Физиология спорта и основ здоровья

Зрит.сс особенно быстро развивается на протяжении первых 3 лет жизни и совершенствуется до 1214 лет. До 6 лет детская дальнозоркость, плохо различаются цвета. Поле зрения резко увеличивается с 6 лет, достигая к 8 взрослых величин. Зрительные сигналы играют ведущую роль в управлении двигательной деятельностью ребенка на протяжении первых 6 лет жизни. Качественная перестройка в 6 лет (вовлечение ассоциативных нижнетеменных зон мозга) и в 10 лет (избирательное восприятие, активный поиск наиболее информативных сигналов). К возрасту 1012 лет формирование зрительной фции в основном завершается. У подростков заметно повышается острота зрения, расширяется поле зрения, улучшается бинокулярное зрение, совершенствуется различение цветовых оттенков. Глубинное зрение продолжает развиваться до 1617 лет, а световая чувствительность увеличивается до 20летнего возраста. Растет пропускная способность зрит.сс.

Регуляция дыхания. Харка афферентного звена (морфофункциональная харка рецепторов). Структуры и механизм деятти центрального звена регуляции дыхания. Структуры и фции эфферентного звена регудяции дыхания. Особенности регуляции дыхания при физ. Деятти.

Дыханием назся комплекс физиологических процессов, обеспечивающих потребление кислорода и выделение углекислого газа. В основе дыхат.фций лежат тканевые окислительновосстановительные биохимические процессы, обеспечивающие обмен энергии в организме человека. Регуляция дыхания представляет собой физиологический процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма в постоянно меняющихся условиях его жизнедеятельности. Основную роль в рег. Дыхания играют рефлекторные рции. Центральный аппарат регуляции дых. Представляют нервные образования спинного, продолговатого мозга и вышележащих сегментов цнс.

В рег.дых. На основе механизма обратных связей принимают участие несколько групп механорецепторов легких. Рецепторы растяжения легких находятся в гладких мышцах трахеи и бронхов. Адекватным раздражителем этих рецепторов явлся растяжение стенок воздухоносных путей. Иритантные рецепторы расположены в эпителиальном слое верхних дыхательных путей и раздражаются при изменении объема легких. Джирецепторы расположены в стенках альвеол в местах их контакта с капиллярами, они формируют частое поверхностное дыхание при патологии легких, раздражаются при действии биологически активных вв (гистамин, никотин). Проприорецепторы дыхательных мышц (межреберные мышцы, мышцы живота) обеспечивают усиление вентиляции легких при повышении сопротивления дыханию.

Поддержание постоянства газового состава внутренней среды организма регулируется с помощью центральных и периферических хеморецепторов.

Центральные хеморецепторы расположены в продолговатом мозге, они стимулируются ионами водорода, концентрация которых зависит от рсо2 крови. При снижении рн межклеточной жидкости мозга, дыхание становится более глубоким и частым, при увеличении рн угнетается активность дыхательного центра и снижается вентиляция легких. Периферические (артериальные) хеморецепторы расположены в дуге аорты и месте деления общей сонной артерии, вызывают рефлекторное увеличение легочной вентиляции в ответ на снижение ро2 в крови (гипоксемия). Афферентные влияния с работающих мышц осущся благодаря раздражению проприорецепторов, что приводит к усилению дыхания рефлекторным путем. Повышение активности дыхго центра явлся результатом распространения возбуждения по различным отделам цнс. Существенное воздействие на рег. Дых. Оказывают условнорефлекторные влияния. В частности, эмоциональные нагрузки, предстартовые состояния.

Согласование дыхания с движениями осущся благодаря системе приспособительных изменений в организме, прежде всего биохимическим изменениям в мышечном аппарате и изменениям биомеханических условий при различных движениях.

Функциональная организация скелетных мышц. Двигательные единицы (де) как функциональный параметр скелетной мышцы. Большие и малые де скелетных мышц, особенности их фций. Биохимические и физиологические особенности медленных и быстрых мышечных волокон, их роль в развитии физ. Качеств.

Скелетные мышцы человека содержат около 300 млн. Мышечных волокон и имеют площадь порядка 3 кв.м. Мышцы иннервируются двигательными нервами, передающими из центров моторные команды, чувствительныеми нервами, нисущими в центры информацию о напряжении и движении мышц и симпатическими нервными волокнами, влияющими на обменные процессы в мыщце. Фции скелетных мышц зааключаются в перемещении частей тела друг относительно друга, перемещении тела в протранстве и поддержании позы тела.

Функциональной единицей мышцы явлся двигательная единица (де), состоящая из мотонейрона спинного мозга, его аксона (двигательного нерва) с многочисленными окончаниями и иннервируемых им мышечных волокон. Возбуждение мотонейрона вызывает одновременное сокращение всех входящих в эту единицу мышечных волокон. Де небольших мышц содержат малое число мышечных волокон, а де крупных мышц туловища и конечностей до нескольких тысяч. Мелкие мышцы иннервируются из одного сегмента спинного мозга, а крупные мышцымотонейронами 23 сегментов. Мотонейроны, иннервирующие одну мышцу, составляют общий мотонейронный пул, в котором могут находиться мотонейроны различных размеров. Большие де образованы крупными мотонейронами, которые имеют толстые аксоны, множество концевых разветвлений и большое число связаннысх с ними мышечных волокон. Такие де имеют низкую возбудимость, генерируют высокую частоту нервных импульсов (2050 имп. В 1 с) и характеризуются высокой скоростью проведения возбуждения, включаются в работу лишь при высоких нагрузках на мышцу. Мелкие де имеют мотнейроны небольших размеров, тонкие и медленно проводящие аксоны, малое число мышечных волокон, легко возбудимы и включаются в работу при незначительных мышечных усилиях. Нарастание нагрузки вызывает активацию различных де скелетной мышцы в соответствии с их размерами - от меньших к большим (правило хеннемана).

Мышечное волокно - это вытянутая клетка (диаметр 10100 мкм, длина 1012 см). Состав волокна: оболочка - сарколемма; жидкое содержимое - саркоплазма; энергитические центры - митохондрии; белковое депо - рибосомы; сократительные элементы - миофибриллы; замкнутая система продольных трубочек и цистерн.

Миофибриллы - тонкие волокна (диам. 12 мкм, длина 22,5 мкм), содержащие 2 вида сократительных белков: 1. Тонкие нити актина; 2. Толстые нити миозина. Миофибриллы разделены zмембранами на отдельные участки саркомеры. Нити актина составляют около 20% сухого веса миофибрилл. Актин состоит из 2 форм белка: 1. Глобулярной формы - в виде сферических молекул; 2. Палочковидных молекул тропомиозина, скрученных в виде двунитчатых спиралей в длинную цепь. Миозин составлен из уложенных параллельно белковых нитей.

Проявление изотонического, изометрического, аукустонического режима мышечной активности в спец. Упражнениях. Работа мышц. Закон средних нагрузок и среднего темпа движений. Кпд мышц, его изменения при систематических тренировках.

Различают 3 режима работы мышц:

1. Изотонический режим (режим постоянного тонуса мышцы) наблюдается при отсутствии нагрузки на мышцу, когда мышца закреплена с одного конца и свободно сокращается. Напряжение в ней при этом не изменяется. В таком режиме в организме человека работает только одна мышцы - мышцы языка.

2. Изометрический режим (режим постоянной длины мышцы) характеризуется напряжением мышцы в условиях, когда она закреплена с обоих концов или когда мышцы не может поднять слишком большой груз. Механическая работа мышцы = 0. Этот режим наблюдается при сохранении заданной позы и при выполнении статической работы. В этом случае в мышечном волокне происходят процессы возникновения и разрушения мостиков между актином и миозином, т.е. Тратится энергия на эти процессы, но отсутствует механическая рция перемещения нитей актина вдоль миозина. Физиологическая харка такой работы заключается в оценке величины нагрузки и длительности работы.

3. Аукостонический режим (смешанный режим) характеризуется изменением длины и тонуса мышцы, при сокращении которой происходит перемещение груза. Этот режим проявляется при выполнении динамической работы мышц даже при отсутствии внешнего груза, т.к. Мышцы преодолевают силу тяжести, действующую на человека. Различают 2 разновидности этого режима работы: преодолевающий (концентрический) и уступающий (эксцентрический) режимы.

Закон средних нагрузок и среднего темпа движений: мах механическую работу мышца совершает при средних нагрузках и среднем темпе движений. При высоких скоростях сокращения мышцы, часть ее энергии тратится на преодоление сопротивления (растущего внутреннего трения и вязкости мышцы), а при низких скоростях - на поддержание изометрического напряжения, которое так же присутствует в этом случае для закрепления достигнутой длины мышцы в каждый данный момент времени.

Для оценки эффективности мех. Работы мышцы используют вычисление коэффициента полезного действия (кпд). Величина кпд показывает, какая часть затрачиваемой энергии используется на выполнение мех. Работы мышцы. Ее вычисляют по фле: кпд=[а:(ее)]х100%, где а - энергия, затраченная на полезную работу; е - общий расход энергии; е - расход энергии в состоянии покоя за время, равное длительности работы. У нетренированного человека кпд ~ 20%, у спортсмена 3035%. При ходьбе наибольший кпд отмечается при скорости 3,64,8 км/ч, при педалировании на велоэргометре - при длительности цикла около 1 с. С увеличением мощности работы, и включением ненужных мышц кпд уменьшается. При статической работе, поскольку механ. Работа мышц = 0, эффективность работы оценивается по длительности поддерживаемого напряжения мышц.

Периферическая и цнс. Основные фции цнс. Представление о ведущем отделе цнс. Основные фции нервной клетки. Три типа нейронов, их морфофункциональные особенности.

Нервную систему подразделяют на периферическую (нервные волокна и узлы) и центральную.

К цнс относят спинной и головной мозг. Основные фции цнс: 1. Объединение всех частей организма в единое целое и их регуляция; 2. Управление состоянием и поведением организма в соответствии с условиями внешней среды и его потребностями. Ведущим отделом цнс явлся кора больших полушарий. Она управляет наиболее сложными фциями в жизнедеятельности человека - психическими процессами (сознание, мышление, речь, память и пр.).

Основными структурными элементами нервной системы явлся нервные клетки или нейроны. Через нейроны осущся передача информации от одного участка нервной системы к другим, обмен информацией между нс и различными участками тела. С их помощью формируются ответные рции организма (рефлексы) на внешние и внутр. Раздражения. Фции нейронов: восприятие внешних раздражений - рецепторная фция; их переработка - интегративная фция; и передача влияний на другие нейроны или различные рабочие органы - эффекторная фция. Типы нейронов: 1. Афферентные нейроны (чувствительные или центростремительные) передают информацию от рецепторов в цнс. Тела этих нейронов расположены вне цнс - в спинномозговых узлах и в узлах черепных нервов. Имеют длинный отросток - дендрит, который контактирует на периферии с воспринимающим образованием - рецептором или сам образует рецептор, а так же второй отросток - аксон, входящий через задние рога в спинной мозг. 2. Эффекторные нейроны (центробежные) связаны с передачей нисходящих влияний от вышележащих этажей нервной системы к нижележащим или из цнс к рабочим органам. Для них характерны разветвленная сеть коротких отростков - дендритов и один длинный отросток - аксон. 3. Промежуточные нейроны (интернейроны или вставочные) - мелкие клетки, осуществляющие связь различными (в частности афферентными и эфферентными) нейронами. Благодаря многочисленным разветвлениям аксона, промежуточные нейроны могут одновременно возбуждать большое число других нейронов.

Физиология спорта. Соврем. Состояние, перспективы развития. Общие проблемы и задачи. Понятие о физиологич. Резервах, классификация. Возможности управления и развития.

Спорт. Физиология - это специальный раздел физиологии человека, изучающий изменения фций организма и их механизмы под влиянием мышечной (спортивной) деятельности и обосновывающий практические мероприятия по повышению ее эффективности.

Одной из важных задач спорт.физгии явлся научное обоснование, разработка и реализация мероприятий, обеспечивающих достижение высоких спорт. Результатов и сохранения здоровья спортсмена. Следовательно, спорт.физя наука прикладная и в основном профилактическая. Спорт.физя решает 2 основные проблемы: 1. Состоит в физиологическом обосновании закономерностей укрепления здоросья человека с помощью физ. Уприй и повышения устойчивости его организма к действию различных неблагоприятных факторов внешней среды; 2. Заключается в физиолог. Обосновании мероприятий, направленных на достижение высоких спортивных результатов, особенно в большом спорте.

Основные учебные и научные разработки по спорт.физиологии впервые начались и неразрывно связаны с историей развития каферды физиологии академии физ.культ. Им. Лесгафта.

Физиологические резервы организма - выработанная в процессе эволюции адаптационная и компенсаторная способность органа, системы и организма в целом усиливать во много раз интенсивность своей деятти по сравнению с состоянием относитльеного покоя. Все резерные возможности организма можно разделить на 2 группы: социальные резервы (психологические и спортивнотехнические) и биологические резервы (структурные, биохимические и физиологические).

Харка возбуждающих и тормозящих синапсов, возб. И тормозие постсинаптические потенциалы (впсп и тпсп). Тормозящие синапсы и нервные тормозные клетки, их роль в координации движений.

Взаимодействие нейронов между собой (и с эффекторными органами) происходит через специальные образования - синапсы. Они образуются концевыми разветвлениями нейрона на теле или отростках другого нейрона. Чем больше синапсов на нервн. Клетке, тем больше она воспринимает различных раздражений.

В структуре синапса различают 3 элемента: 1. Пресинаптическая мембрана (образована утолщением мембраны конечной веточки аксона); 2. Синаптическая щель между нейронами; 3. Постсинаптическая мембрана (утолщение прилегающей повти следующего нейрона).

В возбуждающих синапсах медиаторы связываются со специфическими макромолекулами постсинаптической мембраны и вызывают ее деполяризацию. При этом регистрируется небольшое и кратковременное колебание мембранного потенциала в сторону деполяризации ил возбуждающий постсинаптический потенциал (впсп). Для возбуждения нейрона необходимо, чтобы впсп достиг порогового уровня. Для этого величина деполяризационного сдвига мембранного потенциала должна составлять не менее 10 мв.

В тормозящих синапсах содержатся тормозные медиаторы (гаммааминомасляная кислота), их действие на постсинаптическую мембрану вызывает усиление выходов ионов калия из клетки и увеличение поляризации мембраны. При этом регистрируется кратковременное колебание мембранного потенциала в сторону гиперполяризации - тормозящий постсинаптический потенциал (тпсп), в резте нервн.клетка оказся заторможенной.

Физиол. Основы отбора и прогнозирования спорт. Возможностей. Физиологогенетический подход к вопросам спорт.отбора. Наследуемость морфофункц. Особенностей физ. Качеств (критич. И сенсит. Периоды). Понятие тренируемости (обучаемти).

В процессе спорт. Ориентации изучаются врожденные особенности человека и подбираются адекватные физ. Упражнения или вид спорта. Спорт. Отбор - определение модельных характеристик соревновательной деятти ведущих спортсменов и специфические для данного вида спорта спортивноважные качества. Используются генетические и морфофункциональные методы, которые позволяют описать врожденные особенности, т.е. Задатки человека, и развитые в течение жизни комплексы его индивидуальных особенностей, определяющих его способности. Спорт.отбор - многоступенчатый процесс с изменяющимися требованиями к организму человека в ходе тренировки. При этом учитывают: 1. Динамику индивидуальных реакций организма спортсмена на предъявляемые нагрузки. 2. Возрастные периоды наибольшей эффективности тренирующих воздействий для развития разных физ.качеств. 3. Индивидуальный тип адаптации к физ. Упрм определенной направленности. 4. Скорость и мощность мобилизации функциональных резервов данного организма. 5. Выраженность и темпы проявления срочной и долговременной адаптации ко всему комплексу спорт. Деятти. Неадекватный выбор спорт. Специализации или стиля соревноват. Деятти резко замедляет рост спорт. Мастерства и ограничивает уровень спорт. Достижений.

Наследственные влияния на морфофункциональные особенности и физ. Качества человека зависят от периодов онтогенеза. Различают критические периоды, характеризующся повышенной активностью отдельных генов и их комплексов, контролирующих развитие какихлибо признаков организма. В эти периоды происходит перестройка регуляторных процессов, качественный и количественный скачок в развитии отдельных органов и функциональных систем, результатом чего явлся возможность адаптации к новому уровню существования организма и его взаимодействия со средой. Сенситивные периоды - это периоды снижения генетического контроля и повышенной чувствительности отдельных признаков организма к средовым влияниям, в т.ч. Педагогическим и тренерским. Тренируемость (обучаемость) - способность повышать функциональные и специальные спорт.возможности под влиянием систематической тренировки.

Понятие о нервном центре. Особенности проведения возбуждения через нервные центры. Скрытое (латентное) время рефлекса, его значение для оценки функцго состояния цнс в различных условиях деятельности человека.

Нервным центром называют совокупность нервных клеток, необходимых для осуществления каойлибо фции. Эти центры отвечают соответствующими рефлекторными рциями на внешнее раздражение, поступившее от связанных с ними рецепторов. Клетки нервных центров реагируют и на непосредственное их раздажение ввами, находящимися в протекающей через них крови. В целостном организме имеется строгое согласование - координация их деятти. Проведение волны возбуждения от одного нейрона к другому через синапс происходит в большинстве нервных клеток хим. Путем с помощью медиатора - содержится в пресинаптической части синапса. Важной особенностью проведения возбуждения через синаптические контакты явлся одностороннее проведение нервных влияний, которое возможно лишь от пресинаптической мембраны к постсинаптической. Большое значение в деятти нс имеет другая особенность проведения возбуждения через синапсы - замедленное проведение. Затрата времени на процессы, происходящие от момента подхода нервного импульса к пресинаптической мембране потенциалов назся синаптической задержкой. Весь процесс передачи нервного импульса через один синапс занимает ~ 1,5 мс. При утомлении, охлаждении и ряде др. Воздействий длительность синаптической задержки возрастает. При рефлекторной деятти общее время от момента нанесения внешнего раздражения до появления ответной рции организма - так называемое скрытое или латентное время рефлекса определяется в основном длительностью проведения через синапсы. Величина латентного времени рефлекса служит важным показателем функционального состояния нервных центров.

Различают: 1. Пространственную суммацию - наблюдается в случае одновременного поступления нескольких импульсов в один и тот же нейрон по разным пресинаптическим волокнам. Одномоментное возбуждение синапсов в различных участках мембраны нейрона повышает омплитуду суммарного впсп до пороговой величины. В резте возникает ответный импульс нейрона и оссущся рефлекторная рция. 2. Временная суммация происходит при активации одного и того же афферентного пути серией последовательных раздражений.

Нервные клетки обладают сввом изменять частоту передающихся импульсов, т.е. Сввом трансформации ритма. При высокой возбудимости нейрона можт возникать учащение импульсации, а при низкой происходит урежение ритма, т.к. Несколько приходящих импульсов должны суммироваться, чтобы достичь порога возникновения потенциала действия. При ритмических раздражениях активность нейрона может настроиться на ритм приходящих импульсов, т.е. Наблюдается явление усвоения ритма. Развитие усвоения ритма обеспечивает сонастройку актуивности многих нервных центров при управлении сложными двигательными актами. Следовые процессы. После окончания действия раздражителя активное состояние нервной клетки или нц обычно продолжается еще некоторое время. Длительность следовых процессов различна - небольшая в спинном мозге, значительно больше в центрах головного мозга, и очень большая в коре больших полушарий. Длительное сохранение в нервной клетке следов со всеми характерными свми раздражителя основано на изменении структуры составляющих клетку белков и на перестройке симпатических контактов. Непродолжительные импульсные последствия лежат в основе кратковременной памяти, а длительные следы, связаны со структурными и биохимическими перестройками в клетках - долговременная память.

Физиологич. Основы спорт. Тренировки женщин. Морфофе особенности женского оргма. Изменение функц. Возможностей женского оргма в процессе спорт. Тренировки. Влияние физ.к. И спорт. Тренировки в разные фазы специфич. Биологич. Цикла.

Особенности строения и функционирования женского организма определяют его отличия в умственной и физой работоспособности. Для организма женщин характерны специфич. Особенности деятти мозга. Доминирующая роль левого полушария проявляется в меньшей степени. Ж. Отличает высокая способность к переработке речевой информации - в процессе обучения акцент на метод рассказа. Цифровая память и скорость переработки информации у жен.ниже, чем у муж., они медленнее решают тактические задачи. Жен. Присуща более высокая эмоциональная возбудимость, неустойчивость и тревожность. Они весьма чувствительны к поощрениям и замечаниям. Высокая чувств. Кожных рецепторов, двигательной и вестибулярной сенсорных систем, тонкие дифференцировки мышечного чувства способствуют развитию хорошей координации движений, их плавности и четкости. Жен. Обладают острым зрением, высокой способностью различать цвета и хорошим глубинным зрением. Зрительные сигналы быстрее достигают коры больших полушарий и вызывают более выраженную рцию. Слух. Система отличается большей чувствтью к высоким частотам звукового диапазона, музыкальный слух в 6 раз больше.

У ж. Меньше длина и вес тела, меньшие размеры внутр.органов и мышечной массы. Более низкое общее положение центра масс, что способствует лучшему сохранению равновесия. Благодаря хорошей подвижности позвоночника и эластичности связочного аппарата возможна значительная амплитуда движений, большая гибкость. У ж. Реже встречается плоскостопие, чаще высокий свод стопы. Заметно преобладает правосторонняя асимметрия - сочетание преимущества правой руки, ноги и глаза. Более раннее развитие физ.качеств в процессе онтогенеза. Абсолютная мышечная сила меньше, чем у мужчин. Относительная сила благодаря меньшему весу тела, почти достигает мужских показателей. Относительная сила по мере увеличения веса может не увеличиваться и даже снижаться. Скоростносиловые возможности в наибольшей мере совершся в 1014 лет. Меньшее развитие качеств быстроты, в связи с этим большая продолжительность зрительнодвигательной рции. Мах скорость и частота движений на 1015% ниже, чем у м. Обладают хорошей выносливостью к длительной циклической работе аэробного харра. Имеет высокую общую выносливость. Меньшая концентрации гемоглобина и кислорода в артериальной крови. Большие запасы жира и способность его использования в качестве источника энергии определяют приспособленность к цикл. Работе большой и умерй мощности. Менее благоприятная рция на длительные и мощные стат.нагрузки.

Вегетативные фции: дыхание характерся меньшими величинами объемов и емкости легких, более высокими частотными показателями. Жел меньше, чем у м. На 1000 мл. Более низкая эффективность дыхат. Фций. Мод в покое около 35 л/мин, при работе достигает 100 л/мин. В системе крови - высокая кровеносная фция, что обеспечивает хорошую переносимость больших потерь крови и явлся одной из защитных фций женского организма. Более низкая концентрация в крови гемоглобина обуславливает меньшую кислородную емкость крови. В связи с этим во время предельных аэробных нагрузок у ж. Из артериальной крови в мышцы поступает меньше кислорода.

Женское сердце по объему и массе уступает мужскому. Абсолютный объем сердца у незанимающихся в среднем 580 см3, у спортсменок - 640793 см3. Меньшая величина сердечного выброса. Это компенсируется более высокой частотой сердечных сокращений и большей скоростью кровотока. Мок 4 л/мин в покое, мах до 25 л/мин при работе в зоне субмаксимальной и большой мощности. Рабочее увеличение мок достигается за счет повышения чсс. В состоянии покоя чсс 7278 уд/мин. При тренировке на вынослть развивается брадикардия.

У женщин менее совершенные механизмы адаптации кардиореспираторной системы к нагрузкам. 5 фаз овариальноменструального цикла: i фаза (менструальная) уменьшение концентрации эритроцитов и гемоглобина понижает кислородную емкость крови. Ii (постменструальная) - нормализует фции организма, работоспть повышается. Iii - концентрация эстрогена в крови начинает снижаться, а конц. Прогестерона еще невелика. Резко снижается работоспособность, мах величины расхода кислорода. Iv - повышенная конц. Прогестерона, повышение уровня обменных процессов и работоспособти. V - конц.половых гормонов снижается, увеличся колво тирозина (г. Щитов.железы), повышается возбудимость цнс. Выделяют специальный микроцикл (12 дня и менструальный период), рекомендуется снижать общий объем нагрузок, применять упря на гибкость, расслабление мышц, на развитие скоростных возможностей, совершенствование техники.

Утомление. Определение, значение, механизмы развития. Особенности утомления при разл. Видах физ. Нагрузок. Стадии утомления. Причины, признаки, профилактика.

Утомление - функциональное состояние организма, вызванное умственной и физич. Работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение фций организма и появление субъективного ощущения усталости. Выделяют 2 вида утомления: физическое и умственное. Главным и объективным признаком утомления явлся снижение его работоспособности. Критерием оценки утомления явлся изменение фций организма в период работы. Процесс утомления характеризся субъективным симптомом, усталостью. Утомление связано с развитием функциональных изменений во многих органах и системах, с различным сочетанием деятельности органов и систем, ухудшение фций. Утомление явлся нормальной физиологич. Рцией организма на работу. Утомление ведет к снижению работоспособности спортсменов, к неэкономичному расходованию энергии и уменьшению функцых резервов организма.

При выполнении циклической работы мах мощности основной причиной снижения работоспособности и развития утомления явлся уменьшение подвижности основных нервных процессов в цнс с преобладанием торможения. Разрушается рабочая система взаимосвязей активности корковых нейронов, в них падает уровень содержания атф и креатинфосфата. Существенное значение в развитии утомления при этом имеет изменение функционального состояния самих мышц, снижение их возбудимости, лабильности и скорости расслабления. При циклической работе субмакс. Мощности ведущими причинами утомления явлся угнетение деятти нервных центров и изменения внутренней среды организма. Причина этого - большой недостаток кислорода, вследствие которого развивается гипоксемия. Циклическая работа большой мощности приводит к развитию утомления вследствие дискоординации моторных и вегетативных фций. Длительное выполнение циклической работы умеренной мощности приводит к развитию охранительного торможения в цнс, истощению энергоресурсов, напряжению фций кислород транспортной системы, желез внутренней системы и изменению обмена вв. В организме снижаются запасы гликогена, что ведет к уменьшению содержания глюкозы в крови. В механизме развития утомления при длительной физ. Работе могут играть роль изменения белкового обмена и снижение фций желез внутр. Секреции. При различных видах ациклических движений, при выполнении ситуационных упрй, при разных формах работы переменной мощности большие нагрузки испытывают высшие отделы головного мозга и сенсорные системы. При выполнении гимнастических упрй и в единоборствах утомление развивается вследствие ухудшения пропускной способности мозга и снижения функционального состояния мышц (уменьшся их сила и возбудимость). При статической работе основными причинами утомления явлся непрерывное напряжение нервных центров и мышц.

Предутомление или скрытое утомление - наличие при работе существенных функциональных изменений со стороны некоторых органов и систем, но компенсированных другими фциями, вследствие чего работоспособность человека сохраняется на прежнем уровне. Развитие скрытого утомления обусловлено изменениями координации двигательных и вегетативных фций без снижения эффективности работы.

Хроническое утомление - пограничное функциональное состояние организма, которое характеризся сохранением к началу очередного трудового цикла субъективных и объективных признаков утомления от предыдущей работы, для ликвидации которых необходим дополнительных отдых. При хрон. Утомлении необходимый уровень спорт. Работоспособности может поддерживаться лишь кратковременно за счет повышения биологической цены и быстрого расходования функцых резервов организма.

Переутомление - патологическое состояние организма, которое характерся постоянным ощущением усталости, вялостью, нарушением аппетита, болями в области сердца и др. Частя тела. Главным объективным критерием переутомления явлся резкое снижение спорт.результатов и повышение грубых ошибок при выполнении упрй.

Перенапряжение - резкое снижение функц. Состояния, вызванное нарушением нервной и гуморальной регуляции, нарушение гомеостаза при чрезмерных и форсированных нагрузках.

Двигательный навык. Природа (усл. Рефлексы 2го рода). Вклад отечественных ученых. Физиолог. Закономерности и стадии формирования двиг. Навыков.

Двигательные навыки - это освоенные и упроченные действия, которые могут осущся без участия сознания (автоматически) и обеспечивают оптимальное решение двигатой задачи.

Существует 3 стадии формия двигат. Навыка: 1. Стадия генерализации (иррадиации возбуждения) - на этой стадии созданная модель становится основой для перевода внешнего образа во внутренние процессы формирования программы собственных действий. Этот процесс обеспечивается иррадацией возбуждения по различным зонам мозга и сопровождается обобщенным характером периферических раций - их генерализацией. Эта стадия характся напряжением большого числа активированных скелетных мышц, их продолжительным сокращением. Наблюдается учащение дыхания и сердцебиения, подъем артериального давления, изменение состава крови, повышение температуры тела и потоотделения. 2. Стадия концентрации - происходит концентрация возбуждения в необходимых для его осуществления корковых зонах. Навык на этой стадии уже сформирован, но еще непрочен и нарушается при любых новых раздражениях (выступление на незнакомом поле). 3. Стадия стабилизации и автоматизации - в результате многократного повторения навыка в разнообразных условиях помехоустойчивость рабочей доминанты повышается. Появляется стабильность и надежность навыка, т.е. Возникает его автоматизация. Внешние раздражения на этой стадии подкрепляют рабочую доминанту, не разрушая ее. Процесс автоматизации не означает выключения коркового контроля за выполнением движения.

Возникая в результате подражания, условных рефлексов или по речевой инструкции, двигательные акты осущся специальной функциональной системой нервных центров (анохин).

Комплекс нейронов, обеспечивающих процессы функциональной системы, располагается на различных этажах нервной системы, становясь доминантой. Он подавляет деятельность посторонних нервных центров и, соответственно, лишних скелетных мышц (ухтомский).

Порядок возбуждения в доминирующих нервных центрах закрепляется в виде определенной системы условных и безусловных рефлексов и сопровождающих их вегетативных рций, образуя двигательный динамический стереотип (павлов, крестовников).

Навыки, в основном, представляют условные рефлексы 2 рода - оперантные или инструментальные условные рефлексы (конорский).

Зимкин отнес построение новой формы движений на основе имеющихся элементов к явлениям экстраполяции (использования предшествующего опыта).

Спорт. Работоспособность в условиях пониженного барометрического давления (средневысокогорье). Факторы, децйствующие на организм в горной местности. Физиолог. Изменения в организме в условиях гипоксии, адаптация к этим условиям. Динамика спорт. Работоспти в горах, акклиматизация, реакклиматизация.

Первые дни нахождения человека в среднегорье сопровождаются сниженим аэрбных возможностий, увеличением энерготрат, ухудшением функционального состояния, вялостью, нарушением сна. Спустя 1015 суток наступает адаптация, люди чувствуют себя хорошо; тяжелые нагрузки затруднены вследствие снижения напряжения кислорода в крови (гипоксемия). При снижении парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе, альвеолярном воздухе и в крови может развиваться патологическое состояние - гипоксия.

Признаки гипоксии: 1. Эйфория (повышенное настроение); 2. Потеря сознания, на хорошем психоэмоциональном фоне; 3. Ретроградная амнезия (утрата памяти).

Изменения фций организма при гипоксии носят адаптационный и компенсаторный харр, направлены на больбу с кислородной недостаточностью. По мере пребывания на высоте развивается адаптация людей или частвнй ее случай - акклиматизация, которая осущся по 2 физиолог. Механизмам: 1. Путем повышения доставки кислорода тканям вследствии нормализации фций кислородтранспортной системы; 2. Приспособлением органов и тканей к пониженному содержанию кислорода в крови и уменьшением уровня метаболизма. В первые дни в среднегорье физ. Работоспособность снижается, особенно существенно в сех видах спора, для которых характерен значительный кислородный запрос (бег, плавание, велосипедные и лыжные гонки). Главной причиной снижения работоспособности в этих условиях явлся увеличение кислородного долга. По возвращению из среднегорья в течение 34 недель сохраняется повышенная физ. Работоспособность, спорт. Результаты улучшаются. Физиологический смысл этого явления заключся в адаптированности организма к условиям гипоксии.

Выделяют 2 вида адаптации - срочную, но несовершенную, и долговременную, совершенную. Срочная адаптация возникает непосредственно после начала действия раздражителя и может реализоваться на основе готовых, ранее сформировавшихся физиолог. Механизмов и программ. При срочн. Адаптации деятельность организма протекает на пределе его возможностей при почти полной мобилизации физиолог. Резервов. Сроч.адап. К физ. Нагрузкам харакся мах по уровню и неэкономичной гиперфункцией, ответственной за адаптацию функциональной системы. Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длительного или многократного действия на организм факторов среды. Возникает не на основе готовых физиологич. Механизмов, а на базе вновь сформированных программ регулирования. Развивается на основе многократной реализации сроч.адап., и характеризуется тем, что в итоге постепенного количественного накопления какихто изменений организм приобретает новое качество в определенном виде деятти - из неадаптированного превращся в адаптировый.

Спорт. Работоспть в условиях повышенного давления окруж. Среды. Физиолог. Харка плавания и ныряния, изменения в организме при повыш.барометр.давлении (гипербарии).

Спорт. Деятть при плавании имеет физиолог. Особенности, отличающиеся от физ. Работы в обычных условиях воздушной среды. Особенности обусловлены механическими факторами, связанными с движением в плотной водной среде, горизонтальным положением тела и большой теплоемкостью воды. Плотность воды примерно в 775 раз больше плотности воздуха. При плавании основная мышечная работа затрачивается на преодоление силы лобового сопротивления. Ее величина зависит от вязкости воды, размеров и формы тела и скорости плавания. Расход энергии при плавании на различные дистанции зависит от их длины и мощности работы. Теплоемкость воды в 25 раз, а ее теплопроводность в 5 раз больше, чем воздуха. Поэтому длительное пребывание в относительно теплой воде ведет к значительным потерям тепла и переохлаждению тела. Плавание в любом возрасте явлся одним из эффективных средств закаливания. В процессе тренировки формируется особое комплексное восприятие различных раздражителей. Фции зрительной и слуховой сенсорных систем при нахождении под водой существенно ухудшаются. Двиг. Деятть имеет особенности, которые опред. Горизонтальным положением тела, большим сопротивлением воды движению, выработкой специфических двиг. Автоматизмов и новых координаций движений. При плавании основные мышечные группы выполняют динамическую работу. Деятть вегетативных органов и систем имеют свои особенности. Пловцам свойственны брадикардия, умеренное повышение артериального давления, усиленный венозный приток к сердцу, расширение полостей сердца, умеренная гипертрофия миокарда. При плавании вырабатывается новый автоматизм дыхания, который характся уменьшением длительности дыхательного цикла, увеличением частоты и минутного объема дыхания. Изменения в крови характся увеличением содержания эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов. При плавании почти отсутствует потоотделение. Потребление кислорода составляет ~ 56 л/мин. При плавании хорошо развиваются аэробные и анаэробные возможности организма.

Аквалангисты, ныряльщики в период пребывания под водой подвергаются воздействию повышенного барометрического давления. Ведущая роль принадлежит влиянию повышенного давления среды и его перепадов, повышенных парциальных давлений газов. Защитные фции организм осуществляет опосредованно, преимущественно за счет компенсаторных рций. Все изменения организма проявляются двумя типами: 1. Физиолог. Сдвиги, обусловленные влиянием факторов гипербарии при соблюдении необходимых требований к пребыванию под водой; 2. Патологические изменения, связанные с нарушением режимов безопасности или неисправности дыхательной аппаратуры. При воздействии повышенного барометрического давления на организм возникают функциональные изменения в цнс - указывают на нарушение уравновешенности основных нервных процессов, характерся снижением силы внутреннего торможения и преобладанием процессов возбуждения. Дыхат. Система - увеличение сопротивления дыханию, уменьшение скорости выдоха и снижение мах вентиляции легких. Органы кровообращения - урежение сердечных сокращений, понижение mах и повышение min артериального давления, т.е. Уменьшение пульсового давления. Замедление скорости кровотока, снижение колва циркулирующей крови, ударного и особенно минутного ее объемов. Периферическая кровь - уменьшение колва эритроцитов и гемоглобина, умеренно выраженным лейкоцитозом. Возникающие в организме изменения носят функциональноприспособительный харр. Во время работы под водой при нарушении режимов безопасности могут возникать патологические состояния и профессиональные заболевания, такие как отравление кислородом, кислородное голодание, отравление углекислым газом, переохлаждение или перегревание организма, синдром повышенного давления. Лечением таких заболеваний занимаются врачифизиологи и водолазные специалисты.

Физологич. Основы процессов восприятия информации, принятия решения и программирования ответных действии. Значение тактического мышления при спорт. Деятти.

Ключевой момент тактического мышления: выбор наиболее адекватного решения, т.е. Принятие решения о цели и задачах действия осуществляют переднелобные третичные поля коры. Процесс принятия решений и программирование ответных действий осуществляет третий функциональный блок мозга - блок регуляции сложных форм поведения, программирования и контроля движений - в передних отделах коры. Внешним отделом этого блока явлся ассоциативные переднелобные области коры, которые осуществляют ключевой момент тактического мышления - принятие решения о цели и задачах действия. Процессы восприятия информации и принятия решения по длительности составляют примерно 5060% от общей длительности решения тактических задач. Принятие решения контролируется сознанием. При этом логическому решению всегда предшествует интуитивное решение, которое не осознается, т.е. Явлся довербальным (доречевым) компонентом принятия решения. Автоматизация мыслительных операций позволяет многие решения принимать почти мгновенно, как бы интуитивно, а осознавать их после выполнения. Скорость обучения и конечный уровень навыков тактического мышления зависят от индивидуальных психофизиологических особенностей спортсмена. Результативность спорт. Деятти определяется не только способностью преобразования энергии, но и возможностью переработки информации. Наряду с совершенствованием навыков моторных действий у спортсменов происходит формирование навыков - тактического мышления специализированной формы умственной деятти. На эффективность тактич. Мышления оказывают влияние интеллектуальные качества человека и тип нс: быстрота и объем зрительного восприятия, скорость переработки информации, развитие оперативного мышления, оперативная память, подвижность нервных процессов, устойчивость и концентрация внимания, помехоустойчивость и др. У юных спортсменов эти качества формируются уже в 1011 лет и продолжают развиваться до взрослого состояния. Проявление этих особенностей связано с развитием морфофункциональных взаимосвязей в коре больших полушарий головного мозга и с развитием ассоциативных областей коры. Возраст 1013 лет считают сенситивным периодом развития тактического мышления, когда в коре больших полушарий существенно увеличиваются функциональные взаимодействия различных корковых областей, совершенствуются фции ассоциативных зон мозга.

Физиолог. Особенности развития цнс, внд, сенсорных систем, опорнодвиг. Аппарата, кардиореспираторной системы и их адаптация к физ. Нагрузкам у детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Нс - высокая возбудимость и слабость тормозных процессов, что приводит к широкой иррадиации возбуждения по коре и недостаточной координации движений. Дети быстро утомляются. Важно дозировать нагрузку, т.к. Дети этого возраста отличаются недостаточно развитым ощущением усталости. При слабости корковых процессов у детей преобладают подкорковые процессы возбуждения. Плохо развито субъективное чувство времени. Недостаточное развитие лобных программирующих зон коры обуславливает слабое развитие процессов экстраполяции.

Внд характерся медленной выработкой отдельных условных рефлексов и формирования динамических стереотипов, а также особенной трудностью их переделки. Для формирования двиг. Навыков большое значение имеет использование подражательных рефлексов, эмоциональность занятий, игровая деятть. В младшем школьном возрасте возникают преобладающие влияния коры на подкорковые процессы, усиливаются процессы внутреннего торможения и произвольного внимания.

Зрительная сс особенно быстро развивается на протяжении первых 3 лет жизни, затем ее совершенствование продолжается до 1214 лет. У детей 46 лет хрусталик глаза имеет высокую эластичность и хорошо фокусирует световые лучи, но изображение попадает за сетчатку, т.е. Возникает детская дальнозоркость. Плохо различают цвета. Зрительные сигналы играют ведущую роль в управлении двиг. Деяттью на протяжении первых 6 лет жизни.

Слуховая сс имеет важнейшее значение для развития речи, ее возбудимость на словесные сигналы заметно повышается в возрасте 4 лет и продолжает увеличиваться к 67 годам. Слух. Сс участвует в развитии чувства времени, благодаря наличию 2 ушей (бинауральный слух) - включается в формирование пространственных представлений.

Двигательная сс созревает одной из первых. Подкорковые отделы дсс созревают раньше, чем корковые.

Вестибулярная сс. Рецепторный аппарат формируется с 7 недель внтриутробного развития, а у 6 месячного плода достигает размеров взрослого организма. С возрастом у ребенка анализ вестибулярных раздражений совершенствуется, а возбудимость всс понижается и это уменьшает проявление побочных моторных и вегетативных рций.

Тактильная сс развивается рано. Тактильная чувствительность увеличивается с ростом двигательной активности и достигает max значения к 10 годам.

Вкусовые и обонятельные ощущения имеются с первых дней жизни, носят обобщенный харр. Чувствть повышается к 56 годам и в младшем школьном возрасте практически достигает взрослых значений.

Болевая рецепция имеется у новорожденных, особенно в области лица, в раннем возрасте недостаточно совершенна. С возрастом улучшается. Пороги болевой чувствти снижаются от грудного возраста до 6 лет в 8 раз.

В костях и скелетных мышцах много органических вв и воды, но мало минеральных вв. Гибкие кости, легкая растяжимость. Мышечные волокна ребенка тонкие и слабые, менее возбудимы, чем у взрослого. В дошк. И мл. Шк. Возрасте увеличиваются размеры и дифференциация элементов мышечных, суставных и сухожильных рецепторов, достигая достаточного совершенства к 6 годам. До 1012 лет происходит созревание нервномышечных синапсов, улучшается проведение моторных команд. До 910 лет тонус мышцсгибателей превышает тонус разгибателей. Мышцы конечностей относительно слабее мышц туловища. Сила мышц мальчиков и девочек одинакова. С 6 лет начинает нарастать относительная сила мышц.

Тренированность. Физиолог. Зарка тренировки и состояние тренировти. Тестирование функциональной подготовленности в покое, при станд. И предельных мышечных нагрузках. Физиолог. Харка перетренирти и перенапряжения.

Спорт. Тренировка - специализированный педагогический процесс, направленный на повышение общей физ. Подготовленности спортсмена. Представляет собой процесс адаптации организма человека к требованиям, которые ему предъявляет избранный вид спорта. В ходе тренировки соблюдаются общие педагоические и специфические принципы. Состояние тренированности характют: 1. Повышение функциональных возможностей организма; 2. Увеличение экономичности его работы. При одинаковых физ. Нагрузках различные люди отличаются по величине и скорости изменений функциональной подготовленности, т.е. Тренируемости.

Для тестирования функциональной подготовленности спортсменов исходят из модели чемпиона. Для оценки индивидуальных особенностей адаптации организма к арботе необходимо комплексное тестирование - получение сведений о морфофункциональных и психофизиологических показателях человека. В тренировочном процессе используют различные виды контроля: 1. Оперативный или текущий контроль - отражает ежедневные рции организма спортсмена на выполняемые физ. Нагрузки; 2. Этапный контроль - проводится 56 раз в году с использованием менее динамичных показателей; 3. Углубленное мед. Обследование (1 раз в году) с анализом консервативных показателей.

В случае стандартных нагрузок регламентируется мощность и длительность работы. При выполеннии предельных нагрузок тренированный спортсмен работает с большей мощностью. Стандартные нагрузки, используемые для тестирования могут быть общие, неспециализированные и специализированные. При стандартной работе тренированный организм от нетренированного отличает: 1. Быстрое врабатывание; 2. Меньший уровень рабочих сдвигов различных фций; 3. Лучше выраженное устоячивое состояние; 4. Быстрое восстановление после нагрузки. Наиболее распространенными стандартными тестами явлся тест определения физ. Работоспособности по показателю pwc170 - мощности работы при чсс 170 уд/м и определние индекса гарвардского стептеста, который оценивается по скорости восстановления чсс после нагрузок. При выполнении предельных нагрузок работоспособность оценивается: 1. Прямыми показателями - по величине и мощности выполненной работы; 2. Косвенными показателями - по величине функциональных сдвигов в организме.

Перетренированость - патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием переутомления вселдствии недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками. Характся стойкими нарушениями двигательных и вегетативных фций, плохим самочуствием падением работоспособности. В развитии выделяют 3 стадии: 1. Прекращение роста результатов, плохое самочувствие; 2. Преогрессирующие снижение результатов, затруднение процессов восстановление; 3. Стойкое нарушение фций сердечнососудистой, дыхательной и двигательной систем, резкое снижение работоспособности. Профилактика - соблюдение режима тренировок и отдыха. Восстановление - снижение физ. Нагрузок или полное их прекращение.

Перенапряжение - резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гуморальной регуляции различных фций обменных процессов и гомеостаза. Причина появления - чрезмерные и форсированные нагрузки. Выделяют: 1. Острое перенапряжение - резкая слабость, головокружение, тошнота, одышка, сердцебиение, падение артер. Давления, обморочное состояние; 2. Хроническое - при многократных применениях тренировочных нагрузок, несоответствующих функциональным возможностям организма спортсмена повышенная усталость, нарушение сна и аппетита, колющие боли в области сердца, стойкие повышения или понижения артериального давления. Работоспть резко падает.

Динамика функцго состояния организма при спорт.деятти. Врабатывание, устойчивое состояние. Физиолог. Харка, значение, разновидности устойчивого состояния. Особенности их проявлений при выполнении различных упражнений.

При спорт. Деятти организм испытывает ряд различных состояний, взаимосвязанных между собой. До начала работы у спортсмена возникает предстартовое и собственно стартовое состояние, к которым присоединяется влияние разминки. От качества разминки и харра предстартового состояние зависит скорость и эффективность врабатывания в начале работы, и наличие или отсутствие мертвой точки. Эти процессы определяют степень выраженности и длительность устойчивого состояния, а от него зависит скорость наступления и глубина развития утомления, что далее обуславливает особенности процессов восстановления.

Существуют периоды покоя и работы, между ними имеется 2 переходных периода - врабатывания (от покоя к работе) и восстановления (от работы к покою).

Период врабатывания отсчитывают от начала работы до появления устойчивого состояния. Во время врабатывания осущся 2 процесса: 1. Переход организма на рабочий уровень;