имеющие широкое применение в других видах спорта, а также специфические, присущие только пулевой стрельбе. Средства регуляции раннего предстартового состояния. В последние недели и дни перед соревнованиями режим дня необходимо построить в соответствии со спецификой выступления в предстоящих соревнованиях.

Немаловажное значение имеет местоположение спортивной базы, где осуществляется подготовка к соревнованиям.

Хорошо, если она находится в парке, в лесу. Прогулки на местности необходимы каждому спортсмену, общение с природой оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Для удачного выступления необходимо заранее знать календарь соревнований, спланировать время приема пищи, вид отдыха между сериями и положениями.

Смена режима в дни, предшествующие соревнованию, может явиться дополнительным раздражителем. Уровень возбуждения не должен резко подниматься в день соревнований. Необходим его постепенный подъем при индивидуальной дозировке тренировочной нагрузки в предсоревновательные дни. Большую помощь в оптимизации предстартового состояния могут оказать отвлекающие факторы - чтение книг, игра в шахматы, беседы на отвлеченные темы и т.д., что помогает снизить возбудимость в дни, предшествующие соревнованию.

Как средство оптимизации предстартового состояния применяют массаж. Его роль двояка: во-первых, он способствует скорейшему отдыху мышц после нагрузки, и во-вторых, оказывает благоприятное влияние на нервную систему.

С каждым годом все большую популярность завоевывает психорегулирующая тренировка (ПРТ). В основе метода лежит принцип тренировки нервных процессов. Овладев методикой ПРТ, спортсмен сможет достаточно эффективно управлять своим психическим состоянием. В предстартовом периоде определенный эффект могут дать фармакологические средства. Но чтобы применять их, необходима консультация с врачом.

Средства регуляции собственно предстартового состояния. Регуляция состояния с помощью физических упражнений и специальной разминки с оружием эффективна при использовании специальных комплексов, цель которых либо повысить эмоциональное возбуждение (А), либо снизить его (Б).

Комплекс А:

1. Легкий бег.

2. Гимнастические упражнения.

3. Легкие прыжки вверх на месте.

4. Резкие движения руками и туловищем.

Комплекс можно выполнять под ритмичную музыку.

Комплекс Б:

1. Медленная ходьба с плавными движениями руками.

2. Плавные наклоны вперед и в стороны.

3. Очень плавные вращения туловищем и головой.

4. Плавные движения руками.

Большую роль в регуляции собственно предстартового состояния могут сыграть наставления тренера, он помогает спортсмену «войти» в необходимое состояние. Как и при регуляции раннего предстартового состояния, можно использовать массаж. В связи с тем, что каждое стрельбище имеет только ему присущие особенности, необходимо провести хотя бы одну тренировку на месте будущих соревнований. Если такой возможности нет, то следует проанализировать направление и силу ветра, качество работы установок при скоростной стрельбе и т.д. Для выведения спортсмена из состояния «стартовой лихорадки» рекомендуется отвлечь его мысли от предстоящей соревновательной борьбы. В дни соревнований хороший эффект может дать применение укороченного варианта ПРТ, внушения, самовнушения, самоприказа.

Регуляция стартового состояния. После выхода стрелка на огневой рубеж его контакт с тренером нарушается, поэтому необходимо заранее смоделировать возможные варианты состояния спортсмена и научить его управлять ими. В основе регуляции стартового состояния спортсмена лежит анализ и коррекция его действий. Постоянный анализ - это уже регуляция.

Работа, связанная с психоэмоциональным и физическим перенапряжением, и различные стрессогенные жизненные события могут способствовать возникновению многих заболеваний.

Любое событие в жизни человека - неудача или. наоборот, радость - способны увеличивать общий баланс стресса, с которым приходится справляться организму. Длительное и интенсивное воздействие стрессоров может вызвать серьезные нарушения в здоровье человека.

В табл. 1 представлен перечень ситуаций и событий, которые вызывают стресс, и оценка их как факторов стрессогенности.

Таблица 1 - Оценка стрессогенности жизненных ситуаций (по Holmes, Rahe, 1967)

№ п/п	Жизненные события	Баллы
1.	Смерть супруга (супруги)	100
2.	Развод	73
3.	Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером	65
4.	Тюремное заключение	63
5.	Смерть близкого члена семьи	63
6.	Серьезная травма или болезнь	53
7.	Женитьба, свадьба	50
8.	Потеря работы	47
9.	Примирение супругов	45
10.	Уход на пенсию	45
11.	Изменение в состоянии здоровья или поведении одного из членов семьи	44
12.	Беременность (ваша, если вы женщина, или вашей партнерши)	40
13.	Сексуальные проблемы	39
14.	Появление нового члена семьи, рождение ребенка	39
15.	Перемена места работы, изменения на работе	39
16.	Изменение финансового положения (снижение или повышение заработка)	38
17.	Смерть близкого друга	37
18.	Изменение профессиональной» ориентации, смена места работы	36
19.	Усиление конфликтности отношений с супругом (ссора дома)	35
20.	Ссуда или заем на крупную покупку (машины, квартиры)	31
21.	Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги	30
22.	Изменение должности, служебной ответственности	29
23.	Сын или дочь покидает родительский дом (свадьба, учеба, работа)	29
24.	Проблемы с родственниками мужа (жены)	29
25.	Выдающееся личное достижение, исключительный успех	28
26.	Супруг устраивается на новую работу или теряет работу-	26
27.	Начало или окончание обучения в учебном заведении	26
28.	Изменение условий жизни	25
29.	Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения (смена круга общения, стиля одежды, привычек)	24
30.	Проблемы с начальством, конфликты	23
31.	Изменение условий работы или рабочего времени	20
32.	Перемена места жительства	20
33.	Изменение места учебы	20
34.	Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска	19
35.	Изменение привычек, связанных с вероисповеданием, в том числе переход в другую веру	19
36.	Изменения в общественной деятельности	18
37.	Менее крупная ссуда или заем (для покупки телевизора, стиральной машины, компьютера и т.п.)	17
38.	Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна, нарушение режима дня	16
39.	Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи	15
40.	Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, изменение аппетита и т.п.)	И
41.	Отпуск или каникулы в течение последних 6 месяцев	13
42.	Праздник в кругу семьи в течение последних 6 месяцев (день рождения, встреча Нового года и т.п.)
43.	Штрафы и мелкие правонарушения (штраф за проезд без билета и т.п.)	11

Методика определения стрессоустойчивости по Holmes, Rahe. Необходимо прочитать перечень стрессогенных ситуаций и отметить те из них, которые были в жизни человека за последние два года. При повторении какой-либо ситуации число баллов, соответствующее ей, необходимо умножить на данное количество раз. Затем следует сосчитать число баллов, соответствующее отмеченным жизненным событиям, полученную сумму разделить на два для получения среднего количества баллов за один год. По упрощенной схеме количество баллов считается за один год.

Полученное число выражает условно количественную оценку стрессовой нагрузки и одновременно определяет степень сопротивляемости стрессу. Чем больше количество баллов, тем выше показатель стрессовой нагрузки и ниже степень сопротивления стрессу.

Интерпретация результатов

* При сумме баллов не более 110 человек подвержен риску заболеваний в минимальной степени (вероятность около 30%).

* При сумме баллов 140-229 вероятность возникновения последствий стресса составляет 50%.

* При сумме баллов 300 и выше имеется реальная угроза возникновения болезней, связанных со стрессом. Вероятность развития невротических и психосоматических расстройств вследствие психологических перегрузок, увеличивается до 90%.

3.3 Психологическое тестирование в оценке актуального психоэмоционального состояния спортсмена

Выше отмечалось, что признаками стрессового состояния бывают такие психоэмоциональные и вегетативные нарушения, как повышенная раздражительность, тревожность, нарушения сна, снижение настроения, работоспособности, затрудненное дыхание, сердцебиение, повышение или понижение артериального давления и др. Эти психоэмоциональные и вегетативные нарушения могут быть кратковременными при стрессе (психологические стрессовые реакции) или стать симптомами заболевания невротического или психосоматического характера, развившегося под воздействием психогенных факторов.

Своевременное выявление и коррекция психоэмоциональных и вегетативных нарушений на донозологическом (непатологическом) уровне изменений психического состояния или начальной стадии болезни поможет предотвратить развитие невротических и психосоматических расстройств.

Актуальное психоэмоциональное состояние человека можно оценить путем опроса, визуального наблюдения и по результатам психологического тестирования.

В рамках пограничной психической патологии выделяют основные невротические синдромы:

- астенический;

- навязчивых состояний (обсессивный);

- ипохондрический;» истерический;

- депрессивный;

- тревожный.

Астенический синдром

1. Повышенная физическая и психическая утомляемость.

2. Снижение умственной и физической работоспособности.

3. Раздражительность, вспыльчивость, неустойчивость настроения с повышенной обидчивостью, плаксивость.

4. Астенические проявления могут сопровождаться страхом, тревогой и неприятными соматическими ощущениями.

Депрессивный синдром

1. Подавленное, пониженное настроение, чувство тоски или грусти.

2. Снижение интересов или снижение удовольствия от деятельности, обычно приятной для человека.

3. Снижение энергии, повышение утомляемости, заторможенность.

4. Нарушения сна, в первую очередь, раннее пробуждение - за два или более часа до обычного времени.

Тревожный синдром

1. Тревога - чувство беспокойства, нервозности, взвинченности без видимых причин, предчувствие несчастья. Часто сочетается с фобиями - страхами, имеющими навязчивый характер.

2. Раздражительность, повышенная возбудимость.

3. Затруднение мышления, снижение концентрации внимания.

4. Нарушения сна в первую очередь, трудности засыпания. Сон поверхностный, с частыми пробуждениями.

К основным критериям, отличающим психоэмоциональные нарушения при дистрессе, неврозах от проявлений эндогенного процесса, органического поражения ЦНС (психотических нарушений) являются:

* сохранение критического отношения к болезненным проявлениям;

* возможность дезадаптации, нарушений социального функционирования, не связанных с выраженными нарушениями в эмоциональной, волевой и интеллектуальной сферах;

* отсутствие стойких, с тенденцией к генерализации обсессивно-фобических, истерических, астенических состояний;

* отсутствие присоединения к невротическим таких психопатологических проявлений, как сенестопатии, галлюцинаторный и бредовые феномены и др.;

* резкое снижение психической активности, нарушений мышления и др.

В оценке актуального психоэмоционального состояния можно использовать следующие психологические тесты:

* Цветовой тест М. Люшера

* Шкалу реактивной (ситуационной) тревожности Спилбергера-Ханина для оценки уровня ситуационной тревожности

* Шкалу депрессии Цунга, опросник Бека или тест Жмурова для выявления депрессии.

* Клинический опросник для выявления невротических состояний, включающий в себя оценку тревоги, невротической депрессии, астении, обсессивно-фобических (связанных с навязчивостями и страхами) и вегетативных нарущений.

Шкала реактивной тревожности Спилбергера-Ханина.

Тревожность - состояние, которое характеризуется нервозностью, эмоциональной напряженностью. Сопровождается напряжением, беспокойством, страхом, опасениями, что может препятствовать общению с людьми, нормальной деятельности.

Этот тест - шкала оценки уровня реактивной (ситуационной) и личностной тревожности - разработан Ч.Д. Спилбергом (США) и адаптирован Ю.Л. Ха-ниным. Он состоит из 40 вопросов. Реактивную (ситуационную) тревожность характеризует опросник «А» (20 вопросов), а личностную тревожность - ОПРОС-ник «Б» (20 вопросов), предлагаемый в приложении. Эти опросники применяются вместе или каждый отдельно. Если оба опросника используются вместе, то реактивная тревожность (опросник «А») определяется первой.

Ситуационная тревожность - это поведенческая реакция на какие-то жизненные ситуации. Она возникает при психоэмоциональном перенапряжении, сопровжающемся активацией вегетативной нервной системы. Часто является эмоциональной реакцией на стрессовую ситуацию. Ситуационная тревожность может быть различной по интенсивности, изменчивой по времени [3].

Выраженное психоэмоциональное перенапряжение пациента может сопровождаться высокими показателями реактивной тревожности.

Показатели реактивной тревожности меняются при улучшении психоэмоционального состояния пациента, что удобно использовать в оценке эффективности психокоррекции.

При проведении теста человеку предлагается ответить на вопросы, указав на его самочувствие в данный момент. На каждый вопрос предлагается четыре варианта ответа, соответствующих разной степени интенсивности реактивной тревожности.

3.4 Психологическое тестирование в оценке индивидуальных особенностей личности спортсмена и стрессоустойчивости

Любая личность характеризуется восприимчивостью к стрессам и сопротивляемостью cmpecccам (Р. Лазарус, 1987) или так называемой стрессоустойчивостью. «Восприимчивость - это тенденция реагировать на определенные ситуации с большей степенью стресса, чем реагируют другие. Сопротивляемость стрессам - это «другая сторона монеты», присутствие в человеке неких источников, сопротивляющихся стрессам».

На восприимчивость к стрессам влияют индивидуальные особенности темперамента, характера, личности.

Когда характеристики восприятия поднимаются выше или опускаются ниже определенного предела, мы называем обладающих ими людей оптимистами или пессимистами (Fisher S., 1984). К оптимистам относятся те, кто склонен переоценивать контролируемость и изменчивость стрессовых событий, тогда как пессимисты характеризуются их недооценкой… Можно утверждать, что человек с точными когнитивными представлениями о ситуации имеет больше возможностей для выживания, чем человек с искаженными представлениями о реальности. Степень контролируемости стрессора является важной чертой ситуации. Результат адаптивного поведения будет в значительной степени зависеть от степени контролируемости стрессора».

Особое значение в оценке и прогнозировании психического здоровья, стрессоустойчивости придается эмоциональности, как особенности темперамента и личности.

В параметры эмоциональности включаются:

* «скорость появления эмоциональной реакции, аффекта или переживания после начала действия раздражителя или появления значимой ситуации;

* преобладающая модальность эмоций;

* преобладающая и типичная степень выраженности эмоциональных переживаний;

* временная характеристика эмоциональных переживаний - длительность, стабильность, лабильность;

* выраженность и направленность вегетативного подкрепления эмоционального переживания.

Акцентуации характера (А.Е. Личко, 1977) - «крайние варианты нормы, при которых отдельные черты характера чрезмерно усилены, вследствие чего обнаруживается избирательная уязвимость к определенного рода психогенным воздействиям при хорошей устойчивости к другим». А.Е. Личко были предложены следующие типы акцентуаций:

* гипертимный;

* циклоидный;

* лабильный;

* астеноневротический;

* сенситивный;

* психастенический;

* шизоидный;

* эпилептоидный;

* истероидный;

* неустойчивый;

* конформный.

При выявлении степени стрессоустойчивости. прогнозировании психического здоровья рекомендуется использовать психологические тесты, выявляющие пограничные расстройства личности:

* Цветовой тест М. Люшера [13] в динамике.

* Шкалу личностной тревожности Спилбергера-Ханина или методику измерения уровня тревожности Тейлора (адаптация Норакидзе) для оценки уровня личностной тревожности.

* Тест Леонгарда-Шмишека, определяющий акцентуации характера или методику определения характерологических акцентуаций личности и нервно-психической неустойчивости.

* Патохарактерологический диагностический опросник (ЦЦО) А.Е. Личко [12] в интерпретации Р.С. Ненова для определения акцентуаций характера у подростков и лиц юношеского возраста.

Заключение

Главный критерий деятельности практического психолога в спорте - быть полезным спортсмену и тренеру, своим непосредственным участием способствовать росту спортивных результатов и совершенствованию личности спортсмена.

Разработка эффективных методов спортивной тренировки невозможна без изучения, с одной стороны, характерных особенностей и закономерностей спортивной деятельности, а с другой-личности спортсмена как субъекта этой деятельности. Наряду с другими науками психология спорта призвана дать анализ важнейших сторон спортивной деятельности и тем помочь рациональному решению многих связанных с ней практических вопросов.

Поскольку активным агентом спортивной деятельности является человек, важнейшей задачей психологии спорта является изучение психологических особенностей личности спортсмена как общих (диктуемых психологическими особенностями спортивной деятельности в целом), так и специфических для вида спорта, в котором специализируется данный спортсмен.

Изучение психологических особенностей личности спортсмена имеет большое научно-практическое значение: оно должно дать научно апробированный материал для воспитания у спортсмена тех черт и особенностей личности, которые ему необходимы для успешной деятельности в избранном для специализации виде спорта. Аналогично изучение общих и специальных психологических особенностей спортивной деятельности должно дать научно обоснованный материал для построения методов обучения и спортивной тренировки. Эти два взаимосвязанных направления исследований приводят к решению глобальной задачи психологии спорта-разработке психологических основ спортивного мастерства как в целом, так и применительно к отдельным видам спорта.

Предметом психологии спорта являются психологические особенности спортивной деятельности в ее разнообразных видах и психологические особенности личности спортсмена.

Спорт занимает большое место в жизни современного общества. Он не только обеспечивает всестороннее физическое развитие человека, но и содействует воспитанию его морально-волевых качеств.

Виды спорта многообразны, но все они требуют участия в спортивных соревнованиях и систематической тренировки.

Возникновение физических упражнений исторически обусловлено стремлением человека удовлетворить потребность в движении и, естественно, в развитии физических качеств. Заимствуя на первых этапах своего развития двигательные действия из области трудовой и военной деятельности (бег, борьба, метания, стрельба из лука, верховая езда и др.), спорт лишал эти действия их трудового или военно-прикладного значения: становясь спортивными, они начинали выполняться не для достижения каких-либо внешних целей (изготовление определенного продукта труда, победа над врагом, добыча дичи на охоте), а ради чувства удовлетворения, которое испытывалось при их выполнении и сопровождалось эмоционально окрашенным сознанием совершенства их выполнения самого по себе.

Всегда эти действия имели общественную оценку, поскольку их результаты свидетельствовали о степени превосходства того или другого члена общественной группы над другими ее членами. Отсюда возникли их соревновательный характер и регулирование более или менее сложными правилами. Основные виды спортивной деятельности всегда связаны с определенными двигательными действиями - физическими упражнениями. Их отличительной особенностью является специальная направленность на решение задач физического воспитания (развитие и совершенствование физических качеств человека). Одновременно физические упражнения способствуют совершенствованию и морально-волевых качеств личности. В связи с этим физические упражнения стали специальным предметом психологического исследования и изучения: без точного анализа психологических основ - физических упражнений нельзя разработать рациональные методы обучения и спортивной тренировки.

Психология спорта - прикладная область психологии. Ее основная задача-дать научное обоснование рациональных методов физического воспитания и спортивной тренировки и таким образом содействовать эффективному их применению. Исходя из этого, круг задач, стоящих перед психологией спорта, может быть представлен по следующей схеме.

Поскольку спортивная деятельность, будучи предметом психологии спорта, включает в себя самые разнообразные виды физических упражнений, одной из задач, стоящих перед психологами спорта, является психологический анализ особенностей отдельных видов спортивной деятельности (деятельность, например, гимнаста требует несколько иных психических функций и качеств личности, чем деятельность борца). Без конкретного изучения специфических психологических особенностей каждого вида спорта невозможно дать научное обоснование методов обучения и тренировки в них. Но у различных видов спорта имеются некоторые общие психологические особенности, которые в известной степени роднят их между собой и накладывают определенный отпечаток на методику обучения и тренировки. Поэтому в задачи психологии спорта должен входить и общий анализ спортивной деятельности в целом.

Все указанные задачи психологии спорта органически связаны друг с другом. Участие в спортивных соревнованиях требует специальной технической и тактической подготовки спортсмена, высокого развития его качеств. И то и другое может быть достигнуто только путем длительной и систематической спортивной тренировки. Но методика спортивной тренировки должна иметь в своей основе углубленное изучение, как психологических особенностей личности спортсмена, так и самой спортивной деятельности в ее различных видах.

Личность спортсмена, ее психологические особенности формируются под влиянием различных видов деятельности, в которых он принимает участие. Спортсмены занимаются не только спортом. На развитие их личности влияют трудовая и общественная деятельность, обучение и образование, художественное воспитание. К этому надо добавить влияние различных взаимоотношений, в которые спортсмены вступают с другими людьми в быту и в процессе всех видов деятельности, а также массовых средств информации - театра, кино, радио, научной и художественной литературы и т.д.

В результате совокупного влияния всех этих факторов у спортсмена складываются определенные черты его мировоззрения, общественные потребности и интересы, характерные для человека моральные черты личности.

Поскольку влияние этих факторов на разных людей в той или другой степени различно и никогда не совпадает, личность спортсмена, как и всякого другого человека, всегда индивидуальна и неповторима.

Только абстрагируясь от других разнообразных видов деятельности и сосредоточивая свое внимание лишь на спортивной деятельности, можно определить те черты личности, которые характеризуют человека как спортсмена и развились у него в результате занятий именно спортивной деятельностью.

Спорт-это специфический вид деятельности.

На развитие психологических особенностей личности он оказывает особое влияние благодаря только ему присущим особенностям. Главными из этих особенностей являются:

соревновательный характер спортивной борьбы, направленной на завоевание рекорда или победы над противником;

максимальное напряжение всех физических и психических сил спортсмена во время этой борьбы, без чего нельзя добиться рекордного результата;

систематическая, длительная, упорная спортивная тренировка, вносящая серьезные коррективы в режим жизни и бытовые условия.

Размещено на Allbest.ru